Su qütb molekulları - duzlar, şəkərlər, sadə spirtlər üçün universal həlledicidir. Su bütün növ molekulyar və molekullararası bağları qırmaq və məhlullar yaratmaq kimi unikal xüsusiyyətə malikdir.
Məhlul məhlulların molekulları və ionlarının bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğu maye molekulyar dispers sistemdir. Elektrolitlərin, qeyri-elektrolitlərin, polimerlərin məhlulları var.
Bədən mayeləri mürəkkəb məhlullardır - polielektrolitlər. Suda həll olunduqda nəmlənmə baş verir və yaranan maddələr hidratlar adlanır. Bu vəziyyətdə molekullararası bağlar pozulur.
Elektrolit məhlulları ionların əmələ gəlməsi üçün məhlulun elektrolitik dissosiasiyası ilə xarakterizə olunur. Bədən mayelərində nəmlənmənin təbiətinə və mexanizmlərinə görə faktiki duzlar, turşular və əsaslar yoxdur, lakin onların ionları var.
Biopolimerlərin məhlulları - zülallar, nuklein turşuları - polielektrolitlərdir və əksər bioloji membranlardan keçmirlər.
Lipidlər kimi qeyri-qütblü maddələr su ilə qarışmır.
Su bir çox maddələr üçün həlledicidir və onları qan, limfa və ifrazat sistemlərində nəql edir.
Bədən mayeləri - qan, limfa, onurğa beyni, toxuma mayesi, hüceyrə elementlərini yuyan və maddələr mübadiləsi prosesində iştirak edərək birlikdə orqanizmin daxili mühitini təşkil edir. "Daxili mühit" və ya "daxili dəniz" termini fransız fizioloqu C. Bernard tərəfindən təklif edilmişdir.
Suyun bioloji funksiyaları
Yetkin bir insanın bədən çəkisinin təxminən 60% -i (kişilər üçün - 61%, qadınlar üçün - 54%) sudur. Yeni doğulmuş bir uşaqda suyun tərkibi 77% -ə çatır, qocalıqda isə 50% -ə qədər azalır.
Su insan bədəninin bütün toxumalarının bir hissəsidir: qanda təxminən 81%, əzələlərdə - 75%, sümüklərdə - 20% təşkil edir. Su bədəndə əsasən birləşdirici toxuma ilə əlaqələndirilir.
Su qeyri-üzvi və üzvi birləşmələr üçün universal həlledicidir. Maye mühitdə qida həzm olunur və qida maddələri qana daxil olur.
Su orqanizmin daxili mühitinin nisbi sabitliyini təmin edən ən mühüm amildir. Yüksək istilik tutumuna və istilik keçiriciliyinə görə su istilik ötürülməsini təşviq edən (tərləmə, buxarlanma, nəfəs darlığı, sidik ifrazı) termorequlyasiyada iştirak edir.
Su bir çox metabolik reaksiyalarda, xüsusən də hidrolizdə iştirak edir. Bir çox yüksək molekulyar birləşmələrin, hüceyrədaxili birləşmələrin, hüceyrələrin, toxumaların və orqanların strukturunu sabitləşdirir, toxuma və orqanların dəstəkləyici funksiyalarını təmin edir, onların turgorunu, forlizini və qorunmasını təmin edir.
mövqe (hidrostatik skelet). Su metabolitlərin daşıyıcısıdır. hormonlar, elektrolitlər, maddələrin hüceyrə membranları və ümumiyyətlə damar divarları vasitəsilə daşınmasında iştirak edir. Suyun köməyi ilə zəhərli metabolik məhsullar bədəndən çıxarılır.
Suyun mənbələri və ifrazat yolları
Yetkin bir insan gündə orta hesabla 2,5 litr su istifadə edir. Bunlardan 1,2-si içki, içki və s. şəklində; daxil olan qida ilə 1 litr; 0,3 litr metabolik və ya endogen su deyilən zülalların, yağların və karbohidratların mübadiləsi nəticəsində orqanizmdə əmələ gəlir. Bədəndən eyni miqdarda su xaric olur.
Həzm sisteminin boşluğunda gündə 1,5 litr tüpürcək, 3,5 litr mədə şirəsi, 0,7 litr mədəaltı vəzi şirəsi, 3 litr bağırsaq şirəsi və 0,5 litrə yaxın öd ifraz olunur.
Təxminən 1-1,5 litr böyrəklər tərəfindən sidik şəklində, 0,2-0,5 litr - dəri vasitəsilə tərlə, təxminən 1 litr - nəcislə bağırsaqlar vasitəsilə xaric olur. Su və duzun orqanizmə daxil olması, daxili mühitlərdə paylanması və xaric edilməsi proseslərinin məcmusuna su-duz mübadiləsi deyilir.
Bədəndəki suyun növləri
İnsanlarda və heyvanlarda üç növ su var - sərbəst, bağlı və konstitusiya.
Sərbəst və ya mobil su hüceyrədənkənar, hüceyrədaxili və hüceyrələrarası mayelərin əsasını təşkil edir.
Bağlanmış su, nəmləndirici qabıq şəklində ionlar və şişkin su şəklində qan və toxuma zülallarının hidrofilik kolloidləri (zülalları) tərəfindən saxlanılır.
konstitusiya (intramolekulyar) su molekulların, zülalların, yağların və karbohidratların bir hissəsidir və onların oksidləşməsi zamanı sərbəst buraxılır. Su, hidrostatik və osmotik təzyiq qüvvələrinə görə bədən mayelərinin müxtəlif bölmələri arasında hərəkət edir.
Hüceyrədaxili və hüceyrədənkənar mayelər elektrik cəhətdən neytral və osmotik balanslıdır.
O, təmiz və şəffafdır. Onsuz planetdəki tək bir canlının həyatını təsəvvür etmək mümkün deyil, onun yoxluğunda otlar, çiçəklər, ağaclar və digər bitkilər bitmir. O, hamiləlik anından son nəfəsimizə qədər bizi müşayiət edir. Susadıqda bu maddə bizim üçün ən dadlı olur. Yəqin ki, hamı təxmin etdi ki, söhbət bulaqlardan, krandan axan, dənizləri, okeanları və çayları dolduran sudan gedir. Onun unikal xüsusiyyətlərini, bədənimiz üçün faydalarını öyrənək. Və eyni zamanda suyun hansı zərərlərə səbəb ola biləcəyini, gündə nə qədər istehlak edilməli olduğunu öyrənəcəyik və onunla tanış olacağıq. maraqlı faktlar və aparıcı dünya institutlarının tədqiqat məlumatları. Gəlin əvvəllər bilmədiyimiz mayenin xüsusiyyətlərini kəşf edək.
Su nədir
Dərhal qeyd edirik ki, bu maddə sabit bir dövrədə iştirak edən planetdəki əsaslar siyahısına daxil edilmişdir. Su, havanın, bitkilərin və torpağın nəmləndirilməsi səbəbindən dünya okeanlarından və bütün su hövzələrindən buxarlanır. Bu buxarlar atmosferdə toplanır, Yerin bütün səthi boyunca hərəkət edir və yağıntı - yağış, dolu, qar və şeh şəklində torpağa qayıdır. Digər hissəsi isə torpağın içində qalır və bütün bitkilərə həyat şirələri verir.
Təkcə Yerimizdə deyil, həm də Kainatda baş verən bütün prosesləri müşayiət edən aksioma saf su və istənilən həyatdır - şeylər bir-birindən ayrılmazdır. Əsas maye ilə təmin edilən nəmlik olmadıqda, nə embrion, nə də toxumdan böyümə mümkün deyil. Kimya dərslərindən bilirik ki, suyun tərkibi öz əhəmiyyətinə görə Kainatda aparıcı yerləri tutan hidrogen, adi oksigendən ibarətdir. Bu qazlar kainatdakı proseslərin əsasını təşkil edir.
Axı heç kimə sirr deyil ki, Allah dünyanı yaratarkən yeri və göyü yaradıb və yerin əraziləri arasındakı sərhədləri su ilə müəyyən edib. Bu, alimlərin planetimizin formalaşması zamanı bütün proseslərin məhz bu ardıcıllıqla getdiyinə dair kəşfləri ilə tamamilə uyğundur.
Bədənimizdəki su
Həyat üçün maye nədir. Deyəsən, onilliklər ərzində suyun sirrini açan mütəxəssislər onun sirlərini bilməlidirlər. Amma onun sirrinin anlaşılmaz olduğunu da iddia edirlər, necə ki, onun mənşəyi məlum deyil, yoxa çıxmasının sirri də açılmayıb. Ancaq bir şey həqiqətən aydındır - həyat suda başlayır.
Uşaqlıqdan məktəb dərsləri sayəsində hər birimizin 80% su olduğunu bilirik. Bu günə qədər bu məsələ ilə bağlı xüsusi mübahisələr hələ olmayıb. Bilməli olduğunuz tək şey odur ki, rəqəm insanın yaşından asılı olaraq dəyişir.
Bu yeni doğulmuş körpədirsə, onda 80%, lakin illər keçdikcə bu rəqəm 75% -ə düşür. Və ömrünün sonuna qədər həcmi 65-60% təşkil edir. Yuxarıda deyilənlərdən aydın olur ki, insan nə qədər aktivdirsə, onun tərkibində bir o qədər çox su var. Ancaq köhnə illər gələn kimi insan passivləşir - sonra suyun həcmi də azalır. Bütün bunları yan keçmək və qocalıq və xəstəliklərin inkişafını minimuma endirmək üçün gündə optimal miqdarda su içmək lazımdır - təmiz formada 2 litrə qədər. Yadda saxlamağı asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı ardıcıllığı başa düşməyinizi təklif edirik:
- səhər boş bir mədədə - bir stəkan çox isti su;
- yarım saat sonra başqa bir stəkan;
- yeməkdən 2,5-3 saat sonra;
- yatmazdan əvvəl bir saat yarım üçün bir stəkan.
Bu rejimi 2-3 gün təkrarlamağa dəyər, çünki əlin özü müəyyən bir zamanda bir stəkan suya çatacaq.
Su çatışmazlığı ilə bədənə nə olacaq
Suyun bədənimiz üçün faydalı olmasının sübutu artıq dəfələrlə sübut edilmişdir. Bədən lazımi həcmi almazsa nə olur.
Avropalı həkimlər səhhətinin pisləşməsi, baş ağrıları, həzm problemləri və digər xəstəliklərin şikayətləri üçün əvvəlcə bir stəkan su ilə müalicə olunur. Həmyerlimiz üçün həkim dərhal dərmanların latın adlarını və dozasını sadalayan reseptlərin siyahısını yazmağa başlasa, daha çox tanışdır. Ancaq məlum oldu ki, halsızlıq ilk növbədə müasir mütəxəssislər tərəfindən bədəndəki su balansının pozulmasının nəticəsi kimi qəbul edilir.
Əsas mayenin müntəzəm və düzgün qəbulu orqanizmi cavanlaşdırır, hüceyrələri qidalandırır, insanın təkcə fiziki deyil, həm də zehni qabiliyyətlərini aktivləşdirir. Amma çoxumuz vacib bir məsələyə az diqqət yetirir və təmiz maye içmirik. Eyni zamanda, tərəvəz, meyvə və içkilər hesabına az miqdarda ehtiyatları doldururuq, lakin bu kifayət deyil.
Su çatışmazlığı ciddi problemlərə gətirib çıxarır. Lazımi qidanı almayan orqanizm öz hüceyrələrindən şirələri "sıxmağa" başlayır. Onlar da öz növbəsində ölməyə başlayır, bütün proseslər pozulur, qanın vəziyyəti pisləşir, sistemlərin işi pozulur. İnsan dərisi daha az güclü stresə məruz qalmır - quruyur, soyulur, lopa olur, dırnaqlar aşınır və qırılır, saç tökülür. Bir insanın qoruyucu qüvvələrinin səviyyəsi düşür - toxunulmazlıq azalır, iltihablı proseslər baş verir, ciddi nəticələrə səbəb olur.
Su - unikal xüsusiyyətlər
Öyrəndiyimiz maddə təkcə faydalı keyfiyyətlərinə görə unikal deyil, biz onları daha sonra öyrənəcəyik. Su təbiətdə üç formada təqdim olunan yeganə şeydir: maye, qaz və bərk. Bu qeyri-üzvi birləşmədir və formula bir oksigen atomu və iki hidrogen hissəcikindən ibarətdir.
Normal vəziyyətdə şəffaf maye, rəngsiz və qoxusuzdur. 4 dərəcə Selsiyə qədər olan temperaturda daha bərk olur, lakin mayedən daha yüngül olur. Sıxlığı az olduğu üçün buz vəziyyətində batmır. Amma ərimə prosesi başlayan kimi su kristalları artaraq bütün boş zonaları doldurur və su öz çəkisini bərpa edir. Bu səbəbdən, ən altda, heç vaxt +4 dərəcə Selsidən aşağı düşmür. Bu xüsusiyyət sayəsində buzun altında yaşayan bütün canlılar soyuq fəsilləri uğurla yaşayır, sərt iqlim şəraitində sağ qalırlar.
Suyun başqa bir xüsusiyyəti maddələri üyütmək, həll etmək və təmizləmək, yumaq qabiliyyətidir. Bu səbəbdən onu təmiz saxlamaq çətindir. Hansı krandan və ya çaydan axmasından asılı olmayaraq, su anbarında və su anbarında mövcud olan komponentləri ehtiva edəcəkdir. Tərkibində çoxlu mikro və makro elementlər, minerallar var. Əgər maye olmasaydı, bu maddələr tək bir bütövlükdə qarışıb bütün planetə yayıla bilməzdi.
Əhəmiyyətli: bu yaxınlarda elm adamları başqa bir xüsusiyyət kəşf etdilər. Belə çıxır ki, kimyəvi reaksiyaların aktivliyi və intensivliyi zamandan asılıdır. Yəni bir gün bir “ssenari” üzrə, bir gün başqa cür gedirlər.
Suyun yaddaşı varmı?
Suyun bütün xüsusiyyətlərini yorulmadan öyrənən yapon tədqiqatçıları sensasiyalı bir kəşf etdilər. Məlum oldu ki, suyun yaddaşı var. O, məlumat ötürməyi, onu saxlamağı və hətta bir insanın düşüncələrini qəbul etməyi, duyğularına reaksiya verməməyi bacarır. Professor Emoto Masaru 30 ildir ki, suyu tədqiq edib və "Suyun Mesajı" adlı heyrətamiz kitab yazıb. Əsər o qədər əvəzsiz və bənzərsizdir ki, bir çox dillərə tərcümə olunub. Onu dünyanın bütün aparıcı alimləri və sadə insanlar həvəslə oxuyurlar.
Yapon alimin əsas ideyası ondan ibarətdir ki, su musiqiyə, sözlərə, duyğulara aydın şəkildə reaksiya verir, müsbət və mənfi enerjini, vibrasiyanı fərqləndirir. Sübut edilmişdir ki, müxtəlif hadisələrin təsiri nəticəsində mayenin molekulyar quruluşu dəyişir. O, fotoqrafiyada müasir texnologiyanın köməyi ilə əvvəllər müxtəlif emosiyalara məruz qalan donmuş damcıların şəkillərini çəkib.
O, həmçinin təmiz dağ yamaclarından və kimya zavodlarının yaxınlığında yerləşən su anbarlarından axan donmuş su damcılarının formasını araşdırıb. Birincisi gözəl, gözəl bir forma, ikincisi çirkin və qırıq bir quruluşa sahib idi.
Alim musiqi ilə təcrübələr aparıb. Buraya gözəl, şirin klassik melodiya və ya metal rok daxil idi. Ritmin şiddətindən asılı olaraq su xüsusi formalar alırdı. Klassiklər - gözəllik, qaya - rüsvayçılıq - qırıq qar dənələri. Eyni zamanda o, sözlər söylədi - isti, xoş ahənglə mehriban şedevrlər yaratdı, qışqırıqlar, söyüşlər, qəzəb və nifrət bunun əksinə gətirib çıxardı. Hətta gəmiyə yapışdırılmış şəkillər də müəyyən “cavab” doğurdu. Əgər ifadələr, təbəssümlər, gözəl çiçəklər və s. idisə, donmuş damlalar gözə xoş gəlirdi. Xəstəliklər, çirkin sifətlər olan şəkillər damcıların quruluşunu dəyişərək dəhşətli şeylərə çevirdi.
Buna əsaslanaraq və 80% su olduğumuzu nəzərə alsaq, hüceyrələrimizin quruluşu birbaşa özümüzdə nə daşıdığımızdan asılıdır. Xeyirxahlıq, sevgi və mərhəmət daxilimizi gözəl və nizamlı edir. Nifrət, qəzəb, paxıllıq və digər neqativ emosiyalar hüceyrələrimizi və bütövlükdə bütün bədəni eybəcərləşdirir. Eyni şey beynimizlə də olur. Bəli, bizdə müəyyən miqdarda boz maddə var, amma orada da onun çox hissəsi sudur. Və bir dövrə var.
Pis fikirlər beyindəki suyu, sonra isə yenidən “çirkli” mayeni korlayır. Əgər biz isti, müsbət fikirlərlə, mehribanlıqla və səmimiyyətlə, məhəbbətlə “istilənsək”, beyin mayesi müsbət konturlar əldə edəcək və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün səbəblər verəcəkdir.
Və nəhayət - hansı su içmək lazımdır. Bədəni müsbət enerji, canlılıq, sağaltmaq və cavanlaşdırmaq üçün ondan təzə istifadə etməlisiniz. Bulaqdan götürülmüş saf, sevinc, dinclik, əmin-amanlıq verir və bədəndə bədən və ruhun tam harmoniyasını yaradır. Bədənimizin hər bir nöqtəsinə nüfuz edir, təmizləyir və təravətlə doldurur. Şəhərlərin borularından keçməyən belə suyun yaddaşında zəhərli “xatirələr” yoxdur. Və filtrlər vasitəsilə nə qədər çirkli çirklərdən təmizlənsə də, yalnız iki hal istisna olmaqla, yaddaşı silmək mümkün deyil. Birincisi qaynama və distillə zamanı, ikincisi dondurma və ərimə zamanı.
Suyun bizə nə faydası var
İndi əsas mayenin hansı faydalar gətirdiyinə baxaq. Dərhal hansı hisslərə diqqət yetirməli olduğunuzu təklif edirik. Yeməkdən sonra içmək narahatlığa, şişkinliyə, ağırlığa səbəb olarsa - bu şəkildə daha çox maye içməyin. Və ya başqa marka su ilə dəyişdirin, hərtərəfli təmizləyin. Ancaq yenə də unutma - bərk yemək nəmləndirmək, yəni maye ilə yumaq vacibdir.
- Termorequlyasiya. Temperatur yüksəldikdə və ya sonra fiziki fəaliyyət insanın bədəni nəmlənir - tər buraxılır. Beləliklə, bədən həddindən artıq istiləşməmək üçün hər cür problemə cavab verir. Amma tər gedirsə, bu, bədəndən müəyyən miqdarda suyun itirilməsi deməkdir. Ehtiyatları doldurmaq lazımdır - çoxlu təmiz maye içmək.
- Narahatlıq və yorğunluq yox olur. Stress, ürək-damar problemləri, narahatlıq və yorğunluq vəziyyətlərində bədən çoxlu nəm çıxarır. İtkini kompensasiya etmək üçün bir stəkan soyuq və təzə su için. Ürək ritmi tez sağalacaq və pis düşüncələri, narahatlığı aradan qaldıracaq, güc və enerji verəcəkdir. Həzmdə su çatışmazlığı varsa, turşuluq yüksəlir - ürək yanması, selikli qişanın yanması, qastrit, ülseratif xəstəliklərin inkişafı nəticəsində. Belə hadisələrin qarşısını almaq üçün - yeməkdən əvvəl 1 stəkan təzə su içmək lazımdır.
- Bədəni təmizləmək və gücləndirmək. Artıq bildiyimiz kimi, təmizlənmə funksiyası suyun xüsusiyyətlərinə daxildir. Təbiətdə hər şey su ilə yuyulur, bizdə də belə olur. Bağırsaqlardan və qan damarlarından keçərək bizi toksinlərdən və toksinlərdən azad edir. Su nəcis daşlarını yumşaldır, sonra ağır metal hissəcikləri də daxil olmaqla, təbii yolla onları çıxarır. Həkimlər yalnız profilaktika olaraq deyil, həm də xəstəliklər üçün içməli suyu şiddətlə tövsiyə edirlər. Soyuqdəymə və yoluxucu proseslər üçün çoxlu maye içmək də vacibdir - bu, mikrobları, bakteriyaları və virusları bizdən təmizləyir.
- Derzlərin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması. Oynaqlarımız üçün sudan daha yaxşı sürtkü hələ də yoxdur. Məhz onun varlığı sayəsində o, yükü, yəni bizi daşıya bilir və normal işləyir. Oynaqlarda artan stress olan insanlar üçün bədəndə optimal nəm səviyyəsini saxlamaq xüsusilə vacibdir. Onları məhv olmaqdan qoruyur və ağrılı hissləri azaldır.
- Ürək-damar xəstəliyi. Qan qatılaşmağa başlayan kimi yaddaş və düşüncə ilə bağlı problemlər yaranır. Görmə və eşitmə də əziyyət çəkir. Su təbii inceltici kimi çıxış edir. Əgər gündə təyin olunmuş normanı istehlak etməsəniz, infarkt və vuruş riski artır.
- Bədənin oyanması. Səhər oyanmaq çətinləşdi, ağırlıq, yuxululuq var idi, yataqdan çıxmaq istəyi yoxdur - demək olar ki, isti su içmək. 5 dəqiqədən az müddətdə bədən güc, enerji ilə doyacaq və "dağları köçürmək" arzusu olacaq.
- Dəri və saç. Dərinin, dırnaqların və saçların lazımi miqdarda nəm alması üçün gündə 2 litr təmiz su içmək lazımdır. Bu, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, sağlam və məxmər kimi görünəcək, sızanaqlar və sızanaqlar yox olacaq.
- Ən yaxşı arıqlama su üzərindədir. Ən qədim hind təlimlərinin ustaları iddia edirlər ki, biz aclıq üçün banal susuzluğu - içmək istəyini səhv salmağa öyrəşmişik. Səhv qəlyanaltıya gətirib çıxarır, mədəni faydalı maye ilə deyil, yağ, karbohidrat və s. ilə doldurur. Yeməyi bir neçə dəfə təmiz su ilə əvəz etməyə çalışın. Bədən sakitləşdisə - bu, bir az suya ehtiyacınız olduğunu bildirir, yemək istəyi qaldı - qəlyanaltı edin.
