Bu gün sizinlə bədən çəkimizin təxminən 75%-ni təşkil edən yer üzündə ən çox yayılmış maye haqqında danışacağıq. Biz bu mayedən təmiz formada istifadə edirik, həm yemək bişirmək, həm dondurmaq, həm də gigiyenik məqsədlər üçün istifadə edirik. Eyni zamanda, çox vaxt bunun bədənimizə necə təsir etdiyini və hansı hallarda təhlükəli olduğunu bilmirik. Buna görə də bu gün adi suyun faydaları və zərərləri haqqında danışacağıq, mayenin növlərini, eləcə də bədənimizin fəaliyyətinə təsirini nəzərdən keçirəcəyik.
Suyun faydaları haqqında
Sadə suyun hər birimiz üçün nə qədər faydalı olduğunu müzakirə etməklə başlayaq. Planetdə ən çox yayılmış mayenin dərimizə təsirini düşünün, qoruyucu funksiyalar və bütövlükdə bədən.
Dəri üçün
Hər bir qadın dərinin görünüşünə və sağlamlığına əhəmiyyət verir, ona görə də hər gün mağaza rəflərindən dəriyə qulluq üçün yaradılmış milyonlarla krem və digər kosmetik məhsullar satılır. Ancaq az adam bilir ki, dərinin vəziyyəti birbaşa gündə nə qədər su içdiyinizdən asılıdır.
Bədənimizdəki hər bir hüceyrənin nəmə ehtiyacı var ki, bu da lazımi miqdarda təmin edilməlidir. Üz dərisi də istisna deyil, ona görə də hər gün bol su içən insanlar gözəl, gənc, nəmlənmiş dəriyə sahib olurlar. Su yalnız örtünün strukturunu yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də erkən yaşlanmadan qoruyur.
Eyni zamanda, doyma həm içəridən, həm də xaricdən edilməli olduğunu xatırlamaq lazımdır, yəni içəridə çoxlu maye istehlak etməli və eyni zamanda su prosedurları zamanı dərini mütəmadi olaraq nəmləndirməlisiniz. 
Ayrı-ayrılıqda demək lazımdır ki, heç bir çirkləri olmayan təmiz su şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir. Nə qədər qəribə səslənsə də, elm adamları sübut etdilər ki, orqanizmin mayeyə olan tələbatının ödənilməsi çay, qəhvə, şirələr, təzə şirələr və s. ilə deyil, yalnız saf su ilə təmin edilir.
Şişkinlik, gün ərzində kifayət qədər sadə su içmədiyiniz, lakin onu həzm sisteminiz tərəfindən qida kimi qəbul edilən digər içkilərlə əvəz etməyiniz səbəbindən baş verir.
Vacibdir! Şişkinlik orqanizmin hüceyrələrdə suyu saxlamağa çalışması səbəbindən baş verir, ancaq içəridən sizi zəhərləyən tullantı məhsulları toplayır.
Fiqur üçün
Yaxşı bir rəqəm haqqında danışarkən, mükəmməl bir bel, incə ayaqları və düz bir qarın, həmçinin dəri altında yağ yataqlarının olmamasını təsəvvür edirik. Eyni zamanda, demək olar ki, hər bir qadın öz rəqəmini qeyri-kamil hesab edir, buna görə də arıqlamaq üçün məhsullar satan şirkətlər hər il milyonlarla dollar qazanırlar. 
Hər kəs suyun olmadığını bilir enerji dəyəri, buna görə də o, kalori ehtiyacını ödəyə biləcək bir məhsul kimi çıxış edə bilməz. Bununla belə, eyni zamanda, su kimi sadə bir məhsulun sizi arzuolunmaz yağ yataqlarından azad edərək rəqəmə faydalı təsir göstərə biləcəyini düşünmürük.
Problem ondadır ki, əgər siz hər gün kifayət qədər su içməsəniz, bədəninizdə maye ehtiyatları minimal olduğu üçün xaric edilə bilməyən tullantılar toplanır, buna görə də orqanizm onları israf etməyə rəva bilməz.
Əlbəttə, qəribə səslənir, amma hər saniyə sizin daxilinizdə idarə edə bilməyəcəyiniz minlərlə proses olur.
Zəhərli tullantıların içərinizdə yığılmağa başlaması səbəbindən bədən bir növ müdafiə meydana gətirir, bu da yağ yataqlarıdır. Məhz bu təbəqə həyatınıza təhlükə yarada biləcək ciddi uğursuzluqlar olmadan normal işləməyə imkan verir.
bilirdinizmi? Distillə edilmiş su elektrik cərəyanını keçirmir. Fakt budur ki, distillə edilmiş bir mayedə elektrik keçiriciləri olan mineral çirklər yoxdur və su molekullarının özlərində yük yoxdur, buna görə də onlar cərəyan keçirə bilmirlər.
Düzgün təmizlənmiş suyu müntəzəm və kifayət qədər həcmdə içməyə başlayan artıq çəkili insanlar anlamadıqları səbəblərdən artıq çəkilərini itirirlər. Əlbəttə ki, bu proses kifayət qədər yavaş gedir, lakin qalxan rolunu oynayan bütün lazımsız bədən piyləri yox olana qədər dayanmır. Axı, tullantılar vaxtında çıxarılırsa, qorunma niyə lazımdır.Həzm üçün
Mədə-bağırsaq traktını gündəlik həzm edir çoxlu sayda qida və həzm prosesində vaxtında çıxarılmalı olan xeyli miqdarda zəhərlər buraxılır. Bu vəziyyətdə su zərərli maddələrin daşınması və bədəndən çıxarılması üçün istifadə olunur, buna görə də maye çatışmazlığı ilə bədənin hüceyrə səviyyəsində zəhərlənməsi başlayır, qəbizlik, yorğunluq, baş ağrısı və digər xoşagəlməz simptomlarla nəticələnir.
Su həmçinin konsentratlaşdırılmış mədə şirələrini seyreltməklə mədənin turşuluğunu tənzimləyir. Lazımi miqdarda olmadıqda, ürək yanması baş verir və müntəzəm çatışmazlığı ilə, xüsusən də yüksək turşuluqdan əziyyət çəkən insanlarda qastrit və ya xora görünə bilər.
Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır ki, su mədə və bağırsaqlarda baş verən bir çox kimyəvi proseslərdə iştirak edir, buna görə də olmadıqda müxtəlif uğursuzluqlar baş verir: yemək zəif həzm olunur və ya tullantılar yavaş-yavaş xaric olur. 
Yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün
Beynimiz və sinir sistemimizin də düzgün işləməsi üçün kifayət qədər suya ehtiyacı var. Əgər işiniz həddən artıq yüklənirsə sinir sistemi təmiz suya tələbat artır. Eyni zamanda, yorğunluq, əsəbilik, diqqətsizlik və emosional tükənmənin digər əlamətləri baş verir.
Ən əsası, bu, həm zehni fəaliyyət zamanı, həm də fiziki fəaliyyət zamanı baş verə bilər, çünki sinir sistemi hər hansı bir əmək prosesində iştirak edir.
Məlum olub ki, yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün qəhvə və ya yox içmək lazımdır enerjili içkilər, və kifayət qədər miqdarda adi su. Təbii ki, bir stəkan su səhər sizə enerji verməyəcək, lakin maye çatışmazlığı varsa, nə qəhvə, nə enerji içkiləri, nə də həblər sizə kömək etməyəcək, çünki sinir sisteminiz qalan vaxtını keçirməyəcək. fəaliyyətlər üzərində su, əgər bu, bütövlükdə bədənin vəziyyətini birbaşa pisləşdirəcəkdir.
İmmunitet üçün
Sadə suyun toxunulmazlığı yaxşılaşdıra biləcəyinə inanmaq çətindir, çünki biz bu mayeni hər gün istehlak edirik, lakin hər bir insanın immun sistemi özünəməxsus şəkildə işləyir, bədəni bu və ya digər dərəcədə qoruyur. 
İmmunitet sistemi sudan həm təhlükəli maddələri, ölü hüceyrələri və müxtəlif təhlükəli mikroorqanizmləri çıxarmaq, həm yeni hüceyrələr yaratmaq, həm də onların vəziyyətini qorumaq üçün istifadə edir.
Həyatımız boyu toxunulmazlığımız bütün orqan və orqan sistemlərini qoruyur. İş prosesində immunitet hüceyrələri daim ölür, bu da bakteriyaları, virusları və göbələkləri məhv edir.
Ölü hüceyrələri bədəndən çıxarmaq lazımdır ki, bizi zəhərləyərək parçalanmağa başlamasınlar. Bunun üçün bütün tullantıları ifrazat sisteminə daşıyan su istifadə olunur. Əgər kifayət qədər su yoxdursa, o zaman immunitet sistemi həm maye çatışmazlığından, həm də zəhərlərin bədəndə toplanması və ondan xaric olmaması səbəbindən yaratdığından daha çox hüceyrə itirir.
Unutmayın ki, soyuqdəymə və ya viral xəstəlik zamanı həkimlər bol su içməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Həm də bir növ içki haqqında deyil, adi su haqqında danışırlar. Məhz bədəndən çürümə məhsullarını, həmçinin ölü qoruyucu hüceyrələri və bakteriya ilə virusları çıxarmaq lazımdır.
Vacibdir! Xəstəlik zamanıBəli temperaturu aşağı sala bilir.
Bütün su sağlamdırmı?
Thalaya
Ərimiş suyun adi sudan daha təmiz olması ilə başlamağa dəyər. Onu krandan götürsəniz və sonra dondursanız, daha dadlı və təmiz olacaq tamam başqa maye əldə edəcəksiniz.
Eyni zamanda, qışda çölə qaçmamalı və faydalı bir maye əldə etmək üçün yağan qarı toplamamalısınız, çünki ətraf mühitin vəziyyəti çox arzuolunmazdır; müvafiq olaraq, qar zavod və fabriklər tərəfindən atmosferə atılan bütün maddələrin konsentratıdır. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik ki, ərimiş su yalnız dağlarda qar yığsanız və ya öz əllərinizlə normal keyfiyyətli suyu dondursanız faydalı olacaq.
Görünüşdə ərimiş suyu ayırd etmək mümkün deyil, ancaq elektron mikroskopdan istifadə etsəniz, fərq nəzərə çarpacaq. Dondurulduqdan sonra suyun strukturu dəyişir, onun molekulları müəyyən ardıcıllıqla düzülür. 
Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, kimyəvi formula dəyişmir və su eyni qalır, amma indi fərqli bir şəkildə hərəkət edir. Müəyyən bir nizam olduğundan, su hüceyrələr tərəfindən daha tez sorulur və buna görə də bədənin əlavə nəmə olan ehtiyacını daha tez ödəyir.
Digər faydalı xüsusiyyətlər:
- Ərimiş suda zərərli çirklər yoxdur, buna görə də ürək və beynin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin performansa müsbət təsir göstərir.
- Bu mayenin hüceyrələrə sürətlə nüfuz etməsi dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, həm də onları cavanlaşdırır.
- Dəyişdirilmiş struktur qandan xolesterinin çıxarılmasına kömək edir.
Dərhal əriyən suya keçə bilməzsiniz. Bədənimiz gündəlik istehlak etdiyiniz suyun müəyyən tərkibinə alışır. Əgər dərhal və tam şəkildə, məsələn, mineral suyu ərimiş su ilə əvəz etsəniz, o zaman həzmlə bağlı problemlər, eləcə də digər xoşagəlməz hisslər olacaq. Alimlər sübut etdilər ki, fayda əldə etmək üçün gündə ümumi həcmin ərimiş suyunun 30% -dən çoxu istehlak edilməməlidir.
süzülür
İxtisaslaşmış mağazalarda suyu müəyyən birləşmələrdən təmizləyən çox sayda filtr tapa biləcəyinizdən başlayaq. Molekulyar səviyyədə təmizləmə aparan, adi suyu distillə edilmiş suya çevirən bahalı qurğular var. Və mayedən yalnız süspansiyonları və müxtəlif çirkləndiriciləri çıxaran ən sadələri var.
Süzülmüş sudan danışarkən, təmizlənmə dərəcəsinin asılı olduğu bu və ya digər növ filtrdən keçmiş krandan su nəzərdə tutulur. Ən ucuz filtrlərdən istifadə edirsinizsə, o zaman verilən suyun ən keyfiyyətli olmadığından əmin olun və onu qaynatmaq məsləhətdir.
Ciddi molekulyar təmizlənmə sisteminiz varsa, o zaman bədənimizin ehtiyac duyduğu minerallardan məhrum olan "ölü" su alırsınız. Belə çıxır ki, süzülmüş su bizə zərərlidir, lakin bu, tamamilə doğru deyil.
Süzülmüş mayenin uyğun keyfiyyətdə olması üçün əvvəlcə krandan nə gəldiyini yoxlamalı və uyğun filtri seçməlisiniz. Bunu etməsəniz, ya çirkli su, ya da bədən tərəfindən zəif əmilən qeyri-təbii maye içəcəksiniz. Əlbəttə ki, süzülmüş su içmək birbaşa krandan içməkdən daha təhlükəsizdir, lakin bu, daha çox pis və daha az pis bir şey arasında seçimdir.
Vacibdir! “Pitcher” filtrləri heç bir su üçün uyğun deyil və filtrin içərisində qalan mikroblar süzülmüş versiyaya daxil ola bilər ki, bu da qurğunu nəinki yararsız, həm də təhlükəli edir.
qaynadılmış
Bir çoxları qaynadılmış suyun bədənimizə zərərli olduğunu eşitmişdir, lakin hər kəs bu zərəri izah edə bilmir. Eyni zamanda, heç kim istisna etmir ki, suyun qaynadılmasından sonra daha təhlükəsiz və bir az dadlı olur, çünki ondan xlor tərkibli maddələr çıxarılır və temperaturun təsiri altında patogen mikroorqanizmlər məhv edilir.
Qaynadılmış suyu təmizlənməmiş axan su ilə müqayisə etsək, təbii ki, işlənmiş versiya dəfələrlə faydalıdır, lakin digər maye növləri ilə müqayisədə mənfi cəhətlər görünür.
İstilik prosesində bütün mikroblar ölmür və çirkləndiricilər mayeni tərk etmir - buna görə qaynar çirkli axan suyu təmizləmək üçün ən yaxşı üsul deyil.
Ayrı-ayrılıqda, təhlükəli mikroorqanizmləri öldürmək üçün kran suyunun müntəzəm olaraq xlorlandığını xatırlamaq lazımdır. Bununla belə, suyun tərkibində olan xlor qızdırıldıqda insanlar üçün təhlükəli olan maddələrə (trihalometanlar) çevrilir və xərçəng hüceyrələrinin görünüşünə səbəb olur. Vacibdir! İstilik müalicəsindən sonra suda metal duzları, civə, kadmium və digər təhlükəli birləşmələr qalır.
Nəticədə belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, çirkli su qaynadıqdan sonra təmiz olmayacaq, buna görə də mayeni yalnız çay və ya qəhvə dəmləmək üçün qaynatmağa dəyər, lakin sağlam içməli su əldə etmək üçün deyil.
Mineral
Mineral suya gəlincə, insanlar iki düşərgəyə bölünür. Bəziləri "mineral suyun" bədənə zərərli olduğunu iddia edir və heç bir halda onu müntəzəm olaraq içməməlisiniz. Digərləri axar suyu mineral su ilə əvəz edir və bunun belə olduğunu iddia edirlər ən yaxşı yol mümkün olandan.
"Mineralka" müəyyən mineral birləşmələri ehtiva edən təmiz "canlı" sudur. Süfrə mineral suyunda müalicəvi sudan daha az mineral var. Terapevtik seçim yalnız belə bir məhsulun qablaşdırmasında göstərilən dərman məqsədləri üçün istifadə olunur. 
Başlayaq ki, təhlükəli mikrofloranın, eləcə də ağır metalların və zəhərlərin olmadığı təhlükəsiz mayemiz var. Eyni zamanda, mineral suyun tərkibində orqan və orqan sistemlərinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən müəyyən birləşmələr (ionlar) var. Bununla belə, daim yalnız mineral su içməyə dəyərmi, yaxşı bir sualdır.
Hər bir mineral su təkcə karbonlaşma səviyyəsinə görə deyil, həm də tərkibinə görə fərqlənir. Məhsulun etiketində bu və ya digər komponentlərdən neçəsinin olduğunu görə bilərsiniz. Müvafiq olaraq, tərkibi fərqlidirsə, məqsəd də fərqlidir. Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, "yanlış" mineral su zərər verə bilər, "düzgün" isə kömək edə bilər.
Bütün məqam tərkibi təşkil edən minerallarda, eləcə də ümumi turşuluqdadır. Məsələn, turşuluğu artıranlar üçün qələvi mineral sular içmək faydalıdır, lakin onu aşağı salsanız, mineral su vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır ki, əgər sizdə ciddi xəstəliklər və ya anormallıqlar yoxdursa, o zaman mineral su heç bir zərər verməyəcək. Ancaq bədəni müəyyən mineral birləşmələrlə doyuraraq, müxtəlif tərkibli məhsulları müntəzəm olaraq əvəz etsəniz.
Nəticədə belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, mineral su həm dərman kimi, həm də kran suyunun əvəzi kimi istifadə edilə bilər, lakin məhsulun sizə uyğun olduğunu həmişə yadda saxlamalısınız, ona görə də əvvəlcədən kompozisiyanı oxumağa tənbəllik etməyin.
Vacibdir!Qazsız mineral su qazlı versiyadan daha sağlamdır, lakin ilkin olaraq qazlı olan sular da var. Təbii qazların bədənimizə heç bir zərəri yoxdur.
Mümkün zərər
İçməli suyun müxtəlif növlərini nəzərdən keçirərək, mayenin yanlış zamanda, yanlış temperaturda və ya səhv miqdarda içildiyi təqdirdə hansı zərərlərə səbəb ola biləcəyi barədə danışmalıyıq.
Soyuq və isti
Soyuq suyun zərəri qida qəbulu zamanı görünür. Su ilə bir protein yeməyi içirsinizsə, onda aşağıdakılar baş verir: qida mədədə tam həzm olunmur, ancaq bağırsaqlara daxil olur; qidanın tərkibində olan zülal bağırsaqlarda çürüməyə başlayır, diskomfort yaradır.
Soyuq maye yeməyin temperaturu ilə ziddiyyət təşkil edərsə, dişlərimizə də zərərlidir. Yəni isti küftələrdən sonra soyuq su içsəniz, dişləriniz əsl istilik vuracaq, bunun nəticəsində qoruyucu mina çatlamağa başlayacaq. 
Soyuq bir maye bədən tərəfindən ehtiyacları üçün dərhal istifadə edilə bilməz. Mədəmizin quruluşu, bədənə daxil olduqdan dərhal sonra, orqanın məzmunu ilə əvvəlcədən qarışdırılmadan və daha da birgə həzm etmədən təmiz sudan istifadə etməyə imkan verir.
Beləliklə: suyun temperaturu bədən istiliyindən bir neçə dəfə aşağı olarsa, həzm orqanız onu buraxmır. Nəticədə maye orqanizmdə saxlanılır və bu səbəbdən də uzun müddət orqanizmin nəmə olan tələbatını ödəyə bilmir.
Vacibdir!Qızdırılan su mədə şirəsi ilə birlikdə bağırsağa daxil olduqda orqanın şişməsinə səbəb olur.
isti mayeçox soyuqdan daha təhlükəli ola bilər. Problem ondadır ki, araşdırmalara görə, həddindən artıq isti içkilərin daimi istifadəsi qırtlaq və yemək borusu xərçəngi şansını artırır. 
Bu, belə yüksək temperaturun müntəzəm olaraq həssas selikli qişaya zərər verməsi səbəbindən baş verir, buna görə də daim yenilənməlidir. Belə dağıdıcı proseslər xərçəng olan mutasiyaya uğrayan hüceyrələrin görünüşünü təhrik edir.
İsti içki tənəffüs orqanlarının toxunulmazlığını zəiflədir, buna görə bir insan tez-tez viral və bakterial xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Buna ağız boşluğu ilə bağlı problemlər də əlavə olunur.
Ayrı-ayrılıqda, mədəyə daxil olan hər hansı bir məhsulun bədən istiliyinə yaxın bir temperaturda olmalıdır, əks halda həzm orqanı daxil olan məhsulları həzm etməyəcəkdir. Yəni, isti su və ya yemək soyuyana qədər mədədə sadəcə "yatacaq". Buna görə də, qida həddindən artıq bişməmişdən əvvəl xarab olmağa başlayır ki, bu da ishala səbəb ola bilər. Həm də unutmayın ki, bədən bu cür gözləntilərə görə əlavə bir yük alır.
Vacibdir! İsti içkilər və qidalar dad qönçələrinin disfunksiyasına səbəb olur ki, bu da yediyiniz qidaların dadını dayandırmağınıza səbəb ola bilər.
Su və günün vaxtı
Başlayaq ki, bədənimizdə su ehtiyatı yığılmır - yəni səhərlər gündəlik normanı içsəniz, bu, gün ərzində içmək istəməyəcəyiniz demək deyil. Bu, sadəcə bir neçə dəfə tualetə getməyiniz deməkdir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik ki, gün ərzində az miqdarda maye qəbul etməklə, lakin qısa fasilələrlə müntəzəm olaraq su içmək lazımdır.
İndi su və yuxu ilə bağlı. Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su içmək məsləhətdir ki, bütün orqanları oyandırsın və onları işə salsın. Eyni zamanda, özünüzə başqa mayelər tökməməlisiniz, çünki onlar dərhal "yuxuda olan" mədənizi çox yükləyəcəklər. Həm də çox içməyin, əks halda xəstələnəcəksiniz.
Yatmazdan əvvəl su balansına da diqqət yetirməlisiniz, buna görə yatmazdan bir saat əvvəl başqa bir stəkan su için. Bundan əlavə, heç bir şey yeməməli və içməməlisiniz, əks halda həzm sisteminizin işıqlar sönməzdən əvvəl hər şeyi həzm etməyə vaxtı olmayacaq, buna görə də yata bilməyəcəksiniz.
Gün ərzində hər 1,5-2 saatdan bir az miqdarda maye içmək lazımdır. Bu, yalnız performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək etməyəcək, həm də bütün orqanizmin normal fəaliyyətinə töhfə verəcəkdir. 
Ayrı-ayrılıqda demək lazımdır ki, yeməkdən dərhal əvvəl içmək məsləhət görülmür, çünki iştahınızı öldürə bilərsiniz. Bəli, bədən suyu qida kimi qəbul etmir, lakin yenə də həzm orqanlarına daxil olur, onları doldurur və qida ilə işğal edilməli olan sərbəst həcmi azaldır.
bilirdinizmi? Dəniz suyu şirin sudan fərqli olaraq çox qidalı bir maddədir. 1 kubmetrdə bir yarım qram protein, eləcə də bir çox digər birləşmələr var, bunun nəticəsində dəniz mayesinin yaxşı kalorili məzmuna malik olduğunu iddia etmək olar.
Açıq mənbələrdən su
Açıq mənbələrdən, tərkibi müxtəlif mineral birləşmələrlə zəngin olan dadlı və sağlam "canlı" su əldə edə bilərsiniz, lakin belə bir mayenin faydaları ətraf mühitin vəziyyəti ilə məhdudlaşır, buna görə daha sonra zərərləri nəzərdən keçirəcəyik. mənbələrdən gələn su.
Birincisi Mənbə su toplamaq üçün ictimai və kifayət qədər populyar bir yerdirsə, o zaman apriori təhlükəsiz ola bilməz, çünki bir çox insan hər gün ondan su götürür, mənbəni şüurlu və ya şüursuz şəkildə çirkləndirir. Eyni zamanda, suya həm adi zibil, həm də kifayət qədər təhlükəli maddələr daxil ola bilər. 
İkincisi, suyun tərkibinin bədəninizə zərər verməyəcəyinə əmin ola bilməzsiniz. Məsələ ondadır ki, bulaq suyu yeraltı sulardan gəlir, bu da öz növbəsində yağış və ya yerdən sızan nəmlə qidalanır. İndi təsəvvür edin ki, nəm qrunt sularına kanalizasiya sistemindən və ya təhlükəli tullantıların atıldığı anbardan daxil olub. Turşu yağışları da nadir deyil, insanlar və heyvanlar üçün təhlükəlidir. Təbii ki, rütubət qaya təbəqələrindən keçəndə təmizlənir, lakin onun tam təmiz olduğunu söyləmək olmaz. Nəticədə belə qənaətə gəlmək olar ki, bulaq tullantıların atıldığı fabriklərdən, fabriklərdən və su anbarlarından uzaqda yerləşərsə, bulaq suyu faydalı olar.
Üçüncüsü, mənbədən gələn su müəyyən tərkibə malikdir ki, onun əsasında rütubətin süxurların hansı təbəqələrindən keçdiyi əmələ gəlir. Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, "yanlış" su sizə zərər verə bilər. Eyni zamanda, xəstəlikləri olmayan digər insanlar üçün belə bir maye heç bir zərər verməyəcək, hətta faydalı olmayacaqdır. Məhz bu səbəbdən mənbədən gələn şəfalı suların öz göstərişləri və əks göstərişləri var ki, bunlar da gözardı edilməməlidir.
Artıqlıq və çatışmazlıq
Susuzlaşdırma ilə başlayaq. susuzlaşdırmaİstehlak olunandan daha az maye daxil olduqda bədəndəki mənfi nəm balansını adlandırırlar.
Bir şəxs bədən çəkisinin təxminən 2% -ni itirirsə, o zaman güclü susuzluq hiss edir, 6-8% itirdikdən sonra huşunu itirmə vəziyyəti yaranır. 10% itkisi halüsinasiyaların görünüşünü təhrik edir və udmaq da çətindir. Əgər defisit bədən çəkisinin 12%-dən çox olarsa, o zaman insan ölür.
İndi siz susuzlaşdırmanın bir insan üçün nə qədər təhlükəli olduğunu başa düşürsünüz, lakin yüngül susuzlaşdırmanın orqan və orqan sistemlərinin fəaliyyətinə təsirini başa düşməyə dəyər.
Dehidrasyon aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur:- iştahsızlıq;
- quru selikli qişalar;
- ürəkbulanma;
- güclü susuzluq;
- qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması;
- Baş ağrısı;
- zəiflik;
- sürətli nəbz;
- koordinasiya olmaması;
- performansın azalması.
Eyni zamanda, bir insanın heç bir halda 2 həftə su olmadan yaşaya biləcəyinə diqqət yetirməyə dəyər. Əgər havanın temperaturu kifayət qədər yüksəkdirsə, bu da əlavə tərləməyə səbəb olur, o zaman maye qəbulu olmadan insan cəmi 3 gün yaşayacaq, bundan sonra dəhşətli əzab içində öləcək. Bu bizə deyir ki, isti yayda susuzluğun ilk əlamətlərini hiss etməmək üçün nəm ehtiyatlarını mümkün qədər tez-tez doldurmaq lazımdır.
Artıq təkliflə bağlı: ilə başlayın maraqlı fakt insan 3 saat ərzində təxminən 14 litr su içərsə, su ilə zəhərlənərək ölə bilər. Bu nisbət bədən çəkisindən asılı olaraq dəyişir, lakin bu mayenin öldürə bilməsi heyrətamizdir.
Zəhərlənmə su-duz mübadiləsinin pozulması nəticəsində baş verir, buna görə qan su ilə seyreltilir və orqanların bütün hüceyrələri bu maye ilə dolur. Nəticədə ürək və beyin də daxil olmaqla, bütün orqanların işi bir anda pozulur. Bir şəxs vitamin və mineralları sürətlə itirir. Bəzən ifrazat orqanlarına yük artır, buna görə uğursuz ola bilər. Ağciyərlərin və beynin şişməsi var, buna görə bir insan ölür. 
Bu xəstəliyə deyilir hiperhidratasiya və bir neçə növü var. Xəstəlik yalnız bir anda çoxlu su içdiyiniz üçün deyil, həm də ifrazat orqanlarının uğursuzluğu səbəbindən görünə bilər. Həmçinin, susuzluğunuzu dəniz suyu ilə yatırmağa qərar verdiyiniz halda həddindən artıq nəmlənmə baş verə bilər.
Yuxarıdakıları ümumiləşdirərək belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, adi suyun ciddi çatışmazlığı və ya artıqlığı hətta sağlam bir insanda ölümə səbəb ola bilər.
qarışıq
Qarışıq mineral sudur, məlumatlardan iki və ya üç variantın birləşməsidir: bikarbonat, xlorid, sulfat, maqnezium, ferruginous. Çox vaxt süfrə mineral suyu qarışdırılır, çünki müəyyən bir xəstəliyin müalicəsində istifadə edilmir. Müvafiq olaraq, mineralların konsentrasiyası aşağı olmalıdır, lakin eyni zamanda bədənin ehtiyacını ödəmək üçün onların çoxu olmalıdır.
Ancaq belə su içmək problem yarada bilər. Əvvəla, təhlükə bədəni böyük bir mineral siyahısı ilə təmin etməyinizdən ibarətdir və onlardan bəziləri orqan və ya orqan sistemlərinin işini poza bilər, əgər ehtiyac yoxdursa. 
Məsələn, əgər sizə qastrit diaqnozu qoyulubsa, o zaman adında "hidrokarbonat" sözü olan qarışıq mineral su içmək qadağandır, çünki bu, xəstəliyi daha da şiddətləndirəcək. Maqnezium versiyası həzmsizlik üçün istifadə edilməməlidir.
Nəticədə məlum olur ki, uyğun xəstəliklər varsa, qarışıq mineral su bədəninizə zərər verə bilər. Eyni zamanda, mineral su yeməkxanadır, yəni istehsalçı onun davamlı olaraq istehlak edilə biləcəyini iddia edir.
Yuxarıda göstərilənlərdən belə nəticəyə gələ bilərik ki, qarışıq mineral su yalnız xəstəliklər olmadıqda və ya çox nadir hallarda sərxoş olduqda istifadə edilə bilər. Hər hansı digər halda, sağlamlığın pisləşməsinə zəmanət verilir.
bilirdinizmi? Su yandıra bilər. Azərbaycanda elə bir su anbarı var ki, onun suyu metanla doymuşdur, ona kibrit gətirsən yanmağa səbəb olur.
Bu yazıda biz yer üzündə ən çox yayılmış mayenin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini araşdırdıq, hansı suyun bizim üçün yaxşı və pis olmasından danışdıq. Unutmayın ki, müntəzəm olaraq temperaturu bədənimizin istiliyinə yaxın olan yalnız təmiz, qazsız sudan istifadə etməlisiniz. Həmçinin unutmayın ki, maye qidalar orqanizmin adi təmiz suya olan ehtiyacını ödəmir. 
Suyun faydalı xüsusiyyətləri qədim zamanlardan insanlara məlumdur. Hətta xalq nağıllarında da yaraları, xəstəlikləri sağaldan möcüzəvi vasitə kimi danışılırdı. Ancaq hər kəs onu kifayət qədər miqdarda istifadə etmir, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Bədəndəki funksiyalar
Su molekulunun formulası hətta uşaqlara məlumdur - N 2 A. O, kovalent bağlarla bağlanmış 2 hidrogen atomundan və 1 oksigen atomundan ibarətdir.
Suyun insan orqanizmindəki rolu çox böyükdür. Onun funksiyalarına aşağıdakılar daxildir:
- Müxtəlif kimyəvi reaksiyaların və proseslərin həyata keçirilməsi;
- Qida ilə birlikdə gələn qiymətli elementlərin həlli;
- Nəqliyyat qida maddələri hüceyrələrə
- Bədən istiliyinin tənzimlənməsi. İstilikdə maye məsamələrdən çıxır və bununla da bədəni həddindən artıq istiləşmədən qoruyur;
- filtrasiya. Tər və ya sidiklə birlikdə toksinləri və digər zəhərli birləşmələri çıxarır.
Bədən mayenin miqdarını müstəqil şəkildə tənzimləyir. Onun çatışmazlığı ilə qan qalınlaşır və sinir impulsları beyinə daxil olur. Nəticədə insan susuzluq hiss etməyə başlayır və kəsiri tamamlayır.
İnsanlarda maye çatışmazlığı ilə belə bir görünüş yan təsirləri, Necə:
- Baş ağrısı;
- Həzm problemləri, xüsusən qəbizlik;
- Xroniki yorğunluq;
- Yüksək qan təzyiqi;
- Konsentrə ola bilməmək.
Çoxları bu xəstəliklərin görünüşünü su çatışmazlığı ilə əlaqələndirmir. Ancaq içmə rejiminin normallaşması ilə onların əksəriyyəti yox olur.
Faydalı su nədir
Su içməyin orqanizm üçün faydaları çoxsaylı araşdırmalarla sübut edilmişdir. İnsan uzun müddət yeməksiz gedə bilər, amma maye olmadan yalnız bir neçə gün yaşayacaq. Onun əsas funksiyalarını bilirsinizsə, o zaman bir çox sağlamlıq problemləri kimyəvi maddələr qəbul etmədən həll edilə bilər. Avropada bu təcrübə kifayət qədər geniş yayılmışdır.
Suyun orqanizm üçün faydaları aşağıdakılardır:
- Beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması. Bu orqan yarıdan çoxu mayedən ibarətdir, buna görə də onun normal fəaliyyəti üçün lazımdır;
- Damar və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması. Qalın qan görmə və eşitmə orqanlarının işində pozğunluqların görünüşünü, məlumatı xatırlamaq və düşünmə problemlərini təhrik edir. Su öz viskozitesini azaldan təbii bir agentdir. Maye çatışmazlığı infarkt və vuruş riskini artırır;
- Bədənin işə hazırlanması. Səhər oyanmaq çətindirsə, o zaman günə bir stəkan ilıq su ilə başlamaq lazımdır. Əsas orqanların işinə başlayacaq, nəticədə güc və enerji görünəcək;
- Dərinin və saçın vəziyyətinin yaxşılaşdırılması. Çox vaxt olur ki, görünüşü ilə bağlı problemlərin mənbəyi nəm çatışmazlığıdır. Bahalı kremlər ala bilərsiniz. Ancaq kifayət qədər maye içməyə başlamaq daha yaxşıdır. Sonra iltihab və sızanaq təbii olaraq yox olacaq, saçlar hamar və parlaq olacaq;
- İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. Rütubətin olmaması ilə bədənin müdafiəsi zəifləyir, buna görə də artıq viral hücumlara effektiv şəkildə müqavimət göstərə bilməz. Bir insan tez-tez yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, onda onun içmə rejiminə çox diqqət yetirməlisiniz;
- Əsəbiliyi aradan qaldırın. Stress səbəbiylə insan orqanizmi çoxlu maye buraxır. Təchizatını vaxtında doldurarsanız, vəziyyətin yaxşılaşması dərhal nəzərə çarpacaq - ürək dərəcəsinin normallaşması, narahatlıq və narahatlığın yox olması;
- Arıqlama. Suyun faydası aclıq hissini azaltmasıdır. Bundan əlavə, bədən tez-tez qida çatışmazlığı üçün nəm çatışmazlığını qəbul edir. Nəticədə, bir insan lazımsız kalori istehlak edir. Əslində nə edilməli olduğunu yoxlamaq çox asandır. Bir stəkan təmiz su içmək kifayətdir. Bir şey yemək istəyi getdisə, bədən sadəcə içmək istədi. Kifayət qədər nəm qəbulu ilə metabolik proseslər sürətlənir ki, bu da çəki itirmə prosesinə müsbət təsir göstərir.
Sağlam həyat tərzinin tərəfdarları suda oruc tutmağın faydalarından xəbərdardırlar. Düzgün təşkil edilmiş proses cavanlaşmaya, xroniki xəstəliklərdən qurtulmağa, arıqlamağa, dərinin strukturunu yaxşılaşdırmağa və bədənin güclü təmizlənməsinə kömək edir. Təcrübəyə başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz bir çox nüans var. Buna görə də, ilk növbədə onun həyata keçirilməsinin məqsədəuyğunluğu barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Suyun faydaları haqqında maraqlı fakt - müasir araşdırmalara görə, kifayət qədər maye qəbulu xərçəngin inkişafının qarşısını alır. Sidik kisəsi və yoğun bağırsaq.
Susuzluğun qarşısını almaq üçün insan gün ərzində itirdiyi qədər nəm almalıdır. Susuzluq hissi kritik aşağı səviyyənin siqnalıdır. Təchizat vaxtında doldurulmazsa, maye digər orqanlardan - dəridən, mədə-bağırsaq traktından, oynaqlardan çıxarılır və beyinə, ürəyə, qaraciyərə və böyrəklərə ötürülür. Beləliklə, əsas sistemlərin işi pozulur.
Gündəlik dərəcəsi
İçməli suyun fayda gətirməsi və zərər verməməsi üçün gündəlik nisbəti hesablamaq lazımdır. Gündəlik 2 litr maye və ya 8 stəkan təmiz su istehlak etməyiniz lazım olduğuna inanılır. Bu orta göstəricidir. Aşağıdakı formuldan istifadə etmək daha yaxşıdır - 1 kq çəki üçün 30 ml təmiz su. Yəni, çəkisi 80 kq olan insan gündə 2,4 litr içməlidir.
Bundan əlavə, digər amillər də nəzərə alınmalıdır. Yayda və aktiv vaxtda fiziki fəaliyyət bu rəqəm daha da artır. Əksinə, gün ərzində çətinliklə tərləyən oturaq insanlara bir qədər az içmək tövsiyə olunur. Xüsusi xəstəliklərin olması halında, yalnız bir mütəxəssis gündəlik normanın hesabına təlimat verir.
Onu başqa mayelərlə əvəz etmək olar
Suyun insan orqanizminə gətirdiyi faydaları qiymətləndirmək çətindir. Şirinləşdirilmiş və ya qazlı şirələr, maye qidalar və digər süni içkilər onu əvəz edə bilməz. Bəzi insanların çoxlu içdiyi çay və ya qəhvə sidikqovucu təsir göstərir. Onlar əks təsirə səbəb olurlar - nəm ehtiyatlarını daha da azaldırlar.
Buna görə də, yalnız təmiz su bədənə fayda gətirir. O, digər mayeləri qida kimi qəbul edir və onun emalına öz resurslarını sərf edir.
Hansı suyu seçmək lazımdır
Hansı suyun sağlamlıq üçün faydalı olduğunu başa düşmək üçün onun təsnifatını başa düşməlisiniz. Həmişə müxtəlif çirkləri ehtiva edir. Onların miqdarından asılı olaraq maye 3 növə bölünür:
- təzə;
- mineral;
- Duzlu.
İlk ikisi içki kimi istifadə olunur. Bəzi insanlar şüşə suyu almağa üstünlük verirlər. Heç bir şey ehtiva etmir - nə müsbət, nə də mənfi əlaqələr. Təbii bulaqlardan maye toplamaq daha yaxşıdır.
Mineral su içərkən də diqqətli olmaq lazımdır. 3 növə bölünür:
- yeməkxana;
- Tibbi-yemək otağı;
- Terapevtik.
Birinci növ hər kəs tərəfindən sərxoş ola bilər. İkinci və üçüncü yalnız bir insanın tibbi məqsədlər üçün hər hansı bir sağlamlıq problemi olduqda bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilə bilər. Faydalı su mineral duzlarla zənginləşdirilmişdir. Bəzi hallarda, onlar zəruridir, lakin sağlam insanlar tərəfindən istehlak onların çökməsinə, böyrək daşlarının görünüşünə və birgə hərəkətliliyin pisləşməsinə səbəb olur.
Axşam yatmazdan əvvəl və ya gecə su içməyin faydası yoxdur. Bədən 120 ml-ni 10 dəqiqədən tez udmaq mümkün deyil. Buna görə də maye bədəndə qalır. İnsanların qarşılaşdığı daha az problem səhər şişkinliyi və tualetə tez-tez səfərlərdir. İstirahət zamanı bütün proseslər yavaşlayır. Orqanlar normal fəaliyyət göstərmir.
Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl su içməyin faydalı olub-olmaması sualına aydın şəkildə cavab verirlər - bunu etmək tamamilə mümkün deyil. Xüsusilə bu ifadə sidik sistemi, böyrəkləri ilə bağlı problemləri olan, piylənmədən əziyyət çəkən insanlara aiddir.
Səhər su içmək isə yaxşıdır, pis deyil. Yemək 20-30 dəqiqədən sonra olmalıdır. Bu müddət ərzində bədən tam oyanır və tam hüquqlu işə hazırlaşır. Bəzi qadınlar arıqlamaq üçün bu texnikadan istifadə edirlər - sərxoş maye aclığı kütləşdirir və mədədə müəyyən bir həcm tutur. Nəticədə, istehlak edilən gündəlik kalori miqdarını azaltmaq üçün çıxır.
Nə zərərli ola bilər
Hər şeydə normaya riayət edilməlidir. Çox su içmək aşağıdakı hallarda zərər verə bilər:
- Buz mayesinin istifadəsi, xüsusilə istilikdə, kəskin ağrıların görünüşünü, qan damarlarının qırılmalarını, həzm sistemində və kas-iskelet sistemində pozğunluqları təhrik edir;
- Qaynar su selikli qişanın yanmasına səbəb olur, qastrit və ülserlərin inkişafına səbəb olur;
- Həyat verən nəmdən sui-istifadə böyrəkləri ağır yükləyir, böyrək çatışmazlığına və tərləmənin artmasına səbəb olur;
- Dəfələrlə qaynadılmış maye strukturunu dəyişir - toxumalara və hüceyrələrə nüfuz etmək qabiliyyətini itirir;
- Əgər onu təsdiqlənməmiş mənbələrdə saxlasanız, bağırsaq infeksiyalarına yoluxma riski artır. Onların tərkibində zəhərli çirklər ola bilər - pestisidlər və ağır metallar;
- Səhər istehlak edildikdə, süni dadlandırıcılarla qarışdırılmamalıdır.
Suyun mümkün zərərini minimuma endirmək üçün gündəlik nisbətə riayət etməli və yalnız təmizlənmiş maye qəbul etməlisiniz.
Su həyat mənbəyidir. Bu, planetdəki hər bir canlının mövcudluğu üçün lazımdır. Ona görə də insanlar onun kifayət qədər istifadəsini unutmamalıdırlar. Onun keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirilməlidir, əks halda müsbət təsirlə birlikdə sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaqdır.
Səhv tapsanız, lütfən, mətnin bir hissəsini vurğulayın və klikləyin Ctrl+Enter.
İnsan bədəninin böyük əksəriyyətinin sudan ibarət olduğunu hər kəs bilir, lakin heç də hamı orqanizmin özünün bu suyu istehsal edə bilməməsi, onu daim itirməsi haqqında düşünmür. Su niyə faydalıdır? Bədənin sağlamlığının mənbəyidir. Gün ərzində çox su qəbul edən insanın stress müqavimətini artırdığı, dərini yaxşılaşdırdığı və çəkisini normallaşdırdığı müşahidə edilmişdir.
Suyun sağlamlığa təsiri
Yeməyin faydaları haqqında hər kəs bilir. Tərkibində çoxlu vitaminlər, zülallar, karbohidratlar, yağlar və mikroelementlər var. Su eyni xüsusiyyətlərə malikdirmi? Bədənin mineral su, yoxsa limonlu su qarışığı və ya oksigenli maye qəbul etməsi arzuolunandır? Sağlamlıq üçün hansı su yaxşıdır? - Cavab: hər hansı.
Suyun faydalı keyfiyyətləri onun tərkibində deyil, orqanizmimizdə hansı prosesləri tənzimləməsindədir. Və bu proseslərin müxtəlifliyi:
- Su beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Beyin demək olar ki, tamamilə sudan ibarət olduğundan, onun bədənə hər hansı bir qəbulu zehni aydınlığa faydalı təsir göstərir.
- Sinir sistemini sakitləşdirir. Gündəlik su qəbulunuzu içməklə, hətta yorucu bir iş günündə belə ayıq və sakit qala bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, əczaçılıq sedativləri və sakitləşdirici vasitələrdən istifadə etmək lazım deyil.
- Həzm sistemini normallaşdırır. Axı, çəkinin normallaşmasına səbəb olan maddələr mübadiləsinin qurulmasına kömək edən sudur. İndi yaxşı metabolizmə malik insanların sirrini bilirsiniz.
- Bədəndən toksinləri çıxarır. Zəhərli maddələr çıxır insan bədəni sidik, tərləmə və hətta nəfəs alarkən. Bütün bu prosesləri normallaşdırmaq üçün kifayət qədər su içmək lazımdır.
- Dərini təmizləyir və cavanlaşdırır. Təəccüblüdür ki, su eyni vaxtda insan dərisindəki sızanaq və qara nöqtə kimi yeniyetmə əlamətlərini aradan qaldıra və onu faydalı mikroelementlərlə qidalandıraraq, mimik qırışları hamarlaşdıra bilər.
- İmmuniteti artırır. Hər gün kifayət qədər su içməklə, bütün il boyu sağlam qalmaq üçün hər şansımız var.
- Bədəni sərinləşdirir. Tər buraxıldıqda, lazımsız istilik və su da bədəni tərk edir. Buna görə də yayın istisində və ya yüksək temperatur olanda biz xüsusilə tez-tez susuz oluruq.
Su içmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Gündəlik su normasının çoxunu nahardan əvvəl içmək daha yaxşıdır, çünki insan yuxu zamanı, şüuru istirahət edərkən və fiziki bədənin bütün orqanları davamlı olaraq işləyərkən, iş günündən sonra bədəni bərpa edərkən çox maye itirir. . Buna görə də, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra çox susasanız, bu yaxşı əlamətdir. Beləliklə, vücudunuz özünə qulluq edir, nəyə ehtiyacı olduğunu bilməyə imkan verir. Ancaq bu baş verməsə belə, yuxudan duranda ən azı iki stəkan su içməyə çalışın. Yatağa getdiyiniz zaman nə qədər çox vaxt keçərsə, vücudunuz daha az suya ehtiyac duyur. Axşam su içmələri bizə yuxusuz bir gecə və səhərlər cəlbedici olmayan şişlik vəd edir, buna görə yatmazdan bir saatdan gec olmayaraq su içmək tövsiyə edilmir.
Suyu başqa mayelərlə əvəz etmək olarmı?
Nə sevdiyiniz bitki çayı, nə bir fincan qəhvə, nə də sağlam qurudulmuş meyvə kompotu suyun faydalı xüsusiyyətlərinin orqanizmə verdiyi effekti əvəz edə bilməz. Fakt budur ki, onu başqa bir maye ilə kompensasiya etmək mümkün deyil. İnsan orqanizmi bütün növ içkiləri adi qida kimi qəbul edir. Məsələn, insanın içdiyi bir stəkan suyu həzm etmək üçün biz öz daxili ehtiyatımızdan su sərf edirik, düşünə biləcəyimiz kimi onu qəbul etmirik. Buna görə də şirin içməli su müstəsna dəyərdir, onun çatışmazlığından xoşbəxtlikdən əziyyət çəkmirik.
Nə qədər istehlak edilməlidir
Bu məsələ ilə bağlı müxtəlif fikirlər var. Televiziya ekranlarından mineral su istehsalçıları bizi əmin edirlər ki, onların 1,5-2 litrlik butulka mineral suyu bizimdir. gündəlik dərəcəsi, idman qidasını təbliğ edən bannerlər 8 stəkan suyun faydalarından bəhs edir və tematik sağlamlıq saytlarında bulanıq ifadələr (1,5 litrdən 3 litrə qədər) yazılır. Bununla belə, bir insanın gündə içməli olduğu suyun fərdi miqdarını təyin etməyə imkan verən bir formula hazırlanmışdır: hər kiloqram çəki üçün 30 mililitr.
Onu istifadə etmək üçün yalnız bədəninizin təxmini çəkisini bilmək lazımdır, lakin rahatlıq üçün hesablamalar aşağıdakı cədvəldə verilmişdir.
| Çəki, kq) | Gündə su miqdarı (l) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Sonda qeyd edirik ki, su sərfiyyatı normasından həm yuxarı, həm də aşağı ciddi kənarlaşmalar fayda gətirməyəcək. Unutmayın ki, normaya riayət etməklə, bədəninizin sağlamlığını uzun müddət yaxşı vəziyyətdə saxlaya biləcəksiniz.
Ekspert rəyi
Xəstələrimlə ünsiyyət qurarkən tez başa düşdüm ki, heç kim suyun bədən üçün faydaları ilə mübahisə etmir və hər kəs gün ərzində daha çox içməkdən məmnun olacaq, lakin onlar bunu sadəcə olaraq səmimiyyətlə unudurlar. Buna görə də, hər kəsə təkrar istifadə edilə bilən şüşə almağı məsləhət görməyə başladım - bir və ya daha çox (məsələn, biri ev üçün, biri yol üçün, üçüncüsü iş yeri üçün). Belə bir şüşə suyu həmişə gözə çarpan yerdə saxlayın və gündə 2 litr su içmək asan işə çevriləcək. Yeri gəlmişkən, su normanızı hesablamaq üçün şəxsən mənim istifadə etdiyim başqa bir düstur: bədən çəkisini 31 (qadınlar üçün) və ya 35 (kişilər üçün) ilə vurun. Nəticə millilitrdə olacaq.
Alina Semenova, dietoloq
Su eşitmə və görmə orqanlarının tam işləməsi, düzgün qan dövranı və həzm üçün lazımdır. Bədəndə uzun müddət su çatışmazlığı halüsinasiyalar və ölümə səbəb olur. Buna görə də müntəzəm olaraq təmiz su içmək vacibdir.
Yemək ilə su içmək məsələsində, hisslərə etibar edin: birgə istifadədən sonra ağırlıq və şişkinlik görünsə, bu üsuldan imtina edin. Ancaq həmişə sərt və quru yemək içmək, əks halda narahatlıq və ya ciddi həzm pozğunluqlarına səbəb olacaqsınız.
Termorequlyasiyanı təmin edir
Fiziki fəaliyyət zamanı və ya yüksək temperaturda bədən bədəni sərinləşdirən tər istehsal edir. Ancaq tər nəm buraxır, buna görə də onun dövri doldurulması lazımdır. Su bədən istiliyinə nəzarət edir, həddindən artıq istiləşmənin qarşısını alır.
Yorğunluq və narahatlıq hisslərini azaldır
Əsəb gərginliyi ilə ürək, qan damarları və böyrəklər artan stress ilə işləyir və nəm intensiv şəkildə sərbəst buraxılır. Stress və ya zəiflik hiss edirsinizsə, bir stəkan təmiz su için. Bu, ürək dərəcəsini bərpa edəcək və enerji artımını hiss edərək mənfi duyğulardan yayınmağa kömək edəcəkdir.
Həzmi normallaşdırır
Suyun olmaması mədə şirəsinin turşuluğunu artırır və nəticədə ürək yanması görünür. Problemdən xilas olmaq üçün yeməkdən əvvəl bir stəkan içmək lazımdır.
Kilo itkisini təşviq edir
Batmanghelidj Fereydun, Bədənin Su üçün Ağlayır kitabında insanların adi susuzluğu aclıqla səhv salıb daha çox qəlyanaltı yeməyə çalışdıqlarını iddia edir. Bu vəziyyətdə, bir stəkan su için: yemək istəyi keçibsə, deməli, sadəcə içmək istəyirsiniz.
Suya ziyan
Bədəndə çox az və ya çox su olduqda su zərərlidir. Suyun bir insanın rifahını pisləşdirdiyi əsas vəziyyətləri nəzərdən keçirin:
- Buzlu su içmək. Bəzən insanlar xüsusilə isti mövsümdə yalnız soyuq su və ya buz kubları ilə içirlər. Səbəb isə belə suyun susuzluğu tez yatırması arqumentidir. Amma bu yalandır. Buzlu su qan damarlarının spazmı və ya yırtılmasına səbəb ola bilər, bu da huşun itirilməsinə və ya daxili orqanlara qanaxmaya səbəb ola bilər. Digər mənfi nəticələr həzm problemləri, kas-iskelet sisteminin xəstəliklərinin pisləşməsidir.
- Qaynar suyun istifadəsi.Çox isti su mədənin selikli qişasını qıcıqlandırır və xora və ya pankreatit inkişaf etdirir.
- Yalnız qaynadılmış su içmək. Qaynadılmış su dəyişdirilmiş molekulyar quruluşa malikdir, buna görə də hüceyrələri nəmlə doyurmur. Zərərli iradə qaynadılmış su yenidən 90°C-yə qədər qızdırılan və ya bir neçə saat dayanan. Çaydandakı suyu mütəmadi olaraq dəyişdirin və gündəlik olaraq "canlı" təmiz su için.
- Həddindən artıq su istehlakı. Bədəndə suyun həddindən artıq olması böyrəklərə, ürəyə ikiqat yük verir və həddindən artıq tərləməyə kömək edir. Nəticədə, şişkinlik və artan tərləmə görünür.
- Bədəndə su çatışmazlığı. Dehidrasiya baş ağrısı, zəiflik, əsəbilik və narahat nəcislərə səbəb olur.
- Çirklənmiş suyun istehlakı. Yaxşı, bulaq və ya krandan təmizlənməmiş (süzülməmiş) su təhlükəli bakteriyaların mənbəyidir. Tərkibində xlor, pestisidlər və ağır metallar var. Zərərli nəticələrin qarşısını almaq üçün suyun təmizlənməsi sistemini quraşdırın və ya filtr alın. Kasetləri dəyişdirməyi unutmayın, əks halda cihazdan heç bir məna olmayacaq.
- Boş bir mədədə "yanlış" su. Maye əlavələr (məsələn, şəkər) varsa, mənfi təsir görünəcəkdir.
Hansı su daha sağlamdır
Hansı suyun faydalı olacağını başa düşmək üçün suyun "növlərini" yerlərdə paylayacağıq.
- Təmizlənmiş (süzülmüş) su
Məzmununda birinci faydalı maddələr təmizlənmiş adi su var. Təbii müalicəvi xüsusiyyətlərini saxlayır və təhlükəli çirkləri ehtiva etmir.
Təmizləmə üçün filtr istehsalçıları hər zövqə uyğun məhsullar təklif edirlər: membran, saxlama, ion mübadiləsi, axın. Filtrlərdən istifadə qaydalarına uyğun olaraq evdə həmişə təzə və təmiz su olacaqdır.
- Suyu əridin
Dondurulduqdan sonra tərkibi dəyişir. Ərimiş suyun tərkibində ağır izotoplar, kanserogenlər yoxdur. Onun molekulları ölçüsündə kiçildi. Daimi istifadə bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirir, toksinləri və toksinləri çıxarır və qan tərkibini yaxşılaşdırır. Pəhrizdə ərimiş suyu daxil edərkən nüansları xatırlayın:
- yalnız süzülmüş, şüşə və ya distillə edilmiş sudan istifadə edin;
- plastik şüşələrdə və ya plastik qablarda dondurun;
- ərimiş su qənaət edir dərman xassələri cəmi 8 saat;
- tədricən qəbul edin: 100 ml-dən. bir gündə.
- Təbii əlavələrlə su
Artıq çəki və piylənmə problemi bu gün çoxlarını narahat edir. Ancaq bu əlavə funtlardan xilas olmaq asan deyil - yorucu pəhrizlərdən sonra bir müddət sonra çəki yenidən qayıdır. Amma həll yolu mövcuddur. İstifadəsi asandır və hər kəs üçün işləyir. Arıqlama formulası - H2O - sadə, təmiz içməli sudur, müasir insan onu düzgün içməyi tamamilə unutmuşdur. Və belə çıxır ki, artıq çəki və su bir-biri ilə sıx bağlıdır. Necə, görək.
Dəvənin donqarını xatırlayın. İstənilən tələbə bilir ki, dəvə səhraya gedəndə su olmayanda yığılan yağdan istifadə edir, bədəni onu enerjiyə və suya parçalayacaq. İnsanlarda hər şey eyni şəkildə baş verir. Əgər siz, məsələn, 3000 kilokalori yeyirsinizsə və 2 litr su içmisinizsə, sizdə yağ ehtiyatı adlanan enerjiyə qənaət forması kimi yağ molekulunuz var idi. Bədən susuz olarsa, bu şəkildə hər zaman su saxlayacaq. Və bu təbii mexanizmdir: su yoxdursa necə? Sonra orqanizm bu şəkildə yığılan suyu istifadə edəcək.
Yalnız kənardan kifayət qədər su qəbul edərək, bədən parçalandıqda suya çevrilən öz yağından qurtulmağa başlayacaq. Kənardan suyu qəbul etməyən orqanizm öz suyunu piy və hüceyrələrarası maye şəklində saxlayır, “dəvə donqarı” prinsipi ilə hərəkət edir. Buna görə də, arıqlamaq üçün sadəcə su içmək lazımdır, yeganə sual nə, nə qədər və necədir.
Beləliklə, arıqlamaq istəyən hər kəs düzgün şəkildə su içməyə başlamalıdır. Birincisi, hər kq üçün 30 ml. onun çəkisi, gündə təxminən iki litr təmiz su, yeməklər arasında, acqarına. İkincisi, su isti, demək olar ki, isti, 40-45 dərəcə olmalıdır. Suyun temperaturu nə qədər aşağı olarsa, bir o qədər pisdir. Hər 10 dərəcə su aktivliyini iki-üç dəfə azaldır. Soyuq su maddələr mübadiləsini aşağı salır, qaynar su isə əksinə, aktivləşdirir. Və obez insanlarda, bir qayda olaraq, maddələr mübadiləsi azalır, buna görə də sadəcə isti suya ehtiyac duyurlar. Beləliklə, arıqlamağa qərar verən hər kəs su içməyi və ən əsası onu düzgün bölüşdürməyi öyrənməlidir. Onda bədən enerji yığmayacaq, əksinə onu düzgün istifadə edəcək.
Ancaq artıq çəkinin "günahkarı" bədəndən xaric olmayan su da ola bilər. Artıq maye nəticəsində ortaya çıxan artıq çəki, real piylənmədən ayırmaq çətindir. Və bunun ilk əlaməti şişkinlikdir. Maye tutulmasının bir çox səbəbi var. Elektrolitlərin balanssızlığına səbəb olan qeyri-düzgün qidalanma: natrium, kalium və xlor ionları, oturaq həyat tərzi, müəyyən dərmanlar və kontraseptivlər qəbul etmək, çarpaz ayaqları gəzdirmək vərdişi, əsasən ayaq üstə və ya oturaq iş, ayaqların istilik və yorğunluğu, narahat, dar ayaqqabılar - hamısı , ayaqlarda qan dövranının pozulmasına gətirib çıxarır. Hamiləlik və onu müşayiət edən orqanizmdə dəyişikliklər, premenstrüel sindrom, böyrək, qan dövranı və həzm orqanlarının xəstəlikləri, maddələr mübadiləsinin pozulması və bir sıra digər xəstəliklər. Bədənin şlaklanması, siqaret, spirt və ... susuzlaşdırma kimi banal və zahirən paradoksal bir səbəb kimi. Su çatışmazlığı şəraitində bədən suya qənaət rejimini işə salır, onu yığmağa başlayır. Və nə qədər təəccüblü səslənsə də - ödemdən və artıq çəkidən qurtulmağın ən yaxşı yolu kifayət qədər təmiz içməli su içməyə başlamaqdır. Sonra bədən "sakitləşəcək", bunun üçün nəzərdə tutulmayan yerlərdə ehtiyat yaratmağı dayandıracaq. Ancaq bu qaydanın öz incəlikləri var.
Hipertansif xəstələr və yaşlılar, eləcə də gündə bir yarım - iki litr su içməyə öyrəşməyənlər üçün necə su içmək olar? Əvvəlcə suyu buraxmağı və ya başqa sözlə, sərxoş və ifraz olunan mayenin balansını saxlamağı öyrənməlisiniz. Məsələn, bir şəxs 200 ml içdi və eyni miqdarda ayrıldısa, növbəti dəfə 200 - 300 ml su içə bilər. Və bu düzgün balans olacaq ... sonra suyun dozası tədricən artırıla bilər. Onlar yuyulduqca, bədəndəki suyu dəyişdirin, böyrəklər ishalını artıracaq. Nə qədər çox su varsa, hüceyrələr bir o qədər yaxşı təmizlənəcək. Ancaq unutmayın - tədricən "sərxoş olmalısınız": gündə ən azı yarım litr təmiz su içməyi öyrəndiniz - daha çox əlavə edin. Heç bir ödem yoxdur - bir az daha əlavə edin. Eyni zamanda, digər içkilər çıxarılmalıdır: qəhvə, çay, kompotlar və süni şirələr.
Əgər təmiz su içməyə öyrəşməmisinizsə, özünüzü müntəzəm olaraq bunu etməyə məcbur etmək çətindir. Su terapiyasının şübhəsiz üstünlükləri haqqında biliklər buna kömək edəcəkdir.
Su yığılmış yağların parçalanma məhsullarını çıxarmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, arıqlamağa kömək edir.
Su əla kosmetoloq və masajçı kimi qırışlarla mübarizə aparmağa kömək edir, dərinin elastikliyini və strukturunu yaxşılaşdırır.
Bu, oynaqları daha möhkəm və elastik edir.
Saf içməli su hüceyrələrarası boşluqdan ödemi yuyur, bədənin həcmini və çəkisini azaldır.
Su təbii trankvilizatordur, gecələr bir stəkan qaynar su ən yaxşı yuxu həbidir.
Arıqlamaq istəyənlər üçün çox vacib bir qayda daha var. Yeməkdən dərhal sonra su içsəniz, həzm pozulacaq və bu, qaçılmaz olaraq əlavə funtlar. Yeməkdən əvvəl içilən bir stəkan su maddələr mübadiləsini və çəkini nizama salacaq və yalançı aclıq hissini aradan qaldıracaq. İnsanda sehrli bir hiss var - susuzluq. Susuzluq isə zəhərlənmiş orqanizmdən kömək üçün fəryaddır. Biz isə adətən bir fincan qəhvə ilə doyuruq, beynimizin və hüceyrələrimizin daha çox əziyyət çəkməsinə səbəb oluruq.
İnsan 70% sudan ibarətdir. Bioloqlar bəzən zarafatla deyirlər ki, su insanı nəqliyyat vasitəsi kimi “icad edib”. Ancaq insanlar üçün su həm də həyatın özüdür! Sağlam və gözəl olmaq üçün - sağlam vərdişlərə sahib olmaq lazımdır! Onlardan biri təmiz su içməkdir! Ancaq həyat tərzinizi dəyişdirmək qərarına gəlsəniz, həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın!