Знаменитая телеведущая, журналист и актриса Екатерина Андреевна родилась в 1961 году, но, несмотря на свой возраст, выглядит не старше 35 лет.
Она не стареет и обладает хорошей фигурой, и именно поэтому многих интересует ее диета и секреты красоты.
Если посмотреть передачу «Новости» или хотя бы одно фото Екатерины Андреевой, вряд ли можно дать ей ее 54 года, ведь выглядит она гораздо моложе. Сама телеведущая не скрывает, что своим внешним видом она обязана особой системе питания и регулярным тренировкам в спортзале, ведь без них сохранить молодость, по ее мнению, невозможно.
Многие телезрители думают, что Екатерина выглядит так молодо благодаря пластическим операциям или препаратам, но на самом деле это не так: за всю свою жизнь она не прибегала к услугам хирургов, к тому же она считает, что подобные эксперименты с внешностью чрезвычайно вредны для здоровья.
Екатерина Андреева: рост 176 см, вес 66 кг
- Она всегда находится в оптимистичном расположении духа, т.к. считает, что только хорошее настроение дает силы для дальнейшего движения;
- Телеведущая спит по 7-8 часов за сутки, ведь сон снабжает человека необходимой энергией на весь день, и при частом недосыпании кожа стареет быстрее, к тому же замедляется обмен веществ;
- В ее спальной комнате всегда прохладная температура воздуха, т.к. перед сном Екатерина на 10-15 минут открывает форточку даже зимой;
- 2-3 раза в неделю Екатерина посещает бассейн и массажный салон;
- Правильное питание – обязательное условие, без которого невозможно оставаться всегда в форме и сохранить молодость.
Екатерина Андреева с тренером
Главный рецепт стройности от Екатерины Андреевой – это полноценный сон, здоровая пища и регулярные физические нагрузки. Как она считает, только эти три пункта могут гарантировать стройную фигуру и гладкую кожу тем, кто является таким же противником пластической хирургии, как и телеведущая.
Стоит отметить, что рост и вес Екатерины Андреевой близки к идеальным параметрам – 176 см и 66 кг, и ее фигуре может позавидовать каждая вторая женщина. В этом можно убедиться, едва взглянув на фотографии телеведущей.
Как худеет Екатерина Андреева: правила, меню и рецепты ^
Как удается Екатерине Андреевой не полнеть и сохранять идеальную фигуру: секреты стройности и неувядаемой молодости
Чтобы всегда оставаться молодой и не иметь лишнего веса, достаточно придерживаться простых правил, которыми пользуется сама Екатерина:
- Пить только покупную очищенную воду, т.к. водопроводная вредна для здоровья;
- За сутки необходимо выпивать как минимум 8 стаканов негазированной минералки – это позволяет избежать приступов голода и ускорить метаболизм, что в конечном итоге приводит к быстрому похудению;
- Голодать нельзя ни в коем случае: завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, однако наибольшее количество пищи нужно употреблять в первой половине дня, оставляя на вечер лишь легкие блюда;
Фотосессия с дочерью Натальей
- Ужин должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна, т.к. переедание негативно влияет на здоровье;
- Колбасу и ветчину следует исключить из рациона, т.к. в них содержится слишком много жиров;
- Сладкое можно есть только в выходные дни и в небольшом количестве;
- Следует соблюдать все посты, потому как только они обеспечивают полноценное очищение тела и души;
- В своем питании нужно отдавать предпочтение полезным продуктам: фруктам, овощам, ягодам, зелени, творогу, яйцам, постному мясу, нежирным сортам рыбы, кефиру.
Екатерина с мужем Душаном Перовичем
Ознакомившись с меню Екатерины, можно планировать свой рацион самостоятельно на его примере:
- На завтрак кушаем отварной яйцо и порцию любой каши, кроме манной;
- Обедаем кусочком вареного мяса или рыбы, а также салатиком из овощей;
- Ужинаем 100 г обезжиренного творога.
Рецепт овсяной каши на завтрак:
- Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим ее до кипения;
- Бросаем вариться 2 стакана овсянки, уменьшаем огонь и варим примерно 20 минут до готовности, периодически помешивая.
Рецепт овощного салата:
- Мелко шинкуем капусту, натираем морковь на терке, режем сладкий перец;
- После перемешивания заправляем овощи оливковым маслом, сверху посыпаем зеленью.
Рецепт творожного десерта:
- Взбиваем блендером сахар, сметану и творог до однородности;
- Растворяем желатин и выливаем его в ранее приготовленную массу;
- Заливаем составом предварительно измельченные фрукты в форме, оставляем на несколько часов в холодильнике застывать.
Мнение врачей и отзывы о диете Екатерины Андреевой ^
Врачи одобрительно отзываются о системе питания и образе жизни Екатерины, утверждая, что ее диета совершенно безопасна для организма человека, а присутствующие в ней продукты только положительно влияют на здоровье.
Как выглядит сейчас Екатерина Андреева: фото
Екатерина Андреева в Африке
Тем не менее, перед тем, как использовать такую методику, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, т.к. в некоторых случаях она может быть противопоказана.
«Мне очень понравилась такая диета: выдержать ее легко, да и результаты она дает хорошие, ведь на ней я скинула 7 кг всего за 3-4 недели»
«Глядя на Екатерину, самой захотелось изменить свою внешность, и я начала с фигуры – села на диету. Таким образом я убрала за месяц 10 кг, но и сейчас продолжаю худеть, ведь останавливаться на достигнутом пока что не стоит»
Валентина, 50 лет:
«Я, как и Екатерина, веду здоровый образ жизни, но теперь взяла за правило еще и соблюдать режим дня. Это принесло хорошие плоды, и теперь я наконец-то перестала набирать вес»
Екатерина Андреева о похудении, молодости и красоте
Самое главное три важные вещи: Режим дня. Позитивные мысли. Физические нагрузки.
Я каждое утро занимаюсь либо йогой, либо тайцзи-цюань, либо хожу в спортзал. У меня боевой вид тайцзи-цюань, но с элементами дыхательной гимнастики. Прежде всего нужно научиться правильно дышать и правильно аккумулировать энергию в теле, без этого невозможно.
Научившись правильно распределять силы и энергию внутри тела, ты перестаешь уставать. И вообще начинаешь взаимодействовать с внешним миром иначе. Но все это, конечно, только если занимаешься регулярно. Я лично занимаюсь три раза в неделю по часу с четвертью. Плюс еще йогой - по полтора часа…
Мой учитель привозит мне самые лучшие сорта зеленого чая. Естественно, китайского. Китай - родина чая, там лучше всего его ферментируют и сушат. Я люблю лунцзин - это из простых чаев. Есть еще мой любимый «Те Гуаньинь», есть пуэры разных годов, есть «Алишань (Улун с Грушевой горы)», есть белый чай.
Каждый из сортов влияет на определенный орган человеческого организма. Скажем, белые чаи - их делают из самых верхних листочков - оказывают сильное очищающее действие. «Те Гуаньинь» делают из следующего листика, он очень хорошо тонизирует, к тому же его используют для профилактики раковых заболеваний. А пуэр формирует правильную микрофлору кишечника.
Вообще, китайская медицина, китайское отношение к жизни - особая тема. У тебя, например, болят колени - значит, есть проблема с животом. Если человек стал слезливым, это проблема с почками. Если склонен к депрессиям и печалям, значит, не в порядке селезенка. А если очень гневливый - печень не в порядке. И так далее. А лечат китайцы травами, иглотерапией, грибами, кореньями. Есть у них, например, чудесный порошок, который делают из хитина фруктовой мухи, когда она его сбрасывает.
Китайской медициной надо увлекаться, в это надо погружаться, этим надо даже жить! Их медицина в большинстве своем превентивная. В Китае врач получает большие деньги не за лечение пациента, а за профилактику. И если тебе потом приходится от чего-то все-таки лечиться, значит, врач был не очень хороший.
Кстати, мой китайский доктор настаивал, чтобы я начала ложиться в девять вечера. Я возражала: «Как вы это себе представляете? Вот я отвела программу «Время», полдесятого пришла на летучку, принесла с собой подушку и заснула?» И все-таки я стараюсь ложиться спать пораньше.
Редкий случай, чтобы я бодрствовала после 12 часов ночи. Обычно я дома около половины одиннадцатого вечера. И мы втроем - я, муж и дочь - занимаемся тайцзи-цюань или йогой. И уже только после этого ложимся спать. А в шесть-восемь утра просыпаемся.
Делала ли пластику Екатерина Андреева
Многие удивляются, что Екатерине Андреевой уже далеко за пятьдесят, а она по-прежнему молода и красива. Поклонники и злопыхатели задаются вопросом – заслуги ли это телеведущей или пластических хирургов? Очевидных доказательств, что Андреева делала пластические операции, нет.
Сама Екатерина говорит, что секрет молодости заключается в своевременном посещении косметолога, иглоукалывании, занятиях спортом. Также она пользуется косметикой французской фирмы, на основе растительных вытяжек.
Несложно поверить ухоженной женщине на слово, потому что выглядит она достойно, молодо, но не искусственно. Кожа лица находится в прекрасном состоянии, морщин минимальное количество, черты лица с годами не изменились. Немного поплыл контур лица, но это как раз возрастные изменения и, используй Андреева пластику, контур был бы очерченным и четким.
Фигура знаменитости – также предмет бурных обсуждений. Но было бы странным, посвятив полжизни йоге, пилатесу, правильному питанию, гимнастике, контролю потребления сахара и соли, прибегать к липосакции.
Пора смириться, ее внешний вид - заслуга самой Екатерины. Фотографий до и после пластики нет, слухи по этому поводу тоже отсутствуют.
Сама телеведущая считает, что пластика – личное дело каждого. И неизвестно, прибегнет ли она к услугам хирургов через двадцать лет, но сейчас это точно ни к чему.
Она уверена, красота заключается в счастливой личной жизни, востребованности в профессии, гармонии с собой и окружающим миром.
Екатерина Андреева с дочерью: фото
Красота Екатерины Андреевой – предмет восхищения многих женщин. Кажется, что Андреева не стареет: ее кожа сияет, глаза блестят, она полна сил и энергии.
На телеведущей с многолетним стажем даже не так сказывается бешеный ритм ее работы, как на ее других коллегах. Все потому, что Екатерина Андреева придерживается в жизни определенных правил, которые позволяют ей сберечь красоту.
Спать необходимо в темной и холодной комнате.
Именно в темноте вырабатывается мелатонин, необходимый для полноценного восстановления организма. Андреева обязательно закрывает окна плотными шторами и открывает форточку – в любое время года. Наиболее полезен сон с 22 до 24 часов.
Именно поэтому спать лучше ложиться пораньше. Причем Екатерина Андреева старается проводить во сне не менее 8 часов. Под голову она кладет ортопедическую подушку. Ранние подъемы полезней поздних вставаний. Поэтому телеведущая старается просыпаться не позднее восьми часов утра.
Прежде чем встать, Екатерина Андреева выполняет специальную гимнастику для лица и шеи. Не нужно вскакивать с кровати. Подниматься лучше не торопясь, чтобы не навредить себе резким переходом из одного положения в другое. Чтобы утро не начиналось нервно, подберите будильник с приятной мелодией.
За час до завтрака выпейте стакан воды. Лучший вариант – очищенная негазированная вода, предварительно профильтрованная или купленная в магазине.
Телеведущая выпивает примерно 1,5 литра воды в день, до или после еды.
Выпив стакан воды, Екатерина Андреева приступает к гимнастике.
Потом – время завтрака. Утром телеведущая готовит цельнозерновые каши на воде, добавляя в каши по желанию орехи или сухофрукты. Любимые крупы – черный рис и гречка.
Екатерина Андреева предпочитает пить зеленый чай.
Кофе она считает вредным. Но и к чаю у нее есть особые требования. Она не признает чай из пакетиков и заваривает только китайский чай, который был собран не позже, чем восемь месяцев назад. Чай обязательно должен после сбора храниться в холодильнике.
Еда после 19 часов под строгим запретом. Также в рационе телеведущей нет мяса, жирных, сладких, мучных или соленых блюд. Она противница любых консервированных продуктов.
Ее меню – это рыба, злаковые, овощи и немного фруктов. Молоко и молочные продукты Андреева употребляет в пищу не чаще, чем раз в неделю.
