Тибет туралы бәрі жұмбақ және мистикалық - бұл аймақ әлемнің басқа бөліктерінен тым оқшауланған, мұндағы табиғи жағдайлар тым экзотикалық, жергілікті тұрғындардың эзотерикалық беделі тым тұрақты. Монастыризмге қатысты барлық нәрсе жұмбақ және мистикалық - адамдардың көпшілігі үшін рухани тазарту және жақсарту үшін қарапайым өмірдің қуаныштарынан бас тарту туралы шешім түсініксіз болып көрінеді. Ал тибет монахтары екі есе жұмбақ және мистикалық...
Тибет монахтарының өмірі: абстиненция, медитация, жекпе-жек өнері?
Тибет монахтары туралы, яғни Тибет будда монастырларының жаңадан келгендері туралы кем дегенде үш идея бар - Тибет буддизмі буддизмнің ерекше тармағы, атап айтқанда, рухани білім мен қуатты қайта туылу арқылы беру (ламаизм) ілімімен сипатталады. . Олардың бірі таза батыстық және негізінен киноға негізделген. Оның айтуынша, тибет монахтары мен жекпе-жек өнері ажырамас ұғымдар. Монахтар – таңертеңнен кешке дейін жаттығудан немесе медитациядан басқа ештеңе істемейтін, басы қырылған, күшті адамдар. 
. Осының арқасында олар бірегей физикалық және паранормальды қабілеттерге ие болады: тибет монахтарының барлық ежелгі құпиялары тастарды және ағаштарды қолдарымен ұсақтау, көтерілу, сондай-ақ ішкі энергияны басқару және бір немесе екі түрту арқылы жауларды өлтіру қабілетіне дейін қайнатылады.
Екінші көзқарас стереотиптерге азырақ ұшырайды, бірақ ол да идеализацияланған. Тибет монастырларындағы өмірдің бұл суреті Шығыстың эзотерикалық ілімдерінен кейбір рухани даналық пен ағартушылықты іздейтін Батыс зиялылары арасында жиі кездеседі. Бұл адамдар үшін өмірдің белгілі бір кезеңінде тибет монахы болудан басқа арман жоқ. Өйткені тибет монахтары жердегі барлық нәрседен толық бас тарту жолын таңдаған адамдар. Әр күн дұғамен басталып, дұғамен аяқталады. Күндіз олар физикалық жұмыстарды орындайды, буддизм даналығын зерттейді және медитация жағдайында болады. Олар үнсіз және ұстамды, оларды ешқандай жағымсыз эмоциялар немесе ойлар мазаламайды, олар тек ынтасыздыққа және Нирванаға жетуге ұмтылады. Монахтардың ең кемелділері - тау үңгірлеріне баратын немесе кішкентай саятшылықтарға жабылып, үнсіздікке ант беретін гермиттер.
Тибеттің будда монастырларындағы шынайы өмірмен тікелей танысу арқылы ашылатын үшінші нұсқа бар. Тибет монахтарының сары немесе қоңыр киімдері жергілікті тұрғындардың құрметіне ие болып қана қоймай, сонымен қатар Қытай билігінің қудалауына себеп болуы мүмкін. Аты аңызға айналған жауынгерлік өнер буддист монахтары арасында қолданылмайды дерлік өмір: монахтардың бір бөлігі физикалық мойынсұнушылықты көтереді және белгілі бір жұмыстарды орындайды, екінші бөлігі медитациялық жаттығуларға бағытталған және сирек қозғалады. Көптеген будда монастырлары шетелдіктер үшін өзіндік туристік орталыққа айналған, оларға түрлі-түсті, бірақ маңызды емес көріністер мен көріністер көрсетілетін және табиғаттан тыс оқиғалар орын алмайтын өмір.
Тибет монахтарының медитациясы өмірді ұзартпайды ма?
Тибет буддизмімен байланысты қазіргі заманғы негізгі ақпараттық тенденциялардың бірі - жергілікті монахтардың денсаулық саласында ерекше және ғажайып теориялық және практикалық білімі бар деген сенім. Тибет монахтарының ұзақ өмір сүруінің белгілі бір рецепті бар, бұл оларға кем дегенде 80 жыл өмір сүруге және сонымен бірге өмір бойы мүлдем сау болуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, тибет монахтарын емдеу тек заманауи Батыс медицинасымен ешқандай ортақтығы жоқ дәстүрлі емес әдістермен жүзеге асырылады. Рас, Тибет даналығын еуропалық танымал етушілердің ешқайсысы бұл дәстүрлі емдеу әдістерін қолдануға асықпайды: өйткені олар компресстердің барлық түрлерін және емдік шөптердің инфузиясын ғана емес, сонымен қатар каутеризация арқылы қан кетуді де қамтиды.
Сонымен қатар, тибет монахтарының диетасы Интернетте үлкен танымалдылыққа ие болды - бұл тек құрамында зиянды компоненттер жоқ, сонымен қатар тез және тиімді салмақ жоғалтуға ықпал ететін арнайы тамақтану жүйесі. Биік таулы Тибет монастырларының монахтарына салмақ жоғалтуға арналған рецепттер неліктен қажет екенін айту қиын. Дегенмен, бұл мәселеге алаңдаушылық білдірген көптеген әйелдер «тибеттік» диетаны насихаттауға белсенді түрде кірісті. Бұл рецепттің құпиясы тек мәзірдің құрамы (еттен толық бас тарту, өсімдік тағамдарының көптігі) ғана емес, сонымен қатар тамақтанудың ерекше тәртібі - тұтынылатын өнімдердің белгілі бір тәртібі, жайбарақат және ойластырылған тағам, белсенді тұтыну деп аталады. су және т.б. Рас, бұл аштық сезімін болдырмас үшін бос және ойластырылған тағамның «тәске басар» рұқсатымен қалай үйлесетінін түсіндірмейді. Монахтар күні бойы аштықпен күресіп, асықпай, ойланып тамақтанады екен. Тибет монахтарының медицина мен гастрономиядағы табиғаттан тыс біліміне қарамастан, олар ұзақ өмір сүрмейтінін және Тибеттегі орташа өмір сүру ұзақтығы тіпті 70 жасқа жетпейтінін түсіндіру де бірдей қиын.
Тибет монахтарының музыкасы
Соңғы уақытта Батыста кеңінен қамтылған тибет монахтарының рухани және мәдени өмірінің тағы бір қыры буддалық рәсімдердің музыкалық және әдеби құрамдас бөлігі болып табылады. Тибет монахтарының құпиялары олардың дұғаларында, заклинанияларында және мантраларында, оқылған немесе ән айтқанында жатыр. Кейбір буддистердің пікірінше, тибет монахтары орындайтын мантралар 
және эзотерикалық ілімдерді ұстанушылар сиқырлы күштерге ие. Бұл қуат мантраларды оқу кезінде белсендірілген ерекше өмірлік энергиямен қамтамасыз етіледі.
Бірақ мәтін ретінде тек мантралар жеткіліксіз - тибет монахтарының арнайы жұлдыру әні де қажет. Мантраларды арнайы жұлдыру тәсілімен, арнайы музыканың сүйемелдеуімен немесе онсыз (тамақпен ән айтуды тәуелсіз музыкалық аспап ретінде қарастыруға болады) айтылғанда ғана қажетті әсерге қол жеткізуге болады. Тибет монастырларындағы будда монахтарының жұлдыру әні шын мәнінде мәдени өмірдің өзіндік көрінісі болып табылады және оны кәсіби музыканттар да, этнографтар да белсенді түрде зерттейді. Дегенмен, мантра сәнінде Тибет монахтарының кітаптарында адамға бақыт, денсаулық, байлық және тіпті салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін мантра-заклинаниялар бар деген мәлімдеме алаңдатады. Нағыз тибет монахтары дене салмағын сиқырлы түрде азайту үшін байлыққа мұқтаж екендігі өте күмәнді.
