Viss par Tibetu pats par sevi ir noslēpumains un mistisks - šis reģions ir pārāk izolēts no pārējās pasaules, dabas apstākļi šeit ir pārāk eksotiski, vietējo iedzīvotāju ezotēriskā reputācija ir pārāk stabila. Viss, kas attiecas uz klosterismu, ir noslēpumains un mistisks – vairumam cilvēku dažu lēmums atteikties no ierastās dzīves priekiem garīgās attīrīšanās un pilnveidošanās labad šķiet nesaprotams. Un tibetiešu mūki ir divtik noslēpumaini un mistiski...
Tibetas mūku dzīve: atturība, meditācija, cīņas māksla?
Ir vismaz trīs idejas par Tibetas mūkiem, tas ir, par Tibetas budistu klosteru iesācējiem - Tibetas budisms ir īpaša budisma nozare, ko jo īpaši raksturo doktrīna par garīgo zināšanu un spēka nodošanu caur atdzimšanu (lamisms) . Viens no tiem ir tīri rietumniecisks un galvenokārt balstīts uz kino. Pēc viņa teiktā, tibetiešu mūki un cīņas māksla ir nedalāmi jēdzieni. Mūki ir spēcīgi, noskūtām galvām vīrieši, kuri no rīta līdz vakaram nedara neko citu, kā tikai trenējas vai meditē. 
. Pateicoties tam, viņi iegūst unikālas fiziskās un paranormālas spējas: visi senie tibetiešu mūku noslēpumi risinās līdz spējai ar rokām smalcināt akmeņus un kokus, levitēt, kā arī kontrolēt iekšējo enerģiju un nogalināt ienaidniekus ar vienu vai diviem pieskārieniem.
Otrais skatījums ir mazāk pakļauts stereotipiem, taču tas ir arī idealizēts. Šāds priekšstats par dzīvi Tibetas klosteros ir izplatīts Rietumu intelektuāļu vidū, kuri meklē garīgo gudrību un apgaismību no Austrumu ezotēriskajām mācībām. Šiem cilvēkiem noteiktā dzīves posmā vienkārši nav cita sapņa kā kļūt par tibetiešu mūku. Jo Tibetas mūki ir cilvēki, kas izvēlējušies ceļu uz pilnīgu atteikšanos no visa zemiskā. Katra diena sākas ar lūgšanu un beidzas ar lūgšanu. Dienas laikā viņi veic fizisku darbu, mācās budisma gudrības un atrodas meditācijas stāvoklī. Viņi ir klusi un atturīgi, viņus netraucē nekādas negatīvas emocijas vai domas, viņi tiecas tikai uz bezkaislību un Nirvānas sasniegšanu. Un vispilnīgākie no mūkiem ir vientuļnieki, kuri ieiet kalnu alās vai ieslēdzas sīkās būdiņās un dod klusēšanas solījumu.
Un ir trešais variants, kas paveras ar tiešu iepazīšanos ar reālo dzīvi Tibetas budistu klosteros. Ar to pašu dzīvi, kurā Tibetas mūku raksturīgās dzeltenās vai brūnās drēbes ne tikai izraisa cieņu no vietējiem iedzīvotājiem, bet arī var kļūt par iemeslu Ķīnas varas iestāžu vajāšanai. Tāda dzīve, kurā leģendārās cīņas mākslas budistu mūku vidū tikpat kā nenodarbojas: viena daļa ir fiziski paklausīga un veic noteiktu darbu, otra daļa ir orientēta uz meditatīvām praksēm un reti kustas. Tā dzīve, kurā daudzi budistu klosteri ir pārvērtušies par sava veida tūristu centriem ārzemniekiem, kur viņiem tiek rādītas krāsainas, bet nesakarīgas ainas un brilles, un nenotiek nekādi pārdabiski notikumi.
Vai tibetiešu mūku meditācija nepagarina dzīvi?
Viena no galvenajām mūsdienu informācijas tendencēm, kas saistīta ar Tibetas budismu, ir pārliecība, ka vietējiem mūkiem ir unikālas un brīnumainas teorētiskas un praktiskas zināšanas veselības jomā. Tibetas mūku ilgmūžībai esot noteikta recepte, kas ļauj viņiem nodzīvot vismaz 80 gadus un vienlaikus būt absolūti veseliem visu mūžu. Tajā pašā laikā Tibetas mūku ārstēšana tiek veikta tikai ar netradicionālām metodēm, kurām nav nekā kopīga ar mūsdienu Rietumu medicīnu. Tiesa, neviens no Eiropas Tibetas gudrības popularizētājiem nesteidzas izmantot šos tradicionālos līdzekļus sev: jo tie ietver ne tikai visa veida kompreses un ārstniecības augu uzlējumus, bet arī asins nolaišanu ar cauterizāciju.
Turklāt internetā lielu popularitāti iemantojusi Tibetas mūku diēta – it kā īpaša uztura sistēma, kas ne tikai nesatur nekādas kaitīgas sastāvdaļas, bet arī veicina ātru un efektīvu svara zudumu. Grūti pateikt, kāpēc augstkalnu Tibetas klosteru mūkiem vajadzīgas receptes svara zaudēšanai. Tomēr daudzas sievietes, kuras satrauc šī problēma, ir aktīvi sākušas popularizēt “tibetiešu” diētu. Šīs receptes noslēpums tiek saukts ne tikai ēdienkartes sastāvs (pilnīgs gaļas atteikums, augu pārtikas pārpilnība), bet arī īpaša uztura kārtība - noteikta patērēto produktu secība, nesteidzīga un pārdomāta maltīte, aktīvs patēriņš. ūdens un tamlīdzīgi. Tiesa, tas nepaskaidro, kā nesteidzīga un pārdomāta maltīte tiek apvienota ar “uzkodu” pieļaujamību, lai izvairītos no pašas izsalkuma sajūtas. Izrādās, ka mūki visas dienas garumā ēd nesteidzīgi un pārdomāti, cīnoties ar badu. Tikpat grūti izskaidrot, kāpēc, neskatoties uz visām pārdabiskajām tibetiešu mūku zināšanām medicīnā un gastronomijā, viņi nekādā gadījumā nav ilgi dzīvojošie, un vidējais dzīves ilgums Tibetā nesasniedz pat 70 gadus.
Tibetas mūku mūzika
Vēl viens tibetiešu mūku garīgās un kultūras dzīves aspekts, kas nesen plaši atspoguļots Rietumos, ir budistu rituālu muzikālā un literārā sastāvdaļa. Tibetas mūku noslēpumi, izrādās, slēpjas arī viņu lūgšanās, burvestībās un mantrās, kas tiek lasītas vai daudzinātas. Mantras, ko izpilda tibetiešu mūki, pēc dažu budistu domām 
un ezotērisko mācību piekritējiem ir maģiskas spējas. Šo spēku atbalsta īpaša vitāla enerģija, kas tiek aktivizēta mantru lasīšanas laikā.
Taču ar mantrām vien kā tekstu vien nepietiek – nepieciešama arī Tibetas mūku īpašā rīkles dziedāšana. Tikai tad, kad mantras tiek izrunātas īpašā rīklē, īpašas mūzikas pavadījumā vai bez tās (rīkles dziedāšanu var uzskatīt par patstāvīgu mūzikas instrumentu), var panākt vēlamo efektu. Budistu mūku rīkles dziedāšana Tibetas klosteros ir patiesi oriģināla kultūras dzīves izpausme, un to aktīvi pēta gan profesionāli mūziķi, gan etnogrāfi. Tomēr mantru modē satraucošs ir apgalvojums, ka Tibetas mūku grāmatās ir mantru burvestības, kas var sniegt cilvēkam laimi, veselību, bagātību un pat svara zudumu. Ir ļoti apšaubāms, ka īstiem tibetiešu mūkiem ir vajadzīga bagātība vai vēl jo vairāk, lai maģiskā veidā samazinātu savu ķermeņa svaru.
Aleksandrs Babitskis
Vai, jūsuprāt, cilvēkam ir iespējams pārziemot sniega pilnā alā 3-4 kilometru augstumā, bez uguns, vieglā apģērbā vai vispār bez tā (!), un nenosalt?! Jebkurš ārsts kategoriski atbildēs, ka nē. Un tajā pašā laikā katru gadu desmitiem Tibetas vientuļnieku lamu iztur šo pārbaudījumu bez mazākā kaitējuma savai veselībai. Viņu neparastā “salizturība” ir saistīta ar spēju koncentrēties uz “audzēju”. Tibetā šis jēdziens apzīmē siltumu, siltumu, bet ne tikai siltumu, kas izplūst, piemēram, no karstuma katla, bet gan specifisku enerģiju, ko ķermenis izdala tikai ilgstošas meditatīvās apmācības rezultātā.
Ļoti maz lamu zina visas audzēju kategorijas. Tomēr tā fenomenālā iedarbība, kas saglabā cilvēka dzīvību stiprā salnā un sniega vētrās augstkalnu tuksnešos, ir zināma visiem tibetiešiem. Vecās lamas, kas māca tumo mākslu, savas metodes glabā dziļā noslēpumā, apgalvojot, ka dzirdamā veidā iegūtā informācija ir pilnīgi bezjēdzīga. Lai veiksmīgi nodarbotos ar audzēju, ir nepieciešami personīgi skolotāja norādījumi.
Fotoattēlā redzams, kā uz viena no tibetiešu mūkiem tiek pētīts Tummo fenomens (apzināta ķermeņa temperatūras paaugstināšanās jeb Karstuma joga) - telpā tiek radīta zema temperatūra un ar dažādu sensoru palīdzību tiek iegūta informācija par ķermeņa stāvokli. tiek lasīts cilvēks, kurš nonāk Tummo meditācijas stāvoklī.
Kādā klosterī Indijas ziemeļos viegli ģērbušies tibetiešu mūki klusi sēdēja telpā, kur temperatūra bija tikai 4,5 grādi pēc Celsija. Izmantojot jogas tehniku, kas pazīstama kā Tummo, viņi nonāca dziļas meditācijas stāvoklī. Citi mūki iemērc palagus apmēram divus metrus aukstā ūdenī (9,5 grādi) un noliek tos uz meditētāju pleciem. Neapmācītiem cilvēkiem šādas aukstās ietīšanas izraisītu nekontrolējamas drebuļus.
Ja šādos apstākļos ķermeņa temperatūra pazeminās, iestājas nāve. Taču drīz no palagiem sāka celties tvaiks. Meditācijas laikā mūku radītā ķermeņa siltuma rezultātā palagi izžuva aptuveni stundas laikā.
Klātesošie mūki noņēma palagus, pēc tam atkal pārklāja meditētājus ar aukstiem, mitriem palagiem. Katram mūkam dažu stundu laikā jāizžāvē trīs loksnes.
Kā viņi to izdarīja? Herberts Bensons, kurš Tummo studē jau 20 gadus, atbild: "Budisti uzskata, ka realitāte, kurā mēs dzīvojam, nav galvenā. Ir vēl viena realitāte, pie kuras varam pieklauvēt, kuru neietekmē mūsu emocijas, mūsu ikdiena. Budisti uzskata, ka šo apziņas stāvokli var sasniegt ar labiem darbiem citiem un meditāciju. Siltums, ko viņi rada šī procesa laikā, ir vienkārši Tummo meditācijas blakusprodukts."
Pozitīvus rezultātus var sasniegt tikai skolēni, kuriem jau ir īpaša sagatavotība dažādos elpošanas vingrinājumos un spēja sasniegt neticamu domu koncentrāciju, sasniedzot dziļa transa punktu. Visbeidzot, ir jāsaņem īpaša atļauja no lamas ar īpašu statusu. Pirms iesvētīšanas vienmēr ir ilgs pārbaudes laiks, kas cita starpā dod iespēju skolotājam pārbaudīt, vai kandidātam ir pietiekami laba veselība.
Mēnesi vai divus praktizējis guru ciešā vadībā, iesācējs dodas uz nomaļu un pilnīgi pamestu vietu kalnos, vismaz 4 kilometru augstumā. Lamass apgalvo, ka ar tumo metodi nav iespējams trenēties nekur ciematā vai tuvumā, jo dūmu un dažādu zemes smaku piesārņotais gaiss atspēko skolēna centienus un var nopietni kaitēt viņa veselībai.
Mūks-māceklis, iekārtojies piemērotā vietā, vairs nevienu neredz. Tikai guru dažreiz ierodas pārbaudīt, vai iesācējs nav gājis bojā ekstremālā situācijā.
Kandidātam jātrenējas katru dienu līdz rītausmai. Saulei lecot, viņu sagaida jauns vingrinājumu komplekts. Ilgi pirms rītausmas mūks atstāj savu alu vai būdu. Lai cik auksts būtu, viņš ir pilnīgi kails vai ģērbies gaišā kreklā. Ikviens, kurš nododas tumo, uz visiem laikiem atsakās no vilnas apģērba un nekad netuvojas ugunij.
Iesācējiem ir atļauts naktī sēdēt uz salmu paklājiņa. Tie, kas pakāpušies mācībās, sēž uz kailas zemes, un tie, kas sasnieguši augstāko mācību pakāpi, sēž uz sniega, uz ledus vai strautā ar ledainu ūdeni. Vingrinājumi tiek veikti tikai tukšā dūšā, pilnībā aizliedzot dzert ūdeni. Ir atļautas arī tikai divas pozas – “lotoss” jeb kad pēdas balstās uz zemes un ceļi pieskaras zodam.
Apmācība sākas ar elpošanas vingrinājumiem: kopā ar izelpoto gaisu mūks izdzen no sevis alkatību, lepnumu, dusmas, skaudību, slinkumu. Kad jūs ieelpojat, Budas gars, piecas gudrības - viss cēlais un augstais, kas pastāv pasaulē - tiek “ievilkts”.
Nākamajos desmit vingrinājumu posmos pilnībā jākoncentrējas uz uguns redzējumu un ar to saistīto siltuma sajūtu, pilnībā atbrīvojoties no citām sajūtām un prāta tēliem.
Tumo apmācības periods beidzas ar kaut ko līdzīgu eksāmenam. Ziemas mēness naktī studenti, kas ir pārliecināti par savām prasmēm, dodas kopā ar savu guru uz straujas kalnu straumes krastu. Ja ūdeņi jau ir aizsaluši, tad tiek izgriezta ledus bedre. Nakts tiek izvēlēta, kad pūš auksts, ass vējš un sprakšķ sals – šādas naktis Tibetā nav retums.
Tumo kandidāti sēž sakrustotām kājām uz zemes, pilnīgi kaili. Palagus iemērc ledus ūdenī un tajās ietina skolēnus - tās jāizžāvē pašiem ar savu ķermeni. Tiklīdz palags ir nožuvis, to atkal iemērc ūdenī un met virsū iesācējam. Un tā līdz saullēktam. Uzvar tas mūks, kurš ar savu ķermeni spēj izžāvēt visvairāk palagu. Ir iesvētītie, kuri uz sevi ir izžāvējuši līdz 40 palagiem pa nakti!
Papildus šim eksāmenam ir daudz citu veidu, kā pārbaudīt audzēju zināšanu līmeni.
Piemēram, sniega tests.Skolēns sēž sniega kupenā. Uz tā izkusušā sniega daudzums un kušanas rādiusa lielums kalpo kā indikators tā izdalītā siltuma intensitātei.