Оптимальный вариант питания – экологические продукты. То есть, никакой химии, все натуральное, сырое и чистое. Чтобы быть уверенной в том, что держит здоровье под своим контролем, телеведущая покупает продукты в местах специальных экологических поставок: ягоды, зелень, орехи, фрукты, зерна и овощи.
Андреева поклонница низких температур при готовке. Она не готовит на большом огне, а в духовке никогда не включает режим жарче 120 градусов.
Ей помогает в этом специальная кастрюля, предназначенная именно для готовки при низких температурах. Кроме того, нельзя нагревать масло, потому что оно становится вредным.
Телеведущая отказалась от сахара в пользу меда, фруктозы и сухофруктов. Соль употребляет в минимальных количествах и, в основном, морскую.
Чтобы постоянно следить за весом, Екатерина держит дома весы.
И, при малейших изменениях, тут же принимает меры. Например, может поголодать какое-то время, питаясь лишь чаем и рисом. Или вовсе пьет только воду в течение десяти дней. В деле поддержания формы ей помогают традиционные посты, а также определенные ограничения в питании каждую среду и пятницу.
Телеведущая обязательно занимается спортом и увлекается драгоценными камнями .
Ее регулярные тренировки: фитнес (3 раза в неделю), йога (три раза в неделю), оздоровительная гимнастика из Китая тай-чи (2 раза в неделю), пилатес (2 раза в неделю). Также она ходит в бассейн. Время тренировок равномерно распределено на утро и вечер ежедневно.
Быстрая ходьба – еще один помощник в борьбе с лишним весом. Необходимо ходить пешком не менее 30 минут и при каждом удобном случае. Ходьба пешком намного полезнее бега, который вызывает небольшое сотрясение мозга и суставов.
Несколько раз в неделю Андреева посещает сауну.
Вместо пилингов накладывает на лицо маску, изготовленную из экологических растительных вытяжек французской косметической линией. Раз в неделю в салоне телеведущая омолаживается во время процедур кислородной терапии и энергетического массажа лица при помощи серебряных элеронов.
Загар и солярии вызывают преждевременное старение кожи, уверена Андреева. Поэтому отдых на пляже возможен для нее непременно под зонтиком, в закрытом купальнике, а лицо и тело должны быть смазаны солнцезащитным кремом высокого уровня защиты.
Отказавшись от курения, телеведущая обнаружила, насколько улучшились ее обоняние, самочувствие и цвет кожи лица. При этом она позволяет себе выпить немного вина. Ее любимые вина производят в Грузии, Португалии и Испании.
Лучше использовать меньше макияжа, особенно, в повседневной жизни. Если кожа лица здорова, то можно обойтись небольшим количеством косметических средств: немного пудры, тушь и блеск для губ. Яркий макияж прибавляет возраст, поэтому нежелателен.
На пути к здоровому образу жизни вас ожидает множество препятствия, предупреждает телеведущая. И первые же из них – это препятствия в лице близких людей.
Чтобы не чувствовать себя изгоем в собственной семье, ищите способы привлечь близких на свою сторону и даже вдохновить их последовать вашему примеру.
Работа – важный источник молодости. Не надо спешить на пенсию, ведь любимое дело позволяет дольше сохранить и вкус к жизни, и даже позволит продлить жизнь.
Всегда помните, что от душевного состояния, зависит не только ваше настроение, но и здоровье. Поэтому стремитесь к тому, чтобы у вас сияли глаза, не раздражайтесь и не завидуйте. Ведь внутренняя гармония – это ключ к внешней привлекательности.
Ее имя не известно широкой аудитории, но бесконечно дорого тем, кто прибегал к ее услугам. Ее руки без преувеличения творят чудеса и останавливают время, возвращая лицам юношеские контуры, а коже - гладкость и упругость. Зинаида Николаевна Кудрина рассказывает сайт, как рождалась техника ее авторского массажа и как серебро, с которым она работает, отменяет законы гравитации. В качестве бонуса - действенные бьюти-советы.
