Vad du ska göra om du är en fullständig förlorare. Varför är jag en förlorare

Absolut alla människor kan betrakta sig själva som förlorare. Någon kallar sig själv en förlorare endast vid vissa specifika ögonblick i livet, och någon betraktar sig hela tiden som en förlorare. För att förstå orsakerna till varför du är en förlorare i livet måste du definiera det på psykologhjälpens hemsida.

En förlorare är en person som inte har nått den framgångsnivå som han satt för sig själv. Om en person ville ha ett företag, men inte kunde skapa det, kommer han att betrakta sig själv som ett misslyckande. Dessutom kan den här personen vara helt lycklig i kärlek, ha underbara barn, vara frisk och vacker.

En förlorare är med andra ord inte nödvändigtvis en hemlös, orakad och oren person. En förlorare är mer ett socialt koncept, som bygger på om en person har uppnått sina mål. Om en person drömde om något och arbetade med något, som ett resultat av vilket han uppnådde framgång, anses han vara framgångsrik. Och om en person inte kunde förverkliga sina mål, anser han sig vara ett misslyckande.

Framgång är främst förknippad med social status, summa pengar, materiell rikedom. Även om, naturligtvis, varje person har sin egen uppfattning om framgång. För vissa är det viktigt att gifta sig med en rik man, och för andra är det viktigt att klättra på karriärstegen till en företagsdirektörs nivå. Den som uppnår målet blir framgångsrik, annars anser han sig vara ett misslyckande.

Andra variationer av misslyckanden kan noteras:

När en person uppnår sina mål, men inte får glädje av dem, sätter han upp nya mål för sig själv och börjar nu uppnå dem.
När en person en gång nådde framgång, fick det önskade resultatet, varefter han vill uppnå det igen, men det fungerar inte längre.

Uppenbarligen kan den som anser sig själv bli en förlorare. Vissa människor lever ganska bra, men anser sig fortfarande vara förlorare. Och det finns människor som verkligen inte har uppnått någonting i sina liv, varför de med rätta kan betraktas som förlorare.

När en person försöker, försöker, men ingenting fungerar, fortsätter han antingen att slåss eller ger upp. När en person slutar sätta upp mål och uppnå dem blir han "bara en man" som är nöjd med det han har och går ihjäl. Man ska inte vara entydigt negativ till "bara en person", för han kan vara glad i det han redan har. Framgång är trots allt inte ett mål som du behöver sätta upp för dig själv, utan en process som borde ge lycka. Om en person redan är nöjd med vad han har, kommer han att känna sig framgångsrik.

Varför är jag en förlorare?

Om du undrar varför jag är en förlorare, förstå först om du verkligen är det. Med vilka kriterier kan du känna igen en förlorare i livet?

En förlorare hittar hela tiden ursäkter för sina misslyckanden och passivitet.
En förlorare är avundsjuk på andra människor som har nått den framgång de vill ha.
En förlorare hittar hela tiden brister hos andra för att trösta sig själv och förstå att de inte har så tur.
Förloraren är benägen att irritera sig och gnälla.
Han är ständigt missnöjd med sig själv.
En förlorare känner skuld gentemot nära och kära för att han inte kan förse dem med allt de behöver.
En förlorare är rädd för livet som går förbi honom.
Förloraren kommer ständigt ihåg det förflutna och försöker förändra det.
Han är benägen att få depression och ångest.
Han blir ofta en misantrop.

Förloraren kämpar ständigt för sin överlevnad. Hela hans liv är som en obeveklig strävan efter mål som han aldrig uppnår.

I allt högre grad ställs människor inför ett sådant mönster: de sätter sig själva, de börjar uppnå dem, men efter ett tag avtar glöden och entusiasmen, varför processen att uppnå vad de vill också slutar. Det finns människor som bara vill uppnå något. Men det finns de som uppnår mål, men i något skede av deras rörelse stannar.

Varför får folk inte saker gjorda? Varför kan inte en person uppnå vad de vill? Det finns många faktorer här som kan få en person att sluta. Och en av dessa faktorer är tanken att du är en förlorare.

Loserkomplexet bildas i barndomen, även om vuxna kan bli de i vilka det utvecklas under påverkan av det omgivande samhället. Om du börjar göra något, och din omgivning säger att du inte kommer att lyckas, att det är bättre att inte slösa tid eller att det du ska göra är svårt, så du behöver inte ens försöka, då vänjer du dig vid det faktum att arbetet påbörjas men inte avslutas. Din omgivning tror inte på dig. De människor som du ständigt kommunicerar med och vars åsikt du litar på, skulle själva aldrig uppnå det mål du satt upp för dig själv. Så de projicerar sina egna tankar på dig och övertalar dig att överge din plan. De tror att om de inte kan, så kan du definitivt inte. Och om du tror på dem, så känner du dig i slutändan som en förlorare som verkligen inte kan avsluta jobbet.

Du kan bli av med detta komplex om du förstår följande:

Människorna omkring dig är själva misslyckanden. Vad de berättar för dig är deras egna rädslor, tankar, ovilja att slåss och uppnå sin lycka. Om du tror på förlorare som inte når sina mål kommer du snart att bli en förlorare själv. Och om en person i barndomen ännu inte kan skydda sig från inflytandet från sina misslyckade föräldrar, har han i vuxen ålder alla möjligheter att vägra inflytandet från de människor som själva inte har uppnått någonting. Varför skulle du lita på förlorare? Titta på livet för dem du lyssnar på. Har de tur, framgångsrika, glada? Om inte, lyssna inte på deras tal.
Människorna runt omkring dig vet hur man avundas. Även dina föräldrar, vänner och nära och kära kan avundas din vilja, önskningar och styrka. Känner sig svag, vill de göra dig likadan. Sällan gläds folk åt framgången som andra uppnår. Därför måste du förstå att även dina nära och kära kan avundas dig och omedvetet göra så att du förlorar din styrka.
Människorna runt omkring dig är redan vana vid att se sig själva och andra som förlorare. Ibland är människor blinda inte i ordets bokstavliga bemärkelse, utan bildligt. Vana vid att de inte lyckas tror dessa människor att resten lever på exakt samma sätt. Och om du åtminstone en gång misslyckades med att uppnå målet, kommer de ständigt att hänvisa till din negativa upplevelse, vilket bevisar att du också är en förlorare. Människor är ibland "ossifierade" i sina tankar och åsikter. Även om du lyckas 10 gånger, men misslyckas 1 gång, kommer de att påminna dig om detta misslyckande, helt ignorera dina framgångar. Det är nödvändigt att förstå denna psykologi hos människor.

Är det möjligt att byta miljö nu? Inte nödvändigt. Det är viktigt att helt enkelt se och förstå varför din omgivning drar ner dig, varför du inte följer med. Om ett förlorarkomplex utvecklas i dig, kan bara förståelsen att du kan ha tur när som helst hjälpa dig att uppnå ditt mål.

Förlorare lever med problem. Lägg märke till hur ofta människor beter sig när de möter någon form av svårighet. Vissa börjar leta efter någon att skylla på för de problem som har dykt upp, andra letar efter samtalspartner som de kan diskutera problemet med flera gånger, andra börjar gråta, lida, ta illa upp. Det är som om en person gick längs en väg och en mur dök upp framför honom. En person vill inte titta åt vänster eller höger. Men väggen kan vara lika bred som vägens storlek! Men en person vill inte gå förbi väggen, utan vill att den ska kollapsa, försvinna, skiljas från honom. Och hans metoder är: sökandet efter de skyldiga, som reste den här muren, förolämpa och visa hat mot denna mur, fälla tårar (tänk om muren smälter?). Roligt, inte sant?

Förlorare lever med problem. De diskuterar dem, upplever dem, ägnar dem varje dag åt att tänka. Vänner, när ska vi börja lösa problem?

Misslyckade människor lever med problem, men framgångsrika människor lever med mål. Framgångsrika människor har också problem. Det ligger i den mänskliga naturen att periodvis stöta på situationer som orsakar vissa svårigheter i deras lösning. Men vissa människor börjar sluta och leva med dessa problem, medan andra försöker sätta upp mål som de vill uppnå samtidigt som de löser dessa problem.

Förbi väggen kan du gå till höger, vänster eller börja klättra på den. Således kommer förloraren att stå framför muren och träna sig själv att se det varje dag. Och en framgångsrik person bestämmer först: "Vad vill jag uppnå när jag passerar genom den här väggen?", - sedan kommer han att välja hur han ska uppnå sitt mål: "Jag kommer att gå till höger", "Jag kommer att gå till vänster” eller ”Jag ska klättra över muren”.

Förlorare lever med problem och vänjer sig gradvis vid sin närvaro. Och vad mer kan de göra, eftersom de inte rör sig, gör ingenting, utan står på ett ställe? Framgångsrika människor lever med mål. Om det finns problem så löser de dem. Om det inte finns några problem, då förverkligar de helt enkelt de önskningar de drömmer om.

Tänk om jag är en förlorare i livet?

Om du är trött på att slösa bort ditt liv på överlevnad, då är det dags att bli en framgångsrik person. Vad betyder det här? Det är dags att inte bara göra något, utan att agera på ett sådant sätt att dina handlingar leder till de resultat du behöver. Misstag och misslyckanden är möjliga. Huvudsaken här är att ändra ditt beteende och dina handlingar för att ändå uppnå ditt mål.

Människor delas in i framgångsrika och misslyckade. Naturligtvis, i själva verket är alla dessa relativa begrepp: en rik person kan inte alltid kallas framgångsrik, och en fattig person kan inte alltid kallas ett misslyckande. Framgång ligger i i vilken utsträckning en person har insett sin potential i livet. Kunde personen uppfylla sina önskningar? Känner han sig glad? Har han det han verkligen behöver? Det är närvaron av alla dessa parametrar som indikerar graden av framgång för en person.

Människor delas in i de som är upptagna med sina liv, och de som är upptagna med andra människors liv. Den första kategorin människor kännetecknas av att de ser problem och brister i sig själva och sina handlingar. Det andra är att människor ser problem och brister hos andra, men inte hos sig själva.

Naturligtvis inkluderar den första kategorin framgångsrika representanter, eftersom de är engagerade i självförbättring, genomförandet av sina planer och skapandet av ett lyckligt liv. Den andra kategorin inkluderar förlorare och lidande, eftersom de försöker lösa sina livsproblem på bekostnad av andra människor. De vill att andra ska bli annorlunda och börja göra det som är bekvämt för förlorarna själva. Naturligtvis är det svårt att tvinga en vuxen att göra något mot sin vilja, så denna kategori människor uppnår ingenting i sina liv.

Framgångsrika människor säger, "Vad gör jag för fel?" och drabbade, "Varför gör han/hon/de fel? Vad kan jag göra för att få dem att göra annorlunda? Med andra ord, framgångsrika människor försöker förändra sig själva, sina vanor och beteendemönster för att göra sitt eget liv som de vill att det ska vara. Förlorare, å andra sidan, försöker hitta sätt som hjälper dem att få andra att vara så och göra vad som krävs av dem.