Mədənizi aldatmağın və iştahınızı kəsməyin başqa bir yolu yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içməkdir. Həcmi maye ilə dolduracaq və çox yemək saxlaya bilməyəcək. Su isə yeməyi daha tez həzm etməyə və mənimsəməyə kömək edəcək.
Su zərərli ola bilər
Hətta bu maye normal şəkildə istehlak edilməlidir. Çox su aşağıdakı hallarda problemlər yarada bilər.
- Çox soyuq və ya buz kubları ilə. İstilikdə belə bir içkidən sui-istifadə etməyin. Və yenə də - buzlu su bizim susuzluğumuzu yatırmır, bu böyük bir aldatmadır. Ancaq spazmodik ağrılar, qan damarlarının yırtılması, həzm, kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər təmin ediləcək.
- Çox isti su, qaynar su selikli qişaları yandırır, pankreatit və xoralara səbəb olur.
- qaynadılmış. Bu zaman biz yalnız qaynadılmış su içməyi nəzərdə tuturuq, bu suda molekullar quruluşunu dəyişir və hüceyrələrə çata bilmir. Daha da pisi - 90 dərəcədən yuxarı dəfələrlə qızdırılıbsa və 2 saat və ya daha çox isti vəziyyətdə olsaydı.
- Su çatışmazlığı ilə baş ağrısı, kramp, mədə-bağırsaq problemləri, qıcıqlanma, tantrums, depressiya və nəcis pozğunluğuna səbəb olan dehidrasiya baş verir.
- Həddindən artıq maye qəbulu böyrək sistemində stressə, qaraciyər çatışmazlığına, həddindən artıq tərləmə, ödemə gətirib çıxarır.
- Bulaq suyunun faydaları haqqında nənələrin nağıllarına baxmayaraq, ondan istifadə etməməlisiniz. Təmizlənməmiş yoluxucu xəstəliklərə, dizenteriyaya, vəbaya, tifoya səbəb ola bilər. Həmçinin, belə suda pestisidlər, ağır metalların hissəcikləri var. Bu səbəbdən filtr və ya təmizləyici sistem vasitəsilə təmizlənmiş maye istehlak etmək daha yaxşıdır.
- Acqarına ilıq su içərkən şəkər və ya digər əlavələrdən çəkinin.
Suyun faydalı olması üçün nəyi və hansı tərkibdə içəcəyinizi düşünün.
Süzülmüş maye. Burada kaset filtrindən təmizlənmə mərhələlərini keçmiş adi, qaynanmamış suyu nəzərdə tuturuq. Bu müalicəvi xüsusiyyətləri qorumaq və zəhərli çirklərdən qurtulmağın yeganə yoludur.
əridi. Əzdirildikdən sonra artıq zəhərli maddələr, ağır tipli izotoplar və kanserogenlər - xərçəng provakatorları yoxdur. Belə bir maye metabolik prosesləri təşviq edir, qanı təmizləyir və toksinləri çıxarır. O, həmçinin qanın incəlməsinə və pis xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, lövhələri yuyur. Ərimişdən düzgün istifadə etmək üçün qaydalara əməl edin:
- yalnız şüşə və ya süzülmüş istifadə edin;
- 8 saat içmək;
- yalnız plastik qablarda və ya şüşələrdə dondurun;
- gündə 100 qramdan çox olmayan istehlak edin.
Dadı şaxələndirmək üçün yalnız təbii əlavələrdən istifadə edin:
- Bal ilə biz immunitet sistemini gücləndirən, narahatlığı, narahatlığı və yuxusuzluğu aradan qaldıran əla antioksidant tərkib əldə edirik. Həmçinin, maye tez doymağa və aclıq hissini neytrallaşdırmağa imkan verir.
- Limonla - həzm yaxşılaşır, immunitet sistemi güclənir, ağır qidalar asanlıqla sorulur.
- Giləmeyvə və göyərti ilə (nanə, çobanyastığı, itburnu, gicitkən, St John's wort və s.) - ağrıları aradan qaldırır, spazmolitik, iltihabəleyhinə və hemostatik xüsusiyyətlərə malikdir.
Qaynadıqdan sonra su yumşalır, mikroblar və bakteriyalar məhv olur, oynaqlara, qaraciyərə, böyrəklərə, mədə-bağırsaq traktına və s. Yadda saxlamaq lazımdır ki, patogenləri yalnız 15 dəqiqəlik qaynama ilə tamamilə məhv etmək mümkündür.
Faydaları əldə etmək üçün sizə lazımdır:
- Kompot, qəhvə deyil, təmiz su içmək. Dəyişiklik üçün diyetə mineral su və şirələri (təzə) daxil edin.
- Gün ərzində (gecə istisna olmaqla) içmək lazımdır.
- Ümumi qəbul edilən 2 litr nisbəti tamamilə düzgün deyil. Belə bir həcm ürək, qan damarları, böyrəklər və s. ilə problemi olmayan insanlar üçün göstərilir. Dəqiq formula - qadın çəkisinin 1 kiloqramı üçün - 30 qram su, kişilər üçün - 40 qram. Otaqdakı, küçədəki atmosfer də vacibdir. Çox isti olarsa - həcmi artıra bilərsiniz, yüksək rütubət - azaldın.
- Çiy su ilə qarışdırılmış qaynadılmış suyu içə bilməzsiniz. Bu, bədən üçün partlayıcı bir qarışıqdır - bədən qocalmanın sürətli geri sayımına başlayır, mədə-bağırsaq traktından, böyrəklərdən, qaraciyərdən, genitouriya sistemindən əziyyət çəkir. Səbəb çiy suda qeyri-təbii qızdırma nəticəsində virus və mikrobların aktivləşməsidir.
Və nəhayət, əgər daim susuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə və su heç bir şəkildə onu söndürməyəcəksə, həkimə müraciət edin. Bu hiss tez-tez bir simptomdur. diabetes mellitus, böyrək xəstəliyi, endokrin sistem. Müayinələrin nəticələrinə görə hər şey qaydasındadırsa, pəhrizi yenidən nəzərdən keçirin. Ola bilsin ki, tərkibində çoxlu duzlu, ədviyyatlı, hisə verilmiş və yağlı qidalar var. Yalnız ilə birlikdə düzgün qidalanma- meyvə, tərəvəz, ağ ət, balıq, göyərti, su bədənimizdə əsl müalicə möcüzələri yarada bilər.
Hər birimiz məktəb illərindən insan orqanizminin 80%-nin sudan ibarət olduğunu bilirik. Daha dəqiq desək, qanda 83% su, əzələlər - 76%, sümüklər 22% su, beyin hüceyrələri isə 75% nəmlə doymuşdur. Əgər siz güclü susuzluq hiss edirsinizsə, onda ilk növbədə diqqətinizin necə dağıldığını, yaddaşın və düşüncənin inhibə reaksiyaları ilə müşayiət olunduğunu görəcəksiniz. Beyin su balansını doldurmalıdır - onda baş verən bütün reaksiyalar bundan asılıdır.Bütün orqanizmin canlılığını qorumaq üçün gün ərzində mütəmadi olaraq su balansını doldurmaq lazımdır. Diyetoloqlar və valeoloqlar yekdilliklə içmək lazım olduğunu iddia edirlər
oh çox!
Amma gəlin iki əsas sual verək:
1 - nə içməli, hansı içkilər sağlamdır və nələr zərərlidir;
2- necə içmək lazımdır ki, orqanizm içkinin miqdarı və keyfiyyəti ilə rahat olsun? "Dadlı və sürətli" prinsipi sağlamlıq üçün uyğundurmu?
Net 
hər kəsin doğulduğu andan həyatının son gününə qədər içməli suya ehtiyacı var. Su yer üzündəki bütün canlılar üçün həyat mənbəyidir! Şübhəsiz ki, insan üçün lazımdır. İnsan bədəninin bütün hüceyrələrini qidalandıran su, tərkibindəki bütün kimyəvi reaksiyaların əvəzsiz iştirakçısıdır. Saf suyun düzgün istifadəsi gözəlliyinizi qorumağa, dərini içəridən nəmləndirməyə, elastikliyini və tonunu saxlamağa kömək edir. Bu, dərinin qocalmasının və qırışların erkən görünməsinin qarşısını alır.
Odda əsas şey lakin təmiz və keyfiyyətli olmalıdır! Su insan orqanizmini mükəmməl qaydada saxlayır: çıxarırtoksinlər, mədənin düzgün işləməsinə kömək edir, bədənimizi bakteriyalardan, şlaklardan təmizləyir. Su qan damarlarının və oynaqların vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.Tərkibində ahəngdar şəkildə həll olunan mineral komponentləri olan təbii su mineral sudur. Bu da faydalıdırlakin insan orqanizmi üçün susuzluğu yatırdığı üçün yorğunluğu aradan qaldırır, tonlayır, təravətləndirir.Yeganə "AMMA»: Əgər mineral sudan istifadə etməyi üstün tutursunuzsa, o zaman çeşidi daha tez-tez dəyişməyə çalışın. İLƏqalan mineral sular fərqlidir. Bədəni müxtəlif mineral kompozisiyalarla doyurmaq eyni olanlarla doyurmaqdan daha faydalı olacaq.
Suyu necə düzgün içmək olar: suyun faydaları və zərərləri?
Təmiz təbii su sağlamlığımız üçün 100% faydalıdır. Bir qayda olaraq, insanlar gündə kifayət qədər maye qəbul etmirlər. İnsan gündə 2-3 litr təmiz su içməlidir. Əsas odur ki, bir anda özünüzə belə bir məbləğ tökməyin lazım olmadığını və hətta zərərli olduğunu başa düşməlisiniz! Siz susuzluqdan əziyyət çəkəndə və ya günortadan sonra su içmədiyinizi xatırlayanda, yalnız tələbatla deyil, su içməlisiniz. gündəlik dərəcəsi, lakin sistematik olaraq, gün ərzində suyu bərabər paylayır. Belə bir "damcı" prinsipi var ki, insan gün ərzində bədəni böyük bir yük yaratmadan bədənin bütün hüceyrələrini maksimum dərəcədə qidalandıran həyat verən nəmdən kiçik qurtumlarla doyurur. Böyrəklər və sidik sistemi üzərində, bir anda böyük bir dozada maye içmək yerinə. Bu, təmiz suyun sağlam içilməsinin əsas prinsipidir.
Diqqət! Əgər qan təzyiqiniz və ya ürək probleminiz varsa, çoxlu su içmək sağlamlığınıza zərər verə bilər. İcazə verilən gündəlik qəbulunuz barədə həkiminizlə danışın.
Gülməli bir ənənə - yataqda çay və ya qəhvə ... Bədən üçün nə qədər zərərlidir? İş günündən əvvəl bizə enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edən sevimli içkilərimizdən səhərlər imtina etməliyikmi? Əlbəttə ki, hər kəs özü seçir - nə içməli, səhər yeməyi necə olmalıdır. Ancaq yenə də öz sağlamlığınız naminə özünüzlə belə bir kompromis tapa bilərsiniz və tapmalısınız! Diyetoloqlar oyandıqdan dərhal sonra deyirlər insan bədəni yalnız təmiz su tələb olunur, qəhvə və ya çay deyil.
Qeyd etmək lazımdır ki, sağlamlıq üçün su nəm olmalıdır. Evinizdə keyfiyyətsiz kran suyu varsa, təmiz, butulkada su və ya şüşə mineral su almaq daha yaxşıdır.
Boş bir mədədə bir stəkan təmiz su içmək bədəninizə aşağıdakıları etməyə imkan verir:
- bir gecədə itirilmiş nəmi doldurmaq;
- Bədənin metabolik proseslərini "oyan";
- sinir sisteminin reaksiyalarını aktivləşdirmək;
- bağırsaqları stimullaşdırmaq;
- öz şüurunuzun və rifahınızın işini yaxşılaşdırın.
Bu prosedurdan sonra görəcəyiniz bir şey tapacaqsınız - üzünüzü yuyun, səhər məşqləri edin, yatağınızı düzəldin və təmiz su içdikdən sonra 30-40 dəqiqə ərzində səhər yeməyi edə bilərsiniz. Və burada hər hansı bir sevimli içkinizi pəhrizinizə təhlükəsiz şəkildə daxil edə bilərsiniz: kakao, çay, qəhvə, süd və ya kokteyl.
Səhər hansı temperaturda içmək daha yaxşıdır?
Beləliklə, su ola bilər:
- Soyuq. Belə su bədəni sərtləşdirir və sağlamlığı gücləndirir! Amma içməyin aşağı temperaturuna alışmaq lazımdır, temperaturu otaqdan soyumağa, sərindən soyuğa tədricən endirmək lazımdır.
- Otaq temperaturu. Bu su mədə-bağırsaq traktının işinə kömək edir, spazmları aradan qaldırır və bədən tərəfindən ən yaxşı şəkildə sorulur. İçmək üçün ən rahat hesab olunur.
- isti. Arıqlayan insanlar ondan mədə və bağırsaqları selikdən təmizləmək üçün istifadə edirlər. Metabolik proseslərə və insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir, onu cavanlaşdırır.
Ancaq bir insanın təkcə təmiz suya ehtiyacı yoxdur, baxmayaraq ki, bu, həyatının ayrılmaz hissəsidir.
Limon və bal ilə su
... Müalicə effektini artırmaq üçün otaq temperaturunda və ya isti suya limon suyu və ya bir çay qaşığı bal əlavə edilir.
Zerdeçal suyu ... Aç qarnına zerdeçal həll edilmiş su içmək xoş (əlbəttə ki, öyrəşsəniz) dadı olan əla tonikdir. Əgər əvvəllər bərpa üçün belə bir içki qəbul etməmisinizsə, o zaman ədviyyatın ən aşağı dozası ilə su hazırlamağa başlamalısınız.Bir müddət sonra zerdeçalın miqdarı yarım çay qaşığından tam birinə qədər artırıla bilər. Tərkibi: 0,5 tsp. zerdeçal və bir stəkan isti su. Hazırlamaq üçün zerdeçal tozunu isti suya tökmək, yaxşı qarışdırmaq və süspansiyon dibinə çökənə qədər içmək lazımdır. İki həftə səhər yeməyindən əvvəl içki içmək lazımdır, sonra bir aylıq fasilə vermək lazımdır.
Limon, zerdeçal və bal ilə su. Gəncliyi hüceyrə səviyyəsində enerji ilə təmin etmək və saxlamaq üçün limon, bal və zerdeçal tozu ilə sağlam içki. Hər səhər bir stəkan içsəniz, dərinin ümumi vəziyyətinə və ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərəcəkdir. Bir qayda olaraq, zerdeçal və limonlu su öskürək, soyuqdəymə, qrip üçün təsirli olur. Bir içki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq: isti su - 250 ml; zerdeçal - ½ çay qaşığı; limon suyu - ½ meyvə; bal - ½ çay qaşığı; istəsəniz bir çimdik darçın. Hazırlanma üsulu: suyu qızdırmaq, bal, limon suyu, ədviyyat əlavə etmək lazımdır. Hər şeyi yaxşıca qarışdırın və içki hələ isti ikən için. Ancaq unutmayın ki, eyni içkini iki həftədən çox içmək tövsiyə edilmir.
İstidə susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar
İsti yay havasında problem xüsusilə aktuallaşır - susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar. Mən çox içmək istəyirəm, amma susuzluq hissi qalır. Soyudulmuş içkilər və dondurmalar mağaza rəflərindən dərhal sökülür. Susuzluğumuzu nə dərəcədə yatıra bilirlər və bədənimiz üçün nə qədər zərərsiz (faydalarından danışmağa ehtiyac yoxdur)? Və hansı içkilər həqiqətən bədəninizi nəmləndirməyə kömək edəcək?
Susuzluğunuzu yatıra biləcək bəzi sağlam içkiləri təqdim edirik.
Təbii ki, otaq temperaturunda təmiz içməli və ya mineral su, kiçik qurtumlarla içilən su ən yaxşı susuzluğu yatırır. Ancaq yay istəklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək başqa sağlam içkilər də var.
Qreypfrut kokteyli ... Çöldə o qədər istidir ki, yemək belə istəmirsinizsə, özünüzə bir kokteyl hazırlayın: bərabər hissələrdə qreypfrut suyu və mineral suyu qarışdırın (hələ də). Bu içki susuzluğunuzu yatıracaq və iştahınızı açacaq.
Susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır və bir az da duzlu südlü çay .
Qatıq - Bu, içki deyil, maye qida hesab edildiyi üçün təkcə susuzluğunuzu yatırtmaq üçün deyil, həm də yemək üçün ən yaxşı yoldur.
Qatıq kokteyli
:
hər hansı təzə giləmeyvə 50 q, 2 osh qaşığı qarışdırın. l bal və 150 q qatıq. Blenderi kokteylin bütün komponentlərinə qoyun və çırpın, prosesdə tədricən yarım stəkan süd tökün.
Kefir kokteyli: 150 q kefir üçün 50 q qızılgül siropu (və ya evdə hazırlanmış mürəbbədən hər hansı digər şərbət) əlavə edin. Kokteylin bütün inqrediyentlərini mikserlə çalın.
Evdə hazırlanmış limonad ... Üç limonun suyunu emaye qazana sıxın. Orada 2 limonun qabığını əlavə edin və hamısını 3 litr su ilə doldurun. Qarışığı bir qaynadək gətirin və üzüm (və ya qamış) şəkəri (dadmaq üçün) əlavə edin. Soyuduqdan sonra limonadı pendirdən süzün. Yaxşı soyudulmuş içmək.
Soyuqdəymələrin qarşısının alınması. Qışda hansı içkiləri içmək yaxşıdır.
Çöldə soyuq olanda, infeksiyalar tüğyan edəndə və immun sistemi zəiflədikdə, qışda bədəninizi sağlam içkilərlə dəstəkləyə bilərsiniz.
Soyuq mövsümdə: qışda, yazda və ya payızda, bu bir neçə içməklə edilə bilərdərman bitkiləri ilə bir silah çay.
Köknar yağı içkisi antimikrobiyal və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. İmmunitet sistemini gücləndirəcək və sağlam yuxu və normal qan təzyiqini təmin edəcək. 5 damcı p əlavə edilərək isti qaynadılmış sudan içki hazırlanır ichth efir yağı.
İtburnu həlimi. Qışda immuniteti artırır. O, həmçinin bədəni C vitamini ilə təmin edəcək. Hazırlanması: bir ovuc quru meyvələri termosa tökün, qaynar su tökün və bir gecədə dəmləmək üçün buraxın. Bulyon bitdikdə, eyni giləmeyvə yenidən tökülə bilər.
Xalq atalar sözü deyir: "Xəstəliyə TƏMİZ SU"
Və xalqın müdrikliyi ilə razılaşmaq olmaz! Əksər xəstəliklər su balansının pozulmasının nəticəsidir.
Sizə və yaxınlarınıza can sağlığı! Natalia Belokopytova.
Bədəndə və susuz qaldığınız zaman sizə nə baş verdiyini izah edin.
Su həyatdır və heç də sadəcə metafora deyil. Sağlamlığınız bədəndəki suyun səviyyəsi ilə birbaşa bağlıdır, sağlam dəri və saçları qeyd etmək olmaz. Hətta su ilə arıqlaya bilərsiniz! Bədəninizin su balansını yaxından izləməyin dörd səbəbi var.
Suyun faydaları
1. Su aclığı azaldır
Əslində aclıq və susuzluğun əlamətləri eynidir. Çoxları aclıq hiss edərək yemək üçün nəsə axtarırlar. Lakin çox vaxt belə hallarda orqanizmin su balansını bərpa etmək üçün qidaya deyil, mayeyə ehtiyacı olur. Susuzluğu "yeyən" insanlar əlavə funt qazanırlar, su balansı normal olsaydı, bunun qarşısını almaq olardı.
Bol maye içmək, sonra aclıq hissi yalnız bədənin həqiqətən yeməyə ehtiyacı olduğu hallarda görünəcək və əlavə funtlar belə yığılmayacaq.
2. Su beyin fəaliyyətini artırır
Beyin ən çox ehtiva edir çoxlu sayda bədənimizdə olan su. Buna görə də, susuzlaşdırma ilk növbədə beynin fəaliyyətinə təsir göstərir.
Beynin işləməsi üçün ən vacib elementlərdən biri qlükozadır. Ona görə də bizə tez-tez imtahanlardan əvvəl şokolad yeməyi məsləhət görürdülər. Bəs siz bilirdinizmi ki, su da beyin hüceyrələrinə mikroelementlərin daxil olmasını təmin edən beynin işindən çox güclü təsirlənir?
Beyin digər orqanlara nisbətən daha yüksək su faizini ehtiva etdiyi üçün o, dərhal susuzluq hiss edir və tez-tez aclıq kimi səhv saldığımız susuzluq siqnalları verir. Bu qəbul edilən aclığı sakitləşdirmək üçün biz qəlyanaltı alırıq və çox lazım olan mayenin əvəzinə beyin qida qəbul edir. Əlbəttə ki, beyin bu qidadan alınan enerjinin bir hissəsini istifadə edir, lakin çox hissəsi əlavə funt şəklində yatırılacaq, çünki əslində bədənin bu qidaya ehtiyacı yoxdur və heç bir şəkildə istifadə etmir. Ancaq bir müddət sonra susuzlaşdırılmış beyin yenidən narahatlıq siqnalları verəcək və siz su içmək əvəzinə yenidən yeyəcəksiniz, əlavə funt qazanacaqsınız - və beyin fəaliyyətinin məhsuldarlığı hələ də azalacaq.
3. Su yağ yandıran fermentlərin istehsalını təşviq edir
Vücudumuzda yağların parçalanması və emalı üçün xüsusi fermentlər - lipazlar məsuliyyət daşıyır. Yağı bir kərpic divar kimi düşünün. Lipazlar bu divarı, kərpic-kərpic qıran bir növ kəsikdir. Və yalnız bundan sonra bu kərpiclər bədəninizdə səyahətə çıxır, fiziki və zehni stress zamanı sərf etdiyiniz enerjiyə çevrilir. Amma bu çiselin yaxşı işləməsi üçün lipazların suya ehtiyacı var. Su olmasa, belinizə bir kərpic divar çökəcək və siz yorğun və yorğun olacaqsınız.
4. Su sizə güc verir
Quru yerdə bitən və su çatışmazlığından əziyyət çəkən bir bitki təsəvvür edin. Bu nə qədər davam etsə, bir o qədər pis görünəcək: yarpaqlar quruyacaq, gövdələr yumşaq və letargik olacaq və nəticədə bitki öləcək. İndi təsəvvür edin ki, müntəzəm olaraq suvarılsa, nə qədər gözəl, parlaq və çiçəklənən olardı!
Eyni şey bədənimizin hüceyrələri ilə də baş verir. Su tarazlığı pozulduqda, bədən onu canlı saxlamaq üçün hüceyrələrindən su çəkir. Bədənin hüceyrələri uzun müddət suvarılmamış bitkinin qurudulmuş yarpaqları kimi olur. Bu, o gün çox işləməmiş olsanız belə, özünüzü ləng və yorğun hiss edirsiniz.
Bəs susuz olduğunuzu necə bilirsiniz? Bədən sizə müxtəlif siqnallar verir ki, bununla da təcili su içmək lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz. Ən vaciblərindən 14-ü bunlardır.
1. Ağzınız qurudur
Tamamilə açıq-aydındır ki, ağzınız qurudursa, su içmək lazımdır, lakin bir çoxları sadəcə buna əhəmiyyət vermirlər və belə olsalar, bir stəkan şirin soda və ya qəhvə içməyə üstünlük verirlər. Ancaq nə soda, nə də qəhvə, suyu əvəz etmir və əslində yalnız susuzluğun başlanmasına kömək edir. Su ağız və boğazın iltihablı hüceyrələrini yağlayacaq və xoşagəlməz quruluq hissini aradan qaldıracaq.
2. Quru dəriniz var
Dəri bədənimizin ən böyük orqanıdır və onun da daim nəmləndirilməsi lazımdır. Bu vəziyyətdə söhbət nəmləndiricilərdən çox, banal bir stəkan sudan gedir. Əslində, quru dəri ən çox biridir erkən əlamətlər su balansınızın daim pozulduğu faktı. Dərinizin davamlı olaraq soyulmasını və çatlamasını istəmirsinizsə, ilk işiniz budur.
3. Siz tez-tez susuzsunuz.
Əgər siz hər zaman susuzsunuzsa, bu, bədənin ciddi şəkildə susuz qaldığının açıq əlamətidir. Belə bir susuzluğun adi bir nümunəsi asma zamanı "quru"dur. bədəni ciddi şəkildə susuzlaşdırır, buna görə də növbəti səhər sadəcə mümkün qədər çox maye tələb edir. Və burada bir stəkan artıq kifayət deyil.
4. Gözləriniz quruyur
Suyun olmaması gözlərinizin qızarmağa və qurumağa başlamasına səbəb olur (yenə də asma zamanı necə hiss etdiyinizi xatırlayın - quru gözlər və kapilyarların partlaması). Bu, xüsusilə kontakt linzaları taxanlar üçün nəzərə çarpır - susuzlaşdırma onlara xüsusi narahatlıq gətirir, çünki nəmlik çatışmazlığı olduqda, linzalar müdaxilə etməyə başlayır.
5. Hərəkət sizi incidir
Dehidrasiyadan ilk olaraq oynaqlar əziyyət çəkir. İntraartikulyar maye əsasən sudan ibarətdir və susuzlaşdırma baş verdikdə, işini yerinə yetirməkdə pisləşir. Bu, sümüklərin bir-birinə sürtülməsi səbəbindən qaçarkən, tullanarkən və çömbələrkən ağrı hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
6. Əzələ kütləniz heç bir səbəb olmadan yox olur.
Əzələlər də çoxlu su ehtiva edir, buna görə də ciddi şəkildə susuzlaşsanız, əzələ kütləsi kiçilə bilər - və bunu çılpaq gözlə görə bilərsiniz. Su balansını qorumaq və əzələ kütləsini artırmaq üçün hər məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra su içməlisiniz.
7. Xəstəlikdən sonra uzun müddət özünüzü pis hiss edirsiniz.
Nə qədər çox su içsəniz, bədəndən bir o qədər tez və asan xaric olur. Təsəvvür edin ki, vücudunuz faydalını zərərlidən ayıran və zərərliləri atan bir filtrasiya maşınıdır. Amma maşının işləməsi üçün yanacaqla doldurulmalıdır. Bədənimizin yanacağı sudur.
8. Özünüzü yorğun və yuxulu hiss edirsiniz
Bədən susuz qaldıqda, hüceyrələrdən və qandan su çəkir. Suyun olmaması oksigen çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində yuxululuğa və daimi yorğunluq hissinə səbəb olur.
9. Siz daim acsınız
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, biz tez-tez susuzluğu aclıqla səhv salırıq. Bu, gün ərzində, yeməklər arasında qəlyanaltı yemək istəyəndə və hətta gecə yuxudan oyanıb yemək axtarmaq üçün mətbəxə girəndə baş verir. Ancaq bədən hələ də lazım olanı almır və aclıq hücumları dəfələrlə təkrarlanır.
10. Həzm probleminiz var
Dehidrasyon bütün həzm sisteminə təsir göstərir. Bədəndə lazımi miqdarda su olmadıqda, mədə şirəsinin konsentrasiyası artır və bu, mədənin özünə zərər verə bilər.
11. Qəbizliyiniz var.
Artıq suyun qida həzm prosesinə təsir etdiyini öyrəndik. Bu, həzmdə növbəti mərhələyə də təsir edir. Detallara varmadan, deyək ki, su balansının pozulması tez-tez qəbizliyə gətirib çıxarır.
12. Nadir hallarda sidik ifraz edirsiniz
İster inanın, istər inanmayın, əgər gündə ən az 4-7 dəfə hamamdan istifadə etmirsinizsə, mütləq susuzsunuz. Bəzi hallarda susuzlaşdırma hətta genitouriya sisteminin müxtəlif xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
13. Erkən qocalma əlamətlərini hiss edirsiniz
Bədənimizdəki suyun miqdarı yaşla təbii olaraq azalır - biz nə qədər yaşlıyıqsa, bir o qədər az su var. Bununla belə, əks proses də mümkündür - bədəndə mayenin miqdarının azalması qocalmağa səbəb ola bilər. Erkən qocalma riskini azaltmaq üçün həyat boyu sağlam maye balansını saxlamaq lazımdır.
14. Siz bu nöqtəyə qədər oxumusunuz
Bu yazını ümumiyyətlə oxusanız, kifayət qədər maye qəbul etdiyinizə şübhə edirsiniz. Və bu nöqtəyə qədər oxumusunuzsa, şübhələr böyükdür. Şübhələrdən uzaq! İndi bir stəkan təmiz su için. Burada da hər şeydə olduğu kimi onu aşmamaq vacibdir, lakin əlavə bir stəkan su hələ heç kimə zərər verməyib.
Bədənin suya ən çox səhərlər, yenicə oyandığınız zaman ehtiyacı var, çünki ondan əvvəl, yuxu zamanı, təxminən 8 saat, bədənə su daxil deyildi və cüzi dehidrasiya baş verdi. Kofeinli içkilər və qidalar qəbul etdikdən sonra su içmək lazımdır. İdeal olaraq, böyüklər gündə təxminən iki litr su içməlidir.
Su balansını izləmək üçün daha rahat idi, telefonunuzda gündə istehlak edilən spirt miqdarını nəzərə alan müxtəlif proqramlar quraşdıra bilərsiniz.
Artıq çəki və piylənmə problemi bu gün çoxlarını narahat edir. Bununla belə, əlavə funt itirmək asan deyil - yorucu pəhrizlərdən sonra çəki bir müddət sonra geri qayıdır. Ancaq bir həll yolu var. İstifadəsi asandır və hər insan üçün işləyir. İncəlik düsturu - H2O - sadə, təmiz içməli sudur, müasir bir insan onu necə düzgün içməyi tamamilə unutmuşdur. Amma məlum olur ki, artıq çəki və su bir-biri ilə sıx bağlıdır. Necə, gəlin bunu anlayaq.
Dəvənin donqarını xatırlayın. İstənilən məktəbli bilir ki, dəvə səhraya gedəndə su olmayanda yığılan piyi istifadə edir, bədəni onu enerjiyə və suya parçalayacaq. Bir insan üçün hər şey tam eyni şəkildə olur. Məsələn, 3000 kalori yeyib 2 litr su içmisinizsə, siz yağ anbarları adlanan enerji qənaət forması olaraq bir yağ molekulu meydana gətirmişsiniz. Bədən susuz olarsa, hər zaman bu şəkildə su saxlayacaq. Və bu təbii mexanizmdir: su yoxdursa necə? Sonra orqanizm bu şəkildə yığılan suyu istifadə edəcək.
Yalnız xaricdən kifayət qədər miqdarda su qəbul edərək, bədən parçalandıqda suya çevrilən öz yağından qurtulmağa başlayacaq. Kənardan su qəbul etməyən bədən öz suyunu piy və hüceyrələrarası maye şəklində saxlayır, “dəvə donqarı” prinsipi ilə hərəkət edir. Buna görə də, arıqlamaq üçün sadəcə su içmək lazımdır, yeganə sual budur - nə, nə qədər və necə.
Beləliklə, arıqlamaq istəyən hər kəs düzgün şəkildə su içməyə başlamalıdır. Birincisi, hər kq üçün 30 ml. çəki, gündə təxminən iki litr təmiz su, yeməklər arasında, acqarına. İkincisi, su isti, demək olar ki, isti, 40-45 dərəcə olmalıdır. İstehlak olunan suyun temperaturu nə qədər aşağı olarsa, bir o qədər pisdir. Hər 10 dərəcədən bir suyun aktivliyi iki-üç dəfə azalır. Soyuq su maddələr mübadiləsini aşağı salır, isti, əksinə, aktivləşdirir. Kilolu insanlarda isə, bir qayda olaraq, maddələr mübadiləsi azalır, ona görə də onlara sadəcə qaynar su lazımdır. Beləliklə, arıqlamağa qərar verən hər kəs suyu necə içməyi və çox vacib olanı düzgün şəkildə necə ayırmağı öyrənməlidir. Onda bədən enerji yığmayacaq, əksinə onu düzgün istifadə edəcək.
Amma artıq çəkinin “günahkarı” bədəndən xaric olmayan su da ola bilər. Artıq maye nəticəsində yaranan artıq çəki əsl piylənmədən ayırmaq çətindir. Və bunun ilk əlaməti şişkinlikdir. Maye tutulmasının bir çox səbəbi var. Elektrolitlərin balanssızlığına səbəb olan düzgün olmayan pəhriz: natrium, kalium və xlor ionları, oturaq həyat tərzi, müəyyən dərmanlar və kontraseptivlər qəbul etmək, ayaqları keçmək vərdişi, əsasən ayaq üstə və ya oturaq iş, qızdırma və yorğun ayaqlar, narahat, sıx ayaqqabılar - hamısı , bu da ayaqlarda qan dövranının pozulmasına gətirib çıxarır. Hamiləlik və onu müşayiət edən orqanizmdə dəyişikliklər, premenstrüel sindrom, böyrək, qan dövranı və həzm orqanlarının xəstəlikləri, maddələr mübadiləsinin pozulması və bir sıra digər xəstəliklər. Həm də bədənin şlaklanması, siqaret, spirt və ... susuzlaşdırma kimi banal və zahirən paradoksal bir səbəb. Su çatışmazlığı şəraitində bədən suya qənaət rejimini işə salır, onu yığmağa başlayır. Və nə qədər təəccüblü səslənsə də - ödemdən və artıq çəkidən qurtulmağın ən yaxşı yolu kifayət qədər təmiz içməli su içməyə başlamaqdır. Sonra bədən "sakitləşir", bunun üçün nəzərdə tutulmayan yerlərdə tədarük etməyi dayandırır. Ancaq bu qaydanın öz incəlikləri var.
Hipertansif xəstələr və qocalar, eləcə də gündə bir yarım-iki litr su içməyə öyrəşməyənlər üçün suyu necə içmək olar? Əvvəlcə suyu xaric etməyi və ya başqa sözlə, sərxoş və ayrılan mayenin balansını saxlamağı öyrənməlisiniz. Məsələn, bir şəxs 200 ml içdi və eyni miqdarda ayrıldısa, növbəti dəfə 200 - 300 ml su içə bilər. Və bu düzgün balans olacaq ... sonra suyun dozası tədricən artırıla bilər. Böyrəklər yuyulduqca, bədəndəki suyu əvəz etdikdə, diarezini artıracaqlar. Nə qədər çox su varsa, hüceyrələr bir o qədər yaxşı təmizlənəcək. Ancaq unutmayın - tədricən "sərxoş olmalısınız": gündə ən azı yarım litr təmiz su içməyi öyrənmisinizsə, daha çox əlavə edin. Ödem yoxdur - bir az daha əlavə edin. Bu vəziyyətdə, digər içkiləri çıxarmalısınız: qəhvə, çay, kompotlar və süni şirələr.
Təmiz su içməyə öyrəşməmisinizsə, özünüzü müntəzəm olaraq bunu etməyə məcbur etmək çətindir. Su terapiyasının şübhəsiz üstünlükləri haqqında biliklər buna kömək edəcəkdir.
Su yığılmış yağların parçalanma məhsullarını çıxarmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, arıqlamağa kömək edir.
Su əla kosmetoloq və masajçı kimi qırışlarla mübarizə aparmağa kömək edir, dərinin elastikliyini və strukturunu yaxşılaşdırır.
Bu, oynaqları daha elastik və elastik edir.
Təmiz içməli su ödemi hüceyrələrarası boşluqdan təmizləyir, həcmi və bədən çəkisini azaldır.
Su təbii trankvilizatordur, gecələr bir stəkan qaynar su ən yaxşı yuxu həbidir.
Arıqlamaq istəyənlər üçün daha bir çox vacib qayda var. Yeməkdən dərhal sonra su içsəniz, həzm pozulacaq və bu, qaçılmaz olaraq əlavə funt... Yeməkdən əvvəl içilən bir stəkan su maddələr mübadiləsini və çəkisini nizama salacaq, yalançı aclıq hissini aradan qaldıracaq. İnsanda sehrli bir hiss var - susuzluq. Susuzluq isə zəhərlənmiş orqanizmdən kömək üçün fəryaddır. Və biz, bir qayda olaraq, onu bir fincan qəhvə ilə qane edirik, beynimizə və hüceyrələrimizə daha çox əziyyət veririk.
İnsan 70% sudan ibarətdir. Bioloqlar bəzən zarafatlaşırlar ki, su insanları nəqliyyat vasitəsi kimi “icad edib”. Ancaq insanlar üçün su həm də həyatın özüdür! Sağlam və gözəl olmaq üçün sağlam vərdişlərə sahib olmaq lazımdır! Onlardan biri təmiz su içməkdir! Bununla belə, həyat tərzinizi dəyişməyə qərar verərkən həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın!