Bir kişinin güveni, günlük yaşamda meydana gelen birkaç faktörden etkilenir. Kader, çoğu zaman, herhangi bir haysiyet duygusunu sarsabilecek güç testleri düzenler. Böyle anlarda, bir kadının veya kızın kendini nasıl sevdireceği ve psikolojinin cömertçe sağladığı benlik saygısını nasıl artıracağı konusunda bilgiye ihtiyaç duyulacaktır. Bu yazıda bunun hakkında konuşacağım.
Sorunun ince tarafı
Kendine değer verme yeteneği, koşulsuz ve kahramanlık gerektirmeyen sevgiyi göstermek demektir. Ancak tek sorun bu değil.
İki farklı ama yakın kavram
Birçok kişi bunu "narsisizm" ile karıştırabilir. Ama bu derin bir yanılgıdır. Bir kişinin kendisine karşı samimi duyguları, başkalarına karşı bir üstünlük duygusu değildir ve kendini gezegenin etrafında döndüğü “dünyanın göbeği” olarak görmez. “Ben”inize saygı duymak, olumsuz özellikleri ve kusurları kabul etmek anlamına gelir. Birey kendi iç dünyasında uyum bulur, her durumda kendine güvenir ve kendi eylemlerine ve sözlerine saygı duyar.
Kendini sevmek gibidir
Bu tezahürde bencil bir şey yoktur. Kendiniz, ruhunuz, zihniniz ve bedeniniz için doğal bir bakımdır. Bireysellik ve özelliklerin kabulüdür. Bazı kadınlara beceri doğuştan verilir, ancak diğerlerinin biraz çaba sarf ederek geliştirmesi gerekir. Kurala uymaya çalışan insan sayısını belirtmek zor. Ancak bu ifadenin anlamını doğru anlayıp anlamadıkları başka bir sorudur. Moda dergileri, çikolata ile yetinmeyi, masaja gitmeyi, tek kelimeyle - kısacık ihtiyaçları şımartmayı öğretir. Ama gerçek mi?
Bir kişinin bir heves uğruna pahalı bir oyuncak edindiği gerçeğinden, mutlu olmayacaktır. Samimi duygular - uyum, vicdanla uyumlu yaşam, özen ve her şeyde parlak ve neşeli yanları görme yeteneği. Ancak dengeyi sağlamak için biraz çalışmak gerekir.
"Koşulsuz sevgi" ne demek
Kavram, koşulsuz duygular demektir. Birey, maddi ve sosyal statüsü, devleti ve diğer menfaatleri ne olursa olsun kendini kabul eder. Bu, erdemlere ve kusurlara saygı duymamı ve kendimi gurur ve bencillik besleyen “narsist”ten ayırmamı sağlıyor. Bu alçakgönüllülük ve basitlik, aynı zamanda kendi kendine yeterlilik ve hafiflik duygusudur.
kendini sevmek neden önemli
Bazen "kapaktaki" kızlar gibi olmak istersiniz - en güzel ve ideal. Ama bunlar yok ve eksilerini bularak depresyona giriyorlar, stres yaşıyorlar. Kendine değer veren, kusurlarından dolayı suçluluk duymaz, onları yok etmeye çalışır, kendi kendine yeterliliğini ve benzersizliğini hisseder. Bir kişi bir kişiyi görür.
Ayrıca sevgi, tavırları, hareketleri, yürüyüşü etkileyen güven verir. Çevrenizdeki insanlar, onlara karşı olumlu bir tutumun oluşması nedeniyle yayılan sakinliği ve uyumu hissederler. Hayatı ve kendinizi sevmek, bir kadının duygusal istikrar kazanması anlamına gelir. Bu tür hanımların dışarıdan onay almasına gerek yoktur. Kamuoyunun manipülasyonuna daha az duyarlıdırlar, bu da onlara hareket özgürlüğü verir ve "insanların ne söyleyeceği" korkusundan kurtulmalarını sağlar.
Kendi "Ben"inize saygı duyma yeteneği büyük bir avantajdır. Bu sadece toplumdaki davranış üzerinde değil, aynı zamanda görünüş üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir. Sakinlik ve denge, düşük benlik saygısı ile ilişkili stresin çoğunu önler ve kişiye mutluluk getirir. İstermisin sende? Bu konuda size yardım etmeye hazırım, bunun için benim için kaydolmanız gerekiyor. Bu arada, işte size ilk adımları nasıl atacağınızı anlatacak bazı öneriler.
Kendi kendine yeterliliğini fark et
Güzel bir saç modeli veya pahalı kıyafetler olsun, tek bir şey değil, bunlar geçici özellikler olduğu için uzun süre sevilmenize izin vermez. Bukleler kuvvetli rüzgarlarda bozulabilir ve tişört yıpranabilir. Ayrıca sevgilinize tamamen teslim olmayın. Seçilmiş birinin varlığından bağımsız olarak sevmeniz gerekir. Kendi mutluluğunu başka bir şeyde görmek, kaygan bir yokuşta yürümek demektir.
Kendinizi Bütün Olarak Kabul Edin
Birçoğu geçmişteki hatalar için kendilerini küçümser. Bu sadece işimizde bir engel olacak.
Geçmiş seçimlerinize saygı gösterin
O sırada alınan eylemlerin ve kararların tek doğru kararlar olduğunu anlayın. Artık bunun böyle olmadığını kabul ediyorsunuz. Ama af dilemek zorundasın çünkü yanılsama seni şu anda olduğun kişi yaptı.
Dezavantajları anlayın
Öz eleştiri yapmamalı ve hatalar veya istenmeyen karakter özellikleri için sitem etmemelisiniz. Geceleri uyumamak ve o anda farklı davranabileceğinizi ve her şeyin farklı gideceğini düşünmek en iyi seçenek değil. Sen olduğun kişisin. Bu, eksilerle uzlaşmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak küçümsememelisiniz.
sevmek için sebep aramayın
Sonuçta, arayışlarıyla birlikte, düşünceler kendilerine değer vermeyecek hale gelecektir. Kendi kendine yeterli olduğunuzu anlayın ve bu zaten bir kişi için büyük bir servet. Bundan sonra bir kadın için sevilmenin ne demek olduğunu, kendinizi nasıl sevip saygı duyacağınızı anlamak çok daha kolay hale gelecek.
Başkalarını daha yükseğe koyma
Sonuçta, senden daha yüksek veya daha düşük kimse yok. Başkalarını yücelterek özsaygınızı mahvediyor, yalnızca kusurları görüyor ve kendinize olan güveninizin önünde büyük engeller oluşturuyorsunuz.
Karşılaştırmaları sil
Bu sadece kendini suçlamaya yol açacaktır. Olmadığın biri olmak için çabalamamalısın. Ne de olsa başkasının hayatını yaşamak imkansız ve yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmak ve kendinizi geliştirmek. Psikolojinin kurallarını algılayan kadınlar kendilerini sevmeyi, saygı duymayı ve kendilerine değer vermeyi kolaylıkla öğrenebilirler.
Ama hepsi bu değil
Bu, şüphelerden tamamen kaçınılması gerektiği anlamına gelmez. Bu rol için tamamen uygun bir kişi var - siz. Sabah uyandığınızda kendinize şu soruları sorun:
- Hangi yönlerden daha akıllı oldum?
- Konfor alanımdan çıkabildim mi?
- Hangi dersleri öğrendim?
Olumsuz cevaplar ile gelişmeye devam etmek için nereye gitmeniz gerektiğini tam olarak anlayacaksınız.
Kendi zihninize ve bedeninize saygı duyarak kendinizi şımartın
Bu, kendinizi iyi muhakeme ve öz bakım sahibi bir kişi olarak kabul ettiğinizi gösterecektir.
