Absolutt alle mennesker kan betrakte seg som tapere. Noen kaller seg selv en taper bare i noen spesifikke øyeblikk av livet, og noen anser seg hele tiden som en taper. For å forstå årsakene til at du er en taper i livet, må du definere det på nettsiden for psykologhjelp.
En taper er en person som ikke har nådd det suksessnivået han satte for seg selv. Hvis en person ønsket å ha en virksomhet, men ikke kunne opprette den, vil han betrakte seg selv som en fiasko. Dessuten kan denne personen være helt glad i kjærlighet, få fantastiske barn, være sunn og vakker.
En taper er med andre ord ikke nødvendigvis en hjemløs, ubarbert og uren person. En taper er mer et sosialt konsept, som er basert på om en person har oppnådd sine mål. Hvis en person drømte om noe og jobbet med noe, som et resultat av at han oppnådde suksess, anses han som vellykket. Og hvis en person ikke kunne realisere målene sine, anser han seg selv som en fiasko.
Suksess er hovedsakelig assosiert med sosial status, pengebeløp, materiell rikdom. Selv om selvfølgelig hver person har sitt eget konsept for suksess. For noen er det viktig å gifte seg med en rik mann, og for andre er det viktig å klatre på karrierestigen til nivået som en bedriftsdirektør. Personen som oppnår målet blir vellykket, ellers anser han seg selv som en fiasko.
Andre varianter av feil kan bemerkes:
- Når en person oppnår målene sine, men ikke får glede av dem, setter han seg nye mål og begynner nå å oppnå dem.
- Når en person en gang oppnådde suksess, fikk ønsket resultat, hvoretter han ønsker å oppnå det igjen, men det fungerer ikke lenger.
Det er klart at alle som anser seg selv for å være det, kan bli en taper. Noen mennesker lever ganske bra, men anser seg fortsatt som tapere. Og det er mennesker som virkelig ikke har oppnådd noe i livet, og det er derfor de med rette kan betraktes som tapere.
Når en person prøver, prøver, men ingenting fungerer, fortsetter han enten å kjempe eller gir opp. Når en person slutter å sette seg mål og oppnå dem, blir han «bare en mann» som er fornøyd med det han har og går i hjel. Du skal ikke være utvetydig negativ til "bare en person", fordi han kan være glad i det han allerede har. Tross alt er suksess ikke et mål du trenger å sette deg selv, men en prosess som bør bringe lykke. Hvis en person allerede er fornøyd med det han har, vil han føle seg vellykket.
Hvorfor er jeg en taper?
Hvis du lurer på hvorfor jeg er en taper, må du først forstå om du virkelig er det. Etter hvilke kriterier kan du gjenkjenne en taper i livet?
- En taper finner hele tiden unnskyldninger for sine feil og passivitet.
- En taper er sjalu på andre mennesker som har oppnådd den suksessen de ønsker.
- En taper finner stadig feil hos andre for å trøste seg selv og forstå at de ikke er så heldige.
- Taperen er utsatt for irritabilitet og beklagelse.
- Han er konstant misfornøyd med seg selv.
- En taper føler seg skyldig overfor sine kjære for ikke å kunne gi dem alt de trenger.
- En taper er redd for livet som går forbi ham.
- Taperen husker hele tiden fortiden og prøver å endre den.
- Han er utsatt for depresjon og angst.
- Han blir ofte en misantrop.
Taperen kjemper hele tiden for sin overlevelse. Hele livet hans er som en nådeløs jakt på mål som han aldri oppnår.
I økende grad blir folk møtt med et slikt mønster: de setter seg selv, de begynner å oppnå dem, men etter en stund avtar iveren og entusiasmen, og derfor stopper også prosessen med å oppnå det de ønsker. Det er mennesker som bare ønsker å oppnå noe. Men det er de som oppnår mål, men på et tidspunkt stopper bevegelsen deres.
Hvorfor får ikke folk ting gjort? Hvorfor kan ikke en person oppnå det de ønsker? Det er mange faktorer her som kan få en person til å stoppe. Og en av disse faktorene er tanken på at du er en taper.
Taperkomplekset dannes i barndommen, selv om voksne kan bli de som det utvikler seg i under påvirkning av det omkringliggende samfunnet. Hvis du begynner å gjøre noe, og omgivelsene sier at du ikke vil lykkes, at det er bedre å ikke kaste bort tid eller at det du skal gjøre er vanskelig, så du ikke engang trenger å prøve, så blir du vant til det faktum at arbeidet begynner, men ikke er fullført. Miljøet ditt tror ikke på deg. De menneskene som du hele tiden kommuniserer med og hvis mening du stoler på, ville aldri oppnå målet du satte deg. Så de projiserer sine egne tanker på deg, og overtaler deg til å forlate planen din. De tenker at hvis de ikke kan, så kan du definitivt ikke det. Og hvis du tror på dem, så føler du deg til slutt som en taper som virkelig ikke er i stand til å fullføre jobben.
Du kan bli kvitt dette komplekset hvis du forstår følgende:
- Menneskene rundt deg er selv feil. Det de forteller deg er deres egen frykt, tanker, manglende vilje til å kjempe og oppnå sin lykke. Hvis du tror på tapere som ikke når målene sine, vil du snart bli en taper selv. Og hvis en person i barndommen ennå ikke kan beskytte seg mot påvirkningen fra sine mislykkede foreldre, har han i voksen alder alle muligheter til å nekte innflytelsen til de menneskene som selv ikke har oppnådd noe. Hvorfor skulle du stole på tapere? Se på livene til de du lytter til. Er de heldige, vellykkede, lykkelige? Hvis ikke, så ikke hør på talene deres.
