Новоиспеченная герцогиня Меган не сходит со страниц журналов и блогов: обсуждается каждый ее наряд и жест, таблоиды делятся меню ее обедов, а сплетни о жизни «принца и американки» разлетаются вирусом по твиттеру.
Конечно, к славе актрисе не привыкать, но когда каждое твое движение рассматривается под микроскопом, нервы сдают даже у самых крепких.
Идеальный день Meghan Markle
Впрочем, сама Меган говорит, что с нервами у нее особо проблем никогда не было, и продолжает придерживаться своих привычек, которыми обзавелась в помешанном на здоровом образе жизни родном Лос-Анджелесе.
И если эти привычки идут в разрез с этикетом, то… это проблемы этикета, а не герцогини.
Новый статус и переезд в Лондон сильно изменили жизнь девушки, наполнив ее дни церемониями, бранчами и прочими светскими мероприятиями, на которых нужно все время «держать лицо». Но даже если весь день приходится заниматься чем-то, что тебе не по душе (а в жизни герцогинь таких дней бывает предостаточно), это не повод унывать.
Во всем важен настрой, утверждает Меган, и поэтому начинать свой день нужно…
…с медленного утра
Даже если вам нужно рано вставать, и заботы и работа начинаются с самого утра, нужно дать себе время на правильное начало дня, говорит Меган. Сама она уже очень давно начинает день с любимой музыки, которая заряжает ее энергией и позитивным настроением (герцогиня Сассекская любит просыпаться под Майкла Джексона).
Важно начинать свой день с хороших эмоций, а не в спешке и не в ужасе, что что-то забудешь или не успеешь. Добиться этого можно только если приготовить все нужное с вечера, и лечь спать на час раньше обычного, чтобы встать тоже на час раньше и дать себе время на хорошее медленное утро даже если нужно отправляться по делам очень рано.
Утренняя тренировка
Меган из тех, кто предпочитает заниматься спортом утром, а не вечером, и тренировки девушка не пропускает никогда, старая актерская привычка. Герцогиня утверждает, что утренняя тренировка помогает ей сфокусироваться на задачах нового дня.
Каждое утро Меган или тренируется с мужем, или отправляется на пробежку по кенсингтонскому парку. Девушка также всерьез увлекается йогой, и иногда начинает свой день именно с нее.
Хороший завтрак
Переезд в Лондон не изменил привычки в еде – Меган не ест английский завтрак, предпочитая пережаренным сосискам омлет с пряными травами или тосты с авокадо. Кстати, девушка любит готовить, что ни для кого ни секрет, и свой завтрак всегда готовит сама, несмотря на штат поваров в ее распоряжении.
Чтобы день задался как надо, начинать его надо с вкусного, красивого и полезного завтрака, чтобы зарядить себя всем, чем нужно и порадовать приятными эмоциями. И это не так уж и сложно, тем более что выбор всякого полезного сегодня огромен.
Доброе дело
Меган придерживается философии «хотя бы одно доброе дело каждый день», и старается помнить о том, как важно отвлекаться от своей беготни и амбиций, и делиться вниманием и добротой с теми, кто в этом нуждается.
У герцогини множество возможностей делать добрые дела, и Меган с головой окунулась в благотворительность, которая теперь стала ее профессией.
Планы на вечер
Герцогини тоже люди, и привычка вечером смотреть с любимым мужем сериал под бокал хорошего вина им не чужда. Сама Меган утверждает, что каким бы долгим и сложным ни был день, если заранее спланировать свой вечер, то даже самый трудный день будет реабилитирован. И это не так сложно, как кажется – достаточно просто подумать о своем вечере перед тем, как выйти из дома и окунуться в водоворот ежедневных забот.
Каким будет вечер идеального дня? Проведете ли вы его дома, в обнимку с кошкой и книгой? Или отправитесь на встречу с друзьями? Или приготовите вкусный ужин для себя и своей семьи? И что нужно сделать в течение дня, чтобы подготовить его идеальное окончание?
Попробуйте планировать идеальный вечер с самого утра, и ваши дни станут намного счастливее, утверждает герцогиня Сассекская.
