Samopoštovanje i ljubav prema sebi određuju našu duhovnu udobnost. Negirajući vlastitu osobnost, osoba ne može vjerovati u sebe i podcjenjuje razinu tvrdnji. Analizirajte koliko se dobro osjećate prema sebi.
Samopoštovanje, koje se obično naziva samopoštovanje, i samopoštovanje su srž osobnosti. Naše motivacije, životni ciljevi i težnje ovise o razini samopoštovanja.
Kako biste razumjeli koliko se dobro osjećate prema sebi, odgovorite na pitanje: "Prihvaćate li sebe onakvim kakvi jeste?". Ili ste stvorili nedostižnu sliku, shvaćate da ste daleko od toga, ali se ni ne trudite približiti svom idealnom?
Dok superego energično trči ujutro, jede uravnotežene obroke, čita pametne knjige, nikad ne izlazi iz ravnoteže i ne poznaje poraz u sporovima, ego se nakon povratka s mrskog posla uglavnom zavali na kauč i gleda TV. O samopoštovanju u ovoj situaciji ne treba govoriti. Druga stvar je ako se osoba ponaša onako kako bi mogla djelovati njegova idealna slika, ili barem poduzima stvarne korake u pravom smjeru.
Sukob između idealne slike i stvarnosti ometat će samopoštovanje sve dok ne počnete prevladavati prirodnu lijenost i baviti se samousavršavanjem. Istina, postoji lakši način - odustanite od idealne slike, spustite traku. Mjesto vaše idealne slike zauzet će lijenčina i slabić, a vi ćete se stopiti u skladnu zajednicu. Malo je vjerojatno da ćete biti ponosni na sebe, ali možda će vas to prestati smetati. Nadam se da se nitko ne želi opustiti i gunđati?
Kako njegovati samopoštovanje
Dakle, samopoštovanje raste ako se postupno približavamo vlastitom stvorenom idealu, a opada kada se udaljimo od njega. Pogledajmo idealan izgled. Poznaješ li ga dobro? Kako ga slažete? Predlažem da stvorim vaš idealan portret: što bismo željeli biti da su okolnosti povoljne?
Uzimamo prazan list i upisujemo u stupac kvalitete koje bi naš idealni ego trebao imati. Pregledavamo popis i bilježimo kvalitete koje već posjedujemo. Puno utakmica? Što ih je više, to bi razina samopoštovanja trebala biti viša. Drugim riječima, što je ideal bliži, to je više razloga da poštujete sebe. Inače, apsolutna podudarnost idealnog i realnog svjedoči o pretjeranom samopouzdanju ili niskom samopoštovanju.
Pravo i idealno Ja ne mogu se poklopiti s adekvatnom procjenom sebe, jer će tada sukob nestati – pokretačka snaga koja nas tjera da idemo naprijed i napredujemo. A bez razvoja počinje degradacija - to je neizbježno. Premostivi nesklad između idealnog i stvarnog Ja tjera vas da rastete i poštujete sebe. Ali što učiniti ako su razlike ogromne, a nema snage da se bilo što promijeni?
Pozabavite se samopoštovanjem
Psiholozi kažu da prvo morate razumjeti kako se razvila lažna slika, budući da je samopoštovanje s takvom neravnotežom očito neadekvatno.
Na primjer, Peter sanja da zarađuje 20.000 rubalja mjesečno bez kontrole od strane svog šefa. Fedor planira bungalov uz ocean i duhovne prakse u Tibetu. Ako u prvom slučaju postoji nisko samopoštovanje, onda u drugom - ambiciozni ciljevi i potrebe potpuno drugačijeg plana. Naravno, ti ljudi imaju vrlo različite ideje o sebi, očito će i načini za postizanje cilja biti drugačiji.
Planovi osobe koja poštuje sebe sasvim su izvedivi, iako njihova provedba zahtijeva trud. Ali s iskrivljenim samopoštovanjem, niskim ili visokim, samopoštovanje je, uglavnom, farsa. Jednako daleko od pravog samopoštovanja je i osoba s nepotpunom srednjom stručnom spremom, koja sebe zamišlja predsjednikom, a diplomirani filolog radi kao utovarivač.
Osobu s osjećajem dostojanstva prepoznajemo po nepromjenjivoj staloženosti, dobroj volji i otvorenosti. Osoba koja istinski poštuje sebe ne treba stalno postavljati kordone oko svoje osobe, takva je osoba uvijek spremna za dijalog, s njom je lako komunicirati. Još jedna karakteristična osobina je odnos poštovanja prema ljudima, bez obzira na njihovu dob i status.
Bezuvjetno samopoštovanje
Druga komponenta samopoštovanja je osnovni stav „Osjećam se dobro (loše) u vezi sa sobom“. Ovo uvjerenje ne ovisi o mišljenjima drugih niti o našim stvarnim zaslugama, ono nastaje u najranijem djetinjstvu, kada je bitna samo procjena roditelja. Ako ova komponenta prevlada, osoba se prema sebi odnosi s poštovanjem.
Kada spojite osnovnu ljubav prema sebi s osjećajem da ste sve bliže svojoj idealnoj slici, samopoštovanje se potvrđuje samopoštovanjem. Ovo je sretna prilika kada osoba postaje uravnotežena, učinkovita i sasvim zadovoljna cjelokupnom procjenom svog života.
Distorzije nastaju ako, uz stvarna postignuća, nema emocionalnog odobravanja samog sebe ili, obrnuto, ljubav prema sebi nije potkrijepljena razlozima za samopoštovanje. Postoje osjećaji podcjenjivanja i ogorčenosti za život.
Utjelovljenje samopoštovanja je lav u svom prirodnom staništu. Ima li mnogo onih koji žele provjeriti koliko je jak? Tako ljudi osjećaju koliko je u nama razvijeno samopoštovanje. Malo kome padne na pamet da se neuspješno ili vulgarno našali s osobom s razvijenim samopoštovanjem, ili da njome manipulira. Pokušaji su, naravno, mogući, ali se jasno i nedvosmisleno suzbijaju. Osobe koje pate od niskog samopoštovanja povremeno se nađu u situacijama u kojima drugi zlorabe njihovu dobrotu, ponižavaju i miješaju se u osobna područja. Nedostatak samopoštovanja postaje provokacija za pojedince sklone grubosti, što dovodi do produbljivanja uvjerenja: „Nedostojan sam“.
Kako naučiti poštovati sebe
Ne možemo promijeniti druge, pa moramo promijeniti sebe. Naučite biti ponosni na sebe i dajte si razloge za to. Jednog dana primijetit ćete kako će se unutarnji položaj očitovati u držanju, pogledu i izrazu lica. Budite uvjereni, oni oko vas će cijeniti promjenu, a vi ćete voljeti promjenu.
Samo vi možete procijeniti stanje svog samopoštovanja i shvatiti koliko posla pred vama. Možemo vam dati neke općenite savjete za početak.
Ne poričite sebe
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Tako roditelji vole svoju djecu – naravno, bez obzira na njihov izgled i karakterne mane. Ne postoje savršeni ljudi, ali postoje ljudi koji su samouvjereni.
Razviti
Ako volite sebe, pokušajte se poboljšati: puno čitajte, širite vidike, radite na sebi.
Naučite voljeti sebe
Ne govorimo o sebičnosti koja se temelji isključivo na zadovoljavanju vlastitih potreba. Ali nemojte sebe tretirati kao neprijatelja, dopustite si barem ponekad neke slobode. Napravite popis užitaka kojima biste se željeli prepustiti. Možda će vas razveseliti kupovina ili kupka s mirisnom pjenom, a možda već dugo sanjate o tome da cijeli vikend provedete kod kuće čitajući knjigu. Nemojte biti prestrogi prema sebi.
Budite odani sebi
Budite tolerantni prema sebi, nemojte se ljutiti na sebe ako nešto nije odmah pošlo za rukom, nemojte nemilosrdno predbacivati neuspjehe. Pokušajte ponovo ili više puta - i sve će sigurno uspjeti.
Pronađite posao koji volite
Teško se poštivati ako svako jutro moraš psovati budilicu, odvlačiti se na omraženi posao i smatrati se robom na galijama. Promijenite profesiju ako je potrebno, ali radite ono što volite. Kada prestanete davati svakodnevnu žrtvu, osjećat ćete se kao kreator i više nećete morati razmišljati o samopoštovanju.
"Popis" okoliša
Analizirajte koliko ste ugodni ljudi s kojima komunicirate. Ako znate da postoji osoba s kojom vam je neugodno sresti, učinite sve da kontakt svedete na minimum. Riješit ćete se negativnih emocija, a prestat ćete osjećati grižnju savjesti zbog činjenice da ste stalno živcirani.
Nemojte da vas zavaraju prazna obećanja
Naučite održati svoja obećanja. Obećavajući sebi nešto, pokušajte to ispuniti – uživat ćete u tome, a ujedno povećati svoje samopoštovanje.
Nemojte se uspoređivati s drugima
Ne trebate se uspoređivati ni s kim drugim – vi ste posebna osoba, vrijedna poštovanja i ne trebate primjere za nasljedovanje. Ako je netko, po vašem mišljenju, vrijedan oponašanja, procijenite njegovo iskustvo, analizirajte njegove postupke, životne principe. Od uspješnijih ljudi možete puno naučiti, ali se ne morate uspoređivati s njima.
Pusti prošlost
Zaboravite na svoje stare pritužbe, oprostite prijestupnicima i poželite im sve najbolje. Dok se stalno vraćate prošlim događajima, sadašnjost prolazi. Propuštate prilike nastavljajući sporove koji su već završeni. Ovo je besmisleno gubljenje vremena i truda.
Cijenite sebe, a ako vam se čini da razlozi za to nisu dovoljni, bavite se samousavršavanjem. Ne možemo uvijek mijenjati okolnosti, ali svatko može naučiti živjeti dostojanstveno. Ne činite stvari kojih ćete se sramiti, nemojte se izdati i budite iskreni prema sebi – tada ćete se moći poštivati sa svim pravom.
Na izvjesnom životna fazačovjek pita: To se događa tijekom odrastanja, postajanja osobnosti, prekretnica u životu.
Pitanje samopoštovanja postavlja se prije nego što je osoba koja se nije pronašla, u stanju potrage za temeljnim idejama o sebi.
Vrlo povezano i goruće pitanje o ljubavi prema sebi. Naše metode odgoja nose elemente pokornosti od najranije dobi. Kada osoba prođe kroz fazu odrastanja, potreba za donošenjem samostalnih odluka, za razvijanjem vlastitih prosudbi, mnoge zbunjuje. Jednostavno nisu navikli to raditi.
Druga strana medalje je pozicija protesta. Ne znajući što je ispravno, ali želeći biti slobodan, osoba počinje negirati bilo kakve norme ponašanja koje mu se nameću, čak i one ispravne.
Kako naučiti poštovati sebe
Da biste naučili poštivati sebe, morate izdvojiti dovoljno vremena za introspekciju, da biste prije svega utvrdili svoje snage i slabosti. Naučite se promatrati izvana, zapišite na komad papira sve svoje prednosti i nedostatke. To možete raditi tjedan dana ili čak mjesec dana. Kada je popis konačno spreman, zbrojite: koliko plusa, koliko minusa. 
Odnosite se prema sebi kao prema cijenjenoj osobi: hoćete li početi poštivati nekoga tko hoda u prljavim cipelama, spava ne skidajući hlače i zaboravlja ujutro čak i oprati lice? Hoće li takva osoba imati nered u stanu, zgužvane stvari i neobrijano lice? Uredite sve oko sebe. 
- Shvatite svoju okolinu: s kakvim ljudima komunicirate. Jesu li vrijedni poštovanja? Ako društveni krug vuče na dno, promijenite ga, steknite nova poznanstva, komunicirajte s istomišljenicima. Uvijek uz tebe trebaju biti ljudi pred kojima će biti šteta kliziti dolje. Natječite se s njima u postignućima, to razvija naviku rasta, a radost pobjede uvijek jača samopoštovanje;
- Naučite reći ne. Odbijte svaki put mirno i samouvjereno kada je obećanje u suprotnosti s vašim interesima. Vi nikome ništa niste dužni;
- Prilikom davanja obećanja, ispunite ga u cijelosti kako ne biste bili vjetar. Takve ljude nitko ne poštuje;
- Vrati dugove u cijelosti, uzvrati ljubaznošću, pomozi onima koji nađu vremena za tebe;
- Prepoznajte pravo na pogrešku, nemojte se upuštati u samobičevanje. Svaka pogreška je samo iskustvo, još jedan korak prema mudrosti. Naučite lekciju i idite dalje;
Shvatite što želite u životu i radite da biste to postigli. Svaka mala pobjeda će dodati težinu riznici samopoštovanja.
Mnoge djevojke i žene imaju ozbiljan problem – ne vole se i ne cijene dovoljno. Neki od njih se pitaju zašto drugi imaju više sreće u osobnom životu i karijeri, a loše im ide, unatoč uloženim naporima. Najčešće se to događa upravo zbog nesklonosti sebi!
Nećeš voljeti sebe, nitko te neće voljeti
Zlatno pravilo je odavno poznato da ako ne volite sebe, onda imate vrlo male šanse da vam netko drugi pokaže taj osjećaj. Naravno, ne govorimo o narcizmu, ali ne treba zaboraviti ni na sebe. Ljudi koji se stavljaju ispod drugih u pravilu dobivaju manje, što znači da se osjećaju zapostavljeno, zbog čega često upadaju u depresiju. Budući da je u takvom stanju, čovjeku je teško izazvati zanimanje za nekoga, a još više - oduševljenje. Depresivna osoba je uronjena u svoje misli, ograničavajući se u kontaktima, i, sukladno tome, u one ljude koji bi ih mogli voljeti.
Teško je raspravljati s činjenicom da ljudi koji cijene i vole sebe uvijek nađu vremena da se pobrinu za sebe, počasti se nečim. Naravno, u ovom slučaju obično uvijek izgledaju dobro i češće su raspoloženi od drugih, što nedvojbeno privlači druge. Samoljublje je ogromna snaga, a mnogi problemi u životu proizlaze upravo iz nedostatka ovog svijetlog osjećaja za vlastitu osobu. Mnogi prekidi, sukobi, nesporazumi i razočaranja mogu se izbjeći jednostavnim učenjem tretirati sebe s ljubavlju.
Što znači voljeti sebe
1. Vodite računa o sebi
Ljubav prema sebi očituje se u mnogim aspektima, a jedan od njih je pažljiv odnos prema vlastitom zdravlju, dobrobiti i sl. Često smo spremni na neopravdane žrtve, čak i po cijenu svog zdravlja. Primjer je žena koja puno radi kako bi prehranila svoju obitelj, dok se njezin muž ne misli naprezati. Preuzimajući takve terete, budite spremni na ne najugodnije zdravstvene posljedice. Također dobar primjer: žena se osjeća loše, ali ne žuri ići liječniku, nadajući se da će se sve "rastopiti samo od sebe", a bolje je potrošiti novac na novogodišnje darove. Zapamtite da je vaše zdravlje vrlo važno, a nepažnja prema sebi prijeti da se razvije u stvarno ozbiljne probleme.
2. Utješite se i umirite
Nemojte čekati da netko drugi to učini umjesto vas. Naravno, takav razvoj događaja nije isključen, ali uvijek morate biti spremni brinuti se za sebe. Učinite to onako kako biste učinili za blisku i dragu osobu. Dan vam je pošao po zlu, a večer obećava da neće biti ništa manje teško - kućanski poslovi i tako dalje? Odgodite sve svoje brige za kasnije, ali za sada dopustite sebi da se smirite nakon napornog dana ili neugodnog putovanja. Okupajte se, popijte topli napitak, pogledajte epizodu omiljene TV serije – općenito, učinite nešto što vam obično pomaže pronaći izgubljenu ravnotežu. Čak i ako mislite da trenutno ima važnijih stvari za napraviti, vjerojatno možete pričekati s njima.
3. Razmazite se
Ako ste svojstveni žrtvovanju, ali istovremeno više volite zanemariti vlastite potrebe, onda vam to može postati ozbiljan problem, ili je možda već postao. Udovoljite ponekad svojim slabostima. Kupite si dobrote koje volite, prepustite se novoj kozmetiki, kozmetičkim zahvatima, domaćoj osobnoj njezi. Darujte si male i velike darove.
4. Prihvatite sebe
Neki ljudi ne vole sebe, vjerujući da jednostavno ne zaslužuju ljubav zbog nekih nedostataka. Možda su ti nedostaci namišljeni, a možda se prava bit od toga ne mijenja. Ako vam se nešto ne sviđa na sebi, i ne možete to ni na koji način promijeniti, onda je jedini siguran izlaz prihvatiti svoju posebnost, pa čak i voljeti! Jeste li nezadovoljni svojom visinom? Razmislite o prednostima koje vam pruža. itd. Vrijedi napomenuti da se većina nedostataka još uvijek može ispraviti ili ispraviti na određeni način. Ako vam neka osobina smeta, pokušajte pronaći način da je popravite, nakon toga će vam stvarno biti lakše živjeti i voljeti sebe!
Ne sviđa mi se što da radim
1. Ljubav bez razloga
Shvatite da vam ne treba poseban razlog da volite sebe. Čak i ako se ne ističete posebnim postignućima, nemate nevjerojatne talente i spektakularan izgled - to nije razlog da se prema sebi ponašate gore od bilo koga drugog. Ne postoji nitko drugi poput vas na svijetu, svaka osoba je posebna i trebate cijeniti svoju jedinstvenost.
2. Oprostite prošle pogreške
Pomirite se s prošlošću i shvatite koje lekcije iz nje možete naučiti. Neki ljudi imaju predrasude prema sebi zbog pogrešaka iz prošlosti. Ako i vi često razmišljate o tome što se jednom dogodilo, onda to nije baš dobar znak. Naučite otpustiti prošlost, izvući korisne pouke iz nje, ali je ne unoseći u stvarni život.
3. Nemojte se uspoređivati
Nemojte misliti da je netko bolji od vas samo zato što ima više postignuća u nekom području. Takve se usporedbe mogu praviti u nedogled – i u svoju korist i u tuđu. Svatko ima različite sposobnosti i sposobnosti, i to je u redu. Jedina osoba s kojom se imate razloga natjecati ste vi sami. Možete poboljšati bilo koju vještinu, izgled itd., ali to ne biste trebali činiti ugledajući se na nekoga.
4. Nemojte precijeniti druge
Često nas to što je netko uspješniji, ljepši i slično onemogućava da volimo sebe. Ova točka proizlazi iz prethodne. Možda je na neki način druga osoba bila uspješnija od vas, ali vi vjerojatno imate prednost u drugoj. I općenito, treba li ti biti važnije kako drugi žive nego tvoj vlastiti život?
5. Vodite računa o svom zdravlju
Briga o vlastitom zdravlju jedan je od prvih koraka na putu ka samoljublju. Bavi se sportom, drži se pravilnu prehranu, biti redovito na otvorenom. Ne zaboravite na redovite preglede, zaštitite se od hladnoće i vrućine, tako ćete kasnije izbjeći nepotrebne probleme.
6. Nemojte se družiti s ljudima koji vam se ne sviđaju
Ako je moguće, minimizirajte ili potpuno eliminirajte komunikaciju s ljudima koji su vam neugodni i potkopajte vjeru u vlastite snage i mogućnosti ili na neki način podcijenite svoje samopoštovanje. Kontakti s takvim osobnostima definitivno vam neće koristiti, već će vam samo pokvariti raspoloženje.
Kako naučiti poštivati sebe – odakle početi
1. Povećajte samopoštovanje
Prvi korak je povećati svoje samopoštovanje. Obično čovjekovo samopoštovanje raste nakon nekog barem malog postignuća. To može biti odlazak u teretanu, 20 trbušnjaka kod kuće, kuhanje novog jela, pohađanje majstorske nastave. Budite otvoreni za nova znanja i pozitivne dojmove, a to će se pozitivno odraziti na vaše samopoštovanje.
2. Uvijek budite samouvjerena osoba
Podižući svoje samopoštovanje, nesumnjivo ćete moći postati samopouzdaniji. Čak i ako sada niste razvili ovu kvalitetu, naučite je ne pokazivati. Pokušajte barem izvana zadržati samopouzdanje i postupno će vam to postati navika.
3. Počnite cijeniti sebe
Odbacite sve negativne misli i osude na svoj račun. Prihvatite da savršeni ljudi jednostavno ne postoje! Vaš život vam je dat, a ako želite, možete ga učiniti sretnim i ugodnim. Nemojte se prisiljavati učiniti nešto što vam se ne sviđa da biste nekome ugodili. Vaš zadatak je, prije svega, poboljšati svoj život, a ne opravdavati tuđa očekivanja.
Jedna od važnih točaka na putu do samopoštovanja je prestati tolerirati ono što vam čini neugodnim. Primjerice, prijateljica voli dugo pričati duge i nezanimljive priče na telefon, a svojim obrazloženjem vam “odnese” lavovski dio večeri, nakon čega nemate vremena raditi ono što vam je stvarno potrebno. Shvativši da vam sada telefonski razgovor stvarno odvlači pažnju, prekinite naratora, na primjer, ovim riječima: "Marina, oprosti, došla mi je susjeda, nazovimo drugi put." Iako možete reći istinu - okupat ćete se, početi kuhati večeru ili čak samo odrijemati! Nemojte misliti da su vaše potrebe manje važne od želje nekog drugog da progovori.
Isti savjet može se primijeniti i na one koji ne podnose dim, ali podnose pušenje u autu ili kuhinji ili na one koji su uznemireni neželjenim savjetima, ali ih i dalje slušaju. Slobodno recite što vam je neugodno.
Kako žena ili djevojka mogu razviti ljubav prema sebi
Volite sebe i svoj izgled stvarno
Čak i ako vam se ne sviđaju neke značajke vašeg izgleda, ne biste trebali usmjeravati pažnju na njih. Ako postoji prilika da popravite nešto što vam se ne sviđa, nemojte to zanemariti, u slučaju da vam stvarno zatruje život. Ako to nije moguće, onda je besmisleno razmišljati o tome što se ne može promijeniti. Moguće je da su vam kompleksi potpuno natjerani, ali sada se ne radi o tome.
Sigurno imate nedvojbene prednosti koje uvijek možete istaknuti. Razmislite više o ovim svojim značajkama. Naučite brinuti o svom izgledu, a s vremenom će vam se sve više sviđati vlastiti odraz u ogledalu. Ne zaboravite na kućne postupke za samonjegu, povremeno posjećujte kozmetičke salone, gdje će se brinuti o vašoj koži i kosi. Ne zaboravite na posjete stomatologu, koji će sačuvati ljepotu vašeg osmijeha i tako dalje. Ako imate problema s kožom, onda je moguće da ih treba riješiti ne u kozmetičarki, već kod dermatologa. Mnoge djevojke i žene godinama pate od problema koji se često može riješiti u nekoliko dana. Dobro njegujući svoj izgled, sigurno ćete više voljeti sebe.
Morate prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste.
Ne pokušavajte zadovoljiti nečije ustaljene standarde ljepote, zapamtite svoju individualnost. Isto vrijedi i za karakter, mjesto rada i tako dalje. Naravno, sve te aspekte, ako je moguće, treba unaprijediti, ali samo kako bi sebi olakšali život, a ne uklopili se u tuđe ideje o idealu. Ako ste po prirodi tihi i skromni, onda vas netko može smatrati stegnutim i ozloglašenim, a nekome djelujete šarmantno sramežljivo. Ako ste druželjubiva djevojka, onda bi netko mogao odlučiti da ste duša društva, a nekome se činite kao izdojanac. Nemoguće je ugoditi svima, ali možete naučiti živjeti u skladu sa sobom.
Prestanite se sažalijevati i počnite djelovati
Samosažaljenje je vrlo neproduktivan osjećaj koji malo može pomoći. Naravno, ponekad nije suvišno sažaljevati se i tješiti se, ali to se ne smije ograničiti na ovo. Ako se nađete u situaciji koja vam izaziva žaljenje, tada morate učiniti sve što je moguće da se izvučete iz ove situacije, i pokušajte to više ne dopustiti, tada se ne možete sažalijevati, već biti ponosni na sebe.
Psihološka tehnika – laki koraci na putu do sebe
Da biste voljeli sebe, važno je naučiti slušati svoje želje i potrebe. Ako često morate nekome popuštati na svoju štetu, onda vam to kasnije ne sluti na dobro. To mogu biti bilo koje sitnice: izbor jela u kafiću, nezgodno vrijeme za sastanak, stalno posuđivanje novca neekonomičnoj djevojci, nevoljen posao i slično. Ako redovito radite nešto što uzrokuje odbijanje, onda vam to prijeti barem pokvarenim raspoloženjem. Slušajte svoje želje, a ako shvatite da ne želite nešto raditi, a općenito ne morate, onda biste trebali poslušati svoju želju.
Je li moguće naučiti osobu da voli sebe i druge ljude
Naravno, da biste pronašli unutarnji i vanjski sklad, važno je naučiti voljeti ne samo sebe, već i ljude oko sebe.
Dakle, prvo počnite s ljubavlju prema sebi:
- Ako vam nešto izaziva tjeskobu, a u svojim mislima već ste predvidjeli najneugodniji razvoj događaja, onda to vjerojatno činite prilično često i trebate se boriti protiv toga! Ne razmišljajte ni o čemu lošem ako ne znate točno što se dogodilo. Nadati se povoljnom ishodu. Ali čak i ako se nešto loše dogodilo, nemojte se zadržavati na negativnostima, već tražite načine za rješavanje problema. Dođu li vam u glavu neke nesretne misli, svjesno promijenite njihov smjer i razmislite o nečemu ugodnom.
- Sigurno imate vrline koje zaslužuju pohvalu. Redovito se podsjećajte na njih, a možete ih čak i zapisati na komad papira kako biste se kasnije povremeno podsjetili na svoje važne kvalitete. Na primjer: “Imam sreće!”, “Ja sam pametan!”, “Ja sam karizmatičan!”, “Ja sam odgovoran!” i slično.
- Vjerojatno biste se užasnuli kada biste izbrojali koliko vam je vremena trebalo da u glavi listate kroz dugo izgovorene dijaloge, zamislite kako biste sada odgovorili i tako dalje. Izbacite neugodnu prošlost iz glave! Trenuci koji su vam prouzročili bol ili nelagodu nisu vrijedni ponovnog pojavljivanja u vašem životu. Čim vam se opet počnu prikradati loše misli, razmislite o nečem drugom, prebacite se na ugodnije misli. Možete razmišljati o tome što pokloniti voljenoj osobi za sljedeći odmor, gdje izaći za vikend ili na odmor i druge ugodne trenutke.
- Naučivši osloboditi svoj um od negativnih misli, ne samo da možete biti odaniji sebi, već ćete, najvjerojatnije, promijeniti način na koji se odnosite prema ljudima oko sebe. Na što treba obratiti pozornost onima koji osjećaju nedostatak ljubavi prema drugima.
- Ne očekuj od drugih ono što je tvoje. Svatko ima pravo živjeti kako želi! Na primjer, navikli ste se buditi u šest ujutro i ne razumijete kako netko može spavati do deset ujutro, čak i ako osoba ne mora nikuda ići prije tog vremena. Naravno, ne zaboravite povremeno izraziti svoje čuđenje i dati savjete o obrascima spavanja. Vjerujte mi, takvi savjetnici su jako neugodni. Olakšajte život, nemojte nekome postavljati čvrste granice samo zato što živite drugačije. Shvatite da ako netko ne slijedi pravila koja pokušavate slijediti, onda to ne znači da je ta osoba loša - jednostavno je drugačija.
- Čak i ako vas netko nepodnošljivo nervira, pokušajte minimizirati taj osjećaj. Osim toga, često predmet iritacije možda nije svjestan vaših osjećaja, a tim negativnim emocijama samo dodajete nepotreban stres svom životu. Razmislite koje pozitivne aspekte ova osoba ima zbog kojih možete osjećati simpatije prema njoj. Ako vjerujete da takvih strana nema, onda ih niste dobro tražili. Nemojte imati predrasude i pokušajte prvo vidjeti dobro u drugima.
Psihologija: kako se poboljšati i naučiti živjeti u radosti za sebe
Ako se želite osjećati bolje u sebi, onda se morate poboljšati - kao što vidite, obrazac je ovdje prilično jednostavan! Pritom, nema potrebe juriti za nekim mitskim idealom i nategnutim putem – možete unijeti puno promjena u svoj život bez ikakvih gubitaka, to će vam biti samo veselje. Dakle, odakle početi?
1. Sport
Vjerojatno ste već čuli da redovita sportska opterećenja ne samo da imaju blagotvoran učinak na zdravlje, već i doprinose proizvodnji "hormona sreće". Mnogi ljudi primjećuju da koliko god loš dan bio, sat vremena u teretani značajno popravlja raspoloženje i savršeno prebacuje pažnju. Oni koji vježbaju ujutro imaju tendenciju da se tijekom sljedećeg dana osjećaju puno bolje nego inače. Naravno, nije potrebno ići u teretanu ako vas takva zabava ne privlači - možete trčati u parku, plivati u bazenu, pohađati satove joge i tako dalje. Ako želite, možete odabrati nešto po svom ukusu.
2. Obogatite svoje znanje
Za mnoge su školske i studentske godine najaktivnije vrijeme za stjecanje znanja, ali je važno stalno se obogaćivati novim zanimljivim informacijama. Ako sada nemate lekcije ili predavanja, to znači da sami možete odabrati materijal koji vam je zanimljiv. Idite na izložbe, prijavite se na izlete, majstorske tečajeve i slično. Redovito učenje nečeg novog pozitivno će utjecati na vaše samopoštovanje i učiniti vas zanimljivijom osobom drugima.
3. Obratite pažnju na druge
Teško je postati bolji bez brige o nekome. Postoji mnogo opcija! Možete udomiti, izliječiti i odgojiti mačića beskućnika koji će vam postati pravi prijatelj. Možete uzeti životinju iz skloništa ili samo povremeno pomoći nekoj lokalnoj organizaciji da zaštiti našu manju braću. Jednako je važno obratiti pažnju na bliske ljude - zadovoljiti starije rođake posjetama i darovima, napraviti iznenađenja za bebe i tako dalje. Što više dobrote darujete, počet ćete se osjećati sretnije – probajte!
4. Nemojte širiti negativnost
Važno je ne samo ne širiti negativnost, već je i zaustaviti od drugih ljudi, posebno od voljenih. Ako je vama draga osoba zabrinuta i eskalira situaciju, nemojte to podržavati, pokušajte uvjeriti da će sve uspjeti, prebacite pozornost. I vi sami ostavljate naviku "plakanja" zbog svojih nevolja. Dakle, ne samo da stvarate auru negativnosti oko sebe, već i kvarite raspoloženje drugih ljudi, a u tome nema ništa dobro.
5. Postavite ciljeve
Štoviše, imajte na umu da je važno ne samo postaviti ciljeve, već i ne zaboraviti ih postići. Želite li konačno otići u inozemstvo? Zapišite na komad papira točku po točku što je potrebno učiniti za to - sada je ovo vaš plan! Odredite rokove za provedbu vašeg plana i djelujte! Učinite isto ako želite smršaviti, dobiti mišićnu masu, naučiti plesati, rasti zdravu i lijepu kosu i tako dalje.
6. Ne odgađajte rješavanje problema
Ako imate bilo kakav problem pred sobom, onda je nerazumno u ovoj situaciji samo razmišljati pozitivno i ništa ne raditi. Zapamtite da svaki mali problem može prerasti u veliki problem. Ne pokušavajte zaboraviti na neriješene probleme neprestano ih premještajući na kasnije. Teško je tek započeti, ali čim se uhvatite posla i završite, moći ćete se još jednom radovati što ste se oslobodili nepotrebnih misli i iskustava koja bi još ostala u podsvijesti.
Vrijeme čitanja: 2 min
Kako voljeti sebe? Često ovo pitanje postavljaju ljudi na konzultacijama s psihologom. Uostalom, često u životu možete čuti izreku: "volite sebe i život će vam se poboljšati." Mnogim pojedincima apsolutno nije jasno na kakvu akciju poziva ovaj slogan. Toliko ljudi ovom prilikom misli da voljeti sebe znači diviti se vlastitoj osobnosti i svoje postupke rangirati kao najispravnije. Zapravo, to je ponašanje razmaženih pojedinaca koji često dolaze psiholozima i žale se na svoju nesretnu sudbinu: na usamljenost, na loš odnos drugih ljudi prema njima i njihovu nesklonost. A razlog svemu je nesposobnost da svoje potrebe i želje stavite ispod interesa drugih, jer tko želi trpjeti kraj sebe apsolutne egoiste. No, s druge strane, postoje ljudi koji žive po principu “ja sam posljednje slovo u abecedi”. Takvi pojedinci prvo misle na druge, a tek onda na sebe. Često za sebe nema vremena, energije ili snage. Takvi su ljudi također vrlo nesretni. A ako sebični pojedinci primjećuju samo svoju idealnu sliku, smatrajući sebe najinteligentnijim, talentiranim, ljubaznim, najljepšim i najboljim, a za sve njihove nevolje krivi su drugi ljudi, onda u drugom slučaju prevladavaju suprotna uvjerenja o sebi: ja sam glup, nedostojan, ružan itd. .d.
Pa kako voliš sebe? Ovaj jednostavan izraz ima različita značenja. Voljeti sebe znači biti u stanju brinuti se o sebi i svojim potrebama, to je interno prihvatiti svoje tijelo, karakter, izgled, biti sposoban braniti svoje interese i prava, sposobnost ostvarivanja svojih želja i pronalaženja obostrano koristan kompromis sa obitelj i prijatelji.
Kako voljeti sebe i Vrlo je lako dati savjet, još teže ga je provesti u praksi, ali psiholozi ne preporučuju očaj, već nude metode koje će vam pomoći da zavolite sebe i podignete samopoštovanje. Prvo morate provjeriti razinu osobnog samopoštovanja. Da biste to učinili, nacrtajte okomitu crtu na praznom listu papira, a zatim stavite točku na ovu liniju gdje osoba smatra da je potrebno, ali prvo zamišljajući sebe kao ovu točku. Ako se točka stavi na crtu ispod prosječne razine, onda se pojedinac ne voli baš previše. Ako je iznad sredine linije, onda osoba obožava sebe. Najoptimalnija opcija je točka na sredini linije, jer se u ovom slučaju pojedinac ponaša na odgovarajući način.
Ako rezultat ovog testa nije baš ohrabrujući, onda biste trebali prijeći na vježbe za podizanje samopoštovanja. Glavna stvar koja je potrebna u ovom pitanju je strpljenje.
Vježba broj 1 - sport. rad na tijelu, psihička vježba dovoljno visoko podići samopoštovanje.
Vježba broj 2 - prolazeći pored ogledala, pohvalite se.
Vježba broj 3 – uvijek pronađite nešto dobro u sebi i usredotočite se na to.
Da biste to učinili, trebate uzeti list papira, podijeliti ga na dva dijela i u prvi dio napisati sve svoje pozitivne kvalitete, a u drugi upisati one kvalitete koje biste željeli promijeniti u sebi. Dalje na popisu, potrebno je prekrižiti svaku riječ s negativnim kvalitetama, a zatim odrezati ovaj dio lista i rastrgati ga na male komadiće, pustiti u vjetar ili spaliti.
Sljedeći korak je zapamtiti preostali tekst i svaki dan ga redovito ponavljati u sebi uz izraz "ja - ....". Tada biste trebali postaviti pravilo da na ovaj popis svaka tri dana dodate jednu novu pozitivnu kvalitetu.
Vježba broj 4 - usporedba.
Izvodi se svake večeri, prateći pozitivnu dinamiku. Ne treba se uspoređivati s drugim ljudima, već se početi uspoređivati sa sobom, kao što ste bili jučer, uočavajući sve u sebi, ono dobro što ste uspjeli učiniti tijekom proteklog dana, čak i ako su to sitne sitnice. Svakako se pohvalite i pratite dinamiku procesa.
Vježba broj 5 - zamjena negativa pozitivnim, izvodi se u fazama.
1. faza. Stvaranje pozitivne slike o sebi. Morate predstaviti sliku o sebi. Da biste to učinili, trebali biste razmišljati o svojoj holističkoj slici, pokazujući ne samo izgled, već i karakter.
2. faza. Promjena raspoloženja. Sve što se u osobnoj slici čini negativnim treba promijeniti i te elemente prezentirati za sebe u povoljnom svjetlu. Na primjer, ako se osoba vidi kao spora i teška u pokretanju novog posla, a također je sklona odlagati stvari za kasnije, tada ga ta ista osobina može zaštititi od impulzivnog ponašanja i omogućiti mu da sve pažljivije odvagne prije nego što poduzme nešto.
Kako voljeti sebe i prihvatiti ono što zapravo jesi? Psiholozi savjetuju da se vodite principom da su osobni neuspjesi zapravo uspjesi, samo ih osoba gleda iz krivog kuta.
Također je vrlo važno predstaviti cjelovitu i cjelovitu sliku o sebi kako se osoba vidi u trenutku postizanja željenog cilja.
3. faza. Gledanje filma. Gdje sam - slika postaje svijetao, atraktivan, obiman, šaren, velik i intiman film o vašoj osobnosti. Ovaj film bi vam trebao biti pušten u glavi.
4. faza. Usporedba osjećaja. Potrebno je zapitati se koje promjene osjećam kada usporedim novonastalu sliku o sebi s onom koja je prikazana na samom početku vježbi. Čemu služi? Samopoštovanje jako ovisi o sadržaju i obliku slike o sebi. Samopoštovanje raste kada slika o sebi poprimi pozitivan sadržaj i poprimi intenzivan oblik. Kako to učiniti? Čovjek uvijek treba imati na umu da će na svijetu sigurno postojati ljudi koji će ga trebati sa svim njegovim prednostima i nedostacima i koji ga vole onakvu kakva jest.
Stoga, u svojoj praksi za povećanje samopoštovanja trebali biste koristiti vježbe koje sadrže određene pozitivne stavove koji pojedinca inspiriraju sami. Najbolji savjet za stjecanje uspjeha, samopouzdanja i samopoštovanja je stalni trening. Čak i mali uspjesi mogu uliti čovjeku povjerenje i dati mu razumijevanje da radi dobro i da se kreće u pravom smjeru. Uvijek se mora imati na umu da je u životu najvažnija osoba on sam i da je važno samo njegovo mišljenje. Stoga je potrebno prihvatiti sebe, voljeti svoju individualnost i pokušati uživati u svakom trenutku koji živite.
Kako voljeti sebe? Psiholozi savjetuju, prije svega, da se brinete o sebi. Što to znači? Služite svom tijelu sami, podržite se umirujuće u slučaju neuspjeha i ne upuštajte se u samobičevanje. Na primjer, "da, pogriješio sam, ali pokušat ću izbjeći takve pogreške u budućnosti." Potrebno je osluškivati osobne potrebe, vlastite želje, stavove, zahtjeve, prepoznati svoje emocije i osjećaje, ali i osluškivati vlastito tijelo. Sposobnost da se brinete o sebi često je težak proces, a to učiniti sami može biti prilično teško, jer ljudi godinama ne čuju sebe i potiskuju svoje misli i potrebe. Odnosi sa samim sobom na prvi pogled izgledaju neshvatljiva stvar, ali što se bolje razvijaju, to je veća mogućnost da čovjek u svemu uspije.
Ljudi imaju iluzije da žive i grade odnose s muževima, ženama, ljubavnicima, kolegama, prijateljima, ali zapravo pojedinac živi sam sa sobom: "Rođen sam", "Razveo sam se" i grade odnose sa sobom. Za mnoge to ispada loše, jer nema ljubavi prema sebi, a komunikacija s drugima izravno ovisi o odnosu prema sebi. Ako osoba nije zadovoljna bračnim partnerom, onda se od njega možete razvesti. Ako šef nije zadovoljan, onda možete promijeniti posao ili pokušati biti manje vidljiv za njega, ali ako pojedinac nije zadovoljan svojom osobnošću iz koje ne može “otići”, onda počinju ozbiljni problemi. Da, i ne trebate bježati od sebe, morate si pomoći.
Trebali biste naučiti graditi odnose sa sobom na isti način kao s drugom osobom. I postoji takva prilika da izgradite druge odnose sa sobom, produktivnije i ugodnije. Pa kako voliš sebe? Potrebno je početi s činjenicom da neće postojati drugo ja i s osobom koja se vidi u ogledalu morat ćete potrošiti dovoljno veliki broj godine. Svemogući i beskonačni svemir može dati čovjeku što god želi, ali zašto su onda mnogi ljudi nesretni. Glavni uzrok problema svih ljudi su ograničavajuća uvjerenja, duboko usađena u ljudsku svijest i još dublje ukorijenjena u podsvijesti. Na primjer: “Nisam lijepa”, “Nisam voljena i shvaćena”, “Nemam sreće”, “Sama sam kriva za sve”. Svi ti negativni stavovi polažu se u čovjeka od djetinjstva i pretvaraju se u barijere i prepreke na putu do sreće. Stoga je potrebno promijeniti odnos prema sebi kroz oslobađanje od tereta prošlosti i otklanjanje stalnog osjećaja krivnje. Potrebno je prisjetiti se svega lošeg što je o vama rečeno, sve to strpati u jednu "košu" - i mentalno "baciti", oslobađajući se tako od tereta prošlosti, jer je nečije mišljenje samo tuđe mišljenje. .
Važno je ne zaboraviti na svoju jedinstvenu osobnost, njezine zasluge. Život će se tada promijeniti kada shvati da je jedinstven, da nema drugih takvih ličnosti, a pomisao da je gori ili bolji svijet je samo njegovih vlastitih ideja. Stoga nam većina ljudi koji su idealni u našem osobnom pogledu postaju najljepši, iako to uopće nisu. Dakle, ako osoba ima želju da bude druželjubiva, sretna, da se osjeća privlačnom, treba se ponašati točno kao da već postoji i sve je to trenutno dostupno. Svaka osoba može odmah započeti vlastitu preispitivanje osobnosti: dati si "plus", pronaći pozitivne kvalitete u sebi, pohvaliti se za određene radnje i odmah će se svijet okrenuti oko njega, jer je počeo voljeti sebe. 
Jeste li dobri prema sebi? Mazite li se, smatrate li se uspješnima, prihvaćate li se sa svim nedostacima i složenostima prirode?
Psiholozi jednoglasno tvrde da za rješavanje raznih međuljudskih problema osoba mora prije svega voljeti sebe. A zašto, točno? I nije li važnija ljubav prema drugima, prema voljenima, prema ljudima općenito? O tome su za MIR 24 govorili psiholozi i psihoterapeuti iz različitih gradova, te kako prihvatiti i voljeti sebe u praksi.
Zašto je važno prihvatiti i voljeti sebe?
Psiholozi se slažu u jednom: ljubav prema sebi je osnovna stvar neophodna da bismo voljeli i druge ljude, i cijeli svijet, i općenito se osjećali ugodno.
Prije svega, dobro je za zdravlje. Samoljublje je najpouzdanije cjepivo protiv svih vrsta psihosomatskih bolesti i prevencije stresa - kaže Oleg Kolmychok, psiholog, autor treninga i specijalist hipnoze iz Krasnodara.
Psihologinja, redovita članica profesionalne psihoterapijske lige Larisa Nesterova iz Omska je još jasnije govorila:
Jednostavno je... Ako se osoba ne voli, eksplicitno ili implicitno definira sebe kao “nedovoljno dobru” i ne osjeća se vrijednom. To mu zatvara vrata uspjeha na raznim poljima. Često zauzima poziciju žrtve i kao odgovor prima sažaljenje ili "udarce" od onih oko sebe.
U potpunosti možemo voljeti druge i uživati u toj ljubavi samo kada znamo voljeti sebe, kaže Ljudmila Juščenko, psihologinja iz grada Kamensk-Uralskog.
- "Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe" - Isus je ovu zapovijed nazvao drugom po važnosti. Čovjek može naučiti voljeti, prihvaćati i razumjeti druge samo kada zna voljeti, razumjeti i prihvatiti sebe onakvim kakav zaista jest, rekla je za MIR 24.
S njom se slaže i psihologinja, supervizorica, geštalt terapeutkinja iz Moskve, Marina Ashimihina.
Njemački filozof Erich Fromm rekao je da ako ne volite sebe, nećete moći voljeti drugu osobu, kaže ona. - Za mene voljeti sebe znači osjećati sebe, svoje želje, potrebe, brižno se odnositi prema sebi, stvarati vlastite resurse i pametno ih koristiti, a ne koristiti se zadnjim snagama kada nastupi iscrpljenost. Također, da biste vidjeli, razumjeli i voljeli drugoga, trebate razumjeti i voljeti sebe: Tko sam ja? Ono što sam ja? Kako da? Ako naučite odgovoriti na svoju bol, radost, svoje želje, tada ćete moći odgovoriti na osjećaje druge osobe koja vam je bliska.
Psiholog, psihoanalitičar iz Moskve Dmitrij Basov upozorava da se u običnom umu ljudi samoljublje često miješa sa sebičnošću ili narcizmom.
Sviđa mi se ta definicija, kaže. - Ljubav je aktivno zanimanje za život i razvoj objekta ljubavi. U ovom slučaju riječi “dati”, “učiniti za”, “briga” postaju sinonim za riječ “ljubav”. A ne “trebati”, “čekati”, “patiti”... Temelj samoljublja je sposobnost da se brineš o sebi, da zadovoljiš svoje stvarne potrebe. Neophodan je za opstanak, razvoj i normalno funkcioniranje odrasle osobe. Bez osnovne ljubavi prema sebi, osoba jednostavno neće preživjeti, ili će biti izrazito nesretna, ovisna i depresivna. Samo zrela osoba koja se zna brinuti za sebe može voljeti druge. Osoba koja ne voli sebe može svoju ovisnost samo trebati i nazvati ljubavlju.
Kako shvatiti da je vrijeme da promijenite stav prema sebi
Psihologinja Yulia Kupreikina vjeruje da je to lako razumjeti.
Smatrate li se neuspjehom? Osjećate li da nemate ništa privlačno suprotnom spolu? Sve te misli odražavaju se ne samo na vašem licu, već i na vašem ponašanju, u svakodnevnoj komunikaciji s prijateljima, kolegama, rodbinom, kaže ona.
"Ako osoba dugo trpi nešto u kontaktu s drugima i pati, ako ne voli vlastiti život, onda je vrijedno razmisliti", kaže Larisa Nesterova. - Samo teško da je vrijedno "mjenjati sebe", ali otkriti pravog sebe i zaljubiti se u onog pravog je jako.
Ovo razumijevanje dolazi do svake osobe drugačije, - kaže Ljudmila Juščenko. - A ovisi o osobi. Ako razmišlja o tome zašto ga ne cijene, ne poštuju ili zašto ga netko stalno manipulira, onda su to već jasni znakovi nesklonosti njemu samom. I tu treba nešto učiniti.
Činjenica da je došlo vrijeme da se pobrinemo za sebe, u pravilu nas podsjeća na stanje depresije, kaže Dmitrij Basov. - Kad je vlastito "ja" u sjeni "objekta" u pasivnom položaju. Kad nema vjere u sebe, kad mislimo da nešto dobro može biti samo trudom drugih ljudi, a ne svojim vlastitim. Također, kriterij da je potrebno obratiti pažnju na ljubav prema sebi je odsutnost bliskih i emocionalno toplih, stabilnih ljubavnih odnosa. Osoba koja voli sebe, a ne pati od sebičnosti, uvijek nalazi stabilne i zadovoljavajuće odnose tamo gdje je voljena.
Kako naučiti voljeti sebe
Pa što učiniti, kako voljeti sebe sa svim nedostacima? pitali smo psihologe. I koliko praktično, učinkovito treba izraziti svoju ljubav prema sebi?
Zamislite da ste sami sebi roditelj. I naučite voljeti sebe iz ove pozicije – naučite osjećati svoje potrebe i želje, prihvatiti greške kao iskustvo, dati si podršku itd. Ali teško da je to moguće učiniti sami bolje nego u radu s psihologom - kaže Larisa Nesterova.
“Osjećaj se dobro, odobravaj, daj si podršku, pazi na sebe, njegujem sebe, ne dopusti da me iskorištavaju, itd.” - takav stav savjetuje uzeti kao osnovu.
Ljudmila Juščenko predlaže korištenje vrlo specifičnih metoda:
Prvo, naučite vidjeti pozitivne kvalitete u sebi i u drugima, koliko god to bilo teško, savjetuje ona. - Drugo, svaki dan reci sebi i drugima komplimente. Samo zapamtite: vaši komplimenti moraju biti iskreni i istiniti. I također bi trebali biti stalno novi, a ne nalikovati na "pokvarenu ploču". Treće, postavite sebi ciljeve, iako male, ali svakako ih ostvarite! I svaki put kada to postignete, pohvalite se i zahvalite se na upornosti, na radu, na trudu. Uostalom, pohvale nadahnjuju. Ali izbjegavajte općenite fraze poput "sjajno ti ide".
Psihologinja Yulia Kupreikina također dijeli svoje tajne:
Prestanite se uspoređivati sa standardima, kaže ona. - Ne zaboravite da ni uspješni poslovni ljudi i priznati beauty modeli nisu bez kompleksa. Uzmite list papira i podijelite ga u dva stupca. S desne strane napišite svoje prednosti, s lijeve strane što biste željeli promijeniti na sebi. Ako pokušate biti objektivni, vidjet ćete da u vama nema ništa manje pozitivnih osobina od razloga za nezadovoljstvo sobom i kultiviranje kompleksa.
Na kraju svakog dana, Julia savjetuje zbrajanje pozitivnih rezultata, prisjetivši se što ste danas radili najbolje. I također - često gledajte svoj odraz u ogledalu i ne zaboravite se istovremeno nasmiješiti. Pokušajte svaki dan pronaći lijepe riječi i reći ih svom odrazu!
Psiholog Oleg Kolmychok smatra da ljubav prema sebi prije svega treba biti izražena u brizi za sebe. O svom zdravlju, o svom izgledu, o zadovoljstvu svojih, a ne tuđih želja. U obveznom poštivanju informacijske higijene - potrebno je manje opterećivati mozak svakojakim negativnostima.
Ljubav prema sebi je, prije svega, briga o vašem razvoju: intelektualnom, duhovnom, psihološkom, profesionalnom - rekao je dopisniku Svijet 24 psiholog Dmitrij Basov. - Drugo, to je sposobnost stvaranja udobnosti oko sebe - i fizičke i emocionalne. Treće, to je sposobnost da se radujemo svojim postignućima, uspjesima, svom razvoju i da sebi oprostimo pogrešne korake i neuspjehe.
Što ako je smisao života briga za druge?
Ima ljudi kojima je briga za djecu, obitelj i druge ljude smisao života. Trebaju li naučiti više voljeti sebe? Trebam li se promijeniti za ovo?
Njihovo je pravo da biraju trebaju li studirati ili ne, - kaže psihologinja Larisa Nesterova. - Ali zrela osoba ne brine samo o drugima. A osoba koja zaboravi na sebe ne može se stvarno učinkovito brinuti o drugima. Zbog nedostatka takvog iskustva sa samim sobom, dosta mu nedostaje. I svojim ponašanjem pokazuje kako se dati bez traga. I njegove voljene, tako, uči kako ne voljeti sebe. Osim toga, postoji takva životna kriza, koja se zove "Pilići napuštaju svoje gnijezdo". Kada osoba s pretjerano zaštitničkom djecom uredi život, ostaje besmislena. Kako će živjeti ako ne dobije novo značenje? Veliko pitanje.
Iskreno, žao mi je takvih ljudi i onih do kojih im je stalo, kaže Ljudmila Juščenko. - Takvi se žrtvuju drugima, a ta žrtva na kraju može ikome ispasti beskorisna. Štoviše, takva žrtva uzrokuje bol i patnju i onima kojima je stalo i onima o kojima se brine.
Psihologinja Marina Ashimihina priznaje da je u našem društvu uobičajeno žrtvovati se, živjeti za nekog drugog.
Istina, mnogi od onih koji se žrtvuju ne pitaju je li ta žrtva potrebna drugoj, žali se. - Roditelji često kažu ovo: "Živim zbog djece!" A u starosti ovu frazu preinačuju u ovo: "Ja sam cijeli svoj život stavio na tebe, a ti nećeš učiniti ono što si mi učinio!". Druga osoba postaje smisao života kada je nemoguće pronaći smisao u vlastitom životu. Najčešće takvi ljudi grade emocionalno ovisne odnose. Teško im je osloniti se na sebe, doživljavaju paniku, strah kada su sami. A ako ode onaj koji je stvorio smisao života, onda sama osoba "nestaje, prestaje živjeti, smrzava se". Takvi se prije svega trebaju okrenuti sebi, ali im je teško povjerovati da njihov problem nije u tome što je netko drugi otišao, nego u tome što sama osoba ne zna doći k sebi. A s takvim problemom mi dođe i do 90% svih klijenata.
Pretjerana briga za druge je problematičan aspekt, kaže Dmitrij Basov. - Poticaj takvog ponašanja u pravilu je duboki unutarnji deficit, nevjera u sebe, u vlastitu vrijednost, nužnost i posebnost. Pretjerana briga za drugoga djeluje kao želja za potvrđivanjem vlastitog značaja, ne da se osjeća potreba za brigom, već da se osjeća snažno i samopouzdano. Takvi ljudi, u pravilu, djeluju po principu: obuci džemper - hladno mi je! Pretjerana briga za drugoga, s psihološke točke gledišta, izopačeni je oblik brige za sebe. Ne mogu se brinuti o sebi jer osjećam sram, krivnju, bespomoćnost... Tada svoj "djetinjasti" dio stavljam u drugu osobu i brinem se o njoj kao o sebi, a sama sebi mogu dopustiti da se osjećam važno, potrebno i svemoćan. U pravilu, ljudi koji su prošli psihoanalitičku psihoterapiju, naučivši voljeti sebe, počinju se brinuti o drugima samo na njihov zahtjev i čine ono što je važno ne sebi, već onome kome je ta briga namijenjena.
Oleg Kolmychok još je odlučniji u svojim preporukama.
Po čemu se ljubav prema sebi razlikuje od sebičnosti?
Kako shvatiti gdje je granica, ne znači li samoljublje običan egoizam? Psiholozi jasno dijele ove koncepte.
Ljudmila Juščenko podsjeća da je sebičnost ponašanje u potpunosti određeno mišlju o vlastitoj koristi, koristi, kada pojedinac svoje interese stavlja iznad interesa drugih (ovo je citat iz Wikipedije).
Osoba koja voli sebe nikada sebe neće smatrati superiornom u odnosu na druge, kaže ona. - On zna svoju vrijednost, shodno tome zna da je svaka osoba vrijedna koliko i on sam. Stoga će se prema drugima odnositi s poštovanjem i ljubavlju.
U idealnom slučaju, kada osoba zaista voli sebe, velikodušno to daje onima oko sebe iz viška ljubavi u sebi. Pamti svoje interese, ali pokušava biti oprezan s drugima. Egoist "ide preko glave" u ime postizanja vlastitih ciljeva - kaže Larisa Nesterova.
Dmitrij Basov objašnjava da je egoizam, kao i narcizam, obrambeni mehanizam naše psihe.
Egoizam je osmišljen da sakrije unutarnju prazninu kroz pokušaj da se ispuni vanjskim stvarima - rekao je dopisniku Mir 24. - Kao da slatkiši, kozmetika, cool auto ili spa tretmani mogu nadomjestiti nedostatak ljubavi i brige koji dolazi iz djetinjstva. Sebičnost u pravilu zadovoljava lažne potrebe koje čine fasadu osobnosti. Egoist uvijek navlači pokrivač na sebe, ne obazirući se na to kako se drugi osjećaju u isto vrijeme. On, takoreći, izbacuje svoj "potrebni" dio, stavljajući ga u druge: neka se drugi smrznu i gladuju, a ja ću biti sit i odjeven ...
Ljubav prema sebi i prava briga uvijek uzimaju u obzir interese drugih, jer je za zdravu osobu važno da se i bliski ljudi oko njega osjećaju dobro. I što je najvažnije, ljubav prema sebi pomaže nam da zadovoljimo stvarne duboke potrebe za ljubavlju, razumijevanjem, prihvaćanjem, koje sebična ili narcisoidna osoba radije ignorira u sebi, jer su za nju previše bolne.
Veronika Zhitina, psihologinja i trenerica iz Tomska, rekla je za Mir 24:
Često se potraga za odgovorom na ovo pitanje pretvara u "plivanje između Scile i Haribde", između strahova da će drugi osuditi, optužiti za sebičnost i želje da se pokaže vlastita individualnost, da se spozna. Samoljublje je, prije svega, prihvaćanje sebe takvog kakav jesi sa svojim snagama i slabostima, osjećaj svog integriteta. Egoizam, naprotiv, ne želi vidjeti i priznati svoje nedostatke, pokušava se uspoređivati s drugima u svoju korist, ističući one strane sebe koje se sviđaju, u koje je siguran, u fokusu pažnje egoizma je usmjeren samo na vlastite potrebe, ignorirajući druge. Egoizmu nedostaje holistička percepcija sebe, drugoga, situacije, pa je možda bolje ne tražiti granicu između samoljublja i sebičnosti, nego razvijati drugačiju percepciju sebe i svijeta, mijenjati fokus. pažnje s pojedinosti na cjelinu. Kao što su stari rekli: Ja sam u svijetu i svijet je u meni.
Tatyana Rubleva razgovarala je s psiholozima