Treniņa sākumā siltuma sajūta un ģenerēšana notiek tikai treniņa laikā; Tiklīdz domu koncentrēšanās un elpošanas vingrinājumi apstājas, aukstums liek par sevi manīt un var pat nogalināt cilvēku. Taču tām lamām, kuras sistemātiski trenē tumo daudzus gadus, siltuma radīšana, kad temperatūra pazeminās, kļūst par dabisku funkciju, kas darbojas automātiski.
Īsts lama-tumo ir cilvēks, kurš vienmēr ir ģērbies viegla kokvilnas auduma kleitā vai īpašos baltos svārkos - tā ir raksturīgā zīme, kas ir iesvētīts tumo noslēpumos.
Tiem pretsvarā ir ankurāti, superspeciālisti tumo jomā. Viņi ir pārāki par parastajiem lam-tumos, jo atsakās pat no viegla apģērba un dzīvo kā vientuļnieki augstu kalnos sniegotās ledus alās - pilnīgi kaili, vairākus gadus un daži līdz pat savai nāvei, pārtiekot no sava retajiem ziedojumiem. mācekļi, nezinot ne uguni, ne rokas, salmus uz tās sasalušā akmens gultnes. Tas nekādā gadījumā nav mīts, tie ir reāli cilvēki, un to skaits nav tik mazs — daudzi eiropieši tos ir redzējuši.
Un tālāk. Ārsti pilnīgā neizpratnē rausta plecus... 65 gadus vecais mūks Sahadžs Maharadžs nav ēdis tieši gadu. Katru dienu viņš iztika tikai ar dažām glāzēm silta ūdens. Neticami, ka šajā stāstā nav blefa, par ko vislabāk liecina ārsti, kuri visu šo laiku vērojuši mūku. "Kad domas tiek virzītas pareizajā virzienā, cilvēks nejūt ne izsalkumu, ne slāpes, ne karstumu, ne aukstumu," savu fenomenu skaidro Sahajs Maharajs. Un tālāk rakstā: “Kalnu klosteros Himalajos šāds pārbaudījums ir klostera brieduma apliecinājums. Caurdurošā vējā 20 grādu zem nulles temperatūrā mūkam, kuram ir tikai jostas audums, ir jāizmanto sava ķermeņa siltums, lai izžāvētu vairākus slapjus palagus. Un ko jūs domājat - tas izžūst. Slavenais amerikāņu medijs Arturs Fords savā grāmatā “Dzīve pēc nāves...” raksta šādi: “Zemes dzīvē tādi gadījumi ir zināmi (piemēram, slavenā vācu mistiķe Terēze Noimane vai ar savu svēto dzīvi pazīstamā indiāniete, kuras nosaukums bija Jogananda), kad cilvēki varēja absorbēt starojumu, nevis mūsu parasto pārtiku. Daudzus gadus viņi iztika bez zemes pārtikas."
Spilgts piemērs cilvēkam, kurš pilnībā smeļas enerģiju no vides, bija Porfirijs Korņevičs Ivanovs. Viņš jebkurā gadalaikā staigāja šortos un basām kājām, vairākas reizes dienā aplējās ar aukstu ūdeni, arī aukstumā, un pēdējos gados reizi nedēļā ēda rozīnes. Kara laikā vācieši viņu, kailu, lielā salnā aizveda ar motociklu pa Kijevu, aplēja ar aukstu ūdeni, apraka sniegā un pat ielika akā. Un viņš izdzīvoja, jo zināja, kā lietot prānu.
Iespējams, esat dzirdējuši vai lasījuši internetā leģendas par tibetiešu ilgmūžību. Es ierosinu šo jautājumu izpētīt tūlīt.
Starp citu, par Tibetas jaunības avotu autori uzskata ķiploku, citronu (visām 10 galvām katrā) un 700 ml medus eliksīru. Viņi sola, ka tējkarote šī eliksīra trīs reizes dienā pirms ēšanas darīs brīnumu: pazudīs pinnes, izlīdzināsies āda, pāries hronisks nogurums, uzlabosies potence un menstruālais cikls, paaugstināsies imunitāte, un būs atvieglojums hronisku slimību gadījumā. Kopumā jaunība atgriezīsies, un jūs dzīvosiet laimīgi līdz mūža galam.
Nekavēšos pie ķiploku, citronu un medus ikdienas kombinācijas sarežģītās ietekmes uz organismu (īpaši ar hroniskām slimībām). Es neiesaku domāt par aknām, zobu emalju un holecistītu.
Padomāsim par vispārīgāku un svarīgāku jautājumu: Vai tibetiešu ilgmūžība patiešām pastāv?
Leģendās par tibetiešu ilgmūžību teikts, ka tibetiešu mūka minimālais mūžs bija 100 gadi, bet pārsvarā vairāk...Par to, ka daži mūki joprojām ir dzīvi no 16. gadsimta...Fakts, ka jaunība un ilgmūžība vairāk nekā 100 gadus rodas garīgās attīstības un īpašās Tibetas medicīnas dēļ.
Bet vai tas tiešām tā ir?
Protams, mūsu projekta “Ilgmūžība” ietvaros mēs nevarējām ignorēt šo interesanto un svarīgo tēmu, tāpēc centāmies izprast šo jautājumu.
Kas ir Tibeta
Tibeta ir Vidusāzijas reģions, kas atrodas Tibetas plato. Atšķirīgās iezīmes ir tibetiešu valoda un reliģija: Tibetas budisms.
1950. gadā Ķīnas armija anektēja Tibetu. Bijusī Tibetas valdība, kuru vadīja Dalailama (burtiski lielisks skolotājs) parakstīja dokumentus par pievienošanos Ķīnai un kopš tā laika atrodas Indijā.
Kopš tā laika Tibeta ir daļa no Ķīnas kā Tibetas autonomais reģions un vairāki autonomie reģioni provincēs, galvaspilsēta ir Lasa.
Dzīves apstākļi un ilgmūžība Tibetā
Kā dzīvo Tibetas pamatiedzīvotāji?
Pētot ilgmūžības jautājumu Tibetā, uzgāju interesantu dokumentu - PVO sanāksmes provizorisko protokolu Nr.20 (lejupielādēt) Ženēvā, kas datēts ar 1975.gada 29.maiju.
Es citēšu fragmentu no tā:
TZUJENCHOKA kundze (Ķīna) paskaidroja:
Līdz 1951. gadam Tibetas iedzīvotāju masas netika nodrošinātas ar medicīnisko aprūpi vai zālēm, un tāpēc bija ļoti augsts mirstības līmenis mātēm un bērniem.Ir veiktas imunizācijas kampaņas pret noteiktām slimībām, un tika izskaustas bakas un holēra.
Aculieciniecei nav pamata neuzticēties: viņa sīki stāsta, cik slimnīcas ir atvērtas, cik ārstu apmācīti, cik daudz iedzīvotāju nosedz mediķu posteņi.
Šeit ir vairāk datu:
Ķīnas valdīšanas laikā Tibetas autonomajā reģionā graudu raža un mājlopu skaits trīskāršojās.
Iedzīvotāju vidējais mūža ilgums palielinājās no 36 līdz 67 gadiem, pats iedzīvotāju skaits ir pieaudzis gandrīz 3 reizes un 2009. gadā tuvojās 3 miljoniem cilvēku.
Wikipedia
Tibetas ilgmūžības attēls nav īpaši skaists.
Pēdējos gados tibetiešiem ir bijušas divas nopietnas problēmas.
1 problēma: daudzu tibetiešu nāvi ilgstoša konflikta laikā ar Ķīnas varas iestādēm. Un šis konflikts būtībā turpinās līdz pat mūsdienām: pēdējais lielais uzstāšanās notika 2008. gadā pirms olimpiskajām spēlēm Pekinā.
ASV Kongresa atzinums, 1987:
1243.pants.
