Ինչ անել, եթե դուք լիովին պարտվող եք: Ինչու եմ ես պարտվող

Բացարձակապես բոլոր մարդիկ կարող են իրենց պարտված համարել։ Ինչ-որ մեկն իրեն պարտվող է անվանում միայն կյանքի որոշ կոնկրետ պահերին, իսկ ինչ-որ մեկն իրեն անընդհատ պարտվող է համարում։ Որպեսզի հասկանաք, թե ինչու եք պարտված կյանքում, դուք պետք է այն սահմանեք հոգեբանական օգնության կայքում:

Պարտվողն այն մարդն է, ով չի հասել հաջողության այն մակարդակին, որը ինքն է սահմանել: Եթե ​​մարդ ցանկացել է բիզնես ունենալ, բայց չի կարողացել ստեղծել, ուրեմն իրեն ձախողված կհամարի։ Ավելին, այս մարդը կարող է լինել միանգամայն երջանիկ սիրո մեջ, ունենալ հրաշալի երեխաներ, լինել առողջ ու գեղեցիկ։

Այսինքն՝ պարտվողը պարտադիր չէ, որ անտուն, չսափրված ու անմաքուր մարդ լինի։ Պարտվողն ավելի շատ սոցիալական հասկացություն է, որը հիմնված է նրանից, թե արդյոք մարդը հասել է իր նպատակներին: Եթե ​​մարդը երազել է ինչ-որ բանի մասին և աշխատել ինչ-որ բանի վրա, որի արդյունքում հասել է հաջողության, նա համարվում է հաջողակ։ Իսկ եթե մարդ չկարողացավ իրագործել իր նպատակները, ուրեմն նա իրեն անհաջողակ է համարում։

Հաջողությունը հիմնականում կապված է սոցիալական կարգավիճակի, գումարի, նյութական հարստության հետ։ Թեև, իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ ունի հաջողության իր հայեցակարգը։ Ոմանց համար կարևոր է ամուսնանալ հարուստ տղամարդու հետ, իսկ ոմանց համար կարևոր է կարիերայի սանդուղքով բարձրանալ ընկերության տնօրենի մակարդակ: Նպատակին հասնողը դառնում է հաջողակ, այլապես իրեն անհաջողակ է համարում։

Անհաջողության այլ տարբերակներ կարելի է նշել.

1. Երբ մարդը հասնում է իր նպատակներին, բայց հաճույք չի ստանում դրանցից, նա իր առջեւ նոր նպատակներ է դնում և այժմ սկսում է հասնել դրանց:
2. Երբ մարդը մի անգամ հասել է հաջողության, ստացել է ցանկալի արդյունքը, որից հետո ուզում է նորից հասնել դրան, բայց դա արդեն չի ստացվում։

Ակնհայտ է, որ նա, ով իրեն այդպիսին է համարում, կարող է պարտվող դառնալ։ Որոշ մարդիկ բավականին լավ են ապրում, բայց, այնուամենայնիվ, իրենց պարտվող են համարում։ Եվ կան մարդիկ, ովքեր իսկապես ոչնչի չեն հասել իրենց կյանքում, այդ իսկ պատճառով նրանց իրավամբ կարելի է պարտվողներ համարել։

Երբ մարդը փորձում է, փորձում, բայց ոչինչ չի ստացվում, նա կամ շարունակում է պայքարել, կամ հանձնվում է։ Երբ մարդը դադարում է նպատակներ դնել և հասնել դրանց, նա դառնում է «ուղղակի մարդ», ով բավարարվում է իր ունեցածով և գնում դեպի մահ: Պետք չէ միանշանակ բացասական վերաբերմունք ունենալ «պարզապես մարդու» հանդեպ, քանի որ նա կարող է երջանիկ լինել նրանով, ինչ արդեն ունի։ Ի վերջո, հաջողությունը նպատակ չէ, որը դուք պետք է դնեք ինքներդ ձեզ, այլ գործընթաց, որը պետք է երջանկություն բերի: Եթե ​​մարդն արդեն գոհ է իր ունեցածով, ուրեմն իրեն հաջողակ կզգա։

Ինչո՞ւ եմ ես պարտվող:

Եթե ​​դուք մտածում եք, թե ինչու եմ ես պարտվող, նախ հասկացեք, արդյոք դուք իսկապես այդպես եք: Ի՞նչ չափանիշներով կարող ես ճանաչել կյանքում պարտվողին:

• Պարտվողն անընդհատ արդարացումներ է գտնում իր անհաջողությունների և անգործության համար:
• Պարտվողը նախանձում է այլ մարդկանց, ովքեր հասել են իրենց ուզած հաջողությանը:
• Պարտվողը անընդհատ թերություններ է գտնում ուրիշների մեջ, որպեսզի մխիթարվի իրեն և հասկանա, որ իրենց բախտն այդքան էլ չի բերել:
• Պարտվողը հակված է դյուրագրգռության և տրտնջալու։
• Նա անընդհատ դժգոհ է ինքն իրենից։
• Պարտվածը մեղավոր է զգում սիրելիների հանդեպ, որ չի կարողանում ապահովել նրանց այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:
• Պարտվածը վախենում է իր կողքով անցնող կյանքից։
• Պարտվողն անընդհատ հիշում է անցյալը և փորձում փոխել այն։
• Նա հակված է դեպրեսիայի և անհանգստության:
• Նա հաճախ դառնում է մարդասեր։

Պարտվածն անընդհատ պայքարում է իր գոյատևման համար։ Նրա ամբողջ կյանքը նման է նպատակների անողոք հետապնդման, որոնց նա երբեք չի հասնում:

Մարդիկ գնալով բախվում են նման օրինաչափության՝ իրենք իրենց են դնում, սկսում են հասնել դրանց, բայց որոշ ժամանակ անց եռանդն ու ոգևորությունը թուլանում են, ինչի պատճառով էլ իրենց ուզածին հասնելու գործընթացը կանգ է առնում։ Կան մարդիկ, ովքեր պարզապես ուզում են ինչ-որ բանի հասնել։ Բայց կան այնպիսիք, ովքեր հասնում են նպատակներին, բայց ինչ-որ փուլում նրանց շարժումը դադարում է։

Ինչու՞ մարդիկ չեն հասցնում գործերը: Ինչու՞ մարդը չի կարողանում հասնել իր ուզածին: Այստեղ կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են ստիպել մարդուն կանգ առնել: Եվ այդ գործոններից մեկն այն միտքն է, որ դու պարտվող ես։

Պարտվողների բարդույթը ձևավորվում է մանկության տարիներին, չնայած մեծահասակները կարող են դառնալ նրանք, ում մոտ այն զարգանում է շրջապատող հասարակության ազդեցության տակ: Եթե ​​դուք սկսում եք ինչ-որ բան անել, և ձեր շրջապատն ասում է, որ ձեզ չի հաջողվի, որ ավելի լավ է ժամանակ չկորցնել կամ այն, ինչ պատրաստվում եք անել, դժվար է, այնպես որ դուք նույնիսկ փորձելու կարիք չունեք, ապա դուք սովոր եք. այն փաստը, որ աշխատանքները սկսվում են, բայց ավարտված չեն: Ձեր շրջապատը ձեզ չի հավատում։ Այն մարդիկ, ում հետ դուք անընդհատ շփվում եք և ում կարծիքին վստահում եք, իրենք երբեք չեն հասնի այն նպատակին, որը դուք ինքներդ եք դրել։ Այսպիսով, նրանք նախագծում են իրենց սեփական մտքերը ձեր վրա՝ համոզելով ձեզ հրաժարվել ձեր ծրագրից: Նրանք կարծում են, եթե նրանք չեն կարող, ապա դուք հաստատ չեք կարող: Իսկ եթե հավատում ես նրանց, ապա ի վերջո քեզ զգում ես պարտվողի պես, ով իսկապես չի կարողանում ավարտին հասցնել գործը։

Դուք կարող եք ազատվել այս բարդույթից, եթե հասկանում եք հետևյալը.

1. Շրջապատող մարդիկ հենց իրենք անհաջողակներ են։ Այն, ինչ նրանք ձեզ ասում են, իրենց սեփական վախերն են, մտքերը, պայքարելու և իրենց երջանկությանը հասնելու չցանկանալը: Եթե ​​հավատում ես պարտվողներին, ովքեր չեն հասնում իրենց նպատակներին, շուտով դու ինքդ էլ կդառնաս պարտվող: Եվ եթե մանկության տարիներին մարդը դեռ չի կարող պաշտպանվել իր անհաջող ծնողների ազդեցությունից, ապա հասուն տարիքում նա ունի բոլոր հնարավորությունները հրաժարվելու այն մարդկանց ազդեցությունից, ովքեր իրենք ոչնչի չեն հասել: Ինչո՞ւ եք վստահում պարտվողներին: Նայեք նրանց կյանքին, ում լսում եք: Արդյո՞ք նրանք բախտավոր են, հաջողակ, երջանիկ: Եթե ​​ոչ, ապա մի լսեք նրանց ելույթները։
2. Շրջապատողները նախանձել գիտեն։ Նույնիսկ ձեր ծնողները, ընկերները և սիրելիները կարող են նախանձել ձեր պատրաստակամությանը, ցանկություններին և ուժին: Թուլություն զգալով՝ նրանք ցանկանում են քեզ նույնը դարձնել։ Հազվադեպ են մարդիկ ուրախանում այն ​​հաջողությամբ, որին հասնում են ուրիշները: Հետեւաբար, դուք պետք է հասկանաք, որ նույնիսկ ձեր սիրելիները կարող են նախանձել ձեզ եւ անգիտակցաբար այնպես անել, որ դուք կորցնեք ձեր ուժը:
3. Շրջապատողներն արդեն սովոր են իրենց և մյուսներին որպես պարտվողներ տեսնել։ Երբեմն մարդիկ կույր են ոչ թե բառի ուղիղ իմաստով, այլ փոխաբերական իմաստով։ Այդ մարդիկ, ընտելանալով այն փաստին, որ իրենց մոտ չի ստացվում, կարծում են, որ մնացածներն ապրում են ճիշտ նույն կերպ։ Իսկ եթե գոնե մեկ անգամ չհաջողվեց հասնել նպատակին, ապա նրանք անընդհատ կանդրադառնան ձեր բացասական փորձին՝ ապացուցելով, որ դուք նույնպես պարտվող եք։ Մարդիկ երբեմն «ոսկրացած» են իրենց մտքերում ու հայացքներում։ Նույնիսկ եթե հաջողության հասնեք 10 անգամ, բայց ձախողեք 1 անգամ, նրանք ձեզ կհիշեցնեն այս անհաջողության մասին՝ ամբողջովին անտեսելով ձեր հաջողությունները։ Պետք է հասկանալ մարդկանց այս հոգեբանությունը։

Հիմա հնարավո՞ր է փոխել միջավայրը։ Ոչ անհրաժեշտ. Կարևոր է պարզապես տեսնել և հասկանալ, թե ինչու է ձեր շրջապատը ձեզ ցած քաշում, ինչի պատճառով դուք չեք հետևում դրան: Եթե ​​ձեր մեջ պարտվողի բարդույթ է ձևավորվել, ապա միայն այն ըմբռնումը, որ ցանկացած պահի կարող եք բախտավոր դառնալ, կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակին։

Պարտվածներն ապրում են խնդիրներով։ Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ են մարդիկ իրենց պահում, երբ հանդիպում են ինչ-որ դժվարության: Ոմանք սկսում են մեղավոր փնտրել ի հայտ եկած անախորժությունների համար, մյուսները զրուցակիցներ են փնտրում, որոնց հետ կարող են մի քանի անգամ քննարկել խնդիրը, մյուսները սկսում են լաց լինել, տառապել, վիրավորվել։ Կարծես մի մարդ քայլում էր ճանապարհով, և նրա դիմաց պատ հայտնվեց։ Մարդը չի ուզում աջ կամ ձախ նայել։ Բայց պատը կարող է լինել այնքան լայն, որքան ճանապարհի չափը: Բայց մարդ չի ուզում շրջանցել պատը, այլ ուզում է, որ այն փլվի, անհետանա, բաժանվի իր առաջ։ Իսկ նրա մեթոդներն են՝ մեղավորների որոնումը, ով է կանգնեցրել այս պատը, վիրավորելն ու ատելություն ցուցաբերել այս պատի նկատմամբ, արցունքներ թափել (բա որ պատը հալվի՞)։ Զվարճալի է, այնպես չէ՞:

Պարտվածներն ապրում են խնդիրներով։ Նրանք քննարկում են դրանք, վերապրում, ամեն օր նվիրում են մտածելու։ Ընկերներ, ե՞րբ ենք սկսելու հարցեր լուծել։

Անհաջող մարդիկ ապրում են խնդիրներով, իսկ հաջողակ մարդիկ՝ նպատակներով։ Հաջողակ մարդիկ նույնպես դժվարություններ ունեն։ Մարդկային բնության մեջ է պարբերաբար բախվել այնպիսի իրավիճակների, որոնք որոշակի դժվարություններ են առաջացնում դրանց լուծման մեջ։ Բայց ոմանք սկսում են կանգ առնել և ապրել այս խնդիրներով, իսկ ոմանք փորձում են նպատակներ դնել, որոնց ցանկանում են հասնել այս խնդիրները լուծելու ընթացքում:

Շրջանցելով պատը, կարող եք գնալ աջ, ձախ կամ սկսել բարձրանալ այն: Այսպիսով, պարտվողը կկանգնի պատի առաջ և կմարզվի իրեն ամեն օր տեսնել այն։ Եվ հաջողակ մարդը նախ որոշում է. «Ինչի՞ եմ ուզում հասնել, երբ անցնեմ այս պատի միջով», - հետո նա կընտրի, թե ինչպես կհասնի իր նպատակին. «Ես կգնամ դեպի աջ», «Ես կգնամ դեպի ձախ» կամ «Ես կբարձրանամ պատի վրայով»:

Պարտվածներն ապրում են խնդիրներով՝ աստիճանաբար վարժվելով նրանց ներկայությանը։ Իսկ ուրիշ ի՞նչ անեն, որ ոչ թե շարժվում են, ոչ մի բան չեն անում, այլ կանգնում են մեկ տեղում։ Հաջողակ մարդիկ ապրում են նպատակներով։ Եթե ​​խնդիրներ կան, լուծում են։ Եթե ​​խնդիրներ չկան, ուրեմն նրանք պարզապես գիտակցում են այն ցանկությունները, որոնց մասին երազում են։

Իսկ եթե ես կյանքում պարտվող լինե՞մ:

Եթե ​​հոգնել եք ձեր կյանքը գոյատևելու վրա վատնելուց, ապա ժամանակն է դառնալ հաջողակ մարդ: Ինչ է սա նշանակում? Ժամանակն է ոչ թե պարզապես ինչ-որ բան անելու, այլ այնպես վարվելու, որ ձեր գործողությունները տանեն ձեզ անհրաժեշտ արդյունքների։ Հնարավոր են սխալներ և անհաջողություններ։ Այստեղ գլխավորը ձեր վարքագիծն ու գործողությունները փոխելն է, որպեսզի դեռ հասնեք ձեր նպատակին:

Մարդիկ բաժանվում են հաջողակների և անհաջողակների։ Իհարկե, իրականում այս ամենը հարաբերական հասկացություններ են՝ հարուստ մարդուն միշտ չէ, որ կարելի է հաջողակ անվանել, իսկ աղքատին՝ անհաջողակ: Հաջողությունը կայանում է նրանում, թե որքանով է մարդ իրացրել իր ներուժը կյանքում: Կարո՞ղ է մարդը կատարել իր ցանկությունները: Արդյո՞ք նա իրեն երջանիկ է զգում: Արդյո՞ք նա ունի այն, ինչ իրեն իսկապես անհրաժեշտ է: Հենց այս բոլոր պարամետրերի առկայությունն է ցույց տալիս մարդու հաջողության մակարդակը։

Մարդիկ բաժանվում են նրանց, ովքեր զբաղված են իրենց կյանքով, և նրանց, ովքեր զբաղված են ուրիշների կյանքով: Մարդկանց առաջին կատեգորիան բնութագրվում է նրանով, որ նրանք իրենց և իրենց գործողություններում տեսնում են խնդիրներ և թերություններ։ Երկրորդն այն է, որ մարդիկ խնդիրներ ու թերություններ տեսնում են ուրիշների մեջ, բայց ոչ իրենց մեջ:

Բնականաբար, առաջին կատեգորիան ներառում է հաջողակ ներկայացուցիչներ, քանի որ նրանք զբաղվում են ինքնակատարելագործմամբ, իրենց ծրագրերի իրագործմամբ և երջանիկ կյանքի ստեղծմամբ։ Երկրորդ կատեգորիան ներառում է պարտվողներն ու տառապողները, քանի որ նրանք փորձում են իրենց կյանքի անախորժությունները լուծել այլ մարդկանց հաշվին։ Նրանք ցանկանում են, որ ուրիշները տարբերվեն և սկսեն անել այն, ինչ հարմար է պարտվողների համար։ Իհարկե, դժվար է չափահասին ստիպել ինչ-որ բան անել իր կամքին հակառակ, ուստի այս կատեգորիայի մարդիկ իրենց կյանքում ոչնչի չեն հասնում:

