En persons selvtillit påvirkes av ganske mange faktorer som finner sted i hverdagen. Ofte arrangerer skjebnen styrkeprøver som kan rokke ved enhver følelse av verdighet. I slike øyeblikk vil det være behov for kunnskap om hvordan man kan få en kvinne eller jente til å bli forelsket i seg selv og øke selvtilliten, sjenerøst levert av psykologi. Jeg vil snakke om dette i denne artikkelen.
Den tynne siden av saken
Evnen til å verdsette seg selv betyr å vise kjærlighet som ikke setter betingelser og som ikke krever heltedåd. Men dette er ikke den eneste ulempen.
To forskjellige, men beslektede konsepter
Mange kan forveksle dette med "narsissisme". Men dette er dypt misvisende. Oppriktige følelser av et individ for seg selv er ikke en følelse av overlegenhet over de andre og ikke en representasjon av seg selv som "jordens navle", som planeten kretser rundt. Å respektere ditt "jeg" er å akseptere negative egenskaper og mangler. Individet finner harmonien i den indre verden, blir selvsikker i enhver situasjon og er gjennomsyret av respekt for egne handlinger og ord.
Å elske deg selv er som
Det er ikke noe egoistisk i den nåværende manifestasjonen. Dette er en naturlig omsorg for deg selv, sjel, sinn og kropp. Det er aksept av individualitet og særegenheter. Noen kvinner er født med ferdigheten, men andre må utvikle den med litt innsats. Det er vanskelig å peke på hvor mange som streber etter å følge regelen. Men om de forstår betydningen av denne setningen riktig er et annet spørsmål. Motemagasiner lærer oss å ikke glemme å være fornøyd med en sjokoladeplate, gå for en massasje, med et ord - hengi deg til flyktige behov. Men er det ekte?
Fra det faktum at en person har skaffet seg et dyrt leketøy for et innfalls skyld, vil han ikke bli lykkelig. Oppriktige følelser - harmoni, liv i harmoni med samvittighet, omsorg og evnen til å se de lyse og gledelige sidene i alt. Men for å oppnå balanse må du jobbe litt.
Hva er "ubetinget kjærlighet"
Konseptet betyr følelser uten betingelser. Individet aksepterer seg selv uavhengig av materiell og sosial posisjon, tilstand og andre goder. Dette lar deg respektere fordelene og ulempene og være annerledes enn "narsissisten", som avler stolthet og egoisme. Dette er beskjedenhet og uskyld, men også selvforsyning og en følelse av letthet.
Hvorfor er det viktig å elske seg selv
Noen ganger vil du bli som jentene "fra omslaget" - de vakreste og mest ideelle. Men disse eksisterer ikke, og finner ulemper, blir de deprimerte, opplever stress. De som verdsetter seg selv, føler seg ikke skyldige for sine feil, men prøver å utrydde dem, føler deres selvforsyning og unikhet. Personen ser personen.
Kjærlighet gir også selvtillit, noe som påvirker oppførsel, bevegelser, gange. Omgivende mennesker føler utstrålt ro og harmoni, på grunn av hvilken en positiv holdning til dem dannes. Å elske livet og deg selv betyr at en kvinne får følelsesmessig stabilitet. Slike damer trenger ikke godkjenning fra utsiden. De er mindre utsatt for manipulasjon av opinionen, noe som gir dem handlefrihet og å bli kvitt frykten for «hva folk vil si».
Evnen til å respektere sitt eget «jeg» gir en stor fordel. Dette har stor effekt ikke bare på atferd i samfunnet, men også på utseende. Ro og balanse forhindrer det meste av stress forbundet med lav selvtillit og bringer lykke til en person. Vil du også? Jeg er klar til å hjelpe deg med dette, for dette må du melde deg på min. I mellomtiden er her noen anbefalinger som forteller deg hvordan du tar de første skrittene.
Innse din selvforsyning
Ikke en eneste ting, enten det er en vakker frisyre eller dyre klær, vil tillate deg å glede deg selv i lang tid, da dette er midlertidige egenskaper. Krøller kan bli dårligere i sterk vind, og en T-skjorte kan slites ut. Ikke overgi deg helt til din elskede. Du må elske uavhengig av tilstedeværelsen til den utvalgte. Å se din egen lykke i en annen betyr å gå ned en glatt bakke.
Aksepter deg selv hel
Mange forakter seg selv for tidligere feil. Dette vil bare bli et hinder i vårt arbeid.
Respekter dine tidligere valg
Forstå at handlingene og beslutningene som ble tatt på det tidspunktet virket de eneste riktige for deg. Nå innrømmer du at det ikke er slik. Men du bør komme til tilgivelse, for vrangforestillinger har gjort deg til den du er i nuet.
Forstå manglene
Ikke delta i selvkritikk og skyld på feil eller uønskede karaktertrekk. Å ikke sove om natten og tenke at i det øyeblikket var det mulig å handle annerledes og alt ville ha gått annerledes - ikke den beste måten. Du er den du er. Dette betyr ikke at du trenger å tåle minusene, men du bør heller ikke forakte.
Ikke se etter en grunn til å elske
Tross alt, sammen med søket deres, vil tankene ikke verdsette seg selv. Forstå at du er selvforsynt, og dette er allerede en stor rikdom for en person. Etter det vil det bli mye lettere å forstå hva det betyr å bli elsket for en kvinne, hvordan du elsker deg selv og respekterer deg selv.
Ikke sett andre over
Det er tross alt ingen de som er høyere eller lavere enn deg. Ved å rose andre ødelegger du selvtilliten din, ser kun feil og legger store hindringer i veien for å få selvtillit.
Unngå sammenligninger
Dette vil bare føre til selvdømmelse. Ikke strev etter å være noen du ikke er. Det er tross alt umulig å leve andres liv, og det beste du kan gjøre er å være deg selv og forbedre deg selv. Kvinner som oppfatter psykologiens regler kan lett lære å elske, respektere og sette pris på seg selv.
Men det er ikke alt
Dette betyr ikke at tvil helt må unngås. Det er én perfekt person for denne rollen - deg. Når du våkner om morgenen spør deg selv:
- Hvordan har jeg blitt klokere?
- Har jeg klart å komme meg ut av komfortsonen min?
- Hvilke leksjoner har jeg lært?
Med negative svar vil du forstå nøyaktig hvor du må bevege deg for å fortsette å utvikle deg.
Vær respektfull for ditt eget sinn og kropp
Dette vil indikere at du har akseptert deg selv som en person som vet å resonnere og ta vare på seg selv.
Hold deg til riktig livsstil
Ikke torturer kroppen med skadelige stoffer og alkohol. Dette er karakteristisk for svake mennesker som hater eller ikke vet hvor de skal begynne med selvkjærlighet og hvordan de skal utvikle den. Behagelige muskelsmerter etter fysisk aktivitet gir mye mer tilfredsstillelse og erkjennelse av at du gjorde det rette enn hodepine etter neste fest. Prøv å gjøre øvelser om morgenen, hold deg til riktig næring og ta kveldsturer som regel.
Ikke rot med hodet
I en verden hvor informasjonsstrømmene er enorme, er det nødvendig å bygge barrierer fra slikt «søppel». Ikke sitt hele dagen foran TV-en eller på sosiale medier. Prøv å stille inn på en positiv bølge, utvikle sinnet ditt ved hjelp av gode bøker, vis nysgjerrighet. Alt dette vil føre til nye ideer og forståelse for både menn og kvinner, hva det vil si å elske deg selv og hva som må gjøres for å gjøre det virkelig.
Unngå å dømme deg selv og andre
Lær å nøkternt vurdere hva som skjer. Jo mer du dømmer andre, jo sterkere passer du inn i mengden.
Hvorfor bør du ikke gjøre det
Skyld, som andre negative følelser, tar for mye energi. Det er bedre å lede det til selvutvikling eller nyttige ting.
Et eksempel på den negative effekten av slike handlinger
En person snakker til folk, og på grunn av spenning gjør han det ikke godt nok. Men du begynner å helle gjørme over ham, og kritiserer ham alvorlig for slik amatørisme. Men det kommer en tid da du selv trenger å komme deg på scenen, men "gruuchiness" lar deg ikke åpne deg 100% og gir deg usikkerhet. Derfor, ikke ty til fordømmelse. Du må lære å akseptere deg selv for den du er.
Endre det du ikke liker
Du trenger ikke være tålmodig i ubehagelige situasjoner. Uttrykk misnøye verbalt eller ved handling og stopp det. Du føler deg for eksempel ukomfortabel når folk røyker i en bil. Si at du hater tobakksrøyk eller tilby deg å gå ut. Jo flere problemer som løses, jo lettere blir det å vise kjærlighet.
Finn personlige grenser
Bestem deg for preferanser og karaktertrekk hos andre som er verdig respekt. Vis deg selv og dine livsprinsipper. Da vil ingen kunne misbruke din godhet. Og kjære vil finne ut hva du tillater, og vil begynne å tilpasse seg det.
Hvis du har nådd målet ditt, vær så snill. Tanken vil være fast i hodet mitt om at seire er mye smakfullere og hyggeligere. Så det er en ekstra motivasjon for personlig vekst, og mye mer energi genereres. Dette er et viktig råd fra psykolog Daria Milay om hvordan du kan elske og respektere deg selv.
Unngå klager, både dine egne og andres
Hvis du er vant til å kaste ut opplevelser på folk, så vil de vurdere det som riktig å gjøre det samme. Men det løser ikke problemet. For å stoppe sutrerens forsøk på å klage på skjebnen, spør hva han skal gjøre. Dette vil få ham til å tenke. Ellers vil han bare ha synd. Husk at dette er den første regelen for å begynne å elske deg selv. Tross alt vises respekt bare til sterke personligheter.
Føl deg ansvarlig for dine handlinger
Metoden vil perfekt hjelpe til å innse at enhver situasjon er direkte i vår underordning.
Ta papir og penn
Prøv å skrive ned enhver ubehagelig hendelse på punktene der du har påvirket den. Og du vil slutte å se skyldfølelse hos andre og forstå: alle livshendelser avhenger utelukkende av deg.
illustrerende eksempel
La oss prøve å analysere situasjonen til en kamp på gaten. Hva kan du gjøre deg skyldig i:
- reagerte negativt, mistet kontrollen over følelser;
- var en provokatør;
- kom ikke unna konflikten;
- var de første som gikk i kamp.
Hei venner! La oss tenke på hvordan du elsker deg selv og hvorfor det er nødvendig. Og jeg har også forberedt øvelser for deg for hver dag som vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven raskere og mer effektivt.
Årsakene til vår mangel på egenkjærlighet er forankret i barndommen. Du har sannsynligvis også begrensninger som hindrer deg i å elske deg selv slik du burde.
Spør deg selv disse få hendelsene, og ved å svare ærlig på dem vil du forstå om du virkelig elsker deg selv eller om det fortsatt er noe å jobbe med:
- Når du får et kompliment, for eksempel hvor vakker du ser ut (for kvinner), eller at du gjorde en god jobb og bare gjorde det bra, hva er din reaksjon? Hva føler du - ta imot et kompliment med takknemlighet, og tro at du har mottatt det velfortjent? Eller oppstår det en følelse av usikkerhet, forlegenhet eller tvil inni deg om at komplimentet er oppriktig og du virkelig fortjener det?
- Når du ankommer butikken, når du ser på dyre elegante ting, gjenstander, klær - hvilke tanker fødes i hodet ditt, hvilke opplevelser opplever du? Du tenker for deg selv: "Å! det passer meg bare", "denne tingen er definitivt for meg, fordi den er elegant, jeg elsker ting av veldig høy kvalitet, klær"? Eller forteller du deg selv at det er for dyrt, pretensiøst, overflødig, for elegant for deg, og generelt sett kan du klare deg uten det - hva er vitsen med å bruke penger når du kan finne noe enklere?
- Hva synes du om å besøke en skjønnhetssalong (for kvinner) eller et treningsstudio, for eksempel? Vurderer du det som nødvendig å ta vare på utseende, figur og helse som en obligatorisk del av livet ditt? Eller tror du at dette bare er for de som liker å kaste penger og som rett og slett ikke har noe med seg selv å gjøre?
Jeg kan stille andre spørsmål, men fra svarene på disse tre vil alt bli klart for deg allerede.
Hvorfor er det viktig å elske deg selv?
Bare svar på ett spørsmål for deg selv nå – vil du leve drømmelivet? Streber du etter suksess og velstand? Vil du for eksempel ha en inntekt som er 3 eller 5 ganger din nåværende inntekt og fortsatt gjøre det du elsker? Men uten egenkjærlighet vil det være veldig vanskelig å gjøre alt dette. Vet du hvorfor? Du vil bare ikke la alt komme inn i livet ditt, du vil ikke la det komme til deg. Og selv om livet tilbyr alt dette til deg, vil du nekte å akseptere det, bare gå forbi. For i dypet av underbevisstheten er de sikre på at de ikke fortjener alt dette - luksus, overflod, elegante ting, store penger.
Hvordan? Det er bare det at når alt dette banker på døren din, i form av muligheter, ideer, vil du nekte dem eller rett og slett ikke legge merke til det, og tro at dette ikke er noe for deg. "Hvordan, og dette er alt for meg?! Nei ... sannsynligvis noen andre, sannsynligvis er dette en feil, jeg kan ikke akseptere det ("Jeg kan ikke gjøre det", "Jeg vil ikke lykkes", "Jeg vil mislykkes", "ja, alle vil le på meg", "De kan gjøre det, men jeg ...", "Jeg har ingen evner, erfaring, og generelt sett er jeg ikke en slik person", "Det kommer ingenting av dette", etc.). Kjente tanker? Hvis du kjenner deg igjen i dette, må du nå lære å elske og respektere deg selv mer.
Og slik at du kan gå fra ord til handling, foreslår jeg at du gjør det til din vane, ditt daglige ritual, å utføre følgende praktiske øvelser som vil hjelpe deg å oppleve mer kjærlighet til deg selv.
Hvordan elske deg selv - øvelser for hver dag
- Når du våkner om morgenen og reiser deg ut av sengen, gjør du dette: gå til speilet og si: "Jeg aksepterer meg selv som (å) hva (th) jeg er nå. Jeg elsker deg." si det mens du ser inn i øynene dine. Si dette til speilbildet ditt i speilet, og smil så til deg selv. Og det spiller ingen rolle hvordan du ser ut nå, om du har en hårklipp eller ikke, eller kanskje du ikke har våknet helt ennå. Aksepter deg selv som du er, uten noen betingelser.
Du kan si: så hva, jeg vet det, alt dette er tull. Men gjorde du det hver dag? La oss være ærlige. Prøv det, så får vi se. - Les disse bekreftelsene hver morgen så snart du åpner øynene og om kvelden før du sovner. På dette tidspunktet er underbevisstheten vår mest åpen og mottakelig for nye affirmasjoner, så lesing av affirmasjoner vil ha størst effekt. Mens du sier dem, prøv å stupe dypt inn i følelsene de forårsaker i deg. Og hvis det ikke er dype følelser, kom med dine egne passende fraser.
- Jeg elsker meg selv og aksepterer meg selv som jeg er
- Jeg fortjener (for) alt det beste i dette livet - ... (liste opp nøyaktig hva) og jeg lar livet gi det til meg. Jeg tar lett og gledelig imot alle livets gaver. Takk til.
- Jeg er verdig (på) luksus og overflod rett og slett ved fødselsrett
- Jeg elsker meg selv og respekterer meg selv. Folk rundt meg ser det, og de behandler meg også med respekt.
