İnsanın özünə inamı gündəlik həyatda baş verən bir sıra amillərdən təsirlənir. Tale tez-tez hər hansı bir ləyaqət hissini sarsıda biləcək güc sınaqları təşkil edir. Belə anlarda psixologiyanın səxavətlə verdiyi qadın və ya qızın özünü necə sevməsi və özünə hörmətini artırması haqqında biliklərə ehtiyac olacaq. Bu məqalədə bu barədə danışacağam.
Məsələnin incə tərəfi
Özünə dəyər vermək bacarığı şərt qoymayan, qəhrəmanlıq tələb etməyən sevgi göstərmək deməkdir. Ancaq bu yeganə problem deyil.
İki fərqli, lakin yaxın anlayışlar
Çoxları bunu "narsisizm" ilə səhv sala bilər. Ancaq bu, dərin yanlış təsəvvürdür. Bir insanın özünə qarşı səmimi hissləri başqalarından üstün olmaq hissi və planetin ətrafında fırlanan "yerin göbəyi" kimi özünü təsəvvür etmək deyil. “Mən”inizə hörmət etmək mənfi xüsusiyyətləri və qüsurları qəbul etmək deməkdir. İnsan öz daxili aləmində harmoniya tapır, istənilən vəziyyətdə özünə inamlı olur və öz hərəkətlərinə və sözlərinə hörmətlə aşılanır.
Özünü sevmək kimidir
Bu təzahürdə eqoist heç nə yoxdur. Bu, özünüzə, ruhunuza, ağlınıza və bədəninizə təbii qayğıdır. Bu, fərdiliyin və xüsusiyyətlərin qəbul edilməsidir. Bəzi qadınlara bu bacarıq doğuşdan verilir, digərləri isə onu bir az səylə inkişaf etdirməlidir. Qaydaya əməl etməyə çalışan insanların sayını qeyd etmək çətindir. Amma bu ifadənin mənasını düzgün başa düşüb-düşməmələri başqa sualdır. Moda jurnalları şokoladla kifayətlənməyi, masaja getməyi, bir sözlə, keçici ehtiyacları təmin etməyi unutmamağı öyrədir. Amma realdırmı?
İnsan şıltaqlıqdan ötrü bahalı oyuncaq alıbsa, o, xoşbəxt olmayacaq. Səmimi hisslər - harmoniya, vicdanla ahəngdar həyat, qayğı və hər şeyin parlaq və sevincli tərəflərini görmək bacarığı. Ancaq tarazlığa nail olmaq üçün bir az çalışmaq lazımdır.
"şərtsiz sevgi" nədir
Konsepsiya şərtsiz hisslər deməkdir. İnsan maddi və sosial vəziyyətindən, dövlət və digər nemətlərdən asılı olmayaraq özünü qəbul edir. Bu, mənə üstünlüklərə və çatışmazlıqlara hörmət etməyə və özümü qürur və eqoizm yaradan “narsist”dən fərqləndirməyə imkan verir. Bu, təvazökarlıq və sadəlikdir, həm də özünü təmin etmək və yüngüllük hissidir.
Özünüzü sevmək niyə vacibdir?
Bəzən "örtükdən" qızlar kimi olmaq istəyirsən - ən gözəl və ideal. Ancaq bunlar yoxdur və mənfi cəhətləri taparaq depressiyaya düşürlər, stress yaşayırlar. Özünə dəyər verənlər öz qüsurlarına görə özünü günahkar hiss etmir, əksinə, onların kökünü kəsməyə çalışır, özlərinə yetərincə, özünəməxsusluğunu hiss edirlər. İnsan bir insanı görür.
Həm də məhəbbət inam verir ki, bu da davranışa, hərəkətə, yerişə təsir edir. Ətrafınızdakı insanlar işıqlanan sakitlik və harmoniya hiss edirlər, bunun sayəsində onlara qarşı müsbət münasibət formalaşır. Həyatı və özünü sevmək qadının emosional sabitlik qazanması deməkdir. Belə xanımların kənardan təsdiqə ehtiyacı yoxdur. Onlar ictimai rəyin manipulyasiyasına daha az həssasdırlar ki, bu da onlara fəaliyyət azadlığı verir və “insanların nə deyəcəyi” qorxusundan xilas olur.
Öz "mən"inizə hörmət etmək bacarığı böyük bir üstünlükdür. Bu, təkcə cəmiyyətdəki davranışa deyil, həm də xarici görünüşə böyük təsir göstərir. Sakitlik və tarazlıq özünə hörmətin aşağı olması ilə bağlı stressin çoxunun qarşısını alır və insana xoşbəxtlik gətirir. Siz də istəyirsiniz? Bu işdə sizə kömək etməyə hazıram, bunun üçün siz mənim üçün qeydiyyatdan keçməlisiniz. Bu arada, ilk addımları necə atacağınızı izah edəcək bəzi tövsiyələr var.
Özünüzü təmin etdiyinizi dərk edin
Heç bir şey, istər gözəl saç düzümü, istərsə də bahalı paltar, uzun müddət bəyənilməyə imkan verməyəcək, çünki bunlar müvəqqəti xüsusiyyətlərdir. Qıvrımlar güclü küləklərdə pisləşə bilər və köynək köhnələ bilər. Həm də sevgilinizə tam təslim olmayın. Seçilmiş birinin varlığından asılı olmayaraq sevmək lazımdır. Öz xoşbəxtliyini başqa bir şeydə görmək, sürüşkən yolda getmək deməkdir.
Özünüzü Bütöv Qəbul Edin
Çoxları keçmiş səhvlərinə görə özlərini xorlayır. Bu, bizim işimizə ancaq bir maneə olacaq.
Keçmiş seçimlərinizə hörmət edin
Başa düş ki, o dövrdə qəbul edilən hərəkətlər və qərarlar yeganə düzgün olan kimi görünürdü. İndi bunun belə olmadığını etiraf edirsiniz. Ancaq bağışlanmağa gəlməlisən, çünki aldanma səni indiki kimi etdi.
Mənfi cəhətləri anlayın
Özünüzü tənqid etməməli və səhvlərə və ya arzuolunmaz xarakter xüsusiyyətlərinə görə məzəmmət etməməlisiniz. Gecələr yatmamaq və o anda başqa cür hərəkət edə biləcəyinizi və hər şeyin başqa cür gedəcəyini düşünmək ən yaxşı seçim deyil. Sən kimsənsə. Bu, mənfi cəhətləri ilə barışmaq lazım olduğunu ifadə etmir, lakin siz də xor baxmamalısınız.
Sevmək üçün səbəb axtarmayın
Axı, axtarışları ilə yanaşı, düşüncələr də özlərinə dəyər verməyəcəklər. Başa düş ki, sən özünü təmin edirsən və bu, artıq insan üçün böyük sərvətdir. Bundan sonra bir qadın üçün sevilməyin nə demək olduğunu, özünüzü necə sevmək və hörmət etmək lazım olduğunu başa düşmək çox asanlaşacaq.
Başqalarını yüksək tutmayın
Axı səndən yuxarı və aşağı olanlar yoxdur. Başqalarını ucaltmaqla, özünüzə hörmətinizi məhv edirsiniz, yalnız qüsurları görürsünüz və özünə inamınız üçün böyük maneələr yaradırsınız.
Müqayisələri rədd edin
Bu, yalnız özünü qınamağa səbəb olacaq. Olmadığın kimi olmağa çalışmamalısan. Axı, başqasının həyatını yaşamaq mümkün deyil və edə biləcəyiniz ən yaxşı şey özünüz olmaq və özünüzü təkmilləşdirməkdir. Psixologiyanın qaydalarını dərk edən qadınlar özlərini sevməyi, hörmət etməyi və dəyər verməyi asanlıqla öyrənə bilərlər.
Ancaq bu hamısı deyil
Bu o demək deyil ki, şübhələrdən tamamilə qaçmaq lazımdır. Bu rola tam uyğun bir insan var - siz. Səhər yuxudan duranda özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Mən hansı yollarla daha müdrik oldum?
- Rahatlıq zonamdan çıxa bildimmi?
- Mən hansı dərsləri öyrənmişəm?
Mənfi cavablarla, inkişaf etməyə davam etmək üçün harada hərəkət etməli olduğunuzu dəqiq başa düşəcəksiniz.
Öz ağlınıza və bədəninizə hörmətlə yanaşın
Bu, özünüzü yaxşı mühakimə və özünə qayğı göstərən bir insan kimi qəbul etdiyinizi göstərəcək.
Düzgün həyat tərzinə sadiq qalın
Bədənə zərərli maddələr və spirt ilə işgəncə verməyin. Bu, nifrət edən və ya özünü sevməyə haradan başlayacağını və onu necə inkişaf etdirəcəyini bilməyən zəif insanlar üçün xarakterikdir. Fiziki gərginlikdən sonra xoşagəlməz əzələ ağrıları başqa bir məclisdən sonra baş ağrısından daha çox məmnunluq və doğru şeyi etdiyiniz barədə məlumat verir. Səhər idman etməyə, sağlam qidalanmağa və bir qayda olaraq axşam gəzintilərinə çıxmağa çalışın.
Başınızı tıxamayın
İnformasiya axınlarının böyük olduğu dünyada belə “zibil”lərdən səddlər qurmaq lazımdır. Bütün günü televizor və ya sosial media qarşısında oturmayın. Müsbət dalğaya köklənməyə çalışın, zehninizi yaxşı kitablarla inkişaf etdirin, maraqlanın. Bütün bunlar həm kişilər, həm də qadınlar üçün yeni ideyalara və anlayışa səbəb olacaq, özünüzü sevməyin nə demək olduğunu və bunu reallaşdırmaq üçün nə etmək lazımdır.
Özünüz və başqaları haqqında mühakimələrdən qurtulun
Baş verənləri ayıq şəkildə qiymətləndirməyi öyrənin. Başqalarını nə qədər tez-tez mühakimə etsəniz, kütləyə bir o qədər güclü uyğunlaşırsınız.
Niyə etməməlisən
Təqsir, bütün digər neqativ emosiyalar kimi, çox enerji alır. Onu özünü inkişaf etdirməyə və ya faydalı şeylərə yönəltmək daha yaxşıdır.
Bu cür hərəkətlərin mənfi təsirinə bir nümunə
İnsan insanlarla danışır və həyəcandan ona kifayət qədər yaxşı deyil. Amma sən ona çamur atmağa başlayırsan, onu bu cür diletantlığına görə sərt tənqid edirsən. Ancaq sonra elə bir vaxt gəlir ki, siz özünüz səhnədə dayanmalısınız, amma "deyişmək" 100% -ə qədər açılmağa imkan vermir və qeyri-müəyyənlik verir. Ona görə də qınamağa əl atmamalısınız. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənməlisiniz.
Bəyənmədiyinizi dəyişdirin
Narahat vəziyyətlərdə səbirli olmağa ehtiyac yoxdur. Narazılığınızı şifahi və ya hərəkətlə ifadə edin və onu basdırın. Məsələn, insanlar avtomobildə siqaret çəkəndə özünüzü narahat hiss edirsiniz. Tütün tüstüsünə nifrət etdiyinizi söyləyin və ya çölə çıxmağı təklif edin. Problemlər nə qədər çox həll edilərsə, sevgi göstərmək bir o qədər asan olur.
Şəxsi sərhədləri tapın
Ətrafınızdakı insanlarda hörmətə layiq olan üstünlüklərə və xarakter xüsusiyyətlərinə qərar verin. Özünüzü və həyat prinsiplərinizi göstərin. Onda heç kim sənin xeyirxahlığından sui-istifadə edə bilməz. Sizə yaxın olanlar isə nəyə icazə verdiyinizi öyrənəcək və buna uyğunlaşmağa başlayacaqlar.
Məqsədinizə çatmısınızsa, özünüzü sevindirin. Qələbələrin daha dadlı və zövqlü olduğu fikri beynimdə möhkəmlənəcək. Bu, şəxsi inkişaf üçün əlavə motivasiya yaradır və daha çox enerji yaranır. Bu, psixoloq Daria Milayın özünü necə sevmək və hörmət etmək barədə vacib tövsiyəsidir.
Həm sizin, həm də başqalarının şikayətlərindən çəkinin
Əgər siz öz hisslərinizi insanların üzərinə atmağa öyrəşmisinizsə, o zaman onlar da bunu düzgün hesab edəcəklər. Ancaq bu problemi həll etmir. Ağlayanı taleyindən şikayət etməmək üçün nə edəcəyini soruşun. Bu, onu düşünməyə vadar edəcək. Əks halda, o, sadəcə yazıq olmaq istəyir. Unutmayın, bu, özünüzü sevməyə başlamaq üçün ilk qaydadır. Axı hörmət ancaq güclü şəxsiyyətlərə göstərilir.
Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət hiss edin.
Metod, hər hansı bir vəziyyətin birbaşa bizim tabeliyində olduğunu başa düşməyə mükəmməl kömək edəcəkdir.
Kağız və qələm götürürük
İstənilən xoşagəlməz hadisəni ona təsir etdiyiniz nöqtələrə yazmağa çalışın. Və başqalarında günah görməyi dayandıracaq və başa düşəcəksiniz: bütün həyat hadisələri yalnız sizdən asılıdır.
İllüstrativ nümunə
Küçədəki davanın vəziyyətini anlamağa çalışaq. Nə günahkar ola bilərsiniz:
- mənfi cavab verdi, duyğulara nəzarəti itirdi;
- təxribatçı idi;
- münaqişədən uzaqlaşmadı;
- döyüşə ilk çıxan.
Salam dostlar! Özünüzü necə sevəcəyinizi və bunun nə üçün lazım olduğunu düşünək. Həm də mən sizin üçün hər gün üçün bu tapşırığın öhdəsindən daha sürətli və daha səmərəli çıxmağınıza kömək edəcək məşqlər hazırlamışam.
Özümüzü sevməməyimiz uşaqlıqdan qaynaqlanır. Yəqin ki, özünüzü lazım olduğu kimi sevməyə mane olan məhdudiyyətləriniz də var.
Özünüzdən bu bir neçə hadisəni soruşun və onlara vicdanla cavab verərək, özünüzü həqiqətən sevdiyinizi və ya hələ də üzərində işləməli olduğunuz bir şeyin olub olmadığını biləcəksiniz:
- Kimsə sizi tərifləyəndə, məsələn, deyirlər ki, necə gözəl görünürsən (qadınlar üçün) və ya əla iş görmüsən və sadəcə əladır, reaksiyan necə olur? Siz nə hiss edirsiniz - komplimenti layiqincə qəbul etdiyinizə inanaraq minnətdarlıqla qəbul edin? Yoxsa komplimentin səmimi olduğuna və həqiqətən buna layiq olduğuna görə daxildə etibarsızlıq, utanc və ya şübhə hissi yaranır?
- Mağazaya gələndə bahalı dəbdəbəli əşyalara, əşyalara, paltarlara baxanda - beyninizdə hansı fikirlər doğulur, hansı hissləri yaşayırsınız? Öz-özünə düşünürsən: “Oh! sadəcə mənə yaraşır "," bu şey mütləq mənim üçündür, çünki qəşəngdir, çox keyfiyyətli əşyaları, paltarları sevirəm "? Yoxsa özünüzə deyirsiniz ki, bu, çox bahalı, iddialıdır, sizin üçün artıq, çox qəşəngdir və ümumiyyətlə, onsuz da edə bilərsiniz - daha sadə bir şey tapa bildiyiniz zaman pul xərcləməyin mənası var?
- Məsələn, gözəllik salonuna (qadınlar üçün) və ya idman zalına baş çəkməyə münasibətiniz necədir? Görünüşünüzə, bədən quruluşunuza və sağlamlığınıza diqqət yetirməyi həyatınızın əvəzolunmaz hissəsi hesab edirsiniz? Yoxsa bütün bunların yalnız pulu çölə atmağı sevənlər və sadəcə məşğul olmaq üçün heç bir işi olmayanlar üçün olduğunu düşünürsünüz?
Başqa sualları da misal çəkə bilərəm, amma bu üçünə verilən cavablardan hər şey artıq sizə aydın olacaq.
Özünüzü sevmək niyə vacibdir?
İndi özünüzə bir suala cavab verin - xəyallarınızdakı həyatı yaşamaq istərdinizmi? Uğur və firavanlıq üçün çalışırsınız? Tutaq ki, indiki gəlirinizdən 3 və ya 5 dəfə yüksək gəlirə sahib olmaq və eyni zamanda sevdiyiniz işlə məşğul olmaq istərdinizmi? Ancaq özünü sevməsəniz, bütün bunları yerinə yetirmək çox çətin olacaq. Bilirsən niyə? Sadəcə hər şeyin həyatınıza girməsinə icazə verməyəcəksiniz, onun sizə gəlməsinə icazə verməyəcəksiniz. Və həyat bütün bunları sizə təqdim etsə belə, siz bunu qəbul etməkdən imtina edəcəksiniz, sadəcə keçin. Çünki şüuraltınızın dərinliklərində əminsiniz ki, bütün bunlara - dəbdəbə, bolluq, qəşəng şeylər, böyük pullara layiq deyilsiniz.
Necə? Sadəcə olaraq, bütün bunlar imkanlar, ideyalar şəklində qapınızı döyəndə siz onları tərk edəcəksiniz və ya sadəcə olaraq bütün bunların sizin üçün olmadığını düşünərək fərqinə varmayacaqsınız. “Necə və bunların hamısı MƏNƏM?! Xeyr... yəqin ki, başqasına, bu, yəqin ki, səhvdir, mən bunu qəbul edə bilmirəm (“öhdəsindən gəlməyəcəm”, “bacarmayacağam”, “uğursuz olacam”, “hə, hamı mənə güləcək” ", "Bunu edə bilərlər, amma mən...", "Mənim heç bir bacarığım, təcrübəm yoxdur və ümumiyyətlə, mən o cür adam deyiləm", "bundan heç nə çıxmayacaq" və s.). Tanış fikirlər? Özünüzü bunda tanıyırsınızsa, indi özünüzü daha çox sevməyi və hörmət etməyi öyrənməlisiniz.
Və sözdən əmələ keçə bilməniz üçün təklif edirəm ki, özünüzə daha çox məhəbbət yaşamağınıza kömək edəcək aşağıdakı əməli məşqləri etməyi vərdişinizə, gündəlik ritualınıza çevirəsiniz.
Özünüzü necə sevmək olar - hər gün üçün məşqlər
- Səhər oyanıb yataqdan qalxanda bunu edin: güzgü qarşısına keçin və deyin: “Mən özümü indi olduğum kimi qəbul edirəm. Mən səni sevirəm." gözünün içinə baxaraq söylə. Bunu güzgüdəki əksinizə deyin və sonra özünüzə gülümsəyin. İndi necə görünməyinin, saç düzümün olub-olmamasının və ya bəlkə də hələ tam oyaq olmadığının fərqi yoxdur. Heç bir şərt olmadan özünüzü bu şəkildə qəbul edin.
Deyə bilərsiniz: bəs nə, mən bunu bilirəm, bunların hamısı cəfəngiyyatdır. Amma bunu hər gün edirdiniz? Gəlin səmimi olaq. Bunu cəhd edin, sonra görəcəyik. - Bu təsdiqləri hər səhər gözləriniz açıq halda və axşam yatmazdan əvvəl oxuyun. Bu zaman şüuraltı zehnimiz yeni ifadələrə ən açıq və qəbuledicidir, ona görə də təsdiqləri oxumaq ən böyük təsirə malik olacaq. Onları tələffüz edərkən, onların sizdə yaratdığı hisslərə dərindən qərq olmağa çalışın. Əgər dərindən hiss etmirsinizsə, özünüzə uyğun ifadələr tapın.
- Mən özümü sevirəm və olduğum kimi qəbul edirəm
- Mən bu həyatda hər şeyin ən yaxşısına layiqəm - ... (dəqiq nəyi sadalayın) və həyatın mənə verməsini təmin edirəm. Mən həyatın bütün hədiyyələrini asanlıqla və sevinclə qəbul edirəm. sayəsində.
- Mən dəbdəbəyə və bolluğa anadangəlmə layiqəm
- Mən özümü sevirəm və özümə hörmət edirəm. Ətrafınızdakı insanlar bunu görür, onlar da mənə hörmət edirlər.
- Mən xoşbəxt və şən olmağa layiqəm. Bu həyatda sahib olduğum hər şey üçün kainata təşəkkür edirəm.
- Mən hər yerdə ən yaxşı, ən sərfəli fürsətləri görürəm və onları həmişə öz xeyrim üçün istifadə edirəm.
- Həyatdan ən yaxşı hədiyyələri almağa icazə verirəm, çünki buna layiqəm. Mən buna layiqəm.
- Mən layiqəm... (gəlir miqdarını göstərin, hansı ev, maşın və s., nəyə sahib olmaq istəyirsiniz)
- Hər gün özünüzə kiçik bir zövq verin. Sizi ən azı bir az daha xoşbəxt və daha şən edəcək bir şey. İstədiyiniz alış-veriş, sevimli əyləncə, dostlarla söhbət, sevdikləriniz və sevdiklərinizlə bir axşam ola bilər - özünüzü tapın. Bunu öz qaydanız edin. Bəstələyən zaman bu elementi ora əlavə edin.
- Özünüzü gözəllik salonuna (qadınlar üçün) səyahətlə sevindirin, masaja gedin, idman zalı və ya fitnes üzvlüyü əldə edin, idmanla məşğul olun və ya. Özünü sevən insan həmişə güzgüdəki əksindən həzz almaq üçün baxar. Özünüzə qulluq etmək və sağlam qalmaq da özünü sevməyin ifadəsidir.
- Özünüzə əvvəllər həmişə inkar etdiyiniz şeylərə icazə verin - yeni gözəl paltar alın, daha az işləyin və ya həftədə bir gün heç nə etməməyə icazə verin və sadəcə zövq üçün yaşayın.
Və unutmayın - bilik həyatınıza dəyişikliklər gətirməyəcək, yalnız onu tətbiq etməklə nəticə əldə edə bilərsiniz.
Məqaləni bəyəndinizmi? Sonra təzə məqalələrin buraxılması haqqında ilk xəbərdar olmaq.
Özünü necə sevmək və özünə güvənmək sualı psixologiyada demək olar ki, əsas sualdır.
Müxtəlif ənənələrin mütəxəssisləri harmoniya tapmaq üçün uzun və çətin bir yol təklif edirlər və biz bir-birinin ardınca "mütəxəssislər"ə qulaq asırıq və xoşbəxtliyin, inamın və uğurun əsasının özünü sevməyin olduğuna şübhə etmirik.
Və biz heç bir şəkildə başa düşmək istəmirik ki, özümüzü sevmək və ya sevməmək hər gün etdiyimiz bir seçimdir.
Yetər! Siz sevginizə layiqsiniz və buna görə də onu özünüzə verməkdən çəkinməyin və qorxmayın - şərtlər və qeyd-şərtlər olmadan.
Özünüzü sevin və həyatınızın həmişə arzuladığınız xoşbəxtlik, işıq və uğurla dolmasına baxın.
Əsaslardan başlayaq. Özünü sevmək nə deməkdir?
Çoxları üçün proseslə bağlı çətinliklər problemin mahiyyətini başa düşməməkdən qaynaqlanır.
Bu qəribə ifadə - "özünü sev" nə deməkdir? Bunu necə etmək olar?
Valideynlər bizə “sevgi” və “sevgi”nin nə olduğunu deyirlər.
Həmişə xatırlamadığımız yaşdan danışırlar - dəyərli övladını qucaqlarına alır, qucaqlayır, nə qədər sevdiklərini səmimiyyətlə deyirlər.
Uşaq böyüdükcə valideynlərin bir-biri ilə münasibətinə baxmağa başlayır və oradan yeni məlumatlar çıxarır.
Təəssüf ki, cəmiyyətimizdə bu mərhələlərin əhəmiyyəti tam dərk olunmur.
Sovet sərtliyində tərbiyə alan bir çox valideynlər öz övladlarını bir daha sığallamırlar, həyat yoldaşını gözləri qarşısında öpmürlər, əks halda nədənsə ikinci valideyninə xüsusi rəğbət göstərmirlər - əgər ailə ümumiyyətlə tam.
Bir çox qadınların özünə inamı yoxdur. Nəticədə dünyaya sadəcə sevginin nə olduğu öyrədilməyən qızlar və oğlanlar çıxır.
Və bu isti və yüngül duyğuya güclü ehtiyac qaldı - o, sevginin bəşəriyyətin hərəkətverici qüvvələrindən biri olduğunu sübut edən instinktlər səviyyəsində içimizdə yerləşdi.
Ehtiyac qaldı - və biz sevgi və xoşbəxtliyi başqalarında axtarmağa can atırıq, şübhə etmirik ki, əvvəlcə onları özümüzdə tapmalıyıq.
Louise Hayın videoları və kitabları özünü necə sevmək və özünə inamlı olmaq haqqında çox şey deyir.
Luiza deyir: “Mənə olan məhəbbət dərin qəbul və özümü qiymətləndirmək bacarığıdır.
Özünüzü mükəmməl və tamamilə qiymətləndirin və qəbul edin.
Biz özümüzü bütövlükdə qəbul edirik - kiçik qəribəliklərlə, yöndəmsizliklə, o qədər də yaxşı olmayan şeylərlə, həm də yaxşı olduğumuz şeylərlə. Birlikdə. Və heç bir şərt olmadan."
Biz tez-tez düşünürük: "Mən özümü sevirəm, amma ..."
Və bundan sonra "amma" başlayır:
- Mən kökəm
- Mənim sevgilim (ərim) yoxdur
- Mən hələ də Parisi canlı görməmişəm
- Mən çirkinəm
- Mən özüm üçün iyrənc bir iş seçdim
- Burada N-nin həyatı var! Əlbəttə ki, valideynləri ilə ...
Nə qədər ki, özünü sevmək yolunda yolu kəsən (sizin ora atdığınız) o qədər nəhəng daşlar var, özünüzü qiymətləndirməyi öyrənmək çətin olacaq.
Amma yenə də mümkündür. Qəzəb, kədər, günah kimi sevgi də seçimdir.
Biz bu seçimi edə bilərik: nəhayət, bir vaxtlar bizi incidənləri bağışlayın və yaranın sağalmasına icazə verin.
Yaşadığımız hər gün üçün şükr etməyi seçə bilərik.
Və təbii ki, sevgini seçə bilərik - saf, qeyd-şərtsiz və gözəl. Onu bizə yalnız özümüz verə bilərik, başqa heç kim.
Özünü sevmək rifahın açarıdır Məsləhət: bu məsələdə münasibət, qətiyyət və iradə vacibdir. Bu gün belə bir məsuliyyətli işə başlamaq üçün çox yorulduğunuzu söyləsəniz, böyük ehtimalla sabah da başlamazsınız. Özünüzlə bəhanələr götürmək də bir seçimdir və bunu etmək o qədər asandır ki, iyirmi ildən sonra həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə hazır olmayacaqsınız. Belə etmə!
Özünüzü necə sevmək və özünə inamlı olmaq: bütün yaşlar üçün bələdçi
Özünə hörmət özünüzə təzə baxışdan, bütün güclü və zəif tərəflərinizi başa düşməkdən və onları tamamilə qəbul etməkdən yaranır.
İdeal insanlar yoxdur və bizim belə hesab etdiyimiz insanlar özlərini sevməyi bilirlər və buna görə də onlar bütöv, güclü, işıq saçan görünürlər.
Sizdə də bu işıq və məhəbbət var - sadəcə olaraq, uzun müddətdir gözlərinizi qırpmış, tətbiq edilmiş inanclar, özünə hörmətsizlik və stereotiplər dağının altından öz əzəmətinizi çıxarmaq lazımdır.
Özünüzü necə sevmək və özünə inamlı olmaq mövzusunda olan bütün kitablar xorda məsləhət görür: günə burada başlayın!
Yataqdan qalxmazdan əvvəl, hətta gözünüzü belə açmadan özünüzə olan sevginizi ən səmimi ifadələrlə zehni olaraq etiraf edin. Sevgi ilə nəfəs alın.
Və yalnız bundan sonra - qalx.
Kiçik şeylərdən həzz almağı öyrənməlisiniz Yeni şeyləri sınayın. Maraqlarınızın sahəsini genişləndirin, rəqslər, mahnılar, əl işləri və ya xarici dil olsun, uzun müddət xəyal etdiyinizi öyrənin. Səyahət.
Başınızdakı təzə bilik vərdiş edilmiş daxili monoloq və özünü qiymətləndirmə ilə məşğul olmaq üçün əla bir yoldur.
Öz sərt tənqidçiniz olmağı dayandırın - bu seçici baxışları əyləncəli bir şeylə götürün!
Səmimi olmaq vacibdir. Və bu, özünüzü necə sevməyi və özünüzə güvənməyi öyrənmək prosesində mütləq öyrənməyə dəyər.
Dünyanın yeganə xoşbəxtlik peşəkarı Suzanne Halonen deyir ki, xoşbəxtlik uğura bərabərdir, lakin uğur mütləq xoşbəxtliyə bərabər deyil.
Özünüzü dəyişdirmək üçün çox çalışmaq lazımdır. Anlayışları əvəz edib-etmədiyimizi başa düşmək üçün özümüzə qulaq asmalı və həqiqi hisslərimizdən qorxmamalıyıq.
Əslində onlardan niyə qorxmalısan?
Özünüzə yaxşı baxın və bu suala cavab verin: Narahat düşüncələrin yaratdığı stressdən necə qurtulursunuz?
Alış-veriş, yemək və ya qəfil pis vərdişlər cavablar arasındadırsa, o zaman siz çox güman ki, qəzəbinizi, kədərinizi, ağrınızı və digər mənfi emosiyalarınızı gizlədir və yatırırsınız.
Daha xoşbəxt olmaq üçün bunları etiraf edin və atın:
- Sizi narahat edən şeylər haqqında hisslərinizi alovlandıran insanlarla danışın.
- Sevdiklərinizlə paylaşın
- "Qeyri-müəyyən narahatlığı" təhlil etməyi və onun səbəblərini axtarmağı öyrənin
- Kompromislər tapın
- İdman və ya meditasiya zamanı stresdən azad olun
Emosiyalarınızı qəbul edin və "yaşayın". Bir az kədərlənməyin və ya əsəbi olmağın heç bir qəbahəti yoxdur.
Ancaq həmişə unutmayın ki, neqativ emosiyaların həyatınıza hakim kəsilməsinə imkan verməyin.
Ən yaxşısına inamı və ürəyində müsbət münasibəti qoruyun.
Mümkün qədər tez-tez özünüzü əzizləyin. Buraxmağı öyrənin və həyatda qeyri-müəyyənliyə yer olduğunu qəbul edin.
Ətrafda baş verən hər şeyi idarə etmək mümkün deyil; əvəzinə, özünüzə və etdiyiniz hər şeyə görə məsuliyyət götürə, qalan hər şeyi geridə qoya bilərsiniz.
Çox götürməyin, ancaq sizin olanı istifadə edin. Və fasilə verərkən bu resurslara görə minnətdarlıq hissi keçirin.
Özünüzə qarşı səbirli olun və heç kimə heç bir borcunuz olmadığını unutmayın.
Gözəl olmaq, müvəffəqiyyətli olmaq, nəzakətli olmaq, prestijli bir işə sahib olmaq, dəbdə geyinmək, yalnız yüz qızılgül verəcək adamla görüşmək...
Məcbur deyilsiniz - və sizə əksini söyləyən heç kimə qulaq asmayın. Özünüzü necə sevməyin və bir yeniyetmə kimi özünə inamlı olmağın bu hissəsini başa düşmək xüsusilə vacibdir.
Öz əsaslarını axtaran gənc qızlar çox vaxt əlamətdar yerləri axtarmaq üçün çölə baxırlar.
Bizim xarakterimiz, dünyaya açıq olmağımız bir çox cəhətdən tərbiyədən asılıdır. Valideynlərin vəzifəsi uşağa onun özündə dəyərli olduğunu və kiminsə gözləntilərinə cavab verməməli olduğunu öyrətməkdir.
Məsləhət: unutmayın ki, sizin, valideynlərinizin də “kiminsə gözləntiləri”nə daxildir. Ayağına çəngəl bağlamaqla quşu qəfəsdən azad edə bilməzsiniz. Bəli, qorxuludur. Ancaq daha çox nə istəyirsiniz - özünüz üçün dinclik, yoxsa uşağınız üçün xoşbəxtlik?
Və bəlkə də ən əsası, müqayisə etməyi dayandırın.
Məktəbdə imtahanda olduğun kimi başqalarına baxmağı və yollarını qiymətləndirməyi dayandırmasan, heç vaxt həyatdan həzz ala bilməyəcəksən.
Həyatı yaşamaq üçün daha yaxşı və ya daha pis bir yol yoxdur - yalnız sizin yolunuz var. Əylən - siz buna layiqsiniz.
Bir az daha motivasiyaya ehtiyacınız varsa, özünüzü necə sevmək və özünə inamlı olmaq haqqında bu videoya baxın:
Özünü sevmək nədir? Çox vaxt hamımız özümüzü sevməyin inanılmaz dərəcədə vacib olduğunu başa düşürük. Və hələ də inanılmaz dərəcədə çətindir. Və yəqin ki, həyatımızda etməli olduğumuz ilk şey özümüzü həqiqətən sevmək, özümüzə həqiqətən hörmət etməyi və qəbul etməyi öyrənməkdir.
Ancaq təcrübəyə gəldikdə, böyük sual "özünü sevmək nə deməkdir?"
Suallar, cavabları bu məqaləni oxuyaraq tapa bilərsiniz.
- Özünüzü həqiqətən necə sevmək olar?
- Özünə sevgini necə inkişaf etdirmək olar?
- Özünüzü sevdirə bilərsinizmi?
- Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi necə öyrənmək olar?
- Bunu etməyin yolları hansılardır?
Əsas odur ki, bunun tez baş verəcəyini gözləməyin. Özünüzü qəbul etmək və sevgi hissini inkişaf etdirmək prosesi bir az vaxt aparacaq. Anlayın ki, əgər özünüzə məhəbbət olmadan kifayət qədər uzun yaşamısınızsa, bunun bir gecədə və ya bir gecədə baş verəcəyini gözləmək sadəlövhlük olardı.
Buna baxmayaraq, özünüz üzərində işləməyin nəticələrini ilk günlərdən görə bilərsiniz. Bu qərarı qəbul etdikdən sonra - özünüzü sevmək istədiyinizi, bunu necə edəcəyinizi öyrənmək istədiyinizi və konkret hərəkətlər etdiyinizi - inanılmaz dəyişiklikləri görəcəksiniz. Bunlar həyatınızda, ətrafınızdakı insanlarda dəyişikliklər olacaq, olacaq.
Özünü sevmək hər kəsin getməli olduğu yoldur
Bu, həyatımızın ən vacib yoludur. Çünki özünüzə məhəbbət olmadan, özünüzlə birlik hissi olmadan, özünüzə və hərəkətlərinizə dərin və səmimi hörmət olmadan, özünüzü bir insan kimi tam qəbul etmədən, bu həyatda dəyərli bir şeyiniz olmayacaq - şəxsi həyatınız işləməyəcək. çıxsa, uğur gəlməyəcək və xoşbəxtlik olmayacaq.
Özünü sevmək təməldir, bütün həyatımızın binasının qurulduğu möhkəm bir təməldir. Və heç vaxt yıxılmaması və hətta əyilməməsi üçün bu ilahi hissi özümüzə münasibətdə yaşamağı öyrənməliyik.
Özünü sevmək eqoist olmaq demək deyil... Həm də özünü sevməyi narsisizmlə qarışdırmayın, bunlar tamam başqa şeylərdir. Birinci halda, özünü bir insan kimi dərindən qəbul etməkdən, digərində - boş narsisizmdən və şou üçün eqosunu ifşa etməkdən danışırıq.
Özünüzü necə sevmək. Özünüzə doğru 5 addım
Özünüzə müsbət münasibət inkişaf etdirmək üçün təklif olunan üsullar zamanla sınaqdan keçirilmiş və çox təsirlidir. Bu addım-addım təlimatlara əməl etməklə, bir zamanlar itirdiyiniz hissi geri qaytara bilərsiniz. Sevgi, özünə hörmət və özünü qəbul etmə hissləri.
Addım 1. Özünüzə qarşı mehriban olun.
Bu, səbəbsiz yerə özünü danlamamaq, xırda şeylərə görə danlamamaq, özünü mənfi epitetlərlə bəxş etməmək deməkdir - "sən çox çirkinsən, çox çəksən, ayağın əyrisən, axmaqsan" və s.
Özünüzə qarşı mehriban olun! Keçmiş səhvlərinizə görə heç vaxt özünüzü qınamayın. Bunları ümumiyyətlə heç nə etməyənlər etmir. Səhv etdiyinizi etiraf etmək və anlamaq sizin istiqamətinizdə artıq böyük bir artıdır! Çoxları səhvlərini heç vaxt etiraf etmirlər. Sadəcə özünüzü bağışlayın və davam edin, buna asılmayın. Səhvlərinizdən dərs alın, onlardan özünüzü döymək üçün qamçı kimi istifadə etməyin.
Bəzən elə cəfəngiyatlara görə özümüzü bağışlamırıq ki, buna inanmaq belə çətindir. Çıxan qulaqlar, əlavə kilolar, üzümüzdəki çillər və ya çox nazik və ya qalın saçlar üçün özümüzü bağışlaya bilmərik.
Bütün bunlar tam cəfəngiyyatdır! Bundan sonra özümüzə ancaq xoş sözlər deyirik!
Şüuraltı zehnimizdə yumor hissi yoxdur, zarafatla danışanda, ciddiləşəndə isə başa düşmür. O qədər düzülüb ki, hər şeyi öz dəyəri ilə götürür.
Unutmayın ki, özünüzə “qorxuluyam, yöndəmsizəm, tənbəliyəm, kökəm” kimi “pis sözlər” dediyiniz zaman əslində belə düşünməsəniz belə, içinizdəki şüursuzluq yazır. hər şeyi aşağı salır, yaddaş hüceyrələrində saxlayır və buna uyğun hərəkət edir.
Söz sərçə deyil, uçarsa, tutmazsan
Özünüzü "STOP!" deməyə öyrədin. ünvanınızdakı mənfi fikirlərə və ya sözlərə rast gəldiyiniz zaman. Çox vaxt başqalarının qarşısında özümüzü danlayırıq, şüursuz olaraq başqalarının gözündə özümüzü aşağılayırıq. Bu asılılıqdan birdəfəlik imtina edin! - bununla da özünüzə, öz insanınızla ideal və sevgi dolu münasibətə doğru böyük bir addım atacaqsınız.
Özünüzə qarşı mehriban olun! Ən yaxşı dostunuz olun! Özünüz üçün ən dəyərli olun. Sən sənin xəzinəsən! Sən həyatında ən yaxşı şeysən. Daha tez-tez güzgü qarşısına keçin, özünüzlə danışın, özünüzü adla çağırın, eləcə də mehriban sözlər söyləyin, özünüzü tərifləyin və həvəsləndirin!
Addım 2. Münasibətinizdə "yaz təmizliyi" edin
Dünyanızı mənfi insanlardan azad edin. Sosial çevrənizi narahat olduğunuz və sizdə mənfi emosiyalar oyadanlardan təmizləyin.
Bu bir gecədə baş vermir və bunu etmək asan deyil. Ancaq özünüzə bir məqsəd qoyun və mütləq ona çatacaqsınız.
Məsələn, tutaq ki, sizi qonaqlığa dəvət ediblər. Evdə tək qalmağı sevmirsiniz, amma eyni zamanda bəzi insanlarla ünsiyyət qurmaq istəmirsiniz. Özünüzü itələməyin! Sizinlə ünsiyyətin sizi məhv etdiyi, həyatınıza sevinc gətirməyən, gücünüzü və həyati enerjinizi əlinizdən alan, sizi mənfiliyə sövq edən insanlarla görüşməkdən imtina edin.
Bu, yavaş intihara bənzəyir! Belə bir mühitdə vaxt keçirməkdənsə, özünüzlə birlikdə olmaq çox daha dəyərlidir. Bu cür nümunələrlə ünsiyyət qurmaqdansa, bütün ömrü boyu tək qalmaq daha yaxşıdır.
Ətrafımızda həmişə bizi sıxışdıran insanlar var və yanımızda sözün əsl mənasında çiçək açdığımız və enerji ilə dolduğumuz insanlar var. Seçim həmişə sizindir.
Sosial dairənizi dəyişdirməkdən qorxmayın, müqəddəs yerin heç vaxt boş olmadığını unutmayın. Həyatınıza "lazımsız balast" əvəzinə ümumi baxışlarınız, maraqlarınız və eyni dünyagörüşünüz olanlar gələcək. Bəli, bu dərhal baş verməyəcək, amma MÜTLƏQ. Yavaş-yavaş canlı və açıq insanlar “qoynunda daşsız”, gizli paxıllıq və qəzəb olmadan ətrafınıza toplaşacaqlar.
İnsanlarla ünsiyyət qurarkən bir qızıl qaydaya əməl etməyə çalışın:
Bir insanı həqiqətən bəyənirsinizsə, onu başınızdan çıxarın və bütün maneələri və fərqlərinizi unutun, istər sosial status, istərsə də başqa bir şey. Çünki bu, Ruhlarınız səviyyəsində ünsiyyətdir və bu, çox dəyərlidir.Əgər kimisə ürəkdən bəyənmirsinizsə, sizə hansı fayda və ya üstünlüklər vəd etməsindən asılı olmayaraq onunla ünsiyyətdən imtina edin.
Addım 3. Ruhunuzun yalan danışmadığını etməyin
Lazım gələrsə, bunu necə etməməli olduğunu mənə deyirsən? İş üçün tezdən durmalısan, təmizlik etməlisən, camaşırını yumalısan, yemək bişirməlisən. Oğlumuzu bağçaya aparıb qızımızın dərslərini yoxlamaq lazımdır. Və mən əslində bütün bunları etmək istəmirəm.
Burada tamamilə fərqli bir şeydən danışırıq. Bütün bunlar gündəlik, rutin işlər və vəzifələrdir ki, onlardan qaça bilmirik. Daxili əqidəmizə zidd, dünyagörüşümüzə, mentalitetimizə zidd olan şeylər də var. Bu, bizim prinsiplərimizi güzəştə getməyə məcbur etdiyimiz hallardır.
Məhz bu hərəkətlərimiz və əməllərimiz mənlik və heysiyyətimizi aşağı salır, öz gözümüzdəki nüfuzumuzu məhv edir. Məhz onlar özlərini bəyənməməyə və şəxsiyyətləri ilə dostluq münasibətlərini itirməyə səbəb olurlar.
Bütün bu hallar əsasən bir insanı əsəbləşdirmək və ya incitmək qorxusundan xoşlamadığımız işi görməyimizlə bağlıdır.
Bizi dəvət edəni incitməmək üçün istəmədiyimiz yerə gedirik, ehtiyacımız olmayan şeyləri alırıq, satıcını incitməmək üçün, istəmədiyimiz üçün imtina edə bilməyəcəyimiz təklifləri qəbul edirik. münasibəti korlamaq.
Yadda saxlamaq çox vacibdir ki, nə vaxt özünüzə addım atsanız və sözün əsl mənasında özünüzü bəyənmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur edirsinizsə, özünüzə və münasibətlərinizə düzəlməz zərər verirsiniz. Beləliklə, özünüzə, Daxili Məninizə dərin hörmətsizlik və bəyənmədiyinizi göstərirsiniz.
Buna son qoymalısınız. YOX deməyi öyrənməlisiniz. Nəzakətlə imtina etməyi öyrənməlisiniz. Sakitcə, günahkar hiss etmədən deyin: "Bağışlayın, amma bu gün üçün başqa planlarım var."
Özünüzə istədiyinizi etmək lüksünü verin! Və zaman keçdikcə bu sizin yaxşı vərdişinizə və davranışınıza çevriləcək.
Başqalarını incitməkdən qorxmayın. Əgər inciyiblərsə, sizin bununla heç bir əlaqəniz yoxdur, bu onların problemidir.
Şəxsi sərhədlərinizə hörmət etmək və ÖZÜNÜZÜNƏ DƏQİ qalmaq sizə bağlıdır.
Addım 4. Bədəninizi sevin
Bədəninizi necə qəbul etdiyinizi düşünün? Nə qədər sevməyi və 100% özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi bacarırsınız? Yaşınızı, formanızı, fiqurunuzu, çəkinizi, vərdişlərinizi və xarakterinizi qəbul edin və sevin.
Bədəninizə olan sevgi xüsusilə qadınlar üçün doğrudur. Çoxumuz bədənimizin qeyri-kamil və yarımçıq bir şey olduğu fikri ilə böyümüşük. Bu, təkmilləşdirməli, düzəltməli, üzərində daim işləməli və mükəmməlliyə çatdırmalı olduğumuz bir şeydir.
Və bu, əslində son deyil. Biz o əlavə funtlardan qurtulan kimi onları selülit, qırışlar və ya ağ saçlar əvəz edir.
Sonsuz təkmilləşmə prosesində olduğumuz üçün bir əsas şeyi unuduruq - bədənimiz bizə zövq üçün verilmişdir. Bu, Uca Yaradandan bir hədiyyə və hədiyyədir! Bədənə baxılmalı və sevilməlidir.
Çox tezliklə özünüz görə biləcəksiniz ki, əgər bədəninizi sevirsinizsə, ona tam güvənirsinizsə (yəni onu yaşına xəyanət edən, səhv anda xəstələnən və gizli şəkildə kilo verən bir xain kimi qəbul etmirsiniz. ), bədəni müttəfiqiniz və sizin üçün ən yaxın yaradılış hesab etdiyiniz zaman vücudunuzun sizinlə görüşə gəldiyini və qarşılıq verməyə başladığını görəcəksiniz.
Sağlamlığınız gözümüzün qabağında dəyişəcək, artıq çəki problemi ya əbədi olaraq aradan qalxacaq, ya da sizin üçün əbədi bir tikan olmaqdan çıxacaq.
İllər keçdikcə bədənimizdə qaçılmaz dəyişikliklərin baş verdiyini sakitcə qəbul etməyi öyrənməliyik. Hamımız gənclik, yetkinlik və çürümə mərhələlərini keçmək üçün doğulmuşuq. Və qocalma əlamətlərini axtararaq, xoşbəxtlik anlarımızı oğurlayırıq.
Bədənimizdəki dəyişikliklər qaçılmazdır və bizim seçimimiz var - ya hər keçən il bunun üçün sonsuz əzab çəkmək, ya da indiki anlardan həzz almağı seçmək.
Qırışlarınızı sevin - onlar bədəninizin CANLI olduğuna işarədir!
Bədənimizin sevgiyə necə can atdığına inanmayacaqsınız! Sizdən nə qədər minnətdarlıq və qayğı gözləyir!
Bədəninizi sevin, ona qulluq edin, ona minnətdar olun və o, mütləq sizə qarşılıq verəcəkdir!
Addım 5. Özünüzə hörmət etməyi öyrənin
Biz özümüzü sevməyə başlamadıqca, özümüzlə rahat yaşamayana qədər, özümüzə hörmət etməyi öyrənməyincə, həqiqətən açılıb həyatdan həzz ala bilməyəcəyik. Özünə hörmət etmədən özünü sevmək mümkün deyil.
Özünə bir insan kimi hörmət etmək bacarığı, özünü müdafiə etmək və hörmətə layiq olduğunu göstərmək bacarığı özünü sevmək yolunda çox vacib şərtdir. Özünə hörmət insanın ahəngdar hissiyyatının tərkib hissəsidir. Özümüzə münasibətdə bunu etməyi öyrənməyincə heç kim bizə hörmətlə yanaşmayacaq.
Kobud olduğunuz və ya kobud və ədəbsiz davrandığınız vəziyyətlər var. Və çoxları özlərini ləyaqətlə müdafiə etmək hüququna malik olmadığını düşünürlər. Geri çəkilmədən, hay-küy salmadan və qalmaqal yaratmadan.
Bizə sadəcə bunu öyrətməyiblər. Biz ləyaqətlə cavab verə bilmədiyimiz üçün incikliyimizi səssizcə udmağa, sonra uzun müddət əzab-əziyyət çəkməyə, peşmançılıq hissi ilə özümüzə işgəncə verməyə öyrəşmişik.
Bunu bizə heç kim öyrətməyib. "Sən kimsən? Mənə qarşı çıxmağa cəsarət etmə!” - uşaqlıqdan valideynlərimizdən eşidirik. Çox vaxt, hətta məktəbdə müəllimlər bizə hörmətsiz yanaşır, özümüzdən imtinanı bizim üzərimizə keçirirlər. Biz balaca olsaq da, böyüklərə qarşı döyüşməyimizə icazə verilmədiyinə alışırıq.
Sonra biz özümüz yetkinləşirik, amma psixikamız eyni yaş kateqoriyasında - gənc uşaqların səviyyəsində qalır.
Və hər dəfə özümüz üçün ayağa qalxmalı və özümüzə hörmətimizi göstərməli olsaq, uşaqlığımızdan bəri qorxu şüurun səthinə yayılır. Və hərəkət psixoloqların "çeynəmək, udmaq və həzm etmək" adlandırdığı daxili proqrama çevrilir. Bu, xüsusilə ailənin ən kiçik uşağı olan və ya avtoritar ailədə böyüyənlər üçün doğrudur.
Biz sadəcə olaraq ağrı, alçalma, daxili qəzəb, aqressiya və özümüz üçün ayağa qalxa bilməməkdən küsmə duyğularını yaşamağa öyrəşmişik. Bununla belə, özümüz şüursuz olaraq həyatımızda bu mənfi emosiyaları yenidən yaşaya biləcəyimiz vəziyyətlər yaradırıq.
Bununla necə məşğul olmaq olar? Özünüzə hörmət etməyi necə öyrənmək və bu cür halları həyatınıza cəlb etməyi dayandırmaq olar?
Cavab bu duyğuları yaşamaqdan imtina etməkdədir. Onlardan birdəfəlik imtina edin. Bunu etmək asan deyil, ancaq özünüzü həqiqətən sevməyə başlamaq üçün bunun üstündən keçmək lazımdır.
Və bir daha hörmətsizliyə məruz qaldığınız, təhqir olunduğunuz və ya alçaldıldığınız bir vəziyyətdə tapdığınız zaman bu emosiyanı izləyin, bu aqressiyanı və ya qıcıqlanmanı şüurlu şəkildə hiss edin və onları dəyişdirin. Onları özünüzdə buraxmaq və yığmamaq lazım deyil, bu sinir sisteminin pozğunluqları və tənəffüs yollarının xəstəlikləri ilə doludur.
Bu vəziyyətdən iki çıxış yolunuz var - ya sizi incidən insandan, ya da ona cavab verməkdən.
Amma ləyaqətlə cavab verin. İstismar edənin səviyyəsinə qədər dayanmadan, onun dilindən danışmadan. Bundan yaxşı heç nə gəlməyəcək və çətin ki, sizə özünə hörmət əlavə etsin.
Özünə hörmət edən insan həmişə başqalarına hörmət edir
Qarşılıqlı aqressiya və qəzəb olmadan sizə yönəlmiş aqressiyaya cavab verməyi öyrənməlisiniz. Özünə güvənən bir insanın sakit və hətta tonu ilə buna münasibətinizi bildirin. Özünüzü müdafiə etmək və bizim üçün nəyin məqbul, nəyin qeyri-məqbul olduğunu və daha yaxşı müalicəyə layiq olduğunuzu göstərmək üçün mənfi emosiyalar yaşamaq lazım deyil.
Əgər bir şey xoşunuza gəlmirsə, susmayın - bunu sakit və mehribanlıqla bəyan edin - və əksər hallarda münaqişə dərhal həll olunacaq.
Qısa müddət ərzində yolda mənfi görünən insanlara məhəl qoymayın - məsələn, sırada və ya nəqliyyatda. Ətrafda kifayət qədər qeyri-adekvat şəxsiyyətlər var. Onları fərq etməməyi öyrənin, onları özünüz üçün görünməz hala gətirin və tədricən belə insanlar həyatınızda daha az görünəcəklər.
Mənfi emosiyaları buraxın və həyatınızda yeni bir fəsil başlayın. Deyə biləcəyiniz biri: "Mən özümə hörmət edirəm!". Yeni görünüşünüz hörmətə layiqdir.
Mən də tənbəl olmamağı, amma necə olacağına dair daha 5 faydalı məsləhət qəbul etməyi tövsiyə edirəm özünü necə sevə bilərsən və sabahdan etibarən "Salam!" yeni "mən"!
Özünü sevməyin praktiki nümunələri
Özünü sevmək xırda detallarda özünü göstərir. Gündəlik fəaliyyətlərimizdə özümüzə münasibətimiz özümüzə olan sevgimizdən və ya bəyənmədiyimizdən danışır. Bu qısa video (Ada Konde WOMANUR tərəfindən) həyatımızın ən kiçik anlarında belə özünüzlə necə davranacağınıza dair praktik nümunələr və məsləhətlər təqdim edir.
Özünüzü necə sevmək olar? Praktik psixologiya
Bu maraqlı videoda məşhur psixoloq və Koqnitiv TV-nin aparıcısı Yekaterina Proxorova özünü sevmək mövzusunda öz sirlərini bölüşəcək. Bu qısa videoya (09:16) baxdıqdan sonra başa düşə bilərsiniz ki, sizə ən yaxın insan özünüzsən.
Özünüzü necə sevdirmək olar?
Özünüzü sevdirmək mümkün deyil. Bu, tamamilə mənasız və ümidsiz bir cəhddir. Ancaq şüuraltınızı özünüzə qarşı hisslərin səmimiliyinə inandırmaq mümkündür və çox zəruridir.
Özünü sevmək mövzusuna əlavə olaraq və bu hissi şüuraltının dərinliklərində möhkəmləndirmək üçün müasir psi-texnologiyalardan istifadə etməyi və gözəl bir yoldan keçməyi tövsiyə edirəm. audio-vizual hipno-kurs "SEVGİNİN ŞƏFA GÜCÜ".
Çox keçməmiş özüm keçdiyim və onun effektivliyini təsdiq edə bildiyim bu gözəl hipnoz əsl özünə məhəbbət və bir insan kimi özünü qəbul etməyə yönəlmişdir.
Onu keçdikdən sonra özünüzü daha dərindən sevə biləcəksiniz və bu sevgi ilə dolaraq, onu başqalarına vermək üçün qarşısıalınmaz bir istək hiss edəcəksiniz və bunun müqabilində bol-bol sevgi alacaqsınız!
Dostlar, ürəkdən ümid edirəm ki, burada verilən məsləhətlər sizə özünüzü həqiqətən sevməyə, özünüzə yaxınlaşmağa və ən yaxşı dostunuz olmağa kömək edəcək.
Və "Özünü necə sevməlisən?" öz həyatınızın sizə diktə edəcəyi öz cavablarınızı tapa biləcəksiniz.
Özünüzü sevin və xoşbəxt olun!
Alena Qolovina
P.S. Bu məqalə üçün məlumat video kanalı tərəfindən təqdim edilmişdir. QADIN: https://www.youtube.com/user/WOMANUR
Maraqlıdır
Bir çox qız və qadının ciddi problemi var - onlar özlərini kifayət qədər sevmir və qiymətləndirmirlər. Onlardan bəziləri niyə başqalarının şəxsi həyatlarında və karyeralarında daha şanslı olduqlarını düşünür və edilən cəhdlərə baxmayaraq, pis iş görürlər. Çox vaxt bu, özünü bəyənməmək səbəbindən baş verir!
Sən özünü sevməyəcəksən, səni heç kim sevməyəcək
Qızıl qayda çoxdan məlumdur ki, əgər özünüzü sevmirsinizsə, o zaman başqasının sizə bu hissi göstərməsi şansınız çox aşağıdır. Əlbəttə ki, biz narsisizmdən danışmırıq, lakin özünüzü də unutmamalısınız. Bir qayda olaraq, özünü başqalarından aşağı qoyan insanlar sonda daha az alırlar, bu da özlərini zəif hiss etdiklərini bildirir, buna görə də tez-tez depressiyaya düşürlər. Belə bir vəziyyətdə olan bir insan üçün kiməsə maraq oyatmaq çətindir və daha da çox - ləzzət. Depressiyaya düşmüş bir insan özünü təmaslarda məhdudlaşdıraraq düşüncələrinə və buna görə də onları sevə bilən insanlara batırır.
Özünə dəyər verən və sevən insanların hər zaman özlərinə qayğı göstərməyə, özlərini nə isə ərköyünləşdirməyə vaxt tapması faktı ilə mübahisə etmək çətindir. Təbii ki, bu vəziyyətdə, onlar adətən həmişə yaxşı görünürlər və başqalarından daha tez-tez yaxşı əhval-ruhiyyədədirlər, bu, şübhəsiz ki, başqalarını cəlb edir. Özünü sevmək çox böyük bir qüvvədir və həyatda bir çox problemlər məhz özünə olan bu parlaq hissin olmamasından irəli gəlir. Çoxlu ayrılıqların, münaqişələrin, anlaşılmazlıqların və məyusluqların qarşısını sadəcə olaraq özünüzə sevgi ilə yanaşmağı öyrənməklə almaq olar.
Özünü sevmək nə deməkdir
1. Özünüzə diqqət yetirin
Özünü sevmək bir çox aspektlərdə özünü göstərir və bunlardan biri də insanın öz sağlamlığına, rifahına və s. Çox vaxt sağlamlığımız bahasına olsa belə, haqsız qurbanlar verməyə hazırıq. Buna misal olaraq ailəsini dolandırmaq üçün çox çalışan qadını göstərmək olar, halbuki həyat yoldaşı gərginləşdirməyi düşünmür. Bu cür yükləri götürərək, sağlamlıq üçün ən xoşagəlməz nəticələrə hazır olun. Bu da yaxşı bir nümunədir: bir qadın özünü pis hiss edir, lakin hər şeyin "özünü həll edəcəyinə" ümid edərək həkimə getməyə tələsmir və yeni il hədiyyələrinə pul xərcləmək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, sağlamlığınız çox vacibdir və özünüzə diqqətsizlik həqiqətən ciddi problemlərə çevrilmək təhlükəsi yaradır.
2. Özünüzü rahatlaşdırın və təsəlli verin
Başqasının sizin yerinizə bunu etməsini gözləməyin. Əlbəttə ki, bu inkişaf mümkündür, lakin hər zaman özünüzə qulluq etməyə hazır olmalısınız. Bunu sevdiyiniz insan üçün etdiyiniz kimi edin. Gününüz yaxşı keçmir, axşam isə heç də az çətin olmayacaq - ev işləri və s. Bütün narahatlıqlarınızı sonraya köçürün, lakin hələlik çətin gündən və ya xoşagəlməz səfərdən sonra özünüzü sakitləşdirməyə icazə verin. Vanna qəbul edin, isti içki için, sevimli serialınızın bir epizoduna baxın - ümumiyyətlə, itirilmiş balansınızı bərpa etməyə kömək edən bir şey edin. İndi görməli olduğunuz daha vacib işlərin olduğunu düşünsəniz belə, çox güman ki, onları təxirə sala bilərsiniz.
3. Özünüzü əzizləyin
Əgər siz fədakarlığa xassınızsa, lakin eyni zamanda öz ehtiyaclarınıza məhəl qoymamağa üstünlük verirsinizsə, bu sizin üçün ciddi problemə çevrilə bilər və ya artıq ola bilər. Zəif cəhətlərinizi bəzən əyləndirin. Özünüzə sevdiyiniz şirniyyatları alın, özünüzü yeni kosmetika, kosmetoloqun prosedurları, özünüzə evdə qulluq edin. Özünüzə kiçik və böyük hədiyyələr verin.
4. Özünüzü qəbul edin
Bəzi insanlar bəzi çatışmazlıqlara görə sadəcə sevgiyə layiq olmadıqlarına inanaraq özlərini sevmirlər. Ola bilsin ki, bu çatışmazlıqlar çox uzaqdır və ya bəlkə də əsl mahiyyət bundan dəyişmir. Əgər özünüzdə bir şeyi bəyənmirsinizsə və onu heç bir şəkildə dəyişdirə bilmirsinizsə, yeganə əmin çıxış yolu özəlliyinizi qəbul etmək və hətta onu sevməkdir! Böyüməkdən narazısınız? Bunun sizə verdiyi faydaları düşünün. və s. Qeyd etmək lazımdır ki, çatışmazlıqların əksəriyyəti hələ də müəyyən bir şəkildə düzəldilə və ya düzəldilə bilər. Əgər hansısa xüsusiyyət sizi təqib edirsə, onu düzəltməyin yolunu tapmağa çalışın, bundan sonra yaşamaq və özünüzü sevmək həqiqətən sizin üçün daha asan olacaq!
Özümü bəyənmirəm, nə edim
1. Səbəbsiz sevmək
Özünüzü sevmək üçün heç bir xüsusi səbəbə ehtiyac olmadığını anlayın. Özünüzü xüsusi nailiyyətlərlə fərqləndirməmiş olsanız da, heyrətamiz istedadlarınız və möhtəşəm görünüşünüz yoxdursa, bu, özünüzə başqalarından daha pis davranmaq üçün bir səbəb deyil. Dünyada sizin kimi başqaları yoxdur, hər bir insan xüsusidir və siz özünüzdə öz unikallığınıza dəyər verməlisiniz.
2. Keçmişin səhvlərini bağışla
Keçmişlə barışın və ondan hansı dərslər çıxara biləcəyinizi anlayın. Bəzi insanlar keçmiş səhvlərinə görə özlərinə qarşı qərəzli olurlar. Əgər siz də tez-tez bir dəfə baş verənlər haqqında düşünürsünüzsə, bu çox yaxşı əlamət deyil. Keçmişi buraxmağı, ondan öyrənilən dərsləri davam etdirməyi, lakin onu real həyata keçirməməyi öyrənin.
3. Özünüzü müqayisə etməyin
Kiminsə hansısa sahədə daha çox nailiyyətləri olduğuna görə səndən üstün olduğunu düşünmə. Bu cür müqayisələr sonsuz ola bilər - həm öz xeyrinə, həm də başqasının xeyrinə. Hər kəsin fərqli qabiliyyətləri və qabiliyyətləri var və bu, yaxşıdır. Rəqabət etməyin mənası olan yeganə insan özünüzdür. İstənilən bacarıqları, görünüşləri və s. təkmilləşdirmək ixtiyarınızdasınız, ancaq başqasına baxaraq bunu etməməlisiniz.
4. Başqalarını çox qiymətləndirməyin
Çox vaxt bu, kiminsə daha uğurlu, daha gözəl və s. olması ilə özümüzü sevməyimizə mane olur. Bu məqam əvvəlkindən irəli gəlir. Ola bilsin ki, müəyyən mənada qarşınızdakı insan sizdən daha uğurludur, amma şübhəsiz ki, sizin başqalarında üstünlüyünüz var. Hər halda, sizin üçün öz həyatınızdan çox başqalarının necə yaşadığı önəmlidirmi?
5. Sağlamlığınızın qeydinə qalın
Öz sağlamlığınızın qeydinə qalmaq, özünüzü sevməyə doğru ilk addımlardan biridir. İdman edin, yaxşı yeyin və müntəzəm olaraq açıq havada olun. Özünüzü soyuqdan və istidən qorumaq üçün müntəzəm müayinələrdən keçməyi unutmayın, bununla da sonradan lazımsız problemlərdən qaça bilərsiniz.
6. Sevmədiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmayın
Mümkünsə, sizin üçün xoşagəlməz insanlarla ünsiyyəti minimuma endirin və ya tamamilə istisna edin və öz güclü tərəflərinizə və imkanlarınıza olan inamınızı sarsıtın və ya bir şəkildə özünə hörmətinizi aşağı salın. Belə şəxslərlə təmaslar sizə mütləq fayda verməyəcək, ancaq əhvalınızı korlayacaq.
Özünüzə hörmət etməyi necə öyrənmək olar - haradan başlamaq lazımdır
1. Özünə hörməti artırın
İlk addım özünə hörmətinizi artırmaqdır. Adətən, insanın özünə hörməti hansısa kiçik nailiyyətdən sonra yüksəlir. Bu, idman zalına getmək, evdə 20 çömbəlmək, yeni yemək hazırlamaq və ya master-klassa getmək ola bilər. Yeni biliklərə və müsbət təcrübələrə açıq olun və bu, özünüzə hörmətinizə müsbət təsir edəcək.
2. Həmişə özünə güvənən insan olun
Özünə hörmətinizi artırmaqla, şübhəsiz ki, özünüzə daha inamlı ola biləcəksiniz. Bu keyfiyyəti indi inkişaf etdirməmisinizsə belə, onu göstərməməyi öyrənin. Heç olmasa zahirən özünüzə inamlı olmağa çalışın, getdikcə bu vərdiş halına gələcək.
3. Özünüzü qiymətləndirməyə başlayın
Bütün mənfi düşüncələri və tənqidləri öz hesabınıza atın. İdeal insanların sadəcə mövcud olmadığını qəbul edin! Sənə həyat verildi, istəsən onu xoşbəxt və rahat edə bilərsən. Kiminsə xoşuna gəlmək üçün özünüzü istəmədiyiniz şeyi etməyə məcbur etməyin. Sizin vəzifəniz, ilk növbədə, kiminsə gözləntilərini qarşılamaq deyil, öz həyatınızı yaxşılaşdırmaqdır.
Özünə hörmət yolunda vacib addımlardan biri sizi narahat edən şeylərə dözməyi dayandırmaqdır. Məsələn, bir dost uzun müddət telefonda uzun və maraqsız hekayələr danışmağı xoşlayır və öz mülahizələri ilə axşamınızın aslan payını "götürür", bundan sonra həqiqətən ehtiyacınız olanı etməyə vaxtınız yoxdur. İndi telefon danışığının həqiqətən diqqətinizi yayındırdığını başa düşərək, məsələn, bu sözlərlə danışanın sözünü kəsin: “Marina, bağışlayın, qonşum məni bura görməyə gəldi, başqa vaxt sizə zəng edək”. Həqiqəti söyləmək mümkün olsa da - hamam almaq, şam yeməyi hazırlamağa başlamaq və ya hətta bir az yatmaq üzrəsiniz! Ehtiyaclarınızın başqasının danışmaq istəyindən daha az vacib olduğunu düşünməyin.
Eyni tövsiyə tüstüyə dözməyən, lakin avtomobilində və ya mətbəxində siqaret çəkməyə dözənlərə və ya istənməyən məsləhətdən əsəbiləşib, qulaq asmağa davam edənlərə də aid edilə bilər. Sizin üçün nəyin əlverişsiz olduğunu bildirməkdən çəkinməyin.
Bir qadın və ya qız üçün özünə sevgini necə inkişaf etdirmək olar
Özünüzü və xarici görünüşünüzü həqiqətən sevin
Görünüşünüzün bəzi xüsusiyyətlərini bəyənməsəniz belə, diqqətinizi onlara yönəltməməlisiniz. Bəyənmədiyiniz şeyi düzəltmək üçün bir fürsət varsa, o zaman həyatınızı həqiqətən zəhərləyərsə, onu laqeyd yanaşmayın. Bu mümkün deyilsə, dəyişdirilə bilməyən şeylər haqqında düşünməyin mənası yoxdur. Ola bilər ki, kompleksləriniz tamamilə uzaqdır, amma indi biz bundan danışmırıq.
Şübhəsiz ki, həmişə vurğulaya biləcəyiniz şübhəsiz üstünlükləriniz var. Bu xüsusiyyətləriniz haqqında daha çox düşünün. Görünüşünüzə diqqət yetirməyi öyrənin və zaman keçdikcə güzgüdəki öz əksinizi getdikcə daha çox bəyənəcəksiniz. Şəxsi qulluq üçün evdə prosedurları unutmayın, vaxtaşırı gözəllik salonlarına baş çəkin, orada dəri və saçlarınıza qulluq edəcəklər. Təbəssümünüzün gözəlliyini qoruyacaq diş həkimi ziyarətlərini və s. haqqında unutmayın. Dəri problemləriniz varsa, o zaman onları kosmetoloqun kabinetində deyil, dermatoloqda həll etmək lazımdır. Bir çox qızlar və qadınlar bir neçə gün ərzində tez-tez həll edilə bilən bir problemdən illərdir əziyyət çəkirlər. Görünüşünüzə yaxşı baxmağa başlasanız, təbii ki, özünüzü daha çox sevəcəksiniz.
Özünü olduğun kimi qəbul etməlisən
Müəyyən edilmiş gözəllik normalarına uyğun gəlməyə çalışmayın, fərdiliyinizi xatırlayın. Eyni şey xarakterə, iş yerinə və s. Əlbəttə ki, bütün bu aspektlər, mümkünsə, təkmilləşdirilməlidir, ancaq öz həyatınızı asanlaşdırmaq və kiminsə ideal ideyasına uyğun gəlməmək üçün. Əgər təbiətcə sakit və təvazökarsınızsa, o zaman kimsə sizi sıxılmış və bədnam hesab edə bilər və kiməsə cazibədar şəkildə utancaq görünəcəksiniz. Əgər siz ünsiyyətcil bir qızsınızsa, o zaman kimsə qərar verə bilər ki, siz şirkətin ruhusunuz və kiməsə yeni başlanğıc kimi görünürsünüz. Mümkün olmayan hər kəs bunu bəyənir, ancaq özünüzlə harmoniyada yaşamağı öyrənə bilərsiniz.
Özünüzə yazığı gəlməyi dayandırın və hərəkətə başlayın
Özünə acımaq çox faydası olmayan çox məhsuldar olmayan bir hissdir. Təbii ki, bəzən özünüzə yazığı gəlmək və təsəlli vermək artıq olmaz, amma bu məsələnin sonu olmamalıdır. Əgər özünüzü təəssüfləndirən bir vəziyyətə düşsəniz, o zaman bu vəziyyətdən çıxmaq üçün mümkün olan hər şeyi etməli və bir daha buna imkan verməməyə çalışmalısınız, o zaman özünüzə yazıq deyil, özünüzlə fəxr edə bilərsiniz.
Psixoloji texnika - özünüzə doğru asan addımlar
Özünüzü sevmək üçün arzularınızı və ehtiyaclarınızı dinləməyi öyrənmək vacibdir. Əgər tez-tez özünüzə zərər vermək üçün kiməsə təslim olmaq məcburiyyətindəsinizsə, bu, sonradan sizin üçün yaxşı heç nə vəd etmir. Bu, hər hansı xırda şeylər ola bilər: kafedə yemək seçmək, sizin üçün əlverişsiz görüş vaxtı, qənaətcil olmayan dosta daim borc vermək, sevilməyən iş və s. Əgər müntəzəm olaraq rədd edilməyinizə səbəb olan bir şey etsəniz, bu, ən azı korlanmış bir əhval-ruhiyyə ilə sizi təhdid edir. İstəklərinizə qulaq asın və əgər bir şey etmək istəmədiyinizi başa düşürsünüzsə və ümumiyyətlə etmək məcburiyyətində deyilsinizsə, onda istəyinizi dinləməlisiniz.
İnsana özünü və başqalarını sevməyi öyrətmək olarmı?
Təbii ki, daxili və zahiri harmoniya tapmaq üçün təkcə özünüzü deyil, ətrafınızdakı insanları da sevməyi öyrənmək vacibdir.
Beləliklə, əvvəlcə özünüzü sevməklə başlayın:
- Əgər bir şey sizi narahat edirsə və fikirlərinizdə hadisələrin ən xoşagəlməz inkişafını əvvəlcədən proqnozlaşdırmısınızsa, o zaman çox güman ki, bunu tez-tez edirsiniz və bununla mübarizə aparmaq lazımdır! Nə baş verdiyini dəqiq bilmirsinizsə, pis bir şey haqqında düşünməyin. Əlverişli nəticəyə ümid. Ancaq pis bir şey olsa belə, mənfi cəhətlər üzərində dayanmayın, problemi həll etməyin yollarını axtarın. Əgər başınıza bəzi kədərli fikirlər gəlirsə, şüurlu şəkildə istiqamətini dəyişdirin və xoş bir şey haqqında düşünün.
- Şübhəsiz ki, sənin tərifə layiq olan fəzilətlərin var. Mütəmadi olaraq özünüzə onları xatırladın və hətta onları bir kağız parçasına yaza bilərsiniz ki, sonradan vaxtaşırı öz vacib keyfiyyətlərinizi xatırladın. Məsələn: “Mən şanslıyam!”, “Mən ağıllıyam!”, “Mən xarizmatikəm!”, “Mən cavabdehəm!” və s.
- Uzun müddət danışılan dialoqları beyninizdə vərəqləmək, indi necə cavab verəcəyinizi təsəvvür etmək və s. üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu hesablasanız, yəqin ki, dəhşətə gələrsiniz. Xoşagəlməz keçmişi başınızdan atın! Sizi incidən və ya narahat edən anlar həyatınızda təkrarlanmağa layiq deyil. Pis fikirlər yenidən üzərinizə girməyə başlayan kimi başqa bir şey haqqında düşünün, özünüzü daha xoş fikirlərə çevirin. Növbəti bayram üçün əziz insana nə hədiyyə edəcəyinizi, həftə sonu və ya tətildə hara gedəcəyinizi və digər xoş anlar barədə düşünə bilərsiniz.
- Beyninizi mənfi düşüncələrdən azad etməyi öyrənərək, siz nəinki özünüzə sadiq ola bilərsiniz, həm də ətrafınızdakı insanlara münasibətinizi dəyişdirə bilərsiniz. Başqalarına sevgisi olmayanlara nə diqqət yetirilməlidir.
- Sizə xas olanı başqalarından gözləməyin. Hər kəsin istədiyi kimi yaşamaq hüququ var! Məsələn, səhər altıda oyanmağa öyrəşmisiniz və başa düşmürsünüz ki, kimsə səhər ondan əvvəl necə yata bilər, hətta o vaxta qədər insanın heç yerə getməsinə ehtiyac yoxdur. Əlbəttə ki, vaxtaşırı öz çaşqınlığınızı ifadə etməyi və yuxu rejimi ilə bağlı məsləhətlər verməyi unutmayın. İnanın, belə məsləhətçilər çox bezdiricidir. Həyata daha sadə yanaşın, başqa cür yaşayırsınız deyə kiməsə sərt sərhədlər qoymayın. Anlayın ki, kimsə əməl etməyə çalışdığınız qaydalara əməl etmirsə, bu, bu insanın pis olması demək deyil - o, sadəcə fərqlidir.
- Kimsə sizi dözülməz şəkildə qıcıqlandırsa belə, bu hissi minimuma endirməyə çalışın. Bundan əlavə, tez-tez qıcıqlanma obyekti hisslərinizdən xəbərsiz ola bilər və bu mənfi emosiyalarla siz yalnız həyatınıza əlavə stress əlavə edirsiniz. Bu insanın rəğbətini hiss edə biləcəyiniz müsbət cəhətləri haqqında düşünün. Əgər belə tərəflərin olmadığına inanırsınızsa, deməli, onları pis axtarırdınız. Qərəzli olmayın və əvvəlcə başqalarının yaxşı tərəflərini görməyə çalışın.
Psixologiya: özünüzü necə yaxşılaşdırmaq və özünüz üçün sevinc içində yaşamağı öyrənmək
Özünüzə daha yaxşı davranmaq istəyirsinizsə, daha yaxşı olmalısınız - gördüyünüz kimi, burada nümunə olduqca sadədir! Eyni zamanda, hansısa mifik ideal və uzaqgörən bir yolun arxasınca qaçmağa ehtiyac yoxdur - heç bir itki olmadan həyatınıza çoxlu dəyişikliklər gətirə bilərsiniz, bu, sizə yalnız sevinc bəxş edəcək. Bəs siz haradan başlayırsınız?
1. İdman
Yəqin ki, siz artıq eşitmisiniz ki, müntəzəm idman nəinki sağlamlığa faydalı təsir göstərir, həm də “xoşbəxtlik hormonu”nun istehsalına kömək edir. Bir çox insanlar günün nə qədər pis olmasına baxmayaraq, idman zalında bir saatın əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını və diqqəti mükəmməl şəkildə dəyişdirdiyini fərq edir. Səhər idman edənlər ertəsi gün gördüklərindən daha yaxşı hiss edirlər. Əlbəttə ki, idman zalına getmək lazım deyil, əgər belə bir əyləncə sizi cəlb etmirsə - parkda qaça, hovuzda üzməyə, yoqa dərslərinə qatıla və s. İstəyirsinizsə, zövqünüzə uyğun bir şey seçə bilərsiniz.
2. Biliklərinizi zənginləşdirin
Bir çox insanlar üçün məktəb və tələbəlik illəri bilik əldə etmək üçün ən aktiv dövrdür, lakin özünüzü daim yeni maraqlı məlumatlarla zənginləşdirmək vacibdir. İndi dərsləriniz və ya mühazirələriniz yoxdursa, bu, özünüz üçün maraqlı olan materialı özünüz seçə biləcəyiniz deməkdir. Sərgilərə gedin, ekskursiyalara, ustad dərslərinə və s. Mütəmadi olaraq yeni şeylər öyrənmək, özünüzə olan hörmətinizə müsbət təsir göstərə bilər və sizi ətrafınızdakılar üçün daha maraqlı bir insan edə bilər.
3. Başqalarına diqqət yetirin
Kiminsə qayğısına qalmadan yaxşılaşmaq çətindir. Bir çox variant var! Sizin üçün əsl dost olacaq evsiz pişik balasına sığınacaq verə, müalicə edə və böyüdə bilərsiniz. Siz sığınacaqdan heyvan götürə və ya kiçik qardaşlarımızı qorumaq üçün vaxtaşırı bəzi yerli təşkilatlara kömək edə bilərsiniz. Yaxın insanlara diqqət yetirmək eyni dərəcədə vacibdir - yaşlı qohumları ziyarət və hədiyyələrlə sevindirmək, uşaqlar üçün sürprizlər etmək və s. Nə qədər çox yaxşılıq versəniz, özünüzü bir o qədər xoşbəxt hiss etməyə başlayacaqsınız - cəhd edin!
4. Neqativi yaymayın
Yalnız mənfiliyi yaymaq deyil, həm də onu digər insanlardan, xüsusən də yaxınlarınızdan yatırmaq vacibdir. Əgər sizin üçün əziz olan insan narahatdırsa və vəziyyəti gərginləşdirirsə, bunu dəstəkləməyin, hər şeyin yaxşı olacağına inandırmağa çalışın, diqqətinizi dəyişdirin. Özləri də dərdləriniz üçün “ağlamaq” vərdişindən əl çəksinlər. Beləliklə, siz təkcə özünüzdə mənfilik aurası yaratmır, həm də digər insanların əhval-ruhiyyəsini pozursunuz və bu yaxşı deyil.
5. Özünüz üçün məqsədlər qoyun.
Üstəlik, unutmayın ki, təkcə özünüzə hədəflər qoymaq deyil, həm də onlara nail olmağı unutmamaq vacibdir. Nəhayət xaricə səfər etmək istərdinizmi? Bir kağız parçasına, nöqtə-nöqtə, bunun üçün nə etməli olduğunuzu yazın - indi bu sizin planınızdır! Planlarınızı həyata keçirmək üçün vaxt çərçivəsini müəyyənləşdirin və hərəkətə keçin! Arıqlamaq, əzələ kütləsi qazanmaq, rəqs etməyi öyrənmək, sağlam və gözəl saçlar uzatmaq və s. istəyirsinizsə, eyni şeyi edin.
6. Problemlərin həllini gecikdirməyin
Əgər qarşınızda problem varsa, o zaman bu vəziyyətdə sadəcə müsbət düşünmək və heç nə etməmək ağılsızlıqdır. Unutmayın ki, hər hansı bir kiçik problem böyüyərək ciddi narahatlıq yarada bilər. Həll olunmamış məsələləri unutmağa çalışmayın, onları daim sonraya keçirin. Sadəcə başlamaq çətindir, amma işə başladıqdan və onu bitirən kimi bir daha şüuraltında qalacaq lazımsız düşüncələrdən və təcrübələrdən özünüzü azad etdiyinizə görə bir daha sevinə bilərsiniz.