Общепризнанная королева эфира, ведущая программы «Время», красавица Екатерина Андреева как-то сказала, что её всегда приводил в недоумение тот факт, когда пересекая 50-летний рубеж, люди начинают терять интерес к жизни, превращаясь в сгорбленных с глубокими морщинами стариков. Самой Кате – 52, но выглядит она максимум на 30!
1. Засыпайте до 22 вечера и спите не менее 8 часов в сутки
Период сна с 22 до 24 часов вовсе не случайно называют сном красоты, ведь имен-но в это время в организме вырабатывается гормон, который отвечает за молодость и красоту. Для полного восстановления организма, взрослому человеку вполне достаточно 8-часового здорового сна. Желательно спать на специальной ортопедической подушке.
2. Спите в прохладной и темной комнате
Для полного восстановления во время сна, организму нужен мелатонин, а он вырабатывается только в абсолютной темноте, поэтому отключайте на ночь все электро-приборы с индикаторами и плотно зашторивайте окна. Предпочтительно спать при открытой форточке, так как для здорового сна необходим прохладный свежий воздух. Температуру в спальне старайтесь поддерживать 18-20 градусов.
3. Поднимайтесь с постели в несколько этапов
Приобретите будильник, мелодия которого будет для вас приятна. Услышав звонок, ни в коем случае не вскакивайте с кровати сразу – это очень вредно. Вначале потянитесь, легонько похлопайте себя по голове, потрите уши по часовой стрелке и против – 15 раз в ту и другую сторону будет достаточно. Сделайте повороты головой влево и вправо не менее ста раз. Попробуйте пробуждаться именно так и вы почувствуете небывалый прилив энергии!
4. Пейте достаточное количество чистой воды
Встав с постели, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. В течение дня пейте воду за час до еды или через час после. Всего за день нужно выпить при-мерно 1,5 литра. Воду можно использовать как магазинную (желательно не газированную минеральную), а можно приобрести очистительные фильтры и пить очищенную домашнюю.
5. Вместо кофе пейте чай
Чай сохраняет свои полезные свойства в течение восьми месяцев с момента сбора, хранить его лучше всего в холодильнике. Выбирайте качественный, желательно зеленый из цельных листьев. Старайтесь избегать употребления чая в пакетиках.
6. Лучший завтрак – это каша
Варите на воде гречку, черный рис, любые каши из цельных зерен, полезно добавлять туда орехи или сухофрукты.
7. Здоровое питание
Исключите из своего меню жирное, мучное, сладкое, соленое, а также любую кон-сервированную пищу. Мясо замените рыбой, ешьте овощи, злаковые и в умеренном количестве фрукты. Не следует часто употреблять молоко и молочнокислые продукты, ведь они способствуют размножению в организме различных бактерий и грибков. Выработайте привычку не есть после семи часов вечера.
8. Употребляйте больше сырых продуктов
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – все эти продукты должны быть обязательно экологически чистыми, без каких-либо добавок химии. Только в этом случае их можно употреблять в пищу в сыром виде и только в этом случае они действительно принесут огромную пользу организму.
9. Минимум соли и запрет на сахар
В чистом виде сахар совершенно бесполезен для организма, поэтому его можно смело заменять медом, фруктозой или же сухофруктами. А вот соль употреблять нужно, но совсем немного и желательно заменить обычную соль морской.
10. Правильно готовьте еду
Старайтесь готовить пищу на маленьком огне или, если запекаете что-то в духовке, придерживайтесь температуры до 120 градусов. Продукты, которые готовят при высокой температуре или на большом огне теряют все свои полезные свойства, а раскаленное масло еще и выделяет вредные вещества.
11. Контролируйте вес и соблюдайте пост
Для постоянного контроля веса, купите напольные весы, они не позволят вам расслабиться. Если все же набрали несколько лишних килограмм, можно несколько дней посидеть на диете, которая позволяет употреблять только рис без соли и зеленый чай. Полезно также соблюдать все христианские посты, которые, кстати, предусматривают ограничение «тяжелой» пищи по средам и пятницам.
12. Чаще ходите пешком
По возможности, меньше пользуйтесь лифтом и транспортом. Гораздо полезнее выйти пораньше и пройтись пешком. Стоит учитывать тот факт, что жир начинает сгорать только с 30-й минуты ходьбы, причем ходьбы быстрым шагом.
13. Полюбите спорт
Для того чтобы с возрастом кожа не обвисала, а тело было стройным и подтянутым, займитесь спортом. Прекрасные результаты дают занятия йогой, фитнесом, плаванье в бассейне. Попробуйте также пилатес. Идеально, если вы будете тренироваться и утром и вечером.
14. Тщательно ухаживайте за кожей
Хотя бы раз в неделю посещайте салон, сделайте массаж лица серебряными элеронами - он дает чудесный омолаживающий результат. Попробуйте также кислородную терапию. Старайтесь раза два в неделю ходить в сауну.
15. Избегайте ультрафиолетовых лучей
Не посещайте солярий и не загорайте на открытом солнце – лучи ультрафиолета провоцируют раннее старение и появление морщин на коже. Летом всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты.
16. Бросьте курить
Избавьтесь от этой вредной привычки, как можно быстрее! Мало того, что никотин пагубно влияет на цвет кожи и состояние всего организма в целом, он еще и притупляет обоняние, вы не можете в полной мере наслаждаться различными запахами. Что же касается алкоголя… бокал сухого вина вовсе не повредит здоровью, скорее даже окажет благотворное действие.
17. Поменьше пользуйтесь декоративной косметикой
Не секрет, что яркий макияж старит женщину. Поэтому, старайтесь пользоваться косметикой по минимуму, тем более, если кожа ухожена, макияж может вообще не пригодиться. Если все же возникла необходимость выглядеть на все сто, можете на-нести немного туши на ресницы, на губы – блеск, а по лицу проведите обмакнутой в пудру пуховкой.
18. Не думайте о пенсии, работайте, как можно дольше
Если вы будете работать, заниматься любимым делом, чувствовать себя нужными обществу, времени на размышления о приближающейся старости у вас просто не останется.
19. Избавьтесь от зависти и злости
Очень важно искоренить в себе такие чувства, как злость и зависть. Они крайне негативно отражаются на вашем душевном состоянии, которое в свою очередь влияет на здоровье всего организма в целом. Увидите, как только вы обретете душевное равновесие, морщинки на лице сами собой разгладятся, а фигура улучшится.
20. Приобщайте родных к здоровому образу жизни
Гораздо проще вести здоровый образ жизни в окружении единомышленников. По-этому попытайтесь убедить своих близких в преимуществах правильного питания и здорового образа жизни.
Сегодня телеведущей исполняется 57! Если вы тоже не верите, что это правда, и хотите узнать, как звезде удается выглядеть на 20 лет моложе, читайте нашу подробную инструкцию!
27 ноября Екатерина Андреева отмечает день рождения. Мы поздравляем телеведущую, желаем ей оставаться такой же красивой и очень хотим узнать, как ей все-таки это удается! Оказывается, в жизни Екатерины есть ряд жестких правил, соблюдение которых, по ее мнению, помогает навести порядок в жизни и избавиться от тех вещей, которые отнимают молодость.
Секрет № 1. Сон в прохладе
Екатерина считает, что важнейшим фактором омоложения является здоровой сон. Как же нужно спать, чтобы сохранить красоту? Главное, воздух в комнате обязательно должен быть прохладным и свежим. Андреева признается, что спит с открытой форточкой даже зимой. Также немаловажно выбрать правильное постельное белье и подушку, которой следует быть ортопедической: тогда во время сна кровь станет циркулировать правильно.
Секрет № 2. Спорт как ежедневная обязанность
Утро телеведущая советует начинать со стакана воды и спортивных мероприятий. К завтраку же Андреева обычно приступает уже после того, как потренируется. Причем утренним посещением спортклуба она не ограничивается, стараясь уделять время спорту и после рабочего дня. Расписание у Кати весьма разнообразное: тайцзицюань, йога, пилатес, фитнес, функциональная тренировка. Пробовать новое – это тоже один из секретов Андреевой!
Секрет № 3. Каша на завтрак
Если ваш завтрак – это бутерброд, то данную практику срочно надо менять! Так считает Екатерина, которая уже много лет завтракает только кашей на воде. Иногда она добавляет в это блюдо орешки или мед. Кстати, добавлять мед в чай Андреева не советует, ведь тогда он теряет все свои полезные свойства. Фрукты на завтрак из меню тоже исключены. Их звезда вообще ест редко и выбирает по особому принципу – только местные и сезонные. Находясь в Москве, Катя никогда не станет есть манго или киви, а отдаст предпочтение яблоку.
Секрет № 4. Вместо мяса – рыба
Андреева не вегетарианка, но уже более 15 лет почти не употребляет в пищу мяса. Также из рациона исключено коровье молоко, которое, по ее мнению, плохо усваивается. В меню Екатерины присутствуют рыба, яйца и творог. Ведущая также дает и рекомендации по приготовлению пищи: она советует никогда ничего не жарить на раскаленном масле, ведь в этот момент оно отдает все токсины. Отдать предпочтение следует термической обработке пищи, которая вообще исключает использование жиров: запекание, гриль и т. п.
Секрет № 5. Только полезные энергетики
Екатерина не курит и не пьет кофе. Однако она не считает, что в энергетиках себе стоит полностью отказать. Страсть Андреевой – чай. Она неплохо разбирается в нем и даже знает тонкости китайской чайной церемонии. Однако звезда предупреждает, что при несоблюдении правил этот ритуал может не помочь, а скорее навредить здоровью. Самое главное правило: никогда не стоит использовать старую заварку (как иногда советуют), ведь она становится скопищем токсинов!
Секрет № 6. Природный уход
Телеведущая не скрывает, что в ее расписании всегда есть время для бьюти-ритуалов. Их Андреева тоже выбирает по особому принципу. Она считает, что процедуры не должны быть агрессивными и отдавать предпочтение стоит природной косметике. Екатерина посещает сауну, делает массаж лица и прибегает к кислородной терапии. Но она избегает химических пилингов и прочих травмирующих манипуляций.
Секрет № 7. Способность впечатляться
Екатерина Андреева признается: «Я обожаю впечатляться. Всегда стараюсь охватить максимум. Это и есть любовь к жизни, которая гарантирует вам молодость». Ведущая имеет широчайший круг интересов – она много путешествует, занимается активными видами спорта, читает, посещает оперу. Продолжать этот список можно очень долго, но главное – уловить идею. Умение впечатляться – это свойство молодости, и именно его утраты нужно бояться больше всего.
Пожалуй, ни один диктор с телевидения не пользовался столь большой любовью у зрителей, как Екатерина Андреева. Выразительный взгляд, приятный голос и яркие черты лица – вот такой уже больше 10 лет появляется на экране. Но не каждый зритель задумывался о том, сколько лет на самом деле диктору. Мы настолько привыкли к ней, что даже и не заметили, как любимой всеми телеведущей исполнилось 56 лет. О секретах молодости и красоты Екатерины Андреевой и не только, читайте дальше!
Феномен Екатерины Андреевой
В свои 56 лет телеведущая даст фору молодым. Безусловно, идеальный внешний вид это не чудо, а ежедневный кропотливый труд, требующий большой самоотдачи. Но если вы в 56 лет хотите выглядеть также потрясающе, как и она, тогда мы расскажем вам в чем секрет молодости Екатерины Андреевой.
Екатерина, как и все мы, живет в режиме «нон-стоп», однако она не забывает придерживаться нехитрых правил, дающих ей возможность всегда выглядеть отлично.
Несмотря на слухи, Екатерина Андреева вообще не знает что такое подтяжка кожи лица и шеи. Кожа шеи у телеведущей выглядит отлично потому, что она ежедневно делает специальные гимнастические упражнения
Правила молодости Екатерины Андреевой
Как утверждает известная телеведущая, это скорее не правила, а стиль жизни.
Правильный сон
Здоровый восьмичасовой сон – незаменимое лекарство для кожи. И не удивительно, после восьмичасового сна, кожа на лице выглядит свежее. Но как утверждает Екатерина, ее секрет не только в продолжительном сне. Диктор создает в своей спальне условия, необходимые для полноценного отдыха:
Утро должно начинаться с хорошего настроения. Поэтому как Екатерина Андреева вставать следует не позднее 8 часов утра. Причем не стоит сразу бежать в ванную комнату. Мелодия будильника должны быть медленной, приятной. Позвольте себе после пробуждения 5-8 минут понежиться в постели. Но не тратьте эти 5 минут впустую! Обязательно улыбнитесь себе, скажите: «Это мой самый счастливый день», потянитесь в постели и… весь мир у вас как на ладони!
Уход за собой
Екатерина частый гость сауны и салонов красоты. Ежедневно она проходит кислородные процедуры и массаж с серебряными элеронами. Кроме того, она сама дома делает натуральные маски для лица с клубникой, медом и шалфеем.
Вода – божественный источник красоты!
Мы практически на 95% состоим из воды. Поэтому вода в чистом виде незаменима для нас. Одно из строгих правил телеведущей – это соблюдение правильного питьевого режима в течение всего дня. Она говорит, что употребление чая или кофе не компенсируют потребность организма в жидкости. Именно поэтому знаменитость советует на протяжении всего дня пить отфильтрованную или бутулированную воду не меньше 2 литров. Перед завтраком обязательно выпейте один стакан теплой воды, чтобы пробудить свой желудок. Андреева рекомендует пить воду каждый час.
Чай
Следующий совет – хороший чай. Ничего странного в этом нет, китайцы еще с глубокой древности считали этот напиток целебным источником. Андреева никогда не пьет кофе или чай в пакетиках. Она любит зеленый крупнолистовый чай, причем хранит чайные листья в холодильнике. Также звезда рекомендует не пить чай, если он после своей сборки хранился более 8 месяцев.
Правильное меню
Еще одним пунктиком у Екатерины Андреевой является правильное сбалансированное питание. Завтрак должен быть обязательно легким, но питательным. После первого приема пищи не должно быть чувства голода или тяжести на желудке. На завтрак у звезды обычно овсяная или гречневая каша, иногда черный рис. Также к крупам добавляет свежие или сушенные фрукты, ягоды, орехи. Такой здоровый завтрак дарит энергию на весь день и помогает похудеть.
Чтобы выглядеть всегда молодо и красиво, Екатерина Андреева советует отказаться от консервированной, копченой, жареной и жирной пищи, а также от сладостей. Уже достаточно длительное время, она вегетарианка. В меню звезды входят следующие продукты: злаки, речная рыба, несладкие фрукты и свежие овощи. Она предпочитает экологически чистые продукты, без термической обработки.
Правильное приготовление пищи
Диктор никогда для приготовления еды не использует растительные или животные масла. И не зря, ведь при высоких температурах разлагаются с образованием вредных веществ. Андреева готовит пищу в специальной посуде, предназначенной для готовки при низкой температуре. Овощи запекает в духовке при температуре не выше 120˚С.
Долой «белую смерть»!
Екатерина Андреева полностью исключила из своего рациона сладкие и хлебобулочные изделия. Она считает, что сахар является вредным продуктом питания, замедляющим обменные процессы в организме. Если вы не в состоянии полностью отказаться от сладкого, замените сахар на мед, аптечную сахарозу или модную ныне стевию.
Также в своем рационе телеведущая сократила потребление соли. Она добавляет в пищу только морскую соль, в минимальном количестве.
Стабильный вес
Отсутствие проблем с весом позволяет женщине всегда выглядеть красиво! От того, что женщина часто теряет много лишних килограммов, с годами у нее появляется дряблая кожа на шее и лица. Поэтому чтобы в будущем избежать таких проблем, Екатерина Андреева советует строго следить за массой тела. Если вы видите, что начинаете поправляться, тут же садитесь на строгую диету и больше занимайтесь спортом. Екатерина никогда за свою жизнь не позволяла себе прибавлять более 2-3 лишних килограмм. Во-первых, 2-3 кг намного проще сбросить. Во-вторых, не растягивается кожа лица и тела.
Великий пост, со слов телеведущей, отлично помогает всегда быть в форме. Помимо этого, она соблюдает пост еще каждую среду и пятницу.
Спорт
Екатерина Андреева ни дня не живет без физической активности. Фитнес, питалес и бассейн – неотъемлемая часть каждого ее дня. Со слов телеведущей, с возрастом она стала все больше заниматься спортом. Каждую выпавшую свободную минуту, она проводит в движении.
Ежедневная ходьба позволяет бороться с накопленным жиром. Как считает телеведущая, ежедневная получасовая ходьба не дает телу поправляться. Она всегда ходит пешком на работу и обратно. Еще Андреева старается совершать пешие прогулки в парке во время обеденного перерыва.
Долой загар!
Она полностью отказалась от загара. Несмотря на красивое и подтянутое тело, Екатерина предпочитает закрытые купальники. Но и это еще не все. Звезда всегда покупает шляпки с широкими полями и пользуется солнцезащитными кремами. Как утверждает Андреева, загорать можно и в тени, главное только следить за тем, чтобы ультрафиолет сильно не обжог кожу. От бронзового загара, как она считает, кожа быстрее стареет.
Правильно подобранная косметика
Косметика – это тоже химия. Поэтому Екатерина использует ее по минимуму. Телеведущая полностью отказалась от тонального крема, румян и теней для глаз. Звезда использует только тушь, блеск для губ и совсем немного пудры. С ее слов, даже самая дорогая косметика содержит вредные вещества, негативно влияющие на кожу.
Правильное восприятие жизни и отказ от вредных привычек
Телеведущая сказала, НЕТ курению! Она заметила, что после отказа от курения, кожа и цвет ее лица стали заметно лучше. А вот к алкоголю она относится не столь негативно. Знаменитость считает, что в день один стаканчик хорошего сухого красного вина очень положительно сказывается на организме.
От негативных эмоций на коже появляются маленькие морщинки, и она быстрее стареет. Причем с этим согласна не только Андреева, но и знаменитый американский психолог Луиза Хей! Поэтому никогда никому не завидуйте, не злитесь и вообще спокойнее относитесь к жизни. Помните: не обстоятельства формируют вашу жизнь, а ваше восприятие их.
Подтяжка нижней части лица и шеи – это хороший способ оставаться долго красивой и молодой. Но зачем тратить свои деньги? Воспользуйтесь нехитрыми правилами здоровой жизни от Екатерины Андреевой! Уже за короткий промежуток времени вы убедитесь, что эти правила отлично работают на вас. Так что оставайтесь молодой и красивой вечно, придерживаясь правилам молодости Екатерины Андреевой! Зачем тратить деньги на дорогостоящие пластические операции, когда ваша молодость в ваших руках!
Красота Екатерины Андреевой – предмет восхищения многих женщин. Кажется, что Андреева не стареет: ее кожа сияет, глаза блестят, она полна сил и энергии.
На телеведущей с многолетним стажем даже не так сказывается бешеный ритм ее работы, как на ее других коллегах. Все потому, что Екатерина Андреева придерживается в жизни определенных правил, которые позволяют ей сберечь красоту.
Спать необходимо в темной и холодной комнате.
Именно в темноте вырабатывается мелатонин, необходимый для полноценного восстановления организма. Андреева обязательно закрывает окна плотными шторами и открывает форточку – в любое время года. Наиболее полезен сон с 22 до 24 часов.
Именно поэтому спать лучше ложиться пораньше. Причем Екатерина Андреева старается проводить во сне не менее 8 часов. Под голову она кладет ортопедическую подушку. Ранние подъемы полезней поздних вставаний. Поэтому телеведущая старается просыпаться не позднее восьми часов утра.
Прежде чем встать, Екатерина Андреева выполняет специальную гимнастику для лица и шеи. Не нужно вскакивать с кровати. Подниматься лучше не торопясь, чтобы не навредить себе резким переходом из одного положения в другое. Чтобы утро не начиналось нервно, подберите будильник с приятной мелодией.
За час до завтрака выпейте стакан воды. Лучший вариант – очищенная негазированная вода, предварительно профильтрованная или купленная в магазине.
Телеведущая выпивает примерно 1,5 литра воды в день, до или после еды.
Выпив стакан воды, Екатерина Андреева приступает к гимнастике.
Потом – время завтрака. Утром телеведущая готовит цельнозерновые каши на воде, добавляя в каши по желанию орехи или сухофрукты. Любимые крупы – черный рис и гречка.
Екатерина Андреева предпочитает пить зеленый чай.
Кофе она считает вредным. Но и к чаю у нее есть особые требования. Она не признает чай из пакетиков и заваривает только китайский чай, который был собран не позже, чем восемь месяцев назад. Чай обязательно должен после сбора храниться в холодильнике.
Еда после 19 часов под строгим запретом. Также в рационе телеведущей нет мяса, жирных, сладких, мучных или соленых блюд. Она противница любых консервированных продуктов.
Ее меню – это рыба, злаковые, овощи и немного фруктов. Молоко и молочные продукты Андреева употребляет в пищу не чаще, чем раз в неделю.
Оптимальный вариант питания – экологические продукты. То есть, никакой химии, все натуральное, сырое и чистое. Чтобы быть уверенной в том, что держит здоровье под своим контролем, телеведущая покупает продукты в местах специальных экологических поставок: ягоды, зелень, орехи, фрукты, зерна и овощи.
