Мэдээжийн хэрэг бүх хүмүүс өөрсдийгөө ялагдсан гэж үзэж болно. Хэн нэгэн өөрийгөө амьдралын тодорхой мөчид л ялагдагч гэж нэрлэдэг бол хэн нэгэн өөрийгөө ялагдагч гэж үргэлж үздэг. Та яагаад амьдралдаа ялагдал хүлээдэг болсон шалтгааныг ойлгохын тулд сэтгэлзүйн тусламжийн вэбсайт дээр үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй.
Хожигдсон хүн бол өөрийнхөө тавьсан амжилтын түвшинд хүрээгүй хүнийг хэлдэг. Хэрэв хүн бизнес эрхлэхийг хүсч байсан ч түүнийгээ бүтээж чадаагүй бол тэр өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэх болно. Түүгээр ч барахгүй энэ хүн хайр дурлалдаа туйлын аз жаргалтай байж, гайхалтай хүүхдүүдтэй болж, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байж чадна.
Өөрөөр хэлбэл, ялагдсан хүн орон гэргүй, хусаагүй, бузар хүн байх албагүй. Ялагдагч гэдэг нь тухайн хүн зорилгодоо хүрсэн эсэх дээр суурилдаг нийгмийн ойлголт юм. Хэрэв хүн ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж, ямар нэгэн зүйл дээр ажиллаж, үүний үр дүнд амжилтанд хүрсэн бол түүнийг амжилттай гэж үздэг. Хэрэв хүн зорилгоо биелүүлж чадаагүй бол өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Амжилт нь ихэвчлэн нийгмийн байдал, мөнгө, материаллаг баялагтай холбоотой байдаг. Мэдээжийн хэрэг хүн бүр өөрийн гэсэн амжилтын тухай ойлголттой байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд чинээлэг хүнтэй гэрлэх нь чухал, заримд нь компанийн захирлын түвшинд карьерийн шат руу авирах нь чухал байдаг. Зорилгодоо хүрсэн хүн амжилтанд хүрдэг, эс тэгвээс тэр өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Алдаа дутагдлын бусад хувилбаруудыг тэмдэглэж болно:
- Хүн зорилгодоо хүрсэн ч түүнээсээ таашаал авахгүй бол өөртөө шинэ зорилго тавьж, одоо түүндээ хүрч эхэлдэг.
- Хүн нэг удаа амжилтанд хүрсэн бол хүссэн үр дүндээ хүрч, дараа нь тэр амжилтанд хүрэхийг хүсдэг боловч энэ нь ажиллахаа больсон.
Өөрийгөө ийм гэж боддог хүн ялагдагч болох нь ойлгомжтой. Зарим хүмүүс нэлээд сайн амьдардаг ч өөрсдийгөө ялагдсан гэж үздэг. Амьдралдаа үнэхээр юу ч амжаагүй хүмүүс байдаг тул тэднийг ялагдагч гэж үзэх нь зөв юм.
Хүн хичээж, оролдсон ч юу ч бүтэхгүй бол тэмцсээр л, эсвэл бууж өгдөг. Хүн зорилго тавьж, түүндээ хүрэхээ болихоороо өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун “хүн” болж үхдэг. Та "зөвхөн хүн" гэж хоёрдмол утгагүй сөрөг байж болохгүй, учир нь тэр аль хэдийн байгаа зүйлдээ аз жаргалтай байж чадна. Эцсийн эцэст амжилт бол таны өмнө тавих ёстой зорилго биш, харин аз жаргал авчрах үйл явц юм. Хэрэв хүн байгаа зүйлдээ аль хэдийн сэтгэл хангалуун байвал тэр амжилтанд хүрэх болно.
Би яагаад ялагдсан хүн бэ?
Хэрэв та намайг яагаад ялагдсан бэ гэж гайхаж байгаа бол эхлээд чи үнэхээр мөн эсэхийг ойлгоорой. Амьдралд ялагдсан хүнийг ямар шалгуураар таньж болох вэ?
- Ялагдсан хүн өөрийн бүтэлгүйтэл, эс үйлдэхүйдээ шалтаг олдог.
- Ялагдсан хүн хүссэн амжилтанд хүрсэн бусад хүмүүст атаархдаг.
- Хожигдсон хүн өөрийгөө тайвшруулж, тэднийг тийм ч азтай биш гэдгийг ойлгохын тулд бусдын алдаа дутагдлыг байнга олж хардаг.
- Ялагдагч нь уур уцаартай, гомдоллох хандлагатай байдаг.
- Тэр өөртөө байнга сэтгэл дундуур байдаг.
- Хожигдсон хүн хайртай хүмүүсээ хэрэгцээтэй бүх зүйлээр нь хангаж чадахгүй байгаадаа буруутай гэж боддог.
- Ялагдсан хүн түүний хажуугаар өнгөрөх амьдралаас айдаг.
- Хожигдсон хүн өнгөрсөн үеээ байнга санаж, түүнийг өөрчлөхийг оролддог.
- Тэрээр сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт өртөмтгий байдаг.
- Тэр ихэнхдээ миссантроп болдог.
Ялагдсан хүн амьд үлдэхийн төлөө байнга тэмцдэг. Түүний бүхий л амьдрал хэзээ ч хүрч чаддаггүй зорилгынхоо төлөө цуцашгүй тэмүүлэхтэй адил юм.
Хүмүүс ийм хэв маягтай улам бүр тулгардаг: тэд өөрсдийгөө тогтоож, түүндээ хүрч эхэлдэг, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа хүсэл эрмэлзэл, урам зориг нь буурч, тэдний хүссэн зүйлд хүрэх үйл явц зогсдог. Зүгээр л ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ зорилгодоо хүрдэг хүмүүс байдаг, гэхдээ тэдний хөдөлгөөн зарим үе шатанд зогсдог.
Хүмүүс яагаад ажлаа хийдэггүй юм бэ? Хүн яагаад хүссэн зүйлдээ хүрч чаддаггүй юм бэ? Энд хүнийг зогсоох олон хүчин зүйл бий. Мөн эдгээр хүчин зүйлсийн нэг нь таныг ялагдагч гэсэн бодол юм.
Ялагдагч цогцолбор нь бага наснаасаа үүсдэг боловч насанд хүрэгчид хүрээлэн буй нийгмийн нөлөөн дор хөгжиж чаддаг хүмүүс болж хувирдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж эхэлбэл, хүрээлэн буй орчин таныг бүтэхгүй, цаг үрэхгүй байсан нь дээр юм уу, хийх гэж байгаа зүйл чинь хэцүү, тэгэхлээр оролдоод ч хэрэггүй гээд байвал дасчихдаг. ажил эхэлж байгаа ч дуусаагүй байгаа баримт. Таны орчин танд итгэхгүй байна. Та байнга харилцдаг, үзэл бодолдоо итгэдэг хүмүүс таны өмнө тавьсан зорилгодоо хэзээ ч хүрэхгүй. Тиймээс тэд өөрсдөдөө санаа бодлоо илэрхийлж, төлөвлөгөөгөө орхихыг ятгадаг. Тэд чадахгүй бол та мэдээж чадахгүй гэж боддог. Хэрэв та тэдэнд итгэдэг бол эцэст нь та ажлаа дуусгаж чадахгүй ялагдсан хүн шиг санагддаг.
