9 aylıq hamilə olan körpə və qadın bir-biri ilə görüşməyə hazırdır. Bu aydan etibarən döl artıq tam müddətli hesab olunur, müvafiq olaraq 36 həftədən etibarən xəstəxanadan siyahıda olan bütün əşyalar olan hazır çantaya sahib olmaq lazımdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, hamiləliyin doqquzuncu ayı dönüş nöqtəsidir və artıq vaxtından əvvəl doğuşdan qorxmağa ehtiyac yoxdur. Uşağınız artıq tam formalaşıb və xarici dünya ilə tanış olmağa hazırdır. Bədəni mütənasib ölçülər əldə edib və ağciyərləri öz-özünə havanı udmağa hazırdır. Bu vaxta qədər döl öz anasının südünü yaxşı əmə bilər. Həyatın ilk ilində ona yemək yeməyə kömək edəcək əmzikli refleksdir.
Hamiləliyin 9-cu ayında qidalanma
Hamiləliyin doqquzuncu ayında pəhrizinizi nəzərdən keçirməyə dəyər. Kalsium ehtiyacı artıq əvvəlki kimi yüksək deyil. Saç tökülmür, qalınlaşıb. Çoxlu sayda kalsium körpədə fontanelin sürətlə bağlanmasına və kəllədaxili təzyiqin artmasına kömək edir. Bu zaman alerjenləri gündəlik menyudan tamamilə çıxarmaq lazımdır. Bunlara çiyələk, şokolad və sitrus meyvələri daxildir. Menyuya spirt daxil edilməməlidir. Uşağın diatezə meyli bundan asılı olacaq.
Hamiləliyin doqquzuncu ayında bütün yeməklər hərtərəfli bişirilməlidir. Əti və balığı bir az daha bişirin. Bu zaman E.coli-ni tutmaq çox təhlükəlidir. Buna görə də, daim ishal varsa, dysbiosis üçün nəcis bağışlayın. Doğuşdan sonra körpədə konjonktivit və ya stafilokok infeksiyası ola bilər.Hamiləliyin doqquz ayında gündəlik təzə meyvə və tərəvəz qəbulunu artırmağa çalışın. Balıq və ət istehlakınızı azaldın, bu qidalar uşaqlıq boynunun elastikliyini azaldır, bu da doğum prosesini əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər. Bu, boşluqların görünüşünə kömək edir.
9 aylıq hamiləlikdə ürəkbulanma
Doğuşdan bir neçə həftə əvvəl bağırsaq hərəkətləri pozulur. Bu, daxili orqanları adi yerlərindən kənarlaşdıran böyüyən uterus tərəfindən asanlaşdırılır. Adətən ürəkbulanma həddindən artıq yemək və hisə verilmiş və yağlı qidaların həddindən artıq istehlakı ilə müşahidə olunur.
Hiss və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün tez-tez və az-az yemək lazımdır. Gündəlik pəhrizinizi 5-6 yeməyə bölün. Hamiləliyin doqquzuncu ayında ürək yanması tez-tez müşahidə olunur, bu olduqca normaldır. Yanma hissini azaltmaq üçün yeməkdən dərhal sonra oturmağa deyil, bir az gəzməyə çalışın. Böyük hissələr mədə turşusunu özofagusa geri qaytarır.
Hamiləliyin 9-cu ayında ödem varsa nə etməli?
Hamiləliyin doqquzuncu ayında bacakların ödeminin görünüşü böyük bir qarın ilə damarların sıxılması ilə asanlaşdırılır. Pelvik bölgədə qan dövranı azalır, müvafiq olaraq, mayenin vaxtında həll olunma vaxtı yoxdur, ayaqları şişirilir.
Ayağın ağrısını və şişkinliyini azaltmaq üçün oturma mövqeyində mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın.
Rahat ayaqqabılar alın və təmiz havada daha çox gəzintiyə çıxın. Heç vaxt daban ayaqqabı geyinməyin. Böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün "Kanefron" və itburnu həlimi içilir. Bu dərmanlar maye drenajını yaxşılaşdırır. Depressiyanız varsa, sakitləşdirici çay için.
Hamiləliyin 9 ayında axıdılması
Normal vaginal axıntı:
- daxili müayinədən və ya cinsiyyətdən sonra çəhrayı və ya qırmızımtıl;
- doğuşdan bir neçə həftə əvvəl qan ilə zolaqlı mucus;
- az ağ qalın axıntı.
Həm də döşdən süd və ya kolostrumun axması xarakterikdir.
HAMİLƏLİYİN DOQUZUNCU AYI
14 dəqiqədə 9 aylıq hamiləlik
Hamiləliyin 9-cu ayında körpə inkişafı
Doğuşa necə hazırlaşırdım)))))))))) Hamiləliyin 9-cu ayı)))
Pantolonunuzda qəribə selikli bir parça görsəniz, bu, uşaqlığın girişini bağlayan bir tıxac ola bilər. Əgər selikli tıxacınız çıxıbsa, onda doğum bir həftədən gec olmayaraq başlayır. Belə olur ki, bu mucus parçası doğuşdan dərhal əvvəl ayrılır və bu, qarın altındakı ağrı ilə müşayiət olunur.
Kresloda məsləhətləşmə və müayinədən sonra ləkə tapsanız, narahat olmayın. Doğuşdan əvvəl serviksin divarları çox həssas olur və kapilyarlar kövrək olur. Daxili müayinədən sonra az ləkələrin olması normadır. Seksdən sonra bəzi qan görünə bilər.
Hamiləliyin 9 ayında soyuqdəymə təhlükəlidirmi?
Gec mərhələlərdə kəskin respirator xəstəliklər hamiləliyin başlanğıcından daha az təhlükəlidir. Temperatur bədənin infeksiyasını göstərir, lakin onu aşağı salmaq lazım deyil. Burun axan vazokonstriktor dərmanlarla müalicə edilə bilməz.
