Tamamilə bütün insanlar özlərini uduzmuş hesab edə bilərlər. Kimsə həyatın bəzi konkret məqamlarında özünü uduzan adlandırır, kimsə isə özünü daim məğlub hesab edir. Həyatda nə üçün uduzan olduğunuzun səbəblərini anlamaq üçün onu psixoloji yardım saytında müəyyən etməlisiniz.
Uduzan, qarşısına qoyduğu uğur səviyyəsinə çatmamış insandır. Əgər insan biznes sahibi olmaq istəyirsə, amma onu yarada bilmirsə, o zaman özünü uğursuz hesab edəcək. Üstəlik, bu insan sevgidə tamamilə xoşbəxt ola bilər, gözəl övladları ola bilər, sağlam və gözəl ola bilər.
Başqa sözlə desək, uduzan insan mütləq evsiz, təraşsız və natəmiz adam deyil. Uduzan daha çox sosial məfhumdur ki, bu da insanın öz məqsədlərinə nail olub-olmamasına əsaslanır. Əgər insan nəyisə xəyal edirsə və bir şey üzərində işləyirsə, bunun nəticəsində uğur qazanırsa, o, uğurlu sayılır. Əgər insan öz məqsədlərini həyata keçirə bilmirsə, o, özünü uğursuz hesab edir.
Uğur əsasən sosial status, pulun miqdarı, maddi sərvətlə bağlıdır. Baxmayaraq ki, təbii ki, hər bir insanın öz uğur konsepsiyası var. Bəziləri üçün varlı adamla evlənmək, bəziləri üçün isə karyera nərdivanını şirkət direktoru səviyyəsinə qədər yüksəltmək vacibdir. Məqsədinə çatan insan uğur qazanır, əks halda özünü uğursuz hesab edir.
Uğursuzluğun digər varyasyonlarını qeyd etmək olar:
- İnsan qarşısına qoyduğu məqsədlərə çatdıqda, lakin onlardan həzz almadıqda, qarşısına yeni məqsədlər qoyur və indi onlara nail olmağa başlayır.
- Bir insan bir dəfə uğur qazandıqda, istədiyi nəticəni əldə etdi, bundan sonra yenidən ona nail olmaq istəyir, amma artıq işləmir.
Aydındır ki, özünü belə hesab edən hər kəs uduzmuş ola bilər. Bəzi insanlar kifayət qədər yaxşı yaşayır, amma yenə də özlərini itirmiş hesab edirlər. Və elə insanlar var ki, həyatlarında həqiqətən heç nəyə nail olmayıblar, buna görə də onları haqlı olaraq uduzmuş hesab etmək olar.
İnsan cəhd edəndə, cəhd edəndə, amma heç nə alınmayanda ya mübarizəni davam etdirir, ya da təslim olur. İnsan qarşısına məqsəd qoymağı və onlara çatmağı dayandırdıqda, əlində olanla kifayətlənən “sadəcə insan” olur və ölümə gedir. "Sadəcə bir insana" birmənalı olaraq mənfi yanaşmamalısınız, çünki o, onsuz da sahib olduqları ilə xoşbəxt ola bilər. Axı uğur sizin qarşınıza qoymalı olduğunuz məqsəd deyil, xoşbəxtlik gətirməli olan bir prosesdir. Əgər insan onsuz da malik olduğu şeydən razıdırsa, o zaman özünü uğurlu hiss edəcək.
Niyə mən uduzmuşam?
Niyə uduzduğumla maraqlanırsınızsa, əvvəlcə həqiqətən belə olub olmadığını anlayın. Həyatda uduzan insanı hansı meyarlara görə tanıya bilərsiniz?
- Uduzan daima uğursuzluqları və hərəkətsizliyi üçün bəhanələr tapır.
- Uduzan, istədikləri uğuru əldə etmiş digər insanlara paxıllıq edir.
- Uduzan, özünə təsəlli vermək və onların o qədər də şanslı olmadığını başa düşmək üçün daim başqalarında qüsurlar tapır.
- Uduzan qıcıqlanmaya və deyinməyə meyllidir.
- Daim özündən narazıdır.
- Uduzan, sevdiklərini ehtiyac duyduqları hər şeyi təmin edə bilmədiyi üçün onlara qarşı günahkardır.
- Uduzan, yanından keçən həyatdan qorxur.
- Uduzan daim keçmişi xatırlayır və onu dəyişdirməyə çalışır.
- Depressiyaya və narahatlığa meyllidir.
- O, tez-tez misantrop olur.
Uduzan daim yaşamaq üçün mübarizə aparır. Onun bütün həyatı heç vaxt əldə edə bilmədiyi məqsədlərin amansız axtarışına bənzəyir.
Getdikcə insanlar belə bir nümunə ilə qarşılaşırlar: özlərini təyin edirlər, onlara nail olmağa başlayırlar, lakin bir müddət sonra şövq və həvəs azalır, buna görə də istədiklərinə nail olmaq prosesi dayanır. Sadəcə nəyəsə nail olmaq istəyən insanlar var. Amma elələri var ki, məqsədlərinə nail olurlar, amma hərəkətlərinin müəyyən mərhələsində dayanır.
İnsanlar niyə işləri görmürlər? İnsan niyə istədiyinə nail ola bilmir? Burada insanı dayandıra biləcək bir çox amillər var. Və bu amillərdən biri də sizin uduzduğunuz düşüncəsidir.
Uduzan kompleks uşaqlıqda formalaşır, baxmayaraq ki, böyüklər ətrafdakı cəmiyyətin təsiri altında inkişaf edənlərə çevrilə bilər. Əgər bir şey etməyə başlasanız və ətrafınız sizə uğur qazana bilməyəcəyinizi, vaxt itirməməyin daha yaxşı olduğunu və ya edəcəyiniz işin çətin olduğunu deyirsə, buna görə cəhd etməyə belə ehtiyac qalmırsa, o zaman öyrəşirsiniz. işin başlanması, lakin tamamlanmaması faktı. Ətrafınız sizə inanmır. Daim ünsiyyətdə olduğunuz və fikrinə güvəndiyiniz insanlar heç vaxt qarşınıza qoyduğunuz məqsədə çatmazlar. Beləliklə, onlar öz fikirlərini sizə yönəldir və sizi planınızdan əl çəkməyə inandırırlar. Düşünürlər ki, əgər bacarmırlarsa, deməli siz mütləq bacarmazsınız. Əgər onlara inanırsınızsa, sonda özünüzü həqiqətən işi başa çatdıra bilməyən bir uduzan kimi hiss edirsiniz.
Aşağıdakıları başa düşsəniz, bu kompleksdən qurtula bilərsiniz:
- Ətrafınızdakı insanların özləri uğursuzdurlar. Onların sizə dedikləri öz qorxuları, düşüncələri, mübarizə aparmaq və xoşbəxtliklərinə nail olmaq istəməmələridir. Məqsədlərinə çatmayan uduzanlara inansanız, tezliklə özünüz də uduzanlara çevriləcəksiniz. Əgər uşaqlıqda bir insan hələ də özünü uğursuz valideynlərinin təsirindən qoruya bilmirsə, yetkinlik dövründə heç bir şeyə nail olmayan insanların təsirindən imtina etmək üçün hər cür imkanı var. Uduzanlara niyə güvənirsiniz? Dinlədiyiniz insanların həyatına baxın. Bəxtəvər, uğurlu, xoşbəxtdirlər? Yoxdursa, onların çıxışlarına qulaq asmayın.
- Ətrafınızdakı insanlar paxıllıq etməyi bilirlər. Hətta valideynləriniz, dostlarınız və yaxınlarınız sizin istəyinizə, istəklərinizə və gücünüzə həsəd apara bilərlər. Özlərini zəif hiss edərək, səni eyni etmək istəyirlər. Nadir hallarda insanlar başqalarının əldə etdiyi uğura sevinirlər. Buna görə də başa düşmək lazımdır ki, hətta yaxınlarınız da sizə həsəd apara bilər və şüursuz şəkildə gücünüzü itirə bilərsiniz.
- Ətrafınızdakı insanlar artıq özlərini və başqalarını uduzan kimi görməyə öyrəşiblər. Bəzən insanlar sözün hərfi mənasında yox, məcazi mənada kor olurlar. Uğur qazanmadıqlarına öyrəşmiş bu insanlar, qalanların da tam olaraq eyni şəkildə yaşadığını düşünürlər. Əgər heç olmasa bir dəfə məqsədə çata bilməmisinizsə, o zaman onlar daim sizin mənfi təcrübənizə müraciət edəcəklər və sizin də itirən olduğunuzu sübut edəcəklər. İnsanlar bəzən düşüncələrində və baxışlarında “sümükləşir”. 10 dəfə uğur qazansanız da, 1 dəfə uğursuzluğa düçar olsanız belə, uğurlarınızı tamamilə görməməzliyə vuraraq bu uğursuzluğu sizə xatırladacaqlar. İnsanların bu psixologiyasını başa düşmək lazımdır.
İndi mühiti dəyişmək mümkündürmü? Lazım deyil. Sadəcə olaraq ətrafınızın sizi niyə aşağı çəkdiyini görmək və başa düşmək vacibdir, buna görə də əməl etmirsiniz. Əgər sizdə itirən kompleksi yaranıbsa, o zaman yalnız hər an şanslı ola biləcəyinizi başa düşmək məqsədinizə çatmağınıza kömək edə bilər.
Uduzanlar problemlərlə yaşayırlar. İnsanların bir növ çətinliklə qarşılaşdıqda nə qədər tez-tez davrandıqlarına diqqət yetirin. Bəziləri ortaya çıxan çətinliklərdə günahkar axtarmağa başlayır, digərləri problemi bir neçə dəfə müzakirə edə biləcəkləri həmsöhbətlər axtarır, bəziləri ağlamağa, əziyyət çəkməyə, inciməyə başlayır. Sanki bir adam yol boyu gedirdi və qarşısına divar çıxdı. İnsan sağa-sola baxmaq istəmir. Ancaq divar yolun ölçüsü qədər geniş ola bilər! Amma insan divardan yan keçmək istəmir, onun qarşısında onun yıxılmasını, yox olmasını, parçalanmasını istəyir. Onun üsulları isə belədir: bu divarı ucaldan günahkarların axtarışı, bu divara təhqir və nifrət nümayiş etdirmək, göz yaşı tökmək (divar ərisə necə?). Gülməli, elə deyilmi?
Uduzanlar problemlərlə yaşayırlar. Onları müzakirə edir, təcrübədən keçirir, hər gün düşünməyə həsr edirlər. Dostlar, problemləri həll etməyə nə vaxt başlayacağıq?
Uğursuz insanlar problemlərlə yaşayır, uğurlu insanlar isə məqsədlərlə yaşayırlar. Uğurlu insanların da çətinlikləri var. Onların həllində müəyyən çətinliklərə səbəb olan vəziyyətlərlə vaxtaşırı qarşılaşmaq insan təbiətindədir. Amma bəzi insanlar dayanıb bu problemlərlə yaşamağa başlayır, bəziləri isə bu problemləri həll edərkən əldə etmək istədikləri məqsədləri qarşısına qoymağa çalışır.
Divardan yan keçərək, sağa, sola gedə və ya dırmaşmağa başlaya bilərsiniz. Beləliklə, uduzan divarın qarşısında dayanacaq və hər gün onu görmək üçün özünü məşq edəcək. Uğurlu insan isə əvvəlcə qərar verir: “Mən bu divardan keçəndə nəyə nail olmaq istəyirəm?”, - sonra məqsədinə necə çatacağını seçəcək: “Sağa gedəcəm”, “Sağa gedəcəm”. sol” və ya “Mən divarın üstündən keçəcəyəm”.
Uduzanlar problemlərlə yaşayır, tədricən onların varlığına alışırlar. Və başqa nə edə bilərlər, çünki hərəkət etmirlər, heç nə etmirlər, ancaq bir yerdə dayanırlar? Uğurlu insanlar məqsədləri ilə yaşayırlar. Problemlər varsa, onları həll edirlər. Heç bir problem yoxdursa, onlar sadəcə xəyal etdikləri arzuları həyata keçirirlər.
Bəs mən həyatda məğlub olsam?
Əgər həyatınızı sağ qalmaq üçün sərf etməkdən yorulmusunuzsa, o zaman uğurlu insan olmağın vaxtıdır. Bu nə deməkdir? Sadəcə bir şey etmək deyil, elə hərəkət etmək vaxtıdır ki, hərəkətləriniz sizə lazım olan nəticələrə gətirib çıxarsın. Səhvlər və uğursuzluqlar mümkündür. Burada əsas şey hələ də məqsədinizə çatmaq üçün davranışınızı və hərəkətlərinizi dəyişdirməkdir.
İnsanlar uğurlu və uğursuzlara bölünür. Təbii ki, əslində bütün bunlar nisbi anlayışlardır: zəngin insanı həmişə uğurlu, kasıbı isə uğursuz adlandırmaq olmaz. Müvəffəqiyyət insanın həyatda öz potensialını nə dərəcədə həyata keçirməsindən asılıdır. İnsan öz istəklərini yerinə yetirə bilərmi? O özünü xoşbəxt hiss edirmi? O, həqiqətən ehtiyac duyduğu şeyə sahibdirmi? Məhz bütün bu parametrlərin olması insanın uğur səviyyəsini göstərir.
İnsanlar öz həyatı ilə məşğul olanlara və başqalarının həyatı ilə məşğul olanlara bölünür. Birinci kateqoriya insanlar özlərində və hərəkətlərində problem və çatışmazlıqlar görmələri ilə xarakterizə olunur. İkincisi odur ki, insanlar problem və çatışmazlıqları özlərində deyil, başqalarında görürlər.
Təbii ki, birinci kateqoriyaya uğurlu nümayəndələr daxildir, çünki onlar özünü təkmilləşdirmək, planlarını həyata keçirmək və xoşbəxt həyat yaratmaqla məşğuldurlar. İkinci kateqoriyaya zərər çəkənlər və əziyyət çəkənlər daxildir, çünki onlar öz həyat problemlərini başqalarının hesabına həll etməyə çalışırlar. Onlar başqalarının fərqli olmasını və itirənlərin özləri üçün əlverişli olanı etməyə başlamalarını istəyirlər. Təbii ki, yetkin insanı öz iradəsinə zidd nəsə etməyə məcbur etmək çətindir, ona görə də bu kateqoriyadan olan insanlar həyatlarında heç nəyə nail olmurlar.
Uğurlu insanlar “Mən nəyi səhv edirəm?” deyir, əziyyət çəkənlər isə “Niyə səhv edir? Onları fərqli etmək üçün nə edə bilərəm? Başqa sözlə, uğurlu insanlar öz həyatlarını istədikləri kimi etmək üçün özlərini, vərdişlərini və davranış modellərini dəyişməyə çalışırlar. Uduzanlar isə başqalarının belə olmasına və onlardan tələb olunanı etməyə kömək edəcək yollar tapmağa çalışırlar.
Başqa insanlardakı problemləri onların hesabına xoşbəxt yaşamaq istəyənlər görür. Qüsurlarını görmürlər. Və çox vaxt onların həyatı çox darıxdırıcı, monoton və maraqsız olur. Buna görə də xoşbəxtliyi başqalarının həyatında axtarırlar. Axı onlar öz həyatlarını gözəlləşdirə bilmirlər.
Və yalnız öz çatışmazlıqlarını dəyişdirən, problemlərini həll edən insan uğur qazana bilər. Axı, özündən başqa kim bilir ki, onu nə xoşbəxt edə bilər? Üstəlik, başqa insanlar özləri də xoşbəxt yaşamaq istəyirlər, eyni zamanda başqalarını da xoşbəxt etmək, əziyyət çəkib özlərini alçaltmaq deyil.
Həyatda uduzan olmağı dayandırmaq üçün nə etməli?
- Sizin üçün nəyin uğurlu olacağını müəyyənləşdirin. Özünüz üçün aydın məqsədlər qoyun.
- Paxıllığınızı, özünüzdən narazılığınızı və aqressiyanızı motivasiya kimi istifadə edin.
- Ünsiyyətcillik, yüksək heysiyyət, qətiyyət, nikbinlik, müsbət münasibət olan uğurlu insan kimi hiss edin.
- Yalnız planlaşdırmaq və xəyal etmək deyil, fəaliyyətə başlayın.
- Çətinliklərə hazır olun. Burada əsas olan onlara qalib gəlmək, özünüzü dəyişdirmək, inkişaf etdirməkdir.
Uğurlu insan olmaqda sizə başqa nə kömək edə bilər?
- Hərəkətləriniz üçün məsuliyyət götürmək bacarığı.
- Uğursuzluğu təcrübə kimi qəbul edin.
- Risk etməkdən qorxmayın.
- Uğursuzluqlarınızda heç kimi günahlandırmayın.
- İstədiyinizi gələcəyə çevirmək üçün hərəkətə keçin.
Uduzan insana xas xüsusiyyət deyil, onun həyatı boyu qazandığı statusdur. Uduzanlar heç vaxt məqsədlərinə çatmayan insanlardır. Və yavaş-yavaş istədiyinizə doğru irəliləyirsinizsə, deməli hər şey sizin üçün yaxşı gedir.
Bir çox insanlar özlərinə sual verirlər: “Niyə mən uduzmuşam”, qulaq asın və sizə kim dedi ki, siz məhz beləsiniz? Bəlkə bir növ rəsmi kağız almısan, necəsən? Hələ bəzi şübhələr var, tamam, stulunuzdan qalxın və belə sadə bir istinad üçün sənədlərinizə baxın. Tapıldı? Bəli, bu necədir? Və kim belə deməyə cəsarət etdi?
Bu, boynunuza çox diqqətlə etiket asmağınızı göstərir. Onunla əylənin, onunla gəzmək sizin üçün əlverişlidirmi? Yəqin ki, çətin deyil, çünki yükdən şikayət etmirsiniz. Dayan... Şikayətlərə artıq son qoyduğumuz üçün birbaşa buna keçək.
Şikayət. Bu, bədəninizə də aiddir. Burada deyirlər, mənim böyük bədən quruluşum yoxdur. Hər kəs, bu barədə özünüzə dediniz. Və bu anı unutdun, bəs niyə? Siz ən sadə üsulları sınadınız, məsələn, çəkmələrin sayını artırmaq. Birdən hər şey o qədər də pis deyil və özünüzü bir-iki dəfə asanlıqla yuxarı çəkə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, bir az dartsanız, bir aydan sonra çəkmələrin sayı xeyli artacaq. Və belə bir insanın bəxtsiz olduğunu söyləmək olarmı? Yox və yenə yox.
Belə sadə bir vəziyyətə tamamilə fərqli bir tərəfdən baxın. Sadəcə heç bir tədbir görmürsən. Hərəkətsizlik isə artıq bildiyimiz kimi “ölü nöqtə”dir. Tezliklə get bu yerdən, Harada təhlükəsizdir. Qorxudan? Bu, yalnız müvəqqəti bir hadisədir, sonra zaman keçdikcə, çox güman ki, sizi yalnız irəli aparacaq güclü bir canlılıq mənbəyi tapacaqsınız. Bunu istəyirsinizsə, bu məqaləni oxuduqdan dərhal sonra dəyişməyinizə hər cür mane olan keyfiyyətləri vərəqdə yazın. Yenə də aksiya ilə bağlı hansı qorxu sizi ziyarət edir? Ondan qurtul, əks halda yaxşı bir şey gəlməyəcək.
Uduzan olsanız nə etməli?
Başqalarına da, tanıdığınız insanlara da baxmağa dəyər. Çox uğurlu, zənginlərə xüsusi diqqət yetirin. Özünüzə sadə bir sual verin: "O, həyatında ilk dəfə vacib bir işə başlayanda nə hiss etdi və nə düşündü"? Cavab öz-özünə görünəcək, bu qorxudur. Olduqca maraqlıdır. Demək ki, bu adamın qorxusu var idi, sonra hara getdi? Heç bir səbəb olmadan yoxa çıxdı? Mən sizi sevindirəcəyəm, hər şey daha sadədir, onlar qorxunu həyatlarından çıxardılar və yeni bir şey sınamağa başladılar və bununla da özləri üçün layiqli gələcək təmin edirlər. Siz də eynisini istəyirsiniz? Özünüzdən soruşmağı dayandırmaq istəyirsiniz mən niyə uduzmuşam? Bəli, zəhmət olmasa, sizin sertifikatınız yoxdur, elə deyilmi? Sonra daha cəsarətli olun, həqiqətən istədiyinizi edin və eyni zamanda sizə təbəssüm, xoşbəxtlik, sevinc gətirəcək hərəkətlər edin. Ümumiyyətlə, insanı zəngin edən hər şey.
Anadangəlmə itirənlər yoxdur.
Ən heyrətamiz şəraitdə olurlar. İstənilən filmə baxırsan və birdən cəngəllik padşahının yerini şəhərdən adi bir oğlan tutur. Və elə bu məqamda dodaqlarından padşaha ünvanlanan belə bir “sən uduzmuşsan” ifadəsi eşidilir. Çox hörmətli bir padşah necə belə ola bilər? bilməz. Bilirsiniz, sadəcə həyasızcasına, amansızcasına bu adı onun üstünə asdılar. Qəribədir ki, padşah bütün liderlik keyfiyyətləri ilə özünü şəhərdən olan oğlanın onu adlandırdığı adam hesab edir. Görün nə qədər sadədir.
Əslində, çoxları bunun əslində belə olduğundan şübhələnmirlər. Amma düşünürsən, bunun arxasında əslində nə gizlənir, müşahidə et, mən bu sözdən belə qorxmuram, sirk.
Yunus? Gözünüzdən pərdəni çıxarın, özünüzə inanın, nəhayət, özünüzə bir məqsəd qoyun və sizə nə deyilməsindən asılı olmayaraq, hər şəkildə ona nail olun. Tənqiddən keçin, yeni həyata doğru yeni addım atın. İlk uğursuzluqları təbii qəbul edin.
Niyə heç nə ala bilmirəm? Məni heç kim başa düşmür. Mən insanları incidirəm. Mən heç nə etməyə başlaya bilmirəm. Mən tənbələm. Mənim həyatım bataqlıqdır. Mən itirən adamam. Mən heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyəm. Bu həyatda dəyərli heç nə yoxdur. Mən heç vaxt heç nəyi bitirə bilmirəm. Bu işi ala bilməsəm, işimi bitirmişəm. Mən məsuliyyət daşımalıyam. Mən cəsarətli olmalıyam. Çox çalışsaydım, maaşımı qaldırmaq ədalətli olardı. O, mənim uduzan olduğumu düşünür. minnətdar olmalıyam. Mənim gələcəyim qaranlıqdır. Mənim üçün asandır, ona görə də sayılmır. Mən qadın olmalıyam. İnsanlarla ünsiyyət qura bilmirəm. Məndə həmişə var. Mən, əlbəttə, cəhd edə bilərəm, amma bu, vaxt itkisidir, uğur qazana bilməyəcəyəm. Əgər xahiş etsələr, kömək etməliyəm. İmtina etmək yaxşı deyil. Özümü itirməməliyəm. Mən hər şeyi tez etməliyəm. Mən orijinal olmalıyam. İnsanlar ədalətli olmalıdır.
Bu təkliflər arasında öz fikrinizi tapdınızmı və siyahıya əlavə edə bilərsinizmi? Bunlar avtomatik düşüncələrdir - insanların özləri haqqında daxili ifadələri. Onlar daxili səslə çağırılır. Onlar ixtiyari düşüncələrdən - balanslaşdırılmış qərarlardan fərqli olaraq başda qeyri-ixtiyari olaraq görünür.
Niyə bu avtomatik düşüncələrin heç bir yerdən gəldiyi kimi hiss olunur? Məsələ burasındadır ki, onlar bizim əsas inanclarımızın fraqmentləridir - müəyyən həyat qaydalarıdır, onların toplusunu hər birimiz bütün ömrümüz boyu, xüsusən də erkən yaşda özümüz şüurlu və şüursuz şəkildə toplaırıq. Bu cür qaydaların köməyi ilə biz öz təcrübəmizi qiymətləndiririk, reallığı şərh edirik. Onların bəziləri gündəlik həyatımızı sadələşdirir, digər hissəsi isə adətən daha böyükdür, əksinə həyatımızı çətinləşdirir. Yaşamağımıza mane olan inanclar səhv və qeyri-funksional adlanır. Və bu inancların yeganə üstünlüyü onların dəyişdirilə bilməsidir.
Siz avtomatik düşüncələrinizi izləyərək və sonra onları təhlil edərək bu inanclara daxil ola bilərsiniz. Onları tapmaq və həyatı asanlaşdırmaq adətən çox vaxt və səy tələb edir. Bunun ən təsirli yolu psixoloqdur, lakin bu məqalədə siz onlara inanmağa davam etməyimizə səbəb olan əsas disfunksional inanclar və idrak səhvləri haqqında öyrənəcəksiniz. Bundan sonra, ən azı düşüncənin səhv olduğu anları hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Haradan başlamaq lazımdır
Problem ondadır ki, biz tez-tez inanclarımızı ifadə etməsək də, onlara sadiq qalırıq. İnsanlar davranışlarını düşünərək, nəhayət, bu qaydaları özlərinə ifadə edəndə çox vaxt təəccüblənirlər. Elə olur ki, belə bir vəzifə qoyulanda belə onları formalaşdırmaq çətindir. Bu qaydaların çoxu özbaşına və qərəzlidir. Kobud desək, onları ya özümüz icad etmişik, ya da “baxmadan” bizim üçün əhəmiyyətli insanlardan götürmüşük. Məsələn, uşaqcasına "özünü yaxşı apar, əks halda ata qəzəblənəcək" fikri mənimsənilə və həmişə "yaxşı davranmalısan" inamına çevrilə bilər, əks halda insanlar səni qəbul etməyəcəklər, baxmayaraq ki, bunu rəhbər tutan bir insan üçün çətin ola bilər. hətta "yaxşı" mənasını ifadə etməyə münasibət. Düşüncələri və faktları asanlıqla qarışdıra bilərsiniz: bir həmkarı bir növ üz ifadəsi ilə keçdi, ancaq sizinlə pis davrandığı düşüncəsi artıq qaçdı.
Bu ən dərin, ən əsas inanclar ekstremal terminlərlə ifadə olunduğundan, ifrat nəticələrə gətirib çıxarır. Fikir qatarı dayanmadan “sevilməsəm, mən bir varlığam” ifadəsiz inamından “o məni sevmir” fərziyyəsindən “mən bir varlığam” terminalına doğru hərəkət edir. Bu formada biz, təəssüf ki, bu marşrutu görmürük, ancaq son stansiyada əldə edilən nəticədən “ləzzət alırıq”.
Keçən əsrin 70-ci illərinin sonlarında psixologiyada koqnitiv istiqamətin yaradıcılarından biri olan Aaron Beck uyğun olmayan inancların siyahısını ortaya çıxardı. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:
Xoşbəxt olmaq üçün həmişə uğur qazanmalısan
Xoşbəxt olmaq üçün hər kəsin səni sevməsi lazımdır
Səhv etsəm, axmaq olduğum anlamına gələcək
Mən sənsiz yaşaya bilmərəm
Bir insan mənimlə mübahisə edirsə, deməli, məndən xoşu gəlmir.
İnsan ləyaqətim başqalarının mənim haqqımda nə düşünməsindən asılıdır.
Bu, bəlkə də qorxulu deyil, hətta tanış səslənir - bunu neçə dəfə özümüz demişik və ya düşünmüşük və ya həmsöhbətlərin ağzından eşitmişik. Ancaq əslində bu ciddi bir məsələdir: pis əhval-ruhiyyə ilə yanaşı, başda dərin və möhkəm oturmuş bu cür fikirlər depressiyaya səbəb ola bilər.
Onun həmkarı Albert Ellis irrasional münasibətləri dörd maddədən ibarət siyahıda qruplaşdırır:
Fəlakət. Müxtəlif xoşagəlməz hadisələri nə qədər ekstremal qəbul edirsiniz
Özünə qarşı öhdəlik. Sizcə nə etməli və etməməlisən
başqalarına qarşı vəzifə. Sizcə digər insanlar nə etməlidir və etməməlidir?
Qiymətləndirmə qəbulu. Özünüzü və başqalarını necə qiymətləndirirsiniz
Yeri gəlmişkən, dürüst cavab verməklə Ellis testindən keçərək bu irrasional münasibətlərə meylinizi yoxlaya bilərsiniz.
Yeganə problem odur ki, məntiqsiz rəftarlarınıza tabe olmağı dayandırmaq mümkün deyil. İnsanların idrak səhvləri səbəbindən məntiqsiz uyğunsuz inanclara inanmağa davam etməsi asandır. Onların bizi necə çaşdırdıqlarını başa düşmək, fikrinizi yavaş-yavaş dəyişməyə başlamağınıza kömək edəcək.
koqnitiv səhvlər
Fəlakət: "Əgər nəticə verməsə, o zaman dünyanın sonu olacaq"
Başınıza çox pis bir şey gələ biləcəyinə inanırsınız. Baş verənlərin o qədər dəhşətli və dözülməz olması ki, onun öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz və ya bu hadisə həyatınızı birdəfəlik məhv edəcək. İnsanlar bu münasibətin təsiri altında olanda biz gələcək müəyyən hadisəni qaçılmaz və düzəlməz kimi qiymətləndiririk.
Marker sözlər:"fəlakət", "kabus", "dəhşət", "dünyanın sonu" və sinonimi
Nə etməli: Vəziyyətin son dərəcə mənfi qiymətləndirilməsini reallığa daha yaxın, faktlarla dəstəklənən bir qiymətləndirmə ilə əvəz edin. “Baş verə biləcək ən pis şey nədir?”, “Bu baş verərsə, nə baş verəcək?”, “Hadisələrin ən dəhşətli inkişafının nəticələri nə olacaq?” suallarına cavab verin. və cavabları təhlil edin, fəaliyyət planı üzərində düşünün və hətta ən pis nəticələrə hazır olun.
Gələcəyi proqnozlaşdırmaq: "Mən uğur qazana bilməyəcəyəm"
Digər nümunələr:“Mən bu imtahandan kəsiləcəyəm”, “Mən bu işi almayacağam”, “Bəli, amma nəfəsimi kəssəm necə?”
Siz gələcəyi ən çox mənfi şəkildə "proqnozlaşdırırsınız": hər şey daha da pisləşəcək, sizi bir növ təhlükə gözləyir. Məhz bu münasibətlə siz uğursuzluğa aparan kiçik və böyük hərəkətlərin ardınca getməsinə icazə verməklə gələcək uğursuzluğu incə şəkildə gücləndirirsiniz. Əslində, bu halda biz həm də səhv qiymətləndirmə ilə qarşılaşırıq: hadisələrin baş vermə ehtimalını və onların nəticələrini aşağı salırıq və ya şişirdirik, buna görə də narahat oluruq və özümüzü stupor vəziyyətinə salırıq. Variasiya “bir dəfə doğrudur, həmişə doğrudur” məntiqi yanlışlığı ilə gücləndirilmiş keçmiş təcrübənin gələcəyə ötürülməsi ola bilər, məsələn, “Mən sadəcə bacarmadım, ona görə də ikinci dəfə işləməyəcək”.
Marker sözlər:“nə olarsa”, “nə olarsa”, “amma ola bilər”
Nə etməli: Gələcəklə bağlı fikrimiz gələcəyin özü deyil. Bu, məntiqi və ya eksperimental olaraq yoxlanılmalı olan fərziyyələrdən yalnız biridir. Düşüncənizdə məntiqi səhvləri tapın. Hadisələrin nəticəsinə təsir edə biləcək bütün amilləri yazın və onlara necə təsir edə biləcəyinizi və riskləri azalda biləcəyinizi düşünün.
Olmalıdır: "Özlərini belə aparmamalıdırlar"
Digər nümunələr:“Mən mükəmməl görünməliyəm”, “Xalq ədalətli olmalıdır”, “Hökumət təhsilin qayğısına qalmalıdır”
Başqalarına bir şey borclu olduğunuza və ya başqalarının sizə bir şey borclu olduğuna inanırsınız. Yoxsa qlobal və cansız bir şeyə borclusunuz: dünyaya, hökumətə və ya təbiətə? Buradakı tələ “gərəkdir” sözünün özündədir, çünki o, “yalnız bu yolla və başqa heç nə” mənasını verir, yəni alternativ variantlar olmadan. Və demək olar ki, həmişə alternativlər var. Başqa sözlə, "mən nəfəs almalıyam" ağlabatan səslənir, lakin "insanlar ədalətli olmalıdır" və ya "mən dost olmalıyam" artıq bir çox alternativlərə sökülə bilər.
Vəzifə bu cür münasibət istər-istəməz stressə gətirib çıxarır, xüsusən də bir şey sizə bu vəzifəni xatırladacaq və bir şey onu yerinə yetirməyə mane olacaq. Çox vaxt buna şərait mane olur və ya vəzifə elə formalaşdırılır ki, onun yerinə yetirilməsi ümumiyyətlə qeyri-mümkün və ya çətin olur.
Marker sözlər:“lazımdır”, “olmalıdır”, “olmalıdır”, “olmamalıdır”, “olmamalıdır”, “olmamalıdır”, “mütləq”, “hər halda” və s.
Nə etməli:“Lazımdır” sözünü “istəyərdim” sözü ilə əvəz etmək faydalıdır: “Saat 8.00-da orada olmanızı istəyirəm”. Və ya mənasını deşifrə edin: "Əgər bunu istəyirsinizsə, onda 8.00-da gəlin" - və unutmayın ki, digər insanlar bu barədə onlara məlumat verməyincə gözləntilərinizdən xəbərdar deyillər və bir anda bütün dünyaya demək bir qədər problemlidir.
Maksimalizm: "Hər şey yalnız ən yüksək səviyyədədir"
Digər nümunələr:"Mən hər şeyimi verirəm", "Mükəmməl bir insan kimi bacarmıram..."
Bu münasibətin xüsusi və ifrat halı mükəmməllikçilikdir. Özünüz və/və ya digər insanlar üçün mümkün olan ən yüksək standartların müəyyən edilməsi və onlardan baş verənlərin və ya insanın, həm özünüz, həm də həmkarlarınız, dostlarınız və ya İnternetdəki qəriblərinizin dəyərini müəyyən etmək üçün etalon kimi istifadə etmək.
Marker sözlər:“maksimum”, “yalnız əla”, “yüz faiz”, “100 faiz”
Nə etməli:İlk karandaş eskizinizi Sikstin kapellasının rəsminin fraqmentləri ilə müqayisə etməməyiniz aydın görünür, lakin bu, işi asanlaşdırmır. Hər şeyi eyni etmək üçün nəzərdə tutulan funksiyanı yerinə yetirəcək “minimum canlı nəticə” olan Minimum Yaşayışlı Məhsulu tapın. Əvvəlcə onu həyata keçirin, sonra son tarixə çatana qədər cilalayın (əgər istəyirsinizsə).
Dixotom düşüncə: "O, pis insandır"
Başqa bir misal:“Ya mükəmməl edirəm, ya da etmirəm”
Həyat təcrübəsinin bir insan tərəfindən bir-birini istisna edən iki kateqoriya arasında bölüşdürüldüyü münasibət: "yaxşı - pis", "günahkar - saleh", "ideal - qeyri-kamil". Həqiqətən çoxşaxəli olan bütün hadisələr birölçülü və bir-birini istisna edən kimi qiymətləndirildikdə ifrat dərəcədə düşünmək.
Marker sözlər:"Ya - ya", "ya hə, ya yox", "ya - və ya"
Nə etməli:İstənilən hadisəni bir çox amillər prizmasından qiymətləndirmək olar. “Bu adam yaxşıdır” deyəndə nəyi nəzərdə tutursunuz? O, böyük mütəxəssisdir, yoxsa sizinlə dostdur? Diqqətli ata, yoxsa simpatik qonşu? Özünüzü ikitərəfli fikirləşdiyiniz zaman, lazım gələrsə, vəziyyəti qiymətləndirə biləcəyiniz xüsusiyyətlərin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Və ya sadəcə qiymətləndirməkdən imtina edin.
Fərdiləşdirmə: "Hər şey mənə görədir"
Digər nümunələr:“Mənim haqqımda mütləq pıçıldayırlar”, “Hamı mənə baxır”, “Uşağın yaxşı oxumamasında mən günahkaram”
Heç bir səbəb olmadığı halda belə hadisələri öz şəxsiyyəti ilə əlaqələndirmək və ya hadisələri şəxsi mənalar baxımından şərh etmək istəyi. İnsandan tam asılı olmayan və ya heç asılı olmayan hadisələrə görə də günahı özünə aid etmək olar.
Marker sözlər:əvəzlikləri “mən”, “mən”, “mən”, “mən” və s.
Nə etməli: Başqalarının diqqətini ölçmək üçün meyarları özünüz üçün aydınlaşdırın, hər kəsin diqqətinin həqiqətən sizə yönəldildiyini yoxlamaq üçün obyektiv yollar tapın. Sizi narahat edən mənfi hadisələrin mümkün səbəblərini müəyyənləşdirin və riskləri gözləyin. Əgər bütün günahı öz üzərinizə atmağa vərdiş etmisinizsə, problemin səbəblərinin siyahısını tərtib edin və hər bir maddəyə töhfənizi 0-dan 100-ə qədər miqyasda qiymətləndirin. Maddələrin hər biri üçün alternativ səbəbləri seçin - əlavə olaraq " bu mənə görədir”.
Həddindən artıq ümumiləşdirmə: "Mən həmişə beləyəm"
Digər nümunələr:“Mən heç vaxt uğur qazana bilmirəm”, “Həmişə gecikirsən”, “Mən heç kimə lazım deyiləm”
Həddindən artıq ümumiləşdirmə bir və ya bir neçə fərdi epizod əsasında ümumi qaydanın çıxarılmasıdır. Tutaq ki, bir şey etməyə çalışdınız, ilk dəfə alınmadı - və siz "dərhal işləməyibsə, heç vaxt nəticə verməyəcək" ifadəsini işlədirsiniz. Başqa sözlə desək, “bir halda bir şey doğrudursa, bütün digər hallarda da doğrudur”.
Həddindən artıq ümumiləşdirmə ilə tutulmağın başqa bir yolu bir neçə təkrarlanan halları kobud şəkildə ümumiləşdirməkdir, məsələn, həmkarına "həmişə gecikdiyini" söyləmək, əslində isə keçən həftə həmişə vaxtında olduğu üçün "tez-tez" olduğunu söyləməkdir. Yaxud bir müddət məclislərə dəvət edilmədikdən sonra özünüzə “Mən heç vaxt heç yerə dəvət olunmuram” deyin.
Marker sözlər:"hər şey", "heç kim", "heç nə", "hər yerdə", "heç bir yerdə", "heç vaxt", "həmişə", "əbədi", "daimi"
Nə etməli:Əvvəla, şüurlu şəkildə qeyd olunan işarə sözlərini və ümumiyyətlə mühakimələrdəki kateqoriyalılığı izləyin. Nə baş verdiyini daha dəqiq təsvir etməyə çalışın: “həmişə” deyil, “son iki görüş”; "hamısı" deyil, "Petya və Maşa"; “heç vaxt” deyil, “ayın əvvəlindən”. Avtomatik düşüncənizi yenidən formalaşdırmaq da faydalıdır. Məsələn, "Mənə lazım deyilmiş kimi hiss edirəm" "Dostlarımı sonuncu dəfə bir neçə ay əvvəl görmüşəm" ola bilər və planlaşdırılmış "Zəng edib görüş təyin etməliyəm" hərəkəti ilə tamamlana bilər.
Ağıl oxu: "Onlar məni axmaq hesab edirdilər"
Digər nümunələr:"Ona elə gəlir ki, öhdəsindən gələ bilmirəm", "O, mənə dözə bilmir"
İnsanlar zehni oxuya bilmirlər, lakin açıqlanmayan fikirləri asanlıqla başqalarına aid edirlər. Susur bir baxış, sakit bir ah və ya gözlənilməz bir təbəssüm və siz artıq hər şeyi başa düşdünüz: "o, məni işdən çıxarmaq istəyir", "o düşünür ki, mən uduzan adamam!". Bunun ardınca - saatlar, günlər, həftələr və ya bir ömür boyu təcrübələriniz. Bu arada, başqa bir insanın nə düşündüyünü öyrənmək üçün bir neçə yoldan biri bu barədə ondan soruşmaqdır.
Marker sözlər:"o düşünür, "o düşünür", "düşünürlər"
Seçilmiş abstraksiya: "Mənim bütün həyatım rutindir"
Nümunələr: "Mən darıxdırıcı həyat sürürəm", "Heç nə məni xoşbəxt etmir"
Seçilmiş abstraksiya ilə siz demək olar ki, bütünlüklə mənfi təcrübəyə diqqət yetirirsiniz və nadir hallarda müsbətə diqqət yetirirsiniz, ya da heç hiss etmirsiniz. “Sənə heç nə baş vermədiyini” və ya “heç nə səni xoşbəxt etmədiyini” necə asanlıqla xatırlayırsan, ancaq dostlarla o səmimi söhbəti, işdə yeni layihəni və ya radioda qəflətən səslənən sevimli trekdəki emosiyalar haqqında danışmağı unudursan.
Nə etməli: Sevinclərinizi və uğurlarınızı özünüzə müşahidə gündəliyi tutmağa çalışın. Hər gün başınıza gələnləri, sizi sevindirənləri, nə etdiyinizi və o anda nə hiss etdiyinizi yazın. Bu qeydləri yalnız özünüz üçün hazırlayın, heç kimə göstərməyin və kiçik şeylərdən həzz almaqdan çəkinməyin.
Başqa nə bilmək yaxşıdır
Məntiq və təcrübənin köməyi ilə hər hansı bir inancınızla üzləşməyə öyrəşməyə dəyər. Hətta zərərsiz görünənlər də. Avtomatik düşüncələrinizi izləyin və yuxarıda təsvir edilən münasibət və koqnitiv səhvlərin siyahısını yoxlayın. Rasional alternativ inanc formalaşdırın. Bundan sonra, artıq reallıqda yoxlaya bilərsiniz - təcrübələr aparın və əvvəllər hərəkət etdiklərindən fərqli davranın.
Proses səy tələb edəcək: çox güman ki, qəbuledilməz və hətta təhlükəli görünəcək hərəkətlər etməli olacaqsınız. Və sonra əmin olun ki, bu hərəkətlərin nəticələri sizə deyilən daxili qaydadan fərqli olacaq və çox güman ki, düşündüyünüz qədər qorxulu olmayacaq.
Daxili səs pıçıldayacaq: "İndi başlamaq üçün ən yaxşı vaxt deyil, gəlin bunu başqa vaxt edək, xüsusən bunu etməmək üçün filan səbəb var ..." Ancaq unutmayın: bu sizin təcrübənizdir. Bu şüurlu qərarınızdan yapışın. Belə vəziyyətlərdə qorxmaq və narahat olmaq normaldır. Daha doğrusu, qorxmamaq daha qəribə olardı - axırda siz illərdir mövcud olduğunuz qaydaları pozacaqsınız. Təcrübənin hər təkrarlanması ilə daha asan olacaq. Və tək başına öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, həmişə psixoloqa müraciət edə biləcəyinizi unutmayın.
Sən tənhasan? Heç nə edə bilmirsən? Özünüzü pis hiss edirsiniz? Pulunuz bitdi? Çıxış yoxdur? Nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Təbrik edirik! Sən məğlubsan!
Və burada məsələ heç də bəxtinizin gətirməməsi və ya bir şeyin sizin üçün işləməməsi deyil. Bu sizin düşüncə tərzinizlə bağlıdır.
Təsəvvür edin ki, bir təşkilatın qəbulunda növbə var. Səhərdən gəlib növbəyə duran insanlar səbirlə, həlimliklə növbələrini gözləyirlər. Onlar əsəbi, yuxulu, yorğundurlar. Və sonra yaxşı geyinmiş bir kişi içəri girir, növbəyə məhəl qoymadan dəhlizlə gedir, kabinetə daxil olur və heç nə izah etmədən on dəqiqə çıxır. O, öz işinə qərar verdi, lakin izdiham qəzəbli və qəzəbli olmağa başlayır, növbəni sakitcə müşahidə etməyə və istiyə və narahatlığa dözməyə davam edir. Niyə onun nümunəsini təkrarlamadılar və ya həyasız olanı dayandırmadılar? Çünki o qətiyyətli və zahirən uğurlu insandan fərqli olaraq, onlar uduzanlardır.
Uduzan olsanız nə etməli və uduzan əlamətləri nələrdir? Bu sual çoxlarını maraqlandırır. Yaxşı, gəlin buna daha ətraflı baxaq.
Uduzan əlamətlər
1. Problemlərinizdə hər kəs günahkardır, siz yox. Yaxşı maaşlı bir iş üçün yalnız çəkmə ilə götürürlər. Həyat yoldaşım fahişə olduğum üçün getdi. Məni gecə klubuna buraxmadılar - mühafizəçi pisdir. Qopniklər təmizləndi - valideynləri səhv böyüdülər. İnstitutdan qovulmuşlar - orada ancaq nerds oxuyur və ya rüşvət üçün. Sənin dərdlərində bütün dünya günahkardır, amma sən yox.
2. Siz həmişə şəraitə güvənirsiniz, heç vaxt vəziyyəti hesablamırsınız və heç nə planlaşdırmırsınız. Bu vəziyyətdə problemi təxmin edə bilməzsiniz. Üzərinizə qartopu yağır və sabitlik dövrləri inanılmaz çətinliklərlə qarışır. Həyatın ağ və qara zolaqları ilə müqayisə buradan qaynaqlanır. Ağ-qara hər şey tam olaraq belədirsə, siz uduzansınız.
3. Özünüzə diqqət yetirmirsiniz. Çatışmazlıqlarınızı aradan qaldırmaq bir yana, öz çatışmazlıqlarınızı belə tanıya bilmirsiniz. Sizə ünvanlanan tənqid bıçaq kimi qəbul edilir və son dərəcə ağrılı olur. Əgər kök insansınızsa, idman zalına getmək əvəzinə, qarşı cinsi olduğunuz üçün təqdir olunmamaqda günahlandıracaqsınız. Hansısa normal cəmiyyətə girmək əvəzinə mübahisə edəcəksən ki, ətrafda bircə qızılbaş var, səni heç kim başa düşmür.
4. Siz bütün dünyanı necə nizamlamağı bilirsiniz, ancaq evdə və həyatınızda hər şeyi qaydasına sala bilməzsiniz.
5. Bəxtiniz çatmır. Hamısı yanlış zamanda, yanlış yerdə doğulduğuna görədir. Səni yanlış tərbiyə edən valideynlərin var.
6. Səhv bir şey söyləsəniz, başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən narahatsınız.
7. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq və orada nəyisə dəyişmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Kompüter oyunları və televizora baxmağa, dostlarla pivə içməyə vaxt tapa bilərsiniz, amma nəsə etmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur.
8. Siz yeni məlumatı almaq imkanınız olmadığına görə deyil, sadəcə olaraq bunu etmək istəmədiyinizə görə alırsınız. Bir dəfə sizə bəzi iş görməyi öyrədirdilər və siz yeni biliklər üçün bundan naməlumluğa çəkilməkdən qorxaraq bunu edirsiniz.
9. Siz paxılsınız. Sizdə daha uğurlu insanlara nifrət yaranır, daim onları nəyəsə görə məzəmmət etməyə çalışırsınız və bütün bunları haqsız olaraq qəbul etdikləri barədə uzaqgörən arqumentlərlə özünüzü sakitləşdirirsiniz.
10. Daim həyatdan şikayət edirsən, səninlə hər şey səhvdir və hər şey düz deyil. Uğursuzluğunuz üçün çoxlu səbəblər axtarmağa başlayırsınız.
Uduzan olmağı necə dayandırmaq olar?
Resept sadədir, hər şey kimi təsirli və təsirlidir. Tənbəl olmağı və bəhanə axtarmağı dayandırın. Öz üzərində işləyin: özünüzü öyrədin, idman zalına qoşulun və kitablar oxuyun və özünü inkişaf seminarlarına yazın. Bütün bunlar sizə həyatda irəliləyiş üçün lazım olan bilikləri verməklə yanaşı, özünüzə olan hörmətinizi xeyli artıracaq. Nə olursa olsun, özünüzə və doğruluğunuza arxayın olmalısınız. Nə vaxtsa uğursuzluq baş verərsə, bu müvəqqətidir, onun üzərində işləməyə başlayın və tezliklə vəziyyəti düzəldəcəksiniz. Unutmayın ki, özünüzə güvənirsinizsə, ətrafınızdakı başqaları sizin imkanlarınıza və qabiliyyətlərinizə şübhə etməzlər.
Yekun olaraq bilin ki, həqiqətən də bəxti gətirməyən insanlar var: onların anadangəlmə xəstəliyi var, avtomobil qəzasına düşüb, küçədə əlilliyə qədər döyülüblər. Sonra isə öz çatışmazlıqlarından faydalanmağa, dolğun həyat sürməyə çalışırlar. Sən belə deyilsən, ona görə də sızıldamağı və bəhanə axtarmağı dayandır. Lüğətinizdə "uğursuzluq", "məğlubiyyət", "zəiflik" sözləri tamamilə olmamalıdır. Uduzanlardan özünüz çəkinin və bu etiketləri başqalarına asmayın. Bu çatışmazlıqları başqalarında görürsənsə, deməli, onlardan əziyyət çəkirsən. Bu həyatda kim olduğuna özün qərar verməlisən, qərar sənindir.
müəllif: İqor Kruqlov, vebsayt üçün
Uduzanlar vaxtlarını heç dəyərləndirmirlər. İstənilən uğurlu insan sizə deyəcək ki, zaman bizim ən qiymətli resursumuzdur. Uğurlu insanlar vaxta puldan daha çox dəyər verirlər. sənin işin nədir? Onlar Twitter-i oxuyur, Fishki.net və ya Bash.im kimi saytlara aşağı baxır, Facebook və VKontakte-də fotoları bəyənirdilər.
Ancaq hər il planlar qurursunuz. Hər il özünə söz verirsən ki, “bu il düz şumlayacam”. Və hər şey yenidir. Planlarınız həyata keçmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Bunun səbəbi, tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımi miqdarda vaxt ayırmamağınızdır. Vaxtınızı idarə etməyi öyrənin, "yox" deməyi öyrənin - bu, həyatınızın istənilən sahəsində uğura doğru yaxşı bir addım olacaq.
2. Məqsədlərinizə uyğun işlər görmürsünüz.
Dəyərlərinizin nə olduğunu bildiyiniz zaman qərar vermək çətin deyil.
Roy Disney
Kənar adamlar məşğulluğu məhsuldarlıqla səhv salırlar. Səhv olaraq bunun birbaşa məşğulluqdan asılı olduğuna inanırlar. Buna görə də, məğlub olanlar ardıcıl olaraq hər şey üçün alınır. Onlar hər şeydə iştirak edirlər. Nəticədə səylərini heç bir yerə səpələmirlər. Onların səylərini yönəltmədikləri tək şey məqsədləri və dəyərləridir.
Məqsədlərinizi və onlara nail olmaq üçün strategiyanızı yazın. Bu, həqiqətən səylərinizi hara yönəltməli olduğunuzu müəyyən etməyə kömək edəcək. "Tapşırığın öhdəsindən nə qədər əmin olursan, onu bir o qədər vacib hesab edirsən."
3. Siz məsuliyyət daşımırsınız
Bəli, müdiriniz əsl əclafdır və siz işinizə həqiqətən nifrət edirsiniz. Ancaq bu, hər şeyi orta səviyyədə etmək üçün bir səbəb deyil. İşdə olmaq və yaxşı bir iş görmək üçün sizə maaş verilir. Şəraitdən asılı olmayaraq mükəmməlliyə can atmalısan. Buna yetkinlik və hikmət deyilir. Uduzanlar pis qiymətlərdən olduqca məmnundurlar. Və yaxşılaşmaq haqqında düşünmürlər. Həyatın əsas qaydalarından biri: qoyduğunuz zəhməti geri qaytarır.
4. Özünüzü məhdudlaşdırırsınız
“Mən sadəcə rəqəmlərlə pisəm”, “Dillərdə çox pisəm”, “Beynim proqramlaşdırmanı öyrənmək iqtidarında deyil”, “Mən biznesimi idarə etmək üçün kifayət qədər sərt deyiləm” - bunlar hamısı itirənlər. Özlərini məhdudlaşdırırlar. Unutmayın ki, sizin məhdud bacarıq və qabiliyyətlər dəsti var. Ətrafınızdakı hər kəsin sizdən daha ağıllı olduğunu düşünməyin. Bu yanlış yoldur. Daha çox səy göstərin, əlinizdən gələni edin. O zaman uğur qazanacaqsınız.
5. Siz bəhanələrin ustasısınız.
Həmişə uğursuzluqlarının məntiqi səbəblərini axtarırlar. Nəyə görə bir şey etməməli olduqlarının səbəblərini axtarırlar. Və yenə də onları tapırlar. Uduzanlar "realist olmaq" adlanan şeydən kənara çıxırlar. Hərəkətsizliklərinə daim bəhanələr tapırlar. Əvəzində onlar sadəcə olaraq yaratmağa cəhd edə bilərlər. Beyniniz bəhanə axtarmağa başlayan kimi onu dayandırmalı və nə isə etmək istəyini işə salan mexanizmi işə salmalısınız.
6. İnsanlarla ünsiyyət qurmağı və rəftar etməyi bilmirsiniz
Bir insanın onun üçün heç nə edə bilməyənlərlə necə rəftar etdiyinə görə onun xarakterini asanlıqla mühakimə edə bilərsiniz.
Johann Goethe
Uduzanların sosial bacarıqları yoxdur. "Heç olmasa dürüst deyirəm", "Mən kiməm, onunla məşğul ol" - bu cür ifadələri itirənlər deyir. Uğursuz insanlar heç bir səbəb olmadan təkəbbürlü davranırlar. Kim şouları xoşlayır? Ona görə də onlar olmayın! Bəyəndiyiniz birinə qarşı gözəl və nəzakətli olmaq çox asandır. Və heç nə ala bilmədiyin biri ilə yaxşı davranmağa çalışırsan.
Əla ifadə var ki, insanın xasiyyətini sınamağın ən yaxşı yolu onun növbədəki davranışına və ona münasibətinə baxmaqdır. Bir insanı tanımağın başqa bir yaxşı yolu, onun əşyasını xarab etdiyiniz zaman reaksiyasına baxmaqdır.
7. Siz təxirə salırsınız
İşin gülməli tərəfi odur ki, uduzanlar özlərini “procrastinators” adlandırırlar. Və bundan qətiyyən utanmırlar. Onlar heç vaxt zamanın dəyərini anlamırlar. Onlar dünəni yaşamaqdan kifayət qədər razıdırlar. Uduzanlar sanki daha bir ömrü qalmış kimi yaşayırlar. Amma əslində heç kimin həyatı dayandırmaq və ya bir az geriyə çəkmək imkanı yoxdur. Doğulduğunuz andan etibarən öldüyünüzü öyrənin. Hər gün bir hədiyyədir. İstədiyinizi edə bilərsiniz, amma unutmayın ki, sabah olmaya bilər.
8. Siz hərəkət etmirsiniz
Bu gün edin. Bunun üçün sabah özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.
Les Brown
Uduzanlar üçün bu çox sadə bir qaydadır. Uğursuz insanlar hərəkət etməkdənsə, düşünməyə üstünlük verirlər. Gözəl danışılmış, gözəl xəyal edilmiş və planlaşdırılmışdır. Amma uğursuz insanların hərəkətə keçmək üçün təkan yoxdur. Xəyal qurmağı dayandırın - etməyə başlayın!
9. Siz çətinliklərin öhdəsindən necə gələcəyinizi bilmirsiniz.
Bir əfsanə var. Orada deyilir ki, bir vaxtlar boyu kiçik və döyüşçü olmayan bir çoban yaşayırdı. Nəhəngə baxıb dedi: “Səninlə döyüşüb başını kəsərəm!” - və etdi. Testlər yalnız təsəvvür etdiyiniz və zəifliyiniz imkan verdiyi qədər çətindir. Uduzanlar bunu anlamır və tez təslim olurlar. Vəziyyət narahat olduğu anda təslim olurlar.
Tikansız qızılgül, işsiz uşaq, ildırımsız göy qurşağı yoxdur. Sınaqlar bizi hədəfə yaxınlaşdırmaqla yanaşı, heç vaxt arzulamadığımız şeyə çevirir. Qorxulardan qorxmayın, onlarla mübarizə aparın. Bu sizin üçün yeni mənzərələr açacaq. Bəli, bəli, biz yenə lazım olandan danışırıq. Gücünüzü bilmək üçün mübarizə aparmaq lazımdır.
10. Siz letargiksiniz
Fikriniz yoxdur və qərar qəbul edə bilmirsiniz. Ağıllı söhbətlər apara bilmir, mövzu sizin ixtisas sahənizdə deyilsə, açıq düşünə bilmir. Uduzanlar düşünür ki, hamı onlar kimi düşünməlidir. Uğursuz insanlar oxumur, dərsdən sonra oxumur. Ən çox universiteti bitirirlər, çünki “lazımdır”. Potensiallarının həddinə çatmasalar belə, vecinə deyillər. Onlar sevinc və möcüzələr dünyasında darıxmağı bacarırlar.
Ən sakit qatil apatiyadır. Bir hobbi tap, onunla məşğul ol. Bunun üçün pul almasanız belə. Hələlik. İstedadınızı istifadə edin və bunun üçün bir istifadə tapın.