И судя по ее улыбке, которая не сходит со страниц блогов и журналов, ей можно в этом верить.
Так уж устроен наш мир — кругом суета, мы все время спешим, нас ждет столько дел, и трудно представить что для ощущения счастья необходимо приостановиться. И подумать о настоящем, волшебном СЕЙЧАС. Самые чудесные моменты в жизни мы можем ощутить только тогда, когда находимся в настоящем моменте, осознаем себя здесь и сейчас. Это очень сложно, потому что наши мысли все время
уносят нас в прошлое или будущее, но все же нужно попытаться! Очень поможет вам в этом техника активной медитации , про которую мы уже писали.
3. Говорите "Спасибо"
Благодарность – это великая сила, которая открывает нам доступ к неиссякаемому источнику энергии и богатств, и внешних, и внутренних!
4. Делайте комплименты
Снова вспомните о источнике любви внутри себя. Помните, что он неиссякаем, даже наоборот, чем больше любви вы отправите в мир, тем больше вам вернется. Искренне похвалите кого-нибудь за что-то, и поставьте себе целью делать комплименты как минимум двум людям в день. И посмотрите это видео до конца, не пожалеете!
5. Красиво оденьтесь
Даже если вы дома одни, наденьте свежее красивое белье, и вашу любимую одежду, удобную для дома. И посмотрите, как изменится ваше настроение. А уж если вы выходите, позаботьтесь о том, как выглядите. Чтобы провести действительно чудесный день! Ваше любимое платье, пальто, обувь, аксессуары, ваш любимый цвет и любимые текстуры, оденьтесь, чтобы почувствовать себя комфортно, и чтобы радовать глаз окружающих.
6. Нанеcите любимый парфюм
Медики установили, что вдыхание приятных запахов замедляет ритм дыхания, пульс, понижает кровяное и внутричерепное давление, а вдыхание неприятных- понижает температуру кожи, ослабляет слух и зрение, отрицательно влияет на пульс, ритм дыхания, кровяное давление и т. д.
7. Откройте свои глаза и уши
Постарайтесь проснуться и сосредоточиться сейчас на своих ощущениях, что вы видите, что вы слышите, что вы обоняете. Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех ее аспектах, которые приносят удовольствие. Постарайтесь выключить внутреннее радио и настроится на внешний мир — сколько всего нового вы обнаружите вокруг себя.
Внимательно слушайте собеседника. Мы все очень любим говорить, и не любим слушать. Наши диалоги превращаются в скрытые монологи, когда собеседники, общаясь, разговаривают, как бы, сами с собой. Притворяясь внимательными, мы ведем себя так, как будто бы воспринимаем то, что нам говорят другие, а сами зачастую оказываемся настолько заполнены собственными значительными и важными мнениями, суждениями и знаниями, что для нового просто не остается места. Когда мы на самом деле слушаем собеседника, а не только выжидаем паузы в его речи, у нас появляется возможность получить ключ к внутреннему миру партнера по общению, обрести его доверие и понимание, чему-то научиться. Кроме того, окружающие вас люди поймут, что вы их слушаете и, внутренне, оценят это. Они будут более откровенны с вами и, в ответ, открыты для восприятия поступающей от вас информации. Таким образом, внимательно и искренно слушая собеседника, вам легче будет донести до него свои мысли и, в конечном итоге, повлиять на его мнение.
8. Будьте любезны
Будьте любезны, вежливы, внимательны, доброжелательны к людям. Это улучшит ваше настроение, повысит самооценку. К тому же, человек, творящий добро искренне, получает больше признания и любви, потому что любезность заразительна. «Проявляя эмпатию и стараясь вести себя с искренней доброжелательностью, мы развиваем лучшие стороны нашей личности, одновременно давая окружающим шанс также проявить себя самым благородным образом», – говорит Борис Мастеров.
9. Смейтесь
Положительные эмоции, смех, юмор укрепляют иммунную систему, улучшают самочувствие, и могут даже способствовать исцелению от серьезного заболевания.
10. Желайте всем прекрасного дня!
Как прошел ваш день? Наговорили комплиментов? Улыбались всем?) Поделитесь с нами, и, может быть, вы знаете еще способы поднять настроение себе и окружающим? Пишите!
"Лучшая защита это её отсутствие"...Возможно вам попадалось подобное высказывание в среде восточных единоборств. И сейчас я расскажу об одном из аспектов этого понятия в переводе на повседневную жизнь.
Начнём по порядку. Склонность прибегать к своим представлениям (то есть тому, что человек где -то, когда -то с кем -то пережил тем или иным образом. А значит одни и те же события можно пережить совершенно различным образом с отличающимися друг от друга последствиями и т.д. Иначе говоря, что -то происходило и он что -то об этом подумал, а вместе с тем поверил в то, что надумал (представил, сказал сам себе, истрактовал каким -то образом) и стал соответствующим образом настраиваться и переживать происходящее)) рано или поздно приводит людей к унынию. И это вместо того, чтобы развиваться и разбираться в имеющихся ситуациях, обстоятельствах и самом себе.
"Воображаю" и "осознаю" - это разные вещи, хотя на первый взгляд это подразумевает мышление.
Весьма полезно осознавать и отделять друг от друга эти проявления в повседневности.
Получается, что принципиально, это два отличных друг от друга пути, два русла развития всё сильнее проявляющие себя с годами.
В одном случае - это растущая внимательность, осознанность, свежесть, непосредственность, различные знания и умения, в т.ч. навык принимать и осознавать условность и переменчивость жизни, а в другом - борьба за внешние ресурсы, и на фоне всего этого постепенно растущая усталость и разочарование.
Не спешите, позвольте себе хорошенько осознать то, что я сейчас написал!
Простой пример. В какой -то ситуации встретившийся вам на пути человек ведёт себя неадекватно. Как вы думаете, что будет происходить в случае первого и второго жизненных подходов?
Не соответствие лучшим ожиданиям, представлениям и надеждам либо же изначально уже враждебный или даже панический настрой породит очередные конфликты, бегство или борьбу. Вам наверняка знакомо: "жизнь это борьба за место под солнцем"..
В другом случае, человек может осознать то, что он не учёл, на что было бы полезно обращать внимание в самом себе и окружающем мире. Вероятно он не станет цепляться за то, как всё должно быть, а вместо этого обратит своё внимание на то, что происходит. Попытается полнее проявить ситуацию и осознать, что было бы лучше сделать, в т.ч. куда ему двигаться, на что направлять себя среди имеющихся условий. Он будет Выбирать, делать свой жизненный выбор.
Конечно, борьба в здоровых проявлениях всегда лучше пассивности, но это далеко не единственный вариант того, что возможно и полезно делать в возникающих и складывающихся ситуациях. Борьба это всё же конфликт, а нас в глубине души всегда интересует разрешение.
Внешний мир очень переменчивый и нам никогда не поспеть своим привычным умом построенном на ограниченном опыте за всем, что в нём есть и быть может.
Возможно понять, что для того, чтобы до этого дойти нужно получить не мало различного опыта, в т.ч. и весьма болезненного. В конце концов человек может просто устать цепляясь за свои иллюзии и получая в ответ очередные разочарования.
Ещё одной проблемой является привычка бегства от того, что есть - от собственных переживаний. В итоге бегство от возможностей полезного опыта.
И это "начало - начал" зачастую закрыто так долго, насколько у человека хватает сил для сопротивления. Вся эта разрозненная, конфликтная, конфликтующая информация на уровне всех тел запечетлевается в подсознании, а потом проявляясь влияет на жизнь.
Хорошим же выходом из положения является принятие того, что есть, таким, какое оно проявляется. Позволить себе всё это проявить и просто пережить не порождая новой боли страха. Полноценное, полное переживание даст разрядку и осознание.
Вот это та глубокая и тонкая мудрость прячется за пышными и яркими альковами Востока, которые блеском внешней мишуры зачастую просто сбивают с толку многих непосвящённых людей.
Есть такое понятие: неразрешённая ситуация. Это как раз и есть то, что я описал. И сколько таких ситуаций?!
