Xroniki stress dövründə insan orqanizmi mütəmadi olaraq həddindən artıq yüklərə məruz qalır ki, bu da həyati vacib fermentlərin, hormonların və s. istehsalının pozulmasına səbəb olur. Aktiv maddələrin çatışmazlığı dərman qəbul etməklə düzəldilə bilər. Bu gün biz xoşbəxtlik hormonu 5-hidroksitriptofanın xəbərçisi olan bir pəhriz əlavəsindən istifadə edərək bədəndə serotoninin səviyyəsini necə artırmaq barədə danışacağıq.

5-hidroksitriptofan kimi də tanınan 5-htp, Qərbi Afrikada doğma olan Griffonia simplicifolia ağac kolunun toxumlarından çıxarılır.

5-htp və ya "L-triptofan" (5-Hidroksitriptofan, 5-hidroksitriptofan) serotonin və melatonin kimi neyrotransmitterlərin biosintezində aralıq, belə demək mümkünsə, xəbərçi olan təbii bir amin turşusudur.

5-HTP B6 vitamininin köməyi ilə neyrotransmitter serotoninə çevrilir. Bu həm sinir toxumasında, həm də qaraciyərdə baş verir. Qan dövranına daxil olduqdan sonra, 5-htp qan tərəfindən beyinə aparılır, burada qan-beyin baryerini keçərək hormonların sərbəst buraxılmasına kömək edir. Beləliklə, 5-ntr bədəndə serotonin səviyyəsini artırmağa kömək edir.

Tərkibində olan qida əlavələrinin köməyi ilə qanda hidroksitriptofanın konsentrasiyasını artırmaq mümkündür. 5-htp həb və kapsulların əlavə istifadəsi lazım olduqda serotonini artırmağa kömək edir.

Xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsini necə artırmaq olar

Serotonin 5-htp-nin xəbərçisi olan dərmanları müntəzəm qəbul etməklə, hormonun konsentrasiyasını lazımi səviyyədə saxlaya bilərsiniz. 5-hidroksitriptofan dərmanları piylənmə ilə mübarizə, PMS simptomlarını, miqrenləri, depressiyanı, narahatlıq, yuxusuzluq və asılılıq davranışını aradan qaldırmaq üçün geniş istifadə olunur.

Bütün bu xəstəliklər bədəndə serotonin səviyyəsinin aşağı olması ilə sıx bağlıdır. Bu hormon rifah, məmnunluq və yuxu keyfiyyəti hisslərindən məsuldur. Serotonin əhval-ruhiyyəni və qəzəb və aqressiya kimi emosional reaksiyaları idarə etməkdə mühüm rol oynayır. Həmçinin, onun səviyyəsi insanın bədən istiliyinə və cinsiyyətinə təsir göstərir, iştah və maddələr mübadiləsi ondan asılıdır.

Hansı qidalarda serotonin prekursoru var

Daimi stress və pis qidalanma vərdişləri içərisində olan gərgin müasir həyat tərzi qanda sevinc hormonunun konsentrasiyasını azaldır. Buna görə də onun çatışmazlığı qida ilə doldurulmalıdır. Bəli, qida ilə bədəndə serotoninin səviyyəsini artıra bilərsiniz. Çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün bədən L-triptofan olan məhsullardan bir hormon sintez edir:

• şokolad;
• dənli bitkilər - noxud, yulaf;
• meyvələr - banan, qurudulmuş xurma;
• toxum - küncüt toxumu, fıstıq;
• süd, qatıq, kəsmik,
• ət, hinduşka və toyuq;
• balıq.

Bir çox insanlar xoşbəxtlik və sevinc hormonunun çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün şüursuz ehtiyac üzündən bu məhsullara qarşısıalınmaz bir həvəs yaşayırlar. Bunlar. ağıllı bədən özü serotonin səviyyəsini artırmağa çalışır.

5-htp = serotonin

Hidroksitreptofan depressiya və narahatlıq üçün

Tədqiqatlar göstərdi ki, 5-ntr depressiya və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə, panik atak əlamətlərini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Maddə SSRI (selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları) antidepresanları ilə eyni təsirə malikdir.

Adətən, yuxarıda göstərilən bütün problemlərdən əziyyət çəkən insanlara serotonin səviyyəsini artırmaq üçün uzunmüddətli antidepresan müalicə təyin olunur. Bununla belə, 5-ntr olan həb və kapsulların müntəzəm qəbulunun əlavə kömək olmadan həzz hormonunun konsentrasiyasının artmasının öhdəsindən gəldiyi müşahidə edilmişdir. Hidroksitriptofan əlavələrinin istifadəsinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, heç bir yan təsir yoxdur.

Arıqlamaq üçün 5-htp

Klinik tədqiqatlar göstərdi ki, 5-ntr ilə əlavələr narahatlıq və depressiyanı azaltmaqla kilo vermək üçün faydalıdır. Aşağı karbohidratlı diyetlərdə (Atkins, Ducan, Kreml) olanlarda yuxunu yaxşılaşdırır və karbohidratlara olan istəkləri azaldır. Hər hansı bir qidalanma sistemi, məsələn, Ducan, insan orqanizmində onun istehsalını stimullaşdıran karbohidratların olmaması səbəbindən serotonin səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.

Hormonun istehsalı karbohidratların (şəkər və s.) istehlakı ilə tetiklenir, stress zamanı şirniyyata olan həvəsin sürətlə artmasının səbəbi budur. Beləliklə, ağıllı bədənimiz stressli bir vəziyyətlə ən ağrısız şəkildə mübarizə aparmaq üçün serotonin səviyyəsini artırmaq istəyir. Seratonin beyin tərəfindən sintez edildikdən sonra adətən gərginlik azalır.

5-htp dərmanların qəbulu yağlı və şirniyyatlara olan istəkləri azalda bilər, emosional olaraq daha sabit olmağa kömək edir, yuxu və iştahı normallaşdırır.

İstifadəyə dair təlimatlar 5-ntr

İstehsalçının göstərişlərinə və ya həkim tövsiyəsinə uyğun olaraq 5-HTP qəbul edin.

Bəzi mənbələr serotonin hormonunun səviyyəsini artırmaq üçün gündə 1-3 dəfə, yeməkdən yarım saat əvvəl 50 mq dozada qəbul etmək lazım olduğunu söyləyirlər. Bəzi hallarda, bir anda 100-200 mq diapazonunda daha yüksək dozalardan istifadə etmək daha təsirli olacaq, həmçinin gündə 1-3 dəfə istifadə edin.

Dərmana fərdi həssaslığınızı müəyyən etmək üçün həmişə ən aşağı dozadan (50-100 mq) başlayın. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən yüksək dozada pəhriz əlavələri qəbul etməyin. Yüksək dozalar (300 mq yuxarıda) 5-ntr mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər və bundan qaçınılmalıdır.

5-ntr necə qəbul edilir: müxtəlif hallar üçün dozalar

• Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün yatmadan 60-30 dəqiqə əvvəl 100-200 mq dozada 5-htp qəbul etmək tövsiyə olunur. Serotonin istehsal etməklə yanaşı, hidroksitriptofan yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını stimullaşdırır. 5-htp-nin təsiri qəbuldan 10-30 dəqiqə sonra hiss olunmağa başlayır.
• Satışda həm 5-htp, həm də B6 vitamini olan preparatlar tapa bilərsiniz. Bu, tabletlər üçün çox yaxşı seçimdir, çünki 5-hidroksi-L-triptofanı serotoninə çevirmək üçün lazım olan B6 vitaminidir.
• Arıqlamaq və miqrenləri azaltmaq üçün dərmanın 100 mq-dan yuxarı tövsiyə olunanlardan daha yüksək dozaları lazımdır.
• 5-ntr ümumiyyətlə ənənəvi antidepresanlardan daha yaxşı tolere edilir. Bir az həddindən artıq dozada artıq 5-HTP-nin metabolizə edildiyi və bədəndən xaric edildiyi güman edilir.
• Əgər əhval dəyişikliyindən, davamlı tıxacdan və yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirsinizsə, onda 5-htp sizə lazım olan şeydir.

Yan təsirləri

Əgər siz MAO inhibitorları, antidepresanlar qəbul edirsinizsə və ya Parkinson xəstəliyindən müalicə alırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Parkinson xəstəliyinin müalicəsində istifadə edilən 5-htp və Carbidopa-nın təhlükəsiz istifadəsi ilə bağlı narahatlıqlar var. 5-ntr və Karbidopanın birgə istifadəsi sklerodermaya bənzər dəri dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.

Hansı 5-hidroksitriptofanı iherbdən almaq lazımdır

Siz iHerb onlayn mağazasında hidroksitriptofan ilə dərman ala bilərsiniz. Saytda həblərin və kapsulların böyük bir seçimi var, ona görə də sizin üçün uyğun olan 5-htp almaq çətin olmayacaq. İstehsalçılar tabletlər və kapsullar (jelatinli və vegetarian) şəklində əlavələr istehsal edirlər, müxtəlif miqdarda aktiv tərkib hissəsi - hər biri 50 mq, 100 mq, 200 mq.

5-hidroksi-L-triptofandan əlavə, vitamin B6 da olan pəhriz əlavələrinin təkmilləşdirilmiş formulaları da var. Fərqli markalardan hazırlanan preparatlar aktiv maddənin miqdarına görə qruplaşdırılır, yalnız istehsalçıya qərar verməlisiniz.

50 mq dozada 5-htp:

• Mənbə Naturals, 120 Kapsul
• İndi Qidalar, 5-HTP, 50 mq, 180 Kapsul

100 mq aktiv maddənin dozası olan preparatlar

Pəhriz əlavəsi 5-hidroksitriptofan son vaxtlar daha çox tələb olunur. Bəs bu hansı dərmandır, orqanizmə necə təsir edir, onu necə düzgün qəbul etmək olar və onun istifadəsi ilə bağlı xəbərdarlıq varmı?

Bu nədir?

Bu əlavə qısaca 5-htp adlanır. Bu, qida əlavəsi kimi istifadə edilən təbii amin turşusu olan triptofanın kimyəvi formasıdır. Onun istehsalı üçün xammal Griffonia simplicifolia bitkisinin toxumlarıdır.

5-htp amin turşusu bədənimizə sakitləşdirici hormon adlanan serotonin istehsal etməyə kömək edir, çünki o, emosional rifaha müsbət təsir göstərir. Eyni zamanda, serotonin çatışmazlığı yuxuya, əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərir və iştahın pozulmasına səbəb olur (daim bir şey çeynəmək istəyi var). Buna görə də, bu gün 5-htp əlavəsi yuxunu yaxşılaşdırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, miqrenləri azaltmaq və hətta əlavə funt itirmək üçün istifadə olunur.

Faydalı hərəkət

Əvvəla, 5-hidroksitriptofan depressiya, panik atak və nevroz zamanı qəbul edilə bilən sakitləşdirici dərmandır. Bundan əlavə, həkimlər onu yuxusuzluq üçün tövsiyə edirlər. Antidepresan dərmanlardan daha faydalı ola bilər.

Həmçinin, bu vasitə miqrendən, premenstrüel sindromdan (əgər siz əsəbilik, aqressiya və əhval-ruhiyyənin itirilməsini hiss edirsinizsə) rahatlaşdırmağa qadirdir. Ancaq antidepresanlarla müalicə olunursanız, bu əlavə yalnız həkimin razılığından sonra qəbul edilə bilər, çünki bədənin gözlənilməz reaksiyaları mümkündür.

5-hidroksitriptofan istifadə üçün təlimat

Bu əlavənin qəbulunun təsirini hiss etmək üçün gündəlik doza 100-300 mq olmalıdır. Gündəlik müavinət əvvəlcə daha az olsa yaxşıdır, məsələn, 70-150 mq. Yuxusuzluq üçün dərmanın əsas qəbulu yatmadan əvvəl olmalıdır. Depressiyadan, narahatlıqdan və ya yemək istəyindən xilas olmaq istəyirsinizsə, o zaman gündəlik dərəcəsi gün ərzində qəbul üçün bölünməlidir.

Ancaq bu dərmanı sistematik olaraq deyil, yalnız əhval-ruhiyyə problemləri yarandığı anlarda içə bilərsiniz. Əgər həddindən artıq yeməyi dayandırmaq üçün 5-hidroksitriptofan qəbul edirsinizsə, işdən əvvəl bir kapsul qəbul edə bilərsiniz. Bu, axşam saatlarında, evdən evə gəldikdə, həddindən artıq yemək deyil, sadəcə qəlyanaltı ilə kifayətlənməyinizə kömək edəcək.

Əlavəni acqarına, yeməkdən əvvəl qəbul etmək yaxşıdır. Bu, dərmanın beyinə daha tez daxil olmasına imkan verəcək. Buna görə də, oyandıqdan dərhal sonra bir kapsul və axşam yeməyindən əvvəl başqa bir kapsul içmək yaxşı olacaq.

Nəticə görünəndə

Əlavənin qəbulunun təsirini dərhal hiss edə bilərsiniz. Kapsulu içdikdən 15 dəqiqə sonra, kiçik narahatlıqlarla korlanmayacaq yaxşı əhval-ruhiyyə hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, 5-hidroksitriptofan bədəndə toplanır, buna görə də dərman dayandırıldıqdan sonra təsir davam edəcək. Beləliklə, bir pəhrizdəsinizsə və əlavə artıq bitibsə, yenə də "çeynəmək" istəyini idarə edəcəksiniz, çünki qəddar iştaha tezliklə qayıtmayacaq.

Xəbərdarlıqlar

Baxmayaraq ki, dərman var bitki mənşəli və əczaçılıq dərmanları ilə müqayisədə praktiki olaraq zərərsizdir, lakin bir sıra yan təsirlərə malikdir. Bədənə zərər verməmək üçün icazə verilən dozanı aşmamaq vacibdir. Yan təsirlərə meteorizm, qəbizlik, kolik, ürək yanması, həddindən artıq doyma hissi, ürəkbulanma, maye tutma və qusma daxil ola bilər. Baş ağrıları, səpgilər və xəyalpərəst yuxular da bəzən baş verir.

Ancaq yan təsirlərə əlavə olaraq, 5-hidroksitriptofan aşağıdakı xəstəliklərdə vəziyyəti pisləşdirə bilər: hipertansiyon, anoreksiya, irritabl bağırsaq sindromu, periferik nevralji, mədə xorası, hemofiliya və miyalji. Hepatobiliar və tənəffüs sistemi xəstəlikləri, həmçinin Crohn xəstəliyi olanlar dərmanı qəbul edib-etməmək barədə düşünməlidirlər.

Stresslisən? Pis yuxu? Əhval-ruhiyyəniz sıfırdır? Dövrümüzün olduqca ümumi klişeləri. 5-hidroksitriptofan və ya 5-HTP ilə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gəlin buna daha yaxından baxmağa, istifadə üçün təlimatları başa düşməyə, qiymətlərə və satış yerlərinə baxmağa, həmçinin İnternetdə, eləcə də oxucularımızdan əldə etdiyimiz rəyləri bölüşməyə çalışaq.

5-HTP 5-Hidroksitriptofan İstifadə Təlimatları

5-HTP məzlum qərbdə geniş şəkildə mövcuddur və Böyük Britaniya, ABŞ və Kanadada tezgahlarda mövcuddur. Bu dərman bir pəhriz əlavəsi şəklində mövcuddur və ən çox antidepresan, iştah kəsici, həmçinin yuxusuzluqla mübarizə aparan bir maddə kimi istifadə olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, müxtəlif ölkələrdə məhsul müxtəlif markalar altında buraxıla bilər: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH və Triptum.

Dərman bəzi depressiv pozğunluqlar üçün həkim tərəfindən təyin edilə bilər. 5-hidroksitriptofanın istifadəsinin əsas göstəricisi serotonin səviyyəsinin aşağı olmasıdır, çünki o, onun nörotransmitterinin xəbərçisidir. Semptomlar üçün təyin edilir: yuxusuzluq, xroniki baş ağrısı, fibromiyalji. 5-HTP pozğunluğun diaqnozu doğru olduqda psixi və emosional sağlamlığı qorumağa kömək etməkdə olduqca müvəffəqiyyətlidir.

5-HTP (5-Hydroxytryptofan) ən yaxşı həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi istifadə olunur. Qalanları üçün - təlimatlara əsasən, yalnız hər bir istehsalçının özünə məxsus olduğunu xatırlamaq lazımdır, tk. kapsuldakı dərmanın tərkibindən, həmçinin kapsulların özlərinin ölçüsündən asılıdır. Ümumiyyətlə, böyüklərə yeməklə və ya yeməksiz gündə bir-iki və ya üç dəfə 1 kapsul qəbul etmələri tövsiyə olunur.

5-Hidroksitriptofan 5-HTP Haradan Alınmalı

5-Hidroksitriptofan bütün dərmanların ən bahalısı deyil. Buna baxmayaraq, dərman bir az pula başa gəlir, yəni bazara orijinal əvəzinə imitasiya və saxta təqdim etməklə pul qazanmaq istəyi hələ də qalmaqdadır. Buna görə də, bu dərmanı yalnız həm istehsalçılar, həm də alıcılar tərəfindən etibar edilən etibarlı bir yerdə almaq mantiqidir.

Bundan əlavə, 5-HTP 50-80% baha ola bilər, ona görə də bizim tövsiyəmiz iHerb Health & Beauty Hypermarket-də ədalətli qiymətlərdir.

5-Hidroksitriptofan Qiyməti

Aşağıda ictimai sahədə mövcud olan ən populyar 5-HTP qiymətləri verilmişdir:

Doktorun ən yaxşısı, 5-HTP - 100 mq, 60 kapsul, 500 rubldan
İndi Foods, 5-HTP - 1000 rubldan 120 kapsul
Sağlam mənşəli, 5-hidroksitriptofan - 50 mq, 120 kapsul 700 rubldan

5-HTP (5-Hidroksitriptofan)

Yerli aptekinizə və ya onlayn mağazanıza baxırsınızsa, yəqin ki, daha yaxşı 5-HTP kimi tanınan 5-Hidroksitriptofanla rastlaşmısınız. Yəqin ki, sual yaranıb: “Bu nədir?”. Bu, serotoninin xəbərçisi olan bir amin turşusudur. Bir sıra əsas sağlamlıq faydaları ilə tanınır:

• narahatlığı azaldır;
• depressiyanın müalicəsində kömək edir;
• arıqlamaq üçün istifadə olunur;
• yuxunu yaxşılaşdırır.

5-Hidroksitriptofan triptofanla müqayisə edilmişdir, lakin 5-HTP-nin üstünlükləri ilə yanaşı mənfi cəhətləri də var.

Əlavələrin hazırlanması üçün bir Afrika bitkisi istifadə olunur - Griffonia (Griffic simplicifolia).

V insan bədəni 5-HTP beyində serotoninə çevrilir (əsas neyrotransmitterlərdən biri, "xoşbəxtlik hormonu"). Bu o deməkdir ki, o, triptofan amin turşusundan melatonin və serotoninin biosintezində iştirak edir. Elm adamları hələ də depressiyanın səbəblərini araşdırsalar da, bunun səbəbinin aşağı serotonin səviyyələri olduğu görünür.

5-HTP-nin Sağlamlıq Faydaları

1. Narahatlığı azaldır və panik ataklara kömək edir

5-hidroksitriptofanın yaxşı öyrənilmiş faydalı təsiri panik atakların şiddətini və tezliyini azaltmaq qabiliyyətidir (ağır narahatlıq hücumları).

Elm adamları panik pozğunluğu ilə serotonin səviyyəsinin aşağı olduğunu müəyyən etdilər. Tədqiqat, gündəlik 200 mq 5-HTP əlavəsinin bəzi xəstələrdə vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi.

Başqa bir elmi layihənin nəticələrinə görə, sıxıntı içində olan (mənfi stress, orqanizmin adaptiv qabiliyyətini tükəndirən) gənclər 6 həftə ərzində 5-hidroksitriptofan qəbul ediblər. Serotonin və beyin neyrotrofik amilinin (yeni sinir hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdırır) səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır.

Bir sıra insan klinik sınaqları göstərdi ki, 5-HTP mərkəzi inhibədə iştirak edən əsas neyrotransmitter olan qamma-aminobutirik turşunun miqdarını artırır.

Ümumi nəticə narahatlığın əhəmiyyətli dərəcədə azalması və daha dərin istirahətin təşviqidir.

2. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır

Depressiya üçün selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları (SSRI) tez-tez beyində neyrotransmitterin geri alınmasını maneə törətmək üçün təyin edilir. Bu, onun daha çoxunu orqan daxilində saxlayır və mərkəzi sinir sistemindəki kritik funksiyalar üçün istifadə olunur.

5-HTP-nin başqa bir müalicəvi təsiri depressiyanın müalicəsinə kömək etməkdir.

Sınaqlar göstərir ki, 5-hidroksitriptofan həkiminizin təyin etdiyi antidepresanlarla eyni şəkildə işləyir. ...

Bununla belə, 5-HTP və triptofanın təsirlərini araşdıran bir neçə tədqiqatın icmalına əsasən, bu günə qədər kifayət qədər geniş miqyaslı tədqiqatlar aparılmamışdır.

Bir sıra elmi layihələr 5-hidroksitriptofanın təyin olunmuş SSRI-lərlə birgə istifadəsinin effektivliyini nümayiş etdirir. Bu birləşmənin istifadəsi yalnız bir həkimin rəhbərliyi altında mümkündür, çünki nə qədər təhlükəsiz olduğu hələ müəyyən edilməyib.

Başqa bir diqqətəlayiq klinik tədqiqat antidepresanların və 5-HTP birləşməsinin ən böyük nəticələri göstərdiyini göstərdi. Agentlərdən birinin istifadəsi serotonin səviyyəsini 35-100% artırdı, birləşmə isə heyrətamiz nəticələrə gətirib çıxardı - 500%.

Bununla belə, daha çox sınaq tələb olunur, lakin mövcud olanlar böyük ümidlər verir.

3. Uşaqlarda gecə qorxularını aradan qaldırmağa kömək edir

Uşaqların 1-6% -ində gecə qorxuları aşkar edilir. Qeyri-REM yuxu dövrünün 3-cü və 4-cü mərhələləri arasında uşaq tərəfindən yaşanan güclü qorxu, narahatlıq hissidir. Bozukluğun səbəbləri ola bilər:

• stress;
• yuxu olmaması;
• yuxu cədvəlinizdə əsas dəyişikliklər;
• yuxu zamanı nəfəs almaqda çətinlik;
• dərmanlar;
• əhval pozğunluqları;
• narahat ayaqlar sindromu (RLS).

Gecə qorxularının çoxu yeniyetməlik dövründə keçir. Yetkinlərdə spirt onlara səbəb ola bilər.

Valideynlərin pozğunluğu düzəltmək üçün uşaqlarına 5-HTP verməli olub-olmaması ilə bağlı mübahisələr davam edir.

2004-cü ildə aparılan bir araşdırmada, yatmazdan əvvəl 2 mq/kq miqdarında qəbul edilən 5-hidroksitriptofanın 3-10 yaşlı uşaqlarda gecə qorxularını 93,5% azaltdığı aşkar edilmişdir. Uşaqların tədqiq edildiyi altı ayın sonunda pozğunluq 83,9% -də aradan qaldırıldı.

4. Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır

5-HTP gecə istirahətini təmin etməklə həm uşaqlara, həm də böyüklərə kömək edir.

Anormal sirkadiyalı dövrü (daxili bədən saatı hər 24 saatdan bir) olan hər kəsin genetik mutasiyadan qaynaqlanan serotonin çatışmazlığı ehtimalı var.

Yuxu problemi olanlar üçün yatmazdan əvvəl 200-400 mq 5-HTP qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bir sıra tədqiqatların nəticələrinə görə, 5-hidroksitriptofanın uzun müddət istifadəsi ilə GABA-nın tərkibi artır, bu da yuxunun yaxşılaşdığını göstərir. Yuxu dövranını tənzimləməyə kömək edir, oyandığınız zaman özünüzü gümrah hiss edirsiniz.

5-HTP və GABA (qamma-aminobutirik turşu) birləşməsi daha tez yuxuya getməyə imkan verir və ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

5. Arıqlamada təsirlidir

Araşdırmalar göstərdi ki, yemək istəyi, çəki və emosional sıxıntı bir-biri ilə əlaqəlidir. Şəkər kimi qeyri-sağlam karbohidratlara can atmaq üçün neyrobioloji əsas var.

Sərbəst buraxılan nörotransmitterin miqdarı - serotonin - qida qəbulu da daxil olmaqla, nəzarət edilir. Karbohidratların istehlakı onun ifrazını artırır, zülal isə bu təsirə malik deyil. Buna görə də bir çox insan yemək yeyir böyük rəqəm daha yaxşı hiss etmək üçün sürətli karbohidratlar. Müəyyən qidaları narkotik kimi qəbul etmə meyli çox vaxt çəki artımının səbəbi olur. Bu yaranır:

• stress altında;
• PMS (qadınlarda);
• "qış depressiyası" zamanı;
• siqareti atmağa çalışarkən (nikotin beyində serotoninin ifrazını artırır).

Bədən tərbiyəçiləri, arıqlayan qadınlar və idmançılar 5-HTP-dən şəkər istəklərini azaltmaq və əzələ qurarkən arıqlamaq üçün istifadə edirlər.

Dərman serotonin səviyyəsini yüksəltmək və depressiyanı azaltmaq qabiliyyətinə malik olduğundan, onun qeyri-sağlam ehtirasları cilovlamağa kömək etdiyi və arıqlamaqda təsirli olduğu aşkar edilmişdir.

1980-ci illərdə 19 obez qadın üzərində aparılan ikiqat kor, krossover araşdırmada tədqiqatçılar 5-hidroksitriptofan (gündə 8 mq/kq) qəbul edənlərin əhval-ruhiyyə ilə bağlı heç bir dəyişikliyə məruz qalmadığını aşkar etdilər. Dərmanın tətbiqi müşahidə dövründə qida qəbulunu azaldıb və çəki itkisini asanlaşdırıb.

6. 2-ci tip diabetin müalicəsində kömək edir

Tip II diabet və çəki problemləri əl-ələ verir. Xəstəlik insulin müqaviməti ilə bağlı problemlər yaradır (orqanizm hüceyrələrinin insulin hormonuna cavab vermək qabiliyyəti azalır).

Artıq çəki və piylənmə (xüsusilə bağırsaq bölgəsindəki çöküntülər) insulin müqavimətinə səbəb olduğu bilinir. Digər mümkün səbəblər: genetika, metabolik sindrom və s.

1998-ci ildə bir qrup elm adamı 25 obez və tip 2 diabet xəstəsi üzərində 2 həftəlik klinik sınaq keçirdi. Bir qrup plasebo aldı, digəri gündəlik 750 mq 5-HTP aldı. Xəstələr pəhriz məhdudiyyətlərinə əməl etmədilər. Dərmanı qəbul edən qrupda:

• yağların, karbohidratların istehlakı nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı, kalori miqdarı azaldı;
• çəki azalması;
• qan şəkəri, HbA1C və insulin səviyyələrində azalma.

7. Serotonin səviyyəsini artırır

Onurğa beyni zədəsi orqanın özünə və ya sinirlərinə təsir edə bilər. Bu, bədənin yuxarı hissəsində fiziki gücün əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsinə, hisslərin dəyişməsinə, zədə yerindən aşağıda yerləşən bədənin hissələrinin işinə gətirib çıxarır.

Serotonin səviyyəsi də azalır, bu da depressiv əhval-ruhiyyə yaradır. Onurğa beyni zədəsi ilə beyin sapındakı monoamin lifləri yox olur. Onlar triptofandan 5-HTP sintezində iştirak edirlər.

5-hidroksitriptofanın bu cür zədələrə təsirini öyrənmək üçün tədqiqatçılar 5-HTP-nin onurğa beyni zədələnməsinə simulyasiya edilmiş laboratoriya siçovullarında təsirini araşdırdılar. Əlavə normala dönən serotoninin kifayət qədər stimullaşdırılmasına səbəb oldu.

8. Fenilketonuriya simptomları ilə mübarizə aparır

5-HTP xəstəliyin bəzi nevroloji simptomlarını aradan qaldırmaqda faydalıdır.

Fenilketonuriya (PKU) əsas amin turşusu fenilalaninin metabolizmasının pozulduğu nadir bir genetik xəstəlikdir. Bu, yüksək proteinli qidalar istehlak edildikdə bədəndə həddindən artıq yığılmasına səbəb olur.

Bir çox ölkələrdə körpələr PKU üçün test edilir, çünki xəstəlik doğuşdan sonra aşkar edilə bilər. Müayinə edilmədikdə, simptomlar həyatın ilk bir neçə ayında görünür. PKU təzahürləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• əqli gerilik;
• hiperaktivlik;
• kövrək sümük toxuması.

Siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 5-HTP ilə müalicə olunan gəmiricilərdə nevroloji simptomlarda yaxşılaşma müşahidə olunur. Dərmanın tətbiqi serotoninin sintezini artıraraq nevroloji əlamətlərin şiddətini azaldır.

5-hidroksitriptofanın triptofandan üstünlüyü

1. Sürətlə serotoninə çevrilir

Triptofan 5-HTP-yə, sonra isə serotoninə çevrilən vacib bir amin turşusudur. Onu ancaq qida ilə əldə etmək olar, çünki bədəndə istehsal olunmur.

İki triptofan fermenti, TPH1 və TPH2, onu 5-hidroksitriptofana çevirməkdən məsuldur. Bununla belə, onlar serotonin istehsalında ən yavaş fermentlərdir.

Triptofan əlavələrindən fərqli olaraq, 5-HTP pəhriz əlavələri birbaşa serotoninə çevrilir. Transformasiya 2 deyil, yalnız 1 addımı əhatə edir.

2. Birbaşa serotoninə çevrilir

5-HTP yalnız serotoninə çevrilir.

Triptofan zülal sintezi və niasinin (vitamin B3) istehsalı da daxil olmaqla bir çox proseslərdə iştirak edir.

Serotonini artırmaq üçün triptofan lazımdırsa, 5-hidroksitriptofan getməyin yoludur.

3. Qan-beyin baryerindən asanlıqla keçir

Triptofandan fərqli olaraq, 5-hidroksitriptofan qan-beyin baryerini (BBB) ​​asanlıqla keçir. Bu quruluş beynin kapilyarlarını əhatə edən endotel hüceyrələrindən ibarətdir. O, maddələrin ümumi qan dövranından beyin toxumasına daxil olmasını məhdudlaşdırır və nəzarət edir. Müxtəlif xəstəliklər tez-tez BBB-nin işində pozuntulara səbəb olur.

Baryerdən keçdikdə, triptofan digər amin turşuları ilə rəqabət aparır, o cümlədən:

• valin;
• tirozin;
• lösin;
• izolösin.

Onların hamısı LNAA reseptorları vasitəsilə BBB-dən keçir.

5-HTP reseptor və ya digər növ kanal tələb etmir, beyin toxumasına asanlıqla nüfuz edir.

4. Neyrotoksik metabolitlərə çevrilmir

5-HTP, triptofandan fərqli olaraq, metabolitlərə - xinolin və kinuren turşularına çevrilmir. Bu metabolik son məhsullar səbəbindən triptofan ciddi psixoloji pozğunluqlarla əlaqələndirilir:

• diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB);
• narahatlıq;
• depressiya;
• şizofreniya.

Bədəndə çox sayda iltihablı proseslərlə, triptofanın kynuren və quinolinic turşularına çevrilməsi daha tez-tez baş verir. Alimlər iltihabi xəstəlikləri əhval-ruhiyyə pozğunluğu və narahatlıqla əlaqələndirdilər, ehtimal ki, bu triptofanın bu çevrilməsinin nəticəsidir.

Tez-tez insan bədənində depressiya və aqressiv dövlət ilə - son dərəcə yüksək iltihablı markerlər. Bu səbəb ola bilər:

• yoluxucu xəstəliklər;
• stress pozğunluqları;
• otoimmün xəstəliklər.

Bununla belə, 5-hidroksitriptofan neyrotoksik metabolitlərə çevrilməsə də, artıq 5-hidroksitriptofan serotonin səviyyəsini artıra bilər. Bu miqdar daha çox neyrotoksik metabolitlər yaradaraq, serotoninin geri alınmasını stimullaşdırmaq potensialına malikdir. Bu da öz növbəsində şizofreniyaya səbəb ola bilər.

5-HTP-nin yan təsirləri

Diqqət yetirməyə dəyər aspektlər.

1. Eozinofiliya-mialji sindromu

Bu, aşağıdakılarla xarakterizə olunan bir xəstəlikdir:

• xroniki əzələ ağrısı;
• qrip əlamətləri;
• Eozinofillərin yüksək səviyyələri (immunitet sistemində olan ağ qan hüceyrələri)

Eozinofiliya-miyalji sindromunda, 5-HTP daxil olmaqla, triptofanla əlaqəli maddələr son dərəcə ehtiyatla istifadə edilməlidir.

2. Serotonin sindromu

Müəyyən dərmanlar, xüsusən də SSRI və MAOİ qəbul etdiyiniz zaman bədəninizdə serotonin yığılır. Bu vəziyyətə serotonin sindromu deyilir. Qusma və ishal kimi yüngüldən şiddətli simptomlara səbəb ola bilər. Orta dərəcədə simptomlar adətən dərmanlar / əlavələr dayandırıldıqdan sonra bir neçə gün ərzində yox olur. Bununla belə, uzunmüddətli istifadə halüsinasiyalar, ataksiya və hipertansiyon da daxil olmaqla ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar göstərdi ki, 5-HTP və ya 5-HTP və SSRI-nin birləşməsi serotonin sindromuna səbəb olmur. Bununla belə, əvvəllər bu pozğunluğun əlamətlərini yaşayanlar ehtiyatlı olmalıdırlar.

3. Neyrotransmitterlərin sayının azaldılması

5-hidroksitriptofanın uzunmüddətli istifadəsi neyrotransmitter katekolaminlərin (dopamin, adrenalin və norepinefrin) sayını azalda bilər, çünki onlar fermentləri bölüşürlər.

Çünki psixoloji və nevroloji xəstəlikləri ağırlaşdıra bilər, həkim nəzarəti altında 5-HTP qəbul etmək tövsiyə olunur.

4. Qusma və ürəkbulanma

5-HTP pəhriz əlavələrinin nadir arzuolunmaz təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• miqren;
• kardiopalmus;
• hipomaniya.

Bunlara əlavə olaraq, 5-HTP ürəkbulanma və qusmağa səbəb olduğu bilinir. Serotonin bağırsaqlarla qarşılıqlı əlaqədə olur. Pəhriz əlavələrinə qarşı dözümsüzlük bu simptomlarla özünü göstərə bilər.

Belə hallarda yavaş salınan 5-hidroksitriptofan ən yaxşı seçimdir.

5-HTP-ni necə qəbul etmək olar?

Bununla belə, 5-HTP ilə kilo itkisi ilə bağlı bəzi tədqiqatlar göstərdi ki, gündə maksimum 900 mq iki həftə ərzində istifadə edilə bilər.

5-hidroksitriptofan qəbul etmək və ya qəbul etməmək?

" üçün arqumentlər:

• Depressiya və / və ya narahatlığı idarə edirsinizsə, 5-HTP və SSRI-nin birləşməsini nəzərdən keçirin.
• Bir uşaqda gecə qorxuları üçün həkimə müraciət edin.
• Tip 2 diabet və ya kilo itkisi üçün 5-HTP istifadə etməyi düşünün.

Qarşı arqumentlər":

• Uzun müddət 5-hidroksitriptofan qəbul edin.
• Əks göstəriş - eozinofiliya-mialji sindromu.
• Ciddi yan təsirlər baş verərsə, qəbul etməyə davam edin.
• 5-HTP-nin nörotransmitter səviyyələrini aşağı salmayacağını fərz et.

Materiallara əsasən:

Təsvir

İstifadəyə dair göstərişlər

5-HTP və ya 5-hidroksitriptofan beyində serotoninin birbaşa xəbərçisidir. Çoxsaylı araşdırmalara görə, 5-hidroksitriptofan beyində serotonin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və onu orta dərəcəli depressiv vəziyyətlərdə antidepresanlara təhlükəsiz alternativ edir. Antidepresanlar qəbul edərkən beyində serotoninin səviyyəsinin artması neyrotrofik amillərin və melatoninin səviyyəsinin artmasına səbəb olur, son məlumatlara görə, bu iki amil depressiyanın müalicəsi üçün həlledicidir, özlüyündə serotonin səviyyəsinin artması deyil.

5-HTP necə işləyir

5-HTP beyindəki serotonin səviyyələrini birbaşa artıraraq və depressiya, narahatlıq və yuxu pozğunluğu ilə mübarizə aparmağa kömək etməklə antidepresanlara daha təhlükəsiz və fizioloji cəhətdən daha təbii alternativdir. Serotoninin normal səviyyəsi beyində normal siqnal-küy nisbətini qorumaq, obsesif vəziyyətlərin və ümumiyyətlə zehni səs-küyün yaranmasının qarşısını almaq üçün lazımdır. Həmçinin, serotonin səviyyəsinin artması ümumi ağrı həssaslığının azalmasına səbəb olur. Neyrotrofik amillərin artması, 5-HTP qəbul etməklə əldə edilən normal serotonin səviyyələrinin bərpası üçün əla bonusdur, beyin səs-küy səviyyələrində və narahatlıq səviyyələrində azalma ilə birlikdə, bu, ümumi beyin sağlamlığına, idrak qabiliyyətlərinin artmasına səbəb olur. və nəticədə keyfiyyət yüksəldi.

5-HTP uyğun gəlir

• Güclü psixotrop dərmanlar (antidepresanlar) qəbul etmədən orta dərəcədə narahatlıq-depressiv vəziyyətlərdən xilas olmaq istəyən insanlar
• Asılılığın inkişaf edə biləcəyi yuxu həbləri istifadə etmədən yuxunu normallaşdırmaq istəyən insanlar.
• Stress səviyyələrini azaltmaq istəyən insanlar.

Gündə 2-3 dəfə 50-100 mq, nootrop agent kimi və ya depressiya və narahatlıqla mübarizə üçün istifadə edildikdə.
Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi üçün yatmazdan əvvəl 200-250 mq.

Əks göstərişlər

Antidepresanların qəbulu, hamiləlik, laktasiya.

Yan təsirləri

Yuxusuzluq, ürəkbulanma.

5-Hidroksitriptofan (5-HTP)

Farmakoloji qrup: amin turşuları
IUPAC adı: 2-amino-3- (5-hidroksi-1H-indol-3-il) propanoik turşu
Molekulyar Formula: C11H12N2O3
Molar kütləsi: 220,23 q / mol
Sıxlıq: 1,484 q / ml
Ərimə nöqtəsi: 298 - 300 ° C (568 - 572 ° F; 571 - 573 K)
Qaynama nöqtəsi: 520,6 ° C (969,1 ° F; 793,8 K)

Beş hidroksitriptofan molekulu

Oksitriptan kimi də tanınan 5-Hidroksitriptofan (5-HTP), təbii olaraq meydana gələn amin turşusu və kimyəvi prekursordur, həmçinin triptofandan neyrotransmitterlərin serotonin və melatoninin biosintezində metabolik ara məhsuldur. 5-HTP İngiltərə, Avstraliya, ABŞ və Kanadada tezgah üzərində satılır qida əlavəsi antidepresan, iştah kəsici və yuxu həbi kimi istifadə olunur, həmçinin bir çox Avropa ölkələrində depressiyanın müalicəsi kimi satılır. ticarət nişanları Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH və Triptum. Bir neçə ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaqlar yüksək keyfiyyətli tədqiqatların olmamasına baxmayaraq, depressiyanın müalicəsində 5-HTP-nin effektivliyini nümayiş etdirdi. 5-HTP-nin həqiqətən depressiya üçün effektiv müalicə olub-olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin maddənin patentləşdirilməməsi səbəbindən kifayət qədər maliyyə vəsaiti yoxdur. 5-HTP, bəzən antidepresan kimi satılan bir nörotransmitter olan serotoninin xəbərçisidir. 5-HTP beyində serotonin səviyyəsini sürətlə artırmaq üçün asan bir yoldur; onun istifadəsi müsbət nəticəyə səbəb ola bilər, lakin beyində serotoninin miqdarının kəskin artması təhlükəsi də var (sözdə "serotonin sindromu").

Xülasə (bütün əsas üstünlüklər / təsirlər / faktlar və məlumatlar)

5-HTP beyində serotoninə çevrilən bir birləşmədir. Serotonin antidepressiv xüsusiyyətlərə malik əsas nörotransmitterlərdən biridir. 5-HTP depressiya və artan iltihab səviyyələri (metabolik sindrom üçün tipik) olan şəxslərdə aşağı serotonin səviyyələrini bərpa etmək üçün uğurla istifadə edilmişdir.
5-HTP sinir aktivatorudur. Serotonin səviyyəsini artırır və "eyforiya" və ya xoşbəxtliyi modullaşdırır və stimullaşdırıcı deyil.

Formalardan biridir:

• Nootrop dərmanlar
• Stressdən xilasedicilər

Yan təsirləri:

• Həddindən artıq həyəcanlanma
• İştaha təsir (bastırma)

5-HTP və antidepresanların eyni vaxtda qəbulu zamanı serotonin toksikliyi müşahidə edilməsə də, buna baxmayaraq, bu cür tətbiqin mümkünlüyü barədə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Metabolizm

5-hidroksitriptofan, B6 vitamininin iştirakı ilə aromatik L-amin turşusu dekarboksilaza fermenti ilə serotoninə (5-hidroksitriptamin və ya 5-HT) dekarboksillənir. Bu reaksiya sinir toxumasında və qaraciyərdə baş verir. 5-HTP qan-beyin baryerini keçir, 5-HT isə keçmir. Həddindən artıq 5-HTP, xüsusilə B6 vitamini ilə birlikdə verildikdə, metabolizə olunduğu və bədəndən atıldığı güman edilir.

Farmakologiya 5-HTP

5-HTP-nin psixoaktiv təsiri mərkəzi sinir sisteminin toxumalarında serotonin istehsalının artması ilə əlaqələndirilir. Tədqiqatlar göstərir ki, 5-HTP-nin karbidopa ilə birgə tətbiqi 5-HTP-nin plazma səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bununla belə, bir sıra tədqiqatlar göstərmişdir ki, 5-HTP hətta periferik dekarboksilaza inhibitorunun (məsələn, karbidopa) iştirakı olmadan da işləyir. Digər tədqiqatlar göstərdi ki, 5-HTP və karbidopanın birləşməsi nəticəsində sklerodermaya bənzər bir xəstəliyin inkişaf riski ola bilər.

Ağızdan qəbul

5-HTP oral spreydən (Griffonia Simplicifolia bitki mənbəsindən əldə edilmişdir) istifadə edilən tədqiqatlar göstərir ki, 30.72 mq Griffonia Simplicifolia-dan əldə edilən 7.68 mq 5-HTP gündə beş dəfə (ümumi gündəlik doza təxminən 40 mq), sidik 5- HIAA artımı (3.71 +/- 1.27 mq / 24 saatdan 8.80 +/- 4.02 mq / 24 saata qədər; 137% artım, ilkin dəyərlərə nisbətən 1) ... Bu, 5-HTP-nin dilin altında sorula biləcəyini təsdiqləyir. Oxşar nəticələr başqa yerlərdə bu sprey ilə görüldü - baxmayaraq ki, digər otlarla qarışdırıldığını qeyd etmək lazımdır. Sprey ağıza tətbiq edildikdə dilaltı olaraq sorulur.

Serotonin

Serotonin səviyyəsini artırmaq üçün əlavə olaraq (triptofandan fərqli olaraq) istifadə olunur. triptofan niasin və ya zülal hazırlamaq üçün istifadə oluna bilər, 5-HTP isə serotonin sintezi üçün. Həmçinin, 5-HTP qan-beyin baryerini asanlıqla keçir. 5-HTP ilə əlavələrin tək triptofandan daha təsirli olduğu göstərilmişdir. 5-HTP əlavəsinin əlavə faydası ondan irəli gəlir ki, 5-HTP İDO fermentində L triptofanın hüceyrə özünütənzimləməsindən yan keçir; tərkibində triptofan homeostazını saxlayaraq İDO-nun fəaliyyətini tənzimləyir və serotonin biosintezində sürəti məhdudlaşdıran triptofan hidroksilaz fermentini yan keçir. 5-HTP serotonin səviyyələrini artırdığı bilinir və serotonin səviyyələrinə təsir edən dərmanların effektivliyini qiymətləndirmək üçün klinik sınaqlarda istifadə olunur. “serotonin sindromu” və ya serotonin toksikliyi yaratmaq üçün eksperimental dərmanı 5-HTP ilə birləşdirərək, sindroma səbəb olmaq üçün nə qədər 5-HTP tələb olunduğundan asılı olaraq, dərmanın serotonin biosintezini və ya bioavailability gücləndirdiyini görmək olar; aşağı dozalar dərmanın daha yüksək potensialını göstərir. Bu test 5-HTP-induksiya edilmiş Sindrom Testi kimi tanınır.

Qida mənbələri

5-HTP qidada az miqdarda olsa da, bu kimyəvi maddə süd, ət, kartof, balqabaq və göyərtidə olan amin turşusu olan triptofanın metabolizmində iştirak edir.

Terapevtik istifadələr

5-HTP ABŞ, Böyük Britaniya və Kanadada antidepresan, iştahı basdıran və yuxuya kömək edən bir pəhriz əlavəsi kimi tezgahlarda satılır. Əlavə formada 5-HTP adətən 50 mq və ya 100 mq softgel və ya vegetarian kapsul şəklində satılır, lakin 2014-cü ilin əvvəlində 5-HTP Böyük Britaniyada transdermal yamaq kimi satışa çıxarıldı. 5-HTP adətən Griffonia Simplicifolia bitkisinin toxumlarından alınır. 2001-ci ildə 5-HTP və triptofanın depressiyaya təsirinin Cochrane icmalı nəşr olundu. Müəlliflər yalnız yüksək dəqiqliyə malik tədqiqatları daxil etmişlər. 1966-2000-ci illər arasında dərc edilmiş 5-HTP və triptofanın depressiyaya təsiri ilə bağlı 108 tədqiqatdan yalnız ikisi müəlliflər tərəfindən müəyyən edilmiş keyfiyyət standartlarına cavab verdi və ümumilikdə 64 iştirakçı iştirak etdi. Daxil edilən iki tədqiqatda maddələr plasebodan daha çox effektivlik göstərdi, lakin müəlliflər "məlumatların keyfiyyətinin qeyri-kafi olduğunu" bildirir və qeyd edirlər ki, "effektiv və təhlükəsiz olan alternativ antidepresanlar olduğundan, 5-HTP-nin klinik effektivliyi. və triptofan hazırda məhduddur." 5-HTP tez-tez disforiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün MDMA-nın hərəkətinin sonunda qəbul edilir. 5-HTP beyində serotonin istehsalı üçün zəruri bir xəbərçidir və MDMA bədənin təbii serotonin səviyyələrini azaldır. Beləliklə, MDMA qəbul etdikdən sonra 5-HTP qəbulunun da serotonin istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyinə inanılır. Bununla belə, bu təcrübənin geniş yayılmasına və nəzəriyyənin fizioloji etibarlılığına baxmayaraq, hələ də bu təcrübənin effektivliyini təsdiqləyən heç bir elmi dəlil yoxdur. 5-HTP və monoamin oksidaz inhibitorlarının birgə istifadəsi serotonin sindromunun inkişaf riskini artıra bilər. 5-HTP-ni serotoninə çevirən dekarboksilaza fermentinin məhdudlaşdırıcı təbiətinə görə, təbii ki, monoamin oksidaz və 5-HTP inhibitorları böyük miqdarda qəbul edilmədikdə, serotonin sindromunun inkişaf riski, ehtimal ki, olduqca aşağıdır. 5-HTP və MDMA kimi serotonin azad edən maddələrin birgə tətbiqinin serotonin sindromu riskinin artması ilə əlaqəli olduğuna dair qəti sübut yoxdur. Anekdot sübutlarına görə, birgə administrasiya MDMA-nın deqradasiya məhsulları olan bəzi neyrotoksik metabolitlərin istehsalını azalda bilər.

Tipik 5-HTP dozası 300-500 mq arasında dəyişir və gündə bir dəfə və ya ayrı-ayrı dozalarda qəbul edilir. Aşağı dozalar da təsirli ola bilər, lakin adətən digər maddələrlə qəbul edildikdə. Qida qəbulunu azaltmaq üçün 5-HTP qida ilə birlikdə qəbul edilməlidir - beləliklə yeməkdən sonra toxluğu artırır (iştahı / aclığı azaltmaq əvəzinə). 5-HTP, həkim icazəsi olmadan antidepresan olaraq təyin olunan heç bir nevroloji dərmanla qəbul edilməməlidir. Bu, SSRI (seçilmiş serotoninin geri alınması inhibitorları) vəziyyətində xüsusilə vacibdir, çünki 5-HTP ilə belə birləşmə potensial ölümcüldür.

Mənbələr və quruluş

5-HTP biosintezi

Nörotransmitter serotonin 5-HTP istifadə edərək amin turşusu triptofandan sintez edilir. triptofan triptofan hidroksilaz fermenti vasitəsilə 5-HTP-yə, 5-HTP isə L-amin turşusu dekarboksilaza fermenti vasitəsilə serotoninə çevrilir. Serotonin daha sonra monoamin oksidaz vasitəsilə 5-hidroksiindoleasetik turşuya (5-HIAA) parçalanır.

5-HTP və nevrologiya

5-HTP: İştaha təsiri

Griffonia Simplicifolia ekstraktı (10,24 mq, ondan 2,56 mq 5-HTP; Centella asiatica və Taraxacum officinale ilə 11,7 mq, 4,55 mq Paulina cupana və 9, 75 mq artishok ekstraktı ilə qarışdırılmış) üç bölünmüş dozada qəbul edildiyi ən azı bir araşdırmada 20 kilolu və ya obez qadın (amma depressiyaya düşməyən və ya yemək pozğunluğu olmayan) gündə beş dəfə (ümumilikdə 40 mq 5-HTP) 4 həftə ərzində toxluq hisslərinin artdığını və həddindən artıq yemək meylinin azaldığını göstərdi; bütün xəstələrin pəhriz saxlayaraq arıqladıqları eksperimental qrupda toxluğun artmasının arıqlama nəticələrinin yaxşılaşması ilə nəticələndiyi bildirildi. 2 aydan çox qadınların oxşar yaş qrupunda aparılan sınaqlar göstərdi ki, bu sprey toxluq hissini artırmaq (və dolayısı ilə çəki azaltmaq) üçün istifadə edilə bilər 6). Plasebo və ya 5-HTP qəbul edən 19 obez qadında gündə 8 mq/kq (çəki göstərilmir, bədən kütləsi indeksi qadınlar üçün 30-40 diapazonunda) 5 həftə ərzində pəhriz tövsiyələri olmadan, müalicə 5- HTP, emosional rifahı əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmədən iştahın və qida qəbulunun azalmasına səbəb oldu (nəticədə çəki itkisi). Bu tədqiqat göstərdi ki, qida qəbulu orta hesabla 2,903 kkaldan 1,819 kkal-a (əsas göstəricinin 62%-i) azalıb, plasebo qəbul edərkən kalori qəbulu cəmi 80% azalıb; Plasebo ilə 0,5 kq çəki itkisi 5-HTP ilə təxminən 1,5 kq çəki itkisindən əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır. Bu çəki itkisi 2 həftə ərzində 750 mq 5-HTP qəbul edən və hər gün 12 həftə ərzində 900 mq 5-HTP qəbul edən obez xəstələrdə (əsas qəbulun 58%-i) artıq çəkili diabet xəstələrində müşahidə edilmişdir; Bu tədqiqat əvvəlcə pəhriz olmadan 6 həftə ərzində aparıldı (və əhəmiyyətli çəki itkisi yalnız 6-cı həftədə qeyd edildi), sonra pəhriz ilə birlikdə - və növbəti 6 həftə ərzində artıq çəkidə əlavə 3,3 kq azalma oldu. Aydındır ki, 5-HTP qida qəbulunu azaldır və toxluq dərəcəsini artırır - baxmayaraq ki, əksər tədqiqatlar hazırda qadınlarda aparılır. Bununla belə, hər iki cins arasında aparılan ən azı bir araşdırma bu nəticələrin həm qadınlar, həm də kişilər üçün etibarlılığını göstərir. Ən azı bir araşdırma "artan toxluq" (yeməklə dolu hiss) və "azalmış iştah" (yemək istəyinin azalması) arasında fərq göstərdi və 5-HTP-nin iştahda eyni vaxtda azalması olmadan toxluğu artırdığını qeyd etdi. Serotonin mübadiləsi ilə bağlı tədqiqatların əksəriyyəti yalnız qadınlarda aparılmışdır; yalnız bir araşdırma kişiləri əhatə etdi - lakin nəticələr hər iki cins üçün müsbət təsir göstərir. 5-HTP-nin iştahı azaltmaqdan (yemək istəyini azaltmaqdan) daha çox toxluq hissini (toxluq hissini) artıra biləcəyini söyləmək daha doğru olardı, baxmayaraq ki, son nəticə daha az qida qəbuludur. Hazırda yalnız obez şəxslər tədqiq edilir. Qeyd etmək lazımdır ki, təcrübə göstərir ki, 5-HTP xüsusilə karbohidratlara olan istəkləri azaldır. Serotonergik (serotoninlə əlaqəli) sistem karbohidrat istəkləri olan obez insanlarda makronutrient seçimində mühüm rol oynayır - və artan serotonerjik ötürülmə bu həvəsləri azaltdığı bilinir. Bundan əlavə, serotonergik ötürülmənin azalması (hipotalamusda) qida qəbulunun artmasına və ümumiyyətlə toxluğun azalmasına səbəb olur. Öz-özünə karbohidratları təhlil edən tədqiqatlar baxımından, kilolu qadınlarda aparılan bir araşdırma diqqətə layiqdir. 5 həftə ərzində 8 mq / kq 5-HTP qəbul etdikdən sonra, plasebo karbohidrat qəbulunu azaltmasa da (kalori qəbulu azaldı, lakin karbohidrat qəbulu ümumi kalorili qəbulun 38% -ni təşkil etməyə davam etdi), 5-HTP əlavələrinin 38-ni saxladığı qeyd edildi. karbohidratların% istehlakı, lakin ümumiyyətlə daha az kalori və karbohidratlar istehlak etməyə başladı. Diabet xəstələrində (pəhriz məsləhəti olmadan) 2 həftə ərzində gündə 750 mq 5-HTP ilə həm karbohidrat qəbulunda, həm də pəhriz yağ qəbulunda azalma müşahidə edilmişdir. Yalnız bir araşdırma, karbohidrat qəbulunun (müşahidə olunan azalmanın 75%) və yağın (25%) azalması səbəbindən kalorili qəbulun azalmasının müşahidə edildiyi xüsusi halları dəstəkləyir. 5-HTP əlavəsinin karbohidrat istəklərini seçici şəkildə azaltdığı bildirildi. Hal-hazırda bu iddia üçün heç bir güclü dəlil yoxdur (iki tədqiqat dərmanın ümumi kalori qəbulunu azaltdığını göstərir), baxmayaraq ki, ən azı bir araşdırma karbohidrat qəbulunda selektiv azalmanın mümkün olduğunu göstərir.

5-HTP və depressiya

Triptofan amin turşusunun (5-HTP-nin xəbərçisi) çatışmazlığının depressiya ilə əlaqəli olduğu düşünülür və depressiyaya məruz qalan şəxslərdə aşağı serum triptofanın olması sübutdur. Orqanizmdə triptofanın səviyyəsinin azalması müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər, lakin çox güman ki, əsas səbəb qidada substrat kimi bu amin turşusunun olmaması və ya fermentlərin (xüsusilə indolamin 2,3) aktivliyinin artmasıdır. -dioksigenaz (IDO) və triptofan 2,3-dioksigenaza (TDO)), triptofanı parçalayır və ya serotoninin sintezinə mane olur. Bu fermentlər xroniki iltihabda arta bilər; depressiyada və kinurenin səviyyəsini artırmaq üçün bəzi antiinflamatuar sitokinlərin enjeksiyonları istifadə olunur: İDO aktivliyini göstərən triptofan səviyyəsi artır. Triptofan hidroksilazanın aktivliyi maqnezium və ya B6 vitamini çatışmazlığı, stres altında və ya həddindən artıq triptofan səviyyəsi ilə daha da bastırıla bilər. Triptofan çatışmazlığı triptofan və 5-HTP ilə tamamlana bilər, baxmayaraq ki, meta-analizlər tədqiqatlar statistik olaraq qeyri-müntəzəm olduqda nəticələrin əhəmiyyətli olmadığını göstərmişdir (əmsal nisbəti 1,3-13,2). 5-HTP-nin depressiya üçün monoterapiya kimi nəzəri faydaları hələ təsdiqlənməmişdir. 5-HTP terapiyasını kardidopa ilə birləşdirən müalicəyə davamlı depressiyaya uğramış şəxslər üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 99 xəstədən 43-ü (43,4%) orta hesabla 200 mq (50-600 mq) 5-HTP ilə yaxşılaşdı. Kardidopa monoaminlərin (o cümlədən serotonin) metabolizminə mane ola bilən periferik dekarboksilaza inhibitoru olduğundan, bu nəticələrin 5-HTP monoterapiyasının göstəricisi olma ehtimalı azdır (plasebo effektlərinin 30-45% təkrarlanmasına baxmayaraq). Digər birləşmələr effektivliyi artırmaq üçün 5-HTP ilə aparılan tədqiqatlarda adətən istifadə olunur.

Xəyal

GABA və 5-HTP (digər inqrediyentlər arasında, məsələn, Valerian officinalis və kakao polifenolları) birləşməsi yuxuya getmə müddətini azaldır və yuxunun müddətini və keyfiyyətini yaxşılaşdırır11).

Stress

Partnyoru ilə yaxınlarda ayrılan depressiyadan əziyyət çəkən gəncləri araşdıran "romantik" stresslə bağlı araşdırma, 6 həftə ərzində gündə iki dəfə 60 mq Griffonica Simplicifonia (12,8 mq 5-HTP) qəbul etdikdən sonra "romantik" stressin azaldığını aşkar etdi. stress 3 həftəlik həddə çatdıqda, 6 həftədən sonra heç bir yaxşılaşma olmadıqda; bu araşdırmaya nəzarət və plasebo qrupları daxil deyildi.

Menopoz

5-HTP-nin isti flaşlarda rolu da araşdırılmışdır, çünki selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları (SSRI) isti flaşların və menopoz əlamətlərinin meydana gəlməsini azaldır. Menopoz zamanı aparılan bir araşdırmada qadınlara bir həftə ərzində gündə 150 ​​mq 5-HTP (gündə üç dəfə 50 mq) verildi - lakin isti flaşların sayı azalmadı, bu Flashmark Pro qeyd cihazı ilə qeyd edildi.

Asılılıq / çəkilmə

Çıxarma simptomları olan 20 nəfərin qlutamin (150 mq), D-fenilalanin (300 mq) və kalsium və maqnezium kimi bəzi minerallarla birlikdə 5-HTP (5 mq) qəbul etdiyi bir araşdırma göstərdi ki, 40 günlük qidalanma terapiyasından sonra (xəstəxana şəraitində) plasebo qrupu ilə müqayisədə narahatlıqdan başqa çəkilmə simptomlarında azalma olmuşdur. Simptomlar bir SCL-90-R istifadə edərək qeyd edildi.

Çaxnaşma / Narahatlıq

Serotonin panik ataklara da təsir edə bilər. Triptofandan istifadə edən tədqiqatlar həmişə panik ataklarla bağlı araşdırmaları əhatə etməsə də, serotoninin bədəni neyrovegetativ panik simptomlarına və artan narahatlığa qarşı qoruduğunu göstərir. 35% CO2 testindən əvvəl 200 mq 5-HTP verilmiş 24 panik pozğunluğu xəstəsi və normal iştirakçılar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, CO2 panik pozğunluğu və panik pozğunluğu olan xəstələr kimi panik ataklara səbəb ola bilər. normal insanlar; və 200 mq-da 5-HTP hər iki qrupda panik ataklardan qorunma funksiyasını yerinə yetirir, lakin daha çox panik pozğunluğundan əziyyət çəkən xəstələrdə. Tədqiqat sağlam subyektlərdə xolesistokinin-4 və 200 mq 5-HTP panik atakları ilə təkrarlandı14). Panik pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar serotonergik balanssızlıq riski altında ola bilər, triptofan tükənməsi (serotonin səviyyəsini azaltmaq üçün etibarlı bir model hesab olunur) panik ataklara daha həssasdır. 5-HTP-nin panik əleyhinə təsirlərinin genişləndirilmiş tədqiqatında uşaqlara (3.2-10.6 yaş) 20 gün ərzində yatmazdan əvvəl 2 mq / kq 5-HTP verildi, bundan sonra 5-HTP ilə əlaqəli olduğu qeyd edildi. Uşaqların 93,5%-də müsbət cavab (kabusların tezliyində 50%-dən çox azalma) plasebo qrupunda 28,6%-lə müqayisədə. Qəribədir ki, 5-HTP əlavəsinə başladıqdan 6 ay sonra qrup hələ də daha az qorxulu yuxular görüb (83,9% yaxşılaşma).

5 Hormonlarla qarşılıqlı əlaqə

Kortizol

200 mq 5-HTP qəbul edən çaxnaşma pozğunluğu olan şəxslərdə (bozukluğu olmayan şəxslərlə müqayisədə) hər iki qrupda 3 saat ərzində tüpürcək kortizolunda artım müşahidə edildi, lakin narahatlıq hücumları olan şəxslər 3 saatdan sonra daha da artım göstərdilər. ; kortizol səviyyələrindəki bu artım baş ağrısı, yorğunluq, ürəkbulanma, tərləmə və s. kimi heç bir yan təsirlə əlaqəli deyil.

Qida maddələrinin qarşılıqlı təsiri

L-tirozin

5-HTP əlavələrinin qəbulunun dopamin (və L triptofan) kimi katexolaminlərin bioloji aktivliyini azalda və ya azalda biləcəyi və bu nisbətin də əks istiqamətdə işlədiyi qeyd edilmişdir - yəni. L-tirozin əlavələrinin qəbulu 5-HTP və serotoninin özünü tükədə bilər. L-DOPA ara serotonin sintezini azalda bilər, baxmayaraq ki, L-DOPA L-tirozini də azalda bilər (çünki o, eyni metabolik zəncirdən daha aşağıdır). Bir elementin digəri tərəfindən həddindən artıq dərəcədə məhv edilməsi səbəbindən bəzi müəlliflər 5-HTP və L-tirozinin (metabolik zəncirinin ən başlanğıcında, lakin sürəti məhdudlaşdıran fermentlərdən keçir) kombinasiyalı terapiyasının potensial təsir göstərə biləcəyinə inanırlar. depressiv təsirlərlə mübarizə üçün effektiv strategiya.

L-amin turşusu aromatik dekarboksilaza inhibitorları

Dopamin dekarboksilaza fermenti (L-amin turşularının aromatik dekarboksilazası) 5-HTP-nin serotoninə çevrilməsində bir əlaqədir və bu ferment mədə toxumasında ifadə olunur. 5-HTP qəbulu zamanı mədədə bu fermentin inhibə edilməsinin sinir toxumasına çatan 5-HTP konsentrasiyasını artırdığına inanılır. Bu nəzəriyyə insanlarda 5-HTP-nin (sinir yığılmasını göstərir) radioaktivliyini artırmaq üçün 5-HTP ilə birlikdə 100-200 mq karbidopadan (əczaçılıq inhibitoru) istifadə edilən tədqiqatlarla dəstəklənir. Yaşıl çay katexinləri (epigallocatechin gallate və epigallocatechin-3-gallate) müvafiq olaraq 868M/dəq və 1511M/dəq inaktivasiya dəyərləri ilə fermenti geri dönməz şəkildə inhibə edir və bu inhibə 100 μM-də qeyd edilmişdir. 5-HTP əlavəsi və dopamin dekarboksilaza inhibitorunun birləşməsinin ürək-damar ağırlaşmaları riskini azaltdığı düşünülür, çünki zərdabda artıq serotonin (neyronlarda deyil) siçovullarda ürək qapağı xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Kombinə edilmiş müalicədən sonra sinir toxumasında 5-HTP yığılması səbəbindən sistem serotoninin azaldığını güman etmək olduqca məntiqlidir; lakin bu cəhət hələ tədqiqatlarda öz əksini tapmamışdır. 5-HTP əlavəsini dopamin dekarboksilaza inhibitoru ilə birləşdirmək, insan araşdırmalarında qeyd edildiyi kimi, 5-HTP-nin yığılmasını və nəticədə beyində serotoninin yığılmasını təşviq edir. Bu nəzəri olaraq ürək qapağının ağırlaşmaları riskini azaldır (hələ sübut olunmayıb).

Təhlükəsizlik və toksiklik

General

5-HTP əlavəsi ilə iştahın azaldığını bildirən bəzi tədqiqatlar da plasebo qrupuna nisbətən daha yüksək ürəkbulanma bildirdi; lakin bunun yeganə əhəmiyyətli yan təsir olduğu qeyd edilir. Qısa müddətli tədqiqatlar, ümumiyyətlə, ürək bulanmasının bütün tədqiqat müddəti ərzində davam etdiyini, 3 həftədən uzun sürən tədqiqatlar isə müəyyən bir müddətdən sonra ürək bulanmasının azaldığını göstərir.

Klinik əhəmiyyəti

50 mq / kq-a qədər olan dozalarda toksiklik barədə məlumat verilməmişdir. Bununla birlikdə, 100-200 mq / kq bədən çəkisi dozasında serotonin sindromunun inkişafı qeyd olunur (tədqiqatlar təcrid olunmuş laboratoriya heyvanları ilə aparılmışdır). Normal dozada 5-HTP (adətən gündə təxminən 300 mq) insanlarda MAO inhibitorları kimi antidepresanlarla qəbul edildikdə belə yan təsirlər və serotonin sindromu müşahidə edilmir. Bu tədqiqatlarda məhdud nümunə ölçüsünə görə, bu nəticələrin ilkin sayıla biləcəyi güman edilir. Qeyd etmək lazımdır ki, 5-HTP əlavəsi sidikdə serotoninin əsas metaboliti olan və sidikdə də xaric olan 5-hidroksiindoleasetik turşunun artmasına səbəb ola bilər. Sidikdə 5-hidroksiindoleasetik turşunun artması bəzən bu şişlərdə triptofanın serotoninə çevrilməsinin artması səbəbindən karsinoid şişlərin markeridir; bu halda serum xromoqranin A səviyyəsi ölçülməlidir (çünki 5-HTP əlavəsi xromoqranin A səviyyəsini artırmır).

Potensial risklər və yan təsirlər

5-HTP klinik şəraitdə hərtərəfli tədqiq edilmədiyi üçün onun mümkün yan təsirləri və digər dərmanlarla qarşılıqlı təsiri haqqında məlumat yoxdur. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, 5-HTP-nin qida əlavəsi kimi asanlıqla əldə edilməsinə baxmayaraq, 5-HTP-nin (heç bir əlavə yoxdur) ciddi yan təsirləri barədə dərc edilmiş hesabatlar yoxdur. Bu, 5-HTP qəbul edərkən, ən azı orta dozada qəbul edildikdə ciddi yan təsirlərin nisbətən nadir olduğunu ifadə edə bilər. Digər tərəfdən, ishal və qusma kimi kəskin yüngül mədə-bağırsaq təsirləri 5-HTP ilə olduqca yaygındır, ehtimal ki, yuxarı mədə-bağırsaq traktında serotoninin sürətli istehsalı ilə əlaqədardır. 5-HTP-nin oral qəbulu sidikdə serotoninin metaboliti olan 5-HIAA-nın artmasına gətirib çıxarır, beləliklə, 5-HTP periferik olaraq serotoninə metabolizə olunur, sonra da metabolizə olunur. Bu, karsinoid sindromu üçün testlərdə yanlış müsbət oxunuşlara səbəb ola bilər.

Məlum dərman qarşılıqlı təsirləri

MAOI və ya SSRI siniflərinin antidepresanları ilə birlikdə 5-HTP-nin yüksək dozaları siçovullarda kəskin serotonin sindromuna səbəb ola bilər. İnsanlarda 5-HTP klinik olaraq serotonin sindromu ilə əlaqələndirilməmişdir. Karbidopa ilə birləşdirildikdə (Parkinson xəstəliyinin simptomlarını müalicə etmək üçün) 5-HTP ürəkbulanma və qusmaya səbəb olur; lakin bu simptomlar Granisetron qəbul etməklə aradan qaldırıla bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, karbidopa və 5-HTP qəbul edən xəstələrdə sklerodermaya bənzər simptomlar yarana bilər. Əczaçılar hesab edirlər ki, 5-HTP həddindən artıq əzələ yumşaqlığı, miyalji və qan pozğunluğu ilə nəticələnən ciddi bir vəziyyət olan eozinofiliya-mialji sindromuna səbəb ola bilər. Bununla belə, 5-HTP ilə müşahidə edilən eozinofiliya-mialji sindromunun 2007-ci ildə ABŞ FDA tərəfindən cari istehsalat təcrübəsinə nəzarətin tətbiqindən əvvəl 5-HTP əlavələrinin erkən partiyalarındakı çirkləndiricilər tərəfindən törədildiyinə dair sübutlar var. Hazırda dünyanın bir çox ölkəsi oxşar qaydalardan istifadə edir.

Mövcudluq

Oksitriptan (INH) kimi də tanınan 5-Hidroksitriptofan (5-HTP), Griffonia simplicifolia toxumlarında təbii olaraq meydana gələn bir amin turşusudur. Pəhriz əlavəsi olaraq reseptsiz apteklərdən əldə etmək olar.