Tibet rahibləri və onların həyatı. Tibet rahiblərinin gimnastikası

Tibetlə bağlı hər şey özlüyündə sirli və mistikdir - bu bölgə dünyanın qalan hissəsindən həddən artıq təcrid olunub, buradakı təbii şərait həddindən artıq ekzotikdir, yerli sakinlərin ezoterik reputasiyası çox sabitdir. Monastizmə aid olan hər şey sirli və mistikdir - insanların əksəriyyəti üçün bəzilərinin mənəvi saflaşma və təkmilləşmə naminə adi həyatın sevinclərindən imtina etmək qərarı anlaşılmaz görünür. Tibet rahibləri isə ikiqat sirli və mistikdir...

Tibet rahiblərinin həyatı: çəkinmə, meditasiya, döyüş sənətləri?

Tibet rahibləri, yəni Tibet Buddist monastırlarının naşıları haqqında ən azı üç fikir var - Tibet Buddizmi Buddizmin xüsusi bir qoludur, xüsusən də ruhani bilik və gücün yenidən doğulma yolu ilə ötürülməsi doktrinası ilə xarakterizə olunur (Lamaizm) . Onlardan biri sırf Qərbdir və əsasən kinoya əsaslanır. Onun sözlərinə görə, Tibet rahibləri və döyüş sənətləri ayrılmaz anlayışlardır. Rahiblər səhərdən axşama kimi məşq etməkdən və ya meditasiya etməkdən başqa heç nə görməyən güclü, başları qırxılmış kişilərdir. . Bunun sayəsində onlar unikal fiziki və paranormal qabiliyyətlər əldə edirlər: Tibet rahiblərinin bütün qədim sirləri əlləri ilə daşları və ağacları əzmək, havaya qalxmaq, həmçinin daxili enerjini idarə etmək və bir və ya iki toxunuşla düşmənləri öldürmək qabiliyyətinə qədər qaynayır.

İkinci baxış stereotiplərə daha az məruz qalır, lakin o, həm də ideallaşdırılmışdır. Tibet monastırlarında həyatın bu mənzərəsi Şərqin ezoterik təlimlərindən bir qədər mənəvi hikmət və maariflənmək istəyən Qərb ziyalıları arasında geniş yayılmışdır. Bu insanlar üçün həyatın müəyyən bir mərhələsində Tibet rahibi olmaqdan başqa heç bir arzu yoxdur. Çünki Tibet rahibləri yer üzündə olan hər şeydən tamamilə imtina yolunu seçmiş insanlardır. Hər gün dua ilə başlayır və dua ilə bitir. Gün ərzində fiziki işlər görür, Buddist müdrikliyini öyrənir və meditasiya vəziyyətində olurlar. Onlar susqun və təmkinlidirlər, heç bir neqativ emosiyalar və ya düşüncələr onları narahat etmir, yalnız həvəssizliyə və Nirvanaya nail olmağa çalışırlar. Rahiblərin ən mükəmməli isə dağ mağaralarına girən və ya kiçik daxmalara girib sükut əhdi edən zahidlərdir.

Tibetin Buddist monastırlarında real həyatla birbaşa tanışlıq ilə açılan üçüncü variant da var. Tibet rahiblərinin xarakterik sarı və ya qəhvəyi paltarları təkcə yerli sakinlər tərəfindən hörmət deyil, həm də Çin hakimiyyətinin təqiblərinə səbəb ola bilər. Buddist rahiblər arasında əfsanəvi döyüş sənətlərinin demək olar ki, tətbiq olunmadığı həyat: rahiblərin bir hissəsi fiziki itaətkarlıq daşıyır və xüsusi işlər görür, digər hissəsi meditativ təcrübələrə diqqət yetirir və nadir hallarda hərəkət edir. Bir çox Buddist monastırlarının əcnəbilər üçün bir növ turizm mərkəzinə çevrildiyi, onlara rəngarəng, lakin əhəmiyyətsiz səhnələrin və tamaşaların göstərildiyi, heç bir fövqəltəbii hadisənin baş vermədiyi o həyat.

Tibet rahiblərinin meditasiyası ömrü uzatmırmı?

Tibet buddizmi ilə əlaqəli əsas müasir informasiya cərəyanlarından biri yerli rahiblərin sağlamlıq sahəsində bəzi unikal və möcüzəvi nəzəri və praktiki biliklərə malik olduqlarına inamdır. İddialara görə, Tibet rahiblərinin uzunömürlülüyünün müəyyən bir resepti var ki, bu da onlara ən azı 80 il yaşamağa və eyni zamanda bütün həyatı boyu tamamilə sağlam olmağa imkan verir. Eyni zamanda, Tibet rahiblərinin müalicəsi yalnız müasir Qərb təbabəti ilə heç bir əlaqəsi olmayan qeyri-ənənəvi üsullarla həyata keçirilir. Düzdür, Tibet müdrikliyinin Avropa populyarlaşdırıcılarından heç biri bu ənənəvi müalicə üsullarını özləri üçün istifadə etməyə tələsmir: çünki bunlara təkcə hər cür kompreslər və dərman bitkilərinin infuziyaları deyil, həm də koterizasiya ilə qan tökülməsi daxildir.

Bundan əlavə, Tibet rahiblərinin pəhrizi İnternetdə böyük populyarlıq qazandı - guya heç bir zərərli komponentləri ehtiva etməyən, həm də sürətli və effektiv kilo verməyə kömək edən xüsusi bir qidalanma sistemi. Yüksək dağlıq Tibet monastırlarının rahiblərinin arıqlamaq üçün reseptlərə niyə ehtiyac duyduğunu söyləmək çətindir. Bununla belə, bu problemdən narahat olan çoxsaylı qadınlar “Tibet” pəhrizlərinin təbliği ilə fəal məşğul olurlar. Bu reseptin sirri təkcə menyunun tərkibi (ətdən tam imtina, bol bitki qidası) deyil, həm də xüsusi qidalanma qaydası - istehlak olunan məhsulların müəyyən bir sırası, rahat və düşünülmüş yemək, aktiv istehlak adlanır. su və s. Düzdür, aclıq hissinin qarşısını almaq üçün rahat və düşüncəli bir yeməyin "qəlyanaltıların" icazəliliyi ilə necə birləşdirildiyini izah etmir. Məlum olub ki, rahiblər bütün günü aclıqla mübarizə apararaq, rahat və düşüncəli yemək yeyirlər. Tibet rahiblərinin tibb və qastronomiya sahəsində bütün fövqəltəbii biliklərinə baxmayaraq, niyə uzunömürlü olmadıqlarını və Tibetdə orta ömür uzunluğunun hətta 70 ilə çatmadığını izah etmək eyni dərəcədə çətindir.

Tibet rahiblərinin musiqisi

Tibet rahiblərinin mənəvi və mədəni həyatının son zamanlar Qərbdə geniş işıqlandırılan başqa bir cəhəti Buddist ayinlərinin musiqi və ədəbi komponentidir. Məlum olub ki, Tibet rahiblərinin sirləri həm də oxuduqları və ya oxuduqları dualarda, sehrlərdə və mantralarda yatır. Bəzi Buddistlərə görə, Tibet rahibləri tərəfindən icra edilən mantralar və ezoterik təlimlərin tərəfdarları sehrli güclərə malikdirlər. Bu güc mantraların oxunması zamanı aktivləşdirilmiş xüsusi həyati enerji ilə dəstəklənir.

Ancaq mətn olaraq tək mantralar kifayət deyil - Tibet rahiblərinin xüsusi boğaz oxuması da lazımdır. Yalnız mantralar xüsusi boğaz üsulu ilə, xüsusi musiqinin müşayiəti ilə və ya onsuz tələffüz edildikdə (boğaz oxumağı müstəqil musiqi aləti hesab etmək olar) istənilən effekti əldə etmək olar. Tibet monastırlarında Buddist rahiblərin boğaz oxuması həqiqətən mədəni həyatın orijinal təzahürüdür və həm peşəkar musiqiçilər, həm də etnoqraflar tərəfindən fəal şəkildə öyrənilir. Bununla belə, mantralar modasında, Tibet rahiblərinin kitablarında insana xoşbəxtlik, sağlamlıq, zənginlik və hətta arıqlamağa kömək edə biləcək mantra sehrlərinin olması barədə bəyanat həyəcan vericidir. Əsl Tibet rahiblərinin bədən çəkisini sehrli şəkildə azaltmaq üçün var-dövlətə, hətta daha çox ehtiyac duyduqları çox şübhəlidir.