Uşağın bütün orqanları tam formalaşıb və o, anası ilə eyni immunitetə malikdir. Buna görə də, soyuqdəymə təhrik etsə belə vaxtından əvvəl doğuş, körpəniz həkimlərin köməyi olmadan nəfəs ala və yaşaya biləcək.
Yuxunu necə yaxşılaşdırmaq olar?
Bir çox hamilə qadın yuxudan narahatdır, çünki doğumdan bir neçə həftə əvvəl qarın ölçüsü artır və körpə aktivləşir. Bir çox qadın arxa üstə yatmağa öyrəşməyib və buna görə də yuxuya getməkdə çətinlik çəkir.
Hamiləliyin 9 ayında necə yatacağınızı bilmirsinizsə, xüsusi bir yastıq alın. Bu məhsul at nalı şəklindədir və körpənizi qidalandırmaq üçün faydalı olacaq. Bir neçə yastıq dəsti almaq olar. Yanınızda oturmaq hissi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Yatmazdan əvvəl çox yeməməyə çalışın, bu mədə yanmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
Hamiləliyin 9 ayında hemoroidləri necə müalicə etmək olar?
Hemoroid əlamətləri:
- anusdan qanlı axıntı;
- anal bölgədə qaşınma və yanma;
- hemoroidlərin görünüşü.
Bu simptomlarla qarşılaşsanız, çəkinməyin və həkiminizə müraciət edin. Hamiləlik nəcisin yığılmasına kömək edir, bu da yoğun bağırsağın uzanmasına səbəb olur. Eyni zamanda, hisslər xoşagəlməzdir, sizə elə gələcək ki, siz daim tualetdən istifadə etmək istəyirsiniz. Əlavə çatlar və düyünlər görünür. Sensasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün nəcisin yığılmasının qarşısını almağa çalışın. Buna görə də, hissə-hissə yeyin, menyuya çoxlu lif daxil edin. Xüsusi bir pəhrizdə ola bilərsiniz. Gimnastika vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi laksatif qəbul edin, lakin ishal vəziyyətdən çıxış yolu deyil və hemoroidləri aradan qaldırmayacaq. Demək olar ki, bütün qadınlarda hemoroid doğuşdan sonra yox olur.
Hamiləliyin başlanğıcı ilə bir qadının cəsədində daim kalsium yoxdur, müvafiq olaraq, dişləri ilə problemlər var. Hamiləlikdən əvvəl bütün dişlərinizi müalicə etməyə çalışın. Əgər siz artıq mövqedəsinizsə, o zaman ilk trimestrdə diş müalicəsi aparmağa dəyməz. Bəs doğumdan əvvəl plomb tökülsə və hamiləliyin 9-cu ayında dişləri müalicə etmək mümkündürmü? Əgər ağrıyan ağrı hiss edirsinizsə və ya yanağınız şişirsə, dərhal klinikaya müraciət edin. Anesteziya fetusa zərər verməyəcək, çünki hamiləliyin doqquzuncu ayında körpənin bütün orqanları və sistemləri formalaşır.
Hamiləliyin doqquzuncu ayında qarınla nə baş verir?
Hamiləliyin doqquzuncu ayı su hövzəsidir. 35-36-dan sonra mamalıq həftəsi uşaqlığın dibi batır və qarın çox aşağı görünür. Oturmaq və nəfəs almaq sizin üçün asanlaşdığını, ancaq əyilməyin çətin olduğunu görəcəksiniz. Ürək yanması praktiki olaraq əzab vermir.
Bu zaman uşağınız son mövqeyi tutur və başı çanaq sümüklərinə basır. Yüngül təzyiq və kiçik bir yağ təbəqəsi ilə hətta körpənin başını və altını hiss edə bilərsiniz. Dölün hərəkətləri daha az ifadə edilir. Bu, körpənin uşaqlıq yolunda çox sıxılması ilə əlaqədardır. O, praktiki olaraq hərəkət edə bilmir. Hamiləliyin 9-cu ayında qarın aşağı düşür və çəki qurulur və artmır. Qarının aşağı düşdüyünü və ya düşmədiyini başa düşmürsənsə, hamilə qızların fotoşəkillərinə baxın.
Xəstəxanaya getmək vaxtının gəldiyini necə başa düşmək olar?
Hamiləliyin 9-cu ayında hisslər çox müxtəlifdir, bəzən doğuşun başlanğıcını müəyyən etmək çətindir. Yastıqda bir az sızan və qarın nahiyəsini çəkən bir növ maye görsəniz, çox güman ki, su itirirsiniz. Nəzərə alın ki, su praktiki olaraq iy vermir, ona görə də qəribə bir qoxu hiss edirsinizsə, həkiminizə məlumat verin. Amniotik maye həmişə bir axınla axmır, bəzən sızma mümkündür.
Hamiləliyin son ayında külotlu paltarlardan istifadə edin ki, axıntının rəngini və təbiətini idarə edə biləsiniz. Suyun rənginin yaşıl və ya qəhvəyi olduğunu görsəniz, bu barədə təcili yardım həkiminə məlumat verməyinizə əmin olun. Bu o deməkdir ki, mekonium amniotik maye içərisindədir və körpə yoluxmuş ola bilər. Periyodik olaraq təkrarlanan uterus spazmları ilə təcili yardım çağırmaq və xəstəxanaya getmək lazımdır. Ən başlanğıcda hisslər ağrılı deyil və sancılar arasında interval 7-10 dəqiqə ola bilər. Bir neçə saatdan sonra kəsici ağrı hiss edəcəksiniz və sancılar tez-tez olacaq. Video doğuşa hazırlaşmağa kömək edəcək. Sizə və körpənizə uğurlar.
Hamiləliyin 40-cı həftəsində döldə vaxtından əvvəl doğuşun bütün əlamətləri yox olur və yetkin fetusa xas olan bütün göstəricilər mövcuddur. Bununla belə, bəzən tam müddətli fetus bəzi yetkinlik əlamətlərini göstərə bilər, yəni. “yetkinlik” və “yetkinlik” anlayışları eyni deyil.
Növbəti yoxlama zamanı nə gözləmək olar
36 həftəlik hamiləlikdən sonra hər həftə həkiminizə müraciət edəcəksiniz. Bu səfərlərin həm əhval-ruhiyyəsi, həm də məzmunu “dinləmə günü”nün yaxınlaşdığını xatırladacaq. Sorğunuzun aşağıdakı məqamları əhatə edəcəyini gözləyə bilərsiniz.
Bununla belə, sizin xüsusi vəziyyətinizdən və həkiminizin fəaliyyətindən asılı olaraq müəyyən fərq ola bilər.
- Çəki (çəkinin artması ilə yavaşlama və ya dayanma) və qan təzyiqinin ölçülməsi (hamiləliyin ortalarından bir qədər yüksək ola bilər);
- Sidikdə şəkərin və zülalın olmasının öyrənilməsi;
- Dölün ürəyinin işinin öyrənilməsi;
- uşaqlıq dibinin hündürlüyünün təyini;
- Dölün ölçülərinin müəyyən edilməsi (uşağın təxmini çəkisi haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz), vəziyyətinin müəyyən edilməsi (birinci baş və ya omba?) Və dölün yerinin (üz irəli və ya arxaya?), eləcə də dölün hündürlüyü.
- Ayaqlarda və əllərdə ödemlərin müayinəsi, həmçinin ayaqlarda varikoz damarlarının müəyyən edilməsi.
- Uşaqlıq boynunun daxili müayinəsi (adətən 38 həftəlik hamiləlikdən sonra) onun genişlənməsini müəyyən etmək və lazım gəldikdə təkrar kulturasiya etmək.
- Diqqət etdiyiniz hadisələrin, xüsusən də yenilərinin müzakirəsi.
- Hazırlayan uterusun spazmının davam etmə tezliyinin və vaxtının təyini (Braxton-Hicks spazmları).
- Xüsusilə doğuşla bağlı yaranan sualların və şübhələrin aydınlaşdırılması - siyahı hazırlayın.
- Doğuşun başlanğıcını necə təyin edəcəyiniz və həkiminizi nə vaxt çağırmağınız barədə də məlumat almalısınız.
Nə hiss edə bilərsən hamiləliyin doqquzuncu ayında
Hamiləliyin 40-cı həftəsində uterusun dibi hamiləliyin 32 həftəsində olduğu səviyyəyə enir, yəni. göbək və xiphoid prosesi arasındakı məsafənin ortasına qədər. Uterusun fundusunun aşağı salınması aşağıdakı əlamətlərlə müəyyən edilə bilər: nəfəs almaq və stulda oturmaq daha asan oldu, ürək yanması azaldı və ya yox oldu. Ancaq başın aşağı yerləşməsi səbəbindən qarın altındakı dövri ağrılar ola bilər, sidiyə getmə tezliyi artır.
Hamiləliyin sonuna yaxın uşaqlıq həyəcanlı olur, onun dövri qeyri-müntəzəm daralmaları - adətən ağrı və narahatlıqla müşayiət olunan zəif sancılar getdikcə daha çox nəzərə çarpır. Beləliklə, hamilə qadının cəsədi tədricən gələcək doğuşa hazırlaşır. Hətta həkim həmişə bunun əməyin başlanğıcı və ya hazırlıq (ilkin) sancılar baş verdiyini dəqiq deyə bilməz. Uterusun artan qeyri-müntəzəm həyəcanlılığı vəziyyəti narahatlıq və yuxu pozğunluğu ilə müşayiət olunan 1-2 gün davam edərsə, doğum xəstəxanasına müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki çox uzun (patoloji) ilkin dövr vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər. dölün və müalicə tələb edir.
Zehni hadisələr:
- Artan emosional yüksəliş, narahatlıq, diqqətsizlik, qorxu.
- Doğuşun yaxınlaşması ilə bağlı rahatlıq hissi.
- Həddindən artıq həyəcanlılıq, xüsusən də: "Hələ də buradasan?"
- Səbirsizlik və həyəcan.
- Uşağın xəyalları və xəyalları
Hamiləliyin 9 ayında körpə necə görünür
Meyvə təxminən 5 sm və təxminən böyüyür 1 kq çəki (doğuş zamanı döl orta hesabla təxminən 50 sm uzunluğa çatır və çəkisi 3 kq-dan çox olur). Uşaq uterusda getdikcə daha az yer tutduğundan, o, getdikcə daha az mobil olur, bu da dərhal ana tərəfindən fərq edilməyə başlayır.
Ayın əvvəlində uşağın bədənində tüklər az olur, başında, əksinə, onların sayı artır. Tez-tez baş barmağını əmir. Körpənin dərisi artıq o qədər qırış deyil, hələ də nazik, qırmızıdır. Doqquzuncu ayın sonuna qədər körpə doğuşdan sonra isti saxlamaq üçün artıq yağ yığmışdır. Onun orqanları yaxşı inkişaf etmişdir.
Ayın sonunda körpənin başı tamamilə çanaq boşluğuna endirilir. Bədəndəki vellus tükləri çiyinlərdə, qollarda və ayaqlarda olan yerlər istisna olmaqla, demək olar ki, tamamilə yox olub. Dəridə pendirəbənzər sürtkü yağının miqdarı da azalıb, o, əsasən qıvrımlarda, qasıqda, qoltuqaltında qalır.
Artıq yaxşı işləyən uşağın bağırsaqlarında orijinal qaranlıq nəcis - mekonium toplanır. Uşağın bütün sistemləri və orqanları formalaşır.
Körpə tam müddətlidir.
Oğlanların xayaları xayaya enir.
Əmizdirmə refleksi inkişaf edir.
Körpə artıq doğulacağı mövqeyi tutub.
Hamiləlik təqvimində həftəlik körpənin fotoşəkilinə baxmaq ən rahatdır.
Hamiləliyin doqquzuncu ayı həftəyə görə:
Məqalələrinizi və materiallarınızı atribusiya ilə məmnuniyyətlə yerləşdirəcəyik.
Məlumatı poçtla göndərin
Heç kimə sirr deyil ki, hamiləliyin başlaması ilə bir qadının həyatında çox şey dəyişir, bu yuxu kimi təbii fizioloji prosesə də aiddir. Hamiləlik dövründə yuxu bədənin normal fəaliyyətinin vacib hissəsidir. Çox vaxt gələcək anaların yuxuya ehtiyacı artır və tez-tez gündə 10 saat və ya daha çox yatırlar. Bu, bədənin təbii qoruyucu qabiliyyətinin təzahürüdür. Daha çox stress daha çox saat istirahət tələb edir. Və hamiləlik dövründə yük artır və enerji yalnız adi gündəlik fəaliyyətlərə deyil, həm də körpənin doğulmasına sərf olunur. Eyni zamanda, yorğunluq daha sürətli inkişaf edir, daha uzun yuxuya ehtiyac var, bu da ana və döl üçün faydalıdır. Bir qadın yuxululuğa qalib gəlirsə və istədiyi qədər yatmağa icazə vermirsə, onda tez-tez pozğunluq əlamətləri var. sinir sistemi, əqli və fiziki performans azalır, orqanizmin uyğunlaşması, immuniteti, hərəkətlərin koordinasiyası pozulur, emosional vəziyyət əziyyət çəkir. Hamilə qadını gecə işindən qorumaq lazımdır, lakin gələcək analar özləri bəzən sağlamlıqlarına diqqətsiz yanaşırlar və gündəlik rejimi pozurlar, məsələn, gecə imtahanlarına hazırlaşırlar və ya iş vaxtından artıq işləyirlər.
Hamiləlik dövründə yuxunun olmaması yalnız hamilə qadının sağlamlığına və rifahına deyil, həm də fetusun böyüyən bədəninə təsir etdiyini başa düşmək lazımdır. Beləliklə, məsələn, hətta adi gündüz yorğunluğu dölün hərəkətlərinin artmasına və ürək dərəcəsinin dəyişməsinə səbəb olmaq üçün kifayətdir. Bu o deməkdir ki, körpənin nəfəs alması və qidalanması şəraiti pisləşir. Buna görə də, gələcək ana çox işlədikdə, dölün həyatını pozan şərait yaradıla bilər və onların tez-tez təkrarlanması ilə onun inkişafına zərər verə bilər.
Hamilə qadın üçün yuxu zamanı laktasiyanı stimullaşdıran hormon olan prolaktinin ifrazının artması da vacibdir. Bu, çox vacib bir prosesdir, çünki bulama, birincil süd, hamiləliyin sonunda meydana gəlməyə başlayır.
Hamilə qadının yatmasına nə mane olur?
Yuxu həm daxili, həm də xarici bir çox amillərin təsiri altında olan mürəkkəb neyrokimyəvi prosesdir. Körpəni gözləyərkən yuxunun dəyişməsi qadın orqanının hormonal vəziyyətinin yenidən qurulmasından təsirlənir. Beləliklə, hamiləlik zamanı səviyyəsi artan progesteron ağciyərlərin ventilyasiyasını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bu da nəfəs almağı sürətləndirir və doğmamış körpədə hipoksiya (oksigen açlığı) inkişafının qarşısını alır. Ancaq bu, gələcək ananın gecə yuxusunu poza bilər, hava çatışmazlığı hissi və dərin nəfəs almaq istəyi yaradır. Bu da gün ərzində yuxululuğa və daimi yorğunluğa səbəb olur. Daha tez-tez bu vəziyyət hamiləliyin ilk yarısında, bu hormonun hərəkəti üstünlük təşkil etdiyi zaman baş verir.
Hamiləliyin ikinci yarısında estrogen səviyyəsi tədricən artır və onların progesteron səviyyələri ilə nisbəti azalır, buna görə də yuxu bir qədər sakitləşir. Artıq belə daimi yuxululuq yoxdur, ancaq yeni bir maneə yaranır: böyüyən qarın narahatlığa səbəb ola bilər və əgər bir qadın, məsələn, əvvəllər mədəsində yatmağa üstünlük verirsə, o zaman istirahət üçün yeni mövqelər axtarmalı olacaq. Bu dövrdə tez-tez müşahidə olunan burun tıkanıklığı və axan burun hamiləlik dövründə normal yuxuya mane ola bilər, çünki artan miqdarda estrogen selikli qişanın şişməsinə səbəb olur. tənəffüs sistemi və selik ifrazını artırır.
Üçüncü trimestrdə, gələcək ananın qarının əhəmiyyətli dərəcədə genişlənməsi səbəbindən rahat bir mövqe tapmaq ən çətindir. Bundan əlavə, uterus diafraqmanı dəstəkləyir, bu da tez-tez nəfəs almağı çətinləşdirir, hava çatışmazlığı və ya natamam inhalyasiya hissi var. Bu problem xüsusilə yayda, havaların isti keçdiyi və bəzən hətta gecənin rahatlıq gətirmədiyi vaxtlarda daha da kəskinləşir. Uterus da üzərinə basır sidik kisəsi və tez-tez sidiyə getməyə və ürək yanmasına səbəb olan mədə. Baldır əzələlərində kramplar, bel ağrıları, dərinin uzanması səbəbindən qarında qaşınma da narahat edə bilər. Və körpənin hərəkətləri daha aktiv və hiss olunur və tez-tez yuxunu pozaraq əhəmiyyətli narahatlıq yaradır. Yayda, istidən başqa, gələcək ana zəhlətökən həşəratlar - ağcaqanadlar, midges və milçəklər tərəfindən narahat ola bilər.
Hamiləlik zamanı yaxşı yuxu qaydaları
Gündəlik rejim
Hamilə qadının yuxusunun müddəti və keyfiyyəti əsasən gün ərzində düzgün rejim və davranışla müəyyən edilir. Buna görə də səhər saatlarında tam gecə istirahəti üçün mübarizəyə başlamaq lazımdır. Gələcək ana gün ərzində bir müddət yatmağa öyrəşibsə, bir neçə gün gündüz yuxusundan imtina etməyə cəhd edə bilərsiniz və ya ən azı onun vaxtını qısalda bilərsiniz - bəlkə də bu tədbir kifayət qədər olacaq və gecə yuxusu bərpa ediləcək.
Hamiləlik dövründə yuxusuzluğun öhdəsindən necə gəlmək olar: stressi və həddindən artıq işi aradan qaldırın
Növbəti nöqtə: həddindən artıq gərginliyin qarşısını almağa çalışmaq lazımdır. Gün ərzində yığılan yorğunluq həmişə sağlam yuxuya səbəb olmur, tez-tez çətin bir gündən sonra bir qadın sadəcə istirahət edə bilmir. Hamiləlik zamanı yuxusuzluğu qaçılmaz bir vəziyyət kimi əvvəlcədən düşünməməlisiniz, gecə əzabından qorxmaq vəziyyəti daha da ağırlaşdıra və yuxuya getməyin qarşısını ala bilər. Axşam saatlarında fiziki və intellektual səy tələb edən işlərlə məşğul olmaq məsləhət görülmür. Və təbii ki, gecələr döyüş filmləri, qorxu filmləri, triller və ya neqativ televiziya proqramlarına baxmamalısınız.
Hamilə qadının yuxusunu normallaşdırmaq üçün fiziki fəaliyyət
Gün ərzində gələcək ananın mama-ginekoloqunuzun tövsiyə edə biləcəyi sadə fiziki məşqlər toplusunu yerinə yetirməsi məsləhətdir. Sağlamlıq baxımından heç bir əks göstəriş olmadıqda, xüsusilə yatmazdan əvvəl gəzinti və hovuzda üzgüçülük çox faydalıdır.
İstirahət
Hamilə qadının gecə daha yaxşı yatmasına kömək etmək və yuxuya getməsini asanlaşdırmaq üçün bir neçə damcı ilə ilıq vanna kimi rahatlaşdırıcı müalicələr cəhd edilə bilər. efir yağı lavanda, qızılgül, limon balzamı, jasmin, çobanyastığı. Onlar həm müstəqil, həm də qarışıq kimi istifadə olunur. Havanı ətirləmək üçün xüsusi aroma lampasından istifadə edə və ya yastığın künclərinə damcılaya və ya çarpayının başına efir yağı ilə isladılmış salfet qoya bilərsiniz.
Həmçinin, gələcək ana ərindən və ya yaxınlarından yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı masaj etməyi xahiş edə bilər. Bu prosedur bel və bel ağrılarını, ayaq masajını və ayaq biləyi oynaqları krampların qarşısını almağa kömək edir.
Daha sürətli yuxuya getmək üçün gələcək anaya nəfəs almasına diqqət yetirmək və yavaş və dərin nəfəs almaq və nəfəs almaq tövsiyə olunur. Sakitləşdirici musiqi və ya təbiət səsləri - meşənin səsi, sörf, dəniz və ya yağış da çoxlarına kömək edir.
Yatmazdan əvvəl qarın dərisini losyonla sürtmək olar, bu qaşınmanın qarşısını alacaq.
Qidalanma
Qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Yatmadan qısa müddət əvvəl (yatmazdan 2 saatdan gec olmayaraq) ağır, yüksək kalorili qidalar yeməməli və ya həddindən artıq yeməməlisiniz, bu yuxuya getməyi çətinləşdirəcək və mədə yanmasına səbəb ola bilər. Gecə çox içmək də tövsiyə edilmir, bu da gecə tualetdən istifadə etmək üçün daha az qalxmağa kömək edəcəkdir. Güclü qara və yaşıl çaylar tonik xüsusiyyətlərə malik olduğundan istehlak edilməməlidir.
Özümüzü rahat etmək
Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün yuxu yerinin düzgün təşkili mühüm rol oynayır. Telefonunuzu, o cümlədən mobil telefonunuzu söndürməyiniz məsləhətdir, onu yanınıza qoymaq məsləhət görülmür, çünki elektromaqnit dalğaları yuxunun keyfiyyətinə və ümumiyyətlə, bütövlükdə orqanizmə təsir edə bilər. Yataq otağını sərin saxlamaq (lakin ayaqlarınızdakı hipotermiyadan qaçınmaq - corabda yata bilərsiniz) yuxuya getməyi asanlaşdıracaq. Soyuq mövsümdə yatmazdan əvvəl otağı havalandırdığınızdan əmin olun, isti mövsümdə isə dişləmələrdən əziyyət çəkən gecənin qarşısını almaq üçün əvvəlcədən həşərat kovuculardan istifadə etməyə və ya pəncərələrə ağcaqanad torları quraşdırmağa diqqət yetirərək pəncərəni açıq qoyun. Hamilə qadın açıq pəncərə və ya havalandırma ilə yata bilmirsə, həddindən artıq soyumamaq üçün çox aşağı temperatur qoymadan kondisioneri gecə rejiminə yandırın.
Təbii materiallardan hazırlanmış yuxu paltarını seçin, hərəkətə və nəfəs almağa mane olmamalıdır.
Döşək və çarpayı da rahat olmalıdır. Ortopedik döşək hamilə qadına yaxşı yatmağa kömək edir, onurğanın düzgün mövqeyinə və əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Siz xüsusi aypara formalı doğum yastığı ala bilərsiniz. Onu ayaqların arasına, qarın altına və başın altına yerləşdirmək məsləhətdir. Bir neçə kiçik yastıqdan da istifadə edə bilərsiniz.
Körpəniz çox itələməyə başlayırsa və ya çox aktivdirsə, onun mövqeyini dəyişdirməyə çalışın. Bu, narahat bir duruş səbəbiylə qırıntılara qan tədarükünün pisləşməsi ilə əlaqədar ola bilər, ancaq o, yalnız oyaqdır, sonra sakitləşənə qədər gözləmək lazımdır.
Hamiləlik dövründə adi yuxu mövqelərinin çoxunu tərk etmək lazımdır. Beləliklə, məsələn, mədədə yatmağa 12 həftəyə qədər icazə verilir, yəni ikinci trimestrə qədər, qarın çox artmadıqda, uterus hələ də kiçikdir və pubik sümüklər tərəfindən etibarlı şəkildə qorunur, buna görə də bu mövqe inkişaf edən körpəyə heç bir zərər verə bilməz. Birinci və ikinci trimestrlərdə arxa üstə yatmaq da mümkündür: ölçüsünə görə uşaqlıq hələ gələcək ananın ətrafdakı orqanları, qan damarlarını və sinirlərini güclü şəkildə sıxmağa qadir deyil. Bununla belə, 12-ci həftədən başlayaraq, xüsusən də arxası üstə uzanan qadın başgicəllənmə, nəfəs darlığı, ürəkbulanma və qarında hər hansı bir narahatlıq hiss edərsə, yenə də yan yatmaq məsləhətdir. Bu, hamilə uterusun aşağı vena kavadakı qan axınına müdaxilə etməsi deməkdir. 20 həftədən sonra sağ tərəfdə yatmaq arzuolunmazdır: bu vəziyyətdə uteroplasental qan tədarükü pisləşə bilər və körpə oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkəcəkdir. O, "narahat olmağa", aktiv şəkildə itələməyə başlayır və bu, ana üçün duruşunu dəyişdirməli olduğuna dair bir siqnaldır. Hamiləlik dövründə sol tərəfdə yatmaq daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə körpəyə qan axını yaxşılaşır və şişkinlik azalır.
Yalnız göstəricilərə görə!
Hamiləlik dövründə yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün dərmanların istifadəsinə gəldikdə, onlar əsasən kontrendikedir, çünki onlar fetusa mənfi təsir göstərə bilər, bədəndə toplanır və qaraciyər və böyrəklərə zərər verə bilər. Yalnız bir həkim hər hansı bir dərman təyin edə bilər və yalnız ciddi göstərişlər əsasında.
Saata görə?
Bioritmlər kimi bir şey var, onlar gecə yuxusunun keyfiyyətinə də təsir edə bilər. Bioritmlər canlı orqanizmdə bioloji proseslərin və hadisələrin təbiətində və intensivliyindəki dəyişikliklərin vaxtaşırı təkrarlanmasıdır. Bioloji saat mexanizmi hipotalamusda (diensefalon) yerləşir və hormonal amillərin aparıcı rol oynadığı mürəkkəb bir quruluşa malikdir. Qeyd edək ki, uşaq doğulmazdan əvvəl, ana bətnində artıq öz bioritmlərinə malikdir. Gün ərzində "saat"ın gedişi qeyri-bərabərdir: o, həm ananın, həm də uşağın metabolizminə təsir edən yavaşlamağa və ya sürətləndirməyə qadirdir. Qeyd olunur ki, 24 saat ərzində aktivliyin 5 yüksəlişi və 5 tənəzzülü var. Ən çox yüksəlişlər səhər 5-dən 6-ya qədər, 11-dən 12-dək, 16-dan 17-yə qədər, 20-dən 21-ə qədər, səhər 24-dən 1-ə qədərdir. Tənəzzüllər: saat 2-dən 3-ə qədər, 9-dan 10-a qədər, 14-dən 15-ə qədər, 18-dən 19-a qədər və 22-dən 23-ə qədər. Hamilə qadın birdən həqiqətən bir az yatmaq istəyirsə, özünüzə qalib gəlməyə çalışmaq lazım deyil, təbiətin özü sizə doğru şeyi necə edəcəyinizi söyləyir. Gözləyən ana hisslərini, dölün hərəkətlərini müşahidə edə və onun və körpəsinə xas olan fəaliyyət dövrləri və tənəzzülləri haqqında nəticə çıxara bilər. Beləliklə, onun gündəlik işini düzgün təşkil etmək, pis sağlamlıqdan, o cümlədən yuxusuzluqdan xilas olmaq daha asan olacaq.
Təbii yuxu həbi
Yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı təsir göstərən bir stəkan ilıq süd (darçın, bir az bal və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz) və ya bitki çayı (çobanyastığı, limon balzamı, kəklikotu, nanə) içmək məsləhətdir.
Süddə triptofan var, onu yumşaq təbii yuxu həbi adlandırmaq olar. Bu maddə sakitləşdirici, sakitləşdirici təsirə malikdir və bal onun qana sürətlə nüfuz etməsinə kömək edir. Yatmadan əvvəl kiçik bir qaynadılmış hinduşka sendviçi yeyə bilərsiniz (bu quş əti triptofanla da zəngindir), əlavə olaraq, gündəlik rasionunuza bu amin turşusu ilə zəngin qidaları daha çox daxil etmək faydalıdır. Bunların hamısı qırmızı ət, pendir, qoz-fındıq, balıq, yumurta, süd məhsulları, banan növləridir.
Hamiləliyin bütün doqquz ayı çoxsaylı “yox”larla müşayiət olunur. Həkimlər müəyyən qidaları məhdudlaşdırır, spirtli içkilər, güclü fiziki fəaliyyət... Hətta bəzi yuxu mövqeləri də qadağandır.
Artan qarın və bədəndəki ümumi dəyişiklik hamilə qadın üçün bir çox problem yaradır: üçüncü trimestrdə və erkən mərhələlərdə necə düzgün yatmaq olar, hamiləlik zamanı arxa üstə yuxuya getmək olarmı və hansı tərəfdən? yalana üstünlük verilir - sola və ya sağa.
Böyük qarın yatmağınıza mane olarsa, mütəxəssis məsləhəti bu problemi həll etməyə kömək edəcəkdir.
Hamiləlik yuxu ehtiyacının kəskin artması ilə xarakterizə olunur. Maraqlı vəziyyətindən xəbəri belə olmayan hamilə qadın hər boş anında sadəcə başını yastığa qoyub yuxulamaq anı gözlədiyini görür. "Mən hər zaman yatıram" - qadınlar vəziyyətlərini belə təsvir edirlər.
- Uterus daxili orqanları, o cümlədən bağırsaqları sıxmağa başlayır. Bu, onun boşaldılması, qaz meydana gəlməsinin artması ilə bağlı problemlərə səbəb olur.
- Aşağı arxaya təzyiq onurğa sütunu və kiçik çanaq bölgəsində ağrılı hisslərə səbəb ola bilər. Ağrılar müxtəlifdir - həm daim ağrıyan, həm də kəskin, "atış".
- Bu mövqe hamiləliyin gedişatını təhdid edir, ona görə də “Mən ancaq arxa üstə yatıram” deyən hamilə qadın sağlamlığını riskə atır. Bu vəziyyətdə, aşağı vena kava sıxılır ki, bu da qanın ayaqlardan yuxarı bədənə doğru hərəkətini təmin edir. Bu vəziyyətdə hamilə qadınların köməyə ehtiyacı var, çünki belə mənfi əlamətlər inkişaf edir:
- oksigen çatışmazlığı;
- qan təzyiqinin kəskin azalması;
- başgicəllənmə;
- şüurun pozulması.
- Hamiləlik, uşağın rifahının ananın vəziyyətindən asılı olduğu bir dövrdür. Hamilə qadın daim arxası üstə yatırsa, dölün lazımi miqdarda oksigeni almadığını iddia etmək olar. Belə aclıq nəticəsində hipoksiya inkişaf edə bilər, bunun nəticəsində pozulmuş formalaşma müşahidə olunur. uşağın bədəni... Doğuşdan sonra uşaq yaxşı yemir, yatır, narahatlığın artması ilə seçilir.
Hamilə qadın iki və ya daha çox uşaq gözləyirsə və ya hamiləlik polihidramniozla müşayiət olunursa, 14 həftədən etibarən arxa üstə yatmamaq daha yaxşıdır. Körpənin başı çox aşağı olduqda və spontan abort riski varsa, bu məsləhət aktualdır.
Qadının hansı ayda olmasının əhəmiyyəti yoxdur, həm doğuş dövrünün əvvəlində, həm də sonunda yaxşı istirahət tələb olunur. Güc və yuxunu bərpa etmək üçün hamilə qadın aşağıdakı faydalı məsləhətləri diqqətlə oxumalıdır.
- Həkiminizin əvvəlcədən razılığı olmadan sakitləşdirici və ya yuxu həbləri istifadə etməyin. Hər bir dərman dölün vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
- Yatmazdan əvvəl tərkibində tonik kofein olan içkilərdən çəkinin. Həm güclü qəhvədən, həm də yaşıl çaydan imtina etmək vacibdir.
- Yuxuya getməzdən bir neçə saat əvvəl heç bir şey (xüsusilə ağır yeməklər) yeməyin ki, mədədə ağırlıq olmasın. Yatmadan üç-dörd saat əvvəl istehlak edilən mayenin miqdarını da azaltmalısınız.
- Axşam gəzintisi bir az hava almaq, diqqəti yayındırmaq və idman etmək üçün yaxşı fürsətdir. Ancaq hamilə qadınlar həddindən artıq stressdən qaçınmalıdırlar.
- Yaxşı yuxu üçün gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir. Özünüzü yuxuya getməyi öyrətməyə çalışın və müəyyən vaxtlarda gözlərinizi açın.
- Yuxusuzluq və tez-tez gecə qalxmaq ani qıcolmalara səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, rahatlaşdırıcı masaj hərəkətləri, kalsium tərkibli qidaların pəhrizə daxil edilməsi və ya xüsusi hazırlıqlar tövsiyə edəcək bir həkimə müraciət etmək lazımdır.
- "Doğuş qorxusundan yatmıram" - bir çox qadın yuxu problemlərini belə izah edir. Xəstəxana qorxusu sizi xilas etmirsə, gələcək analar üçün kurslara gedin, müsbət və artıq doğulmuş dostlarla danışın.
- Vəziyyətdə olan qadınlar üçün düzgün yastıqlar yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Roliklər ticarətdə müxtəlif formalarda mövcuddur - at nalı, simit, banan və s. Onlar çarpayıda rahat oturmağa və qarnınızı rahat "yuvaya" sıxmağa imkan verir.
Düzgün mövqe yaxşı bir yuxu təmin etməyə kömək edəcəkdir.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, doğuşa nə qədər yaxın olsa, arxa və qarın üstə yatmaq bir o qədər təhlükəlidir. Ən yaxşı mövqe yan, sağ və ya soldadır (hansı daha rahatdır).
Bu vərdiş artıq ilk trimestrdə inkişaf etdirilməlidir və daha yaxşı yatmaq üçün xüsusi bir yastıq ala bilərsiniz. Xoş xəyallar!
Körpəni gözləyərkən, bir çox qadın arxa üstə yatmaqdan imtina edir, bunu özünü pis hiss etməklə və uşağın sağlamlığından qorxmaqla izah edir. Bu vəziyyətdə hər hansı bir risk varmı? Hamilə qadınlar niyə arxa üstə yatmamalıdırlar və bu çətin dövrdə yatmaq üçün hansı mövqe seçilməlidir?
Supin mövqeyi
Uzanmış vəziyyətdə hamilə qadın 14-16 həftəyə qədər təhlükəsiz yata bilər. Problemlər yalnız ağır toksikozla yarana bilər. Sırtüstü vəziyyətdə ürəkbulanma artır, qusma görünür, pisləşir ümumi rifah gələcək ana. Birinci trimestrdə şiddətli toksikoz ilə, arxa mövqedən çəkinmək lazımdır.
Hamilə qadınların 16 həftədən sonra arxa üstə yatması tövsiyə edilmir. Bu zaman uşaqlıq döşündən kənara çıxır və bütün kütləsi ilə qarın orqanlarına basır. Ən böyük damarlardan biri olan aşağı vena kavaya da gedir insan bədəni... Vena kava böyüyən uterus tərəfindən sıxıldığı zaman olduqca xoşagəlməz simptomlar yaranır:
- qulaqlarda səs-küy;
- gözlər qarşısında milçəklərin parıldaması;
- təngnəfəslik;
- nəfəs darlığı;
- artan ürək dərəcəsi;
- payız qan təzyiqi;
- şüur itkisi.
Körpə üçün sırtüstü mövqe də əlverişsizdir. Aşağı vena kava sıxıldıqda, çanaq orqanlarına və plasentaya qan tədarükü yavaşlayır, oksigen təchizatı pozulur və qida maddələri fetusa. Hipoksiya inkişaf edir, dərəcələr azalır fiziki inkişaf, təbii olaraq doğulduqdan sonra uşağın sağlamlığına təsir göstərir. Nəticə sadədir: hamiləliyin 16 həftəsindən sonra arxa üstə yatmamalısınız.
Mədə üzərində mövqe
Gələcək ana yalnız 10-12 həftəyə qədər mədəsində yata bilər. Birinci trimestrdə, uterus pubik sümüyündən kənara çıxmadığı müddətcə, bu mövqe böyüyən körpə üçün tamamilə təhlükəsiz olacaqdır. Erkən mərhələlərdə meylli bir mövqe hətta bir qadın üçün faydalı ola bilər. Bu vəziyyətdə toksikozun təzahürləri azalır, yuxu yaxşılaşır və onurğanın yükü azalır. Bir çox qadın yalnız qarın üstə yaxşı yatır, qollarını önlərinə uzadıb və ya başlarının altına qoyur.
12 həftədən sonra mədə üstə yata bilməzsiniz. İkinci trimestrdə uterus böyüyür və qarın boşluğunda yerləşən çanaqdan kənara çıxır. Meyilli vəziyyətdə qadın bütün çəkisi ilə bətnindəki körpəni sıxır. Bu mövqe döl üçün təhlükəlidir və hamiləliyin II və III trimestrində icazə verilmir.
Hamilə qadın qarnında yatmaq istəyirsə, hər tərəfdən yumşaq bir parça ilə örtünərək böyük dayaqlar və ya yastıqlar arasında otura bilərsiniz. Bu vəziyyətdə qarın üzərində heç bir yük yoxdur, uterusun, plasentanın və dölün sıxılması yoxdur. Ardıcıl olaraq 10-15 dəqiqədən çox mədədə (hətta yastıqlar arasında) vəziyyətdə qalmaq tövsiyə edilmir.
Yanal mövqe
Sol və ya sağ tərəfdəki mövqe hamiləlik zamanı ən rahat mövqedir. Bu vəziyyətdə çanaq və qarın orqanları sıxılmır, plasentada qan axını pozulmur, körpə əziyyət çəkmir. Hamiləlik anından doğulana qədər yan yatmaq olar.
Yanal vəziyyətdə rahat tərəfin seçimi gələcək ananın hisslərindən asılı olacaq. Bir çox qadın hamiləlik dövründə sağ tərəfində yata bilmir. Tərkibində qaraciyər və öd kisəsi var - həzm sisteminin vacib orqanları. Onlar sıxıldıqda, ürək yanması və qarın ağrısı görünür, bağırsaq hərəkətliliyi artır. Hər hansı bir xoşagəlməz simptomun görünüşü bədənin mövqeyini dəyişdirmək və yumşaq bir şəkildə sol tərəfə yuvarlanmaq üçün bir səbəbdir.
Yuxu mövqeyini necə seçmək olar?
Rahat bir yuxu mövqeyini seçərkən hamilə qadın bəzi qaydalara əməl etməlidir:
- 12 həftəyə qədər istənilən rahat vəziyyətdə yatmağa icazə verilir.
- 12 həftədən sonra mədə üstə yatmamalısınız.
- Üçüncü trimestrdə bütün sırtüstü müayinələr kifayət qədər ehtiyatla aparılmalıdır. Özünüzü daha pis hiss edirsinizsə, duruşunuzu dəyişdirməlisiniz (yan üstə yuvarlanır).
- Hamiləlik zamanı optimal yuxu mövqeyi sol tərəfdədir. Bu vəziyyətdə, sol ayağını uzatmalı və sağı dizdə bükməlisiniz. Bu vəziyyətdə qarın əzələlərinə yük azalır və uşaqlıq rahatlaşır.
- Çox sərt və əksinə, çox yumşaq bir səthdə yatmaq olmaz. Yataq döşəyi orta möhkəmlikdə, çökmələr və pozuntular olmadan olmalıdır.
- Uzun müddət bir mövqedə yatmayın. Hər 2-4 saatdan bir mövqeyi dəyişdirmək lazımdır.
- Rahatlıq üçün xüsusi yastıqlardan istifadə edə bilərsiniz.
Hamiləlik yastıqları gələcək ana üçün ən yaxşı köməkçidir. Xüsusi yastıqlar 140-220 sm uzunluğunda at nalı formalı dayaqlara bənzəyir. Yastıqlar üçün doldurucu təhlükəsiz materiallardır - sintetik tük və ya holofiber. Yastıq aşağı arxanın altına və ya ayaqları arasında yanal vəziyyətdə yerləşdirilə bilər. Belə yastıqlar onurğanın gərginliyini aradan qaldırır, arxa əzələlərin gərginliyini aradan qaldırır və rahat, rahat yuxuya şərait yaradır. Doğuşdan sonra yastıqlar qadının körpəsini qidalandırmaq üçün rahat bir mövqe tutmasına kömək edə bilər.