Андреева поклонница низких температур при готовке. Она не готовит на большом огне, а в духовке никогда не включает режим жарче 120 градусов.
Ей помогает в этом специальная кастрюля, предназначенная именно для готовки при низких температурах. Кроме того, нельзя нагревать масло, потому что оно становится вредным.
Телеведущая отказалась от сахара в пользу меда, фруктозы и сухофруктов. Соль употребляет в минимальных количествах и, в основном, морскую.
Чтобы постоянно следить за весом, Екатерина держит дома весы.
И, при малейших изменениях, тут же принимает меры. Например, может поголодать какое-то время, питаясь лишь чаем и рисом. Или вовсе пьет только воду в течение десяти дней. В деле поддержания формы ей помогают традиционные посты, а также определенные ограничения в питании каждую среду и пятницу.
Телеведущая обязательно занимается спортом и увлекается драгоценными камнями .
Ее регулярные тренировки: фитнес (3 раза в неделю), йога (три раза в неделю), оздоровительная гимнастика из Китая тай-чи (2 раза в неделю), пилатес (2 раза в неделю). Также она ходит в бассейн. Время тренировок равномерно распределено на утро и вечер ежедневно.
Быстрая ходьба – еще один помощник в борьбе с лишним весом. Необходимо ходить пешком не менее 30 минут и при каждом удобном случае. Ходьба пешком намного полезнее бега, который вызывает небольшое сотрясение мозга и суставов.
Несколько раз в неделю Андреева посещает сауну.
Вместо пилингов накладывает на лицо маску, изготовленную из экологических растительных вытяжек французской косметической линией. Раз в неделю в салоне телеведущая омолаживается во время процедур кислородной терапии и энергетического массажа лица при помощи серебряных элеронов.
Загар и солярии вызывают преждевременное старение кожи, уверена Андреева. Поэтому отдых на пляже возможен для нее непременно под зонтиком, в закрытом купальнике, а лицо и тело должны быть смазаны солнцезащитным кремом высокого уровня защиты.
Отказавшись от курения, телеведущая обнаружила, насколько улучшились ее обоняние, самочувствие и цвет кожи лица. При этом она позволяет себе выпить немного вина. Ее любимые вина производят в Грузии, Португалии и Испании.
Лучше использовать меньше макияжа, особенно, в повседневной жизни. Если кожа лица здорова, то можно обойтись небольшим количеством косметических средств: немного пудры, тушь и блеск для губ. Яркий макияж прибавляет возраст, поэтому нежелателен.
На пути к здоровому образу жизни вас ожидает множество препятствия, предупреждает телеведущая. И первые же из них – это препятствия в лице близких людей.
Чтобы не чувствовать себя изгоем в собственной семье, ищите способы привлечь близких на свою сторону и даже вдохновить их последовать вашему примеру.
Работа – важный источник молодости. Не надо спешить на пенсию, ведь любимое дело позволяет дольше сохранить и вкус к жизни, и даже позволит продлить жизнь.
Всегда помните, что от душевного состояния, зависит не только ваше настроение, но и здоровье. Поэтому стремитесь к тому, чтобы у вас сияли глаза, не раздражайтесь и не завидуйте. Ведь внутренняя гармония – это ключ к внешней привлекательности.
Красавица-телеведущая Екатерина Андреева работает на ТВ уже двадцать лет, в прошлом году отметила свой юбилей - 50 лет! Очаровательная женщина, лицо Первого канала, не скрывает ни своего возраста, ни секретов того, как ей удается сохранить молодость.
Екатерина Андреева всегда спит с открытым окном, а встав с постели, сразу же протирает лицо замороженным чаем, затем принимает контрастный душ и выпивает натощак стакан прохладной воды. Каждую неделю - обязательное посещение бассейна или сауны.
Завтрак, обед и ужин Андреевой включают самые простые продукты (обязательно фрукты и кусочек натурального мяса), но без животных жиров и сладостей. И непременно - зеленый чай.
Лучшее средство сохранения женской красоты - это любовь. Екатерина Андреева вот уже много лет состоит в счастливом браке и желает всем того же.
20 СЕКРЕТОВ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ЕКАТЕРИНЫ АНДРЕЕВОЙ
— Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!
Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться. Ложитесь пораньше и спите восемь часов.
Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть! С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»