Как принимать мио инозитол. Инозитол

Для нормальной жизнедеятельности организма, поддержания здоровья и иммунитета, мы нуждаемся в большом количестве биологически активных компонентов, одним из которых является инозитол. Вещество участвует в процессе метаболизма жиров, восстанавливает работу репродуктивной системы, улучшает состояние кожи и волос. Без натурального соединения невозможна антиоксидантная защита организма, страдает усвоение питательных веществ, в том числе и витаминов группы В.

Инозитол: что это такое

Инозитол (Inositol) - витаминоподобное соединение, которое зачастую называют витамином В8, хотя, по сути, таковым оно не является. Доказано, что более 75% суточной потребности вещества синтезируется самим организмом из глюкозы и входит в структуру тканей, поэтому говорить об абсолютной необходимости инозитола нет смысла.

Тем не менее, недостаток псевдовитамина в пище может вызвать массу патологических состояний.

Inositol можно найти в костях скелета, печени и сердце, сетчатке глаза, слезе и мужском семени. Вещество структурно напоминает молекулу глюкозы и является ее изомером. Химическая формула инозитола: C₆H₁₂O₆.

Суточная потребность в витаминоподобном компоненте во многом зависит от состояния организма. Большое количество натурального соединения требуется спортсменам, людям, занятым напряженным умственным или физическим трудом, а также школьникам и студентам. Возрастает необходимость в инозитоле при депрессивных и стрессовых ситуациях, поскольку вещество является основным компонентом тканей нервной системы.

Показания к применению инозитола

Существует немало людей, которым витамин B8 жизненно необходим для лечения и профилактики существующих заболеваний. Чаще всего Inositol включают в комплексную терапию следующих недомоганий:

синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
бесплодие у женщин;
диабет 2 типа, повышенная выработка инсулина;
хронические заболевания печени;
неврологические расстройства;
симптомы ПМС;
проявления деменции;
недостаточное или плохо сбалансированное питание.

Применение инозитола широко распространено в нейрохирургической практике для восстановления больных, перенесших мозговой инсульт.

Роль в организме

Биологические функции псевдовитамина трудно переоценить. Вещество принимает непосредственное участие во многих жизненно важных процессах и отвечает за нормальную деятельность всех тканей и органов.

Это интересно. Всего четыре чашки черного кофе почти на четверть снижают количество инозитола в организме.

Итак, в какой роли выступает витамин В8:

улучшает работу яичников;
стимулирует регенерацию митохондрий;
контролирует обмен липидов, участвуя в профилактике жирового гепатоза печени;
ускоряет проведение нейроимпульсов, стимулирует умственную активность, память и внимание;
укрепляет клеточную мембрану, защищает от разрушения и проникновения патогенов;
снимает усталость глаз и предупреждает различные патологии органов зрения;
улучшает работу сердца и сосудов, предотвращает нарушение ритма;

Способствуя нормализации липидного обмена, инозитол предупреждает атеросклероз, защищает артерии от появления бляшек, борется с ожирением, гипертонией и тромбофлебитом, облегчает течение остеохондроза.

Обладая антидепрессивным влиянием, витамин B8 снижает возбудимость, устраняет чувство тревоги, улучшает сон и препятствует депрессиям. Инозитол рекомендуется принимать при различных фобиях, приступах паники, стрессовых ситуациях.

Многочисленные исследования обнаружили неплохие противораковые свойства псевдовитамина - вещество способно предупреждать развитие онкологии в кишечнике, легких, молочной железе, коже и печени.

Действие инозитола заметно усиливается при сочетании с другим витамином группы В - холином. Узнать, что это за вещество и как его правильно принимать, .

Применение инозитола

Витамин В8 был обнаружен немецким химиком Юстусом фон Либихом в 1848 году. Однако достойное применение полезному веществу нашли значительно позже - только в середине XX века инозитол начали использовать как мембранопротектор и липотроп.

Это интересно. Мобилизация жира из печени и его окисление под воздействием инозитола особенно эффективно при низкокалорийном питании, а также при наличии витамина Е.

Несколько лет спустя обнаружили, что в крови людей, больных сахарным диабетом, значительно снижено количество инозитола. Это навело на мысль о необходимости включения вещества в комплексную терапию недуга.

Инозитол для мужчин

Витамин B8 является сильнейшим регулятором и стимулятором репродуктивной деятельности человека. У представителей сильного пола это выражается поддержанием эректильной функции, улучшением качества семенной жидкости и нормализацией гормонального фона.

Внимание. Достаточное количество инозитола в организме является лучшей профилактикой мужского бесплодия и болезней половой системы - воспаления и аденомы простаты, везикулита, уретрита.

Польза для женщин

Представительницам прекрасного пола витамин В8 рекомендуется принимать в качестве профилактики и лечения бессонницы, всевозможных психосоматических расстройств, тревожности, нарушения пищевого поведения (обжорство), предменструального синдрома.

На этом польза инозитола для женщин не заканчивается. Органический компонент активизирует все обменные процессы в организме, поэтому его часто принимают для похудения и улучшения состояния кожи. Особенно полезен псевдовитамин при нечистой, склонной к высыпаниям дерме и пигментных пятнах.

Незаменим инозитол и для волос. Вещество не только стимулирует рост локонов и делает их крепкими, но и борется с выпадением, защищает от алопеции.

Для оздоровления волос и кожи головы витамин В8 рекомендуется применять наружно. Для приготовления домашних уходовых средств лучше приобрести инозит в порошке и добавлять в маски, шампуни и ополаскиватели. Это придаст локонам замечательный блеск и гладкость, облегчит расчесывание и предупредит ломкость.

Инозитол при ЭКО

Применение добавок с витаминов В8 особенно распространено в практике ЭКО, повышая шансы искусственного оплодотворения на успех. Хороший терапевтический эффект дает комплексный подход к лечению.

Внимание. Особенно ощутимый результат при ЭКО показывает инозитол для возрастных пар, увеличивая процент зачатия с первого раза на 30–40%.

Витамин B8 в лечении рака

В интернете часто встречается информация об эффективности инозитола как ингибитора злокачественных опухолей. Наиболее успешны в этом отношении исследования профессора патологии из Университета штата Мэриленд Абулкалама М. Шамсуддина.

Выполнив множество опытов на животных, доктор обнаружил, что одна из производных инозитола - гексафосфат (IP6)- проявляет сильные противоопухолевые свойства, но не уничтожает раковые клетки, а возвращает их в нормальное состояние, тем самым предупреждая опасность, которую они несут.
Эти выводы были подтверждены и дополнены рядом последующих опытов. Ученые доказали, что инозитол снижает риск развития онкологии на 60% по сравнению с другими тестируемыми соединениями.

Очень интересна статистика, собранная американскими учеными за последние 20 лет. В ходе длительного наблюдения было выявлено, что заболеваемость онкологией в азиатских странах не меньше западных культур, однако именно в Европе рак склонен прогрессировать и рецидировать, тогда как на Востоке этого не происходит.

Почему так? Результаты исследования, приведенные в научном журнале US Cancer Prevention Research, показали, что все дело в питании с большим количеством витамина В8.

