Жалпы әл-ауқаттың нашарлауы. Әлсіздік (күшті жоғалту) – әлсіздіктің себептері, белгілері және емі

Денедегі әлсіздік факторлардың кең ауқымынан туындайды - шаршаудан ісік процесінің болуына дейін. Дәрігерге дәл диагноз қою үшін науқас зертханалық, аппараттық және аспаптық зерттеулерден өтеді. Терапиялық араласу жоспары науқастың жынысын, жасын, салмағын, патологияның түрі мен сатысын, жалпы әл-ауқаттың жай-күйін, есірткіге төзімділікті ескере отырып құрылады.

Себептер

Көптеген адамдар бұл басқа себеп емес, ЖРВИ түрінде әлсіздік тудырады деп санайды. Бірақ тексеруден кейін жасырын аурулар немесе суық тиюмен байланысты емес басқа да бұзылулар анықталады. Ересек адам мен балада дене әлсіздігінің дамуын тудыратын факторлар іс жүзінде бірдей.

Ми ісігі

Органның құрылымдарын қысу арқылы ісік кенеттен жүрек айнуы мен әлсіздік тудырады. Егер үнемі қайталанса, бұл денсаулықтың нашарлауына, соның ішінде қан қысымының ауытқуына әкеледі. Қатысты белгілер:

Естің жоғалуы.
Күшті бас ауруы.
Мұрыннан қан кету.
Көру қабілетінің бұзылуы.
Жүрек айну, құсу.

Ми ісігі болған кезде науқас дене температурасының жоғарылауын, оның ішінде безгегі сезінбейді. Денсаулық жағдайы неоплазманы жойғаннан кейін ғана қалыпқа келеді. 90% жағдайда хирургиялық араласу қажет. Науқас оңалту кезінде оның жағдайының айтарлықтай жақсарғанын сезінеді.

Гипертониялық криз

Бүкіл денедегі әлсіздіктің себептері қан қысымының деңгейінің ауытқуы болып табылады. Гипертониялық криз - бұл стресстің, есірткінің әсерінің, алкогольді тұтынудың, дұрыс тамақтанбаудың, жүрек-тамыр жүйесінің күйіндегі проблемалардың салдары.

Жоғары қан қысымының кенеттен басталуымен бірге жүреді:

Бас ауруы.
Жүрек айну, құсу.
Бас айналу.
Қозғалыстарды үйлестіру қиын.
Көздің алдында жыпылықтау сезімі ұшады.

Гипертониялық криздің фонында дене температурасы көтерілмеуі мүмкін, бірақ көздің жыртылуы, есту қабілетінің бұзылуы, аяқтардағы тұрақсыздық байқалады.

Егер қысым деңгейі уақтылы қалыпқа келмесе, жағдай геморрагиялық инсультке әкелуі мүмкін.

Емдеудің мақсаты симптомды жою ғана емес, сонымен қатар қолайсыз факторлардың қан тамырларына кейінгі әсерін болдырмау болып табылады.

Улану

Ауыр әлсіздік пайда болатын нашар сезіну интоксикацияның басым белгісі болып табылады. Бұл жағдайда улануды тудырған қандай фактор маңызды емес - тамақ, химиялық заттар, дәрі-дәрмектер - орын алады:

Дене температурасының жоғарылауы.
Қатты бас ауруы.
Ұйқышылдық.
Жүрек айну, құсу.
Тірек-қимыл аппаратына токсиндердің теріс әсерінен бүкіл денеде ауырсыну.
Қан қысымының төмендеуі (бұл жағдайда аяқтар мақта тәрізді болады).
Диарея.

Көрсетілген симптомдардың аясында апатия, зейінді шоғырландыру қиын, бағдарлану, сананың жоғалуы орын алады.

Уланудың болуына күдіктеніп, токсиндердің қан арқылы таралуымен денсаулықтың нашарлауының алғашқы минуттарынан бастап күресу керек - бұл асқынулардың дамуына жол бермейді.

Психо-эмоционалды немесе физикалық шамадан тыс жұмыс

Шаршау және күш жоғалту, ең алдымен, денеде әлсіздік сезімімен көрінеді. Сонымен қатар, тәбет пен либидо төмендейді, ұйқы бұзылады.

Дененің күйін қалпына келтіру үшін күнделікті режимді қайта қарау қажет - тамақтанудың сапасы мен жиілігінен еңбек және тұрмыс жағдайларына, ұйқының ұзақтығына дейін.

Алкогольді теріс пайдалану

Денедегі әлсіздік сезімі дененің этанолмен улануының салдары болып табылады, бұл қан қысымының көрсеткіштерінің күрт жоғарылауын тудырады.

Денсаулықты қалыпқа келтіру үшін дәрілік ерітінділерді ішілік инфузия арқылы қаннан алкогольді алып тастау керек. Денені этанолдан тазарту қасиеті глюкоза мен аскорбин қышқылына ие. Тамшылатуды қанша рет жасау керек, маман шешеді - ол науқастың жалпы жағдайын және басқа факторларды ескереді.

Қант диабеті

Әртүрлі себептермен ішкі секреция бездерінің қызметі бұзылған кезде әлсіздік пен әлсіздіктің жалпы себептері эндокриндік бұзылулар болып табылады. Тремордың, дененің әлсіздігінің, қалтыраудың, бас айналудың және терінің құрғауының пайда болуын түсіндірудің бірі қант диабетінің болуы болып табылады. Жағдайдың алғашқы көріністері - бұлшықет ыңғайсыздығы (негізінен кешке), салмақ жоғалту, шөлдеу, күнделікті зәр шығарудың жоғарылауы.

Қант диабеті тек қартайған кезде дамиды - жастарда бұл эндокриндік бұзылыс жиі кездеседі.

Бала туу кезеңі

Баланы көтеруге бағытталған гормоналды өзгерістерге байланысты әйел токсикозды дамытады. Ол ауыра бастайды (көбінесе таңертең), айналуы, бас ауруы. Бұл жағдай әдетте 1-2 айдан кейін өздігінен жойылады. Бірақ жүктіліктің дамуының бұзылуын көрсететін бірқатар алаңдатарлық белгілер бар:

Дене температурасының жоғарылауы.
Қанды вагинальды разряд.
Іштің төменгі бөлігіндегі құрысулар, омыртқалы арқадағы ауырсыну және ауырсыну сезімі.
Қатты қалтырау – әйел ешқандай себепсіз дірілдей бастайды.
Жүрек айну және құсу.