- Menneskene rundt deg vet å misunne. Selv dine foreldre, venner og kjære kan misunne din vilje, ønsker og styrke. Når de føler seg svake, vil de gjøre deg det samme. Sjelden gleder folk seg over suksessen som andre oppnår. Derfor må du forstå at selv dine kjære kan misunne deg og ubevisst gjøre slik at du mister styrken.
- Menneskene rundt deg er allerede vant til å se seg selv og andre som tapere. Noen ganger er folk blinde ikke i ordets bokstavelige forstand, men i overført betydning. Vant til at de ikke lykkes, tror disse menneskene at resten lever på akkurat samme måte. Og hvis du minst en gang ikke klarte å oppnå målet, vil de hele tiden referere til din negative opplevelse, og bevise at du også er en taper. Folk er noen ganger "ossified" i sine tanker og synspunkter. Selv om du lykkes 10 ganger, men mislykkes 1 gang, vil de minne deg på denne fiaskoen, og ignorere suksessene dine fullstendig. Det er nødvendig å forstå denne psykologien til mennesker.
Er det mulig å endre miljøet nå? Ikke nødvendig. Det er viktig å ganske enkelt se og forstå hvorfor miljøet ditt trekker deg ned, og det er derfor du ikke følger gjennom. Hvis det utvikles et taperkompleks i deg, kan bare forståelsen av at du kan være heldig når som helst hjelpe deg med å nå målet ditt.
Tapere lever med problemer. Legg merke til hvor ofte folk oppfører seg når de møter en slags vanskeligheter. Noen begynner å lete etter noen å klandre for problemene som har dukket opp, andre leter etter samtalepartnere som de kan diskutere problemet med flere ganger, andre begynner å gråte, lide, ta anstøt. Det er som om en person gikk langs en vei og en vegg dukket opp foran ham. En person ønsker ikke å se til venstre eller høyre. Men veggen kan være like bred som størrelsen på veien! Men en person vil ikke omgå veggen, men vil at den skal kollapse, forsvinne, skilles foran ham. Og metodene hans er: søken etter de skyldige, som reiste denne muren, fornærmelse og hat mot denne muren, felling av tårer (hva om muren smelter?). Morsomt, ikke sant?
Tapere lever med problemer. De diskuterer dem, opplever dem, bruker dem hver dag til å tenke. Venner, når begynner vi å løse problemer?
Mislykkede mennesker lever med problemer, men vellykkede mennesker lever med mål. Vellykkede mennesker har også problemer. Det ligger i menneskets natur å med jevne mellomrom møte situasjoner som forårsaker visse vanskeligheter i løsningen. Men noen begynner å stoppe opp og leve med disse problemene, mens andre prøver å sette seg mål som de ønsker å oppnå mens de løser disse problemene.
Omgå veggen, kan du gå til høyre, venstre eller begynne å klatre på den. Dermed vil taperen stå foran veggen og trene seg opp til å se det hver dag. Og en vellykket person bestemmer seg først: "Hva vil jeg oppnå når jeg går gjennom denne veggen?", - så vil han velge hvordan han vil oppnå målet sitt: "Jeg vil gå til høyre", "Jeg vil gå til venstre» eller «Jeg vil klatre over veggen».
Tapere lever med problemer, og blir gradvis vant til deres tilstedeværelse. Og hva annet kan de gjøre, fordi de ikke beveger seg, ikke gjør noe, men står på ett sted? Vellykkede mennesker lever med mål. Hvis det er problemer, løser de dem. Hvis det ikke er noen problemer, innser de rett og slett ønsket de drømmer om.
Hva om jeg er en taper i livet?
Hvis du er lei av å kaste bort livet ditt på å overleve, så er det på tide å bli en vellykket person. Hva betyr dette? Det er på tide ikke bare å gjøre noe, men å handle på en slik måte at handlingene dine fører til de resultatene du trenger. Feil og feil er mulig. Det viktigste her er å endre oppførsel og handlinger for fortsatt å oppnå målet ditt.
Folk er delt inn i vellykkede og mislykkede. Selvfølgelig, faktisk, er alt dette relative konsepter: en rik person kan ikke alltid kalles vellykket, og en fattig person kan ikke alltid kalles en fiasko. Suksess ligger i i hvilken grad en person har realisert sitt potensial i livet. Kunne personen oppfylle sine ønsker? Føler han seg lykkelig? Har han det han virkelig trenger? Det er tilstedeværelsen av alle disse parametrene som indikerer suksessnivået til en person.
Folk deles inn i de som er opptatt med livet sitt, og de som er opptatt med andres liv. Den første kategorien mennesker kjennetegnes ved at de ser problemer og mangler ved seg selv og sine handlinger. Det andre er at folk ser problemer og mangler hos andre, men ikke hos seg selv.
Naturligvis inkluderer den første kategorien vellykkede representanter, siden de er engasjert i selvforbedring, implementering av planene deres og skapelsen av et lykkelig liv. Den andre kategorien inkluderer tapere og lidende, fordi de prøver å løse sine livsproblemer på bekostning av andre mennesker. De vil at andre skal bli annerledes og begynne å gjøre det som er praktisk for taperne selv. Selvfølgelig er det vanskelig å tvinge en voksen til å gjøre noe mot hans vilje, så denne kategorien mennesker oppnår ikke noe i livet.
Vellykkede mennesker sier: "Hva gjør jeg galt?" og lidende: "Hvorfor gjør han/hun/de feil? Hva kan jeg gjøre for å få dem til å gjøre annerledes? Med andre ord, vellykkede mennesker prøver å endre seg selv, sine vaner og atferdsmønstre for å gjøre sitt eget liv slik de ønsker det skal være. Tapere, derimot, prøver å finne måter som vil hjelpe dem å få andre til å være slik og gjøre det som kreves av dem.
Problemer hos andre mennesker ser de som ønsker å leve lykkelig på deres bekostning. De ser ikke feilene deres. Og ofte er livet deres veldig kjedelig, monotont og uinteressant. Det er derfor de leter etter lykke i andres liv. Tross alt kan de ikke gjøre livet sitt vakkert.
Og bare den som endrer sine egne mangler og løser problemene sine kan oppnå suksess. Tross alt, hvem andre, foruten seg selv, vet hva som kan gjøre ham lykkelig? Dessuten ønsker andre mennesker selv å leve lykkelig, og ikke gjøre andre glade, lide og ydmyke seg selv på samme tid.
Hva skal man gjøre for å slutte å være en taper i livet?
- Bestem hva som vil være vellykket for deg. Sett klare mål for deg selv.
- Bruk misunnelse, misnøye med deg selv og aggresjon som motivasjon.
- Føl deg som en vellykket person som har omgjengelighet, høy selvtillit, besluttsomhet, optimisme, positiv holdning.
- Begynn å opptre, ikke bare planlegging og drøm.
- Gjør deg klar for vanskeligheter. Det viktigste her er å overvinne dem, endre deg selv, utvikle deg.
Hva annet kan hjelpe deg med å bli en vellykket person?
- Evnen til å ta ansvar for dine handlinger.
- Ta fiasko som en opplevelse.
- Ikke vær redd for å ta risiko.
- Ikke klandre noen for dine feil.
- Ta handling for å gjøre det du ønsker til fremtiden.
En taper er ikke et kjennetegn ved en person, men hans status, som han får selv i løpet av livet. Tapere er mennesker som aldri når målene sine. Og hvis du sakte beveger deg mot det du vil, så går alt bra for deg.
Hvorfor kan jeg ikke få noe? Ingen forstår meg. Jeg opprørte folk. Jeg kan ikke begynne å gjøre noe. Jeg er lat. Livet mitt er en sump. Jeg er en taper. Jeg vil aldri lykkes. Det er ingenting verdt i dette livet. Jeg kan aldri fullføre noe. Hvis jeg ikke får denne jobben, er jeg ferdig. Jeg må ta ansvar. Jeg må være modig. Hvis jeg jobbet hardt, ville det være rettferdig å heve lønnen min. Han tror jeg er en taper. Jeg burde være takknemlig. Fremtiden min er dyster. Det er lett for meg, så det teller ikke. Jeg må være feminin. Jeg kan ikke kommunisere med folk. Det har jeg alltid. Jeg kan selvfølgelig prøve, men det er bortkastet tid, jeg kommer ikke til å lykkes. Hvis de spør, må jeg hjelpe. Å nekte er ikke bra. Jeg må ikke miste besinnelsen. Jeg må gjøre alt raskt. Jeg må være original. Folk må være rettferdige.
Har du funnet tankene dine blant disse forslagene og kan legge til listen? Dette er automatiske tanker - interne uttalelser fra folk om seg selv. De kalles av den indre stemmen. De dukker opp i hodet ufrivillig, i motsetning til vilkårlige tanker - balanserte beslutninger.
Hvorfor føles det som om disse automatiske tankene kommer fra ingensteds? Faktum er at de er fragmenter av vår grunnleggende tro - visse leveregler, et sett som hver enkelt av oss samler på egenhånd bevisst og ubevisst hele livet, og spesielt i tidlig alder. Ved hjelp av slike regler evaluerer vi vår erfaring, tolker virkeligheten. Noen av dem forenkler hverdagen vår, og den andre delen, vanligvis større, tvert imot, kompliserer livet vårt. Overbevisninger som hindrer oss i å leve kalles feilaktige og dysfunksjonelle. Og det eneste plusset med disse troene er at de kan endres.
Du kan få tilgang til disse troene ved å overvåke dine automatiske tanker og deretter analysere dem. Det tar vanligvis mye tid og krefter å finne dem og gjøre livet enklere. Den mest effektive måten å gjøre dette på er med en psykolog, men i denne artikkelen vil du lære om de viktigste dysfunksjonelle overbevisningene og kognitive feilene som får oss til å fortsette å tro på dem. Etter det kan du i det minste begynne å legge merke til øyeblikkene når tenkningen er feil.
Hvor du skal begynne
Problemet er at vi ofte holder fast ved troen vår selv om vi ikke har formulert dem. Folk blir ofte overrasket når de, når de vurderer oppførselen deres, til slutt artikulerer disse reglene for seg selv. Det hender at det er vanskelig å formulere dem, selv når en slik oppgave er satt. Mange av disse reglene er vilkårlige og partiske. Grovt sett, enten fant vi dem opp selv, eller "uten å se" plukket dem opp fra personer som var viktige for oss. For eksempel kan det barnslige "oppfør deg bra, ellers blir pappa sint" absorberes og forvandles til troen på at du alltid må oppføre deg "bra", ellers vil folk ikke akseptere deg, selv om det kan være vanskelig for en person ledet av dette holdning til selv å formulere at det betyr "bra". Du kan også lett forveksle tanker og fakta: en kollega gikk forbi med et slags ansiktsuttrykk, men tanken rant allerede om at han behandler deg dårlig.
Fordi de dypeste, mest grunnleggende oppfatningene er formulert i ekstreme termer, fører de til ekstreme konklusjoner. Tankegangen går uavbrutt fra den uuttalte troen «hvis jeg ikke er elsket, er jeg ingenting» gjennom formodningen «han/hun elsker meg ikke» til sluttstasjonen «Jeg er ingenting». I denne formen legger vi dessverre ikke merke til denne ruten, men bare "nyter" resultatet oppnådd på sluttstasjonen.
Aaron Beck, en av grunnleggerne av den kognitive retningen i psykologi, på slutten av 70-tallet av forrige århundre, brakte ut en liste over mistilpassede oppfatninger. Her er noen av dem:
For å være lykkelig må du alltid lykkes
For å være lykkelig trenger du at alle elsker deg
Hvis jeg gjør en feil, vil det bety at jeg er dum
Jeg kan ikke leve uten deg
Hvis en person krangler med meg, betyr det at han ikke liker meg.
Min menneskeverd avhenger av hva andre tenker om meg.
Det høres kanskje ikke skummelt ut, til og med kjent - hvor mange ganger har vi sagt eller tenkt dette selv eller hørt det fra samtalepartneres lepper. Men faktisk er dette en alvorlig sak: i tillegg til dårlig humør, kan slike tanker, dypt og fast plantet i hodet, forårsake depresjon.
Hans kollega Albert Ellis grupperer irrasjonelle holdninger i en liste med fire elementer:
Katastrofisering. Hvor ekstremt oppfatter du ulike uønskede hendelser
Forpliktelse overfor seg selv. Hva synes du du bør gjøre og ikke gjøre
plikt overfor andre. Hva synes du andre bør og ikke bør gjøre?
Vurderingsinnstilling. Hvordan vurderer du deg selv og andre
Du kan forresten sjekke din tendens til disse irrasjonelle holdningene ved å bestå Ellis-testen ved å svare ærlig.
Det eneste problemet er at det er umulig å slutte å følge dine irrasjonelle holdninger. Det er lett for folk å fortsette å tro på ulogiske mistilpassede oppfatninger på grunn av kognitive feil. Å forstå hvordan de forvirrer oss vil hjelpe deg å begynne å endre tankegangen din litt etter litt.
kognitive feil
Katastrofisering: "Hvis det ikke går, vil det være verdens undergang"
Du tror at noe ekstremt ille kan skje deg. At det som skjer er forferdelig og uutholdelig så mye at du ikke vil være i stand til å takle det eller at denne hendelsen vil ødelegge livet ditt en gang for alle. Når folk er under påvirkning av denne holdningen, vurderer vi en bestemt fremtidig hendelse som uunngåelig og uopprettelig.
Markeringsord:"katastrofe", "mareritt", "skrekk", "verdens ende" og synonymt
Hva å gjøre: Bytt ut en ekstremt negativ vurdering av situasjonen med en som er nærmere virkeligheten, støttet opp med fakta. Svar på spørsmålene "Hva er det verste som kan skje?", "Hva vil skje hvis dette skjer?", "Hva vil være konsekvensene av den mest forferdelige utviklingen av hendelser?" og analyser svarene, tenk over en handlingsplan og forbered deg på selv de verste utfallene.
Forutsi fremtiden: "Jeg vil ikke lykkes"
Andre eksempler:"Jeg vil mislykkes på denne eksamenen", "Jeg får ikke denne jobben", "Ja, men hva om jeg tar pusten fra meg?"
Du "spåer" fremtiden oftest på en negativ måte: alt vil bli verre, en slags fare venter på deg. Ved nettopp denne holdningen forsterker du på en subtil måte fremtidig fiasko ved å la små og store handlinger følge som fører til fiasko. Faktisk, i dette tilfellet har vi også å gjøre med en feilvurdering: vi bagatelliserer eller overdriver sannsynligheten for hendelser og deres konsekvenser, og det er derfor vi bekymrer oss og setter oss selv i stupor. En variasjon kan være overføring av tidligere erfaringer til fremtiden, støttet av den logiske feilslutningen "sant en gang, alltid sant", for eksempel "Jeg lyktes bare ikke, så det vil ikke fungere andre gang."
Markeringsord:"hva om", "hva om", "men kanskje"
Hva å gjøre: Vår mening om fremtiden er ikke fremtiden i seg selv. Dette er bare en av hypotesene som bør testes logisk eller eksperimentelt. Finn logiske feil i tenkningen din. Skriv ned alle faktorene som kan påvirke utfallet av hendelser, og tenk på hvordan du kan påvirke dem og redusere risiko.
Må: «De skal ikke oppføre seg slik»
Andre eksempler:"Jeg må se perfekt ut", "Folk må være rettferdige", "Regjeringen må ta seg av utdanning"
Du tror at du skylder andre noe, eller at andre skylder deg noe. Eller skylder du noe globalt og livløst: verden, regjeringen eller naturen? Fellen her ligger i selve ordet "bør", fordi det betyr "bare på denne måten og ingenting annet", det vil si uten alternative alternativer. Og det finnes nesten alltid alternativer. Med andre ord, «jeg må puste» høres fornuftig ut, men «folk må være rettferdige» eller «jeg må være vennlig» kan allerede demonteres i mange alternativer.
En slik pliktholdning fører uunngåelig til stress, spesielt når noe vil minne deg om denne plikten, og noe vil hindre deg i å oppfylle den. Ofte forhindres dette av omstendigheter, eller plikten er utformet slik at den generelt sett er umulig eller usannsynlig å oppfylle.
Markeringsord:"burde", "burde", "burde", "burde ikke", "burde ikke", "burde ikke", "nødvendigvis", "for all del" osv.
Hva å gjøre: Det er nyttig å erstatte ordet "bør" med ordet "vil": "Jeg vil at du skal være der klokken 8.00." Eller dechiffrer betydningen: "Hvis du vil ha dette, så kom klokken 8.00" - og husk at andre mennesker ikke er klar over dine forventninger før du forteller dem om det, og det er generelt litt problematisk å fortelle hele verden på en gang.