- Jeg fortjener (å) være glad (oh) og glad (oh). Jeg takker universet for alt jeg har i dette livet.
- Jeg ser de beste og mest lønnsomme mulighetene overalt, og jeg bruker dem alltid til min fordel.
- Jeg tillater meg selv å motta de beste gavene fra livet, fordi jeg er verdig (for) dette. Jeg fortjener det.
- Jeg er verdig … (angi hvor mye inntekt, hva slags hus, bil osv. du vil ha)
- Gi deg selv en liten godbit hver dag. Noe som vil gjøre deg i det minste litt gladere og mer gledelig. Det kan være et ønsket kjøp, et yndet tidsfordriv, chatting med venner, en kveld med kjære og kjære – finn din egen. Gjør det til din regel. Når du skriver, skriv inn dette elementet der.
- Unn deg selv en tur til en skjønnhetssalong (for kvinner), gå på massasje, få et treningsstudio eller treningsmedlemskap, og gå inn for sport eller. En person som elsker seg selv vil alltid se etter å nyte refleksjonen i speilet. Å ta vare på deg selv og opprettholde helsen din er også en manifestasjon av egenkjærlighet.
- Tillat deg selv det du alltid har nektet deg selv før – kjøp en ny vakker kjole, jobb mindre, eller en dag i uken tillat deg selv å ikke gjøre noe og bare lev det selv.
Og husk - kunnskap vil ikke bringe endringer i livet ditt, bare ved å bruke det, kan du få resultater.
Likte du artikkelen? Så, for å være den første som får vite om utgivelsen av ferske artikler.
Spørsmålet om hvordan du kan elske deg selv og være selvsikker er nesten det viktigste innen psykologi.
Spesialister fra forskjellige tradisjoner tilbyr en lang og vanskelig vei for å finne harmoni, og vi lytter til den ene etter den andre "eksperter" og mistenker ikke engang at selvkjærlighet er grunnlaget for lykke, selvtillit, suksess.
Og vi ønsker ikke å forstå at å elske eller ikke elske oss selv er et valg vi tar hver dag.
Nok! Du er din kjærlighet verdig, og vær derfor ikke sjenert og ikke redd for å gi den til deg selv – slik du er, uten betingelser og forbehold.
Elsk deg selv og se livet ditt fylles med lykken, lyset og suksessen du alltid har ønsket deg.
Vi starter med det grunnleggende. Hva vil det si å elske seg selv?
Vanskeligheter med prosessen for mange er forårsaket av selve misforståelsen av essensen av problemet.
Hva betyr denne merkelige setningen - "elsk deg selv"? Hvordan gjøre det?
Foreldre forteller oss om hva "kjærlighet" og "å elske" er.
De forteller fra en alder som vi ikke engang alltid husker - de tar det dyrebare barnet sitt i armene, klemmer ham, sier oppriktig hvor mye de elsker.
Når et barn blir eldre, begynner det å se på hvordan foreldre samhandler med hverandre, og henter ny informasjon derfra.
Dessverre, i vårt samfunn er ikke viktigheten av disse stadiene fullt ut forstått.
Mange foreldre som er oppdratt i sovjetisk strenghet, kjærtegner ikke barna sine igjen, kysser ikke ektefellen foran dem, eller viser av en eller annen grunn ikke spesiell hengivenhet for den andre forelderen i det hele tatt - hvis familien i det hele tatt er komplett.
Selvtillit mangler for mange av det rettferdige kjønn Som et resultat kommer jenter og gutter ut i verden som rett og slett ikke har blitt lært hva kjærlighet er.
Men et sterkt behov for denne varme og lyse følelsen forble - det er iboende i oss på instinktnivå, noe som beviser at kjærlighet er en av menneskehetens drivkrefter.
Behovet består - og vi er ivrige etter å lete etter kjærlighet og lykke hos andre, uten å mistenke at vi først trenger å finne dem i oss selv.
Om hvordan du kan elske deg selv og være trygg på deg selv, har mye blitt sagt i videoene og bøkene til Louise Hay.
"Kjærlighet for meg," sier Louise, "er dyp aksept og evnen til å sette pris på deg selv.
Sett pris på og aksepter deg selv fullstendig og absolutt.
Vi aksepterer oss selv som en helhet - med små særheter, klossethet, med det vi ikke gjør så bra, men også med det vi er flotte. Sammen. Og uten betingelser.
Vi tenker ofte: "Jeg elsker meg selv, men..."
Og etter det begynner "men":
- jeg er feit
- Jeg har ikke en kjæreste (mann)
- Jeg har fortsatt ikke sett Paris live
- jeg er stygg
- Jeg valgte en motbydelig jobb
- Her er N - livet! Selvfølgelig med foreldrene hennes...
Så lenge det er så mange enorme steiner som blokkerer veien (som du selv kastet dit) i veien for egenkjærlighet, vil det være vanskelig å lære å sette pris på deg selv.
Men det er fortsatt mulig. Kjærlighet, som sinne, tristhet, skyldfølelse, er et valg.
Vi kan ta dette valget: tilgi endelig de som en gang fornærmet oss og la såret gro.
Vi kan velge takknemlighet for hver dag vi lever.
Og selvfølgelig kan vi velge kjærlighet – ren, betingelsesløs og vakker. Bare vi selv, og ingen andre, kan gi oss det.
Selvkjærlighet er nøkkelen til velvære Tips: I denne saken er holdning, besluttsomhet og viljestyrke viktig. Når du sier at du i dag er for sliten til å starte en så ansvarlig virksomhet, vil du mest sannsynlig ikke starte den i morgen heller. Å ta med seg unnskyldninger er også et valg, og gjøre det så enkelt at du om tjue år ikke vil være klar til å endre livet ditt til det bedre. Ikke gjør som dette!
Hvordan elske deg selv og være selvsikker: en guide for alle aldre
Selvtillit er født fra et nytt blikk på deg selv, forståelse av alle dine styrker og svakheter - og deres fulle aksept.
Det finnes ingen ideelle mennesker, og de som vi tror det om vet ganske enkelt hvordan de skal elske seg selv, og ser derfor hele, sterke, utstrålende lys ut.
Du har også dette lyset og kjærligheten - du trenger bare å grave frem storheten din under fjellet av påtvungne tro, selvfornedrelse og stereotypier som har blendet øynene dine så lenge.
Alle bøkene om hvordan du kan elske deg selv og være trygg på deg selv, råder unisont: start dagen herfra!
Før du går ut av sengen, uten en gang å åpne øynene, bekjenne din kjærlighet mentalt til deg selv i de mest oppriktige termer. Pust inn kjærlighet.
Og så er det bare å stå opp.
Du må lære å nyte de små tingene. Prøv noe nytt. Utvid interesseområdet, lær det du lenge har drømt om, enten det er danser, sanger, håndarbeid eller et fremmedspråk. Reise.
Frisk kunnskap i hodet er en fin måte å håndtere den vanlige interne monologen og selvevalueringen på.
Slutt å være din egen harde kritiker - ta det kresne øyet med noe spennende!
Å være oppriktig er viktig. Og dette er definitivt verdt å lære i prosessen med å lære å elske deg selv og være trygg på deg selv.
Susanna Halonen, verdens eneste lykkeprofesjonelle, sier at lykke er lik suksess, men suksess med lykke trenger ikke å være det.
Det krever mye arbeid å forandre seg selv. For å forstå om vi erstatter konsepter, bør vi lytte til oss selv og ikke være redde for våre sanne følelser.
Egentlig, hvorfor skulle du være redd for dem?
Ta en nærmere titt på deg selv og svar på dette: hvordan blir du kvitt stresset forårsaket av engstelige tanker?
Hvis svarene inkluderer shopping, mat eller plutselige dårlige vaner, så skjuler du mest sannsynlig og undertrykker sinne, tristhet, smerte og andre negative følelser.
For å bli lykkeligere, anerkjenne og spytt dem ut:
- Snakk med personene som forårsaket følelsesutbruddet om det som plager deg
- Del med kjære
- Lær å analysere "vag angst" og se etter årsakene
- Se etter kompromisser
- Lindre stress i sport eller meditasjon
Gjenkjenne og "lev" følelsene dine. Det er ikke noe galt i å være litt trist eller irritert.
Men husk alltid å ikke la negative følelser ta over og styre livet ditt.
Hold i dypet av sjelen din tillit til det beste og en positiv holdning.
Unn deg selv så ofte som mulig Lær å gi slipp og akseptere at det er usikkerhet i livet.
Det er umulig å kontrollere alt som skjer rundt; men du kan ta ansvar for deg selv og alt du gjør, og forlate alt annet.
Ikke ta på deg for mye, men bruk det som er ditt. Og når du tar en pause, føl deg takknemlig for disse ressursene.
Vær tålmodig med deg selv og husk at du ikke skylder noen noe.
Å være vakker, å lykkes, å være høflig, å ha en prestisjetung jobb, å kle seg i mote, å bare date noen som vil gi deg hundre roser...
Du bør ikke – og ikke hør på noen som forteller deg noe annet. Det er spesielt viktig å forstå denne delen av hvordan du kan elske deg selv og være trygg på deg selv som tenåring.
På jakt etter sin egen kjerne ser unge jenter ofte utover på jakt etter veiledning.
På mange måter er vår karakter og åpenhet for verden avhengig av utdanning. Foreldrenes oppgave er å lære barnet at det er verdifullt i seg selv, og ikke skal møte andres forventninger.
Tips: husk at "noen andres forventninger" inkluderer foreldrene dine. Du kan ikke frigjøre en fugl fra buret ved å knytte et bånd til foten. Ja, det er skummelt. Men hva ønsker du mer - fred for deg selv eller lykke for barnet ditt?
Og, kanskje viktigst, slutt å sammenligne.
Du vil aldri virkelig nyte livet hvis du ikke slutter å se på andre og bedømme veiene dine slik du ville gjort på en skoleprøve.
Det finnes ingen bedre eller dårligere måte å leve livet på - det er bare din måte. Ha det gøy - du fortjener det.
Og hvis du trenger litt mer motivasjon, se denne videoen om hvordan du kan elske deg selv og være trygg på deg selv:
Hva er selvkjærlighet? Ofte forstår vi alle at det å elske deg selv er utrolig viktig. Samtidig er det utrolig vanskelig. Og sannsynligvis er det første vi bør gjøre i livene våre å elske oss selv oppriktig, lære å virkelig respektere og akseptere oss selv.
Men når det kommer til praksis, er det store spørsmålet: "Hva vil det si å elske deg selv?"
Spørsmål som du vil finne svar på ved å lese denne artikkelen.
- Hvordan elske deg selv på ekte?
- Hvordan utvikle selvkjærlighet?
- Kan du få deg selv til å bli forelsket?
- Hvordan kan du lære å akseptere deg selv slik du er?
- Hva er måtene å gjøre dette på?
Det viktigste er ikke å forvente at det skal skje raskt. Prosessen med å akseptere deg selv og utvikle en følelse av kjærlighet vil ta litt tid. Forstå at hvis du har levd nok tid uten egenkjærlighet, så ville det være naivt å forvente at det skjer i løpet av en natt eller en uke.
Likevel kan du merke resultatene av å jobbe med deg selv fra de første dagene. Når du tar den avgjørelsen – at du vil elske deg selv, at du vil lære å elske deg selv og ta handling – vil du legge merke til utrolige endringer. Dette vil være endringer i livet ditt, i menneskene rundt deg, disse vil være.
Selvkjærlighet er veien alle bør ta.
Dette er den viktigste veien i livet vårt. For uten egenkjærlighet, uten en følelse av enhet med deg selv, uten dyp og oppriktig respekt for deg selv og dine handlinger, uten å akseptere deg selv som person, vil du ikke ha noe verdt i dette livet - ditt personlige liv vil ikke fungere , suksess vil ikke komme, og det vil ikke være noen lykke.
Kjærlighet til seg selv er grunnlaget, det er et solid fundament som hele livet vårt bygger på. Og for at den aldri skal kollapse og ikke engang myse, må vi lære å oppleve denne guddommelige følelsen i forhold til oss selv.
Å elske deg selv betyr ikke å være egoistisk. Ikke forveksle selvkjærlighet med narsissisme, det er helt forskjellige ting. I det første tilfellet snakker vi om en dyp aksept av seg selv som person, i det andre - tom narsissisme og å avsløre ens ego for show.
Hvordan elske deg selv. 5 skritt mot deg
De foreslåtte metodene for å utvikle en positiv holdning til seg selv er tidstestede og svært effektive. Ved å følge denne trinnvise instruksjonen kan du gjenvinne denne følelsen du en gang mistet. Følelser av kjærlighet, selvrespekt og selvaksept.
Trinn 1. Vær snill mot deg selv.
Dette betyr å ikke bebreide deg selv uten grunn, ikke skjelle ut deg selv over bagateller, ikke gi deg selv negative epitet - "du er så stygg, du veier for mye, du har skjeve ben, du er dum", etc.
Være snill mot deg selv! Aldri klandre deg selv for tidligere feil. De er ikke laget av de som ikke gjør noe i det hele tatt. Selve det faktum å anerkjenne og forstå at du gjorde en feil er allerede et stort pluss i din retning! Mange innrømmer aldri feilene sine. Bare tilgi deg selv og gå videre, ikke dvel ved det. Lær av feilene dine i stedet for å bruke dem som en pisk for å slå deg selv opp.
Noen ganger tilgir vi ikke oss selv for så dumme ting at det er vanskelig å tro det. Vi kan ikke tilgi oss selv for utstående ører, for overvektig, for fregner i ansiktet eller for hår som er for tynt eller tykt.
Alt dette er fullstendig tull! Fra nå av sier vi bare gode ord til oss selv!
Underbevisstheten vår har ikke sans for humor, den forstår ikke når vi tuller og når vi er seriøse. Den er så tilrettelagt at den oppfatter alt til pålydende.
Husk at når du sier til deg selv "dårlige ord" som "jeg er skummel, jeg er klønete, jeg er lat, jeg er feit", selv om du egentlig ikke tror det, så skriver det ubevisste i deg alt denne ned, lagrer den i minneceller og vil handle deretter.
Ordet er ikke en spurv, det vil fly ut - du vil ikke fange det
Lær deg selv å si "STOPP!" når du tar deg selv med negative tanker eller ord adressert til deg. Ofte skjeller vi ut oss selv foran andre mennesker, ubevisst forringer vi oss selv i andres øyne. Slutt med denne dårlige vanen en gang for alle! - dermed vil du ta et stort steg mot deg selv, mot et ideelt og kjærlig forhold til din egen person.
Være snill mot deg selv! Bli din egen beste venn! Bli din mest verdifulle eiendel. Du er din skatt! Du er den beste tingen i livet ditt. Gå til speilet oftere, snakk med deg selv, kall deg selv ved navn, samt kjærlige ord, ros og oppmuntrer deg selv!
Trinn 2: Rydd opp i forholdet ditt
Frigjør verden fra negative mennesker. Rens omgangskretsen din for de du er ukomfortabel med og som forårsaker negative følelser i deg.
Det skjer ikke over natten, og det er ikke lett å gjøre. Men bare sett deg et slikt mål, og du vil definitivt oppnå dette.
Du ble for eksempel invitert til en fest. Du liker ikke å sitte alene hjemme, men samtidig ønsker du ikke å kommunisere med noen mennesker. Ikke tving deg selv! Nekt å møte de hvis kommunikasjon ødelegger deg, som ikke bringer glede inn i livet ditt, som tar fra deg styrke og vitalitet, som setter deg opp for negativitet.
Det er som sakte selvmord! Det er mye mer verdifullt å være i selskap med seg selv enn å tilbringe tid i et slikt miljø. Det er bedre å være alene hele livet enn å kommunisere med slike eksemplarer.
Det er alltid mennesker rundt oss som undertrykker oss, og det er de ved siden av hvem vi bokstavelig talt blomstrer og fylles med energi. Valget er alltid ditt.
Ikke vær redd for å endre omgangskretsen din, husk at et hellig sted aldri er tomt. Og i stedet for "unødvendig ballast", vil de du har felles synspunkter, interesser og ett verdensbilde med, komme inn i livet ditt. Ja, det vil ikke skje med en gang, men det SKAL skje. Gradvis vil levende og åpne mennesker samle seg rundt deg «uten en stein i barmen», uten skjult misunnelse eller sinne.
Prøv å følge en gylden regel når du kommuniserer med mennesker:
Hvis du oppriktig liker en person, gå ut av hodet og glem alle barrierene og forskjellene dine, enten det er sosial status eller noe annet. Fordi dette er kommunikasjon på sjelens nivå, og det er verdt mye.Hvis du ikke liker noen helhjertet, nekt å kommunisere med ham, uansett hvilke fordeler eller fordeler det lover deg.
Trinn 3. Ikke gjør noe du ikke har lyst til.
Du sier, hvordan ikke gjøre det, om nødvendig? Du må stå opp tidlig på jobb, du må rydde, vaske og lage mat. Må ta sønnen min til Barnehage og sjekke datterens leksjoner. Og jeg vil egentlig ikke gjøre alt dette.
Her snakker vi om noe helt annet. Alt dette er hverdagslige, rutinemessige oppgaver og plikter som vi ikke kan unnslippe. Og det er ting som strider mot vår indre overbevisning, i strid med vårt verdensbilde og mentalitet. Dette er omstendighetene der vi er tvunget til å kompromittere våre prinsipper.
Det er disse handlingene og gjerningene våre som senker vår selvtillit og selvrespekt, ødelegger vår autoritet i våre egne øyne. Det er de som blir årsaken til motvilje mot seg selv og tapet av vennlige forhold til deres personlighet.
Alle disse situasjonene er hovedsakelig knyttet til det faktum at vi gjør noe vi ikke liker, i frykt for å opprøre eller fornærme personen.
Vi går dit vi ikke vil, for ikke å fornærme den som inviterte oss, vi kjøper ting vi ikke trenger, for ikke å irritere selgeren, aksepterer vi tilbud som vi ikke kan avslå fordi vi gjør det ønsker ikke å ødelegge forholdet.
Det er veldig viktig å huske at når du går over deg selv og bokstavelig talt tvinger deg selv til å gjøre noe du ikke liker, gjør du uopprettelig skade på deg selv og dine relasjoner. Dermed viser du dyp respektløshet og motvilje for deg selv, for ditt indre selv.
Du må få slutt på dette. Du må lære å si NEI. Du må lære å nekte taktfullt. Si rolig, uten skyldfølelse: «Beklager, men jeg har andre planer for i dag».
Tillat deg selv luksusen av å gjøre det du vil! Og over tid vil dette bli din gode vane og oppførselsnorm.
Ikke vær redd for å fornærme andre mennesker. Hvis de blir fornærmet, har du absolutt ingenting med det å gjøre, dette er deres problem.
Din jobb er å respektere dine personlige grenser og forbli TRO mot DEG SELV.
Trinn 4. Elsk kroppen din
Tenk på hvordan du aksepterer kroppen din? I hvilken grad er du i stand til å elske og 100% akseptere deg selv som du er? Aksepter og elsk alderen din, formen din, figuren din, vekten, vanene og karakteren din.
Kjærlighet til kroppen din er spesielt viktig for kvinner. De fleste av oss vokste opp med ideen om at kroppen vår er noe ufullkommen og uferdig. Dette er det vi trenger å forbedre, fikse, som vi hele tiden må jobbe med og bringe til perfeksjon.
Og dette er faktisk ikke slutten. Så snart vi blir kvitt overflødige kilo erstattes de av cellulitter, rynker eller grått hår.
Når vi er i ferd med endeløse forbedringer, glemmer vi en grunnleggende ting - kroppen vår er gitt til oss for nytelse. Dette er en gave og en gave fra den allmektige! Kroppen trenger å bli tatt vare på og elsket.
Svært snart vil du selv kunne se at hvis du elsker kroppen din, hvis du stoler fullstendig på den (det vil si at du ikke oppfatter den som en forræder som forråder alderen din, blir syk til feil tid og i all hemmelighet legger av seg kilo. ), når du anser kroppen for å være din allierte og mest en nær skapning for deg, vil du se at kroppen din kommer mot deg og begynner å gjengjelde.
Ditt velvære vil endre seg foran øynene dine, problemet med overvekt vil enten forsvinne for alltid, eller det vil slutte å være en evig splint for deg.
Vi må lære å rolig akseptere det faktum at uunngåelige endringer skjer med kroppen vår gjennom årene. Vi er alle født til å gå gjennom stadier av ungdom, modenhet og forfall. Og ved å se etter tegn på aldring, stjeler vi øyeblikkene våre av lykke.
Endringer i kroppen vår er uunngåelige, og vi har et valg – enten å lide uendelig for dette hvert år vi lever, eller å velge å nyte øyeblikkene vi har nå.
Elsk rynkene dine - de er et tegn på at kroppen din lever!
Du vil ikke tro hvor mye kroppen vår lengter etter kjærlighet! Hvor mye den forventer takknemlighet og omsorg fra deg!
Elsk kroppen din, ta vare på den, vær takknemlig for den og den vil garantert gjengjelde!
Trinn 5. Lær å respektere deg selv
Inntil vi begynner å elske oss selv, til vi lever i komfort med oss selv, til vi lærer å respektere oss selv, vil vi ikke være i stand til å virkelig åpne opp og nyte livet. Det er umulig å elske seg selv uten selvrespekt.
Evnen til å respektere deg selv som person, evnen til å stå opp for deg selv og vise at du er verdig respekt er en svært viktig betingelse på veien til egenkjærlighet. Selvrespekt er en integrert del av en harmonisk følelse av selvtillit. Ingen vil noen gang behandle oss med respekt før vi lærer hvordan vi gjør det i forhold til oss selv.
Det er situasjoner hvor du ble uhøflig eller behandlet uhøflig og uhøflig. Og mange anser ikke retten til å stå opp for seg selv med verdighet. Ikke knipse tilbake, ikke lage bråk og ikke starte en skandale.
Vi har bare ikke lært det. Vi er vant til i stillhet å svelge vår harme, og deretter lide i lang tid og torturere oss selv med anger over det faktum at vi ikke kunne svare på dens sanne verdi.
Det er bare det at ingen har lært oss det. "Hvem er du? Ikke tør å motsi meg!" Vi har hørt fra foreldrene våre siden barndommen. Ofte, selv på skolen, behandler lærere oss respektløst, og flytter vår avvisning av oss selv over på oss. Mens vi er små venner vi oss til at vi ikke har lov til å avvise voksne.
Da blir vi selv voksne, men psyken vår forblir i samme alderskategori – på nivå med små barn.
Og hver gang vi må stå opp for oss selv og vise selvrespekt, kryper den samme frykten fra barndommen til overflaten av bevisstheten. Og handlingen inkluderer et internt program, som psykologer kaller «tygge, svelge og fordøye». Dette gjelder spesielt for de som var yngste barn i en familie eller vokst opp i en autoritær familie.
Vi er bare vant til å oppleve følelser av smerte, ydmykelse, indre sinne, aggresjon og harme fra manglende evne til å stå opp for oss selv. Og vi selv skaper ubevisst situasjoner i livene våre der vi igjen kan oppleve disse negative følelsene.
Hvordan håndtere det? Hvordan lærer du å respektere deg selv og slutte å tiltrekke slike situasjoner inn i livet ditt?
Svaret ligger i å nekte å oppleve slike følelser. Bli kvitt dem en gang for alle. Dette er ikke lett å gjøre, men du må gå gjennom det for å begynne å elske deg selv på ekte.
Og nok en gang, når du befinner deg i en situasjon der du blir behandlet respektløst, fornærmet eller ydmyket, spor denne følelsen, føl bevisst denne aggresjonen eller irritasjonen og transformer dem. Du trenger ikke å la dem være i deg selv og ikke akkumulere, dette er full av lidelser. nervesystemet og luftveissykdommer.
Du har to veier ut av denne situasjonen – fra deg selv til personen som såret deg, eller å svare ham.
Men svar med verdighet. Uten å synke til overgriperens nivå, uten å snakke språket hans. Det kommer ikke noe godt ut av det, og det vil neppe gi deg selv respekt.
Selvrespekt respekterer alltid andre
Du må lære hvordan du reagerer på aggresjon mot deg uten gjensidig aggresjon og sinne. I en rolig og jevn tone av en selvsikker person, uttrykk din holdning til dette. Det er slett ikke nødvendig å oppleve negative følelser for å stå opp for deg selv og vise hva som er akseptabelt for oss og ikke, og at du fortjener en bedre holdning.
Ikke vær stille hvis du ikke liker noe - si det rolig og vennlig - og i de fleste tilfeller vil konflikten løses umiddelbart.
Ignorer folk som viser seg negativt på din vei. en kort tid- i kø eller i transport, for eksempel. Det er mange dårlige mennesker rundt. Lær å ikke legge merke til dem, gjør dem usynlige for deg selv, og gradvis vil det bli færre og færre slike mennesker i livet ditt.
Gi slipp på negative følelser og start et nytt kapittel i livet ditt. Den der du kan si: "Jeg respekterer meg selv!". Det nye bildet ditt er et bilde som fortjener respekt.
Jeg anbefaler også å ikke være lat, men å ta i bruk 5 nyttige tips til hvordan hvordan kan du elske deg selv og fra i morgen å si "Hei!" nytt "jeg"!
Praktiske eksempler på selvkjærlighet
Selvkjærlighet vises i små detaljer. Måten vi behandler oss selv på i våre daglige aktiviteter sier mye om vår kjærlighet eller motvilje mot oss selv. Denne korte videoen (av Ada Konde WOMANUR) gir praktiske eksempler og råd om hvordan du kan behandle deg selv selv i de minste øyeblikkene av livet vårt.
Hvordan elske deg selv? Praktisk psykologi
I denne interessante videoen vil Ekaterina Prokhorova, en populær psykolog og vert for kognitiv TV, dele sine hemmeligheter om temaet selvkjærlighet med deg. Etter å ha sett denne korte videoen (09:16), vil du kunne forstå at personen som står deg nærmest er deg selv.
Hvordan få deg selv til å bli forelsket?
Å få deg selv til å bli forelsket er umulig. Det er helt meningsløst og håpløst. Men å overbevise underbevisstheten din om oppriktigheten i følelsene overfor deg selv er mulig og veldig nødvendig.
I tillegg til temaet selvkjærlighet og for å konsolidere denne følelsen i dypet av min underbevissthet, anbefaler jeg å bruke moderne psi-teknologier og gå gjennom en fantastisk audiovisuelt hypno-kurs "HEALING POWER OF LOVE".
Denne fantastiske hypnosen, som jeg nylig gikk gjennom selv og kan bekrefte effektiviteten, er rettet mot å utvikle ekte selvkjærlighet og selvaksept som person.
Etter å ha bestått den, vil du være i stand til å elske deg selv dypere, og fylt med denne kjærligheten, vil du føle et uimotståelig ønske om å gi det til andre og begynne å motta kjærlighet i overflod!
Venner, jeg håper inderlig at tipsene som er gitt her vil hjelpe deg til å virkelig elske deg selv litt, komme nærmere deg selv og bli din beste venn.
Og til spørsmålet "Hvordan elske deg selv?" du vil kunne finne dine egne svar, som ditt eget liv vil diktere deg.
Elsk deg selv og vær glad!
Alena Golovina
P.S. Informasjon om artikkelen ble gitt av videokanalen KVINNE: https://www.youtube.com/user/WOMANUR
Interessant
Mange jenter og kvinner har et alvorlig problem - de elsker og setter ikke pris på seg selv nok. Noen av dem lurer på hvorfor andre har mer hell i deres personlige liv og karriere, og de gjør det dårlig, til tross for innsatsen som er gjort. Oftest skjer dette nettopp på grunn av motvilje mot deg selv!
Du vil ikke elske deg selv, ingen vil elske deg
Den gylne regel har lenge vært kjent at hvis du ikke elsker deg selv, så har du en veldig liten sjanse for at noen andre vil vise denne følelsen til deg. Vi snakker selvfølgelig ikke om narsissisme, men du bør heller ikke glemme deg selv. Som regel ender folk som setter seg under andre opp med å få mindre, noe som betyr at de føler seg vanskeligstilt, og derfor stuper de ofte inn i depresjon. Å være i en slik tilstand er det vanskelig for en person å vekke interesse for noen, og enda mer - glede. En deprimert person er nedsenket i tankene sine, begrenser seg i kontakter, og følgelig i de menneskene som kunne elske dem.
Det er vanskelig å argumentere med det faktum at folk som verdsetter seg selv og elsker, alltid finner tid til å ta vare på seg selv, unne seg noe. Naturligvis, i dette tilfellet, ser de vanligvis alltid bra ut og er i godt humør oftere enn andre, noe som utvilsomt tiltrekker andre. Selvkjærlighet er en enorm kraft, og mange problemer i livet kommer nettopp fra mangelen på denne lyse følelsen for ens egen person. Mange samlivsbrudd, konflikter, misforståelser og skuffelser kan unngås ganske enkelt ved å lære å behandle deg selv med kjærlighet.
Hva vil det si å elske seg selv
1. Ta vare på deg selv
Selvkjærlighet kommer til uttrykk i mange aspekter, og en av dem er en forsiktig holdning til ens helse, velvære og så videre. Ofte er vi klare til å gjøre uberettigede ofre, selv på bekostning av helsen vår. Et eksempel er en kvinne som jobber hardt for å forsørge familien sin, mens mannen hennes ikke tenker på å anstrenge seg. Ta på deg slike byrder, vær forberedt på ikke de mest behagelige helsekonsekvensene. Også et godt eksempel: en kvinne føler seg uvel, men har ikke hastverk med å gå til legen i håp om at alt vil "løse seg selv", og det er bedre å bruke penger på nyttårsgaver. Husk at helsen din er veldig viktig, og uoppmerksomhet på deg selv truer med å utvikle seg til virkelig alvorlige problemer.
2. Trøst og berolig deg selv
Ikke vent på at noen andre skal gjøre det for deg. Selvfølgelig er en slik utvikling av hendelser ikke utelukket, men du bør alltid være klar til å ta vare på deg selv. Gjør det slik du ville gjort for en nær og kjær person. Dagen din gikk galt, og kvelden lover å bli ikke mindre vanskelig - husarbeid og så videre? Utsett alle bekymringene dine til senere, men for nå, tillat deg selv å roe deg ned etter en hard dag eller en ubehagelig tur. Ta et bad, ta en varm drikke, se en episode av favoritt-TV-serien din – generelt sett, gjør noe som vanligvis hjelper deg med å finne tapt balanse. Selv om du tror at det er viktigere ting å gjøre akkurat nå, kan du sannsynligvis vente med dem.
3. Skjem bort deg selv
Hvis du er iboende i offer, men samtidig foretrekker å ignorere dine egne behov, så kan dette bli et alvorlig problem for deg, eller kanskje det allerede har blitt det. Unn dine svakheter noen ganger. Kjøp deg godsakene du elsker, unn deg selv med ny kosmetikk, kosmetologprosedyrer, hjemmelaget personlig pleie. Gi deg selv små og store gaver.
4. Godta deg selv
Noen mennesker elsker ikke seg selv, og tror at de rett og slett ikke fortjener kjærlighet på grunn av noen mangler. Kanskje er disse manglene langsøkte, og kanskje den virkelige essensen ikke endrer seg fra dette. Hvis du ikke liker noe ved deg selv, og du ikke kan endre det på noen måte, så er den eneste sikre utveien å akseptere din egenart og til og med elske den! Er du misfornøyd med høyden din? Tenk på fordelene det gir deg. Etc. Det er verdt å merke seg at de fleste manglene fortsatt kan rettes eller rettes på en bestemt måte. Hvis en bestemt funksjon plager deg, prøv å finne en måte å fikse den på, det vil virkelig være lettere for deg å leve og elske deg selv etter det!
Jeg liker ikke meg selv hva jeg skal gjøre
1. Kjærlighet uten grunn
Innse at du ikke trenger en spesiell grunn til å elske deg selv. Selv om du ikke utmerker deg i spesielle prestasjoner, ikke har fantastiske talenter og spektakulært utseende - dette er ikke en grunn til å behandle deg selv verre enn noen andre. Det er ingen andre som deg i verden, hver person er spesiell, og du bør sette pris på din egen unikhet.
2. Tilgi tidligere feil
Kom til enighet med fortiden og innse hvilke lærdommer du kan lære av den. Noen mennesker har fordommer mot seg selv på grunn av fortidens feil. Hvis du også ofte tenker på hva som skjedde en gang, så er ikke dette et veldig godt tegn. Lær å gi slipp på fortiden, ta ut nyttige lærdommer fra den, men ikke ta den inn i det virkelige liv.
3. Ikke sammenlign deg selv
Ikke tro at noen er bedre enn deg bare fordi de har flere prestasjoner på et eller annet område. Slike sammenligninger kan gjøres i det uendelige – både til din fordel og til andres. Alle har forskjellige evner og evner, og det er greit. Den eneste personen du har noen grunn til å konkurrere med er deg selv. Du kan forbedre alle ferdigheter, utseende osv., men du bør ikke gjøre dette ved å se opp til noen.
4. Ikke overvurder andre
Ofte er det det faktum at noen er mer vellykket, vakrere og lignende som hindrer oss i å elske oss selv. Dette punktet følger av det forrige. Kanskje, på noen måter, var en annen person mer vellykket enn deg, men du har sannsynligvis en fordel i en annen. Og generelt sett, burde det ha større betydning for deg hvordan andre lever enn ditt eget liv?
5. Ta vare på helsen din
Å ta vare på din egen helse er et av de første trinnene på veien til egenkjærlighet. Tren, spis riktig og vær ute regelmessig. Ikke glem å gjennomgå regelmessige undersøkelser, beskytt deg mot kulde og varme, dermed kan du unngå unødvendige problemer senere.
6. Ikke heng med folk du ikke liker
Hvis det er mulig, minimer eller helt eliminer kommunikasjon med mennesker som er ubehagelige for deg og undergraver din tro på dine egne styrker og evner eller undervurder selvtilliten din på en eller annen måte. Kontakter med slike personligheter vil definitivt ikke være til nytte for deg, men vil bare ødelegge humøret ditt.
Hvordan lære å respektere seg selv – hvor skal man begynne
1. Øk selvtilliten
Det første trinnet er å øke selvtilliten din. Vanligvis stiger en persons selvtillit etter noen minst en liten prestasjon. Det kan være en tur på treningssenteret, 20 sit-ups hjemme, lage en ny rett, delta på en mesterklasse. Vær åpen for ny kunnskap og positive inntrykk, så vil dette ha en positiv effekt på selvfølelsen din.
2. Vær alltid en selvsikker person
Ved å øke selvtilliten din vil du utvilsomt kunne bli mer selvsikker. Selv om du ikke har utviklet denne kvaliteten nå, så lær å ikke vise den. Prøv i det minste eksternt å holde deg selvsikker, og gradvis vil det bli en vane.
3. Begynn å sette pris på deg selv
Kast bort alle negative tanker og kritikk på din bekostning. Aksepter at perfekte mennesker rett og slett ikke eksisterer! Livet ditt er gitt til deg, og hvis du ønsker det, kan du gjøre det lykkelig og behagelig. Ikke tving deg selv til å gjøre noe du ikke har lyst til for å glede noen. Din oppgave er for det første å forbedre ditt eget liv, og ikke rettferdiggjøre andres forventninger.
Et av de viktige punktene på veien til selvrespekt er å slutte å tolerere det som gjør deg ukomfortabel. For eksempel liker en venn å fortelle lange og uinteressante historier på telefonen i lang tid, og med sin resonnement "tar" brorparten av kvelden din, hvoretter du ikke har tid til å gjøre det du virkelig trengte. Når du innser at telefonsamtalen nå virkelig distraherer deg, avbryt fortelleren, for eksempel med disse ordene: "Marina, beklager, en nabo kom til meg her, la oss ringe på et annet tidspunkt." Selv om du kan fortelle sannheten - du skal ta et bad, begynne å lage middag, eller til og med bare ta en lur! Ikke tenk at dine behov er mindre viktige enn andres ønske om å si fra.
De samme rådene kan brukes på de som ikke tåler røyk, men som tåler røyking i bilen eller på kjøkkenet, eller de som er opprørt over uoppfordrede råd, men fortsetter å lytte til dem. Si gjerne hva som gjør deg ukomfortabel.
Hvordan kan en kvinne eller jente utvikle selvkjærlighet
Elsk deg selv og ditt utseende på ekte
Selv om du ikke liker noen funksjoner i utseendet ditt, bør du ikke fokusere oppmerksomheten på dem. Hvis det er en mulighet til å fikse noe du ikke liker, så ikke forsøm det, i tilfelle det virkelig forgifter livet ditt. Hvis dette ikke er mulig, så er det meningsløst å tenke på hva som ikke kan endres. Det er mulig kompleksene dine er helt langsøkt, men nå handler ikke dette om det.
Du har sikkert utvilsomme fordeler som du alltid kan understreke. Tenk mer på disse funksjonene dine. Lær deg å ta vare på utseendet ditt, og over tid vil du like din egen refleksjon i speilet mer og mer. Ikke glem hjemmeprosedyrer for selvpleie, besøk med jevne mellomrom skjønnhetssalonger, hvor de vil ta vare på huden og håret ditt. Ikke glem besøk til tannlegen, som vil bevare skjønnheten til smilet ditt og så videre. Hvis du har hudproblemer, er det mulig at de ikke må løses på skjønnhetskontoret, men av en hudlege. Mange jenter og kvinner lider i årevis av et problem som ofte kan løses på noen få dager. Ved å ta godt vare på utseendet ditt vil du garantert elske deg selv mer.
Du må akseptere deg selv for den du er.
Ikke prøv å møte noens etablerte skjønnhetsstandarder, husk din individualitet. Det samme gjelder karakter, arbeidssted og så videre. Selvfølgelig bør alle disse aspektene, hvis mulig, forbedres, men bare for å gjøre ditt eget liv enklere, og ikke passe inn i andres ideer om idealet. Hvis du er stille og beskjeden av natur, kan noen betrakte deg som fastklemt og beryktet, og for noen virker du sjarmerende sjenert. Hvis du er en sosial jente, så kan noen bestemme at du er sjelen i selskapet, og for noen virker du som en oppkomling. Det er umulig å tilfredsstille alle, men du kan lære å leve i harmoni med deg selv.
Slutt å synes synd på deg selv og begynn å handle
Selvmedlidenhet er en veldig uproduktiv følelse som lite kan hjelpe. Selvfølgelig, noen ganger er det ikke overflødig å synes synd på deg selv og konsollen, men dette bør ikke begrenses til dette. Hvis du befinner deg i en situasjon som får deg til å angre, må du gjøre alt for å komme deg ut av denne situasjonen, og prøv å ikke tillate det igjen, da kan du ikke synes synd på deg selv, men være stolt av deg selv.
