임신 9개월 된 아기와 산모가 만날 준비를 하고 있습니다. 이번 달부터 태아는 이미 만삭으로 간주되며 36 주부터는 병원 목록에있는 모든 것이 담긴 기성품 가방이 필요합니다.
임신 9개월이 전환점이며 더 이상 조산을 두려워할 필요가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 귀하의 자녀는 이미 완전히 형성되었으며 외부 세계를 만날 준비가 되었습니다. 그의 몸은 비례하는 치수를 얻었고 그의 폐는 스스로 공기를 흡입할 준비가 되었습니다. 이 때쯤이면 태아는 자신의 모유를 잘 빨아먹을 수 있습니다. 생후 첫해에 먹는 데 도움이되는 것은 빠는 반사입니다.
임신 9개월 영양
임신 9개월에는 식단을 검토할 가치가 있습니다. 칼슘 요구량은 더 이상 예전만큼 높지 않습니다. 머리카락이 빠지지 않고 두꺼워졌습니다. 많은 양의 칼슘은 아기의 천문을 빠르게 닫고 두개 내압을 증가시키는 데 기여합니다. 이때 일일 메뉴에서 알레르겐을 완전히 제거해야 합니다. 여기에는 딸기, 초콜릿 및 감귤류가 포함됩니다. 술은 메뉴에 포함되어서는 안됩니다. 체질에 대한 어린이의 경향은 이것에 달려 있습니다.
임신 9개월 동안의 모든 음식은 완전히 익혀야 합니다. 고기와 생선은 조금 더 익혀주세요. 이때 대장균을 잡는 것은 매우 위험합니다. 따라서 지속적으로 설사가 있으면 dysbiosis에 대한 대변을 기증하십시오. 출산 후 아기는 결막염이나 포도상구균 감염이 있을 수 있습니다.임신 9개월에는 신선한 과일과 채소의 일일 섭취량을 늘리십시오. 생선과 고기의 섭취를 줄이십시오. 이러한 음식은 자궁 경부의 탄력을 감소시켜 출산 과정을 상당히 연장시킬 수 있습니다. 이것은 간격의 출현에 기여합니다.
임신 9개월 메스꺼움
출산 몇 주 전에 배변 활동이 중단됩니다. 이것은 성장하는 자궁에 의해 촉진되어 내부 장기를 평소 위치에서 옮겨 놓습니다. 일반적으로 메스꺼움은 과식 및 훈제 및 지방이 많은 음식의 과도한 섭취로 관찰됩니다.
기분과 웰빙을 개선하려면 자주, 조금씩 먹어야 합니다. 하루 식단을 5-6끼로 나누세요. 임신 9개월에 가슴 앓이가 자주 관찰되며 이는 정상입니다. 작열감을 줄이기 위해서는 식후 바로 앉지 말고 조금 걸어야 합니다. 많은 양은 위산이 식도로 역류하도록 촉진합니다.
임신 9개월에 부종이 있으면 어떻게 해야 하나요?
임신 9개월에 다리 부종의 출현은 큰 배가 정맥을 꼬집어 촉진됩니다. 골반 부위의 혈액 순환이 각각 감소하고 액체가 제 시간에 녹을 시간이 없으며 다리가 부풀어 오릅니다.
다리 통증과 붓기를 줄이려면 가능한 한 앉은 자세로 시간을 보내지 마십시오.
편안한 신발을 구입하고 신선한 공기를 마시며 더 많이 산책하십시오. 절대 힐을 신지 마세요. 신장 기능을 개선하려면 "Kanefron"과 로즈힙 즙을 마셔야 합니다. 이 약물은 체액 배수를 개선합니다. 우울증이 있다면 진정 효과가 있는 차를 마신다.
임신 9개월 퇴원
정상적인 질 분비물:
- 내부 검사 또는 섹스 후 분홍색 또는 붉은 색;
- 출산 몇 주 전에 피가 섞인 점액;
- 흰색의 두꺼운 분비물.
또한 유방에서 우유나 초유의 분비물이 특징적입니다.
임신 9개월
14분만에 임신 9개월
임신 9개월 아기 발달
내가 출산을 어떻게 준비했는지))))))))))) 임신 9개월))))
팬티에 이상한 끈적끈적한 덩어리가 보이면 자궁 입구를 막는 플러그일 수 있습니다. 점액 플러그가 빠지면 노동은 늦어도 일주일 안에 시작됩니다. 이 점액 덩어리는 출산 직전에 떠나며 이것은 하복부에 통증을 동반합니다.
상담 및 검사 후 의자에 얼룩이 보이더라도 걱정하지 마십시오. 출생 전에 자궁경부의 벽이 매우 민감해지고 모세혈관이 약해집니다. 내부 검사 후 얼룩이 거의 없습니다. 섹스 후 약간의 혈액이 나타날 수 있습니다.
임신 9개월 감기는 위험한가요?