И вот развитие у себя навыка улавливать малейшие перепады эмоций (т.е. изменение состояния) является одним из самых первых жизненно важных навыков. Не просто переживать какие -то изменения и переходы, но осознавать во первых то, что происходит, а во вторых то, с чем это может быть связано, в первую очередь в тебе самом.
Ведь по сути своей эм. состояния - это прежде всего естественный, данный нам природой восприятия индикатор происходящего, а значит подспорье и возможности в любых вопросах.
Что касается природы ума, то если обращать внимание на то, что происходит, зачастую можно заметить много любопытных вещей. Например, внутренние конфликты проявляющиеся в виде беспрерывной болтовни- рассуждений, кучи воображаемых образов. И конечно же споры с самим собой. Т. е. всё, что происходит с человеком он ведь сам в себе и воображает.
В то время, как мышление может быть как вредная и порою просто глупая привычка, а может быть как нужный и полезный инструмент творчества и созидания.
Разница очень существенная, ведь в одном случае человек подобен футбольному мячу или кораблю без руля и ветрил, а в другом он более осознан, свободен и самоопределяется.
Я бы даже предположил, что лучшее в психологии лишь указывает на действительные возможности этого инструмента восприятия.
Пока это мои замечания и некоторая часть опыта приходящего в результате самоисследования. Естественно, что это далеко не всё из того, что возможно для человека. Скорее даже первые шаги большого пути жизни. Но уважаемые друзья, это указывает на то, как многое нам дано и сколько из этого мы задействуем на самом деле.
В качестве другого примера можно привести такие привычки, кк курение, алкоголь, наркотики.
Как вы думаете, почему это происходит?
Естественно, что я сейчас не имею в виду последствия уже сформировавшийся химической зависимости. Как вы думаете, почему вообще что -то случается подобным образом?
Человек ищет каких -то определённых состояний, но достигает их не естесвенным образом, а пытаясь достигнуть вопреки тому, что происходит в это время в нём самом.
Ведь если бы его ни что не тревожило и не угнетало ощущение равновесия и благополучия было бы естественным по фону.
В процессе принятия реальности и полезного действия именно так и происходит. Ты понимаешь, что всего не охватить, но ты можешь направить себя на что -то полезное для дела, для жизни, для ситуации и твоей природы. И так день за днём, ситуация за ситуацией.
Ты постепенно раскрываешь себя и совершенствуешься в той жизни которую живёшь. В общем -то всё это лишь простые жизненные истины которые ты постепенно открываешь.
С точки зрения эзотерики ты проявляешь и меняешь своё состояние на более благополучное.
И самым что ни на есть естественным образом поток сознания расширяется открывая всё новые и новые грани бытия, и вместе с тем, того, что было бы полезно.
Как я это делаю.
Я направляю своё внимание по очереди на каждое из тел. Всё ли в порядке? Что там проявляется?
Осознаю тем самым факт какого -то проявления. Затем, переживая осознаю его природу.
Часто что -либо проявляется в виде напряжений, каких -то переливающихся ощущений имеющих свою направленность, в виде желаний и побуждений (что -то вроде страстных порывов), в виде эмоций и каких -то суждений, оценок, размышлений имеющих свою направленность.
И если оно нами не осознаётся, то следует знать, что переживается по фону в любом случае.
Порою достаточно одного факта осознания, а порою задействована некоторая инертность проявляющаяся в разных телах и для того, что бы её проявить (уловить, пережить, осознать и тем самым трансформировать) нужно некоторое время.
Лучше всего это делать вне привычных отождествлений.
Дело в том, что ассоциативные потоки ума зачастую попросту вовлекают. За рамками всё проще и нагляднее.
В последствии включается цельное переживание в виде единого образа восприятия проявляющего всю цепочку сразу.
Это подобно тому, как на чистом, цельном и ясном фоне рождаются и проявляются какие -то формы, изменения, а ты становишься тем, кто следит и осознанно принимает участие в этом процессе.
Солнечное затмение сходно с особо энергетическим Новолунием, только во много раз сильнее, поэтому важно знать, что в это время можно предпринять, для улучшения судьбы. С древности люди боялись периодов затмений, так как энергии затмений очень мощные, не каждый может с ними совладать, а события, случающиеся после затмений, исторически не всегда были самые благоприятные.
А в частной жизни иногда происходят и фатальные события в период два с половиной года или восемнадцать с половиной лет. Наблюдения за затмениями показали на практике, что каждое из них не проходит бесследно и привносит в жизнь разные проблемы. Одни из них успешно и быстро разрешаемые, а другие фатальные или кармические, не подлежащие событийному переписыванию.
Очень сильно влияет затмение на людей, рожденных в затмение, вблизи даты затмения, у кого в натальной карте затмение приходится на углы карты, либо на натальное Солнце или Луну. Многие чувствуют это, даже не зная своей натальной карты: на кого-то находит беспричинное волнение, кто-то становится раздражительным. И вот тут-то важно правильно провести этот день и не начинать ничего нового, а от того, как вы проведете этот день, зависит ваше благополучие на ближайшие годы, а у кого-то и на все 18 лет. Можно сравнить затмение с новой главой вашей книги жизни, которая открывается именно в этот день.
Затмения прежде всего оказывают влияние на судьбы известных людей, политиков, президентов, ведь Солнце -это древний символ королевской власти.
Затмения влияют на здоровье человека, которое нередко ухудшается.
Влияние затмения на сознание и психику определенно негативное, давящее, даже животные предпочитают в этот период прятаться
, хотя в астрономии –это просто интересное и красочное природное явление, которое все с удовольствием наблюдают.
В старину было принято наблюдать за погодой в день затмения, а если вдруг в этот день случалось ненастье, — это предвещало трудные времена.
Традиционно, часы затмения используются для загадывания желаний, для построения своего выражения в социуме, оценки своих сил и возможностей, программы своей жизни.
Все важные события происходят примерно за месяц до затмения, и редко- после него. У каждого свой гороскоп, свои особые точки гороскопа. Если вникнуть в символизм солнечного затмения – это время, когда скрывается Солнце- Сурья, — это время потери света, утраты источника радости, ведь Солнце — это прежде всего источник жизни, энергии. А когда исчезает источник- исчезает и смысл жизни, и теряется само понятие «жизнь».
Если проанализировать само слово «затмение» — вскроется его глубокий смысл – «за тьмой», то есть по ту сторону тьмы- и вот это и есть сущность энергеики затмения- переносить нас не просто в потустороннее, а по ту сторону его, в зазеркалье. И тогда понятными становятся все древние ритуалы, суть которых сводится к прохождению пути за тьмой к свету.
Что такое тьма в человеческой психике – это прежде всего ее подсознание, ее глубинный пласт, который хранит и историю рода, и его взлеты и падения, и информацию о предках, и о прошлых воплощениях души, и о ее будущем пути.
То есть здесь задача выйти из ограничений и программ прошлого и переписать свое будущее. Чем яснее вы представите в эти часы свое прекрасное и счастливое будущее, тем выше шанс сбываемости вашей мечты. Вы идете ЗА тьмой по пути к свету, и это «ЗА» может означать и путь по ту сторону тьмы, и путь следом за тьмой. И это, как вы понимаете, два разных пути. Какой из них окажется вашим, может сказать только ваш индивидуальный гороскоп затмения.
И здесь очень важно отпустить все свои печали, обиды, потери, горе, страхи, пережить их заново и отпустить, чтобы они ушли за тьмой, а вы вышли уже без них к свету с новой программой развития.
Символично также все время затмения может гореть свеча, указывая путь к свету и освещая его. Если вы все выполнили правильно, то у вас есть шанс изменить жизнь к лучшему. Затмения происходят не так часто, несколько раз в году, и даны они людям для осмысления законов Вселенной, осмысления что есть свет и что есть тьма, вне зависимости от их приверженности к тем или иным взглядам на жизни и свое место в ней.
И если на солнечное затмение происходят какие-то потери и испытания, помните о том, что и за самой темной ночью следует самый яркий рассвет, и, даже если вам на него уже не хочется смотреть, примите это как закон Вселенной, ведь Солнце прячется для того, чтобы снова взойти. И новый жизненный виток не заставит себя ждать, хотим мы этого, или не хотим.