Psykologisk teknikk - enkle steg på veien til deg selv
For å elske deg selv er det viktig å lære å lytte til dine ønsker og behov. Hvis du ofte må gi etter for noen til skade for deg, så lover ikke dette godt for deg senere. Det kan være alle småting: valget av en rett på en kafé, en upraktisk møtetid for deg, konstant utlån av penger til en uøkonomisk kjæreste, en uelsket jobb og lignende. Hvis du regelmessig gjør noe som fører til at du blir avvist, truer dette deg med i det minste et bortskjemt humør. Lytt til dine ønsker, og hvis du forstår at du ikke vil gjøre noe, og generelt sett ikke trenger det, bør du lytte til ønsket ditt.
Er det mulig å lære en person å elske seg selv og andre mennesker
Selvfølgelig, for å finne indre og ytre harmoni, er det viktig å lære å elske ikke bare deg selv, men også menneskene rundt deg.
Så begynn først med å elske deg selv:
- Hvis noe forårsaker deg angst, og i tankene dine allerede har spådd den mest ubehagelige utviklingen av hendelser, så gjør du sannsynligvis dette ganske ofte, og du må kjempe mot det! Ikke tenk på noe vondt hvis du ikke vet nøyaktig hva som har skjedd. Håper på et gunstig resultat. Men selv om noe dårlig skjedde, så ikke dvel ved det negative, men se etter måter å løse problemet på. Hvis noen ulykkelige tanker kommer inn i hodet ditt, endre bevisst retning og tenk på noe hyggelig.
- Du har sikkert dyder som fortjener ros. Minn deg selv på dem regelmessig, og du kan til og med skrive dem ut på et stykke papir, slik at du senere med jevne mellomrom minner deg selv på dine viktige egenskaper. For eksempel: "Jeg er heldig!", "Jeg er smart!", "Jeg er karismatisk!", "Jeg er ansvarlig!" og lignende.
- Du ville sannsynligvis blitt forferdet hvis du telte hvor lang tid det tok deg å bla gjennom langvarige dialoger i hodet ditt, se for deg hvordan du ville svare nå, og så videre. Kast den ubehagelige fortiden ut av hodet ditt! Øyeblikkene som forårsaket deg smerte eller ubehag er ikke verdig til å dukke opp igjen og igjen i livet ditt. Så fort vonde tanker begynner å snike seg på deg igjen, tenk på noe annet, bytt deg til hyggeligere tanker. Du kan tenke på hva du skal gi en du er glad i til neste ferie, hvor du skal komme deg ut i helgen eller på ferie, og andre hyggelige øyeblikk.
- Ved å lære å frigjøre sinnet ditt fra negative tanker, kan du ikke bare være mer lojal mot deg selv, men mest sannsynlig endre måten du behandler folk rundt deg på. Hva bør vi ta hensyn til de som opplever mangel på kjærlighet til andre.
- Ikke forvent av andre det som er ditt. Alle har rett til å leve slik de vil! For eksempel er du vant til å våkne klokken seks om morgenen, og du forstår ikke hvordan noen kan sove før ti om morgenen, selv om personen ikke trenger å dra noe sted før den tiden. Selvfølgelig glemmer du ikke med jevne mellomrom å uttrykke din forvirring og gi råd om søvnmønster. Tro meg, slike rådgivere er veldig irriterende. Ta livet lettere, ikke sett noen harde grenser bare fordi du lever annerledes. Forstå at hvis noen ikke følger reglene du prøver å følge, så betyr ikke dette at denne personen er dårlig - han er bare annerledes.
- Selv om noen irriterer deg uutholdelig, prøv å minimere denne følelsen. I tillegg kan det hende at gjenstanden for irritasjon ikke er klar over følelsene dine, og med disse negative følelsene legger du bare unødvendig stress til livet ditt. Tenk på hvilke positive sider denne personen har som du kan føle sympati for ham. Hvis du tror at det ikke finnes slike sider, så har du ikke lett etter dem godt. Ikke vær fordommer og prøv å se det gode i andre først.
Psykologi: hvordan gjøre deg selv bedre og lære å leve i glede for deg selv
Hvis du vil føle deg bedre med deg selv, så må du bli bedre – som du ser er mønsteret her ganske enkelt! Samtidig er det ingen grunn til å jage etter et eller annet mytisk ideal og en langsøkt måte - du kan bringe mange endringer inn i livet ditt uten tap, det vil bare være en glede for deg. Så hvor skal du begynne?
1. Sport
Sannsynligvis har du allerede hørt at vanlige sportsbelastninger ikke bare har en gunstig effekt på helsen, men også bidrar til produksjonen av "lykkehormonet". Mange merker at uansett hvor dårlig dagen er, en time på treningsstudioet forbedrer humøret betydelig og endrer oppmerksomheten perfekt. De som trener om morgenen har en tendens til å føle seg mye bedre enn vanlig dagen etter. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å gå på treningsstudioet hvis du ikke er tiltrukket av et slikt tidsfordriv - du kan løpe i parken, svømme i bassenget, delta på yogaklasser og så videre. Hvis du ønsker det, kan du velge noe du liker.
2. Berik kunnskapen din
For mange mennesker er skole- og studentår den mest aktive tiden for å tilegne seg kunnskap, men det er viktig å hele tiden berike seg med ny interessant informasjon. Hvis du nå ikke har leksjoner eller forelesninger, betyr dette at du selv kan velge stoffet som er interessant for deg selv. Gå på utstillinger, meld deg på ekskursjoner, mesterklasser og lignende. Å lære noe nytt regelmessig vil positivt påvirke selvtilliten din og gjøre deg til en mer interessant person for andre.
3. Ta hensyn til andre
Det er vanskelig å bli bedre uten å bry seg om noen. Det er mange alternativer! Du kan adoptere, kurere og oppdra en hjemløs kattunge som vil bli din sanne venn. Du kan ta et dyr fra et krisesenter eller bare med jevne mellomrom hjelpe en lokal organisasjon med å beskytte våre mindre brødre. Det er like viktig å ta hensyn til nære mennesker - å glede eldre slektninger med besøk og gaver, å lage overraskelser for babyer, og så videre. Jo mer godhet du gir bort, jo gladere vil du begynne å føle deg – prøv det!
4. Ikke spre negativitet
Det er viktig ikke bare å ikke spre negativitet, men også å stoppe det fra andre mennesker, spesielt kjære. Hvis en person som er kjær for deg er bekymret og eskalerer situasjonen, ikke støtt dette, prøv å overbevise om at alt vil ordne seg, bytt oppmerksomhet. Du selv forlater også vanen med å "gråte" om problemene dine. Så du skaper ikke bare en aura av negativitet rundt deg, men ødelegger også stemningen til andre mennesker, og det er ikke noe godt i dette.
5. Sett deg mål
Vær dessuten oppmerksom på at det ikke bare er viktig å sette seg mål, men også å ikke glemme å oppnå dem. Vil du endelig reise til utlandet? Skriv ned på et papir punkt for punkt hva som må gjøres for dette – nå er dette din plan! Sett tidsfrister for gjennomføringen av planen din og handle! Gjør det samme hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskelmasse, lære å danse, få sunt og vakkert hår, og så videre.
6. Ikke utsett problemløsning
Hvis du har noe problem foran deg, så er det urimelig i denne situasjonen å bare tenke positivt og ikke gjøre noe. Husk at ethvert lite problem kan vokse til et stort problem. Ikke prøv å glemme uløste problemer ved å stadig flytte dem til senere. Det er vanskelig å bare starte, men så fort du kommer i gang og er ferdig med det, vil du igjen kunne glede deg over at du har frigjort deg fra unødvendige tanker og opplevelser som fortsatt ville forbli i underbevisstheten.