Si të mësoni të doni veten. Si ta doni veten - këshilla nga një psikolog

Vetëbesimi i një personi ndikohet nga shumë faktorë që ndodhin në jetën e përditshme. Fati shpesh organizon teste fuqie që mund të tronditin çdo ndjenjë dinjiteti. Në momente të tilla do të nevojiten njohuri se si ta bëjë një grua apo vajzë ta dojë veten dhe të rrisë vetëvlerësimin e saj, të ofruara bujarisht nga psikologjia. Unë do të flas për këtë në këtë artikull.

Ana delikate e çështjes

Aftësia për të vlerësuar veten do të thotë të tregosh dashuri që nuk vendos kushte dhe nuk kërkon vepra heroike. Por ky nuk është problemi i vetëm.

Dy koncepte të ndryshme por të afërta

Shumë mund ta ngatërrojnë këtë me "narcisizëm". Por ky është një keqkuptim i thellë. Ndjenjat e sinqerta të një personi ndaj vetvetes nuk janë një ndjenjë epërsie ndaj të tjerëve dhe jo një ide e vetvetes si "kërthiza e tokës" rreth së cilës rrotullohet planeti. Të respektosh "Unë" do të thotë të pranosh tipare dhe të meta negative. Individi gjen harmoni në botën e tij të brendshme, bëhet i sigurt në çdo situatë dhe është i mbushur me respekt për veprimet dhe fjalët e tij.

Të duash veten është si

Nuk ka asgjë egoiste në këtë manifestim. Është një kujdes i natyrshëm për veten, shpirtin, mendjen dhe trupin. Është pranimi i individualitetit dhe karakteristikave. Disa grave u jepet aftësia që nga lindja, por të tjerat duhet ta zhvillojnë atë me pak përpjekje. Është e vështirë të theksohet numri i njerëzve që përpiqen t'i përmbahen rregullit. Por nëse ata e kuptojnë saktë kuptimin e kësaj fraze është një pyetje tjetër. Revistat e modës mësojnë të mos harroni të kënaqeni me çokollatë, të shkoni për një masazh, me një fjalë - kënaqni nevojat e shpejta. Por a është e vërtetë?

Nga fakti që një person ka fituar një lodër të shtrenjtë për hir të një teke, ai nuk do të jetë i lumtur. Ndjenjat e sinqerta - harmonia, jeta në harmoni me ndërgjegjen, kujdesi dhe aftësia për të parë anët e ndritshme dhe të gëzueshme në gjithçka. Por duhet pak punë për të arritur ekuilibrin.

Çfarë është "dashuria e pakushtëzuar"

Koncepti nënkupton ndjenja pa kushte. Individi e pranon veten pa marrë parasysh statusin material dhe social, shtetin dhe përfitimet e tjera. Kjo më lejon të respektoj meritat dhe të metat dhe të dalloj veten nga "narcisisti" që ushqen krenarinë dhe egoizmin. Kjo është përulësia dhe thjeshtësia, por edhe vetë-mjaftueshmëria dhe ndjenja e butësisë.

Pse është e rëndësishme të duash veten

Ndonjëherë dëshironi të bëheni si vajzat "nga kopertina" - më e bukura dhe idealja. Por këto nuk ekzistojnë, dhe duke gjetur të këqijat, ata bien në depresion, përjetojnë stres. Ata që vlerësojnë veten nuk ndihen fajtorë për të metat e tyre, por përpiqen t'i zhdukin ato, ndjejnë mjaftueshmërinë dhe veçantinë e tyre. Një person sheh një person.

Gjithashtu, dashuria të jep besim, e cila ndikon në sjelljet, lëvizjet, ecjen. Njerëzit përreth jush ndjejnë qetësinë dhe harmoninë e rrezatuar, për shkak të së cilës formohet një qëndrim pozitiv ndaj tyre. Të duash jetën dhe veten do të thotë që një grua fiton stabilitet emocional. Zonja të tilla nuk kanë nevojë për miratim nga jashtë. Ata janë më pak të ndjeshëm ndaj manipulimit të opinionit publik, gjë që u jep atyre lirinë e veprimit dhe heqjen e frikës nga "çfarë do të thonë njerëzit".

Aftësia për të respektuar "Unë" tuaj është një avantazh i madh. Kjo ka një efekt të madh jo vetëm në sjelljen në shoqëri, por edhe në pamjen e jashtme. Qetësia dhe ekuilibri parandalojnë pjesën më të madhe të stresit të lidhur me vetëvlerësimin e ulët dhe i sjellin lumturi një personi. E deshironi edhe ju? Unë jam gati t'ju ndihmoj me këtë, për këtë ju duhet të regjistroheni për timen. Ndërkohë, këtu janë disa rekomandime që do t'ju tregojnë se si të hidhni hapat e parë.

Realizoni vetë-mjaftueshmërinë tuaj

Asnjë gjë, qoftë një model flokësh e bukur apo veshje të shtrenjta, nuk do t'i lejojë vetes të pëlqeheni për një kohë të gjatë, pasi këto janë veti të përkohshme. Kaçurrelat mund të përkeqësohen nga erërat e forta dhe bluza mund të konsumohet. Gjithashtu, mos u dorëzoni plotësisht të dashurit tuaj. Ju duhet të doni pavarësisht nga prania e një të zgjedhuri. Të shohësh lumturinë tënde në diçka tjetër do të thotë të ecësh në një shpat të rrëshqitshëm.

Pranojeni veten në tërësi

Shumë e përbuzin veten për gabimet e së kaluarës. Kjo do të bëhet vetëm një pengesë në biznesin tonë.

Respektoni zgjedhjet tuaja të së kaluarës

Kuptoni se veprimet dhe vendimet e marra në atë kohë dukeshin të vetmet të drejta. Tani e pranoni se nuk është kështu. Por ju duhet të vini në falje, sepse mashtrimi ju ka bërë ai që jeni në të tashmen.

Kuptoni disavantazhet

Ju nuk duhet të angazhoheni në vetëkritikë dhe qortim për gabime ose tipare të padëshiruara të karakterit. Të mos flesh natën dhe të mendosh se në atë moment mund të kishe vepruar ndryshe dhe gjithçka do të kishte shkuar ndryshe nuk është alternativa më e mirë. Ju jeni ai që jeni. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pajtoheni me minuset, por as nuk duhet t'i përbuzni.

Mos kërkoni një arsye për të dashuruar

Në fund të fundit, së bashku me kërkimin e tyre, mendimet nuk do ta vlerësojnë veten. Kuptoni që jeni të vetë-mjaftueshëm dhe kjo tashmë është një pasuri e madhe për një person. Pas kësaj, do të bëhet shumë më e lehtë për të kuptuar se çfarë do të thotë të jesh i dashur për një grua, si të duash dhe respektosh veten.

Mos i vendosni të tjerët më lart

Në fund të fundit, nuk ka nga ata që janë më të lartë apo më të ulët se ju. Duke lartësuar të tjerët, ju shkatërroni vetëvlerësimin tuaj, shihni vetëm të meta dhe parashtroni pengesa të mëdha për besimin tuaj.

Hidhni poshtë krahasimet

Kjo do të çojë vetëm në vetë-dënim. Ju nuk duhet të përpiqeni të jeni ai që nuk jeni. Në fund të fundit, është e pamundur të jetosh jetën e dikujt tjetër, dhe më e mira që mund të bësh është të jesh vetvetja dhe të përmirësohesh. Gratë që i perceptojnë rregullat e psikologjisë mund të mësojnë lehtësisht se si ta duan, respektojnë dhe vlerësojnë veten.

Por kjo nuk është e gjitha

Kjo nuk do të thotë që dyshimet duhet të shmangen plotësisht. Ekziston një person krejtësisht i përshtatshëm për këtë rol - ju. Kur zgjoheni në mëngjes, bëni vetes pyetjet e mëposhtme:

Në çfarë mënyrash jam bërë më i mençur?
A munda të dilja nga zona ime e rehatisë?
Çfarë mësimesh kam mësuar?

Me përgjigje negative, do të kuptoni saktësisht se ku duhet të lëvizni për të vazhduar zhvillimin.

Kënaquni me respekt për mendjen dhe trupin tuaj

Kjo do të tregojë se ju e keni pranuar veten si një person me gjykim të mirë dhe kujdes për veten.

Qëndroni në stilin e duhur të jetesës

Mos e mundoni trupin me substanca të dëmshme dhe alkool. Kjo është karakteristikë e njerëzve të dobët që e urrejnë ose nuk dinë nga ta fillojnë dashurinë për veten dhe si ta zhvillojnë atë. Dhimbja e këndshme e muskujve pas sforcimeve fizike ju jep shumë më tepër kënaqësi dhe njohuri se keni bërë gjënë e duhur sesa një dhimbje koke pas një feste tjetër. Provoni të ushtroni në mëngjes, të hani një dietë të shëndetshme dhe të bëni shëtitje në mbrëmje si rregull.

Mos e mbyll kokën

Në një botë ku flukset e informacionit janë të mëdha, është e nevojshme të ndërtohen barriera nga të tilla "plehra". Mos u ulni para TV ose mediave sociale gjatë gjithë ditës. Mundohuni të përshtateni me një valë pozitive, zhvilloni mendjen tuaj me libra të mirë, jini kurioz. E gjithë kjo do të çojë në ide të reja dhe mirëkuptim për burrat dhe gratë, çfarë do të thotë të duash veten dhe çfarë duhet bërë për ta bërë atë të vërtetë.

Hiqni qafe gjykimet për veten dhe të tjerët

Mësoni të vlerësoni me maturi atë që po ndodh. Sa më shpesh t'i gjykoni të tjerët, aq më i fortë do të futeni në turmë.

Pse nuk duhet ta bëni

Faji, si të gjitha emocionet e tjera negative, kërkon shumë energji. Më mirë drejtojeni atë drejt vetë-zhvillimit ose gjërave të dobishme.

Një shembull i ndikimit negativ të veprimeve të tilla

Një person u flet njerëzve dhe, për shkak të eksitimit, nuk është mjaft i mirë për të. Por ju filloni të hidhni baltë mbi të, duke e kritikuar ashpër për një diletantizëm të tillë. Por më pas vjen një moment kur ju vetë duhet të qëndroni në skenë, por "grimimi" nuk ju lejon të hapeni deri në 100% dhe të jep pasiguri. Prandaj, nuk duhet të drejtoheni në dënim. Ju duhet të mësoni të pranoni veten për atë që jeni.

Ndryshoni atë që nuk ju pëlqen

Nuk ka nevojë të jeni të durueshëm në situata të pakëndshme. Shprehni pakënaqësinë tuaj verbalisht ose me veprim dhe shtypeni atë. Për shembull, nuk ndiheni rehat kur njerëzit pinë duhan në makinë. Thuaj se e urreni tymin e duhanit ose sugjeroni të dilni jashtë. Sa më shumë probleme të zgjidhen, aq më e lehtë bëhet të tregosh dashuri.

Gjeni kufijtë personalë

Vendosni për preferencat dhe tiparet e karakterit tek ata rreth jush që janë të denja për respekt. Tregoni veten dhe parimet tuaja të jetës. Atëherë askush nuk mund të abuzojë me mirësinë tuaj. Dhe ata që janë pranë jush do të zbulojnë se çfarë po lejoni dhe do të fillojnë të përshtaten me të.

Nëse e keni arritur qëllimin tuaj, kënaqeni veten. Do të më fiksohet në kokë mendimi se fitoret janë shumë më të shijshme dhe më të këndshme. Kjo krijon motivim shtesë për rritjen personale dhe gjenerohet shumë më tepër energji. Kjo është një këshillë e rëndësishme nga psikologia Daria Milay se si ta doni dhe respektoni veten.

Shmangni ankesat, si tuajat ashtu edhe të tjerët

Nëse jeni mësuar të shpërndani ndjenjat tuaja mbi njerëzit, atëherë edhe ata do ta konsiderojnë të drejtë të bëjnë të njëjtën gjë. Por kjo nuk e zgjidh problemin. Për ta ndalur ankuesin që të ankohet për fatin, pyesni se çfarë do të bëjë. Kjo do ta bëjë atë të mendojë. Përndryshe, ai thjesht dëshiron të jetë i mëshirshëm. Mos harroni, ky është rregulli i parë për të filluar të doni veten. Në fund të fundit, respekti tregohet vetëm për personalitetet e forta.

Ndjehuni përgjegjës për veprimet tuaja.

Metoda do të ndihmojë në mënyrë të përkryer për të kuptuar se çdo situatë është drejtpërdrejt në varësinë tonë.

Marrim letër dhe stilolaps

Mundohuni të shkruani çdo incident të pakëndshëm në pikat ku keni ndikuar. Dhe do të ndaloni të shihni faj tek të tjerët dhe do të kuptoni: të gjitha ngjarjet e jetës varen vetëm nga ju.

Shembull ilustrues

Le të përpiqemi të kuptojmë situatën e një zënke në rrugë. Çfarë mund të keni faj:

u përgjigj negativisht, humbi kontrollin e emocioneve;
ishin provokator;
nuk u largua nga konflikti;
i pari që u ngjit në betejë.

Përshëndetje miq! Le të mendojmë se si ta duam veten dhe pse është e nevojshme. Dhe gjithashtu kam përgatitur për ju ushtrime për çdo ditë, të cilat do t'ju ndihmojnë ta përballoni këtë detyrë më shpejt dhe me efikasitet.

Mungesa e dashurisë për veten është e rrënjosur në fëmijëri. Ju ndoshta keni gjithashtu kufizime që ju pengojnë ta doni veten ashtu siç duhet.

Pyesni veten për këto pak ngjarje dhe duke iu përgjigjur atyre me ndershmëri, do të kuptoni nëse e doni vërtet veten ose nëse keni ende diçka për të punuar:

Kur dikush ju komplimenton, për shembull, ata thonë se sa i mrekullueshëm dukeni (për femrat), ose se keni bërë një punë të shkëlqyer, dhe thjesht shkëlqyeshëm, cili është reagimi juaj? Çfarë ndjeni - pranoni komplimentin me mirënjohje, duke besuar se e keni marrë atë në mënyrë të merituar? Apo lind një ndjenjë pasigurie, sikleti apo dyshimi brenda se komplimenti është i sinqertë dhe e meritoni vërtet?
Me të mbërritur në dyqan, kur shikoni gjëra të shtrenjta luksi, objekte, rroba - çfarë mendimesh lindin në kokën tuaj, çfarë ndjesie përjetoni? Ju mendoni me vete, "oh! thjesht më shkon "," kjo gjë është padyshim për mua, sepse është e mrekullueshme, më pëlqejnë gjërat shumë cilësore, rrobat "? Apo i thoni vetes se është shumë e shtrenjtë, pretencioze, është e tepërt, shumë elegant për ju, dhe në përgjithësi, mund të bëni pa të - ka kuptim të shpenzoni para kur mund të gjeni diçka më të thjeshtë?
Si ndiheni kur vizitoni një sallon bukurie (për femra) ose një palestër, për shembull? E konsideroni të nevojshme të kujdeseni për pamjen, figurën dhe shëndetin tuaj pjesë të pazëvendësueshme të jetës suaj? Apo mendoni se kjo është e gjitha vetëm për ata që duan të hedhin para dhe që thjesht nuk kanë asgjë për ta mbajtur veten të zënë?

Mund të citoj pyetje të tjera, por nga përgjigjet e këtyre treve, tashmë gjithçka do të bëhet e qartë për ju.

Pse është e rëndësishme të duash veten?

Vetëm përgjigjuni vetes një pyetje tani - do të dëshironit të jetonit jetën e ëndrrave tuaja? A po përpiqeni për sukses dhe prosperitet? Do të dëshironit, të themi, të kishit të ardhura 3 ose 5 herë më të larta se ato aktuale dhe në të njëjtën kohë të bëni atë që doni? Por pa dashuri për veten, do të jetë shumë e vështirë të realizosh të gjitha këto. A e dini pse? Thjesht nuk do t'i lejoni të hyjë të gjitha në jetën tuaj, nuk do ta lejoni që të vijë tek ju. Dhe edhe nëse jeta ju ofron të gjitha këto, ju do të refuzoni ta pranoni, thjesht kaloni. Sepse në thellësitë e nënndërgjegjes suaj jeni të sigurt se nuk i meritoni të gjitha këto - luks, bollëk, gjëra elegant, para të mëdha.

Si? Thjesht kur e gjithë kjo të trokasë në derën tuaj, në formën e mundësive, ideve, do t'i braktisni ose thjesht nuk do t'i vini re, duke besuar se e gjithë kjo nuk është për ju. "Si, dhe kjo jam e gjitha UNË?! Jo ... ndoshta për dikë tjetër, ndoshta ky është një gabim, nuk mund ta pranoj ("Nuk do ta përballoj", "Nuk do ia dalim", "Do të dështoj", "Po, të gjithë do të qeshin me mua ", "Ata mund ta bëjnë këtë, por unë...", "Unë nuk kam aftësi, përvojë dhe në përgjithësi, nuk jam ai lloj personi", "asgjë nuk do të ndodhë" etj.). Mendime të njohura? Nëse e njihni veten në këtë, atëherë tani duhet të mësoni ta doni dhe respektoni më shumë veten.

Dhe në mënyrë që të kaloni nga fjalët në vepra, ju sugjeroj që ta bëni zakon, ritualin tuaj të përditshëm, të bëni ushtrimet praktike të mëposhtme që do t'ju ndihmojnë të përjetoni më shumë dashuri për veten tuaj.

Si ta doni veten - ushtrime për çdo ditë

Kur zgjoheni në mëngjes dhe ngriheni nga shtrati, bëni këtë: shkoni në pasqyrë dhe thoni: "Unë e pranoj veten ashtu siç jam tani. Unë të dua." thuaj duke parë në sy. Thuajani këtë reflektimit tuaj në pasqyrë dhe më pas buzëqeshni me veten tuaj. Nuk ka rëndësi se si dukeni tani, nëse keni një prerje flokësh apo jo, apo ndoshta nuk jeni ende plotësisht zgjuar. Pranojeni veten në këtë mënyrë, pa asnjë kusht.
Mund të thuash: pra çfarë, e di që, e gjithë kjo është e pakuptimtë. Por a e keni bërë çdo ditë? Le te jemi te sinqerte. Provojeni dhe pastaj do të shohim.
Lexoni këto pohime çdo mëngjes me sytë hapur dhe në mbrëmje para se të bini në gjumë. Në këtë kohë, mendja jonë nënndërgjegjeshëm është më e hapur dhe pranuese ndaj deklaratave të reja, kështu që leximi i pohimeve do të ketë efektin më të madh. Gjatë shqiptimit të tyre, përpiquni të zhyteni thellë në ndjesitë që ato shkaktojnë tek ju. Dhe nëse nuk ndiheni thellë, dilni me frazat tuaja të përshtatshme.

Unë e dua veten dhe e pranoj ashtu siç jam
Unë meritoj (në) të gjitha më të mirat në këtë jetë - ... (rendisni çfarë saktësisht) dhe e lë jetën t'i japë mua. I pranoj lehtësisht dhe me gëzim të gjitha dhuratat e jetës. falë.
Unë e meritoj (për) luksin dhe bollëkun vetëm nga e drejta e lindjes
Unë e dua veten dhe e respektoj veten. Njerëzit përreth jush e shohin këtë, dhe ata gjithashtu më respektojnë mua.
Unë e meritoj të jem i lumtur dhe i gëzuar. Falenderoj universin për gjithçka që kam në këtë jetë.
Mundësitë më të mira, më fitimprurëse i shoh kudo dhe i përdor gjithmonë për të mirën time.
I lejoj vetes të marr dhuratat më të mira nga jeta, sepse e meritoj. Unë e meritoj këtë.
Unë jam i denjë ... (tregoni sasinë e të ardhurave, çfarë shtëpie, makine etj., çfarë dëshironi të keni)

Jepini vetes një kënaqësi të vogël çdo ditë. Diçka që do t'ju bëjë të paktën pak më të lumtur dhe më të gëzuar. Mund të jetë një blerje e dëshiruar, një kalim kohe e preferuar, biseda me miqtë, një mbrëmje me të dashurit dhe të dashurit tuaj - gjeni tuajën. Bëjeni rregullin tuaj. Kur kompozoni, shtoni këtë artikull atje.
Trajtojeni veten me një udhëtim në sallon bukurie (për femra), shkoni për një masazh, merrni anëtarësim në palestër ose fitnes dhe bëni sport ose. Një person që e do veten do të duket gjithmonë në mënyrë që të shijojë reflektimin e tij në pasqyrë. Të kujdesesh për veten dhe të qëndrosh i shëndetshëm është gjithashtu një shprehje e dashurisë për veten.
Lejojini vetes atë që i keni mohuar gjithmonë vetes më parë - blini një fustan të ri të bukur, punoni më pak ose lejoni vetes të mos bëni asgjë një ditë në javë dhe jetoni vetëm për kënaqësi.

Dhe mbani mend - njohuria nuk do të sjellë ndryshime në jetën tuaj, vetëm duke e zbatuar atë, mund të arrini rezultate.

Ju pëlqeu artikulli? Më pas, të jeni i pari që do të dini për publikimin e artikujve të freskët.

Pyetja se si ta doni veten dhe të jeni të sigurt në veten tuaj është pothuajse kryesore në psikologji.

Ekspertët e traditave të ndryshme ofrojnë një rrugë të gjatë dhe të vështirë për të gjetur harmoninë, dhe ne dëgjojmë njëri pas tjetrit "ekspertë" dhe as nuk dyshojmë se dashuria për veten është baza e lumturisë, besimit dhe suksesit.

Dhe ne nuk duam të kuptojmë në asnjë mënyrë se të duash ose të mos duash veten është një zgjedhje që bëjmë çdo ditë.

Mjaft! Ju jeni të denjë për dashurinë tuaj, prandaj mos hezitoni dhe mos kini frikë t'ia jepni vetes - ashtu siç jeni, pa kushte dhe rezerva.

Duajeni veten dhe shikoni jetën tuaj të mbushur me lumturinë, dritën dhe suksesin që keni dashur gjithmonë.

Le të fillojmë me bazat. Çfarë do të thotë të duash veten?

Vështirësitë me procesin për shumë janë shkaktuar nga vetë mungesa e të kuptuarit të thelbit të problemit.

Çfarë do të thotë kjo frazë e çuditshme - "duaje veten"? Si ta bëjmë atë?

Prindërit na tregojnë se çfarë është "dashuria" dhe "dashuria".

Ata flasin nga një moshë që ne as nuk e kujtojmë gjithmonë - ata marrin në krahë fëmijën e tyre të çmuar, e përqafojnë, thonë sinqerisht sa shumë e duan.

Ndërsa një fëmijë rritet, ai fillon të shikojë se si prindërit ndërveprojnë me njëri-tjetrin dhe nxjerr informacione të reja prej andej.

Fatkeqësisht, në shoqërinë tonë, rëndësia e këtyre fazave nuk është kuptuar plotësisht.

Shumë prindër, të rritur në ashpërsinë sovjetike, nuk i përkëdhelin edhe një herë fëmijët e tyre, nuk e puthin bashkëshortin e tyre para syve, përndryshe, për disa arsye, ata nuk tregojnë ndonjë dashuri të veçantë për prindin e tyre të dytë - nëse familja është komplet fare.

Shumë femra nuk kanë vetëbesim.

Si rezultat, në botë dalin vajza dhe djem të cilëve thjesht nuk u është mësuar se çfarë është dashuria.

Dhe nevoja e fuqishme për këtë ndjenjë të ngrohtë dhe të lehtë mbeti - ajo është e ngulitur tek ne në nivelin e instinkteve, duke dëshmuar se dashuria është një nga forcat lëvizëse të njerëzimit.

Nevoja mbeti - dhe ne jemi të etur të kërkojmë dashurinë dhe lumturinë tek të tjerët, duke mos dyshuar se së pari duhet t'i gjejmë ato në veten tonë.

Videot dhe librat e Louise Hay kanë thënë shumë për mënyrën se si të duash veten dhe të kesh besim.

"Dashuria për mua," thotë Luiza, "është pranim i thellë dhe aftësi për të vlerësuar veten.

Vlerësoni dhe pranoni veten në mënyrë të përsosur dhe absolutisht.

Ne e pranojmë veten si një e tërë - me pak çudira, ngathtësi, me atë që nuk bëjmë aq mirë, por edhe me atë në të cilën jemi të shkëlqyer. Së bashku. Dhe pa kushte”.

Shpesh mendojmë: "Unë e dua veten, por ..."

Dhe pas kësaj fillon "por":

jam i shendoshe
Unë nuk kam të dashur (burrë)
Unë ende nuk e kam parë Parisin live
jam i shemtuar
Zgjodha një punë të neveritshme për veten time
Këtu N ka jetë! Sigurisht, me prindërit e saj ...

Për sa kohë që ka kaq shumë gurë të mëdhenj që bllokojnë rrugën (që ju vetë hodhët atje) në rrugën e dashurisë për veten, do të jetë e vështirë të mësosh të vlerësosh veten.

Por është ende e mundur. Dashuria, si zemërimi, trishtimi, faji, është një zgjedhje.

Ne mund të bëjmë këtë zgjedhje: më në fund falim ata që na ofenduan dikur dhe lëmë plagën të shërohet.

Ne mund të zgjedhim të jemi mirënjohës për çdo ditë që jetojmë.

Dhe, sigurisht, ne mund të zgjedhim dashurinë - të pastër, të pakushtëzuar dhe të bukur. Vetëm ne vetë dhe askush tjetër nuk mund ta na japë.

Dashuria për veten është çelësi i mirëqenies

Këshillë: në këtë çështje, qëndrimi, vendosmëria dhe vullneti janë të rëndësishme. Duke thënë se sot jeni shumë të lodhur për të filluar një biznes kaq të përgjegjshëm, me shumë mundësi nuk do ta filloni as nesër. Marrja e justifikimeve me vete është gjithashtu një zgjedhje, dhe është kaq e lehtë për ta bërë atë saqë në njëzet vjet nuk do të jeni gati të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Mos bëni kështu!

Si ta doni veten dhe të jeni të sigurt: Një udhëzues për të gjitha moshat

Vetëvlerësimi lind nga një vështrim i ri i vetes, duke kuptuar të gjitha pikat e forta dhe të dobëta - dhe duke i pranuar plotësisht ato.

Nuk ka njerëz idealë, dhe ata për të cilët ne mendojmë kaq thjesht dinë ta duan veten, dhe për këtë arsye duken të plotë, të fortë, duke lëshuar dritë.

Edhe ju e keni këtë dritë dhe dashuri - thjesht duhet të nxirrni shkëlqimin tuaj nën malin e besimeve të imponuara, vetëpërçmimit dhe stereotipeve që ju kanë ndezur sytë për kaq shumë kohë.

Të gjithë librat me temën se si ta doni veten dhe të jeni të sigurt në vetvete, në kor, këshillojnë: filloni ditën këtu!

Edhe para se të ngriheni nga shtrati, pa i hapur sytë, pranoni mendërisht dashurinë për veten tuaj me shprehjet më të sinqerta. Merr frymë në dashuri.

Dhe vetëm atëherë - ngrihuni.

Ju duhet të mësoni të shijoni gjërat e vogla

Provoni gjëra të reja. Zgjeroni fushën e interesave tuaja, mësoni atë që keni ëndërruar prej kohësh, qofshin valle, këngë, punë dore apo një gjuhë të huaj. Udhëtim.

Njohuritë e reja në kokën tuaj janë një mënyrë e shkëlqyer për t'u marrë me monologun e brendshëm të zakonshëm dhe vetëvlerësimin.

Ndaloni së qeni kritiku i ashpër i vetes suaj - shikojeni atë vështrim kërkues me diçka argëtuese!

Është e rëndësishme të jesh i sinqertë. Dhe kjo padyshim ia vlen të mësohet në procesin e të mësuarit se si ta doni veten dhe të jeni të sigurt në veten tuaj.

Suzanne Halonen, e vetmja profesioniste e lumturisë në botë, thotë se lumturia barazohet me suksesin, por suksesi nuk barazohet domosdoshmërisht me lumturinë.

Do të duhet shumë punë për të ndryshuar veten.

Për të kuptuar nëse po zëvendësojmë koncepte, duhet të dëgjojmë veten dhe të mos kemi frikë nga ndjenjat tona reale.

Në fakt, pse duhet të keni frikë prej tyre?

Shikoni mirë veten dhe përgjigjuni kësaj pyetjeje: Si të shpëtoni nga stresi i shkaktuar nga mendimet ankthioze?

Nëse blerja, ushqimi ose zakonet e këqija të papritura janë ndër përgjigjet, atëherë me shumë mundësi po fshehni dhe shtypni zemërimin, trishtimin, dhimbjen dhe emocionet e tjera negative.

Për të qenë më të lumtur, pranojini dhe hidhini jashtë:

Flisni me njerëzit që ndezën ndjenjat tuaja për atë që ju shqetëson.
Ndani me të dashurit
Mësoni të analizoni "ankthin e paqartë" dhe kërkoni shkaqet e tij
Gjeni kompromise
Lehtësoni stresin në sport ose meditim

Njohni dhe "jetoni" emocionet tuaja. Nuk ka asgjë të keqe të jesh pak i trishtuar apo i mërzitur.

Por gjithmonë mbani mend që të mos lejoni që emocionet negative të sundojnë jetën tuaj.

Ruani besimin në më të mirën dhe një qëndrim pozitiv në zemër.

Përkëdhel veten sa më shpesh të jetë e mundur.

Mësoni të hiqni dorë dhe të pranoni se ka vend për pasiguri në jetë.

Është e pamundur të kontrollosh gjithçka që ndodh përreth; në vend të kësaj, ju mund të merrni përgjegjësi për veten dhe gjithçka që bëni, duke lënë pas gjithçka tjetër.

Mos merrni shumë përsipër, por përdorni atë që është e juaja. Dhe ndërsa ndaloni, ndjehuni mirënjohës për këto burime.

Jini të durueshëm me veten dhe mbani mend se nuk i keni borxh askujt asgjë.

Të jesh e bukur, të jesh i suksesshëm, të jesh i sjellshëm, të kesh një punë prestigjioze, të vishesh në modë, të takosh vetëm atë që do të dhurojë njëqind trëndafila...

Ju nuk keni nevojë - dhe mos dëgjoni askënd që ju thotë të kundërtën. Është veçanërisht e rëndësishme të kuptoni këtë pjesë se si ta doni veten dhe të jeni të sigurt si adoleshent.

Në kërkim të thelbit të tyre, vajzat e reja shpesh shikojnë jashtë në kërkim të monumenteve.

Në shumë mënyra, karakteri ynë dhe hapja ndaj botës varen nga edukimi.

Detyra e prindërve është t'i mësojnë fëmijës se ai është i vlefshëm në vetvete dhe nuk duhet të përmbushë pritshmëritë e dikujt.

Këshillë: mbani mend se tuajat, ato të prindërve tuaj, përfshihen në "pritshmëritë e dikujt". Nuk mund ta çlirosh zogun nga kafazi duke i lidhur një zinxhir në këmbën e tij. Po, është e frikshme. Por çfarë dëshironi më shumë - qetësi për veten apo lumturi për fëmijën tuaj?

Dhe ndoshta më e rëndësishmja, ndaloni së krahasuari.

Ju kurrë nuk do ta shijoni vërtet jetën nëse nuk ndaloni së shikuari të tjerët dhe të vlerësoni rrugët tuaja sikur të ishit në një test në shkollë.

Nuk ka mënyrë më të mirë apo më të keqe për të jetuar jetën - ekziston vetëm rruga juaj. Argëtohuni - ju e meritoni atë.

Dhe nëse keni nevojë për pak më shumë motivim, shikoni këtë video se si ta doni veten dhe të jeni të sigurt:

Çfarë është dashuria për veten? Shpesh herë, ne të gjithë e kuptojmë se të duash veten është tepër e rëndësishme. E megjithatë tepër e vështirë. Dhe ndoshta gjëja e parë që duhet të bëjmë në jetën tonë është të duam vërtet veten, të mësojmë të respektojmë dhe pranojmë me të vërtetë veten.

Por kur bëhet fjalë për praktikën, pyetja kryesore është: "Çfarë do të thotë të duash veten?"

Pyetje, përgjigjet për të cilat do të gjeni duke lexuar këtë artikull.

Si ta doni vërtet veten?
Si të zhvilloni dashurinë për veten?
A mund të bësh të duash veten?
Si të mësoni ta pranoni veten ashtu siç jeni?
Cilat janë mënyrat për ta bërë këtë?

Gjëja kryesore është të mos prisni që kjo të ndodhë shpejt. Procesi i pranimit të vetes dhe zhvillimit të një ndjenje dashurie do të marrë pak kohë. Kuptoni se nëse keni jetuar mjaftueshëm pa dashuri për veten, do të ishte naive të prisni që kjo të ndodhë brenda natës ose brenda natës.

Sidoqoftë, rezultatet e punës me veten mund t'i vini re që në ditët e para. Pasi të merrni këtë vendim - që dëshironi ta doni veten, që dëshironi të mësoni se si ta bëni atë dhe të ndërmerrni veprime konkrete - do të vini re ndryshime të pabesueshme. Këto do të jenë ndryshime në jetën tuaj, në njerëzit përreth jush, do të jetë.

Dashuria për veten është rruga që duhet të ndjekë të gjithë

Kjo është rruga më e rëndësishme në jetën tonë. Sepse pa dashuri për veten, pa ndjenjën e njëshmërisë me veten, pa respekt të thellë dhe të sinqertë për veten dhe veprimet tuaja, pa e pranuar plotësisht veten si person, nuk do të keni asgjë të vlefshme në këtë jetë - jeta juaj personale nuk do të funksionojë. , suksesi nuk do të vijë dhe nuk do të ketë lumturi.

Dashuria për veten është themeli, është një themel i fortë mbi të cilin është ndërtuar ndërtesa e gjithë jetës sonë. Dhe në mënyrë që ajo të mos shembet dhe as të mos rrënohet, ne duhet të mësojmë ta përjetojmë këtë ndjenjë hyjnore në lidhje me veten tonë.

Të duash veten nuk do të thotë të jesh egoist... Gjithashtu, mos e ngatërroni dashurinë për veten me narcisizmin, këto janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Në rastin e parë, ne po flasim për një pranim të thellë të vetvetes si person, në tjetrin - narcisizëm bosh dhe ekspozim të egos së dikujt për shfaqje.

Si ta duash veten. 5 hapa drejt vetes

Metodat e propozuara për të zhvilluar një qëndrim pozitiv ndaj vetes janë të testuara me kohë dhe shumë efektive. Duke ndjekur këto udhëzime hap pas hapi, ju mund të rifitoni atë ndjenjë që keni humbur dikur. Ndjenjat e dashurisë, vetë-respektit dhe vetë-pranimit.

Hapi 1. Jini të sjellshëm me veten.

Kjo do të thotë të mos qortoni veten pa arsye, të mos qortoni veten për vogëlsira, të mos e pajisni veten me epitete negative - "je kaq i shëmtuar, peshon shumë, ke këmbë të shtrembër, je budalla", etj.

Ji i sjellshem me veten! Asnjëherë mos e qortoni veten për gabimet tuaja të së kaluarës. Ato nuk bëhen nga ata që nuk bëjnë asgjë. Vetë fakti i pranimit dhe të kuptuarit se keni gabuar është tashmë një plus i madh në drejtimin tuaj! Shumë nuk i pranojnë kurrë gabimet e tyre. Thjesht falni veten dhe ecni përpara, mos u ndalni në të. Mësoni nga gabimet tuaja, mos i përdorni ato si kamxhik për të rrahur veten.

Ndonjëherë ne nuk ia falim vetes një marrëzi të tillë që është e vështirë edhe ta besojmë. Nuk mund t'i falim vetes veshët e dalë, kilogramët e tepërt, njollat në fytyrë ose flokët shumë të hollë ose të trashë.

E gjithë kjo është absurditet i plotë! Tani e tutje, ne i themi vetes vetëm fjalë të mira!

Mendja jonë nënndërgjegjeshëm nuk ka sens humori, nuk kupton kur flasim me shaka dhe kur me seriozitet. Është rregulluar aq shumë sa që merr gjithçka në vlerën e saj nominale.

Mos harroni se kur i thoni vetes "fjalë të këqija" si "Unë jam i frikshëm, jam i sikletshëm, jam dembel, jam i shëndoshë", edhe nëse nuk mendoni vërtet kështu, atëherë pavetëdija në ju shkruan. gjithçka poshtë, e ruan atë në qelizat e kujtesës dhe do të veprojë në përputhje me rrethanat.

Fjala nuk është harabel, po të fluturojë nuk do të kapësh

Stërviteni veten për të thënë "STOP!" sa herë që e kapni veten me mendime ose fjalë negative në adresën tuaj. Shpesh ne qortojmë veten para njerëzve të tjerë, në mënyrë të pandërgjegjshme e nënçmojmë veten në sytë e të tjerëve. Hiqni dorë nga kjo varësi njëherë e përgjithmonë! - Kështu do të hidhni një hap të madh drejt vetes, drejt një marrëdhënie ideale dhe të dashur me personin tuaj.

Ji i sjellshem me veten! Bëhuni miku juaj më i mirë! Bëhuni më i vlefshmi për veten tuaj. Ju jeni thesari juaj! Ju jeni gjëja më e mirë në jetën tuaj. Dilni më shpesh në pasqyrë, flisni me veten, thërrisni veten me emër, si dhe fjalë të dashura, lavdëroni dhe inkurajoni veten!

Hapi 2. Bëni një "pastrim pranveror" në marrëdhënien tuaj

Lironi botën tuaj nga njerëzit negativë. Pastroni rrethin tuaj shoqëror nga ata me të cilët nuk jeni rehat dhe që ngjallin emocione negative tek ju.

Kjo nuk ndodh brenda natës dhe nuk është e lehtë të bëhet. Por thjesht vendosni një qëllim për veten tuaj dhe patjetër do ta arrini atë.

Për shembull, le të themi se jeni ftuar në një festë. Nuk ju pëlqen të jeni vetëm në shtëpi, por në të njëjtën kohë, nuk dëshironi të komunikoni me disa njerëz. Mos e shtyni veten! Refuzoni të takoheni me ata me të cilët komunikimi me të cilët ju shkatërron, që nuk sjell gëzim në jetën tuaj, që ju heq forcën dhe energjinë jetësore, që ju vendos për negativitet.

Është si një vetëvrasje e ngadaltë! Është shumë më e vlefshme të jesh në shoqëri me veten sesa të kalosh kohë në një mjedis të tillë. Është më mirë të jesh vetëm gjatë gjithë jetës sesa të komunikosh me ekzemplarë të tillë.

Ka gjithmonë njerëz rreth nesh që na shtypin dhe ka nga ata pranë të cilëve ne lulëzojmë fjalë për fjalë dhe jemi të mbushur me energji. Zgjedhja është gjithmonë e juaja.

Mos kini frikë të ndryshoni rrethin tuaj shoqëror, mbani mend se një vend i shenjtë nuk është kurrë bosh. Dhe në vend të "çakëllit të panevojshëm" në jetën tuaj do të vijnë ata me të cilët keni pikëpamje të përbashkëta, interesa dhe të njëjtin botëkuptim. Po, nuk do të ndodhë menjëherë, por DUHET të ndodhë. Gradualisht, njerëz të gjallë dhe të hapur do të mblidhen rreth jush "pa një gur në gji", pa zili apo zemërim të fshehur.

Kur komunikoni me njerëzit, përpiquni të ndiqni një rregull të artë:

Nëse ju pëlqen vërtet një person, hiqeni atë nga koka juaj dhe harroni të gjitha pengesat dhe dallimet tuaja, qoftë statusi shoqëror apo diçka tjetër. Sepse ky është komunikim në nivelin e shpirtrave tuaj, dhe kjo vlen shumë.

Nëse nuk ju pëlqen dikush nga thellësia e zemrës suaj, refuzoni të komunikoni me të, pavarësisht nga përfitimet apo avantazhet që ju premton.

Hapi 3. Mos bëni atë që shpirti juaj nuk gënjen

Më tregoni si të mos e bëj, nëse është e nevojshme? Duhet të ngrihesh herët për punë, duhet të bësh pastrimin, të lash rrobat dhe të gatuash. Duhet ta çojmë djalin në kopësht dhe të kontrollojmë mësimet e vajzës sonë. Dhe nuk dua t'i bëj të gjitha këto.

Këtu po flasim për diçka krejtësisht të ndryshme. Të gjitha këto janë punë dhe detyra të përditshme rutinë, nga të cilat nuk mund të shpëtojmë. Dhe ka gjëra që bien ndesh me bindjet tona të brendshme, kundërshtojnë botëkuptimin dhe mentalitetin tonë. Këto janë rrethanat në të cilat ne jemi të detyruar të kompromentojmë parimet tona.

Janë këto veprime dhe vepra tona që ulin vetëvlerësimin dhe vetëvlerësimin tonë, shkatërrojnë autoritetin tonë në sytë tanë. Janë ata që bëhen shkak i mospëlqimit të vetvetes dhe humbjes së marrëdhënieve miqësore me personalitetin e tyre.

Të gjitha këto situata lidhen kryesisht me faktin se ne bëjmë atë që nuk na pëlqen, nga frika se mos mërzitim apo ofendojmë një person.

Shkojmë aty ku nuk duam, që të mos ofendojmë personin që na ftoi, blejmë gjëra që nuk na duhen, për të mos mërzitur shitësin, pranojmë oferta që nuk mund t'i refuzojmë për shkak të mungesës së dëshirës. për të prishur marrëdhënien.

Është shumë e rëndësishme të mbani mend se sa herë që shkelni veten dhe fjalë për fjalë e detyroni veten të bëni diçka që nuk ju pëlqen, po i shkaktoni vetes dhe marrëdhënies tuaj dëm të pariparueshëm. Kështu, ju tregoni mungesë respekti dhe mospëlqimi të thellë për veten tuaj, për veten tuaj të brendshme.

Ju duhet t'i jepni fund kësaj. Duhet të mësosh të thuash JO. Ju duhet të mësoni të refuzoni me takt. Me qetësi, pa u ndjerë në faj, thuaj: “Më falni, por kam plane të tjera për sot”.

Jepini vetes luksin për të bërë atë që dëshironi! Dhe me kalimin e kohës, do të bëhet zakon dhe sjellja juaj e mirë.

Mos kini frikë të ofendoni njerëzit e tjerë. Nëse ata ofendohen, nuk keni absolutisht asgjë me të, ky është problemi i tyre.

Varet nga ju që të respektoni kufijtë tuaj personalë dhe të qëndroni të VËRTETË ndaj VETES.

Hapi 4. Duajeni trupin tuaj

Mendoni se si e pranoni trupin tuaj? Sa jeni në gjendje të doni dhe ta pranoni 100% veten ashtu siç jeni? Pranoni dhe dashuroni moshën tuaj, formën tuaj, figurën tuaj, peshën tuaj, zakonet tuaja dhe karakterin tuaj.

Dashuria për trupin tuaj është veçanërisht e vërtetë për gratë. Shumica prej nesh u rritën me idenë se trupi ynë është diçka e papërsosur dhe e papërfunduar. Kjo është diçka që duhet ta përmirësojmë, ta rregullojmë, mbi të cilën duhet të punojmë vazhdimisht dhe ta çojmë në përsosmëri.

Dhe ky, në fakt, nuk është fundi. Sapo i heqim ato kilogramët e tepërt, ato zëvendësohen nga celuliti, rrudhat apo flokët e thinjura.

Duke qenë në procesin e përmirësimit të pafund, ne harrojmë një gjë thelbësore - trupi ynë na është dhënë për kënaqësi. Kjo është një dhuratë dhe një dhuratë nga i Plotfuqishmi! Trupi duhet të kujdeset dhe të dashurohet.

Shumë shpejt do të mund ta shihni vetë se nëse e doni trupin tuaj, nëse i besoni plotësisht (d.m.th., nuk e perceptoni atë si një tradhtar që tradhton moshën tuaj, është i sëmurë në momentin e gabuar dhe heq kilogramë fshehurazi. ), kur e konsideroni trupin si aleatin tuaj dhe krijimin më të afërt për ju, do të shihni se trupi juaj vjen për t'ju takuar dhe fillon të përgjigjet.

Gjendja juaj shëndetësore do të ndryshojë para syve tanë, problemi i peshës së tepërt ose do të zhduket përgjithmonë, ose do të pushojë së qeni një gjemb i përjetshëm për ju.

Ne duhet të mësojmë të pranojmë me qetësi faktin se ndryshimet e pashmangshme ndodhin në trupin tonë me kalimin e viteve. Ne të gjithë kemi lindur për të kaluar nëpër fazat e rinisë, pjekurisë dhe kalbjes. Dhe duke kërkuar shenja të plakjes, ne vjedhim momentet tona të lumturisë.

Ndryshimet në trupin tonë janë të pashmangshme, dhe ne kemi një zgjedhje - ose të vuajmë pafund për këtë çdo vit që kalon, ose të zgjedhim të shijojmë momentet që janë tani.

Duajini rrudhat tuaja - ato janë një shenjë se trupi juaj është GJALLË!

Nuk do ta besoni sesi trupi ynë dëshiron dashurinë! Sa shumë pret mirënjohje dhe kujdes nga ju!

Duajeni trupin tuaj, kujdesuni për të, jini mirënjohës ndaj tij dhe ai patjetër do t'ju përgjigjet!

Hapi 5. Mësoni të respektoni veten

Derisa të fillojmë ta duam veten, derisa të jetojmë në rehati me veten, derisa të mësojmë të respektojmë veten, nuk do të jemi në gjendje të hapemi vërtet dhe ta shijojmë jetën. Është e pamundur të duash veten pa respekt për veten.

Aftësia për të respektuar veten si person, aftësia për të ngritur veten dhe për të treguar se jeni të denjë për respekt është një kusht shumë i rëndësishëm në rrugën drejt dashurisë për veten. Vetëvlerësimi është një pjesë integrale e një ndjenje harmonike për veten. Askush nuk do të na trajtojë kurrë me respekt derisa të mësojmë ta bëjmë këtë në lidhje me veten tonë.

Ka situata kur keni qenë të pasjellshëm ose të trajtuar në mënyrë të vrazhdë dhe të pasjellshme. Dhe shumë njerëz nuk mendojnë se kanë të drejtë të mbrojnë veten me dinjitet. Pa u kthyer mbrapsht, pa bërë bujë apo nisur një skandal.

Ne thjesht nuk na mësuan këtë. Jemi mësuar të gëlltisim në heshtje pakënaqësinë tonë, dhe më pas të vuajmë për një kohë të gjatë dhe të torturojmë veten me keqardhje për faktin se nuk mund të përgjigjemi me dinjitet.

Askush nuk na mësoi vetëm këtë. "Kush je ti? Mos guxo të më kundërshtosh!" - dëgjojmë nga fëmijëria nga prindërit tanë. Shpesh, edhe në shkollë, mësuesit na trajtojnë me mungesë respekti, duke e zhvendosur refuzimin e tyre ndaj vetes tek ne. Ndërsa jemi të vegjël, mësohemi me faktin se nuk na lejohet të luftojmë kundër të rriturve.

Pastaj ne vetë bëhemi të rritur, por psikika jonë mbetet në të njëjtën kategori moshe - në nivelin e fëmijëve të vegjël.

Dhe sa herë që duhet të ngrihemi për veten tonë dhe të tregojmë vetëvlerësimin tonë, vetë frika nga fëmijëria jonë zvarritet në sipërfaqen e ndërgjegjes. Dhe aksioni ndez një program të brendshëm, të cilin psikologët e quajnë "përtyp, gëlltit dhe tret". Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që ishin fëmija më i vogël në familje ose u rritën në një familje autoritare.

Ne thjesht jemi mësuar të përjetojmë emocione dhimbjeje, poshtërimi, zemërimi të brendshëm, agresioni dhe pakënaqësi nga paaftësia për të mbrojtur veten. E megjithatë, ne vetë krijojmë në mënyrë të pandërgjegjshme situata në jetën tonë ku mund të përjetojmë përsëri këto emocione negative.

Si të merreni me këtë? Si të mësoni të respektoni veten dhe të ndaloni të tërheqni situata të tilla në jetën tuaj?

Përgjigja qëndron në refuzimin e përjetimit të këtyre emocioneve. Hiqni dorë njëherë e përgjithmonë prej tyre. Kjo nuk është e lehtë për t'u bërë, por ju duhet ta kaloni atë në mënyrë që të filloni ta doni veten realisht.

Dhe edhe një herë, kur e gjeni veten në një situatë ku nuk ju respektojnë, fyen ose poshtëroheni, gjurmoni këtë emocion, ndjeni me vetëdije këtë agresion ose acarim dhe transformojini ato. Ju nuk keni nevojë t'i lini ato në vetvete dhe të mos grumbulloheni, kjo është e mbushur me çrregullime të sistemit nervor dhe sëmundje të traktit respirator.

Ju keni dy mënyra për të dalë nga kjo situatë - nga vetja personi që ju lëndoi, ose t'i përgjigjeni atij.

Por përgjigjuni me dinjitet. Pa u ndalur në nivelin e dhunuesit tuaj, pa folur gjuhën e tij. Asgjë e mirë nuk do të vijë nga kjo dhe nuk ka gjasa t'ju shtojë respektin për veten.

Personi që respekton veten gjithmonë i respekton të tjerët

Ju duhet të mësoni t'i përgjigjeni agresionit të drejtuar ndaj jush pa agresion dhe zemërim reciprok. Me një ton të qetë dhe madje të një personi të sigurt, shprehni qëndrimin tuaj ndaj kësaj. Nuk është e nevojshme të përjetoni emocione negative në mënyrë që të qëndroni në këmbë dhe të tregoni se çfarë është e pranueshme për ne dhe çfarë jo, dhe se ju meritoni një trajtim më të mirë.

Mos heshtni nëse diçka nuk ju pëlqen - deklarojeni me qetësi dhe mirësi - dhe në shumicën e rasteve konflikti do të zgjidhet menjëherë.

Injoroni njerëzit që shfaqen negativisht në rrugën tuaj për një kohë të shkurtër - në linjë ose në transport, për shembull. Ka shumë personalitete të papërshtatshme përreth. Mësoni të mos i vini re, bëjini të padukshëm për veten tuaj dhe gradualisht njerëz të tillë do të shfaqen gjithnjë e më pak në jetën tuaj.

Hiqni dorë nga emocionet negative dhe filloni një kapitull të ri në jetën tuaj. Një në të cilën mund të thuash: "Unë e respektoj veten!". Pamja juaj e re është ajo që meriton respekt.

Unë gjithashtu rekomandoj të mos jeni dembel, por të miratoni 5 këshilla më të dobishme se si si mund ta duash veten dhe nga nesër të thuash "Përshëndetje!" "Unë" i ri!

Shembuj praktikë të dashurisë për veten

Dashuria për veten shfaqet në detaje të vogla. Mënyra se si e trajtojmë veten në aktivitetet tona të përditshme flet për dashurinë ose mospëlqimin tonë për veten tonë. Kjo video e shkurtër (nga Ada Konde WOMANUR) ofron shembuj dhe këshilla praktike se si të trajtoni veten edhe në momentet më të vogla të jetës sonë.

Si ta duash veten? Psikologji praktike

Në këtë video interesante, psikologja dhe prezantuesja e njohur e Cognitive TV Ekaterina Prokhorova do të ndajë sekretet e saj në temën e dashurisë për veten. Pasi të shikoni këtë video të shkurtër (09:16), mund të kuptoni se personi më i afërt me ju jeni ju vetë.

Si të bëni të doni veten?

Është e pamundur të të bëj të duash veten. Kjo është një përpjekje absolutisht e pakuptimtë dhe e pashpresë. Por të bindësh nënndërgjegjen tënde për sinqeritetin e ndjenjave ndaj vetes është e mundur dhe shumë e nevojshme.

Përveç temës së dashurisë për veten dhe për të konsoliduar këtë ndjenjë në thellësitë e nënndërgjegjes sime, unë rekomandoj përdorimin e teknologjive moderne psi dhe të kaloj një situatë të mrekullueshme. Hipno-kursi audio-vizual "FUQIA SHËRUESE E DASHURISË".

Kjo hipnozë e mrekullueshme, të cilën e kalova vetë jo shumë kohë më parë dhe mund të konfirmojë efektivitetin e saj, ka për qëllim formimin e vetë-dashurisë dhe vetë-pranimit të vërtetë si person.

Pasi ta keni kaluar atë, do të jeni në gjendje ta doni veten më thellë, dhe pasi të jeni mbushur me këtë dashuri, do të ndjeni një dëshirë të papërmbajtshme për t'ua dhënë të tjerëve dhe do të filloni të merrni dashuri në këmbim me bollëk!

Miq, sinqerisht shpresoj që këshillat e dhëna këtu do t'ju ndihmojnë të doni vërtet veten, të afroheni më shumë me veten dhe të bëheni miku juaj më i mirë.

Dhe në pyetjen "Si ta duash veten?" ju do të jeni në gjendje të gjeni përgjigjet tuaja, të cilat do t'ju diktojë vetë jeta juaj.

Duajeni veten dhe jini të lumtur!

Alena Golovina

P.S. Informacioni për këtë artikull u dha me mirësi nga kanali video. GRUAJA: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

Interesante

Shumë vajza dhe gra kanë një problem serioz - nuk e duan dhe nuk e vlerësojnë mjaftueshëm veten. Disa prej tyre pyesin pse të tjerët kanë më shumë fat në jetën e tyre personale dhe karrierën, dhe ata po ecin keq, pavarësisht përpjekjeve të bëra. Më shpesh kjo ndodh pikërisht për shkak të mospëlqimit të vetvetes!

Nuk do ta duash veten, askush nuk do të të dojë

Prej kohësh dihet rregulli i artë se nëse nuk e doni veten, atëherë keni një shans shumë të ulët që dikush tjetër t'jua shfaqë këtë ndjenjë. Sigurisht, nuk po flasim për narcisizëm, megjithatë, nuk duhet të harroni as veten. Si rregull, njerëzit që e vënë veten poshtë të tjerëve, në fund marrin më pak, që do të thotë se ndihen të pafavorizuar, prandaj shpesh zhyten në depresion. Duke qenë në një gjendje të tillë, është e vështirë për një person të ngjall interes për dikë, dhe aq më tepër - kënaqësi. Një person në depresion zhytet në mendimet e tij, duke e kufizuar veten në kontakte dhe, në përputhje me rrethanat, në ata njerëz që mund t'i donin ata.

Është e vështirë të argumentosh me faktin se njerëzit që e vlerësojnë dhe e duan veten gjithmonë gjejnë kohë për t'u kujdesur për veten, për të përkëdhelur veten me diçka. Natyrisht, në këtë rast, ata zakonisht duken gjithmonë mirë dhe më shpesh se të tjerët janë në humor të mirë, gjë që padyshim tërheq të tjerët. Dashuria për veten është një forcë e jashtëzakonshme dhe shumë probleme në jetë vijnë pikërisht nga mungesa e kësaj ndjenje të ndritshme për veten. Shumë ndarje, konflikte, keqkuptime dhe zhgënjime mund të shmangen thjesht duke mësuar ta trajtoni veten me dashuri.

Çfarë do të thotë të duash veten

1. Kujdesuni për veten

Dashuria për veten shfaqet në shumë aspekte dhe një prej tyre është qëndrimi i kujdesshëm ndaj shëndetit, mirëqenies etj. Shpesh ne jemi gati të bëjmë sakrifica të pajustifikuara, qoftë edhe në dëm të shëndetit tonë. Një shembull do të ishte një grua që punon shumë për të siguruar familjen e saj, ndërsa bashkëshorti i saj nuk mendon të sforcohet. Duke marrë përsipër ngarkesa të tilla, përgatituni për pasojat jo më të këndshme shëndetësore. Është gjithashtu një shembull i mirë: një grua nuk ndihet mirë, por nuk nxiton të shkojë te mjeku, duke shpresuar se gjithçka "do të zgjidhet vetë", dhe është më mirë të shpenzoni para për dhuratat e Vitit të Ri. Mos harroni se shëndeti juaj është shumë i rëndësishëm dhe mosvëmendja ndaj vetes kërcënon të zhvillohet në probleme vërtet serioze.

2. Ngushëlloni dhe ngushëlloni veten

Mos prisni që dikush tjetër ta bëjë atë për ju. Sigurisht, ky zhvillim është i mundur, por duhet të jeni gjithmonë të gatshëm të kujdeseni për veten. Bëjeni ashtu siç do të bëni për një të dashur. Dita juaj nuk po shkon mirë, dhe mbrëmja premton të jetë jo më pak e vështirë - punët e shtëpisë e kështu me radhë? Transferoni të gjitha shqetësimet tuaja për më vonë, por tani për tani, lejoni vetes të qetësoheni pas një dite të vështirë ose një udhëtimi të pakëndshëm. Bëni një banjë, pini një pije të nxehtë, shikoni një episod të serialit tuaj të preferuar televiziv - në përgjithësi, bëni diçka që zakonisht ju ndihmon të rifitoni ekuilibrin e humbur. Edhe nëse mendoni se ka gjëra më të rëndësishme për të bërë tani, me shumë mundësi mund t'i shtyni ato.

3. Përkëdhel veten

Nëse jeni të natyrshëm në sakrificë, por në të njëjtën kohë preferoni të injoroni nevojat tuaja, atëherë kjo mund të bëhet një problem serioz për ju, ose mund të jetë tashmë. Kënaqni ndonjëherë dobësitë tuaja. Blini vetes të mirat që ju pëlqejnë, përkëdhelni veten me kozmetikë të reja, procedura nga një estetist, kujdes në shtëpi për veten tuaj. Bëjini vetes dhurata të vogla dhe të mëdha.

4. Pranoni veten

Disa njerëz nuk e duan veten, duke besuar se thjesht nuk e meritojnë dashurinë për shkak të disa mangësive. Ndoshta këto mangësi janë të largëta, ose ndoshta thelbi i vërtetë nuk ndryshon nga kjo. Nëse nuk ju pëlqen diçka tek vetja dhe nuk mund ta ndryshoni në asnjë mënyrë, atëherë e vetmja rrugëdalje e sigurt është të pranoni veçantinë tuaj dhe madje ta doni atë! Jeni të pakënaqur me rritjen? Mendoni për përfitimet që ju jep. etj. Vlen të përmendet se shumica e mangësive ende mund të korrigjohen ose korrigjohen në një mënyrë të caktuar. Nëse ndonjë veçori ju ndjek, përpiquni të gjeni një mënyrë për ta rregulluar atë, do ta keni vërtet më të lehtë të jetoni dhe ta doni veten pas kësaj!

Nuk më pëlqen vetja, çfarë të bëj

1. Dashuroni pa arsye

Kuptoni se nuk keni nevojë për ndonjë arsye të veçantë për të dashur veten. Edhe nëse nuk e keni dalluar veten me arritje të veçanta, nuk keni talente të mahnitshme dhe pamje spektakolare, kjo nuk është arsye për ta trajtuar veten më keq se kushdo tjetër. Nuk ka të tjerë si ju në botë, çdo person është i veçantë dhe ju duhet të vlerësoni veçantinë tuaj në veten tuaj.

2. Falni gabimet e së shkuarës

Pajtohu me të kaluarën dhe kupto çfarë mësimesh mund të mësosh prej saj. Disa njerëz paragjykojnë veten për shkak të gabimeve të së kaluarës. Nëse edhe ju shpesh mendoni për atë që ka ndodhur një herë, atëherë kjo nuk është një shenjë shumë e mirë. Mësoni të hiqni dorë nga e kaluara, duke mbajtur mësime të nxjerra prej saj, por duke mos e bartur atë në jetën reale.

3. Mos e krahasoni veten

Mos mendoni se dikush është më i mirë se ju vetëm sepse në një fushë ka më shumë arritje. Krahasime të tilla mund të bëhen pafundësisht - si në favorin tuaj ashtu edhe në favorin e dikujt tjetër. Të gjithë kanë aftësi dhe aftësi të ndryshme, dhe kjo është në rregull. I vetmi person me të cilin ka kuptim të konkurrosh është vetvetja. Ju jeni brenda fuqisë për të përmirësuar çdo aftësi, pamje, etj., por nuk duhet ta bëni këtë, duke kërkuar nga dikush tjetër.

4. Mos i mbivlerësoni të tjerët

Shpesh kjo na pengon të duam veten nga fakti se dikush është më i suksesshëm, më i bukur dhe të ngjashme. Kjo pikë rrjedh nga ajo e mëparshme. Ndoshta, në disa mënyra, personi tjetër është më i suksesshëm se ju, por ju, me siguri, keni një avantazh në të tjerët. Gjithsesi, a duhet të ketë më shumë rëndësi për ju se si jetojnë të tjerët sesa jeta juaj?

5. Kujdesuni për shëndetin tuaj

Kujdesi për shëndetin tuaj është një nga hapat e parë drejt dashurisë për veten. Ushtroni, hani mirë dhe qëndroni rregullisht jashtë. Mos harroni t'i nënshtroheni ekzaminimeve të rregullta, për t'u mbrojtur nga të ftohtit dhe të nxehtit, kështu që më pas mund të shmangni problemet e panevojshme.

6. Mos komunikoni me njerëz që nuk ju pëlqejnë

Nëse është e mundur, minimizoni ose përjashtoni plotësisht komunikimin me njerëz që janë të pakëndshëm për ju dhe minojnë besimin tuaj në forcat dhe aftësitë tuaja ose nënvlerësoni disi vetëvlerësimin tuaj. Kontaktet me individë të tillë definitivisht nuk do t'ju sjellin dobi, por vetëm do t'ju prishin humorin.

Si të mësoni të respektoni veten - nga të filloni

1. Përmirësoni vetëvlerësimin

Hapi i parë është të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj. Zakonisht, vetëvlerësimi i një personi rritet pas ndonjë arritjeje të vogël. Mund të jetë të shkosh në palestër, të bësh 20 mbledhje në shtëpi, të përgatitësh një pjatë të re ose të ndjekësh një klasë master. Jini të hapur ndaj njohurive të reja dhe përvojave pozitive dhe kjo do të ndikojë pozitivisht në vetëvlerësimin tuaj.

2. Jini gjithmonë një person me vetëbesim

Duke rritur vetëvlerësimin, padyshim që do të jeni në gjendje të bëheni më të sigurt në veten tuaj. Edhe nëse nuk e keni zhvilluar këtë cilësi tani, atëherë mësoni të mos e shfaqni atë. Përpiquni të paktën nga jashtë ta mbani veten të sigurt dhe gradualisht do të bëhet zakon.

3. Filloni të vlerësoni veten

Hidhni të gjitha mendimet negative dhe kritikat me shpenzimet tuaja. Pranoni që njerëzit idealë thjesht nuk ekzistojnë! Ju është dhënë jeta juaj dhe nëse dëshironi, mund ta bëni atë të lumtur dhe të rehatshëm. Mos e detyroni veten të bëni atë që nuk dëshironi të bëni për të kënaqur dikë. Detyra juaj është, para së gjithash, të përmirësoni jetën tuaj, dhe jo të përmbushni pritshmëritë e dikujt.

Një nga hapat e rëndësishëm drejt respektit për veten është të ndaloni së toleruari gjërat që ju bëjnë të mos ndiheni rehat. Për shembull, një shoqeje i pëlqen të tregojë histori të gjata dhe jo interesante në telefon për një kohë të gjatë dhe me arsyetimin e saj "merr" pjesën e luanit të mbrëmjes suaj, pas së cilës nuk keni kohë të bëni atë që ju nevojitet vërtet. Duke kuptuar që tani biseda telefonike po ju shpërqendron vërtet, ndërprisni rrëfyesin, për shembull, me këto fjalë: "Marina, më falni, fqinji im erdhi të më shohë këtu, le të telefonojmë në një kohë tjetër". Edhe pse është e mundur të thuash të vërtetën - do të bësh një banjë, do të fillosh të gatuash darkë, apo edhe thjesht do të marrësh një sy gjumë! Mos supozoni se nevojat tuaja janë më pak të rëndësishme se dëshira e dikujt tjetër për të folur.

E njëjta këshillë mund të zbatohet për ata që janë intolerantë ndaj tymit, por që e durojnë duhanin në makinën ose kuzhinën e tyre, ose për ata që janë të mërzitur nga këshillat e pakërkuara, por vazhdojnë të dëgjojnë. Mos ngurroni të shprehni atë që është e papërshtatshme për ju.

Si të zhvilloni dashurinë për veten për një grua apo vajzë

Duajeni vërtet veten dhe pamjen tuaj

Edhe nëse nuk ju pëlqejnë disa tipare të pamjes suaj, nuk duhet ta përqendroni vëmendjen tek ato. Nëse ka një mundësi për të rregulluar atë që nuk ju pëlqen, atëherë mos e neglizhoni atë, në rast se vërtet ju helmon jetën. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë nuk ka kuptim të mendosh për atë që nuk mund të ndryshohet. Është e mundur që komplekset tuaja të jenë krejtësisht të largëta, por tani nuk po flasim për këtë.

Me siguri keni avantazhe të padyshimta që mund t'i theksoni gjithmonë. Mendoni më shumë për këto veçori tuajat. Mësoni të kujdeseni për pamjen tuaj dhe me kalimin e kohës, do t'ju pëlqejë gjithnjë e më shumë reflektimi juaj në pasqyrë. Mos harroni për procedurat në shtëpi për kujdesin personal, vizitoni periodikisht sallonet e bukurisë, ku ata do të kujdesen për lëkurën dhe flokët tuaj. Mos harroni për vizitat tek dentisti, i cili do të ruajë bukurinë e buzëqeshjes tuaj etj. Nëse keni probleme me lëkurën, atëherë ka mundësi që ato të kenë nevojë të zgjidhen jo në zyrën e estetistit, por te dermatologu. Shumë vajza dhe gra kanë vuajtur prej vitesh nga një problem që shpesh mund të zgjidhet brenda pak ditësh. Pasi të filloni të kujdeseni mirë për pamjen tuaj, sigurisht që do ta doni veten më shumë.

Ju duhet ta pranoni veten për atë që jeni

Mos u përpiqni të përputheni me normat e vendosura të bukurisë, mbani mend për individualitetin tuaj. E njëjta gjë vlen edhe për karakterin, vendin e punës etj. Sigurisht, të gjitha këto aspekte, nëse është e mundur, duhet të përmirësohen, por vetëm në mënyrë që ta bëni jetën tuaj më të lehtë dhe të mos përshtateni në idenë e dikujt për idealin. Nëse jeni natyrë e qetë dhe modeste, atëherë dikush mund t'ju konsiderojë të shtrydhur dhe famëkeq, dhe dikujt do t'i dukeni simpatik i turpshëm. Nëse jeni një vajzë e shoqërueshme, atëherë dikush mund të vendosë që ju jeni shpirti i shoqërisë dhe dikujt i dukeni si një fillestar. E pamundur të gjithëve u pëlqen, por ju mund të mësoni të jetoni në harmoni me veten tuaj.

Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe filloni të veproni

Keqardhja për veten është një ndjenjë shumë joproduktive që nuk ndihmon shumë. Sigurisht, ndonjëherë nuk është e tepërt të ndjesh keqardhje dhe ngushëllim, por kjo nuk duhet të jetë fundi i çështjes. Nëse e gjeni veten në një situatë që ju shkakton keqardhje, atëherë duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të dalë nga kjo situatë dhe të përpiqeni të mos e lejoni më, atëherë nuk mund të ndjeni keqardhje për veten tuaj, por të jeni krenarë për veten tuaj.

Teknika psikologjike - hapa të lehtë drejt vetes

Për ta dashur veten, është e rëndësishme të mësoni të dëgjoni dëshirat dhe nevojat tuaja. Nëse shpesh ju duhet t'i dorëzoheni dikujt në dëm të vetes, atëherë kjo nuk do t'ju sjellë mirë më vonë. Mund të jenë gjëra të vogla: zgjedhja e një pjate në një kafene, një kohë takimi e papërshtatshme për ju, huazimi i vazhdueshëm i parave për një mik joekonomik, një punë e padashur dhe të ngjashme. Nëse bëni rregullisht diçka që ju shkakton refuzim, atëherë kjo ju kërcënon, të paktën, një humor të prishur. Dëgjoni dëshirat tuaja, dhe nëse kuptoni se nuk doni të bëni diçka, dhe në përgjithësi nuk keni pse ta bëni, atëherë duhet të dëgjoni dëshirën tuaj.

A është e mundur të mësosh një person të dojë veten dhe njerëzit e tjerë

Sigurisht, për të gjetur harmoninë e brendshme dhe të jashtme, është e rëndësishme të mësoni të doni jo vetëm veten, por edhe njerëzit përreth jush.

Pra, fillimisht filloni duke dashur veten:

Nëse diçka ju shkakton ankth dhe në mendimet tuaja tashmë keni parashikuar zhvillimin më të pakëndshëm të ngjarjeve, atëherë me siguri e bëni këtë mjaft shpesh dhe duhet ta luftoni! Mos mendoni për asgjë të keqe nëse nuk e dini saktësisht se çfarë ka ndodhur. Shpresoj për një rezultat të favorshëm. Por edhe nëse ndodh diçka e keqe, atëherë mos u ndalni në negative, por kërkoni mënyra për të zgjidhur problemin. Nëse ju vijnë disa mendime të trishtuara, ndërroni me vetëdije drejtimin e tyre dhe mendoni për diçka të këndshme.
Me siguri keni virtyte që meritojnë lëvdata. Kujtojini vetes rregullisht ato, madje mund t'i shkruani në një copë letër, në mënyrë që më vonë t'i kujtoni periodikisht cilësitë tuaja të rëndësishme. Për shembull: "Unë jam me fat!", "Unë jam i zgjuar!", "Unë jam karizmatik!", "Unë jam përgjegjës!", Dhe të ngjashme.
Ndoshta do të tmerroheshit nëse do të numëronit sa kohë ju desh të kaloni nëpër dialogët e folur gjatë në kokën tuaj, imagjinoni se si do të përgjigjeshit tani, e kështu me radhë. Hidheni të kaluarën e pakëndshme nga koka juaj! Momentet që ju lëndojnë ose ju shqetësojnë nuk janë të denja të përsëriten në jetën tuaj. Sapo mendimet e këqija të fillojnë t'ju vijnë përsëri, mendoni për diçka tjetër, kaloni në mendime më të këndshme. Ju mund të mendoni se çfarë t'i dhuroni një personi të dashur për festën e ardhshme, ku të shkoni për fundjavë ose me pushime dhe momente të tjera të këndshme.
Duke mësuar të çlironi mendjen tuaj nga mendimet negative, jo vetëm që mund të jeni më besnikë ndaj vetes, por edhe më shumë gjasa të ndryshoni qëndrimin ndaj njerëzve përreth jush. Çfarë duhet t'i kushtohet vëmendje atyre që u mungon dashuria për të tjerët.
Mos prisni nga të tjerët atë që është karakteristikë për ju. Secili ka të drejtë të jetojë ashtu siç dëshiron! Për shembull, ju jeni mësuar të zgjoheni në gjashtë të mëngjesit dhe nuk e kuptoni se si dikush mund të flejë para orës 10 të mëngjesit, edhe nëse personi nuk ka nevojë të shkojë diku para kësaj ore. Sigurisht, mos harroni të shprehni periodikisht hutimin tuaj dhe të jepni këshilla për modelet e gjumit. Më besoni, këshilltarë të tillë janë shumë të bezdisshëm. Merrni një qasje më të thjeshtë ndaj jetës, mos i vendosni kufij të ngurtë dikujt vetëm sepse jetoni ndryshe. Kuptoni që nëse dikush nuk ndjek rregullat që ju po përpiqeni të ndiqni, atëherë kjo nuk do të thotë se ky person është i keq - ai është thjesht i ndryshëm.
Edhe nëse dikush ju mërzit në mënyrë të padurueshme, përpiquni ta minimizoni atë ndjenjë. Përveç kësaj, shpesh objekti i acarimit mund të mos jetë i vetëdijshëm për ndjenjat tuaja, dhe me këto emocione negative ju vetëm shtoni stres shtesë në jetën tuaj. Mendoni për aspektet pozitive të këtij personi për të cilat mund të ndjeni simpati për të. Nëse besoni se nuk ka anë të tilla, atëherë do të thotë se i keni kërkuar keq. Mos u paragjykoni dhe përpiquni të shihni fillimisht anën e mirë të të tjerëve.

Psikologjia: si ta përmirësoni veten dhe të mësoni të jetoni në gëzim për veten tuaj

Nëse doni ta trajtoni veten më mirë, atëherë duhet të përmirësoheni - siç mund ta shihni, modeli këtu është shumë i thjeshtë! Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të ndiqni ndonjë mënyrë mitike ideale dhe të largët - mund të sillni shumë ndryshime në jetën tuaj pa asnjë humbje, do të jetë vetëm një gëzim për ju. Pra, ku filloni?

1. Sporti

Ju ndoshta keni dëgjuar tashmë se ushtrimet e rregullta jo vetëm që kanë një efekt të dobishëm në shëndet, por gjithashtu kontribuojnë në prodhimin e "hormonit të lumturisë". Shumë njerëz vërejnë se sado e keqe të jetë dita, një orë në palestër përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore dhe ndryshon në mënyrë të përsosur vëmendjen. Ata që ushtrojnë në mëngjes priren të ndihen shumë më mirë se zakonisht ditën tjetër. Sigurisht, nuk është e nevojshme të shkoni në palestër, nëse nuk ju tërheq një kalim kohe e tillë - mund të vraponi në park, të notoni në pishinë, të ndiqni klasa joga, etj. Nëse dëshironi, mund të zgjidhni diçka sipas dëshirës tuaj.

2. Pasuroni njohuritë tuaja

Për shumë njerëz, vitet shkollore dhe studentore janë koha më aktive për marrjen e njohurive, por është e rëndësishme që vazhdimisht të pasuroheni me informacione të reja interesante. Nëse tani nuk keni mësime ose leksione, kjo do të thotë që ju vetë mund të zgjidhni materialin që është interesant për veten tuaj. Shkoni në ekspozita, regjistrohuni për ekskursione, klasa master dhe të ngjashme. Mësimi i gjërave të reja rregullisht mund të ketë një efekt pozitiv në vetëvlerësimin tuaj dhe t'ju bëjë një person më interesant për ata që ju rrethojnë.

3. Kushtojini vëmendje të tjerëve

Është e vështirë të përmirësohesh pa u kujdesur për dikë. Ka shumë opsione! Ju mund të strehoni, kuroni dhe rritni një kotele të pastrehë, e cila do të bëhet një mik i vërtetë për ju. Ju mund të merrni një kafshë nga një strehë ose thjesht të ndihmoni periodikisht ndonjë organizatë lokale për të mbrojtur vëllezërit tanë më të vegjël. Është po aq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje njerëzve të afërt - të kënaqni të afërmit e moshuar me vizita dhe dhurata, të bëni surpriza për fëmijët, etj. Sa më shumë të mira të jepni, aq më të lumtur do të filloni të ndiheni - provojeni!

4. Mos shpërndani negativitet

Është e rëndësishme jo vetëm të mos përhapni negativitet, por edhe ta ndrydhni atë nga njerëzit e tjerë, veçanërisht ata që keni afër. Nëse personi i dashur për ju është i shqetësuar dhe e përkeqëson situatën, mos e mbështesni këtë, përpiquni të bindni se gjithçka do të funksionojë, ndërroni vëmendjen tuaj. Edhe ata vetë, hiqni dorë nga zakoni i "qarjes" për problemet tuaja. Kështu që ju jo vetëm që krijoni një atmosferë negativiteti rreth vetes, por gjithashtu prishni disponimin e njerëzve të tjerë, dhe kjo nuk është e mirë.

5. Vendosni synime për veten tuaj.

Për më tepër, ju lutemi vini re se është e rëndësishme jo vetëm të vendosni qëllime për veten tuaj, por edhe të mos harroni t'i arrini ato. Dëshironi të vizitoni më në fund jashtë vendit? Shkruani në një copë letër, pikë për pikë, çfarë duhet të bëni për këtë - tani ky është plani juaj! Përcaktoni kornizën kohore për zbatimin e planeve tuaja dhe veproni! Bëni të njëjtën gjë nëse dëshironi të humbni peshë, të fitoni masë muskulore, të mësoni të kërceni, të rritni flokë të shëndetshëm dhe të bukur, etj.

6. Mos e vononi zgjidhjen e problemeve

Nëse keni ndonjë problem para jush, atëherë është e paarsyeshme në këtë situatë të mendoni vetëm pozitivisht dhe të mos bëni asgjë. Mos harroni se çdo problem i vogël mund të kthehet në një telash serioz. Mos u përpiqni të harroni çështjet e pazgjidhura, duke i zhvendosur vazhdimisht ato për më vonë. Është e vështirë vetëm të filloni, por sapo të filloni biznesin dhe ta përfundoni atë, mund të jeni edhe një herë të lumtur që e keni çliruar veten nga mendimet dhe përvojat e panevojshme që do të mbeten ende në nënndërgjegjeshëm.