Problem hos andra människor ses av de som vill leva lyckligt på deras bekostnad. De ser inte sina brister. Och ofta är deras liv väldigt tråkigt, monotont och ointressant. Det är därför de söker efter lycka i andra människors liv. När allt kommer omkring kan de inte göra sitt liv vackert.

Och bara den som ändrar sina egna brister och löser sina problem kan nå framgång. När allt kommer omkring, vem mer, förutom han själv, vet vad som kan göra honom lycklig? Dessutom vill andra människor själva leva lyckliga, och inte göra andra lyckliga, lida och förödmjuka sig själva på samma gång.

Vad ska man göra för att sluta vara en förlorare i livet?

Bestäm vad som kommer att bli framgångsrikt för dig. Sätt upp tydliga mål för dig själv.
Använd din avund, missnöje med dig själv och aggression som motivation.
Känn dig som en framgångsrik person som har sällskaplighet, hög självkänsla, beslutsamhet, optimism, positiv attityd.
Börja agera, inte bara planera och drömma.
Gör dig redo för svårigheter. Det viktigaste här är att övervinna dem, förändra dig själv, utvecklas.

Vad mer kan hjälpa dig att bli en framgångsrik person?

Förmågan att ta ansvar för dina handlingar.
Ta misslyckande som en upplevelse.
Var inte rädd för att ta risker.
Skyll inte på någon för dina misslyckanden.
Vidta åtgärder för att förvandla det du vill till framtiden.

En förlorare är inte en egenskap hos en person, utan hans status, som han förvärvar själv under sitt liv. Förlorare är människor som aldrig når sina mål. Och om du sakta rör dig mot det du vill, så går allt bra för dig.

Många ställer sig frågan: "Varför är jag en förlorare", lyssna, och vem sa till dig att du är just det? Du kanske har fått något slags officiellt papper, hur är du? Det finns fortfarande vissa tvivel, okej, res dig från stolen och titta i dina papper för en så enkel referens. Hittades? Ja, hur är det? Och vem vågade säga det?

Detta tyder på att du själv med största försiktighet hänger en etikett runt halsen. Ha kul med honom, är det bekvämt för dig att gå med honom? Förmodligen inte svårt då man inte klagar på belastningen. Sluta ... Eftersom vi redan har slutat med klagomål, låt oss gå direkt till detta.

Ett klagomål. Det gäller även din kropp. Här, säger de, har jag ingen jättebra fysik. Alla, du berättade för dig själv om det. Och glömde detta ögonblick, så varför? Du provade de enklaste sätten, till exempel att öka antalet pull-ups. Plötsligt är inte allt så illa, och du kan lätt dra dig upp ett par gånger. Det betyder att om du skärper dig lite, så kommer antalet pull-ups att öka avsevärt om en månad. Och går det att säga att en sådan person har otur? Nej och åter nej.

Se på en så enkel situation från en helt annan vinkel. Du vidtar bara inga åtgärder. Och passivitet är som vi redan vet en "död punkt". Så snart som möjligt, lämna denna plats, där det är säkert. Rädsla? Detta är bara ett tillfälligt fenomen, sedan kommer du med tiden med största sannolikhet att hitta någon stark källa till vitalitet som bara kommer att föra dig framåt. Om du vill ha detta, omedelbart efter att ha läst den här artikeln, skriv ner på ett ark de egenskaper som på alla möjliga sätt hindrar dig från att förändras. Återigen, vilken rädsla besöker dig i samband med handlingen? Bli av med det, annars kommer inget gott.

Vad ska man göra om man är en förlorare?

Det är värt att titta på andra, liksom på människor du känner. Var särskilt uppmärksam på de mycket framgångsrika, de rika. Ställ dig själv en enkel fråga: "Vad kände och tänkte han när han gav sig i kast med en viktig uppgift för första gången i sitt liv"? Svaret kommer att dyka upp av sig självt, det är rädsla. Ganska intressant. Det betyder att den här personen hade rädsla, och vart tog han vägen? Försvunnit utan anledning? Jag kommer att glädja dig, allt är mycket enklare, de tog bort rädsla från sina liv och började prova något nytt, och därmed ger de fortfarande en anständig framtid för sig själva. Vill du ha detsamma? Vill sluta fråga dig själv varför är jag en förlorare? Ja snälla, du har väl inget certifikat? Var sedan djärvare, gör vad du verkligen vill, och på samma gång, de handlingar som kommer att ge dig leenden, lycka, glädje. I allmänhet allt som gör en person rik.

Det finns inga födda förlorare.

De blir av de mest fantastiska omständigheter. Du ser vilken film som helst, och plötsligt intas platsen för djungelns kung av en vanlig kille från staden. Och just i detta ögonblick hörs en sådan fras riktad till kungen "du är en förlorare" från hans läppar. Hur kan en högt respekterad kung vara sådan? Kan inte. Du vet, de hängde bara fräckt och skoningslöst det här namnet på honom. Och konstigt nog anser sig kungen, med alla sina ledaregenskaper, vara precis vad samma kille från staden kallade honom. Se hur enkelt det är.
Faktum är att många inte ens misstänker att så faktiskt är fallet. Men du tänker, observera vad som faktiskt döljer sig bakom detta, jag är inte ens rädd för det här ordet cirkus.

Jonas? Ta bort slöjan från dina ögon, tro på dig själv, sätt äntligen ett mål för dig själv och uppnå det på alla möjliga sätt, oavsett vad du får höra. Gå igenom kritik, ta ett nytt steg mot ett nytt liv. Ta de första motgångarna för givna.