Хэрэв та дараахь зүйлийг ойлговол энэ цогцолбороос ангижрах боломжтой.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс өөрсдөө бүтэлгүйтдэг. Тэдний танд хэлж байгаа зүйл бол өөрсдийн айдас, бодол санаа, тэмцэж, аз жаргалдаа хүрэх хүсэлгүй байдал юм. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхгүй ялагдсан хүмүүст итгэдэг бол удахгүй та өөрөө ялагдагч болно. Хэрэв хүн бага насандаа бүтэлгүйтсэн эцэг эхийнхээ нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалж чадахгүй бол насанд хүрсэн хойноо өөрөө юу ч амжаагүй хүмүүсийн нөлөөнөөс татгалзах бүх боломж бий. Та яагаад ялагдсан хүмүүст итгэх ёстой гэж? Сонсож байгаа хүмүүсийнхээ амьдралыг хар. Тэд азтай, амжилттай, аз жаргалтай юу? Хэрэв тийм биш бол тэдний яриаг бүү сонс.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс атаархахаа мэддэг. Эцэг эх, найз нөхөд, хайртай хүмүүс чинь хүртэл таны хүсэл, хүсэл, хүч чадалд атаархаж магадгүй юм. Сул дорой мэдрэмж төрж, тэд чамайг адилхан болгохыг хүсдэг. Бусдын амжилтад баярлах нь ховор. Тиймээс, таны хайртай хүмүүс ч гэсэн танд атаархаж, ухамсаргүйгээр хийснээр хүч чадлаа алдах болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс өөрсдийгөө болон бусдыг ялагдагч гэж үзэхэд аль хэдийн дассан. Заримдаа хүмүүс үгийн шууд утгаараа бус, харин дүрслэлийн утгаараа харалган байдаг. Амжилтанд хүрэхгүй байгаадаа дассан эдгээр хүмүүс бусад нь яг адилхан амьдардаг гэж боддог. Хэрэв та ядаж нэг удаа зорилгодоо хүрч чадаагүй бол тэд таны сөрөг туршлагыг байнга дурдаж, таныг ялагдагч гэдгийг нотлох болно. Хүмүүс заримдаа бодол санаа, үзэл бодлоороо "ясжиж" байдаг. Та 10 удаа амжилтанд хүрсэн ч 1 удаа бүтэлгүйтсэн ч тэд таны амжилтыг үл тоомсорлож, энэ бүтэлгүйтлийг танд сануулах болно. Хүмүүсийн энэ сэтгэл зүйг ойлгох хэрэгтэй.
Одоо орчноо өөрчлөх боломжтой юу? Хэрэгцээгүй. Таны хүрээлэн буй орчин яагаад таныг доош нь татаж байгааг харж, ойлгох нь чухал бөгөөд яагаад үүнийг дагаж мөрддөггүй вэ. Хэрэв таны дотор ялагдагч цогцолбор бий болсон бол та ямар ч үед азтай болно гэсэн ойлголт л зорилгодоо хүрэхэд тусална.
Хожигдсон хүмүүс асуудалтай амьдардаг. Хүмүүс ямар нэг хүндрэлтэй тулгарахдаа хэр олон биеэ авч яваад анхаарлаа хандуулаарай. Зарим нь үүссэн бэрхшээлийг буруутгах хэн нэгнийг хайж эхэлдэг бол зарим нь асуудлыг хэд хэдэн удаа ярилцаж болох ярилцагчдыг хайж, зарим нь уйлж, зовж, гомдож эхэлдэг. Нэг хүн зам дагуу явж байтал урд нь хана гарч ирэх шиг. Хүн баруун, зүүн тийшээ харахыг хүсдэггүй. Гэхдээ хана нь замын хэмжээтэй адил өргөн байж болно! Гэхдээ хүн ханыг тойрч гарахыг хүсдэггүй, харин түүний өмнө нурж, алга болж, салахыг хүсдэг. Мөн түүний арга барил нь: энэ ханыг босгосон гэм буруутай этгээдийг хайж, энэ ханыг доромжилж, үзэн ядаж, нулимс дуслуулж (хана хайлж байвал яах вэ?). Инээдтэй, тийм үү?
Хожигдсон хүмүүс асуудалтай амьдардаг. Тэд тэдгээрийг хэлэлцэж, туршлагажуулж, өдөр бүр сэтгэн бодоход зориулдаг. Найзууд аа, бид хэзээ асуудлаа шийдэж эхлэх вэ?
Амжилтгүй хүмүүс асуудалтай амьдардаг бол амжилттай хүмүүс зорилготой амьдардаг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бас асуудалтай байдаг. Тэдгээрийг шийдвэрлэхэд тодорхой бэрхшээл учруулдаг нөхцөл байдалтай үе үе тулгардаг нь хүний мөн чанар юм. Гэвч зарим хүмүүс эдгээр асуудлуудыг зогсоож, амьдарч эхэлдэг бол зарим нь эдгээр асуудлыг шийдэж байхдаа хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойлохыг хичээдэг.
Ханыг тойрч, та баруун, зүүн тийш явах эсвэл авирч эхлэх боломжтой. Тиймээс ялагдсан хүн хананы өмнө зогсоод өдөр бүр үүнийг харахын тулд өөрийгөө сургах болно. Амжилтанд хүрсэн хүн эхлээд: "Би энэ ханыг даван туулахдаа юунд хүрэхийг хүсч байна вэ?" гэж шийддэг, дараа нь тэр зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ сонгоно: "Би баруун тийш явна", "Би тийшээ явна" зүүн" эсвэл "Би ханан дээгүүр авирах болно".
Хожигдсон хүмүүс асуудалтай амьдарч, аажмаар тэдний оршихуйд дасдаг. Тэд хөдөлдөггүй, юу ч хийдэггүй, харин нэг газар зогсдог тул өөр юу хийж чадах вэ? Амжилтанд хүрсэн хүмүүс зорилготой амьдардаг. Асуудал байгаа бол тэдгээрийг шийддэг. Хэрэв ямар ч асуудал байхгүй бол тэд зүгээр л мөрөөдөж буй хүслээ биелүүлдэг.
Хэрэв би амьдралдаа ялагдсан бол яах вэ?
Хэрэв та амьд үлдэхийн тулд амьдралаа дэмий үрэхээс залхаж байгаа бол амжилттай хүн болох цаг болжээ. Энэ юу гэсэн үг вэ? Зүгээр л ямар нэг зүйл хийх биш, харин таны үйлдэл танд хэрэгтэй үр дүнд хүргэх тийм байдлаар ажиллах цаг болжээ. Алдаа, бүтэлгүйтэл гарах боломжтой. Энд гол зүйл бол зорилгодоо хүрэхийн тулд зан байдал, үйлдлээ өөрчлөх явдал юм.
Хүмүүсийг амжилттай, амжилтгүй гэж хоёр хуваадаг. Мэдээжийн хэрэг, үнэндээ энэ бүхэн харьцангуй ойлголтууд юм: баян хүнийг үргэлж амжилттай гэж нэрлэж болохгүй, ядуу хүнийг үргэлж бүтэлгүйтсэн гэж нэрлэж болохгүй. Амжилт гэдэг нь тухайн хүн өөрийн боломжоо амьдралдаа хэр зэрэг ухаарсанд оршино. Тухайн хүн хүслээ биелүүлж чадах болов уу? Тэр аз жаргалыг мэдэрч байна уу? Түүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйл байгаа юу? Эдгээр бүх үзүүлэлтүүд байгаа нь тухайн хүний амжилтын түвшинг илтгэдэг.
Хүмүүсийг амьдралдаа завгүй, бусдын амьдралд завгүй гэж хоёр хуваадаг. Нэгдүгээр ангиллын хүмүүс нь асуудал, дутагдлыг өөртөө болон өөрсдийн үйлдлээс олж хардаг гэдгээрээ онцлог юм. Хоёрдугаарт, хүмүүс өөрөөсөө биш харин бусдаас асуудал, дутагдлыг олж хардаг.
Мэдээжийн хэрэг, эхний ангилалд амжилттай төлөөлөгчид багтдаг, учир нь тэд өөрийгөө сайжруулах, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, аз жаргалтай амьдралыг бий болгох чиглэлээр ажилладаг. Хоёрдахь ангилалд ялагдсан, зовж шаналсан хүмүүс багтдаг, учир нь тэд амьдралынхаа бэрхшээлийг бусад хүмүүсийн зардлаар шийдэхийг хичээдэг. Тэд бусдыг бусдаас өөр болж, ялагдагчдад тохирсон зүйлийг хийж эхлэхийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, насанд хүрсэн хүнийг өөрийн хүслийн эсрэг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь хэцүү байдаг тул энэ ангиллын хүмүүс амьдралдаа юу ч хүрдэггүй.
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс “Би юуг буруу хийж байна вэ?” гэж хэлдэг бол зовж шаналж буй хүмүүс “Тэд яагаад буруу зүйл хийж байгаа юм бэ? Тэднийг өөрөөр болгохын тулд би юу хийж чадах вэ? Өөрөөр хэлбэл, амжилтанд хүрсэн хүмүүс амьдралаа хүссэнээрээ болгохын тулд өөрсдийгөө, дадал зуршил, зан үйлийн хэв маягаа өөрчлөхийг хичээдэг. Харин ялагдсан хүмүүс бусдыг ийм байдалд оруулж, өөрөөсөө шаардсан зүйлийг хийхэд нь туслах арга замыг хайж олохыг хичээдэг.
Бусад хүмүүсийн асуудал нь тэдний зардлаар аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг хүмүүст харагддаг. Тэд өөрсдийн алдаа дутагдлыг олж хардаггүй. Ихэнхдээ тэдний амьдрал маш уйтгартай, нэг хэвийн, сонирхолгүй байдаг. Тийм ч учраас тэд аз жаргалыг бусдын амьдралаас хайдаг. Эцсийн эцэст тэд амьдралаа сайхан болгож чадахгүй.
Мөн өөрийнхөө дутагдлыг өөрчилж, асуудлаа шийдэж чадсан хүн л амжилтанд хүрч чадна. Эцсийн эцэст, өөрөөсөө өөр хэн түүнийг аз жаргалтай болгож болохыг мэддэг вэ? Түүнээс гадна бусад хүмүүс өөрсдийгөө аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг бөгөөд нэгэн зэрэг бусдыг баярлуулж, зовж шаналах, доромжлохыг хүсдэггүй.
Амьдралдаа ялагдахаа болихын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Таны хувьд юу амжилтанд хүрэхийг тодорхойл. Өөртөө тодорхой зорилго тавь.
- Өөрийн атаархал, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, түрэмгийллийг сэдэл болгон ашигла.
- Нийгэмлэг, өөрийгөө өндөр үнэлдэг, шийдэмгий, өөдрөг үзэлтэй, эерэг хандлагатай амжилттай хүн гэдгээ мэдэр.
- Зөвхөн төлөвлөж, мөрөөдөж биш жүжиглэж эхэл.
- Хэцүү байдалд бэлэн байгаарай. Энд гол зүйл бол тэдгээрийг даван туулах, өөрийгөө өөрчлөх, хөгжүүлэх явдал юм.
Амжилттай хүн болоход өөр юу туслах вэ?
- Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадвар.
- Бүтэлгүйтлийг туршлага гэж хүлээн ав.
- Эрсдэл хийхээс бүү ай.
- Өөрийн бүтэлгүйтэлд хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй.
- Хүссэн зүйлээ ирээдүй рүүгээ эргүүлэх арга хэмжээ аваарай.
Ялагдагч бол тухайн хүний шинж чанар биш, харин амьдралынхаа туршид олж авдаг статус юм. Ялагдсан хүмүүс бол зорилгодоо хэзээ ч хүрдэггүй хүмүүс юм. Хэрэв та хүссэн зүйл рүүгээ аажмаар урагшилж байгаа бол бүх зүйл таны хувьд сайхан болж байна.
Олон хүмүүс өөрөөсөө "Яагаад би ялагдагч юм бэ?" гэсэн асуултыг асуудаг, сонсоорой, чамайг яг тийм гэж хэн хэлсэн бэ? Магадгүй танд ямар нэгэн албан ёсны бичиг ирсэн байх, чи ямархуу хүн бэ? Зарим эргэлзээ байсаар л байна, за, сандлаасаа босоод ийм энгийн лавлагаа олохын тулд бичиг баримтуудаа хараарай. Олдсон уу? Тийм ээ, яаж байна? Тэгээд хэн ингэж хэлж зүрхэлсэн юм бэ?
Энэ нь та хүзүүндээ маш болгоомжтой шошго зүүхийг зөвлөж байна. Түүнтэй зугаацаарай, түүнтэй хамт алхах нь танд тохиромжтой юу? Магадгүй та ачааллын талаар гомдоллодоггүй тул хэцүү биш байх. Зогсоох ... Нэгэнт гомдлоо зогсоосон тул үүн рүү шууд орцгооё.
Гомдол.Энэ нь таны биед ч хамаатай. Энд тэд надад тийм ч сайхан бие бялдар байхгүй гэж хэлдэг. Хүн бүр, та энэ тухай өөртөө хэлсэн. Тэгээд энэ мөчийг мартчихаж, яагаад? Та хамгийн энгийн аргуудыг туршиж үзсэн, жишээлбэл, таталтын тоог нэмэгдүүлэх. Гэнэт бүх зүйл тийм ч муу биш бөгөөд та өөрийгөө хэд хэдэн удаа амархан татаж чадна. Энэ нь хэрэв та бага зэрэг чангалвал сарын дараа таталтын тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно гэсэн үг юм. Тэгээд ийм хүнийг азгүй гэж хэлж болох уу? Үгүй бас дахин үгүй.
Ийм энгийн нөхцөл байдлыг тэс өөр өнцгөөс хар. Та зүгээр л ямар ч арга хэмжээ авдаггүй. Мөн идэвхгүй байдал нь бидний аль хэдийн мэдэж байгаачлан "үхсэн цэг" юм. Аюулгүй газар аль болох хурдан яв. Айсан уу? Энэ бол түр зуурын үзэгдэл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөвхөн урагшлах хүч чадалтай эх сурвалжийг олох болно. Хэрэв та үүнийг хүсч байвал энэ нийтлэлийг уншсан даруйдаа өөрчлөгдөхөд тань саад болохуйц чанаруудыг хуудсан дээр бичээрэй. Дахин хэлэхэд, үйл ажиллагаатай холбоотойгоор танд ямар айдас ирдэг вэ? Түүнээс зайлуул, тэгэхгүй бол сайн зүйл ирэхгүй.
Хэрэв та ялагдсан бол яах вэ?
Бусдыг ч, таньдаг хүмүүсийг ч харах нь зүйтэй. Маш амжилттай, баян хүмүүст онцгой анхаарал хандуулаарай. "Тэр амьдралдаа анх удаа чухал ажлыг эхлүүлэхдээ юу мэдэрч, юу бодсон бэ" гэсэн энгийн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай? Хариулт нь өөрөө гарч ирнэ, энэ бол айдас юм. Маш сонирхолтой. Энэ хүн айдастай байсан гэсэн үг, тэгээд хаашаа явсан юм бэ? Ямар ч шалтгаангүйгээр алга болсон уу? Би та нарт таалагдах болно, бүх зүйл илүү хялбар болсон, тэд айдсыг амьдралаас нь арилгаж, шинэ зүйлийг туршиж эхэлсэн бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдөдөө сайхан ирээдүйг хангасаар байна. Та ч мөн адил хүсэж байна уу? Өөрөөсөө асуухаа болимоор байна би яагаад ялагдсан юм бэ? Тийм ээ, гуйя, чамд гэрчилгээ байхгүй биз дээ? Дараа нь илүү зоригтой байж, үнэхээр хүсч буй зүйлээ хий, тэр үед танд инээмсэглэл, аз жаргал, баяр баясгаланг авчрах эдгээр үйлдлүүдийг хий. Ер нь хүнийг баян болгодог бүх зүйл.
Төрөлхийн ялагдсан хүн гэж байдаггүй.
Тэд хамгийн гайхалтай нөхцөл байдлын улмаас болдог. Ямар ч кино үзэж байтал гэнэт ширэнгэн ойн хааны газрыг хотын жирийн нэгэн залуу эзэлдэг. Яг энэ мөчид хаанд хандсан "чи бол ялагдсан хүн" гэсэн хэллэг түүний амнаас сонсогдоно. Ихэд хүндлэгдсэн хаан яаж ийм байх юм бэ? Чадахгүй. Тэд зүгээр л увайгүй, өршөөлгүйгээр энэ нэрийг түүнд өлгөжээ. Хачирхалтай нь, хаан өөрийн бүх удирдагч чанараараа өөрийгөө хотын нэгэн залуугийн дууддаг байсан хүн гэж үздэг. Энэ нь хичнээн энгийн болохыг хараарай.
Үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэн хэрэгтээ ийм байна гэж олон хүн сэжиглэдэггүй. Харин чи энэний цаана чухам юу нуугдаж байгааг ажиглаарай гэж бодож байна, би энэ үгнээс ч айхгүй байна, цирк.
Жона? Нүднээсээ хөшгийг авч, өөртөө итгээрэй, эцэст нь өөртөө зорилго тавьж, ямар ч хамаагүй аргаар түүндээ хүрээрэй. Шүүмжлэлийг даван туулж, шинэ амьдрал руу шинэ алхам хий. Эхний бүтэлгүйтлүүдийг зүгээр л хүлээж аваарай.
Яагаад би юу ч авч чадахгүй байна вэ? Хэн ч намайг ойлгохгүй байна. Би хүмүүсийг бухимдуулдаг. Би юу ч хийж эхэлж чадахгүй байна. Би залхуу байна. Миний амьдрал намаг. Би ялагдсан хүн. Би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй. Энэ амьдралд үнэ цэнэтэй зүйл гэж байдаггүй. Би хэзээ ч юуг ч дуусгаж чадахгүй. Хэрэв би энэ ажлыг авахгүй бол би ажлаа дуусгах болно. Би хариуцлага хүлээх ёстой. Би зоригтой байх ёстой. Хэрэв би сайн ажилласан бол цалингаа нэмсэн нь шударга байх болно. Тэр намайг ялагдсан гэж боддог. Би талархах ёстой. Миний ирээдүй бүрхэг байна. Энэ нь надад амар болохоор тоодоггүй. Би эмэгтэйлэг байх ёстой. Би хүмүүстэй харилцаж чаддаггүй. Надад үргэлж байдаг. Би мэдээж хичээж чадна, гэхдээ энэ нь дэмий цаг хугацаа, би амжилтанд хүрэхгүй. Хэрэв тэд асуувал би туслах ёстой. Татгалзах нь сайн зүйл биш. Би уураа алдах ёсгүй. Би бүх зүйлийг хурдан хийх ёстой. Би жинхэнэ байх ёстой. Хүмүүс шударга байх ёстой.
Эдгээр саналуудын дундаас та өөрийн бодлоо олж, жагсаалтад нэмж оруулах боломжтой юу? Эдгээр нь автомат бодол юм - хүмүүсийн өөрсдийнхөө тухай дотоод мэдэгдэл. Тэднийг дотоод дуу хоолойгоор дууддаг. Тэд дур зоргоороо бодлуудаас ялгаатай нь толгойд өөрийн эрхгүй гарч ирдэг - тэнцвэртэй шийдвэрүүд.
Яагаад эдгээр автомат бодлууд хаанаас ч гараагүй юм шиг санагддаг вэ? Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь бидний үндсэн итгэл үнэмшлийн хэсгүүд болох амьдралын тодорхой дүрмүүд бөгөөд бидний хүн нэг бүр бүх амьдралынхаа туршид ухамсартайгаар, ухамсаргүйгээр цуглуулдаг. бага нас. Ийм дүрмийн тусламжтайгаар бид туршлагаа үнэлж, бодит байдлыг тайлбарладаг. Тэдгээрийн зарим нь бидний өдөр тутмын амьдралыг хялбаршуулдаг бол нөгөө хэсэг нь ихэвчлэн илүү том, эсрэгээрээ бидний амьдралыг улам хүндрүүлдэг. Биднийг амьдрахад саад болдог итгэл үнэмшлийг алдаатай, үйл ажиллагааны алдагдал гэж нэрлэдэг. Мөн эдгээр итгэл үнэмшлийн цорын ганц давуу тал нь тэдгээрийг өөрчлөх боломжтой юм.
Та өөрийн автомат бодлуудыг хянаж, дараа нь дүн шинжилгээ хийснээр эдгээр итгэл үнэмшилд хандах боломжтой. Тэдгээрийг хайж олох, амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд ихэвчлэн маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Үүнийг хийх хамгийн үр дүнтэй арга бол сэтгэл зүйчтэй ажиллах боловч энэ өгүүллээс та биднийг тэдэнд үргэлжлүүлэн итгэхэд хүргэдэг гол үйл ажиллагааны бус итгэл үнэмшил, танин мэдэхүйн алдааны талаар олж мэдэх болно. Үүний дараа та ядаж буруу бодож байгаа мөчүүдийг анзаарч эхэлдэг.
Хаанаас эхлэх вэ
Асуудал нь бид өөрсдийн итгэл үнэмшлээ илэрхийлээгүй байсан ч ихэнхдээ барьдагт оршино. Хүмүүс өөрсдийн зан авирыг тунгаан бодохдоо эцэст нь эдгээр дүрмийг өөрсөддөө тайлбарлавал гайхдаг. Ийм даалгавар тавьсан ч гэсэн тэдгээрийг томъёолоход хэцүү байдаг. Эдгээр дүрмийн ихэнх нь дур зоргоороо, нэг талыг барьсан байдаг. Товчоор хэлбэл, бид тэдгээрийг өөрсдөө зохион бүтээсэн, эсвэл "харалгүйгээр" бидний хувьд чухал хүмүүсээс сонгож авсан. Жишээлбэл, хүүхэд шиг "сайн аашил, тэгэхгүй бол аав уурлана" гэсэн ойлголтыг өөртөө шингээж, та үргэлж "сайн" байх ёстой гэсэн итгэл үнэмшил болгон хувиргаж болно, эс тэгвээс хүмүүс таныг хүлээж авахгүй, гэхдээ үүнийг удирддаг хүнд хэцүү байж болно. "сайн" гэсэн утгатай гэж хүртэл томъёолох хандлага. Та бас бодол санаа, баримтыг амархан төөрөлдүүлж болно: хамт ажиллагсад нь ямар нэгэн нүүрний хувиралтай өнгөрч байсан ч тэр танд муухай ханддаг гэсэн бодол аль хэдийн эргэлдэж байв.
Эдгээр хамгийн гүн гүнзгий, хамгийн үндсэн итгэл үнэмшил нь туйлширсан үг хэллэгээр илэрхийлэгддэг тул тэдгээр нь туйлын дүгнэлтэд хүргэдэг. Бодлын галт тэрэг "хэрэв би хайргүй бол би юу ч биш" гэсэн үл мэдэгдэх итгэлээс "тэр надад хайргүй" гэсэн таамаглалаар дамжин "Би юу ч биш" эцсийн буудал хүртэл зогсолтгүй хөдөлдөг. Энэ хэлбэрээр бид харамсалтай нь энэ замыг анзаардаггүй, харин эцсийн буудал дээр олж авсан үр дүндээ "таашаал авдаг".
Өнгөрсөн зууны 70-аад оны сүүлчээр сэтгэл судлалын танин мэдэхүйн чиглэлийг үндэслэгчдийн нэг Аарон Бек зохисгүй итгэл үнэмшлийн жагсаалтыг гаргажээ. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:
Аз жаргалтай байхын тулд та үргэлж амжилтанд хүрэх ёстой
Аз жаргалтай байхын тулд хүн бүр чамайг хайрлах хэрэгтэй
Хэрэв би алдаа гаргасан бол энэ нь намайг тэнэг гэсэн үг юм
би чамгүйгээр амьдарч чадахгүй
Хэрэв хүн надтай маргалдвал тэр надад дургүй гэсэн үг.
Миний хүнлэг чанар бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодож байгаагаас шалтгаална.
Энэ нь аймшигтай биш, бүр танил сонсогдож магадгүй юм - бид үүнийг хэдэн удаа хэлж, бодож байсан эсвэл ярилцагчдын амнаас сонсож байсан. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ бол ноцтой асуудал юм: муу сэтгэлийн байдлаас гадна толгойд гүн гүнзгий суулгасан ийм бодол нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Түүний хамтран зүтгэгч Альберт Эллис ухаалаг бус хандлагыг дараах дөрвөн зүйлийн жагсаалтад нэгтгэжээ.
Сүйрэл. Төрөл бүрийн сөрөг үйл явдлуудыг та хэр туйлширч хүлээж авдаг вэ?
Өөрийнхөө өмнө хүлээсэн үүрэг. Та юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй гэж бодож байна
бусдын өмнө хүлээсэн үүрэг. Бусад хүмүүс юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй гэж та бодож байна вэ?
Үнэлгээний тохиргоо. Та өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн үнэлдэг вэ?
Дашрамд хэлэхэд, та шударгаар хариулснаар Эллисийн шалгалтыг давснаар эдгээр үндэслэлгүй хандлагад хандах хандлагаа шалгаж болно.
Цорын ганц асуудал бол таны үндэслэлгүй хандлагыг дагахыг зогсоох боломжгүй юм. Хүмүүс танин мэдэхүйн алдаанаас болж логик бус дасан зохицох итгэл үнэмшилд итгэх нь амархан байдаг. Тэд биднийг хэрхэн төөрөлдүүлж байгааг ойлгох нь таны сэтгэлгээгээ бага багаар өөрчилж эхлэхэд тусална.
