Selvfølelse og selvkjærlighet bestemmer vår åndelige trøst. Ved å nekte sin egen personlighet, kan en person ikke tro på seg selv og undervurderer nivået på krav. Analyser hvor godt du har det med deg selv.
Selvrespekt, ofte kalt selvtillit, og selvtillit er kjernen i personligheten. Våre motivasjoner, livsmål og ambisjoner avhenger av nivået av selvtillit.
For å forstå hvor godt du har det med deg selv, svar på spørsmålet: "Aksepterer du deg selv som du er?". Eller har du skapt et uoppnåelig bilde, du forstår at du er langt fra det, men du prøver ikke engang å komme nærmere ditt ideelle?
Mens superegoet energisk kjører morgenløp, spiser balanserte måltider, leser smarte bøker, kommer aldri ut av balanse og ikke kjenner nederlag i tvister, lener egoet seg stort sett på sofaen og ser på TV etter å ha kommet tilbake fra en hatefull jobb. Det er ikke nødvendig å snakke om selvrespekt i denne situasjonen. En annen ting er om en person oppfører seg slik hans idealbilde kan handle, eller i det minste tar virkelige skritt i riktig retning.
Konflikten mellom idealbilde og virkelighet vil forstyrre selvrespekten til du begynner å overvinne naturlig latskap og engasjere deg i selvforbedring. Det er sant at det er en enklere måte - gi opp det ideelle bildet, senk linjen. Stedet for det ideelle bildet ditt vil bli tatt av en lat person og en svakhet, og du vil smelte sammen i en harmonisk forening. Det er usannsynlig at du vil være stolt av deg selv, men kanskje vil dette slutte å plage deg. Jeg håper ingen har lyst til å slappe av og grynte?
Hvordan dyrke selvtillit
Så selvtilliten vokser etter hvert som vi gradvis beveger oss nærmere vårt selvskapte ideal, og avtar når vi beveger oss bort fra det. La oss ta en titt på det ideelle utseendet. Kjenner du ham godt? Hvordan matcher du det? Jeg foreslår å lage ditt ideelle portrett: hva ville vi likt å være hvis omstendighetene var gunstige?
Vi tar et blankt ark og skriver ned i en kolonne egenskapene som vårt ideelle ego skal ha. Vi ser gjennom listen og legger merke til egenskapene vi allerede har. Mange kamper? Jo flere av dem, jo høyere nivå av selvtillit bør være. Med andre ord, jo nærmere idealet er, jo mer grunn til å respektere deg selv. Forresten, det absolutte sammentreffet av det ideelle og det virkelige vitner om overdreven selvtillit eller lav selvtillit.
Det virkelige og det ideelle Selvet kan ikke falle sammen med en adekvat vurdering av seg selv, for da vil konflikten forsvinne – drivkraften som får oss til å gå videre og forbedre oss. Og uten utvikling begynner degradering - dette er uunngåelig. Den overvinnelige diskrepansen mellom det ideelle og det virkelige jeg får deg til å vokse og respektere deg selv. Men hva skal man gjøre hvis avvikene er store, og det ikke er styrke til å endre noe?
Håndtere selvtillit
Psykologer sier at du først må forstå hvordan et falskt bilde har utviklet seg, siden selvtillit med en slik ubalanse er klart utilstrekkelig.
For eksempel drømmer Peter om å tjene 20 000 rubler i måneden uten kontroll fra sjefen. Fedor legger planer for en bungalow ved havet og åndelig praksis i Tibet. Hvis det i det første tilfellet er lav selvtillit, så i det andre - ambisiøse mål og behov for en helt annen plan. Selvfølgelig har disse menneskene veldig forskjellige ideer om seg selv, tilsynelatende vil måtene å oppnå målet også være forskjellige.
Planene til en person med respekt for seg selv er ganske gjennomførbare, selv om implementeringen krever innsats. Men med forvrengt selvtillit, lav eller høy, er selvtillit for det meste en farse. Like langt fra ekte selvtillit er en person med ufullstendig videregående utdanning som forestiller seg en president, og en sertifisert filolog som jobber som laster.
Vi gjenkjenner en person med en følelse av verdighet ved deres uforanderlige balanse, velvilje og åpenhet. En person med virkelig respekt for seg selv trenger ikke hele tiden å sette opp sperrer rundt sin person, en slik person er alltid klar for dialog, lett å kommunisere med. Et annet karakteristisk trekk er en respektfull holdning til mennesker, uavhengig av alder og status.
Ubetinget selvrespekt
Den andre komponenten i selvtillit er grunnholdningen "Jeg har det bra (dårlig) med meg selv." Denne troen er ikke avhengig av andres meninger eller av våre virkelige fordeler, den har sin opprinnelse i den tidligste barndommen, når kun vurderingen av foreldre betyr noe. Hvis denne komponenten råder, behandler personen seg selv med respekt.
Når du kombinerer grunnleggende selvkjærlighet med følelsen av at du nærmer deg idealbildet ditt, bekreftes selvfølelsen av selvfølelsen. Dette er den lykkelige anledningen når en person blir balansert, effektiv og ganske fornøyd med den generelle vurderingen av livet hans.
Forvrengninger oppstår hvis det, med reelle prestasjoner, ikke er følelsesmessig godkjenning av en selv, eller omvendt, selvkjærlighet ikke støttes av grunnlag for selvtillit. Det er følelser av undervurdering og harme for livet.
Legemliggjøringen av selvtillit er en løve i sitt naturlige habitat. Er det mange som vil sjekke hvor sterk han er? Så folk føler hvor mye selvrespekt som utvikles i oss. Få mennesker tenker på en mislykket eller vulgær vits med en person med utviklet selvtillit, eller for å manipulere ham. Forsøk er selvfølgelig mulige, men de undertrykkes klart og entydig. Personer som lider av lav selvtillit befinner seg med jevne mellomrom i situasjoner der andre misbruker deres vennlighet, ydmyker og blander seg inn i personlige områder. Mangel på selvrespekt blir en provokasjon for individer som er utsatt for uhøflighet, noe som fører til en utdyping av troen: «Jeg er uverdig».
Hvordan lære å respektere seg selv
Vi kan ikke forandre andre, så vi må forandre oss selv. Lær å være stolt av deg selv og gi deg selv grunner til å gjøre det. En dag vil du legge merke til hvordan den indre posisjonen vil vise seg i holdning, blikk og ansiktsuttrykk. Vær trygg, de rundt deg vil sette pris på endringen, og du vil elske endringen.
Bare du selv kan vurdere tilstanden til selvtilliten din og forstå hvor mye arbeid som ligger foran deg. Vi kan gi noen generelle råd for å komme i gang.
Ikke fornekt deg selv
Aksepter deg selv som du er. Slik elsker foreldre barna sine – selvfølgelig, uavhengig av utseende og karakterfeil. Det finnes ingen perfekte mennesker, men det er mennesker som er selvsikre.
Utvikle
Hvis du elsker deg selv, prøv å forbedre deg selv: les mye, utvide horisonten din, jobb med deg selv.
Lær å elske deg selv
Vi snakker ikke om egoisme, som utelukkende er basert på å tilfredsstille egne behov. Men ikke behandle deg selv som en fiende, gi deg selv noen friheter i det minste noen ganger. Lag en liste over gledene du vil unne deg. Kanskje du vil være fornøyd med shopping eller et bad med duftende skum, eller kanskje du lenge har drømt om å bare tilbringe hele helgen hjemme og lese en bok. Ikke vær for hard mot deg selv.
Vær lojal mot deg selv
Vær tolerant mot deg selv, ikke vær sint på deg selv hvis noe ikke fungerte med en gang, ikke bebreide nådeløst feil. Prøv igjen eller mer enn én gang – og alt vil definitivt ordne seg.
Finn en jobb du elsker
Det er vanskelig å respektere seg selv hvis man hver morgen må forbanne vekkerklokken, dra seg til en forhat jobb og regne seg som en slave i byssene. Bytt yrke hvis du trenger det, men gjør det du elsker. Når du slutter å gjøre det daglige offeret, vil du føle deg som en skaper, og du trenger ikke lenger å tenke på selvrespekt.
"Census" av miljøet
Analyser hvor hyggelige du er menneskene du kommuniserer med. Hvis du vet at det er en person du er ubehagelig å møte med, gjør alt for å redusere kontakten til et minimum. Du vil bli kvitt negative følelser, og slutte å føle anger fra det faktum at du er konstant irritert.
Ikke la deg lure av tomme løfter
Lær å holde løftene dine. Å love deg selv noe, prøv å oppfylle det - du vil nyte det, og samtidig øke nivået av selvtillit.
Ikke sammenlign deg selv med andre
Du trenger ikke sammenligne deg med noen andre - du er en egen person, verdig respekt og trenger ikke eksempler å følge. Hvis noen etter din mening er verdig etterligning, evaluer opplevelsen hans, analyser handlingene hans, livsprinsippene. Du kan lære mye av mer vellykkede mennesker, men du trenger ikke sammenligne deg med dem.
Gi slipp på fortiden
Glem dine gamle klager, tilgi lovbryterne og ønsk dem alt godt. Mens du stadig vender tilbake til tidligere hendelser, går nåtiden forbi. Du går glipp av muligheter ved å fortsette tvister som allerede er fullført. Dette er meningsløst sløsing med tid og krefter.
Sett pris på deg selv, og hvis det ser ut til at årsakene til dette ikke er nok, engasjer deg i selvforbedring. Vi kan ikke alltid endre omstendigheter, men alle kan lære å leve med verdighet. Ikke gjør ting du vil skamme deg over, ikke svik deg selv og vær ærlig med deg selv – da vil du kunne respektere deg selv med all rett.
På en viss livsfase mannen spør: Dette skjer når man vokser opp, blir en personlighet, vendepunkter i livet.
Spørsmålet om selvtillit oppstår før en person som ikke har funnet seg selv, er i en tilstand av søken etter grunnleggende ideer om seg selv.
Et veldig relatert og brennende spørsmål om egenkjærlighet. Våre undervisningsmetoder bærer elementer av underkastelse fra en tidlig alder. Når en person går gjennom oppvekststadiet, forvirrer behovet for å ta selvstendige beslutninger, for å utvikle sine egne vurderinger, mange. De er bare ikke vant til å gjøre det.
Den andre siden av mynten er protestposisjonen. Når han ikke vet hva som er rett, men ønsker å være fri, begynner en person å benekte alle normer for atferd som er pålagt ham, til og med korrekte.
Hvordan lære å respektere seg selv
For å lære å respektere deg selv, må du tildele nok tid til introspeksjon, for å bestemme først og fremst dine egne styrker og svakheter. Lær å observere deg selv fra utsiden, skriv ned på et stykke papir alle dine fordeler og ulemper. Du kan gjøre dette i en uke eller til og med en måned. Når listen endelig er klar, oppsummer: hvor mange plusser, hvor mange minuser. 
Unn deg selv som en respektert person: vil du begynne å respektere noen som går i skitne sko, sover uten å ta av seg buksene og glemmer å vaske ansiktet om morgenen? Vil en slik person ha rot i leiligheten, krøllete ting og et ubarbert ansikt? Rydd opp i alt rundt deg. 
- Forstå omgivelsene dine: hva slags mennesker du kommuniserer med. Er de verdig respekt? Hvis den sosiale sirkelen trekker til bunnen, endre den, gjør nye bekjentskaper, kommuniser med likesinnede. Alltid ved siden av deg bør det være folk foran hvem det vil være synd å skli ned. Konkurrer med dem i prestasjoner, dette utvikler vanen med å vokse, og gleden over seier forsterker alltid selvrespekt;
- Lær å si nei. Avslå hver gang rolig og selvsikkert når løftet er i strid med dine interesser. Du skylder ingen noe;
- Når du gir et løfte, hold det fullt ut for ikke å være en vindsekk. Ingen respekterer slike mennesker;
- Nedbetal gjeld i sin helhet, gjengjeld vennlighet, hjelp de som finner tid til deg;
- Anerkjenne retten til å gjøre en feil, ikke delta i selvpisking. Enhver feil er bare en opplevelse, enda et skritt mot visdom. Lær leksjonen din og gå videre;
Finn ut hva du vil i livet og arbeid for å få det. Hver liten seier vil legge vekt på selvrespektens skattkammer.
Mange jenter og kvinner har et alvorlig problem - de elsker og setter ikke pris på seg selv nok. Noen av dem lurer på hvorfor andre har mer hell i deres personlige liv og karriere, og de gjør det dårlig, til tross for innsatsen som er gjort. Oftest skjer dette nettopp på grunn av motvilje mot deg selv!
Du vil ikke elske deg selv, ingen vil elske deg
Den gylne regel har lenge vært kjent at hvis du ikke elsker deg selv, så har du en veldig liten sjanse for at noen andre vil vise denne følelsen til deg. Vi snakker selvfølgelig ikke om narsissisme, men du bør heller ikke glemme deg selv. Som regel ender folk som setter seg under andre opp med å få mindre, noe som betyr at de føler seg vanskeligstilt, og derfor synker de ofte ned i depresjon. Å være i en slik tilstand er det vanskelig for en person å vekke interesse for noen, og enda mer - glede. En deprimert person er nedsenket i tankene sine, begrenser seg i kontakter, og følgelig i de menneskene som kunne elske dem.
Det er vanskelig å argumentere med det faktum at folk som verdsetter seg selv og elsker, alltid finner tid til å ta vare på seg selv, unne seg noe. Naturligvis, i dette tilfellet, ser de vanligvis alltid bra ut og er i godt humør oftere enn andre, noe som utvilsomt tiltrekker andre. Selvkjærlighet er en enorm kraft, og mange problemer i livet kommer nettopp fra mangelen på denne lyse følelsen for ens egen person. Mange samlivsbrudd, konflikter, misforståelser og skuffelser kan unngås ganske enkelt ved å lære å behandle deg selv med kjærlighet.
Hva vil det si å elske seg selv
1. Ta vare på deg selv
Selvkjærlighet kommer til uttrykk i mange aspekter, og en av dem er en forsiktig holdning til ens helse, velvære og så videre. Ofte er vi klare til å gjøre uberettigede ofre, selv på bekostning av helsen vår. Et eksempel er en kvinne som jobber hardt for å forsørge familien sin, mens mannen hennes ikke tenker på å anstrenge seg. Ta på deg slike byrder, vær forberedt på ikke de mest behagelige helsekonsekvensene. Også et godt eksempel: en kvinne føler seg uvel, men har ikke hastverk med å gå til legen i håp om at alt vil "løse seg selv", og det er bedre å bruke penger på nyttårsgaver. Husk at helsen din er veldig viktig, og uoppmerksomhet på deg selv truer med å utvikle seg til virkelig alvorlige problemer.
2. Trøst og berolig deg selv
Ikke vent på at noen andre skal gjøre det for deg. Selvfølgelig er en slik utvikling av hendelser ikke utelukket, men du bør alltid være klar til å ta vare på deg selv. Gjør det slik du ville gjort for en nær og kjær person. Dagen din gikk galt, og kvelden lover å bli ikke mindre vanskelig - husarbeid og så videre? Utsett alle bekymringene dine til senere, men for nå, tillat deg selv å roe deg ned etter en hard dag eller en ubehagelig tur. Ta et bad, ta en varm drikke, se en episode av favoritt-TV-serien din – generelt sett gjør du noe som vanligvis hjelper deg med å finne den tapte balansen. Selv om du tror at det er viktigere ting å gjøre akkurat nå, kan du sannsynligvis vente med dem.
3. Skjem bort deg selv
Hvis du er iboende i offer, men samtidig foretrekker å ignorere dine egne behov, så kan dette bli et alvorlig problem for deg, eller kanskje det allerede har blitt det. Unn dine svakheter noen ganger. Kjøp deg godsakene du elsker, unn deg selv med ny kosmetikk, kosmetologprosedyrer, hjemmelaget personlig pleie. Gi deg selv små og store gaver.
4. Godta deg selv
Noen mennesker elsker ikke seg selv, og tror at de rett og slett ikke fortjener kjærlighet på grunn av noen mangler. Kanskje er disse manglene langsøkte, og kanskje den virkelige essensen ikke endrer seg fra dette. Hvis du ikke liker noe ved deg selv, og du ikke kan endre det på noen måte, så er den eneste sikre utveien å akseptere din egenart og til og med elske den! Er du misfornøyd med høyden din? Tenk på fordelene det gir deg. Etc. Det er verdt å merke seg at de fleste manglene fortsatt kan rettes eller rettes på en bestemt måte. Hvis en bestemt funksjon plager deg, prøv å finne en måte å fikse den på, det vil virkelig være lettere for deg å leve og elske deg selv etter det!
Jeg liker ikke meg selv hva jeg skal gjøre
1. Kjærlighet uten grunn
Innse at du ikke trenger en spesiell grunn til å elske deg selv. Selv om du ikke utmerker deg i spesielle prestasjoner, ikke har fantastiske talenter og spektakulært utseende - dette er ikke en grunn til å behandle deg selv verre enn noen andre. Det er ingen andre som deg i verden, hver person er spesiell, og du bør sette pris på din egen unikhet.
2. Tilgi tidligere feil
Kom til enighet med fortiden og innse hvilke lærdommer du kan lære av den. Noen mennesker har fordommer mot seg selv på grunn av fortidens feil. Hvis du også ofte tenker på hva som skjedde en gang, så er ikke dette et veldig godt tegn. Lær å gi slipp på fortiden, ta ut nyttige lærdommer fra den, men ikke ta den inn i det virkelige liv.
3. Ikke sammenlign deg selv
Ikke tro at noen er bedre enn deg bare fordi de har flere prestasjoner på et eller annet område. Slike sammenligninger kan gjøres i det uendelige – både til din fordel og til andres. Alle har forskjellige evner og evner, og det er greit. Den eneste personen du har noen grunn til å konkurrere med er deg selv. Du kan forbedre alle ferdigheter, utseende osv., men du bør ikke gjøre dette ved å se opp til noen.
4. Ikke overvurder andre
Ofte er det det faktum at noen er mer vellykket, vakrere og lignende som hindrer oss i å elske oss selv. Dette punktet følger av det forrige. Kanskje, på noen måter, var en annen person mer vellykket enn deg, men du har sannsynligvis en fordel i en annen. Og generelt sett, burde det ha større betydning for deg hvordan andre lever enn ditt eget liv?
5. Ta vare på helsen din
Å ta vare på din egen helse er et av de første trinnene på veien til egenkjærlighet. Gjør sport, hold deg til riktig næring, være utendørs regelmessig. Ikke glem å gjennomgå regelmessige undersøkelser, beskytt deg mot kulde og varme, dermed kan du unngå unødvendige problemer senere.
6. Ikke heng med folk du ikke liker
Hvis det er mulig, minimer eller helt eliminer kommunikasjon med mennesker som er ubehagelige for deg og undergraver din tro på dine egne styrker og evner eller undervurder selvtilliten din på en eller annen måte. Kontakter med slike personligheter vil definitivt ikke være til nytte for deg, men vil bare ødelegge humøret ditt.
Hvordan lære å respektere seg selv – hvor skal man begynne
1. Øk selvtilliten
Det første trinnet er å øke selvtilliten din. Vanligvis stiger en persons selvtillit etter noen minst en liten prestasjon. Det kan være en tur på treningssenteret, 20 sit-ups hjemme, lage en ny rett, delta på en mesterklasse. Vær åpen for ny kunnskap og positive inntrykk, så vil dette ha en positiv effekt på selvfølelsen din.
2. Vær alltid en selvsikker person
Ved å øke selvtilliten din vil du utvilsomt kunne bli mer selvsikker. Selv om du ikke har utviklet denne egenskapen nå, så lær å ikke vise den. Prøv i det minste eksternt å holde deg selvsikker, og gradvis vil det bli en vane.
3. Begynn å sette pris på deg selv
Kast bort alle negative tanker og kritikk på din bekostning. Aksepter at perfekte mennesker rett og slett ikke eksisterer! Livet ditt er gitt til deg, og hvis du ønsker det, kan du gjøre det lykkelig og behagelig. Ikke tving deg selv til å gjøre noe du ikke har lyst til for å glede noen. Din oppgave er for det første å forbedre ditt eget liv, og ikke rettferdiggjøre andres forventninger.
Et av de viktige punktene på veien til selvrespekt er å slutte å tolerere det som gjør deg ukomfortabel. For eksempel liker en venn å fortelle lange og uinteressante historier på telefonen i lang tid, og med sin resonnement "tar" brorparten av kvelden din, hvoretter du ikke har tid til å gjøre det du virkelig trengte. Når du innser at telefonsamtalen nå virkelig distraherer deg, avbryt fortelleren, for eksempel med disse ordene: "Marina, beklager, en nabo kom til meg her, la oss ringe på et annet tidspunkt." Selv om du kan fortelle sannheten - du skal ta et bad, begynne å lage middag, eller til og med bare ta en lur! Ikke tenk at dine behov er mindre viktige enn andres ønske om å si fra.
Det samme rådet kan brukes til de som ikke tåler røyk, men som tåler røyking i bilen eller på kjøkkenet, eller de som er opprørt over uoppfordrede råd, men fortsetter å lytte til dem. Si gjerne hva som gjør deg ukomfortabel.
Hvordan kan en kvinne eller jente utvikle selvkjærlighet
Elsk deg selv og ditt utseende på ekte
Selv om du ikke liker noen funksjoner i utseendet ditt, bør du ikke fokusere oppmerksomheten på dem. Hvis det er en mulighet til å fikse noe du ikke liker, så ikke forsøm det, i tilfelle det virkelig forgifter livet ditt. Hvis dette ikke er mulig, så er det meningsløst å tenke på hva som ikke kan endres. Det er mulig kompleksene dine er helt langsøkt, men nå handler ikke dette om det.
Du har sikkert utvilsomme fordeler som du alltid kan understreke. Tenk mer på disse funksjonene dine. Lær deg å ta vare på utseendet ditt, og over tid vil du like din egen refleksjon i speilet mer og mer. Ikke glem hjemmeprosedyrer for selvpleie, besøk med jevne mellomrom skjønnhetssalonger, hvor de vil ta vare på huden og håret ditt. Ikke glem besøk til tannlegen, som vil bevare skjønnheten til smilet ditt og så videre. Hvis du har hudproblemer, er det mulig at de ikke må løses på skjønnhetskontoret, men av en hudlege. Mange jenter og kvinner lider i årevis av et problem som ofte kan løses på noen få dager. Ved å ta godt vare på utseendet ditt vil du garantert elske deg selv mer.
Du må akseptere deg selv for den du er.
Ikke prøv å møte noens etablerte skjønnhetsstandarder, husk din individualitet. Det samme gjelder karakter, arbeidssted og så videre. Selvfølgelig bør alle disse aspektene, hvis mulig, forbedres, men bare for å gjøre ditt eget liv enklere, og ikke passe inn i andres ideer om idealet. Hvis du er stille og beskjeden av natur, kan noen betrakte deg som fastklemt og beryktet, og for noen virker du sjarmerende sjenert. Hvis du er en sosial jente, så kan noen bestemme at du er sjelen i selskapet, og for noen virker du som en oppkomling. Det er umulig å tilfredsstille alle, men du kan lære å leve i harmoni med deg selv.
Slutt å synes synd på deg selv og begynn å handle
Selvmedlidenhet er en veldig uproduktiv følelse som lite kan hjelpe. Selvfølgelig, noen ganger er det ikke overflødig å synes synd på deg selv og konsollen, men dette bør ikke begrenses til dette. Hvis du befinner deg i en situasjon som får deg til å angre, må du gjøre alt for å komme deg ut av denne situasjonen, og prøv å ikke tillate det igjen, da kan du ikke synes synd på deg selv, men være stolt av deg selv.
Psykologisk teknikk - enkle steg på veien til deg selv
For å elske deg selv er det viktig å lære å lytte til dine ønsker og behov. Hvis du ofte må gi etter for noen til skade for deg, så lover ikke dette godt for deg senere. Det kan være alle småting: valget av en rett på en kafé, en upraktisk møtetid for deg, konstant utlån av penger til en uøkonomisk kjæreste, en uelsket jobb og lignende. Hvis du regelmessig gjør noe som fører til at du blir avvist, truer dette deg med i det minste et bortskjemt humør. Lytt til dine ønsker, og hvis du forstår at du ikke vil gjøre noe, og generelt sett ikke trenger det, bør du lytte til ønsket ditt.
Er det mulig å lære en person å elske seg selv og andre mennesker
Selvfølgelig, for å finne indre og ytre harmoni, er det viktig å lære å elske ikke bare deg selv, men også menneskene rundt deg.
Så begynn først med å elske deg selv:
- Hvis noe forårsaker deg angst, og i tankene dine allerede har spådd den mest ubehagelige utviklingen av hendelser, så gjør du sannsynligvis dette ganske ofte, og du må kjempe mot det! Ikke tenk på noe vondt hvis du ikke vet nøyaktig hva som har skjedd. Håper på et gunstig resultat. Men selv om noe dårlig skjedde, så ikke dvel ved det negative, men se etter måter å løse problemet på. Hvis noen ulykkelige tanker kommer inn i hodet ditt, endre bevisst retning og tenk på noe hyggelig.
- Du har sikkert dyder som fortjener ros. Minn deg selv på dem regelmessig, og du kan til og med skrive dem ut på et stykke papir, slik at du senere med jevne mellomrom minner deg selv på dine viktige egenskaper. For eksempel: "Jeg er heldig!", "Jeg er smart!", "Jeg er karismatisk!", "Jeg er ansvarlig!" og lignende.
- Du ville sannsynligvis blitt forferdet hvis du telte hvor lang tid det tok deg å bla gjennom langvarige dialoger i hodet ditt, se for deg hvordan du ville svare nå, og så videre. Kast den ubehagelige fortiden ut av hodet ditt! Øyeblikkene som forårsaket deg smerte eller ubehag er ikke verdig til å dukke opp igjen og igjen i livet ditt. Så fort vonde tanker begynner å snike seg på deg igjen, tenk på noe annet, bytt deg til hyggeligere tanker. Du kan tenke på hva du skal gi en du er glad i til neste ferie, hvor du skal komme deg ut i helgen eller på ferie, og andre hyggelige øyeblikk.
- Ved å lære å frigjøre sinnet ditt fra negative tanker, vil du ikke bare være mer lojal mot deg selv, men mest sannsynlig endre holdningen til folk rundt deg. Hva bør vi ta hensyn til de som opplever mangel på kjærlighet til andre.
- Ikke forvent av andre det som er ditt. Alle har rett til å leve slik de vil! For eksempel er du vant til å våkne klokken seks om morgenen, og du forstår ikke hvordan noen kan sove før ti om morgenen, selv om personen ikke trenger å dra noe sted før den tiden. Selvfølgelig glemmer du ikke med jevne mellomrom å uttrykke din forvirring og gi råd om søvnmønster. Tro meg, slike rådgivere er veldig irriterende. Ta livet lettere, ikke sett noen harde grenser bare fordi du lever annerledes. Forstå at hvis noen ikke følger reglene du prøver å følge, så betyr ikke dette at denne personen er dårlig - han er bare annerledes.
- Selv om noen irriterer deg uutholdelig, prøv å minimere denne følelsen. I tillegg kan det hende at gjenstanden for irritasjon ikke er klar over følelsene dine, og med disse negative følelsene legger du bare unødvendig stress til livet ditt. Tenk på hvilke positive sider denne personen har som du kan føle sympati for ham. Hvis du tror at det ikke finnes slike sider, så har du ikke lett etter dem godt. Ikke vær fordommer og prøv å se det gode i andre først.
Psykologi: hvordan gjøre deg selv bedre og lære å leve i glede for deg selv
Hvis du vil føle deg bedre med deg selv, så må du bli bedre – som du ser er mønsteret her ganske enkelt! Samtidig trenger du ikke å jage etter et mytisk ideal og en langsøkt måte - du kan bringe mange endringer inn i livet ditt uten tap, det vil bare være en glede for deg. Så hvor skal du begynne?
1. Sport
Sannsynligvis har du allerede hørt at vanlige sportsbelastninger ikke bare har en gunstig effekt på helsen, men også bidrar til produksjonen av "lykkehormonet". Mange merker at uansett hvor dårlig dagen er, en time i treningsstudioet forbedrer humøret betydelig og endrer oppmerksomheten perfekt. De som trener om morgenen har en tendens til å føle seg mye bedre enn vanlig neste dag. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å gå på treningsstudioet hvis du ikke er tiltrukket av et slikt tidsfordriv - du kan løpe i parken, svømme i bassenget, delta på yogaklasser og så videre. Hvis du ønsker, kan du velge noe du liker.
2. Berik kunnskapen din
For mange mennesker er skole- og studentår den mest aktive tiden for å tilegne seg kunnskap, men det er viktig å hele tiden berike seg med ny interessant informasjon. Hvis du nå ikke har leksjoner eller forelesninger, betyr dette at du selv kan velge stoffet som er interessant for deg. Gå på utstillinger, meld deg på ekskursjoner, mesterklasser og lignende. Å lære noe nytt regelmessig vil positivt påvirke selvtilliten din og gjøre deg til en mer interessant person for andre.
3. Ta hensyn til andre
Det er vanskelig å bli bedre uten å bry seg om noen. Det er mange alternativer! Du kan adoptere, kurere og oppdra en hjemløs kattunge som vil bli din sanne venn. Du kan ta et dyr fra et krisesenter eller bare med jevne mellomrom hjelpe en lokal organisasjon med å beskytte våre mindre brødre. Det er like viktig å ta hensyn til nære mennesker - å glede eldre slektninger med besøk og gaver, å lage overraskelser for babyer, og så videre. Jo mer godhet du gir bort, jo gladere vil du begynne å føle deg – prøv det!
4. Ikke spre negativitet
Det er viktig ikke bare å ikke spre negativitet, men også å stoppe det fra andre mennesker, spesielt kjære. Hvis en person som er kjær for deg er bekymret og eskalerer situasjonen, ikke støtt dette, prøv å overbevise om at alt vil ordne seg, bytt oppmerksomhet. Du selv forlater også vanen med å "gråte" om problemene dine. Så du skaper ikke bare en aura av negativitet rundt deg, men ødelegger også stemningen til andre mennesker, og det er ikke noe godt i dette.
5. Sett deg mål
Vær dessuten oppmerksom på at det ikke bare er viktig å sette seg mål, men også å ikke glemme å oppnå dem. Vil du endelig reise til utlandet? Skriv ned på et papir punkt for punkt hva som må gjøres for dette – nå er dette din plan! Sett tidsfrister for gjennomføringen av planen din og handle! Gjør det samme hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskelmasse, lære å danse, få sunt og vakkert hår, og så videre.
6. Ikke utsett problemløsning
Hvis du har noe problem foran deg, så er det urimelig i denne situasjonen å bare tenke positivt og ikke gjøre noe. Husk at ethvert lite problem kan vokse til et stort problem. Ikke prøv å glemme uløste problemer ved å stadig flytte dem til senere. Det er vanskelig å bare starte, men så fort du kommer i gang og er ferdig med det, vil du igjen kunne glede deg over at du har frigjort deg fra unødvendige tanker og opplevelser som fortsatt ville forbli i underbevisstheten.
Lesetid: 2 min
Hvordan elske deg selv? Ofte stilles dette spørsmålet av folk på konsultasjoner med en psykolog. Tross alt, ofte i livet kan du høre ordtaket: "elsk deg selv og livet ditt vil bli bedre." Mange enkeltpersoner er absolutt uklare hva slags handling dette slagordet krever. Så mange mennesker ved denne anledningen tror at å elske deg selv er å beundre din egen personlighet og rangere handlingene dine som de mest korrekte. Faktisk er dette oppførselen til bortskjemte individer som ofte kommer til psykologer og klager over deres uheldige skjebne: ensomhet, andre menneskers dårlige holdning til dem og deres motvilje. Og grunnen til alt er manglende evne til å sette dine behov og ønsker under andres interesser, fordi hvem ønsker å tåle absolutte egoister ved siden av dem. Men på den annen side er det mennesker som lever etter prinsippet «Jeg er den siste bokstaven i alfabetet». Slike individer tenker først på andre, og først deretter på seg selv. Ofte er det ikke tid, energi eller styrke igjen til deg selv. Slike mennesker er også veldig ulykkelige. Og hvis egoistiske individer bare legger merke til sitt idealbilde, og anser seg selv som de mest intelligente, talentfulle, snille, vakre og beste, og andre mennesker som har skylden for alle problemene deres, så råder i det andre tilfellet motsatte oppfatninger om seg selv: Jeg er dum, uverdig, stygg osv. .d.
Så hvordan elsker du deg selv? Dette enkle uttrykket har forskjellige betydninger. Å elske deg selv er å kunne ta vare på deg selv og dine behov, det er å internt akseptere din kropp, karakter, utseende, være i stand til å forsvare dine interesser og rettigheter, evnen til å realisere dine ønsker og finne et gjensidig fordelaktig kompromiss med familie og venner.
Hvordan elske deg selv og Det er veldig enkelt å gi råd, det er enda vanskeligere å sette det i praksis, men psykologer anbefaler ikke fortvilelse, men tilbyr metoder som vil hjelpe deg å elske deg selv og øke selvtilliten. Først må du sjekke nivået på personlig selvtillit. For å gjøre dette, tegn en vertikal linje på et blankt ark, legg deretter et punkt på denne linjen der personen anser det som nødvendig, men først forestille seg selv som dette punktet. Hvis punktet er plassert på linjen under gjennomsnittsnivået, så liker ikke individet seg selv veldig godt. Hvis det er over midten av linjen, forguder personen seg selv. Det mest optimale alternativet er et punkt plassert i midten av linjen, siden individet i dette tilfellet behandler seg selv tilstrekkelig.
Hvis resultatet av denne testen ikke er veldig oppmuntrende, bør du gå videre til øvelser for å øke selvtilliten. Det viktigste som trengs i denne saken er tålmodighet.
Øvelse nummer 1 - sport. kroppsarbeid, fysisk treningøke selvtilliten høyt nok.
Øvelse nummer 2 - gå forbi speilet, komplimenter deg selv.
Øvelse nummer 3 – finn alltid noe godt i deg selv og fokuser på det.
For å gjøre dette må du ta et ark, dele det i to deler og i den første delen skrive alle de positive egenskapene dine, og i den andre skrive de egenskapene du vil endre i deg selv. Videre i listen er det nødvendig å krysse ut hvert ord med negative egenskaper, deretter kutte av denne delen av arket og rive det i små biter, slippe det ut i vinden eller brenne det.
Det neste trinnet er å huske den gjenværende teksten og gjenta den regelmessig for deg selv hver dag med ordlyden "Jeg - ....". Da bør du gjøre det til en regel å legge til én ny positiv kvalitet til denne listen hver tredje dag.
Oppgave nummer 4 - sammenligning.
Det utføres hver kveld, og sporer den positive dynamikken. Det er nødvendig å sammenligne deg selv ikke med andre mennesker, men begynn å sammenligne deg selv med deg selv, som du var i går, og legg merke til alt i deg selv, det gode du klarte å gjøre i løpet av den siste dagen, selv om dette er små bagateller. Sørg for å rose deg selv og overvåke dynamikken i prosessen.
Øvelse nummer 5 - erstatte det negative med et positivt, utføres i etapper.
1. stadie. Å skape et positivt selvbilde. Du må presentere et bilde av deg selv. For å gjøre dette, bør du tenke på ditt helhetlige bilde, og demonstrere ikke bare utseende, men også karakter.
Trinn 2. Endring av humør. Alt som fremstår negativt i et personlig bilde bør endres og disse elementene presenteres for en selv i et gunstig lys. For eksempel, hvis en person ser på seg selv som treg og vanskelig å starte en ny virksomhet, og også har en tendens til å utsette ting til senere, kan denne samme egenskapen beskytte ham mot impulsiv oppførsel og tillate ham å veie alt mer nøye før han tar handling.
Hvordan elske deg selv og akseptere hvem du egentlig er? Psykologer anbefaler å bli veiledet av prinsippet om at personlige feil faktisk er suksesser, bare en person ser på dem fra feil vinkel.
Det er også veldig viktig å presentere et helt og fullstendig bilde av seg selv slik en person ser seg selv i øyeblikket for å oppnå ønsket mål.
Trinn 3. Filmvisning. Hvor er jeg - bildet blir en lys, attraktiv, voluminøs, fargerik, stor og intim film om din personlighet. Denne filmen bør spilles i hodet ditt.
Trinn 4. Følelsessammenligning. Det er nødvendig å spørre seg selv hvilke endringer jeg føler når jeg sammenligner det nyskapte selvbildet med det som ble presentert helt i begynnelsen av øvelsene. Hva er den til? Selvfølelsen avhenger sterkt av selvbildets innhold og form. Selvfølelsen stiger når selvbildet får positivt innhold og får en intens form. Hvordan gjøre det? En person bør alltid huske at det definitivt vil være mennesker i verden som trenger ham med alle hans fordeler og ulemper og som elsker ham for det han er.
Derfor bør du i din praksis for å øke selvtilliten bruke øvelser som inneholder visse positive holdninger som inspirerer den enkelte på egen hånd. Det beste rådet for å oppnå suksess, selvtillit og selvtillit er konstant trening. Selv små suksesser kan innpode tillit til en person, og gi ham en forståelse av at han har det bra og beveger seg i riktig retning. Det må alltid huskes at i livet er den viktigste personen han selv, og bare hans mening er viktig. Derfor er det nødvendig å akseptere deg selv, elske din individualitet og prøve å nyte hvert øyeblikk du lever.
Hvordan elske deg selv? Psykologer anbefaler først og fremst å ta vare på deg selv. Hva betyr det? Tjen kroppen din på egen hånd, støtt deg selv betryggende i tilfelle feil og ikke delta i selvpisking. For eksempel, "ja, jeg gjorde en feil, men jeg vil prøve å unngå slike feil i fremtiden." Det er nødvendig å lytte til personlige behov, dine egne ønsker, holdninger, krav, gjenkjenne dine følelser og følelser, og også lytte til din egen kropp. Evnen til å ta vare på seg selv er ofte en vanskelig prosess, og å gjøre det selv kan være ganske vanskelig, fordi i årevis hører folk ikke seg selv og undertrykker tankene og behovene sine. Forhold til seg selv virker ved første øyekast som en uforståelig ting, men jo bedre de utvikler seg, jo større sjanse har en person til å lykkes med alt.
Folk har illusjoner om at de lever og bygger relasjoner med ektemenn, koner, elskere, kolleger, venner, men faktisk lever individet med seg selv: «Jeg ble født», «jeg ble skilt» og de bygger relasjoner med seg selv. For mange slår dette dårlig ut, fordi det ikke er kjærlighet til seg selv, og kommunikasjon med andre avhenger direkte av holdningen til seg selv. Hvis en person ikke er fornøyd med en ekteskapspartner, kan du skilles fra ham. Hvis sjefen ikke er fornøyd, kan du bytte jobb eller prøve å være mindre synlig for ham, men hvis individet ikke er fornøyd med personligheten hans, som han ikke kan "forlate", begynner alvorlige problemer her. Ja, og du trenger ikke å stikke av fra deg selv, du må hjelpe deg selv.
Du bør lære å bygge relasjoner til deg selv på samme måte som med en annen person. Og det er en slik mulighet til å bygge andre relasjoner med deg selv, mer produktive og komfortable. Så hvordan elsker du deg selv? Det er nødvendig å starte med det faktum at det ikke vil være noe annet selv, og med personen som er synlig i speilet må du bruke nok et stort nummer avår. Det allmektige og uendelige universet kan gi en person hva han vil, men hvorfor er så mange mennesker ulykkelige. Hovedårsaken til alle menneskers problemer er begrensende tro, dypt innebygd i den menneskelige bevisstheten og tar enda dypere røtter i underbevisstheten. For eksempel: "Jeg er ikke vakker", "Jeg er ikke elsket og forstått", "Jeg er ikke heldig", "Jeg har selv skylden for alt". Alle disse negative holdningene er lagt ned i en person fra barndommen og blir til barrierer og hindringer på veien til lykke. Derfor er det nødvendig å endre holdningen til seg selv gjennom frigjøring fra fortidens byrde og fjerning av en konstant følelse av skyld. Det er nødvendig å huske alt som var dårlig som ble sagt om deg, legge alt i en "kurv" - og mentalt "kaste det bort", og dermed frigjøre deg selv fra fortidens byrde, siden noens mening bare er andres mening .
Det er viktig å ikke glemme din unike personlighet, dens fordeler. En persons liv vil da endre seg når han innser at han er unik, at det ikke finnes andre slike personligheter, og tanken på at han er verre eller bedre er en verden med bare hans egne ideer. Derfor blir de fleste som er ideelle i vår personlige fantasi de vakreste for oss, selv om de ikke er det i det hele tatt. Så hvis en person har et ønske om å være sosial, glad, å føle seg attraktiv, må du handle nøyaktig som om det allerede eksisterer og alt dette er tilgjengelig for øyeblikket. Hver person kan starte akkurat nå sin egen revurdering av personlighet: gi deg selv et "pluss", finn positive egenskaper i deg selv, ros deg selv for visse handlinger og umiddelbart vil verden snurre rundt ham, fordi han begynte å elske seg selv. 
Er du god mot deg selv? Skjem bort deg selv, anser du deg selv som vellykket, aksepterer du deg selv med alle naturens mangler og kompleksitet?
Psykologer hevder enstemmig at for å løse en rekke mellommenneskelige problemer, må en person først og fremst elske seg selv. Og hvorfor, akkurat? Og er ikke kjærlighet til andre, til kjære, til mennesker generelt, viktigere? Psykologer og psykoterapeuter fra forskjellige byer fortalte MIR 24 om dette og hvordan du kan akseptere og elske deg selv i praksis.
Hvorfor er det viktig å akseptere og elske seg selv?
Psykologer er enige om én ting: selvkjærlighet er en grunnleggende ting som er nødvendig for å elske andre mennesker også, og hele verden, og generelt føle seg komfortabel.
Først av alt er det bra for helsen. Selvkjærlighet er den mest pålitelige vaksinen mot alle slags psykosomatiske sykdommer og stressforebygging, - sier Oleg Kolmychok, en psykolog, forfatter av opplæring og en hypnosespesialist fra Krasnodar.
Psykolog, fullverdig medlem av den profesjonelle psykoterapeutiske ligaen Larisa Nesterova fra Omsk snakket enda tydeligere:
Det er enkelt... Hvis en person ikke elsker seg selv, definerer han eksplisitt eller implisitt for seg selv som "ikke god nok" og føler seg ikke verdig. Dette stenger døren til suksess på ulike felt for ham. Han tar ofte posisjonen som et offer og mottar medlidenhet eller "spark" fra de rundt seg som svar.
Vi kan elske andre fullt ut og nyte denne kjærligheten bare når vi vet hvordan vi skal elske oss selv, sier Lyudmila Jusjtsjenko, en psykolog fra byen Kamensk-Uralsky.
- "Elsk din neste som deg selv" - Jesus kalte dette budet det nest viktigste. En person kan lære å elske, akseptere og forstå andre bare når han vet hvordan han skal elske, forstå og akseptere seg selv slik han virkelig er, sa hun til MIR 24.
En psykolog, veileder, gestaltterapeut fra Moskva, Marina Ashimihina, er enig med henne.
Den tyske filosofen Erich Fromm sa at hvis du ikke elsker deg selv, vil du ikke kunne elske en annen person, sier hun. – For meg er å elske meg selv å kjenne på meg selv, mine ønsker, behov, behandle meg selv med omsorg, skape egne ressurser og bruke dem klokt, og ikke bruke meg selv med mine siste krefter når utmattelsen setter inn. Også, for å se, forstå og elske en annen, må du forstå og elske deg selv: Hvem er jeg? Hva er jeg? Hvordan gjør jeg? Hvis du lærer å svare på din smerte, glede, dine ønsker, vil du være i stand til å svare på følelsene til en annen person nær deg.
Psykolog, psykoanalytiker fra Moskva Dmitry Basov advarer om at i det vanlige sinnet til mennesker blir selvkjærlighet ofte forvekslet med egoisme eller narsissisme.
Jeg liker den definisjonen, sier han. - Kjærlighet er en aktiv interesse for livet og utviklingen til kjærlighetsobjektet. I dette tilfellet blir ordene "gi", "gjøre for", "omsorg" synonyme med ordet "kjærlighet". Og ikke "trenger", "vente", "lider"... Grunnlaget for egenkjærlighet er evnen til å ta vare på deg selv, til å tilfredsstille dine virkelige behov. Det er nødvendig for overlevelse, utvikling og normal funksjon av en voksen. Uten grunnleggende selvkjærlighet vil en person rett og slett ikke overleve, eller vil være ekstremt ulykkelig, avhengig og deprimert. Bare en moden person som vet å ta vare på seg selv kan elske andre. En person som ikke elsker seg selv kan bare trenge og kalle sin avhengighet kjærlighet.
Hvordan forstå at det er på tide å endre holdningen til deg selv
Psykolog Yulia Kupreikina mener at dette er lett å forstå.
Ser du på deg selv som en fiasko? Føler du at det ikke er noe attraktivt ved deg for det motsatte kjønn? Alle disse tankene reflekteres ikke bare i ansiktet ditt, men også i oppførselen din, i din daglige kommunikasjon med venner, kolleger, slektninger, sier hun.
"Hvis en person tåler noe i kontakt med andre i lang tid og lider, hvis han ikke liker sitt eget liv, så er det verdt å vurdere," sier Larisa Nesterova. – Bare det er neppe verdt å «forandre seg selv», men å oppdage den virkelige seg selv og bli forelsket i den ekte er veldig.
Denne forståelsen kommer til hver person annerledes, - sier Lyudmila Jusjtsjenko. – Og det kommer an på personen. Hvis han tenker på hvorfor han ikke blir verdsatt, ikke respektert, eller hvorfor noen stadig manipulerer ham, så er dette allerede klare tegn på motvilje for seg selv. Og det må gjøres noe med.
Det faktum at tiden er inne for å ta vare på oss selv, minner oss som regel om en tilstand av depresjon, sier Dmitrij Basov. – Når ens eget «jeg» står i skyggen av «objektet» i passiv posisjon. Når det ikke er tro på oss selv, når vi tenker at noe godt bare kan skyldes andre menneskers innsats, og ikke vår egen. Også kriteriet om at det er nødvendig å ta hensyn til egenkjærlighet er fraværet av nære og følelsesmessig varme, stabile kjærlighetsforhold. En person som elsker seg selv, og ikke lider av egoisme, finner alltid stabile og tilfredsstillende forhold der han er elsket.
Hvordan lære å elske deg selv
Så hva skal du gjøre, hvordan elske deg selv med alle manglene? spurte vi psykologene. Og hvor praktisk og effektivt skal vår kjærlighet til oss selv uttrykkes?
Tenk deg at du er din egen forelder. Og lær å elske deg selv fra denne posisjonen - lær å føle dine behov og ønsker, aksepter feil som erfaring, gi deg selv støtte, etc. Men det er neppe mulig å gjøre dette på egenhånd bedre enn i samarbeid med en psykolog, - sier Larisa Nesterova.
"Føle meg bra, godkjenne, gi meg selv støtte, ta vare på meg selv, pleie meg selv, ikke la meg selv bli brukt, etc." – en slik holdning råder hun til å legge til grunn.
Lyudmila Jusjtsjenko foreslår å bruke veldig spesifikke metoder:
Først må du lære å se positive egenskaper hos deg selv og andre, uansett hvor vanskelig det kan være, råder hun. - For det andre, gi deg selv og andre komplimenter hver dag. Bare husk: komplimentene dine må være oppriktige og sannferdige. Og de skal også være stadig nye, og ikke ligne på en "knust plate". For det tredje, sett mål for deg selv, om enn små, men sørg for å oppnå dem! Og hver gang du oppnår det, ros deg selv og takk for din utholdenhet, for arbeidet ditt, for innsatsen. Tross alt, ros inspirerer. Men unngå generelle setninger som «du gjør det bra».
Psykolog Yulia Kupreikina deler også sine hemmeligheter:
Slutt å sammenligne deg med standarder, sier hun. - Husk at selv vellykkede forretningsmenn og anerkjente skjønnhetsmodeller ikke er uten komplekser. Ta et ark og del det i to kolonner. Til høyre skriver du dine styrker, til venstre hva du ønsker å endre ved deg selv. Hvis du prøver å være objektiv, vil du se at det ikke er mindre positive egenskaper ved deg enn grunner til misnøye med deg selv og å dyrke komplekser.
På slutten av hver dag anbefaler Julia å oppsummere positive resultater, og huske hva du gjorde best i dag. Og også - se ofte på refleksjonen din i speilet og ikke glem å smile samtidig. Prøv å finne gode ord hver dag og si dem til din refleksjon!
Psykolog Oleg Kolmychok mener at egenkjærlighet først og fremst bør komme til uttrykk i egenomsorg. Om helsen din, om utseendet ditt, om tilfredsstillelsen av din egen, og ikke andres ønsker. I den obligatoriske overholdelse av informasjonshygiene - er det nødvendig å belaste hjernen mindre med all slags negativitet.
Kjærlighet til deg selv er først og fremst å ta vare på utviklingen din: intellektuell, åndelig, psykologisk, profesjonell, - sa han til korrespondenten Verden 24 psykolog Dmitry Basov. – For det andre er det evnen til å skape trøst rundt seg selv – både fysisk og følelsesmessig. For det tredje er det evnen til å glede seg over sine prestasjoner, suksesser, sin utvikling og å tilgi seg selv for feiltrinn og fiaskoer.
Hva om meningen med livet er å bry seg om andre?
Det er mennesker for hvem omsorg for barn, familie og andre mennesker er meningen med livet. Bør de lære å elske seg selv mer? Må jeg endre meg selv for dette?
Det er deres rett å velge om de trenger å studere eller ikke, - sier psykolog Larisa Nesterova. – Men en moden person er ikke bare å bry seg om andre. Og en person som glemmer seg selv, kan egentlig ikke effektivt ta vare på andre. På grunn av mangelen på slik erfaring med seg selv, savner han mye. Og ved sin oppførsel demonstrerer han hvordan han kan gi seg selv uten spor. Og hans kjære lærer dermed hvordan du ikke skal elske deg selv. I tillegg er det en slik livskrise, som kalles "Kyllinger forlater redet sitt." Når en person med overbeskyttende barn ordner livet, forblir han meningsløs. Hvordan skal han leve videre hvis han ikke får en ny mening? Stort spørsmål.
Jeg synes ærlig talt synd på slike mennesker og de de «bryr seg om», sier Lyudmila Jusjtsjenko. – Slike mennesker ofrer seg til andre, og dette offeret kan til slutt vise seg å være ubrukelig for hvem som helst. Dessuten forårsaker et slikt offer smerte og lidelse for både de som bryr seg og de som blir tatt vare på.
Psykolog Marina Ashimihina innrømmer at i vårt samfunn er det vanlig å ofre seg selv, å leve for noen andre.
Riktignok spør mange av dem som ofrer seg ikke om en annen person trenger dette offeret, klager hun. - Foreldre sier ofte dette: "Jeg lever for barnas skyld!" Og i alderdommen omskaper de denne setningen til dette: "Jeg legger hele livet mitt på deg, og du vil ikke gjøre det du gjorde mot meg!". En annen person blir meningen med livet når det er umulig å finne mening i eget liv. Oftest bygger slike mennesker følelsesmessig avhengige relasjoner. Det er vanskelig for dem å stole på seg selv, de opplever panikk, frykt når de er alene. Og hvis den som utgjorde meningen med livet går, så "forsvinner personen selv, slutter å leve, fryser." Slike mennesker må først og fremst henvende seg til seg selv, men det er vanskelig for dem å tro at problemet deres ikke er at noen andre har forlatt, men at personen selv ikke vet hvordan han skal komme til seg selv. Og med et slikt problem kommer opptil 90 % av alle klienter til meg.
Overdreven bekymring for andre er et problematisk aspekt, sier Dmitrij Basov. – Som regel er stimulansen for slik atferd et dypt indre underskudd, vantro på seg selv, på sin verdi, nødvendighet og egenart. Overdreven bekymring for den andre fungerer som et ønske om å bekrefte ens betydning, ikke å føle seg pleietrengende, men å føle seg sterk og selvsikker. Slike mennesker handler som regel i henhold til prinsippet: ta på en genser - jeg er kald! Overdreven bekymring for den andre, fra et psykologisk synspunkt, er en pervertert form for bekymring for seg selv. Jeg kan ikke ta vare på meg selv fordi jeg føler skam, skyld, hjelpeløshet... Da legger jeg min "barnslige" del i en annen person og tar vare på ham som meg selv, mens jeg selv kan tillate meg selv å føle meg viktig, nødvendig og allmektig. Som regel begynner folk som har gjennomgått psykoanalytisk psykoterapi, etter å ha lært å elske seg selv, å ta vare på andre bare etter deres anmodning og gjøre det som er viktig ikke for dem selv, men for den som denne omsorgen er ment for.
Oleg Kolmychok er enda mer avgjørende i sine anbefalinger.
Hvordan er selvkjærlighet forskjellig fra egoisme?
Hvordan forstå hvor grensen går, betyr ikke selvkjærlighet vanlig egoisme? Psykologer deler tydeligvis disse konseptene.
Lyudmila Jusjtsjenko minner om at egoisme er oppførsel helt bestemt av tanken på ens egen fordel, nytte, når et individ setter sine egne interesser over andres interesser (dette er et sitat fra Wikipedia).
En person som elsker seg selv vil aldri anse seg selv som overlegen andre, sier hun. - Han kjenner sin egen verdi, derfor vet han at hver person er like verdifull som han selv. Derfor vil han behandle andre med respekt og kjærlighet.
Ideelt sett, når en person virkelig elsker seg selv, gir han det sjenerøst til de rundt seg fra et overskudd av kjærlighet i seg selv. Husker sine egne interesser, men prøver å være forsiktig med andre. Egoisten "går over hodet" i navnet på å oppnå sine egne mål, - sier Larisa Nesterova.
Dmitry Basov forklarer at egoisme, i likhet med narsissisme, er en forsvarsmekanisme for vår psyke.
Egoisme er designet for å skjule den indre tomheten gjennom et forsøk på å fylle seg selv med ytre ting, sa han til Mir 24-korrespondenten. – Som om søtsaker, kosmetikk, en kul bil eller spabehandlinger kan kompensere for mangelen på kjærlighet og omsorg som kommer fra barndommen. Som regel tilfredsstiller egoisme de falske behovene som utgjør fasaden til personligheten. Egoisten trekker alltid teppet over seg selv, og tar ikke hensyn til hvordan andre har det samtidig. Han, som det var, kaster ut sin "trengende" del og legger den i andre: la de andre fryse og sulte, og jeg vil bli mett og kledd ...
Kjærlighet til deg selv og ekte omsorg tar alltid hensyn til andres interesser, siden for en sunn person er det viktig at nære mennesker rundt ham også har det bra. Og viktigst av alt, selvkjærlighet hjelper oss å tilfredsstille de virkelige dype behovene for kjærlighet, forståelse, aksept, som en egoistisk eller narsissistisk person foretrekker å ignorere i seg selv, siden de er for smertefulle for ham.
Veronika Zhitina, en psykolog og trener fra Tomsk, fortalte Mir 24:
Ofte blir søket etter et svar på dette spørsmålet til å "svømme mellom Scylla og Charybdis", mellom frykt for at andre vil fordømme, anklage for egoisme, og ønsket om å vise sin individualitet, å realisere seg selv. Selvkjærlighet er først og fremst å akseptere deg selv som du er med dine styrker og svakheter, en følelse av din integritet. Egoisme, tvert imot, ønsker ikke å se og innrømme sine mangler, det er forsøk på å sammenligne seg selv med andre i sin favør, stikke ut de sidene av seg selv som man liker, der man er sikker, fokuset for oppmerksomheten til egoismen er kun fokusert på egne behov, ignorerer andre. Egoisme mangler en helhetlig oppfatning av seg selv, den andre, situasjonen, derfor er det kanskje bedre å ikke se etter grensen mellom egenkjærlighet og egoisme, men å utvikle en annen oppfatning av seg selv og verden, å skifte fokus oppmerksomhet fra detaljer til helheten. Som de gamle sa: Jeg er i verden og verden er i meg.
Tatyana Rubleva snakket med psykologer