Aleksandr Babitski

Sizcə, insan qışı 3-4 kilometr hündürlükdə qarla dolu mağarada odsuz, yüngül geyimdə və ya ümumiyyətlə onsuz (!) keçirib, donmamaq olarmı?! Hər hansı bir həkim qəti şəkildə yox deyə cavab verəcəkdir. Və eyni zamanda, hər il onlarla Tibet zahid lamaları sağlamlıqlarına zərrə qədər zərər vermədən bu sınaqdan keçirlər. Onların qeyri-adi "şaxtaya davamlılığı" "şişləri" cəmləşdirmək qabiliyyətinə aiddir. Tibetdə bu termin istiliyə, istiliyə aiddir, ancaq məsələn, qırmızı-isti manqaldan çıxan istilik deyil, yalnız uzunmüddətli meditativ təlim nəticəsində bədən tərəfindən ayrılan xüsusi enerjidir.

Çox az lama bütün şiş növləri ilə tanışdır. Bununla belə, onun yüksək dağ səhralarında şiddətli şaxtalarda və qar fırtınalarında insan həyatını qoruyan fenomenal təsiri bütün tibetlilərə məlumdur. Şiş sənətini öyrədən köhnə lamalar şayiələrlə əldə edilən məlumatların tamamilə faydasız olduğunu iddia edərək, öz üsullarını dərin məxfilikdə saxlayırlar. Şişləri uğurla tətbiq etmək üçün müəllimin şəxsi göstərişləri lazımdır.

Fotoda siz Tibet rahiblərindən birində Tummo fenomeninin (bədən istiliyində şüurlu artım və ya İstilik Yoqa) necə öyrənildiyini görürsünüz - otaqda aşağı temperatur yaradılır və müxtəlif sensorların köməyi ilə vəziyyət haqqında məlumat verilir. Tummo vəziyyətinə girən bir adam meditasiya oxunur.

Hindistanın şimalındakı bir monastırda yüngül geyinmiş Tibet rahibləri temperaturun cəmi 4,5 dərəcə Selsi olduğu otaqda sakitcə oturmuşdular. Tummo kimi tanınan yoqa texnikasından istifadə edərək, onlar dərin meditasiya vəziyyətinə düşdülər. Digər rahiblər çarşafları təxminən iki metr soyuq suya (9,5 dərəcə) batırır və meditatorların çiyinlərinə qoyurlar. Təlimsiz insanlarda bu cür soyuq sarğılar nəzarətsiz titrəməyə səbəb olur.
Bu şərtlər altında bədən istiliyi aşağı düşərsə, ölüm baş verir. Lakin tezliklə çarşaflardan buxar qalxmağa başladı. Rahiblərin meditasiya zamanı əmələ gətirdiyi bədən istiliyi nəticəsində çarşaflar təxminən bir saat ərzində quruyub.
Orada olan rahiblər çarşafları çıxardılar, sonra meditatorları yenidən soyuq, nəmli çarşaflarla örtdülər. Hər bir rahib bir neçə saat ərzində üç vərəqi qurutmalıdır.
Bunu necə etdilər? 20 ildir Tummo ilə məşğul olan Herbert Benson belə cavab verir: “Buddistlər hiss edirlər ki, yaşadığımız reallıq əsas deyil.Diqqət edə biləcəyimiz başqa bir reallıq var ki, ona emosiyalarımız, gündəlik həyatımız təsir etmir. dünya. Buddistlər inanırlar ki, bu şüur vəziyyəti başqaları üçün yaxşı işlər və meditasiya ilə əldə edilə bilər. Bu proses zamanı onların yaratdığı istilik sadəcə Tummo meditasiyasının əlavə məhsuludur."

Müsbət nəticələr yalnız müxtəlif nəfəs məşqlərində xüsusi təlim keçmiş və dərin transa çatan inanılmaz düşüncə konsentrasiyasına nail olmaq bacarığı olan tələbələr tərəfindən əldə edilə bilər. Nəhayət, xüsusi statuslu lamadan xüsusi icazə alınmalıdır. Təşəbbüs həmişə uzun sınaq müddəti ilə müşayiət olunur ki, bu da digər şeylərlə yanaşı, müəllimə namizədin sağlamlığının kifayət qədər yaxşı olub olmadığını yoxlamaq imkanı verir.

Bir gurunun yaxından rəhbərliyi altında bir-iki ay məşq etdikdən sonra naşı dağlarda, ən azı 4 kilometr yüksəklikdə, ucqar və tamamilə boş yerə gedir. Lamas iddia edir ki, bir kənddə və ya yaxınlıqda heç bir yerdə şiş üsulu ilə məşq etmək mümkün deyil, çünki tüstü və müxtəlif torpaq qoxuları ilə çirklənmiş hava şagirdin səylərinə qarşı çıxır və onun sağlamlığına ciddi zərər verə bilər.

Rahib-şagird, uyğun bir yerə yerləşərək, artıq heç kimi görə bilmir. Yalnız guru bəzən təcrübəsiz şəxsin ekstremal vəziyyətdə vəfat edib-etmədiyini yoxlamaq üçün gəlir.

Namizəd hər gün səhərə qədər məşq etməlidir. Günəş çıxan kimi onu yeni məşqlər dəsti gözləyir. Sübhdən xeyli əvvəl rahib mağarasını və ya daxmasını tərk edir. Nə qədər soyuq olsa da, o, tamamilə çılpaqdır və ya yüngül köynək geyinir. Özünü şişə həsr edən hər kəs yun paltardan həmişəlik imtina edir və heç vaxt atəşə yaxınlaşmır.

Yeni başlayanlara gecələr saman döşəyində oturmağa icazə verilir. Tədrisdə irəliləmişlər çılpaq yerdə, öyrənmənin ən yüksək pilləsinə çatanlar isə qarda, buzun üstündə və ya buzlu su ilə axarda otururlar. Məşqlər yalnız boş bir mədədə, içməli suyun tam qadağan edilməsi ilə həyata keçirilir. Yalnız iki poza da icazə verilir - "lotus" və ya ayaqlar yerə dayandıqda və dizlər çənəyə toxunduqda.

Təlim nəfəs məşqləri ilə başlayır: rahib nəfəs aldığı hava ilə birlikdə özündən tamah, qürur, qəzəb, paxıllıq və tənbəlliyi xaric edir. Nəfəs aldığınız zaman Buddanın ruhu, beş müdriklik - dünyada mövcud olan nəcib və yüksək hər şey "çəkilir".

Sonrakı on məşq mərhələsində siz bütün diqqətinizi alovun görmə qabiliyyətinə və onunla əlaqəli istilik hissinə cəmləməlisiniz, digər hisslərdən və zehni görüntülərdən tamamilə qurtulmalısınız.

Şiş hazırlığı dövrü imtahan kimi bir şeylə başa çatır. Aylı qış gecəsində öz bacarıqlarına arxayın olan tələbələr guru ilə birlikdə sürətli dağ axınının sahilinə gedirlər. Sular artıq donubsa, bir buz çuxuru kəsilir. Soyuq, kəskin külək əsdikdə və şaxta çıtırtıladıqda gecə seçilir - Tibetdə belə gecələr nadir deyil.

Tumo namizədləri tamamilə çılpaq şəkildə yerdə ayaq üstə otururlar. Vərəqlər buzlu suya batırılır və tələbələr onlara bükülür - onları öz bədənləri ilə qurutmalıdırlar. Vərəq quruyan kimi yenidən suya batırılır və naşıların üzərinə atılır. Və günəş çıxana qədər. Bədəni ilə ən çox çarşafı quruda bilən rahib qalib gəlir. Gecədə 40-a qədər vərəq quruyan təşəbbüskarlar var!

Bu imtahandan əlavə, şişdə bacarıq səviyyəsini yoxlamaq üçün bir çox başqa yollar var.

Məsələn, qar testi.Tələbə qar yığınında oturur. Üzərində ərimiş qarın miqdarı və ərimə radiusunun ölçüsü onun buraxdığı istiliyin intensivliyinin göstəricisi kimi çıxış edir.

Təlimin başlanğıcında istilik hissi və generasiyası yalnız məşq zamanı baş verir; Düşüncə və tənəffüs məşqlərinin konsentrasiyası dayanan kimi soyuqluq özünü hiss etdirir və hətta insanı öldürə bilər. Bununla belə, uzun illər sistematik şəkildə şiş yetişdirən lamalar üçün temperatur aşağı düşəndə istilik yaratmaq avtomatik işləyən təbii bir funksiyaya çevrilir.

Əsl lama-tumo həmişə açıq pambıq parçadan hazırlanmış paltar və ya xüsusi ağ ətək geyinmiş bir insandır - şişin sirlərinə başlayan birinin fərqli əlaməti.

Onlara qarşı tarazlıq yaratmaq üçün şiş sahəsində anchorites, super-mütəxəssislər var. Onlar adi lam-tumolardan daha üstündürlər, çünki onlar hətta yüngül geyimlərdən belə imtina edirlər və dağların hündürlüyündə qarla örtülmüş buz mağaralarında zahid kimi yaşayırlar - tamamilə çılpaq, bir neçə il, bəziləri isə ölənə qədər öz nadir təklifləri ilə qidalanırlar. şagirdləri, nə oddan, nə də silahdan xəbərsiz.. donmuş daş yatağında saman. Bu, heç bir mif deyil, bunlar real insanlardır və sayı o qədər də az deyil - bir çox avropalı onları görüb.

Və daha da. Həkimlər tam çaşqın halda çiyinlərini çəkirlər... 65 yaşlı rahib Sahac Maharaj düz bir ildir yemək yemir. Hər gün bir neçə stəkan isti su ilə dolanırdı. İnanılmaz dərəcədə bu hekayədə heç bir blef yoxdur, buna ən yaxşı şəkildə bütün bu müddət ərzində rahibə baxan həkimlər şahid olurlar. Sahaj Maharaj öz fenomenini izah edir: "Fikirlər düzgün istiqamətə yönəldildikdə, insan nə aclıq, nə susuzluq, nə istilik, nə də soyuq hiss etmir". Və daha sonra məqalədə: “Himalaydakı dağ monastırlarında belə bir sınaq monastır yetkinliyinin təsdiqidir. Sıfırdan 20 dərəcə şaxtada pirsinqli küləkdə yalnız bel paltarı geyən rahib bir neçə yaş çarşafı qurutmaq üçün bədən istiliyindən istifadə etməlidir. Və nə düşünürsən - quruyur. Məşhur Amerika mediası Artur Ford “Ölümdən sonrakı həyat...” kitabında belə yazır: “Dünya həyatında belə hallar məlumdur (məsələn, məşhur alman mistik Tereza Neuman və ya müqəddəs həyatı ilə tanınan hind qadını, adı Yogananda idi), insanlar adi yeməyimiz əvəzinə radiasiya qəbul edə bildiyi zaman. Uzun illər onlar yer qidası olmadan yaşayırdılar."
Ətraf mühitdən enerjini tamamilə çəkən bir insanın parlaq nümunəsi Porfiry Korneevich İvanov idi. O, ilin istənilən vaxtında şortda və ayaqyalın gəzir, soyuqda da daxil olmaqla gündə bir neçə dəfə soyuq su ilə yuyulur, son illərdə həftədə bir dəfə kişmiş yeyirdi. Müharibə zamanı almanlar onu çılpaq, şiddətli şaxtada motosikletlə Kiyev ətrafında apardılar, soyuq su ilə vurdular, qarda basdırdılar və hətta quyuya saldılar. Və o, sağ qaldı, çünki pranadan necə istifadə edəcəyini bilirdi.

İnternetdə Tibet uzunömürlülüyü haqqında əfsanələri eşitmiş və ya oxumuş ola bilərsiniz. Mən bu məsələnin indidən araşdırılmasını təklif edirəm.

Yeri gəlmişkən, müəlliflər Tibet gəncliyinin mənbəyini sarımsaq, limon (hər biri 10 baş) və 700 ml baldan ibarət eliksir hesab edirlər. Bu eliksirdən gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı möcüzə yaradacağına söz verirlər: sızanaqlar keçəcək, dəri hamarlaşacaq, xroniki yorğunluq aradan qalxacaq, potensiya və menstrual dövrü yaxşılaşacaq, toxunulmazlıq artacaq və orada xroniki xəstəliklərdə rahatlama olacaq. Ümumiyyətlə, gənclik qayıdacaq, siz isə xoşbəxt yaşayacaqsınız.

Sarımsaq, limon və balın gündəlik birləşməsinin bədənə (xüsusilə xroniki xəstəliklərlə) kompleks təsirləri üzərində dayanmayacağam. Qaraciyər, diş minası və xolesistit haqqında düşünməyi məsləhət görməyəcəyəm.

Gəlin daha ümumi və vacib bir sual üzərində düşünək: Tibet uzunömürlülüyü həqiqətən mövcuddurmu?

Tibetlilərin uzunömürlülüyü ilə bağlı əfsanələrdə deyirlər ki, Tibet rahibinin minimum ömrü 100 il idi, lakin daha çox...16-cı əsrdən bəzi rahiblərin hələ də sağ olması haqqında...100 ildən çox gəncliyin və uzunömürlülüyün mənəvi inkişafı və xüsusi Tibet təbabəti sayəsində baş verməsi..

Amma bu həqiqətən belədirmi?

Təbii ki, “Uzunömürlülük” layihəmiz çərçivəsində bu maraqlı və vacib mövzunu nəzərdən qaçıra bilmədiyimiz üçün məsələni anlamağa çalışdıq.

Tibet nədir

Tibet, Tibet yaylasında yerləşən Mərkəzi Asiyanın bir bölgəsidir. Fərqli xüsusiyyətlər Tibet dili və dinidir: Tibet Buddizmi.

1950-ci ildə Çin ordusu Tibeti ilhaq etdi. Dalay Lamanın başçılıq etdiyi Tibetin keçmiş hökuməti (hərfi mənada böyük müəllim) Çinə qoşulma sənədlərini imzaladı və o vaxtdan Hindistandadır.

O vaxtdan bəri Tibet, Tibet Muxtar Bölgəsi və paytaxt Lhasa olan əyalətlərdə bir neçə muxtar bölgə olaraq Çinin bir hissəsi olmuşdur.

Tibetdə yaşayış şəraiti və uzunömürlülük

Tibetin yerli xalqı necə yaşayır?

Tibetdə uzunömürlülük məsələsini araşdırarkən maraqlı bir sənədlə qarşılaşdım - ÜST-nin 29 may 1975-ci il tarixli Cenevrədə keçirilən 20 saylı iclasının ilkin protokolu (yüklə).

Oradan bir sitat gətirəcəyəm:

Xanım TZUJENCHOKA (Çin) izah etdi:
1951-ci ilə qədər Tibet əhalisinin kütlələrinə heç bir tibbi yardım və ya dərman verilməmişdir və buna görə də analar və uşaqlar üçün çox yüksək ölüm nisbəti var idi.
Müəyyən xəstəliklərə qarşı immunizasiya kampaniyaları aparılıb və çiçək və vəbanın kökü kəsildi.

Hadisə şahidinə inanmamaq üçün heç bir əsas yoxdur: o, nə qədər xəstəxananın açıldığını, nə qədər həkimin yetişdirildiyini, əhalinin nə qədər tibb məntəqələri ilə əhatə olunduğunu ətraflı danışır.

Budur daha çox məlumat:

Tibet Muxtar Bölgəsində Çin hakimiyyəti dövründə taxıl məhsulu və mal-qaranın sayı üç dəfə artdı.

Əhalinin orta ömür uzunluğu 36-dan 67-yə yüksəlib, əhalinin özü demək olar ki, 3 dəfə artıb və 2009-cu ildə 3 milyon nəfərə yaxınlaşıb.

Vikipediya

Tibetlilərin uzunömürlülüyünün mənzərəsi çox da gözəl deyil.

Son illərdə tibetlilərin iki ciddi problemi var.

1 problem: bir çox tibetlinin ölümü Çin hakimiyyəti ilə uzun sürən münaqişə zamanı. Və bu münaqişə mahiyyətcə bu günə qədər davam edir: sonuncu böyük performans 2008-ci ildə Pekin Olimpiadasından əvvəl olub.

ABŞ Konqresinin rəyi, 1987:

Maddə 1243.

...1959-1979-cu illərdə 1.000.000-dan çox tibetli öldü siyasi qeyri-sabitliyin, edamların, həbslərin və geniş miqyaslı aclığın birbaşa nəticəsi idi.

Problem 2: Tibetin yerli əhalisi çətinliklərlə üzləşir yerli əhalinin zərərinə çinli miqrantlar tərəfindən sıxışdırıldığına görə. Müvafiq olaraq, işə düzəlməkdə çətinliklər, aşağı yaşayış səviyyəsi və s.

Bu vəziyyətdə, heç olmasa ümumi əhali üçün uzunömürlülük mümkündürmü?
Cavab aydındır ki, yox. Tibetin yerli əhalisinin əsas hissəsi üçün uzunömürlülük məsələsi problem deyil.

Tibet rahiblərinin uzunömürlülüyü haqqında faktlar

Tibet təbabəti monastırlarda cəmlənmişdi və yalnız təşəbbüskarlar, rahiblər biliklərə sahib idilər. Tibet təbabətinin sirlərinin əsas qoruyucusu Dalay Lamalardır.
Bu vəziyyətdə maksimum sağlamlıq və uzunömürlülük sahibi olan ən yüksək rahiblər olduğunu düşünmək məntiqlidir.

Gəlin faktlara baxaq. Aşağıda 1391-ci ildən bəri Dalay Lamaların həyat tarixləri ilə cədvəl verilmişdir (Wiki)

Görürük ki, 100 il və ya daha çox gözlənilən ömürdən söhbət getmir.

Tibet uzunömürlülüyü haqqında nəticə:

Tibetlilərin uzunömürlülüyü ilə bağlı şayiələr çox şişirdilmişdir.
Bununla belə, bir möcüzəyə inanmaq istərdim ki, hardasa uzaqlarda insanlar nəhayət uzunömürlülük möcüzəsinə yiyələniblər...

Eyni zamanda, biz heç bir şəkildə Tibet təbabətini və ya onun effektivliyini inkar etmirik- bu məsələyə sadəcə olaraq bu maddə çərçivəsində baxılmayıb.

Qədim zamanlardan bəri Tibet dünyanın hər yerindən alimlərin və mistiklərin ağlını özünə cəlb etmişdir. Bu yazıda siz Tibet rahiblərinin gündəlik həyatı, eləcə də mənəvi azadlıq əldə etmək üçün mağaralara girən zahidlər haqqında məlumat əldə edəcəksiniz.

Səbir məktəbi.
Dünya dinləri arasında Buddizm, bir çox ilahiyyatçıların fikrincə, ən sülhsevər dindir. Həqiqətən də Buddanın, yəni maarifpərəstlərin ardıcılları heç vaxt öz imanlarını başqalarına təlqin etməmiş, kafirləri həqiqi imana çevirməmiş, dinlərinin izzəti üçün təcavüzkar kampaniyalar təşkil etməmişlər. Dinin banisi Budda, Şakya qəbiləsindən olan Şahzadə Qautama olmaqla, Hindu Vedaları əsasında dinini yaratmışdır. O, insanın gizli imkanlarını təkmilləşdirmək haqqında yeni bir təlim gətirdi, lakin eyni zamanda hindu panteonunun köhnə tanrılarını inkar etmədi. Buddizm heç vaxt od və qılıncla yayılmayıb, eyni zamanda müxtəlif xalqlar arasında çoxlu sayda ardıcıllar qazanıb.

Bir neçə Tibet monastırının rahibləri tənha və kifayət qədər ölçülü bir həyat tərzi keçirirlər. Onlar xarici aləmlə yalnız monastıra yemək olan başqa bir karvan gələndə əlaqə saxlayırlar. Rahiblərin xarici dünya ilə başqa ünsiyyət vasitələri yoxdur. Monastırın həyatı ölçülür və rahatdır. Gün dua ilə başlayır və onunla bitir. Namazlar arasında rahiblər monastırın varlığı üçün lazım olan işləri yerinə yetirir və meditasiya ilə məşğul olurlar, yəni başqa reallıqlara qaçırlar.
Monastırın həyatı o biri dünyaya bənzəyir. Dualardan başqa bircə əlavə söz eşitmək mümkün deyil. Rahiblər qeyri-adi şəkildə təmkinlidirlər. Onlarla saatlarla söhbət edə bilərsiniz və onlar həmsöhbəti diqqətlə dinləyəcəklər, lakin bir kəlmə də danışmayacaqlar.
Rahiblərin hərəkətləri mənasız deyil. Sükutları ilə həmsöhbətinin dözümlülüyünü sınayırlar. Rahiblərin fikrincə, dünya əbəsdir, lakin ən yüksək mənanı dərk etmək yalnız səbirlə əldə edilə bilər. Ancaq hər şeyi bir anda bilmək istəyən səbirsiz insan daha yüksək biliyə sahib olmağa layiq deyil.

Bu çətin sınaq öz etik mənası ilə yanaşı, müqəddəs, mistik məna da daşıyır. Görünür ki, rahibin reallığın digər təbəqələrinə yönəlmiş qeyri-səmimi baxışı əslində həmsöhbətinin ruhuna baxır və onun ən dərin düşüncələrini oxuyur. Bir şəxs növbəti sensasiyanı təqib edərək və ya sadəcə maraq üçün monastıra gəldisə, sirlər onun üçün əbədi olaraq gizli qalacaq. Yalnız elm xatirinə, ruhunu islah etmək üçün gələnlərə Tibetin sirləri açılacaq.

Könüllü həbsdə.
Rahiblər həmişə zahidlərdən hörmətlə danışırlar. Bu yolu seçmiş rahib sağlığında artıq xristian müqəddəs qiyafəsində sayılır. Tibet rahibləri hermitlər haqqında çox az və istəksiz danışırlar, çünki bu, ən gizli sirlərdən biridir.
Tibet məbədlərindən birində hamı rahib ola bilməz. Sosial status burada rol oynamır. Dünyəvi hər şey məbədin divarları xaricində qalır. Paltardan, isti yorğandan və qabdan başqa, rahibin heç nəsi yoxdur.

Tibetdəki Buddist məbədlərindən birinə qəbul edilən bir neçə nəfərdən yalnız bir neçəsi zahid olur. Nə zahidlərə inisiasiya, nə də xüsusi seçim meyarları var. Sadəcə, bir gün naşılardan biri məbədin rektorunun yanına gəlir və zahid olmaq istədiyini deyir. Rahiblərin fikirləri bir-birinə açıq olduğundan rahiblərin sözü də düşüncə ilə eyni gücə malikdir. Və seçilmişlik möhürü abbata aydın görünür.

Hermitləri təxminən iki növə bölmək olar, bunların hər biri maariflənmək istəyənlər üçün sırf fərdi bir yoldur. Bu yolu insanın özü deyil, onun ali mahiyyəti olan ruhu seçir. O, biliyə ən qısa deyil, ən optimal yolu seçir. Bəzi zahidlər Tibetdə çox olan mağaralara gedirlər. Zahidlərin bu kateqoriyası susmağa and içmir.
Qeyd etmək lazımdır ki, adi insanlar rahiblərə və daha çox zahidlərə böyük hörmətlə yanaşırlar. Zahid üçün yemək pulsuz çatdırılır. Üstəlik, tez-tez tacir karvanları zahidə çatmaq üçün xüsusi olaraq yol açır. Onunla görüşmək nəinki sürüşmələrin daim baş verdiyi dağ cığırlarında təhlükəsizliyi təmin edir, həm də hikmət gətirir, çünki onun hər sözündə bir maarif parçası var.

Ancaq bədən və ruh üçün ən ağır sınaq ikinci növ hermitajdır. Onu könüllü olaraq seçən, yalnız ünsiyyətdən deyil, həm də günəş işığından və təmiz havadan məhrum olan kiçik bir daxmada divarla bağlanmağa icazə verir. Yalnız səssiz gözətçi divardakı dar dəliyə yemək gətirə bilər.
Özünü könüllü həbs etmək qərarına gələn hər kəs bu barədə məbədin rektoruna məlumat verməlidir. Bundan sonra gələcək zahid rahiblər arasından bir gözətçi seçir, sonradan həyatı ondan asılı olacaq. Qədim zamanlarda zahid və qəyyumlar daxmanı özləri tikiblər. Bundan sonra zahid otaqlardan birinə daxil oldu və gözətçi onu daşlarla bağladı, ona su və yemək ötürmək üçün yalnız kiçik bir çuxur buraxdı.
Yaşayış sahəsi çox kiçikdir - uzunluğu və eni yalnız bir neçə addımdır. Mühafizəçi yemək gətirən zaman divarla örtülmüş divardakı kiçik bir dəlikdən işıq ora daxil olur. Bu həftədə bir dəfə olur. Yemək ən sadədir - bir həftə ərzində bir kasa tsampa (qovrulmuş arpa taxıllarından hazırlanmış un) və bir stəkan su. Otaqdakı hava həftədə yalnız bir dəfə yenilənir. Beləliklə, aclıq və soyuqdan əlavə, hermit daimi oksigen çatışmazlığını yaşayır.

Sivil bir insanın fikrincə, cismani bu cür işgəncələr insanlığa sığmır və heç bir mənəvi dəyər daşıya bilməz. Bununla belə, Tibet rahibləri inanırlar: ət nə qədər çox əziyyət çəkirsə, ruh bir o qədər güclü olur.
Xarici aləmlə əlaqəsi kəsilmiş zahid bunu başqa cür görməyə başlayır. Qaranlıq görmə qabiliyyətini alır, amma eşitmə qabiliyyətin kəskinləşir. Zaman keçdikcə damarlarında qan axdığını eşitməyə başlayır və divarda uzaqlaşan bir kərpicin səsi qaya yıxılmasının səsinə bənzəyir. Əzələlər tədricən atrofiyaya uğrayır və rahibin edə biləcəyi yeganə şey yuxarı qalxıb yeməkdən bir hissə götürməkdir. Oksigen çatışmazlığı onu trans vəziyyətinə salır və o, könüllü həbsi qəbul etdiyi mənəvi azadlığı tədricən əldə edir. Sergey Vetrov mənbə: "Mümkün olmayanın kənarında" qəzeti.

Təlimlərin praktiki tətbiqi göstərdiyi kimi, Tibet lamalarını oyatmaq üsulunu tətbiq edən insanlar özlərini daha yaxşı hiss etməyə başladılar, miqrenləri dayandı, görmə qabiliyyəti yaxşılaşdı və qan təzyiqi normallaşdı.Tədricən bədən cavanlaşmağa başladı, bir çoxu açıq qazandı. patologiyalar yox oldu. Bu, əlbəttə ki, bütün xəstəliklər üçün panacea deyil, lakin texnika effektivdir.

Oyandıqdan sonra Tibet lamalarının səhər məşqləri.

Başlamaq üçün, səhər oyanıb, gözləriniz bağlı olaraq özünüzü çəkin. Yataqdakı mövqeyinizi hiss edin. Burada və indi özünüzdən xəbərdar olun.

Məşq 1.

Əllərinizi qaldırın və ovuclarınızı 20-30 saniyə yaxşıca ovuşdurun. Hər bir insanın əlində daxili orqanlara gedən sinir ucları var. Bu hərəkətlə bədəni oyandıracaq və onun vəziyyətini diaqnoz edəcəksiniz:

İsti və quru əllər - aura normaldır;
İsti və bir qədər nəm əllər - bədən zəifləyir;
Soyuq və yaş ovuclar ciddi sağlamlıq problemidir.

Biofieldin vəziyyətindən asılı olmayaraq, digər məşqlər edin. Bundan sonra baş və şəhadət barmağınızla qulaq məmələrinizi masaj edin.

Məşq 2.

Sağ xurma alnın mərkəzi hissəsinə, sol tərəf sağın üstünə qoyulur. Yer - qaş xətti boyunca. Yüngül servis hərəkətləri bir məbəddən digərinə aparılır. 30 dəfə təkrarlayın. Məşq baş ağrısı və miqren ilə kömək edəcək. Həm də hipofiz vəzini stimullaşdıracaq.

Məşq 3.

Əllər yumruqlara sıxılır və baş barmağın budağı açıq qalır. Üst göz qapaqlarına basmaq və 15 dairəvi hərəkət etmək lazımdır. Görmə yaxşılaşır və beyin toxumasında qan dövranı stimullaşdırılır.

Məşq 4.

Sağ xurma qalxanvari vəzin üzərinə qoyulur. Tiroid bezinə yüngülcə basaraq əllərinizi hərəkət etdirin, ovuclarınızı günəş pleksusuna (diafraqma) doğru hərəkət etdirin. Əllərinizi geri gətirin. Bir istiqamətdə və digərində 30 hərəkəti təkrarlayın. Tiroid bezinin, həzm orqanlarının stimullaşdırılması, qan şəkərinin normallaşması, potensialın artması, su-duz mübadiləsinin normallaşması.

Məşq 5.

Nəfəsinizi bərabərləşdirdikdən sonra içini çəkin və mədənizi şişirdin. 30 dəfə təkrarlayın. Xüsusilə mədə-bağırsaq traktının açıqlığı ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur.

Məşq 6.

Sol xurma sağın üstünə qoyulur. Yüngül təzyiqlə saat yönünde dairəvi hərəkətlər edin. Nəticə: bağırsaq funksiyasının stimullaşdırılması və yaxşılaşdırılması.

Məşq 7.

Arxa üstə uzanaraq, sol dizinizi qarnınıza, sonra sağınıza doğru 15 dəfə çəkin.

Məşq 8.

Arxa üstə uzanaraq, əlləriniz başınızın arxasının altına qoyularaq həyata keçirilir. Ayaqlarınızı uzatın, onları şaquli olaraq, mümkün qədər başınıza doğru qaldırın. məşq potensialı və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Məşq 9.

Yatağın kənarında oturun, əllərinizi yumruqlara sıxın. Sağ ayaq sol dizə qoyulur. Ayağın alt hissəsi masaj edilir. Ayaq dəyişir, hərəkətlər təkrarlanır.

Məşq 10.

Oturma vəziyyətində sağ əl başın arxasına, sol isə sağın üstünə qoyulur. Yüngül təzyiqlə soldan sağ qulağa və əksinə hərəkət edin.

Sağlam və şən olun!

Sağlamlaşdırıcı gimnastika təcrübəli insanlar və idmanla səyahətə başlayanlar üçün məşqlər toplusudur.

Vücudunuzu başa düşməyə yönəldilmişdir və çox sayda orqan və sistemin işini normallaşdırmaq üçün də uyğundur. Ən sadə məşqlər canlılığı bərpa etməyə və bədəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Çin qigong gimnastikası həyata keçirilməsinin asanlığı və effektiv nəticələri sayəsində geniş yayılmışdır. Gündə cəmi 15 dəqiqə bədənin fəaliyyətini normallaşdırmağa və əzələlərin inkişafına kömək edir.

Məqsəd

Şərq təbabəti xəstəliklərin müalicəsində gimnastikanın bu növündən, həmçinin orqanizmi oyatmaq üçün səhər məşqlərindən fəal şəkildə istifadə edir.

Qigong məşqləri yüz illərdir ki, bəşəriyyətin sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Qigong metoduna görə tənəffüs sistemi öz fəlsəfəsini ehtiva edir, buna görə də məqsədinə daha yaxından nəzər salmağa dəyər:

Gimnastikanın fəlsəfəsi havada Qi enerjisinin olmasını nəzərdə tutur. Bu enerji Şərq təcrübələrində müstəqil şəkildə idarə oluna bilən həyat enerjisi, güc və uzunömürlülük axını kimi qəbul edilir.
Gimnastika zamanı nəfəs almaq bu enerjini mənimsəməyə kömək edir, bədəni güc, ton və enerji ilə doyurur.
Təlimlərin icrası prosesində insan şüurlu şəkildə enerjini idarə edir və bədənini idarə edir, bununla da onu sağaldır.
Qigong texnikası, səyləri məşqlərdən bədənin problemlərin yerləşdiyi xüsusi sahələrinə yönəltməyə imkan verir.
Enerji bədənin problemli bölgələrində cəmlənir, bu da harmoniya və rahatlamağa kömək edir.

Qigong texnikasının əsas məqsədi xəstəlikləri aradan qaldırmaq, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, qoruyucu funksiyaları fiziki cəhətdən gücləndirmək və artırmaqdır.

Texnikanı tətbiq edən insanlar gün ərzində özlərini yaxşı hiss etdiklərini bildirirlər.

Bədən üçün faydaları

Qigong gimnastikasının sağlamlıq üçün faydalı olması ilə yanaşı, hər gün əhvalınızı yaxşılaşdırır.

Bütün diqqət bədənin vəziyyətinə cəmlənir, bu da özünüzü əla hiss etmək üçün maksimum səy göstərməyə imkan verir.

Qeyd! İdman daxili rahatlığı hiss etməyə, rahatlamağa kömək edir, iradə gücünü inkişaf etdirir və qətiyyəti inkişaf etdirir.Ənənəvi tibb kompleksi yaşlı insanlar üçün şiddətlə tövsiyə edir.

Texnika bədəninizi anlamağa imkan verən düzgün nəfəs almağa əsaslanır.

Kompleks bədənə böyük fayda gətirə bilər:

Fayda	Təsvir
Gəmilər üçün	Qan dövranını artırır və ürək əzələsinin işini normallaşdırır
Arıqlamaq üçün	Gimnastika arıqlamaq üçün yaxşı bir vasitədir. İdman toksinləri və tullantıları aradan qaldırmağa kömək edir, metabolik prosesləri normallaşdırır
Onurğa üçün	Düzgün duruş bərpa olunur
Həzm üçün	Həzm prosesləri normallaşır, bağırsaq hərəkətliliyi artır, bu da yeməyin yaxşı həzmini təmin edir.
Şəxsi inkişaf	İnsanda mənəvi oyanış açılır, şüur yeni səviyyəyə keçir
Öz-özünə müalicə	Bu gimnastika ilə məşğul olan bir çox insan bunun həblərdən daha çox fayda gətirdiyini iddia edir
Derzler üçün	Birgə hərəkətliliyi yaxşılaşdırır

Haradan başlamaq lazımdır?

Çiqonq sağlamlıq məşqlərini özünüz sıfırdan öyrənə bilərsiniz, bu evdə edilir.

İlk dəfə sadə məşqlər uyğun gəlir, tədricən əzələlərin elastikliyini inkişaf etdirməyə və bədənin işləməsinə kömək edir.

Təlimə aşağıdakılarla başlaya bilərsiniz:

Hazırlıq. Kompleks çox yer tələb etmir, zəif işıqlı otaqda məşq etmək kifayətdir.Məşqlər zamanı heç kimin diqqətinin yayınmaması vacibdir: televizor və radionu söndürün. Qigong ustaları təmiz havada dərslər keçirməyi məsləhət görürlər.
Duruş. Məşqə başlamazdan əvvəl düz ayağa qalxın və belinizi düzəldin. Təsəvvür edin ki, sanki bir ip bədəninizi başınızın üstündən tutur.
Nəfəs. Yalnız tam istirahət və özünüzə güvənməklə, qarnınızdan nəfəs aldığınızı hiss edə bilərsiniz.
Beyin. Ağıl hər cür düşüncələrdən azad olmalı, bütün diqqət bədəndə olmalıdır.
Əsas vəzifələr. Hər bir kompleks bu sadə məşqlə başlamalıdır: düz durun, çiyinlərinizi rahatlayın.Qollarınızı göz səviyyəsinə 30 dəfə qaldırın, nəfəs almaq isə dərin olmalıdır.

Bu məşq dincəlməyə və əsas işlərə başlamağa kömək edən bir növ meditasiya hesab olunur.

Vacibdir! Şərq praktikasında bədəndən enerji bloklarını çıxarmağa imkan verən qigong masajı da var.

Bu terapiya bədəni əsas tapşırıqlar toplusuna hazırlayacaq, nəticədə onları yerinə yetirmək daha asan olacaq.

Qigong gimnastikası məşqləri

Şərq sağlamlıq məşqləri yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də onurğa əzələlərini gücləndirir və emosional rifahı artırır. Təlimləri həm səhər, həm də axşam edə bilərsiniz.

Aşağıda bir neçə əsas seçim təqdim olunur - başlamazdan əvvəl bədəninizi bir az qızdırın:

Əjdaha beşiyi yelləyir. Düz durun, rahatlayın, qollarınızı bədəniniz boyunca tutun. Nəfəs verərkən ayaq barmaqlarınıza qalxın və müxtəlif istiqamətlərdə onların üzərində yelləyin.İkinci mərhələdə ayağın sol tərəfinə düşmək və 5 dəfə dairəvi hərəkətlər etmək, sağ tərəflə təkrarlamaq lazımdır.
Böyük ağac. Məşq enerji əldə etmək və onu bütün bədənə yaymaq məqsədi daşıyır.Dizlər bir az əyilir,ayaqlar yerə möhkəm basılır,sanki insan dərin kökləri olan bir ağacdır.Nəfəs alarkən əllər yuxarı qaldırılır. göbək səviyyəsi, ağacın yuxarıya doğru necə böyüdüyünü təsəvvür etmək.
Dəmir köynək. Bu qigong texnikasını daha mükəmməl mənimsəmək üçün tapşırıqlar toplusunun adıdır. O, ağır məşqlərdən ibarətdir və gec mənimsəmək üçün uyğundur.

Qigong bütün kateqoriyalar və yaşlar üçün faydalıdır, lakin hipertansiyonlu insanlar üçün tövsiyə edilmir.Bu, xüsusi tənəffüs sistemi ilə əlaqədardır. Menstruasiya zamanı məşq etmək də məsləhət deyil.

Tibet gimnastikası - sağlamlığın yaxşılaşdırılması və uzunömürlülük üçün. Tibet gimnastikasının növləri

Hormonal. Bu məşq kompleksi insanın hormonal sisteminə təsir edir və bədən daxilində bütün işləri qaydaya salmağa imkan verir. Hormonal fəaliyyətin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, bu cür məşqləri səhər saat 6-dan əvvəl etməlisiniz, o zaman ən təsirli olacaqdır. Həyat boyu bir sıra məşqlər yerinə yetirilməlidir. İlk nəticələr yalnız altı aydan sonra görünür. Sağlamlığı və uzunömürlülüyü təşviq edən budur.
Hormonal tənəffüs. Hormonal sistemə təsir edən xüsusi nəfəs ilə məşqlərin yerinə yetirilməsindən ibarətdir. Kurs ən azı 21 gündür. Bədəni hüceyrə səviyyəsində təmizləyir.
"Yenidən doğuşun gözü". Yükləri tədricən artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş daha mürəkkəb məşqlər dəsti. Belə gimnastika bədənin enerji ilə doymasına və eyni zamanda çevik olmasına imkan verir. Xüsusilə onurğa üçün faydalıdır.
"Ağaca" ("Şam"). Mövcud bioloji proqramı yenidən işə salır. Bəziləri hətta "Berezka"nın xərçəngin müalicəsində kömək etdiyini iddia edirlər.
"Şavasana" məşqi. İstirahət etməyə kömək edir. Xüsusilə beyin üçün faydalıdır.

Kilo vermək üçün Tibet rahiblərinin gimnastikası. Bu hansı gimnastikadır, necə kömək edir?

Bu, hər səhər və ideal olaraq hər axşam edilməli olan 5 məşqdən ibarət kompleksdir.

Bu bir möcüzədir - prosedur vaxtınızın 15-20 dəqiqəsindən çox olmayacaq. Bu kompleksi yerinə yetirərkən çox fiziki səy göstərməyinizə ehtiyac olmayacaq.

Kilo vermək üçün Tibet gimnastikasının mahiyyəti müəyyən hərəkətlərin köməyi ilə bədənin bütün durğun və ya nasaz enerji zonalarını aktivləşdirməkdir.

Tibet rahiblərinin məşqləri insana bədənində harmoniya tarazlığını saxlamağa kömək edir, bu da gəncliyi uzatmağa, əla sağlamlığı və lazımi canlılığı qorumağa kömək edir.

Bütün çakralar öz təbii və düzgün rejimində işləməyə başlayanda enerji sisteminin tarazlığı normallaşır və insan orqanizmi bütün sistemlərində harmoniyanı normallaşdırmaq üçün avtomatik olaraq lazımsız və artıq şeylərdən qurtulmağa çalışır.

Tibet rahiblərinin səhər məşqlərinin videosu

Tibet gimnastikası - kişilər üçün. Tibet gimnastikası hansı hallarda uyğun deyil?

Tibet gimnastikasının bədənə açıq-aydın faydalı təsirlərinə baxmayaraq, buna baxmayaraq, bu cür məşqlərə mane olan şərtlər var. Hər halda, hər səhər hətta beş dəqiqə, Tibet rahiblərinin gimnastikası ilə məşğul olmağın mümkünlüyü barədə həkimə müraciət etmək lazımdır.

Gimnastika üçün əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

Parkinson xəstəliyi;
nəzarətsiz arterial hipertansiyon;
hipertansif böhran;
yaxın keçmişdə cərrahi müdaxilələr;
onurğanın bəzi xəstəlikləri, o cümlədən intervertebral yırtıq;
kəskin mərhələdə artrit;
tiroid bezinin funksional fəaliyyətinin aktivləşdirilməsinin əks göstəriş olduğu şərtlər;
mədə və onikibarmaq bağırsağın ülseratif lezyonları.

Hər səhər beş dəqiqə davam edən Tibet rahiblərinin gimnastikası bədənin tonusunu bərpa etməyə kömək edir, lakin hərtərəfli bərpa üçün sağlam həyat tərzinin digər aspektlərini laqeyd etmək olmaz.

1. Üzünüzü yerə doğru çevirin.

2. Torso qollarla dəstəklənir, ovuclar yerə söykənir, barmaqların ucları əyilir.

3. Qollar və ayaqlar düz, bir-birindən 60 sm məsafədə.

4. Torso əyilmiş vəziyyətdə olması üçün arxa aşağı salınır.

5. Başınızı mümkün qədər arxaya əyin.

6. Belinizi əyərək, bədəninizi “V” hərfinin əksi vəziyyətinə qoyun.

7. Çənənizi göğsünüzə sıxın.

8. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

9. Özünüzü yuxarı mövqedən demək olar ki, yerə toxunan bir nöqtəyə endirməyə çalışmalısınız. Həm həddindən artıq yuxarı, həm də həddindən artıq aşağı mövqelərdə əzələlərinizi sıxın.

10. Əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi eyni dərin nəfəs almağa davam edin. Torsonuzu qaldırın, dərin nəfəs alın, aşağı salın, tamamilə nəfəs alın.

Bunlar Tibet rahiblərinin gimnastikasının təklif etdiyi 5 məşqdir: müəyyən mürəkkəblik və spesifikliklə bədəni sağaltmaq və cavanlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Texnika kiməsə anlaşılmaz görünürsə, "Yenidən Doğuşun Gözü 5" adlı xüsusi videoya baxa bilərsiniz. video”, burada təlim keçmiş insanlar onların həyata keçirilməsini aydın şəkildə nümayiş etdirirlər. Bu unikal sistem haqqında çoxlu müsbət rəyləri fəth edir. Bununla nəzəri cəhətdən tanış olduqdan sonra çoxları onu praktikada tətbiq etmək istəyir. Mümkün qədər təsirli olması üçün müəyyən tövsiyələrə əməl etməlisiniz.

Arıqlamaq üçün yoga. Hansı yoga arıqlamaq üçün daha yaxşıdır?

Yoqanın mövcud sahələri haqqında aşağıdakıları söyləmək olar:

Digər "isti" üsullar kimi, Bikram yoga da ən böyük ürək fəaliyyətini təmin edir. Saatda 450 kilokaloridən çox yandırır və təkcə əzələlərin yüksək yüklənməsinə görə deyil. Doğrudur, bu, evdə yeni başlayanlar üçün arıqlamaq üçün mütləq yoga deyil. Yalnız otağı +40 ° C-yə qədər qızdırmaq və orada bir saat yarım öyrənmək lazım olduğuna görə və buna hazırlıq olmadan başlamamaq daha yaxşıdır.

Arıqlamaq üçün Ashtanga yoga yeni başlayanlar üçün bir az daha yumşaq hesab olunur. Duruş və tənəffüs ritmi dinamik olaraq dəyişdiyi üçün güc metodu kimi təsnif edilir. Ancaq eyni zamanda, meditasiya və psixoloji və sonra fiziki cəhətdən yaxşılaşmağa kömək edən "daxili alovu alovlandırmaq" yolu ilə əhəmiyyətli bir təsir əldə edilir. Beləliklə, bir saatda təxminən 350 kilokalori yandıra bilərsiniz.

Bu yaxınlarda yoqanın ayrı bir növü/istiqaməti olaraq güc yoqa müəyyən edilmişdir - arıqlamaq üçün bu istiqamət yeni başlayanlar üçün də uyğundur, lakin ilkin olaraq bu yoqa növü üçün çəki tənzimləməsi prioritet deyil.

Ən sadə yoqa üsulları hər yerdə, hətta heç kimin psixoloji və mənəvi komponenti araşdırmağa çalışmadığı studiyalarda və idman zallarında təklif olunur.

Hatha yoga adətən yeni başlayanlara təklif olunur. Daha doğrusu, onun fiziki elementləri, güc və elastiklik məşqi. Bu yoqa növünün köməyi ilə onun mənəvi komponentinə girmədən arıqlamaq mümkündürmü? Ümumiyyətlə, bəli, çünki bir seansda 200 kilokaloriyə qədər yandıra bilərsiniz. Lakin hatha yoga daha çox kompleks təsir göstərməlidir.

Nəhayət, güc məşqlərinin ümumiyyətlə olmadığı və ya onların rolu minimal olduğu təcrübələr var. Məsələn, kilo vermək üçün kundalini yoga ən təsirli hesab edilmir. Daha doğrusu, psixoterapevtik, meditativ rolu yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulub. Ancaq yenə də bir saatda 150 kilokalori yandırmaq olduqca mümkündür.

İstənilən yapon qocalma əleyhinə gimnastika (onlardan bir neçəsi var) qocalma prosesini ləngidir, çünki o, üz əzələlərini kifayət qədər dərindən işləyir. Bunu bacarıqlı və müntəzəm etsəniz, aşağıdakı kompleks effektə nail ola bilərsiniz.

Cavanlaşdırıcı təsir:

dəri elastik olur;
sıxma təsiri müşahidə olunur;
məsamələr azalır;
yanaq sümükləri daha az sallanır;
gözlər altındakı qaranlıq dairələr çıxarılır;
üz rəngini yaxşılaşdırır;
qırışların dərinliyi azalır.

Ödem əleyhinə təsir:

artıq maye hüceyrələrdən çıxarılır;
onunla birlikdə toksinlər aradan qaldırılır (nəticədə şişlik və şişkinlik azalır);
gözlər altında şişkinlik yox olur;
qara nöqtələrdən qurtulur.

Tonlama effekti:

qan damarları bərpa olunur;
üz əzələləri tonlanır;
daha aydın üz ifadələri görünür;
rosaceadan xilas ola bilərsiniz: damar şəbəkəsi və ulduzlar daha az nəzərə çarpır;
gərginlik aradan qalxır.

Yapon üz gimnastikası yalnız kosmetik deyil, həm də müalicəvi təsir göstərir: məsələn, baş ağrıları ondan sonra yox olur. Onun üstünlükləri həm də evdə hər şeyi tez (maksimum 10 dəqiqə ərzində) etmək qabiliyyətini və heç bir əlavə qurğuya ehtiyac duymamağı da əhatə edir, buna görə də pul xərcləmək lazım deyil.

Bir neçə prosedur sağlamlığa heç bir zərər vermədən eyni cavanlaşdırıcı təsirlə öyünə bilər.

Bir qeyddə! Yapon gimnastikası məşqləri masaj hərəkətlərinə bənzəyir, buna görə də bəzi mənbələrdə masaj adlanır.

Tibet gimnastikası. Tibet gimnastikası nədir

Tibet gimnastikası bədənimizdə möcüzələr yarada bilən beş məşqdir. Bu təcrübə tez-tez arıqlamaq üçün istifadə olunur, baxmayaraq ki, mütəxəssislər itirilmiş sağlamlığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni bərpa etdiyini iddia edirlər. Əlavə funtlar gedəcək və çəki kifayət deyilsə, qazanacaq. Tibet rahibləri texnikanın hər bir məşqini ritual adlandırırlar.

Tibet gimnastikası gücü bərpa edir, enerji verir və sağlamlığı yaxşılaşdırır

Tibet təbabəti baxımından sağlam bədəndə 19 burulğan fırlanmalıdır. Başqa bir şəkildə onlara çakralar deyilir. Birlikdə onlar insanın endokrin sistemini simvollaşdırırlar. Hər bir çakra müəyyən endokrin bezlərdən məsuldur. Burulğanlar yavaşladıqda və insan bədənindən kənara çıxmadıqda, bu, bədənin xəstə və ya qocalması deməkdir.

Məşqlər burulğanları yenidən dağıtmaq, insanı cavanlaşdırmaq və daxili sekresiya vəzilərinin fəaliyyətini bərpa etmək üçün nəzərdə tutulub. Bunu anladığımız müasir tibbin dilinə tərcümə etsək, bu o deməkdir ki, gimnastika sağlam hormonal səviyyələri bərpa etməyə kömək edir.

Gündəlik məşq edə bilər:

baş ağrılarını, osteokondrozu rahatlaşdırmaq;
çəki azaltmaq;
menstrual dövrü normallaşdırmaq;
eşitmə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq;
birgə hərəkətliliyi artırmaq;
performansı artırmaq;
əla əhval-ruhiyyə bəxş edin.

Gündəlik gimnastika ilə məşğul olsanız və bunu düzgün qidalanma ilə birləşdirsəniz, bir ay ərzində çəkini 3-5 kq azalda bilərsiniz.

Tibet rahiblərinin gimnastikası uzun müddət sirr içində idi və rahiblərin özündən başqa heç kim bu barədə eşitməmişdi. Peter Kalderin bu proqramın metodologiyası haqqında ətraflı danışdığı "Renessansın Gözü" kitabının nəşrindən sonra hər şey dəyişdi.

Tibetlilərin fikrincə, hər bir insanın bədənində 19 enerji axını - burulğanlar dövr edir. Və yalnız bu enerjinin ahəngdar fırlanması ilə insan sağlam və tox qalır.

Ən azı bir burulğanın dövranı pozulursa, bu, bütün sistemin işinə təsir edir və insan özünü yorğun, depressiyaya uğradır, sağlamlıq problemləri başlayır və artıq çəki görünür.

Gimnastika burulğanların dövranını yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Müntəzəm məşqlə çox tezliklə bədəninizdə maddələr mübadiləsi yaxşılaşacaq, bütün bədən sistemlərinin fəaliyyəti yaxşılaşacaq, siz daha güclü və möhkəm olacaqsınız, artıq çəkilər yox olacaq, bədəniniz daha tonlanacaq.

"Yenidən Doğuş Gözü" Beş Tibet İncisi və ya Beş Tibetli adlanandan ibarətdir. Hər məşq 21 dəfə yerinə yetirilir. Ancaq hər həftə tədricən 2 təkrar artıraraq üç təkrarla başlamaq tövsiyə olunur.

Tibet rahibləri necə yaşayır?

Tibet. Sadəcə qeyd olunduqda, demək olar ki, hiss edilən bir sirr hissi yaranır. Qədim zamanlardan bəri ən parlaq ağıllar, mistiklər, macəraçılar, eləcə də sadə insanlar Tibetə axışıblar. Hamısının yalnız bir ortaq cəhəti var idi: danışılmamış suallara cavab üçün susuzluq.

Buddizm haqlı olaraq ən dinc din hesab olunur. Bu fikri çoxəsrlik tarix təsdiq edir. “Nurlular” heç vaxt kimisə qoşulmağa məcbur etmədilər, öz postulatlarını hər yerdə tətbiq etməyə çalışmadılar, hər hansı bir alovlanma və ya ferro söhbəti ola bilməzdi. Lakin, zorakılığın tam olmamasına baxmayaraq, Buddizm hər yerdə saysız-hesabsız ardıcıllar qazana bildi.

Tibet rahibinin həyatında bir gün

Gizlilik pərdəsini qaldıraraq Tibet monastırı adlanan tamamilə təcrid olunmuş kiçik bir dünyaya baxmağa çalışaq. Monastır həyatının obrazı kifayət qədər qapalıdır. Maariflənməyə susayanlar çox lakonik, lakin həqiqətən səbirlidirlər. Boşluğa qərq olmuş dünya diqqətə layiq deyil, əsl məna səylərdə və gözləmək bacarığındadır. Hər şeyi əldə etməyə can atan və xəyali şeyin arxasınca qaçan adama ən yüksək biliyə sahib olmaq imkanı verilmir. Tibetin sirləri yalnız həqiqi mənəvi istəkləri ilə gələnlər üçün əlçatandır, onlar üçün təkmilləşmə əsas məqsəddir.
Beləliklə, monastır xarici aləmdən təcrid olunmuş vəziyyətdə mövcuddur. Yeganə birləşdirici halqa yemək olan karvandır. Bununla belə, yeməklərin çoxu lamaların özləri tərəfindən yetişdirilir və istehsal olunur. Şum və ya şum kimi hətta avadanlıqların istifadəsi istisna olmaqla, əl əməyi daha üstün hesab olunur.
Tibet lamaları vegetarianlığı qəbul edirlər, lakin süd və yumurta yemək icazəlidir. Süfrədəki məhsulların cüzi çeşidini nəzərə alaraq, ayrı-ayrı yeməklərə riayət etmək məntiqlidir. Monastik süfrə etiketi canlı söhbət fonunda tələsik yemək istehlakını istisna edir. Llamalar səssizcə, yavaş-yavaş və çox diqqətlə yemək yeyirlər. Hissə gəlincə, bu, iş və namaz üçün sadəcə doymaq və canlılığı saxlamaq üçün kifayət olmalıdır.
Hər rahibin günü dua ilə başlayır və onunla bitir. Bunlar arasındakı fasilələrdə meditasiyalar baş verir və monastır ərazisində nizam-intizamı təşviq edən daha boş işlər də həyata keçirilir.

Ermitaj

Tibet rahiblərinin xüsusi bir növü var - hermitlər. Onlardan bəziləri susmağa and içmədən sadəcə olaraq mağaralara çəkilirlər. Onları hər kəs ziyarət edir; karvanlar qəsdən zahid rahibinin yaşayış yeri ilə kəsişən bir marşrut düzəldirlər. Belə bir görüş yalnız səyahət zamanı təhlükəsizlik deyil, həm də müdrik göstərişlər vəd edir, çünki rahib sözləri boş yerə sərf etmir. İkinci kateqoriya zahidlər sürətli maariflənmə adı ilə fiziki bədənlərini ən dəhşətli sınaqlara məruz qoyurlar. Onların icazəsi ilə lamalar mağaralarda və ya daxmalarda divarla bağlanır və həftəlik qidanın köçürülməsi üçün yalnız kiçik bir çuxur qalır.
İşıqdan məhrum və əbədi sükuta məhkum. Şiddətli soyuqdan və doyumsuz aclıqdan əziyyət çəkən zahid rahiblər istefa edərək maarif yolu ilə gedirlər. Məlumdur ki, bu cür şərtlər, başqa şeylərlə yanaşı, tez-tez insanı trans vəziyyətinə salan oksigen aclığı hücumlarına səbəb olur. Bununla da lama bir vaxtlar adı ilə həbsə atdığı mənəvi azadlıq hissinə nail olur. Bir zahidin ruhu fiziki qabığının öldüyünü bildirmək üçün monastıra gələndə rahiblər mağaraya daxil olur və cəsədi oradan çıxarırlar. Bir az sonra zahidin parçalanmış cəsədi qarğalar tərəfindən yeməyə buraxılır. Bu ənənə Tibet relyefinin qayalı təbiəti ilə əlaqələndirilir ki, bu da dəfn ehtimalını istisna edir. Odun köhnəlmiş, məzmundan məhrum olan maddi formaya keçmək üçün çox qiymətlidir.
Tibet həqiqətən əzəmətlidir və hələ də cazibədar cazibəsini qoruyub saxlayır. O, müqəddəs biliklərlə zəngindir ki, onu yalnız niyyəti pak və axtarışında səmimi olanlara çox könülsüz açır.