...no 1959. līdz 1979. gadam nomira vairāk nekā 1 000 000 tibetiešu, kas bija tiešas politiskās nestabilitātes, nāvessodu, ieslodzījumu un liela mēroga bada sekas
2. problēma: Tibetas pamatiedzīvotāji piedzīvo grūtības sakarā ar to, ka to izspiež ķīniešu migranti, kaitējot pamatiedzīvotājiem. Attiecīgi grūtības ar darba iegūšanu, zems dzīves līmenis utt.
Vai šajā situācijā ir iespējama ilgmūžība, vismaz visiem iedzīvotājiem?
Acīmredzot atbilde ir nē. Lielākajai daļai Tibetas pamatiedzīvotāju ilgmūžības jautājums nav problēma.
Fakti par Tibetas mūku ilgmūžību
Tibetas medicīna bija koncentrēta klosteros, un tikai iesvētītajiem, mūkiem, bija zināšanas. Un galvenie Tibetas medicīnas noslēpumu glabātāji ir Dalailamas.
Šajā gadījumā ir loģiski pieņemt, ka tieši augstākajiem mūkiem vajadzētu būt maksimālai veselībai un ilgmūžībai.
Apskatīsim faktus. Zemāk ir tabula ar Dalailamu dzīves datumiem kopš 1391. gada (Wiki)
Mēs redzam, ka nav runas par dzīves ilgumu, kas ir 100 gadi vai vairāk.
Secinājums par tibetiešu ilgmūžību:
Baumas par tibetiešu ilgmūžību ir stipri pārspīlētas.
Tomēr gribētos ticēt brīnumam, ka kaut kur tālu cilvēki beidzot ir apguvuši ilgmūžības brīnumu...
Tajā pašā laikā mēs nekādā gadījumā nenoliedzam Tibetas medicīnu vai tās efektivitāti- šis jautājums vienkārši netika izskatīts šī raksta ietvaros.
Kopš neatminamiem laikiem Tibeta ir piesaistījusi zinātnieku un mistiķu prātus no visas pasaules. Šajā rakstā uzzināsiet par Tibetas mūku ikdienu, kā arī par vientuļniekiem, kuri dodas alās, lai iegūtu garīgu brīvību.
Pacietības skola.
Starp pasaules reliģijām budisms, pēc daudzu teologu domām, ir mierīgākā reliģija. Patiešām, Budas sekotāji, tas ir, apgaismotie, nekad neuzspieda citiem savu ticību, nepievērsa neticīgos patiesajai ticībai un neorganizēja agresīvas kampaņas savas reliģijas godam. Reliģijas dibinātājs Buda, būdams princis Gautama no Šakju cilts, radīja savu reliģiju, pamatojoties uz hinduistu Vēdām. Viņš ienesa jaunu mācību par cilvēka slēpto spēju uzlabošanu, bet tajā pašā laikā nenoliedza hinduistu panteona vecos dievus. Budisms nekad netika izplatīts ar uguni un zobenu, bet tajā pašā laikā tas ieguva milzīgu skaitu sekotāju dažādu tautu vidū.
Nedaudzo Tibetas klosteru mūki vada noslēgtu un diezgan mērenu dzīvesveidu. Viņi sazinās ar ārpasauli tikai tad, kad klosterī ierodas cita karavāna ar pārtiku. Mūkiem nav citu saziņas līdzekļu ar ārpasauli. Klostera dzīve ir izmērīta un nesteidzīga. Diena sākas ar lūgšanu un beidzas ar to. Lūgšanu starplaikos mūki veic klostera pastāvēšanai nepieciešamos darbus un nododas meditācijai, tas ir, aizbēg citās realitātēs.
Klostera dzīve atgādina citu pasauli. Bez lūgšanām nav iespējams dzirdēt nevienu papildu vārdu. Mūki ir neparasti atturīgi. Jūs varat pavadīt stundas, runājot ar viņiem, un viņi uzmanīgi klausīsies sarunu biedrā, bet neizrunās nevienu vārdu.
Mūku rīcība nav bezjēdzīga. Ar savu klusēšanu viņi pārbauda sarunu biedra izturību. Pēc mūku domām, pasaule ir veltīga, bet augstākās nozīmes izpratni var sasniegt tikai ar pacietību. Bet nepacietīgs cilvēks, kurš vēlas uzzināt visu uzreiz, nav cienīgs iegūt augstākas zināšanas.
Šim sarežģītajam pārbaudījumam papildus ētiskajai nozīmei ir arī sakrāla, mistiska nozīme. Šķiet, ka mūka attālinātais, pārdabiskais skatiens, kas vērsts uz citiem realitātes slāņiem, patiesībā ielūkojas sarunu biedra dvēselēs un lasa viņa visdziļākās domas. Ja cilvēks ieradās klosterī, dzenoties pēc nākamās sensācijas vai vienkārši ziņkārības labad, tad noslēpumi viņam paliks apslēpti uz visiem laikiem. Tibetas noslēpumi tiks atklāti tikai tiem, kas nāk zināšanu, dvēseles uzlabošanas nolūkos.
Brīvprātīgā ieslodzījuma vietā.
Mūki vienmēr ar cieņu runā par vientuļniekiem. Mūks, kurš izvēlējies šo ceļu, jau dzīves laikā tiek uzskatīts par kristiešu svēto tēlu. Tibetas mūki ļoti maz un negribīgi runā par vientuļniekiem, jo tas ir viens no slēptākajiem noslēpumiem.
Ne katrs var kļūt par mūku kādā no Tibetas tempļiem. Sociālajam statusam šeit nav nozīmes. Viss pasaulīgais paliek ārpus tempļa sienām. Un bez drēbēm, siltas segas un bļodas mūkam nekā nav.
Un tikai daži no tiem nedaudzajiem, kuri tika uzņemti kādā no Tibetas budistu tempļiem, kļūst par vientuļniekiem. Nav ne iesvētīšanas par vientuļniekiem, ne īpašu atlases kritēriju. Vienkārši kādu dienu viens no iesācējiem ierodas pie tempļa rektora un saka, ka vēlas kļūt par vientuļnieku. Mūku vārdam ir tāds pats spēks kā domai, jo mūku domas ir atvērtas viena otrai. Un izredzes zīmogs ir skaidri redzams abatam.
Vientuļniekus var aptuveni iedalīt divos veidos, no kuriem katrs ir tīri individuāls ceļš tiem, kas meklē apgaismību. Šo ceļu izvēlas nevis pats cilvēks, bet gan viņa augstākā būtība – dvēsele. Viņa izvēlas nevis īsāko, bet optimālāko ceļu uz zināšanām. Daži vientuļnieki aiziet uz alām, kuru Tibetā ir daudz. Šī vientuļnieku kategorija nedod klusēšanas solījumu.
Ir vērts atzīmēt, ka parastie cilvēki pret mūkiem un vēl jo vairāk vientuļniekiem izturas ar milzīgu cieņu. Ēdiens vientuļniekam tiek piegādāts bez maksas. Turklāt bieži vien tirgotāju karavānas speciāli bruģē ceļu tā, lai tiktu pie vientuļnieka. Satikšanās ar viņu ne tikai sniedz drošību uz kalnu takām, kur nemitīgi notiek zemes nogruvumi, bet arī ienes gudrību, jo katrs viņa vārds satur daļiņu apgaismības.
Bet vissmagākais pārbaudījums ķermenim un garam ir otrā tipa ermitāža. Tas, kurš viņu izvēlas brīvprātīgi, ļauj sevi iemūrēt mazā būdiņā, kam liegta ne tikai komunikācija, bet arī saules gaisma un svaigs gaiss. Tikai klusais aizsargs var ienest pārtiku šaurajā caurumā sienā.
Ikvienam, kurš nolemj sevi brīvprātīgi ieslodzīt, par to jāinformē tempļa rektors. Pēc tam topošais vientuļnieks no mūku vidus izvēlas sargu, cilvēku, no kura vēlāk būs atkarīga viņa dzīvība. Senatnē vientuļnieks un aizbildnis būda cēla paši. Pēc tam vientuļnieks iegāja vienā no istabām, un apsargs to aizsprostoja ar akmeņiem, atstājot tikai nelielu caurumu, lai viņam nodotu ūdeni un pārtiku.
Dzīvojamā platība ir ļoti maza - tikai pāris soļu garumā un platumā. Gaisma tur iekļūst caur nelielu caurumu sienā, kad apsargs atnes ēdienu. Tas notiek reizi nedēļā. Ēdiens ir visvienkāršākais - uz nedēļu bļoda tsampa (milti, kas izgatavoti no grauzdētiem miežu graudiem) un krūze ūdens. Gaiss telpā tiek atjaunots tikai reizi nedēļā. Tātad, papildus badam un aukstumam, vientuļnieks piedzīvo pastāvīgu skābekļa trūkumu.
Pēc civilizēta cilvēka domām, šāda miesas spīdzināšana ir necilvēcīga un nevar nest nekādas garīgas vērtības. Tomēr tibetiešu mūki uzskata: jo vairāk miesa cieš, jo stiprāks kļūst gars.
Vientuļnieks, atrauts no ārpasaules, sāk to redzēt savādāk. Tumsa atņem redzi, bet dzirde kļūst asāka. Laika gaitā viņš sāk dzirdēt, kā pa vēnām plūst asinis, un skaņa, kad ķieģelis attālinās sienā, kļūst līdzīga klints krišanas skaņai. Muskuļi pamazām atrofē, un vienīgais, ko mūks var darīt, ir pacelties un paņemt porciju ēdiena. Skābekļa trūkums iegremdē viņu transa stāvoklī, un pamazām viņš iegūst garīgo brīvību, par kuru viņš pieņēma brīvprātīgu ieslodzījumu. Sergeja Vetrova avots: laikraksts "Uz neiespējamā robežas".
Kā parādīja vingrinājumu praktiskā pielietošana, cilvēki, kuri praktizēja Tibetas lamu pamodināšanas metodi, sāka justies labāk, migrēnas apstājās, redze uzlabojās, asinsspiediens normalizējās.Pamazām organisms sāka atjaunoties, daudzi atvērti ieguva. patoloģijas pazuda. Tas, protams, nav panaceja pret visām slimībām, taču tehnika ir efektīva.
Tibetas lamu rīta vingrošana pēc pamošanās.
Sākumā pamodieties no rīta un pievelciet sevi ar aizvērtām acīm. Sajūti savu stāvokli uz gultas. Apzinieties sevi šeit un tagad.
1. vingrinājums.
Paceliet rokas un labi berzējiet plaukstas 20-30 sekundes. Katra cilvēka rokās ir nervu gali, kas ved uz iekšējiem orgāniem. Ar šo kustību jūs pamodināsit ķermeni un diagnosticēsiet tā stāvokli:
- Karstas un sausas rokas – aura ir normāla;
- Siltas un nedaudz mitras rokas – ķermenis ir novājināts;
- Aukstas un mitras plaukstas ir nopietna veselības problēma.
Neatkarīgi no biolauka stāvokļa veiciet citus vingrinājumus. Pēc tam masējiet ausu ļipiņas ar īkšķi un rādītājpirkstu.
2. vingrinājums.
Labā plauksta ir novietota uz pieres centrālās daļas, kreisā - uz labās puses. Atrašanās vieta - gar uzacu līniju. Vieglas atspoles kustības tiek veiktas no viena tempļa uz otru. Atkārtojiet 30 reizes. Vingrošana palīdzēs pret galvassāpēm un migrēnu. Tas arī stimulēs hipofīzi.
3. vingrinājums.
Rokas ir sažņaugtas dūrēs, un īkšķa locītavas ir atsegtas. Viņiem jānospiež augšējie plakstiņi un jāveic 15 apļveida kustības. Uzlabojas redze un tiek stimulēta asinsrite smadzeņu audos.
4. vingrinājums.
Labā plauksta ir novietota uz vairogdziedzera. Pārvietojiet rokas, viegli nospiežot uz vairogdziedzera, virziet plaukstas uz saules pinumu (diafragmu). Atgrieziet rokas. Atkārtojiet 30 kustības vienā un otrā virzienā. Vairogdziedzera, gremošanas orgānu stimulēšana, cukura līmeņa asinīs normalizēšana, potences palielināšana, ūdens-sāļu metabolisma normalizēšana.
5. vingrinājums.
Kad elpošana ir vienmērīga, ievelciet un uzpūšiet vēderu. Atkārtojiet 30 reizes. Īpaši ieteicams tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta caurlaidību.
6. vingrinājums.
Kreisā plauksta ir novietota labās puses augšpusē. Veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā ar vieglu spiedienu. Rezultāts: zarnu darbības stimulēšana un uzlabošana.
7. vingrinājums.
Guļot uz muguras, 15 reizes velciet kreiso ceļgalu pret vēderu, pēc tam labo.
8. vingrinājums.
To veic guļot uz muguras, rokas novietojot zem pakauša. Izstiepiet kājas, paceliet tās vertikāli, cik vien iespējams pret galvu. vingrinājumi uzlabo potenci un kuņģa-zarnu trakta darbību.
9. vingrinājums.
Apsēdieties uz gultas malas, savelciet rokas dūrēs. Labā pēda tiek novietota uz kreisā ceļgala. Kājas iekšpēda tiek masēta. Pēda mainās, kustības tiek atkārtotas.
10. vingrinājums.
Sēdus stāvoklī labā roka ir novietota uz pakauša, bet kreisā - uz labās puses. Ar vieglu spiedienu pārvietojiet no kreisās uz labo ausi un otrādi.
Esiet veseli un dzīvespriecīgi!
Veselību uzlabojošā vingrošana ir vingrojumu kopums pieredzējušiem cilvēkiem un tiem, kas uzsāk savu vingrošanas ceļu.
Tā mērķis ir izprast savu ķermeni, kā arī ir piemērots daudzu orgānu un sistēmu darbības normalizēšanai. Vienkāršākie vingrinājumi palīdzēs atjaunot spēku un stiprināt ķermeni.
Ķīniešu cjigun vingrošana ir kļuvusi plaši izplatīta, pateicoties tās īstenošanas vienkāršībai un efektīviem rezultātiem. Tikai 15 minūtes dienā palīdz normalizēt ķermeņa darbību un attīstīt muskuļus.
Mērķis
Austrumu medicīna aktīvi izmanto šāda veida vingrošanu slimību ārstēšanā, kā arī rīta vingrošanu ķermeņa pamodināšanai.
Cjigun vingrinājumi tiek praktizēti simtiem gadu, palīdzot cilvēcei saglabāt veselību.
Elpošanas sistēmai saskaņā ar cjigun metodi ir sava filozofija, tāpēc ir vērts sīkāk aplūkot tās mērķi:
- Vingrošanas filozofija ietver Qi enerģijas klātbūtni gaisā. Šī enerģija austrumu praksē tiek uzskatīta par dzīvības enerģiju, spēka un ilgmūžības plūsmu, ko var neatkarīgi kontrolēt.
- Elpošana vingrošanas laikā palīdz absorbēt šo enerģiju, piesātinot ķermeni ar spēku, tonusu un sparu.
- Vingrinājumu veikšanas procesā cilvēks apzināti pārvalda enerģiju un kontrolē savu ķermeni, tādējādi to dziedinot.
- Cjigun tehnika ļauj novirzīt pūles no vingrinājumiem uz noteiktām ķermeņa zonām, kur atrodas problēmas.
- Enerģija koncentrējas ķermeņa problēmzonās, kas palīdz harmonizēties un relaksēties.
Cjigun tehnikas galvenais mērķis ir likvidēt slimības, uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, fiziski nostiprināt un palielināt aizsargfunkcijas.
Cilvēki, kas praktizē šo tehniku, ziņo, ka jūtas labi visas dienas garumā.
Ieguvumi ķermenim
Papildus tam, ka cjigun vingrošana ir laba veselībai, tā katru dienu uzlabo arī garastāvokli.
Visa uzmanība tiek koncentrēta uz ķermeņa stāvokli, kas ļauj maksimāli pielikt pūles, lai justos lieliski.
Piezīme! Vingrošana palīdz sajust iekšējo mieru, atpūsties, trenē gribasspēku un attīsta apņēmību.Tradicionālā medicīna kompleksu stingri iesaka gados vecākiem cilvēkiem.
Tehnikas pamatā ir pareiza elpošana, kas ļauj izprast savu ķermeni.
Komplekss var dot ķermenim milzīgu labumu:
| Ieguvums | Apraksts |
| Kuģiem | Palielina asinsriti un normalizē sirds muskuļa darbību |
| Svara zaudēšanai | Vingrošana ir labi piemērota kā līdzeklis svara zaudēšanai. Vingrošana palīdz izvadīt toksīnus un atkritumus, normalizē vielmaiņas procesus |
| Par mugurkaulu | Atjaunojas pareiza stāja |
| Gremošanai | Gremošanas procesi normalizējas, palielinās zarnu kustīgums, kas veicina labu pārtikas gremošanu |
| Pašattīstības | Cilvēkā atveras garīga atmoda, apziņa pāriet jaunā līmenī |
| Pašdziedināšanās | Daudzi cilvēki, kas nodarbojas ar šo vingrošanu, apgalvo, ka tā ir devusi lielāku labumu nekā tabletes |
| Par locītavām | Uzlabo locītavu kustīgumu |
Kur sākt?
Cjigun veselības vingrinājumus varat apgūt pats no nulles, tas tiek darīts mājās.
Pirmo reizi ir piemēroti vienkārši vingrinājumi, kas pamazām palīdz attīstīt muskuļu lokanību un liek ķermenim darboties.
Jūs varat sākt apmācību ar sekojošo:
- Sagatavošana. Komplekss neprasa daudz vietas,pietiek trenēties telpā ar vāju apgaismojumu.Svarīgi,lai vingrinājumu laikā neviens nenovērstu uzmanību:izslēdz TV un radio. Cjigun meistari iesaka vadīt nodarbības svaigā gaisā.
- Stāja. Pirms sākat vingrināties, piecelieties taisni un iztaisnojiet mugurkaulu. Iedomājieties, it kā virve turētu jūsu ķermeni aiz galvas augšdaļas.
- Elpa. Tikai pilnībā atslābinoties un uzticoties sev, jūs varat sajust elpošanu no vēdera.
- Smadzenes. Prātam jābūt brīvam no jebkādām domām, visa koncentrēšanās ir jākoncentrējas uz ķermeni.
- Pamatuzdevumi. Katrs komplekss jāsāk ar šo vienkāršo vingrinājumu: stāvēt taisni, atslābināt plecus.Paceliet rokas līdz acu līmenim 30 reizes, kamēr elpošanai jābūt dziļai.
Šis vingrinājums tiek uzskatīts par sava veida meditāciju, kas palīdz atpūsties un sākt pamata uzdevumus.
Svarīgs! Austrumu praksē ir arī cjigun masāža, kas ļauj noņemt no ķermeņa enerģijas blokus.
Šī terapija sagatavos ķermeni galvenajam uzdevumu kopumam, kā rezultātā tos būs vieglāk izpildīt.
Cjigun vingrošanas vingrinājumi
Austrumu veselības vingrojumi palīdz ne tikai notievēšanai, bet arī stiprina mugurkaula muskuļus un veicina emocionālo labsajūtu. Vingrinājumus var veikt gan no rīta, gan vakarā.
Tālāk ir parādītas vairākas pamata iespējas - pirms sākat, nedaudz iesildiet ķermeni:
- Pūķis šūpo šūpuli. Stāviet taisni, atpūtieties, rokas gar ķermeni. Izelpojot, pacelieties uz pirkstiem un šūpojieties uz tiem dažādos virzienos.Otrajā posmā jums jānokrīt uz pēdas kreisās puses un jāveic apļveida kustības 5 reizes, atkārtojiet ar labo pusi.
- Liels koks. Vingrinājuma mērķis ir iegūt enerģiju un izplatīt to visā ķermenī.Ceļi ir nedaudz saliekti, pēdas ir cieši piespiestas pie grīdas, it kā cilvēks būtu koks ar dziļām saknēm.Izelpojot rokas tiek paceltas līdz nabas līmenī, iedomājoties, kā koks aug uz augšu.
- Dzelzs krekls. Tas ir uzdevumu kopas nosaukums rūpīgākai cjigun tehnikas apguvei. Tas sastāv no smagiem vingrinājumiem un ir piemērots vēlai apgūšanai.
Ciguns ir noderīgs visām kategorijām un vecuma cilvēkiem, bet nav ieteicams cilvēkiem ar hipertensiju.Tas ir īpašās elpošanas sistēmas dēļ. Tāpat nav vēlams praktizēt menstruāciju laikā.
Tibetas vingrošana – veselības uzlabošanai un ilgmūžībai. Tibetas vingrošanas veidi
- Hormonālas. Šis vingrinājumu komplekss ietekmē cilvēka hormonālo sistēmu un ļauj sakārtot visus darbus ķermeņa iekšienē. Ņemot vērā hormonālās aktivitātes īpatnības, šādi vingrinājumi jāveic pirms pulksten 6, tad tie būs visefektīvākie. Vingrinājumu komplekts ir jāveic visu mūžu. Pirmie rezultāti parādās tikai pēc sešiem mēnešiem. Tas ir tas, kas veicina veselību un ilgmūžību.
- Hormonāla elpošana. Tas sastāv no vingrinājumu veikšanas ar īpašu elpošanu, kas ietekmē hormonālo sistēmu. Kurss ir vismaz 21 diena. Attīra ķermeni šūnu līmenī.
- "Atdzimšanas acs". Sarežģītāks vingrinājumu komplekts, kas paredzēts, lai pakāpeniski palielinātu slodzi. Šāda vingrošana ļauj ķermenim piesātināties ar enerģiju un arī kļūt elastīgam. Tas ir īpaši noderīgi mugurkaulam.
- "Bērzs" ("Svece"). Pārstartē esošu bioloģisko programmu. Daži pat apgalvo, ka “Berezka” palīdz izārstēt vēzi.
- Prakse "Shavasana". Palīdz atpūsties. Īpaši noderīga smadzenēm.
Tibetas mūku vingrošana svara zaudēšanai. Kāda vingrošana tā ir, kā tā palīdz?
Šis ir komplekss, kas sastāv no 5 vingrinājumiem, kas jāveic katru rītu un ideālā gadījumā katru vakaru.
Tas ir brīnums – procedūra prasīs ne vairāk kā 15-20 minūtes jūsu laika. Veicot šo kompleksu, jums nebūs jāpieliek liela fiziskā piepūle.
Tibetas vingrošanas būtība svara zaudēšanai ir ar noteiktu kustību palīdzību aktivizēt visas stagnējošās vai nefunkcionējošās ķermeņa enerģijas zonas.
Tibetas mūku vingrinājumi palīdz cilvēkam saglabāt harmonijas līdzsvaru savā ķermenī, kas palīdz paildzināt jaunību, saglabāt izcilu veselību un nepieciešamo vitalitāti.
Kad visas čakras sāk darboties savā dabiskajā un pareizajā režīmā, enerģijas sistēmas līdzsvars atgriežas normālā stāvoklī un cilvēka ķermenis automātiski cenšas atbrīvoties no nevajadzīgām un liekām lietām, lai normalizētu harmoniju visās savās sistēmās.
Video ar Tibetas mūku rīta vingrinājumiem
Tibetas vingrošana - vīriešiem. Kādos gadījumos Tibetas vingrošana nav piemērota?
Neskatoties uz acīmredzamo Tibetas vingrošanas labvēlīgo ietekmi uz ķermeni, tomēr ir apstākļi, kas neļauj veikt šādus vingrinājumus. Jebkurā gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu par iespēju katru rītu veikt pat piecas minūtes, Tibetas mūku vingrošanu.
Kontrindikācijas vingrošanai ir:
- Parkinsona slimība;
- nekontrolēta arteriālā hipertensija;
- hipertensīvā krīze;
- nesenā pagātnē veiktas ķirurģiskas iejaukšanās;
- dažas mugurkaula slimības, tostarp starpskriemeļu trūce;
- artrīts akūtā fāzē;
- stāvokļi, kuros vairogdziedzera funkcionālās aktivitātes aktivizēšana ir kontrindicēta;
- čūlaini kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas bojājumi.
Tibetas mūku vingrošana, kas katru rītu aizņem piecas minūtes, palīdz atjaunot ķermeņa tonusu, tomēr visaptverošai atveseļošanai nevajadzētu atstāt novārtā citus veselīga dzīvesveida aspektus.
1. Pagrieziet seju uz leju pret grīdu.
2. Torsu atbalsta rokas, plaukstas balstās uz grīdas, pirkstu gali saliekti.
3. Rokas un kājas ir taisnas, 60 cm attālumā viena no otras.
4. Mugura ir nolaista tā, lai rumpis būtu saliektā stāvoklī.
5. Noliec galvu atpakaļ, cik vien iespējams.
6. Izliekot muguras lejasdaļu, novietojiet ķermeni pretējā pozīcijā burtam “V”.
7. Piespiediet zodu pie krūtīm.
8. Atgriezties sākuma stāvoklī.
9. Jums vajadzētu mēģināt nolaisties no augšējās pozīcijas līdz punktam, kas gandrīz pieskaras grīdai. Sasprindziniet muskuļus gan galējā augšējā, gan galējā apakšējā pozīcijā.
10. Izpildiet to pašu dziļo elpošanu kā iepriekšējos vingrinājumos. Paceļot rumpi, dziļi ieelpojiet, nolaidiet to, pilnībā izelpojiet.
Šie ir 5 vingrinājumi, ko piedāvā Tibetas mūku vingrošana: ar noteiktu sarežģītību un specifiku tie ir paredzēti ķermeņa dziedināšanai un atjaunošanai. Ja tehnika kādam šķiet nesaprotama, var noskatīties īpašu video “Eye of Rebirth 5 vingrinājumi video”, kurā apmācīti cilvēki uzskatāmi demonstrē savu ieviešanu. Iekaro daudz pozitīvu atsauksmju par šo unikālo sistēmu. Iepazīstoties ar to teorētiski, daudzi vēlas to īstenot praksē. Lai tas būtu pēc iespējas efektīvāks, jums jāievēro daži ieteikumi.
Joga svara zaudēšanai. Kura joga ir labāka, lai zaudētu svaru?
Par esošajām jogas jomām var teikt sekojošo:
Tāpat kā citas “karstās” metodes, Bikrama joga nodrošina vislielāko sirdsdarbību. Stundā sadedzina vairāk nekā 450 kilokalorijas, un ne tikai lielās slodzes dēļ muskuļiem. Tiesa, šī noteikti nav joga svara zaudēšanai iesācējiem mājās. Kaut vai tāpēc, ka ir nepieciešams telpu uzsildīt līdz +40 °C un tur pusotru stundu mācīties, un bez sagatavošanās to labāk nesākt.
Ashtanga joga svara zaudēšanai tiek uzskatīta par nedaudz maigāku iesācējiem. Tā tiek klasificēta kā spēka metode, jo stāja un elpošanas ritms mainās dinamiski. Bet tajā pašā laikā ievērojams efekts tiek panākts ar meditāciju un “iekšējās uguns aizdedzināšanu”, kas palīdz pilnveidoties psiholoģiski un pēc tam fiziski. Tādā veidā stundā var sadedzināt aptuveni 350 kilokalorijas.
Pēdējā laikā spēka joga ir identificēta kā atsevišķs jogas veids/virziens - svara zaudēšanai šis virziens ir piemērots arī iesācējiem, taču sākotnēji svara regulēšana nav šāda veida jogas prioritāte.
Vienkāršākās jogas tehnikas tiek piedāvātas visur, pat studijās un sporta zālēs, kur neviens nemēģina iedziļināties psiholoģiskajā un garīgajā komponentē.
Hatha joga parasti tiek piedāvāta iesācējiem. Pareizāk sakot, tā fiziskie elementi, spēka un lokanības treniņš. Vai ir iespējams zaudēt svaru ar šāda veida jogas palīdzību, neiedziļinoties tā garīgajā komponentē? Kopumā jā, jo vienā sesijā var sadedzināt līdz 200 kilokalorijām. Bet hatha jogai drīzāk vajadzētu būt kompleksam efektam.
Visbeidzot, ir prakses, kurās spēka vingrinājumu nav vispār vai to loma ir minimāla. Piemēram, kundalini joga svara zaudēšanai netiek uzskatīta par visefektīvāko. Drīzāk tā ir paredzēta psihoterapeitiskas, meditatīvas lomas veikšanai. Tomēr stundas laikā sadedzināt 150 kilokalorijas ir pilnīgi iespējams.
Jebkura japāņu pretnovecošanās vingrošana (tādas ir vairākas) palēnina novecošanās procesu, jo diezgan dziļi iedarbina sejas muskuļus. Ja jūs to darāt kompetenti un regulāri, jūs varat sasniegt šādu sarežģītu efektu.
Atjaunojošs efekts:
- āda kļūst elastīga;
- tiek novērots savilkšanas efekts;
- poras ir samazinātas;
- vaigu kauli kļūst mazāk nokareni;
- tiek noņemti tumši loki zem acīm;
- uzlabo sejas krāsu;
- grumbu dziļums samazinās.
Prettūskas efekts:
- no šūnām tiek noņemts liekais šķidrums;
- kopā ar to tiek izvadīti toksīni (tā rezultātā samazinās pietūkums un pietūkums);
- pazūd pietūkums zem acīm;
- atbrīvojas no melnajiem punktiem.
Tonizējoša iedarbība:
- tiek atjaunoti asinsvadi;
- sejas muskuļi ir tonizēti;
- parādās izteiktākas sejas izteiksmes;
- jūs varat atbrīvoties no rosacejas: asinsvadu tīkls un zvaigznes kļūst mazāk pamanāmas;
- spriedze tiek mazināta.
Japāņu sejas vingrošanai ir ne tikai kosmētisks, bet arī ārstniecisks efekts: piemēram, pēc tās pazūd galvassāpes. Tās priekšrocības ir arī iespēja visu paveikt ātri (maksimums 10 minūtēs), mājās, kā arī tas, ka nav nepieciešamas nekādas papildu ierīces, tāpēc arī nebūs jātērē nauda.
Dažas procedūras var lepoties ar tādu pašu atjaunojošu efektu, nekaitējot veselībai.
Uz piezīmi! Japāņu vingrošanas vingrinājumi atgādina masāžas kustības, tāpēc dažos avotos to sauc par masāžu.
Tibetas vingrošana. Kas ir Tibetas vingrošana
Tibetas vingrošana ir pieci vingrinājumi, kas var radīt brīnumus ar mūsu ķermeni. Šo praksi bieži izmanto svara zaudēšanai, lai gan eksperti apgalvo, ka tā atjauno zaudēto veselību un labu garastāvokli. Papildu mārciņas pazudīs, un, ja svars būs nepietiekams, tas palielināsies. Tibetas mūki katru no tehnikas vingrinājumiem sauc par rituālu.