Doğru yaşam tarzına bağlı kalın
Vücuda zararlı maddeler ve alkolle eziyet etmeyin. Bu, nefret eden veya kendini sevmeye nereden başlayacağını ve onu nasıl geliştireceğini bilmeyen zayıf insanların özelliğidir. Fiziksel efordan sonraki hoş kas ağrısı, başka bir partiden sonra baş ağrısından çok daha fazla tatmin ve doğru şeyi yaptığınız bilgisini verir. Sabah egzersiz yapmayı, sağlıklı beslenmeyi ve kural olarak akşam yürüyüşleri yapmayı deneyin.
kafanı tıkama
Bilgi akışının çok büyük olduğu bir dünyada, bu tür "çöplerden" bariyerler inşa etmek gerekir. Bütün gün televizyonun veya sosyal medyanın önünde oturmayın. Olumlu bir dalgaya uyum sağlamaya çalışın, zihninizi iyi kitaplarla geliştirin, meraklı olun. Bütün bunlar hem erkekler hem de kadınlar için yeni fikirlere ve anlayışa, kendinizi sevmenin ne anlama geldiğine ve bunu gerçekleştirmek için ne yapılması gerektiğine yol açacaktır.
Kendiniz ve başkaları hakkında yargılardan kurtulun
Neler olduğunu ayık bir şekilde değerlendirmeyi öğrenin. Başkalarını ne kadar sık yargılarsanız, kalabalığa o kadar güçlü girersiniz.
neden yapmamalısın
Suçlama, diğer tüm olumsuz duygular gibi çok fazla enerji harcar. Onu kendini geliştirmeye veya faydalı şeylere yönlendirmek daha iyidir.
Bu tür eylemlerin olumsuz etkilerine bir örnek
Bir kişi insanlarla konuşur ve heyecandan dolayı onun için yeterince iyi değildir. Ama ona çamur atmaya başlıyorsunuz, onu bu tür amatörlükten dolayı ciddi şekilde eleştiriyorsunuz. Ama sonra, sahnede durmanız gereken bir zaman gelir, ancak "hoşlanma"% 100'e kadar açılmanıza izin vermez ve belirsizlik verir. Bu nedenle, kınamaya başvurmamalısınız. Kendini olduğun gibi kabul etmeyi öğrenmelisin.
Sevmediğin şeyi değiştir
Rahatsız edici durumlarda sabırlı olmaya gerek yoktur. Hoşnutsuzluğunuzu sözlü veya eylemle ifade edin ve bastırın. Örneğin, insanlar arabada sigara içtiğinde kendinizi rahatsız hissedersiniz. Tütün dumanından nefret ettiğinizi veya dışarı çıkmayı önerdiğinizi söyleyin. Ne kadar çok sorun çözülürse, sevgiyi göstermek o kadar kolay olur.
Kişisel sınırları bulun
Çevrenizdekilerin saygı duymaya değer tercihlerine ve karakter özelliklerine karar verin. Kendinizi ve yaşam ilkelerinizi gösterin. O zaman kimse senin nezaketini kötüye kullanamaz. Ve size yakın olanlar neye izin verdiğinizi öğrenecek ve buna uyum sağlamaya başlayacaklar.
Hedefinize ulaştıysanız, lütfen kendinizi sevin. Zaferlerin çok daha lezzetli ve zevkli olduğu düşüncesi kafamda sabitlenecek. Bu, kişisel gelişim için ek motivasyon yaratır ve çok daha fazla enerji üretilir. Bu, psikolog Daria Milay'dan kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınız konusunda önemli bir tavsiyedir.
Hem Sizin Hem Başkalarının Şikayetlerinden Kaçının
Duygularınızı insanlara atmaya alışkınsanız, onlar da aynısını yapmayı doğru bulacaktır. Ancak bu sorunu çözmez. Mızmızlanan kişinin kaderden şikayet etmesini engellemek için ne yapacağını sorun. Bu onu düşündürecektir. Aksi takdirde, sadece acınmak istiyor. Unutma, bu kendini sevmeye başlamanın ilk kuralıdır. Sonuçta, saygı yalnızca güçlü kişiliklere gösterilir.
Eylemlerinizden sorumlu hissedin.
Yöntem, herhangi bir durumun doğrudan bizim emrimizde olduğunu fark etmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.
Kağıt ve kalem alıyoruz
Hoş olmayan bir olayı etkilediğin noktalara yazmaya çalış. Ve başkalarında suçluluk görmeyi bırakacak ve anlayacaksınız: tüm yaşam olayları yalnızca size bağlı.
Açıklayıcı örnek
Sokakta bir kavganın durumunu anlamaya çalışalım. Suçlu olabileceğiniz şey:
- olumsuz yanıt verdi, duyguların kontrolünü kaybetti;
- bir provokatördü;
- çatışmadan uzaklaşmadı;
- savaşa ilk tırmanan.
Merhaba arkadaşlar! Kendinizi nasıl seveceğinizi ve bunun neden gerekli olduğunu düşünelim. Ayrıca, bu görevle daha hızlı ve daha verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak her gün için egzersizler hazırladım.
Kendimizi sevme eksikliğimizin kökleri çocukluktadır. Muhtemelen kendinizi gerektiği gibi sevmenizi engelleyen sınırlamalarınız da vardır.
Kendinize şu birkaç olayı sorun ve dürüstçe yanıtlayarak kendinizi gerçekten sevip sevmediğinizi veya hala üzerinde çalışmanız gereken bir şey olup olmadığını anlayacaksınız:
- Örneğin biri size iltifat ettiğinde, (kadınlar için) ne kadar harika göründüğünüzü veya harika bir iş çıkardığınızı ve sadece harika olduğunu söylüyorlar, tepkiniz nedir? Ne hissediyorsunuz - iltifatı hak ettiğinize inanarak şükranla kabul edin? Yoksa iltifatın samimi olduğuna ve gerçekten hak ettiğinize dair bir güvensizlik, utanç veya şüphe mi doğuyor?
- Mağazaya geldiğinizde, pahalı lüks şeylere, nesnelere, giysilere baktığınızda - kafanızda hangi düşünceler doğar, hangi hisleri yaşarsınız? Kendi kendinize “Ah! bana yakışıyor "," bu şey kesinlikle benim için, çünkü muhteşem, çok kaliteli şeyleri, kıyafetleri seviyorum "? Yoksa kendinize bunun çok pahalı, gösterişli, gereksiz, sizin için çok şık olduğunu ve genel olarak onsuz yapabileceğinizi mi söylüyorsunuz - daha basit bir şey bulabildiğinizde para harcamak mantıklı mı?
- Örneğin bir güzellik salonunu (kadınlar için) veya spor salonunu ziyaret etmek konusunda ne hissediyorsunuz? Görünüşünüze, bedeninize ve sağlığınıza özen göstermeyi hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olarak görüyor musunuz? Yoksa tüm bunların sadece parayı çöpe atmayı seven ve kendilerini meşgul edecek hiçbir şeyi olmayanlar için olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Başka sorular da sıralayabilirim, ancak bu üçünün yanıtlarından her şey zaten sizin için netleşecek.
Kendini sevmek neden önemlidir?
Şimdi kendinize bir soru cevaplayın - hayallerinizin hayatını yaşamak ister misiniz? Başarı ve refah için çabalıyor musunuz? Diyelim ki mevcut gelirinizden 3 veya 5 kat daha fazla bir gelire sahip olmak ve aynı zamanda sevdiğiniz işi yapmak ister misiniz? Ancak kendini sevme olmadan, tüm bunları başarmak çok zor olacaktır. Neden biliyor musun? Her şeyin hayatına girmesine izin vermeyeceksin, sana gelmesine izin vermeyeceksin. Ve hayat sana tüm bunları teklif etse bile, kabul etmeyeceksin, sadece geçip git. Çünkü bilinçaltınızın derinliklerinde, tüm bunları hak etmediğinizden eminsiniz - lüks, bolluk, şık şeyler, büyük para.