Если говорить о наших желаниях, то они должны быть выверенными, и действительно должен быть наведен порядок в жизни и в душе. Не секрет, что иногда желание сбывается, когда мы уже перестали желать, или сбывается не так, как хотелось бы.
Чтобы все произошло именно как мы того желаем и существуют ритуалы затмений, практика затмений. Я расскажу о них в общих чертах, а каждый уже создаст его для себя индивидуально.
Итак, непосредственно перед затмением хорошо принять контрастный душ, зажечь свечу, одеть чистую светлую одежду. Затем можно пофантазировать о том, что вы хотите, какие изменения в судьбе вы хотите получить от жизни. А те, кому нравится Фэн- Шуй, могут даже составить так называемую карту желаний, когда в центр листа наклеивается свое фото, и затем вокруг него рисуются желаемые предметы и события. В принципе не важно, какими методами будет достигнута визуализация, главное, чтобы к моменту окончания затмения вы почувствовали, что ваше желание уже исполнилось. У каждого из нас, повторяю, свой гороскоп и очень важно знать, какое именно поле гороскопа нужно проработать во время затмения. У кого-то затмение попадет в Дом Денег, у кого-то в Дом Брака или в иное поле.
Практика исполнения желаний в затмение уходит корнями в далекое прошлое. Древние славяне также рисовали на лбу и на запястье солярные знаки, руны, окуривали себя ладаном, звонили в колокол, в более поздние времена зажигали пасхальные свечи, не ходили с непокрытой головой, накрывали колодцы, чтобы затмение не отразилось в них и «не отравляло воду»- вот насколько серьезно относились раньше к затмению.
В наши дни отношение к затмениям более спокойное, но настороженное.
Очень часто, несмотря на страхи и предрассудки, затмение в Доме Брака, особенно на оси Десцендента предвещает брак, который перевернет вашу жизнь, либо это означает конец существующих отношений. Если затмение совпадает с Соляром- можно ожидать непреодолимых противоречий с брачным партнером или появления серьезного противника в вашей жизни, либо этим противником с этого часа станет ваш партнер. Конечно не стоит ожидать от затмения только негатива, но нужно иметь ввиду, что ваши отношения потребуют особого внимания
В какую сторону повернутся события- это уже вопрос детального астрологического исследования.
Что можно делать в часы затмения?
— Молиться, проводить духовную практику затмения.
Что делать нельзя?
– Все остальное. Согласно астрологической традиции, любые дела, неразумно организованные в день затмения, обречены на неудачу, поэтому все начинания лучше временно перенести на более благоприятные дни.
Всегда обращайте внимание на знаки судьбы в день затмения и за 1-2 дня до него. Можно даже записать, какие события произошли в эти дни, чтобы затем найти в этом подтверждение своим догадкам.
Считается, что действие затмения включается, когда Сатурн, Марс или Солнце сделают аспект к точке затмения. и этот момент тоже можно рассчитать на практике. Хорошая новость, что затмение 11 августа 2018 не полное, а частное. А частные затмения по негативному влиянию все-таки намного слабее, чем полные. Оно произойдет в 12.47 по московскому времени в 18 градусах Льва. Видимо оно будет из Китая, Монголии, Центральной России, Казахстана, Гренландии, Скандинавии, Сев. Канады.
“Доброе утро!” – “Нет, оно совсем не доброе”.
Просыпаешься с утра. Открываешь глаза. И ощущаешь всю тяжесть предстоящего дня.
Знакомо ли вам это чувство, когда быть с собственным ребёнком оказывается в тягость, когда ломаешь голову над тем, ЧЕМ бы его занять, как бы ВСЁ успеть, и при этом посматриваешь на часы каждые десять минут, подсчитывая время до следующего сна? И устаёшь ужасно от этого мыслительного процесса, и злишься и на себя, и на ребёнка. И ребёнок, как правило, именно в такие дни какой-то “особенно” сложный. И, конечно, начинаешь винить себя, делая вывод, что ты плохая мама, раз время с ребёнком тянется так невыносимо медленно и мучительно.