Сондай-ақ, жүкті әйел басының ауырып жатқанына шағымданады, ал тонометрия кезінде қан қысымының жоғарылауы немесе төмендеуі жиі белгіленеді. Бұл белгілердің себебі - ағзадағы қабынудың болуы, қант диабеті, гипертония, анемия.

Менструация кезеңі

Әйелдерде әлсіздіктің пайда болу себептері етеккір циклінің күйімен байланысты - жаппай қан жоғалтумен, денсаулық жағдайы айтарлықтай нашарлайды. Көбінесе ауыр кезеңдер анемияның дамуының себебі болып табылады.

Әлсіздікпен бірге жүретін белгілер:

Бас айналу, бас ауруы.
Тәбеттің болмауы.
Қан қысымының көрсеткіштерінің төмендеуі.
Төменгі арқаға ауысқанда іштің төменгі бөлігіндегі ауырсыну.
Ауыздағы жағымсыз дәм.

Менструальдық циклдің бұзылуын тудыратын факторлар - жыныс мүшелерінде ісіктің болуы, интимдік өмірдің тұрақсыздығы, түсік түсіру. Сыни күндерде әлсіздіктен құтылу үшін әйел тамақтану сапасын жақсартып, ауырсынуды анальгетиктермен жеңілдетіп, кофе ішу керек.

Анемия

Анемия тұқым қуалайтын бейімділік, дұрыс тамақтанбау, көп қан жоғалту, ісік немесе ағзадағы қабыну процесінің салдарынан пайда болады. Патология антибиотиктерді, цитостатикалық препараттарды қабылдаудың салдары болуы мүмкін.

Анемияның белгілері:

Құрғақ және бозарған тері.
Нашар тәбет.
Шаштың түсуі.
Ауыздың жанында жарықтар мен жаралардың пайда болуы.
Қол-аяқтың тұрақты суықтылығын сезіну, аяқ-қолдарда сезімталдықтың төмендеуі.

Адам бас айналудан зардап шегеді және жиі ұйқышылдықты сезіне бастағанын байқайды. Денедегі әлсіздік тіпті шамалы физикалық белсенділік қиын болатын деңгейге жетеді.

Қай маманға хабарласу керек

Қандай дәрігерге жазылу ағзадағы әлсіздіктің даму себебіне байланысты:

Егер денсаулық жағдайы қант диабетінің болуының салдары болса, эндокринологтың кеңесі қажет.
Гипертонияға байланысты адам өзін нашар сезіне бастағанда, кардиологтың көмегі қажет.
Егер сізде депрессия және басқа эмоционалдық бұзылулар фонында әлсіздік пайда болса, психологқа бару керек.
Егер улану салдарынан денсаулығы нашарласа, дереу жедел жәрдем шақыру керек. Шұғыл медициналық шаралар көрсетілгеннен кейін науқас жұқпалы ауруларға немесе қарқынды терапия бөліміне жіберіледі.
Мидағы ісікке байланысты әлсіздік пен летаргияның пайда болуымен нейрохирург пен онкологқа жүгіну көрсетілген.

Анемия дамыған жағдайда гематологқа немесе терапевтке бару керек. Егер денеде әлсіздік жүкті әйелдерде пайда болса, олар тар профильді дәрігерлердің көмегімен бақылаушы гинекологпен емделеді.

Диагностика

Емтиханның мақсаты - белгілі бір науқаста әлсіздіктің себебін анықтау, сондықтан үзінді тағайындалады:

Зертханалық қан анализі (гемоглобин деңгейін, қандағы глюкоза концентрациясын, ісік маркерлерінің болуын анықтауды қоса), несеп.
ми.
Жүктілік сынағы.
Жатырдың күйіне баса назар аудара отырып, жамбас мүшелерінің ультрадыбыстық зерттеуі.
Рентгендік зерттеу.
Тонометрия.

Әйелдердің ұрпақты болу жүйесімен байланысты бұзылулар жағдайында науқас гинекологиялық креслода қаралады.

Зерттеудің аталған түрлерінің нәтижелеріне сүйене отырып, дәрігер емдеудің оңтайлы мөлшерін құрастырады - ол консервативті және хирургиялық түрлерге бөлінеді.

Ұзақ жұмыс күнінен кейін шаршау мен апатия қалыпты және табиғи. Қалыпты жағдайға оралу үшін сау адамға жақсы ұйықтау немесе демалыс күніне дейін өмір сүру жеткілікті. Бірақ демалу жолға оралуға көмектеспесе де, дәрігерге бару туралы ойланудың уақыты келді.

Таңертең оянғанда, өзіңізді киінуге мәжбүрлеу қиынға соғады ма және күннің қалған бөлігінде өзіңізді әлсіретесіз бе? Демалыс күндері сізде серуендеуге күш пен тілек жеткіліксіз, ал жұмыс күндері - одан да көп пе? Баспалдақпен бірнеше рет көтерілгеннен кейін сіз әлсіздіктен құлауға дайынсыз ба? Бұл белгілердің барлығы денсаулықтың ауыр мәселелерін көрсетуі мүмкін; олардың кейбіреулері, алайда, өз бетінше шешілуі мүмкін, ал басқалары маманның көмегін қажет етеді. Америкада жарияланған Your Body's Red Light Warning Signals кітабының авторлары тұрақты шаршаудың ең көп тараған 8 себебін атады.

1. В12 витаминінің жетіспеушілігі

Бұл витамин сіздің денеңіздің жүйке және қызыл қан жасушаларының жұмысына көмектеседі. Соңғылары, өз кезегінде, тіндерге оттегін тасымалдауға қатысады, онсыз организм қоректік заттарды қажетті энергияға өңдей алмайды. Демек, В12 тапшылығы бар әлсіздік. Бұл жағдайды басқа белгілермен тануға болады: мысалы, өте жиі диареямен, кейде саусақтар мен аяқтардың ұюымен және есте сақтау проблемаларымен бірге жүреді.

Не істеу.Витамин тапшылығы қарапайым қан анализімен анықталады. Егер ол оң нәтиже берсе, сізге ет, балық, сүт өнімдерін және жұмыртқаны көбірек жеуге кеңес беріледі. Витамин дәрілік түрде де шығарылады, бірақ ол нашар сіңеді және әдетте тек төтенше жағдайларда тағайындалады.