Александр Бабицкий
Қалай ойлайсыз, адам 3-4 шақырым биіктіктегі қарға толы үңгірде отсыз, жеңіл киіммен немесе мүлде онсыз (!) қыстап, тоңбай қалуы мүмкін бе?! Кез келген дәрігер жоқ деп нақты жауап береді. Сонымен қатар, жыл сайын ондаған тибет гермит ламалары бұл сынақтан денсаулығына шамалы зиян келтірместен өтеді. Олардың ерекше «аязға төзімділігі» «ісіктерді» шоғырландыру қабілетіне байланысты. Тибетте бұл термин жылуды, жылуды білдіреді, бірақ мысалы, қызыл-ыстық мангалдан шығатын жылу ғана емес, ұзақ мерзімді медитативтік жаттығулар нәтижесінде денеден бөлінетін ерекше энергия.
Ісіктердің барлық санаттарымен таныс ламалар өте аз. Алайда оның биік тау шөлдеріндегі қатты аязда және қарлы боранда адам өмірін сақтап қалатын керемет әсері барлық тибеттіктерге белгілі. Тумо өнерін үйрететін ескі ламалар есту арқылы алынған ақпаратты мүлдем пайдасыз деп, әдістерін терең құпияда ұстайды. Ісіктерді сәтті қолдану үшін мұғалімнің жеке нұсқаулары қажет.
Фотосуретте сіз Тибет монахтарының бірінде Туммо феномені (дене температурасының саналы көтерілуі немесе жылу йогасы) қалай зерттелетінін көресіз - бөлмеде төмен температура және әртүрлі сенсорлардың көмегімен күйі туралы ақпарат жасалады. Туммо медитациясының күйіне енген адам оқылады.
Үндістанның солтүстігіндегі монастырда жеңіл киінген тибет монахтары ауа температурасы небәрі 4,5 градус Цельсий болған бөлмеде тыныш отырды. Туммо деп аталатын йогикалық әдісті қолдана отырып, олар терең медитация күйіне кірді. Басқа монахтар парақтарды екі метрдей салқын суға (9,5 градус) салып, медитация жасаушылардың иығына қояды. Тәжірибеден өтпеген адамдарда мұндай салқын орау бақыланбайтын қалтырауды тудырады.
Бұл жағдайда дене температурасы төмендесе, өлім болады. Бірақ көп ұзамай жаймалардан бу шыға бастады. Медитация кезінде монахтардың дене қызуы нәтижесінде парақтар шамамен бір сағатта кебеді.
Қатысушы монахтар парақтарды алып тастады, содан кейін медитация жасаушыларды суық, дымқыл парақтармен қайта жапты. Әрбір монах бірнеше сағат ішінде үш парақты кептіру керек.
Олар мұны қалай жасады? Туммоны 20 жыл бойы зерттеп келе жатқан Герберт Бенсон былай деп жауап береді: «Буддистер біз өмір сүріп жатқан шындықты басты нәрсе емес деп санайды.Біздің эмоцияларымыз, күнделікті өміріміз әсер етпейтін тағы бір шындық бар. Буддистер сананың бұл күйіне басқаларға жақсылық жасау және медитация арқылы қол жеткізуге болады деп санайды. Бұл процесс кезінде олар тудыратын жылу жай ғана Туммо медитациясының жанама өнімі болып табылады.
Оң нәтижеге әртүрлі тыныс алу жаттығулары бойынша арнайы дайындықтан өткен және терең транс деңгейіне жеткен ойдың керемет шоғырлануына қол жеткізе алатын студенттер ғана қол жеткізе алады. Ақырында, ерекше мәртебедегі ламадан арнайы рұқсат алу керек. Бастаманың алдында әрқашан ұзақ сынақ кезеңі болады, ол басқалармен қатар мұғалімге кандидаттың денсаулығының жеткілікті түрде жақсы екенін тексеруге мүмкіндік береді.
Жаңадан келген адам бір-екі ай бойы гурудың жетекшілігімен жаттығудан кейін кем дегенде 4 шақырым биіктіктегі таудағы шалғай және толығымен шөлді жерге барады. Ламалар ауылда немесе жақын жерде тумо әдісін қолдану мүмкін емес, өйткені түтінмен және әртүрлі жер иісімен ластанған ауа студенттің күш-жігеріне қарсы тұрады және оның денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін деп санайды.
Қолайлы жерге қоныстанған монах-шәкірт енді ешкімді көре алмайды. Тек гуру кейде жаңадан келген адамның төтенше жағдайда қайтыс болғанын тексеруге келеді.
Үміткер күн сайын таң атқанша жаттығуы керек. Күн көтерілген сайын оны жаңа жаттығулар жинағы күтіп тұр. Таң атқанша монах үңгірінен немесе саятшылықтан шығып кетеді. Қанша суық болса да, ол мүлдем жалаңаш немесе жеңіл көйлек киген. Өзін тумоға арнаған адам жүннен жасалған киімнен біржола бас тартады және ешқашан отқа жақындамайды.
Жаңадан бастаушыларға түнде сабан төсенішіне отыруға рұқсат етіледі. Білімі озғандар жалаңаш жерде отырады, ал оқудың ең жоғарғы сатысына жеткендер қардың үстінде, мұздың үстінде немесе мұзды суы бар ағында отырады. Жаттығулар тек аш қарынға орындалады, ауыз суға толық тыйым салынады. Сондай-ақ тек екі позаға рұқсат етіледі - «лотос» немесе аяқтар жерге тіреліп, тізе иекке тигенде.
Жаттығу тыныс алу жаттығуларынан басталады: дем шығарған ауамен бірге монах өзінен ашкөздік, мақтаныш, ашу, қызғаныш, жалқаулықты шығарады. Дем алған кезде Будданың рухы, бес даналық – дүниеде бар асыл және жоғары нәрселердің бәрі «тартылады».
Одан кейінгі жаттығулардың он кезеңі ішінде сіз басқа сезімдер мен психикалық бейнелерден толығымен құтылып, отты көру және онымен байланысты жылу сезіміне толығымен шоғырлануыңыз керек.
Ісіктерді оқыту кезеңі емтихан сияқты нәрсемен аяқталады. Қыстың айлы түнінде өз шеберліктеріне сенімді студенттер өздерінің гуруларымен бірге жылдам тау ағынының жағасына барады. Егер су қатып қалған болса, онда мұз ойығы кесіледі. Түн суық, өткір жел соғып, аяз сықырлаған кезде таңдалады - Тибетте мұндай түндер сирек емес.
Тумо кандидаттары жерде аяқтарын айқастырып, толығымен жалаңаш отырады. Парақтарды мұзды суға салып, оқушылар оған орап қояды - оларды өз денелерімен кептіру керек. Парақ құрғағаннан кейін оны қайтадан суға салып, жаңадан бастаған адамға лақтырады. Күн шыққанға дейін солай. Ең көп парақты денесімен кептіретін монах жеңеді. Бір түнде 40 парақ кептіретін бастамашылар бар!
Бұл емтиханнан басқа, ісіктерді білу деңгейін тексерудің көптеген әдістері бар.
Мысалы, қар сынағы.Оқушы қар үйіндісінде отырады. Ондағы еріген қардың мөлшері және балқу радиусының мөлшері одан бөлінетін жылудың қарқындылығының көрсеткіші болып табылады.
Жаттығудың басында жылуды сезіну және генерациялау тек жаттығу кезінде пайда болады; Ойлау мен тыныс алу жаттығуларының шоғырлануы тоқтаған кезде, суық өзін сезініп, тіпті адамды өлтіруі мүмкін. Дегенмен, көптеген жылдар бойы жүйелі түрде ісікпен айналысқан ламалар үшін температура төмендеген кезде жылу шығару автоматты түрде жұмыс істейтін табиғи функцияға айналады.
Нағыз лама-тумо - бұл әрқашан жеңіл мақта матадан тігілген көйлек немесе ерекше ақ юбка киген адам - ісік құпияларына кіріскен адамның ерекше белгісі.
