자부심과 자기 사랑은 마음의 평화를 결정합니다. 자신의 개성을 부정하는 사람은 자신의 힘을 믿지 못하고 주장의 수준을 과소평가합니다. 자신에 대해 얼마나 잘 느끼는지 분석하십시오.
흔히 자존감이라고 하는 자존감과 자존감은 성격의 핵심이다. 우리의 동기, 삶의 목표, 열망은 자존감의 수준에 달려 있습니다.
자신에 대해 얼마나 잘 느끼는지 이해하려면 "있는 그대로의 자신을 받아들이십니까?"라는 질문에 답하십시오. 아니면 도달 할 수없는 이미지를 만들었고 멀리 떨어져 있음을 이해하지만 이상에 가까워지기 위해 노력하지 않습니까?
초자아는 아침에 힘차게 조깅하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 똑똑한 책을 읽고, 절대 균형을 잃지 않고, 논쟁의 패배를 모르는 반면, 자아는 주로 혐오스러운 일을 마치고 돌아와서 소파에 기대고 TV를 봅니다. 이 상황에서 자존심에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 사람이 자신의 이상적인 이미지가 할 수 있는 방식으로 행동하거나 적어도 올바른 방향으로 실제 조치를 취하는지 여부는 또 다른 문제입니다.
이상적인 이미지와 현실의 갈등은 자연스러운 게으름을 극복하고 자기 계발을 시작할 때까지 자존감을 저해합니다. 사실, 더 쉬운 방법이 있습니다. 이상적인 이미지를 포기하고 막대를 낮추십시오. 당신의 이상적인 이미지는 게으른 사람과 게으른 사람이 차지할 것이며 조화로운 결합으로 합쳐질 것입니다. 당신이 자신을 자랑스러워 할 것 같지는 않지만 아마도 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 긴장을 풀고 꿀꿀거리고 싶은 충동을 느끼는 사람이 없기를 바랍니다.
자존감을 키우는 방법
따라서 우리가 만들어 낸 이상에 점차 다가가면 자존감이 높아지고, 멀어지면 자존감이 낮아진다. 이상적인 이미지를 처리합시다. 그를 잘 아십니까? 어떻게 맞추나요? 나는 당신의 이상적인 초상화를 만들 것을 제안합니다. 상황이 유리하다면 우리는 무엇을 원합니까?
우리는 빈 종이를 가져다가 이상적인 자아가 가져야 할 자질을 칼럼에 씁니다. 우리는 목록을 살펴보고 우리가 이미 가지고 있는 자질을 기록합니다. 많은 우연의 일치? 많을수록 자존감도 높아져야 한다. 즉 이상에 가까울수록 자신을 존중해야 할 이유가 커집니다. 그건 그렇고, 이상과 현실이 절대적으로 일치한다는 것은 과도한 자신감이나 낮은 자존감을 나타냅니다.
현실적이고 이상적인 I는 우리 자신에 대한 적절한 평가와 일치할 수 없습니다. 그러면 갈등이 사라질 것이기 때문입니다. 그리고 개발이 없으면 저하가 시작됩니다. 이것은 불가피합니다. 이상과 진정한 자아 사이의 가교 역할은 당신을 성장시키고 자신을 존중하게 만듭니다. 그러나 불일치가 크지만 아무것도 바꿀 힘이 없다면 어떻게 될까요?
자존감 다루기
심리학자들은 그러한 불균형에 대한 자부심이 분명히 부적절하기 때문에 먼저 잘못된 이미지가 어떻게 발전했는지 이해해야한다고 말합니다.
예를 들어 Peter는 상사의 감독 없이 한 달에 2만 루블을 번다는 꿈을 꿉니다. Fedor는 티베트에서 바닷가 방갈로와 영적 수행을 위한 계획을 세우고 있습니다. 첫 번째 경우에는 과소 평가된 자부심이 있고 두 번째 경우에는 완전히 다른 계획의 야심찬 목표와 필요가 있습니다. 물론이 사람들은 자신에 대해 매우 다른 생각을 가지고 있으며 분명히 목표를 달성하는 방법도 다를 것입니다.
자존심이 강한 사람의 계획은 실현 가능하지만 구현에는 긴장이 필요합니다. 그러나 왜곡된 자존감과 함께, 낮든 높든, 자존감은 대부분 희극에 불과합니다. 중등 교육을 마치지 못하고 스스로를 대통령이라고 상상하는 사람과 로더로 일하는 공인 문헌학자도 진정한 자존감과는 거리가 멉니다.
우리는 끊임없는 침착함, 자비심, 개방성을 통해 존엄성을 지닌 사람을 인정합니다. 진정으로 자존심이 강한 사람은 자신의 주변에 끊임없이 경계선을 놓을 필요가 없습니다. 그러한 사람은 항상 대화 준비가되어 있고 의사 소통하기 쉽습니다. 또 다른 특징은 나이와 지위에 관계없이 사람들을 존중하는 태도입니다.
무조건적인 자존심
자존감의 두 번째 요소는 "나는 나 자신을 잘(나쁘게) 대한다"는 기본적인 태도이다. 이 믿음은 다른 사람의 의견이나 우리의 진정한 장점에 의존하지 않으며, 부모의 평가만이 중요한 어린 시절에 발생합니다. 이 구성 요소가 우세하면 그 사람은 자신을 존중합니다.
기본적인 자기애와 자신의 이상형에 가까워지고 있다는 느낌을 겸비할 때 자존감은 자존감으로 확인된다. 이것은 사람이 자신의 삶에 대한 일반적인 평가에 대해 균형을 이루고 효과적이며 상당히 만족하게 되는 행복한 기회입니다.
진정한 성취에도 불구하고 자신에 대한 감정적인 승인이 없거나 반대로 자기애가 자존감의 근거로 뒷받침되지 않으면 왜곡이 발생합니다. 삶에 대한 과소 평가와 원한이 생깁니다.
자부심의 구체화는 자연 서식지의 사자입니다. 그가 얼마나 강한지 확인하고 싶은 사람들이 많이 있습니까? 마찬가지로 사람들은 우리 안에서 자존감이 얼마나 발전하는지 느낍니다. 자존감이 높은 사람과 농담을 하거나 그를 조종하는 것이 성공하지 못하거나 천박하다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 물론 시도는 가능하지만 명확하고 명확하게 억제됩니다. 낮은 자존감으로 고통받는 사람들은 다른 사람들이 친절을 남용하고, 모욕을 주고, 개인적인 영역에서 간섭하는 상황에 주기적으로 자신을 찾습니다. 자존감 부족은 무례하기 쉬운 개인에게 도발이 되어 "나는 합당하지 않다"는 믿음이 깊어집니다.
자신을 존중하는 법을 배우는 법
우리는 주변 사람들을 바꿀 수 없으므로 우리 자신을 바꿔야 합니다. 스스로를 자랑스러워하는 법을 배우고 그렇게 해야 할 이유를 스스로에게 제시하십시오. 언젠가는 내면의 위치가 자세, 시선, 표정에서 어떻게 나타나는지 알게 될 것입니다. 안심하십시오. 주변 사람들이 그 변화에 감사할 것이며 당신도 그 변화를 좋아할 것입니다.
오직 당신 자신만이 당신의 자존감 상태를 평가하고 앞으로 얼마나 많은 일이 놓여 있는지 이해할 수 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 조언을 드릴 수 있습니다.
자신을 부정하지 마세요
있는 그대로의 자신을 받아들이세요. 이것이 부모가 자녀를 사랑하는 방법입니다. 물론 외모와 성격에 상관없이 말입니다. 이상적인 사람은 없지만 자신감이 있는 사람은 있습니다.
진화하다
자신을 사랑한다면 자신을 개선하려고 노력하십시오. 많이 읽고, 시야를 넓히고, 자신을 위해 노력하십시오.
자신을 사랑하는 법을 배우십시오
우리는 배타적으로 자신의 필요에 대한 만족에 기초한 이기심을 말하는 것이 아닙니다. 그러나 자신을 적으로 취급하지 말고 최소한 때때로 약간의 자유를 허용하십시오. 탐닉하고 싶은 즐거움의 목록을 만드십시오. 아마도 당신은 쇼핑이나 향긋한 거품 목욕에 기뻐할 것입니다. 아니면 주말 내내 집에서 책을 읽으며 보내는 것을 오랫동안 꿈꿔 왔을 것입니다. 너무 자신을 힘들게 하지 마세요.