2. Д витаминінің жетіспеушілігі

Бұл витамин бірегей, өйткені оны біздің денеміз шығарады. Рас, бұл үшін күн сайын кем дегенде 20-30 минут жұмсау керек, ал тотығу әуесқойларының соңғы сыны бұған мүлдем ықпал етпейді. Баспасөзде күнге қыздырыну ерте қартаюға, қартаю дақтарына және қатерлі ісікке әкелетіні туралы ескертулерге толы. Бұл ішінара, әрине, дұрыс, бірақ шамадан тыс сақтық денсаулық үшін қауіпті емес. Дәрігерлер D дәруменінің жетіспеушілігі жүрек проблемаларына, қан қысымының жоғарылауына, неврологиялық бұзылуларға және қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне әкелуі мүмкін деп ескертеді.

Не істеу. D дәруменінің деңгейі қан анализімен де тексеріледі. Сіз оны балық диетасымен, жұмыртқамен және бауырмен толықтыра аласыз. Бірақ күн ваннасы да қажет. Шаршауды басу үшін күніне 10 минут ашық ауада жүру жеткілікті.

3. Дәрілік заттарды қабылдау

Сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектің қаптамалық парақшасын оқыңыз. Мүмкін жанама әсерлердің арасында шаршау, апатия, әлсіздік болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір өндірушілер бұл ақпаратты сізден жасыра алады. Мысалы, антигистаминдер (аллергия үшін қолданылады) сізден энергияны сорып алуы мүмкін, бірақ сіз оны затбелгіде оқымайсыз. Көптеген антидепрессанттар мен бета-блокаторлар (гипертонияға қарсы препараттар) ұқсас әсерге ие.

Не істеу.Әр адам дәріге әртүрлі жауап береді. Препараттың пішіні және тіпті бренді маңызды болуы мүмкін. Дәрігерден сіз үшін басқасын таңдауды сұраңыз - мүмкін таблеткаларды ауыстыру сізді қалыпқа келтіруі мүмкін.

4. Қалқанша безінің жұмысының бұзылуы

Қалқанша безінің проблемалары сонымен қатар салмақтың ауытқуында (әсіресе салмақ жоғалтудың қиындауы), құрғақ теріде, қалтырауда және етеккір циклінің бұзылуында көрінеді. Бұл гипотиреоздың типтік белгілері - қалқанша безінің жеткіліксіз жұмысы, соның салдарынан организмде зат алмасуды реттейтін гормондар жетіспейді. Қараусыз күйде ауру буын ауруларына, жүрек ауруларына және бедеулікке әкелуі мүмкін. Науқастардың 80%-ы әйелдер.

Не істеу.Эндокринологқа барыңыз және қаншалықты қарқынды емдеу қажет екенін шешіңіз. Әдетте, пациенттер өмірінің соңына дейін гормондарды алмастыратын терапияға отыруы керек, дегенмен нәтиже қаражатты ақтайды.

5. Депрессия

Әлсіздік - депрессияның ең көп таралған серіктерінің бірі. Орташа алғанда, әлем халқының шамамен 20% бұл індеттен зардап шегеді.

Не істеу.Егер сіз таблетка ішіп, психологқа барғыңыз келмесе, спортпен айналысып көріңіз. Физикалық белсенділік «бақыт» гормонының серотонинін өндіруге ықпал ететін табиғи антидепрессант болып табылады.

6. Ішек аурулары

Целиак ауруы немесе целиак ауруы 133 адамның 1-інде кездеседі. Бұл ішектің жарманың глютенін сіңіре алмауынан тұрады, яғни бір апта бойы пицца, печенье, макарон немесе нанға отырсаңыз, ісіну, диарея, буындардағы ыңғайсыздық және тұрақты шаршау басталады. Бұл дене ішектің оларды сіңіре алмауына байланысты қабылдай алмайтын қоректік заттардың жетіспеушілігіне жауап береді.

Не істеу.Алдымен, мәселе шынымен ішекте екеніне көз жеткізу үшін бірнеше сынақтан өтіңіз. Кейбір жағдайларда диагнозды растау үшін эндоскопиялық зерттеу қажет. Егер жауап иә болса, диетаңызды қайта қарауға тура келеді.

7. Жүрек проблемалары

Жүрек талмасынан зардап шеккен әйелдердің шамамен 70% -ы инфаркт алдында кенеттен және ұзаққа созылған әлсіздік пен тұрақты шаршағыштыққа шағымданады. Инфаркттың өзі адамзаттың әдемі жартысы үшін соншалықты ауыр болмаса да, әйелдер арасындағы өлім пайызы үнемі өсіп келеді.

Не істеу.Егер сізде жүрек ақауларының басқа белгілері болса - тәбеттің төмендеуі, ентігу, сирек, бірақ өткір кеуде ауыруы - кардиологқа барған дұрыс. Сізге электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма немесе жүректің ультрадыбыстық зерттеуі қажет болуы мүмкін. Емдеу нәтижеге байланысты. Жүрек ауруларының алдын алу шарасы ретінде сіз диетаны майсыз диетаға ауыстырып, жеңіл жаттығулар жасай аласыз.

8. Қант диабеті

Бұл жасырын аурудың сізді тоздыратын екі жолы бар. Біріншіден, науқастың қанындағы қант деңгейі тым жоғары болғанда, глюкоза (яғни потенциалдық энергия) денеден тазарып, босқа кетеді. Неғұрлым көп жесең, соғұрлым нашар болады екен. Айтпақшы, қандағы қанттың тұрақты жоғары деңгейінің өз атауы бар - ықтимал қант диабеті немесе предиабет. Бұл әлі ауру емес, бірақ шаршауға шыдамдылықпен бірдей көрінеді.

Екінші мәселе - қатты шөлдеу: пациент көп ішеді, сондықтан ол түнде бірнеше рет «қажет емес» тұрады - бұл дұрыс ұйқы.

Не істеу.Қант диабетінің басқа белгілеріне зәр шығарудың жоғарылауы, тәбеттің жоғарылауы және салмақ жоғалуы жатады. Егер сізде бұл ауру бар деп күдіктенсеңіз, күдіктерді тексерудің ең жақсы жолы - талдау үшін қан тапсыру. Қант диабеті жағдайында сізге диетаны ұстану, қандағы қантты үнемі тексеру, дәрі-дәрмек қабылдау және мүмкін физикалық жаттығулар қажет болады. Егер сізге предиабет диагнозы қойылса, «салмақты жоғалту және физикалық белсенділікті арттыру жағдайдың нашарлауына жол бермейді.

Әлсіздік сезімі немесе күштің жоғалуы, әлсіздік - бұл біздің әлемдегі адамдардың көпшілігі бастан кешіретін ең көп таралған жағдайлардың бірі. Кейде адам аяқтарында, қолдарында және дененің басқа бөліктерінде әлсіздікті сезінеді, бірақ әлсіздік температураның жоғарылауы, ұйқышылдық, ауырсыну, бас айналу, жүрек айнуы және т.б. Сонымен, әлсіздік адамға не айтады және егер адамның күнделікті міндеттерін орындауға күші жетпесе, не істеу керек, біз бүгінгі мақалада осы және басқа да мәселелер туралы сөйлесеміз. Сонымен…

Әлсіздік – жалпы ақпарат

Жалпы әлсіздік- күнделікті тапсырмаларды еш қиындықсыз орындау үшін қажетті күштің жеткіліксіз мөлшері (күшті жоғалту), энергияны сезіну.

Әлсіздікті анықтау белгісі - адам әдетте ешқандай қиындықсыз орындайтын белгілі бір әрекеттерді орындау үшін қосымша күш салу қажеттілігі.

Әлсіздікті үш түрге бөлуге болады – физиологиялық, патологиялық және психологиялық.

Физиологиялық әлсіздік- адам физикалық немесе ақыл-ой жұмысынан кейін шаршайды, күндізгі немесе толық түнгі демалыстың болмауы.

Патологиялық әлсіздік- адам шаршаған кезде немесе олардан кейінгі қалпына келтіру кезеңінде патологиямен күресу үшін дене күштерінің көпшілігі жұмылдырылған кезде шаршайды. Бұл жағдайда әлсіздік сезімін сапа ретінде қарастыру керек.

Психологиялық әлсіздік- адам белгілі бір мәселені шешуге қажетті өзінің күшті жақтарына сенімсіздігінен әлсіздік сезінеді. Мысалы, кейбір адамдар жұмыста сынақтан өте қорқады, қорқыныш пен күйзеліс оларды сөзбе-сөз шаршатады, ал адам қаншалықты алаңдап, жүйкеленсе, соғұрлым оның күші азаяды.

Әлсіздіктің негізгі себептері:

- Дұрыс емес тамақтану - адам тамақпен бірге өз денесін «толық жауынгерлік әзірлікте» ұстау үшін барлық қажетті заттарды алмаған кезде - минералдар, көмірсулар (,);
- Пісірілген тағамдарды жеу - инсулиннің (гормонның) бөлінуіне ықпал ететін қарапайым көмірсулардан тұратын тағам түрі, бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне ғана емес, сонымен қатар әлсіздік сезіміне әкеледі. Айтпақшы, кейбір адамдарда бидайға немесе глютенге жеке төзбеушілік бар, сондықтан осы ингредиенттерден алынған өнімдерді тұтынған жағдайда адам айналуы, ұйқышылдық сезінуі мүмкін.
- Физикалық және психикалық белсенділіктің жоғарылауы;
- Дұрыс демалудың болмауы, әсіресе адам жеткілікті ұйықтамаса;
- Күшті эмоционалды тәжірибелер, қорқыныштар,;
- Отырықшы өмір салты (физикалық белсенділік);
- , әсіресе физикалық күш салудың жоғарылауымен немесе қоршаған ортаның жоғары температурасының әсерінен жұмыс істегенде;
- Жаман әдеттер - темекі шегу, есірткі;
- Денедегі патогендік инфекцияның (, саңырауқұлақтардың), сондай-ақ гельминтикалық инвазиялардың болуы;
- Кейбір препараттардың жанама әсерлері - седативтер (седативтер), транквилизаторлар, антидепрессанттар, антипсихотиктер, бұлшықет босаңсытқыштары, антигистаминдер, төмендететін препараттар және басқалары;

Созылмалы шаршау синдромы;
Әртүрлі аурулар:,,, аутоиммунды аурулар.
Улану – химиялық қосылыстармен, металдармен;
Патологиялық жағдайлар -,;
Организмге қолайсыз экологиялық жағдайлар – жылу, ауа райының өзгеруі, жоғары атмосфералық қысым, магниттік дауылдар, оттегінің жеткіліксіздігі, ластанған ауа;
Жедел қан жоғалту;
Әйелдердің әлсіздігі жүктілікке байланысты болуы мүмкін;
Рухани құрам – кейбір адамдар өздеріне қандай да бір қолайсыз рухани субстанциялардың әсерінен үнемі әлсіздік сезінуі мүмкін, сондықтан мұндай адамдардың жиі шығу жолы – Құдайға бет бұру, тәубе ету, тәубеге келу, сырласу, намаз оқу, ораза ұстау.

Энергия тапшылығы келесі белгілермен бірге жүруі мүмкін:

Әлсіздік және - көбінесе дененің инфекциясы (вирустар, бактериялар, саңырауқұлақтар), улану, патологиялық жағдайлар (жылу немесе күн соғуы) туралы айтады.
Әлсіздік және (температура болмаса) - улану, жүктілік;
Аяқтар мен қолдардағы әлсіздік - отырықшы өмір салты, жеткілікті демалудың болмауы, анемия (анемия), омыртқа аурулары (остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз - аяқ-қолдардың иннервациясы және қалыпты қанмен қамтамасыз етілуі жиі бұзылады), - немесе физикалық жұмысты орындау кезінде қолдар мен аяқтарға жүктеменің жоғарылауы;
Әлсіздік және - жеткіліксіз тамақтану (дәрумендер, микроэлементтер, көмірсулар жетіспеушілігі), сусыздану, жүйке жүйесінің бұзылуы, омыртқа аурулары, анемия;
Ауыр әлсіздік – ауыр улану, (,), дұрыс демалусыз ұзаққа созылған физикалық және психикалық стресс (мысалы, адамның жұмыста демалысы болмаған кезде).

Әлсіздіктің басқа белгілері:

Тітіркенгіштіктің жоғарылауы;
Артық салмақ, салмақ жоғалту;
гиперестезия;
Ұйқы проблемалары (мысалы, таяз ұйқы, ұйықтап кету қиын).

Әлсіздікті емдеу

Қысқа мерзімді әлсіздік кезеңдерін кейбір қарапайым нұсқаулармен емдеуге болады. Егер адам үнемі әлсіздік сезінсе, бұл дәрігермен кеңесудің себебі, өйткені бұл жағдайда емдеу осы жағдайдың негізгі себебін жоюға бағытталған болады.

1. Тамақтануды қалыпқа келтіріңіз - көмірсулар, витаминдер және күштің көзі. Егер сіз таңертең ештеңе жемесеңіз, ауыр физикалық немесе ақыл-ой жұмысын орындауда қиындықтардың ықтималдығы өте жоғары.

2. Режимді сақтаңыз - жұмыс / демалыс / ұйықтаңыз, жеткілікті ұйықтаңыз. Ғалымдар адам 22:00-ден кешіктірмей төсекке жатса, дене ең тиімді күшке ие болатынын анықтады. Шамадан тыс жұмыстан аулақ болыңыз, ақшамен бірге тәулік бойы жұмыс істеу көптеген адамдарға көптеген ауруларды әкелді, олар үшін мұндай ауыр еңбекпен тапқан ақша әрқашан жеткіліксіз.

3. Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, қосымша дәрумендер мен минералды кешендерді қабылдау артық болмайды. Витаминдер мен минералдарды қосымша қабылдау психологиялық әлсіздік жағдайында, стресс, депрессия, депрессия және басқа психологиялық бұзылулар жалпы бұзылыстың себебі болған кезде көмектеседі.

4. Көбірек қозғалыңыз, таңертеңгілік жаттығулар жасаңыз. Адам неғұрлым аз қозғалса, соғұрлым оның бұлшықет корсеті әлсірейді, бұл уақыт өте келе бұлшықеттерде тұрақты әлсіздікке әкеледі. Сонымен қатар, адамның аяғымен қозғалуы қиындай түседі. Сонымен қатар, тұрақты отырықшы жұмыс кезінде адамның жамбас және аяқтарындағы қан айналымы баяулайды, аяқтың тамақтануы бұзылады, аяқтардағы әлсіздік сезіледі, кейде жансызданады. Күні бойы неғұрлым белсенді қозғалсаңыз, соғұрлым қан айналымы жақсарады, соғұрлым сіз өзіңізді «формада» сезінесіз.

5. Егер сіз қандай да бір тітіркендіргіш фактордан шаршасаңыз, мысалы, жұмыс орныңыз, жаңалықтарды көру, компьютерлік ойындар ойнау - бұл факторды өміріңізден алып тастаңыз немесе оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.

6. Көп уақыт өткізетін жерді желдетіңіз. Иә, оттегінің жетіспеушілігі әлсіздікке ғана емес, бас айналуға да әкелуі мүмкін.

7. Күніне кемінде 2 литр су ішіңіз. Дененің сусыздануы жылу болмаған кезде болуы мүмкін. Жиі әлсіздік пен бас айналудың болуы денеде судың жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Орташа алғанда, адам 70% судан тұрады, сондықтан барлық органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі денеде қажетті су балансы сақталған жағдайда ғана мүмкін болады.

8. Тамақтан улану кезінде – сорбент («Активтендірілген көмір», «Атоксил», «Энтеросгель») қабылдап, сұйықтықты көбірек ішіңіз.

9. Әйелдерде етеккір кезінде әлсіздік тек гормоналды деңгейдің өзгеруіне ғана емес, сонымен қатар қан жоғалуына байланысты. Ерлердегі әлсіздік өткір қан жоғалтуымен де туындауы мүмкін. Мұндай жағдайларда әл-ауқатты жақсарту үшін анар, шырындарды (алма-сәбіз, қызылша) пайдалану көмектеседі.

Әлсіздікті дәрі-дәрмекпен емдеу

Маңызды!Дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз!

Жедел қан жоғалту (жарақаттар немесе етеккір бар) негізіндегі препараттарды қолдануды қамтуы мүмкін - «Фербитол», «Гемостимулина», «Ферроплекс».

Жүйке бұзылыстары, невроздар, PMS үшін - «Грандаксин».

Депрессиялық жағдайлар, алаңдаушылық сезімі үшін - «Тенотен».

Тітіркену, шаршау, агрессияны жеңілдету үшін - «Глицин».

Денені жалпы нығайту, ақыл-ой және физикалық белсенділікті ынталандыру, метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін - «Супрадин», «Витрум» витаминді-минералды кешендер.

Маңызды! Әлсіздікке қарсы халықтық құралдарды қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз!

Қайың шырыны.Күніне 1 стакан мөлшерінде күніне 3 рет жаңа піскен тұтыну денені витаминдер мен минералдардың жақсы мөлшерімен, сұйықтықпен толтырады, шлактардан тазартуға көмектеседі, сонымен қатар сергектік пен күш береді.

Балықтың майы.Бұл тамаша өнім қан айналымы жүйесін «жаман» холестериннен тазартады, дамуды тежейді, денеге күш береді. Күніне 3 рет тамақтан 20 минут бұрын 2-3 шай қасық балық майын алыңыз.

Линден немесе вербена шайы.Линден немесе вербена негізіндегі шайды күніне 2-3 рет ішіңіз, дәмін джеммен тәттілендіріңіз.

Исланд мүгі. 2 шай қасық исланд мүкін 500 мл суық сумен құйыңыз, содан кейін бұл қоспаны отқа салып, қайнатыңыз. Содан кейін агент бір сағат бойы талап етілуі керек, сондықтан сорпа салқындатылып, оны сүзіп, күніне бірнеше рет ішіңіз.

Шарап, алоэ және бал. 150 мл ересек шырын, 250 г мамыр бал және 350 мл қызыл шарап (мысалы, «Кахор») араластырыңыз. Содан кейін қоспасы бар контейнерді тұндыру үшін бір апта бойы қараңғы және салқын жерде қалдырыңыз. Алынған инфузия 1 ас қасықта бұзылу арқылы қабылданады. қасық, күніне 3 рет, тамақтанудан 20 минут бұрын.

Балдыркөк. 2 ас қасық құйыңыз. туралған балдыркөк тамырының ас қасық 200 мл су. Өнімді тұндыру үшін 2 сағатқа қалдырыңыз. Алынған инфузияны күн ішінде, тамақтанудан 15-20 минут бұрын бірнеше тәсілмен ішіңіз. Айтпақшы, құрал да көмектеседі,.

Раушан жамбас.әдетте бұзылуды тудыратын инфекциялық сипаттағы ауруларды емдеуде пайдалы иммунитеттің әрекетін ынталандыратын тамаша көз болып табылады. Бұл өнімді дайындау үшін 2 ас қасық құйыңыз. туралған итмұрын ас қасық 500 мл су, агентті баяу отқа салып, оны 15 минут пісіріңіз.Содан кейін сорпа жақсы қайнатылған етіп ыдысты орап, түні бойы инфузиялық агентті қалдырыңыз. Таңертең сүзіп, күні бойы шай ретінде ішіңіз, табиғи қосуға болады. Бұл күні асқазанға ауыр және ауыр тағамнан бас тартсаңыз жақсы болады.

Бұл мақалада сіз ауыр ауруды көрсететін 10 симптомды табасыз. Кейбір белгілер соншалықты анық алаңдатпайтын болса да, оларды елемеңіз. Біліңіз - бұл сіздің денеңіздің қажеттіліктері туралы хабардар ету.

Мұнда назар аударуға тұрарлық ескерту белгілерінің тізімі берілген. Олардың кейбіреулері сізді таң қалдырады. Бірақ олардың нені білдіретінін біліп, қажет болғанда дер кезінде медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл сіздің өміріңіздің сапасына айтарлықтай үлес қосады және тіпті өміріңізді сақтай алады.

Сіз дереу дәрігерге баруыңыз керек 10 маңызды симптом

Төмендегі 10 симптомды елемеңіз, тіпті олардың кейбіреулері соншалықты қорқынышты болмаса да. Біліңіз - бұл сіздің денеңіздің қажеттіліктері туралы хабардар ету.

Негізсіз салмақ жоғалту
Тұрақты жоғары температура
Ентігу
Ішектің жұмысындағы түсініксіз өзгерістер
Психологиялық өзгерістер
Әлсіз немесе одан да күшті бас ауруы (әсіресе 50 жастан кейін)
Көрудің, сөйлеу қабілетінің немесе дене қозғалысын бақылаудың қысқа мерзімді жоғалуы.
Жарық жарқылдары
Өте аз тамақтанғаннан кейін толықтық сезімі
Ыстық, қызарған немесе ісінген буындар

1. Негізсіз салмақ жоғалту

Егер сіз салмақ жоғалтып жатқаныңызды байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.Әдейі емес шамадан тыс салмақ жоғалту келесіден артық жоғалту ретінде анықталады:

Бір айда салмағыңыздың 5 пайызы

6-12 айдағы салмағыңыздың 10 пайызы Негізсіз салмақ жоғалту Қалқанша безінің шамадан тыс белсенді жұмысы (гипотиреоз), депрессия, бауыр ауруы, қатерлі ісік немесе қатерлі емес аурулар немесе денеңізге кедергі келтіретін бұзылулар сияқты бірқатар жағдайларға байланысты болуы мүмкін. қоректік заттарды сіңіруден (малабсорбция синдромы) ...

2. Тұрақты жоғары температура

Егер сізде қалыпты иммунитет болса және қатерлі ісікке арналған химиотерапия сияқты ем қабылдамасаңыз, температураның тұрақты шамалы көтерілуі бір апта немесе одан да көп уақытқа созылатын болса, тексеру керек.

Егер сізде қалтырау немесе жай ғана жоғары температура болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.Егер сізде иммундық проблемалар болса немесе иммуносупрессивті препараттарды қабылдасаңыз, безгегі әрқашан ескерту белгісі бола бермейді және сіздің дәрігеріңіз немесе онкологыңыз қажетті сынақтарды жүргізуі керек.

Тұрақты температура жасырын инфекцияларды көрсетуі мүмкін.- зәр шығару жолдарының инфекциясынан туберкулезге дейін.

Басқа жағдайларда температура осындай қатерлі ауруды тудырадылимфома сияқты.

Дене қызуы дәрі-дәрмектен де туындауы мүмкінжәне ағзаның дәріге реакциясы.

Мұндай емделетін инфекциялар үшін температураның көтерілуі жиі кездеседі.мысалы, зәр шығару жолдарының инфекциясы. Бірақ егер температураның шамалы көтерілуі екі аптадан астам уақытқа созылса, дәрігермен кеңесіңіз.

Ұзақ және тұрақты безгегі ісіктің кейбір түрлерін тудыруы мүмкінсонымен қатар туберкулез және басқа аурулардан туындайды.

3. Тыныс алудың қысқа болуы

Тыныс алудың қысқа болуы - мұрын бітелуін немесе жаттығудан ентігуді қоспағанда - жасырын денсаулық проблемаларын көрсетуі мүмкін. Тыныс ала алмайтыныңызды, ауасыз өлетініңізді немесе ысқырықты тыныс алуыңызды сезсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Тыныс алудың қысқаруының себебі болуы мүмкін:созылмалы обструктивті өкпе ауруы, созылмалы бронхит, астма, жүрек проблемалары, алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары, пневмония, өкпедегі қан ұйығыштары (өкпе эмболиясы), өкпе фиброзы және өкпе гипертензиясы.

4. Ішек қызметінің түсініксіз өзгерістері

Денеңізде келесі жағдайлардың кез келгені болса, дәрігерге қаралыңыз:

екі күннен астам ауыр диарея

бір аптадан астам өте ауыр емес диарея

екі аптадан астам іш қату

орындықтың түсініксіз қажеттілігі

қанды диарея

қара немесе шайырлы нәжіс

Басқа ықтимал себептерді қамтуы мүмкін ішектің қабыну ауруы және тоқ ішек ісігі.

5. Психикадағы өзгерістер

Шұғыл медициналық тексеру қажет, егер сізде:

ойдың кенеттен немесе біртіндеп шатасуы
бағдардың бұзылуы
агрессивті мінез-құлықтың кенеттен шабуылдары
олар ешқашан болмаған адамдарда галлюцинация

Мінез-құлық пен ойлаудың өзгеруі инфекциялар, бастың көгеруі, инсульт және қандағы қанттың төмендеуін көрсетуі мүмкін. Дәрілер де кінәлі болуы мүмкін, әсіресе сіз жақында ғана қабылдай бастағандар.

6. Жеңіл немесе одан да күшті бас ауруы (әсіресе 50 жастан кейін)

Дәрігерге қаралыңыз, егер сізде:

қызбамен бірге жүретін бас ауруы, бастың артқы жағындағы ұю, бөртпе, сананың шатасуы, жүрек соғысы, көрудің өзгеруі, әлсіздік, ұйқышылдық, сөйлеудің қиындауы немесе шайнау кезіндегі ауырсыну
көгерген баспен байланысты бас ауруы

Бұл белгілер инсульт, қан тамырларының қабынуы, менингит, ми ісігі, аневризма немесе бас жарақатынан кейінгі церебральды қан кетуден туындауы мүмкін.

7. Көру, сөйлеу немесе дене қозғалысын басқару қабілетінің қысқа мерзімді жоғалуы.

Мұндай белгілер мүмкін инсульт немесе өтпелі ишемиялық шабуылдар.

Төмендегілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:

дененің бір жағында беттің, қолдың немесе аяқтың кенеттен әлсіздігі немесе ұюы
кенеттен шатасу, бұлыңғырлық немесе көру қабілетінің жоғалуы
сөйлеу қабілетін жоғалту немесе сөйлеуді түсіну қиын
кенеттен өткір бас ауруы
жүрістің тұрақсыздығымен және құлауымен кенеттен бас айналу.

8. Жарық жарқылдары

Көздің кенеттен жарқырауы торлы қабықтың пайда болуын көрсетуі мүмкін.Шұғыл медициналық көмек зақымдалған көздің көруін сақтауға көмектеседі.

9. Өте аз тамақ ішкеннен кейін тоқтық сезімі

Әдеттегіден тезірек пайда болатын қанықтыру сезімі, бір аптадан астам уақытқа созылатын жүрек айнуы мен құсу дененің ескерту сигналдары, бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек.Мұның көптеген себептері болуы мүмкін, соның ішінде ұйқы безінің қатерлі ісігі, асқазан ісігі және аналық без обыры.

10. Ыстық, қызарған немесе ісінген буындар

Бұл ескерту белгілері бірлескен инфекциялармен кездеседі.Мұндай жағдайларда бактериялардың таралуын болдырмау арқылы буындарды сақтау үшін шұғыл көмек қажет. Мазасыздықтың басталуының басқа себептері болуы мүмкін подагра немесе артриттің кейбір түрлерімысалы, ревматоидты артрит.басылған.

Әрқайсымыз бұл сезімдерді білеміз: шаршау, күш жоғалту, әлсіздік, летаргия, дене қалыпты жұмыс істеуден бас тартқан кезде. Мен ештеңе істегім келмейді, бір ғана тілек бар: диванға жатып, ештеңені ойламау. Басқа жағымсыз белгілер жиі қосылады: ауырсыну, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну, бас айналу, ұйқышылдық және тәбеттің болмауы. Бұл жағдай жалпылама терминмен белгіленеді - маза.

Бұл құбылыстың көптеген себептері болуы мүмкін - банальды шаршаудан қауіпті ауруларға дейін. Сондықтан ұзақ уақыт бойы өзіңізді нашар сезінсеңіз, себебін анықтаған дұрыс. Дәрігерге барыңыз және сынақтан өтіңіз.

Неліктен жалпы әлсіздік, әлсіздік, симптомдар, емдеу, бұл құбылыстың себептері, не болуы мүмкін? Сіздің әл-ауқатыңызды қалай жақсартуға болады? Бүгін бұл туралы сөйлесейік:

Мазасыздық, дененің жалпы әлсіздігі - денсаулықтың нашарлауының себептері

Жалпы әлсіздік пен мазасыздықтың жиі кездесетін себептерін жылдам қарастырайық:

Интоксикация, тамақтан улану. Бұл патологиялық жағдайлар, басқа белгілерден басқа, әлсіздік, жалпы әлсіздік және летаргиямен бірге жүреді.

Анемия. Гемоглобин деңгейінің төмендеуіне байланысты адам әлсіздік, күш жоғалту, бас айналу сезінеді.

Мұндай жағымсыз сезімдер көбінесе етеккірдің алдында әйелдерде кездеседі, әсіресе етеккір қиын және ауырған кезде.

Теріс сезімдерге ұйқышылдықтың жоғарылауы, салмақтың жоғарылауы, қалтырау және етеккір циклінің бұзылуы қосылса, қалқанша безінің жеткіліксіздігіне күдік тудыруы мүмкін.

Жүрек және өкпе аурулары. Осы патологиялармен сипатталған белгілерге кеудедегі ауырсыну және ентігу қосылады.

Стресс, жүйке тәжірибесі, сондай-ақ жеткілікті демалыссыз ауыр жұмыстан қатты шаршау да жиі жағымсыз белгілерді тудырады.

Көбінесе адам жақындап келе жатқан ауру алдында өзін нашар сезінеді. Біріншіден, әлсіздік, летаргия пайда болады, жұмыс қабілеті төмендейді, біраз уақыттан кейін аурудың алғашқы белгілері пайда болады.

Дәл осындай жағымсыз белгілер витамин тапшылығына тән. Витаминдердің ұзаққа созылған жетіспеушілігімен аталғандардан басқа қосымша белгілер байқалады. Авитаминоз монотонды, иррационалды диетамен, атап айтқанда, ұзақ немесе жиі моно-диеталар кезінде пайда болуы мүмкін.

Сонымен қатар, жалпы бұзылулар көбінесе метеорологиялық адамдарда, ауа-райының күрт өзгеруі кезінде және денесі ауыр стресске ұшыраған жүкті әйелдерде кездеседі.

Дененің жалпы әлсіздігінің белгілері

Жалпы әлсіздік, әлсіздік күштің төмендеуімен сипатталады. Егер бұл белгілер жұқпалы аурудың прекурсорлары болса, олар әрқашан кенеттен пайда болады және инфекцияның даму жылдамдығына байланысты бірте-бірте артады.

Егер олар сау адамда ауыр шамадан тыс жұмыстан, шаршаудан, жүйке тәжірибесінен пайда болса, олардың қарқындылығы физикалық, психикалық және жүйке жүктемесінің көлеміне байланысты. Әдетте олар бірте-бірте өседі, бұл олардың сүйікті уақытына, жұмысына және жақындарына деген қызығушылықты жоғалтуымен бірге жүреді. Қосымша белгілер пайда болады - зейіннің жоғалуы, зейінді шоғырландыра алмау, назар аудару.

Витамин тапшылығынан туындаған әлсіздік, әлсіздік шамамен бірдей сипатта болады. Қосымша белгілер: терінің бозаруы, тырнақтардың сынғыштығы, шаштың жиі айналуы, көздің қараюы және т.б.

Түсініксіз себептерге байланысты ұзақ мерзімді ауру

Бұл жағдайда аталған белгілер адамды бірнеше ай бойы мазалайды, алаңдатуға негіз бар. Бұл жағдайдың нақты себебін анықтау үшін дәрігермен кеңесіп, мұқият тексеруден өту керек. Өйткені, ұзаққа созылған әлсіздік өте ауыр аурулардың, атап айтқанда, қатерлі ісік, вирустық гепатит, АҚТҚ және т.б.

Ауру мен шаршаудан қалай арылуға болады? Жалпы әлсіздікті емдеу

Емдеу әрқашан жағымсыз белгілерді тудырған себепті анықтауға және жоюға негізделген.

Мысалы, егер ауру диагноз қойылса, дәрілік терапия жүргізіледі, иммундық жүйенің жағдайын жақсарту бойынша шаралар тағайындалады, витаминді және минералды кешендерді қабылдау курсы тағайындалады.

Адамның шамадан тыс жұмыс істеуіне байланысты жалпы денсаулығының нашарлауы, жүйке тәжірибесі жақсы демалыс пен ұйқының қалыпқа келуінен кейін ізсіз жоғалады. Демалу күшті қалпына келтіру, дененің жүйке жүйесінің күйін жақсарту үшін қажет.

Пациенттерге күнделікті режимді сақтауға, жұмыс пен демалысты қалыпқа келтіруге, жағымсыз эмоциялардан, тітіркендіргіш факторлардан аулақ болуға кеңес беріледі. Массаж, жүзу, мен сәл кейінірек айтатын шөп дәрілерін қолдану күшті қалпына келтіруге үлкен ықпал етеді.

Көптеген жағдайларда диетаны түзету қажет: витаминдер мен минералдарға бай жаңа өсімдік тағамдарын көбірек жеу керек. Сондай-ақ ақуыз тағамдарын тұтынуды арттыру ұсынылады. Көмірсулардың мөлшерін азайтқан дұрыс.

Мысалы, таңғы асқа ботқа жеңіз, жақсырақ қарақұмық. Таңғы асқа пісіруге уақытыңыз болмаса, термосқа салып пісіріңіз. Кешке астықтың үстіне қайнаған су немесе ыстық сүт құйыңыз. Таңертең ботқа дайын болады. Сұлы ботқасы 5 минутта дәл осылай дайындалады. Яғни, оны кешке дайындаудың мағынасы жоқ.

Сэндвич нанын нанмен ауыстырыңыз. Шұжықтың орнына жаңа піскен жұмсақ ірімшік сэндвичінің бір бөлігін жасаңыз немесе жұмсақ пісірілген жұмыртқаны жеңіз. Ерітетін кофенің орнына бір кесе жасыл шай ішіңіз. Енді сіз дәріханада итмұрын, гибискус шайы мен жалбызды бөлек сатып алып, қоспалары бар шай сатып ала аласыз немесе оларды өзіңіз қоса аласыз. Соданы газсыз таза минералды сумен ауыстырыңыз. Чиптердің орнына алма немесе қара өріктегі тағамдар. Кешке ұйықтар алдында бір кесе органикалық айран ішіңіз немесе табиғи йогурт жеңіз.

Алкогольді тұтынуды мүлдем азайтып, темекі шегуден бас тартыңыз. Орманға, таза ауаға жиі барыңыз немесе аптасына бірнеше рет саябақта серуендеуді әдетке айналдырыңыз.

Халық рецептері

Олар қатты шаршау, әлсіздік және әлсіздік жағдайында өте тиімді.Шырша эфир майы қосылған ванналар. Мұндай процедуралар босаңсытады, тыныштандырады және денені қалпына келтіруге көмектеседі. Ваннаны өзіңізге ыңғайлы температурада сумен толтырыңыз, шырша майының жарты бөтелкесін құйыңыз, араластырыңыз. Тіпті бірінші процедурадан кейін де сіз күш пен қуат толқынын сезінесіз. Ваннаның ұзақтығы - 20 минут.

Иммунитетті нығайту үшін дененің әртүрлі инфекцияларға төзімділігін арттыру, ерте көктемде қайың шырынын жинаңыз. Қайың шырынының емдік қасиеттері бір апта ішінде өзін әлдеқайда жақсы сезіну үшін күніне 2-3 кесе ғана жеткілікті, ал бір айда ол өте жақсы.

Егер сіз жақында ауруға шалдыққан болсаңыз немесе сіздің денеңіз басқа себептермен әлсіреген болса, сұлы майынан жасалған сұлы желе көмектеседі. Кәстрөлге 1 ас қасық дәнді (үлпек емес!) құйыңыз, жарты литр су қосыңыз. Бұршақтар жұмсақ болғанша төмен температурада пісіріңіз. Содан кейін оларды ұсақтаумен аздап құйыңыз, сорпаны сүзіңіз. 2 апта бойы түскі және кешкі ас арасында күніне бір стақан ішіңіз.

Жақсылықты жақсарту, летаргияны, апатияны жою, хош иісті шамды қолданыңыз, оған бірнеше тамшы апельсин эфир майы немесе иланг-иланг эфир майы қосыңыз. Бұл хош иістерді ингаляциялау көңіл-күй мен тонды жақсартады.

Жоғарыда келтірілген кеңестер мен рецепттер көмектеспесе, жағымсыз белгілер ұзақ уақыт бойы сақталса және жағдай нашарлай берсе, дәрігерге барудан тартынбаңыз. Сау болыңыз!