후기의 급성 호흡기 질환은 임신 초기보다 덜 위험합니다. 온도는 신체의 감염을 나타내지만 그것을 내릴 필요는 없습니다. 콧물은 혈관수축제로 치료할 수 없습니다.
아이의 모든 장기는 완전히 형성되어 있으며 어머니와 같은 면역성을 가지고 있습니다. 따라서 감기가 조산을 유발하더라도 아기는 의사의 도움 없이 호흡하고 살 수 있습니다.
수면을 개선하는 방법?
많은 임산부는 출산 몇 주 전에 배가 커지고 아기가 활발해지기 때문에 수면에 대해 걱정합니다. 많은 여성들이 등을 대고 자는 것에 익숙하지 않아 잠들기가 어렵습니다.
임신 9개월에 어떻게 잠을 잘지 모르겠다면 특별한 베개를 사세요. 이 제품은 말굽 모양으로 되어 있어 아기에게 먹일 때 유용합니다. 여러 베개 세트를 구입할 수 있습니다. 옆으로 앉는 것은 감각을 개선하는 데 도움이 됩니다. 자기 전에 과식하지 않도록 하면 속쓰림을 예방하는 데 도움이 됩니다.
임신 9개월에 치질을 치료하는 방법은 무엇입니까?
치질의 징후:
- 항문에서 피가 나는 분비물;
- 항문 부위의 가려움증과 작열감;
- 치질의 출현.
이러한 증상이 나타나면 주저하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 임신은 대변 축적을 촉진하여 대장이 늘어나게 합니다. 동시에 감각이 불쾌하고 끊임없이 화장실을 사용하고 싶어하는 것처럼 보일 것입니다. 균열과 결절이 더 나타납니다. 감각을 개선하려면 대변 축적을 피하십시오. 따라서 조금씩 먹고 메뉴에 섬유질을 많이 포함하십시오. 당신은 특별한 다이어트 중일 수 있습니다. 체조는 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 의사가 권장하는 대로 완하제를 복용하지만 설사는 상황을 피할 수 있는 방법이 아니며 치질을 제거하지도 않습니다. 거의 모든 여성에서 치질은 출산 후 사라집니다.
임신이 시작되면 여성의 몸에는 지속적으로 칼슘이 부족하고 치아에 문제가 있습니다. 임신 전에 모든 치아를 치료하도록 노력하십시오. 이미 위치에 있다면 첫 번째 삼 분기에 치과 치료를 할 가치가 없습니다. 그러나 출산 전에 충전물이 빠지고 임신 9 개월에 치아를 치료할 수 있다면 어떨까요? 통증이 느껴지거나 뺨이 부어 오르면 즉시 병원에 가십시오. 임신 9개월에 아기의 모든 장기와 시스템이 형성되기 때문에 마취는 태아에게 해를 끼치지 않습니다.
임신 9개월 배는 어떻게 되나요?
임신 9개월은 분수령입니다. 35-36주 산과 후 자궁저부가 내려가고 복부가 매우 낮아 보입니다. 앉고 숨쉬기가 쉬워지지만 몸을 구부리기는 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 가슴 앓이는 실제로 괴롭히지 않습니다.
이때 아이가 최종 자세를 취하고 머리가 골반 뼈를 누르게 됩니다. 가벼운 압력과 작은 지방층으로 아기의 머리와 엉덩이까지 느낄 수 있습니다. 태아의 움직임이 덜 두드러집니다. 이것은 아기가 자궁에서 매우 비좁다는 사실 때문입니다. 그는 실제로 움직일 수 없습니다. 임신 9개월에 복부가 하강하고 체중이 고정되고 증가하지 않습니다. 배가 빠졌는지 안 빠졌는지 모르겠다면 임산부 사진을 보세요.
병원에 갈 시간을 이해하는 방법?
임신 9 개월의 감정은 매우 다양하며 때로는 출산의 시작을 결정하기가 어렵습니다. 패드에 약간 스며들어 아랫배를 당기는 액체가 발견되면 수분을 잃고 있는 것일 가능성이 큽니다. 물은 실제로 냄새가 나지 않으므로 이상한 냄새가 나면 의사에게 알리십시오. 양수가 항상 스트림으로 흘러 나오는 것은 아니며 때로는 누출이 가능합니다.
임신 마지막 달에는 팬티 라이너를 사용하여 분비물의 색과 성질을 조절할 수 있습니다. 물의 색이 녹색이나 갈색인 경우에는 반드시 응급의에게 알리십시오. 이것은 태변이 양수에 있고 아기가 감염될 수 있음을 의미합니다. 주기적으로 재발하는 자궁 경련으로 구급차를 불러 병원에 가야합니다. 처음에는 감각이 고통스럽지 않으며 수축 사이의 간격은 7-10분이 될 수 있습니다. 몇 시간 후에 절단 통증이 느껴지고 수축이 자주 발생합니다. 비디오는 출산을 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 당신과 당신의 아기에게 행운을 빕니다.