Հաջողակ մարդիկ ասում են՝ «Ի՞նչ եմ ես սխալ անում», իսկ տառապողները՝ «Ինչու է նա/նա սխալ անում»: Ի՞նչ կարող եմ ես անել, որպեսզի նրանք այլ կերպ վարվեն: Այլ կերպ ասած, հաջողակ մարդիկ փորձում են փոխել իրենց, իրենց սովորությունները և վարքի ձևերը, որպեսզի իրենց կյանքը դարձնեն այնպիսին, ինչպիսին իրենք են ցանկանում: Մյուս կողմից, պարտվողները փորձում են ուղիներ գտնել, որոնք կօգնեն նրանց ստիպել ուրիշներին այդպիսին լինել և անել այն, ինչ իրենցից պահանջվում է։

Այլ մարդկանց մեջ խնդիրները տեսնում են նրանք, ովքեր ցանկանում են երջանիկ ապրել իրենց հաշվին: Նրանք չեն տեսնում իրենց թերությունները: Եվ հաճախ նրանց կյանքը շատ ձանձրալի, միապաղաղ ու անհետաքրքիր է լինում։ Դրա համար նրանք երջանկություն են փնտրում ուրիշների կյանքում։ Չէ՞ որ նրանք չեն կարող իրենց կյանքը գեղեցիկ դարձնել։

Եվ հաջողության կարող է հասնել միայն նա, ով փոխում է սեփական թերություններն ու լուծում իր խնդիրները։ Ի վերջո, բացի իրենից, ուրիշ ո՞վ գիտի, թե ինչը կարող է նրան երջանկացնել։ Ավելին, այլ մարդիկ իրենք են ցանկանում երջանիկ ապրել, այլ ոչ թե ուրախացնել ուրիշներին՝ միաժամանակ տառապելով և նվաստացնելով։

Ի՞նչ անել կյանքում պարտվող չլինելու համար:

1. Որոշեք, թե ինչն է հաջողակ ձեզ համար: Ձեր առջեւ հստակ նպատակներ դրեք։
2. Որպես մոտիվացիա օգտագործեք ձեր նախանձը, դժգոհությունը ինքներդ ձեզնից և ագրեսիան:
3. Զգացեք հաջողակ մարդ, ով ունի մարդամոտություն, բարձր ինքնագնահատական, վճռականություն, լավատեսություն, դրական վերաբերմունք:
4. Սկսեք գործել, ոչ միայն պլանավորել և երազել:
5. Պատրաստվեք դժվարություններին. Այստեղ գլխավորը դրանք հաղթահարելն է, փոխվել ինքդ քեզ, զարգանալ։

Էլ ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ հաջողակ մարդ դառնալու հարցում:

1. Ձեր գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելու ունակություն:
2. Անհաջողությունն ընդունեք որպես փորձ:
3. Մի վախեցեք ռիսկի դիմել:
4. Ձեր անհաջողությունների համար ոչ մեկին մի մեղադրեք։
5. Գործողություններ արեք՝ ձեր ուզածը ապագա դարձնելու համար:

Պարտվողը ոչ թե մարդու հատկանիշն է, այլ նրա կարգավիճակը, որն ինքն է ձեռք բերում իր կյանքի ընթացքում։ Պարտվողներն այն մարդիկ են, ովքեր երբեք չեն հասնում իրենց նպատակներին: Իսկ եթե դուք կամաց-կամաց շարժվում եք դեպի այն, ինչ ցանկանում եք, ապա ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ է ընթանում։

Շատերն իրենց հարց են տալիս՝ «Ինչո՞ւ եմ ես պարտվող», լսիր, իսկ քեզ ո՞վ ասաց, որ դու հենց այդպիսին ես։ Միգուցե ինչ-որ պաշտոնական թուղթ եք ստացել, ինչպիսի՞ն եք: Դեռ որոշ կասկածներ կան, լավ, վեր կացեք ձեր աթոռից և փնտրեք ձեր թղթերում նման պարզ տեղեկանք գտնելու համար: Գտե՞լ եք Այո, ինչպես է դա: Իսկ ո՞վ համարձակվեց այդպես ասել։

Սա հուշում է, որ դուք ինքներդ առավելագույն խնամքով պիտակ կախեք ձեր վզին: Զվարճացիր նրա հետ, քեզ հարմար է՞ նրա հետ քայլելը։ Հավանաբար դժվար չէ, քանի որ դուք չեք բողոքում ծանրաբեռնվածությունից: Կանգնեք ... Քանի որ մենք արդեն կանգ ենք առել բողոքների վրա, եկեք անմիջապես անցնենք սրան:

Բողոք.Դա վերաբերում է նաև ձեր մարմնին: Այստեղ, ասում են, ես մեծ կազմվածք չունեմ։ Բոլորը, դուք ինքներդ ասացիք այդ մասին: Եվ մոռացել եք այս պահի մասին, ապա ինչու: Դուք փորձել եք ամենապարզ ուղիները, օրինակ՝ ձգումների քանակը մեծացնելու համար: Հանկարծ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, և դուք հեշտությամբ կարող եք մի երկու անգամ վեր քաշվել: Սա նշանակում է, որ եթե մի փոքր լարվեք, ապա մեկ ամսից քաշքշուկների թիվը զգալիորեն կավելանա։ Իսկ կարելի՞ է ասել, որ նման մարդու բախտը չի բերում։ Ոչ և կրկին ոչ:

Նման պարզ իրավիճակին նայեք բոլորովին այլ տեսանկյունից։ Դուք պարզապես ոչ մի գործողություն չեք ձեռնարկում: Իսկ անգործությունը, ինչպես արդեն գիտենք, «մեռյալ կետ» է։ Որքան հնարավոր է շուտ, հեռացեք այս վայրից, որտեղ ապահով է: Վախենա՞վ։ Սա միայն ժամանակավոր երևույթ է, այնուհետև ժամանակի ընթացքում դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք կենսունակության ինչ-որ ուժեղ աղբյուր, որը ձեզ միայն առաջ կտանի: Եթե ​​դա ցանկանում եք, ապա այս հոդվածը կարդալուց անմիջապես հետո թերթիկի վրա գրեք այն հատկությունները, որոնք ամեն կերպ խանգարում են ձեզ փոխել: Կրկին ի՞նչ վախ է ձեզ այցելում ակցիայի հետ կապված։ Ազատվեք դրանից, այլապես ոչ մի լավ բան չի ստացվի։

Ի՞նչ անել, եթե պարտվող եք:

Արժե նայել ուրիշներին, ինչպես նաև ձեզ ծանոթ մարդկանց։ Հատուկ ուշադրություն դարձրեք շատ հաջողակներին, հարուստներին։ Ինքներդ ձեզ մի պարզ հարց տվեք. «Ի՞նչ էր նա զգում և մտածում, երբ իր կյանքում առաջին անգամ ձեռնամուխ եղավ մի կարևոր գործի»: Պատասխանն ինքնին կհայտնվի, դա վախ է։ Բավականին հետաքրքիր: Նշանակում է՝ այս մարդը վախ է ունեցել, հետո ո՞ւր է գնացել։ Անհետացել է առանց պատճառի. Ես կուրախացնեմ ձեզ, ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, նրանք վախը հեռացրին իրենց կյանքից և սկսեցին նոր բան փորձել, և այդպիսով նրանք դեռ արժանապատիվ ապագա են ապահովում իրենց համար: Դուք նույնն եք ուզում? Ցանկանում եք դադարել ինքներդ ձեզ հարցնել ինչու եմ ես պարտվող? Այո, խնդրում եմ, դուք վկայական չունե՞ք, չէ՞։ Հետո ավելի համարձակ եղեք, արեք այն, ինչ իրականում ցանկանում եք, և միևնույն ժամանակ այն արարքները, որոնք ձեզ ժպիտներ, երջանկություն, ուրախություն կպարգևեն։ Ընդհանրապես այն ամենը, ինչ հարստացնում է մարդուն։

Ծնված պարտվողներ չկան.

Նրանք դառնում են ամենազարմանալի հանգամանքներով: Դու նայում ես ցանկացած ֆիլմ, և հանկարծ ջունգլիների թագավորի տեղը գրավում է քաղաքից մի սովորական տղա։ Եվ հենց այս պահին նրա շուրթերից հնչում է թագավորին ուղղված այսպիսի արտահայտություն՝ «դու պարտվող ես». Ինչպե՞ս կարող է մեծ հարգանք վայելող թագավորն այդպիսին լինել։ Չի կարող. Գիտե՞ք, ուղղակի լկտիաբար ու անխնա կախեցին նրա վրա այս անունը։ Եվ որքան էլ տարօրինակ է, թագավորը, իր բոլոր առաջնորդական հատկանիշներով հանդերձ, իրեն համարում է հենց այն, ինչ իրեն անվանում էր նույն քաղաքից եկած տղան։ Տեսեք, թե որքան պարզ է դա:
Իրականում, շատերը նույնիսկ չեն էլ կասկածում, որ դա իրականում այդպես է: Բայց դու մտածում ես, նայիր, թե իրականում ինչ է թաքնված սրա հետևում, ես նույնիսկ չեմ վախենում այս բառից՝ կրկես։

Հովնա՞ն։ Հեռացրեք շղարշը ձեր աչքերից, հավատացեք ինքներդ ձեզ, վերջապես ձեր առջեւ նպատակ դրեք և ամեն կերպ հասեք դրան, ինչ էլ որ ձեզ ասեն։ Անցեք քննադատության միջով, նոր քայլ կատարեք դեպի նոր կյանք։ Առաջին անհաջողությունները ընկալեք որպես կանոն:

Ինչու ես ոչինչ չեմ կարող ստանալ: Ինձ ոչ ոք չի հասկանում։ Ես սրտնեղեցի մարդկանց. Ես չեմ կարող սկսել ինչ-որ բան անել: Ես ծույլ եմ։ Իմ կյանքը ճահիճ է։ Ես պարտվող եմ: Ես երբեք հաջողության չեմ հասնի։ Այս կյանքում ոչ մի արժեքավոր բան չկա: Ես երբեք չեմ կարող որևէ բան ավարտել: Եթե ​​ես չեմ ստանում այս աշխատանքը, ես ավարտված եմ: Ես պետք է պատասխանատվություն ստանձնեմ. Ես պետք է համարձակ լինեմ։ Եթե ​​ես քրտնաջան աշխատեի, արդարացի կլիներ բարձրացնել իմ աշխատավարձը։ Նա կարծում է, որ ես պարտվող եմ: Ես պետք է շնորհակալ լինեմ։ Իմ ապագան մռայլ է. Ինձ համար դա հեշտ է, ուստի այն չի հաշվվում: Ես պետք է կանացի լինեմ: Ես չեմ կարող մարդկանց հետ շփվել։ Ես միշտ ունեմ: Կարող եմ, իհարկե, փորձել, բայց ժամանակի կորուստ է, չի ստացվի։ Եթե ​​հարցնեն, ես պետք է օգնեմ։ Հրաժարվելը լավ չէ։ Ես չպետք է կորցնեմ ինքնատիրապետումը։ Ես պետք է ամեն ինչ արագ անեմ։ Ես պետք է օրիգինալ լինեմ. Մարդիկ պետք է արդար լինեն.

Գտե՞լ եք ձեր մտքերը այս առաջարկների մեջ և կարող եք ավելացնել ցանկը: Սրանք ավտոմատ մտքեր են՝ մարդկանց ներքին հայտարարություններն իրենց մասին։ Նրանց կանչում է ներքին ձայնը։ Նրանք հայտնվում են գլխում ակամա, ի տարբերություն կամայական մտքերի՝ հավասարակշռված որոշումների։

Ինչո՞ւ է թվում, որ այս ավտոմատ մտքերը ոչ մի տեղից են գալիս: Փաստն այն է, որ դրանք մեր հիմնական համոզմունքների բեկորներն են՝ կյանքի որոշակի կանոններ, որոնց մի ամբողջությունը մեզանից յուրաքանչյուրը գիտակցաբար և անգիտակցաբար հավաքում է մեր ողջ կյանքում, և հատկապես՝ վաղ տարիք. Նման կանոնների օգնությամբ մենք գնահատում ենք մեր փորձը, մեկնաբանում իրականությունը։ Դրանցից մի քանիսը պարզեցնում են մեր առօրյան, իսկ մյուս մասը, սովորաբար ավելի մեծ, ընդհակառակը, բարդացնում է մեր կյանքը։ Այն համոզմունքները, որոնք խանգարում են մեզ ապրել, կոչվում են սխալ և դիսֆունկցիոնալ: Եվ այս համոզմունքների միակ պլյուսն այն է, որ դրանք կարող են փոխվել:

Դուք կարող եք մուտք գործել այս համոզմունքները՝ վերահսկելով ձեր ավտոմատ մտքերը և այնուհետև վերլուծելով դրանք: Դրանք գտնելու և կյանքը հեշտացնելու համար սովորաբար շատ ժամանակ և ջանք է պահանջվում: Դա անելու ամենաարդյունավետ միջոցը հոգեբանի հետ է, բայց այս հոդվածում դուք կիմանաք հիմնական դիսֆունկցիոնալ համոզմունքների և ճանաչողական սխալների մասին, որոնք ստիպում են մեզ շարունակել հավատալ դրանց: Դրանից հետո դուք կարող եք գոնե սկսել նկատել այն պահերը, երբ մտածելը սխալ է:

Որտեղ սկսել

Խնդիրն այն է, որ մենք հաճախ կառչում ենք մեր համոզմունքներից, նույնիսկ եթե դրանք չենք արտահայտել: Մարդիկ հաճախ զարմանում են, երբ, խորհելով իրենց վարքի մասին, նրանք վերջապես արտահայտում են իրենց այս կանոնները: Պատահում է, որ դժվար է դրանք ձեւակերպել, նույնիսկ երբ նման խնդիր է դրված։ Այս կանոններից շատերը կամայական են և կողմնակալ: Կոպիտ ասած, դրանք կա՛մ ինքներս ենք հորինել, կա՛մ «առանց նայելու» վերցրել ենք մեզ համար կարևոր մարդկանցից։ Օրինակ, մանկական «վարվեք լավ, հակառակ դեպքում հայրիկը կբարկանա» կարող է կլանվել և վերածվել այն համոզմունքի, որ դուք միշտ պետք է ձեզ «լավ» պահեք, հակառակ դեպքում մարդիկ ձեզ չեն ընդունի, չնայած դրանով առաջնորդվող մարդու համար կարող է դժվար լինել: վերաբերմունք նույնիսկ ձեւակերպելու, որ դա նշանակում է «լավ»։ Դուք կարող եք նաև հեշտությամբ շփոթել մտքերն ու փաստերը. գործընկերն անցել է դեմքի ինչ-որ արտահայտությամբ, բայց արդեն մտածել է, որ նա ձեզ վատ է վերաբերվում:

Քանի որ այդ ամենախորը, ամենահիմնական համոզմունքները ձևակերպված են ծայրահեղ եզրույթներով, դրանք հանգեցնում են ծայրահեղ եզրակացությունների: Մտքի գնացքը անդադար վազում է «եթե ինձ չեն սիրում, ես ոչ էություն եմ» չհայտարարված համոզմունքից «նա ինձ չի սիրում» ենթադրության միջով մինչև «Ես ոչ էություն եմ» տերմինալ կայան։ Այս տեսքով մենք, ավաղ, չենք նկատում այս երթուղին, այլ միայն «վայելում» վերջնական կայարանում ստացված արդյունքը։

Ահարոն Բեքը՝ հոգեբանության ճանաչողական ուղղության հիմնադիրներից մեկը, դեռ անցյալ դարի 70-ականների վերջին, դուրս բերեց անհարմար հավատալիքների ցանկ։ Ահա դրանցից մի քանիսը.

Երջանիկ լինելու համար պետք է միշտ հաջողության հասնել

Երջանիկ լինելու համար պետք է, որ բոլորը քեզ սիրեն

Եթե ​​ես սխալվեմ, դա կնշանակի, որ ես հիմար եմ

Ես չեմ կարող ապրել առանց քեզ

Եթե ​​մարդ վիճում է ինձ հետ, նշանակում է, որ նա ինձ դուր չի գալիս։

Իմ մարդկային արժանապատվությունը կախված է նրանից, թե ուրիշներն ինչ են մտածում իմ մասին։

Հնչում է, թերևս, ոչ սարսափելի, նույնիսկ ծանոթ. քանի՞ անգամ ենք մենք ինքներս ասել կամ մտածել կամ լսել զրուցակիցների շուրթերից: Բայց, ըստ էության, սա լուրջ խնդիր է՝ բացի վատ տրամադրությունից, նման մտքերը, խորը և ամուր ցանված գլխում, կարող են դեպրեսիա առաջացնել։

Նրա գործընկեր Ալբերտ Էլիսը իռացիոնալ վերաբերմունքը խմբավորում է չորս կետերից բաղկացած ցուցակում.

Կատաստրոֆիզացիա. Որքան ծայրահեղ եք ընկալում տարբեր անբարենպաստ իրադարձություններ

Պարտավորություն սեփական անձի նկատմամբ. Ինչ եք կարծում, որ պետք է անեք և ինչ չանեք

պարտականություն ուրիշների նկատմամբ. Ի՞նչ եք կարծում, ուրիշ մարդիկ ի՞նչ պետք է անեն և ի՞նչ չպետք է անեն:

Գնահատման կարգավորում. Ինչպե՞ս եք գնահատում ձեզ և ուրիշներին

Ի դեպ, այս իռացիոնալ վերաբերմունքի նկատմամբ ձեր հակվածությունը կարող եք ստուգել՝ անցնելով Էլլիսի թեստը՝ ազնվորեն պատասխանելով։

Միակ դժվարությունն այն է, որ անհնար է դադարել հետևել ձեր իռացիոնալ վերաբերմունքին: Մարդկանց համար հեշտ է շարունակել հավատալ անտրամաբանական ոչ հարմարվողական համոզմունքներին՝ ճանաչողական սխալների պատճառով: Հասկանալը, թե ինչպես են նրանք շփոթեցնում մեզ, կօգնի ձեզ սկսել կամաց-կամաց փոխել ձեր մտածելակերպը:

ճանաչողական սխալներ

Կատաստրոֆիզացիա. «Եթե դա չստացվի, ապա դա կլինի աշխարհի վերջը»

Դուք հավատում եք, որ չափազանց վատ բան կարող է պատահել ձեզ հետ։ Որ այն, ինչ տեղի է ունենում, այնքան սարսափելի է ու անտանելի, որ դու չես կարողանա գլուխ հանել դրանից, կամ որ այս իրադարձությունը մեկընդմիշտ կկործանի քո կյանքը։ Երբ մարդիկ գտնվում են այս վերաբերմունքի ազդեցության տակ, ապագայի որոշակի իրադարձությունը մենք գնահատում ենք որպես անխուսափելի և անուղղելի։

Մարկեր բառեր.«աղետ», «մղձավանջ», «սարսափ», «աշխարհի վերջ» և հոմանիշ

Ինչ անել:Իրավիճակի ծայրահեղ բացասական գնահատականը փոխարինեք իրականությանը ավելի մոտ գնահատականով՝ փաստերով։ Պատասխանեք «Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել», «Ի՞նչ կլինի, եթե դա տեղի ունենա», «Ի՞նչ հետևանքներ կունենա իրադարձությունների ամենասարսափելի զարգացումը» հարցերին։ և վերլուծեք պատասխանները, մտածեք գործողությունների ծրագրի մասին և պատրաստվեք նույնիսկ ամենավատ արդյունքներին:

Ապագայի կանխատեսում. «Ես հաջողության չեմ հասնի».

Այլ օրինակներ.«Ես կհանձնվեմ այս քննությունից», «Ես չեմ ստանա այս աշխատանքը», «Այո, բայց եթե շունչս կտրվի՞»:

Ապագան ամենից հաճախ բացասական եք «կանխատեսում»՝ ամեն ինչ կվատանա, ձեզ ինչ-որ վտանգ է սպասվում։ Հենց այս վերաբերմունքով դուք նրբորեն ամրապնդում եք ապագա անհաջողությունը՝ թույլ տալով փոքր և մեծ գործողությունների հետևել, որոնք հանգեցնում են ձախողման: Փաստորեն, այս դեպքում գործ ունենք նաև սխալ գնահատականի հետ՝ թեթևացնում կամ ուռճացնում ենք իրադարձությունների և դրանց հետևանքների հավանականությունը, ինչի պատճառով էլ անհանգստանում ենք և մեզ ապշեցնում։ Տարբերակ կարող է լինել անցյալի փորձի փոխանցումը դեպի ապագա, որն աջակցում է «մեկ անգամ ճիշտ է, միշտ ճիշտ է» տրամաբանական սխալմամբ, օրինակ՝ «ես պարզապես չհաջողվեց, այնպես որ երկրորդ անգամ այն ​​չի աշխատի»:

Մարկեր բառեր.«Իսկ եթե», «Իսկ եթե», «Բայց գուցե»

Ինչ անել:Ապագայի մասին մեր կարծիքը ինքնին ապագան չէ։ Սա ընդամենը վարկածներից մեկն է, որը պետք է փորձարկվի տրամաբանորեն կամ փորձարարական: Գտեք տրամաբանական սխալներ ձեր մտածողության մեջ: Գրեք բոլոր այն գործոնները, որոնք կարող են ազդել իրադարձությունների արդյունքի վրա և մտածեք, թե ինչպես կարող եք ազդել դրանց վրա և նվազեցնել ռիսկերը:

Պետք է. «Նրանք չպետք է իրենց այսպես պահեն».

Այլ օրինակներ.«Ես պետք է կատարյալ տեսք ունենամ», «Ժողովուրդը պետք է արդար լինի», «Կառավարությունը պետք է հոգա կրթության մասին».

Դուք հավատում եք, որ ինչ-որ բան եք պարտական ​​ուրիշներին կամ որ ուրիշները ձեզ ինչ-որ բան են պարտական: Թե՞ դուք պարտական ​​եք ինչ-որ գլոբալ և անշունչ բանի` աշխարհի՞ն, կառավարությանը, թե՞ բնությանը: Այստեղ թակարդը հենց «պետք է» բառի մեջ է, որովհետև դա նշանակում է «միայն այսպես և ուրիշ ոչինչ», այսինքն՝ առանց այլընտրանքային տարբերակների։ Իսկ այլընտրանքներ գրեթե միշտ կան։ Այլ կերպ ասած, «ես պետք է շնչեմ» հնչում է խելամիտ, բայց «մարդիկ պետք է արդար լինեն» կամ «ես պետք է ընկերասեր լինեմ» արդեն կարելի է բաժանել բազմաթիվ այլընտրանքների։

Պարտականության նման վերաբերմունքն անխուսափելիորեն հանգեցնում է սթրեսի, հատկապես, երբ ինչ-որ բան կհիշեցնի այդ պարտականությունը, և ինչ-որ բան կխանգարի այն կատարել: Հաճախ դա կանխվում է հանգամանքներով, կամ պարտականությունը ձևակերպվում է այնպես, որ ընդհանուր առմամբ անհնար է կամ դժվար թե կատարվի:

Մարկեր բառեր.«պետք է», «պետք է», «պետք է», «չպետք է», «չպետք է», «չպետք է», «անպայման», «անպայման» և այլն:

Ինչ անել:Օգտակար է «պետք է» բառը փոխարինել «ուզում եմ» բառով. «Ես ուզում եմ, որ ժամը 8.00-ին այնտեղ լինես»։ Կամ վերծանեք իմաստը. «Եթե դա ուզում եք, ուրեմն եկեք ժամը 8.00-ին», և հիշեք, որ այլ մարդիկ տեղյակ չեն ձեր ակնկալիքների մասին, քանի դեռ չեք ասել նրանց այդ մասին, և ընդհանրապես որոշակիորեն խնդրահարույց է միանգամից ամբողջ աշխարհին ասելը:

Մաքսիմալիզմ. «Ամեն ինչ միայն ամենաբարձր մակարդակի վրա է».

Այլ օրինակներ.«Ես տալիս եմ ամեն ինչ», «Որպես պերֆեկցիոնիստ՝ ես չեմ կարող…»

Այս վերաբերմունքի առանձնահատուկ և ծայրահեղ դեպքը պերֆեկցիոնիզմն է։ Ձեր և (կամ) այլ մարդկանց համար հնարավոր ամենաբարձր չափանիշները սահմանելը և դրանք որպես չափանիշ օգտագործելու համար կատարվողի կամ անձի արժեքը՝ ինչպես ձեր սեփական, այնպես էլ գործընկերների, ընկերների կամ ինտերնետից անծանոթների համար:

Մարկեր բառեր.«առավելագույնը», «միայն գերազանց», «հարյուր տոկոս», «100 տոկոս»

Ինչ անել:Պարզ է թվում, որ դուք չպետք է համեմատեք ձեր առաջին մատիտով ուրվագիծը Սիքստինյան կապելլայի նկարի դրվագների հետ, բայց դա ավելի հեշտ չի դարձնում: Միևնույն է, եկեք նվազագույն կենսունակ արտադրանք, «նվազագույն կենսունակ արդյունք», որը կկատարի նախատեսված գործառույթը: Սկզբում կիրառեք այն, ապա փայլեցրեք այն մինչև վերջնաժամկետը (եթե ցանկանում եք):

Երկկողմանի մտածողություն. «Նա վատ մարդ է».

Մեկ այլ օրինակ.«Կամ ես դա հիանալի եմ անում, կամ չեմ անում»

Վերաբերմունք, որում կյանքի փորձը մարդու կողմից բաշխվում է երկու փոխադարձաբար բացառող կատեգորիաների միջև՝ «լավ - վատ», «մեղավոր - արդար», «իդեալական - անկատար»: Մտածում ծայրահեղությունների մեջ, երբ բոլոր իրադարձությունները, որոնք իրականում բազմակողմանի են, գնահատվում են որպես միաչափ և միմյանց բացառող։

Մարկեր բառեր.«Կամ - կամ», «կամ այո կամ ոչ», «կամ - կամ»

Ինչ անել:Ցանկացած իրադարձություն կարելի է գնահատել բազմաթիվ գործոնների պրիզմայով։ Ի՞նչ նկատի ունեք, երբ ասում եք «Այս մարդը լավն է»: Նա հիանալի մասնագետ է, թե՞ ընկերասեր է ձեզ հետ: Ուշադիր հայրի՞կ, թե՞ համակրելի հարևան։ Այն ժամանակ, երբ դուք ինքներդ ձեզ երկփեղկված եք մտածում, փորձեք կազմել այն հատկանիշների ցուցակները, որոնց հիման վրա դուք կարող եք գնահատել իրավիճակը, եթե անհրաժեշտ է: Կամ պարզապես հրաժարվեք գնահատական ​​տալուց։

Անհատականացում. «Ամեն ինչ իմ պատճառով է»

Այլ օրինակներ.«Իմ մասին հաստատ շշնջում են», «Բոլորն ինձ են նայում», «Ես եմ մեղավոր, որ երեխան լավ չի սովորում»

Իրադարձությունները սեփական անձի հետ կապելու ցանկությունը, նույնիսկ երբ դրա համար պատճառ չկա, կամ իրադարձությունները մեկնաբանելու անձնական իմաստներով: Կարելի է նաև մեղադրել իրեն այն իրադարձությունների համար, որոնք ամբողջովին կախված չեն մարդուց, կամ ընդհանրապես կախված չեն:

Մարկեր բառեր.«ես», «ես», «ես», «ես» դերանունները և այլն:

Ինչ անել:Ինքներդ հստակեցրեք ուրիշների ուշադրությունը չափելու չափանիշները, գտեք օբյեկտիվ ուղիներ՝ ստուգելու, թե արդյոք բոլորի ուշադրությունն իսկապես ձեր վրա է կախված: Բացահայտեք ձեզ անհանգստացնող անբարենպաստ իրադարձությունների հնարավոր պատճառները և կանխատեսեք ռիսկերը: Եթե ​​դուք սովոր եք ամբողջ մեղքը բարդել ձեր վրա, կազմեք խնդրի պատճառների ցուցակը և գնահատեք ձեր ներդրումը յուրաքանչյուր կետում 0-ից 100 սանդղակով: Յուրաքանչյուր կետի համար ընտրեք այլընտրանքային պատճառներ՝ ի լրումն « դա իմ պատճառով է»:

Գերընդհանրացում. «Ես միշտ այսպիսին եմ».

Այլ օրինակներ.«Ես երբեք չեմ հաջողվում», «Դու միշտ ուշանում ես», «Ես ոչ մեկին պետք չեմ»

Գերընդհանրացումը եզրակացություն է ընդհանուր կանոնմեկ կամ մի քանի առանձին դրվագների հիման վրա: Ենթադրենք, դուք փորձել եք ինչ-որ բան անել, այն առաջին անգամ չի ստացվել, և դուք ձևակերպում եք «եթե դա անմիջապես չստացվեց, ապա այն երբեք չի ստացվի»: Այսինքն՝ «եթե մի դեպքում ինչ-որ բան ճիշտ է, մյուս բոլոր դեպքերում էլ ճիշտ է»։

Գերընդհանրացումից բռնվելու մեկ այլ միջոց է կոպտորեն ընդհանրացնել մի քանի կրկնվող դեպքեր, օրինակ՝ գործընկերոջն ասելը, որ ինքը «միշտ ուշանում է», իսկ իրականում նա «հաճախ» է լինում, քանի որ անցյալ շաբաթ միշտ ժամանակին է եղել: Կամ որոշ ժամանակ երեկույթների չհրավիրվելուց հետո ինքներդ ձեզ ասեք՝ «ես երբեք ոչ մի տեղ հրավիրված չեմ»:

Մարկեր բառեր.«ամեն ինչ», «ոչ ոք», «ոչինչ», «ամենուր», «ոչ մի տեղ», «երբեք», «միշտ», «ընդմիշտ», «մշտապես»

Ինչ անել:Նախ և առաջ գիտակցաբար վերահսկեք նշված մարկեր բառերը և ընդհանրապես դատողություններում կատեգորիկությունը: Փորձեք ավելի ճշգրիտ նկարագրել, թե ինչ է կատարվում. ոչ թե «միշտ», այլ «վերջին երկու հանդիպումները». ոչ թե «բոլորը», այլ «Պետյա և Մաշա»; ոչ թե «երբեք», այլ «ամսվա սկզբից»։ Օգտակար է նաև վերաձևակերպել ձեր ավտոմատ միտքը: Օրինակ՝ «Ես զգում եմ, որ պետք չեմ» կարող է դառնալ «Վերջին անգամ ընկերներիս տեսել եմ մի քանի ամիս առաջ» և կարող է լրացվել «Ես պետք է զանգահարեմ և պայմանավորվեմ» պլանավորված ակցիայով։

Մտքի ընթերցում. «Նրանք կարծում էին, որ ես ապուշ եմ»

Այլ օրինակներ.«Նրան թվում է, որ ես չեմ կարող հաղթահարել», «Նա չի կարող դիմանալ ինձ»

Մարդիկ չեն կարողանում մտքեր կարդալ, բայց նրանք հեշտությամբ վերագրում են չասված կարծիքները այլ մարդկանց: Խոժոռ հայացք, հանգիստ հառաչ կամ անսպասելի ժպիտ, և դու արդեն հասկացել ես ամեն ինչ. «նա ուզում է ինձ աշխատանքից հեռացնել», «կարծում է, որ ես պարտվող եմ»: Հետևելով դրան՝ ձեր փորձառությունների ժամերը, օրերը, շաբաթները կամ ամբողջ կյանքը: Միևնույն ժամանակ, մեկ այլ անձի կարծիքը պարզելու սակավաթիվ միջոցներից մեկն է նրան այդ մասին հարցնելը:

Մարկեր բառեր.«նա մտածում է, «նա մտածում է», «կարծում են»

Ընտրովի աբստրակցիա. «Իմ ամբողջ կյանքն առօրյա է»

Օրինակներ՝ «Ես ապրում եմ ձանձրալի կյանքով», «Ոչինչ ինձ չի ուրախացնում»

Ընտրովի աբստրակցիայով դուք գրեթե ամբողջությամբ կենտրոնանում եք բացասական փորձի վրա և հազվադեպ եք նկատում դրականը կամ ընդհանրապես չեք նկատում: Դուք հեշտությամբ հիշում եք, թե ինչպես «քեզ հետ ոչինչ չի պատահում» կամ ինչպես «ոչինչ քեզ չի ուրախացնում», բայց մոռանում ես նշել ընկերների հետ անկեղծ զրույցը, աշխատավայրում նոր նախագիծը կամ ձեր սիրած ուղու հույզերի մասին, որոնք հանկարծ հնչեցին ռադիոյով:

Ինչ անել. Փորձեք պահել ձեր ուրախությունների և հաջողությունների ինքնադիտարկման օրագիր: Ամեն օր գրեք, թե ինչ է պատահել ձեզ, ինչն է ձեզ գոհացրել, ինչ եք արել և ինչ եք զգացել այդ պահին։ Կատարեք այս ձայնագրությունները միայն ձեզ համար, ցույց մի տվեք որևէ մեկին և մի հապաղեք վայելել որևէ մանրուք։

Էլ ինչ լավ է իմանալ

Արժե ընտելանալ ձեր ցանկացած համոզմունքի հետ դիմակայելուն տրամաբանության և փորձերի օգնությամբ։ Նույնիսկ անվնաս թվացողները։ Հետևեք ձեր ավտոմատ մտքերին և ստուգեք վերը նկարագրված վերաբերմունքի և ճանաչողական սխալների ցանկը: Ձևակերպեք ռացիոնալ այլընտրանքային համոզմունք: Դրանից հետո դուք արդեն կարող եք իրականում դա ստուգել՝ փորձեր անցկացնել և գործել այլ կերպ, քան նախկինում էին գործում:

Գործընթացը ջանք կպահանջի. ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք անընդունելի և նույնիսկ վտանգավոր գործողություններ ձեռնարկել: Եվ հետո համոզվեք, որ այս գործողությունների արդյունքները տարբեր կլինեն, քան ներքին կանոնն է ասել ձեզ և, ամենայն հավանականությամբ, ոչ այնքան սարսափելի, որքան կարծում էիք։

Ներքին ձայնը շշնջալու է․ Կառչեք ձեր այս գիտակցված որոշումից: Նման իրավիճակներում վախենալն ու անհանգստանալը նորմալ է։ Ավելի շուտ, նույնիսկ տարօրինակ կլիներ չվախենալը, չէ՞ որ դուք կխախտեք այն կանոնները, որոնցով գոյատևել եք տարիներ շարունակ։ Փորձի յուրաքանչյուր կրկնությամբ այն ավելի հեշտ կդառնա։ Եվ եթե զգում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել, հիշեք, որ միշտ կարող եք դիմել հոգեբանի:

Դուք միայնակ եք: Չե՞ք կարողանում որևէ բան անել: Վա՞տ ես զգում: Դուք փող չունե՞ք: Ելք չկա՞ Չգիտե՞ք ինչ անել։ Շնորհավորում եմ: Դու պարտվող ես։

Եվ հարցն այստեղ ամենևին այն չէ, որ ձեր բախտը չի բերել կամ ինչ-որ բան ձեզ մոտ չի ստացվել։ Խոսքը քո մտածելակերպի մասին է:

Պատկերացրեք, որ հերթ է կանգնած կազմակերպության ընդունարանում: Առավոտից ժամանած ու հերթագրված մարդիկ համբերատար ու հեզ սպասում են իրենց հերթին։ Նրանք զայրացած են, քնկոտ, հոգնած։ Եվ հետո ներս է մտնում մի լավ հագնված տղամարդ, քայլում է միջանցքով, անտեսելով հերթը, մտնում է աշխատասենյակ ու տասը րոպեով հեռանում՝ ոչինչ չբացատրելով։ Նա որոշեց իր գործը, սակայն ամբոխը սկսում է վրդովվել ու վրդովվել՝ շարունակելով հանգիստ հետեւել հերթին ու դիմանալ շոգին ու անհարմարությանը։ Ինչո՞ւ նրա օրինակը չկրկնեցին կամ լկտիին կանգնեցրին։ Որովհետև նրանք են պարտվողը, ի տարբերություն այդ վճռական և ակնհայտորեն հաջողակ մարդու։

Ի՞նչ անել, եթե պարտվող եք, և որո՞նք են պարտվողի նշանները։ Այս հարցը շատերին է հետաքրքրում։ Դե, եկեք նայենք դրան ավելի մանրամասն:

Պարտվածի նշաններ

1. Ձեր խնդիրների մեղավորը բոլորն են, բայց ոչ դուք։ Լավ վարձատրվող աշխատանքի համար նրանք վերցնում են միայն քաշքշուկով: Կինս գնաց, որովհետև ես պոռնիկ եմ։ Ինձ չթողեցին մտնել գիշերային ակումբ, անվտանգության աշխատակիցը տականք է։ Գոպնիկները մաքրվել են. նրանց ծնողները սխալ են դաստիարակել: Ինստիտուտից վռնդել են՝ այնտեղ սովորում են միայն խելագարները կամ կաշառքի համար։ Ամբողջ աշխարհն է մեղավոր քո անախորժությունների համար, բայց ոչ դու։

2. Դուք միշտ հույսը դնում եք հանգամանքների վրա՝ երբեք չհաշվելով իրավիճակը և ոչինչ չծրագրելով։ Այս դեպքում դուք չեք կարող կանխատեսել խնդիրը: Ձնագնդի է գալիս ձեզ վրա, և կայունության ժամանակաշրջանները խառնվում են անհավանական դժվարություններին: Այստեղից էլ սկիզբ է առնում համեմատությունը կյանքի սպիտակ և սև շերտերի հետ։ Եթե ​​ամեն ինչ հենց այսպես է՝ սև ու սպիտակ, դու պարտվող ես։

3. Դուք չեք հոգում ձեր մասին։ Դուք նույնիսկ չեք կարող ճանաչել ձեր թերությունները, առավել եւս վերացնել դրանք: Ձեր հասցեին հնչող քննադատությունն ընկալվում է որպես դանակ և չափազանց ցավոտ։ Եթե ​​դուք գեր մարդ եք, մարզասրահ հաճախելու փոխարեն կմեղադրեք հակառակ սեռին, որ ձեզ չեն գնահատում այն ​​բանի համար, թե ով եք դուք։ Ինչ-որ նորմալ հասարակություն մտնելու փոխարեն դուք կվիճեք, որ շուրջը միայն մեկ կարմրություն կա, ձեզ ոչ ոք չի հասկանում։

4. Դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է դասավորել ամբողջ աշխարհը, բայց չեք կարող կարգի բերել տանը և ձեր կյանքում։

5. Ձեր բախտը չի բերում: Այդ ամենն այն պատճառով է, որ դուք ծնվել եք ոչ ճիշտ ժամանակին, ոչ ճիշտ տեղում: Դուք սխալ ծնողներ եք ստացել, ովքեր ձեզ սխալ կերպով են դաստիարակել:

6. Դուք անհանգստանում եք, թե ինչ կմտածեն ուրիշները ձեր մասին, եթե սխալ բան ասեք:

7. Դուք բավարար ժամանակ չունեք ձեր կյանքը բարելավելու և դրանում ինչ-որ բան փոխելու համար։ Դուք կարող եք ժամանակ գտնել համակարգչային խաղերի և հեռուստացույց դիտելու համար, ընկերների հետ գարեջուր խմելու համար, բայց ինչ-որ բան անելու համար ժամանակն այնքան էլ քիչ է:

8. Դուք չեք ստանում նոր տեղեկատվություն ոչ թե այն պատճառով, որ հնարավորություն չունեք այն ստանալու, այլ այն պատճառով, որ պարզապես չեք ցանկանում դա անել։ Մի անգամ քեզ սովորեցրել են ինչ-որ աշխատանք կատարել, և դու դա անում ես՝ վախենալով նահանջել սրանից դեպի անհայտ նոր գիտելիքներ ստանալու համար:

9. Դուք նախանձում եք։ Դուք ատելություն եք զարգացնում ավելի հաջողակ մարդկանց նկատմամբ, անընդհատ փորձում եք նրանց կշտամբել ինչ-որ բանի համար և ձեզ հանգստացնում եք հեռահար փաստարկներով, որ նրանք անարժանաբար են ընդունել այս ամենը։

10. Դուք անընդհատ դժգոհում եք կյանքից, ձեր մոտ ամեն ինչ սխալ է, և ամեն ինչ ճիշտ չէ։ Դուք սկսում եք բազմաթիվ պատճառներ բերել ձեր անհաջողությունների համար:

Ինչպե՞ս դադարեցնել պարտվողը:

Բաղադրատոմսը պարզ է, ինչպես ամեն ինչ արդյունավետ և արդյունավետ: Դադարեք ծույլ լինել և արդարացումներ գտնել: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա. կրթեք ինքներդ ձեզ, միացեք մարզասրահին և կարդացեք գրքեր և գրանցվեք ինքնազարգացման սեմինարների համար: Այս ամենը կյանքում առաջխաղացման համար անհրաժեշտ գիտելիքներ տալուց բացի, զգալիորեն կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը։ Դուք պետք է վստահ լինեք ինքներդ ձեզ և ձեր արդարության մեջ, անկախ ամեն ինչից: Եթե ​​ինչ-որ ժամանակ անհաջողություն պատահի, այն ժամանակավոր է, սկսեք աշխատել դրա վրա և շուտով կշտկեք իրավիճակը։ Հիշեք, եթե դուք վստահ եք ձեր վրա, շրջապատը չի կասկածի ձեր հնարավորությունների և կարողությունների վրա։

Եզրափակելով՝ իմացեք, որ իսկապես կան մարդիկ, որոնց բախտը չի բերել՝ նրանք բնածին հիվանդություն ունեն, ավտովթարի են ենթարկվել, փողոցում ծեծի են ենթարկվել հաշմանդամության աստիճանի։ Եվ հետո, նրանք փորձում են օգուտ քաղել իրենց թերություններից, ապրել լիարժեք կյանքով։ Դուք այդպիսին չեք, այնպես որ դադարեք նվնվալ և արդարացումներ գտնել: Ձեր բառապաշարում «ձախողում», «պարտություն», «թուլացում» բառերը պետք է իսպառ բացակայեն։ Ինքներդ խուսափեք պարտվողներից և մի կախեք այս պիտակները ուրիշների վրա: Եթե ​​դուք տեսնում եք այդ թերությունները ուրիշների մեջ, ապա դուք ինքներդ տառապում եք դրանցից: Դու ինքդ պետք է որոշես, թե ով ես դու այս կյանքում, որոշումը քոնն է։

հեղինակԻգոր Կրուգլով, կայքի համար

Պարտվածներն ընդհանրապես չեն գնահատում իրենց ժամանակը: Ցանկացած հաջողակ մարդ ձեզ կասի, որ ժամանակը մեր ամենաարժեքավոր ռեսուրսն է: Հաջողակ մարդիկ ավելի շատ են գնահատում ժամանակը, քան փողը։ Ինչ եք աշխատում? Նրանք կարդում էին Twitter-ը, վերևից նայում այնպիսի կայք, ինչպիսին Fishki.net-ն է կամ Bash.im-ը, հավանում էին լուսանկարները Facebook-ում և VKontakte-ում:

Բայց դուք ամեն տարի ծրագրեր եք կազմում: Ամեն տարի դու քեզ խոստանում ես, որ «այս տարի ես ուղիղ հերկելու եմ»։ Եվ ամեն ինչ նոր է: Ձեր ծրագրերին վիճակված չէ իրականություն դառնալ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք ճիշտ ժամանակ չեք հատկացնում առաջադրանքների կատարմանը: Սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը, սովորեք «ոչ» ասել. սա լավ քայլ կլինի ձեր կյանքի ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելու համար:

2. Դուք չեք անում այնպիսի բաներ, որոնք համապատասխանում են ձեր նպատակներին:

Դժվար չէ որոշումներ կայացնել, երբ գիտես, թե որոնք են քո արժեքները:

Ռոյ Դիսնեյ

Օտարները շփոթում են զբաղվածությունը արտադրողականության հետ: Նրանք սխալմամբ կարծում են, որ դա ուղղակիորեն կախված է զբաղվածությունից։ Հետեւաբար, պարտվողներին տանում են ամեն ինչի համար անընդմեջ։ Նրանք մասնակցում են ամեն ինչի։ Արդյունքում նրանք իրենց ջանքերը ոչ մի տեղ չեն ցրում։ Միակ բանը, ինչին նրանք չեն ուղղում իրենց ջանքերը, իրենց նպատակներն ու արժեքներն են:

Գրեք ձեր նպատակները և դրանց հասնելու ռազմավարությունը: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե իրականում որտեղ պետք է ուղղեք ձեր ջանքերը: «Որքան վստահաբար կկատարեք առաջադրանքը, այնքան ավելի կարևոր եք համարում այն»:

3. Դուք պատասխանատվություն չեք ստանձնում

Այո, ձեր ղեկավարն իսկական ջղաձիգ է, և դուք իսկապես ատում եք ձեր աշխատանքը: Բայց սա պատճառ չէ ամեն ինչ միջակ անելու համար։ Դուք վարձատրվում եք աշխատավայրում լինելու և լավ աշխատանք կատարելու համար։ Պետք է ձգտել կատարելության՝ անկախ հանգամանքներից։ Սա կոչվում է հասունություն և իմաստություն: Պարտվածները բավական գոհ են վատ գնահատականներից: Եվ նրանք չեն մտածում լավանալու մասին։ Կյանքի հիմնական կանոններից մեկը՝ այն վերադարձնում է ձեր ներդրած ջանքերը։

4. Դուք սահմանափակում եք ձեզ

«Ես պարզապես վատ եմ թվերով», «Ես իսկապես վատ եմ լեզուների մեջ», «Իմ ուղեղը ի վիճակի չէ ծրագրավորում սովորել», «Ես այնքան կոշտ չեմ, որ կարողանամ ղեկավարել իմ բիզնեսը»՝ սրանք բոլոր արտահայտություններն են. պարտվողներ. Նրանք իրենց սահմանափակում են։ Մոռացեք, որ դուք ունեք հմտությունների և կարողությունների սահմանափակ շարք: Դադարեք մտածել, որ ձեր շրջապատում բոլորն ավելի խելացի են, քան դուք: Սա սխալ ճանապարհ է։ Ավելի շատ ջանք գործադրեք, տվեք ձեր լավագույնը: Այդ դեպքում դուք հաջողակ կլինեք:

5. Դուք արդարացումների վարպետ եք։

Միշտ փնտրելով իրենց անհաջողությունների տրամաբանական պատճառները։ Նրանք փնտրում են պատճառներ, թե ինչու չպետք է ինչ-որ բան անեին։ Եվ այնուամենայնիվ նրանք գտնում են դրանք: Պարտվածները չափն անցնում են «իրատես լինել» կոչվածով: Նրանք անընդհատ արդարացումներ են գտնում իրենց անգործության համար։ Փոխարենը, նրանք կարող էին պարզապես փորձել կատարել: Հենց որ ձեր ուղեղը սկսում է արդարացում փնտրել, դուք պետք է դադարեցնեք այն և ակտիվացնեք այն մեխանիզմը, որն առաջացնում է ինչ-որ բան անելու ցանկությունը:

6. Դուք չգիտեք, թե ինչպես շփվել և վարվել մարդկանց հետ

Դուք հեշտությամբ կարող եք դատել մարդու բնավորության մասին, թե ինչպես է նա վերաբերվում նրանց, ովքեր ոչինչ չեն կարող անել նրա համար:

Յոհան Գյոթե

Պարտվածները չունեն սոցիալական հմտություններ: «Գոնե ես ազնիվ եմ», «Ես այնպիսին եմ, ինչպիսին կամ, զբաղվիր դրանով», - այսպիսի արտահայտություններ են ասում պարտվողները: Անհաջողակ մարդիկ առանց պատճառի ամբարտավան են պահում։ Ո՞վ է սիրում ցուցամոլությունը: Այնպես որ, մի եղեք նրանք: Շատ հեշտ է բարի և քաղաքավարի լինել մեկի հետ, ում սիրում ես: Իսկ դու փորձում ես լավ վարվել մեկի հետ, ումից ոչինչ չես կարող ստանալ։

Գերազանց արտահայտություն կա, որ մարդու բնավորությունը ստուգելու լավագույն միջոցը հերթում նրա պահվածքին ու վերաբերմունքին նայելն է։ Մարդուն ճանաչելու մեկ այլ լավ միջոց է դիտել նրա արձագանքը, երբ դուք փչացնում եք նրա իրը:

7. Դուք հետաձգում եք գործերը

Զավեշտալին այն է, որ պարտվողներն իրենք իրենց անվանում են «ձգձգվողներ»: Եվ նրանք բացարձակապես չեն ամաչում դրա համար։ Նրանք ընդհանրապես չեն հասկանում ժամանակի արժեքը։ Նրանք բավական գոհ են երեկվա կյանքով: Պարտվածներն ապրում են այնպես, կարծես նրանց ևս մեկ կյանք է մնացել: Բայց իրականում ոչ ոք հնարավորություն չունի կյանքը դադարեցնելու կամ մի փոքր հետ շրջելու։ Իմացիր, որ դու մահանում ես ծնվելու պահից: Ամեն օր նվեր է։ Դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց նկատի ունեցեք, որ վաղը կարող է չլինել:

8. Դու չես գործում

Դա արեք այսօր: Դուք վաղը ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք դրա համար:

Լես Բրաուն

Սա չափազանց պարզ կանոն է պարտվողների համար: Անհաջողակ մարդիկ նախընտրում են մտածել, քան գործել: Գեղեցիկ ասված, գեղեցիկ երազած և ծրագրված: Բայց անհաջողակ մարդկանց գործելու խթան չկա: Դադարեք երազել - սկսեք անել:

9. Դուք չգիտեք, թե ինչպես վարվել դժվարությունների հետ։

Մեկ լեգենդ կա. Ասում է, որ մի անգամ ապրում էր մի հովիվ, ով փոքր հասակով և մարտիկ չէր։ Նա նայեց հսկային ու ասաց՝ կկռվեմ քեզ հետ, գլուխդ կկտրեմ։ - և արեց դա: Թեստերը այնքան դժվար են, որքան դուք պատկերացնում եք, և որքան թույլ է տալիս ձեր թուլությունը: Պարտվածները դա չեն հասկանում և արագ հանձնվում են: Նրանք հանձնվում են այն պահին, երբ իրավիճակը դառնում է անհարմար։

Չկան վարդեր առանց փշերի, երեխաներ առանց աշխատանքի և ծիածաններ առանց ամպրոպի: Թեստերը ոչ միայն մոտեցնում են մեզ նպատակին, այլեւ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին մենք երբեք չէինք երազել դառնալ։ Մի վախեցեք վախերից, պայքարեք դրանց դեմ։ Սա ձեզ համար նոր տեսարաններ կբացի: Այո, այո, մենք նորից խոսում ենք այն մասին, թե ինչ է պետք։ Ձեր ուժն իմանալու համար պետք է պայքարել։

10. Դուք լեթարգիական եք

Դուք կարծիք չունեք և չեք կարող որոշումներ կայացնել։ Անկարողանալով խելացի խոսակցություններ վարել, անկարող լինել բաց մտածել, եթե թեման ձեր մասնագիտության ոլորտում չէ: Պարտվածները կարծում են, որ բոլորը պետք է իրենց պես մտածեն։ Անհաջողակները դասերից հետո չեն կարդում, չեն սովորում։ Առավելագույնը նրանք ավարտում են համալսարանը, քանի որ «պետք է»։ Եթե ​​նույնիսկ չհասնեն իրենց ներուժի սահմանին, դա նրանց չի հետաքրքրում։ Նրանք կարողանում են ձանձրանալ ուրախության և հրաշքների աշխարհում։

Ամենալուռ մարդասպանը ապատիան է: Գտեք հոբբի, արեք դա: Նույնիսկ եթե դրա համար վճարում չեք ստանում: Առայժմ։ Օգտագործեք ձեր տաղանդը և գտեք դրա օգտագործումը: