Murgjit tibetianë dhe jeta e tyre. Gjimnastika e murgjve tibetianë

Gjithçka në lidhje me Tibetin është misterioze dhe mistike në vetvete - ky rajon është shumë i izoluar nga pjesa tjetër e botës, kushtet natyrore këtu janë shumë ekzotike, reputacioni ezoterik i banorëve vendas është shumë i qëndrueshëm. Gjithçka që ka të bëjë me monastizmin është misterioze dhe mistike - për shumicën e njerëzve, vendimi i disave për të braktisur gëzimet e jetës së zakonshme për hir të pastrimit dhe përmirësimit shpirtëror duket i pakuptueshëm. Dhe murgjit tibetianë janë dyfish misterioz dhe mistikë...

Jeta e murgjve tibetianë: abstinencë, meditim, arte marciale?

Ekzistojnë të paktën tre ide për murgjit tibetianë, domethënë për fillestarët e manastireve budiste tibetiane - Budizmi tibetian është një degë e veçantë e budizmit, e karakterizuar, në veçanti, nga doktrina e transferimit të njohurive shpirtërore dhe fuqisë përmes rilindjes (Lamaism) . Njëri prej tyre është thjesht perëndimor dhe bazohet kryesisht në kinema. Sipas tij, murgjit tibetianë dhe artet marciale janë koncepte të pandashme. Murgjit janë burra të fortë, me kokë të rruar, të cilët, nga mëngjesi në mbrëmje, nuk bëjnë gjë tjetër veçse stërviten ose meditojnë. . Falë kësaj, ata fitojnë aftësi unike fizike dhe paranormale: të gjitha sekretet e lashta të murgjve tibetianë zbresin në aftësinë për të shtypur gurë dhe pemë me duart e tyre, të fluturojnë, si dhe të kontrollojnë energjinë e brendshme dhe të vrasin armiqtë me një ose dy prekje.

Pikëpamja e dytë i nënshtrohet më pak stereotipeve, por edhe idealizohet. Kjo pamje e jetës në manastiret tibetiane është e zakonshme në mesin e intelektualëve perëndimorë që kërkojnë një urtësi shpirtërore dhe ndriçim nga mësimet ezoterike të Lindjes. Për këta njerëz, në një fazë të caktuar të jetës, thjesht nuk ka asnjë ëndërr tjetër përveçse të bëhen murg tibetian. Sepse murgjit tibetianë janë njerëz që kanë zgjedhur rrugën e heqjes dorë të plotë nga gjithçka tokësore. Çdo ditë fillon me namaz dhe përfundon me namaz. Gjatë ditës, ata kryejnë punë fizike, studiojnë mençurinë budiste dhe janë në gjendje meditimi. Ata janë të heshtur dhe të rezervuar, nuk i shqetësojnë asnjë emocion apo mendim negativ, ata përpiqen vetëm për pasion dhe arritjen e Nirvanës. Dhe murgjit më të përsosur janë vetmitarët që shkojnë në shpellat malore ose mbyllen në kasolle të vogla dhe bëjnë një betim për heshtje.

Dhe ekziston një opsion i tretë, i cili hapet me njohjen e drejtpërdrejtë me jetën reale në manastiret budiste të Tibetit. Me vetë jetën në të cilën rrobat karakteristike të verdha ose kafe të murgjve tibetianë jo vetëm që kërkojnë respekt nga banorët vendas, por mund të bëhen edhe shkak përndjekjeje nga autoritetet kineze. Ajo jetë në të cilën artet marciale legjendare pothuajse nuk praktikohen midis murgjve budistë: një pjesë e murgjve mban bindje fizike dhe kryen punë specifike, pjesa tjetër është e përqendruar në praktikat medituese dhe rrallë lëviz. Atë jetë në të cilën shumë manastire budiste janë kthyer në një lloj qendre turistike për të huajt, ku u shfaqen skena dhe spektakle shumëngjyrëshe, por të parëndësishme dhe nuk ndodhin ngjarje të mbinatyrshme.

A nuk e zgjat jetën meditimi i murgjve tibetianë?

Një nga tendencat kryesore moderne të informacionit që lidhet me budizmin tibetian është besimi se murgjit vendas kanë disa njohuri teorike dhe praktike unike dhe të mrekullueshme në fushën e shëndetit. Me sa duket, ekziston një recetë e caktuar për jetëgjatësinë e murgjve tibetianë, e cila u lejon atyre të jetojnë të paktën 80 vjet dhe në të njëjtën kohë të jenë absolutisht të shëndetshëm gjatë gjithë jetës së tyre. Në të njëjtën kohë, trajtimi i murgjve tibetianë kryhet ekskluzivisht me metoda jo tradicionale që nuk kanë asgjë të përbashkët me mjekësinë moderne perëndimore. Vërtetë, asnjë nga popullarizuesit evropianë të mençurisë tibetiane nuk nxiton të përdorë këto mjete tradicionale për veten e tyre: pasi ato përfshijnë jo vetëm të gjitha llojet e kompresave dhe infuzioneve të bimëve medicinale, por edhe gjakderdhjen me kauterizimin.

Për më tepër, dieta e murgjve tibetianë ka fituar një popullaritet të madh në internet - gjoja një sistem i veçantë ushqimor që jo vetëm që nuk përmban asnjë përbërës të dëmshëm, por gjithashtu promovon humbje të shpejtë dhe efektive të peshës. Është e vështirë të thuhet pse murgjit e manastireve tibetiane të maleve të larta kanë nevojë për receta për humbje peshe. Megjithatë, shumë gra të shqetësuara për këtë problem kanë marrë në mënyrë aktive promovimin e dietave "tibetiane". Sekreti i kësaj recete quhet jo vetëm përbërja e menusë (refuzimi i plotë i mishit, një bollëk ushqimesh bimore), por edhe një renditje e veçantë e të ushqyerit - një renditje e caktuar e produkteve të konsumuara, një vakt i qetë dhe i menduar, konsum aktiv. të ujit dhe të ngjashme. Vërtetë, nuk shpjegon se si një vakt i qetë dhe i zhytur në mendime kombinohet me lejueshmërinë e "snackeve" për të shmangur vetë ndjenjën e urisë. Rezulton se murgjit hanë të qetë dhe të menduar gjatë gjithë ditës, duke luftuar urinë. Është po aq e vështirë të shpjegohet pse, pavarësisht nga të gjitha njohuritë mbinatyrore të murgjve tibetianë në mjekësi dhe gastronomi, ata nuk janë aspak mëlçi të gjata, dhe jetëgjatësia mesatare në Tibet nuk arrin as 70 vjet.

Muzika e murgjve tibetianë

Një aspekt tjetër i jetës shpirtërore dhe kulturore të murgjve tibetianë, i cili kohët e fundit ka marrë një mbulim të gjerë në Perëndim, është komponenti muzikor dhe letrar i ritualeve budiste. Sekretet e murgjve tibetianë, rezulton, gjithashtu qëndrojnë në lutjet, magjitë dhe mantrat e tyre, të lexuara ose të kënduara. Mantras të kryera nga murgjit tibetianë, sipas disa budistëve dhe pasuesit e mësimeve ezoterike, kanë fuqi magjike. Kjo fuqi mbështetet nga një energji e veçantë jetësore e aktivizuar gjatë leximit të mantras.

Por mantrat vetëm si tekst nuk mjaftojnë - është gjithashtu e nevojshme edhe këndimi i veçantë i murgjve tibetianë. Vetëm kur mantrat shqiptohen në një mënyrë të veçantë në fyt, të shoqëruara me muzikë të veçantë ose pa të (këndimi në fyt mund të konsiderohet si një instrument muzikor i pavarur), mund të arrihet efekti i dëshiruar. Këndimi në fyt i murgjve budistë në manastiret e Tibetit është me të vërtetë një manifestim origjinal i jetës kulturore dhe studiohet në mënyrë aktive si nga muzikantë profesionistë ashtu edhe nga etnografët. Sidoqoftë, në modën e mantras, deklarata se librat e murgjve tibetianë përmbajnë magji mantra që mund t'i sigurojnë një personi lumturi, shëndet, pasuri dhe madje edhe humbje peshe është alarmante. Është shumë e dyshimtë që murgjit e vërtetë tibetianë kanë nevojë për pasuri, apo edhe më shumë, për të ulur peshën e tyre trupore në një mënyrë magjike.

Alexander Babitsky

A mendoni se është e mundur që njeriu të kalojë dimrin në një shpellë të mbushur me borë në lartësinë 3-4 kilometra, pa zjarr, me veshje të lehta apo pa të fare (!) dhe të mos ngrijë?! Çdo mjek do të përgjigjet kategorikisht se jo. Dhe në të njëjtën kohë, çdo vit dhjetëra lama hermite tibetiane e kalojnë këtë test pa dëmtimin më të vogël për shëndetin e tyre. "Rezistenca ndaj ngricave" e tyre e jashtëzakonshme i atribuohet aftësisë për të përqendruar "tumo". Në Tibet, ky term i referohet nxehtësisë, ngrohtësisë, por jo vetëm nxehtësisë që buron, për shembull, nga një mangall i nxehtë, por energjisë specifike të lëshuar nga trupi vetëm si rezultat i stërvitjes meditative afatgjatë.

Shumë pak lama janë të njohur me të gjitha kategoritë e tumoreve. Sidoqoftë, efekti i tij fenomenal, i cili ruan jetën e një personi në ngrica të forta dhe stuhi dëbore në shkretëtirat e larta malore, është i njohur për të gjithë tibetianët. Lamat e vjetër që mësojnë artin e tumos i mbajnë metodat e tyre në fshehtësi të thellë, duke pretenduar se informacioni i marrë nga thashethemet është krejtësisht i padobishëm. Për të praktikuar me sukses tumonë, janë të nevojshme udhëzimet personale nga një mësues.

Në foto shihni se si fenomeni i Tummo (rritje e vetëdijshme e temperaturës së trupit ose Joga e nxehtësisë) po studiohet tek një nga murgjit tibetianë - krijohet një temperaturë e ulët në dhomë dhe me ndihmën e sensorëve të ndryshëm informacione rreth gjendjes së lexohet një person që hyn në gjendjen e meditimit Tummo.

Në një manastir në Indinë veriore, murgjit tibetianë të veshur lehtë u ulën të qetë në një dhomë ku temperatura ishte vetëm 4.5 gradë Celsius. Duke përdorur një teknikë joge të njohur si Tummo, ata hynë në një gjendje meditimi të thellë. Murgj të tjerë zhytin çarçafët rreth dy metra në ujë të ftohtë (9,5 gradë) dhe i vendosin mbi supet e medituesve. Tek njerëzit e pa trajnuar, mbështjellje të tilla të ftohta do të shkaktonin dridhje të pakontrollueshme.
Nëse temperatura e trupit bie në këto kushte, ndodh vdekja. Por shpejt avulli filloi të ngrihej nga çarçafët. Si rezultat i nxehtësisë së trupit të krijuar nga murgjit gjatë meditimit, çarçafët u thanë për rreth një orë.
Murgjit e pranishëm hoqën çarçafët dhe më pas i mbuluan përsëri medituesit me çarçafë të ftohtë dhe të lagur. Çdo murg duhet të thajë tre fletë brenda disa orësh.
Si e bënë këtë? Herbert Benson, i cili ka 20 vjet që studion Tummo, përgjigjet: "Budistët mendojnë se realiteti në të cilin jetojmë nuk është ai kryesori. Ekziston një realitet tjetër mbi të cilin mund të trokasim, i cili nuk ndikohet nga emocionet tona, nga e përditshmja jonë. Budistët besojnë se kjo gjendje e vetëdijes mund të arrihet përmes veprave të mira për të tjerët dhe meditimit. Nxehtësia që ata gjenerojnë gjatë këtij procesi është thjesht një nënprodukt i meditimit Tummo."

Rezultate pozitive mund të arrihen vetëm nga studentët që tashmë kanë trajnime të veçanta në ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes dhe aftësinë për të arritur një përqendrim të jashtëzakonshëm të mendimit, duke arritur në një ekstazë të thellë. Së fundi, leja speciale duhet të merret nga një lama me status të veçantë. Fillimi paraprihet gjithmonë nga një periudhë e gjatë prove, e cila, ndër të tjera, i jep mësuesit mundësinë të kontrollojë nëse kandidati është në gjendje të mirë shëndetësore.

Pasi stërvitet për një ose dy muaj nën drejtimin e ngushtë të një guru, fillestari shkon në një vend të largët dhe plotësisht të shkretë në male, në një lartësi prej të paktën 4 kilometrash. Lamas pohon se është e pamundur të stërvitesh duke përdorur metodën tumo kudo në një fshat apo aty pranë, sepse ajri i ndotur nga tymi dhe aromat e ndryshme të tokës kundërshton përpjekjet e studentit dhe mund të dëmtojë rëndë shëndetin e tij.

Një dishepull murg, pasi u vendos në një vend të përshtatshëm, nuk mund të shohë më askënd. Vetëm guru vjen ndonjëherë për të kontrolluar nëse fillestari ka vdekur në një situatë ekstreme.

Kandidati duhet të stërvitet çdo ditë deri në agim. Ndërsa dielli lind, një grup i ri ushtrimesh e pret atë. Shumë kohë para agimit, murgu largohet nga shpella ose kasolle e tij. Sado ftohtë të jetë, ai është krejtësisht i zhveshur ose i veshur me një këmishë të lehtë. Kushdo që i përkushtohet tumës heq dorë nga rrobat e leshta përgjithmonë dhe nuk i afrohet kurrë zjarrit.

Fillestarët lejohen të ulen në një dyshek kashte gjatë natës. Ata që kanë avancuar në të mësuar ulen në tokë të zhveshur, dhe ata që kanë arritur shkallën më të lartë të të mësuarit ulen në borë, në akull ose në një përrua me ujë të akullt. Ushtrimet kryhen vetëm me stomak bosh, me ndalim të plotë të ujit të pijshëm. Lejohen gjithashtu vetëm dy poza - "lotus" ose kur këmbët mbështeten në tokë dhe gjunjët prekin mjekrën.

Stërvitja fillon me ushtrime të frymëmarrjes: së bashku me ajrin e nxjerrë, murgu largon nga vetja lakminë, krenarinë, zemërimin, zilinë dhe dembelizmin. Kur thithni, shpirti i Budës, pesë urtësitë - gjithçka fisnike dhe e lartë që ekziston në botë - "tërhiqen".

Gjatë dhjetë fazave të ushtrimeve që pasojnë, duhet të përqendroheni plotësisht në vizionin e zjarrit dhe ndjenjën e ngrohtësisë që lidhet me të, duke hequr qafe plotësisht ndjesitë e tjera dhe imazhet mendore.

Periudha e trajnimit tumo përfundon me diçka si një provim. Në një natë dimri me hënë, studentët të sigurt në aftësitë e tyre shkojnë me mësuesin e tyre në bregun e një përroi të shpejtë malor. Nëse ujërat tashmë janë ngrirë, atëherë pritet një vrimë akulli. Zgjidhet një natë kur fryn një erë e ftohtë dhe e mprehtë dhe kërcitin ngricat - netë të tilla nuk janë të rralla në Tibet.

Kandidatët Tumo ulen këmbëkryq në tokë, krejtësisht të zhveshur. Fletët zhyten në ujë me akull dhe nxënësit mbështillen me to - duhet t'i thajnë me trupin e tyre. Sapo fleta është tharë, ajo zhytet përsëri në ujë dhe hidhet mbi rishtar. Dhe kështu me radhë deri në lindjen e diellit. Fiton murgu që mund të thajë më shumë çarçafë me trupin e tij. Ka iniciatorë që kanë tharë deri në 40 çarçafë mbi vete në natë!

Përveç këtij provimi, ka shumë mënyra të tjera për të testuar nivelin e aftësisë në tumo.

Për shembull, një test bore.Nxënësi ulet në një shishe dëbore. Sasia e borës së shkrirë në të dhe madhësia e rrezes së shkrirjes shërbejnë si tregues i intensitetit të nxehtësisë së emetuar prej saj.

Në fillim të stërvitjes, ndjesia dhe gjenerimi i nxehtësisë ndodh vetëm gjatë stërvitjes; Sapo përqendrimi i mendimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjes ndalet, i ftohti ndihet dhe madje mund të vrasë një person. Megjithatë, për ata lama që kanë stërvitur sistematikisht tumonë për shumë vite, gjenerimi i nxehtësisë kur temperatura bie bëhet një funksion natyral që funksionon automatikisht.

Një lama-tumo i vërtetë është një person i cili është gjithmonë i veshur me një fustan prej pëlhure të lehtë pambuku ose një skaj të veçantë të bardhë - një shenjë dalluese e dikujt të iniciuar në sekretet e tumos.

Për t'i kundërpeshuar, ka ankoritë, superspecialistë të fushës së tumës. Ata janë superiorë ndaj lam-tumos të zakonshëm, sepse refuzojnë edhe veshjet e lehta dhe jetojnë si vetmitarë lart në male në shpella akulli të mbuluara me dëborë - krejtësisht të zhveshur, për disa vjet, dhe disa deri në vdekjen e tyre, duke u ushqyer me ofertat e rralla të tyre. dishepuj, pa ditur as zjarr, as krahë, kashtë në shtratin e saj prej guri të ngrirë. Ky nuk është aspak një mit, këta janë njerëz të vërtetë, dhe jo aq të paktë në numër - shumë evropianë i kanë parë.

Dhe më tej. Mjekët mbledhin supet në hutim të plotë... Murgu 65-vjeçar Sahaj Maharaj nuk ka ngrënë saktësisht prej një viti. Çdo ditë ai kalonte me vetëm disa gota ujë të ngrohtë. Në mënyrë të pabesueshme, në këtë histori nuk ka asnjë blof, gjë që më së miri dëshmohet nga mjekët që e kanë vëzhguar murgun gjatë gjithë kësaj kohe. “Kur mendimet drejtohen në drejtimin e duhur, njeriu nuk ndjen as uri, as etje, as nxehtësi e as të ftohtë”, shpjegon fenomenin e tij Sahaj Maharaj. Dhe më tej në artikull: “Në manastiret malore në Himalaje, një provë e tillë është konfirmim i pjekurisë monastike. Në një erë depërtuese me 20 gradë nën zero, një murg i veshur vetëm me një mbathje duhet të përdorë nxehtësinë e trupit për të tharë disa çarçafë të lagur. Dhe çfarë mendoni - thahet. Mediumi i famshëm amerikan Arthur Ford në librin e tij "Jeta pas vdekjes..." shkruan si vijon: "Në jetën tokësore, janë të njohura raste të tilla (për shembull, mistika e famshme gjermane Therese Neumann ose gruaja indiane e njohur për jetën e saj të shenjtë. emri i të cilit ishte Yogananda), kur njerëzit mund të thithnin rrezatim në vend të ushqimit tonë normal. Për shumë vite ata bënë pa ushqim tokësor”.
Një shembull i mrekullueshëm i një personi që merr plotësisht energji nga mjedisi ishte Porfiry Korneevich Ivanov. Ai ecte me pantallona të shkurtra dhe zbathur në çdo kohë të vitit, lahej me ujë të ftohtë disa herë në ditë, përfshirë edhe në të ftohtë, dhe vitet e fundit hante rrush të thatë një herë në javë. Gjatë luftës, gjermanët e morën të zhveshur, në ngrica të forta me një motor rreth Kievit, e lanë me ujë të ftohtë, e varrosën në dëborë dhe madje e futën në një pus. Dhe ai mbijetoi sepse dinte të përdorte pranën.

Ju mund të keni dëgjuar ose lexuar legjenda për jetëgjatësinë tibetiane në internet. Unë propozoj ta hetojmë këtë çështje që tani.

Nga rruga, autorët e konsiderojnë burimin e rinisë tibetiane si një eliksir me hudhër, limon (të gjitha 10 kokat secila) dhe 700 ml mjaltë. Ata premtojnë se një lugë çaji me këtë eliksir tri herë në ditë para ngrënies do të bëjë një mrekulli: aknet do të largohen, lëkura do të zbutet, lodhja kronike do të largohet, fuqia dhe cikli menstrual do të përmirësohet, imuniteti do të rritet dhe atje. do të jetë lehtësim në sëmundjet kronike. Në përgjithësi, rinia do të kthehet dhe ju do të jetoni të lumtur përgjithmonë.

Nuk do të ndalem në efektet komplekse të një kombinimi të përditshëm të hudhrës, limonit dhe mjaltit në trup (veçanërisht me sëmundjet kronike). Nuk do të sugjeroj të mendosh për mëlçinë, smaltin e dhëmbëve dhe kolecistitin..

Le të mendojmë për një pyetje më të përgjithshme dhe më të rëndësishme: A ekziston vërtet jetëgjatësia tibetiane?

Në legjendat për jetëgjatësinë tibetiane thonë se jeta minimale e një murgu tibetian ishte 100 vjet, por kryesisht më shumë...Për faktin se disa murgj janë ende gjallë nga shekulli i 16-të...Fakti që rinia dhe jetëgjatësia për më shumë se 100 vjet ndodh për shkak të zhvillimit shpirtëror dhe mjekësisë speciale tibetiane..

Por a është vërtet kështu?

Sigurisht, si pjesë e projektit tonë “Jegjatësia”, nuk mund ta anashkalojmë këtë temë interesante dhe të rëndësishme, ndaj u përpoqëm ta kuptonim këtë çështje.

Çfarë është Tibeti

Tibeti është një rajon i Azisë Qendrore, i vendosur në Rrafshnaltën Tibetiane. Tiparet dalluese janë gjuha dhe feja tibetiane: budizmi tibetian.

Në vitin 1950, ushtria kineze aneksoi Tibetin. Ish qeveria e Tibetit, e kryesuar nga Dalai Lama (fjalë për fjalë mësues i madh) nënshkroi dokumentet e anëtarësimit në Kinë dhe që atëherë ndodhet në Indi.

Që atëherë, Tibeti ka qenë pjesë e Kinës si Rajoni Autonom i Tibetit dhe disa rajone autonome në provinca, kryeqyteti është Lhasa.

Kushtet e jetesës dhe jetëgjatësia në Tibet

Si jetojnë njerëzit indigjenë të Tibetit?

Gjatë hulumtimit të çështjes së jetëgjatësisë në Tibet, hasa në një dokument interesant - procesverbalin paraprak të mbledhjes nr.20 të OBSH-së (shkarko) në Gjenevë, datë 29 maj 1975.

Do të citoj një fragment prej tij:

Znj TZUJENCHOKA (Kinë) shpjegoi:
Deri në vitin 1951 masave të popullsisë tibetiane nuk iu ofrua asnjë kujdes mjekësor apo ilaç, dhe për këtë arsye kishte një shkallë shumë të lartë të vdekshmërisë për nënat dhe fëmijët.
Janë bërë fushata imunizimi kundër disa sëmundjeve dhe lija dhe kolera u zhdukën.

Nuk ka arsye për të mos i besuar dëshmitarit okular: ajo tregon me detaje se sa spitale janë hapur, sa mjekë janë trajnuar, sa është e mbuluar popullsia nga postet mjekësore.

Ja më shumë të dhëna:

Gjatë sundimit kinez në Rajonin Autonom të Tibetit, të korrat e grurit dhe numri i bagëtive u trefishuan.

Jetëgjatësia mesatare e popullsisë u rrit nga 36 në 67 vjet, vetë popullsia është rritur pothuajse 3 herë dhe në vitin 2009 iu afrua 3 milionë njerëzve.

Wikipedia

Fotografia e jetëgjatësisë tibetiane nuk është shumë e bukur.

Vitet e fundit, tibetianët kanë pasur dy probleme serioze.

1 problem: vdekja e shumë tibetianëve gjatë një konflikti të zgjatur me autoritetet kineze. Dhe ky konflikt në thelb vazhdon edhe sot e kësaj dite: performanca e fundit e madhe ishte në vitin 2008 para Olimpiadës në Pekin.

Opinioni i Kongresit Amerikan, 1987:

Neni 1243.

...më shumë se 1 000 000 tibetianë vdiqën nga 1959 deri në 1979, e cila ishte pasojë e drejtpërdrejtë e paqëndrueshmërisë politike, ekzekutimeve, burgimeve dhe urisë në shkallë të gjerë

Problemi 2: popullsia indigjene e Tibetit po përjeton vështirësi për faktin se po stërmbushet nga emigrantët kinezë në dëm të popullsisë autoktone. Prandaj, vështirësitë për të gjetur një vend pune, standardi i ulët i jetesës, etj.

A është e mundur jetëgjatësia në këtë situatë, të paktën për popullatën e përgjithshme?
Është e qartë se përgjigja është jo. Për pjesën më të madhe të popullsisë indigjene tibetiane, çështja e jetëgjatësisë nuk është një çështje.

Fakte për jetëgjatësinë e murgjve tibetianë

Mjekësia tibetiane ishte e përqendruar në manastire, dhe vetëm iniciatorët, murgjit, zotëronin njohuri. Dhe ruajtësi kryesor i sekreteve të mjekësisë tibetiane janë Dalai Lamas.
Është logjike në këtë rast të supozohet se janë murgjit më të lartë ata që duhet të kenë shëndet dhe jetëgjatësi maksimale.

Le të shohim faktet. Më poshtë është një tabelë me datat e jetës së Dalai Lamas që nga viti 1391 (Wiki)

Shohim që nuk flitet për ndonjë jetëgjatësi prej 100 vjetësh e më shumë.

Përfundim në lidhje me jetëgjatësinë tibetiane:

Thashethemet për jetëgjatësinë tibetiane janë shumë të ekzagjeruara.
Megjithatë, do të doja të besoja në një mrekulli që diku larg njerëzit e kanë zotëruar më në fund mrekullinë e jetëgjatësisë...

Në të njëjtën kohë, ne në asnjë mënyrë nuk e mohojmë mjekësinë tibetiane ose efektivitetin e saj- kjo çështje thjesht nuk u shqyrtua në kuadrin e këtij neni.

Që nga kohra të lashta, Tibeti ka tërhequr mendjet e shkencëtarëve dhe mistikëve nga e gjithë bota. Në këtë artikull do të mësoni për jetën e përditshme të murgjve tibetianë, si dhe për hermitët që shkojnë në shpella për të fituar lirinë shpirtërore.

Shkolla e durimit.
Ndër fetë botërore, budizmi, sipas shumë teologëve, është feja më paqësore. Në të vërtetë, pasuesit e Budës, pra i shkolluari, kurrë nuk ua imponuan besimin e tyre të tjerëve, nuk i konvertuan të pafetë në besimin e vërtetë dhe nuk organizuan fushata agresive për lavdinë e fesë së tyre. Themeluesi i fesë, Buda, duke qenë Princi Gautama nga fisi Shakya, krijoi fenë e tij bazuar në Vedat Hindu. Ai solli një mësim të ri për përmirësimin e aftësive të fshehura të njeriut, por në të njëjtën kohë nuk mohoi perënditë e vjetra të panteonit hindu. Budizmi nuk u përhap kurrë me zjarr dhe shpatë, por në të njëjtën kohë fitoi një numër të madh ndjekësish midis kombeve të ndryshme.

Murgjit e pak manastireve tibetiane udhëheqin një mënyrë jetese të izoluar dhe mjaft të matur. Ata komunikojnë me botën e jashtme vetëm kur në manastir arrin një karvan tjetër me ushqime. Murgjit nuk kanë mjete të tjera komunikimi me botën e jashtme. Jeta e manastirit është e matur dhe e qetë. Dita fillon me namaz dhe mbaron me të. Ndërmjet lutjeve, murgjit kryejnë punën e nevojshme për ekzistencën e manastirit dhe kënaqen me meditimin, domethënë arratisjen në realitete të tjera.
Jeta e manastirit i ngjan botës tjetër. Përveç lutjeve, është e pamundur të dëgjosh një fjalë të vetme shtesë. Murgjit janë jashtëzakonisht të rezervuar. Mund të kaloni orë të tëra duke biseduar me ta dhe ata do të dëgjojnë me vëmendje bashkëbiseduesin, por nuk do të thonë asnjë fjalë të vetme.
Veprimet e murgjve nuk janë pa kuptim. Me heshtjen e tyre testojnë qëndrueshmërinë e bashkëbiseduesit. Sipas murgjve, bota është e kotë, por të kuptuarit e kuptimit më të lartë mund të arrihet vetëm me durim. Por një person i paduruar që dëshiron të dijë gjithçka menjëherë nuk është i denjë të zotërojë njohuri më të larta.

Ky test i vështirë, përveç kuptimit etik, mbart edhe një kuptim të shenjtë, mistik. Duket se vështrimi i shkëputur, i çuditshëm i murgut, i drejtuar në shtresa të tjera të realitetit, shikon në të vërtetë shpirtrat e bashkëbiseduesit të tij dhe lexon mendimet e tij më të thella. Nëse një person erdhi në manastir, duke ndjekur ndjesinë tjetër ose thjesht për hir të kuriozitetit, atëherë sekretet do të mbeten të fshehura për të përgjithmonë. Vetëm atyre që vijnë për hir të dijes, për hir të përmirësimit të shpirtit të tyre, do t'u zbulohen sekretet e Tibetit.

Në izolim vullnetar.
Murgjit flasin gjithmonë me respekt për vetmitarët. Një murg që ka zgjedhur këtë rrugë konsiderohet tashmë në maskën e një shenjtori të krishterë gjatë jetës së tij. Murgjit tibetianë flasin shumë pak dhe me ngurrim për hermitët, pasi ky është një nga sekretet më të fshehura.
Jo të gjithë mund të bëhen murg në një nga tempujt tibetianë. Statusi social nuk luan një rol këtu. Gjithçka e kësaj bote mbetet jashtë mureve të tempullit. Dhe përveç rrobave, një batanije të ngrohtë dhe një tas, murgu nuk ka asgjë.

Dhe vetëm disa nga ata pak që u pranuan në një nga tempujt budistë në Tibet bëhen vetmitar. Nuk ka as inicim në hermite dhe as kritere të veçanta përzgjedhjeje. Vetëm se një ditë një nga fillestarët vjen te rektori i tempullit dhe thotë se dëshiron të bëhet një vetmitar. Fjala e murgjve ka të njëjtën fuqi si mendimi, pasi mendimet e murgjve janë të hapura për njëri-tjetrin. Dhe vula e zgjedhjes është qartë e dukshme për abatin.

Hermitët mund të ndahen përafërsisht në dy lloje, secila prej të cilave është një rrugë thjesht individuale për ata që kërkojnë ndriçim. Kjo rrugë nuk zgjidhet nga vetë personi, por nga thelbi i tij më i lartë, shpirti. Ajo nuk zgjedh rrugën më të shkurtër, por më optimale drejt dijes. Disa vetmitarë tërhiqen në shpella, prej të cilave ka shumë në Tibet. Kjo kategori vetmitarësh nuk betohen për heshtje.
Vlen të përmendet se njerëzit e zakonshëm i trajtojnë murgjit, dhe aq më tepër hermitët, me një sasi të madhe respekti. Ushqimi për vetmitarin shpërndahet pa pagesë. Për më tepër, shpesh karvanët tregtarë hapin posaçërisht rrugën në mënyrë të tillë që të arrijnë te vetmitarja. Takimi me të jo vetëm që të jep siguri në shtigjet malore, ku vazhdimisht ndodhin rrëshqitje dheu, por sjell edhe mençuri, pasi çdo fjalë e tij përmban një copëz ndriçimi.

Por prova më e rëndë për trupin dhe shpirtin është lloji i dytë i vetmitarit. Ai që e zgjedh vullnetarisht e lejon veten të muroset në një kasolle të vogël, të privuar jo vetëm nga komunikimi, por edhe nga rrezet e diellit dhe ajri i pastër. Vetëm roja i heshtur mund të sjellë ushqim në vrimën e ngushtë në mur.
Kushdo që vendos të burgoset vullnetarisht duhet të informojë rektorin e tempullit për këtë. Pas kësaj, vetmitari i ardhshëm zgjedh një roje nga radhët e murgjve, një person nga i cili do të varet më pas jeta e tij. Në kohët e lashta, vetmitari dhe kujdestari e ndërtonin vetë kasollen. Pas kësaj, vetmitari hyri në njërën nga dhomat dhe roja e bllokoi atë me gurë, duke lënë vetëm një vrimë të vogël për t'i kaluar ujë dhe ushqim.
Hapësira e jetesës është shumë e vogël - vetëm disa hapa në gjatësi dhe gjerësi. Drita hyn atje nga një vrimë e vogël në murin e rrethuar kur roja sjell ushqim. Kjo ndodh një herë në javë. Ushqimi është më i thjeshti - për një javë një tas me tsampa (miell i bërë nga kokrra elbi të pjekur) dhe një gotë ujë. Ajri në dhomë rinovohet vetëm një herë në javë. Pra, përveç urisë dhe të ftohtit, vetmitari përjeton mungesë të vazhdueshme oksigjeni.