У меня так бывает. И так бывает именно тогда, когда нет собственных сил. Когда усталость не позволяет видеть в ребёнке ребёнка, когда хочется самой стать маленькой и утонуть в чьих-нибудь заботливых руках.
Раньше в таком нересурсном состоянии я могла находиться очень долго и грызть себя за то, что ни с чем не справляюсь. Не справляюсь с ребёнком, не справляюсь с хозяйством, не могу заставить себя приготовить еду, или, готовя её, начинаю просто кипеть, когда ребёнок не понимает такое простое “ну подожди немного….” . И это замкнутый круг – ты раздражаешься, ребёнок это чувствует, начинает цепляться, ты раздражаешься на это цепляние ещё больше, он начинает всё вокруг бросать и стучать, ты начинаешь это собирать и пытаться ему что-то доказать, и так по нарастающей. А причина проста – нет сил. Закончились.
Я выбрала определённую тактику поведения в такие дни. Начинается она с того, что с таким своим состоянием нужно перестать бороться. Нужно его признать и дать ему право на существование.
Дальше, нужно сказать об этом близким людям, если есть такая возможность, и попросить помощи. Попросить побыть с ребёнком, если его уже можно на какое-то время оставить. В такие дни я часто ловлю себя на мысли, что я не справляюсь, но о помощи не прошу. Ведь это очень уязвимо – просить. Я просто со злостью жду, ну когда же кто-нибудь заметит, как мне плохо, и сделает что-нибудь. А как правило, достаточно просто попросить.
А дальше стоит уделить время себе – себя нужно НАПОЛНЯТЬ. И это отдельная вещь, которой стоит поучиться. Что даёт нам силы? Часто ли мы вообще об этом задумываемся? Главное, для начала задать себе этот вопрос. Ведь очень часто, отдав ребёнка, мы просто впадаем в транс. Нет его, и что же делать, что я вообще могу ЕЩЁ делать? Для кого-то тёплая ванна наедине с собой может исправить ситуацию. Кому-то нужно пойти покататься на качелях в сумерки. Кому-то – встретиться с подругой. Кому-то нужно посвятить время собственному развитию (лекцию, например, послушать). А иногда нужно просто поплакать, чтобы стало легче. Хорошо, если есть для этого чьё-то плечо. А если нет, всегда есть подушка или очень грустный фильм, который может помочь первой слезинке, а дальше уже легче.
Но что же делать, если возможности остаться с собой нет. Или близких нет, или они далеко, или отношения не те. Или мы просто опять-таки не умеем просить? Близкими могут быть родственники или друзья, и это тоже отдельный и очень важный вопрос. Близких нужно искать и ценить, строить отношения и учиться их поддерживать. Это ОЧЕНЬ важно и для нас, и для наших детей. Но сейчас речь не об этом. Что же делать, если сил нет, и людей готовых помочь в данный момент тоже нет?
Вся сложность в том, что ребёнку свою слабость показывать или объяснять не нужно. Ждать от него объятий и понимания тоже совсем не стоит. Для ребёнка мы должны остаться всё той же уверенной, заботящейся и принимающей его мамой. Но вот уровень забот и того, что придётся принять в такой нересурсный день, нужно немного подрегулировать. Сам факт того, что ты себе признаёшься: сегодня мне плохо, сегодня сил нет, – это уже полдела. А дальше, не стоит делать всего того, что заранее очень тяжело. Например, если рисование красками влечёт испачканные стены и одежду, которые в нормальный день будут восприняты как последствия творческого процесса и с лёгкостью убраны, то в такой день лучше это отложить. Всё, что связано с хозяйством, тоже стоит оставить на потом. Покушать всегда можно придумать что-то быстрое и лёгкое, а остальное подождёт. Заниматься стоит лишь самыми приятными вещами: обнимаемся и целуемся, делаем массаж, дурачимся, принимаем вместе ванну, читаем книжки, даже смотрим мультики, – главное вместе и в обнимку. Стараемся минимальными усилиями дать ребёнку себя – напитать его. А после подобных совместных занятий просто берём чашку чая, садимся рядом, расслабляемся и наблюдаем. Мой опыт показывает, что очень часто мы слишком настойчиво пытаемся придумывать занятия для своих малышей, а как правило, достаточно напитать их собой и просто быть рядом.