임신 40주가 되면 태아에서 모든 미숙아 징후가 사라지고 성숙한 태아에게 내재된 모든 지표가 있습니다. 그러나 때때로 만삭 태아는 미성숙의 일부 증상을 보일 수 있습니다. "성숙"과 "성숙"의 개념은 동일하지 않습니다.
다음 검진에서 무엇을 기대할 수 있습니까?
임신 36주가 지나면 매주 의사의 진찰을 받습니다. 이번 방문의 분위기와 내용 모두 '오디션의 날'이 다가오고 있음을 실감케 한다. 설문 조사에서 다음 사항을 다룰 것으로 예상할 수 있습니다.
그러나 귀하의 특정 상황과 의사의 조치 과정에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.
- 체중 측정(체중 증가에 따라 속도 감소 또는 중지) 및 혈압 측정(임신 중기보다 약간 높을 수 있음)
- 소변 내 설탕과 단백질의 존재에 대한 연구;
- 태아 심장의 작용 연구;
- 자궁 안저 높이 결정;
- 태아의 크기 결정(아이의 대략적인 체중을 알 수 있음), 위치 결정(첫 번째 머리 또는 엉덩이?) 및 태아의 위치(앞으로 또는 뒤로?), 뿐만 아니라 태아의 키.
- 발과 손의 부종 검사 및 다리의 정맥류 식별.
- 자궁경부의 내부 검사(일반적으로 임신 38주 이후)로 자궁경부의 팽창을 확인하고 필요한 경우 재배양합니다.
- 발견한 현상, 특히 새로운 현상에 대한 토론.
- 준비 자궁의 경련(소위 Braxton-Hicks의 경련)의 지속 빈도 및 시간 결정.
- 특히 출산에 관한 새로운 질문과 의심에 대한 설명 - 목록을 준비하십시오.
- 진통 시작을 결정하는 방법과 의사에게 연락해야 하는 시기에 대한 정보도 얻어야 합니다.
무엇을 느낄 수 있습니까?임신 9개월에
임신 40주가 되면 자궁의 바닥이 임신 32주 때의 수준으로 떨어집니다. 배꼽과 xiphoid 프로세스 사이의 거리의 중간까지. 자궁 안저의 하강은 다음 징후에 의해 결정될 수 있습니다. 호흡하고 의자에 앉기가 훨씬 쉬워졌으며 속쓰림이 감소하거나 사라졌습니다. 그러나 머리의 위치가 낮기 때문에 하복부에 주기적인 통증이 발생하고 배뇨 횟수가 증가합니다.
임신이 끝날 때까지 자궁이 흥분되고 주기적으로 불규칙한 수축 - 일반적으로 통증과 불편 함을 동반하는 약한 수축이 더 눈에 띄게됩니다. 따라서 임산부의 몸은 점차 다가오는 출산을 준비하고 있습니다. 의사조차도 이것이 노동의 시작인지 또는 예비 (예비) 수축이 발생하는지 항상 확실히 말할 수는 없습니다. 자궁의 불규칙한 흥분성 증가 상태가 불편 함과 수면 장애를 동반 한 1-2 일 지속되면 너무 긴 (병리학 적) 예비 기간으로 인해 상태가 악화 될 수 있으므로 산부인과 병원에 연락하는 것이 좋습니다 태아에 영향을 미치며 치료가 필요합니다.
정신 현상:
- 정서적 고양, 불안, 결석, 두려움 증가.
- 출산이 다가오고 있다는 안도감.
- 과도한 흥분, 특히 "아직 여기 있습니까?"라고 말하는 사람들에게
- 조바심과 흥분.
- 아이의 꿈과 꿈
임신 9개월 아기의 모습
열매는 약 5cm 정도 자랍니다. 1 체중 kg (태어날 때까지 태아는 평균 길이가 약 50cm에 도달하고 무게는 3kg 이상입니다). 아이는 자궁의 공간이 점점 줄어들기 때문에 점점 덜 움직이며 어머니가 즉시 알아 차리기 시작합니다.
월 초에 아이의 몸에 머리카락이 줄어들고 머리에는 반대로 그 수가 증가합니다. 그는 종종 자신의 엄지손가락을 빨다. 아기의 피부는 더 이상 주름이 없지만 여전히 얇고 붉습니다. 9개월 말까지 아기는 출산 후 체온을 유지하기 위해 이미 지방을 축적했습니다. 그 기관은 잘 발달되어 있습니다.
월말에 아기의 머리가 골반으로 완전히 내려갑니다. 몸의 연모는 어깨, 팔, 다리 부위를 제외하고는 거의 완전히 사라졌습니다. 피부의 치즈와 같은 윤활제의 양도 감소했으며 주로 주름, 사타구니, 겨드랑이에 남아 있습니다.
이미 잘 기능하는 어린이의 내장에는 원래의 검은 대변 - 태변이 축적됩니다. 어린이의 모든 시스템과 기관이 형성됩니다.
아기는 만삭입니다.
소년의 고환은 음낭으로 내려갑니다.
빠는 반사가 발달합니다.