Sipas një personi të qytetëruar, një torturë e tillë e mishit është çnjerëzore dhe nuk mund të ketë asnjë vlerë shpirtërore. Sidoqoftë, murgjit tibetianë besojnë: sa më shumë të vuan mishi, aq më i fortë bëhet shpirti.
Eremiti, i shkëputur nga bota e jashtme, fillon ta shohë atë ndryshe. Errësira ju heq shikimin, por dëgjimi juaj bëhet më i mprehtë. Me kalimin e kohës, ai fillon të dëgjojë gjakun që rrjedh nëpër venat e tij dhe zhurma e një tulle që largohet në mur bëhet e ngjashme me zhurmën e një rënieje guri. Muskujt gradualisht atrofizohen dhe e vetmja gjë që mund të bëjë murgu është të ngjitet dhe të marrë një pjesë të ushqimit. Mungesa e oksigjenit e zhyt atë në një gjendje ekstaze dhe gradualisht fiton lirinë shpirtërore për të cilën pranoi burgimin vullnetar. Burimi i Sergej Vetrov: gazeta "Në buzë të së pamundurës".

Siç tregoi zbatimi praktik i ushtrimeve, njerëzit që praktikonin metodën e zgjimit të lamave tibetiane filluan të ndiheshin më mirë, migrenat u ndalën, shikimi u përmirësua dhe presioni i gjakut u kthye në normalitet. Gradualisht, trupi filloi të rinovohej, shumë të hapura fituan patologjitë u zhdukën. Kjo, natyrisht, nuk është një ilaç për të gjitha sëmundjet, por teknika është efektive.

Ushtrime në mëngjes të lamave tibetiane pas zgjimit.

Për të filluar, zgjohuni në mëngjes dhe tërhiqeni me sytë mbyllur. Ndjeni pozicionin tuaj në shtrat. Jini të vetëdijshëm për veten këtu dhe tani.

Ushtrimi 1.

Ngrini duart lart dhe fërkojini mirë pëllëmbët për 20-30 sekonda. Në duart e çdo personi ka mbaresa nervore që çojnë në organet e brendshme. Me këtë lëvizje ju do të zgjoni trupin dhe do të diagnostikoni gjendjen e tij:

Duart e nxehta dhe të thata - aura është normale;
Duart e ngrohta dhe pak të lagura - trupi është dobësuar;
Pëllëmbët e ftohta dhe të lagura janë një problem serioz shëndetësor.

Pavarësisht nga gjendja e biofieldit, bëni ushtrime të tjera. Pas kësaj, masazhoni llapët e veshit me gishtin e madh dhe tregues.

Ushtrimi 2.

Shuplaka e djathtë vendoset në pjesën qendrore të ballit, e majta në majë të djathtë. Vendndodhja - përgjatë vijës së vetullave. Lëvizjet e lehta të anijes bëhen nga një tempull në tjetrin. Përsëriteni 30 herë. Ushtrimi do të ndihmojë me dhimbje koke dhe migrenë. Gjithashtu do të stimulojë gjëndrën e hipofizës.

Ushtrimi 3.

Duart janë të shtrënguara në grushte, dhe nyja e gishtit të madh është e ekspozuar. Ata duhet të shtypin qepallat e sipërme dhe të kryejnë 15 lëvizje rrethore. Shikimi përmirësohet dhe qarkullimi i gjakut në indet e trurit stimulohet.

Ushtrimi 4.

Shuplaka e djathtë vendoset në gjëndrën tiroide. Lëvizni duart, duke shtypur lehtë gjëndrën tiroide, lëvizni pëllëmbët drejt plexusit diellor (diafragma). Kthejini duart prapa. Përsëritni 30 lëvizje në një drejtim dhe në tjetrin. Stimulimi i gjëndrës tiroide, organet e tretjes, normalizimi i sheqerit në gjak, rritja e fuqisë, normalizimi i metabolizmit ujë-kripë.

Ushtrimi 5.

Pasi të keni bërë frymëmarrjen të njëtrajtshme, tërhiqeni dhe fryni stomakun tuaj. Përsëriteni 30 herë. Rekomandohet veçanërisht për ata njerëz që kanë probleme me kalueshmërinë e traktit gastrointestinal.

Ushtrimi 6.

Pëllëmba e majtë vendoset në majë të së djathtës. Bëni lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës me presion të lehtë. Rezultati: stimulimi dhe përmirësimi i funksionit të zorrëve.

Ushtrimi 7.

Shtrirë në shpinë, tërhiqni gjurin e majtë 15 herë drejt stomakut, pastaj të djathtën.

Ushtrimi 8.

Ajo kryhet shtrirë në shpinë, me duart tuaja të vendosura nën pjesën e pasme të kokës. Zgjatni këmbët, ngrini ato vertikalisht, sa më shumë që të jetë e mundur drejt kokës. stërvitja përmirëson fuqinë dhe funksionimin e traktit gastrointestinal.

Ushtrimi 9.

Uluni në buzë të shtratit, shtrëngoni duart në grushte. Këmba e djathtë vendoset në gjurin e majtë. Masazhohet në fund të këmbës. Këmba ndryshon, lëvizjet përsëriten.

Ushtrimi 10.

Në një pozicion ulur, dora e djathtë vendoset në pjesën e pasme të kokës, dhe e majta në majë të djathtë. Me presion të lehtë, lëvizni nga veshi i majtë në të djathtë dhe anasjelltas.

Jini të shëndetshëm dhe të gëzuar!

Gjimnastika për përmirësimin e shëndetit është një grup ushtrimesh për njerëzit me përvojë dhe ata që fillojnë udhëtimin e tyre në stërvitje.

Ai synon të kuptojë trupin tuaj, dhe është gjithashtu i përshtatshëm për normalizimin e funksionimit të një numri të madh organesh dhe sistemesh. Ushtrimet më të thjeshta do të ndihmojnë në rivendosjen e forcës dhe forcimin e trupit.

Gjimnastika kineze qigong është bërë e përhapur për shkak të lehtësisë së zbatimit dhe rezultateve efektive. Vetëm 15 minuta në ditë ndihmon në normalizimin e funksionimit të trupit dhe zhvillimin e muskujve.

Qëllimi

Mjekësia lindore e përdor në mënyrë aktive këtë lloj gjimnastike në trajtimin e sëmundjeve, si dhe si ushtrime në mëngjes për të zgjuar trupin.

Ushtrimet Qigong janë praktikuar për qindra vjet, duke ndihmuar njerëzimin të ruajë shëndetin.

Sistemi i frymëmarrjes sipas metodës qigong përmban filozofinë e tij, kështu që ia vlen të hedhim një vështrim më të afërt në qëllimin e tij:

Filozofia e gjimnastikës përfshin praninë e energjisë Qi në ajër. Kjo energji konsiderohet në praktikat lindore si energjia e jetës, një rrjedhë e forcës dhe jetëgjatësisë, e cila mund të kontrollohet në mënyrë të pavarur.
Frymëmarrja gjatë gjimnastikës ndihmon në thithjen e kësaj energjie, duke e ngopur trupin me forcë, ton dhe energji.
Në procesin e kryerjes së ushtrimeve, një person menaxhon me vetëdije energjinë dhe kontrollon trupin e tij, duke e shëruar atë.
Teknika qigong ju lejon të drejtoni përpjekjet nga ushtrimet në zona specifike të trupit ku ndodhen problemet.
Energjia është e përqendruar në zonat problematike të trupit, gjë që ndihmon në harmonizimin dhe relaksimin.

Qëllimi kryesor i teknikës qigong është eliminimi i sëmundjeve, përmirësimi i gjendjes së përgjithshme të trupit, forcimi fizik dhe rritja e funksioneve mbrojtëse.

Njerëzit që praktikojnë teknikën raportojnë se ndihen mirë gjatë gjithë ditës.

Përfitimet për trupin

Përveç faktit që gjimnastika qigong është e mirë për shëndetin, ajo gjithashtu përmirëson disponimin tuaj çdo ditë.

E gjithë vëmendja është e përqendruar në gjendjen e trupit, gjë që ju lejon të bëni përpjekje maksimale për t'u ndjerë mirë.

Shënim! Ushtrimet ju ndihmojnë të ndjeni paqen e brendshme, të relaksoheni, të stërvitni vullnetin dhe të zhvilloni vendosmërinë. Mjekësia tradicionale rekomandon fuqimisht kompleksin për të moshuarit.

Teknika bazohet në frymëmarrjen e duhur, e cila ju lejon të kuptoni trupin tuaj.

Kompleksi mund të sjellë përfitime të mëdha për trupin:

Përfitoni	Përshkrim
Për anijet	Rrit qarkullimin e gjakut dhe normalizon funksionimin e muskujve të zemrës
Për humbje peshe	Gjimnastika është e përshtatshme si një mjet për të humbur peshë. Ushtrimi ndihmon në eliminimin e toksinave dhe mbeturinave, normalizon proceset metabolike
Për shtyllën kurrizore	Qëndrimi i duhur është rikthyer
Për tretje	Proceset e tretjes normalizohen, lëvizshmëria e zorrëve rritet, gjë që promovon tretje të mirë të ushqimit
Vetë-zhvillimi	Një zgjim shpirtëror hapet në një person, ndërgjegjja kalon në një nivel të ri
Vetë-shërimi	Shumë njerëz që bëjnë këtë gjimnastikë pohojnë se ajo ka sjellë më shumë përfitime sesa pilulat
Për kyçet	Përmirëson lëvizshmërinë e kyçeve

Ku të fillojë?

Ju mund t'i zotëroni vetë ushtrimet shëndetësore qigong nga e para, kjo bëhet në shtëpi.

Për herë të parë, ushtrimet e thjeshta janë të përshtatshme, duke ndihmuar gradualisht në zhvillimin e fleksibilitetit të muskujve dhe në funksionimin e trupit.

Ju mund të filloni stërvitjen me sa vijon:

Përgatitja. Kompleksi nuk kërkon shumë hapësirë, mjafton të praktikoni në një dhomë me ndriçim të dobët. Është e rëndësishme që askush të mos shpërqendrohet gjatë ushtrimeve: fikni televizorin dhe radion. Mjeshtrat e Qigong këshillojnë të zhvillojnë klasa në ajër të pastër.
Qëndrimi. Përpara se të filloni të praktikoni, ngrihuni drejt dhe drejtoni shtyllën kurrizore. Imagjinoni sikur një litar të mban trupin në majë të kokës.
Frymëmarrje. Vetëm me relaksim të plotë dhe besim te vetja mund të ndjeni frymëmarrjen nga barku juaj.
Truri. Mendja duhet të jetë e lirë nga çdo mendim, i gjithë përqendrimi duhet të jetë në trup.
Detyrat bazë. Çdo kompleks duhet të fillojë me këtë ushtrim të thjeshtë: qëndroni drejt, relaksoni shpatullat tuaja Ngrini krahët në nivelin e syve 30 herë, ndërsa frymëmarrja duhet të jetë e thellë.

Ky ushtrim konsiderohet si një lloj meditimi që ju ndihmon të relaksoheni dhe të filloni detyrat themelore.

E rëndësishme! Në praktikën lindore, ekziston edhe masazhi qigong, i cili ju lejon të hiqni blloqet e energjisë nga trupi.

Kjo terapi do të përgatisë trupin për grupin kryesor të detyrave, si rezultat, ato do të jenë më të lehta për t'u kryer.

Ushtrime gjimnastike Qigong

Ushtrimet shëndetësore lindore ndihmojnë jo vetëm për humbjen e peshës, por gjithashtu forcojnë muskujt e shtyllës kurrizore dhe promovojnë mirëqenien emocionale. Ju mund t'i kryeni ushtrimet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje.

Disa opsione bazë janë paraqitur më poshtë - para se të filloni, ngrohni pak trupin tuaj:

Dragoi tund djepin. Qëndroni drejt, relaksohuni, krahët përgjatë trupit tuaj. Ndërsa nxirrni frymën, ngrihuni mbi gishtërinjtë tuaj dhe lëkundeni mbi to në drejtime të ndryshme.Në fazën e dytë, duhet të bini në anën e majtë të këmbës dhe të bëni lëvizje rrethore 5 herë, përsërisni me anën e djathtë.
Një pemë e madhe. Ushtrimi ka për qëllim marrjen e energjisë dhe përhapjen e saj në të gjithë trupin.Gjunjët janë pak të përthyer, këmbët janë të shtrënguara fort në dysheme, sikur personi të jetë një pemë me rrënjë të thella.Ndërsa nxjerrni, duart ngrihen në niveli i kërthizës, duke imagjinuar se si pema po rritet lart.
Këmishë hekuri. Ky është emri i një grupi detyrash për zotërim më të plotë të teknikës qigong. Ai përbëhet nga ushtrime të vështira dhe është i përshtatshëm për përvetësim të vonë.

Qigong është i dobishëm për të gjitha kategoritë dhe moshat, por nuk rekomandohet për njerëzit me hipertension, kjo për shkak të sistemit të veçantë të frymëmarrjes. Gjithashtu nuk këshillohet të praktikohet gjatë menstruacioneve.

Gjimnastikë tibetiane - për përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësinë. Llojet e gjimnastikës tibetiane

Hormonale. Ky grup ushtrimesh ndikon në sistemin hormonal të njeriut dhe ju lejon të rregulloni të gjithë punën brenda trupit. Duke marrë parasysh veçoritë e aktivitetit hormonal, ju duhet të bëni ushtrime të tilla para orës 6 të mëngjesit, atëherë kur do të jetë më efektive. Një grup ushtrimesh duhet të kryhen gjatë gjithë jetës suaj. Rezultatet e para shfaqen vetëm pas gjashtë muajsh. Kjo është ajo që promovon shëndetin dhe jetëgjatësinë.
Respiratore hormonale. Ai konsiston në kryerjen e ushtrimeve me frymëmarrje të veçantë që ndikon në sistemin hormonal. Kursi është të paktën 21 ditë. Pastron trupin në nivel qelizor.
"Syri i rilindjes". Një grup më kompleks ushtrimesh të krijuara për të rritur gradualisht ngarkesat. Një gjimnastikë e tillë lejon që trupi të ngopet me energji dhe gjithashtu të bëhet fleksibël. Është veçanërisht i dobishëm për shtyllën kurrizore.
"Birch" ("Qiri"). Rinis një program biologjik ekzistues. Disa madje pretendojnë se "Berezka" ndihmon në kurimin e kancerit.
Praktikoni "Shavasana". Ndihmon për t'u çlodhur. Veçanërisht e dobishme për trurin.

Gjimnastikë e murgjve tibetianë për humbje peshe. Çfarë lloj gjimnastike është ajo, si ndihmon?

Ky është një kompleks i përbërë nga 5 ushtrime që duhen bërë çdo mëngjes, dhe në mënyrë ideale çdo mbrëmje.

Kjo është një mrekulli - procedura do të marrë jo më shumë se 15-20 minuta nga koha juaj. Nuk do t'ju duhet të bëni shumë përpjekje fizike gjatë kryerjes së këtij kompleksi.

Thelbi i gjimnastikës tibetiane për humbje peshe është aktivizimi i të gjitha zonave energjetike të ndenjura ose të keqfunksionuara të trupit me ndihmën e lëvizjeve të caktuara.

Ushtrimet e murgjve tibetianë ndihmojnë një person të mbajë një ekuilibër harmonie në trupin e tij, gjë që ndihmon në zgjatjen e rinisë, ruajtjen e shëndetit të shkëlqyer dhe vitalitetin e nevojshëm.

Kur të gjitha çakrat fillojnë të punojnë në mënyrën e tyre natyrale dhe korrekte, ekuilibri i sistemit të energjisë kthehet në normalitet dhe trupi i njeriut automatikisht përpiqet të heqë qafe gjërat e panevojshme dhe të tepërta në mënyrë që të normalizojë harmoninë në të gjitha sistemet e tij.

Video e ushtrimeve në mëngjes të murgjve tibetianë

Gjimnastikë tibetiane - për burra. Në cilat raste gjimnastika tibetiane nuk është e përshtatshme?

Megjithë efektet e dukshme të dobishme të gjimnastikës tibetiane në trup, megjithatë, ekzistojnë kushte që parandalojnë ushtrime të tilla. Në çdo rast, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për mundësinë e kryerjes së gjimnastikës së murgjve tibetianë qoftë edhe pesë minuta çdo mëngjes.

Kundërindikimet për gjimnastikë përfshijnë:

Semundja e Parkinsonit;
hipertension arterial i pakontrolluar;
kriza hipertensionale;
ndërhyrjet kirurgjikale të kryera në të kaluarën e afërt;
disa sëmundje të shtyllës kurrizore, duke përfshirë hernien ndërvertebrale;
artriti në fazën akute;
kushtet në të cilat aktivizimi i aktivitetit funksional të gjëndrës tiroide është kundërindikuar;
lezione ulcerative të stomakut dhe duodenit.

Gjimnastika e murgjve tibetianë, e cila zgjat pesë minuta çdo mëngjes, ndihmon në rivendosjen e tonit në trup, megjithatë, për një rikuperim gjithëpërfshirës, nuk duhet të neglizhohen aspekte të tjera të një stili jetese të shëndetshëm.

1. Kthejeni fytyrën poshtë drejt dyshemesë.

2. Busti mbështetet nga krahët, pëllëmbët mbështeten në dysheme, majat e gishtave të përkulura.

3. Krahët dhe këmbët janë të drejta, në një distancë prej 60 cm nga njëra-tjetra.

4. Pjesa e pasme është ulur në mënyrë që busti të jetë në një pozicion të përkulur.

5. Kthejeni kokën prapa sa më shumë që të jetë e mundur.

6. Duke harkuar pjesën e poshtme të shpinës, vendoseni trupin në pozicionin e kundërt të shkronjës "V".

7. Shtypni mjekrën në gjoks.

8. Kthehuni në pozicionin fillestar.

9. Duhet të përpiqeni të ulni veten nga pozicioni i sipërm në një pikë pothuajse duke prekur dyshemenë. Shtrëngoni muskujt tuaj si në pozicionet ekstreme të sipërme ashtu edhe në ato ekstreme të poshtme.

10. Ndiqni të njëjtën frymëmarrje të thellë si në ushtrimet e mëparshme. Duke ngritur bustin tuaj, merrni frymë thellë, duke e ulur atë, nxirreni plotësisht.

Këto janë 5 ushtrimet që ofron gjimnastika e murgjve tibetianë: me një kompleksitet dhe specifikë të caktuar, ato janë krijuar për të shëruar dhe rinovuar trupin. Nëse teknika duket e pakuptueshme për dikë, mund të shikoni një video të veçantë "Ushtrime Syri i Rilindjes 5 video”, në të cilën njerëzit e trajnuar demonstrojnë qartë zbatimin e tyre. Pushton një numër të madh vlerësimesh pozitive për këtë sistem unik. Duke u njohur me të në aspektin teorik, shumë duan ta zbatojnë atë në praktikë. Që ajo të jetë sa më efektive, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të caktuara.

Yoga për humbje peshe. Cila yoga është më e mirë për të humbur peshë?

Më poshtë mund të thuhet për fushat ekzistuese të yogës:

Ashtu si metodat e tjera "të nxehta", joga Bikram siguron aktivitetin më të madh kardiak. Djeg më shumë se 450 kilokalori në orë, dhe jo vetëm për shkak të ngarkesës së lartë në muskuj. Vërtetë, kjo nuk është padyshim joga për humbje peshe për fillestarët në shtëpi. Nëse vetëm sepse është e nevojshme të ngrohni dhomën në +40 °C dhe të studioni atje për një orë e gjysmë, dhe është më mirë të mos e filloni këtë pa përgatitje.

Joga Ashtanga për humbje peshe konsiderohet pak më e butë për fillestarët. Ajo klasifikohet si një metodë e fuqisë, pasi qëndrimi dhe ritmi i frymëmarrjes ndryshojnë në mënyrë dinamike. Por në të njëjtën kohë, një efekt domethënës arrihet përmes meditimit dhe "ndezjes së zjarrit të brendshëm", i cili ndihmon në përmirësimin psikologjik dhe më pas fizik. Në këtë mënyrë mund të digjni rreth 350 kilokalori në një orë.

Kohët e fundit, joga e fuqisë është identifikuar si një lloj/drejtim më vete i jogës - për humbje peshe, ky drejtim është i përshtatshëm edhe për fillestarët, por fillimisht rregullimi i peshës nuk është prioritet për këtë lloj joga.

Teknikat më të thjeshta të jogës ofrohen kudo, madje edhe në studio dhe palestra, ku askush nuk përpiqet të thellohet në komponentin psikologjik dhe shpirtëror.

Hatha yoga zakonisht ofrohet për fillestarët. Ose më mirë, elementet e tij fizike, trajnimi i forcës dhe fleksibilitetit. A është e mundur të humbni peshë me ndihmën e këtij lloji joga pa hyrë në përbërësin e saj shpirtëror? Në përgjithësi, po, sepse mund të digjni deri në 200 kilokalori në seancë. Por hatha yoga duhet më tepër të ketë një efekt kompleks.

Së fundi, ka praktika ku nuk ka fare ushtrime forcash ose roli i tyre është minimal. Për shembull, yoga kundalini për humbje peshe nuk konsiderohet më efektive. Përkundrazi, synohet të kryejë një rol psikoterapeutik, meditues. Por gjithsesi, djegia e 150 kilocalorive në një orë është mjaft e mundur.

Çdo gjimnastikë japoneze kundër plakjes (ka disa prej tyre) ngadalëson procesin e plakjes, pasi punon mjaft thellë në muskujt e fytyrës. Nëse e bëni atë me kompetencë dhe rregullisht, mund të arrini efektin kompleks të mëposhtëm.

Efekti rinovues:

lëkura bëhet elastike;
vërehet një efekt shtrëngues;
poret zvogëlohen;
mollëzat bëhen më pak të varura;
rrathët e errët nën sy hiqen;
përmirëson çehre;
thellësia e rrudhave zvogëlohet.

Efekti kundër edemës:

lëngu i tepërt hiqet nga qelizat;
së bashku me të, eliminohen toksinat (si rezultat, ënjtja dhe ënjtja ulen);
ënjtja nën sy zhduket;
largon pikat e zeza.

Efekti tonifikues:

enët e gjakut janë restauruar;
muskujt e fytyrës janë të tonifikuar;
shfaqen shprehje më të theksuara të fytyrës;
ju mund të shpëtoni nga rosacea: rrjeti vaskular dhe yjet bëhen më pak të dukshëm;
lehtësohet tensioni.

Gjimnastika japoneze e fytyrës nuk ka vetëm një efekt kozmetik, por edhe terapeutik: për shembull, dhimbjet e kokës zhduken pas saj. Përparësitë e tij përfshijnë gjithashtu aftësinë për të bërë gjithçka shpejt (në një maksimum prej 10 minutash), në shtëpi dhe faktin që nuk nevojiten pajisje shtesë, kështu që nuk do të keni nevojë të shpenzoni as para.

Pak procedura mund të mburren me të njëjtin efekt rinovues pa ndonjë dëm për shëndetin.

Në një shënim! Ushtrimet e gjimnastikës japoneze ngjajnë me lëvizjet e masazhit, prandaj në disa burime quhet masazh.

Gjimnastikë tibetiane. Çfarë është gjimnastika tibetiane

Gjimnastika tibetiane janë pesë ushtrime që mund të bëjnë mrekulli në trupin tonë. Kjo praktikë përdoret shpesh për humbje peshe, megjithëse ekspertët pohojnë se ajo rikthen shëndetin e humbur dhe humorin e mirë. Kilet e tepërta do të largohen dhe nëse pesha është e pamjaftueshme, ajo do të fitojë. Murgjit tibetianë e quajnë secilin nga ushtrimet e teknikës një ritual.

Gjimnastika tibetiane rikthen forcën, jep energji dhe përmirëson shëndetin

Nga pikëpamja e mjekësisë tibetiane, 19 vorbulla duhet të rrotullohen në një trup të shëndetshëm. Në një mënyrë tjetër ato quhen chakras. Së bashku ata simbolizojnë sistemin endokrin të njeriut. Çdo chakra është përgjegjëse për disa gjëndra endokrine. Kur vorbullat ngadalësohen dhe nuk shkojnë përtej trupit të njeriut, kjo do të thotë se trupi është i sëmurë ose plaket.

Ushtrimet janë krijuar për të shpërndarë përsëri vorbullat, duke rinovuar personin dhe duke rivendosur funksionimin e gjëndrave endokrine. Nëse e përkthejmë në gjuhën e mjekësisë moderne që kuptojmë, kjo do të thotë se gjimnastika ndihmon në rivendosjen e niveleve të shëndetshme hormonale.

Ushtrimi ditor mund të:

lehtësimin e dhimbjeve të kokës, osteokondrozës;
zvogëloni peshën;
normalizimi i ciklit menstrual;
përmirësimi i dëgjimit dhe shikimit;
rritjen e lëvizshmërisë së kyçeve;
rritja e performancës;
japin një humor të madh.

Nëse bëni gjimnastikë çdo ditë dhe e kombinoni atë me ushqimin e duhur, mund të ulni peshën tuaj me 3-5 kg në muaj.

Gjimnastika e murgjve tibetianë ishte e mbuluar me mister për një kohë të gjatë dhe askush përveç vetë murgjve nuk kishte dëgjuar ndonjëherë për të. Gjithçka ndryshoi pas botimit të librit të Peter Kalder "Syri i Rilindjes", ku ai flet në detaje për metodologjinë e këtij programi.

Sipas tibetianëve, 19 flukse energjie - vorbulla - qarkullojnë në trupin e çdo personi. Dhe vetëm me rrotullimin harmonik të kësaj energjie njeriu mbetet i shëndetshëm dhe i plotë.

Nëse qarkullimi i të paktën një vorbulli prishet, kjo ndikon në funksionimin e të gjithë sistemit dhe personi ndihet i lodhur, i dëshpëruar, fillojnë problemet shëndetësore dhe shfaqet pesha e tepërt.

Gjimnastika ka për qëllim përmirësimin e qarkullimit të vorbullave. Me ushtrime të rregullta, shumë shpejt metabolizmi në trupin tuaj do të përmirësohet, funksionimi i të gjitha sistemeve të trupit do të përmirësohet, do të bëheni më të fortë dhe më elastikë, pesha e tepërt do të largohet dhe trupi juaj do të bëhet më i tonifikuar.

"Syri i Rilindjes" përbëhet nga të ashtuquajturat Pesë Perla Tibetiane ose Pesë Tibetiane. Çdo ushtrim kryhet 21 herë. Por rekomandohet të filloni me tre përsëritje, duke u rritur gradualisht me 2 përsëritje çdo javë.

Si jetojnë murgjit tibetianë?

Tibeti. Me përmendjen e thjeshtë të tij, lind një ndjenjë e një misteri pothuajse të prekshëm. Që nga kohra të lashta, mendjet më të ndritura, mistikët, aventurierët, si dhe njerëzit e thjeshtë janë dyndur në Tibet. Të gjithë ata kishin vetëm një gjë të përbashkët: një etje për përgjigje për pyetjet e pathëna.

Budizmi konsiderohet me të drejtë feja më paqësore. Ky mendim konfirmohet nga historia shekullore. “Të ndriturit” nuk detyruan askënd të bashkohej, nuk u përpoqën të impononin kudo postulatet e tyre, nuk mund të flitej për asnjë lloj ndezjeje apo ferroje. Por, pavarësisht mungesës së plotë të dhunës, budizmi arriti të fitonte një numër të pallogaritshëm ndjekësish kudo.

Një ditë në jetën e një murgu tibetian

Le të përpiqemi, duke hequr velin e fshehtësisë, të shohim një botë të vogël krejtësisht të izoluar të quajtur një manastir tibetian. Imazhi i jetës monastike është mjaft i mbyllur. Ata që kanë etje për ndriçim janë shumë lakonë, por vërtet të durueshëm. Një botë e zhytur në kotësi nuk është e denjë për vëmendje; kuptimi i vërtetë është në përpjekjet dhe aftësia për të pritur. Ai që përpiqet të marrë gjithçka dhe shpërqendrohet menjëherë nga ndjekja e imagjinares, një personi të tillë nuk i jepet mundësia të zotërojë njohuritë më të larta. Sekretet e Tibetit janë të arritshme vetëm për ata që vijnë me aspirata të vërteta shpirtërore, për ata për të cilët përmirësimi është qëllimi kryesor në vetvete.
Pra, manastiri ekziston i izoluar nga bota e jashtme. E vetmja hallkë lidhëse është një karvan me ushqim. Megjithatë, shumica e ushqimit rritet dhe prodhohet nga vetë llamat. Puna manuale konsiderohet më e preferueshme, duke përjashtuar përdorimin e pajisjeve të tilla si parmendë ose parmendë.
Lamat tibetiane praktikojnë vegjetarianizëm, por lejohet të hahet qumësht dhe vezë. Duke pasur parasysh gamën e pakët të produkteve në tryezë, është logjike t'i përmbaheni vakteve të veçanta. Etiketa e tryezës manastire përjashton konsumimin e nxituar të ushqimit në sfondin e një bisede të gjallë. Llamat hanë në heshtje, ngadalë dhe me shumë vëmendje. Sa i përket pjesës, duhet të mjaftojë vetëm për të ngopur dhe ruajtur vitalitetin për punë dhe lutje.
Dita e çdo murgu fillon me lutje dhe mbaron me të. Në intervalet ndërmjet tyre zhvillohen meditime dhe kryhen edhe punë më të kota, duke nxitur rendin në territorin e manastirit e të ngjashme.

Vetmia

Ekziston një lloj i veçantë i murgjve tibetianë - vetmitë. Disa prej tyre thjesht tërhiqen në shpella pa u zotuar për heshtje. Ata vizitohen nga të gjithë; karvanët vendosin qëllimisht një rrugë që kryqëzohet me habitatin e murgut vetmitar. Një takim i tillë premton jo vetëm siguri gjatë udhëtimit, por edhe udhëzime të mençura, sepse murgu nuk harxhon fjalë. Kategoria e dytë e vetmitarëve e nënshtron trupin e tyre fizik në provat më të tmerrshme në emër të ndriçimit të shpejtë. Me lejen e tyre, llamat murosen në shpella ose kasolle, duke lënë vetëm një vrimë të vogël për transferimin javor të ushqimit.
I privuar nga drita dhe i dënuar me heshtje të përjetshme. Duke vuajtur nga i ftohti i rëndë dhe uria e pangopur, murgjit vetmitar ndjekin me dorëheqje rrugën e iluminizmit. Dihet se kushte të tilla, ndër të tjera, shpesh provokojnë sulme të urisë nga oksigjeni, të cilat e zhytin njeriun në një gjendje ekstaze. Në këtë mënyrë, lama arrin një ndjenjë lirie shpirtërore, në emër të së cilës dikur iu drejtua burgut. Kur shpirti i një vetmitari vjen në manastir për të raportuar vdekjen e guaskës së tij fizike, murgjit hyjnë në shpellë dhe e heqin trupin prej saj. Pak më vonë, trupi i copëtuar i vetmitarit lihet të hahet nga shkaba. Kjo traditë lidhet me natyrën shkëmbore të terrenit tibetian, gjë që përjashton mundësinë e varrimit. Druri i zjarrit është shumë i vlefshëm për t'u transferuar në një formë materiale të vjetëruar, pa përmbajtje.
Tibeti është vërtet madhështor dhe ende ruan tërheqjen e tij magjepsëse. Ai është i mbushur me njohuri të shenjta, të cilat ua zbulon me shumë ngurrim vetëm atyre që janë të pastër në qëllim dhe të sinqertë në kërkimin e tyre.