танин мэдэхүйн алдаа
Сүйрэл: "Хэрэв бүтэхгүй бол энэ нь дэлхийн төгсгөл болно"
Танд маш муу зүйл тохиолдож болно гэдэгт та итгэдэг. Юу болж байгаа нь үнэхээр аймшигтай бөгөөд тэвчихийн аргагүй тул та үүнийг даван туулж чадахгүй эсвэл энэ үйл явдал таны амьдралыг нэг удаа, бүрмөсөн сүйтгэх болно. Хүмүүс энэ хандлагын нөлөөн дор байх үед бид ирээдүйн тодорхой үйл явдлыг зайлшгүй, нөхөж баршгүй зүйл гэж үнэлдэг.
Тэмдэглэгээний үгс:"сүйрэл", "хар дарсан зүүд", "аймшгийн", "дэлхийн төгсгөл" болон ижил утгатай
Юу хийх вэ:Нөхцөл байдлын талаархи туйлын сөрөг үнэлгээг бодит байдалд ойр, баримтаар баталгаажуулсан үнэлгээгээр соль. "Хамгийн муу зүйл юу вэ?", "Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол юу болох вэ?", "Үйл явдлын хамгийн аймшигтай хөгжил ямар үр дагаварт хүргэх вэ?" Гэсэн асуултуудад хариул. Хариултуудад дүн шинжилгээ хийж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө бодож, хамгийн муу үр дагаварт хүртэл бэлд.
Ирээдүйг урьдчилан таамаглах: "Би амжилтанд хүрэхгүй"
Бусад жишээнүүд:"Би энэ шалгалтанд унана", "Би энэ ажилд орохгүй", "Тийм ээ, гэхдээ би амьсгал хураавал яах вэ?"
Та ирээдүйг ихэвчлэн сөрөг байдлаар "урьдчилан таамагладаг": бүх зүйл улам дордох болно, ямар нэгэн аюул таныг хүлээж байна. Яг ийм хандлагаараа та бүтэлгүйтэлд хүргэх жижиг, том үйлдлүүдийг дагаж ирээдүйн бүтэлгүйтлийг улам бататгадаг. Үнэн хэрэгтээ, энэ тохиолдолд бид алдаатай үнэлгээтэй тулгардаг: бид үйл явдлын магадлал, түүний үр дагаврыг бууруулж эсвэл хэтрүүлдэг тул санаа зовж, өөрсдийгөө тэнэг байдалд оруулдаг. Өөрчлөлт нь "нэг удаа үнэн, үргэлж үнэн" гэсэн логик төөрөгдлөөр дэмжигдсэн өнгөрсөн туршлагыг ирээдүйд шилжүүлэх явдал байж болно, жишээ нь: "Би зүгээр л амжилтанд хүрсэнгүй, тэгэхээр хоёр дахь удаагаа ажиллахгүй".
Тэмдэглэгээний үгс:"Хэрэв яах вэ", "яах вэ", "гэхдээ магадгүй"
Юу хийх вэ:Ирээдүйн талаарх бидний бодол ирээдүй өөрөө биш юм. Энэ бол логик эсвэл туршилтаар шалгах ёстой таамаглалуудын зөвхөн нэг нь юм. Бодлынхоо логик алдааг олоорой. Үйл явдлын үр дүнд нөлөөлж болох бүх хүчин зүйлийг бичиж, тэдэнд хэрхэн нөлөөлж, эрсдлийг бууруулах талаар бодож үзээрэй.
Заавал: "Тэд ийм зан гаргах ёсгүй"
Бусад жишээнүүд:“Би төгс харагдах ёстой”, “Ард түмэн шударга байх ёстой”, “Төр боловсролд анхаарах ёстой”
Та бусдад ямар нэг юм өртэй эсвэл бусад хүмүүс танд ямар нэгэн зүйл өртэй гэдэгт итгэдэг. Эсвэл та дэлхий, засгийн газар эсвэл байгальд дэлхийн, амьгүй ямар нэг юм өртэй юу? Энд байгаа урхи нь "зөвхөн ийм замаар, өөр юу ч биш" гэсэн утгатай, өөрөөр хэлбэл өөр сонголтгүй гэсэн үг учраас "бага" гэсэн үгэнд оршдог. Мөн бараг үргэлж өөр хувилбарууд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, "Би амьсгалах ёстой" гэдэг нь үндэслэлтэй сонсогдож байгаа ч "ард түмэн шударга байх ёстой" эсвэл "Би нөхөрсөг байх ёстой" гэсэн үгсийг аль хэдийн олон хувилбар болгон задалж болно.
Үүргийн ийм хандлага нь ялангуяа ямар нэгэн зүйл танд энэ үүргийг сануулж, түүнийг биелүүлэхэд тань ямар нэгэн зүйл саад болох үед стресст орох нь гарцаагүй. Ихэнхдээ энэ нь нөхцөл байдлын улмаас саад болдог, эсвэл үүрэг нь ерөнхийдөө боломжгүй эсвэл биелүүлэх боломжгүй байдлаар томъёолсон байдаг.
Тэмдэглэгээний үгс:“ёстой”, “хэрэгтэй”, “хэрэгтэй”, “хэрэггүй”, “хэрэггүй”, “хэрэггүй”, “заавал”, “ямар ч хамаагүй” гэх мэт.
Юу хийх вэ:"Хүсэх ёстой" гэдэг үгийг "хүсэх" гэсэн үгээр солих нь ашигтай: "Би чамайг 8.00 цагт тэнд байхыг хүсч байна." Эсвэл "Хэрэв та үүнийг хүсч байвал 8.00 цагт ирээрэй" гэсэн утгыг тайлж, бусад хүмүүс энэ талаар хэлэх хүртэл таны хүлээлтийг мэддэггүй бөгөөд дэлхий даяар нэг дор хэлэх нь ерөнхийдөө асуудалтай байдаг гэдгийг санаарай.
Максимализм: "Бүх зүйл зөвхөн хамгийн дээд түвшинд байдаг"
Бусад жишээнүүд:"Би бүхнээ зориулдаг", "Төгс төгөлдөржүүлэгчийн хувьд би чадахгүй ..."
Энэ хандлагын онцгой бөгөөд туйлын тохиолдол бол төгс төгөлдөр байдал юм. Өөртөө болон / эсвэл бусад хүмүүст боломжит хамгийн өндөр стандартыг тогтоож, тэдгээрийг юу болж байгааг эсвэл тухайн хүний, өөрийн болон хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, танихгүй хүмүүсийн үнэ цэнийг тодорхойлох жишиг болгон ашиглах.
Тэмдэглэгээний үгс:"хамгийн их", "зөвхөн маш сайн", "зуун хувь", "100 хувь"
Юу хийх вэ:Та анхны харандаагаар хийсэн зургийг Систин сүмийн зургийн хэсгүүдтэй харьцуулах ёсгүй нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч энэ нь үүнийг хялбаршуулахгүй. Бүгдийг адилхан болгохын тулд хамгийн бага амьдрах чадвартай бүтээгдэхүүн буюу "хамгийн бага амьдрах чадвартай үр дүн"-ийг гаргаж ирээрэй. Эхлээд үүнийг хэрэгжүүл, дараа нь эцсийн хугацаа дуусах хүртэл өнгөлнө (хэрэв та хүсвэл).
Хоёрдмол сэтгэлгээ: "Тэр муу хүн"
Өөр нэг жишээ:"Би үүнийг төгс хийх эсвэл хийхгүй"
Амьдралын туршлагыг хүн "сайн - муу", "нүгэлт - зөв", "хамгийн тохиромжтой - төгс бус" гэсэн хоёр ангиллын хооронд хуваарилдаг хандлага. Үнэн хэрэгтээ олон талт үйл явдлуудыг нэг хэмжээст, бие биенээ үгүйсгэдэг гэж үнэлдэг бол туйлширсан сэтгэх.
Тэмдэглэгээний үгс:"Эсвэл - эсвэл", "тийм эсвэл үгүй", "эсвэл - эсвэл"
Юу хийх вэ:Аливаа үйл явдлыг олон хүчин зүйлийн призмээр үнэлж болно. Та "Энэ хүн сайн" гэж юу гэж хэлэх вэ? Тэр чамтай сайн мэргэжилтэн эсвэл нөхөрсөг хүн үү? Анхааралтай аав уу, өрөвдөх сэтгэлтэй хөрш үү? Заримдаа та хоёрдмол бодолтой байх үед шаардлагатай бол нөхцөл байдлыг үнэлэх боломжтой шинж чанаруудын жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Эсвэл зүгээр л үнэлгээ өгөхөөс татгалз.
Хувийн тохиргоо: "Энэ бүхэн надаас болсон"
Бусад жишээнүүд:“Тэд миний талаар гарцаагүй шивнэж байна”, “Бүгд над руу харж байна”, “Хүүхэд муу сурсанд би буруутай”
Шалтгаангүй байсан ч үйл явдлыг өөрийн хувийн шинж чанартай холбох, эсвэл үйл явдлыг хувь хүний утгаар тайлбарлах хүсэл. Мөн хүнээс бүрэн хамааралгүй, эсвэл огт хамааралгүй үйл явдлуудад өөрийгөө буруутгах боломжтой.
Тэмдэглэгээний үгс:төлөөний үгс "би", "би", "би", "би" гэх мэт.
Юу хийх вэ:Бусдын анхаарлыг хэмжих шалгуурыг өөрөө тодруулж, хүн бүрийн анхаарлыг үнэхээр танд татсан эсэхийг шалгах бодит арга замыг хайж ол. Таны санааг зовоож буй сөрөг үйл явдлын боломжит шалтгааныг тодорхойлж, эрсдэлийг урьдчилан тооцоол. Хэрэв та бүх бурууг өөртөө тохоод дассан бол асуудлын шалтгаануудын жагсаалтыг гаргаж, зүйл тус бүрд оруулсан хувь нэмрийг 0-ээс 100 хүртэлх оноогоор үнэл. Зүйл бүрийн хувьд өөр шалтгаануудыг сонгоно уу. Надаас болж байна."
Хэт ерөнхийдөө: "Би үргэлж ийм байдаг"
Бусад жишээнүүд:"Би хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүй", "Чи үргэлж хоцордог", "Би хэнд ч хэрэггүй"
Хэт ерөнхийлөн дүгнэх нь дүгнэлт юм ерөнхий дүрэмнэг буюу хэд хэдэн бие даасан анги дээр үндэслэсэн. Та ямар нэг зүйл хийх гэж оролдсон ч анх удаа бүтсэнгүй гэж бодъё, тэгээд "хэрэв тэр даруй ажиллахгүй бол хэзээ ч бүтэхгүй" гэж томъёолсон гэж бодъё. Өөрөөр хэлбэл, “нэг тохиолдолд ямар нэг зүйл үнэн бол бусад бүх тохиолдолд үнэн” гэсэн үг.
Хэт ерөнхийдөө баригдах өөр нэг арга бол өнгөрсөн долоо хоногт үргэлж цагтаа ирдэг байсан тул "байнга хоцордог" хэрнээ "байнга" гэж хамт ажилладаг хүндээ хэлэх гэх мэт давтагдах хэд хэдэн тохиолдлыг бүдүүлгээр ерөнхийд нь дүгнэх явдал юм. Эсвэл хэсэг хугацаанд үдэшлэгт уригдаагүй бол "Намайг хэзээ ч хаана ч урьдаггүй" гэж өөртөө хэлээрэй.
Тэмдэглэгээний үгс:"бүх зүйл", "хэн ч", "юу ч биш", "хаагүй", "хаа ч", "хэзээ ч", "үргэлж", "үүрд", "байнга"
Юу хийх вэ:Юуны өмнө, заасан тэмдэглэгээний үгсийг ухамсартайгаар хянаж, ерөнхийдөө шүүлтийн ангиллыг ажиглаарай. Юу болж байгааг илүү нарийвчлан тайлбарлахыг хичээ: "үргэлж" биш, харин "сүүлийн хоёр уулзалт"; "бүгд" биш, харин "Петя, Маша"; "хэзээ ч" биш, харин "сарын эхнээс". Энэ нь бас өөрийн автомат бодлыг дахин боловсруулахад тустай. Жишээлбэл, "Надад хэрэггүй юм шиг санагдаж байна" гэсэн үг нь "Би найзуудтайгаа хамгийн сүүлд хэдэн сарын өмнө уулзсан" болж, "Би залгаж, цаг товлох хэрэгтэй" гэсэн төлөвлөсөн үйлдлээр нэмж болно.
Санаа унших: "Тэд намайг тэнэг гэж бодсон"
Бусад жишээнүүд:"Түүнд би үүнийг даван туулж чадахгүй юм шиг байна", "Тэр намайг тэвчихгүй"
Хүмүүс оюун ухааныг уншиж чаддаггүй ч хэлээгүй үзэл бодлоо бусадтай амархан холбодог. Гунигтай харц, чимээгүйхэн санаа алдах эсвэл гэнэтийн инээмсэглэл, та бүх зүйлийг аль хэдийн ойлгосон: "тэр намайг халахыг хүсч байна", "тэр намайг ялагдсан гэж бодож байна!". Үүнийг дагаад - цаг, өдөр, долоо хоног эсвэл насан туршийн туршлагууд. Энэ хооронд өөр хүн юу гэж бодож байгааг мэдэх цөөн хэдэн арга замуудын нэг бол түүнээс энэ тухай асуух явдал юм.
Тэмдэглэгээний үгс:"тэр боддог,"тэр боддог", "тэд боддог"
Сонгомол хийсвэрлэл: "Миний бүх амьдрал бол ердийн зүйл"
Жишээ нь: "Би уйтгартай амьдардаг", "Намайг юу ч аз жаргалтай болгодоггүй"
Сонгомол хийсвэрлэлийн тусламжтайгаар та сөрөг туршлага дээр бараг бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг эсвэл огт анзаардаггүй. "Чамд юу ч болоогүй" эсвэл "Юу ч чамайг аз жаргалтай болгодоггүй" гэдгийг амархан санаж байгаа ч найз нөхөдтэйгээ хийсэн чин сэтгэлийн яриа, ажил дээрээ шинэ төсөл эсвэл дуртай дууныхаа сэтгэл хөдлөлийн тухай радиогоор гэнэт сонсогдохоо мартдаг.
Юу хийх вэ: Баяр баясгалан, амжилтынхаа талаар өөрийгөө ажиглах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй. Өдөр бүр өөрт юу тохиолдсон, юу танд таалагдсан, юу хийж байсан, тэр мөчид ямар мэдрэмж төрж байснаа бич. Эдгээр бичлэгийг зөвхөн өөртөө зориулж хий, хэнд ч бүү үзүүл, ямар ч жижиг зүйлээс таашаал авахаас бүү эргэлз.
Өөр юу мэдэх нь дээр вэ
Логик, туршилтын тусламжтайгаар аливаа итгэл үнэмшилтэй тулгарахдаа өөрийгөө дасгах нь зүйтэй. Тэр ч байтугай хор хөнөөлгүй мэт санагддаг. Өөрийн автомат бодлуудыг хянаж, дээр дурдсан хандлага, танин мэдэхүйн алдааны жагсаалтыг шалгаарай. Альтернатив оновчтой итгэл үнэмшлийг бий болгох. Үүний дараа та үүнийг бодит байдалд аль хэдийн шалгаж болно - туршилт хийж, өмнө нь хийж байснаас өөрөөр ажиллах боломжтой.
Энэ үйл явц нь хүчин чармайлт шаардах болно: магадгүй та хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, бүр аюултай мэт санагдах арга хэмжээ авах хэрэгтэй болно. Дараа нь эдгээр үйлдлийн үр дүн нь дотоод дүрмээс өөр байх болно, магадгүй таны бодсон шиг аймшигтай биш байх болно.
Дотоод дуу хоолой нь: "Одоо эхлэхэд хамгийн тохиромжтой цаг биш, өөр удаа хийцгээе, ялангуяа үүнийг хийхгүй байх ийм ийм шалтгаан байгаа тул ..." гэж шивнэх болно: энэ бол таны туршилт юм. Ухамсартай гаргасан энэ шийдвэрээсээ зуураарай. Ийм нөхцөлд айж, санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүний оронд айхгүй байх нь бүр хачирхалтай байх болно - эцэст нь та олон жилийн турш оршин байсан дүрмийг зөрчих болно. Туршилтыг давтах бүрт энэ нь илүү хялбар болно. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйч рүү үргэлж хандаж болно гэдгийг санаарай.
Та ганцаардаж байна уу? Та юу ч хийж чадахгүй байна уу? Чи муу санагдаж байна уу? Та мөнгөгүй болсон уу? Гарц байхгүй юу? Та юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Баяр хүргэе! Чи бол ялагдагч!
Энд байгаа гол зүйл бол та азгүй байсан эсвэл ямар нэг зүйл танд бүтсэнгүй гэсэн үг биш юм. Энэ бол таны сэтгэлгээний тухай юм.
Байгууллагын хүлээн авалт дээр дараалал үүссэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Өглөөнөөс хойш ирж, оочерлогдсон иргэд хүлээцтэй, дөлгөөн байдлаар ээлжээ хүлээж байна. Тэд ууртай, нойрмог, ядарсан байдаг. Тэгээд дараа нь нэг сайхан хувцасласан хүн орж ирээд, коридороор алхаж, дараалалд анхаарал хандуулахгүй, оффис руу орж, юу ч тайлбарлалгүй арван минут гарав. Тэрээр бизнесээ шийдсэн боловч олон нийт уурлаж, уурлаж, дарааллыг чимээгүйхэн ажиглаж, халуун, тав тухгүй байдлыг тэвчиж эхлэв. Тэд яагаад түүний жишээг давтаагүй юм бэ, эсвэл увайгүйг нь зогсоосонгүй вэ? Учир нь тэд шийдэмгий, амжилттай хүнээс ялгаатай нь ялагдсан хүмүүс юм.
Хэрэв та ялагдсан бол яах вэ, ялагдлын шинж тэмдэг юу вэ? Энэ асуулт олон хүний сонирхлыг татдаг. За, үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Ялагдагчийн шинж тэмдэг
1. Чиний асуудалд хүн бүр буруутай, харин чи биш. Сайн цалинтай ажилд тэд зөвхөн таталтаар л авдаг. Би янхан болохоор эхнэр маань яваад өгсөн. Тэд намайг шөнийн цэнгээний газар оруулаагүй - хамгаалалтын ажилтан бол новш юм. Гопникуудыг цэвэрлэсэн - тэднийг эцэг эх нь буруу өсгөсөн. Хүрээлэнгээс хөөгдсөн - тэнд зөвхөн тэнэгүүд л сурдаг юм уу хахууль авдаг. Чиний асуудалд бүх дэлхий буруутай, харин чи биш.
2. Та үргэлж нөхцөл байдалд найддаг, хэзээ ч нөхцөл байдлыг тооцдоггүй, юу ч төлөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд та асуудлыг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Энэ нь танд цасан шуурга шуурч, тогтвортой байдлын үеүүд гайхалтай бэрхшээлүүдтэй холилдоно. Амьдралын цагаан, хар судалтай харьцуулах нь эндээс эхтэй. Хэрэв бүх зүйл яг ийм хар цагаан байвал та ялагдсан хүн.
3. Та өөртөө анхаарал тавьдаггүй. Та дутагдлаа арилгах нь бүү хэл өөрийгөө таньж ч чадахгүй. Танд хандаж байгаа шүүмжлэлийг хутга мэт хүлээн авч, маш их өвтгөж байна. Хэрэв та тарган хүн бол фитнесст явахын оронд өөрийг чинь байгаагаар нь үнэлээгүй гэж эсрэг хүйстнээ буруутгах болно. Ямар нэг хэвийн нийгэмд орохын оронд нэг л улаач байна, чамайг хэн ч ойлгохгүй байна гэж маргах болно.
4. Та бүх ертөнцийг хэрхэн зохицуулахыг мэддэг ч гэртээ болон амьдралдаа бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгож чадахгүй.
5. Та азгүй байна. Чи буруу цагт, буруу газар төрсөн болохоор л тэр. Чамайг буруу хүмүүжүүлсэн эцэг эх чинь буруу байна.
6. Хэрэв та буруу зүйл ярьвал бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодох бол гэж санаа зовдог.
7. Амьдралаа сайжруулах, түүнд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хангалттай цаг байхгүй. Та компьютер тоглох, зурагт үзэх, найз нөхөдтэйгээ шар айраг уух цаг гаргаж болно, гэхдээ ямар нэг зүйл хийхэд хангалттай цаг байхгүй.
8. Та шинэ мэдээллийг хүлээн авах боломж байхгүйдээ биш, харин үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаадаа л хүлээн авдаггүй. Нэгэн цагт чамд ямар нэг ажил хийхийг заалгаж байсан бөгөөд та үүнийг хийж, шинэ мэдлэг олж авахын тулд үүнээс ухрахаас айдаг.
9. Та атаархдаг. Та илүү амжилттай хүмүүсийг үзэн ядаж, тэднийг ямар нэг зүйлийн төлөө байнга зэмлэхийг хичээдэг бөгөөд тэд энэ бүхнийг үндэслэлгүйгээр хүлээн авсан гэсэн хол зөрүүтэй маргаанаар өөрийгөө тайвшруулдаг.
10. Та амьдралын талаар байнга гомдоллодог, таны бүх зүйл буруу, бүх зүйл буруу байна. Та бүтэлгүйтлийн олон шалтгааныг бодож эхэлдэг.
Ялагдагч байхаа яаж зогсоох вэ?
Жор нь энгийн бөгөөд бүх зүйл үр дүнтэй, үр дүнтэй байдаг. Залхуурах, шалтаг тоолохоо боль. Өөртөө ажилла: өөрийгөө хөгжүүл, биеийн тамирын зааланд очиж, ном уншиж, өөрийгөө хөгжүүлэх семинарт бүртгүүл. Энэ бүхэн танд амьдралд дэвшихэд шаардлагатай мэдлэгийг өгөхөөс гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Та юу ч байсан өөртөө болон өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Хэрэв заримдаа бүтэлгүйтэл тохиолдвол энэ нь түр зуурынх бөгөөд үүн дээр ажиллаж эхэл, удахгүй та нөхцөл байдлыг засах болно. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал бусад хүмүүс таны чадвар, чадварт эргэлзэхгүй байх болно гэдгийг санаарай.
Эцэст нь хэлэхэд, үнэхээр азгүй хүмүүс байдаг гэдгийг мэдэж аваарай: тэд төрөлхийн өвчтэй, автомашины осолд орсон, гудамжинд тахир дутуу болтлоо зодуулсан. Дараа нь тэд дутагдлаасаа ашиг хүртэж, бүрэн амьдралаар амьдрахыг хичээдэг. Чи тийм биш болохоор үглэх, шалтаг хэлэхээ боль. Таны үгсийн санд "бүтэлгүйт", "ялагдал", "сул дорой" гэсэн үгс огт байхгүй байх ёстой. Өөрөө ялагдахаас зайлсхийж, эдгээр шошгыг бусдад бүү өлгө. Хэрэв та эдгээр дутагдлыг бусдаас олж харвал та өөрөө үүнээс болж зовж шаналж байна. Энэ амьдралд хэн болохоо чи өөрөө шийдэх ёстой, шийдвэр чинийх.
зохиолч: Игорь Круглов, вэбсайтын хувьд
Хожигдсон хүмүүс цагаа огт үнэлдэггүй. Амжилтанд хүрсэн аливаа хүн цаг хугацаа бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц гэдгийг танд хэлэх болно. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс мөнгөнөөс ч илүү цагийг эрхэмлэдэг. Чиний ажил юу вэ? Тэд Твиттер уншиж, Fishki.net, Bash.im гэх мэт сайтуудыг доош харж, Facebook, VKontakte-д зурагт дуртай байсан.
Гэхдээ та жил бүр төлөвлөгөө гаргадаг. Та жил бүр "энэ жил би шулуун хагална" гэж өөртөө амладаг. Мөн бүх зүйл шинэ. Төлөвлөгөөнүүд чинь биелэх тавилангүй. Энэ нь та даалгавраа биелүүлэхэд цаг заваа зориулдаггүйтэй холбоотой юм. Цагаа зохицуулж сур, "үгүй" гэж хэлж сур - энэ нь таны амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх сайн алхам болно.
2. Та зорилгодоо нийцсэн зүйлийг хийдэггүй.
Өөрийнхөө үнэт зүйл юу болохыг мэддэг бол шийдвэр гаргахад хэцүү биш юм.
Рой Дисней
Гадныхан завгүй байхыг бүтээмжтэй андуурдаг. Хөдөлмөр эрхлэлтээс шууд хамаардаг гэж эндүүрдэг. Тиймээс ялагдсан хүмүүсийг дараалсан бүх зүйлд авдаг. Тэд бүх зүйлд оролцдог. Үүний үр дүнд тэд хүчин чармайлтаа хаашаа ч цацдаггүй. Тэдний хүчин чармайлтаа чиглүүлдэггүй цорын ганц зүйл бол зорилго, үнэт зүйл юм.
Зорилго, түүндээ хүрэх стратегиа бич. Энэ нь таны хүчин чармайлтыг хаашаа чиглүүлэх шаардлагатайг тодорхойлоход тусална. "Та даалгавраа биелүүлэхэд илүү итгэлтэй байх тусам үүнийг илүү чухал гэж үздэг."
3. Та хариуцлага хүлээхгүй
Тийм ээ, дарга чинь жинхэнэ новш, чи ажлаа үнэхээр үзэн яддаг. Гэхдээ энэ нь бүх зүйлийг дунд зэрэг хийх шалтгаан биш юм. Та ажил дээрээ байж, сайн ажил хийснийхээ төлөө цалин авдаг. Та ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг төлөвшил, мэргэн ухаан гэж нэрлэдэг. Хожигдсон хүмүүс муу дүн авсандаа сэтгэл хангалуун байдаг. Мөн тэд сайжирна гэж боддоггүй. Амьдралын гол дүрмүүдийн нэг: энэ нь таны оруулсан хүчин чармайлтыг буцааж өгдөг.
4. Та өөрийгөө хязгаарладаг
"Би зүгээр л тоондоо муу", "Би хэлэндээ үнэхээр муу", "Миний тархи програмчлал сурах чадваргүй", "Би бизнесээ явуулахад тийм ч хэцүү биш" гэх мэт хэллэгүүд юм. ялагдсан хүмүүс. Тэд өөрсдийгөө хязгаарладаг. Танд хязгаарлагдмал ур чадвар, чадвар байгаа гэдгийг март. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс чамаас илүү ухаантай гэж бодохоо боль. Энэ бол буруу арга. Илүү их хүчин чармайлт гаргаж, хамгийн сайнаараа хий. Дараа нь та амжилтанд хүрнэ.
5. Та шалтаг тоочдог эзэн юм.
Тэдний бүтэлгүйтлийн логик шалтгааныг үргэлж хайж байдаг. Тэд яагаад ямар нэгэн зүйл хийх ёсгүй байсан шалтгааныг хайдаг. Гэсэн хэдий ч тэд тэднийг олдог. Хожигдсон хүмүүс "бодит байдал" гэж нэрлэдэг зүйлээ хэтрүүлдэг. Тэд өөрсдийн идэвхгүй байдлын шалтаг байнга олдог. Үүний оронд тэд зүгээр л хийхийг оролдож болно. Таны тархи шалтаг хайж эхэлмэгц та үүнийг зогсоож, ямар нэгэн зүйл хийх хүслийг өдөөдөг механизмыг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.
6. Та хүмүүстэй хэрхэн харилцах, хэрхэн харьцахаа мэддэггүй
Өөрт нь юу ч хийж чадахгүй байгаа хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаар нь та тухайн хүний зан чанарыг амархан дүгнэж болно.
Иоганн Гёте
Хожигдсон хүмүүст нийгмийн ур чадвар байдаггүй. "Ядаж л би шударга байна", "Би байгаа хүн, үүнийг зохицуул" гэх мэт хэллэгүүдийг ялагдсан хүмүүс хэлдэг. Амжилтанд хүрээгүй хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр бардам зан гаргадаг. Хэн шоунд дуртай вэ? Тиймээс тэд байж болохгүй! Таалагдсан хүндээ эелдэг, эелдэг байх нь маш амархан. Тэгээд юу ч авч чадахгүй хүнтэй сайн харьцахыг хичээдэг.
Хүний зан чанарыг шалгах хамгийн сайн арга бол дараалалд байгаа түүний зан байдал, түүнд хандах хандлагыг харах явдал юм гэсэн гайхалтай илэрхийлэл байдаг. Хүнтэй танилцах өөр нэг сайн арга бол түүний эд зүйлийг сүйтгэх үед үзүүлэх хариу үйлдлийг харах явдал юм.
7. Та ажлаа хойшлуулдаг
Хамгийн инээдтэй нь ялагдсан хүмүүс өөрсдийгөө "хожруулагчид" гэж нэрлэдэг. Мөн тэд үүнээс огт ичдэггүй. Тэд цаг хугацааны үнэ цэнийг огт ойлгодоггүй. Тэд өчигдөр амьдарч байгаадаа сэтгэл хангалуун байна. Хожигдсон хүмүүс өөрт нь дахиад нэг амьдрал үлдсэн мэт амьдардаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ амьдралыг түр зогсоох, бага зэрэг ухраах боломж хэнд ч байхгүй. Та төрсөн цагаасаа эхлэн үхэж байгаа гэдгээ мэдэж аваарай. Өдөр бүр бэлэг. Та хүссэн бүхнээ хийж болно, гэхдээ маргааш байхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
8. Та жүжиглэдэггүй
Өнөөдөр хий. Та үүний төлөө маргааш өөртөө талархах болно.
Лес Браун
Энэ бол ялагдсан хүмүүсийн хувьд хэтэрхий энгийн дүрэм юм. Амжилтгүй хүмүүс үйлдэл хийхээс илүүтэйгээр бодохыг илүүд үздэг. Сайхан ярьдаг, сайхан мөрөөдөж, төлөвлөсөн. Гэвч бүтэлгүйтсэн хүмүүст үйлдэл хийх урам зориг дутдаг. Мөрөөдөхөө боль - хийж эхэл!
9. Та бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна.
Нэг домог байдаг. Нэгэн цагт жижиг биетэй, дайчин биш хоньчин амьдардаг байжээ. Тэр аварга руу хараад "Би чамтай тулалдаж, толгойг чинь огтолно!" - тэгээд хийсэн. Туршилтууд нь зөвхөн таны төсөөлж байгаа шиг хэцүү бөгөөд таны сул тал зөвшөөрч байна. Хожигдсон хүмүүс үүнийг ойлгохгүй, хурдан бууж өгдөг. Нөхцөл байдал эвгүй болох тэр мөчид тэд бууж өгдөг.
Өргөсгүй сарнай, ажилгүй хүүхэд, аянгагүй солонго гэж байдаггүй. Туршилтууд биднийг зорилгодоо ойртуулаад зогсохгүй бидний мөрөөдөж байгаагүй зүйл болгодог. Айдсаас бүү ай, тэдэнтэй тэмц. Энэ нь танд шинэ үзэмжийг нээх болно. Тийм ээ, тийм ээ, бид дахин хэрэгтэй байгаа зүйлийн талаар ярьж байна. Хүч чадлаа мэдэхийн тулд тэмцэх хэрэгтэй.
10. Та унтамхай байна
Та ямар ч үзэл бодолгүй, шийдвэр гаргаж чадахгүй. Ухаалаг яриа өрнүүлэх чадваргүй, тухайн сэдэв нь таны мэргэшсэн чиглэлээр биш л бол илэн далангүй сэтгэж чадахгүй. Хожигдсон хүмүүс бүгд тэдэн шиг сэтгэх ёстой гэж боддог. Амжилтанд хүрээгүй хүмүүс ном уншдаггүй, сургуулиа төгсөөд сурдаггүй. Тэд их сургуулиа төгсдөг, учир нь "зайлшгүй шаардлагатай". Тэд боломжийнхоо хязгаарт хүрээгүй ч хамаагүй. Тэд баяр баясгалан, гайхамшгийн ертөнцөд уйдаж чаддаг.
Хамгийн чимээгүй алуурчин бол хайхрамжгүй байдал юм. Хобби ол, үүнийг хий. Төлбөр авахгүй ч гэсэн. Одоогын хувьд. Авьяас чадвараа ашигла, түүнийхээ хэрэглээг ол.