Cilvēka pārliecību ietekmē diezgan daudz faktoru, kas notiek ikdienā. Liktenis bieži sarīko spēka pārbaudes, kas var satricināt jebkuru cieņas sajūtu. Šādos brīžos būs nepieciešamas zināšanas, kā likt sievietei vai meitenei sevi iemīlēt un celt savu pašcieņu, ko dāsni sniedz psiholoģija. Par to es runāšu šajā rakstā.
Jautājuma smalkā puse
Spēja novērtēt sevi nozīmē izrādīt mīlestību, kas neizvirza nosacījumus un neprasa varoņdarbus. Taču tā nav vienīgā problēma.
Divi dažādi, bet tuvi jēdzieni
Daudzi to var sajaukt ar "narcismu". Bet tas ir dziļš nepareizs priekšstats. Cilvēka patiesas jūtas pret sevi nav pārākuma sajūta pār citiem un nevis priekšstats par sevi kā “zemes nabu”, ap kuru griežas planēta. Cienīt savu “es” nozīmē pieņemt negatīvas iezīmes un trūkumus. Indivīds atrod harmoniju savā iekšējā pasaulē, kļūst pārliecināts par jebkuru situāciju un ir pārņemts ar cieņu pret savu rīcību un vārdiem.
Mīlēt sevi ir kā
Šajā izpausmē nav nekā savtīga. Tās ir dabiskas rūpes par sevi, dvēseli, prātu un ķermeni. Tā ir individualitātes un īpašību pieņemšana. Dažām sievietēm šī prasme tiek dota jau no dzimšanas, bet citām tā ir jāattīsta ar nelielu piepūli. Ir grūti norādīt to cilvēku skaitu, kuri cenšas ievērot šo noteikumu. Bet vai viņi pareizi saprot šīs frāzes nozīmi, tas ir cits jautājums. Modes žurnāli māca neaizmirst apmierināties ar šokolādi, doties uz masāžu, vārdu sakot - izdabāt īslaicīgām vajadzībām. Bet vai tas ir īsts?
No tā, ka cilvēks iegribas dēļ ir iegādājies dārgu rotaļlietu, viņš nebūs laimīgs. Sirsnīgas jūtas – harmonija, dzīve saskaņā ar sirdsapziņu, rūpes un spēja saskatīt it visā gaišās un priecīgās puses. Bet, lai sasniegtu līdzsvaru, ir nepieciešams nedaudz strādāt.
Kas ir "beznosacījumu mīlestība"
Jēdziens nozīmē jūtas bez nosacījumiem. Indivīds pieņem sevi neatkarīgi no materiālā un sociālā stāvokļa, valsts un citiem labumiem. Tas ļauj man cienīt nopelnus un trūkumus un atšķirt sevi no “narcisista”, kurš vairo lepnumu un savtīgumu. Tā ir pazemība un vienkāršība, bet arī pašpietiekamība un viegluma sajūta.
Kāpēc ir svarīgi mīlēt sevi
Reizēm gribas kļūt kā meitenēm "no vāka" – skaistākajām un ideālākajām. Bet tādu nav, un, atrodot mīnusus, viņi krīt depresijā, piedzīvo stresu. Tie, kas sevi vērtē, nejūtas vainīgi par saviem trūkumiem, bet cenšas tos izskaust, sajust savu pašpietiekamību un unikalitāti. Cilvēks redz cilvēku.
Tāpat mīlestība dod pārliecību, kas ietekmē manieres, kustības, gaitu. Apkārtējie izjūt izstaroto mieru un harmoniju, kā dēļ veidojas pozitīva attieksme pret viņiem. Mīlēt dzīvi un sevi nozīmē, ka sieviete iegūst emocionālu stabilitāti. Šādām dāmām nav vajadzīgs apstiprinājums no ārpuses. Viņi ir mazāk uzņēmīgi pret manipulācijām ar sabiedrisko domu, kas dod viņiem rīcības brīvību un atbrīvojas no bailēm no tā, "ko cilvēki teiks".
Spēja cienīt savu "es" ir liela priekšrocība. Tas lieliski ietekmē ne tikai uzvedību sabiedrībā, bet arī izskatu. Mierīgums un līdzsvars novērš lielāko daļu stresa, kas saistīts ar zemu pašvērtējumu, un sniedz cilvēkam laimi. Vai arī tu to vēlies? Esmu gatavs jums palīdzēt šajā jautājumā, lai to izdarītu, jums ir jāreģistrējas manējā. Tikmēr šeit ir daži ieteikumi, kas jums pateiks, kā spert pirmos soļus.
Apzinies savu pašpietiekamību
Ne viena vien lieta, vai tā būtu skaista frizūra vai dārgs apģērbs, neļaus sev patikt ilgu laiku, jo tās ir īslaicīgas īpašības. Spēcīgā vējā cirtas var pasliktināties, un T-krekls var nolietoties. Tāpat pilnībā nepadodies savam mīļotajam. Jums ir jāmīl neatkarīgi no izvēlētā klātbūtnes. Savu laimi ieraudzīt kaut ko citu nozīmē staigāt pa slidenu nogāzi.
Pieņemiet sevi veselumā
Daudzi sevi nicina pagātnes kļūdu dēļ. Tas kļūs tikai par šķērsli mūsu biznesā.
Cieniet savas pagātnes izvēles
Saprotiet, ka toreiz pieņemtās darbības un lēmumi šķita vienīgie pareizie. Tagad jūs atzīstat, ka tas tā nav. Bet jums ir jānāk pie piedošanas, jo maldi ir padarījuši jūs par to, kas jūs esat tagadnē.
Izprotiet trūkumus
Nevajag nodarboties ar paškritiku un pārmetumiem par kļūdām vai nevēlamām rakstura iezīmēm. Naktīs negulēt un domāt, ka tajā brīdī varēji rīkoties savādāk un viss būtu citādāk, nav tas labākais variants. Tu esi tāds, kāds esi. Tas gan nenozīmē, ka jāsamierinās ar mīnusiem, taču nevajag arī noniecināt.
Nemeklē iemeslu mīlēt
Galu galā, kopā ar viņu meklējumiem, domas nāks nenovērtēt sevi. Saproti, ka esi pašpietiekams, un tā jau ir liela bagātība cilvēkam. Pēc tam kļūs daudz vieglāk saprast, ko sievietei nozīmē būt mīlētai, kā mīlēt un cienīt sevi.
Nelieciet citus augstāk
Galu galā nav tādu, kas ir augstāki vai zemāki par tevi. Paaugstinot citus, jūs graujat savu pašcieņu, redzat tikai trūkumus un radāt lielus šķēršļus jūsu pārliecībai.
Atmetiet salīdzinājumus
Tas tikai novedīs pie sevis nosodīšanas. Jums nevajadzētu censties būt tam, kas neesat. Galu galā nav iespējams dzīvot kāda cita dzīvi, un labākais, ko varat darīt, ir būt pašam un pilnveidot sevi. Sievietes, kuras uztver psiholoģijas likumus, var viegli iemācīties mīlēt, cienīt un novērtēt sevi.
Bet tas vēl nav viss
Tas nenozīmē, ka no šaubām vajadzētu pilnībā izvairīties. Šai lomai ir viena ideāli piemērota persona – jūs. No rīta pamostoties, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Kādos veidos es esmu kļuvis gudrāks?
- Vai es varēju izkāpt no savas komforta zonas?
- Kādas mācības esmu guvis?
Ar negatīvām atbildēm sapratīsi, kur tieši tev jāpārvietojas, lai turpinātu attīstīties.
Izbaudiet cieņu pret savu prātu un ķermeni
Tas norādīs, ka esat pieņēmis sevi kā cilvēku ar labu spriestspēju un pašaprūpi.
Pieturieties pie pareizā dzīvesveida
Nemokiet ķermeni ar kaitīgām vielām un alkoholu. Tas ir raksturīgi vājiem cilvēkiem, kuri ienīst vai nezina, kur sākt mīlēt sevi un kā to attīstīt. Patīkamas muskuļu sāpes pēc fiziskas slodzes sniedz daudz lielāku gandarījumu un apziņu, ka rīkojies pareizi, nekā galvassāpes pēc kārtējās ballītes. Mēģiniet vingrot no rītiem, ēst veselīgu uzturu un, kā likums, dodieties vakara pastaigās.
Neaizbāzt galvu
Pasaulē, kurā informācijas plūsmas ir milzīgas, no šādiem "atkritumiem" ir jābūvē barjeras. Nesēdiet visu dienu pie televizora vai sociālajiem tīkliem. Mēģiniet noskaņoties uz pozitīvu vilni, attīstiet savu prātu ar labām grāmatām, esiet zinātkārs. Tas viss radīs jaunas idejas un izpratni gan vīriešiem, gan sievietēm, ko nozīmē mīlēt sevi un kas jādara, lai tas būtu īsts.
Atbrīvojieties no spriedumiem par sevi un citiem
Iemācieties saprātīgi novērtēt notiekošo. Jo biežāk jūs tiesājat citus, jo spēcīgāk jūs iekļaujaties pūlī.
Kāpēc to nevajadzētu darīt
Vainošana, tāpat kā visas citas negatīvās emocijas, paņem pārāk daudz enerģijas. Labāk virziet viņu uz pašattīstību vai noderīgām lietām.
Šādu darbību negatīvās ietekmes piemērs
Cilvēks runā ar cilvēkiem un aizrautības dēļ viņam nav gana labs. Bet tu sāc viņu apmētāt ar dubļiem, bargi kritizējot par tādu diletantismu. Bet tad pienāk brīdis, kad pašam vajag stāvēt uz skatuves, bet "kurnēšana" neļauj atvērties līdz 100% un dod neziņu. Tāpēc jums nevajadzētu ķerties pie nosodījuma. Jums jāiemācās pieņemt sevi tādu, kāds esat.
Mainiet to, kas jums nepatīk
Nav nepieciešams būt pacietīgam neērtās situācijās. Izsakiet savu neapmierinātību mutiski vai ar rīcību un apspiediet to. Piemēram, jūs jūtaties neērti, kad cilvēki automašīnā smēķē. Pieņemsim, ka ienīst tabakas dūmus vai iesaki doties ārā. Jo vairāk problēmu tiek atrisinātas, jo vieglāk izrādīt mīlestību.
Atrodi personīgās robežas
Izlemiet, kādas ir cieņas vērtas cilvēku vēlmes un rakstura iezīmes. Parādiet sevi un savus dzīves principus. Tad neviens nevar ļaunprātīgi izmantot jūsu laipnību. Un tuvie uzzinās, ko tu atļaujies, un sāks tam pielāgoties.
Ja esi sasniedzis savu mērķi, iepriecini sevi. Galvā piefiksēsies doma, ka uzvaras ir daudz garšīgākas un patīkamākas. Tas rada papildu motivāciju personīgajai izaugsmei, un tiek ģenerēts daudz vairāk enerģijas. Šis ir svarīgs psiholoģes Darijas Milejas padoms, kā mīlēt un cienīt sevi.
Izvairieties no sūdzībām gan jūsu, gan citu personu sūdzībām
Ja esat pieradis izmest savas jūtas uz cilvēkiem, tad arī viņi uzskatīs par pareizu rīkoties tāpat. Bet tas neatrisina problēmu. Lai vaimanātājs nesūdzētos par likteni, pajautā, ko viņš darīs. Tas viņam liks aizdomāties. Pretējā gadījumā viņš vienkārši vēlas, lai viņu pažēlo. Atcerieties, ka šis ir pirmais īkšķis, lai sāktu mīlēt sevi. Galu galā cieņa tiek izrādīta tikai spēcīgām personībām.
Jūties atbildīgs par savu rīcību.
Metode lieliski palīdzēs apzināties, ka jebkura situācija ir tieši mūsu pakļautībā.
Ņemam papīru un pildspalvu
Mēģiniet pierakstīt visus nepatīkamos notikumus vietās, kur jūs to ietekmējāt. Un jūs pārstāsiet saskatīt vainu citos un sapratīsit: visi dzīves notikumi ir atkarīgi tikai un vienīgi no jums.
Ilustratīvs piemērs
Mēģināsim izdomāt situāciju, kad notiek kautiņš uz ielas. Kas jūs varētu būt vainīgs:
- atbildēja negatīvi, zaudēja kontroli pār emocijām;
- bija provokators;
- neizbēga no konflikta;
- pirmais, kas kāpa kaujā.
Sveiki draugi! Padomāsim, kā sevi mīlēt un kāpēc tas ir nepieciešams. Un arī esmu sagatavojis jums vingrinājumus katrai dienai, kas palīdzēs ātrāk un efektīvāk tikt galā ar šo uzdevumu.
Mūsu patmīlības trūkums sakņojas bērnībā. Iespējams, ka jums ir arī ierobežojumi, kas neļauj jums mīlēt sevi tā, kā jums vajadzētu.
Uzdodiet sev jautājumus par šiem dažiem notikumiem, un, godīgi atbildot uz tiem, jūs uzzināsiet, vai jūs patiešām mīlat sevi vai arī jums vēl ir pie kā strādāt:
- Piemēram, kad kāds jums izsaka komplimentus, viņi saka, cik lieliski jūs izskatāties (sievietēm), vai ka esat paveicis lielisku darbu un vienkārši lieliski, kāda ir jūsu reakcija? Kā jūs jūtaties – pieņemiet komplimentu ar pateicību, uzskatot, ka esat to saņēmis pelnīti? Vai arī iekšā rodas nedrošības sajūta, apmulsums vai šaubas, ka kompliments ir patiess un tu tiešām to esi pelnījis?
- Ierodoties veikalā, skatoties uz dārgām luksusa lietām, priekšmetiem, apģērbu - kādas domas dzimst galvā, kādas sajūtas pārdzīvo? Tu pie sevis domā: “Ak! tas man vienkārši piestāv "," šī lieta noteikti ir priekš manis, jo tā ir krāšņa, man patīk ļoti kvalitatīvas lietas, drēbes"? Vai arī tu saki sev, ka tas ir pārāk dārgi, pretenciozi, lieki, pārāk šiki priekš tevis un vispār bez tā var iztikt - jēga tērēt naudu tad, kad var atrast ko vienkāršāku?
- Kā jūs jūtaties, piemēram, apmeklējot skaistumkopšanas salonu (sievietēm) vai sporta zāli? Vai uzskatāt par nepieciešamu rūpēties par savu izskatu, figūru un veselību par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu? Vai arī jūs domājat, ka tas viss ir paredzēts tikai tiem, kam patīk izmest naudu un kuriem vienkārši nav ar ko nodarboties?
Es varu citēt citus jautājumus, bet no atbildēm uz šiem trim jums jau viss kļūs skaidrs.
Kāpēc ir svarīgi mīlēt sevi?
Vienkārši atbildiet sev tagad uz vienu jautājumu – vai jūs vēlētos dzīvot savu sapņu dzīvi? Vai jūs tiecaties uz panākumiem un labklājību? Vai jūs vēlētos, teiksim, gūt ienākumus, kas ir 3 vai 5 reizes lielāki nekā jūsu pašreizējie, un tajā pašā laikā darīt to, kas jums patīk? Bet bez sevis mīlestības to visu paveikt būs ļoti grūti. Vai Tu zini kapēc? Tu vienkārši neļausi tam visam ienākt tavā dzīvē, tu neļausi tam nākt pie tevis. Un pat ja dzīve tev to visu piedāvās, tu atteiksies to pieņemt, vienkārši paej garām. Jo zemapziņas dziļumos tu esi pārliecināts, ka neesi pelnījis to visu – greznību, pārpilnību, šikas lietas, lielu naudu.
Kā? Vienkārši, kad tas viss klauvēs pie tavām durvīm, iespēju, ideju veidā tu tās atmetīsi vai vienkārši nepamanīsi, uzskatot, ka tas viss nav priekš tevis. “Kā, un tas viss esmu ES?! Nē... iespējams kādam citam, tā, iespējams, ir kļūda, es nevaru to pieņemt ("Es netikšu galā", "Man neizdosies", "Man neizdosies", "Jā, visi par mani smiesies" ", "Viņi to var, bet es...", "Man nav spēju, pieredzes, un vispār es neesmu tāds cilvēks", "nekas nesanāks" utt.). Pazīstamas domas? Ja jūs tajā atpazīstat sevi, tad tagad jums jāiemācās sevi vairāk mīlēt un cienīt.
Un, lai jūs varētu pāriet no vārdiem pie darbiem, es iesaku jums par savu ieradumu, ikdienas rituālu veikt šādus praktiskus vingrinājumus, kas palīdzēs jums piedzīvot vairāk mīlestības pret sevi.
Kā mīlēt sevi - vingrinājumi katrai dienai
- No rīta pamostoties un izkāpjot no gultas, rīkojies šādi: pieej pie spoguļa un saki: “Es pieņemu sevi tādu, kāda esmu tagad. Es mīlu Tevi." saki to skatoties acīs. Pasaki to savam atspulgam spogulī un tad pasmaidi sev. Nav svarīgi, kā tu izskaties tagad, vai tev ir frizūra vai nē, vai varbūt tu vēl neesi pilnībā nomodā. Pieņemiet sevi šādā veidā, bez jebkādiem nosacījumiem.
Var teikt: nu ko, es to zinu, tas viss ir muļķības. Bet vai jūs to darījāt katru dienu? Būsim godīgi. Izmēģini un tad jau redzēs. - Lasiet šos apgalvojumus katru rītu ar atvērtām acīm un vakarā pirms aizmigšanas. Šajā laikā mūsu zemapziņa ir visatvērtākā un uzņēmīgākā pret jauniem apgalvojumiem, tāpēc lasīšanas apstiprinājumi dos vislielāko efektu. Izrunājot tos, mēģiniet dziļi ienirt sajūtās, ko tie tevī izraisa. Un, ja nejūtaties dziļi, izdomājiet savas piemērotas frāzes.
- Es mīlu sevi un pieņemu tādu, kāda esmu
- Esmu pelnījusi (uz) visu to labāko šajā dzīvē - ... (uzskaitiet, ko tieši) un ļauju dzīvei to man dot. Es viegli un ar prieku pieņemu visas dzīves dāvanas. Pateicoties.
- Esmu pelnījis (par) greznību un pārpilnību tikai pēc pirmdzimtības tiesībām
- Es mīlu sevi un cienu sevi. Apkārtējie to redz, un viņi arī mani ciena.
- Esmu pelnījis būt laimīgs un priecīgs. Es pateicos Visumam par visu, kas man ir šajā dzīvē.
- Visur redzu labākās, ienesīgākās iespējas un vienmēr izmantoju tās savā labā.
- Es atļaujos saņemt no dzīves labākās dāvanas, jo esmu to pelnījusi. Esmu to pelnījis.
- Esmu cienīgs... (norādi ienākumu summu, kādu māju, mašīnu utt., ko vēlies iegūt)
- Sniedziet sev vienu mazu prieku katru dienu. Kaut kas tāds, kas padarīs tevi vismaz nedaudz laimīgāku un priecīgāku. Tas var būt vēlamais pirkums, iecienīts laika pavadīšanas veids, tērzēšana ar draugiem, vakars ar saviem mīļajiem un mīļajiem – atrodi savējo. Padariet to par savu likumu. Sastādot, pievienojiet tur šo vienumu.
- Palutiniet sevi ar ceļojumu uz skaistumkopšanas salonu (sievietēm), dodieties uz masāžu, iegūstiet sporta zāles vai fitnesa abonementu un dodieties uz sportu vai. Cilvēks, kurš mīl sevi, vienmēr izskatīsies tā, lai izbaudītu savu atspulgu spogulī. Rūpes par sevi un veselības saglabāšana ir arī mīlestības pret sevi izpausme.
- Ļaujieties sev to, ko iepriekš vienmēr esat sev nolieguši – iegādājieties jaunu skaistu kleitu, strādājiet mazāk vai arī vienu dienu nedēļā ļaujiet sev neko nedarīt un vienkārši dzīvot sava prieka pēc.
Un atceries – zināšanas tavā dzīvē pārmaiņas neienesīs, tikai tās pielietojot, var gūt rezultātus.
Vai jums patika raksts? Pēc tam, lai pirmais uzzinātu par jaunu rakstu iznākšanu.
Jautājums par to, kā mīlēt sevi un būt pārliecinātam par sevi, ir gandrīz galvenais psiholoģijā.
Dažādu tradīciju eksperti piedāvā garu un grūtu ceļu harmonijas atrašanai, un mēs viens pēc otra ieklausāmies "ekspertos" un pat nenojaušam, ka mīlestība pret sevi ir laimes, pārliecības un panākumu pamatā.
Un mēs nekādā veidā nevēlamies saprast, ka mīlēt vai nemīlēt sevi ir izvēle, ko mēs izdarām katru dienu.
Pietiekami! Tu esi savas mīlestības cienīgs, un tāpēc nekavējies un nebaidies to dāvāt sev – tādu, kāds esi, bez nosacījumiem un atrunām.
Mīli sevi un vēro, kā tava dzīve piepildās ar laimi, gaismu un panākumiem, ko vienmēr esi vēlējies.
Sāksim ar pamatiem. Ko nozīmē mīlēt sevi?
Grūtības ar procesu daudziem rada pats problēmas būtības izpratnes trūkums.
Ko nozīmē šī dīvainā frāze - "mīli sevi"? Kā to izdarīt?
Vecāki mums stāsta par to, kas ir “mīlestība” un “mīlestība”.
Viņi runā no vecuma, ko mēs pat ne vienmēr atceramies - viņi paņem rokās savu dārgo bērnu, apskauj viņu, sirsnīgi saka, cik ļoti mīl.
Kad bērns kļūst vecāks, viņš sāk skatīties uz to, kā vecāki mijiedarbojas viens ar otru, un smeļas no turienes jaunu informāciju.
Diemžēl mūsu sabiedrībā šo posmu nozīme nav pilnībā izprasta.
Daudzi vecāki, audzināti padomju bardzībā, kārtējo reizi nesmīsta savus bērnus, neskūpsta dzīvesbiedru acu priekšā, pretējā gadījumā viņi nez kāpēc neizrāda īpašu pieķeršanos savam otrajam vecākam - ja ģimene ir pilnīgs vispār.
Daudzām sievietēm trūkst pašpārliecinātības. Rezultātā pasaulē iznāk meitenes un zēni, kuriem vienkārši nav iemācīts, kas ir mīlestība.
Un spēcīgā vajadzība pēc šīs siltās un gaišās sajūtas saglabājās – tā mums piemīt instinktu līmenī, apliecinot, ka mīlestība ir viens no cilvēces dzinējspēkiem.
Vajadzība palika - un mēs vēlamies meklēt mīlestību un laimi citos, nenojaušot, ka vispirms mums tie jāatrod sevī.
Luīzes Hejas video un grāmatās ir daudz stāstīts par to, kā mīlēt sevi un būt pārliecinātam.
"Mīlestība pret mani," saka Luīze, "ir dziļa pieņemšana un spēja novērtēt sevi.
Novērtējiet un pieņemiet sevi perfekti un absolūti.
Mēs pieņemam sevi kā vienotu veselumu – ar mazām dīvainībām, neveiklībām, ar to, kas mums neveicas, bet arī ar to, kas mums padodas. Kopā. Un bez nosacījumiem."
Mēs bieži domājam: "Es mīlu sevi, bet ..."
Un pēc tam sākas "bet":
- ES esmu resns
- Man nav puiša (vīra)
- Es joprojām neesmu redzējis Parīzi dzīvajā
- ES esmu neglīts
- Es izvēlējos sev pretīgu darbu
- Šeit N ir dzīvība! Protams, ar vecākiem ...
Kamēr patmīlības ceļā būs tik milzīgi akmeņi, kas bloķē ceļu (kurus tu pats tur meti), būs grūti iemācīties sevi novērtēt.
Bet tas joprojām ir iespējams. Mīlestība, tāpat kā dusmas, skumjas, vainas apziņa, ir izvēle.
Mēs varam izdarīt šādu izvēli: beidzot piedod tiem, kas reiz mūs aizvainoja, un ļaujiet brūcei sadzīt.
Mēs varam izvēlēties būt pateicīgi par katru nodzīvoto dienu.
Un, protams, mēs varam izvēlēties mīlestību – tīru, beznosacījumu un skaistu. To mums varam dot tikai mēs paši, un neviens cits.
Pašmīlestība ir labsajūtas atslēga Padoms: šajā jautājumā svarīga ir attieksme, apņēmība un gribasspēks. Sakot, ka šodien esi pārāk noguris, lai uzsāktu tik atbildīgu biznesu, visticamāk, tu to nesāksi arī rīt. Arī aizbildinājumu ņemšana līdzi ir izvēle, un to izdarīt ir tik vienkārši, ka pēc divdesmit gadiem tu nebūsi gatavs mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Nedari tā!
Kā mīlēt sevi un būt pārliecinātam: ceļvedis visu vecumu cilvēkiem
Pašnovērtējums rodas no jauna skatīšanās uz sevi, izprotot visas savas stiprās un vājās puses – un pilnībā tās pieņemot.
Ideālu cilvēku nav, un tie, par kuriem mēs tā domājam, vienkārši zina, kā sevi mīlēt, un tāpēc viņi izskatās veseli, spēcīgi, izstaro gaismu.
Arī tevī ir šī gaisma un mīlestība – vajag tikai izrakt savu spozmi no uzspiesto uzskatu, sevis noniecināšanas un stereotipu kalna, kas tik ilgi ir mirkšķinājuši acis.
Visas grāmatas par tēmu, kā mīlēt sevi un būt pašpārliecinātam, korī ieteic: sāc dienu šeit!
Pat pirms izkāpšanas no gultas, pat neatverot acis, garīgi atzīsti sev mīlestību vissirsnīgākajās izpausmēs. Elpojiet mīlestībā.
Un tikai tad - piecelies.
Jums jāiemācās priecāties par mazajām lietām Izmēģiniet jaunas lietas. Paplašiniet savu interešu loku, apgūstiet to, par ko jau sen esat sapņojis, vai tās būtu dejas, dziesmas, rokdarbi vai svešvaloda. Ceļot.
Svaigas zināšanas jūsu galvā ir lielisks veids, kā tikt galā ar ierasto iekšējo monologu un pašvērtējumu.
Pārtrauciet būt par savu bargo kritiķi — uztveriet šo izvēlīgo skatienu ar kaut ko jautru!
Būt patiesam ir svarīgi. Un to noteikti ir vērts mācīties, mācoties mīlēt sevi un būt pārliecinātam par sevi.
Pasaulē vienīgā laimes profesionāle Sūzena Halonena saka, ka laime ir līdzvērtīga veiksmei, taču veiksme ne vienmēr ir vienlīdzīga laimei.
Lai mainītu sevi, būs jāiegulda daudz darba. Lai saprastu, vai mēs aizstājam jēdzienus, mums vajadzētu ieklausīties sevī un nebaidīties no savām patiesajām jūtām.
Patiesībā, kāpēc jums no viņiem jābaidās?
Paskatieties uz sevi un atbildiet uz šo jautājumu: Kā atbrīvoties no stresa, ko izraisa nemierīgas domas?
Ja starp atbildēm ir iepirkšanās, pārtika vai pēkšņi slikti ieradumi, tad jūs, visticamāk, slēpjat un apspiežat savas dusmas, skumjas, sāpes un citas negatīvas emocijas.
Lai būtu laimīgāks, atzīstiet un izmetiet tos:
- Runājiet ar cilvēkiem, kuri izraisīja jūsu jūtas par to, kas jūs traucē.