자신에게 충실하라
관용으로 자신을 대하고, 일이 즉시 해결되지 않으면 자신에게 화를 내지 말고, 실패에 대해 무자비하게 책망하지 마십시오. 다시 시도하거나 한 번 이상 시도하십시오. 그러면 모든 것이 확실히 해결될 것입니다.
좋아하는 직업 찾기
매일 아침 알람 시계를 저주해야 하고, 하기 싫은 일에 터벅터벅 걸어가야 하고, 스스로를 갤리선의 노예로 여겨야 한다면 자신을 존중하기가 어렵습니다. 필요한 경우 직업을 바꾸되 원하는 대로 하십시오. 매일의 희생을 멈추면 창조주가 된 기분이 들 것이고 더 이상 자존심에 대해 생각할 필요가 없을 것입니다.
환경의 "인구조사"
당신이 상호 작용하는 사람들에게 얼마나 즐거운지 분석하십시오. 당신에게 불쾌한 사람이 있다는 것을 안다면 최소한의 접촉을 줄이기 위해 최선을 다하십시오. 당신은 부정적인 감정을 제거하고 끊임없이 짜증을 내는 것에 대한 양심의 가책을 느끼지 않을 것입니다.
헛된 약속에 속지 마
약속을 지키는 법을 배우십시오. 자신에게 무언가를 약속한 후에는 그것을 성취하려고 노력하십시오. 당신은 그것을 즐길 것이며 동시에 자존감의 수준을 높일 것입니다.
다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
당신은 다른 사람과 자신을 비교할 필요가 없습니다. 당신은 존경받을 가치가 있고 롤 모델이 필요하지 않은 개인입니다. 누군가가 당신의 의견으로는 모방 할 가치가 있다면 그의 경험을 평가하고 그의 행동, 삶의 원칙을 분석하십시오. 더 성공한 사람들에게서 많은 것을 배울 수 있지만 그들과 자신을 비교할 필요는 없습니다.
과거를 버려라
오래된 원한은 잊어 버리고 가해자를 용서하고 잘되기를 바랍니다. 계속해서 과거의 사건으로 돌아가다 보면 현재는 지나간다. 이미 끝난 논쟁을 계속하면 기회를 놓치고 있습니다. 이것은 시간과 노력의 낭비입니다.
스스로에게 감사하고, 그럴만한 이유가 충분하지 않다고 생각되면 자기 계발을 해보세요. 우리는 항상 상황을 바꿀 수는 없지만 모든 사람은 존엄하게 사는 법을 배울 수 있습니다. 당신이 부끄러워 할 행동을하지 말고, 자신을 배신하지 않고 자신에게 정직하십시오. 그러면 완전한 권리로 자신을 존중할 수 있습니다.
삶의 특정 단계에서 사람은 다음과 같은 질문을 합니다. 이것은 자라서 성격이되고 인생의 전환점이 될 때 발생합니다.
자기 존중의 문제는 자신을 찾지 못한 사람이 자신에 대한 근본적인 생각을 찾는 상태에 있기 전에 발생합니다.
자기 사랑에 대한 매우 관련되고 불타는 질문입니다. 우리의 양육 방식에는 어릴 때부터 복종하는 요소가 있습니다. 사람이 성장 단계를 거치면 독립적인 결정을 내리고 자신의 판단을 발전시켜야 하는 필요성이 많은 사람들을 당황하게 합니다. 그들은 단지 그것을 하는 데 익숙하지 않습니다.
동전의 반대편은 항의 입장입니다. 그것을 올바르게하는 방법을 알지 못하지만 자유롭기를 원하는 사람은 그에게 부과 된 행동 규범, 심지어 올바른 규범을 거부하기 시작합니다.
자신을 존중하는 법을 배우는 법
자신을 존중하는 법을 배우려면 먼저 자신의 강점과 약점을 결정하기 위해 충분한 성찰 시간을 할당해야 합니다. 옆에서 자신을 관찰하고 모든 장단점을 종이에 기록하는 법을 배우십시오. 일주일 또는 한 달 동안 이 작업을 수행할 수 있습니다. 목록이 마침내 준비되면 합산하십시오. 얼마나 많은 플러스, 얼마나 많은 마이너스가 있습니다. 
자신을 존경받는 사람으로 대하십시오. 더러운 신발을 신고 걷고 바지를 벗지 않고 자고 아침에 씻는 것조차 잊어 버리는 사람을 존경하기 시작하시겠습니까? 그런 사람이 아파트에 엉망이되고 구겨진 물건과 면도하지 않은 얼굴이 있습니까? 당신을 둘러싼 모든 것을 정리하십시오. 
- 주변 환경 이해: 어떤 사람들과 소통하는지. 그들은 존경받을 가치가 있습니까? 소셜 서클이 바닥으로 당겨지면 변경하고 새로운 지인을 만들고 같은 생각을 가진 사람들과 소통하십시오. 당신 옆에는 항상 사람들이 있어야하며, 그 앞에서 미끄러지는 것이 부끄럽습니다. 성취에서 그들과 경쟁하고 성장하는 습관을 기르고 승리의 기쁨은 항상 자부심을 강화합니다.
- 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 약속이 당신의 이익과 상충될 때마다 침착하고 자신 있게 거절하십시오. 당신은 아무에게도 빚진 것이 없습니다.
- 약속을 할 때는 바람막이가 되지 않도록 철저히 지킨다. 아무도 그런 사람들을 존경하지 않습니다.
- 빚을 다 갚고, 친절에 보답하고, 당신을 위한 시간을 찾은 사람들을 도우십시오.
- 실수할 권리를 인정하고, 스스로를 비난하지 마십시오. 모든 실수는 경험일 뿐이며 지혜로 가는 또 다른 단계입니다. 수업을 듣고 따라하십시오.
당신이 인생에서 원하는 것을 파악하고 그것을 달성하기 위해 노력하십시오. 작은 승리 하나하나가 당신의 자존감에 무게를 더할 것입니다.
많은 소녀들과 여성들은 심각한 문제를 가지고 있습니다. 그들은 자신을 충분히 사랑하지 않고 가치 있게 여기지 않습니다. 그들 중 일부는 왜 다른 사람들은 개인적인 삶과 직업에서 더 운이 좋은지 궁금해하고 노력에도 불구하고 좋지 않습니다. 대부분의 경우 이것은 자기 혐오 때문에 정확하게 발생합니다!
당신은 자신을 사랑하지 않을 것입니다, 아무도 당신을 사랑하지 않습니다
황금률은 당신이 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람이 당신에게 이 감정을 보여줄 가능성이 매우 낮다는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 물론 우리는 나르시시즘에 대해 이야기하는 것이 아니지만 자신에 대해서도 잊어서는 안됩니다. 원칙적으로 자신을 남보다 아래에 두는 사람은 결국 적게 받게 되는데, 이는 곧 자신이 불리하다고 느끼기 때문에 우울증에 빠지는 경우가 많습니다. 그러한 상태에 있으면 사람이 누군가에 대한 관심을 불러일으키고 더 나아가 기쁨을 느끼기가 어렵습니다. 우울한 사람은 자신의 생각에 몰두하고 접촉에 자신을 제한하고 따라서 그들을 사랑할 수있는 사람들에게 자신을 제한합니다.
자신을 소중히 여기고 사랑하는 사람들이 항상 자신을 돌보고 무언가로 자신을 부려먹을 시간을 찾는다는 사실에 대해 이의를 제기하기 어렵습니다. 당연히이 경우 그들은 일반적으로 항상 좋게 보이고 다른 사람들이 기분이 좋을 때보다 더 자주 다른 사람들을 끌어들입니다. 자기 사랑은 엄청난 힘이며 인생의 많은 문제는 바로 자신에 대한 이 밝은 감정의 결핍에서 옵니다. 많은 이별, 갈등, 오해, 실망은 자신을 사랑으로 대하는 법을 배우기만 하면 피할 수 있습니다.
자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까?
1. 자신을 돌봐
자기애는 여러 측면에서 나타나며 그 중 하나는 자신의 건강, 웰빙 등에 대한 세심한 태도입니다. 종종 우리는 건강을 희생하면서라도 부당한 희생을 감수할 준비가 되어 있습니다. 예를 들어 가족을 부양하기 위해 열심히 일하는 여성이 있지만 배우자는 긴장할 생각을 하지 않습니다. 그러한 부담을 짊어지고 가장 유쾌한 건강 결과가 아닌 것에 대비하십시오. 그것은 또한 좋은 예입니다. 여성은 몸이 좋지 않다고 느끼지만 모든 것이 "자체적으로 해결"되기를 희망하고 서두르지 않고 의사에게 가고 새해 선물에 돈을 쓰는 것이 좋습니다. 당신의 건강은 매우 중요하며, 자신에 대한 부주의는 심각한 문제로 발전할 위험이 있음을 기억하십시오.
2. 위로와 위로
다른 사람이 당신을 위해 그것을 할 것이라고 기대하지 마십시오. 물론 이런 전개는 가능하지만 항상 자신을 돌볼 준비가 되어 있어야 합니다. 사랑하는 사람에게 하듯이 하십시오. 당신의 하루는 잘 풀리지 않고 저녁은 가사일 등 덜 어렵지 않을 것이라고 약속합니까? 모든 걱정은 나중으로 미루고, 지금은 힘든 하루나 불쾌한 여행을 마치고 마음을 진정시키십시오. 목욕하고, 뜨거운 음료를 마시고, 좋아하는 TV 시리즈의 에피소드를 시청하십시오. 일반적으로 잃어버린 균형을 회복하는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 지금 해야 할 일이 더 중요하다고 생각되더라도 대부분 미룰 수 있습니다.
3. 자신을 부려
당신이 희생에 내재되어 있지만 동시에 자신의 필요를 무시하는 것을 선호한다면 이것은 당신에게 심각한 문제가 될 수 있거나 이미 문제가 될 수 있습니다. 때때로 당신의 약점을 탐닉하십시오. 좋아하는 음식을 사고, 새로운 화장품으로 자신을 부려먹고, 미용사의 시술, 홈 케어를 받으십시오. 자신에게 크고 작은 선물을 주십시오.
4. 자신을 받아들여라
어떤 사람들은 자신이 어떤 결점 때문에 사랑받을 자격이 없다고 믿으며 자신을 사랑하지 않습니다. 어쩌면 이러한 결점은 억지일 수도 있고, 어쩌면 이것에서 진정한 본질은 변하지 않을 수도 있습니다. 자신에 대한 것이 마음에 들지 않고 어떤 식 으로든 변경할 수 없다면 유일한 확실한 방법은 자신의 특성을 받아들이고 심지어 그것을 사랑하는 것입니다! 성장에 불만이 있습니까? 그것이 당신에게 주는 이점에 대해 생각해 보십시오. 등. 대부분의 단점이 여전히 특정 방식으로 수정되거나 수정될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어떤 기능이 당신을 괴롭힌다면, 그것을 고칠 방법을 찾으십시오. 그러면 당신이 살고 사랑하기가 정말 쉬울 것입니다!
나 자신이 싫다 어떡해
1. 이유 없는 사랑
자신을 사랑하는 데에는 특별한 이유가 필요하지 않다는 것을 깨달으십시오. 특별한 업적으로 두각을 나타내지 않았더라도 놀라운 재능과 눈부신 외모를 가지고 있지 않더라도 이것이 다른 누구보다 자신을 나쁘게 대할 이유가 아닙니다. 세상에 당신과 같은 사람은 없으며, 각 사람은 특별합니다.
2. 과거의 실수를 용서하라
과거를 받아들이고 그로부터 어떤 교훈을 얻을 수 있는지 깨닫습니다. 어떤 사람들은 과거의 실수 때문에 자신에 대해 편견을 가지고 있습니다. 당신도 한 번 일어난 일에 대해 자주 생각한다면 이것은 좋은 징조가 아닙니다. 과거에서 벗어나는 법을 배우고, 그로부터 배운 교훈을 견디되 그것을 현실로 옮기지 마십시오.
3. 자신을 비교하지 마십시오
어떤 분야에서 더 많은 성취를 이루었다고 해서 누군가가 당신보다 낫다고 생각하지 마십시오. 그러한 비교는 끝없이 이루어질 수 있습니다. 자신과 다른 사람 모두에게 유리합니다. 모든 사람은 다른 능력과 능력을 가지고 있으며, 괜찮습니다. 경쟁할 수 있는 유일한 사람은 자신입니다. 당신은 어떤 기술이나 외모 등을 향상시킬 수 있는 능력이 있지만 남을 우러러보며 해서는 안 됩니다.
4. 남을 과대평가하지 말라
종종 그것은 누군가가 더 성공하고 더 아름답다는 사실로 인해 우리 자신을 사랑하는 것을 방해합니다. 이 점은 이전 점에 이어집니다. 아마도 어떤 면에서는 다른 사람이 당신보다 더 성공적일 수도 있지만, 당신은 확실히 다른 사람들에게 이점이 있습니다. 어쨌든, 당신의 삶보다 다른 사람들이 어떻게 사는 것이 더 중요해야합니까?
5. 건강을 돌본다
자신의 건강을 돌보는 것은 자기 사랑을 향한 첫 번째 단계 중 하나입니다. 운동하고, 잘 먹고, 규칙적으로 야외 활동을 하십시오. 추위와 더위로부터 자신을 보호하기 위해 정기적 인 검사를받는 것을 잊지 마십시오. 그러면 불필요한 문제를 피할 수 있습니다.
6. 싫어하는 사람과 대화하지 마세요
가능하면 당신에게 불쾌한 사람들과의 의사 소통을 최소화하거나 완전히 배제하고 자신의 강점과 능력에 대한 믿음을 약화 시키거나 어떻게 든 자존감을 과소 평가하십시오. 그러한 사람들과의 접촉은 확실히 당신에게 도움이 되지 않을 것이지만 당신의 기분을 망칠 뿐입니다.
자신을 존중하는 법을 배우는 방법 - 어디서부터 시작해야합니까?
1. 자존감 향상
첫 번째 단계는 자존감을 높이는 것입니다. 일반적으로 사람의 자존감은 작은 성취 후에 오릅니다. 체육관에 가거나, 집에서 스쿼트 20개를 하거나, 새로운 요리를 준비하거나, 마스터 클래스에 참석할 수 있습니다. 새로운 지식과 긍정적인 경험에 마음을 열면 자존감에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
2. 항상 자신감 있는 사람이 되십시오.
자존감을 높이면 의심할 여지 없이 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있을 것입니다. 지금 이 자질을 발전시키지 않았더라도 그것을 보여주지 않는 법을 배우십시오. 자신감을 가지기 위해 적어도 외적으로는 노력하라. 그러면 점차 습관이 될 것이다.
3. 자신을 평가하기 시작하라
자신의 비용으로 모든 부정적인 생각과 비난을 버리십시오. 이상적인 사람들은 단순히 존재하지 않는다는 것을 받아들이십시오! 당신은 당신의 삶을 얻었고, 원한다면 그것을 행복하고 편안하게 만들 수 있습니다. 누군가를 기쁘게 하기 위해 하기 싫은 일을 억지로 하지 마세요. 당신의 임무는 무엇보다도 자신의 삶을 개선하는 것이지 누군가의 기대에 부응하는 것이 아닙니다.
자존심을 위한 중요한 단계 중 하나는 당신을 불편하게 만드는 것들을 참지 않는 것입니다. 예를 들어, 친구는 오랫동안 전화로 길고 재미없는 이야기를 하는 것을 좋아하고 그녀의 추론으로 저녁 시간의 가장 큰 몫을 "가져갑니다". 그 후에는 정말로 필요한 일을 할 시간이 없습니다. 이제 전화 통화가 당신을 산만하게 한다는 것을 깨닫고, 예를 들어 다음과 같은 말로 내레이터를 방해하십시오. 진실을 말할 수는 있지만 - 당신은 목욕을 하려고 하거나, 저녁을 요리하기 시작하거나, 심지어 낮잠을 자려고 합니다! 당신의 필요가 다른 사람이 말하고 싶어하는 것보다 덜 중요하다고 생각하지 마십시오.
담배를 참지 못하지만 차나 부엌에서 담배를 피우는 것을 참는 사람들이나 원치 않는 조언에 화가 나면서도 계속 귀를 기울이는 사람들에게도 동일한 조언이 적용될 수 있습니다. 불편한 점을 자유롭게 말씀해 주십시오.
여성이나 소녀를 위한 자기 사랑을 개발하는 방법
자신과 외모를 진짜로 사랑하십시오
외모의 일부 기능이 마음에 들지 않더라도 관심을 집중해서는 안됩니다. 당신이 좋아하지 않는 것을 고칠 기회가 있다면, 그것이 당신의 삶을 정말로 독살시키는 경우를 대비하여 그것을 무시하지 마십시오. 이것이 가능하지 않다면 바꿀 수 없는 것에 대해 생각하는 것은 의미가 없습니다. 귀하의 콤플렉스가 완전히 터무니없는 것일 수도 있지만 지금은 그것에 대해 이야기하고 있지 않습니다.