Особенно тяжело в такие дни принимать спокойно детские слёзы, поэтому некоторые ограничения в такой день я предпочитаю смягчить. Главное делать это УВЕРЕННО. Не теряя ведущей позиции. Хорошо, если такие ситуации вы сможете заранее предугадать. Вообще, мастерство предвидеть, к чему может привести та или иная ситуация, – это очень мощный инструмент, позволяющий нам контролировать как минимум собственные реакции и эмоции. Например, если чтобы одеть ребёнка нужно потратить очень много энергии, смекалки и выдумки, то в такой тяжёлый для меня день я поступаю иначе. Так как я заранее знаю, что сил у меня нет, я предлагаю посмотреть любимый мультик, а во время просмотра я с лёгкостью и поцелуями одеваю сына. В такой день так можно, потому что важнее сохранить силы. В такой день так можно, потому что важнее сохранить ОТНОШЕНИЯ. В такой день так можно, если предложить сделать это из ведущей позиции. В такой день границы можно смягчить, потому что иначе было бы так. Я бы не смогла одеть ребёнка, разозлилась бы на него, мы бы никуда не пошли, он бы почувствовал моё раздражение и стал бы злиться сам. Потом обязательно попросил бы мультик, я бы сказала нет, тут слёзы, которые сегодня я вынести не в состоянии. А дальше ты либо злишься ещё сильнее, либо прогибаешься и разрешаешь мультик, только бы стало тихо и спокойно. И в любом случае ты выжата ещё сильнее, ты проиграла, ты винишь себя. Так что границы могут и подвинуться – главное, чтобы мы их сами подвинули уверенной и твёрдой рукой.
И последнее, о чём хочется сказать. Нужно постараться быть открытой, даже в такие сложные дни. Придержать лифт входящему в подъезд соседу. Поздороваться с улыбкой с уборщицей. Улыбнуться и отшутиться проходящей мимо старушке, которая вдруг произносит что-то вроде “ой-ой, холодно уже, а ваш ребёнок без шапки….”. Во взгляде другой мамы на детской площадке увидеть её усталость. Остаться мягкой, не закрываться и не загораживаться. Если признаться себе в сегодняшней слабости и ПРИНЯТЬ её, то это делать легче. Не переносить своё раздражение во времени и пространстве, а погасить его в принятии себя такой – такой усталой. Мне, если честно, это даётся с большим трудом. Но когда получается, удаётся остаться мягкой и открытой, то силы, как правило, приходят непредсказуемо извне.
В один из таких сложных для меня дней мы с сыном возвращались домой с прогулки. Я посматривала на часы и готовила себя морально к сложному процессу засыпания. Возле подъезда были насыпаны жёлтые листья, которые мой ребёнок вдруг увидел и решил по ним побегать. Потом посидеть. Потом полежать. Потом побросать. Потом вдруг веточка стала машиной и поехала по листьям. Потом по деревьям. Потом спряталась в листьях. Потом другая машина-веточка её нашла. Потом…..в общем, ребёнок вдруг с головой ушёл в свою игру часа на пол. А я наблюдала. Просто стояла рядом, обняв берёзу, и смотрела. И вдруг заметила яркость солнца, цвет и аромат осенних листьев, пролетевший в небе самолёт. Окунулась в лицо собственного ребёнка, по которому в процессе игры пробежало столько разных эмоций. И вдруг почувствовала прилив нежности, любви и… прилив сил – именно тех, которых так не хватало с утра. Потом сын вдруг остановился, поднял на меня глаза, как будто вынырнул из своего мира, и бегом обниматься. Ему тоже понадобились мои новые силы, чтобы восстановить потраченную во время игры энергию. А потом совместный дневной сон в обнимку доделал всю оставшуюся восстановительную работу.
Екатерина Серикова