Обсуждать возраст женщин бестактно и неприлично. А в случае с Катей Андреевой и вовсе не имеет смысла. Любимица миллионов россиян на экране уже не первый год, однако вся страна по-прежнему зовет ее именно Катей, а не Екатериной, ведь внешне Андреева, кажется, вообще не меняется. Тем интереснее, что же и кто стоит за внешностью этой исключительной красавицы с подтянутым овалом лица, большими, спокойными глазами и точеными скулами. Ботокс, филлеры, лазеры - вариантов масса, но ничего из перечисленного Андреева никогда не делала. За это ручается человек, работающий с ней уже 15-й год, - Зинаида Николаевна Кудрина, косметолог, автор уникальной anti-age-технологии, подкрепленной целым рядом патентов.
О ней самой известно немного: в интернете можно найти лишь редкие интервью, остальное - слухи, которыми Москва полнится уже которое десятилетие. Еще в конце 1990-х в определенных кругах вовсю обсуждали таинственного косметолога, к которой невозможно попасть без особых рекомендаций и которая орудует якобы «серебряными ложками». Все так - допустим, кроме ложек (эти самые «ложки» всегда ее огорчали). Инструменты, с которыми работает Зинаида Кудрина, действительно выполнены из серебра 999 пробы, но называются элеронами – как подкрылки самолетов. С помощью этих приспособлений уже который год она вытачивает идеальные черты лица тем, чьи имена лучше не называть: поверьте, список впечатляет.
Что же касается общения с прессой, интервью наша героиня давала редко по банальной причине: нехватка времени. «У меня всего две руки, - призналась она нам. - И они до сих пор постоянно заняты». Причем заняты не только массажем, но и разработкой аксессуаров для домашнего использования, которые дают не менее ошеломляющий эффект. Но обо всем поподробнее.
Зинаида Кудрина: Буквально с 15 лет я начала ухаживать за своим лицом. Тогда это даже не было принято, и мама в этом плане на меня вообще никак не влияла. У каждого есть своя тяга - к рисованию или пению, меня развернуло к самой себе - к уходу за кожей. Маски я делала всегда, используя все, что было под рукой: желтки, фрукты и даже овощи...
«Кстати, морковь помогает достичь потрясающего цвета лица. Положите в питательный крем ложечку морковного сока, наносите регулярно и вы добьетесь потрясающего результата. Главное - делать это постоянно, в уходе важна система».
К серебру я пришла методом проб и ошибок. Я читала много косметологической литературы и однажды наткнулась на статью, которая меня зацепила. Начала вникать и поняла, что серебро - это чудо.
З. К.: Исходя из многолетнего опыта работы с серебром могу сказать, что для кожи это спасение. Процессы старения остановить, казалось бы, невозможно, но серебро их останавливает!
Этот чудо-металл уменьшает морщины, как бы стягивает их. А как серебро увлажняет кожу! Это же один из сильнейших проводников. Помогает полезным веществам поступать в глубокие слои кожи. То есть, если вы наносите крем или маску, а потом делаете массаж серебром, эффективность средства многократно увеличивается и оно поступает именно туда, куда нужно.
Неудивительно, что я загорелась идеей массажа с серебряными инструментами. Методом проб и ошибок я шла к идеальной форме, создавать которую мне помогали знакомые ученые из НИИ. Пробовала все сначала на себе, потом на близких... Эффект был невероятным. Было очевидно, что мне нужно этим заниматься.
Практиковать Зинаида Николаевна начала лишь после тридцати. До этого все время она посвящала семье, растила двоих дочерей. Но главное, как мы понимаем, -найти свой путь. Окончив медицинское училище, чтобы можно было практиковать в салоне, и найдя идеальную форму и размер своих серебряных инструментов-элеронов, Кудрина приступила к работе - сначала в Подмосковье, где жила и куда очень скоро устремился весь тогдашний московский «высший свет». Вскоре она перешла в московский салон Ирины Барановой, откуда и начали распространяться те самые слухи о «чудо-косметологе», отменяющем законы старения.
«Методика делает женщину даже не молодой, а юной. Гравитация тянет наши мышцы вниз, а здесь - буквально после нескольких сеансов - они поднимаются снова вверх», - говорит Зинаида Николаевна. Тем временем любительницы светской жизни обсуждают ее очередную клиентку, гадая, что же она себе такого вколола, что ее скулы буквально за месяц стали как у 16-летней модели итальянского Vogue. А вот представьте себе, ничего не вколола!
сайт: Что вы можете сказать о русском типе старения?
З. К.: Наша беда - пастозность, а у иностранок - сухопарость. Те же француженки со временем покрываются мелкими морщинами, оставаясь при этом поджарыми. Наши женщины дольше сопротивляются морщинам, но зато быстро знакомятся с этой самой пастозностью, отечностью.
То ли все дело в экологии, то ли едим мы неправильно, то ли винить нужно генетику и нашу «широколицость»... Но все это многократно усугубляется отсутствием чувства меры. Когда и без того широкое лицо, которое уже начало ползти вниз, «надувается» с помощью филлеров, выглядит это зрелище печально.
«Я не хочу говорить, что я противница инъекций. Все должно быть по показаниям. Некоторые лица - сухие, узкие - благодаря филлерам выглядят достойно. Да и глубокие морщины все-таки лучше заполнять. Но... Умеренность и еще раз умеренность».
Изначально, мне кажется, у нас нет культуры ухода за собой. Считаю, что с 17 лет, со старших классов нужно вводить уроки ухода за своим лицом. Чтобы девушки с молодых лет знали, что нужно обязательно делать маски.
З. К.: В 20 лет нужно увлажнять кожу растительными средствами, обязательно умываться настоями трав – теми же листиками петрушки, особенно обладательницам проблемной кожи. Мне очень нравятся листья смородины, малины. Их можно просто запарить, умыться - и такая красота!
«Вот рецепт универсальной маски - ложка вашего крема и желток. В качестве SOS-средства рекомендую к крему добавить размятый банан. Когда чувствуешь себя неважно, выглядишь соответствующим образом, банан прекрасно подпитает. Натуральные маски не просто важны, а обязательны как дополнение к тем средствам, которыми вы пользуетесь. После 30-ти маски нужно делать минимум два раза в неделю».
Запатентовав свои приборы-элероны еще в 1994 году, Зинаида Кудрина и не думала останавливаться. В голове у нее была масса идей аксессуаров из серебра , которыми ее клиентки могли бы пользоваться дома, усиливая и без того невероятный эффект от массажей. «Изначально я думала об аппликаторах под глаза - таких, как патчи, но из серебра, чтобы женщины могли бы передавать их из поколения в поколение, - вспоминает Зинаида Николаевна. - Два года с ними работали, прежде, чем пришли к идеальной форме».
Когда патчи были созданы, наша героиня загорелась идеей маски. Через некоторое время стало очевидно, что из серебра сделать ее невозможно. «И тут мне опять же попалась одна интересная книга, - рассказывает она. - И меня осенило - шелк!».
сайт: Вы выпускаете всевозможные маски из шелка под своей маркой Argent-Знак . Чем они так хороши, что их сметают с прилавков сети Articoli?
З. К.: Шелк для кожи - тот же эликсир молодости. Шелк же, пропитанный серебром, - и вовсе бомба. Когда мы провели клинические испытания (проходили в 2011 году во Франции в лаборатории Gredeco - прим..
Серебро - проводник полезных веществ внутрь. Представьте: вы нашли идеальную для себя косметическую маску, которая работает и не подводит, так вот, если вы наденете сверху серебряную маску, она «загонит» полезные компоненты вашего любимого средства еще глубже, и вы получите двойной эффект и, обещаю, не поверите собственным глазам.
Красавица-телеведущая Екатерина Андреева работает на ТВ уже двадцать лет, в прошлом году отметила свой юбилей - 50 лет! Очаровательная женщина, лицо Первого канала, не скрывает ни своего возраста, ни секретов того, как ей удается сохранить молодость.
Екатерина Андреева всегда спит с открытым окном, а встав с постели, сразу же протирает лицо замороженным чаем, затем принимает контрастный душ и выпивает натощак стакан прохладной воды. Каждую неделю - обязательное посещение бассейна или сауны.
Завтрак, обед и ужин Андреевой включают самые простые продукты (обязательно фрукты и кусочек натурального мяса), но без животных жиров и сладостей. И непременно - зеленый чай.
Лучшее средство сохранения женской красоты - это любовь. Екатерина Андреева вот уже много лет состоит в счастливом браке и желает всем того же.
20 СЕКРЕТОВ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ЕКАТЕРИНЫ АНДРЕЕВОЙ
— Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!
Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться. Ложитесь пораньше и спите восемь часов.
Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть! С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»