В каких продуктах содержится инозитол

На наш стол это органическое соединение попадает из растительных и животных источников. Для поддержания жизнедеятельности здоровый человек должен потреблять не менее 1000 мг вещества в день.

Где содержится инозитол? Этот органический элемент можно найти практически во всех продуктах: молоке, мясе, овощах, крупах и напитках.

Внимание. В растительной пище витамин В8 присутствует в форме гексафосфата. Больше всего вещества в отрубях и пророщенной пшенице.

Запомнить, в каких продуктах содержится инозит, поможет таблица.

Источники инозитола	Количество витамина B8, мг / 100 гр.
Пророщенная пшеница
Отруби рисовые
Крупа ячневая
Овсянка
Горох
Апельсины
Арахис обжаренный
Грейпфрут
Чечевица
Изюм
Дыня
Персики
Капуста белокочанная
Картофель
Арбуз

Из таблицы видно, что витамина В8 в пище не так уж много. Чтобы получить суточную дозировку полезного вещества, придется съесть почти 3 чашки овсянки или большую дыню. А коровьего молока, в 100 г которого содержится лишь 17 мг инозитола, понадобится почти 6 литров.

Поэтому недостаток органического компонента проще восполнить с помощью специальных добавок, содержащих инозитол.

Симптомы дефицита витамина В8

Если в рационе не хватает богатой инозитом пищи либо присутствует чрезмерное увлечение алкоголем или кофеином, может возникнуть дефицит вещества. Симптоматика авитаминоза В8 проявляется следующим образом:

ухудшение зрения;
депрессия, раздражительность, плохой сон, усталость;
поредение волос;
появление пятен и высыпаний на коже;
расстройство стула (запоры);
проблемы с сердцем и сосудами.

У детей и подростков замедляется физическое и умственное развитие, снижается успеваемость в школе. У женщин возможно нарушение фертильности и бесплодие.

Недостаток вещества ухудшает всасываемость и работу других витаминов группы В.

Противопоказания и побочные действия

Инозитол - это довольно безопасная добавка для внутреннего применения. Все нежелательные реакции, связанные с ней, проявляются маловыраженными расстройствами кишечника при употреблении высоких доз.

Среди противопоказаний можно особо выделить индивидуальную непереносимость витамина и период беременности.

Не выявлено побочных эффектов и от взаимодействия инозитола с другими медикаментозными препаратами. Более того, вещество существенно улучшает усвоение остальных витаминов группы В и становится основой для образования лецитина.

Мио-инозитол и инозитол: в чем отличие

В чем разница между инозитолом и мио инозитолом? Под термином «инозитол» собрано 9 стереоизомеров - молекул с одинаковым строением. Myo-Inositol является основной и единственной активной формой инозитола, т. е. его частью.

Мио-инозитол считается важным передатчиком нейросигналов во внутриклеточных signal cascade. Стереоизомер участвует в проведении импульса от инсулиновых рецепторов, расщеплении липидов, регуляции внутриклеточного кальция (Са2+) и снижении концентрации холестерина в крови.

Внимание. Мио-инозитол содержится во многих продуктах питания, однако в таблицах, приводимых для информации, редко делается разграничение между активным изомером инозитола и фитиновой кислотой - его низкоактивной формой.

Инозитол при планировании беременности: как принимать правильно

Сегодня у 10% молодых женщин диагностируют СПКЯ (синдромом поликистозных яичников). Это заболевание развивается на фоне гормонального расстройства и проявляется ановуляцией, увеличением веса, высоким уровнем тестостерона и неспособностью забеременеть.

Важно. Лабораторные исследования, проводимые в Италии, показали, что сочетание инозитола и фолиевой кислоты повышает процент зачатия у женщин с СПКЯ, особенно возрастных.

Использование миоинозитола при бесплодии восстанавливает овуляцию, снижает уровень тестостерона и триглицеридов в крови, улучшает функциональность яичников. Более 70% женщин, пропивших инозитол, смогли зачать.

Как принимать витамин B8 для получения результата? Специалисты рекомендуют при планировании беременности ежедневно употреблять 4 г инозитола. Пить следует вне зависимости от месячного цикла. Псевдовитамин хорошо дополнить фолиевой кислотой и метионином.

Можно ли пить Inositol при беременности? Здесь мнение ученых расходится. Часть специалистов утверждает, что в период вынашивание ребенка следует принимать 1 г вещества ежедневно.

Витамин улучшает кровообращение в матке и благоприятно действует на развитие плода, является профилактикой недоразвития нервной трубки и болезни Дауна. К тому же, если у женщины диагностирован сахарный диабет, инозитол поддерживает оптимальную концентрацию глюкозы в крови.

Оппоненты выступают против употребления витамина В8, обосновывая свою позицию тем, что вещество влияет на матку как окситоцин, вызывая ее гипертонус и сокращение.

Поэтому употребление больших доз инозитола может навредить, а вот рекомендованное количество вещества будет полезно как матери, так и ребенку.

Витамины - неотъемлемый элемент для поддержания здоровья. Плохое самочувствие зачастую говорит именно о недостатке какого-либо вещества в организме. Особенно остро авитаминоз ощущается в конце осени и начале зимы. Сегодня мы рассмотрим витамин группы В, инозитол, в простонародье его название звучит как В8. В чем он содержится, как много его нужно употреблять в день, как определить недостаток этого витамина в организме и чем он так полезен для здоровья, мы разберемся в этой статье.

Описание и общая характеристика

Полное название вещества звучит как инозитдроретинол, возможны сокращения до инозитола или инозита. Все это - известный нам

Данное вещество - порошковая субстанция, которая имеет кристаллическую структуру и обладает приятным, чуть сладким вкусом. Инозит можно без труда растворить в воде, а вот щелочные растворы и кислоты не окажут растворяющего воздействия. Разрушить структуру вещества может нагревание.

Знаете ли вы? Открытие инозитдроретинола принадлежит немецкому ученому-химику Либиху. Свершилось это событие еще в середине 19 века, но лишь спустя восемьдесят лет инозит вошел в группу витаминов В, где числится по сей день, невзирая на то, что инозитол является витаминоподобным веществом.

В человеческом организме высоким уровнем инозитдроретинола характеризуются головной мозг, ткани центральной нервной системы, а также хрусталик глаза и кровь. Помимо этого, содержат в себе инозит такие биологические жидкости, как слезная и семенная.

За выработку витамина В8 в организме отвечают такие органы, как сердце, кишечник, печень, а также почки. Важно понимать, что если у человека имеются проблемы с работой перечисленных органов или даже их заболевания, синтезироваться инозит будет в меньшем количестве и восполнять уровень вещества вам придется с помощью правильного питания или аптечных препаратов, вроде витаминных комплексов.

Именно по причине выработки вещества самим организмом, инозитдроретинол не является витамином. Однако его роль в поддержании здоровья достаточно важна, чтобы можно было включить инозит в группу витаминов. Важную роль для выработки инозитола в организме играет достаточное поступление глюкозы в кровь.

Основные функции и польза для организма

Как и все микроэлементы, инозитол оказывает положительное влияние на жизнедеятельность организма. Благодаря нормальному уровню инозитола в организме можно уберечь себя от заболеваний внутренних органов и просто укрепить иммунитет. Рассмотрим же подробнее, для чего так важно принимать инозитдроретинол и в чем заключается его роль для поддержания нашего здоровья.

Для здоровья

Спустя несколько лет после открытия инозитдроретинола выяснилось, чем же он полезен: инозитол способствовал нормальному течению процессов обменов в организме, входил в состав множества ферментов, активизировал так называемый обмен липидами, благодаря которому происходит сжигание жиров в организме.

Инозитол является незаменимым элементом своей группы витаминов. Дефицит витаминоподобного вещества приводит к тому, что в организме нарушается нормальное течение множества процессов. Его наличие стимулирует умственную деятельность, работу головного мозга, позволяет лучше концентрировать внимание, повышает порог утомляемости мозга и умение запоминать информацию.

Применение витамина В8 необходимо при лечении нарушений чувствительности нервных окончаний, так как инозитол является веществом, обеспечивающим передачу импульсов от клетки к клетке. Кроме того, влияние токсинов, алкоголя, антибиотиков и гормональных веществ на печень, а также рост жировой клетчатки вокруг нее блокируются или снижаются именно за счет наличия В8 в организме, а его антиоксидантное действие позволяет выводить из организма вредоносные свободные радикалы.

Инозитол участвует и в поддержании репродуктивных функций как у мужчин, стимулируя репродукцию сперматозоидов, так и у женщин, стимулируя деление яйцеклетки. Одной из причин бесплодия может являться именно дефицит этого витамина.

Кровь является «транспортом» для В8 и доставляет его к тем частям организма, где он необходим. Как правило, чаще всего это сетчатка и хрусталик глаза.

За влияние инозитола на обмен веществ в организме, работоспособность печени и состояние кожи и волос его называют «витамин красоты».

Для кожи

Инозитдроретинол оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. Если уровень этого витамина в вашем организме в норме, вы можете не переживать - всевозможные болезни, связанные с кожным покровом вам не грозят. Если же вы замечаете, что цвет кожи стал тусклым или виднеются сетки сосудов, можете смело прибегать к помощи инозитола. Он укрепит здоровье кожных покровов.

Помимо этого витаминоподобный порошок - хороший антиоксидант, благодаря которому является возможным выведение токсинов, в том числе из кожи.

Для волос

Витамин B8, или же инозит, является незаменимым для вашего организма. Благодаря ему волосяные луковицы становятся крепче, прекращая выпадение волос, а сами волосы перестают быть сухими и ломкими. Именно поэтому В8, иначе называемый «витамин красоты», содержится в средствах, предназначенных для ухода за волосами и кожей.

При дефиците инозита ваши волосы будут тусклыми, ломкими, может начаться выпадение волос. Для предотвращения проблем с волосами рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит В8. Восстановление витаминного баланса в вашем организме позволит избавиться от многим проблем, в том числе и с волосами, но стоит помнить, что мгновенного эффекта употребление инозитдроретинола не принесет.

Если вы желаете увидеть результат «здесь и сейчас», то можете применить витамин В8 наружно - существует множество косметических средств с содержанием этого витаминообразного вещества, которые начинают действовать при нанесении на волосы. Лучше всего «витамин красоты» покупать в виде порошка, который добавляется в шампуни, бальзамы и прочие средства по уходу за волосами. В результате применения таких средств ваши волосы перестанут быть ломкими и тусклыми, их станет легче расчесывать и прекратится выпадение волос.

Инозитол можно получить не только из витаминных комплексов, но и из обыкновенной пищи, которую мы едим каждый день. При проявлении признаков нехватки В8 стоит начать есть продукты, содержащие этот витамин в необходимом количестве.

Знаете ли вы? Порция перца чили содержит в 400 раз больше витамина С, чем порция апельсинов.

Инозитдроретинол, помимо уже названных качеств, способен устранять стресс, который всегда отрицательно сказывается на состоянии ваших кожи и волос. Инозитол накапливается в клеточных мембранах, расположенных в спинном и головном мозге, и если его достаточно, то нервная система вашего организма будет быстро восстановлена, а ваши волосы не подвергнутся риску выпадения или иным проблемам.

Рекомендуемый курс применения витамина В8 при наличии проблем с волосяным покровом - 2 недели или более, при необходимости курс повторяется раз в 4-6 месяцев. Наружное применение «витамина красоты» не требует специального разрешения или консультации с врачом и совершенно безвредно.

Источники витамина

Немалую часть инозитола вырабатывает органи зм - более 70%, однако это не значит, что стоит пренебрегать продуктами, которые богаты витамином В8. Включение в рацион этой пищи поспособствует восполнению запасов инозитдроретинола, а также поможет бороться с недостатком витамина, если вы у себя обнаружили симптомы его дефицита в организме.

Важно! Не стоит забывать, что при высоких температурах витаминоподобное вещество начнет разрушаться, поэтому при готовке лучше всего применять такой способ, как приготовление пищи на пару или же запекание, если продукт не употребляется в пищу в сыром виде. Эти способы помогут минимизировать потерю полезного вещества.

Чтобы держать уровень инозитола в норме, достаточно раз в день употреблять небольшое количество любого из ниже перечисленных продуктов. Это станет отличной профилактикой, помогающей избежать гиповитаминоза.

Растительные

Чтобы получить инозитдроретинол из продуктов растительного происхождения, необходимо наличие в рационе питания:

масла из кунжута;
изюма;
ячневой крупы;
пшеничных отрубей или зародышей;
пивных дрожжей;
персиков;
рисовых отрубей.

Животные

Витамин В8 в большей степени содержится именно в растительных продуктах, однако это не исключает содержания его в мясной продукции и продуктах животного происхождения. Наличие инозитола характерно для следующих продуктов:

говяжьего сердца;
говяжьих мозгов;
почек;
телятины;
телячьей печени;
свинины;
грудного молока;
куриного мяса;

Суточная потребность и норма

Люди, которым уже доводилось принимать витамины, знают, почему нельзя превышать указанную норму вещества. Невзирая на всю ту пользу, которую приносят вашему здоровью микроэлементы, превышение нормы может привести к интоксикации тканей, поскольку в большом количестве некоторые полезные вещества токсичны.

Важно! Потребность в инозитоле возрастает, если в вашем рационе часто находятся продукты с содержанием кофеина или алкогольные напитки. Также причиной для увеличения дозы витамина могут послужить ослабление иммунитета вследствие приема антибиотиков. Еще одна причина - большая нагрузка, как физического рода, так и связанная с работой мозга.

Инозитдроретинол нельзя отнести к токсичным веществам, однако необходимый минимум, который в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе, необходимо знать. Это поможет вовремя предотвратить дефицит вещества или даже поможет вам понять причину происхождения симптомов нехватки витамина В8, а значит, и справиться с ней путем увеличения вещества в ежедневном рационе питания.

Для взрослых

Всего на протяжении суток здоровому человеку необходимо не более 2 г инозитдроретинола. Не будем забывать о том, что это вещество вырабатывается организмом, поэтому достаточно получать около 0,5-1 г из пищи или путем приема лекарственных препаратов. Увеличить норму можно, если ваше здоровье не в отличном состоянии.

Для детей

Детскому организму достаточно получать 0,5 г витамина В8 в сутки, чтобы восполнить необходимость в инозитоле. Как и у взрослых, организм детей также способен к синтезу этого вещества, поэтому большого количества витамина не требуется. Подросткам же желательно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих инозитдроретинол, поскольку вещество способствует развитию организма, а его недостаток может тормозить этот процесс.

Недостаток и переизбыток

О нехватке витаминоподобного вещества зачастую можно догадаться по внешним факторам. Ведь инозитдроретинол участвует во многих процессах жизнедеятельности, и его дефицит может вызвать снижение физической и умственной активности, быструю утомляемость, бессонницу, рассеянность, не исключены и случаи ухудшения способности запоминать информацию.

На физическом уровне возможно наличие запоров, появление проблем с печенью, плохого кровообращения, повышение давления и уровня холестерина в крови.

Помимо этого недостаток инозитдроретинола способствует ухудшению способности организма получать полезные вещества из продуктов. То есть все микроэлементы и витамины, содержащиеся в пище, не будут всасываться, а значит, не смогут положительно повлиять на ваше здоровье.

Важно! Конкретно инозитдроретинол отвечает еще и за метаболизм, и недостаточное количество вещества будет способствовать быстрому набору веса вплоть до ожирения.

Для детского организма дефицит изозитола чреват остановкой развития организма, в том числе прекращением роста, а также дистрофией мышц.

Влияет инозитдроретинол еще и на психическое состояние человека. При недостатке витамина могут появиться необъяснимые страхи, человек будет раздражаться чаще обычного, может даже впасть в депрессию.

Что же касается переизбытка инозитдроретинола, то В8 отличается низкой токсичностью, в связи с которой употребление многих витаминов нужно контролировать, чтобы избежать распространения токсичных веществ на ткани и внутренние органы. Употребление инозитола в большем количестве, чем нужно, к подобным последствиям не приведет. Максимум, что вы можете получить, - это появление аллергической реакции на переизбыток вещества. Чаще всего она выражается в виде высыпаний или покраснений на кожном покрове.

Взаимодействие с другими веществами

Прежде чем включать в свой рацион витамин В8, необходимо узнать, сочетание с какими веществами принесет организму наибольшую пользу, а что лучше исключить, чтобы не ухудшить усваивание этого витаминоподобного вещества.

Продукты, чаще всего - напитки, в которых есть содержание кофеина способствуют уничтожению инозитола. Это приводит к тому, что даже употребляя в пищу продукты, содержащие в себе В8, вы не восполняете запас этого вещества. Со временем может возникнуть недостаток витамина - мы уже говорили о том, к каким последствиям это приводит.

Важно! Сульфаниламидная группа медикаментов также может разрушать структуру витамиоподобного вещества, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема инозитола - возможно, вам предстоит увеличить его количество в своем рационе после курса лечения при помощи медикаментов.

Наличием кофеина характеризуются различные сорта (особенно зеленого), энергетические напитки и некоторые газированные напитки, вроде кока-колы. Отказываться от них полностью мы не просим, однако лучше не превышать суточную норму в 300-350 мг (это три небольшие чашки кофе или пять чашек чая).

Чтобы усилить воздействие инозита, можете параллельно принимать другие витамины, относящиеся к или Е. Тогда В8 будет лучше усваиваться организмом, а значит, ваше здоровье будет в порядке.

Аптечные формы

Порой человек не может включать в рацион своего питания продукты, богатые инозитолом, поэтому на помощь приходят баночки из аптеки. Чаще всего можно встретить инозитдроретинол в виде порошка (его же можно использовать для наружного применения), а также таблеток и желатиновых капсул.

Существуют ли противопоказания

Инозитол отличается универсальностью. Данное вещество, как правило, не вызывает аллергию, а также не имеет отрицательного воздействия на здоровье человека. По этой причине именно В8 могут употреблять все без исключения - как взрослые, так и дети.

Синдром поликистозных яичников или СПКЯ - одно из самых распространенных женских заболеваний. Именно из-за поликистоза женщины теряют свое здоровье, привлекательность и красоту. Но... почему-то ничего не делают и воспринимают все внешние признаки поликистоза, как косметические недостатки.

Только здоровая женщина может излучать настоящую красоту. Если в организме есть неполадки, то никакая дизайнерская одежда, модные аксессуары, брендовая декоративка, чудо-шампуни, волшебные мазилки, эпиляции и депиляции не сделают вас действительно красивой. Главное украшение любой женщины, то что остается с ней всегда - гладкая чистая кожа, густые блестящие волосы, крепкие ногти, женственная фигура и цветущий вид даже с раннего утра. Да, то как вы выглядите утром без макияжа и всего-всего и есть вашей истинной красотой.

Если нет внутреннего здоровья, то о какой красоте и ухоженности можно говорить? Замазанные угри, жирные волосы и лишняя растительность - это ненормально, так не должно быть и может изуродовать даже писаную красавицу. Соглашусь, что усиленный внешний уход и своевременное удаление волос поможет вам выглядеть пристойно, но каких колоссальных физических, финансовых усилий и силы воли стоит поддерживать себя на нормальном уровне, заметьте, не выглядеть шикарно, а просто нормально. А теперь давайте направим все эти усилия и силу воли на устранение неполадок в вашем прекрасном женском организме. В результате у вас освободится уйма свободного времени, и вы всегда будете выглядеть на все 100%. А о том как этого достичь и будет идти речь в этом посте.

Внешние признаки СПКЯ:

Отсутствие менструации продолжительное время, редкие или нерегулярные месячные. Стабильный и регулярный цикл продолжительностью 28 дней (+/- несколько дней) - основа женского здоровья
- мазня до начала месячных и в середине цикла
- тянущие боли внизу живота и пояснице
- лишняя растительность по мужскому типу. Если у вас растут заметные волосы на лице, груди и животе - это маркер неполадок в организме
- жирная кожа, акне (прыщи, угри), черные точки и забитые поры.
- волосы на голове выпадают и быстро жирнятся
- перхоть, себорея
- центральное ожирение (жирок концентрируется в районе живота, по мужскому типу)
- перепады настроения, вялость, депрессия, сонливость, агрессия
- андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу)
- появление уплотнений в груди (фиброзно-кистозная мастопатия)
- понижение тембра голоса

Нашли у себя несколько признаков? Тогда не откладывайте визит к гинекологу-эндокринологу.

Обязательно сделайте УЗИ и сдайте кровь на гормоны - правильный диагноз ставится именно так + внешние признаки. Если врач предлагает вам "попить ОК для профилактики", опираясь только на результаты УЗИ - бегите. Серьезно, лучше уходите от такого некомпетентного врача сразу, пока не нажили себе проблем.

УЗИ признаки СПКЯ:

Яичники с множеством мелких кист
- олигоовуляции (отсутствие овуляций) или ановуляции (редкие овуляции)
- увеличенные в 1,5-6 раз яичники
- утолщение капсулы яичников

Признаки поликистоза по лабораторным анализам:

Повышенный уровень мужских гормонов андрогенов (свободный тестостерон, ДГТ, ДГЭА-S, андростендион), которые циркулируют в крови каждой женщины, но при СПКЯ их уровень зашкаливает
- повышенный уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) или соотношение ЛГ/ФСГ
- низкий уровень гормона прогестерона во 2-ю фазу цикла
- высокий инсулин натощак
- низкий уровень глобулина связывающего половые гормоны (ГСПГ, ПССГ, СССГ)
- индекс инсулинорезистентности HOMA IR повышен натощак
- в ГГТ тесте (+инсулин) повышение инсулина после нагрузки более чем в 3-5 раз
- в ГГТ тесте глюкоза ниже тощакового значения
- глюкоза натощак выше нормы

ВАЖНО! Высокий уровень общего тестостерона может быть вашей индивидуальной особенностью, он способен повлиять на характер. А вот на внешность влияет только свободный тестостерон, повышение которого и наблюдается при СПКЯ.

При поликистозе видим также высокий уровень ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста), повышение триглицеридов, ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и снижение ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Самые вредные гормоны, портящие женскую красоту - андрогены, инсулин и ИФР-1. Вот они виновники лишнего веса, жирной кожи, угрей и других "несовершенств", как говорят в рекламе. Свою роль играет и глобулин, если его уровень низок, то он не связывает андрогены и они свободно циркулируют в крови, больше анрогенов - больше "несовершенств".
Наша цель снизить: уровень андрогенов, инсулина, ИФР-1, повысить: ГСПГ, чувствительность рецепторов в инсулину; возобновить: овуляции и нормальный цикл - привет красота, молодость, чистая кожа. Ну и конечно найти и истинную причину вашего СПКЯ. Да, чуть не забыла, все это поможет: повысить фертильность, качество яйцеклеток, похудеть (или набрать вес), забеременеть и благополучно родить прекрасных здоровых детишек:)

Причины СПКЯ

СПКЯ - полиэндокринное синдром, который возникает из-за нарушений в работе эндокринной системы и ряде других патологических состояний.

Причины возникновения СПКЯ, нарушение функции:

Яичников
- гипоталамуса и гипофиза
- инсулин-чувствительности тканей и/или яичников
- поджелудочной железы
- коры надпочечников
- щитовидной железы

А также:

Аутоиммунные механизмы
- генетические и наследственные факторы (наличие СПКЯ у близких родственниц)
- хронические инфекционные заболевания (даже тонзиллит в детстве)
- беременность, роды с осложнениями
- ожирение
- аборты

Причин вызывающих СПКЯ бывает несколько.

Традиционная консервативная медицина "лечит" поликистоз с помощью оральных контрацептивов (ОК) с антиандрогенной активностью.

Как действуют ОК? Они отключают яичники, вводят организм в состояние несуществующей беременности, поддерживают искусственный гормональный фон и цикл (на противозачаточных таблетках нет своих месячных - это кровотечении отмены).

И что в результате? Пока принимаете ОК, яичники не работают и не выделяют гормоны, выглядеть вы можете хорошо (за счет искусственного гормонального фона), но вся ваша эндокринная система работает так же неправильно, находится в неком состоянии прострации "что вообще происходит?".

То есть ОК действуют только на следствие, создают картину мнимого внешнего благополучия. Они не устраняют ни одну причину поликистоза, не налаживают работу эндокринной системы, не помогаю организму работать правильно. Вот собственно и все "лечение". Такая терапия более чем абсурдна.

Прием противозачаточных таблеток усугубляет существующие проблемы с работой яичников, щитовидной железы, углеводным обменом и т.д. После отмены ОК пациентки видят, что все возвращается с удвоенной силой и СПКЯ обрастает новыми диагнозами. У кого-то цикл не появляется в течении года, кто-то узнает про алопецию, увеличивается масса тела и т.д. И многие прекрасные дамы, опять подсаживаются на ОК, чем кормят фармацевтические компании и добивают свое слабое здоровье. Про побочные эффекты от приема ОК писать не буду, можете сами ознакомиться с любой инструкцией, меня ужасает как люди добровольно и медленно себя убивают.

Не спорю, что противозачаточные таблетки могут быть помощниками в контрацепции для женщин с хорошим общим и сильным эндокринным здоровьем. Такие женщины пьют ОК годами и остаются здоровыми, хотя отдаленные последствия еще не изучены. Но можем ли мы отнести женщину с СПКЯ к их числу?

На сегодня самый прогрессивный и безопасный метод лечения - устранить причины СПКЯ, наладить роботу эндокринной системы максимально природным и естественным путем.

Протокол СПКЯ:

Нутрицевтики + лекарственнве препараты
- диета
- образ жизни
- спорт и физическая активность
- эмоциональная стабильность

Поликистоз - это синдром, он обратим!

Ниже расскажу вам про терапию СПКЯ вызванного ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ (ИР) с помощью нутрицевтивтиков. Начну с 2-х основных: инозитол + фолиевая кислота. Сейчас продвинутые гинекологи назначают женщинам с СПКЯ препарат Иноферт (в составе мио-инозитол + фолиевая кислота), можете спросить у своего врача про него.

Мио-инозитол

Базовый нутрицевтик для женщин с поликистозом и ИР, причина или одна из причин которого:

Снижение инсулин-чувствительность тканей и/или яичников
- нарушение работы поджелудочной железы
- диабет 1 и 2 типа (особенно 2 типа) или инсулинорезистентность

Мио-инозитол имеет научно обоснованную эффективность при СПКЯ из-за ИР, а также множество клинических испытаний на женщинах.

Инозитол - это общее название мио-инозитола. Если в составе указан инозитол, то можете быть на 99% уверены, что этот инозитол представлен в форме мио-инозитол.
Мио-инозитол естественное вещество, которое часто рассматривается как один из витаминов группы В. Организм способен производить инозитол самостоятельно. Современные исследования показывают, что у женщин с СПКЯ наблюдается связь между инсулином и уровнем гормонов, а также дефицит инозитола в организме.

Как действует Мио-инозитол?

Постараюсь подать теоретическую информацию как можно доступнее.

Инсулин влияет на функционирование всего организма и вырабатывается специальными клетками поджелудочной железы. Каждая клеточка организма имеет рецептор чувствительный к инсулину (яичники тоже), рецептор и инсулин подходят друг другу, как "замок" и "ключ" (инсулин - "ключ", а рецептор - "замок"). Если рецептор становится малочувствительным к инсулину, то "ключ" не может открыть "замок". В мозг сразу поступает информация: "мало инсулина! он не работает! это плохой инсулин! давай больше!". Выброс инсулина увеличивается, а это сразу приводит к цепной реакции - повышению выработки мужских гормонов андрогенов, таких как: тестостерон, ДГТ и ДГЭА-S, а в перспективе к нарушениям в обмене веществ, работе эндокринной системы, бесплодию и другим нехорошим последствиям.

Простое наглядное видео про работу инсулина и его рецепторов:

Миоинозитол позволяет наладить чувствительность рецепторов к инсулину. Организм больше не производит слишком много инсулина и андрогенов, метаболизм улучшается. Бывает, что уровень инсулина нормален, но чувствительность тканей яичников к инсулину понижена - мио-инозитол и тут поможет.

Если грубо обобщить, то по действию инозитол чем-то похож на метформин , который назначают при диабете 2 типа или инсулинорезистентности или при СПКЯ. В случае поликистоза мио-инозитол действует мягче, лучше устраняет признаки СПКЯ, имеет меньше побочек и часто назначается гинекологами совместно с метформином.

ВАЖНО! Перед приемом мио-инозитола или препаратов на его основе, нужно удостовериться, что СПКЯ у вас вызвано одной из этих причин:

Снижение инсулин-чувствительность тканей и/или яичников;
- нарушение работы поджелудочной железы;
- диабет 1 и 2 типа (особенно 2 типа) или инсулинорезистентность

Сдайте необходимые анализы, проконсультируйтесь со своим гинекологом и только потом начинайте принимать что-то. В крайнем случае, напишите мне и я скажу вам какие анализы необходимо сдать и нужен ли вам инозитол.

И главное, мио-инозитол не пьют для улучшения кожи или просто так - это препарат влияющий на многие процессы в вашем организме, относитесь к себе бережно:)

Клинически доказанное действие мио-инозитола при СПКЯ:

Снижение уровня свободного тестостерона (до 73%);
- повышение пониженного эстрогена;
- улучшает чувствительность к инсулину;
- способствует похудению;
- восстанавливает нормальный менструальный цикл;
- увеличивает частоту наступления беременностей;
- улучшает сон и засыпание;
- повышает пиковый прогестерон (на 129% в одном исследовании);
- понижает уровень пролактина;
- восстанавливает нормальную овуляцию;
- увеличивает скорость оплодотворения;
- имеет некоторый успокаивающий эффект;
- предотвращает такой врожденный дефект, как расщепление позвоночника;
- снижает общий тестостерон (на 65%);
- снижение ЛГ (до 55%);
- снижает инсулиновую реакцию после приема пищи (на 62%);
- понижает ДГЭА-S (на 49%);
- увеличивает глобулин связывающий половые гормоны (до 92%);
- снижает андростендион (на 27%);
- снижает уровень триглицеридов (на 51%);
- снижает артериальное давление (небольшое снижение);
- уменьшение выпадения и улучшение роста волос на голове

Исследования о влиянии инозитола также показали свою эффективность при акне (снижение до 53%), перхоти и гирсутизме. У некоторых девушек наблюдается даже выпадение части нежелательных волос на теле ближе к 6-му месяцу приема мио-инозитола.

Инозитол улучшает гормональные, метаболические показатели и работу яичников. Даже если исследования говорят о понижении гормональных показателей, мио-инозитол скорее нормализирует их и приближает к идеальным:)

Инозитол выпускается в капсулах и в виде порошка. Клинические исследования были проведены с использованием 4 гр мио-инозитола в день + 400 мкг фолиевой кислоты.

ВАЖНО! Согласно самым новым исследованиям мио-инозитол в капсулах на 30% эффективнее, чем инозитол в порошке.

Мио-инозитол в порошке:

Мио-инозитол в капсулах:

При длительном приеме фолиевой кислоты может наблюдаться сильное повышение эстрогена, потому контролируйте уровень гормона и подходите к приему фольки с умом.

ВАЖНО! Примерно 40%населения имеет мутации гена MTHFR и обычная фолиевая кислота у них слабо усваивается или вообще не усваивается. Обратите внимание на легкоусвояемую форму биодоступной фолиевой кислоты - метилфолат . Фолька в этой форме работает у всех.

В России и Украине доступен итальянский препарат Иноферт, а на ebay можно заказать аналогичный Inofem или Inofolic. В каждое саше сочетание мио-инозитола и обычной фолиевой кислоты в нужном количестве. В 1 саше Инофер - 1 гр инозитола и 100 мкг фольки, а в Inofem и Inofolic - 2 гр инозитола и 200 мкг фолиевой кислоты. Примать необходимо по несколько пакетиков для достижения 4 гр инозитола и 400 мкг фольки, что достаточно дорого, учитывая цену препаратов. Самый выгодный вариант - взять на любимом iherb мио-инозитол в порошке и купить отдельно фолиевую кислоту.

Комплексные препараты на основе инозитола и фолиевой кислоты:

2. Premama, Reproductive Support Supplement, Fertility, Unflavored, 28 Packets, 2.17 oz (62 g) в пакетиках, аналог иноферт, инофолик, иноферм

Некоторые женщины принимают более низкие (1-1,5 ч. л. или 1-2 капсулы или 1-1,5 гр в день) или высокие дозы мио-инозитола (обычно повышают до 6-8 гр в сутки).

ВАЖНО! 4 гр - это доза мио-инозитола которая имеет доказанную эффективность в клинических исследованиях, а для вас рабочей может быть даже 1 капсула 500 мг. Потому не спешите принимать высокие дозы миоинозитола.

ВАЖНО! Начинайте прием инозитола с первого дня цикла, а не в средине. Так как можете сбить и нарушить свой цикл.

В следующих частях расскажу про другие причины СПКЯ, нутрицевтики, образ жизни, спорт, лучший способ удаления нежелательных волос, косметику и уход при СПКЯ.

2-я частью протокола , всем здоровья и любви:)

Код RZL600 дает скидку 5% всем-всем покупателям (скидка плюсуется с любыми кодами, на все заказы). Каждый раз в корзине, при оформлении заказа, вводите код RZL600 вручную или перейдите по любой ссылке из статьи. Мне приятно видеть, что блог приносит пользу и я не зря пишу тут) Вы вдохновляете меня своими письмами, спасибо вам дорогие мои читатели) Все вырученные средства пойдут на исследования и поиски самых эффективных препаратов: для лечения и контроля СПКЯ, улучшения кожи и волос, продления молодости и красоты:)

Мио-инозитол является одной из разновидностей инозитоловых шестиатомных спиртов. Инозитол существует в девяти возможных стереоизомерах, из которых в живой клетке присутствует только одна форма – мио-инозитол. Именно мио-инозитол выступает в качестве передатчика внутриклеточных сигналов от рецептора инсулина, участвует в расщеплении жиров и снижении уровня холестерина в крови и множестве других процессов в организме.

Мио-инозитол и его производные содержатся во фруктах (дыни, апельсины), также в бобовых, зернах, орехах. По вкусу мио-инозитол менее сладкий, чем сахароза, – приблизительно в два раза. В растениях инозитол встречается в основном в форме фитиновой кислоты и ее солей, фитатов, которые служат источником фосфатов для прорастающего семени. Следует отметить, что без предварительной обработки фитиновая кислота плохо усваивается организмом человека. Кроме того, фитаты существенно снижают биоусвояемость минералов (кальций, магний, железо, цинк), повышая риск развития дефицита минералов.

Мио-инозитол ранее считался одним из витаминов группы В (витамин В8). Позднее, когда было установлено, что у здорового человека мио-инозитол синтезируется в почках в количестве нескольких граммов в день, его перестали рассматривать как витамин (эссенциальный органический нутриент, не синтезирующийся в организме человека). Тем не менее, если у человека снижена функция почек или какие-либо другие процессы нарушают синтез мио-инозитола, то для этого конкретного человека мио-инозитол можно рассматривать в качестве витамина.

Мио-инозитол и репродуктивная система

Мио-инозитол и его производные, необходимые для осуществления эффектов половых гормонов (гонадотропина, лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов), оказывают влияние на функционирование репродуктивной системы. Воздействие мио-инозитола на соединительную ткань имеет принципиальное значение для здорового развития эмбриона. Как известно, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является одной из основных причин бесплодия. У пациенток с СПКЯ часто наблюдается резистентность к инсулину и нарушение углеводного обмена. Комбинированная терапия СПКЯ с включением мио-инозитола снижает риск нарушения обмена веществ благотворно влияя на уровень метаболизма, состояние гормональной регуляции и функции яичников.

Мио-инозитол принимает участие в нормальном функционировании репродуктивной системы и развитии эмбриона, а также необходим для осуществления биологических эффектов фолатов и других витаминов и минералов, оказывающих воздействие на течение беременности и состояние системы «мать – плацента – плод».

Эффекты мио-инозитола

Ключевой механизм действия мио-инозитола подтвержден в клинических исследованиях с участием большого числа женщин. Использование мио-инозитола нормализует обменные процессы в организме (снижает резистентность к инсулину и компенсаторную гиперинсулинемию), что приводит к восстановлению нормальных гормональных параметров и, в результате, к:

возобновлению овуляции;

возобновлению менструаций.

Согласно доступным данным, при приеме мио-инозитола не возникает никаких побочных эффектов и прием мио-инозитола отлично переносится. В одном саше Миофолик содержится 2000 мг мио-инозитола.

Существует мало биодобавок, направленных на потерю веса и действительно эффективных или имеющих научные доказательства, которые подтверждают это.

Мио-инозитол - одна из таких биологически активных добавок, и она результативна для определенных групп людей, поскольку влияет на гормоны и является вторичным мессенджером в клетках (внутриклеточной сигнальной молекулой). Нутриент используется для лечения дисбаланса половых гормонов, СПКЯ и расстройств настроения. Узнайте, как правильно и эффективно применить его.

Что же такое мио-инозитол и какова его польза для организма?

Это первая выделенная форма (изомер) , витаминоподобного вещества (псевдовитамина). Ранее нутриент классифицировали как витамин группы В в связи с его воздействием на ткани мозга, стресс и настроение.

Мио-инозитол помогает регулировать ряд клеточных процессов и является критически важной частью фосфолипидов мембраны, защитного барьера каждой клетки организма.

Польза этого нутриента связана с воздействием на гормоны человеческого тела. Ожирение часто - результат гормонального дисбаланса. То же самое касается и СПКЯ - множественного нарушения гормонального равновесия в организме, вызывающего различные симптомы.

Полезные свойства мио-инозитола:

Улучшает давление крови.
Снижает резистентность к инсулину.
Способствует похудению, нормализуя уровень гормонов.
Повышает количество «хорошего» холестерина (ЛПВП).
Уменьшает угри и гирсутизм (рост волос у женщин по мужскому типу).
Улучшает сон.
Уменьшает депрессию и другие расстройства настроения.
Повышает фертильность.
Снижает симптомы ПМС.

Стоит отметить 2 важных нюанса относительно мио-инозитола:

Это природное вещество имеет небольшое количество побочных эффектов. При необходимости его можно безопасно совмещать с другими лекарствами. Наиболее частые возможные проявления - дискомфорт в желудке и диарея, когда начинают принимать биодобавки. Поэтому рекомендуют первое время употреблять небольшое количество нутриента, постепенно увеличивая дозировку, чтобы снизить риск побочных эффектов. Поскольку это водорастворимое вещество, избыток его просто вымывается из организма.
Мио-инозитол не считается критически необходимым нутриентом, это означает, что возможно жить и без него. Однако его применение в нужных количествах принесет серьезную пользу.

Как мио-инозитол способствует похудению?

Увеличение и потеря веса регулируются через гормональную активность. Гормоны отправляют сообщения головному мозгу и тканям модулировать:

базовый уровень метаболизма;
калорийность;
количество и место образования жировой ткани.

В ряде случаев необходимо воздействовать на гормоны, чтобы достичь значительной потери массы тела.

Так, могут помочь в этом такие биодобавки, как рыбий жир, альфа-липоевая кислота, берберин, даже если их применяют без диеты и физических упражнений.

Состояния, при которых стоит рассмотреть возможность применения мио-инозитола (требуется консультация с врачом):

Проблемы со потерей веса.
СПКЯ, высокий уровень андрогенов или эстрогена.
Бесплодие вследствие СПКЯ или эндометриоза.
Инсулинорезистентность, высокий уровень сахара в крови.
Диабет второго типа.
Неалкогольная жировая болезнь печени.
Установленная или предполагаемая устойчивость к лептину.

Как воздействует на процесс похудения мио-инозитол?

1. Нормализует лептин, лечит лептиновую резистентность

Лептин - гормон, который синтезируется каждой клеткой жировой ткани и отвечает за чувство насыщения. Он устанавливает обратную связь с мозгом, чтобы помочь человеку справиться с аппетитом и количеством расходуемых калорий. Через кровоток лептин достигает гипоталамуса, ответственного за аппетит. Гормон доносит сигнал о насыщении, гипоталамус в свою очередь увеличивает метаболизм и снижает чувство голода. В итоге организм больше начинает расходовать калорий и ощущает насыщение.

Однако, если постоянно повышается объем избыточной массы тела, т.е. количество жировой ткани, вырабатывающей гормон, лептин переполняет кровоток и гипоталамус, в итоге рецептор, отвечающий за прием этой информации, деградирует. Связь между гормоном и гипоталамусом нарушается. В мозгу включается функция - набор веса, постоянно присутствует ощущение голода.

Такое состояние называется лептиновой резистентностью или невосприимчивость к лептину. Это нарушение регуляции данной гормональной системы, когда потеря веса становится непосильной задачей, если ее не лечить.

Невосприимчивость к лептину распространена среди пациентов с гипотиреозом и другими заболеваниями, когда несмотря на здоровое питание и регулярные тренировки возникают проблемы с похудением.

Мио-инозитол - биодобавка, которая лечит резистентность к лептину.

Одна из основных причин, по которой вес худеющих восстанавливается спустя время - повышение уровня лептина, вызывающего гормональные изменения. Они становятся причиной набора прежней массы тела. Прием мио-инозитола блокирует увеличение количества лептина после сброса веса.

2. Снижает резистентность к инсулину

Инсулинорезистентность - состояние, при котором уменьшается реакция инсулиночувствительных тканей к инсулину (гормону поджелудочной железы, контролирующему количество глюкозы в крови), когда его количество в организме является избыточным. Клетки не реагируют должным образом на циркулирующий гормон. Поэтому глюкоза в крови хранится как жир, а не используется в качестве топлива.

Одна из теорий невосприимчивости к инсулину связана с дефицитом мио-инозитола. Последний улучшает реакции клеток организма на гормон инсулин. У многих людей с инсулинорезистентностью наблюдается недостаток инозитола, к примеру, при диабете 2 типа или СПКЯ.

Согласно ряду исследований, прием мио-инозитола до еды с высоким содержанием глюкозы уменьшает рост инсулина после еды. Именно этот механизм - увеличение инсулина после приема пищи - создает резистентность. Данные научные изыскания проводились с участием женщин, детей и подростков, т.е. мио-инозитол полезен почти среди всех возрастных групп.

Почему нас интересует инсулин? Он считается гормоном, который регулирует количество жировой ткани в организме. Высокий уровень инсулина запускает реакцию жировых клеток - расти и сохранять энергию для последующего использования.

Также он участвует в развитии таких нарушений, как:

высокий уровень эстрогена;
низкое количество тестостерона;
СПКЯ;
болезни сердца.

При инсулинорезистентности если человек заинтересован в потере веса, требуется снижение уровня гормона.

Подводя итоги, можно отметить, что мио-инозитол поможет сбросить вес, если у человека имеет место резистентность к инсулину. Данное состояние может быть, если с легкостью увеличивается масса тела после употребления простых углеводов, таких как хлеб и макароны из белой муки, сахара и сладостей, или есть сложности с похудением даже при соблюдении диеты с низкой калорийностью. Во всех остальных случаях нутриент будет неэффективен. По итогам исследований, можно ожидать результатов тем, кто страдает ожирением, но не тем, кто хочет потерять несколько килограммов.

3. Приводит в равновесие половые гормоны

Мио-инозитол напрямую влияет на половые гормоны: тестостерон, эстроген и прогестерон:

Как эти гормоны влияют на процесс похудения?

Эстроген воздействует на жировые клетки. Высокое количество гормона провоцирует увеличение массы тела и рост жировой ткани (особенно в области груди, ягодиц и бедер). Кроме того, влияет на настроение и другие гормоны, к примеру, кортизол.

У многих женщин наблюдается избыток эстрогена из-за некачественного питания, резистентности к инсулину и проблем в работе эндокринной системы.

Прием мио-инозитола может помочь устранить гормональный дисбаланс и способствовать похудению.

4. Уменьшает эмоциональное переедание

Данный нутриент влияет на нервную систему. Он поднимает уровень нейротрансмиттера - серотонина, воздействующего на настроение, ощущение благополучия и счастья.

Повышая содержание серотонина, мио-инозитол улучшает настроение, помогает при проблемах с психическим здоровьем - депрессией, ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), тревожностью. Когда человек хорошо себя чувствует, ему легче контролировать рацион, держаться подальше от вредной пищи. Таким образом, мио-инозитол поможет уменьшить вес, если человек обращается к еде, чтобы поднять настроение или у него имеет место нездоровое пристрастие к пище.

Миф о разрушении и вымывании жиров

Мио-инозитол с способствуют транспортировке и эмульгированию жиров. Инозитол часто комбинируют с холином, витаминоподобным веществом. Несмотря на то, что эта комбинация применяется для улучшения здоровья головного мозга, она имеет и другие преимущества.

Для создания лецитина организм использует инозит и холин. Лецитин является важным компонентом клеток, входя в состав клеточных мембран. Кроме того, лецитин помогает транспортировке и эмульгировании жиров в организме. Поэтому многие люди принимают его, чтобы контролировать уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Некоторые считают, что лецитин способствует потери веса, разрушая жир и вымывая его из организма. Нет доказательств, подтверждающих это. Однако верен факт, что лецитин еще не изучен с точки зрения воздействия на потерю веса. Благодаря именно этому механизму мио-инозитол не поможет похудеть.

Мио-инозитол при СПКЯ и бесплодии

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) можно воспринимать как комбинацию 2-х основных проблем:

Нарушение баланса гормонов: высокий уровень эстрогена и тестостерона (андрогенов), низкое количество прогестерона, бесплодие, резистентность к инсулину.
Метаболическая дисфункция: высокий уровень холестерина, набор веса, высокое кровяное давление, абдоминальное ожирение, нарушение метаболизма глюкозы.

Мио-инозитол оказывает:

гормональное действие: снижает инсулин, улучшает уровень эстрогена, нормализует андрогены;
метаболическое действие: уменьшает количество сахара в крови, содержание холестерина и артериальное давление.

Преимущество мио-инозитола - возможность совмещать его с существующими методами лечения, к примеру, с метформином (назначается больным сахарным диабете 2 типа в случае неэффективности диетотерапии). По сравнению с данным препаратом, нутриент лучше переносится и не вызывает проблем с гликемическим индексом.

Кроме того, лечение мио-инозитолом может быть вариантом (по причине безопасности) для пациентов, которые стремятся забеременеть или улучшить фертильность.

Мио-инозитол - один из немногих методов терапии СПКЯ, который лечит не только симптомы болезни, но и основную причину без серьезных нежелательных побочных эффектов.

Согласно исследованиям, мио-инозитол для улучшения показателей фертильности так же эффективен, как и метформин, плюс имеет более безопасный профиль.

Как принимать мио-инозитол?

Согласно результатам исследований, потеря массы тела наблюдалась у участников со следующими диагнозами:

СПКЯ;
метаболический синдром;
диабет 2 типа.

Дозы инозитола составляли от 2 до 4 грамм в день. При этом большие дозы приносили лучшие результаты - улучшались маркеры метаболического синдрома и увеличивался объем потерянного веса.

Если используется биодобавка с инозитолом, необходим больший объем для получения нужного количества мио-инозитола, как наиболее распространенной его формы.

Улучшает резистентность к инсулину, содержание сахара в крови.
Способствует потери веса за счет нормализации уровней гормонов.
Снижает количество лептина в организме и устраняет лептиновую резистентность.
Хорошо переносится, имеет небольшое количество побочных эффектов, может использоваться с другими препаратами и методами лечения.

Как использовать?

Лучший способ принимать мио-инозитол натощак. Это обеспечивает максимальное усвоение, поэтому можно получить наибольшую пользу от биодобавки.

Некоторые специалисты, к примеру, Dr. Westin Childs дает следующие рекомендации:

Принимать до 2 000 мг дважды в день (в общей сложности 4 000 мг в день). В 1 ч. л. может быть 2 400 мг, поэтому в день - 2 ч. л.
Продолжать лечение в течение 3 - 6 месяцев (или пока будут очевидны улучшения).
Для достижения наилучших результатов можно комбинировать с другими биодобавками, предназначенными для снижения уровня лептина и инсулина.
Возможно увеличить биодоступность инозитола с помощью инъекций.

Инъекции инозитола с В12 + MIC

Это вторая и более эффективная возможность получить инозитол. MIC обозначает метионин, инозит и холин. Эти питательные вещества дополняют инозитол и рассматриваются, если основная цель - потеря веса.

В завершении еще раз стоит отметить, что мио-инозитол - это биологически активная добавка, она не получила одобрение FDA в качестве лекарственного средства для профилактики или лечения любых состояний. Исследования о влиянии мио-инозитола на потерю веса ограничены, поэтому требуются широкомасштабные испытания.

По материалам:

https://www.restartmed.com/myoinositol/
https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
https://ru.wikipedia.org/wiki/