Tibetas vingrošana atjauno spēku, dod enerģiju un uzlabo veselību
No Tibetas medicīnas viedokļa veselā ķermenī jāgriežas 19 virpuļiem. Citā veidā tās sauc par čakrām. Kopā tie simbolizē cilvēka endokrīno sistēmu. Katra čakra ir atbildīga par noteiktiem endokrīnajiem dziedzeriem. Kad virpuļi palēninās un neiziet ārpus cilvēka ķermeņa robežām, tas nozīmē, ka ķermenis ir slims vai noveco.
Vingrinājumi ir paredzēti, lai atkal izkliedētu virpuļus, atjaunojot cilvēku un atjaunojot endokrīno dziedzeru darbību. Ja mēs to tulkojam mūsdienu medicīnas valodā, ko mēs saprotam, tas nozīmē, ka vingrošana palīdz atjaunot veselīgu hormonālo līmeni.
Ikdienas vingrinājumi var:
- mazina galvassāpes, osteohondrozi;
- samazināt svaru;
- normalizē menstruālo ciklu;
- uzlabot dzirdi un redzi;
- palielināt locītavu kustīgumu;
- palielināt veiktspēju;
- dod lielisku garastāvokli.
Ja katru dienu nodarbojaties ar vingrošanu un apvienojat to ar pareizu uzturu, mēneša laikā varat samazināt svaru par 3–5 kg.
Tibetas mūku vingrošana ilgu laiku bija noslēpumu tīta, un neviens, izņemot pašus mūkus, par to nekad nebija dzirdējis. Viss mainījās pēc Pētera Kaldera grāmatas “Renesanses acs” izdošanas, kurā viņš detalizēti stāsta par šīs programmas metodoloģiju.
Pēc tibetiešu domām, katra cilvēka ķermenī cirkulē 19 enerģijas plūsmas – virpuļi. Un tikai ar šīs enerģijas harmonisku rotāciju cilvēks paliek vesels un pilns.
Ja tiek traucēta kaut viena virpuļa cirkulācija, tas ietekmē visas sistēmas darbību, un cilvēks jūtas noguris, nomākts, sākas veselības problēmas un parādās liekais svars.
Vingrošana ir vērsta uz virpuļu cirkulācijas uzlabošanu. Regulāri vingrojot, pavisam drīz uzlabosies vielmaiņa organismā, uzlabosies visu ķermeņa sistēmu darbība, kļūsi stiprāks un izturīgāks, pazudīs liekais svars, un ķermenis kļūs tonusāks.
"Atdzimšanas acs" sastāv no tā sauktajām piecām tibetiešu pērlēm jeb pieciem tibetiešiem. Katrs vingrinājums tiek veikts 21 reizi. Bet ieteicams sākt ar trīs atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot par 2 atkārtojumiem katru nedēļu.
Kā dzīvo tibetiešu mūki?Tibeta. Pieminot to vien, rodas gandrīz taustāma noslēpuma sajūta. Kopš neatminamiem laikiem uz Tibetu ir pulcējušies gaišākie prāti, mistiķi, piedzīvojumu meklētāji, kā arī vienkārši mirstīgie. Viņiem visiem bija tikai viena kopīga iezīme: slāpes pēc atbildēm uz neizteiktiem jautājumiem.
Budisms pilnīgi pamatoti tiek uzskatīts par miermīlīgāko reliģiju. Šo viedokli apstiprina gadsimtiem sena vēsture. “Apgaismotie” nekad nevienu nespieda pievienoties, necentās visur uzspiest savus postulātus, par kaut kādu aizdegšanos vai ferro nevarēja būt ne runas. Bet, neskatoties uz pilnīgu vardarbības neesamību, budismam visur izdevās iegūt neaprēķināmu skaitu sekotāju.
Diena tibetiešu mūka dzīvē
Mēģināsim, paceļot noslēpuma plīvuru, aplūkot pilnīgi izolētu mazo pasauli, ko sauc par Tibetas klosteri. Klostera dzīves tēls ir diezgan slēgts. Tie, kas alkst pēc apgaismības, ir ļoti lakoniski, bet patiesi pacietīgi. Iedomībā iegrimustā pasaule nav uzmanības vērta; patiesā nozīme ir centienos un spējā gaidīt. Tas, kurš cenšas iegūt visu un uzreiz ir pārāk apjucis no tiekšanās pēc iedomātā, tādam cilvēkam netiek dota iespēja iegūt augstākās zināšanas. Tibetas noslēpumi ir pieejami tikai tiem, kas nāk ar patiesiem garīgiem centieniem, tiem, kuriem pilnveidošanās ir galvenais mērķis pats par sevi.
Tātad klosteris pastāv izolēti no ārpasaules. Vienīgā savienojošā saite ir karavāna ar pārtiku. Tomēr lielāko daļu pārtikas audzē un ražo pašas lamas. Roku darbs tiek uzskatīts par vēlamāku, izslēdzot vienmērīgu aprīkojumu, piemēram, arklu vai arklu.
Tibetas lamas piekopj veģetārismu, taču ir atļauts ēst pienu un olas. Ņemot vērā niecīgo uz galda esošo produktu klāstu, ir loģiski ievērot atsevišķas ēdienreizes. Klostiskā galda etiķete izslēdz pārsteidzīgu ēdiena patēriņu uz dzīvas sarunas fona. Lamas ēd klusi, lēni un ļoti rūpīgi. Kas attiecas uz porciju, ar to vajadzētu pietikt, lai tikai piesātinātu un saglabātu vitalitāti darbam un lūgšanai.
Katra mūka diena sākas ar lūgšanu un beidzas ar to. Intervālos starp tām notiek meditācijas, tiek veiktas arī veltīgākas lietas, veicinot kārtību klostera teritorijā un tamlīdzīgi.
Ermitāža
Ir īpašs Tibetas mūku tips – vientuļnieki. Daži no viņiem vienkārši atkāpjas alās, nedodot klusēšanas solījumu. Tos apmeklē visi; karavānas apzināti veido maršrutu, kas krustojas ar vientuļnieka mūka dzīvotni. Šāda tikšanās sola ne tikai drošību ceļojuma laikā, bet arī gudrus norādījumus, jo mūks vārdus lieki netērē. Otrā vientuļnieku kategorija pakļauj savu fizisko ķermeni visbriesmīgākajiem pārbaudījumiem ātras apgaismības vārdā. Ar viņu atļauju lamas tiek aizmūrētas alās vai būdās, atstājot tikai nelielu caurumu iknedēļas pārtikas pārvešanai.
Atņemta gaisma un lemta mūžīgam klusumam. Ciešot stipru aukstumu un neremdināmu badu, vientuļnieku mūki rezignēti iet pa apgaismības ceļu. Ir zināms, ka šādi apstākļi, cita starpā, bieži izraisa skābekļa bada lēkmes, kas iegremdē cilvēku transa stāvoklī. Tādā veidā lama panāk garīgās brīvības sajūtu, kuras vārdā savulaik ķērās pie ieslodzījuma. Kad vientuļnieka dvēsele ierodas klosterī, lai ziņotu par viņa fiziskā apvalka nāvi, mūki ieiet alā un izņem no tās ķermeni. Nedaudz vēlāk nošķelto vientuļnieka ķermeni atstāj ēst grifi. Šī tradīcija ir saistīta ar Tibetas reljefa akmeņaino dabu, kas izslēdz apbedīšanas iespēju. Malka ir pārāk vērtīga, lai to pārnestu uz novecojušu materiālo formu, kam nav satura.
Tibeta ir patiesi majestātiska un joprojām saglabā savu burvīgo pievilcību. Tajā ir daudz svētu zināšanu, kuras tā ļoti negribīgi atklāj tikai tiem, kas ir tīri nodomos un patiesi meklējumos.