Что нужно сделать чтобы укрепить иммунитет школьника. Как укрепить иммунитет ребёнку школьнику — повышение иммунитета

Не всем дано быть Пушкиными, чтобы искренне и вдохновенно восхищаться осенью. Мало солнца и тепла, много дождей и вирусов – какая уж тут романтика. А у родителей еще один повод для беспокойства: на 9 не самых ласковых месяцев в году приходится учеба в школе. Хотите знать, как в период повышенных нагрузок и в буквальном смысле серых будней не растерять накопленные за лето силы, сохранить здоровье и повысить иммунитет школьника? Тогда давайте поговорим об этом.

Иммунитет на тарелке

Первое, что приходит на ум в контексте сохранности здоровья ребенка, - это иммунитет. Чем он крепче, тем легче справляется растущий организм с различными видами и объемами нагрузок, тем успешнее противостоит атакам вирусов и инфекций. Поэтому все силы родителей брошены осенью и зимой, в первую очередь, на укрепление иммунитета школьника, от закаливания до введения тяжелой артиллерии: витаминных комплексов и иммуномодуляторов. Но ни один из этих приемов сам по себе не дает 100-процентного эффекта, иначе сезон осень-зима не пугал бы переполненными поликлиниками и пропусками занятий по болезни. Потому что любой из этих методов является вспомогательным. Формирование же иммунитета – дело не сиюминутное, требующее последовательности и принципиальности с момента зачатия ребенка и на протяжении всей жизни. И тут крайне важно знать, как работает иммунитет.

В середине прошлого века австралийский вирусолог Фрэнк Бёрнет разработал клонально-селективную теорию (теорию Бёрнета), за что был удостоен Нобелевской премии. Суть теории в том, что иммунная система человека производит антитела для подавления антигенов, носителями которых выступают чужеродные для организма бактерии, вирусы, грибки и т.д. Накопленные антитела являются залогом сохранности здоровья человека. Продуцируются антитела в костном мозге, затем мигрируют в лимфоидную систему, а также в кишечник, состояние которого напрямую влияет на формирование и крепость иммунитета .

Вы все еще недоумеваете, почему ребенок легко «подхватывает» вирусы, часто и длительно болеет, быстро устает на уроках, испытывает трудности в учебе? Не хватайтесь за таблетки, начните с главного – наведите порядок на его тарелке. В 9 из 10 случаев свои проблемы он «ест» в течение дня.

Ешьте на здоровье

«Мы переживаем одну из тяжелейших пищевых катастроф за всю историю. Дело не в нехватке пищи, а в избытке поедаемого нами мусора» , - ответил знаменитый британский повар Джейми Оливер, когда у него поинтересовались, как он оценивает систему и структуру питания подрастающего поколения в современном мире.

Взрослые могут сколько угодно обманываться на счет того, что их дети уж наверняка питаются правильно и сбалансированно, а в рационе нет и
намека на «мусор», наших ученых из Белорусского государственного медицинского университета показывают другую реальность. Переизбыток простых углеводов, дефицит сложных, недостаток белка и микронутриентов, а также огрехи в режиме питания являются фактором №1 в проблемах детей с лишним весом и причиной каждого 4-го неинфекционного заболевания «родом из детства» : миопии, сколиоза, гастрита, хронического гиповитаминоза, сахарного диабета 2-го типа…

По статистике, не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связано с неправильным питанием. Некорректный рацион является причиной порядка 40% случаев онкологических заболеваний лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у представителей мужского пола и около 60% случаев рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женского. У 35-50% людей с избыточной массой тела вследствие неправильного питания рано или поздно диагностируется сахарный диабет 2 типа.

Стоит ли тогда удивляться, что 9 месяцев школьного года становятся для детей испытанием не только на способность к знаниям, но и на прочность иммунитета школьника? И надо ли здоровье ребенка подводить под удар, который легко предотвратить? Вопросы риторические.

Мы предлагаем вам 5 золотых стандартов питания , следуя которым вы не только поможете своему ребенку стойко перенести атаки сезонных вирусов, но и окажете добрую услугу, поспособствовав лучшему усвоению учебного материала, повышению работоспособности, концентрации внимания и усидчивости.

Как ни странно, последний пункт может оказаться одним из самых трудно выполнимых в течение всего учебного года. Несмотря на организацию школьного питания, контроль за тем, поел ребенок или нет, практически всецело находится в зоне его личной ответственности.

Ирина Чижевская

к.м.н., доцент кафедры педиатрии БелМАПО

Энергия расходуется не только при активных движениях. Мозгу тоже нужно питаться. Перерыв между приемами пищи больше 4-5 часов повышает риск гипогликемии, т.е. снижения уровня глюкозы в крови. Голодный обморок – не такая уж редкость среди школьников, особенно тех, кто не завтракает дома. Кроме того, все органы пищеварения работают в своих биоритмах, и выработка ферментов, соляной кислоты происходит ритмически. Если ребенок пропускает прием пищи по каким-то причинам, а соляной кислоты выработалось много – это фактор повреждения слизистой оболочки желудка, который может перерасти в язву, если подобное происходит систематически. То, что в народе называют: желудок ест сам себя. Второй момент: нарушается желчеотделение. Если интервал между приемами пищи увеличивается, происходит застой желчи в желчном пузыре, что в свою очередь приводит к образованию камней. Поэтому ребенок должен правильно и регулярно питаться. Это залог здоровья взрослого человека в будущем.

Выход один: включать дар убеждения. В конце концов речь не о вкусовых пристрастиях, а о пище, которая необходима организму ребенка, чтобы обеспечить себя энергией для умственной и физической активности.

При больших нагрузках иммунитет снижается даже у взрослого человека. Что же говорить о малыше шести-семи лет, у которого резко меняется окружение, образ жизни и распорядок дня? К счастью, первого сентября большинство детей приходят в школу здоровыми и отдохнувшими после лета. Задача родителей – помочь ребенку перейти к новому режиму без ущерба для психики и здоровья.

Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с бесконечными простудными заболеваниями своих чад. Конечно же, полностью изолировать ребенка от вирусов невозможно и не нужно, но сократить количество болезней достаточно реально. Читайте ниже советы и способы, как укрепить иммунитет ребенка зимой. Проветривание комнаты Если часто не проветривать комнату, бактерии оседают в помещение и гибнут только через 8-10 часов.

Избегать стрессов

Стресс – это не всегда физическое переутомление, это еще и психологическое давление. Исходите из принципа: «Лучше похвалить, чем отругать». Понятно, что в первом классе, где пока не ставят оценок, ругать вроде и не за что. Если у первоклашки нет явных успехов или его не похвалил учитель, не показывайте, что разочарованы. Наоборот, скажите, что верите в своего ребенка. Не встречайте его вопросом «Как дела в школе?» или «Ты сделал домашнее задание?» Лучше спросите, как он провел день, что ему понравилось. День, проведенный в школе, – это не только уроки и задания, но и разговоры, друзья, игры. Пусть ребенок чувствует, что вам больше интересен он сам, а не его успехи.

Спокойный сон

Любой учитель скажет, что по поведению ученика легко определить семью с правильным режимом дня и наоборот. Чтобы ребенок был активным и внимательным на уроке, он должен приходить в школу выспавшимся и отдохнувшим. Для этого хотя бы за час до сна исключите компьютер и телевизор. Современным родителям катастрофически не хватает времени, и мало кто может устоять против формулы «Сделай уроки и можешь поиграть на компьютере». Несмотря на занятость, проведите часть своего драгоценного времени с ребенком. Можно поиграть в настольную игру, подышать свежим воздухом, почитать книгу, рассказать какую-нибудь историю. Помогите ему расслабиться, оставив позади тревоги прошедшего дня.

Хорошее настроение утром

Начинайте день с улыбки, собирайтесь в школу без спешки. Организуйте все так, чтобы ребенок спокойно позавтракал. Для любого человек, особенно для маленького, семья и дом – это зона комфорта и безопасности. Уважайте личность ребенка и его личное пространство. Если у вас плохое настроение, не давайте ему выход. Неосторожное или грубое слово может испортить ребенку настроение на весь день. Приходите в школу заранее, чтобы можно было разложить перед уроком тетрадки и ручки.

Создавайте позитивный настрой. Радуйтесь сами. Старайтесь утром развеселить или насмешить ребенка. Смеющийся человек расслаблен, не агрессивен. Смех нормализует дыхание и снижает кровяное давление, улучшает общее самочувствие. Пять минут смеха заменяют 40 минут отдыха, в это время повышается уровень антител и активность лейкоцитов, а с ними – укрепляется иммунитет.

Натуральные витамины

Яблоки, груши, виноград, сливы, арбуз гораздо доступнее и полезнее любого витаминного комплекса в таблетках. Конечно, проще купить в магазине пачку чипсов, чем килограмм яблок на рынке, но должен ли ребенок страдать из-за родительской лени? Чтобы человек был сильным, он должен есть свежие фрукты и овощи. Лучше всего витамины усваиваются в натуральном виде. Все красные и желтые овощи содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А: морковка, красный перец, помидор, тыква. Этот витамин отвечает за силу иммунной реакции. Чтобы витамины A, D и E усваивались организмом, нужны жиры. В салат из морковки или помидоры добавляйте ложку сметаны или масла. Если даете ребенку йогурт, не берите обезжиренный.

Источник витамина С – все кислое: шиповник, черная смородина, лимон, цитрусовые, кислая капуста. Этот витамин отвечает за выработку иммунных клеток. Витамины группы В – семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречка, бобовые, грибы, сыр. Антиоксидант, витамин Е, организм получает из орехов, семечек, пророщенных злаков, нерафинированного растительное масла. Богатые минералами растительные продукты – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, горький шоколад. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, клубнику, киви, лосось, мясо индейки, кабачки и патиссоны.

Здоровое питание

То, что ребенок пошел в школу, не повод набивать его рюкзак батончиками и пачками с печеньем. Если школьнику нужно перекусить, дайте ему с собой бутылку воды, зерновой крекер, яблоко (разрезать пополам и вынуть косточки), морковку, орехи, изюм. В том, что касается домашнего питания, уберите все искусственное – и получится здоровая еда. Необходимо исключить батончики, пирожные, конфеты, сладкое печенье, газировку, соки из пакета, чипсы, гамбургеры и другой пищевой мусор. Объясните ребенку, что эта еда не содержит витаминов, вредна и вызывает ожирение.

Сладкое можно заменить ягодами, фруктами, курагой, изюмом, финиками, медом. Вместо сладких сырков – обычный творог. Дело в том, что содержащиеся в сладостях консерванты, красители, стабилизаторы, эмульгаторы не только снижают иммунитет, но и почти не выводятся из организма, приводя к серьезным нарушениям, ослаблению иммунитета и лишнему весу. В остальном каждая мама знает, что человечку необходимы белки, то есть мясо и рыба, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, калий (печеный картофель, урюк, орехи, гречка, овсянка), пробиотики (лук, чеснок, банан) и свежая зелень. Не всегда находится время забежать на рынок или приготовить здоровую еду, значит необходимо ради ребенка правильно организовать свой режим, избегать соблазна быстрых перекусов и сахаросодержащих суррогатов.

Нагрузки и перегрузки

Современные родители к вопросам образования подходят радикально: английский с пеленок, танцы с детсада, в школе – дополнительные занятия и спортивные секции. Чем больше умственная нагрузка в школе, тем сильнее выстраивается противовес физической нагрузки. Первоклассник, который стремится соответствовать ожиданиям родителей, не всегда может сказать, что занятия ему в тягость. От усталости ребенок может утратить интерес к занятиям. Речь не о том, что тренировки и секции вредны, а о том, что каждый человек имеет предел выносливости. Чрезмерные нагрузки снижают иммунитет. Мама должна внимательно присматриваться к ребенку и, заметив сильную усталость или апатию, предложить ему передышку. Вспомните, вы детстве не мечтали заболеть? К заболевшему относятся внимательно и осторожно, приносят чай в постель, можно читать, рисовать, заниматься тем, что тебе нравится. Лучше пропустить пару занятий и возобновить их с удовольствием, чем довести ребенка до хронического переутомления.

Игры на свежем воздухе

Ребенку необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Есть возможность – используйте ее, нет возможности – найдите. Например, прогулка. Не в магазин за продуктами, а чуть дальше – в парк, в лес, на пикник. Можно ездить на велосипедах и играть в бадминтон. Во многих дворах есть столы для настольного тенниса. Купите ракетки – и вперед. Вечером или утром можно пробежаться на спортивную площадку на турники. В выходные пригласить друзей и поиграть в футбол. Сходить в музей, побродить по красивым местам родного города. Это самый сложный пункт для родителей, потому что из-за нехватки времени мы редко слушаем детей. Спрашивайте, разговаривайте, рассказывайте. Поверьте, ребенку на всю жизнь запомнятся минуты, когда мама или папа раскрываются с незнакомой стороны, пусть даже во время футбольного матча или прогулки.

Свободное время

У каждого человека должно быть личное время, которым он распоряжается по-своему. Планируя учебные мероприятия, хотя бы на пару вечеров оставьте ребенка в покое. Он имеет право отдыхать или заниматься интересными для себя делами, просто ничего не делать. Это ведь только вам кажется, что он ничем не занят, на самом деле он размышляет о чем-то важном. Вообще детям несвойственно безделье. Они сами ищут и находят себе занятие. Девочка может захотеть научиться шить платья для кукол или печь печенье. Мальчик – забивать гвозди, что-то строить или ломать. Хочет научиться рисовать человечка или собачку – покажите, как это делается, и не тащите сразу в художественную студию. Есть шашки, шахматы, настольные игры. Не каждый вид деятельности должен иметь профессиональную направленность, что-то можно делать и для души – без конкурсов и соревнований. Поддержите любое дело, которое доставляет ребенку удовольствие. В отличие от компьютера или телевизора, такое занятие приносит ребенку эмоциональное удовлетворение.

Природные средства

В природе существует много средств, повышающих иммунитет: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Можно готовить яблочные, апельсинные и лимонные чаи. Полезен отвар из плодов шиповника. Его можно смешать с чаем, добавить мед и пить остывшим, как компот. Можно приготовить ягодный морс, а можно на скорую руку размять ложкой замороженную клюкву или смородину и добавить в чай.

При простуде или для профилактики нужно пить травяные чаи. Листья и веточки малины, ромашка, шиповник, липа, листья черной смородины и земляники, суданская роза (каркаде), мята, эвкалипт – каждая трава обладает целебными свойствами. Природные средства помогут организму лучше таблеток.

Нельзя сделать так, чтобы ребенок вообще не болел. Две-три простуды в год – это немного. Если вы считаете, что ребенку нужны иммуностимуляторы, обязательно посоветуйтесь с участковым врачом.

— Поделится Новостью в Соц. Сетях

Помогаем первокласснику привыкнуть к школе

Ваш ребенок собирается в первый класс. Поздравляем! Но это будет непростой год, постараться придется всей семье. Ведь в самом начале обучения, пока первоклассник привыкает к школьным требованиям, усваивает необходимые навыки поведения, овладевает учебными умениями, он особенно нуждается в пристальном внимании, поддержке, ободрении, присутствии и контроле близких людей. Сюжеты успеха: 1. Не отказывайтесь провожать первоклашки в школу, даже в том случае, если не надо переходить улицу.

Стоит ли прививать ребенка от гриппа

Медики советуют привиться от гриппа в ближайшее время – в течение октября, чтобы ожидающуюся в ноябре-декабре волну заболевания встретить во всеоружии. Наш консультант – педиатр клиники «Борис» Константин Елиневский. Прививка от гриппа разрабатывается Всемирной организации здравоохранения. В нее включается те штаммы гриппа, которые, по прогнозам, в предстоящем сезоне будут вызывать заболевания. Прогнозы эти делаются в зависимости от того, какие штаммы гриппа были чаще всего зафиксированы в предыдущем сезоне.

Весенние болезни детей

Вопреки расхожему мнению, что дети болеют тем чаще, чем холоднее на улице, с наступлением весны увеличились очереди в кабинет педиатра. О том, чем болеют дети весной, мы спросили врача-педиатра, неонатолога клиники "Борис" Константина Елиневского. Весна - это не только много солнца, птичий гомон и первая листва. Это еще и сниженный иммунитет. В снижении иммунитета у детей играют роль несколько факторов: гиповитаминоз, поскольку запас необходимых витаминов в овощах и фруктов к концу зимы существенно снижается; гиподинамия.

Содержание

Многие детки подвергаются частым заболеваниям в раннем возрасте, поэтому заботливые мамы пытаются применить десятки средств для укрепления иммунитета. Болезнь – это не всегда ослабленный иммунитет, это наоборот сигнал, что организм борется с вредным вирусом. Узнайте, как повысить иммунитет ребенку в 1 год и старше.

По вопросам здоровья обязательно консультируются со специалистами. Первый человек, к которому нужно обратиться, – это педиатр. Он назначит необходимые анализы, даст рекомендации по приему лекарственных средств. Иногда требуется консультация иммунолога, который назначит лечение, дополнительные исследования, если это необходимо, подробно расскажет, как повышать иммунитет ребенку. Когда стоит обратиться к иммунологу:

Ребенок подвергался заболеванию ОРВИ больше 6 раз в год или появились осложнения после инфекции.
Часты , .
При заболеваниях не повышается температура (организм не борется с вирусом).
Аллергия.
Увеличенные лимфоузлы шеи или подмышек.

Несколько советов иммунологов, как повышать иммунитет ребенку:

Занимайтесь утренней зарядкой, спортом, играйте в течение дня в подвижные игры.
Больше витамина C в рационе (имбирный чай, мед, лимон). Приобретите аскорбиновую кислоту в аптеке.
Давайте побольше свежих ягод, фруктов, овощей, зелени.
Закаляйте детей и ходите на прогулку при любой погоде. Делайте контрастный душ, не пытайтесь кутать ребенка и приучайте к питью холодных напитков.
Делайте сезонную вакцинацию.

Как повысить иммунитет у ребенка народными средствами

Натуральное лечение в целях укрепить иммунную систему организма эффективно. Родителю не придется бежать в аптеку за дорогостоящими средствами. Как можно повышать иммунитет ребенку при помощи народной медицины:

. Даже аромат этих овощей помогает убить болезнетворные бактерии, вирусы. Добавить мелко нарубленный чеснок или лук можно в блюда, или очищенными разложить по дому.
Кисломолочная продукция . Насыщена полезными бифидо- и лактобактериями, которые налаживают микрофлору кишечника. Кальций, содержащийся, в йогуртах, сырах, заквасках, еще и способствует укреплению костей.
Лимон . Если аллергии на цитрус нет – смело добавляйте немного лимона в рацион.
Орехи . Смешивайте разные виды орешков или один с медом, давайте кушать полезную сладость малышу. Мед тоже является прекрасный средством для повышения иммунитета: выбирайте гречишный или липовый сорт.
Отвары и морсы . Шиповник, ромашка, смородина, черника в напитках очень полезны для укрепления здоровья и защиты от инфекций.

Как повышать иммунитет ребенку после антибиотиков

Употребление антибиотиков помогает справиться с болезнями, но это не проходит для организма бесследно. Защита иммунной системы снижается, убивается микрофлора желудка, поэтому силы ребенка нужно восстанавливать и после приема препаратов. Какие меры нужно предпринять после курса антибиотика:

Проконсультируйтесь у врача по поводу приема средств, восстанавливающих микрофлору кишечника и защитные силы организма. Это не только лекарства, а еще и кисломолочные продукты.
Натуральные средства являются одними из самых эффективных. Это:
- отвары и чаи (лимонник, шиповник, );
- алоэ;
- лимон.
Пересмотрите рацион: меньше давайте продукты с высоким содержанием жиров, сахара, специй. Лучше сбалансировать питание и применять для обработки только процесс варки или приготовления на пару. Молочных продуктов, блюд должно быть в меню побольше.
Утро должно начинаться с зарядки, а днем должны быть подвижные игры.
Закаливайте ребенка, не избегайте прогулок на свежем воздухе, посещайте баню.
Вывод токсинов прекрасно осуществляется при обильном питье воды.

Как повысить иммунитет ребенку 2 лет в домашних условиях

Перед тем как усиливать иммунную систему ребенка при помощи различных средств, исключите из его жизни стрессовые ситуации. Проследите также, чтобы питание было сбалансированным. Отвары и настои со специфическим привкусом не всегда можно предложить малышу, он может не пить их вовсе. Как повысить иммунитет ребенку 2 года в таком случае? Вам помогут полезные сладости. Рецепт:

изюм, курагу, орехи измельчите;
добавьте немного меда, лимонного сока;
перемешайте, храните смесь в холодильнике:
трижды в сутки давайте малышу по чайной ложке этого состава.

Как улучшить иммунитет у ребенка в 3 года перед садиком

Любовь – это то, что взрослый родитель может дать своему малышу в любое время, и это будет лучшим лекарством от инфекций. Когда ребенок чувствует заботу, тепло, то садик ему не страшен, он не будет болеть, да и стрессы не грозят. Утро начинайте с зарядки обязательно, давайте больше витамина C и свежих ягод, овощей, фруктов. Отдых и активные игры чередуйте, обязательно нужно совершать прогулку на свежем отдыхе. Обязательно соблюдайте правила личной гигиены, после каждой прогулки на улице, посещения туалета приучайте детей мыть руки.

Как поднять иммунитет ребенку в 4 года после болезни

Когда малыш переболел, его организм значительно ослаблен, и нужно не допустить повторного заражения. Что улучшит состояние:

Проветривайте комнаты в доме, тщательно делайте влажную уборку, вытирайте пыль.
Следите за гигиеной ребенка дома и на прогулке, чтобы не пополнять «запасы» вирусов и болезнетворных бактерий.
Нужно больше пить жидкости, правильно питаться, кушать меньше сладкого, жареного, жирного, мучного.
Хорошее настроение сильно влияет на силу защиты организма, поэтому используйте активные игры, которые нравятся малышу.

Видео: как повысить иммунитет ребенку гомеопатией

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Казалось бы, все недоразумения остались в прошлом, ребенок уже значительно подрос, пошел в школу и теперь уж точно, он не будет болеть 2 раза в месяц. Мама с радостью приступает к поиску работы, но не тут-то было, школьник как болел, так и болеет с определённой периодичностью. Из-за простудных заболеваний приходится часто пропускать школу, догонять сверстников, восполняя упущенные знания. А педиатр каждый раз выдавая справку твердит, что нужно повышать иммунитет. Нужно, никто с этим и не спорит, но как повысить иммунитет у школьника?

Как выработать устойчивость к заболеваниям

Принимать иммуномодуляторы не всегда безопасно для детского здоровья. Заставить ребенка на Крещение прыгнуть в прорубь — тоже не разумный вариант. Что же делать и как помочь подрастающему малышу укрепить здоровье?

На самом деле повысить защитные силы организма малыша не так уж и сложно. Главное выбрать правильную тактику. Здесь уместным будет правило – не навреди. Итак, тренируют организм ребенка, вырабатывая устойчивость к заболеваниям следующими способами:

Правильное рациональное питание;
Употребление витаминов в межсезонье;
Закаливающие процедуры;
Четкое соблюдение распорядка дня;
Соблюдение режима сна;
Обеспечение ребенку, спокойной психологической обстановки в семье;
Правильное и своевременное выполнение гигиенических процедур;
Полный отказ от самолечения;
Исключение собственных вредных привычек в присутствие ребенка.

Для укрепления иммунной системы ребенок должен строго придерживаться определенного режима дня. У него должно быть определенное время для игр, для учебы и для отдыха. Вставать и ложиться ребенок должен в одно и тоже время. В этом случае организм начнет работать по часам. Биоритмы очень важные для детского здоровья.

Научите ребенка правильно умываться и чистить зубы, следить за ногтями, за состоянием ушей и чистотой носа.

Известно, что под ногтями ребенка скапливается не только грязь, но и яйца остриц. Заражение острицами происходит аутоинвазивно. Ночью самка острицы откладывает яйца вокруг анального отверстия, вызывая зуд. Ребёнок во сне чешет задний проход, а утром, во время завтрака яйца вновь попадают в организм малыша.

Как повысить иммунитет у школьника правильно

Ребенок должен ежедневно получать в пищу свежие овощи и фрукты. Не последнее место в рационе малыша должны занимать молочные продукты, продукты, содержащие цинк, калий и витамин С. В периоды смены сезонов, дополнительно добавляйте в рацион ребенка поливитамины.

Накормить ребенка с сырыми овощами достаточно сложно, поэтому здесь маме требуется проявить смекалку, например, сделать овощной салат, но при этом выложить его в тарелку в виде животного или персонажа мультфильма.

Вместо привычного бутерброда с колбасой, дайте ребёнку с собой в школу яблоко.

Молочные и кисломолочные продукты содержат полезные лакто- и бифидобактерии. Они необходимы для нормальной работы кишечника и заселения микрофлоры малыша полезными бактериями. Заинтересовались, в чем взаимосвязь кишечника и иммунной системы? Молочные продукты содержат пробиотики, это своего рода, «живые микроорганизмы», которые необходимы ребенку для нормального развития и повышения иммунитета.

Ограничьте потребление сахара ребенком, он замедляет процесс борьбы организма с микробами.

Закаляйте ребенка!

Не курите, и никому не позволяйте этого делать, в присутствии ребенка. Пассивное пагубно влияет на состояние иммунной системы ребёнка. Дым содержит огромное количество токсинов, которые разрушающе действуют на иммунные клетки детского организма.

Как повысить иммунитет у школьника рассмотрели. Совет: Старайтесь как можно больше свободного времени проводить с ребенком. Любите его, балуйте, хольте и лелейте. Ведь известно, что болезни бывают и от нервов. Спокойный ребенок — здоровый ребенок! Обеспечьте ребенку — здоровую психологическую обстановку в семье.

Статья будет интересна как будущим мамам, так и родителям школьников, которые стремятся повысить иммунитет своего ребенка. Выполняя рекомендации по улучшению работы иммунной системы, вы укрепите здоровье малышей и создадите условия для их полноценного развития.

Как повысить иммунитет ребенку до года

Иммунная система малыша формируется уже к 15-й неделе внутриутробного развития. Поэтому организм новорожденного уже защищен неспецифическим иммунитетом, который устраняет любое чужеродное вещество.

Самостоятельно плазматические клетки грудничка антитела не вырабатывают, но в его крови присутствуют иммуноглобулины, перешедшие через плаценту от матери. Они продолжают поступать и с материнским молоком, если женщина кормит ребенка грудью. Только с 6-ти месяцев детский организм начинает синтезировать собственные антитела.

Выделяют два критических периода у ребенка до года, когда иммунная система особенно уязвима:

Первый месяц жизни . Сразу же после рождения грудничок попадает из стерильных условий в мир, полный бактерий, вирусов, бацилл и прочих микроорганизмов. В данный период особо важно сохранить грудное вскармливание и не допустить вирусного заболевания.
Возраст от 4-х до 6-ти месяцев . В данный период происходит разрушение материнских антител. В связи с этим возрастает риск развития кишечных инфекций, воспалительных процессов органов дыхания, ОРВИ.

Создавая малышу определённые условия и выполняя конкретные действия, можно повысить иммунитет грудничка и уберечь от инфицирования:

Комнатная температура в помещениях - +21-22°С.
Относительная влажность воздуха в помещениях - 50-70%.
Регулярное проветривание. При этом ребенок должен находиться в другой комнате, без сквозняков.
Ежедневное купание в ванной при температуре +35-36°С, после заживления пупочной ранки.
Воздушные ванны по 20-30 минут несколько раз в день.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе. Первые прогулки начинают с 10-15 минут, постепенно увеличивая их до нескольких часов.
Грудное вскармливание, минимум до введения прикорма. Здоровое питание кормящей матери в период лактации.
Налаженный режим дня и ночи. Полноценный сон, суточная продолжительность которого соответствует нормам, определенная для младенцев разных возрастных категорий.
Общеукрепляющий массаж, гимнастика.
Вакцинация и последующая ревакцинация от опасных видов инфекций.
Родительская любовь и ласка. Благоприятная психоэмоциональная обстановка в семье, частый телесный контакт родителей и малыша, восхищение, прикладывание к груди, нежные объятья, поцелуи, поглаживания способствуют правильному формированию иммунитета.

Частым заболеванием у детей первого года жизни является дисбактериоз. Он негативно сказывается на состоянии иммунной системы и снижает защитную функцию организма. Поэтому важно заселить микрофлору кишечника нужными бактериями, приложив к груди сразу же после рождения. Если микробный дисбаланс все же произошел, следует обратиться к педиатру и начать своевременное лечение.

Повышение иммунитета детям до 3-х лет

Начиная ходить, малыш стремится как можно быстрее изучить окружающий мир. Увеличиваются контакты с детьми разного возраста, в то время как иммунная система еще не готова к атаке большинства инфекций и вирусов, распространенных во внешней среде.

Основные правила укрепления иммунитета в данный период:

Здоровое питание. Разнообразное и сбалансированное питание - основа крепкого иммунитета. В ежедневном рационе малыша должны присутствовать витамины и микроэлементы, продукты как растительного, так и животного происхождения, то есть фрукты, овощи, мясо. Обязательно давайте кисломолочную продукцию. Ограничивайте потребление сахара и кондитерских изделий, избегайте острой, жирной, копченой пищи, продуктов, содержащих консерванты, стабилизаторы, искусственные красители.
Длительные прогулки на свежем воздухе в первой и во второй половине дня. Детский организм учится реагировать и приспосабливаться к изменению погодных условий.
Соблюдение определенного распорядка дня. Выработайте четкий график - время пробуждения, кормление, прогулки, купание, сон. Старайтесь соблюдать распорядок дня как в будни, так и в выходные. Отсутствие режима отрицательно сказывается на работе основных систем организма - пищеварительной, эндокринной, нервной и других, что впоследствии приводит к ухудшению иммунитета.
Обязательное проветривание детской до и после дневного сна, а также перед ночным сном.
Гимнастика и массаж. В возрасте 2-3 лет дети с удовольствием повторяют за родителями различные физические упражнения, поэтому не ленитесь делать совместную утреннюю зарядку. Общий массаж активизирует мышечную активность, улучшает кровоток, что положительно сказывается на укреплении иммунитета.
Соблюдение правил личной гигиены. С ранних лет приучайте ребенка к чистоте - обязательно умывайте, мойте малышу руки после улицы, до и после приема пищи. Чистите зубы до 2-х лет детской зубной щеткой, смоченной в воде, после 2-х лет - щеткой и зубной пастой.

Важно! Оградите ребенка от пассивного курения. Если родители или члены семьи курят, следует предпринять все меры по защите малыша от вдыхания табачного дыма или запаха. Сигаретный дым убивает и раздражает клетки, нарушает защитные функции организма, влияет на развитие умственных и физических способностей, повышает риск заболевания бронхитом, астмой, отитом.

Для повышения иммунитета обогатите рацион ребенка природными антиоксидантами. Овощные культуры, богатые антиоксидантами: картофель, фасоль, артишоки. Среди ягод лидерами является черника, клюква и ежевика. Ореховые культуры, богатые антиоксидантами: фундук, пекан и грецкий орех.

Готовьте ребенку ягодные морсы и компоты, заваривайте травяные чаи, делайте смесь из орехов и сухофруктов - все это укрепит детский иммунитет и сохранит здоровье.

Как поднять иммунитет ребенку старше 3-х лет

Ближе к трем годам дети начинают посещать детские дошкольные учреждения, массовые развлекательные мероприятия, клубы раннего развития и прочие заведения. В организм попадают ранее не встречаемые инфекции, и ребенок начинает болеть.

Это не значит, что произошло снижение иммунитета у малыша. Защитная система еще не содержит специфических антител, которые убивают конкретных возбудителей. Если ребенок болеет непродолжительное время, течение заболевания переносит легко и без осложнений, то беспокоиться не стоит. Ведь происходит естественный процесс борьбы организма с чужеродными бактериями, с которым иммунная система малыша успешно справилась.

Если ребенок заболевает не больше 6 раз в год, то это считается нормой. Если болезни протекают без температуры, переходят в хронические формы, лечение в большинстве случаев оказывается малоэффективным, рекомендуется посетить специалиста и провести стандартное обследование здоровья ребенка.

Для повышения иммунитета дошкольникам показаны все процедуры, проводимые детям младшего возраста.

Начинайте с гимнастики, которая подготовит и разогреет мышцы малыша. Затем водные процедуры: промокните тело влажным, холодным полотенцем и разотрите сухим.
Приучайте к контрастному душу. Перепад температуры воды при первых процедурах делайте незначительным, увеличение проводите постепенно.
Пусть малыш как можно чаще ходит босиком, особенно летом, по неровной поверхности - гальке, траве, песку.
Если у ребенка часто мерзнут ручки и ножки, то делайте контрастные ванночки: подготовьте два тазика с холодной и теплой водой и поочередно опускайте кисти или стопы то в одну, то в другую емкость.

Если ребенок вялый, у него часто увеличены лимфоузлы, темные круги под глазами, он легко заболевает, а процесс выздоровления носит затяжной характер - обязательно запланируйте летом поездку на море. Влажный воздух, насыщенный морскими солями, солнечные ванны, плавание значительно повышают иммунитет и укрепляют здоровье.

Если нет возможности выбраться на морской пляж, можно сделать его и дома. Для этого приобретите в зоомагазине гладкие камни для аквариума средних размеров, имитирующие крупную морскую гальку. Положите их на дно детской ванной или в широкий таз, залейте теплой водой с морской солью и дайте малышу походить по камням 4-5 минут. При ежедневных занятиях в течение месяца такие процедуры станут хорошей профилактикой от многих простудных заболеваний.

Несколько правил для полноценного формирования иммунитета детей старше 3-х лет:

Не кутайте ребенка. Вспотевшему, ему намного легче подхватить инфекцию или простудиться.
Поощряйте физическую активность. Не позволяйте засиживаться перед телевизором или компьютером.
Не перекармливайте. Лишняя пища тормозит развитие иммунной системы, поскольку организм тратит свою энергию на переваривание и борьбу с избыточным количеством углеводов и белков.
Правильно организуйте сон и отдых малыша.

Период от 3-х до 6-ти лет является оптимальным для начала активных занятий спортом. Для укрепления иммунного статуса ребенка рекомендуются следующие базовые виды спорта: плавание, восточные единоборства, художественная гимнастика, фигурное катание.

Но необязательно записывать ребенка в спортивную секцию, помогут укрепить иммунитет катание на велосипеде, роликах, лыжах, игра в мяч на дворовых площадках. Дома для занятий можно оборудовать спортивный уголок с лестницей, канатом, кольцами и турникетом.

Как укрепить иммунную систему школьника

Организм школьника испытывает серьезные психоэмоциональные нагрузки, меняется режим дня, повышаются требования к дисциплине. Ребенок испытывает стресс и переутомление, что приводит к резкому снижению иммунитета. Если родители предпринимали меры по укреплению иммунитета дошкольнику, то ребенку будет проще выдержать повышенные нагрузки в среднем учебном заведении.

Равномерно распределите дневную нагрузку, установите режим, где будет определено время для занятий, отдыха, уроков. Не засиживайтесь по вечерам, рекомендуемое время для бодрствования - до 22-х часов.
Во время закаливания переходите к более серьезным процедурам - обливание холодной водой, более контрастный душ.
Поощряйте спортивные увлечения и физическую активность.
Следите за разнообразием в питании, при необходимости добавляйте витаминные комплексы.
Сохраняйте благоприятную эмоциональную обстановку в семье, не давите на ребенка с уроками, разъясняйте, помогайте, пусть малыш почувствует вашу поддержку и любовь.

Если у ребенка проявляются симптомы снижения иммунитета, важно своевременно начать правильное лечение. О том, что защитная функция нуждается в коррекции, сигнализируют следующие факторы:

Частые вирусные и респираторные заболевания, для школьников - чаще 4-х раз в год.
Стойкие гнойничковые поражения кожи.
Длительное и тяжелое течение ОРВИ.
Плохое заживление порезов и травм.
Обще угнетенное состояние, слабость, бледность кожи.

Для укрепления иммунитета в таком случае специалист назначает иммунокорректирующие препараты: иммуностимуляторы - пробиотики, Омега-3 жирные кислоты, рыбий жир, витамины; иммуносупрессивные препараты - Циклофосфамид, Циклоспорин, Rh-D- иммуноглобулин, индукторы иммунологической толерантности - Гриппферон, Иммунал, Бронхомунал, Анаферон, Тималин и другие.

Помните, что неквалифицированное лечение иммунной системы может привести к еще большему угнетению иммунитета, сделать организм восприимчивым к проникновению различных инфекций. Прием фармацевтических препаратов назначается специалистом после проведения соответствующих лабораторных анализов.

Повышение иммунитета витаминами для детей

Дефицит витаминов, микроэлементов и минералов является одним из факторов, приводящих к снижению иммунитета у детей. В группу риска попадают жители мегаполисов и аллергики, а также малыши после перенесенных заболеваний, с нарушенным режимом сна и отдыха, а также с чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

Насыщение организма витаминами и минералами лучше начинать с натуральных продуктов, богатых полезными веществами. Поливитаминные комплексы вводятся при невозможности обогатить ежедневный рацион ребенка необходимыми элементами ввиду сезонности, плохого аппетита, аллергии или отказа малыша от определенной пищи.

Каждый элемент в определенной мере участвует в нормальном функционировании иммунной системы. Правильное, сбалансированное питание - залог хорошего иммунитета у ребенка. Важно следить за разнообразием рациона, чтобы все необходимые витамины и минералы попадали в растущий организм.

Для поступления витамина А следует давать детям морковь, печень, яйца, тыкву, молочные продукты, для поступления витаминов группы В - рыбу, мясо, злаки, цветную капусту, горох. Витамин С содержится в таких продуктах, как клюква, черника, черная смородина, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, зеленые овощи, а витамины D и E - в желтке, сливочном масле, семечках, орехах.

Очень важен для работы иммунной системы цинк. Он нормализует работу головного и спинного мозга, регулирует функционирование мышечных и костных тканей, оказывает влияние на развитие и рост детского организма.

Дефицит селена приводит к нарушению нормального функционирования иммунной системы, поэтому обязательны к употреблению морепродукты, злаковые и зерновые культуры.

Витаминно-минеральные комплексы для иммунитета детей

Достаточно сложно составить и поддерживать рацион ребенка с учетом ежедневного поступления всего многообразия витаминов и микроэлементов. Чтобы предупредить авитаминоз, многие родители вводят в качестве добавки фармацевтические поливитаминные комплексы. При выборе витаминно-минеральной добавки прежде всего ориентируйтесь на возраст ребенка. Многие комплексы рассчитаны на детей старше 4-х лет.

Популярными на витаминном рынке считаются следующие препараты:

Мульти-табс Иммуно Кидс . Содержат лактобактерии, 13 витаминов и 6 микроэлементов, назначаются детям 4-12 лет.
Витрум Кидс . Содержит 10 витаминов и 12 микроэлементов, назначается детям 4-7 лет.
Пиковит таблетки . Содержит 10 витаминов, кальций и фосфор, назначается детям 4-6 лет.
Пиковит сироп . Содержит витамины А, В и С, назначается детям 1-2 лет.
Киндер Биовиталь гель . Содержит 9 витаминов и 5 микроэлементов, назначается детям от одного года и старше.

При отсутствии аллергии на мед и орехи, рекомендуется периодически давать детям такую витаминную смесь: изюм - 1,5 стакана, миндаль - 0,5 стакана, грецкий орех - 1 стакан, лимон - 2 шт., мед - 0,5 стакана. Лимоны очистите от кожуры и пропустите через мясорубку вместе с изюмом и орехами. В полученную массу выжмите лимонный сок и смешайте с медом. Поставьте в темное место при комнатной температуре и выдержите 2 дня. Давайте ребенку по чайной ложке 3 раза в день за час до приема пищи. Храните в холодильнике.

Мед для укрепления иммунитета ребенка

Мед содержит 22 необходимых организму микроэлемента, а также витамины А, группы В, К, Е. При отсутствии аллергии у ребенка данный пчелиный продукт является незаменимым способом естественного укрепления иммунитета. Медовая водичка показана для детей старше 1 года, для ее приготовления растворите чайную ложку меда в стакане теплой кипяченой воды.

Для детей от 3-х лет и старше полезна смесь с медом для поднятия иммунитета. Ингредиенты: яблоко - 1 шт., грецкие орехи - 1 ст. ложка, сухофрукты - 1 ст. ложка, овсяные хлопья - 3 ст. ложки, натуральный мед - 1 ст. ложка, лимон - 0,5 шт.

Способ приготовления:

Залейте хлопья небольшим количеством теплой воды, чтобы они набухли, а вся вода при этом впиталась.
С помощью мясорубки или комбайна измельчите орехи, яблоко, сухофрукты.
Соедините измельченную смесь с хлопьями, выдавите сок лимона и добавьте мед, все перемешайте.
Храните в холодильнике и давайте ребенку по чайной ложке перед едой.

Полезен мед и в чистом виде, и как дополнение к напиткам, пчелиный продукт добавляется в:

Теплое молоко.
Компоты из сезонных фруктов и ягод.
Отвар облепихи - ягоду разомните ступой, залейте кипятком, оставьте настояться до охлаждения.
Настой из имбирного корня - очищенный корень измельчите, выложите в термос и залейте кипятком, держите несколько часов.
Отвар из плодов шиповника.

Концентрация меда в напитке определяется по вкусу. Старайтесь, чтобы он получился не приторным, но и не кислым.

Лимон для иммунной системы детей

Лимон является природным источником аскорбиновой кислоты, он содержит 11 витаминов, 7 микроэлементов, в том числе необходимый детям цинк, 7 макроэлементов, органические кислоты. Употребление данного продукта способствует поддержанию баланса витаминов и минералов, укреплению иммунитета.

Лимон можно давать детям с 10 месяцев. Начинают вводить с пары капель лимонного сока, которые разбавляют чайной ложкой воды. Если реакции не было, то делают лимонную воду и дают малышу для профилактики различных заболеваний.

Рецепт лимонной воды: на литр жидкости - один выжатый лимон и немного сахара. В сутки детскому организму достаточно 200 мл такого напитка.

Детям постарше добавляют дольку лимона в чай, а также режут цитрус в качестве десерта, посыпав его сахаром или смазав медом.

Способствует укреплению иммунитета следующая смесь: лимон - 4 шт., сок алоэ - 100 мл, мед - 300 г, смесь молотых орехов - 0,5 кг. Выжмите сок из лимонов, соедините с остальными ингредиентами и перемешайте до однородной массы. Переложите в стеклянную посуду и храните в холодильнике.

Как укрепить иммунитет ребенка - смотрите на видео:

Иммунитет выполняет важную функцию, обеспечивая организм надежной защитой. Плохая экология, низкая физическая активность, усиленные умственные нагрузки отрицательно сказываются на состоянии иммунной системы современных детей. Поэтому важно уделять внимание методам укрепления иммунитета, заботиться о здоровье ребенка с рождения, поддерживать и повышать его в дошкольные и школьные годы.