아기는 이미 태어날 위치를 차지했습니다.
임신 달력에서 아기의 사진을 주별로 보는 것이 가장 편리합니다.
주별 임신 9개월:
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우편으로 정보 보내기
임신이 시작되면서 여성의 삶에 많은 변화가 생기고 이것이 수면과 같은 자연적인 생리학적 과정에도 적용된다는 것은 비밀이 아닙니다. 임신 중 수면은 신체의 정상적인 기능에 중요한 부분입니다. 종종 임산부는 수면의 필요성이 증가하고 종종 하루에 10시간 이상 잠을 잡니다. 이것은 신체의 자연 보호 능력의 표현입니다. 더 많은 스트레스는 더 많은 휴식 시간을 필요로 합니다. 그리고 임신 중에는 부하가 증가하고 일상적인 활동뿐만 아니라 아기를 낳는 데에도 에너지가 소모됩니다. 동시에 피로가 더 빨리 발생하고 더 긴 수면이 필요하며 이는 엄마와 태아에게 유익합니다. 여성이 졸음을 극복하고 원하는만큼 잠을 자지 못하면 종종 신경계 장애의 징후가 나타나고 정신적, 육체적 성능이 감소하고 신체 적응, 면역, 운동 조정이 손상됩니다. , 감정 상태가 악화됩니다. 임산부는 야근으로부터 보호받아야 하지만, 임산부 자신이 야근을 하거나 야근을 하는 등 건강에 소홀하고 일상을 어기는 경우가 있습니다.
임신 중 수면 부족은 임산부의 건강과 웰빙뿐만 아니라 태아의 성장에도 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 평범한 주간 피로도 태아의 움직임을 증가시키고 심박수를 변화시키기에 충분합니다. 이것은 아기의 호흡 및 영양 조건이 악화됨을 의미합니다. 따라서 임산부가 과로하면 태아의 삶을 방해하는 조건이 만들어 질 수 있으며 빈번한 반복으로 태아의 발달에 해를 끼칠 수 있습니다.
임산부의 경우 수면 중에 수유를 자극하는 호르몬인 프로락틴의 분비가 증가하는 것도 중요합니다. 이것은 임신 말기에 1차 우유인 초유가 형성되기 시작하는 중요한 과정입니다.
임산부의 잠을 방해하는 것은 무엇입니까?
수면은 내부 및 외부의 많은 요인에 의해 영향을 받는 복잡한 신경화학적 과정입니다. 아기를 기다리는 동안 수면의 변화는 여성 신체의 호르몬 상태 구조 조정에 영향을 받습니다. 따라서 임신 중에 수치가 증가하는 프로게스테론은 폐의 환기를 크게 증가시켜 호흡을 더 빠르게 만들고 태아의 저산소증(산소 결핍) 발병을 예방합니다. 그러나 이는 임산부의 숙면을 방해하여 공기가 부족하고 심호흡을 하고 싶은 욕구를 유발할 수 있습니다. 또한 하루 종일 졸음과 지속적인 피로를 유발합니다. 더 자주이 상태는이 호르몬의 작용이 우세한 임신 전반기에 발생합니다.
임신 후반기에는 에스트로겐 수치가 점차 증가하고 프로게스테론과의 비율이 낮아져 수면이 다소 차분해집니다. 더 이상 일정한 졸음이 없지만 새로운 장애물이 나타납니다. 배가 커지면 불편 함을 유발할 수 있으며, 예를 들어 여성이 이전에 엎드려 자는 것을 선호했다면 휴식을 위해 새로운 위치를 찾아야 할 것입니다. 이 기간 동안 자주 관찰되는 코막힘과 콧물은 에스트로겐의 양이 증가하면 호흡기 점막이 부어오르고 점액 분비가 증가하기 때문에 임신 중 정상적인 수면을 방해할 수 있습니다.
임신 3분기에는 배가 크게 부풀어 오르기 때문에 임산부가 편안한 자세를 취하기가 가장 어렵습니다. 또한 자궁이 횡경막을 지지하여 종종 호흡을 어렵게 하고 공기가 부족하거나 흡입이 불완전한 느낌이 있습니다. 이 문제는 날씨가 더워 때로는 밤에도 안심할 수 없는 여름에 특히 악화됩니다. 또한 자궁은 방광과 위에 압력을 가하여 잦은 배뇨 충동과 속쓰림을 유발합니다. 종아리 근육의 경련, 요통, 피부의 스트레칭으로 인한 복부 가려움증도 방해할 수 있습니다. 그리고 아기의 움직임은 더욱 활동적이고 가시적이며 종종 심각한 불편함을 유발하여 수면을 방해합니다. 그리고 여름에는 더위 외에도 임산부가 모기, 갯지렁이 및 파리와 같은 성가신 곤충에 의해 방해받을 수 있습니다.
임신 중 좋은 수면 규칙
일일 정권
임산부의 수면 시간과 질은 주로 낮 동안의 올바른 요법과 행동에 의해 결정됩니다. 따라서 아침에 밤새도록 투쟁을 시작해야합니다. 임산부가 낮 시간 동안 잠자는 데 익숙해지면 며칠 동안 주간 수면을 포기하거나 최소한 시간을 단축 할 수 있습니다. 아마도이 조치로 충분할 것이고 야간 수면이 회복 될 것입니다.
임신 중 불면증에 대처하는 방법: 스트레스와 과로 제거
다음 요점: 과전압을 피하려고 노력해야 합니다. 낮 동안 쌓인 피로가 항상 숙면으로 이어지는 것은 아니며, 힘든 하루를 보낸 후 여성이 긴장을 풀지 못하는 경우가 많습니다. 임신 중 불면증을 피할 수 없는 상태로 미리 생각해서는 안 되며, 야간 괴로움에 대한 두려움은 상황을 악화시키고 잠들지 못하게 할 수 있습니다. 육체적, 지적 노력이 필요한 저녁 시간에는 하지 않는 것이 좋습니다. 물론 밤에는 액션 영화, 공포 영화, 스릴러 또는 부정적인 TV 프로그램을 시청해서는 안됩니다.
임산부의 수면 정상화를 위한 신체 활동
낮에는 임산부가 산부인과 의사가 추천할 수 있는 일련의 간단한 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 특히 취침 전 하이킹과 수영장에서의 수영은 건강상의 금기 사항이 없다면 매우 유용합니다.
기분 전환
임산부가 숙면을 취하고 쉽게 잠들 수 있도록 라벤더, 장미, 레몬 밤, 자스민, 카모마일 에센셜 몇 방울을 첨가하여 따뜻한 목욕을 하는 등의 이완 요법을 시도할 수 있습니다. 유화. 그들은 독립적으로 그리고 혼합물로 사용됩니다. 공기 냄새를 맡으려면 특수 아로마 램프를 사용하거나 베개 모서리에 떨어뜨리거나 에센셜 오일을 적신 냅킨을 침대 머리에 두십시오.
또한, 임산부는 자기 전에 남편이나 가까운 사람에게 편안한 마사지를 부탁할 수 있습니다. 이러한 절차는 허리와 요통을 완화하고 발과 발목 관절을 마사지하면 경련을 피하는 데 도움이 됩니다.
더 빨리 잠들기 위해 임산부는 호흡에 집중하고 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 좋습니다. 편안한 음악이나 자연의 소리 - 숲, 파도, 바다 또는 비의 소리 - 또한 많은 사람들에게 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에 로션으로 복부 피부를 바르면 가려움증을 예방할 수 있습니다.
영양물 섭취
영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 취침 직전(최소 취침 2시간 전)이나 과식을 하거나 과식을 해서는 안되며, 이는 잠들기 어렵게 만들고 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 밤에 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 이는 밤에 화장실을 사용하기 위해 덜 자주 일어나는 데 도움이 될 것입니다. 강한 홍차와 녹차는 강장제 성질이 있으므로 섭취해서는 안 됩니다.
우리 자신을 편안하게 만들기
불면증과 싸우기 위해서는 수면 장소의 올바른 구성이 중요한 역할을 합니다. 전자파는 수면의 질과 일반적으로 신체 전체에 영향을 줄 수 있으므로 휴대 전화를 포함하여 휴대 전화를 끄는 것이 좋습니다. 휴대 전화를 옆에 두지 않는 것이 좋습니다. 침실을 시원하게 유지하면(하지만 발의 저체온증을 피하면 양말을 신고 잘 수 있습니다) 잠들기가 더 쉬워집니다. 추운 계절에는 잠자리에 들기 전에 반드시 방을 환기시키고, 더운 계절에는 창문을 열어 두어 벌레에 물린 지독한 밤을 피하기 위해 미리 방충제를 사용하거나 창문에 모기장을 설치하십시오. 임산부가 창문이나 환풍구를 열어 잠을 잘 수 없다면 과열되지 않도록 에어컨을 너무 낮게 설정하지 말고 야간 모드로 에어컨을 켜십시오.
천연 소재로 만든 잠옷을 선택하십시오. 움직임과 호흡을 방해해서는 안됩니다.
매트리스와 침대도 편안해야 합니다. 정형 매트리스는 임산부의 숙면을 도와 척추의 올바른 위치와 근육 이완에 기여합니다. 특별한 초승달 모양의 출산 베개를 구입할 수 있습니다. 다리 사이, 배 아래, 머리 아래에 두는 것이 좋습니다. 작은 베개 몇 개를 사용할 수도 있습니다.
유아가 세게 밀기 시작하거나 매우 활동적이면 자세를 바꿔 보십시오. 이것은 불편한 자세로 인해 부스러기에 대한 혈액 공급이 악화되었다는 사실 때문일 수 있지만 그가 깨어있을 때도 발생하므로 진정 될 때까지 기다려야합니다.
임신 중 많은 일반적인 수면 자세를 버려야 합니다. 따라서 예를 들어 엎드려 자는 것은 최대 12주까지 허용됩니다. 즉, 임신 2분기까지는 복부가 너무 많이 증가하지 않은 상태에서 자궁은 여전히 작고 치골에 의해 안정적으로 보호되므로 이 위치는 발달 중인 아기에게 해를 끼칠 수 없습니다. 첫 번째 및 두 번째 삼 분기에는 등을 대고 자는 것도 가능합니다. 크기 때문에 자궁은 아직 임산부의 주변 장기, 혈관 및 신경을 강하게 압박할 수 없습니다. 그러나 12주부터는 옆으로 누워있는 것이 좋습니다. 특히 등을 대고 누워 있는 여성이 현기증, 숨가쁨, 메스꺼움 및 복부 불편을 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 임신한 자궁이 하대정맥의 혈류를 방해한다는 것을 의미합니다. 20 주 후에 오른쪽으로 자는 것은 바람직하지 않습니다. 이 위치에서 자궁 태반의 혈액 공급이 저하되고 아기는 산소 부족으로 고통받을 수 있습니다. 그는 적극적으로 밀고 "걱정"하기 시작하며 이것은 엄마가 자세를 바꿔야한다는 신호입니다. 임신 중에는 왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋습니다. 이 위치에서 아기로의 혈류가 개선되고 붓기가 감소합니다.
표시에 따라서만!
임신 중 불면증과 싸우기 위해 약물을 사용하는 경우 태아에 부정적인 영향을 미치고 신체에 축적되어 간 및 신장 손상을 일으킬 수 있기 때문에 대부분 금기입니다. 의사 만이 모든 약물을 처방 할 수 있으며 엄격한 적응증에 의해서만 처방 될 수 있습니다.
시간까지?
생체 리듬과 같은 것이 있으며 야간 수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 바이오리듬은 살아있는 유기체의 생물학적 과정과 현상의 본질과 강도의 변화를 주기적으로 반복합니다. 생물학적 시계 메커니즘은 시상하부(간뇌)에 위치하며 호르몬 요인이 주도적인 역할을 하는 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 출생 전의 아이, 즉 어머니의 자궁에는 이미 자체 바이오리듬이 있습니다. 낮에는 "시계"의 흐름이 고르지 않습니다. 속도를 늦추거나 가속할 수 있어 엄마와 아이 모두의 신진대사에 영향을 미칩니다. 24시간 동안 5번의 활동 증가와 5번의 경기 침체가 있음을 알 수 있습니다. 가장 자주 상승은 아침에 5시에서 6시, 11시에서 12시, 16시에서 17시, 20시에서 21시, 아침 24시에서 1시입니다. 경기 침체: 2시에서 3시, 9시에서 10시, 14시에서 15시, 18시에서 19시 및 22시에서 23시 방향. 임산부가 갑자기 정말로 잠을 자고 싶다면 스스로 극복하려고 할 필요가 없습니다. 자연 자체가 올바른 일을하는 방법을 알려줍니다. 임산부는 자신의 감각과 태아의 움직임을 관찰하고 활동 기간과 자신과 아기의 특징적인 불경기에 대해 결론을 내릴 수 있습니다. 따라서 그녀는 일상을 적절하게 구성하고 불면증을 포함한 건강 악화를 제거하는 것이 더 쉬울 것입니다.
천연 수면제
자기 전에 따뜻한 우유 한 잔(계피, 약간의 꿀 또는 설탕을 첨가할 수 있음)이나 허브차(카모마일, 레몬 밤, 백리향, 민트)를 마시는 것이 좋습니다.
우유에는 순한 천연 수면제라고 할 수 있는 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 물질은 진정 효과가 있으며 꿀은 혈액 속으로의 빠른 침투를 촉진합니다. 자기 전에 작은 삶은 칠면조 샌드위치를 먹을 수 있으며(이 가금류에도 트립토판이 풍부함) 이 아미노산이 풍부한 음식을 매일 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 이들은 모든 종류의 붉은 고기, 치즈, 견과류, 생선, 계란, 유제품, 바나나입니다.
임신 9개월에는 수많은 "아니오"가 수반됩니다. 의사는 특정 음식, 알코올 음료 및 격렬한 신체 활동을 제한합니다. 일부 수면 자세도 금지되어 있습니다.
성장하는 배와 신체의 전반적인 변화는 임산부에게 여러 가지 문제를 야기합니다. 임신 3개월과 초기 단계에 올바르게 잠자리에 드는 방법, 임신 중에 등을 대고 잠드는 것이 가능합니까? 거짓말하는 것이 바람직합니다 - 왼쪽 또는 오른쪽.
배가 커서 잠을 잘 수 없다면 전문가의 조언이 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
임신은 수면의 필요성이 급격히 증가하는 것이 특징입니다. 자신의 흥미진진한 상황조차 인지하지 못하는 임산부는 여유가 있는 순간에 베개에 머리를 대고 낮잠을 자고 있는 순간을 기다리고 있다는 사실을 알아차립니다. "나는 항상 잠을 자요." - 이것은 여성들이 자신의 상태를 설명하는 방법입니다.
- 자궁은 내장을 포함한 내부 장기를 압박하기 시작합니다. 이것은 비움, 증가된 가스 형성에 문제를 야기합니다.
- 허리에 가해지는 압력은 척추와 작은 골반 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 고통은 다릅니다 - 끊임없이 아프고 날카 롭고 "촬영"합니다.
- 이 자세는 임신 과정을 위협하기 때문에 "나는 오직 엎드려 자요"라고 말하는 임산부는 건강을 위협합니다. 이 위치에서 하대 정맥이 압축되어 다리에서 상체로 혈액이 이동합니다. 이 경우 임산부는 다음과 같은 부정적인 징후가 나타나기 때문에 도움이 필요합니다.
- 산소 부족;
- 급격한 혈압 강하;
- 현기증;
- 의식의 위반.
- 임신은 아이의 건강이 엄마의 상태에 따라 좌우되는 시기입니다. 임산부가 계속 등을 대고 자면 태아가 필요한 양의 산소를 공급받지 못한다고 주장할 수 있습니다. 이러한 금식의 결과 저산소증이 발생할 수 있으며 그 결과 아동의 신체 형성이 방해받습니다. 출산 후 아이는 잘 먹지 않고 잠을 잘 수 있으며 불안이 증가합니다.
임산부가 2명 이상의 아이를 낳고 있거나 임신 중에 다한증이 동반된다면 14주부터는 엎드려 자지 않는 것이 좋습니다. 이 조언은 아기의 머리가 매우 낮고 자연 유산의 위험이 있는 경우에 적합합니다.
여성이 몇 월에 있든 상관없이 출산 기간의 시작과 끝 모두에 충분한 휴식이 필요합니다. 힘과 수면을 회복하기 위해 임산부는 다음과 같은 유용한 정보를 주의 깊게 읽어야 합니다.
- 의사의 사전 승인 없이 진정제나 수면제를 사용하지 마십시오. 각 약물은 태아의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 자기 전에 강장제 카페인이 함유된 음료를 피하십시오. 강한 커피와 녹차를 모두 포기하는 것이 중요합니다.
- 잠들기 전 몇 시간 동안은 위에 무거움이 없도록 아무 것도(특히 무거운 음식) 먹지 마십시오. 또한 잠자리에 들기 3~4시간 전에 섭취하는 수분의 양을 줄여야 합니다.
- 저녁 산책은 바람을 쐬고 주의를 산만하게 하고 운동을 할 수 있는 좋은 기회입니다. 그러나 임산부는 과도한 스트레스를 피해야 합니다.
- 좋은 수면을 위해서는 일상 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 특정 시간에 잠들고 눈을 뜨는 훈련을 하십시오.
- 불면과 잦은 야간 기상은 갑작스러운 발작으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 편안한 마사지 동작,식이 요법에 칼슘 함유 식품 포함 또는 특수 준비를 조언 할 의사와상의해야합니다.
- "나는 출산에 대한 두려움 때문에 잠을 자지 않습니다." - 이것은 많은 여성들이 수면 문제를 설명하는 방법입니다. 산부인과 병원에 대한 두려움에서 자유롭지 않다면 임산부를위한 코스로 이동하고 긍정적이고 이미 출산 한 친구와 이야기하십시오.
- 올바른 위치에 있는 여성에게 적합한 베개는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 롤러는 말굽, 베이글, 바나나 등 다양한 형태로 상업적으로 이용 가능합니다. 그들은 침대에 편안하게 앉아서 배를 아늑한 "둥지"에 넣을 수 있습니다.
올바른 자세는 숙면에 도움이 됩니다.
출산에 가까울수록 등을 대고 자는 것이 더 위험하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 위치는 측면, 오른쪽 또는 왼쪽(둘 중 더 편안한 위치)입니다.
이 습관은 임신 첫 번째 삼 분기에 이미 개발되어야하며 더 잘 자려면 특별한 베개를 구입할 수 있습니다. 즐거운 꿈!
아기를 기대하면서 많은 여성들이 몸이 좋지 않고 아이의 건강이 두려워서 등을 대고 자는 것을 거부합니다. 이 상황에서 어떤 위험이 있습니까? 임산부는 왜 등을 대고 자면 안 되며, 이 어려운 시기에 취침 자세를 선택해야 합니까?
누운 자세
앙와위 자세에서 임산부는 최대 14-16주 동안 안전하게 잠을 잘 수 있습니다. 심각한 독성이 있는 경우에만 문제가 발생할 수 있습니다. 앙와위 자세에서 메스꺼움이 증가하고 구토 충동이 나타나고 임산부의 전반적인 건강이 악화됩니다. 첫 번째 삼 분기에 심한 독성이 있으면 등을 대고있는 자세를 삼가야합니다.
임산부는 16주 이후에 엎드려 자는 것을 권장하지 않습니다. 이때 자궁은 가슴을 넘어 전체 덩어리로 복부 장기를 누릅니다. 그것은 또한 인체에서 가장 큰 혈관 중 하나인 하대정맥(inferior vena cava)으로 이동합니다. 대정맥이 성장하는 자궁에 의해 압축되면 매우 불쾌한 증상이 발생합니다.
- 귀의 소음;
- 눈 앞에서 번쩍이는 파리;
- 호흡곤란;
- 힘든 호흡;
- 심박수 증가;
- 혈압 강하;
- 의식 소실.
앙와위 자세도 아기에게 좋지 않습니다. 하대정맥이 압박되면 골반 장기와 태반으로의 혈액 공급이 느려지고 태아에 대한 산소와 영양분 공급이 중단됩니다. 저산소증이 발생하고 신체 발달 속도가 감소하여 출생 후 아이의 건강에 자연적으로 영향을 미칩니다. 결론은 간단합니다. 임신 16주 이후에는 등을 대고 자면 안 됩니다.
뱃속에 위치
임산부는 10-12주까지만 엎드려 잘 수 있습니다. 임신 첫 번째 삼 분기에는 자궁이 치골을 넘어 확장되지 않는 한 이 위치는 성장하는 아기에게 완전히 안전합니다. 초기 단계에서는 엎드린 자세가 여성에게도 도움이 될 수 있습니다. 이 위치에서 독성 증상이 감소하고 수면이 개선되며 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 많은 여성들은 팔을 앞으로 뻗거나 머리 아래에 두거나 엎드려서 잘 수 있습니다.
12주가 지나면 엎드려 잘 수 없습니다. 두 번째 삼 분기에 자궁은 복강에 위치한 골반 너머로 자라며 확장됩니다. 엎드린 자세에서 모든 체중을 가진 여성이 자궁에 있는 아기를 압박합니다. 이 자세는 태아에게 위험하며 임신 II기 및 III기에는 허용되지 않습니다.
임산부가 엎드려 눕고 싶다면 큰 지지대나 베개 사이에 앉고 부드러운 천으로 모든 면을 덮을 수 있습니다. 이 위치에서는 복부에 하중이 가해지지 않으며 자궁, 태반 및 태아가 압박되지 않습니다. 10-15분 이상 연속으로 엎드린 자세(베개 사이라도)를 유지하는 것은 권장하지 않습니다.
측면 위치
왼쪽 또는 오른쪽의 자세가 임신 중 가장 편안한 자세입니다. 이 위치에서 골반과 복부 장기가 압축되지 않고 태반의 혈류가 방해받지 않으며 아기가 고통을 겪지 않습니다. 잉태하는 순간부터 태어날 때까지 옆으로 누워 잘 수 있습니다.
측면 위치에서 편안한면의 선택은 임산부의 감정에 달려 있습니다. 많은 여성이 임신 중에 오른쪽으로 누워 잠을 잘 수 없습니다. 그것은 소화 시스템의 중요한 기관인 간과 담낭을 포함합니다. 그들이 짜내면 가슴 앓이와 복통이 나타나고 장의 운동성이 증가합니다. 불쾌한 증상이 나타나면 몸의 위치를 변경하고 왼쪽으로 부드럽게 굴려야합니다.
수면 자세를 선택하는 방법?
편안한 수면 자세를 선택할 때 임산부는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.
- 12주까지는 편안한 자세로 잘 수 있습니다.
- 12주가 지나면 엎드려서 자면 안 됩니다.
- 임신 3기에 모든 앙와위 검사는 충분히 주의해서 수행해야 합니다. 기분이 나빠지면 자세를 바꿔야 합니다(옆으로 구르십시오).
- 임신 중 최적의 수면 자세는 왼쪽입니다. 이 자세에서 왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 무릎을 구부려야 합니다. 이 위치에서 복부 근육의 부하가 감소하고 자궁이 이완됩니다.
- 너무 딱딱하고 반대로 너무 부드러운 표면에서 자지 않아야 합니다. 수면 매트리스는 움푹 들어간 곳이나 불규칙한 부분이 없는 중간 정도의 견고함이어야 합니다.
- 한 자세로 오랫동안 자지 마십시오. 2-4 시간마다 위치를 변경해야합니다.
- 편의를 위해 특수 베개를 사용할 수 있습니다.
임산부 베개는 임산부에게 최고의 도우미입니다. 특수 쿠션은 길이가 140~220cm인 말굽 모양의 지지대처럼 보입니다. 베개 용 필러는 합성 보풀 또는 홀로 파이버와 같은 안전한 재료입니다. 베개는 허리 아래에 놓거나 옆으로 다리 사이에 둘 수 있습니다. 이러한 베개는 척추의 스트레스를 완화하고 등 근육의 긴장을 완화하며 편안하고 편안한 수면을 위한 조건을 만듭니다. 출산 후 베개는 산모가 아기에게 젖을 먹일 수 있는 편안한 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.