Maksimalisme: "Alt er bare på høyeste nivå"
Andre eksempler:"Jeg gir alt," "Som perfeksjonist kan jeg ikke ..."
Et spesielt og ekstremt tilfelle av denne holdningen er perfeksjonisme. Sette høyest mulige standarder for deg selv og/eller andre mennesker og bruke dem som målestokk for å bestemme verdien av det som skjer eller personen, både din egen og kolleger, venner eller fremmede fra Internett.
Markeringsord:"til det maksimale", "bare utmerket", "100 prosent", "100 prosent"
Hva å gjøre: Det virker klart at du ikke bør sammenligne din første blyantskisse med fragmenter av maleriet i Det sixtinske kapell, men dette gjør det ikke enklere. For å gjøre alt det samme, kom med et minimum levedyktig produkt, et "minimum levedyktig resultat" som vil utføre den tiltenkte funksjonen. Implementer den først, og poler den til du når en frist (hvis du vil).
Dikotom tenkning: "Han er en dårlig person"
Et annet eksempel:"Enten gjør jeg det perfekt, eller så gjør jeg det ikke"
En holdning der livserfaring fordeles av en person mellom to gjensidig utelukkende kategorier: "god - dårlig", "syndig - rettferdig", "ideell - ufullkommen". Tenker i ekstremer, når alle hendelser som faktisk er mangefasetterte blir vurdert som endimensjonale og gjensidig utelukkende.
Markeringsord:"Enten - eller", "enten ja eller nei", "enten - eller"
Hva å gjøre: Enhver hendelse kan evalueres gjennom prisme av mange faktorer. Hva mener du når du sier "Denne personen er god"? Er han en god spesialist eller vennlig med deg? Oppmerksom far eller sympatisk nabo? I perioder når du tenker dikotomisk, prøv å lage lister over egenskaper som du kan vurdere situasjonen mot, om nødvendig. Eller bare nekte å vurdere.
Tilpasning: "Alt er på grunn av meg"
Andre eksempler:"De hvisker definitivt om meg", "Alle ser på meg", "Jeg har skylden for at barnet ikke studerer godt"
Trangen til å assosiere hendelser med ens personlighet, selv når det ikke er noen grunn til dette, eller å tolke hendelser i form av personlige betydninger. Det er også mulig å legge skylden på seg selv for hendelser som ikke er helt avhengig av en person, eller ikke er avhengige i det hele tatt.
Markeringsord: pronomen "jeg", "meg", "meg", "meg", etc.
Hva å gjøre: Avklar for deg selv kriteriene for å måle andres oppmerksomhet, finn objektive måter å sjekke om alles oppmerksomhet virkelig er fanget på deg. Identifiser mulige årsaker til uønskede hendelser som gjør deg bekymret og forutse risikoen. Hvis du er vant til å legge all skyld på deg selv, lag en liste over årsakene til problemet og evaluer bidraget ditt til hvert element på en skala fra 0 til 100. For hvert av punktene, velg alternative årsaker - i tillegg til " det er på grunn av meg."
Overgeneralisering: "Jeg er alltid sånn"
Andre eksempler:"Jeg lykkes aldri", "Du kommer alltid for sent", "Ingen trenger meg"
En overgeneralisering er en slutning generell regel basert på en eller flere individuelle episoder. Tenk deg at du prøvde å gjøre noe, det fungerte ikke første gang - og du formulerer "hvis det ikke fungerte med en gang, så vil det aldri gå". Med andre ord, "hvis noe er sant i ett tilfelle, er det sant i alle andre tilfeller."
En annen måte å bli tatt med overgeneralisering er å grovt generalisere noen få tilbakevendende tilfeller, for eksempel å fortelle en kollega at han "alltid er for sent ute" mens han faktisk er "ofte" fordi han alltid var i tide forrige uke. Eller, etter å ikke ha blitt invitert til fester på en stund, si til deg selv "Jeg er aldri invitert noe sted."
Markeringsord:"alt", "ingen", "ingenting", "overalt", "ingensteds", "aldri", "alltid", "for alltid", "permanent"
Hva å gjøre: Først av alt, overvåk bevisst de angitte markørordene og kategoriskheten i dommer generelt. Prøv å beskrive hva som skjer mer presist: ikke «alltid», men «de to siste møtene»; ikke "alle", men "Petya og Masha"; ikke "aldri", men "siden begynnelsen av måneden". Det er også nyttig å omformulere din automatiske tanke. For eksempel kan «jeg føler at jeg ikke er nødvendig» bli «Jeg så vennene mine sist for et par måneder siden» og kan suppleres med den planlagte handlingen «Jeg må ringe og avtale time».
Tankelesing: "De trodde jeg var en idiot"
Andre eksempler:"Det virker for ham som jeg ikke kan takle det," "Hun tåler meg ikke"
Folk kan ikke lese tanker, men de tilskriver lett uuttalte meninger til andre mennesker. Et surt blikk, et stille sukk eller et uventet smil, og du har allerede forstått alt: "han vil sparke meg", "han tror jeg er en taper!". Etter dette - timer, dager, uker eller en levetid på opplevelsene dine. I mellomtiden er en av de få måtene å finne ut hva en annen person mener å spørre ham eller henne om det.
Markeringsord:"han tenker, "hun tenker", "de tenker"
Selektiv abstraksjon: "Hele livet mitt er en rutine"
Eksempler: «Jeg lever et kjedelig liv», «Ingenting gjør meg lykkelig»
Med selektiv abstraksjon fokuserer du nesten utelukkende på den negative opplevelsen og legger sjelden merke til det positive, eller ikke i det hele tatt. Du husker lett hvordan "ingenting skjer med deg" eller hvordan "ingenting gjør deg glad", men du glemmer å nevne den oppriktige samtalen med venner, et nytt prosjekt på jobben eller om følelser fra favorittsporet ditt som plutselig ble spilt på radioen.
Hva du skal gjøre: Prøv å føre en selvobservasjonsdagbok over gledene og suksessene dine. Hver dag, skriv ned hva som skjedde med deg, hva som gledet deg, hva du gjorde og hvordan du følte deg i det øyeblikket. Lag disse postene kun for deg selv, ikke vis noen og ikke nøl med å nyte noen småting.
Hva annet er greit å vite
Det er verdt å venne deg selv til å konfrontere noen av dine tro ved hjelp av logikk og eksperimentering. Selv de som virker ufarlige. Spor dine automatiske tanker og sjekk listen over holdninger og kognitive feil beskrevet ovenfor. Formuler en rasjonell alternativ tro. Etter det kan du allerede sjekke det i virkeligheten - utføre eksperimenter og handle annerledes enn de handlet før.
Prosessen vil kreve innsats: mest sannsynlig må du ta handlinger som vil virke uakseptable og til og med farlige. Og sørg deretter for at resultatene av disse handlingene vil være annerledes enn den interne regelen fortalte deg, og mest sannsynlig ikke så skummelt som du trodde.
Den indre stemmen vil hviske: "Nå er ikke den beste tiden å starte, la oss gjøre det en annen gang, spesielt siden det er en slik og en grunn til å ikke gjøre det ..." Men husk: dette er eksperimentet ditt. Hold deg til denne bevisste avgjørelsen din. Det er normalt å være redd og bekymre seg i slike situasjoner. Snarere ville det være rart å ikke være redd - tross alt vil du bryte reglene som du har eksistert i årevis. For hver gjentakelse av eksperimentet vil det bli lettere. Og hvis du føler at du ikke kan klare deg selv, husk at du alltid kan henvende deg til en psykolog.
Er du ensom? Klarer du ikke å gjøre noe? Føler du deg dårlig? Er du tom for penger? Ingen utgang? Vet du ikke hva du skal gjøre? Gratulerer! Du er en taper!
Og poenget her er slett ikke at du var uheldig eller at noe ikke fungerte for deg. Det handler om din måte å tenke på.
Se for deg en kø i resepsjonen til en organisasjon. Folk som har kommet og stått i kø siden morgenen venter tålmodig og saktmodig på tur. De er sinte, søvnige, slitne. Og så kommer en velkledd mann inn, går langs korridoren uten å ta hensyn til køen, går inn på kontoret og går i ti minutter uten å forklare noe. Han bestemte seg for sin virksomhet, men mengden begynner å bli indignert og indignert, og fortsetter stille å observere køen og tåle varmen og ubeleiligheten. Hvorfor gjentok de ikke eksemplet hans eller stoppet den frekke? Fordi de er taperne, i motsetning til den målbevisste og tilsynelatende vellykkede personen.
Hva skal du gjøre hvis du er en taper, og hva er tegnene på en taper? Dette spørsmålet interesserer mange. Vel, la oss se på det mer detaljert.
Tegn på en taper
1. Alle har skylden for problemene dine, men ikke du. For en godt betalt jobb tar de bare ved trekk. Min kone dro fordi jeg er en hore. De slapp meg ikke inn på nattklubben - sikkerhetsvakten er avskum. Gopnikene ble renset – de ble oppdratt feil av foreldrene. Kast ut av instituttet - bare nerder studerer der eller for bestikkelser. Hele verden har skylden for dine problemer, men ikke deg.
2. Du stoler alltid på omstendighetene, beregner aldri situasjonen og planlegger ingenting. I dette tilfellet kan du ikke forutsi problemet. Det snøballer på deg, og perioder med stabilitet er blandet med utrolige vanskeligheter. Det er her sammenligningen med livets hvite og svarte striper oppstår. Hvis alt er akkurat slik, svart og hvitt, er du en taper.
3. Du tar ikke vare på deg selv. Du kan ikke engang gjenkjenne dine mangler, enn si eliminere dem. Kritikk rettet til deg oppfattes som kniver og ekstremt smertefull. Hvis du er en feit person, i stedet for å gå på treningsstudio, vil du skylde på det motsatte kjønn for ikke å bli verdsatt for den du er. I stedet for å gå inn i et normalt samfunn, vil du hevde at det bare er en rødhals rundt deg, ingen forstår deg.
4. Du vet hvordan du skal ordne hele verden, men du kan ikke sette ting i orden hjemme og i livet ditt.
5. Du er sjanseløs. Alt er fordi du ble født til feil tid, på feil sted. Du har feil foreldre som har oppdratt deg på feil måte.
6. Du bekymrer deg for hva andre vil tenke om deg hvis du sier noe feil.
7. Du har ikke nok tid til å forbedre livet ditt og endre noe i det. Du kan finne tid til dataspill og TV-titting, til øl med venner, men det er sårt ikke nok tid til å gjøre noe.
8. Du får ikke ny informasjon, ikke fordi du ikke har mulighet til å motta den, men fordi du rett og slett ikke ønsker å gjøre dette. En gang ble du lært å gjøre noe arbeid, og du gjør det, i frykt for å trekke deg tilbake fra dette til det ukjente for ny kunnskap.
9. Du er misunnelig. Du utvikler hat mot mer vellykkede mennesker, du prøver hele tiden å bebreide dem for noe, og beroliger deg selv med langsiktige argumenter om at de mottok alt dette ufortjent.
10. Du klager hele tiden på livet, alt er galt med deg og alt er ikke riktig. Du begynner å komme opp med mange årsaker til dine feil.
Hvordan slutte å være en taper?
Oppskriften er enkel, som alt effektivt og effektivt. Slutt å være lat og komme med unnskyldninger. Arbeid med deg selv: utdann deg selv, bli med på treningsstudioet og les bøker og meld deg på selvutviklingsseminarer. Alt dette, i tillegg til å gi deg den nødvendige kunnskapen for å komme videre i livet, vil øke selvtilliten din betraktelig. Du må være trygg på deg selv og din rettferdighet, uansett hva. Hvis det oppstår en feil en gang, er det midlertidig, begynn å jobbe med det og snart vil du rette opp situasjonen. Husk at hvis du er trygg på deg selv, vil ikke andre rundt deg tvile på dine evner og evner.
Avslutningsvis, vet at det virkelig er mennesker som ikke er heldige: de har en medfødt sykdom, de havnet i en bilulykke, de ble slått på gaten til det punktet av funksjonshemming. Og så prøver de å dra nytte av sine mangler, leve et fullt liv. Du er ikke sånn, så slutt å sutre og komme med unnskyldninger. I vokabularet ditt bør ordene "fiasko", "nederlag", "svak" være helt fraværende. Unngå taperne selv og ikke heng disse merkelappene på andre. Hvis du ser disse manglene hos andre, så lider du selv av dem. Du må selv bestemme hvem du er her i livet, avgjørelsen er din.
forfatter: Igor Kruglov, for nettstedet
Den karakteristiske "taperen" tilegner mange seg selv, og villig.
Det er praktisk å rettferdiggjøre ens latskap, usikkerhet, lave selvtillit, sløvhet og andre upartiske egenskaper med et vanskelig forhold til skurkens skjebne.
Stigmaet til en taper gir rett til å spytte i taket, filosofere over livets meningsløshet, være trist over uoppfylte drømmer og hengi seg til håpløs pessimisme.
Og du kan også skylde på andre for dine feil – de som gjør alt uten problemer, i motsetning til deg. Det er flott, ikke sant? Så det er nesten ingen problemer med "diagnosen". Hva skal du gjøre hvis du er en taper?
Tapere - hvem er de?
En taper er en person som ikke er i stand til å ta plass i livet i den egenskapen han ønsker det.. Han kan ikke oppnå sine mål, realisere langvarige holdninger.
Eller kanskje han ikke lenger har mål, og innstillingene er glemt - tross alt, for å oppnå noe, må du gjøre innsats, kaste bort tid, energi ... 
Og det handler ikke bare om profesjonell suksess og karriereoppgang. Noen ganger anser en jente som ikke har kjent familielykke i en alder av tretti, seg selv som en taper. Alle vennene hennes har vært gift i lang tid, de ammer babyer, de venter på ektefeller fra jobben, og hun er helt alene og alene.
Kjent situasjon? Men her er uflaksen: på samme tid misunner dypt gifte damer ensomme ulver som tar selfies på Bali i armene til solbrune aboriginere.
Bevissthet om egen svikt avhenger av interne holdninger, mål. Det er naturer som er misfornøyde med ethvert liv og er sikre på at gresset alltid er grønnere på den andre siden. Du kan få et taperkompleks selv i barndommen, med lett foreldrehånd.
Hvis mor og far krever fra et barn utover hans evner, skjenner ham for dårlige karakterer og alltid sammenligner ham med den vellykkede Vasya fra neste inngang, vil lav selvtillit ødelegge barnets liv i lang tid.
Hvordan gjenkjenne taperen i deg selv (og hva du skal gjøre med det)?
Når du begynner å kjempe mot "plagen", bør du definitivt finne symptomene i deg selv. Hva er karakteristisk for typiske tapere?
1) Synes synd på deg selv hele tiden.
2) Konstant beklagelse og se negativitet selv i vakre ting.
3) Skyld på andre for dine egne feil.
4) Total pessimisme, tillit til at alt vil bli dårlig - med noen av alternativene.
5) Kjærlighet til unnskyldninger: en slik person vil alltid ha et dusin eller to unnskyldninger for hvorfor han fortsatt ikke har bestått lisensen, ikke har sluttet i en forferdelig jobb eller nekter lovende datoer.
6) Tidsstyringsproblemer: Han kaster bort tiden sin på å være mer interessert i sosiale medier, leker og morsomme bilder enn det virkelige livet og hans ansvar.
7) Smertefull oppfatning av kritikk, frykt for andres negative mening, og med alt dette - manglende vilje til å endre.
8) Middelmådig holdning til arbeidet deres. Taperne er sikre på at den "onde sjefen" har et nag mot ham, mens han selv jobber på halv styrke og ikke setter pris på yrket sitt. 
10) Påtvinge etiketter og begrensninger på meg selv: "Jeg har ikke evnen til å gjøre dette", "Jeg er ikke god på denne typen arbeid", "Jeg vil aldri lære å bli kjent med hverandre, dette er ikke min", "Jeg har en svak vilje, dårlig stoffskifte og et bredt ben".
11) Fatalisme, en følelse av undergang, å slippe hender ved enhver anledning. Så skjebnen avgjorde - hvorfor endre noe?
For å løse problemet med dine egne feil, må du se på situasjonen og deg selv med åpne øyne. Erkjenne at det å være en fiasko er ditt eget valg, din frykt for endring og din manglende vilje til å bruke verdifull energi og innsats.
Du inspirerte selv denne strategien, valgte denne livsveien, og du kan endre den hvis du vil.
Hvordan slutte å være en taper? Veien til suksess
Å heve selvfølelsen, velge nye retningslinjer og endre karakter er en vanskelig oppgave, men ekte. Auto-trening hjelper noen, et besøk til en psykolog hjelper noen.
I tillegg bør du angi tydelig målene dine(helst i en notatbok) og gjenkjenne verdiene som motiverer deg.
Tidsstyringsevner og positiv tenkning vil komme godt med - kjøp nyttige bøker og start selvopplæring.
Lær å verdsette tiden din, planlegg en dag og ikke kast bort den på bagateller: si et bestemt "Nei" til dataspill og kommunikasjon på fora - det virkelige livet venter på deg!
For eksempel er du misfornøyd med vekten din og klandrer den for mangelen på et personlig liv. I stedet for å klage og synes synd på deg selv, bit tennene sammen og meld deg på et treningsstudio. 
Trening vil styrke ikke bare muskler, men også, og tilstrømningen av endorfiner vil sette deg opp for positiv.
Hvis du ikke har fått lønnsøkning på 10 år, hvorfor ikke? Hvor urettferdig er sjefen din, og hvor uunnværlig, kreativ, erfaren og hardtarbeidende er du?
Hvis noe ikke stemmer og minus for minus ikke gir et pluss, prøv å øke profesjonaliteten din.
Gå på et internship eller et seminar, meld deg på en personlig veksttrening, legg til ny kompetanse til deg selv, lær engelsk, endelig.
Og hvis sjefen din etter alt dette ikke øker satsen, må du gjerne slutte - de drømmer om så verdifullt personell i ethvert selskap!
Mange stiller seg spørsmålet: "Hvorfor er jeg en taper", hør, og hvem fortalte deg at du er akkurat det? Kanskje du har mottatt et slags offisielt papir, hvordan er du? Det er fortsatt noen tvil, ok, reis deg fra stolen og se i papirene dine for en så enkel referanse. Funnet? Ja, hvordan er det? Og hvem våget å si det?
Dette tilsier at du selv med største forsiktighet henger en etikett rundt halsen. Ha det gøy med ham, er det praktisk for deg å gå med ham? Sannsynligvis ikke vanskelig siden du ikke klager på belastningen. Stopp ... Siden vi allerede har stoppet ved klager, la oss gå rett til dette.
Klage. Det gjelder også kroppen din. Her, sier de, har jeg ikke en stor kroppsbygning. Alle sammen, du fortalte deg selv om det. Og glemte dette øyeblikket, så hvorfor? Du prøvde de enkleste måtene, for eksempel å øke antall pull-ups. Plutselig er ikke alt så ille, og du kan lett trekke deg opp et par ganger. Dette betyr at hvis du strammer opp litt, så vil antallet pull-ups øke betydelig om en måned. Og er det mulig å si at en slik person er uheldig? Nei og igjen nei.
Se på en så enkel situasjon fra et helt annet perspektiv. Du gjør bare ingen handling. Og passivitet, som vi allerede vet, er et "dødt punkt". Så snart som mulig, forlat dette stedet, der det er trygt. Skummelt? Dette er bare et midlertidig fenomen, så over tid vil du mest sannsynlig finne en sterk kilde til vitalitet som bare vil føre deg fremover. Hvis du ønsker dette, umiddelbart etter å ha lest denne artikkelen, skriv ned på et ark de egenskapene som på alle mulige måter hindrer deg i å endre deg. Igjen, hvilken frykt besøker deg i forbindelse med handlingen? Bli kvitt det, ellers kommer det ikke noe godt.
Hva skal du gjøre hvis du er en taper?
Det er verdt å se på andre, så vel som på folk du kjenner. Vær spesielt oppmerksom på de svært vellykkede, de rike. Still deg selv et enkelt spørsmål: "Hva følte og tenkte han da han tok fatt på en viktig oppgave for første gang i livet"? Svaret vil dukke opp av seg selv, det er frykt. Veldig interessant. Det betyr at denne personen hadde frykt, og hvor ble det av? Forsvunnet uten grunn? Jeg vil glede deg, alt er mye enklere, de fjernet frykt fra livene sine og begynte å prøve noe nytt, og dermed gir de fortsatt en anstendig fremtid for seg selv. Vil du ha det samme? Vil du slutte å spørre deg selv hvorfor er jeg en taper? Ja, vær så snill, du har ikke sertifikat, har du? Så vær dristigere, gjør det du virkelig vil, og på samme tid, de handlingene som vil gi deg smil, lykke, glede. Generelt alt som gjør en person rik.
Det er ingen fødte tapere.
De blir av de mest fantastiske omstendigheter. Du ser hvilken som helst film, og plutselig blir plassen til kongen av jungelen tatt av en vanlig fyr fra byen. Og akkurat i dette øyeblikket høres en slik setning adressert til kongen "du er en taper" fra leppene hans. Hvordan kan en høyt respektert konge være slik? Kan ikke. Du vet, de har bare frekt og nådeløst hengt dette navnet på ham. Og merkelig nok anser kongen, med alle sine lederegenskaper, seg for å være akkurat det samme fyren fra byen kalte ham. Se hvor enkelt det er.
Faktisk er det mange som ikke engang mistenker at dette faktisk er tilfelle. Men du tenker, observer hva som faktisk skjuler seg bak dette, jeg er ikke engang redd for dette ordet sirkus.
Jonas? Fjern sløret fra øynene dine, tro på deg selv, sett til slutt et mål for deg selv, og oppnå det på alle mulige måter, uansett hva du blir fortalt. Gå gjennom kritikk, ta et nytt skritt mot et nytt liv. Ta de første tilbakeslagene for gitt.