확실히 당신은 항상 강조할 수 있는 확실한 이점이 있습니다. 귀하의 이러한 기능에 대해 더 생각하십시오. 외모를 돌보는 법을 배우고 시간이 지남에 따라 거울에 비친 자신의 모습을 점점 더 좋아하게 될 것입니다. 개인 관리를위한 가정 절차를 잊지 말고 피부와 머리카락을 돌볼 미용실을 주기적으로 방문하십시오. 당신의 미소의 아름다움을 지켜줄 치과의사 방문 등을 잊지 마세요. 피부 문제가 있다면 미용실이 아닌 피부과에서 해결해야 할 수도 있습니다. 많은 소녀와 여성은 종종 며칠 만에 해결할 수 있는 문제로 인해 수년 동안 고통을 받아 왔습니다. 외모를 잘 가꾸기 시작하면 당연히 자신을 더 사랑하게 될 것입니다.
있는 그대로의 자신을 받아들여야 한다
확립 된 아름다움 규범을 따르려고하지 말고 개성을 기억하십시오. 성격, 근무지 등도 마찬가지다. 물론 이러한 모든 측면은 가능하면 개선되어야 하지만, 자신의 삶을 더 쉽게 만들고 누군가의 이상에 대한 생각에 맞지 않기 위해서만입니다. 당신이 천성적으로 조용하고 겸손하다면 누군가는 당신을 압박하고 악명 높은 사람으로 생각할 수 있으며 누군가에게는 당신이 매력적으로 수줍어 보일 것입니다. 당신이 사교적 인 소녀라면 누군가 당신이 회사의 영혼이라고 결정할 수 있으며 누군가에게는 당신이 신인처럼 보일 수 있습니다. 불가능은 누구나 좋아하지만 자신과 조화롭게 사는 법을 배울 수 있습니다.
자신에 대한 연민을 멈추고 행동을 시작하십시오
자기 연민은 별로 도움이 되지 않는 매우 비생산적인 감정입니다. 물론 때때로 자신을 불쌍히 여기고 위로하는 것이 불필요한 것은 아니지만 이것이 문제의 끝이되어서는 안됩니다. 자신이 후회되는 상황에 처했다면 이 상황에서 벗어나기 위해 가능한 모든 것을 해야 하고 다시는 허용하지 않으려고 노력해야 합니다. 그러면 스스로를 불쌍히 여기지 않고 스스로를 자랑스러워할 수 있습니다.
심리 기술 - 자신을 향한 쉬운 단계
자신을 사랑하려면 자신의 욕망과 필요에 귀를 기울이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 자신에게 해를 입히기 위해 누군가에게 자주 굴복해야한다면 이것은 나중에 좋은 징조가 아닙니다. 카페에서 음식 고르기, 불편한 만남 시간, 비경제적인 친구에게 계속해서 돈을 빌려주는 것, 사랑받지 못하는 직업 등 사소한 것일 수 있습니다. 당신이 거절당하는 일을 정기적으로 한다면, 적어도 기분이 나빠질 것입니다. 당신의 욕망에 귀를 기울이고, 당신이 무언가를 하고 싶지 않고 일반적으로 당신이 할 필요가 없다는 것을 이해한다면, 당신은 당신의 욕망에 귀를 기울여야 합니다.
사람에게 자신과 다른 사람들을 사랑하도록 가르칠 수 있습니까?
물론 내면과 외면의 조화를 찾기 위해서는 자신뿐만 아니라 주변 사람들도 사랑하는 법을 배우는 것이 중요하다.
따라서 먼저 자신을 사랑하는 것부터 시작하십시오.
- 무언가가 당신을 불안하게 만들고 당신의 생각에서 이미 가장 불쾌한 사건의 전개를 예측했다면 아마도 이것을 꽤 자주하고 싸워야 할 것입니다! 무슨 일이 일어났는지 정확히 알지 못한다면 나쁜 일에 대해 생각하지 마십시오. 좋은 결과가 있기를 바랍니다. 그러나 나쁜 일이 발생하더라도 부정적인 것에 연연하지 말고 문제를 해결할 방법을 찾으십시오. 슬픈 생각이 머리에 떠오르면 의식적으로 방향을 바꾸고 즐거운 생각을 하십시오.
- 확실히 당신에게는 칭찬받을 만한 미덕이 있습니다. 그것을 정기적으로 스스로에게 상기시키고, 나중에 주기적으로 자신의 중요한 자질을 상기할 수 있도록 종이에 적어둘 수도 있습니다. 예를 들면: "나는 운이 좋다!", "나는 똑똑하다!", "나는 카리스마가 있다!", "나는 책임이 있다!", 등등.
- 머리 속으로 길게 말한 대화를 스크롤하고 지금 어떻게 대답할지 상상하는 데 걸리는 시간 등을 계산하면 아마 소름이 돋을 것입니다. 당신의 머리에서 불쾌한 과거를 던져! 당신을 아프게 하거나 불편하게 하는 순간은 당신의 삶에서 되풀이할 가치가 없습니다. 나쁜 생각이 다시 슬금슬금 떠오르기 시작하면 다른 생각을 하고 좀 더 즐거운 생각으로 바꾸십시오. 다음 휴가를 위해 사랑하는 사람에게 무엇을 줄지, 주말이나 휴가를 갈지, 기타 즐거운 순간에 대해 생각할 수 있습니다.
- 부정적인 생각에서 벗어나는 법을 배우면 자신에게 더 충실할 수 있을 뿐만 아니라 주변 사람들에 대한 태도도 바꿀 수 있습니다. 다른 사람들에 대한 사랑이 부족한 사람들에게주의를 기울여야 할 것.
- 당신의 특징을 다른 사람들에게 기대하지 마십시오. 모든 사람은 자신이 원하는 방식으로 살 권리가 있습니다! 예를 들어, 당신은 아침 6시에 일어나는 데 익숙하고 그 사람이 그 시간 이전에 아무데도 갈 필요가 없는데도 어떻게 아침 10시 이전에 잠을 잘 수 있는지 이해하지 못합니다. 물론 주기적으로 당혹감을 표현하고 수면 패턴에 대한 조언을 제공하는 것을 잊지 마십시오. 저를 믿으십시오. 그러한 고문은 매우 성가십니다. 삶에 더 단순한 접근 방식을 취하고, 당신이 다르게 산다는 이유로 누군가에게 엄격한 경계를 두지 마십시오. 누군가가 당신이 따르려고하는 규칙을 따르지 않는다면 이것이 그 사람이 나쁘다는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하십시오. 그는 단지 다릅니다.
- 누군가가 당신을 참을 수 없을 정도로 짜증나게 해도 그 감정을 최소화하려고 노력하십시오. 또한 자극의 대상이 자신의 감정을 인식하지 못하는 경우가 많으며 이러한 부정적인 감정으로 인해 삶에 스트레스만 더해질 뿐입니다. 당신이 그에게 동정심을 느낄 수 있는 이 사람의 긍정적인 측면에 대해 생각해 보십시오. 그런 측면이 없다고 믿는다면 그것은 당신이 그들을 심하게 찾고 있다는 것을 의미합니다. 선입견을 갖지 말고 다른 사람의 좋은 점을 먼저 보려고 노력하세요.
심리학: 자신을 더 낫게 만들고 자신을 위해 즐겁게 사는 법을 배우는 방법
자신을 더 잘 대하고 싶다면 더 나아져야 합니다. 보시다시피 여기의 패턴은 매우 간단합니다! 동시에 신화적인 이상과 터무니없는 방식을 쫓을 필요가 없습니다. 손실 없이 삶에 많은 변화를 가져올 수 있으며, 그것은 당신에게 기쁨일 뿐입니다. 어디서부터 시작합니까?
1. 스포츠
규칙적인 운동은 건강에 이로운 영향을 미칠 뿐만 아니라 "행복 호르몬" 생성에도 기여한다는 사실을 이미 들어보셨을 것입니다. 많은 사람들은 하루가 아무리 나빠도 체육관에서 한 시간이 기분을 크게 개선하고 주의를 완벽하게 전환한다는 것을 알아차립니다. 아침에 운동하는 사람들은 다음날 평소보다 훨씬 기분이 좋아지는 경향이 있습니다. 물론 그러한 오락에 끌리지 않으면 체육관에 갈 필요가 없습니다. 공원에서 뛰고, 수영장에서 수영하고, 요가 수업에 참석하는 등의 작업을 할 수 있습니다. 원하는 경우 원하는 대로 선택할 수 있습니다.
2. 지식을 풍부하게 하라
많은 사람들에게 학교와 학생 년은 지식을 습득하는 가장 활발한 시간이지만 새롭고 흥미로운 정보로 끊임없이 자신을 풍요롭게하는 것이 중요합니다. 이제 수업이나 강의가 없다면 스스로 흥미로운 자료를 선택할 수 있다는 의미입니다. 전시회에 가고, 여행, 마스터 클래스 등에 등록하십시오. 새로운 것을 정기적으로 배우는 것은 자존감에 긍정적인 영향을 미치고 주변 사람들에게 더 흥미로운 사람이 될 수 있습니다.
3. 다른 사람에게 관심을 가져라
누군가를 돌보지 않고는 나아지기 어렵습니다. 많은 옵션이 있습니다! 당신의 진정한 친구가 될 노숙자 고양이를 보호하고 치료하고 키울 수 있습니다. 보호소에서 동물을 데려오거나 정기적으로 지역 조직에서 동생들을 보호하도록 도울 수 있습니다. 가까운 사람들에게주의를 기울이는 것도 똑같이 중요합니다. 방문 및 선물로 노인 친척을 기쁘게하고 아이들을 놀라게하는 등. 더 많이 줄수록 더 행복해지기 시작할 것입니다. 사용해 보세요!
4. 부정적인 것을 퍼뜨리지 마십시오
부정적인 것을 퍼뜨리는 것뿐만 아니라 다른 사람들, 특히 당신과 가까운 사람들로부터 그것을 억제하는 것이 중요합니다. 당신에게 사랑하는 사람이 걱정하고 상황을 악화시키는 경우, 이것을 지원하지 말고 모든 것이 잘 될 것이라고 확신하고주의를 전환하십시오. 그들 자신도 당신의 문제에 대해 "우는" 습관을 버리십시오. 따라서 주변에 부정적인 분위기를 조성할 뿐만 아니라 다른 사람들의 기분을 망칠 수도 있습니다. 이는 좋지 않습니다.
5. 스스로 목표를 설정하십시오.
또한 자신의 목표를 설정하는 것뿐만 아니라 달성하는 것을 잊지 않는 것도 중요합니다. 드디어 해외여행을 가볼까? 이를 위해 해야 할 일을 종이에 하나씩 적어 보세요. 이제 이것이 당신의 계획입니다! 계획을 실행하고 실행하기 위한 시간 프레임을 결정하십시오! 체중 감량, 근육량 증가, 춤 배우기, 건강하고 아름다운 머리카락 기르기 등을 하고 싶다면 똑같이 하십시오.
6. 문제 해결을 미루지 마세요
눈앞에 문제가 있다면 이 상황에서 긍정적으로 생각하고 아무것도 하지 않는 것은 무리다. 작은 문제라도 심각한 문제로 발전할 수 있음을 기억하십시오. 해결되지 않은 문제를 잊어 버리지 말고 지속적으로 나중으로 이동하십시오. 시작만 하면 어렵지만 막상 업무에 임하고 끝내고 나면 여전히 잠재의식 속에 남아 있을 불필요한 생각과 경험에서 해방된 것 같아 다시 한 번 뿌듯할 수 있습니다.
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자신을 사랑하는 방법? 종종 사람들은 심리학자와 상담하는 동안 그러한 질문을 합니다. 결국 인생에서 "자신을 사랑하면 인생이 향상될 것입니다."라는 말을 종종 들을 수 있습니다. 많은 사람들은 이 슬로건이 어떤 행동을 요구하는지 정확히 이해하지 못합니다. 너무 많은 사람들이 자신을 사랑하는 것이 자신의 성격에 감탄하고 자신의 행동을 가장 올바른 것으로 여기는 것이라고 생각합니다. 사실, 이것은 종종 심리학자에게 와서 불행한 운명에 대해 불평하는 버릇없는 개인의 행동입니다. 외로움, 그들에 대한 다른 사람들의 나쁜 태도 및 싫어합니다. 그리고 모든 이유는 자신의 필요와 욕망을 다른 사람들의 이익 아래에 두지 못하는 데 있습니다. 하지만 반면에 '나는 알파벳의 마지막 글자다'라는 원칙에 따라 살아가는 사람들이 있다. 그러한 개인은 먼저 다른 사람에 대해 생각하고 그 다음에야 자신에 대해 생각합니다. 종종 자신을 위한 시간, 에너지 또는 힘이 없습니다. 그러한 사람들은 또한 매우 불행합니다. 그리고 이기적인 사람들이 자신이 가장 똑똑하고, 재능 있고, 친절하고, 아름답고 최고이며, 모든 문제에 대해 다른 사람들이 책임을 진다고 생각하고 이상적인 이미지만 알아차린다면, 두 번째 경우에는 자신에 대한 반대 신념이 우세합니다. 나는 바보입니다. 가치가 없다, 못생긴 등. .d.
그렇다면 어떻게 자신을 사랑할 수 있을까요? 이 간단한 표현에는 다양한 의미가 포함되어 있습니다. 자신을 사랑하는 것은 자신과 자신의 필요를 돌볼 수 있는 것이며, 내면적으로 자신의 신체, 성격, 외모를 받아들이고, 자신의 이익과 권리를 방어할 수 있고, 자신의 욕망을 인식하고 상호 이익을 찾는 능력입니다. 가족 및 친구와의 타협.
자신을 사랑하는 방법과? 조언을하는 것은 매우 쉽고 실천하기는 훨씬 더 어렵지만 심리학자는 절망을 권장하지 않지만 자신을 사랑하고 자부심을 높이는 데 도움이되는 방법을 제공합니다. 먼저, 개인의 자존감 수준을 확인해야 합니다. 이렇게하려면 빈 종이에 수직선을 그린 다음 필요하다고 생각되는이 선에 점을 놓으십시오. 그러나 먼저이 점으로 자신을 제시하십시오. 점이 평균 수준보다 낮은 선에 있으면 개인은 자신을 정말로 좋아하지 않습니다. 그것이 선의 중간 위에 있으면 그 사람은 자신을 숭배합니다. 이 경우 개인이 자신을 적절하게 대우하기 때문에 가장 최적의 옵션은 선의 중간 지점입니다.
이 테스트의 결과가 그다지 만족스럽지 않다면 자존감을 높이는 운동으로 넘어가야 합니다. 이 문제에서 가장 필요한 것은 인내심입니다.
운동 # 1 - 스포츠하기. 신체 활동, 신체 활동은 자존감을 충분히 높일 것입니다.
운동 번호 2 - 거울을지나 자신에게 칭찬을하십시오.
운동 번호 3 - 항상 자신에게서 좋은 것을 찾고 그것에 집중하십시오.
이렇게하려면 한 장의 종이를 두 부분으로 나누고 첫 번째 부분에는 모든 긍정적 인 자질을 쓰고 두 번째 부분에는 자신에게서 바꾸고 싶은 자질을 적어야합니다. 목록에서 더 나아가 부정적인 특성으로 각 단어를 지우고 시트의이 부분을 잘라내어 작은 조각으로 찢고 바람에 풀어 놓거나 태워야합니다.
다음 단계는 나머지 텍스트를 암기하고 "나는 -..."이라는 단어로 매일 자신에게 규칙적으로 반복하는 것입니다. 다음으로, 3일마다 이 목록에 하나의 새로운 긍정적 품질을 추가하는 것을 규칙으로 만들어야 합니다.
연습 # 4 - 비교.
매일 저녁 수행하며 긍정적인 역동성을 추적합니다. 다른 사람들과 자신을 비교하지 말고 어제의 자신과 자신을 비교하기 시작하고 자신의 모든 것, 지난 날에 할 수 있었던 좋은 일들이 사소한 사소한 일이라 할지라도 알아차릴 필요가 있습니다. 자신을 칭찬하고 프로세스의 역학을 모니터링하십시오.
운동 번호 5 - 부정을 긍정으로 바꾸는 것은 단계적으로 수행됩니다.
스테이지 1. 자기긍정적인 이미지를 만드는 것. 자신의 이미지를 제시하는 것이 필요합니다. 그러기 위해서는 외모뿐만 아니라 성격까지 보여주는 전체적인 이미지를 생각해야 합니다.
2단계. 기분 전환. 개인적인 이미지에서 부정적으로 보이는 것은 무엇이든 바꿔야 하며 이러한 요소는 자신에게 호의적인 관점에서 제시되어야 합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 자신을 느리다고 생각하고 새로운 사업을 시작하는 데 어려움을 겪으며 일을 나중으로 미루는 경향이 있다면, 이 동일한 특성이 충동적인 행동으로부터 그를 보호할 수 있고 이전에 더 신중하게 무게를 측정할 수 있게 해줍니다. 조치를 취하는 중입니다.
자신을 사랑하고 자신의 진정한 모습을 받아들이는 방법? 심리학자들은 개인적인 실패가 실제로 성공이라는 원칙에 따라 인도할 것을 조언합니다. 단지 사람이 잘못된 각도에서 그들을 바라보는 것일 뿐입니다.
또한 원하는 목표를 달성하는 순간에 자신을 보는 통합적이고 완전한 자신의 이미지를 제시하는 것도 매우 중요합니다.
3단계. 영화보기. 내가 있는 곳 - 이미지는 내 성격에 대한 밝고, 매력적이고, 방대하고, 다채롭고, 크고 가까운 영화가 됩니다. 이 영화는 머리 속에서 재생되어야 합니다.
4단계. 감각의 비교. 새로 생성된 자아를 비교할 때 느끼는 변화가 무엇인지 스스로에게 물어봐야 합니다. 무엇을 위한 것입니까? 자존감은 자기 이미지의 내용과 형태에 크게 의존한다. 자기 이미지가 긍정적인 내용을 취하고 강렬한 형태를 띠면 자존감이 높아진다. 그것을 하는 방법? 사람은 자신의 장점과 단점을 모두 갖고 그를 필요로 하고 있는 그대로 그를 사랑하는 사람들이 세상에 분명히 있다는 것을 항상 기억해야 합니다.
따라서 자존감을 향상시키기 위한 연습에서 개인이 스스로에게 영감을 주는 특정 긍정적인 태도가 포함된 연습을 사용해야 합니다. 성공, 자신감, 자존감을 얻기 위한 최고의 조언은 끊임없는 훈련입니다. 작은 성공이라도 그 사람에게 자신감을 심어주고 그가 훌륭한 사람이며 올바른 방향으로 가고 있다는 것을 이해시켜 줄 수 있습니다. 인생에서 가장 중요한 사람은 자신이며 그의 의견만이 중요하다는 것을 항상 기억해야 합니다. 그러므로 자신을 받아들이고, 개성을 사랑하고, 살아가는 모든 순간에서 즐거움을 얻으려고 노력해야 합니다.
자신을 사랑하는 방법? 심리학자들은 우선 자신을 돌볼 것을 조언합니다. 무슨 뜻인가요? 스스로 몸을 섬기고, 역경이 닥쳤을 때 스스로를 격려하며, 자기 편법에 가담하지 마십시오. 예를 들어 "네, 제가 잘못 알고 있었습니다. 하지만 앞으로는 그런 실수를 하지 않도록 노력하겠습니다." 개인적인 필요, 자신의 욕망, 태도, 요구 사항을 듣고 감정과 감각을 인식하고 자신의 몸도 들어야합니다. 자신을 돌보는 능력은 종종 어렵고 스스로 하기 어려울 수 있습니다. 수년 동안 사람들은 자신의 말을 듣지 않고 생각과 필요를 대신하지 않기 때문입니다. 자신과의 관계는 얼핏 보면 이해할 수 없는 일처럼 보이지만, 발전할수록 모든 면에서 성공할 가능성이 커집니다.
사람들은 자신이 남편, 아내, 연인, 동료, 친구와 함께 살고 관계를 맺는다는 환상을 가지고 있지만 사실 개인은 자신과 함께 살고 있습니다. 많은 사람들에게 자신에 대한 사랑이없고 다른 사람들과의 의사 소통은 자신에 대한 태도에 직접적으로 의존하기 때문에 심하게 나타납니다. 사람이 결혼 파트너에 만족하지 않으면 이혼 할 수 있습니다. 상사가 만족하지 않으면 직업을 바꾸거나 눈을 덜 끌려고 노력할 수 있지만 개인이 자신의 성격에 만족하지 않고 "떠나지"않으면 심각한 문제가 시작됩니다. 그리고 자신에게서 도망칠 필요가 없습니다. 스스로를 도와야 합니다.
다른 사람과 관계를 맺는 것처럼 자신과 관계를 구축하는 법을 배워야 합니다. 그리고 그러한 기회는 더 생산적이고 편안하게 자신과 다른 관계를 구축하는 것입니다. 그렇다면 어떻게 자신을 사랑할 수 있을까요? 다른 자아는 없으며 거울에서 볼 수있는 사람과 꽤 많은 시간을 보내야한다는 사실부터 시작해야합니다. 전능하고 무한한 우주는 사람이 원하는 모든 것을 줄 수 있지만 많은 사람들이 불행한 이유는 무엇입니까? 모든 사람들의 문제의 주요 원인은 인간의 의식에 깊숙이 박혀 있고 잠재 의식에 더 깊은 뿌리를 내리는 신념을 제한하는 것입니다. 예: "나는 아름답지 않다", "나는 사랑받지 못하고 이해받지 못한다", "나는 운이 없다", "나는 모든 것에 책임이 있다." 이 모든 부정적인 태도는 어린 시절부터 사람에게 내재되어 행복의 길에 장벽과 장애물로 변합니다. 따라서 과거의 부담에서 벗어나 자신의 끊임없는 죄책감을 없애 자신을 대하는 태도의 변화가 필요하다. 당신에 대해 말한 모든 것, 나쁜 것을 기억하고 모든 것을 하나의 "바구니"에 넣고 정신적으로 "버리십시오". 따라서 누군가의 의견은 다른 사람의 의견 일뿐이므로 과거의 짐에서 벗어나십시오. 의견.
당신의 독특한 성격과 장점을 잊지 않는 것이 중요합니다. 그런 다음 한 사람의 인생은 자신이 독특하고 그러한 성격이 다른 사람이 없으며 자신이 더 나쁘거나 더 낫다는 생각이 오로지 자기 생각의 세계라는 것을 깨달을 때 바뀔 것입니다. 그러므로 우리의 개인적인 견해로는 이상적인 대부분의 사람들이 비록 전혀 그렇지는 않지만 우리에게 가장 아름답게 됩니다. 따라서 어떤 사람이 사교적이고, 행복하고, 매력을 느끼기를 원한다면 이미 있는 것처럼 행동해야 하며 이 모든 것이 현재 가능합니다. 각 사람은 지금 자신의 성격에 대한 자신의 재평가를 시작할 수 있습니다. 자신을 "플러스"하고, 자신의 긍정적 인 특성을 찾고, 특정 행동에 대해 자신을 칭찬하고, 즉시 세상이 그를 중심으로 돌 것입니다. 왜냐하면 그는 자신을 사랑하기 시작했기 때문입니다. 
자신을 잘 대하고 있습니까? 당신은 자신을 애지중지하고, 자신이 성공했다고 생각하고, 자연의 모든 결점과 어려움을 받아들이고 있습니까?
심리학자들은 다양한 대인 관계 문제를 해결하려면 먼저 자신을 사랑해야 한다고 만장일치로 주장합니다. 정확히 왜? 그리고 다른 사람에 대한, 사랑하는 사람에 대한, 일반적으로 사람들에 대한 사랑이 더 중요하지 않습니까? 다른 도시의 심리학자와 심리 치료사는 MIR 24에 이것에 대해 그리고 실제로 자신을 받아들이고 사랑하는 방법에 대해 말했습니다.
자신을 받아들이고 사랑하는 것이 중요한 이유
심리학자들은 한 가지에 동의합니다. 자기 사랑은 다른 사람들과 온 세상을 사랑하고 일반적으로 편안함을 느끼기 위해 필요한 기본적인 것입니다.
우선 건강에 좋습니다. 자기 사랑은 모든 종류의 심인성 질병과 스트레스 예방에 대한 가장 신뢰할 수 있는 백신이라고 크라스노다르의 최면 전문가이자 훈련의 저자인 심리학자 Oleg Kolmychok은 말합니다.
옴스크의 전문 심리 치료 리그인 Larisa Nesterova의 정회원인 심리학자는 훨씬 더 명확하게 말했습니다.
그것은 간단합니다 ... 사람이 자신을 사랑하지 않으면 명시적 또는 암묵적으로 자신을 "충분하지 않다"고 정의하고 가치를 느끼지 못합니다. 이것은 그가 다양한 분야에서 성공할 수 있는 문을 닫습니다. 그는 종종 희생자의 입장을 취하여 주변 사람들로부터 동정이나 "차기"를받습니다.
Kamensk-Uralsky Lyudmila Yushchenko시의 심리학자는 자신을 사랑하는 방법을 알 때만 다른 사람을 완전히 사랑하고 이 사랑을 즐길 수 있다고 말합니다.
- "네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라" - 예수님은 이 계명을 두 번째로 중요하게 여기셨습니다. 그녀는 MIR 24에 자신을 있는 그대로 사랑하고 이해하고 받아들이는 방법을 알 때만 다른 사람을 사랑하고 받아들이고 이해하는 법을 배울 수 있다고 말했습니다.
모스크바의 심리학자, 감독자, 게슈탈트 치료사인 Marina Ashimikhina도 그녀의 의견에 동의합니다.
독일 철학자 에리히 프롬은 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람도 사랑할 수 없다고 말했습니다. - 나에게 나 자신을 사랑한다는 것은 나 자신, 내 욕망, 필요를 느끼고, 나를 돌보고, 내 자원을 만들고 현명하게 사용하고, 지칠 때 마지막 힘을 다해 사용하지 않는 것을 의미합니다. 또한 다른 사람을 보고 이해하고 사랑하려면 자신을 이해하고 사랑해야 합니다. 나는 누구인가? 난 뭘까? 내가 어떻게 할? 고통, 기쁨, 욕망에 반응하는 법을 배운다면 가까운 사람의 감정에 반응할 수 있을 것입니다.
모스크바의 심리학자이자 정신분석가인 Dmitry Basov는 사람들의 일반적인 인식에서 자기애는 종종 이기심이나 자기애와 혼동된다고 경고합니다.
나는 그 정의가 마음에 든다”고 말했다. - 사랑은 사랑의 대상의 삶과 발전에 대한 적극적인 관심입니다. 이 경우 "give", "do for", "care"라는 단어는 "love"라는 단어의 동의어가됩니다. 그리고 "필요", "기다림", "고통"이 아닙니다 ... 자기 사랑의 기초는 자신을 돌보고 실제 필요를 충족시키는 능력입니다. 그것은 성인의 생존, 발달 및 정상적인 기능에 필요합니다. 기본적인 자기 사랑이 없으면 사람은 단순히 생존할 수 없거나 극도로 불행하고 의존적이며 우울할 것입니다. 자신을 돌볼 줄 아는 성숙한 사람만이 다른 사람을 사랑할 수 있습니다. 자신을 사랑하지 않는 사람은 중독이 필요하고 사랑이라고 부를 수 있습니다.
자신에 대한 태도를 바꿀 때를 이해하는 방법
심리학자 Yulia Kupreykina는 이것이 이해하기 쉽다고 생각합니다.
스스로를 실패자라고 생각합니까? 당신은 이성에 대해 당신에게 매력이 없다고 생각합니까? 그녀는 이 모든 생각이 얼굴뿐만 아니라 행동, 친구, 동료, 친척과의 일상적인 의사소통에도 반영된다고 말합니다.
-사람이 다른 사람과 접촉하여 오랫동안 무언가를 견디고 고통을 겪고 자신의 삶이 마음에 들지 않으면 그것에 대해 생각해야한다고 Larisa Nesterova는 말합니다. - "자신을 바꾸는 것"만이 가치가 거의 없지만 현실에 자신을 열고 자신과 사랑에 빠지는 것은 매우 현실적입니다.
이 이해는 각 사람에게 다른 방식으로 옵니다.”라고 Lyudmila Yushchenko는 말합니다. - 그리고 그것은 그 사람 자신에 달려 있습니다. 그가 왜 자신이 인정받지 못하고, 존경받지 못하고, 왜 누군가가 끊임없이 자신을 조종하는지 생각한다면, 이것은 분명한 자기 혐오의 신호입니다. 그리고 그것에 대해 뭔가를 해야 합니다.
Dmitry Basov는 일반적으로 자신을 돌볼 때가 왔다는 사실이 우울증 상태를 상기시킵니다. - 자신의 "나"가 수동적인 위치에서 "대상"의 그림자에 있을 때. 우리 자신에 대한 믿음이 없을 때, 좋은 것은 우리 자신의 노력이 아니라 다른 사람의 노력 때문이라고 생각할 때. 또한 자기애에 주의를 기울일 필요가 있는 기준은 가깝고 정서적으로 따뜻하고 안정적인 사랑의 관계가 없다는 것이다. 자기 자신을 사랑하는 사람은 이기심에 괴로워하기보다 항상 사랑받는 곳에서 안정적이고 만족스러운 관계를 찾습니다.
자신을 사랑하는 법을 배우는 법
그래서해야 할 일, 모든 단점으로 자신을 사랑하는 방법 "? - 우리는 심리학자들에게 물었다. 그리고 우리의 자기 사랑은 어떻게 실질적이고 효과적으로 표현되어야 합니까?
자신이 자신의 부모라고 상상할 수 있습니다. 그리고이 위치에서 자신을 사랑하는 법을 배웁니다. 필요와 욕구를 느끼고, 실수를 경험으로 받아들이고, 자신을 지원하는 법을 배웁니다. 그러나 Larisa Nesterova는 이것을 스스로 하기 위해 심리학자와 협력하는 것보다 낫지 않다고 말합니다.
"나는 느끼고, 인정하고, 나 자신을 지지하고, 나 자신을 돌보고, 나 자신을 양육하고, 나 자신이 이용당하는 것을 허용하지 않습니다." - 그녀는 그러한 태도를 기본으로 삼을 것을 조언합니다.
Lyudmila Yushchenko는 매우 구체적인 기술을 사용할 것을 제안합니다.
첫째, 아무리 어렵더라도 자신과 다른 사람에게서 긍정적인 특성을 찾는 법을 배우라고 조언합니다. - 둘째, 매일 자신과 다른 사람을 칭찬하십시오. 기억하십시오: 당신의 칭찬은 진실하고 진실해야 합니다. 또한 그것들은 끊임없이 새로운 것이어야 하며 "낡은 기록"과 닮지 않아야 합니다. 셋째, 작지만 목표를 스스로 세워라! 그리고 그럴 때마다 자신을 칭찬하고 인내와 수고와 노력에 감사합니다. 결국, 칭찬은 영감을 줍니다. 그러나 "당신은 훌륭합니다"와 같은 일반적인 표현은 피하십시오.
심리학자 Yulia Kupreykina도 그녀의 비밀을 공유합니다.
그녀는 자신을 벤치마크와 비교하지 말라고 말합니다. - 성공한 사업가나 인정받은 뷰티 모델에게도 콤플렉스가 없는 것은 아니라는 사실을 기억하십시오. 종이 한 장을 가져와 두 개의 열로 나눕니다. 오른쪽에는 자신의 강점을, 왼쪽에는 자신이 바꾸고 싶은 점을 적으십시오. 객관적으로 노력하면 자신에 대한 불만과 콤플렉스를 키우는 이유보다 덜 긍정적 인 특성이 있음을 알 수 있습니다.
하루가 끝날 때 Julia는 오늘 가장 잘한 일을 기억하면서 긍정적인 결과를 요약하도록 조언합니다. 또한 더 자주 거울에 비친 자신의 모습을 보고 동시에 미소 짓는 것을 잊지 마십시오. 매일 친절한 말을 찾아 자신의 반성에게 말해보세요!
심리학자 Oleg Kolmychok은 자기 사랑이 우선 자기 관리에서 표현되어야 한다고 믿습니다. 다른 사람의 욕망이 아닌 당신의 건강, 당신의 외모, 당신 자신의 만족에 대해. 정보 위생을 의무적으로 준수하면서 모든 종류의 부정으로 뇌에 부하를 덜 줄 필요가 있습니다.
자기 사랑은 우선 지적, 영적, 심리적, 직업적 발달을 돌보는 것입니다. - 그는 특파원에게 말했습니다. 월드 24심리학자 드미트리 바소프. - 둘째, 신체적, 정서적으로 자신을 편안하게 만드는 능력입니다. 셋째, 이것은 성취, 성공, 발전을 기뻐하고 실수와 실패를 용서하는 능력입니다.
삶의 의미가 남을 배려하는 것이라면?
아이들과 가족, 그리고 다른 사람들을 돌보는 것이 삶의 의미인 사람들이 있습니다. 그들은 자신을 더 사랑하는 법을 배워야 합니까? 이를 위해 나 자신을 바꿀 필요가 있습니까?
심리학자 Larisa Nesterova는 공부가 필요한지 여부를 선택할 권리가 있다고 말합니다. “하지만 성숙한 사람은 단지 배려하는 사람이 아닙니다. 그리고 자신을 잊어버리는 사람은 다른 사람들을 실제로 효과적으로 돌볼 수 없습니다. 자신에 대한 그러한 경험이 없기 때문에 그는 많이 그리워합니다. 그리고 그의 행동으로 그는 아낌없이 자신을 바치는 방법을 보여줍니다. 그리고 그는 사랑하는 사람들에게 자신을 사랑하지 않는 방법을 가르칩니다. 또한 "영양소를 떠난 병아리"라는 생명의 위기가 있습니다. 아이를 과도하게 돌보는 사람이 인생을 정리하면 그는 의미가 없습니다. 새로운 의미를 얻지 못한다면 그는 어떻게 계속 살 것인가? 좋은 질문입니다.
나는 그런 사람들과 그들이 “보살피는” 사람들에게 솔직히 미안하다고 Lyudmila Yushchenko는 말합니다. - 그런 사람들은 남을 위해 자신을 희생하며, 결국 이 희생은 누구에게도 필요하지 않을 수 있습니다. 더욱이 그러한 희생은 돌보는 사람과 돌보는 사람 모두에게 고통과 고통을 줍니다.
심리학자 Marina Ashimikhina는 우리 사회에서 누군가를 위해 자신을 희생하고 사는 것이 관례라고 인정합니다.
자신을 희생하는 많은 사람들이 다른 사람에게 이 희생이 필요한지 묻지 않는 것이 사실이라고 그녀는 불평합니다. - 부모는 종종 "나는 아이들을 위해 산다!"라고 말합니다. 그리고 나이가 들면서 그들은 이 문구를 다음과 같이 다시 만듭니다. "나는 당신에게 내 인생을 바쳤습니다. 다른 사람은 자신의 삶에서 의미를 찾을 수 없을 때 삶의 의미가 됩니다. 대부분의 경우 이러한 사람들은 정서적으로 의존적인 관계를 형성합니다. 자신에게 의존하기 어렵고, 혼자 있을 때 공황, 공포를 경험합니다. 그리고 삶의 의미를 만든 사람이 떠나면 그 사람 자신이 "사라지고, 삶을 멈추고, 얼어 붙습니다". 그런 사람은 우선 스스로 해결해야 하는데, 자신의 문제가 남이 떠난 것이 아니라 자신이 스스로에게 올 줄을 모른다는 사실을 믿기 어렵다. 그리고 그런 문제로 전체 클라이언트의 최대 90 %가 저에게옵니다.
다른 사람에 대한 과도한 관심은 문제가 되는 측면이라고 Dmitry Basov는 말합니다. - 일반적으로 그러한 행동은 깊은 내적 결핍, 자신에 대한 믿음 부족, 자신의 가치, 필요 및 독특함에 의해 자극됩니다. 다른 사람들에 대한 과도한 관심은 그들의 중요성을 확인하려는 욕망으로 작용하며, 보살핌이 필요하다고 느끼기보다는 강하고 자신감을 느끼기 위한 것입니다. 그러한 사람들은 원칙적으로 원칙에 따라 행동합니다. 스웨터를 입으십시오 - 나는 춥습니다! 다른 사람을 너무 돌보는 것은 심리학적 관점에서 볼 때 자기 자신을 돌보는 것의 왜곡된 형태입니다. 수치심, 죄책감, 무력감 때문에 나는 나를 돌볼 수 없습니다 ... 그러면 나는 다른 사람에게 나의 "유아"한 부분을 넣고 그를 나 자신으로 돌보는 동시에 나 자신이 중요하다고 느낄 수 있습니다. 필요하고 전능합니다. 일반적으로 정신 분석적 심리 치료를 받고 자신을 사랑하는 법을 배운 사람들은 자신의 요청에 의해서만 다른 사람들을 돌보기 시작하고 자신을 위해서가 아니라이 보살핌이 의도 된 사람을 위해 중요한 일을합니다.
Oleg Kolmychok은 그의 권장 사항에서 훨씬 더 결정적입니다.
자기애는 이기심과 어떻게 다른가
국경이 어디에 있는지 이해하는 방법, 자기 사랑은 평범한 이기심을 의미하지 않습니까? 심리학자들은 이러한 개념을 분명히 공유합니다.
Lyudmila Yushchenko는 이기심이 개인이 다른 사람의 이익보다 자신의 이익을 우선시할 때 자신의 이익, 이익에 대한 생각에 의해 전적으로 결정되는 행동이라고 회상합니다(이것은 Wikipedia에서 인용).
자신을 사랑하는 사람은 결코 자신이 다른 사람보다 우월하다고 생각하지 않을 것이라고 그녀는 말합니다. - 그는 자신의 가치를 알고, 그에 따라 각 사람이 자신만큼 귀하다는 것을 압니다. 그러므로 그는 다른 사람들을 존경과 사랑으로 대할 것입니다.
이상적으로는 사람이 진정으로 자신을 사랑할 때 자신 안에 있는 과잉 사랑을 주변 사람들에게 아낌없이 베푸는 것입니다. 그는 자신의 관심사를 기억하지만 다른 사람들을 조심하려고 합니다. 이기주의자는 자신의 목표를 달성하기 위해 "머리 위를 걷는다"고 Larisa Nesterova는 말합니다.
Dmitry Basov는 자기애와 마찬가지로 이기주의가 우리 정신의 방어 메커니즘이라고 설명합니다.
이기심은 내면의 공허함을 겉으로 채우려는 시도를 통해 숨기려는 것”이라고 미르24 통신원에게 말했다. - 마치 사탕, 화장품, 멋진 자동차 또는 스파 트리트먼트가 어린 시절의 사랑과 보살핌의 부족을 보상할 수 있는 것처럼. 일반적으로 이기심은 성격의 외관을 구성하는 잘못된 요구를 충족시킵니다. 이기주의자는 다른 사람이 어떻게 느끼는지 관심을 두지 않고 항상 자신을 덮는 담요를 끌어당깁니다. 그는 일종의 자신의 "필요한" 부분을 버리고 다른 사람들에게 배치합니다.
가까운 사람들이 기분이 좋은 건강한 사람에게는 중요하기 때문에 자기 사랑과 진정한 보살핌은 항상 다른 사람들의 이익을 고려합니다. 그리고 가장 중요한 것은 자기애가 사랑, 이해, 수용에 대한 진정한 깊은 욕구를 충족시키는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 욕구는 이기적이거나 자기애 주의적인 사람이 자기 자신에게 너무 고통스럽기 때문에 무시하는 것을 선호합니다.
Tomsk의 심리학자이자 코치 트레이너인 Veronika Zhitina는 Mir 24 특파원에게 이렇게 말했습니다.
종종 이 질문에 대한 답을 찾는 것은 다른 사람들이 정죄할 것이라는 두려움, 이기심에 대한 비난, 그리고 자신의 개성을 보여주고 스스로를 깨닫고자 하는 열망 사이에서 "Scylla와 Charybdis 사이를 헤엄치는 것"으로 바뀝니다. 자기애는 우선 자신의 장점과 단점을 있는 그대로의 있는 그대로의 자신을 수용하는 것, 곧 성실함입니다. 반대로 이기주의는 자신의 결점을보고 인정하기를 원하지 않으며, 자신을 유리하게 다른 사람과 비교하려는 시도가 있으며, 자신이 좋아하는 측면의 돌출은 이기주의의 관심의 초점입니다. 자신의 필요에만 집중하고 다른 사람은 무시합니다. 이기주의는 자신, 다른 사람, 상황에 대한 전체론적 인식이 부족하므로 자기 사랑과 이기주의의 경계를 찾지 않고 자신과 세상에 대한 다른 인식을 개발하고 관심의 초점을 전환하는 것이 좋습니다. 세부 사항에서 전체. 고대인들이 말했듯이: 나는 세상에 있고 세상은 내 안에 있다.
Tatyana Rubleva는 심리학자들과 이야기했습니다.