Tibet rahipleri ve hayatları. Tibet rahiplerinin jimnastiği

Tibet'le ilgili her şey kendi içinde gizemli ve mistiktir - bu bölge dünyanın geri kalanından çok izole edilmiş, buradaki doğal koşullar çok egzotik, yerel sakinlerin ezoterik itibarı çok istikrarlı. Manastırla ilgili her şey gizemli ve mistiktir - çoğu insan için bazılarının ruhsal arınma ve gelişme uğruna sıradan yaşamın zevklerinden vazgeçme kararı anlaşılmaz görünüyor. Ve Tibet rahipleri iki kat gizemli ve mistiktir...

Tibet rahiplerinin hayatı: perhiz, meditasyon, dövüş sanatları?

Tibet rahipleri hakkında, yani Tibet Budist manastırlarının acemileri hakkında en az üç fikir vardır - Tibet Budizmi, Budizm'in özel bir dalıdır ve özellikle manevi bilgi ve gücün yeniden doğuş yoluyla aktarılması doktrini (Lamaizm) ile karakterize edilir. . Bunlardan biri tamamen Batılı ve öncelikle sinemaya dayanıyor. Ona göre Tibet rahipleri ve dövüş sanatları birbirinden ayrılamaz kavramlardır. Rahipler, sabahtan akşama kadar antrenman yapmaktan veya meditasyon yapmaktan başka hiçbir şey yapmayan güçlü, tıraşlı adamlardır. . Bu sayede benzersiz fiziksel ve paranormal yetenekler kazanıyorlar: Tibet rahiplerinin tüm eski sırları, elleriyle taşları ve ağaçları ezme, havaya kaldırma, iç enerjiyi kontrol etme ve bir veya iki dokunuşla düşmanları öldürme becerisine dayanıyor.

İkinci görüş stereotiplere daha az tabidir ancak aynı zamanda idealleştirilmiştir. Tibet manastırlarındaki yaşamın bu tablosu, Doğu'nun ezoterik öğretilerinden manevi bilgelik ve aydınlanma arayan Batılı entelektüeller arasında yaygındır. Bu insanlar için hayatlarının belirli bir aşamasında Tibetli bir keşiş olmaktan başka bir hayal yoktur. Çünkü Tibet rahipleri dünyevi her şeyden tamamen vazgeçme yolunu seçmiş insanlardır. Her gün duayla başlar, duayla biter. Gün boyunca fiziksel çalışmalar yaparlar, Budist bilgeliğini incelerler ve meditasyon halindedirler. Sessiz ve çekingendirler, hiçbir olumsuz duygu veya düşünce onları rahatsız etmez, yalnızca tarafsızlık ve Nirvana'ya ulaşmak için çabalarlar. Ve keşişlerin en mükemmeli, dağ mağaralarına giren veya kendilerini küçük kulübelere kilitleyen ve sessizlik yemini eden münzevilerdir.

Ve Tibet'in Budist manastırlarındaki gerçek hayatla doğrudan tanışmayla açılan üçüncü bir seçenek daha var. Tibet rahiplerinin karakteristik sarı veya kahverengi kıyafetlerinin sadece yerel sakinlerin saygısını kazanmakla kalmayıp aynı zamanda Çinli yetkililerin zulmüne de neden olabileceği yaşamla. Efsanevi dövüş sanatlarının Budist rahipler arasında neredeyse hiç uygulanmadığı hayat: Rahiplerin bir kısmı fiziksel itaat gösterir ve belirli işler yapar, diğer kısmı ise meditasyon uygulamalarına odaklanır ve nadiren hareket eder. Pek çok Budist manastırının yabancılar için bir nevi turizm merkezlerine dönüştüğü, onlara renkli ama alakasız sahnelerin ve gösterilerin gösterildiği, hiçbir doğaüstü olayın yaşanmadığı hayat.

Tibet rahiplerinin meditasyonu yaşamı uzatmaz mı?

Tibet Budizmi ile ilgili temel modern bilgi eğilimlerinden biri, yerel keşişlerin sağlık alanında bazı benzersiz ve mucizevi teorik ve pratik bilgilere sahip olduğu inancıdır. İddiaya göre Tibet rahiplerinin uzun ömürlülüğü için, onların en az 80 yıl yaşamalarına ve aynı zamanda tüm yaşamları boyunca kesinlikle sağlıklı olmalarına olanak tanıyan belli bir tarif var. Aynı zamanda Tibet rahiplerinin tedavisi, yalnızca modern Batı tıbbıyla hiçbir ortak yanı olmayan, geleneksel olmayan yöntemlerle gerçekleştirilmektedir. Doğru, Tibet bilgeliğinin Avrupalı popülerleştiricilerinden hiçbiri bu geleneksel ilaçları kendi başlarına kullanmak için acele etmiyor: çünkü bunlar yalnızca her türlü şifalı bitki kompreslerini ve infüzyonlarını değil, aynı zamanda dağlama ile kan almayı da içeriyor.

Buna ek olarak, Tibet rahiplerinin diyeti internette büyük bir popülerlik kazandı - sözde özel bir beslenme sistemi, yalnızca herhangi bir zararlı bileşen içermemekle kalmıyor, aynı zamanda hızlı ve etkili kilo kaybına da katkıda bulunuyor. Yüksek dağlardaki Tibet manastırlarının keşişlerinin neden kilo vermek için tariflere ihtiyaç duyduğunu söylemek zor. Ancak bu sorundan endişe duyan çok sayıda kadın, "Tibet" diyetlerinin tanıtımını aktif olarak üstlendi. Bu tarifin sırrı sadece menünün bileşimi (etin tamamen reddedilmesi, bol miktarda bitkisel besin) değil, aynı zamanda özel bir beslenme düzeni - tüketilen ürünlerin belirli bir düzeni, yavaş ve düşünceli bir yemek, aktif tüketim olarak da adlandırılıyor. su ve benzeri. Doğru, açlık hissinden kaçınmak için yavaş ve düşünceli bir yemeğin "atıştırmalıkların" caiz olmasıyla nasıl birleştirildiğini açıklamıyor. Rahiplerin gün boyu yavaş ve düşünceli bir şekilde yemek yedikleri ve açlıkla mücadele ettikleri ortaya çıktı. Tibet rahiplerinin tıp ve gastronomi alanındaki tüm doğaüstü bilgilerine rağmen neden asla uzun ömürlü olmadıklarını ve Tibet'teki ortalama yaşam beklentisinin 70 yıla bile ulaşmadığını açıklamak da aynı derecede zordur.

Tibet rahiplerinin müziği

Tibet keşişlerinin manevi ve kültürel yaşamının son zamanlarda Batı'da geniş yer bulan bir diğer yönü de Budist ritüellerinin müzikal ve edebi bileşenidir. Görünüşe göre Tibet rahiplerinin sırları aynı zamanda okudukları ya da söyledikleri dualarda, büyülerde ve mantralarda da yatıyor. Bazı Budistlere göre Tibetli rahiplerin icra ettiği mantralar ve ezoterik öğretilerin taraftarları büyülü güçlere sahiptir. Bu güç, mantraların okunması sırasında etkinleştirilen özel bir hayati enerji tarafından desteklenir.

Ancak metin olarak mantralar tek başına yeterli değildir; Tibet rahiplerinin özel gırtlaktan şarkı söylemesi de gereklidir. Sadece mantralar özel bir boğaz tarzında, özel müzik eşliğinde veya özel müzik olmadan (boğazdan şarkı söylemek bağımsız bir müzik enstrümanı olarak kabul edilebilir) telaffuz edildiğinde istenen etki elde edilebilir. Tibet manastırlarındaki Budist rahiplerin gırtlaktan şarkı söylemesi gerçekten kültürel yaşamın özgün bir tezahürüdür ve hem profesyonel müzisyenler hem de etnograflar tarafından aktif olarak incelenmektedir. Ancak mantra modasında, Tibet rahiplerinin kitaplarının kişiye mutluluk, sağlık, zenginlik ve hatta kilo kaybı sağlayabilecek mantra büyüleri içerdiği ifadesi endişe vericidir. Gerçek Tibet rahiplerinin vücut ağırlıklarını sihirli bir şekilde azaltmak için servete, hatta daha fazlasına ihtiyaç duydukları oldukça şüphelidir.

Alexander Babitsky

Sizce bir insanın kışı 3-4 kilometre yükseklikte karla dolu bir mağarada, ateşsiz, hafif giysilerle ya da hiç (!) donmadan geçirmesi mümkün mü?! Herhangi bir doktor kategorik olarak hayır cevabını verecektir. Ve aynı zamanda her yıl onlarca Tibet keşiş lama, sağlıklarına en ufak bir zarar vermeden bu testi geçiyor. Olağanüstü "dona dayanıklılıkları", "tümoyu" yoğunlaştırma yeteneklerine atfedilir. Tibet'te bu terim ısıyı, sıcaklığı ifade eder, ancak yalnızca örneğin kırmızı-sıcak bir mangaldan yayılan ısıyı değil, yalnızca uzun süreli meditasyon eğitiminin bir sonucu olarak vücut tarafından salınan belirli enerjiyi ifade eder.

Çok az lama tüm tümör kategorilerine aşinadır. Ancak yüksek dağ çöllerinde şiddetli don ve kar fırtınalarında insanın hayatını koruyan olağanüstü etkisi tüm Tibetliler tarafından bilinmektedir. Tumo sanatını öğreten eski lamalar, kulaktan dolma bilgilerle elde edilen bilgilerin tamamen faydasız olduğunu iddia ederek yöntemlerini derin bir gizlilik içinde tutarlar. Tumo'yu başarılı bir şekilde uygulamak için bir öğretmenin kişisel talimatları gereklidir.

Fotoğrafta Tummo fenomeninin (vücut ısısında bilinçli artış veya Isı Yogası) Tibet rahiplerinden birinde nasıl çalışıldığını görüyorsunuz - odada düşük bir sıcaklık yaratılıyor ve çeşitli sensörlerin yardımıyla durumu hakkında bilgi veriliyor. Tummo meditasyon durumuna giren bir kişi okunur.

Kuzey Hindistan'daki bir manastırda, hafif giyimli Tibetli rahipler, sıcaklığın sadece 4,5 santigrat derece olduğu bir odada sessizce oturuyorlardı. Tummo olarak bilinen yoga tekniğini kullanarak derin bir meditasyon durumuna girdiler. Diğer keşişler çarşafları yaklaşık iki metre kadar soğuk suya (9,5 derece) batırır ve bunları meditasyon yapanların omuzlarına yerleştirir. Eğitimsiz kişilerde bu tür soğuk sargılar kontrol edilemeyen titremelere neden olur.
Bu koşullar altında vücut ısısı düşerse ölüm meydana gelir. Ancak çok geçmeden çarşaflardan buhar yükselmeye başladı. Meditasyon sırasında keşişlerin ürettiği vücut ısısı sonucunda çarşaflar yaklaşık bir saat içinde kurudu.
Orada bulunan keşişler çarşafları çıkardılar, ardından meditasyon yapanların üzerini soğuk, nemli çarşaflarla yeniden kapladılar. Her keşişin birkaç saat içinde üç çarşafı kurutması gerekiyor.
Onlar bunu nasıl yaptı? 20 yıldır Tummo üzerinde çalışan Herbert Benson şöyle yanıt veriyor: "Budistler, içinde yaşadığımız gerçekliğin asıl gerçeklik olmadığını düşünüyor. Dokunabileceğimiz, duygularımızdan, günlük yaşamımızdan etkilenmeyen başka bir gerçeklik var. Budistler bu bilinç durumuna başkaları için iyi işler yaparak ve meditasyon yaparak ulaşılabileceğine inanırlar. Bu süreçte ürettikleri ısı sadece Tummo meditasyonunun bir yan ürünüdür."

Olumlu sonuçlar ancak çeşitli nefes egzersizleri konusunda özel eğitim almış ve inanılmaz düşünce konsantrasyonu elde etme, derin trans noktasına ulaşma becerisine sahip öğrenciler tarafından elde edilebilir. Son olarak özel statüdeki bir lamadan özel izin alınması gerekmektedir. Başlangıç aşamasından önce her zaman uzun bir deneme süresi gelir ve bu, diğer şeylerin yanı sıra, öğretmene adayın sağlık durumunun yeterince iyi olup olmadığını kontrol etme fırsatı verir.

Bir gurunun yakın rehberliği altında bir veya iki ay pratik yaptıktan sonra acemi, dağlarda en az 4 kilometre yükseklikte, uzak ve tamamen ıssız bir yere gider. Lamalar, köyün herhangi bir yerinde veya yakınında tumo yöntemini kullanarak antrenman yapmanın imkansız olduğunu, çünkü duman ve çeşitli yer kokularıyla kirlenen havanın öğrencinin çabasını boşa çıkardığını ve sağlığına ciddi zararlar verebileceğini ileri sürüyor.

Uygun bir yere yerleşen keşiş öğrencisi artık kimseyi göremez. Sadece guru bazen aceminin aşırı bir durumda ölüp ölmediğini kontrol etmeye gelir.

Aday her gün sabaha kadar antrenman yapmalıdır. Güneş doğarken onu yeni bir dizi egzersiz beklemektedir. Şafaktan çok önce keşiş mağarasını veya kulübesini terk eder. Hava ne kadar soğuk olursa olsun tamamen çıplaktır veya hafif bir gömlek giymiştir. Kendini tumo'ya adayan kişi, yünlü giysilerden sonsuza dek vazgeçmiş olur ve asla ateşe yaklaşmaz.

Yeni başlayanların geceleri hasır mat üzerinde oturmasına izin verilir. Öğrenmede ilerlemiş olanlar çıplak zeminde otururlar, öğrenmenin en yüksek aşamasına ulaşmış olanlar ise karda, buzda ya da buzlu suların olduğu bir derede otururlar. Egzersizler sadece aç karnına yapılır ve su içmenin tamamen yasaklanması gerekir. Yalnızca iki poza da izin verilir: "lotus" veya ayaklar yere bastığında ve dizler çeneye değdiğinde.

Eğitim nefes egzersizleriyle başlar: Keşiş, solunan havayla birlikte açgözlülüğü, gururu, öfkeyi, kıskançlığı ve tembelliği kendisinden uzaklaştırır. Nefes aldığınızda Buda'nın ruhu, beş bilgelik - dünyada var olan asil ve yüksek her şey - "içe çekilir".

Bunu takip eden on egzersiz aşaması sırasında, diğer duyulardan ve zihinsel görüntülerden tamamen kurtularak, ateşin görüntüsüne ve bununla bağlantılı sıcaklık hissine tamamen konsantre olmalısınız.

Tumo eğitim dönemi sınav gibi bir şeyle sona eriyor. Mehtaplı bir kış gecesinde, becerilerine güvenen öğrenciler, gurularıyla birlikte hızlı bir dağ deresinin kıyısına giderler. Sular zaten donmuşsa, bir buz deliği kesilir. Soğuk, keskin bir rüzgarın estiği ve donun çıtırdadığı geceler seçilir; bu tür geceler Tibet'te nadir değildir.

Tumo adayları tamamen çıplak bir şekilde yere bağdaş kurup oturuyorlar. Çarşaflar buzlu suya batırılır ve öğrenciler bunlara sarılır; bunları kendi vücutlarıyla kurutmaları gerekir. Çarşaf kuruduktan sonra tekrar suya batırılır ve aceminin üzerine atılır. Ve böylece güneş doğana kadar. Vücuduyla en çok çarşafı kurutabilen keşiş kazanır. Gece başına 40 çarşafa kadar kuruyan inisiyeler var!

Bu sınava ek olarak Tumo'daki yeterlilik düzeyini test etmenin daha birçok yolu vardır.

Örneğin kar testi. Öğrenci rüzgârla oluşan kar yığınında oturur. Üzerinde eriyen kar miktarı ve erime yarıçapının boyutu, yaydığı ısının yoğunluğunun bir göstergesi olarak hizmet eder.

Antrenmanın başlangıcında, ısı hissi ve üretimi yalnızca antrenman sırasında meydana gelir; Düşünce konsantrasyonu ve nefes egzersizleri durduğu anda soğuk kendini hissettirir ve hatta insanı öldürebilir. Ancak uzun yıllardır sistematik olarak tümör eğitimi almış lamalar için sıcaklık düştüğünde ısı üretmek, otomatik olarak çalışan doğal bir işlev haline gelir.

Gerçek bir lama-tumo, her zaman hafif pamuklu kumaştan yapılmış bir elbise veya özel beyaz bir etek giyen kişidir; bu, tumo'nun sırlarına inmiş birinin ayırt edici işaretidir.

Bunları dengelemek için tumo alanında münzeviler, süper uzmanlar var. Sıradan lam-tumolardan üstündürler, çünkü hafif kıyafetleri bile reddederler ve dağların yükseklerinde, karla kaplı buz mağaralarında münzevi olarak yaşarlar; birkaç yıl boyunca tamamen çıplaktırlar ve bazıları ölene kadar, onların nadir teklifleriyle beslenirler. müritler ne ateşi ne de kucak dolusu samanı bilmeden donmuş taş yatağında. Bu kesinlikle bir efsane değil, bunlar gerçek insanlar ve sayıları o kadar da az değil - birçok Avrupalı onları gördü.

Ve ilerisi. Doktorlar tam bir şaşkınlıkla omuz silkiyorlar... 65 yaşındaki keşiş Sahaj Maharaj tam bir yıldır yemek yemiyor. Her gün sadece birkaç bardak ılık suyla idare ediyordu. İnanılmaz bir şekilde, bu hikayede hiçbir blöf yoktur ve bu, bunca zamandır keşişi izleyen doktorların en iyi şekilde şahit olduğu bir durumdur. Sahaj Maharaj fenomenini şöyle açıklıyor: "Düşünceler doğru yöne yönlendirildiğinde, kişi ne açlık ne susuzluk, ne sıcaklık ne de soğukluk hissetmez." Ve makalenin devamında: “Himalayalar'daki dağ manastırlarında böyle bir test, manastır olgunluğunun doğrulanmasıdır. Sıfırın altında 20 derece sıcaklıktaki delici bir rüzgarda, yalnızca peştamal giyen bir keşiş, birkaç ıslak çarşafı kurutmak için vücut ısısını kullanmak zorunda kalıyor. Ve ne düşünüyorsun - kurur. Ünlü Amerikalı medyum Arthur Ford, “Ölümden Sonra Yaşam…” adlı kitabında şunları yazıyor: “Dünyevi yaşamda bu tür durumlar bilinmektedir (örneğin, ünlü Alman mistik Therese Neumann veya kutsal hayatıyla tanınan Hintli kadın, Adı Yogananda olan), insanların normal yiyeceklerimiz yerine radyasyonu absorbe edebildikleri zaman. Yıllarca dünyevi yiyecek olmadan yaşadılar."
Enerjisini tamamen çevreden alan bir kişinin çarpıcı bir örneği Porfiry Korneevich Ivanov'du. Yılın herhangi bir zamanında şortla ve çıplak ayakla yürüyordu, soğuk havalar da dahil olmak üzere günde birkaç kez soğuk suyla ıslatıyordu ve son yıllarda haftada bir kuru üzüm yiyordu. Savaş sırasında Almanlar onu şiddetli don koşullarında çıplak olarak Kiev civarında bir motosiklete bindirdi, üzerine soğuk su döktü, kara gömdü ve hatta bir kuyuya bile attı. Ve hayatta kaldı çünkü pranayı nasıl kullanacağını biliyordu.

İnternette Tibet'in uzun ömürlülüğüne ilişkin efsaneleri duymuş veya okumuş olabilirsiniz. Bu konuyu hemen araştırmayı teklif ediyorum.

Bu arada, yazarlar Tibet gençliğinin kaynağının sarımsak, limon (her biri 10 kafa) ve 700 ml baldan oluşan bir iksir olduğunu düşünüyor. Yemeklerden önce günde üç kez bu iksirin bir çay kaşığının bir mucize yaratacağına söz veriyorlar: sivilceler kaybolacak, cilt pürüzsüzleşecek, kronik yorgunluk ortadan kalkacak, güç ve adet döngüsü iyileşecek, bağışıklık artacak ve orada Kronik hastalıklarda rahatlama olacaktır. Genel olarak gençlik geri dönecek ve sonsuza kadar mutlu yaşayacaksınız.

Günlük sarımsak, limon ve bal kombinasyonunun vücut üzerindeki (özellikle kronik hastalıklarda) karmaşık etkileri üzerinde durmayacağım. Karaciğer, diş minesi ve kolesistit hakkında düşünmenizi önermeyeceğim..

Daha genel ve önemli bir soru üzerinde düşünelim: Tibet'te uzun ömür gerçekten var mı?

Tibetlilerin uzun ömürlülüğüyle ilgili efsanelerde, Tibetli bir keşişin minimum ömrünün 100 yıl olduğu, çoğunlukla da daha fazla olduğu söylenir...16. yüzyıldan kalma bazı keşişlerin hala hayatta olduğu gerçeğine dair...100 yıldan fazla gençlik ve uzun ömürlülüğün ruhsal gelişim ve özel Tibet tıbbı sayesinde ortaya çıktığı gerçeği..

Peki bu gerçekten böyle mi?

Elbette “Uzun Ömür” projemiz kapsamında bu ilginç ve önemli konuyu göz ardı edemedik ve konuyu anlamaya çalıştık.

Tibet nedir

Tibet, Tibet Platosu'nda bulunan Orta Asya'nın bir bölgesidir. Ayırt edici özellikler Tibet dili ve dinidir: Tibet Budizmi.

1950'de Çin ordusu Tibet'i ilhak etti. Dalai Lama'nın başkanlığını yaptığı eski Tibet hükümeti (kelimenin tam anlamıyla harika öğretmen) Çin'e katılım belgelerini imzaladı ve o zamandan beri Hindistan'da bulunuyor.

O zamandan beri Tibet, Tibet Özerk Bölgesi olarak Çin'in bir parçası ve başkenti Lhasa olmak üzere eyaletlerdeki birçok özerk bölge oldu.

Tibet'te yaşam koşulları ve uzun ömür

Tibet'in yerli halkı nasıl yaşıyor?

Tibet'te uzun ömürlülük konusunu araştırırken ilginç bir belgeye rastladım: 29 Mayıs 1975 tarihli Cenevre'deki 20 No'lu DSÖ toplantısının ön tutanakları (indirilebilir).

Ondan bir alıntı yapacağım:

Bayan TZUJENCHOKA (Çin) şunları açıkladı:
1951'e kadar Tibet nüfusunun büyük çoğunluğuna herhangi bir tıbbi bakım veya ilaç sağlanmadı ve bu nedenle anneler ve çocuklar için çok yüksek bir ölüm oranı vardı.
Bazı hastalıklara karşı aşı kampanyaları yürütülüyor ve çiçek hastalığı ve kolera yok edildi.

Görgü tanığına güvenmemek için hiçbir neden yok: Kaç hastanenin açıldığını, kaç doktorun eğitildiğini, nüfusun ne kadarının tıbbi kadrolar tarafından kapsandığını ayrıntılı olarak anlatıyor.

İşte daha fazla veri:

Tibet Özerk Bölgesi'ndeki Çin yönetimi sırasında tahıl hasadı ve hayvan sayısı üç katına çıktı.

Nüfusun ortalama yaşam süresi 36'dan 67'ye çıktı Nüfus neredeyse 3 kat arttı ve 2009'da 3 milyon kişiye yaklaştı.

Vikipedi

Tibet'in uzun ömürlülüğüne dair tablo pek de hoş değil.

Son yıllarda Tibetlilerin iki ciddi sorunu vardı.

1 sorun: birçok Tibetlinin ölümü Çinli yetkililerle uzun süren bir çatışma sırasında. Ve bu çatışma aslında bugün de devam ediyor: Son büyük performans 2008'de Pekin'deki Olimpiyatlardan önce gerçekleşti.

ABD Kongresi Görüşü, 1987:

Bölüm 1243.

...1959'dan 1979'a kadar 1.000.000'den fazla Tibetli öldü Siyasi istikrarsızlığın, idamların, hapislerin ve büyük ölçekli kıtlığın doğrudan sonucu olan

Sorun 2: Tibet'in yerli nüfusu zorluklar yaşıyor Çinli göçmenler tarafından yerli halkın zararına kalabalıklaştırılması nedeniyle. Buna göre iş bulmada zorluklar, düşük yaşam standardı vb.

Bu durumda, en azından genel nüfus için uzun ömür mümkün mü?
Açıkçası cevap hayır. Tibet yerli nüfusunun büyük bir kısmı için uzun ömür sorunu bir sorun değil.

Tibet rahiplerinin uzun ömürlülüğü hakkında gerçekler

Tibet tıbbı manastırlarda yoğunlaşmıştı ve yalnızca inisiyeler, keşişler bilgiye sahipti. Ve Tibet tıbbının sırlarının ana koruyucusu Dalai Lamaları'dır.
Bu durumda maksimum sağlığa ve uzun ömürlülüğe sahip olması gerekenlerin en yüksek keşişler olduğunu varsaymak mantıklıdır.

Gerçeklere bakalım. Aşağıda Dalai Lamaların 1391'den bu yana yaşam tarihlerini gösteren bir tablo bulunmaktadır (Wiki)

100 yıl ve üzeri bir yaşam süresinden söz edilmediğini görüyoruz.

Tibet'in uzun ömürlülüğüne ilişkin sonuç:

Tibet'in uzun ömürlülüğüne ilişkin söylentiler büyük ölçüde abartılıyor.
Ancak ben, çok uzaklarda bir yerlerde insanların nihayet uzun ömür mucizesine hakim oldukları bir mucizeye inanmak isterim...

Aynı zamanda Tibet tıbbını veya etkinliğini hiçbir şekilde inkar etmiyoruz.- bu konu bu makale çerçevesinde ele alınmamıştır.

Çok eski zamanlardan beri Tibet, dünyanın her yerinden bilim adamlarının ve mistiklerin ilgisini çekmiştir. Bu makalede Tibet rahiplerinin günlük yaşamının yanı sıra ruhsal özgürlük kazanmak için mağaralara giren münzeviler hakkında bilgi edineceksiniz.

Sabır okulu.
Birçok ilahiyatçıya göre Budizm, dünya dinleri arasında en barışçıl dindir. Nitekim Buda'nın yani aydınlanmış olanın takipçileri, inançlarını asla başkalarına empoze etmemiş, kâfirleri gerçek inanca dönüştürmemiş ve dinlerinin yüceliği için saldırgan kampanyalar düzenlememişlerdir. Dinin kurucusu Buddha, Shakya kabilesinden Prens Gautama olup, dinini Hindu Vedalarına dayanarak yaratmıştır. İnsanın gizli yeteneklerinin geliştirilmesine ilişkin yeni bir öğreti getirdi, ancak aynı zamanda Hindu panteonunun eski tanrılarını da inkar etmedi. Budizm hiçbir zaman ateş ve kılıçla yayılmadı, ancak aynı zamanda farklı uluslar arasında çok sayıda takipçi edindi.

Birkaç Tibet manastırının rahipleri tenha ve oldukça ölçülü bir yaşam tarzı sürdürüyor. Dış dünyayla ancak manastıra yiyecek taşıyan başka bir kervan geldiğinde iletişim kurarlar. Rahiplerin dış dünyayla başka hiçbir iletişim aracı yoktur. Manastırın hayatı ölçülü ve rahattır. Gün duayla başlar, duayla biter. Dualar arasında keşişler, manastırın varlığı için gerekli çalışmaları yerine getirir ve meditasyona, yani başka gerçekliklere kaçmaya kendilerini kaptırırlar.
Manastırın hayatı diğer dünyaya benziyor. Dualar dışında fazladan tek bir kelime duymak mümkün değildir. Rahipler alışılmadık derecede çekingendir. Onlarla saatlerce konuşabilirsiniz ve muhatabı dikkatle dinleyecekler, ancak tek bir kelime bile söylemeyecekler.
Rahiplerin eylemleri anlamsız değildir. Sessizlikleriyle muhataplarının dayanıklılığını test ederler. Rahiplere göre dünya boştur ama en yüksek anlamı anlamak ancak sabırla sağlanabilir. Ancak her şeyi bir anda öğrenmek isteyen sabırsız bir insan, daha yüksek bilgiye sahip olmaya layık değildir.

Bu zorlu sınav, ahlaki anlamının yanı sıra kutsal, mistik bir anlam da taşımaktadır. Görünüşe göre keşişin gerçekliğin diğer katmanlarına yönelik tarafsız, dünyevi bakışı aslında muhatabının ruhlarına bakıyor ve onun en içteki düşüncelerini okuyor. Bir kişi bir sonraki duygunun peşinde koşarak veya sadece merak uğruna manastıra gelirse, o zaman sırlar onun için sonsuza kadar gizli kalacaktır. Tibet'in sırları yalnızca bilgi uğruna, ruhlarını geliştirmek için gelenlere açıklanacak.

Gönüllü hapiste.
Rahipler münzevilerden her zaman saygıyla bahsederler. Bu yolu seçen bir keşiş, yaşamı boyunca zaten bir Hıristiyan azizi kılığında kabul edilir. Tibetli rahipler münzeviler hakkında çok az ve isteksizce konuşurlar çünkü bu en gizli sırlardan biridir.
Herkes Tibet tapınaklarından birinde keşiş olamaz. Sosyal statü burada bir rol oynamıyor. Dünyevi her şey tapınağın duvarlarının dışında kalır. Ve keşişin kıyafetler, sıcak bir battaniye ve bir kase dışında hiçbir şeyi yok.

Ve Tibet'teki Budist tapınaklarından birine kabul edilen az sayıdaki kişiden yalnızca birkaçı münzevi olur. Ne münzeviliğe geçiş ne de özel seçim kriterleri vardır. Bir gün acemilerden biri tapınağın rektörüne gelir ve keşiş olmak istediğini söyler. Keşişlerin düşünceleri birbirine açık olduğundan keşişlerin sözleri düşünceleriyle aynı güce sahiptir. Ve seçilmişliğin mührü başrahip tarafından açıkça görülebilmektedir.

Münzeviler kabaca iki türe ayrılabilir; bunların her biri, aydınlanmayı arayanlar için tamamen bireysel bir yoldur. Bu yol kişinin kendisi tarafından değil, onun en yüksek özü olan ruhu tarafından seçilir. Bilgiye giden en kısa değil, en uygun yolu seçiyor. Bazı münzeviler, Tibet'te çok sayıda bulunan mağaralara çekilir. Bu münzevi kategorisi sessizlik yemini etmez.
Sıradan insanların keşişlere ve hatta münzevilere büyük bir saygıyla davrandığını belirtmekte fayda var. Keşiş için yiyecek ücretsiz olarak teslim edilir. Üstelik çoğu zaman tüccar kervanları münzeviye ulaşmanın yolunu özel olarak açıyor. Onunla tanışmak, sürekli heyelanların meydana geldiği dağ yollarında güvenliğin yanı sıra bilgelik de getirir, çünkü onun her sözü bir parça aydınlanma içerir.

Ancak beden ve ruh için en şiddetli sınav ikinci tür inzivadır. Onu gönüllü olarak seçen kişi, kendisinin küçük bir kulübeye kapatılmasına, yalnızca iletişimden değil, aynı zamanda güneş ışığından ve temiz havadan da mahrum kalmasına izin verir. Duvardaki dar deliğe yalnızca sessiz muhafız yiyecek getirebilir.
Kendini gönüllü olarak hapse atmaya karar veren kişi, tapınağın rektörünü bu konuda bilgilendirmelidir. Bundan sonra, gelecekteki keşiş, daha sonra hayatının bağlı olacağı keşişler arasından bir muhafız seçer. Eski zamanlarda keşiş ve koruyucu kulübeyi kendileri inşa ederlerdi. Bundan sonra münzevi odalardan birine girdi ve gardiyan onu taşlarla kapattı ve ona su ve yiyecek iletmek için sadece küçük bir delik bıraktı.
Yaşam alanı çok küçük - uzunluk ve genişlik olarak yalnızca birkaç adım. Nöbetçi yiyecek getirdiğinde ışık, duvarla çevrili duvardaki küçük bir delikten içeri giriyor. Bu haftada bir kez olur. Yiyecek en basitidir; bir hafta boyunca bir kase tsampa (kavrulmuş arpa tanelerinden yapılan un) ve bir bardak su. Odadaki hava yalnızca haftada bir kez yenilenir. Yani münzevi, açlığın ve soğuğun yanı sıra sürekli bir oksijen eksikliği de yaşar.

Medeni bir insana göre bedene yapılan bu tür işkenceler insanlık dışıdır ve hiçbir manevi değer taşımaz. Ancak Tibet rahipleri şuna inanıyor: Beden ne kadar acı çekerse ruh da o kadar güçlenir.
Dış dünyadan kopan münzevi, dünyayı farklı görmeye başlar. Karanlık görüşünüzü elinizden alır ama işitme duyunuz keskinleşir. Zamanla damarlarında kanın aktığını duymaya başlar ve duvarda uzaklaşan bir tuğlanın sesi, kaya düşme sesine benzer hale gelir. Kaslar yavaş yavaş körelir ve keşişin yapabileceği tek şey yukarı çıkıp yiyeceğin bir kısmını almaktır. Oksijen eksikliği onu trans durumuna sokar ve gönüllü hapsedilmeyi kabul ettiği manevi özgürlüğü yavaş yavaş kazanır. Sergey Vetrov kaynak: "İmkansızın Eşiğinde" gazetesi.

Egzersizlerin pratik uygulamasının gösterdiği gibi, Tibet lamalarını uyandırma yöntemini uygulayan insanlar kendilerini daha iyi hissetmeye başladı, migrenleri durdu, görüşleri düzeldi ve kan basınçları normale döndü.Yavaş yavaş vücut gençleşmeye başladı, çoğu açık edinilmiş patolojiler ortadan kalktı. Bu elbette tüm hastalıklar için her derde deva değil, ancak teknik etkilidir.

Tibet lamalarının uyandıktan sonra sabah egzersizleri.

Başlangıç olarak sabah uyanın ve gözleriniz kapalı olarak kendinizi yukarı çekin. Yataktaki pozisyonunuzu hissedin. Burada ve şimdi kendinizin farkında olun.

1. Egzersiz.

Ellerinizi kaldırın ve avuçlarınızı 20-30 saniye boyunca iyice ovun. Her insanın elinde iç organlara giden sinir uçları vardır. Bu hareketle bedeni uyandıracak ve durumunu teşhis edeceksiniz:

Sıcak ve kuru eller – aura normaldir;
Sıcak ve hafif nemli eller – vücut zayıflar;
Soğuk ve ıslak avuç içi ciddi bir sağlık sorunudur.

Biyolojik alanın durumu ne olursa olsun başka egzersizler yapın. Daha sonra başparmağınız ve işaret parmağınızla kulak memelerinize masaj yapın.

Egzersiz 2.

Sağ avuç içi alnın orta kısmına, sol avuç içi ise sağın üstüne yerleştirilir. Konum - kaş çizgisi boyunca. Bir tapınaktan diğerine hafif mekik hareketleri yapılır. 30 kez tekrarlayın. Egzersiz baş ağrısı ve migrene yardımcı olacaktır. Aynı zamanda hipofiz bezini de uyaracaktır.

Egzersiz 3.

Eller yumruk şeklinde sıkılır ve başparmağın eklemi açığa çıkar. Üst göz kapaklarına bastırmaları ve 15 dairesel hareket yapmaları gerekiyor. Görme iyileşir ve beyin dokusundaki kan dolaşımı uyarılır.

Egzersiz 4.

Sağ avuç içi tiroid bezinin üzerine yerleştirilir. Ellerinizi tiroid bezine hafifçe bastırarak hareket ettirin, avuçlarınızı solar pleksusa (diyaframa) doğru hareket ettirin. Ellerini geri getir. 30 hareketi bir yönde ve diğer yönde tekrarlayın. Tiroid bezinin uyarılması, sindirim organları, kan şekerinin normalleşmesi, artan etki gücü, su-tuz metabolizmasının normalleşmesi.

Egzersiz 5.

Nefesinizi eşit hale getirdikten sonra karnınızı içeri çekin ve şişirin. 30 kez tekrarlayın. Özellikle gastrointestinal sistemin açıklığında sorun yaşayan kişilere tavsiye edilir.

Egzersiz 6.

Sol avuç içi sağın üstüne yerleştirilir. Hafif bir baskıyla saat yönünde dairesel hareketler yapın. Sonuç: bağırsak fonksiyonunun uyarılması ve iyileştirilmesi.

Egzersiz 7.

Sırt üstü yatarak sol dizinizi 15 kez karnınıza, ardından sağ dizinize doğru çekin.

Egzersiz 8.

Elleriniz başınızın arkasına yerleştirerek sırt üstü yatarak yapılır. Bacaklarınızı gerin, dikey olarak mümkün olduğunca başınıza doğru kaldırın. egzersiz, gücü ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.

Egzersiz 9.

Yatağın kenarına oturun, ellerinizi yumruk haline getirin. Sağ ayak sol dizin üzerine yerleştirilir. Bacağın üst kısmına masaj yapılır. Ayak değişir, hareketler tekrarlanır.

Egzersiz 10.

Oturma pozisyonunda sağ el başın arkasına, sol el ise sağın üstüne yerleştirilir. Hafif bir baskıyla soldan sağ kulağa ve tam tersi şekilde hareket edin.

Sağlıklı ve neşeli olun!

Sağlığı geliştiren jimnastik, deneyimli kişiler ve egzersiz yolculuğuna başlayanlar için bir dizi egzersizdir.

Vücudunuzu anlamayı amaçlamaktadır ve aynı zamanda çok sayıda organ ve sistemin işleyişini normalleştirmek için de uygundur. En basit egzersizler, gücün yeniden kazanılmasına ve vücudun güçlendirilmesine yardımcı olacaktır.

Çin qigong jimnastiği, uygulama kolaylığı ve etkili sonuçları nedeniyle yaygınlaştı. Günde sadece 15 dakika vücudun işleyişini normalleştirmeye ve kasları geliştirmeye yardımcı olur.

Amaç

Doğu tıbbı bu tür jimnastiği hastalıkların tedavisinde aktif olarak kullandığı gibi vücudu uyandırmak için sabah egzersizlerini de aktif olarak kullanıyor.

Çigong egzersizleri yüzlerce yıldır uygulanmakta ve insanlığın sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır.

Qigong yöntemine göre solunum sistemi kendi felsefesini içerir, bu nedenle amacına daha yakından bakmaya değer:

Jimnastiğin felsefesi havada Qi enerjisinin varlığını içerir. Bu enerji, Doğu uygulamalarında bağımsız olarak kontrol edilebilen yaşam enerjisi, güç ve uzun ömürlülük akışı olarak kabul edilir.
Jimnastik sırasında nefes almak bu enerjinin emilmesine yardımcı olur, vücudu güç, tonlama ve dinçlikle doyurur.
Egzersiz yapma sürecinde kişi bilinçli olarak enerjiyi yönetir ve vücudunu kontrol ederek onu iyileştirir.
Qigong tekniği, egzersizlerden gelen çabayı vücudun problemlerin bulunduğu belirli bölgelerine yönlendirmenize olanak tanır.
Enerji vücudun sorunlu bölgelerinde yoğunlaşır, bu da uyum ve rahatlamaya yardımcı olur.

Qigong tekniğinin temel amacı hastalıkları ortadan kaldırmak, vücudun genel durumunu iyileştirmek, fiziksel olarak güçlendirmek ve koruyucu fonksiyonları arttırmaktır.

Tekniği uygulayan kişiler gün boyunca kendilerini iyi hissettiklerini bildiriyorlar.

Vücut için faydaları

Çigong jimnastiğinin sağlığa iyi gelmesinin yanı sıra ruh halinizi de her gün iyileştirir.

Tüm dikkat, kendinizi harika hissetmek için maksimum çaba göstermenize olanak tanıyan vücudun durumuna odaklanır.

Not! Egzersiz iç huzuru hissetmenize, rahatlamanıza yardımcı olur, iradeyi eğitir ve kararlılığı geliştirir.Geleneksel tıp, kompleksi yaşlı insanlar için şiddetle tavsiye eder.

Teknik, vücudunuzu anlamanızı sağlayan doğru nefes almaya dayanmaktadır.

Kompleks vücuda çok büyük faydalar sağlayabilir:

Fayda	Tanım
Gemiler için	Kan dolaşımını artırır ve kalp kasının işleyişini normalleştirir
Kilo kaybı için	Jimnastik, kilo verme aracı olarak çok uygundur. Egzersiz toksinlerin ve atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur, metabolik süreçleri normalleştirir
Omurga için	Doğru duruş geri kazanıldı
Sindirim için	Sindirim süreçleri normalleşir, bağırsak hareketliliği artar, bu da yiyeceklerin iyi sindirilmesini sağlar.
Kişisel gelişim	İnsanda manevi bir uyanış açılır, bilinç yeni bir seviyeye taşınır
Kendi kendini iyileştirme	Bu jimnastiği yapan birçok kişi bunun haplardan daha fazla fayda sağladığını iddia ediyor
Eklemler için	Ortak hareketliliği artırır

Nereden başlamalı?

Çigong sağlık egzersizlerinde sıfırdan kendi başınıza ustalaşabilirsiniz, bu evde yapılır.

İlk kez basit egzersizler uygundur, yavaş yavaş kas esnekliğinin geliştirilmesine ve vücudun çalışmasına yardımcı olur.

Eğitime aşağıdakilerle başlayabilirsiniz:

Hazırlık. Kompleks çok fazla alan gerektirmez, loş ışıklı bir odada pratik yapmak yeterlidir.Egzersizler sırasında kimsenin dikkatinin dağılmaması önemlidir: TV'yi ve radyoyu kapatın. Çigong ustaları derslerin temiz havada yapılmasını tavsiye ediyor.
Duruş. Egzersiz yapmaya başlamadan önce dik durun ve omurganızı düzeltin. Sanki bir ipin vücudunuzu başınızın üstünden tuttuğunu hayal edin.
Nefes. Ancak tam bir rahatlama ve kendinize güvenmeniz durumunda karnınızdan nefes aldığınızı hissedebilirsiniz.
Beyin. Zihin her türlü düşünceden arınmış olmalı, tüm konsantrasyon beden üzerinde olmalıdır.
Temel görevler. Her kompleks şu basit egzersizle başlamalıdır: Dik durun, omuzlarınızı gevşetin, nefes alma derin olmalı, kollarınızı 30 kez göz hizasına kadar kaldırın.

Bu egzersiz, rahatlamanıza ve temel görevlere başlamanıza yardımcı olan bir tür meditasyon olarak kabul edilir.

Önemli! Doğu pratiğinde vücuttaki enerji blokajlarını ortadan kaldırmanızı sağlayan qigong masajı da vardır.

Bu terapi, vücudu ana görevlere hazırlayacak ve sonuç olarak bunların tamamlanması daha kolay olacaktır.

Çigong jimnastik egzersizleri

Doğu sağlık egzersizleri yalnızca kilo kaybına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda omurga kaslarını güçlendirir ve duygusal refahı da artırır. Egzersizleri hem sabah hem de akşam yapabilirsiniz.

Aşağıda birkaç temel seçenek sunulmaktadır - başlamadan önce vücudunuzu biraz ısıtın:

Ejderha beşiği sallıyor. Düz durun, rahatlayın, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Nefes verirken ayak parmaklarınızın üzerinde yükselip farklı yönlere sallanın.İkinci aşamada ayağınızın sol tarafına düşüp 5 kez dairesel hareketler yapıp sağ tarafla tekrarlayın.
Büyük bir ağaç. Egzersiz enerji elde etmeyi ve vücuda yaymayı amaçlamaktadır.Dizler hafifçe bükülür, ayaklar sanki kişi derin kökleri olan bir ağaçmış gibi yere sıkıca bastırılır.Nefes verirken eller havaya kaldırılır. ağacın yukarıya doğru nasıl büyüdüğünü hayal ederek göbek hizasını hayal edin.
Demir gömlek. Bu, qigong tekniğinde daha kapsamlı ustalaşmaya yönelik bir dizi görevin adıdır. Zorlu egzersizlerden oluşur ve geç ustalaşmaya uygundur.

Qigong her kategori ve yaş için faydalıdır ancak özel solunum sistemi nedeniyle hipertansiyonu olan kişiler için önerilmez. Adet döneminde uygulama yapılması da tavsiye edilmez.

Tibet jimnastiği - sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömür için. Tibet jimnastiği türleri

Hormonal. Bu egzersiz seti insanın hormonal sistemini etkiler ve vücuttaki tüm işleri düzene koymanıza olanak tanır. Hormonal aktivitenin özellikleri göz önüne alındığında, bu tür egzersizleri sabah 6'dan önce yapmanız gerekir, o zaman en etkili olacaktır. Yaşamınız boyunca bir dizi egzersiz yapılmalıdır. İlk sonuçlar ancak altı ay sonra ortaya çıkar. Sağlığı ve uzun ömürlülüğü teşvik eden şey budur.
Hormonal solunum. Hormonal sistemi etkileyen özel nefes egzersizleri yapmaktan oluşur. Kurs en az 21 gündür. Vücudu hücresel düzeyde temizler.
"Yeniden doğuşun gözü". Yükleri kademeli olarak artırmak için tasarlanmış daha karmaşık bir egzersiz seti. Bu tür jimnastik vücudun enerjiye doymasını ve aynı zamanda esnek olmasını sağlar. Özellikle omurga için faydalıdır.
"Huş ağacı" ("Mum"). Mevcut bir biyolojik programı yeniden başlatır. Hatta bazıları “Berezka”nın kanseri iyileştirmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.
"Shavasana"yı uygulayın. Rahatlamaya yardımcı olur. Özellikle beyin için faydalıdır.

Kilo kaybı için Tibet rahiplerinin jimnastiği. Ne tür bir jimnastik bu, nasıl yardımcı oluyor?

Bu, her sabah ve ideal olarak her akşam yapılması gereken 5 egzersizden oluşan bir komplekstir.

Bu bir mucizedir - prosedür 15-20 dakikadan fazla zamanınızı almayacaktır. Bu kompleksi gerçekleştirirken çok fazla fiziksel çaba harcamanıza gerek kalmayacak.

Kilo kaybı için Tibet jimnastiğinin özü, belirli hareketlerin yardımıyla vücudun tüm durgun veya arızalı enerji bölgelerini harekete geçirmektir.

Tibet rahiplerinin egzersizleri, kişinin vücudunda bir uyum dengesini korumasına yardımcı olur, bu da gençliğin uzatılmasına, mükemmel sağlığın ve gerekli canlılığın korunmasına yardımcı olur.

Tüm çakralar kendi doğal ve doğru modunda çalışmaya başladığında, enerji sisteminin dengesi normale döner ve insan vücudu, tüm sistemlerindeki uyumu normalleştirmek için otomatik olarak gereksiz ve gereksiz şeylerden kurtulmaya çalışır.

Tibet rahiplerinin sabah egzersizlerini gösteren video

Tibet jimnastiği - erkekler için. Tibet jimnastiği hangi durumlarda uygun değildir?

Tibet jimnastiğinin vücut üzerindeki bariz faydalı etkilerine rağmen, yine de bu tür egzersizleri engelleyen koşullar vardır. Her durumda, Tibet rahiplerinin her sabah beş dakika bile jimnastik yapmasının mümkün olup olmadığı konusunda bir doktora danışmak gerekir.

Jimnastiğe kontrendikasyonlar şunlardır:

Parkinson hastalığı;
kontrolsüz arteriyel hipertansiyon;
hipertansif kriz;
yakın geçmişte geçirilen cerrahi müdahaleler;
intervertebral fıtık dahil omurganın bazı hastalıkları;
akut fazda artrit;
tiroid bezinin fonksiyonel aktivitesinin aktivasyonunun kontrendike olduğu durumlar;
mide ve duodenumun ülseratif lezyonları.

Tibet rahiplerinin her sabah beş dakika süren jimnastiği vücudun tonunu geri kazanmasına yardımcı olur, ancak kapsamlı bir iyileşme için sağlıklı bir yaşam tarzının diğer yönleri de ihmal edilmemelidir.

1. Yüzünüzü yere doğru çevirin.

2. Gövde kollar tarafından desteklenir, avuç içi yere yaslanır, parmak uçları bükülür.

3. Kollar ve bacaklar birbirinden 60 cm uzaklıkta düzdür.

4. Gövde bükülmüş pozisyonda olacak şekilde sırt indirilir.

5. Başınızı mümkün olduğu kadar geriye doğru eğin.

6. Sırtınızın alt kısmını bükerek vücudunuzu “V” harfinin ters pozisyonuna yerleştirin.

7. Çenenizi göğsünüze bastırın.

8. Başlangıç pozisyonuna dönün.

9. Kendinizi en üst pozisyondan neredeyse yere değecek bir noktaya kadar indirmeye çalışmalısınız. Kaslarınızı hem aşırı üst hem de aşırı alt pozisyonlarda sıkın.

10. Önceki egzersizlerde olduğu gibi aynı derin nefes almayı uygulayın. Gövdenizi kaldırın, derin bir nefes alın, indirin, tamamen nefes verin.

Bunlar Tibet rahiplerinin jimnastiğinin sunduğu 5 egzersizdir: Belli bir karmaşıklık ve spesifiklikle, vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek için tasarlanmıştır. Teknik birisi için anlaşılmaz görünüyorsa, “Yeniden Doğuşun Gözü 5 egzersizleri” adlı özel bir videoyu izleyebilirsiniz. video”, eğitimli kişilerin uygulamalarını açıkça gösterdiği. Bu benzersiz sistem hakkında çok sayıda olumlu eleştiriyi fethediyor. Teorik açıdan aşina olan birçok kişi bunu pratikte uygulamak istiyor. Mümkün olduğunca etkili olabilmesi için belirli önerilere uymanız gerekir.

Kilo kaybı için yoga. Kilo vermek için hangi yoga daha iyidir?

Yoganın mevcut alanları hakkında şunları söyleyebiliriz:

Diğer "sıcak" yöntemler gibi Bikram yoga da en büyük kalp aktivitesini sağlar. Saatte 450 kilokaloriden fazla yakar ve bunun nedeni yalnızca kaslardaki yüksek yük değildir. Doğru, bu kesinlikle evde yeni başlayanlar için kilo vermeye yönelik yoga değil. Sadece odayı +40 ° C'ye ısıtmak ve orada bir buçuk saat çalışmak gerektiğinden, buna hazırlıksız başlamamak daha iyidir.

Kilo kaybı için Ashtanga yoga, yeni başlayanlar için biraz daha yumuşak kabul edilir. Duruş ve nefes alma ritmi dinamik olarak değiştiği için güç yöntemi olarak sınıflandırılır. Ancak aynı zamanda meditasyon ve "iç ateşin yakılması" yoluyla da önemli bir etki elde edilir, bu da psikolojik ve ardından fiziksel olarak iyileşmeye yardımcı olur. Bu şekilde saatte yaklaşık 350 kilokalori yakabilirsiniz.

Son zamanlarda, güç yogası ayrı bir yoga türü/yönü olarak tanımlandı - kilo kaybı için bu yön yeni başlayanlar için de uygundur, ancak başlangıçta kilo düzenlemesi bu yoga türü için bir öncelik değildir.

En basit yoga teknikleri her yerde, hatta hiç kimsenin psikolojik ve ruhsal bileşeni derinlemesine araştırmaya çalışmadığı stüdyolarda ve spor salonlarında bile sunulmaktadır.

Hatha yoga genellikle yeni başlayanlara sunulur. Daha doğrusu fiziksel unsurları, güç ve esneklik antrenmanı. Bu tür yoganın manevi bileşenine girmeden kilo vermek mümkün müdür? Genel olarak evet çünkü seans başına 200 kilokaloriye kadar yakabilirsiniz. Ancak Hatha Yoga'nın karmaşık bir etkisi olması gerekir.

Son olarak, kuvvet egzersizlerinin hiç olmadığı veya rollerinin minimum düzeyde olduğu uygulamalar da vardır. Örneğin kilo kaybı için kundalini yoga en etkili yöntem sayılmaz. Aksine, psikoterapötik, meditatif bir rol üstlenmesi amaçlanmaktadır. Ama yine de saatte 150 kilokalori yakmak oldukça mümkün.

Herhangi bir Japon yaşlanma karşıtı jimnastik (birkaç tane var), yüz kaslarını oldukça derinden çalıştırdığı için yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bunu yetkin ve düzenli yaparsanız, aşağıdaki karmaşık etkiyi elde edebilirsiniz.

Gençleştirici etki:

cilt elastik hale gelir;
bir sıkma etkisi gözlenir;
gözenekler azalır;
elmacık kemikleri daha az sarkık hale gelir;
gözlerin altındaki koyu halkalar giderilir;
cildi iyileştirir;
kırışıklıkların derinliği azalır.

Ödem önleyici etki:

fazla sıvı hücrelerden uzaklaştırılır;
bununla birlikte toksinler de ortadan kaldırılır (sonuç olarak şişlik ve şişkinlik azalır);
gözlerin altındaki şişlik kaybolur;
siyah noktalardan kurtulur.

Tonlama etkisi:

kan damarları onarılır;
yüz kasları tonlanır;
daha belirgin yüz ifadeleri belirir;
rosacea'dan kurtulabilirsiniz: damar ağı ve yıldızlar daha az fark edilir hale gelir;
gerginlik giderilir.

Japon yüz jimnastiğinin sadece kozmetik bir etkisi değil, aynı zamanda tedavi edici bir etkisi de var: örneğin baş ağrıları ondan sonra kayboluyor. Avantajları arasında her şeyi hızlı bir şekilde (en fazla 10 dakika içinde) evde yapabilmeniz ve hiçbir ek cihaza ihtiyaç duymamanız, dolayısıyla para harcamanıza da gerek kalmaması yer alıyor.

Çok az prosedür sağlığa zarar vermeden aynı gençleştirici etkiyi gösterebilir.

Bir notta! Japon jimnastik egzersizleri masaj hareketlerine benzediğinden bazı kaynaklarda buna masaj denilmektedir.

Tibet jimnastiği. Tibet jimnastiği nedir

Tibet jimnastiği vücudumuzda harikalar yaratabilecek beş egzersizdir. Bu uygulama genellikle kilo vermek için kullanılır, ancak uzmanlar bunun kaybedilen sağlığı ve iyi ruh halini geri getirdiğini iddia eder. Fazla kilolar gidecek, eğer kilo yetersizse artacaktır. Tibet rahipleri tekniğin her egzersizine bir ritüel diyorlar.

Tibet jimnastiği gücü geri kazandırır, enerji verir ve sağlığı iyileştirir

Tibet tıbbı açısından sağlıklı bir vücutta 19 girdap dönmelidir. Başka bir deyişle bunlara çakralar denir. Birlikte insanın endokrin sistemini sembolize ediyorlar. Her çakra belirli endokrin bezlerinden sorumludur. Girdapların yavaşlaması ve insan vücudunun dışına çıkmaması, bedenin hasta olduğu veya yaşlandığı anlamına gelir.

Egzersizler kasırgaları yeniden dağıtmak, kişiyi gençleştirmek ve endokrin bezlerinin işleyişini yeniden sağlamak için tasarlanmıştır. Bunu anladığımız modern tıbbın diline çevirirsek, bu, jimnastiğin sağlıklı hormonal seviyelerin geri kazanılmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.

Günlük egzersiz şunları yapabilir:

baş ağrılarını, osteokondrozu hafifletmek;
kilo azaltmak;
adet döngüsünü normalleştirmek;
işitme ve görüşü iyileştirmek;
eklem hareketliliğini arttırmak;
Performansı arttırmak;
harika bir ruh hali verin.

Her gün jimnastik yapıp bunu doğru beslenmeyle birleştirirseniz ayda 3-5 kg kadar kilo verebilirsiniz.

Tibet rahiplerinin jimnastiği uzun süre gizemle örtülmüştü ve keşişlerin kendisi dışında hiç kimse bunu duymamıştı. Peter Kalder'in bu programın metodolojisini ayrıntılı olarak anlattığı "Rönesans'ın Gözü" kitabının yayınlanmasından sonra her şey değişti.

Tibetlilere göre her insanın vücudunda 19 enerji akışı - girdap - dolaşır. Ve ancak bu enerjinin uyumlu dönüşü ile kişi sağlıklı ve tok kalır.

En az bir girdabın dolaşımı bozulursa bu durum tüm sistemin çalışmasını etkiler ve kişi kendini yorgun, depresif hisseder, sağlık sorunları başlar ve aşırı kilolar ortaya çıkar.

Jimnastik girdapların dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Düzenli egzersizle çok kısa sürede vücudunuzdaki metabolizma gelişecek, tüm vücut sistemlerinin işleyişi gelişecek, daha güçlü ve daha dayanıklı hale gelecek, fazla kilolardan kurtulacak ve vücudunuz daha sıkı hale gelecektir.

"Yeniden Doğuşun Gözü", Beş Tibet İncisi veya Beş Tibetliden oluşur. Her egzersiz 21 kez gerçekleştirilir. Ancak üç tekrarla başlanması ve her hafta 2 tekrarla kademeli olarak artırılması önerilir.

Tibet rahipleri nasıl yaşıyor?

Tibet. Bundan sadece bahsedildiğinde, neredeyse somut bir gizem duygusu ortaya çıkıyor. Çok eski zamanlardan beri en parlak beyinler, mistikler, maceracılar ve sıradan ölümlüler Tibet'e akın etti. Hepsinin tek bir ortak noktası vardı: söylenmemiş soruların cevaplarına duyulan susuzluk.

Budizm haklı olarak en barışçıl din olarak kabul edilir. Bu görüş asırlık tarihle doğrulanmaktadır. "Aydınlanmışlar" asla kimseyi katılmaya zorlamadı, kendi varsayımlarını her yere dayatmaya çalışmadı, herhangi bir ateşleme veya ferrodan söz edilemezdi. Ancak şiddetin tamamen yokluğuna rağmen Budizm her yerde hesaplanamaz sayıda takipçi kazanmayı başardı.

Tibetli bir keşişin hayatından bir gün

Gizlilik perdesini kaldırarak Tibet manastırı adı verilen tamamen izole edilmiş küçük bir dünyaya bakmaya çalışalım. Manastır yaşamının imajı oldukça kapalı. Aydınlanmaya susamış olanlar çok özlü ama gerçekten sabırlıdırlar. Gösteriş batağına saplanmış bir dünya dikkate değer değildir; asıl anlam çabalarda ve bekleme yeteneğindedir. Her şeyi elde etmek için çabalayan ve hayal gücünün peşinde koşarak dikkati hemen dağılan bir kişiye, en yüksek bilgiye sahip olma fırsatı verilmez. Tibet'in sırlarına yalnızca gerçek manevi özlemlerle gelenler ve gelişmeyi asıl amaç olarak görenler erişebilir.
Yani manastır dış dünyadan izole bir şekilde varlığını sürdürüyor. Tek bağlantı bağlantısı yiyecek taşıyan bir karavandır. Ancak yiyeceklerin çoğu lamalar tarafından yetiştirilir ve üretilir. Saban veya saban gibi ekipmanların kullanımı hariç, manuel emeğin daha çok tercih edildiği düşünülmektedir.
Tibet lamaları vejetaryenlik uygular ancak süt ve yumurta yemeye izin verilir. Masadaki yetersiz ürün yelpazesi göz önüne alındığında, ayrı öğünlere bağlı kalmak mantıklıdır. Manastır masası görgü kuralları, canlı bir konuşmanın arka planında aceleci yiyecek tüketimini dışlar. Lamalar sessizce, yavaşça ve çok dikkatli yemek yerler. Porsiyona gelince, sadece iş ve ibadet için doyurmaya ve canlılığı korumaya yeterli olmalıdır.
Her keşişin günü duayla başlar ve onunla biter. Bunların arasındaki aralıklarla meditasyon yapılır ve manastırın topraklarında düzeni sağlamaya yönelik daha fazla boş işler yapılır.

Ermitaj

Tibet rahiplerinin özel bir türü var - keşişler. Bazıları sessizlik yemini etmeden mağaralara çekiliyorlar. Herkes tarafından ziyaret ediliyorlar; kervanlar kasıtlı olarak münzevi keşişin yaşam alanıyla kesişen bir rota çiziyor. Böyle bir buluşma sadece yolculuk sırasında güvenliği değil aynı zamanda bilge talimatları da vaat eder, çünkü keşiş kelimeleri boşa harcamaz. İkinci kategorideki münzeviler, hızlı aydınlanma adına fiziksel bedenlerini en korkunç testlere tabi tutarlar. Onların izniyle lamalar mağaralara veya kulübelere duvarlarla kapatılır ve haftalık yiyecek aktarımı için yalnızca küçük bir delik bırakılır.
Işıktan mahrum ve sonsuz sessizliğe mahkum. Şiddetli soğuk ve doyumsuz açlık çeken münzevi keşişler, aydınlanma yolunu teslimiyetle takip ederler. Bu tür koşulların, diğer şeylerin yanı sıra, çoğu zaman kişiyi trans durumuna sokan oksijen açlığı saldırılarına neden olduğu bilinmektedir. Bu şekilde lama, bir zamanlar uğruna hapis cezasına başvurduğu manevi özgürlük duygusuna ulaşır. Bir keşişin ruhu, fiziksel kabuğunun öldüğünü bildirmek için manastıra geldiğinde, keşişler mağaraya girer ve cesedi oradan çıkarırlar. Bir süre sonra keşişin parçalanan cesedi akbabaların yemesine bırakılır. Bu gelenek, Tibet arazisinin gömme olasılığını dışlayan kayalık doğasıyla ilişkilidir. Yakacak odun, içerikten yoksun, eski bir malzeme biçimine aktarılamayacak kadar değerlidir.
Tibet gerçekten görkemli ve büyüleyici çekiciliğini hala koruyor. Kutsal bilgiyle doludur ve bunu gönülsüzce sadece niyeti saf olan ve arayışında samimi olanlara ifşa eder.