Varför kan jag inte få något? Ingen förstår mig. Jag upprörde folk. Jag kan inte börja göra någonting. Jag är lat. Mitt liv är ett träsk. Jag är en förlorare. Jag kommer aldrig att lyckas. Det finns inget värt i det här livet. Jag kan aldrig avsluta någonting. Om jag inte får det här jobbet är jag klar. Jag måste ta ansvar. Jag måste vara modig. Om jag jobbade hårt skulle det vara rättvist att höja min lön. Han tycker att jag är en förlorare. Jag borde vara tacksam. Min framtid är dyster. Det är lätt för mig, så det räknas inte. Jag måste vara feminin. Jag kan inte kommunicera med människor. Jag har alltid. Jag kan såklart försöka, men det är slöseri med tid, jag kommer inte att lyckas. Om de frågar måste jag hjälpa till. Att vägra är inte bra. Jag får inte tappa humöret. Jag måste göra allt snabbt. Jag måste vara original. Människor måste vara rättvisa.

Har du hittat dina tankar bland dessa förslag och kan lägga till i listan? Dessa är automatiska tankar - interna uttalanden från människor om sig själva. De kallas av den inre rösten. De dyker upp i huvudet ofrivilligt, till skillnad från godtyckliga tankar - balanserade beslut.

Varför känns det som att dessa automatiska tankar kommer från ingenstans? Faktum är att de är fragment av våra grundläggande övertygelser - vissa levnadsregler, en uppsättning av vilka var och en av oss samlar på egen hand medvetet och omedvetet hela livet, och särskilt i tidig ålder. Med hjälp av sådana regler utvärderar vi vår erfarenhet, tolkar verkligheten. Vissa av dem förenklar vår vardag, och den andra delen, vanligtvis större, tvärtom, komplicerar vårt liv. Övertygelser som hindrar oss från att leva kallas felaktiga och dysfunktionella. Och det enda pluset med dessa övertygelser är att de kan ändras.

Du kan komma åt dessa övertygelser genom att övervaka dina automatiska tankar och sedan analysera dem. Det tar vanligtvis mycket tid och ansträngning att hitta dem och göra livet lättare. Det mest effektiva sättet att göra detta är med en psykolog, men i den här artikeln kommer du att lära dig om de huvudsakliga dysfunktionella föreställningarna och kognitiva felen som gör att vi fortsätter att tro på dem. Efter det kan du åtminstone börja lägga märke till de ögonblick då tänkandet är fel.

Var ska man starta

Problemet är att vi ofta håller fast vid våra övertygelser även om vi inte har artikulerat dem. Människor blir ofta förvånade när de, när de överväger sitt beteende, äntligen formulerar dessa regler för sig själva. Det händer att det är svårt att formulera dem, även när en sådan uppgift är satt. Många av dessa regler är godtyckliga och partiska. I grova drag har vi antingen uppfunnit dem själva, eller "utan att titta" plockade upp dem från personer som var viktiga för oss. Till exempel kan det barnsliga "uppför dig bra, annars blir pappa arg" absorberas och förvandlas till tron att du alltid måste bete dig "bra", annars kommer folk inte att acceptera dig, även om det kan vara svårt för en person som styrs av detta inställning att ens formulera att det betyder "bra". Du kan också lätt blanda ihop tankar och fakta: en kollega gick förbi med något slags ansiktsuttryck, men tanken har redan sprungit att han behandlar dig illa.

Eftersom de djupaste, mest grundläggande övertygelserna är formulerade i extrema termer, leder de till extrema slutsatser. Tankegången går oavbrutet från den outtalade tron "om jag inte är älskad, är jag en icke-enhet" genom gissningen "han/hon älskar mig inte" till terminalstationen "Jag är en icke-entitet". I den här formen märker vi tyvärr inte denna väg, utan bara "njuter" av resultatet som erhålls vid slutstationen.

Aaron Beck, en av grundarna av den kognitiva riktningen inom psykologi, i slutet av 70-talet av förra seklet, tog fram en lista över felaktiga föreställningar. Här är några av dem:

För att vara lycklig måste du alltid lyckas

För att vara lycklig behöver du att alla älskar dig

Om jag gör ett misstag betyder det att jag är dum

jag kan inte leva utan dig

Om en person bråkar med mig betyder det att han inte gillar mig.

Min människovärde beror på vad andra tycker om mig.

Det låter kanske inte skrämmande, ens bekant - hur många gånger har vi sagt eller tänkt detta själva eller hört det från samtalspartners läppar. Men i själva verket är detta en allvarlig fråga: förutom ett dåligt humör kan sådana tankar, djupt och fast planterade i huvudet, orsaka depression.

Hans kollega Albert Ellis grupperar irrationella attityder i en lista med fyra saker:

Katastrofisering. Hur extrema uppfattar du olika biverkningar

Skyldighet mot sig själv. Vad tycker du att du ska göra och inte göra

plikt mot andra. Vad tycker du att andra borde och inte borde göra?

Bedömningsinställning. Hur betygsätter du dig själv och andra

Förresten, du kan kontrollera din tendens till dessa irrationella attityder genom att klara Ellis-testet genom att svara ärligt.

Det enda problemet är att det är omöjligt att sluta följa dina irrationella attityder. Det är lätt för människor att fortsätta tro på ologiska missanpassningsföreställningar på grund av kognitiva fel. Att förstå hur de förvirrar oss hjälper dig att börja ändra ditt tänkesätt så smått.

kognitiva fel

Katastrofisering: "Om det inte fungerar, då kommer det att vara världens undergång"

Du tror att något extremt dåligt kan hända dig. Att det som händer är fruktansvärt och outhärdligt så mycket att du inte kommer att klara av det, eller att denna händelse kommer att förstöra ditt liv en gång för alla. När människor är under inflytande av denna attityd, utvärderar vi en viss framtida händelse som oundviklig och irreparabel.

Markeringsord:"katastrof", "mardröm", "skräck", "världens ände" och också

Vad ska man göra: Byt ut en extremt negativ bedömning av situationen mot en som är närmare verkligheten, uppbackad med fakta. Svara på frågorna "Vad är det värsta som kan hända?", "Vad kommer att hända om detta händer?", "Vad blir konsekvenserna av den mest fruktansvärda utvecklingen av händelser?" och analysera svaren, fundera över en handlingsplan och förbered dig för även de värsta resultaten.

Förutsäga framtiden: "Jag kommer inte att lyckas"

Andra exempel:"Jag kommer att misslyckas med det här provet", "Jag kommer inte att få det här jobbet", "Ja, men tänk om jag tar andan ur mig?"

Du "förutspår" framtiden oftast på ett negativt sätt: allt kommer att bli värre, någon form av fara väntar dig. Genom just denna attityd förstärker du subtilt framtida misslyckanden genom att tillåta små och stora handlingar att följa som leder till misslyckande. Faktum är att vi i det här fallet också har att göra med en felaktig bedömning: vi förringar eller överdriver sannolikheten för händelser och deras konsekvenser, vilket är anledningen till att vi oroar oss och försätter oss själva i stupor. En variation kan vara en överföring av tidigare erfarenheter till framtiden, förstärkt av det logiska felet "sant en gång, sant alltid", till exempel "Jag lyckades bara inte, så det kommer inte att fungera andra gången."

Markeringsord:"tänk om", "tänk om", "men kanske"

Vad ska man göra: Vår åsikt om framtiden är inte framtiden i sig. Detta är bara en av hypoteserna som bör testas logiskt eller experimentellt. Hitta logiska fel i ditt tänkande. Skriv ner alla faktorer som kan påverka utgången av händelser, och fundera över hur du kan påverka dem och minska riskerna.

Måste: "De borde inte bete sig så här"

Andra exempel:"Jag måste se perfekt ut", "Människor måste vara rättvisa", "Regeringen måste ta hand om utbildning"

Du tror att du är skyldig någon annan eller att andra är skyldig dig något. Eller är du skyldig något globalt och livlöst: världen, regeringen eller naturen? Fällan här ligger i själva ordet "bör", eftersom det betyder "bara på detta sätt och inget annat", det vill säga utan alternativa alternativ. Och det finns nästan alltid alternativ. Med andra ord låter "jag måste andas" rimligt, men "människor måste vara rättvisa" eller "jag måste vara vänliga" kan redan demonteras i många alternativ.

En sådan pliktinställning leder oundvikligen till stress, särskilt när något kommer att påminna dig om denna plikt, och något kommer att hindra dig från att uppfylla den. Ofta förhindras detta av omständigheterna, eller så är plikten utformad på ett sådant sätt att det i allmänhet är omöjligt eller osannolikt att fullgöras.

Markeringsord:"borde", "borde", "borde", "borde inte", "borde inte", "borde inte", "nödvändigtvis", "för all del" osv.

Vad ska man göra: Det är användbart att ersätta ordet "bör" med ordet "vill": "Jag vill att du är där klockan 8.00." Eller dechiffrera innebörden: "Om du vill ha det här, kom då klockan 8.00" - och kom ihåg att andra människor inte är medvetna om dina förväntningar förrän du berättar för dem om det, och det är i allmänhet lite problematiskt att berätta för hela världen på en gång.

Maximalism: "Allt är bara på högsta nivå"

Andra exempel:"Jag ger allt", "Som perfektionist kan jag inte..."

Ett speciellt och extremt fall av denna attityd är perfektionism. Att sätta högsta möjliga standard för dig själv och/eller andra människor och använda dem som ett riktmärke för att bestämma värdet av vad som händer eller personen, både din egen och kollegor, vänner eller främlingar från Internet.

Markeringsord:"till det maximala", "bara utmärkt", "hundra procent", "100 procent"

Vad ska man göra: Det verkar uppenbart att du inte ska jämföra din första blyertsskiss med fragment av målningen i Sixtinska kapellet, men det gör det inte lättare. För att göra det likadant, kom med en minsta livskraftig produkt, ett "minsta lönsamt resultat" som kommer att utföra den avsedda funktionen. Implementera det först, polera sedan tills du når en deadline (om du vill).

Dikotomt tänkande: "Han är en dålig person"

Ett annat exempel:"Antingen gör jag det perfekt, eller så gör jag det inte"

En attityd där livserfarenhet fördelas av en person mellan två ömsesidigt uteslutande kategorier: "bra - dålig", "syndig - rättfärdig", "ideal - ofullkomlig". Att tänka i ytterligheter, när alla händelser som faktiskt är mångfacetterade utvärderas som endimensionella och ömsesidigt uteslutande.

Markeringsord:"Antingen - eller", "antingen ja eller nej", "antingen - eller"

Vad ska man göra: Varje händelse kan utvärderas genom prismat av många faktorer. Vad menar du när du säger "Den här personen är bra"? Är han en bra specialist eller vänlig mot dig? Uppmärksam far eller sympatisk granne? Vid tillfällen när du kommer på att du tänker dikotomt, försök att göra listor med egenskaper mot vilka du kan bedöma situationen, om det behövs. Eller bara vägra att utvärdera.

Personalisering: "Allt beror på mig"

Andra exempel:"De viskar definitivt om mig", "Alla tittar på mig", "Jag är skyldig till att barnet inte pluggar bra"

Längtan att associera händelser med sin personlighet, även när det inte finns någon anledning till detta, eller att tolka händelser i termer av personliga betydelser. Det är också möjligt att lägga skulden på sig själv för händelser som inte är helt beroende av en person, eller inte alls.

Markeringsord: pronomen "jag", "jag", "jag", "jag", etc.

Vad ska man göra: Förtydliga för dig själv kriterierna för att mäta andras uppmärksamhet, hitta objektiva sätt att kontrollera om allas uppmärksamhet verkligen är fastnitad på dig. Identifiera möjliga orsaker till biverkningar som gör dig orolig och förutse riskerna. Om du är van vid att lägga all skuld på dig själv, gör en lista över orsakerna till problemet och utvärdera ditt bidrag till varje punkt på en skala från 0 till 100. För var och en av punkterna, välj alternativa orsaker - förutom " det är på grund av mig."

Övergeneralisering: "Jag är alltid så här"

Andra exempel:"Jag lyckas aldrig", "Du är alltid sen", "Ingen behöver mig"

Övergeneralisering är härledningen av en allmän regel baserad på en eller flera enskilda episoder. Anta att du försökte göra något, det fungerade inte första gången - och du formulerar "om det inte fungerade direkt, så kommer det aldrig att fungera". Med andra ord, "om något är sant i ett fall, är det sant i alla andra fall."

Ett annat sätt att fastna för övergeneralisering är att grovt generalisera några få återkommande fall, som att berätta för en kollega att han är "alltid sen" när han faktiskt är "ofta" eftersom han alltid var i tid förra veckan. Eller, efter att inte ha blivit inbjuden till fester på ett tag, säg till dig själv "Jag är aldrig bjuden någonstans."

Markeringsord:"allt", "ingen", "ingenting", "överallt", "ingenstans", "aldrig", "alltid", "för alltid", "permanent"

Vad ska man göra: Först av allt, övervaka medvetet de angivna markörorden och kategoriskheten i domar i allmänhet. Försök att beskriva vad som händer mer exakt: inte "alltid", utan "de två senaste mötena"; inte "alla", utan "Petya och Masha"; inte "aldrig", utan "sedan början av månaden". Det är också bra att omformulera din automatiska tanke. Till exempel kan "jag känner att jag inte behövs" bli "jag såg mina vänner senast för ett par månader sedan" och kan kompletteras med den planerade åtgärden "Jag måste ringa och boka tid."

Tankeläsning: "De trodde att jag var en idiot"

Andra exempel:"Det verkar för honom att jag inte orkar", "Hon tål mig inte"

Människor kan inte läsa tankar, men de tillskriver lätt outtalade åsikter till andra människor. En sur blick, en tyst suck eller ett oväntat leende, och du förstod redan allt: "han vill sparka mig", "han tror att jag är en förlorare!". Efter detta - timmar, dagar, veckor eller en livstid av dina upplevelser. Samtidigt är ett av få sätt att ta reda på vad en annan person tycker att fråga honom eller henne om det.

Markeringsord:"han tänker, "hon tänker", "de tänker"

Selektiv abstraktion: "Hela mitt liv är en rutin"

Exempel: "Jag lever ett tråkigt liv", "Ingenting gör mig lycklig"

Med selektiv abstraktion fokuserar du nästan helt på den negativa upplevelsen och lägger sällan märke till det positiva, eller inte alls. Du kommer lätt ihåg hur "ingenting händer dig" eller hur "ingenting gör dig lycklig", men du glömmer att nämna det där uppriktiga samtalet med vänner, ett nytt projekt på jobbet eller om känslor från din favoritlåt som plötsligt spelades på radion.

Vad du ska göra: Försök att föra en självobservationsdagbok över dina glädjeämnen och framgångar. Skriv varje dag ner vad som hände dig, vad som gjorde dig glad, vad du gjorde och hur du kände dig i det ögonblicket. Gör dessa skivor endast för dig själv, visa ingen och tveka inte att njuta av småsaker.

Vad mer är bra att veta

Det är värt att vänja dig själv vid att konfrontera någon av dina övertygelser med hjälp av logik och experiment. Även de som verkar ofarliga. Spåra dina automatiska tankar och kontrollera listan över attityder och kognitiva fel som beskrivs ovan. Formulera en rationell alternativ tro. Efter det kan du redan kontrollera det i verkligheten - utföra experiment och agera annorlunda än de agerade tidigare.

Processen kommer att kräva ansträngning: troligtvis måste du vidta åtgärder som kommer att verka oacceptabla och till och med farliga. Och se sedan till att resultaten av dessa handlingar kommer att vara annorlunda än den inre regeln sa till dig och troligen inte så skrämmande som du trodde.

Den inre rösten kommer att viska: "Nu är inte den bästa tiden att börja, låt oss göra det en annan gång, speciellt eftersom det finns en sådan och en anledning att inte göra det ..." Men kom ihåg: det här är ditt experiment. Håll dig till detta medvetna beslut. Det är normalt att vara rädd och oroa sig i sådana situationer. Snarare vore det till och med konstigt att inte vara rädd - trots allt kommer du att bryta mot de regler som du har funnits med i flera år. För varje upprepning av experimentet blir det lättare. Och om du känner att du inte kan klara dig själv, kom ihåg att du alltid kan vända dig till en psykolog.

Är du ensam? Kan du inte göra någonting? Du mår dåligt? Har du slut på pengar? Ingen utgång? Vet du inte vad du ska göra? Grattis! Du är en förlorare!

Och poängen här är inte alls att du hade otur eller att något inte fungerade för dig. Det handlar om ditt sätt att tänka.

Föreställ dig en kö vid receptionen på en organisation. Folk som har kommit och köat sedan morgonen väntar tålmodigt och ödmjukt på sin tur. De är arga, sömniga, trötta. Och så kommer en välklädd man in, går längs korridoren, struntar i kön, går in på kontoret och går i tio minuter utan att förklara någonting. Han bestämde sig för sin verksamhet, men folkmassan börjar bli indignerad och indignerad och fortsätter att tyst observera kön och utstå värmen och besvären. Varför upprepade de inte hans exempel eller stoppade den fräcka? För de är förlorarna, till skillnad från den där beslutsamma och till synes framgångsrika personen.

Vad ska man göra om man är en förlorare, och vad är tecknen på en förlorare? Denna fråga intresserar många. Nåväl, låt oss titta på det mer i detalj.

Tecken på en förlorare

1. Alla är skyldiga till dina problem, men inte du. För ett välbetalt jobb tar de bara genom att dra. Min fru gick för att jag är en hora. De släppte inte in mig på nattklubben - säkerhetsvakten är avskum. Gopnikerna rensades - de uppfostrades felaktigt av sina föräldrar. Utkastad från institutet - bara nördar studerar där eller för mutor. Hela världen bär skulden för dina problem, men inte du.

2. Du förlitar dig alltid på omständigheterna, beräknar aldrig situationen och planerar ingenting. I det här fallet kan du inte förutse problemet. Det snöar på dig, och perioder av stabilitet blandas med otroliga svårigheter. Det är härifrån jämförelsen med livets vita och svarta ränder har sitt ursprung. Om allt är exakt så här, svart och vitt, är du en förlorare.

3. Du tar inte hand om dig själv. Du kan inte ens känna igen dina brister, än mindre eliminera dem. Kritik riktad till dig upplevs som knivar och extremt smärtsam. Om du är en tjock person, istället för att gå till gymmet, kommer du att skylla på det motsatta könet för att inte uppskattas för den du är. Istället för att gå in i något normalt samhälle kommer du att argumentera för att det bara finns en redneck runt omkring, ingen förstår dig.

4. Du vet hur man ordnar hela världen, men du kan inte ställa saker i ordning hemma och i ditt liv.

5. Du har ingen tur. Allt beror på att du föddes vid fel tidpunkt, på fel plats. Du har fel föräldrar som uppfostrat dig på fel sätt.

6. Du oroar dig för vad andra ska tycka om dig om du säger något fel.

7. Du har inte tillräckligt med tid för att förbättra ditt liv och förändra något i det. Du kan hitta tid för datorspel och tv-tittande, för öl med vänner, men det finns verkligen inte tillräckligt med tid för att göra något.

8. Du får ingen ny information, inte för att du inte har möjlighet att få den, utan för att du helt enkelt inte vill göra detta. En gång fick du lära dig att göra lite arbete, och du gör det, av rädsla för att dra dig tillbaka från detta till det okända för ny kunskap.

9. Du är avundsjuk. Du utvecklar hat mot mer framgångsrika människor, du försöker ständigt förebrå dem för något och lugnar dig själv med långsökta argument om att de tagit emot allt detta oförtjänt.

10. Du klagar hela tiden på livet, allt är fel på dig och allt är inte rätt. Du börjar komma på många orsaker till dina misslyckanden.

Hur slutar man vara en förlorare?

Receptet är enkelt, liksom allt effektivt och effektivt. Sluta vara lat och komma med ursäkter. Arbeta med dig själv: utbilda dig, gå på gymmet och läs böcker och anmäl dig till självutvecklingsseminarier. Allt detta, förutom att ge dig den nödvändiga kunskapen för att avancera i livet, kommer att avsevärt öka din självkänsla. Du måste vara säker på dig själv och din rätt, oavsett vad. Om ett misslyckande någon gång inträffar är det tillfälligt, börja arbeta på det och snart kommer du att rätta till situationen. Kom ihåg att om du är säker på dig själv, kommer andra omkring dig inte att tvivla på dina förmågor och förmågor.

Sammanfattningsvis, vet att det verkligen finns människor som inte har tur: de har en medfödd sjukdom, de råkade ut för en bilolycka, de blev misshandlade på gatan till den grad av funktionshinder. Och sedan försöker de dra nytta av sina brister, leva ett fullt liv. Du är inte sådan, så sluta gnälla och komma med ursäkter. I ditt ordförråd bör orden "misslyckande", "nederlag", "svagling" vara helt frånvarande. Undvik förlorarna själv och häng inte dessa etiketter på andra. Om du ser dessa brister hos andra, så lider du själv av dem. Du måste själv bestämma vem du är i det här livet, beslutet är ditt.

författare: Igor Kruglov, för webbplatsen

Förlorare värderar inte sin tid alls. Varje framgångsrik person kommer att berätta för dig att tid är vår mest värdefulla resurs. Framgångsrika människor värdesätter tid ännu mer än pengar. Vad jobbar du med? De läste Twitter, tittade ner på en sida som Fishki.net eller Bash.im, gillade bilder på Facebook och VKontakte.

Men man gör upp planer varje år. Varje år lovar du dig själv att "i år ska jag plöja rakt". Och allt är nytt. Dina planer är inte avsedda att gå i uppfyllelse. Detta beror på att du inte ägnar rätt tid åt att slutföra uppgifter. Lär dig att hantera din tid, lär dig att säga "nej" - det här kommer att vara ett bra steg mot framgång i alla delar av ditt liv.

2. Du gör inte saker som är i linje med dina mål.

Det är inte svårt att fatta beslut när du vet vilka dina värderingar är.
Roy Disney

Utomstående blandar ihop sysselsättning med produktivitet. De tror felaktigt att det direkt beror på anställningen. Därför tas förlorarna för allt i rad. De tar del av allt. Som ett resultat sprider de sina ansträngningar ingenstans. Det enda de inte riktar sina ansträngningar på är deras mål och värderingar.

Skriv ner dina mål och en strategi för att uppnå dem. Detta hjälper dig att avgöra var du verkligen behöver rikta dina ansträngningar. "Ju säkrare du kommer att utföra uppgiften, desto viktigare anser du det."

3. Du tar inte ansvar

Ja, din chef är en riktig idiot och du hatar verkligen ditt jobb. Men detta är ingen anledning att göra allt mediokert. Du får betalt för att vara på jobbet och för att göra ett bra jobb. Du måste sträva efter perfektion, oavsett omständigheterna. Detta kallas mognad och visdom. Förlorare är ganska nöjda med dåliga betyg. Och de tänker inte på att bli bättre. En av livets huvudregler: det ger tillbaka den ansträngning du lagt ner.

4. Du begränsar dig själv

"Jag är bara dålig på siffror", "Jag är riktigt dålig på språk", "Min hjärna kan inte lära sig programmering", "Jag är inte tuff nog att driva mitt företag" - det här är alla fraser från förlorare. De begränsar sig själva. Glöm att du har en begränsad uppsättning färdigheter och förmågor. Sluta tro att alla runt omkring dig är smartare än du. Detta är fel sätt. Ansträng dig mer, ge ditt bästa. Då kommer du att lyckas.

5. Du är en mästare på ursäkter.

Letar alltid efter logiska skäl för sina misslyckanden. De letar efter skäl till varför de inte borde ha gjort något. Och ändå hittar de dem. Förlorare går överbord med vad som kallas "att vara realistisk". De hittar hela tiden ursäkter för sin passivitet. Istället kunde de bara försöka göra. Så fort din hjärna börjar leta efter en ursäkt måste du stoppa den och aktivera mekanismen som triggar lusten att göra något.

6. Du vet inte hur du ska kommunicera och hantera människor

Du kan enkelt bedöma en persons karaktär efter hur han behandlar dem som inte kan göra något för honom.
Johann Goethe

Förlorare har inte social kompetens. "Åtminstone är jag ärlig", "Jag är den jag är, ta itu med det" - sådana fraser uttalas av förlorare. Misslyckade människor agerar arroganta utan anledning. Vem gillar show-offs? Så var inte dem! Det är väldigt lätt att vara trevlig och artig mot någon man tycker om. Och du försöker bete dig bra med någon som du inte kan få något av.

Det finns ett utmärkt uttryck för att det bästa sättet att testa en persons karaktär är att titta på hans beteende i kön och hans inställning till. Ett annat bra sätt att lära känna en person är att titta på deras reaktion när du förstör deras föremål.

7. Du skjuter upp

Det roliga är att förlorarna själva kallar sig för modeordet "förhalare". Och de skäms absolut inte för det. De förstår inte alls värdet av tid. De är ganska nöjda med att bo i gårdagen. Förlorare lever som om de har ett liv kvar. Men faktiskt är det ingen som har möjlighet att pausa livet eller spola tillbaka lite. Lär dig att du dör från det ögonblick du föds. Varje dag är en gåva. Du kan göra vad du vill, men tänk på att det kanske inte finns imorgon.

8. Du agerar inte

Gör det idag. Du kommer att tacka dig själv imorgon för detta.
Les Brown

Detta är en för enkel regel för förlorare. Misslyckade människor föredrar att tänka snarare än att agera. Vackert talat, vackert drömt och planerat. Men misslyckade människor saknar drivkraft att agera. Sluta drömma - börja göra!

9. Du vet inte hur du ska hantera svårigheter.

Det finns en legend. Det står att det en gång bodde en herde som var liten till växten och inte var en krigare. Han tittade på jätten och sa: "Jag ska slåss mot dig och hugga av ditt huvud!" - och gjorde det. Testerna är bara så svåra som du föreställer dig och som din svaghet tillåter. Förlorare förstår inte detta och ger snabbt upp. De ger upp i det ögonblick som situationen blir obekväm.

Det finns inga rosor utan törnen, barn utan arbete och regnbågar utan åska. Tester för oss inte bara närmare målet, utan gör oss också till vad vi aldrig drömt om att bli. Var inte rädd för rädslor, bekämpa dem. Detta kommer att öppna upp nya vyer för dig. Ja, ja, vi pratar återigen om vad som behövs. För att känna din styrka måste du kämpa.

10. Du är slö

Du har ingen åsikt och du kan inte fatta beslut. Kan inte hålla intelligenta konversationer, oförmögen att tänka öppet om inte ämnet är inom ditt expertområde. Förlorare tycker att alla ska tänka som dem. Misslyckade människor läser inte, studerar inte efter skolan. Som mest tar de examen från universitetet, för "det är nödvändigt". Även om de inte når gränsen för sin potential så bryr de sig inte. De kan bli uttråkade i en värld av glädje och mirakel.

Den tystaste mördaren är apati. Hitta en hobby, gör det. Även om du inte får betalt för det. Tills vidare. Använd din talang och hitta en användning för den.