Оларға қарсы тұру үшін ісік саласындағы анкориттер, супер-мамандар бар. Олар қарапайым лам-тумолардан жоғары, өйткені олар тіпті жеңіл киімдерден де бас тартады және тауларда қар басқан мұз үңгірлерінде ермит ретінде өмір сүреді - толығымен жалаңаш, бірнеше жыл бойы, ал кейбіреулері өлгенше өздерінің сирек құрбандықтарымен қоректенеді. Шәкірттер не отты, не қолтығын білмей, қатып қалған тас төсегінде сабан. Бұл ешбір миф емес, бұл нағыз адамдар, ал олардың саны аз емес - оларды көптеген еуропалықтар көрген.
Және одан әрі. Дәрігерлер аң-таң болып иықтарын көтереді... 65 жастағы монах Сахадж Махарадж тура бір жылдан бері тамақ жемеген. Күн сайын ол бірнеше стакан жылы сумен ғана өмір сүретін. Таң қаларлықтай, бұл оқиғада монахты осы уақыт бойы бақылап жүрген дәрігерлер жақсы куәландырады. «Ойлар дұрыс бағытқа бағытталса, адам аштықты да, шөлді де, ыстықты да, суықты да сезбейді», - деп түсіндіреді Сахадж Махарадж өз құбылысын. Әрі қарай мақалада: «Гималайдағы тау монастырларында мұндай сынақ монастырлық жетілудің растауы болып табылады. Нөлден 20 градус аязда тесетін желде тек белдемше киген монах бірнеше дымқыл жайманы кептіру үшін дене қызуын пайдалануы керек. Ал сіз қалай ойлайсыз - ол кебеді. Әйгілі американдық орта Артур Форд өзінің «Өлімнен кейінгі өмір...» кітабында былай деп жазады: «Жердегі өмірде мұндай жағдайлар белгілі (мысалы, әйгілі неміс мистикі Тереза Нейман немесе өзінің қасиетті өмірімен танымал үнді әйелі, Оның аты Йогананда болатын), адамдар біздің кәдімгі тағамның орнына радиацияны сіңіре алатын кезде. Көптеген жылдар бойы олар жердегі тамақсыз өмір сүрді ».
Қоршаған ортадан энергияны толығымен алатын адамның жарқын мысалы Порфирий Корнеевич Иванов болды. Ол жылдың кез келген уақытында шортпен және жалаң аяқпен жүретін, суық суды күніне бірнеше рет, соның ішінде суықта да жуатын, соңғы жылдары аптасына бір рет мейіз жейтін. Соғыс кезінде немістер оны жалаңаш күйінде, қатты аязда Киевтің айналасында мотоциклге мінгізіп алып, суық сумен жағып, қарға көміп, тіпті құдыққа салып жіберген. Және ол прананы қалай қолдану керектігін білгендіктен аман қалды.
Интернетте тибеттердің ұзақ өмір сүруі туралы аңыздарды естіген немесе оқыған шығарсыз. Мен бұл мәселені дәл қазір зерттеуді ұсынамын.
Айтпақшы, авторлар тибет жастарының көзі сарымсақ, лимон (барлығы 10 бас) және 700 мл бал эликсирі деп санайды. Олар күніне үш рет тамақтанар алдында осы эликсирдің бір шай қасықтан ғажайып әсер ететініне уәде береді: безеулер кетеді, тері тегістеледі, созылмалы шаршау кетеді, потенциал және етеккір циклі жақсарады, иммунитет көтеріледі және сонда созылмалы ауруларда жеңілдік болады. Жалпы, жастық шақ қайтып келеді, бақытты өмір сүресің.
Мен сарымсақ, лимон және балдың күнделікті комбинациясының ағзаға (әсіресе созылмалы аурулармен) күрделі әсеріне тоқталмаймын. Мен бауыр, тіс эмалы және холецистит туралы ойлауды ұсынбаймын.
Жалпы және маңызды сұрақ туралы ойланайық: Тибеттердің ұзақ өмір сүруі шынымен бар ма?
Тибеттіктердің ұзақ өмір сүруі туралы аңыздарда олар тибет монахтарының ең аз өмірі 100 жыл болған, бірақ көбінесе одан да көп...16 ғасырдағы кейбір монахтардың әлі тірі екендігі туралы ...100 жылдан астам жастық пен ұзақ өмір сүру рухани дамудың және арнайы тибет медицинасының арқасында пайда болады.
Бірақ бұл шынымен солай ма?
Әрине, «Ұзақ өмір» жобамыздың аясында біз бұл қызықты әрі маңызды тақырыпты назардан тыс қалдыра алмадық, сондықтан мәселені түсінуге тырыстық.
Тибет деген не
Тибет – Орталық Азияның Тибет үстіртінде орналасқан аймағы. Айырықша белгілері – тибет тілі мен діні: тибет буддизмі.
1950 жылы Қытай әскері Тибетті аннексиялады. Далай Лама басқарған Тибеттің бұрынғы үкіметі (сөзбе-сөз ұлы ұстаз) Қытайға қосылу туралы құжаттарға қол қойды және содан бері Үндістанда болды.
Содан бері Тибет Қытайдың Тибет автономиялық ауданы ретінде және провинциялардағы бірнеше автономиялық аудандардың бір бөлігі болды, астанасы Лхаса болды.
Тибеттегі өмір сүру жағдайлары және ұзақ өмір сүру
Тибеттің байырғы халқы қалай өмір сүреді?
Тибетте ұзақ өмір сүру мәселесін зерттей отырып, мен қызықты құжатқа тап болдым – ДДҰ-ның 1975 жылғы 29 мамырдағы Женевадағы No20 отырысының алдын ала хаттамасы (жүктеу).
Одан үзінді келтірейін:
TZUJENCHOKA (Қытай) ханым түсіндірді:
1951 жылға дейін Тибет халқының массасы ешқандай медициналық көмекпен немесе дәрі-дәрмекпен қамтамасыз етілмеген, сондықтан ана мен бала өлімі өте жоғары болды.Кейбір ауруларға қарсы иммундау науқаны жүргізілді, және шешек пен тырысқақ жойылды.
Оқиға куәгеріне сенбеуге негіз жоқ: қанша аурухана ашылғанын, қанша дәрігер оқытылғанын, тұрғындардың медициналық пункттермен қаншалықты қамтылғанын егжей-тегжейлі айтып береді.
Мұнда қосымша деректер:
Қытай билігі кезінде Тибет автономиялық ауданында астық жинау және мал басы үш есе өсті.
Халықтың орташа өмір сүру ұзақтығы 36-дан 67 жасқа дейін ұзарды, халықтың өзі 3 есеге жуық өсіп, 2009 жылы 3 миллион адамға жақындады.
Wikipedia
Тибеттердің ұзақ өмір сүруінің суреті өте әдемі емес.
Соңғы жылдары тибеттіктер екі күрделі мәселеге тап болды.
1 мәселе: көптеген тибеттіктердің өлімі Қытай билігімен ұзаққа созылған қақтығыс кезінде. Бұл қақтығыс негізінен бүгінгі күнге дейін жалғасуда: соңғы маңызды көрсеткіш 2008 жылы Бейжіңдегі Олимпиада алдында болды.
АҚШ Конгресінің пікірі, 1987:
1243-бап.
...1959 жылдан 1979 жылға дейін 1 000 000-нан астам тибеттік қайтыс болдысаяси тұрақсыздықтың, өлім жазасына кесудің, түрмеде отырудың және ауқымды ашаршылықтың тікелей салдары болды.
2-мәселе: Тибеттің байырғы халқы қиындықтарды бастан кешіруде байырғы халыққа зиянын тигізіп, қытайлық көшіп-қонып жатқандықтан. Тиісінше, жұмысқа орналасудағы қиындықтар, өмір сүру деңгейінің төмендігі және т.б.
Бұл жағдайда ең болмағанда жалпы халық үшін ұзақ өмір сүру мүмкін бе?
Жауап теріс екені анық. Тибеттің байырғы тұрғындарының негізгі бөлігі үшін ұзақ өмір сүру мәселесі маңызды емес.
Тибет монахтарының ұзақ өмір сүруі туралы фактілер
Тибет медицинасы монастырларда шоғырланған және тек бастамашылар, монахтар, білімге ие болды. Ал Тибет медицинасының құпиясын сақтаушы – Далай Ламалар.
Бұл жағдайда максималды денсаулық пен ұзақ өмір сүруі керек ең жоғары монахтар деп болжау қисынды.
Келіңіздер, фактілерге назар аударайық. Төменде Далай Ламалардың 1391 жылдан бері өмір сүрген күндері көрсетілген кесте берілген (Wiki)
100 жыл немесе одан да көп өмір сүру ұзақтығы туралы әңгіме жоқ екенін көреміз.
Тибеттердің ұзақ өмір сүруі туралы қорытынды:
Тибеттердің ұзақ өмір сүруі туралы қауесеттер өте асыра айтылған.
Дегенмен, бір ғажайыпқа сенгім келеді, бір жерде алыстағы адамдар ұзақ өмір сүрудің кереметін ақыры игерді...
Сонымен бірге, біз тибет медицинасын немесе оның тиімділігін ешбір жағдайда жоққа шығармаймыз- бұл мәселе осы баптың аясында қарастырылмады.
Тибет ежелден бері әлемнің түкпір-түкпірінен ғалымдар мен мистиктердің назарын аударды. Бұл мақалада сіз тибет монахтарының күнделікті өмірі туралы, сондай-ақ рухани еркіндік алу үшін үңгірлерге баратын гермиттер туралы білесіз.
Сабыр мектебі.
Әлемдік діндердің ішінде буддизм, көптеген теологтардың пікірінше, ең бейбіт дін болып табылады. Расында да, Будданың, яғни ғұламаның ізбасарлары ешқашан өз сенімін басқаларға таңып, кәпірлерді хақ дінге айналдырған емес, дінінің даңқы үшін басқыншылық жорықтар ұйымдастырмаған. Діннің негізін қалаушы Будда Шакья тайпасынан шыққан ханзада Гаутама болғандықтан, өзінің дінін индуизм Ведаларына сүйеніп құрды. Ол адамның жасырын мүмкіндіктерін жақсарту туралы жаңа ілім әкелді, бірақ сонымен бірге индуизм пантеонының ескі құдайларын жоққа шығармады. Буддизм ешқашан от пен қылышпен таралмаған, бірақ сонымен бірге ол әртүрлі халықтар арасында көптеген ізбасарларға ие болды.
Бірнеше Тибет монастырларының монахтары оқшауланған және өлшенген өмір салтын жүргізеді. Олар монастырға азық-түлік тиелген басқа керуен келгенде ғана сыртқы әлеммен байланысады. Монахтардың сыртқы әлеммен басқа байланыс құралдары жоқ. Монастырь өмірі өлшенген және жайбарақат. Күн дұғамен басталып, онымен аяқталады. Намаздар арасында монахтар монастырьдің өмір сүруіне қажетті жұмыстарды орындайды және медитациямен айналысады, яғни басқа шындықтарға қашады.
Монастырь өмірі басқа әлемге ұқсайды. Намаздан басқа бір артық сөзді есту мүмкін емес. Монахтар әдеттен тыс ұстамды. Сіз олармен сөйлесуге бірнеше сағат жұмсай аласыз, олар әңгімелесушіні мұқият тыңдайды, бірақ бір сөзді де айтпайды.
Монахтардың әрекеті мағынасыз емес. Өздерінің үнсіздігімен олар әңгімелесушінің төзімділігін сынайды. Монахтардың пікірінше, дүние бос, бірақ ең жоғарғы мағынаны түсіну тек шыдамдылық арқылы жүзеге асады. Бірақ бәрін бірден білгісі келетін шыдамсыз адам жоғары білімге лайық емес.
Бұл қиын сынақ өзінің этикалық мәнімен қатар, қасиетті, тылсымдық мәні де бар. Монахтың ақиқаттың басқа қабаттарына бағытталған бейтарап көзқарасы шын мәнінде әңгімелесушінің жан дүниесіне үңіліп, оның ішкі ойларын оқитын сияқты. Егер адам монастырға келесі сезімді қуып немесе жай ғана қызығушылық үшін келсе, онда құпиялар ол үшін мәңгілікке жасырын қалады. Білім үшін, жанын түзеу үшін келгендерге ғана Тибеттің сыры ашылады.
Өз еркімен қамауда.
Монахтар әрқашан гермиттерді құрметпен айтады. Бұл жолды таңдаған монах көзі тірісінде христиан әулиесінің кейпінде қарастырылады. Тибет монахтары гермиттер туралы өте аз және құлықсыз сөйлейді, өйткені бұл ең жасырын құпиялардың бірі.
Тибет ғибадатханаларының бірінде әркім монах бола алмайды. Бұл жерде әлеуметтік мәртебе маңызды емес. Дүниедегі барлық нәрсе ғибадатхана қабырғаларының сыртында қалады. Киім-кешек, жылы көрпе мен ыдыстан басқа монахтың ештеңесі жоқ.
Тибеттегі будда ғибадатханаларының біріне қабылданғандардың бірнешеуі ғана гермит болды. Гермиттерге бастама да, арнайы іріктеу критерийлері де жоқ. Бір күні жаңадан келгендердің бірі ғибадатхананың ректорына келіп, гермит болғысы келетінін айтады. Монахтардың ойлары бір-біріне ашық болғандықтан, монахтардың сөзі ойдың күшімен бірдей. Ал таңдаулылық мөрі аббаттың көзіне анық көрінеді.
Гермиттерді шамамен екі түрге бөлуге болады, олардың әрқайсысы ағартуға ұмтылатындар үшін таза жеке жол. Бұл жолды адамның өзі емес, оның ең жоғарғы болмысы, жаны таңдайды. Ол білімнің ең қысқа емес, ең оңтайлы жолын таңдайды. Кейбір гермиттер үңгірлерге барады, олардың көпшілігі Тибетте бар. Гермиттердің бұл санаты үнсіздікке ант бермейді.
Айта кету керек, қарапайым адамдар монахтарға, тіпті одан да көп гермиттерге үлкен құрметпен қарайды. Гермитке тамақ тегін жеткізіледі. Сонымен қатар, көбінесе сауда керуендері гермитке жету үшін арнайы жол жасайды. Онымен кездесу үнемі көшкін болатын тау соқпақтарында қауіпсіздікті ғана емес, сонымен қатар даналық әкеледі, өйткені оның әрбір сөзінде бір нұр бар.
Бірақ дене мен рух үшін ең ауыр сынақ - эрмитаждың екінші түрі. Оны өз еркімен таңдаған адам тек қарым-қатынастан ғана емес, сонымен қатар күн сәулесі мен таза ауадан да айырылған шағын лашықта өзін қоршауға мүмкіндік береді. Тек үнсіз күзетші ғана қабырғадағы тар тесікке тамақ әкеле алады.
Өзін ерікті түрде түрмеге жабуды шешкен кез келген адам бұл туралы ғибадатхананың ректорына хабарлауы керек. Осыдан кейін болашақ гермит монахтардың арасынан күзетшіні, оның өмірі кейіннен оған тәуелді болатын адамды таңдайды. Ежелгі уақытта гермит пен қамқоршы саятшылықты өздері салған. Осыдан кейін гермит бөлмелердің біріне кірді, ал күзетші оны тастармен жауып, оған су мен тамақ беру үшін кішкене тесік қалдырды.
Тұрғын үй кеңістігі өте кішкентай - ұзындығы мен ені бойынша бірнеше қадам ғана. Күзетші тамақ әкелгенде, қабырғадағы қабырғадағы кішкене тесік арқылы жарық түседі. Бұл аптасына бір рет болады. Азық-түлік ең қарапайым - бір апта бойы бір тостаған тампа (қуырылған арпа дәнінен жасалған ұн) және бір кесе су. Бөлмедегі ауа аптасына бір рет қана жаңартылады. Сонымен, аштық пен суықтан басқа, гермит оттегінің үнемі жетіспеушілігін сезінеді.
Өркениетті адамның ойынша, тәнді мұндай азаптау адамгершілікке жатпайды және ешқандай рухани құндылықтарды алып жүре алмайды. Дегенмен, тибет монахтары сенеді: дене азап шеккен сайын, рух соғұрлым күшті болады.
Сыртқы әлеммен байланысы үзілген гермит оған басқаша қарай бастайды. Қараңғылық сіздің көруіңізді кетіреді, бірақ есту қабілетіңіз өткір болады. Уақыт өте келе ол тамырынан қан ағып жатқанын ести бастайды, қабырғадағы кірпіштің дыбысы тастың құлаған дыбысына ұқсайды. Бұлшықеттер бірте-бірте атрофияға ұшырайды және монахтың қолынан келетін жалғыз нәрсе - жоғары көтеріліп, тағамның бір бөлігін алу. Оттегінің жетіспеушілігі оны транс күйіне түсіріп, бірте-бірте ол өз еркімен түрмеге отыруды қабылдаған рухани еркіндікке ие болады. Сергей Ветров дереккөзі: «Мүмкін еместің шетінде» газеті.
Жаттығулардың практикалық қолданылуы көрсеткендей, тибет ламаларын ояту әдісімен айналысқан адамдар өздерін жақсы сезіне бастады, мигреньдері тоқтады, көру қабілеті жақсарды, қан қысымы қалыпқа келді.Бірте-бірте дене жасара бастады, көпшілігі ашылды. патологиялар жойылды. Бұл, әрине, барлық аурулар үшін панацея емес, бірақ техника тиімді.
Тибет ламаларының оянғаннан кейінгі таңғы жаттығулары.
Алдымен, таңертең тұрып, көзіңізді жұмып тұрып, өзіңізді тартыңыз. Төсекте өз позицияңызды сезініңіз. Осы жерде және қазір өзіңіз туралы хабардар болыңыз.
1-жаттығу.
Қолыңызды көтеріп, алақаныңызды 20-30 секунд бойы жақсылап уқалаңыз. Әрбір адамның қолында ішкі мүшелерге апаратын нерв ұштары болады. Бұл қозғалыспен сіз денені оятып, оның жағдайын анықтайсыз:
- Ыстық және құрғақ қолдар – аура қалыпты;
- Жылы және сәл дымқыл қолдар – дене әлсірейді;
- Суық және дымқыл пальмалар - бұл денсаулықтың маңызды мәселесі.
Биологиялық өрістің жағдайына қарамастан, басқа жаттығуларды орындаңыз. Осыдан кейін бас және сұқ саусағыңызбен құлақшаларыңызды уқалаңыз.
2-жаттығу.
Оң алақан маңдайдың орталық бөлігіне, сол жағы оң жақтың үстіне қойылады. Орналасуы - қас сызығы бойымен. Жеңіл шаттл қозғалыстары бір ғибадатханадан екіншісіне жасалады. 30 рет қайталаңыз. Жаттығу бас ауруы мен мигреньге көмектеседі. Ол сондай-ақ гипофизді ынталандырады.
3-жаттығу.
Қолдар жұдырықтай түйілген, бас бармақтың буыны ашылады. Олар жоғарғы қабақтарды басып, 15 айналмалы қозғалысты орындауы керек. Көру жақсарады және ми тінінде қан айналымы ынталандырылады.
4-жаттығу.
Оң жақ алақан қалқанша безге қойылады. Қалқанша безді аздап басып, қолыңызды жылжытыңыз, алақаныңызды күн плексусына (диафрагма) қарай жылжытыңыз. Қолдарыңызды қайтарыңыз. Бір бағытта және екіншісінде 30 қозғалысты қайталаңыз. Қалқанша безінің, ас қорыту органдарының жұмысын ынталандыру, қандағы қантты қалыпқа келтіру, потенциалды арттыру, су-тұз алмасуын қалыпқа келтіру.
5-жаттығу.
Тыныс алуыңызды біркелкі етіп, ішіңізді тартып, ішіңізді үрлеңіз. 30 рет қайталаңыз. Бұл әсіресе асқазан-ішек жолдарының ашықтығымен проблемалары бар адамдарға ұсынылады.
6-жаттығу.
Сол жақ алақан оң жақтың үстіне қойылады. Жеңіл қысыммен сағат тілімен айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Нәтиже: ішек жұмысын ынталандыру және жақсарту.
7-жаттығу.
Шалқадан жатып, сол жақ тізеңізді асқазанға, содан кейін оң жаққа 15 рет тартыңыз.
8-жаттығу.
Ол арқада жатып, қолды бастың астына қойып орындалады. Аяғыңызды созыңыз, оларды тігінен, мүмкіндігінше басыңызға қарай көтеріңіз. жаттығу потенциалды және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
9-жаттығу.
Кереуеттің шетіне отырыңыз, қолдарыңызды жұдырықпен түйіңіз. Оң аяқ сол жақ тізеге қойылады. Аяқтың табанына массаж жасалады. Аяқ өзгереді, қозғалыстар қайталанады.
10-жаттығу.
Отырған күйде оң қол бастың артқы жағына, ал сол жақ оң жақтың үстіне қойылады. Жеңіл қысыммен сол жақтан оң жақ құлаққа және керісінше жылжытыңыз.
Деніңіз сау және көңілді болыңыз!
Сауықтыру гимнастикасы – тәжірибелі адамдарға және жаттығумен саяхатын бастағандарға арналған жаттығулар жиынтығы.
Ол сіздің денеңізді түсінуге бағытталған, сонымен қатар көптеген органдар мен жүйелердің жұмысын қалыпқа келтіруге жарамды. Ең қарапайым жаттығулар күш-қуатты қалпына келтіруге және денені нығайтуға көмектеседі.
Қытайлық цигон гимнастикасы оны жүзеге асырудың қарапайымдылығы мен тиімді нәтижелерінің арқасында кеңінен тарады. Күніне небәрі 15 минут дененің жұмысын қалыпқа келтіруге және бұлшықеттерді дамытуға көмектеседі.
Мақсат
Шығыс медицинасы гимнастиканың бұл түрін ауруларды емдеуде, сондай-ақ денені ояту үшін таңертеңгілік жаттығуларды белсенді қолданады.
Цигонг жаттығулары жүздеген жылдар бойы адамзаттың денсаулығын сақтауға көмектесіп келеді.
Цигун әдісіне сәйкес тыныс алу жүйесінің өзіндік философиясы бар, сондықтан оның мақсатын мұқият қарастырған жөн:
- Гимнастика философиясы ауада Qi энергиясының болуын қамтиды. Бұл энергия шығыс тәжірибесінде өмірдің энергиясы, күш пен ұзақ өмір ағыны ретінде қарастырылады, оны дербес басқаруға болады.
- Гимнастика кезінде тыныс алу бұл энергияны сіңіруге көмектеседі, денені күшпен, тонмен және күшпен қанықтырады.
- Жаттығуларды орындау барысында адам энергияны саналы түрде басқарады және өз денесін басқарады, сол арқылы оны сауықтырады.
- Чигонг техникасы жаттығулардан күш-жігерді проблемалар орналасқан дененің белгілі бір аймақтарына бағыттауға мүмкіндік береді.
- Энергия дененің проблемалық аймақтарында шоғырланған, бұл үйлестіруге және релаксацияға көмектеседі.
Цигон техникасының негізгі мақсаты - ауруларды жою, дененің жалпы жағдайын жақсарту, физикалық тұрғыдан нығайту және қорғаныс функцияларын арттыру.
Техниканы қолданатын адамдар күні бойы жақсы сезінетінін айтады.
Ағзаға пайдасы
Цигонг гимнастикасы денсаулыққа пайдалы екендігімен қатар, күн сайын көңіл-күйіңізді жақсартады.
Барлық назар дененің күйіне шоғырланған, бұл сізді керемет сезіну үшін барынша күш салуға мүмкіндік береді.
Назар аударыңыз! Жаттығу ішкі тыныштықты сезінуге, демалуға көмектеседі, ерік-жігерді жаттықтырады және шешімді дамытады.Дәстүрлі медицина егде жастағы адамдарға кешенді ұсынады.
Техника дұрыс тыныс алуға негізделген, бұл сіздің денеңізді түсінуге мүмкіндік береді.
Кешен денеге үлкен пайда әкелуі мүмкін:
| Пайда | Сипаттама |
| Кемелерге арналған | Қан айналымын арттырады және жүрек бұлшықетінің жұмысын қалыпқа келтіреді |
| Арықтау үшін | Гимнастика салмақ жоғалту құралы ретінде өте қолайлы. Жаттығу токсиндер мен қалдықтарды жоюға көмектеседі, метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді |
| Омыртқа үшін | Дұрыс поза қалпына келтірілді |
| Ас қорыту үшін | Ас қорыту процестері қалыпқа келеді, ішек моторикасы жоғарылайды, бұл тағамның жақсы қорытылуына ықпал етеді. |
| Өзін-өзі дамыту | Адамда рухани ояну ашылады, сана жаңа деңгейге көтеріледі |
| Өзін-өзі емдеу | Бұл гимнастикамен айналысатын көптеген адамдар оның таблеткадан гөрі көп пайда әкелді деп мәлімдейді |
| Буындар үшін | Буындардың қозғалғыштығын жақсартады |
Неден бастау керек?
Цигонг сауықтыру жаттығуларын өзіңіз нөлден бастап меңгере аласыз, бұл үйде жасалады.
Алғаш рет қарапайым жаттығулар қолайлы, бұл біртіндеп бұлшықеттердің икемділігін дамытуға және денені жұмыс істеуге көмектеседі.
Жаттығуды келесіден бастауға болады:
- Дайындық. Кешен көп орынды қажет етпейді, жарықтың күңгірттенген бөлмесінде жаттығу жасау жеткілікті.Жаттығу кезінде ешкімнің назарын аудармауы маңызды: теледидар мен радионы өшіріңіз. Цигонг шеберлері таза ауада сабақтар өткізуге кеңес береді.
- Қалып. Жаттығуды бастамас бұрын, тік тұрып, омыртқаны түзетіңіз. Денеңізді бастың үстіңгі жағынан арқан ұстап тұрғандай елестетіңіз.
- Тыныс алу. Тек толық босаңсу және өзіңізге сену арқылы сіз ішіңізден тыныс алуды сезінесіз.
- Ми. Ақыл кез келген ойдан ада болуы керек, барлық шоғырлану денеде болуы керек.
- Негізгі тапсырмалар. Әрбір кешен осы қарапайым жаттығудан басталуы керек: түзу тұрыңыз, иықтарыңызды босаңсытыңыз.Қолыңызды көз деңгейіне дейін 30 рет көтеріңіз, ал тыныс алу терең болуы керек.
Бұл жаттығу демалуға және негізгі тапсырмаларды орындауға көмектесетін медитацияның бір түрі болып саналады.
Маңызды! Шығыс тәжірибесінде денеден энергия блоктарын алып тастауға мүмкіндік беретін цигон массажы да бар.
Бұл терапия денені негізгі тапсырмалар жинағына дайындайды, нәтижесінде оларды орындау оңайырақ болады.
Цигонг гимнастикасы жаттығулары
Шығыстық сауықтыру жаттығулары салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар омыртқаның бұлшықеттерін күшейтуге және эмоционалды әл-ауқатқа ықпал етеді. Сіз жаттығуларды таңертең де, кешке де жасай аласыз.
Төменде бірнеше негізгі нұсқалар ұсынылған - бастамас бұрын денеңізді аздап жылытыңыз:
- Айдаһар бесікті тербетеді. Тіке тұрыңыз, демалыңыз, қолдарыңызды денеңіздің бойымен ұстаңыз. Дем шығарған кезде саусақтарыңызға көтеріліп, әртүрлі бағытта тербеліңіз.Екінші кезеңде аяқтың сол жағына құлап, 5 рет айналмалы қозғалыстар жасау керек, оң жақпен қайталаңыз.
- Үлкен ағаш. Жаттығу энергияны алуға және оны бүкіл денеге таратуға бағытталған.Тізені сәл бүгіп, аяқты еденге мықтап басып, адам тамыры терең ағаш сияқты.Дем шығарған кезде қолдар жоғары көтеріледі. ағаштың жоғары қарай қалай өсіп жатқанын елестете отырып, кіндік деңгейі.
- Темір көйлек. Бұл цигон техникасын тереңірек меңгеруге арналған тапсырмалар жиынтығының атауы. Ол қиын жаттығулардан тұрады және кеш игеруге жарамды.
Цигонг барлық санаттар мен жастағы адамдар үшін пайдалы, бірақ гипертониясы бар адамдарға ұсынылмайды.Бұл арнайы тыныс алу жүйесіне байланысты. Сондай-ақ етеккір кезінде жаттығу ұсынылмайды.
Тибет гимнастикасы - денсаулықты жақсарту және ұзақ өмір сүру үшін. Тибет гимнастикасының түрлері
- Гормоналды. Бұл жаттығулар жиынтығы адамның гормондық жүйесіне әсер етеді және дененің ішіндегі барлық жұмысты ретке келтіруге мүмкіндік береді. Гормоналды белсенділіктің ерекшеліктерін ескере отырып, мұндай жаттығуларды таңғы 6-ға дейін жасау керек, дәл сол кезде ол ең тиімді болады. Жаттығулар жиынтығы өмір бойы орындалуы керек. Алғашқы нәтижелер алты айдан кейін ғана пайда болады. Бұл денсаулық пен ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.
- Гормоналды тыныс алу. Ол гормоналды жүйеге әсер ететін арнайы тыныс алу жаттығуларын орындаудан тұрады. Курс кем дегенде 21 күн. Денені жасушалық деңгейде тазартады.
- «Қайта туылу көзі». Жүктемелерді бірте-бірте арттыруға арналған жаттығулардың күрделі жиынтығы. Мұндай гимнастика денені энергиямен қанықтыруға мүмкіндік береді, сонымен қатар икемді болады. Бұл әсіресе омыртқаға пайдалы.
- «Қайың» («Шам»). Қолданыстағы биологиялық бағдарламаны қайта жүктейді. Кейбіреулер тіпті «Березка» қатерлі ісік ауруын емдеуге көмектеседі деп мәлімдейді.
- «Шавасана» жаттығуы. Демалуға көмектеседі. Әсіресе миға пайдалы.
Тибет монахтарының салмақ жоғалтуға арналған гимнастикасы. Бұл қандай гимнастика, ол қалай көмектеседі?
Бұл күн сайын таңертең, ең дұрысы әр кеште орындалуы керек 5 жаттығудан тұратын кешен.
Бұл ғажайып - процедура сіздің уақытыңыздың 15-20 минутынан аспайды. Бұл кешенді орындау кезінде сізге көп физикалық күш салудың қажеті жоқ.
Тибет гимнастикасының салмақ жоғалтуға арналған мәні белгілі бір қозғалыстардың көмегімен дененің барлық тоқырау немесе дұрыс жұмыс істемейтін энергетикалық аймақтарын белсендіру болып табылады.
Тибет монахтарының жаттығулары адамға оның денесінде үйлесімділік тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі, бұл жастықты ұзартуға, тамаша денсаулықты және қажетті өміршеңдікті сақтауға көмектеседі.
Барлық чакралар өздерінің табиғи және дұрыс режимінде жұмыс істей бастағанда, энергия жүйесінің тепе-теңдігі қалыпты жағдайға оралады және адам ағзасы өзінің барлық жүйелеріндегі үйлесімділікті қалыпқа келтіру үшін автоматты түрде қажетсіз және артық нәрселерден құтылуға ұмтылады.
Тибет монахтарының таңғы жаттығуларының видеосы
Тибет гимнастикасы - ерлерге арналған. Тибет гимнастикасы қандай жағдайларда жарамайды?
Тибет гимнастикасының денеге айқын пайдалы әсеріне қарамастан, мұндай жаттығуларға кедергі келтіретін жағдайлар бар. Қалай болғанда да, күн сайын таңертең тіпті бес минут, тибет монахтарының гимнастикасын жасау мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесу керек.
Гимнастикаға қарсы көрсеткіштерге мыналар жатады:
- Паркинсон ауруы;
- бақыланбайтын артериялық гипертензия;
- гипертониялық криз;
- жақында өткен хирургиялық араласулар;
- омыртқаның кейбір аурулары, соның ішінде омыртқааралық грыжа;
- жедел кезеңдегі артрит;
- қалқанша безінің функционалдық белсенділігін белсендіруге қарсы болған жағдайлар;
- асқазанның және он екі елі ішектің ойық жаралы зақымдануы.
Тибет монахтарының гимнастикасы күн сайын таңертең бес минутқа созылады, дененің тонусын қалпына келтіруге көмектеседі, алайда жан-жақты қалпына келтіру үшін салауатты өмір салтының басқа аспектілерін елемеуге болмайды.
1. Бетіңізді еденге қарай төмен қаратыңыз.
2. Торсық қолмен тіреледі, алақан еденге тіреледі, саусақ ұшы бүгіледі.
3. Қолдар мен аяқтар түзу, бір-бірінен 60 см қашықтықта.
4. Торсық бүгілген күйде болатындай арқа төмендетілген.
5. Басыңызды мүмкіндігінше артқа еңкейтіңіз.
6. Төменгі арқаңызды бүгіп, денеңізді «V» әрпіне қарама-қарсы күйге қойыңыз.
7. Иегіңізді кеудеге басыңыз.
8. Бастапқы қалыпқа оралыңыз.
9. Сіз өзіңізді жоғарғы позициядан еденге дерлік тиетін нүктеге дейін төмендетуге тырысуыңыз керек. Төменгі жоғарғы және ең төменгі позицияларда бұлшықеттеріңізді қатайтыңыз.
10. Алдыңғы жаттығулардағыдай терең тыныс алуды орындаңыз. Денеңізді көтеріп, терең дем алыңыз, оны төмендетіңіз, толық дем шығарыңыз.
Бұл тибет монахтарының гимнастикасы ұсынатын 5 жаттығу: олар белгілі бір күрделілік пен ерекшелікпен денені сауықтыру және жасартуға арналған. Егер техника біреуге түсініксіз болып көрінсе, сіз «Қайта туылу көзі 5 жаттығулары» атты арнайы бейнені көре аласыз. бейне», онда оқытылған адамдар олардың орындалуын нақты көрсетеді. Бұл бірегей жүйе туралы көптеген оң пікірлерді жеңеді. Онымен теориялық тұрғыдан танысқаннан кейін көбі оны іс жүзінде жүзеге асырғысы келеді. Мүмкіндігінше тиімді болу үшін сіз белгілі бір ұсыныстарды орындауыңыз керек.
Салмақ жоғалтуға арналған йога. Қандай йога салмақ жоғалту үшін жақсы?
Йоганың бар бағыттары туралы мынаны айтуға болады:
Басқа «ыстық» әдістер сияқты, Бикрам йогасы жүректің ең үлкен белсенділігін қамтамасыз етеді. Бұлшықеттердегі жоғары жүктемеге байланысты ғана емес, сағатына 450 килокалориядан асады. Рас, бұл үйде жаңадан бастағандар үшін салмақ жоғалтуға арналған йога емес. Тек бөлмені +40 °C-қа дейін қыздырып, онда бір жарым сағат оқу керек болғандықтан және мұны дайындықсыз бастамаған дұрыс.
Салмақ жоғалтуға арналған Аштанга йогасы жаңадан бастағандар үшін сәл жұмсақ болып саналады. Поза мен тыныс алу ырғағы динамикалық түрде өзгеретіндіктен, ол қуат әдісі ретінде жіктеледі. Бірақ сонымен бірге психологиялық, содан кейін физикалық жақсартуға көмектесетін медитация және «ішкі отты жағу» арқылы айтарлықтай әсерге қол жеткізіледі. Осылайша бір сағатта шамамен 350 килокалория жағуға болады.
Жақында қуатты йога йоганың жеке түрі/бағыты ретінде анықталды - салмақ жоғалту үшін бұл бағыт жаңадан бастағандар үшін де қолайлы, бірақ бастапқыда салмақты реттеу йоганың бұл түрі үшін басымдық емес.
Ең қарапайым йога әдістері барлық жерде, тіпті студиялар мен спорт залдарында да ұсынылады, мұнда ешкім психологиялық және рухани құрамдас бөлікке енуге тырыспайды.
Хатха йога әдетте жаңадан бастаушыларға ұсынылады. Дәлірек айтқанда, оның физикалық элементтері, күш пен икемділік жаттығулары. Йоганың осы түрінің көмегімен оның рухани құрамдас бөлігіне бармай-ақ арықтауға болады ма? Жалпы алғанда, иә, өйткені бір сеанста 200 килокалорияға дейін жағуға болады. Бірақ хатха-йоганың күрделі әсері болуы керек.
Ақырында, күш жаттығулары мүлдем жоқ немесе олардың рөлі аз болатын жаттығулар бар. Мысалы, салмақ жоғалтуға арналған кундалини йогасы ең тиімді болып саналмайды. Керісінше, ол психотерапевтік, медитативті рөлді орындауға арналған. Дегенмен, бір сағатта 150 килокалория жағу әбден мүмкін.
Кез келген жапондық қартаюға қарсы гимнастика (олардың бірнешеуі бар) қартаю процесін бәсеңдетеді, өйткені ол бет бұлшықеттерін айтарлықтай терең жұмыс істейді. Егер сіз мұны сауатты және жүйелі түрде жасасаңыз, сіз келесі күрделі әсерге қол жеткізе аласыз.
Жасарту әсері:
- тері серпімді болады;
- қатайту әсері байқалады;
- тері тесіктері азаяды;
- бет сүйектері азырақ салбырайды;
- көздің астындағы қара шеңберлер жойылады;
- бет терісін жақсартады;
- әжімдердің тереңдігі азаяды.
Ісінуге қарсы әсері:
- артық сұйықтық жасушалардан шығарылады;
- онымен бірге токсиндер жойылады (нәтижесінде ісіну мен ісіну басылады);
- көздің астындағы ісіну жоғалады;
- қара нүктелерден арылтады.
Тонизатор әсері:
- қан тамырлары қалпына келтірілді;
- бет бұлшықеттері тонуста;
- айқынырақ мимика пайда болады;
- сіз розацеядан құтыла аласыз: тамырлы тор мен жұлдыздар азырақ байқалады;
- кернеу басылады.
Жапондық бет гимнастикасы тек косметикалық әсерге ие емес, сонымен қатар емдік әсерге ие: мысалы, бас ауруы одан кейін жоғалады. Оның артықшылықтарына үйде барлығын жылдам (максимум 10 минутта) орындау мүмкіндігі және қосымша құрылғылар қажет емес, сондықтан сізге ақша жұмсаудың қажеті жоқ.
Бірнеше процедуралар денсаулыққа зиянсыз бірдей жасартатын әсермен мақтана алады.
Ескертуде! Жапондық гимнастика жаттығулары массаж қозғалыстарына ұқсайды, сондықтан кейбір көздерде ол массаж деп аталады.
Тибет гимнастикасы. Тибет гимнастикасы дегеніміз не
Тибет гимнастикасы - бұл біздің денемізге ғажайыптар жасай алатын бес жаттығу. Бұл тәжірибе салмақ жоғалту үшін жиі қолданылады, дегенмен сарапшылар бұл жоғалған денсаулық пен жақсы көңіл-күйді қалпына келтіреді деп мәлімдейді. Артық фунт кетеді, ал егер салмақ жеткіліксіз болса, ол артады. Тибет монахтары техниканың жаттығуларының әрқайсысын рәсім деп атайды.
Тибет гимнастикасы күшті қалпына келтіреді, қуат береді және денсаулықты жақсартады
Тибет медицинасы тұрғысынан сау денеде 19 құйынды айналуы керек. Басқа жолмен олар чакралар деп аталады. Олар бірге адамның эндокриндік жүйесін бейнелейді. Әрбір чакра белгілі бір эндокриндік бездерге жауапты. Құйындылар баяулап, адам денесінен шықпаса, бұл дененің ауру немесе қартаюын білдіреді.
Жаттығулар құйындарды қайтадан таратып, адамды жасартып, ішкі секреция бездерінің жұмысын қалпына келтіруге арналған. Егер біз оны қазіргі заманғы медицина тіліне аударсақ, бұл гимнастика сау гормоналды деңгейлерді қалпына келтіруге көмектеседі дегенді білдіреді.
Күнделікті жаттығулар:
- бас ауруларын, остеохондрозды жеңілдету;
- салмақты азайту;
- етеккір циклін қалыпқа келтіру;
- есту және көру қабілетін жақсарту;
- буындардың қозғалғыштығын арттыру;
- өнімділікті арттыру;
- тамаша көңіл-күй сыйлаңыз.
Егер сіз күнделікті гимнастикамен айналыссаңыз және оны дұрыс тамақтанумен біріктірсеңіз, бір айда салмағыңызды 3–5 кг-ға азайтуға болады.
Тибет монахтарының гимнастикасы ұзақ уақыт бойы жұмбақ болды және монахтардың өздерінен басқа ешкім бұл туралы естіген емес. Питер Кальдердің «Ренессанс көзі» кітабы жарияланғаннан кейін бәрі өзгерді, онда ол осы бағдарламаның әдіснамасы туралы егжей-тегжейлі әңгімелейді.
Тибеттіктердің айтуынша, әрбір адамның денесінде 19 энергия ағыны - құйындылар айналады. Және осы энергияның үйлесімді айналуымен ғана адам сау және толық болып қалады.
Егер кем дегенде бір құйынның айналымы бұзылса, бұл бүкіл жүйенің жұмысына әсер етеді және адам шаршайды, депрессияға ұшырайды, денсаулығына байланысты проблемалар басталады және артық салмақ пайда болады.
Гимнастика құйындылардың айналымын жақсартуға бағытталған. Тұрақты жаттығулармен көп ұзамай сіздің денеңіздегі зат алмасу жақсарады, барлық дене жүйелерінің жұмысы жақсарады, сіз күшейесіз және серпімді боласыз, артық салмақ жоғалады және денеңіз сергек болады.
«Қайта туылу көзі» бес тибет інжу-маржаны немесе бес тибеттік деп аталатындардан тұрады. Әр жаттығу 21 рет орындалады. Бірақ апта сайын бірте-бірте 2 қайталауды арттыра отырып, үш қайталаудан бастау ұсынылады.
Тибет монахтары қалай өмір сүреді?Тибет. Бұл туралы жай ғана еске түсіргенде, белгілі бір дерлік жұмбақ сезім пайда болады. Ежелден бері Тибетке ең жарқын ақыл-ойлар, мистиктер, авантюристер, сондай-ақ қарапайым адамдар ағылды. Олардың барлығына ортақ бір ғана нәрсе болды: айтылмаған сұрақтарға жауап іздейтін шөл.
Буддизм ең бейбіт дін болып саналады. Бұл пікірді сан ғасырлық тарих растайды. «Ағартушылар» ешқашан ешкімді қосылуға мәжбүрлеген жоқ, барлық жерде өз постулатын таңуға тырыспады, ешқандай жану немесе ферро туралы әңгіме болуы мүмкін емес. Бірақ, зорлық-зомбылықтың толық болмауына қарамастан, буддизм барлық жерде есепсіз көп ізбасарларын жинай алды.
Тибет монахының өміріндегі бір күн
Құпиялылық пердесін көтеріп, Тибет монастырі деп аталатын толығымен оқшауланған кішкентай әлемді көруге тырысайық. Монастырлық өмірдің бейнесі айтарлықтай жабық. Ағартуға шөлдегендер өте қысқа, бірақ шын мәнінде шыдамды. Бослыққа батқан әлем назар аударуға тұрарлық емес, оның мәні күш пен күту қабілетінде. Кімде-кім бәрін алуға ұмтылады және бірден ойдан шығарылған нәрсеге ұмтылса, ондай адамға ең жоғары білімге ие болу мүмкіндігі берілмейді. Тибеттің құпиялары тек шынайы рухани ұмтылыстармен келгендер үшін қол жетімді, олар үшін жақсарту басты мақсат болып табылады.
Демек, монастырь сыртқы әлемнен оқшауланған. Жалғыз байланыстырушы буын – азық-түлік керуен. Дегенмен, тағамның көпшілігін ламалардың өздері өсіреді және шығарады. Соқа немесе соқа сияқты біркелкі жабдықты пайдалануды қоспағанда, қол еңбегі жақсырақ болып саналады.
Тибет ламалары вегетариандықпен айналысады, бірақ сүт пен жұмыртқаны жеуге рұқсат етілген. Үстелдегі өнімдердің аз ассортиментін ескере отырып, бөлек тағамдарды ұстану қисынды. Монастырлық дастархан этикеті жанданған әңгіме фонында тамақты асығыс тұтынуды болдырмайды. Ламалар үнсіз, баяу және өте мұқият тамақтанады. Бөлімге келетін болсақ, ол жұмыс пен дұға үшін тек қана қанықтыру және өміршеңдігін сақтау үшін жеткілікті болуы керек.
Әрбір монахтың күні дұғадан басталып, онымен аяқталады. Олардың арасындағы аралықтарда медитациялар орын алады және монастырь аумағында және т.б. тәртіпті қамтамасыз ететін бос істер де жүзеге асырылады.
Эрмитаж
Тибет монахтарының ерекше түрі - гермиттер бар. Олардың кейбіреулері үнсіздікке ант бермей, үңгірлерге барады. Оларға барлығы келеді; керуендер әдейі гермит монахтың мекендейтін жерімен қиылысатын жолды белгілейді. Мұндай кездесу сапар кезінде қауіпсіздікті ғана емес, сонымен қатар дана нұсқауларды уәде етеді, өйткені монах сөздерді босқа өткізбейді. Гермиттердің екінші санаты жылдам ағарту жолында өздерінің физикалық денесін ең қорқынышты сынақтарға ұшыратады. Олардың рұқсатымен ламаларды үңгірлерде немесе саятшылықта қоршап, апта сайын азық-түлік тасымалдау үшін кішкене тесік қалдырады.
Жарықтан айырылған және мәңгілік тыныштыққа ұшыраған. Қатты суықтан және тойымсыз аштықтан зардап шеккен гермит монахтар ағартушылық жолын ұстанды. Мұндай жағдайлар, басқалармен қатар, адамды транс күйіне түсіретін оттегі ашығуының шабуылдарын жиі тудыратыны белгілі. Осылайша, лама рухани еркіндік сезіміне жетеді, ол үшін бір кездері түрмеге барады. Гермиттің жаны оның физикалық қабығының қайтыс болғаны туралы хабарлау үшін монастырға келгенде, монахтар үңгірге кіріп, одан денені шығарады. Сәлден кейін лашынның бөлшектелген денесін лашындар жеуге қалдырады. Бұл дәстүр Тибет жерінің тасты табиғатымен байланысты, ол жерлеу мүмкіндігін жоққа шығарады. Отын ескірген, мазмұны жоқ материалдық түрге көшу үшін тым құнды.
Тибет шын мәнінде айбынды және әлі күнге дейін өзінің таң қалдыратын тартымдылығын сақтайды. Ол тек ниеті таза, ізденісінде ынталы жандарға өте құлықсыз ашатын қасиетті білімге толы.