- Dalieties ar mīļajiem
- Iemācieties analizēt "neskaidro trauksmi" un meklēt tās cēloņus
- Atrodi kompromisus
- Atbrīvojieties no stresa, nodarbojoties ar sportu vai meditāciju
Atzīstiet un "dzīvojiet" savas emocijas. Nav nekas nepareizs, ja esi mazliet skumjš vai īgns.
Taču vienmēr atceries, ka nedrīkst ļaut negatīvām emocijām pārņemt un vadīt tavu dzīvi.
Saglabājiet pārliecību par labāko un pozitīvu attieksmi sirdī.
Palutiniet sevi pēc iespējas biežāk. Iemācieties atlaist un pieņemt, ka dzīvē ir vieta nenoteiktībai.
Nav iespējams kontrolēt visu, kas notiek apkārt; tā vietā jūs varat uzņemties atbildību par sevi un visu, ko darāt, atstājot visu pārējo.
Neuzņemieties pārāk daudz, bet izmantojiet to, kas ir jūsu. Apstājoties, jūtieties pateicīgs par šiem resursiem.
Esiet pacietīgs pret sevi un atcerieties, ka nevienam neesat neko parādā.
Būt skaistai, būt veiksmīgam, būt pieklājīgam, prestižam darbam, ģērbties moderni, satikties tikai ar to, kurš dāvinās simts rozes ...
Jums tas nav jādara – un neklausieties nevienā, kas jums saka pretējo. Īpaši svarīgi ir saprast šo daļu, kā iemīlēt sevi un būt pārliecinātam pusaudža gados.
Meklējot savu kodolu, jaunas meitenes bieži skatās ārpusē, meklējot orientierus.
Daudzējādā ziņā mūsu raksturs un atvērtība pasaulei ir atkarīgas no audzināšanas. Vecāku uzdevums ir iemācīt bērnam, ka viņš pats par sevi ir vērtīgs, un viņam nevajadzētu attaisnot kāda cerības.
Padoms: atcerieties, ka jūsu, jūsu vecāku, ir iekļautas "kāda gaidās". Jūs nevarat atbrīvot putnu no būra, piesienot pie kājas pavadu. Jā, tas ir biedējoši. Bet ko vēlies vairāk - mieru sev vai laimi bērnam?
Un, iespējams, vissvarīgākais, pārtrauciet salīdzināt.
Jūs nekad īsti neizbaudīsit dzīvi, ja nepārstāsit skatīties uz citiem un vērtēt savus ceļus tā, it kā jūs būtu pārbaudījumā skolā.
Nav labāka vai sliktāka veida, kā dzīvot - ir tikai jūsu ceļš. Izklaidējies – esi to pelnījis.
Un, ja jums ir nepieciešams nedaudz vairāk motivācijas, noskatieties šo video par to, kā mīlēt sevi un būt pārliecinātam:
Kas ir patmīlība? Bieži vien mēs visi saprotam, ka mīlēt sevi ir neticami svarīgi. Un tomēr neticami grūti. Un, iespējams, pirmais, kas mums dzīvē būtu jādara, ir patiesi mīlēt sevi, iemācīties patiesi cienīt un pieņemt sevi.
Bet, kad runa ir par praksi, lielais jautājums ir: "Ko nozīmē mīlēt sevi?"
Jautājumi, uz kuriem atbildes atradīsi, izlasot šo rakstu.
- Kā patiesi mīlēt sevi?
- Kā attīstīt mīlestību pret sevi?
- Vai jūs varat likt sevi mīlēt?
- Kā iemācīties pieņemt sevi tādu, kāds esi?
- Kādi ir veidi, kā to izdarīt?
Galvenais ir necerēt, ka tas notiks ātri. Sevis pieņemšanas un mīlestības sajūtas attīstīšanas process prasīs kādu laiku. Saprotiet, ka, ja esat pietiekami ilgi dzīvojis bez sevis mīlestības, būtu naivi gaidīt, ka tas notiks vienas nakts laikā.
Neskatoties uz to, jūs varat pamanīt rezultātus, strādājot ar sevi jau no pirmajām dienām. Tiklīdz jūs pieņemsit šo lēmumu - ka vēlaties mīlēt sevi, ka vēlaties uzzināt, kā to izdarīt, un jūs veiksit konkrētus pasākumus, jūs pamanīsit neticamas izmaiņas. Tās būs pārmaiņas tavā dzīvē, cilvēkos tev apkārt, tā būs.
Pašmīlestība ir ceļš, pa kuru jāiet ikvienam
Tas ir vissvarīgākais ceļš mūsu dzīvē. Jo bez mīlestības pret sevi, bez vienotības sajūtas ar sevi, bez dziļas un sirsnīgas cieņas pret sevi un savu rīcību, pilnībā nepieņemot sevi kā cilvēku, tev šajā dzīvē nebūs nekā vērtīga - personīgā dzīve neizdosies. , veiksme nenāks un laimes nebūs.
Mīlestība pret sevi ir pamats, tas ir stabils pamats, uz kura tiek būvēta visas mūsu dzīves ēka. Un, lai tā nekad nesabruktu un pat nepagurtu, mums jāiemācās piedzīvot šo dievišķo sajūtu attiecībā pret sevi.
Mīlēt sevi nenozīmē būt egoistam... Tāpat nevajag jaukt patmīlību ar narcisismu, tās ir pilnīgi dažādas lietas. Pirmajā gadījumā runa ir par dziļu sevis kā cilvēka pieņemšanu, otrā - tukšu narcismu un sava ego atklāšanu izrādīšanai.
Kā mīlēt sevi. 5 soļi pretī sev
Piedāvātās metodes pozitīvas attieksmes veidošanai pret sevi ir pārbaudītas laikā un ļoti efektīvas. Sekojot šiem soli pa solim sniegtajiem norādījumiem, jūs varat atgūt reiz pazaudēto sajūtu. Mīlestības, pašcieņas un sevis pieņemšanas sajūtas.
1. solis. Esiet laipns pret sevi.
Tas nozīmē bez iemesla nepārmest sev, nelamāt sevi par niekiem, neapveltīt sevi ar negatīviem epitetiem - "tu esi tik neglīts, sver pārāk daudz, tev ir līkas kājas, tu esi stulbs" utt.
Esiet laipns pret sevi! Nekad nepārmetiet sev par savām pagātnes kļūdām. Tos nedara tie, kas vispār neko nedara. Pats kļūdīšanās atzīšanas un sapratnes fakts jau ir milzīgs pluss tavā virzienā! Daudzi nekad neatzīst savas kļūdas. Vienkārši piedodiet sev un dodieties tālāk, neaizraujieties ar to. Mācieties no savām kļūdām, neizmantojiet tās kā pātagu, lai sevi piekautu.
Reizēm mēs sev nepiedodam tādas muļķības, kurām pat grūti noticēt. Mēs nevaram piedot sev izvirzītās ausis, liekos kilogramus, vasaras raibumus uz sejas vai pārāk plānus vai biezus matus.
Tas viss ir pilnīgas muļķības! Turpmāk mēs sev sakām tikai labus vārdus!
Mūsu zemapziņai nav humora izjūtas, tas nesaprot, kad mēs runājam jokojot un kad nopietni. Tas ir tā sakārtots, ka ņem visu pēc nominālvērtības.
Atcerieties, ka tad, kad jūs sakāt sev "sliktus vārdus", piemēram, "es esmu bailīgs, es esmu neveikls, es esmu slinks, es esmu resna", pat ja jūs tā nedomājat, tad bezsamaņā tevī raksta. to visu uz leju, saglabā atmiņas šūnās un attiecīgi rīkosies.
Vārds nav zvirbulis, ja izlidos, nenoķersi
Trenējies pateikt "STOP!" ikreiz, kad savā adresē uztverat negatīvas domas vai vārdus. Bieži vien mēs sevi lamājam citu cilvēku priekšā, neapzināti noniecinām sevi citu acīs. Atmetiet šo atkarību vienreiz par visām reizēm! - tādējādi jūs spersit milzīgu soli pretī sev, ideālām un mīlošām attiecībām ar savu cilvēku.
Esiet laipns pret sevi! Kļūsti par savu labāko draugu! Kļūsti par visvērtīgāko sev. Tu esi tavs dārgums! Jūs esat labākā lieta savā dzīvē. Biežāk nāc pie spoguļa, aprunājies ar sevi, sauc sevi vārdā, kā arī mīļiem vārdiem, uzslavē un iedrošini sevi!
2. solis. Veiciet "pavasara tīrīšanu" savās attiecībās
Atbrīvojiet savu pasauli no negatīviem cilvēkiem. Attīriet savu sociālo loku no tiem, ar kuriem jums ir neērti un kuri tevī izraisa negatīvas emocijas.
Tas nenotiek vienas nakts laikā, un to nav viegli izdarīt. Bet vienkārši uzstādiet sev mērķi, un jūs noteikti to sasniegsit.
Piemēram, pieņemsim, ka esat uzaicināts uz ballīti. Jums nepatīk būt mājās vienam, bet tajā pašā laikā jūs nevēlaties sazināties ar dažiem cilvēkiem. Nespiediet sevi! Atsakies no tikšanās ar tiem, ar kuriem saziņa, ar kuru tevi iznīcina, kuri neienes tavā dzīvē prieku, kas atņem tev spēkus un dzīvības enerģiju, kas noskaņo tevi negatīvismam.
Tā ir kā lēna pašnāvība! Daudz vērtīgāk ir būt sabiedrībā ar sevi, nekā pavadīt laiku šādā vidē. Labāk visu mūžu būt vienam, nekā sazināties ar tādiem eksemplāriem.
Ap mums vienmēr ir cilvēki, kas mūs nomāc un ir tādi, kuriem blakus mēs burtiski uzziedam un piepildāmies ar enerģiju. Izvēle vienmēr ir jūsu ziņā.
Nebaidieties mainīt savu sociālo loku, atcerieties, ka svēta vieta nekad nav tukša. Un "nevajadzīgā balasta" vietā jūsu dzīvē nāks tie, ar kuriem jums ir kopīgi uzskati, intereses un viens un tas pats pasaules redzējums. Jā, tas nenotiks uzreiz, bet tam IR jānotiek. Pamazām ap jums pulcēsies dzīvi un atvērti cilvēki "bez akmens klēpī", bez slēptas skaudības vai dusmām.
Sazinoties ar cilvēkiem, mēģiniet ievērot vienu zelta likumu:
Ja jums patiešām patīk kāds cilvēks, izmetiet to no galvas un aizmirstiet par visiem šķēršļiem un atšķirībām, vai tas būtu sociālais statuss vai kas cits. Jo tā ir komunikācija jūsu Dvēseļu līmenī, un tas ir daudz vērts.Ja kāds jums no visas sirds nepatīk, atsakieties ar viņu sazināties, lai arī kādus labumus vai priekšrocības tas jums solītu.
3. solis. Nedari to, kam tava dvēsele nemelo
Pastāstiet, kā to nedarīt, ja nepieciešams? Uz darbu agri jāceļas, jāuzkopj, jāizmazgā veļa un jāgatavo. Jāved dēls uz bērnudārzu un jāpārbauda meitas nodarbības. Un es īsti nevēlos to visu darīt.
Šeit mēs runājam par kaut ko pavisam citu. Tās visas ir ikdienišķas, ikdienišķas lietas un pienākumi, no kuriem nevaram atrauties. Un ir lietas, kas ir pretrunā ar mūsu iekšējo pārliecību, ir pretrunā ar mūsu pasaules uzskatu un mentalitāti. Šādos apstākļos mēs esam spiesti pārkāpt savus principus.
Tieši šīs mūsu darbības un darbi pazemina mūsu pašcieņu un pašcieņu, grauj mūsu autoritāti mūsu pašu acīs. Tie ir tie, kas izraisa nepatiku pret sevi un draudzīgu attiecību zaudēšanu ar savu personību.
Visas šīs situācijas galvenokārt ir saistītas ar to, ka mēs darām to, kas mums nepatīk, baidoties apbēdināt vai aizvainot cilvēku.
Mēs ejam, kur negribam, lai neapvainotu cilvēku, kurš mūs uzaicināja, pērkam lietas, kas mums nav vajadzīgas, lai nesatrauktu pārdevēju, pieņemam piedāvājumus, no kuriem nevaram atteikties savas nevēlēšanās dēļ sabojāt attiecības.
Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka ikreiz, kad jūs kāpjat pāri sev un burtiski piespiežat sevi darīt kaut ko, kas jums nepatīk, jūs nodarat neatgriezenisku kaitējumu sev un savām attiecībām. Tādējādi jūs izrādāt dziļu necieņu un nepatiku pret sevi, pret savu Iekšējo Es.
Jums tas ir jāizbeidz. Jums jāiemācās pateikt NĒ. Jums jāiemācās taktiski atteikt. Mierīgi, bez vainas sajūtas saki: "Piedod, bet man šodien ir citi plāni."
Dodiet sev greznību darīt to, ko vēlaties! Un laika gaitā tas kļūs par jūsu labo ieradumu un uzvedību.
Nebaidieties aizvainot citus cilvēkus. Ja viņi ir aizvainoti, jums ar to nav nekāda sakara, tā ir viņu problēma.
Jums ir jārespektē savas personīgās robežas un jāpaliek PATIESAM SEV.
4. solis. Mīli savu ķermeni
Padomājiet par to, kā jūs pieņemat savu ķermeni? Cik ļoti tu spēj mīlēt un 100% pieņemt sevi tādu, kāds esi? Pieņemiet un mīliet savu vecumu, formu, figūru, svaru, ieradumus un raksturu.
Mīlestība pret savu ķermeni īpaši attiecas uz sievietēm. Lielākā daļa no mums uzauga ar domu, ka mūsu ķermenis ir kaut kas nepilnīgs un nepabeigts. Tas ir kaut kas, kas mums ir jāuzlabo, jālabo, pie kā mums pastāvīgi jāstrādā un jāpanāk pilnība.
Un tas patiesībā nav beigas. Tiklīdz atbrīvojamies no šiem liekajiem kilogramiem, tos nomaina celulīts, grumbas vai sirmi mati.
Atrodoties nebeidzamā pilnveidošanās procesā, mēs aizmirstam vienu fundamentālu lietu – mūsu ķermenis mums tika dots prieka pēc. Šī ir dāvana un dāvana no Visvarenā! Ķermenis ir jākopj un jāmīl.
Pavisam drīz tu pats varēsi pārliecināties, ja mīli savu ķermeni, ja tam pilnībā uzticies (tas ir, neuztver to kā nodevēju, kurš nodod tavu vecumu, saslimst neīstajā brīdī un slepus nomet kilogramus ), uzskatot ķermeni par savu sabiedroto un tuvāko radījumu, jūs redzēsiet, ka ķermenis nāk jums pretī un sāk atbildēt.
Jūsu veselības stāvoklis mainīsies mūsu acu priekšā, liekā svara problēma vai nu pazudīs uz visiem laikiem, vai arī pārstās būt jums mūžīgs ērkšķis.
Mums jāiemācās mierīgi pieņemt faktu, ka gadu gaitā mūsu ķermenī notiek neizbēgamas izmaiņas. Mēs visi esam dzimuši, lai izietu cauri jaunības, brieduma un pagrimuma posmiem. Un, meklējot novecošanas pazīmes, mēs nozagam savus laimes mirkļus.
Izmaiņas mūsu ķermenī ir neizbēgamas, un mums ir izvēle - vai nu ar katru gadu bezgalīgi par to ciest, vai arī izvēlēties izbaudīt mirkļus, kas ir tagad.
Mīli savas grumbas – tās ir zīme, ka tavs ķermenis ir DZĪVS!
Jūs neticēsiet, kā mūsu ķermenis alkst mīlestības! Cik ļoti tas no jums gaida pateicību un rūpes!
Mīli savu ķermeni, rūpējies par to, esi tam pateicīgs un tas tev noteikti atmaksās!
5. solis. Iemācieties cienīt sevi
Kamēr nesāksim sevi mīlēt, kamēr nedzīvosim komfortabli ar sevi, kamēr neiemācīsimies cienīt sevi, mēs nespēsim patiesi atvērties un baudīt dzīvi. Nav iespējams mīlēt sevi bez pašcieņas.
Spēja cienīt sevi kā personību, spēja pastāvēt par sevi un parādīt, ka esat cieņas vērts, ir ļoti svarīgs nosacījums ceļā uz sevis mīlestību. Pašnovērtējums ir harmoniskas sevis izjūtas neatņemama sastāvdaļa. Neviens pret mums neizturēsies ar cieņu, kamēr mēs neiemācīsimies to darīt attiecībā pret sevi.
Ir situācijas, kad esi bijis rupjš vai izturējies rupji un nepieklājīgi. Un ļoti daudzi neuzskata, ka viņiem ir tiesības ar cieņu iestāties par sevi. Neatcirtoties, neceļot traci un nesākot skandālu.
Mums tas vienkārši nav iemācīts. Mēs esam pieraduši klusībā norīt savu aizvainojumu un pēc tam ilgstoši ciest un mocīt sevi ar sirdsapziņas pārmetumiem par to, ka nevarējām atbildēt ar cieņu.
Neviens mums to vienkārši nemācīja. "Kas tu esi? Neuzdrošinies man iebilst!" - dzirdam no bērnības no saviem vecākiem. Bieži vien pat skolā skolotāji pret mums izturas necienīgi, pārceļot savu noraidījumu pret mums uz mums. Kamēr esam mazi, mēs pierodam, ka mums nav atļauts cīnīties pret pieaugušajiem.
Tad mēs paši kļūstam pieauguši, bet mūsu psihe paliek tajā pašā vecuma kategorijā - mazu bērnu līmenī.
Un katru reizi, kad mums ir jāiestājas par sevi un jāparāda sava pašcieņa, pašas bailes no bērnības izlīst uz apziņas virsmas. Un darbība ieslēdz iekšējo programmu, ko psihologi sauc par "košļāt, norīt un sagremot". Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri bija jaunākais bērns ģimenē vai uzauga autoritārā ģimenē.
Mēs vienkārši esam pieraduši piedzīvot sāpes, pazemojumu, iekšējās dusmas, agresiju un aizvainojumu no nespējas pastāvēt par sevi. Un tomēr mēs paši neapzināti radām savā dzīvē situācijas, kurās atkal varētu piedzīvot šīs negatīvās emocijas.
Kā ar to tikt galā? Kā iemācīties cienīt sevi un pārstāt piesaistīt šādas situācijas savā dzīvē?
Atbilde ir atteikšanās piedzīvot šīs emocijas. Atteikties no tiem vienreiz par visām reizēm. Tas nav viegli izdarāms, taču jums tas ir jāpārdzīvo, lai sāktu sevi mīlēt pa īstam.
Un vēlreiz, kad atrodaties situācijā, kurā esat necienīgs, apvainots vai pazemots, izsekojiet šai emocijai, apzināti izjūtiet šo agresiju vai aizkaitinājumu un pārveidojiet tās. Jums tie nav jāatstāj sevī un nav jāuzkrāj, tas ir pilns ar nervu sistēmas traucējumiem un elpceļu slimībām.
Jums ir divas iespējas izkļūt no šīs situācijas - no sevis personas, kas jūs sāpināja, vai atbildēt viņam.
Bet atbildiet ar cieņu. Neapstājoties līdz sava varmākas līmenim, nerunājot viņa valodā. Nekas labs no tā nesanāks, un maz ticams, ka tas jums radīs pašcieņu.
Sevi cienošs cilvēks vienmēr ciena citus
Jums jāiemācās reaģēt uz pret jums vērstu agresiju bez abpusējas agresijas un dusmām. Pārliecināta cilvēka mierīgā un vienmērīgā tonī izsakiet savu attieksmi pret to. Nav nepieciešams piedzīvot negatīvas emocijas, lai pastāvētu par sevi un parādītu, kas mums ir pieņemams un kas nav, un ka esat pelnījuši labāku attieksmi.
Neklusējiet, ja jums kaut kas nepatīk - paziņojiet to mierīgi un laipni - un vairumā gadījumu konflikts tiks atrisināts nekavējoties.
Ignorējiet cilvēkus, kuri uz īsu brīdi parādās negatīvi jūsu ceļā – piemēram, rindā vai transportā. Apkārt ir daudz neadekvātu personību. Iemācieties tos nepamanīt, padariet tos sev neredzamus, un pamazām tādi cilvēki tavā dzīvē parādīsies arvien retāk.
Atlaidiet negatīvās emocijas un sāciet jaunu nodaļu savā dzīvē. Tādu, kurā var teikt: "Es cienu sevi!". Jūsu jaunais izskats ir pelnījis cieņu.
Iesaku arī neslinkot, bet pieņemt vēl 5 noderīgus padomus, kā kā var mīlēt sevi un no rītdienas teikt "Sveiki!" jauns "es"!
Praktiski patmīlības piemēri
Mīlestība pret sevi izpaužas sīkās detaļās. Tas, kā mēs izturamies pret sevi ikdienas aktivitātēs, liecina par mūsu mīlestību vai nepatiku pret sevi. Šajā īsajā video (autore Ada Konde WOMANUR) ir sniegti praktiski piemēri un padomi, kā palutināt sevi pat mūsu dzīves mazākajos mirkļos.
Kā mīlēt sevi? Praktiskā psiholoģija
Šajā interesantajā video populārā psiholoģe un Kognitīvās TV vadītāja Jekaterina Prohorova dalīsies ar saviem noslēpumiem par patmīlības tēmu. Noskatoties šo īso video (09:16), var saprast, ka tuvākais cilvēks esi tu pats.
Kā likt tev sevi mīlēt?
Nav iespējams likt tev sevi mīlēt. Tas ir absolūti bezjēdzīgs un bezcerīgs pasākums. Bet pārliecināt savu zemapziņu par jūtu patiesumu pret sevi ir iespējams un ļoti nepieciešams.
Papildus patmīlības tēmai un šīs sajūtas nostiprināšanai zemapziņas dzīlēs iesaku izmantot modernās psi tehnoloģijas un iziet cauri brīnišķīgai audiovizuālais hipnokurss "MĪLESTĪBAS DZIEDINĀJOŠAIS SPĒKS".
Šī brīnišķīgā hipnoze, kuru es pati piedzīvoju ne tik sen un var apliecināt tās efektivitāti, ir vērsta uz patiesas mīlestības pret sevi un sevis kā personības pieņemšanu veidošanu.
To izturējis, spēsi iemīlēt sevi dziļāk, un, piepildījies ar šo mīlestību, sajutīsi nepārvaramu vēlmi to dāvāt citiem un sāksi saņemt mīlestību pretī pārpilnībā!
Draugi, es patiesi ceru, ka šeit sniegtie padomi palīdzēs patiesi iemīlēt sevi, tuvināties sev un kļūt par labāko draugu.
Un uz jautājumu "Kā mīlēt sevi?" tu varēsi rast savas atbildes, kuras tev diktēs tava dzīve.
Mīli sevi un esi laimīgs!
Alena Golovina
P.S. Informāciju šim rakstam laipni sniedza video kanāls. SIEVIETE: https://www.youtube.com/user/WOMANUR
Interesanti
Daudzām meitenēm un sievietēm ir nopietna problēma – viņas sevi pietiekami nemīl un nenovērtē. Daži no viņiem brīnās, kāpēc citiem paveicies personīgajā dzīvē un karjerā, un viņiem klājas slikti, neskatoties uz pieliktajām pūlēm. Visbiežāk tas notiek tieši nepatikas pret sevi dēļ!
Tu nemīlēsi sevi, neviens tevi nemīlēs
Jau sen ir zināms zelta likums, ka, ja tu sevi nemīli, tad tev ir ļoti maza iespēja, ka kāds cits tev parādīs šo sajūtu. Protams, mēs nerunājam par narcisismu, tomēr nevajadzētu aizmirst arī par sevi. Parasti cilvēki, kuri sevi nostāda zemāk par citiem, galu galā saņem mazāk, kas nozīmē, ka viņi jūtas nelabvēlīgi, tāpēc viņi bieži iegrimst depresijā. Atrodoties šādā stāvoklī, cilvēkam ir grūti par kādu izraisīt interesi un vēl jo vairāk - sajūsmu. Depresīvs cilvēks iegrimst savās domās, ierobežojot sevi kontaktos un attiecīgi tajos cilvēkos, kuri varētu viņus mīlēt.
Grūti strīdēties ar to, ka cilvēki, kuri sevi novērtē un mīl, vienmēr atrod laiku, lai parūpētos par sevi, ar kaut ko sevi palutinātu. Dabiski, ka šajā gadījumā viņi parasti vienmēr izskatās labi un biežāk nekā citi ir labā noskaņojumā, kas neapšaubāmi piesaista citus. Mīlestība pret sevi ir milzīgs spēks, un daudzas problēmas dzīvē rodas tieši tāpēc, ka trūkst šīs gaišās sajūtas pret sevi. No daudziem šķiršanās, konfliktiem, pārpratumiem un vilšanās var izvairīties, vienkārši iemācoties izturēties pret sevi ar mīlestību.
Ko nozīmē mīlēt sevi
1. Parūpējies par sevi
Mīlestība pret sevi izpaužas daudzos aspektos, un viens no tiem ir rūpīga attieksme pret savu veselību, pašsajūtu utt. Bieži vien esam gatavi neattaisnot upurus pat uz savas veselības rēķina. Piemērs varētu būt sieviete, kura smagi strādā, lai nodrošinātu ģimeni, kamēr viņas dzīvesbiedrs nedomā sasprindzināties. Uzņemoties šādus apgrūtinājumus, esiet gatavi ne tām patīkamākajām veselības sekām. Tas arī ir labs piemērs: sieviete jūtas slikti, bet nesteidzas doties pie ārsta, cerot, ka viss "atrisināsies pats no sevis", un labāk naudu tērēt Jaungada dāvanām. Atcerieties, ka jūsu veselība ir ļoti svarīga, un neuzmanība pret sevi draud izvērsties par patiešām nopietnām problēmām.
2. Mieriniet un mieriniet sevi
Negaidiet, ka kāds cits to izdarīs jūsu vietā. Protams, šī attīstība ir iespējama, taču vienmēr jābūt gatavam parūpēties par sevi. Dariet to tā, kā jūs to darītu mīļotajam. Jūsu diena neiet labi, un vakars solās būt ne mazāk grūts - mājas darbi un tā tālāk? Pārceliet visas savas rūpes uz vēlāku laiku, bet pagaidām ļaujiet sev nomierināties pēc smagas dienas vai nepatīkama ceļojuma. Ejiet vannā, iedzeriet karstu dzērienu, noskatieties sava iecienītākā seriāla sēriju – vispār dariet kaut ko tādu, kas parasti palīdz atgūt zaudēto līdzsvaru. Pat ja tev šķiet, ka tagad ir daudz svarīgākas lietas, ko darīt, visticamāk, vari tās atlikt.
3. Palutiniet sevi
Ja jums ir raksturīga upurēšanās, bet tajā pašā laikā vēlaties ignorēt savas vajadzības, tad tā var kļūt par nopietnu problēmu jums vai tā jau var būt. Dažreiz izbaudiet savas vājās puses. Iegādājieties sev tīkamos labumus, palutiniet sevi ar jaunu kosmētiku, kosmetologa procedūrām, mājas kopšanu sev. Uzdāviniet sev mazas un lielas dāvanas.
4. Pieņemiet sevi
Daži cilvēki nemīl sevi, uzskatot, ka viņi vienkārši nav pelnījuši mīlestību dažu trūkumu dēļ. Iespējams, ka šie trūkumi ir tāli, vai varbūt patiesā būtība no tā nemainās. Ja tev kaut kas nepatīk un nekādi nevari to mainīt, tad vienīgā drošā izeja ir pieņemt savu īpatnību un pat iemīlēt to! Vai esat neapmierināts ar izaugsmi? Padomājiet par priekšrocībām, ko tas jums sniedz. utt. Ir vērts atzīmēt, ka lielāko daļu trūkumu joprojām var labot vai labot noteiktā veidā. Ja kāda īpašība tevi vajā, mēģini atrast veidu, kā to labot, tev tiešām pēc tam būs vieglāk dzīvot un sevi mīlēt!
Man pašam nepatīk, ko darīt
1. Mīlestība bez iemesla
Saprotiet, ka jums nav nepieciešams īpašs iemesls, lai mīlētu sevi. Pat ja jūs neesat izcēlies ar īpašiem sasniegumiem, jums nav pārsteidzošu talantu un iespaidīga izskata, tas nav iemesls, lai izturētos pret sevi sliktāk nekā jebkurš cits. Pasaulē nav citu tādu kā jūs, katrs cilvēks ir īpašs, un jums vajadzētu novērtēt savu unikalitāti sevī.
2. Piedod pagātnes kļūdas
Samierinieties ar pagātni un saprotiet, ko no tās varat mācīties. Dažiem cilvēkiem ir aizspriedumi pret sevi pagātnes kļūdu dēļ. Ja arī jūs bieži domājat par reiz notikušo, tad tā nav īpaši laba zīme. Iemācieties atlaist pagātni, izturot no tās gūtās mācības, bet neienesot to reālajā dzīvē.
3. Nesalīdzini sevi
Nedomājiet, ka kāds ir labāks par jums tikai tāpēc, ka viņam kādā jomā ir vairāk sasniegumu. Šādus salīdzinājumus var veikt bezgalīgi – gan sev, gan kādam citam. Katram ir dažādas spējas un spējas, un tas ir labi. Vienīgais cilvēks, ar kuru ir jēga sacensties, esi tu pats. Jūs esat pa spēkam uzlabot jebkuras prasmes, izskatu utt., bet jums nevajadzētu to darīt, skatoties uz kādu citu.
4. Nepārvērtējiet citus
Bieži vien tas mums traucē iemīlēt sevi tāpēc, ka kāds ir veiksmīgāks, skaistāks un tamlīdzīgi. Šis punkts izriet no iepriekšējā. Varbūt dažos veidos otrs cilvēks ir veiksmīgāks par jums, bet jums noteikti ir priekšrocības citos. Jebkurā gadījumā, vai jums vajadzētu būt svarīgākam par to, kā citi dzīvo, nevis par jūsu pašu dzīvi?
5. Rūpējies par savu veselību
Rūpes par savu veselību ir viens no pirmajiem soļiem ceļā uz sevis mīlestību. Vingrojiet, ēdiet labi un regulāri atrodieties ārā. Neaizmirstiet regulāri iziet izmeklējumus, lai pasargātu sevi no aukstuma un karstuma, tādējādi vēlāk varat izvairīties no nevajadzīgām problēmām.
6. Nesazinies ar cilvēkiem, kuri tev nepatīk
Ja iespējams, samaziniet vai pilnībā izslēdziet saziņu ar cilvēkiem, kuri jums ir nepatīkami un grauj jūsu ticību saviem spēkiem un spējām vai kaut kā nenovērtējiet savu pašcieņu. Kontakti ar šādiem indivīdiem noteikti nenāks par labu, bet tikai sabojās garastāvokli.
Kā iemācīties cienīt sevi – ar ko sākt
1. Uzlabojiet pašcieņu
Pirmais solis ir uzlabot savu pašapziņu. Parasti cilvēka pašvērtējums paceļas pēc kāda neliela sasnieguma. Tā varētu būt sporta zāles apmeklēšana, 20 pietupienu veikšana mājās, jauna ēdiena gatavošana vai meistarklases apmeklējums. Esiet atvērts jaunām zināšanām un pozitīvai pieredzei, un tas pozitīvi ietekmēs jūsu pašvērtējumu.
2. Vienmēr esi pašpārliecināts cilvēks
Paaugstinot savu pašcieņu, jūs, bez šaubām, varēsiet kļūt pārliecinātāks par sevi. Pat ja šobrīd šo īpašību neesi attīstījis, tad iemācies to neizrādīt. Mēģiniet vismaz ārēji saglabāt pašpārliecinātību, un pamazām tas kļūs par ieradumu.
3. Sāciet novērtēt sevi
Atmetiet visas negatīvās domas un pārmetumus uz sava rēķina. Pieņemiet, ka ideālu cilvēku vienkārši nav! Jums ir dota sava dzīve, un, ja vēlaties, varat to padarīt laimīgu un ērtu. Nespiediet sevi darīt to, ko nevēlaties darīt, lai kādam iepriecinātu. Tavs uzdevums, pirmkārt, ir uzlabot savu dzīvi, nevis attaisnot kāda cerības.
Viens no svarīgiem soļiem pretī pašcieņai ir pārstāt paciest lietas, kas liek jums justies neērti. Piemēram, draudzenei patīk ilgstoši stāstīt garus un neinteresantus stāstus pa telefonu un ar savu spriešanu "paņem" lauvas tiesu no tava vakara, pēc kā tev vairs neatliek laika darīt to, kas tev patiešām vajadzīgs. Saprotot, ka tagad telefonsaruna patiešām novērš jūsu uzmanību, pārtrauciet teicēju, piemēram, ar šādiem vārdiem: "Marina, piedod, mans kaimiņš atnāca pie manis šeit, piezvanīsim jums citā laikā." Lai gan ir iespējams pateikt patiesību - jūs gatavojaties doties vannā, sākt gatavot vakariņas vai pat vienkārši pasnaust! Nedomājiet, ka jūsu vajadzības ir mazāk svarīgas nekā kāda cita vēlme izteikties.
To pašu padomu var attiecināt uz tiem, kuri nepanes dūmus, bet ir samierinājušies ar smēķēšanu savā automašīnā vai virtuvē, vai tiem, kuri ir sarūgtināti par nelūgtiem padomiem, bet turpina klausīties. Jūtieties brīvi norādiet, kas jums ir neērts.
Kā attīstīt sevis mīlestību pret sievieti vai meiteni
Mīli sevi un savu izskatu pa īstam
Pat ja jums nepatīk dažas jūsu izskata iezīmes, jums nevajadzētu koncentrēties uz tām. Ja ir iespēja salabot to, kas tev nepatīk, tad nepalaid to novārtā, ja gadījumā tas tiešām saindē tavu dzīvi. Ja tas nav iespējams, tad nav jēgas domāt par to, ko nevar mainīt. Iespējams, ka tavi kompleksi ir pavisam tāli, bet tagad par to nerunājam.
Jums noteikti ir neapšaubāmas priekšrocības, kuras vienmēr varat uzsvērt. Padomājiet vairāk par šīm savām funkcijām. Iemācieties rūpēties par savu izskatu, un ar laiku jums arvien vairāk iepatiksies savs atspulgs spogulī. Neaizmirstiet par mājas procedūrām personīgajai aprūpei, periodiski apmeklējiet skaistumkopšanas salonus, kur viņi parūpēsies par jūsu ādu un matiem. Neaizmirstiet par zobārsta apmeklējumiem, kas saglabās jūsu smaida skaistumu utt. Ja ir problēmas ar ādu, tad iespējams, ka tās jārisina nevis kosmetologa kabinetā, bet gan pie dermatologa. Daudzas meitenes un sievietes gadiem ilgi ir cietušas no problēmas, ko bieži var atrisināt dažu dienu laikā. Kad sāksiet rūpīgi rūpēties par savu izskatu, jūs, protams, mīlēsit sevi vairāk.
Jums ir jāpieņem sevi tādu, kāds esat
Necenties atbilst noteiktajām skaistuma normām, atceries par savu individualitāti. Tas pats attiecas uz raksturu, darba vietu utt. Protams, visi šie aspekti, ja iespējams, ir jāuzlabo, bet tikai tāpēc, lai atvieglotu savu dzīvi, nevis iekļautos kāda priekšstatā par ideālu. Ja pēc dabas esi kluss un pieticīgs, tad kāds tevi var uzskatīt par saspiestu un bēdīgi slavenu, un kādam tu šķitīsi apburoši kautrīgs. Ja esat sabiedriska meitene, kāds var nolemt, ka jūs esat uzņēmuma dvēsele un kādam jūs šķitat jaunpienācēja. Neiespējami visiem tas patīk, bet jūs varat iemācīties dzīvot harmonijā ar sevi.
Pārtrauciet sevi žēlot un sāciet rīkoties
Sevis žēlošana ir ļoti neproduktīva sajūta, kas neko daudz nepalīdz. Protams, dažreiz nav lieki sevi žēlot un mierināt, taču ar to viss nevajadzētu beigties. Ja atrodaties situācijā, kas liek jums nožēlot, tad jums jādara viss iespējamais, lai izkļūtu no šīs situācijas, un mēģiniet to vairs nepieļaut, tad jūs varat nevis žēlot sevi, bet gan lepoties ar sevi.
Psiholoģiskā tehnika – viegli soļi pretī sev
Lai mīlētu sevi, ir svarīgi iemācīties ieklausīties savās vēlmēs un vajadzībās. Ja jums bieži nākas kādam piekāpties, kaitējot sev, tad vēlāk tas jums neliecina par labu. Tas var būt jebkurš sīkums: ēdiena izvēle kafejnīcā, jums neērts tikšanās laiks, nemitīga naudas aizdošana neekonomiskam draugam, nemīlēts darbs un tamlīdzīgi. Ja jūs regulāri darāt kaut ko tādu, kas izraisa noraidījumu, tad tas vismaz apdraud jums sabojātu garastāvokli. Klausieties savās vēlmēs un, ja saprotat, ka nevēlaties kaut ko darīt un vispār jums tas nav jādara, tad jums vajadzētu ieklausīties savā vēlmē.
Vai ir iespējams iemācīt cilvēkam mīlēt sevi un citus cilvēkus
Protams, lai rastu iekšējo un ārējo harmoniju, ir svarīgi iemācīties mīlēt ne tikai sevi, bet arī apkārtējos cilvēkus.
Tātad, vispirms sāciet, mīlot sevi:
- Ja kaut kas tevī izraisa trauksmi un domās jau esi paredzējis visnepatīkamāko notikumu attīstību, tad droši vien to dari diezgan bieži un tev ar to jācīnās! Nedomājiet par neko sliktu, ja precīzi nezināt, kas noticis. Ceru uz labvēlīgu iznākumu. Bet pat ja notiek kas slikts, tad nekavējies pie negatīvajiem, bet meklē veidus, kā problēmu atrisināt. Ja galvā ienāk kādas skumjas domas, apzināti maini to virzienu un padomā par kaut ko patīkamu.
- Noteikti jums ir tikumi, kas ir pelnījuši uzslavu. Regulāri atgādiniet sev par tām un pat varat tās pierakstīt uz lapiņas, lai vēlāk periodiski atgādinātu sev par savām svarīgajām īpašībām. Piemēram: “Man ir paveicies!”, “Es esmu gudrs!”, “Esmu harizmātisks!”, “Esmu atbildīgs!”, Un tamlīdzīgi.
- Jūs droši vien būtu šausmās, ja paskaitītu, cik ilgs laiks pagāja, lai ritinātu savā galvā ilgi runātos dialogus, iedomātos, kā jūs tagad atbildētu utt. Izmet no galvas nepatīkamo pagātni! Brīži, kas jums sāp vai rada diskomfortu, nav cienīgi, lai jūsu dzīvē atkārtoties. Tiklīdz jūs atkal sāks pārņemt sliktas domas, padomājiet par kaut ko citu, pārslēdzieties uz patīkamākām domām. Var padomāt, ko uzdāvināt mīļam cilvēkam nākamajos svētkos, kur doties nedēļas nogalē vai atvaļinājumā un citus patīkamus mirkļus.
- Mācoties atbrīvot savu prātu no negatīvām domām, jūs varat būt ne tikai lojālāks pret sevi, bet arī lielāka iespēja mainīt attieksmi pret apkārtējiem cilvēkiem. Ko vajadzētu pievērst tiem, kam trūkst mīlestības pret citiem.
- Negaidi no citiem to, kas tev raksturīgs. Katram ir tiesības dzīvot tā, kā viņam patīk! Piemēram, tu esi pieradis celties sešos no rīta un nesaproti, kā kāds var gulēt pirms desmitiem no rīta, pat ja cilvēkam pirms šī laika nekur nav jāiet. Protams, neaizmirstiet periodiski paust savu apjukumu un sniegt padomus par miega modeļiem. Ticiet man, šādi padomdevēji ir ļoti kaitinoši. Izmantojiet vienkāršāku pieeju dzīvei, neuzliekiet kādam stingras robežas tikai tāpēc, ka dzīvojat savādāk. Saprotiet, ja kāds neievēro noteikumus, kurus jūs mēģināt ievērot, tas nenozīmē, ka šis cilvēks ir slikts - viņš vienkārši ir atšķirīgs.
- Pat ja kāds jūs neciešami kaitina, mēģiniet samazināt šo sajūtu. Turklāt bieži vien kairinājuma objekts var neapzināties jūsu jūtas, un ar šīm negatīvajām emocijām jūs savai dzīvei tikai piešķirat papildu stresu. Padomājiet par šīs personas pozitīvajiem aspektiem, pret kuriem jūs varat izjust viņam līdzjūtību. Ja jūs uzskatāt, ka tādu pušu nav, tad tas nozīmē, ka jūs tās slikti meklējāt. Neesiet aizspriedumains un vispirms mēģiniet saskatīt citu labo pusi.
Psiholoģija: kā padarīt sevi labāku un iemācīties dzīvot priekā par sevi
Ja vēlaties izturēties pret sevi labāk, tad jums ir jākļūst labākam - kā redzat, modelis šeit ir diezgan vienkāršs! Tajā pašā laikā nevajag dzīties pēc kaut kādiem mītiskiem ideāliem un tāliem ceļiem - tu vari ienest savā dzīvē daudz pārmaiņu bez zaudējumiem, tas tev sagādās tikai prieku. Tātad, kur jūs sākat?
1. Sports
Droši vien jau esat dzirdējuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai labvēlīgi ietekmē veselību, bet arī veicina "laimes hormona" ražošanu. Daudzi cilvēki ievēro, ka neatkarīgi no tā, cik slikta ir diena, stunda sporta zālē ievērojami uzlabo garastāvokli un lieliski pārslēdz uzmanību. Tie, kas vingro no rīta, mēdz justies daudz labāk nekā parasti nākamajā dienā. Protams, nav obligāti jāiet uz sporta zāli, ja tevi nesaista šāda laika pavadīšana – vari skriet parkā, peldēties baseinā, apmeklēt jogas nodarbības utt. Ja vēlaties, varat izvēlēties kaut ko pēc savas patikas.
2. Bagātināt savas zināšanas
Daudziem cilvēkiem skolas un studentu gadi ir aktīvākais zināšanu apguves laiks, taču svarīgi ir nemitīgi sevi bagātināt ar jaunu interesantu informāciju. Ja tagad jums nav stundu vai lekciju, tas nozīmē, ka jūs pats varat izvēlēties sev interesējošu materiālu. Dodieties uz izstādēm, pierakstieties uz ekskursijām, meistarklasēm un tamlīdzīgi. Regulāra jaunu lietu apgūšana var pozitīvi ietekmēt jūsu pašapziņu un padarīt jūs interesantāku cilvēku apkārtējiem.
3. Pievērs uzmanību citiem
Ir grūti kļūt labākam, nerūpējoties par kādu. Ir daudz iespēju! Jūs varat pajumt, izārstēt un izaudzināt bezpajumtnieku kaķēnu, kurš kļūs par jums īstu draugu. Jūs varat paņemt dzīvnieku no patversmes vai vienkārši periodiski palīdzēt kādai vietējai organizācijai aizsargāt mūsu jaunākos brāļus. Tikpat svarīgi ir pievērst uzmanību tuviem cilvēkiem - iepriecināt gados vecākus radiniekus ar ciemošanos un dāvanām, sagādāt pārsteigumus bērniem utt. Jo vairāk labuma dosi, jo laimīgāks sāksi justies – izmēģini!
4. Neizplati negatīvismu
Ir svarīgi ne tikai neizplatīt negatīvismu, bet arī apspiest to no citiem cilvēkiem, īpaši no sev tuvajiem. Ja jums dārgais cilvēks uztraucas un saasina situāciju, neatbalstiet to, mēģiniet pārliecināt, ka viss izdosies, mainiet uzmanību. Arī paši atsakieties no ieraduma "raudāt" par savām nepatikšanām. Tātad jūs ne tikai radāt ap sevi negatīvisma auru, bet arī sabojāt garastāvokli citiem cilvēkiem, un tas nav labi.
5. Izvirziet sev mērķus.
Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir svarīgi ne tikai izvirzīt sev mērķus, bet arī neaizmirst tos sasniegt. Vai vēlaties beidzot apmeklēt ārzemēs? Uzrakstiet uz papīra, punktu pa punktam, kas jums jādara, lai to izdarītu - tagad tas ir jūsu plāns! Nosaki savu plānu īstenošanas termiņu un rīkojies! Dariet to pašu, ja vēlaties zaudēt svaru, iegūt muskuļu masu, iemācīties dejot, izaudzēt veselīgus un skaistus matus utt.
6. Neaizkavē problēmu risināšanu
Ja jūsu priekšā ir problēma, tad šajā situācijā ir nesaprātīgi domāt tikai pozitīvi un neko nedarīt. Atcerieties, ka jebkura neliela problēma var izaugt par nopietnu traucējumu. Nemēģiniet aizmirst par neatrisinātām problēmām, pastāvīgi pārceļot tās uz vēlāku laiku. Ir grūti tikai iesākt, bet, tiklīdz ķeries pie lietas un to pabeidz, vari atkal priecāties, ka esi atbrīvojies no liekām domām un pārdzīvojumiem, kas vēl paliktu zemapziņā.