Nasıl? Sadece, tüm bunlar fırsatlar, fikirler şeklinde kapınızı çaldığında, onları terk edeceksiniz veya tüm bunların sizin için olmadığına inanarak fark etmeyeceksiniz. “Nasıl ve bunların hepsi BENİM?! Hayır ... muhtemelen başkası için, bu muhtemelen bir hata, kabul edemem ("Başa çıkmayacağım", "Başaramayacağım", "Başarısız olacağım", "Evet, herkes bana gülecek ", “Bunu yapabilirler ama ben…”, “Hiçbir yeteneğim, deneyimim yok ve genel olarak ben öyle biri değilim”, “bundan bir şey çıkmaz” vb.). Tanıdık düşünceler? Kendinizi bu konuda tanıyorsanız, şimdi kendinizi daha çok sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmeniz gerekir.
Ve kelimelerden eylemlere geçebilmeniz için, kendinize daha fazla sevgi duymanıza yardımcı olacak aşağıdaki pratik alıştırmaları yapmayı alışkanlık, günlük ritüeliniz haline getirmenizi öneririm.
Kendinizi nasıl seversiniz - her gün için egzersizler
- Sabah uyandığınızda ve yataktan kalktığınızda şunu yapın: aynaya gidin ve şöyle deyin: “Kendimi şimdi olduğum gibi kabul ediyorum. Seni seviyorum." gözlerinin içine bakarak söyle. Bunu aynadaki yansımanıza söyleyin ve sonra kendinize gülümseyin. Saçını kestirmiş ya da kestirmemişsin, şimdi nasıl göründüğün önemli değil ya da belki de henüz tam olarak uyanmamışsın. Kendinizi bu şekilde, hiçbir koşul olmadan kabul edin.
Diyebilirsiniz ki: ne yani, biliyorum, tüm bunlar saçmalık. Ama her gün yaptın mı? Dürüst olalım. Deneyin ve sonra göreceğiz. - Bu olumlamaları her sabah gözleriniz açıkken ve akşam uykuya dalmadan önce okuyun. Bu zamanda, bilinçaltımız yeni ifadelere en açık ve alıcıdır, bu nedenle onaylamaları okumak en büyük etkiye sahip olacaktır. Onları telaffuz ederken, sizde uyandırdıkları hislere derinlemesine dalmaya çalışın. Ve derinden hissetmiyorsanız, kendinize uygun ifadeler bulun.
- Kendimi seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum
- Bu hayattaki her şeyin en iyisini hak ediyorum - ... (tam olarak ne olduğunu listeleyin) ve hayatın onu bana vermesine izin veriyorum. Hayatın tüm hediyelerini kolayca ve sevinçle kabul ediyorum. Sayesinde.
- Sadece doğuştan gelen lüks ve bolluğu hak ediyorum (için)
- Kendimi seviyorum ve kendime saygı duyuyorum. Çevrenizdeki insanlar bunu görüyor ve bana da saygı duyuyorlar.
- Mutlu ve neşeli olmayı hak ediyorum. Bu hayatta sahip olduğum her şey için evrene teşekkür ediyorum.
- Her yerde en iyi, en karlı fırsatları görüyorum ve bunları her zaman kendi iyiliğim için kullanıyorum.
- Kendime hayattan en iyi hediyeleri alma izni veriyorum çünkü bunu hak ediyorum. Bunu hakediyorum.
- Ben layıkım ... (gelir miktarını, hangi ev, araba vb. Neye sahip olmak istediğinizi belirtin)
- Kendinize her gün küçük bir zevk verin. Seni en azından biraz daha mutlu ve neşeli yapacak bir şey. Arzu edilen bir satın alma, favori bir eğlence, arkadaşlarınızla sohbet etme, sevdikleriniz ve sevdiklerinizle bir akşam olabilir - kendinizinkini bulun. Bunu kuralın yap. Beste yaparken, bu öğeyi oraya ekleyin.
- Kendinizi güzellik salonuna (kadınlar için) bir gezi ile şımartın, masaj yapın, spor salonu veya fitness üyeliği alın ve spor veya spor için gidin. Kendini seven bir insan her zaman aynadaki yansımasının tadını çıkarmak için bakar. Kendinize iyi bakmak ve sağlıklı kalmak aynı zamanda kendini sevmenin bir ifadesidir.
- Daha önce her zaman reddettiğiniz şeye izin verin - yeni bir güzel elbise alın, daha az çalışın veya haftada bir gün hiçbir şey yapmamanıza izin verin ve sadece zevk için yaşayın.
Ve unutmayın - bilgi hayatınıza değişiklik getirmez, sadece uygulayarak sonuç alabilirsiniz.
Makaleyi beğendin mi? Ardından, yeni makalelerin yayınlanmasından ilk siz haberdar olun.
Kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinize nasıl güveneceğiniz sorusu, psikolojide neredeyse ana sorudur.
Farklı geleneklerin uzmanları, uyum bulmak için uzun ve zor bir yol sunar ve birbiri ardına "uzmanları" dinleriz ve kendini sevmenin mutluluğun, güvenin ve başarının temeli olduğundan şüphelenmeyiz bile.
Ve kendimizi sevmenin ya da sevmemenin her gün yaptığımız bir seçim olduğunu hiçbir şekilde anlamak istemiyoruz.
Yeter! Sevginize layıksınız ve bu nedenle tereddüt etmeyin ve kendinize vermekten korkmayın - olduğunuz gibi, koşulsuz ve çekincesiz.
Kendinizi sevin ve hayatınızın her zaman istediğiniz mutluluk, ışık ve başarı ile dolmasını izleyin.
Temel bilgilerle başlayalım. Kendini sevmek ne demek?
Birçoğu için süreçle ilgili zorluklar, sorunun özünün anlaşılmamasından kaynaklanmaktadır.
Bu garip ifade - "kendini sev" ne anlama geliyor? Nasıl yapılır?
Ebeveynler bize “sevgi” ve “sevgi”nin ne olduğunu anlatır.
Her zaman hatırlamadığımız bir yaştan konuşuyorlar - değerli çocuğunu kollarına alıyorlar, ona sarılıyorlar, içtenlikle ne kadar sevdiklerini söylüyorlar.
Bir çocuk büyüdükçe, ebeveynlerin birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğine bakmaya başlar ve oradan yeni bilgiler çıkarır.
Ne yazık ki toplumumuzda bu aşamaların önemi tam olarak anlaşılamamıştır.
Sovyet şiddetinde yetiştirilen birçok ebeveyn, çocuklarını bir kez daha okşamaz, eşlerini gözlerinin önünde öpmez, aksi takdirde, bir nedenden dolayı, ikinci ebeveyni için özel bir sevgi göstermezler - eğer aile hiç tamamlayın.
Birçok kadın özgüvenden yoksundur. Sonuç olarak, sevginin ne olduğu öğretilmeyen kızlar ve erkekler dünyaya gelirler.
Ve bu sıcak ve hafif duyguya olan güçlü ihtiyaç devam etti - içgüdüler düzeyinde içimize yerleşti ve sevginin insanlığın itici güçlerinden biri olduğunu kanıtladı.
İhtiyaç kaldı - ve önce onları kendimizde bulmamız gerektiğinden şüphelenmeden, başkalarında sevgi ve mutluluk aramaya hevesliyiz.
Louise Hay'in videoları ve kitapları, kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinize nasıl güveneceğiniz konusunda çok şey söyledi.
"Benim için aşk," diyor Louise, "derin bir kabullenme ve kendime değer verme yeteneğidir.
Kendinizi mükemmel ve kesinlikle takdir edin ve kabul edin.
Kendimizi bir bütün olarak kabul ediyoruz - küçük tuhaflıklarla, beceriksizlikle, pek iyi yapmadığımız şeylerle ve aynı zamanda harika olduğumuz şeylerle. Bir arada. Hem de koşulsuz."
Sık sık şöyle düşünürüz: "Kendimi seviyorum ama ..."
Ve bundan sonra "ama" başlar:
- Şişmanım
- erkek arkadaşım yok (kocam)
- Paris'i hala canlı izlemedim
- çirkinim
- Kendim için iğrenç bir iş seçtim
- Burada N'nin hayatı var! Tabii ki, ebeveynleri ile ...
Kendini sevme yolunda (kendin oraya attığın) yolu tıkayan çok büyük taşlar olduğu sürece, kendini takdir etmeyi öğrenmek zor olacak.
Ama yine de mümkün. Aşk, öfke, üzüntü, suçluluk gibi bir seçimdir.
Bu seçimi yapabiliriz: sonunda bizi kıranları affedin ve yaranın iyileşmesine izin verin.
Yaşadığımız her gün için minnettar olmayı seçebiliriz.
Ve elbette aşkı seçebiliriz - saf, koşulsuz ve güzel. Sadece biz kendimiz ve başka hiç kimse onu bize veremez.
Kendini sevmek, refahın anahtarıdır Tavsiye: Bu konuda tutum, kararlılık ve irade önemlidir. Bugün böyle sorumlu bir işe başlamak için çok yorgun olduğunuzu söyleyerek, büyük olasılıkla yarın da başlamayacaksınız. Sizinle mazeretler almak da bir seçimdir ve bunu yapmak o kadar kolaydır ki, yirmi yıl içinde hayatınızı daha iyi hale getirmeye hazır olmayacaksınız. Böyle yapma!
Kendinizi Nasıl Seversiniz ve Kendinize Nasıl Güvenirsiniz: Her Yaş İçin Bir Kılavuz
Benlik saygısı, kendinize yeni bir bakış açısıyla, tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi anlayarak ve onları tamamen kabul ederek doğar.
İdeal insanlar yoktur ve öyle sandığımız kişiler kendilerini nasıl seveceklerini bilirler ve bu yüzden bütün, güçlü, ışık yayan görünürler.
Siz de bu ışığa ve sevgiye sahipsiniz - sadece uzun süredir gözlerinizi kırpıştıran dayatılan inançlar, kendini küçümseme ve klişeler dağının altından ihtişamınızı çıkarmanız gerekiyor.
Kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinize nasıl güveneceğiniz konusundaki tüm kitaplar, koroda tavsiyede bulunur: güne buradan başlayın!
Daha yataktan kalkmadan gözlerinizi bile açmadan sevginizi en içten ifadelerle kendinize itiraf edin. Aşkla nefes al.
Ve ancak o zaman - kalk.
Küçük şeylerden zevk almayı öğrenmelisin Yeni şeyler denemek. İlgi alanlarınızı genişletin, dans, şarkı, el işi veya yabancı dil olsun, uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi öğrenin. Yolculuk.
Kafanızdaki taze bilgi, alışılmış iç monolog ve öz değerlendirme ile başa çıkmanın harika bir yoludur.
Kendi sert eleştirmeniniz olmayı bırakın - bu seçici bakışı eğlenceli bir şeyle alın!
samimi olmak önemlidir. Ve bu, kendinizi nasıl seveceğinizi ve kendinize nasıl güveneceğinizi öğrenme sürecinde kesinlikle öğrenmeye değer.
Dünyanın tek mutluluk uzmanı olan Suzanne Halonen, mutluluğun başarıya eşit olduğunu, ancak başarının mutlaka mutluluğa eşit olmadığını söylüyor.
Kendinizi değiştirmek için çok çalışmanız gerekecek. Kavramları ikame edip etmediğimizi anlamak için kendimizi dinlemeli ve gerçek duygularımızdan korkmamalıyız.
Aslında onlardan neden korksun ki?
Kendinize iyi bakın ve şu soruyu yanıtlayın: Kaygılı düşüncelerin yarattığı stresten nasıl kurtulursunuz?
Cevaplar arasında alışveriş, yemek veya ani kötü alışkanlıklar varsa, büyük olasılıkla öfkenizi, üzüntünüzü, acınızı ve diğer olumsuz duygularınızı saklıyor ve bastırıyorsunuz.
Daha mutlu olmak için onları kabul edin ve atın:
- Sizi rahatsız eden şey hakkında duygularınızı harekete geçiren insanlarla konuşun.
- sevdiklerinizle paylaşın
- "Belirsiz kaygıyı" analiz etmeyi ve nedenlerini aramayı öğrenin
- Uzlaşma bulun
- Spor veya meditasyonda stresi azaltın
Duygularınızı kabul edin ve “yaşayın”. Biraz üzgün veya sinirli olmanın yanlış bir tarafı yok.
Ancak olumsuz duyguların hayatınızı ele geçirmesine ve yönetmesine izin vermemeyi her zaman unutmayın.
En iyisine olan güveni ve kalpten olumlu bir tutumu koruyun.
Kendinizi olabildiğince sık şımartın. Bırakmayı öğrenin ve hayatta belirsizliğe yer olduğunu kabul edin.
Etrafta olan her şeyi kontrol etmek imkansızdır; bunun yerine, kendiniz ve yaptığınız her şey için sorumluluk alabilir, diğer her şeyi geride bırakabilirsiniz.
Çok fazla üstlenmeyin, sizin olanı kullanın. Ve ara verdiğinizde, bu kaynaklar için minnettar hissedin.
Kendinize karşı sabırlı olun ve kimseye hiçbir şey borçlu olmadığınızı unutmayın.
Güzel olmak, başarılı olmak, kibar olmak, prestijli bir işe sahip olmak, modaya uygun giyinmek, bugüne kadar sadece yüz gül verecek olanla çıkmak...
Zorunda değilsin - ve sana aksini söyleyen hiç kimseyi dinleme. Kendinizi nasıl seveceğinizi ve bir genç olarak kendinize nasıl güveneceğinizi anlamak özellikle önemlidir.
Kendi özlerini arayan genç kızlar, simge bulmak için genellikle dışarıya bakarlar.
Birçok yönden, karakterimiz ve dünyaya açıklığımız yetiştirilme tarzımıza bağlıdır. Ebeveynlerin görevi, çocuğa kendi içinde değerli olduğunu ve birinin beklentilerini karşılamaması gerektiğini öğretmektir.
Tavsiye: sizinkilerin, ebeveynlerininkilerin "birinin beklentilerine" dahil olduğunu unutmayın. Bacağına tasma bağlayarak kuşu kafesten kurtaramazsınız. Evet, korkutucu. Ama daha çok ne istiyorsun - kendin için huzur mu yoksa çocuğun için mi mutluluk?
Ve belki de en önemlisi, karşılaştırmayı bırakın.
Başkalarına bakmayı ve yollarınızı okuldaki bir sınavdaymış gibi değerlendirmeyi bırakmazsanız, hayattan asla gerçekten zevk alamazsınız.
Hayatı yaşamanın daha iyi ya da daha kötü bir yolu yoktur - sadece sizin yolunuz vardır. İyi eğlenceler - bunu hak ediyorsunuz.
Biraz daha motivasyona ihtiyacınız varsa, kendinizi nasıl seveceğinize ve kendinize nasıl güveneceğinize dair bu videoyu izleyin:
Kendini sevmek nedir? Çoğu zaman, hepimiz kendimizi sevmenin inanılmaz derecede önemli olduğunu anlarız. Ve yine de inanılmaz derecede zor. Ve muhtemelen hayatımızda yapmamız gereken ilk şey kendimizi gerçekten sevmek, kendimize gerçekten saygı duymayı ve kabul etmeyi öğrenmektir.
Ama iş uygulamaya gelince, asıl soru şudur: "Kendini sevmek ne anlama gelir?"
Sorular, bu makaleyi okuyarak bulacağınız cevaplar.
- Kendinizi gerçekten nasıl sevebilirsiniz?
- Kendini sevme nasıl geliştirilir?
- Kendini sevmeni sağlayabilir misin?
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi nasıl öğrenirsiniz?
- Bunu yapmanın yolları nelerdir?
Önemli olan bunun hemen olmasını beklememektir. Kendinizi kabul etme ve bir sevgi duygusu geliştirme süreci biraz zaman alacaktır. Kendinizi sevmeden yeterince uzun yaşadıysanız, bunun bir gecede veya bir gecede olmasını beklemenin saflık olacağını anlayın.
Bununla birlikte, kendiniz üzerinde çalışmanın sonuçlarını daha ilk günlerden fark edebilirsiniz. Bu kararı - kendinizi sevmek istediğinizi, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek istediğinizi ve somut adımlar attığınız zaman - inanılmaz değişiklikleri fark edeceksiniz. Bunlar hayatınızdaki, çevrenizdeki insanlarda değişiklikler olacak.
Kendini sevmek herkesin gitmesi gereken yoldur
Bu, hayatımızdaki en önemli yoldur. Çünkü kendinize sevgi duymadan, kendinizle birlik duygusu olmadan, kendinize ve eylemlerinize derin ve içten saygı duymadan, kendinizi bir kişi olarak tam olarak kabul etmeden, bu hayatta değerli hiçbir şeye sahip olmayacaksınız - kişisel yaşamınız yürümeyecek. , başarı gelmeyecek ve mutluluk olmayacak.
Öz-sevgi temeldir, tüm hayatımızın inşasının üzerine inşa edildiği sağlam bir temeldir. Ve asla çökmemesi ve sallanmaması için kendimizle ilgili olarak bu ilahi duyguyu deneyimlemeyi öğrenmeliyiz.
Kendini sevmek bencil olmak anlamına gelmez... Ayrıca kendini sevmeyi narsisizmle karıştırmayın, bunlar tamamen farklı şeyler. İlk durumda, kendini bir kişi olarak derin bir şekilde kabul etmekten bahsediyoruz, diğerinde - boş narsisizm ve kişinin egosunu gösteri için ortaya çıkarması.
Kendini nasıl sevebilirsin. Kendinize doğru 5 adım
Kendinize karşı olumlu bir tutum geliştirmek için önerilen yöntemler zamanla test edilmiştir ve çok etkilidir. Bu adım adım talimatları izleyerek, bir zamanlar kaybettiğiniz o duyguyu yeniden kazanabilirsiniz. Sevgi, öz saygı ve kendini kabul etme duyguları.
Adım 1. Kendinize karşı nazik olun.
Bu, kendinizi sebepsiz yere suçlamamak, kendinizi önemsememek için azarlamamak, olumsuz sıfatlarla donatmamak anlamına gelir - "çok çirkinsiniz, çok ağırsınız, çarpık bacaklarınız var, aptalsınız" vb.
Kendine nazik ol! Geçmişteki hatalarınız için asla kendinizi suçlamayın. Hiçbir şey yapmayanlar tarafından yapılmazlar. Yanıldığınızı kabul etmeniz ve anlamanız gerçeği, sizin yönünüz için zaten büyük bir artı! Birçoğu hatalarını asla kabul etmez. Sadece kendini affet ve yoluna devam et, buna takılma. Hatalarınızdan ders alın, onları kendinizi hırpalamak için bir kırbaç olarak kullanmayın.
Bazen öyle saçmalıklar için kendimizi affetmiyoruz ki buna inanmak bile zor. Çıkıntılı kulaklar, fazla kilolar, yüzümüzdeki çiller veya çok ince veya kalın saçlar için kendimizi affedemeyiz.
Bütün bunlar tamamen saçmalık! Bundan böyle kendimize sadece güzel sözler söylüyoruz!
Bilinçaltımız mizah duygusuna sahip değildir, ne zaman şaka, ne zaman ciddiyetle konuştuğumuzu anlamaz. Öyle düzenlenmiştir ki her şeyi olduğu gibi alır.
Unutmayın, kendinize “Korkuyorum, beceriksizim, tembelim, şişmanım” gibi “kötü sözler” dediğinizde, gerçekten öyle düşünmeseniz bile, o zaman içinizdeki bilinçdışı şunu yazar. her şey biter, hafıza hücrelerine kaydeder ve buna göre hareket eder.
Söz serçe değildir, uçarsa yakalayamazsın
"DUR!" demek için kendinizi eğitin. Kendinizi adresinizdeki olumsuz düşüncelere veya kelimelere her yakaladığınızda. Çoğu zaman kendimizi başkalarının önünde azarlıyoruz, başkalarının gözünde bilinçsizce kendimizi küçümsüyoruz. Bu bağımlılıktan bir kez ve herkes için vazgeç! - böylece kendinize, kendi kişinizle ideal ve sevgi dolu bir ilişkiye doğru büyük bir adım atacaksınız.
Kendine nazik ol! En iyi arkadaşın ol! Kendin için en değerli ol. Sen senin hazinensin! Sen hayatındaki en iyi şeysin. Aynaya daha sık gelin, kendinizle konuşun, kendinize adıyla hitap edin, ayrıca sevgi dolu sözler, kendinizi övün ve cesaretlendirin!
Adım 2. İlişkinizde bir "bahar temizliği" yapın
Dünyanızı olumsuz insanlardan kurtarın. Rahatsız olduğunuz ve sizde olumsuz duygular uyandıran kişilerden sosyal çevrenizi temizleyin.
Bu bir gecede olmaz ve yapılması kolay değildir. Ama sadece kendine bir hedef belirle ve kesinlikle başaracaksın.
Örneğin, bir partiye davet edildiğinizi varsayalım. Evde yalnız olmayı sevmiyorsunuz ama aynı zamanda bazı insanlarla iletişim kurmak da istemiyorsunuz. Kendini zorlama! İletişimin sizi yok ettiği, hayatınıza neşe getirmeyen, gücünüzü ve yaşam enerjinizi alan, sizi olumsuzluklara hazırlayanlarla görüşmeyi reddedin.
Yavaş intihar gibi! Böyle bir ortamda vakit geçirmektense kendinizle baş başa olmak çok daha değerli. Hayatınız boyunca yalnız kalmak, bu tür örneklerle iletişim kurmaktan daha iyidir.
Etrafımızda her zaman bizi bastıran insanlar vardır ve yanında kelimenin tam anlamıyla çiçek açıp enerjiyle dolup taştığımız insanlar vardır. Seçim her zaman senindir.
Sosyal çevrenizi değiştirmekten korkmayın, kutsal bir mekanın asla boş olmadığını unutmayın. Ve hayatınızdaki "gereksiz ağırlık" yerine, ortak görüşlere, ilgi alanlarına ve aynı dünya görüşüne sahip olduğunuz kişiler gelecek. Evet, hemen olmayacak, ama OLMALIDIR. Yavaş yavaş, canlı ve açık insanlar "göğsünde taş olmadan", gizli kıskançlık veya öfke olmadan etrafınızda toplanacaklar.
İnsanlarla iletişim kurarken tek bir altın kurala uymaya çalışın:
Bir insanı gerçekten seviyorsanız, onu kafanızdan atın ve sosyal statü veya başka bir şey olsun, tüm engelleri ve farklılıklarınızı unutun. Çünkü bu, Ruhlarınızın seviyesindeki iletişimdir ve bu çok değerlidir.Birinden içtenlikle hoşlanmıyorsanız, size ne tür faydalar veya avantajlar vaat ederse etsin, onunla iletişim kurmayı reddedin.
Adım 3. Ruhunun yalan söylemediğini yapma
Gerekirse nasıl yapmayacağımı söyler misin? İşe erken kalkmalısın, temizlik yapmalısın, çamaşırını yıkamalı ve yemek yapmalısın. Oğlumuzu anaokuluna götürmemiz ve kızımızın derslerini kontrol etmemiz gerekiyor. Ve tüm bunları gerçekten yapmak istemiyorum.
Burada tamamen farklı bir şeyden bahsediyoruz. Bütün bunlar kaçamayacağımız günlük, rutin işler ve görevlerdir. Ve içsel kanaatlerimize ters düşen, dünya görüşümüze ve zihniyetimize ters düşen şeyler var. Bunlar, ilkelerimizden taviz vermek zorunda kaldığımız durumlardır.
Özsaygımızı ve özsaygımızı azaltan, kendi gözümüzdeki otoritemizi yok eden bu eylem ve eylemlerimizdir. Kendinden hoşlanmama ve kişilikleriyle dostane ilişkilerin kaybolmasına neden olan onlardır.
Tüm bu durumlar, esas olarak, bir kişiyi üzme veya incitme korkusuyla sevmediğimiz şeyi yapmamızla ilgilidir.
Bizi davet edeni gücendirmemek için istemediğimiz yere gideriz, satıcıyı üzmemek için ihtiyacımız olmayan şeyleri alırız, isteksizliğimizden dolayı reddedemeyeceğimiz teklifleri kabul ederiz. ilişkiyi bozmak için
Unutmamak gerekir ki, ne zaman kendinizi aşıp sevmediğiniz bir şeyi yapmaya zorlasanız, kendinize ve ilişkinize onarılamaz bir zarar vermiş olursunuz. Böylece kendinize, İç Benliğinize derin bir saygısızlık ve hoşnutsuzluk gösteriyorsunuz.
Buna bir son vermelisiniz. HAYIR demeyi öğrenmelisin. Kibarca reddetmeyi öğrenmelisin. Sakince, suçluluk duymadan, "Üzgünüm ama bugün için başka planlarım var" deyin.
Kendinize istediğinizi yapma lüksünü verin! Ve zamanla, iyi alışkanlığınız ve davranışınız haline gelecektir.
Diğer insanları incitmekten korkmayın. Eğer kırılırlarsa, bununla kesinlikle hiçbir alakanız yok, bu onların sorunu.
Kişisel sınırlarınıza saygı duymak ve KENDİNİZE DOĞRU kalmak size kalmış.
Adım 4. Vücudunuzu sevin
Vücudunuzu nasıl kabul ettiğinizi düşünün. Kendini ne kadar sevebilirsin ve %100 kendini olduğun gibi kabul edebilirsin? Yaşınızı, şeklinizi, figürünüzü, kilonuzu, alışkanlıklarınızı ve karakterinizi kabul edin ve sevin.
Vücudunuza olan sevgi özellikle kadınlar için geçerlidir. Çoğumuz vücudumuzun kusurlu ve tamamlanmamış bir şey olduğu fikriyle büyüdük. Bu, geliştirmemiz, düzeltmemiz gereken, üzerinde sürekli çalışmamız ve mükemmelliğe getirmemiz gereken bir şey.
Ve bu, aslında, son değil. Fazla kilolardan kurtulur kurtulmaz, bunların yerini selülit, kırışıklıklar veya gri saçlar alır.
Sonsuz bir gelişme sürecinde olduğumuzdan, temel bir şeyi unutuyoruz - vücudumuz bize zevk için verildi. Bu, Yüce Allah'tan bir hediye ve bir hediyedir! Beden bakılmalı ve sevilmelidir.
Bedeninizi seviyorsanız, ona tamamen güveniyorsanız (yani, onu yaşınıza ihanet eden, yanlış zamanda hasta olan ve gizlice kilo veren bir hain olarak algılamıyorsanız) çok yakında kendiniz görebileceksiniz. ), bedeninizi müttefikiniz ve size en yakın yaratım olarak düşündüğünüzde, bedeninizin sizinle buluşmaya geldiğini ve karşılık vermeye başladığını göreceksiniz.
Sağlık durumunuz gözlerimizin önünde değişecek, aşırı kilo sorunu ya tamamen ortadan kalkacak ya da sizin için sonsuz bir diken olmaktan çıkacak.
Yıllar içinde vücudumuzda kaçınılmaz değişikliklerin meydana geldiği gerçeğini sakince kabul etmeyi öğrenmeliyiz. Hepimiz gençlik, olgunluk ve çürüme aşamalarından geçmek için doğduk. Ve yaşlanma belirtileri arayarak mutluluk anlarımızı çalıyoruz.
Vücudumuzdaki değişiklikler kaçınılmazdır ve bir seçeneğimiz var - ya her geçen yıl bu konuda sonsuz acı çekmek ya da şimdiki anların tadını çıkarmayı seçmek.
Kırışıklıklarınızı sevin - bunlar vücudunuzun HAYATTA olduğunun bir işaretidir!
Vücudumuzun aşka nasıl can attığına inanamayacaksınız! Sizden ne kadar minnet ve ilgi bekliyor!
Vücudunu sev, ona iyi bak, ona şükret, o sana mutlaka karşılık verecektir!
Adım 5. Kendinize saygı duymayı öğrenin
Kendimizi sevmeye başlayana kadar, kendimizle barışık yaşayana kadar, kendimize saygı duymayı öğrenene kadar, gerçekten açılıp hayattan zevk alamayacağız. Kendine saygı duymadan kendini sevmek imkansızdır.
Kendine bir insan olarak saygı duyma yeteneği, kendin için ayağa kalkma ve saygıya layık olduğunu gösterme yeteneği, kendini sevme yolunda çok önemli bir koşuldur. Benlik saygısı, uyumlu bir benlik duygusunun ayrılmaz bir parçasıdır. Bunu kendimizle ilgili olarak yapmayı öğrenene kadar kimse bize saygı göstermeyecek.
Kaba davrandığınız veya kaba ve kaba davrandığınız durumlar vardır. Ve pek çoğu, kendileri için onurlu bir şekilde ayağa kalkma hakkına sahip olduklarını düşünmüyor. Geri çekilmeden, yaygara çıkarmadan veya skandal başlatmadan.
Sadece bize bu öğretilmedi. Sessizce kırgınlığımızı yutmaya ve sonra uzun süre acı çekmeye ve haysiyetle cevap veremediğimiz gerçeğinden pişmanlık duyarak kendimize işkence etmeye alışkınız.
Bunu bize kimse öğretmedi. "Sen kimsin? Benimle çelişmeye cüret etme!" - çocukluktan anne babamızdan duyuyoruz. Çoğu zaman, okulda bile öğretmenler bize saygısızca davranırlar ve kendimizi reddetmelerini bize kaydırırlar. Küçükken, yetişkinlere karşı savaşmamıza izin verilmediği gerçeğine alışırız.
O zaman kendimiz yetişkin oluruz, ancak ruhumuz aynı yaş kategorisinde kalır - küçük çocuklar düzeyinde.
Ve kendimiz için ayağa kalkmak ve özsaygımızı göstermek zorunda kaldığımız her zaman, çocukluğumuzdan gelen korku bilincin yüzeyine sızar. Ve eylem, psikologların "çiğne, yut ve sindir" dediği dahili bir programı çalıştırır. Bu, özellikle ailenin en küçük çocuğu olan veya otoriter bir ailede büyüyenler için geçerlidir.
Kendimiz için ayağa kalkamamaktan kaynaklanan acı, aşağılanma, içsel öfke, saldırganlık ve küskünlük duygularını yaşamaya alışkınız. Yine de kendimiz bilinçsizce hayatımızda bu olumsuz duyguları tekrar yaşayabileceğimiz durumlar yaratırız.
Bununla nasıl başa çıkılır? Kendinize saygı duymayı ve bu tür durumları hayatınıza çekmeyi nasıl öğrenirsiniz?
Cevap, bu duyguları deneyimlemeyi reddetmekte yatar. Onlardan bir kez ve herkes için vazgeç. Bunu yapmak kolay değil, ancak kendinizi gerçekten sevmeye başlamak için bunu yaşamanız gerekiyor.
Ve bir kez daha, kendinizi saygısızlığa uğradığınız, hakarete uğradığınız veya küçük düşürüldüğünüz bir durumda bulduğunuzda, bu duygunun izini sürün, bu saldırganlığı veya kızgınlığı bilinçli olarak hissedin ve onları dönüştürün. Onları kendi içinde bırakmana ve birikmene gerek yok, bu sinir sistemi bozuklukları ve solunum yolu hastalıkları ile doludur.
Bu durumdan iki çıkış yolunuz var - sizi inciten kişiden kendinizden veya ona cevap vermekten.
Ama haysiyetle cevap ver. İstismarcının seviyesine kadar durmadan, onun dilini konuşmadan. Bundan iyi bir şey gelmeyecek ve size öz saygı eklemesi pek mümkün değil.
Kendine saygısı olan kişi her zaman başkalarına saygı duyar.
Size yöneltilen saldırganlığa, karşılıklı saldırganlık ve öfke olmadan yanıt vermeyi öğrenmeniz gerekir. Kendine güvenen bir kişinin sakin ve hatta tonunda, buna karşı tutumunuzu ifade edin. Kendiniz için ayağa kalkmak ve bizim için neyin kabul edilebilir olduğunu ve neyin olmadığını ve daha iyi bir tedaviyi hak ettiğinizi göstermek için olumsuz duygular yaşamanız gerekli değildir.
Bir şeyden hoşlanmıyorsanız sessiz kalmayın - sakince ve nazikçe bildirin - ve çoğu durumda çatışma hemen çözülecektir.
Kısa bir süre için yolda olumsuz görünen insanları görmezden gelin - örneğin, sıra veya ulaşımda. Etrafta bir sürü yetersiz kişilik var. Onları fark etmemeyi öğrenin, kendiniz için görünmez yapın ve yavaş yavaş bu tür insanlar hayatınızda daha az görünecek.
Olumsuz duyguları bırakın ve hayatınızda yeni bir sayfa açın. İçinde "Kendime saygı duyuyorum!" diyebileceğiniz biri. Yeni görünümünüz saygıyı hak ediyor.
Ayrıca tembel olmamanızı, bunun nasıl yapılacağına dair 5 faydalı ipucu daha benimsemenizi tavsiye ederim. kendini nasıl sevebilirsin ve yarından itibaren "Merhaba!" yeni "ben"!
Kendini sevmenin pratik örnekleri
Kendini sevmek kendini küçük ayrıntılarda gösterir. Günlük faaliyetlerimizde kendimize davranış şeklimiz, kendimize olan sevgimizden ya da hoşlanmadığımızdan bahseder. Bu kısa video (Ada Konde WOMANUR tarafından), hayatımızın en küçük anlarında bile kendinize nasıl davranmanız gerektiğine dair pratik örnekler ve ipuçları sunuyor.
Kendini nasıl seversin? pratik psikoloji
Bu ilginç videoda, popüler psikolog ve Bilişsel TV sunucusu Ekaterina Prokhorova, kendini sevme konusundaki sırlarını paylaşacak. Bu kısa videoyu (09:16) izledikten sonra, size en yakın olan kişinin kendiniz olduğunu anlayabilirsiniz.
Kendinizi sevmenizi nasıl sağlarsınız?
Kendini sevmeni sağlamak imkansız. Bu kesinlikle anlamsız ve umutsuz bir çabadır. Ancak bilinçaltınızı kendinize karşı olan duyguların samimiyetine ikna etmek mümkün ve çok gereklidir.
Kendini sevme temasına ek olarak ve bu duyguyu bilinçaltımın derinliklerinde pekiştirmek için modern psi teknolojilerini kullanmanızı ve harika bir deneyim yaşamanızı öneriyorum. görsel-işitsel hipno kursu "AŞKIN ŞİFA GÜCÜ".
Çok uzun zaman önce kendimden geçtiğim ve etkinliğini doğrulayabildiğim bu harika hipnoz, bir kişi olarak gerçek kendini sevmeyi ve kendini kabul etmeyi amaçlıyor.
Bunu geçtikten sonra, kendinizi daha derinden sevebileceksiniz ve bu sevgiyle dolduktan sonra, onu başkalarına vermek için karşı konulmaz bir arzu hissedeceksiniz ve karşılığında bolca sevgi almaya başlayacaksınız!
Arkadaşlar, içtenlikle burada verilen ipuçlarının kendinizi gerçekten sevmenize, kendinize yaklaşmanıza ve en iyi arkadaşınız olmanıza yardımcı olacağını umuyorum.
Ve "Kendini nasıl seversin?" Sorusuna. kendi hayatınızın size dikte edeceği kendi cevaplarınızı bulabileceksiniz.
Kendini sev ve mutlu ol!
Alena Golovina
not Bu makale için bilgiler video kanalı tarafından sağlanmıştır. kadın: https://www.youtube.com/user/WOMANUR
İlginç
Birçok kız ve kadının ciddi bir sorunu var - kendilerini yeterince sevmiyor ve değer vermiyorlar. Bazıları, diğerlerinin neden kişisel yaşamlarında ve kariyerlerinde daha şanslı olduklarını ve gösterilen çabalara rağmen neden daha kötü olduklarını merak ediyor. Çoğu zaman bu, tam olarak kendini beğenmeme nedeniyle olur!
Sen kendini sevmeyeceksin kimse seni sevmeyecek
Altın kural uzun zamandır bilinmektedir ki, eğer kendinizi sevmiyorsanız, o zaman başka birinin size bu duyguyu gösterme ihtimali çok düşüktür. Tabii ki narsisizmden bahsetmiyoruz, ancak kendinizi de unutmamalısınız. Kural olarak, kendilerini diğerlerinin altına koyan insanlar sonunda daha az alırlar, bu da kendilerini dezavantajlı hissettikleri anlamına gelir, bu yüzden sıklıkla depresyona girerler. Böyle bir durumda olmak, bir kişinin birine ilgi uyandırması ve daha da fazlası - zevk alması zordur. Depresif bir kişi kendini düşüncelerine kaptırır, kendini temaslarda ve buna bağlı olarak onları sevebilecek insanlarda sınırlar.
Kendilerine değer veren ve kendilerini seven insanların her zaman kendilerine bakmak, kendilerini bir şeylerle şımartmak için zaman buldukları gerçeğini tartışmak zor. Doğal olarak, bu durumda, genellikle her zaman iyi görünürler ve diğerlerinden daha sık iyi bir ruh hali içindedirler, bu da şüphesiz başkalarını çeker. Kendini sevmek muazzam bir güçtür ve hayattaki birçok sorun tam da kişinin kendisi için bu parlak duygunun eksikliğinden kaynaklanır. Pek çok ayrılık, çatışma, yanlış anlama ve hayal kırıklığı sadece kendinize sevgiyle davranmayı öğrenerek önlenebilir.
kendini sevmek ne demek
1. Kendine iyi bak
Kendini sevme kendini birçok yönden gösterir ve bunlardan biri kişinin sağlığına, esenliğine vb. karşı dikkatli bir tutumdur. Çoğu zaman, sağlığımız pahasına bile, haksız fedakarlıklar yapmaya hazırız. Ailesini geçindirmek için çok çalışan, eşi ise zorlamayı düşünmeyen bir kadın buna örnek olabilir. Bu tür yükleri üstlenmek, en hoş olmayan sağlık sonuçlarına hazırlıklı olun. Aynı zamanda iyi bir örnek: bir kadın kendini iyi hissetmiyor, ancak her şeyin "kendi kendine çözüleceğini" umarak doktora gitmek için acelesi yok ve Yeni Yıl hediyelerine para harcamak daha iyi. Sağlığınızın çok önemli olduğunu ve kendinize dikkat etmemenin gerçekten ciddi sorunlara dönüşme tehdidinde bulunduğunu unutmayın.
2. Kendinizi rahatlatın ve rahatlatın
Başkasının sizin için yapmasını beklemeyin. Elbette bu gelişme mümkündür ancak her zaman kendinize dikkat etmeye hazır olmalısınız. Sevdiğin biri için nasıl yapıyorsan öyle yap. Gününüz iyi gitmiyor ve akşam daha az zor olmayacak - ev işleri vb. Tüm endişelerinizi daha sonraya aktarın, ancak şimdilik, zor bir günün veya tatsız bir yolculuğun ardından sakinleşmenize izin verin. Banyo yapın, sıcak bir şeyler için, en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izleyin - genel olarak, genellikle kaybettiğiniz dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olacak bir şey yapın. Şu anda yapılacak daha önemli şeyler olduğunu düşünseniz bile büyük ihtimalle onları erteleyebilirsiniz.
3. Kendinizi şımartın
Eğer fedakarlığın doğası gereği ama aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmeyi tercih ediyorsanız, bu sizin için ciddi bir sorun haline gelebilir ya da zaten olabilir. Bazen zayıf yönlerinizi şımartın. Kendinize sevdiğiniz güzellikleri satın alın, yeni kozmetiklerle kendinizi şımartın, bir güzellik uzmanından prosedürler, kendiniz için evde bakım yapın. Kendinize küçük ve büyük hediyeler verin.
4. Kendinizi kabul edin
Bazı insanlar, bazı eksikliklerden dolayı sevgiyi hak etmediklerine inanarak kendilerini sevmezler. Belki bu eksiklikler çok uzaktır veya belki de gerçek öz bundan değişmez. Kendinizle ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsanız ve onu hiçbir şekilde değiştiremiyorsanız, o zaman tek kesin çıkış yolu, tuhaflığınızı kabul etmek ve hatta onu sevmektir! Büyümeden memnun değil misiniz? Size sağladığı faydaları bir düşünün. Vb. Eksikliklerin çoğunun hala belirli bir şekilde düzeltilebileceğini veya düzeltilebileceğini belirtmekte fayda var. Bir özellik sizi rahatsız ediyorsa, onu düzeltmenin bir yolunu bulmaya çalışın, bundan sonra yaşamanız ve kendinizi sevmeniz gerçekten daha kolay olacak!
kendimi sevmiyorum ne yapayım
1. Sebepsiz aşk
Kendinizi sevmek için özel bir nedene ihtiyacınız olmadığını anlayın. Kendinizi özel başarılarla ayırt etmemiş olsanız bile, inanılmaz yeteneklere ve muhteşem bir görünüme sahip olmasanız bile, bu, kendinize başkalarından daha kötü davranmanız için bir neden değildir. Dünyada senin gibi başka biri yok, her insan özeldir ve kendi benzersizliğinize değer vermelisiniz.
2. Geçmişin hatalarını affedin
Geçmişle hesaplaşın ve ondan ne gibi dersler çıkarabileceğinizin farkına varın. Bazı insanlar geçmişteki hatalarından dolayı kendilerine karşı ön yargılı olurlar. Siz de bir zamanlar ne olduğunu sık sık düşünüyorsanız, bu çok iyi bir işaret değil. Geçmişi bırakmayı öğrenin, ondan öğrenilen derslere devam edin, ancak onu gerçek hayata taşımayın.
3. Kendinizi kıyaslamayın
Sırf bazı alanlarda daha fazla başarıları var diye birinin sizden daha iyi olduğunu düşünmeyin. Bu tür karşılaştırmalar durmadan yapılabilir - hem kendi lehinize hem de başkasının lehine. Herkesin farklı yetenekleri ve yetenekleri vardır ve sorun değil. Rekabet etmenin mantıklı olduğu tek kişi kendinizsiniz. Herhangi bir beceriyi, görünümü vb. iyileştirme gücüne sahipsiniz, ancak bunu başka birine bakarak yapmamalısınız.
4. Başkalarını abartmayın
Çoğu zaman, birinin daha başarılı, daha güzel ve benzerleri olduğu gerçeğiyle kendimizi sevmemizi engeller. Bu nokta öncekinden sonra gelir. Belki bazı yönlerden diğer kişi sizden daha başarılıdır, ancak diğerlerinde kesinlikle bir avantajınız vardır. Her neyse, başkalarının nasıl yaşadığı senin için kendi hayatından daha mı önemli olmalı?
5. Sağlığınıza dikkat edin
Kendi sağlığınıza dikkat etmek, kendini sevmenin ilk adımlarından biridir. Egzersiz yapın, iyi yiyin ve düzenli olarak dışarıda olun. Kendinizi soğuktan ve sıcaktan korumak için düzenli muayenelerden geçmeyi unutmayın, böylece daha sonra gereksiz sorunlardan kaçınabilirsiniz.
6. Sevmediğiniz kişilerle iletişim kurmayın
Mümkünse, hoşunuza gitmeyen ve kendi gücünüze ve yeteneklerinize olan inancınızı baltalayan veya bir şekilde benlik saygınızı hafife alan insanlarla iletişimi en aza indirin veya tamamen hariç tutun. Bu tür kişilerle iletişim kesinlikle size fayda sağlamaz, sadece ruh halinizi bozar.
Kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz - nereden başlamalı
1. Benlik saygısını geliştirin
İlk adım, özgüveninizi geliştirmektir. Genellikle, bir kişinin özgüveni, küçük bir başarıdan sonra yükselir. Spor salonuna gitmek, evde 20 squat yapmak, yeni bir yemek hazırlamak veya bir ustalık sınıfına katılmak olabilir. Yeni bilgilere ve olumlu deneyimlere açık olun, bu benlik saygınızı olumlu yönde etkileyecektir.
2. Daima kendine güvenen bir insan olun
Benlik saygınızı artırarak, şüphesiz kendinize daha fazla güvenebileceksiniz. Bu kaliteyi şimdi geliştirmemiş olsanız bile, göstermemeyi öğrenin. Kendinizi güvende tutmak için en azından dışa doğru deneyin ve yavaş yavaş bir alışkanlık haline gelecektir.
3. Kendinizi takdir etmeye başlayın
Tüm olumsuz düşünceleri ve suçlamaları, masrafları size ait olmak üzere atın. İdeal insanların basitçe var olmadığını kabul edin! Size hayatınız verildi ve isterseniz onu mutlu ve rahat hale getirebilirsiniz. Birini memnun etmek için yapmak istemediğiniz şeyi yapmaya kendinizi zorlamayın. Göreviniz, her şeyden önce, kendi hayatınızı iyileştirmek ve birinin beklentilerini karşılamamaktır.
Öz saygıya doğru atılan önemli adımlardan biri, sizi rahatsız eden şeylere tahammül etmekten vazgeçmektir. Örneğin, bir arkadaş uzun süre telefonda uzun ve ilginç olmayan hikayeler anlatmayı sever ve mantığıyla akşamınızın aslan payını "alır", bundan sonra gerçekten ihtiyacınız olanı yapmak için zamanınız kalmaz. Artık telefon konuşmasının gerçekten dikkatinizi dağıttığını fark ederek, anlatıcıyı örneğin şu sözlerle kesintiye uğratın: "Marina, üzgünüm, komşum beni görmeye geldi, başka bir zaman arayalım." Gerçeği söylemek mümkün olsa da - banyo yapmak, akşam yemeğini pişirmeye başlamak, hatta biraz kestirmek üzeresiniz! İhtiyaçlarınızın bir başkasının konuşma arzusundan daha az önemli olduğunu varsaymayın.
Aynı tavsiye, sigaraya tahammülü olmayan, ancak arabasında veya mutfağında sigara içmeye katlananlar veya istenmeyen tavsiyelere üzülüp dinlemeye devam edenler için de geçerli olabilir. Sizin için neyin uygun olmadığını belirtmekten çekinmeyin.
Bir kadın veya kız için öz sevgi nasıl geliştirilir
Kendinizi ve görünüşünüzü gerçekten sevin
Görünüşünüzün bazı özelliklerini beğenmeseniz bile dikkatinizi bunlara odaklamamalısınız. Sevmediğiniz bir şeyi düzeltmek için bir fırsat varsa, hayatınızı gerçekten zehirlemesi durumunda onu ihmal etmeyin. Bu mümkün değilse, neyin değiştirilemeyeceğini düşünmek anlamsızdır. Komplekslerinizin tamamen zorlanmış olması mümkündür, ancak şimdi bundan bahsetmiyoruz.
Elbette, her zaman vurgulayabileceğiniz şüphesiz avantajlarınız vardır. Bu özellikleriniz hakkında daha fazla düşünün. Görünümünüze dikkat etmeyi öğrenin ve zamanla aynadaki yansımanızı giderek daha çok seveceksiniz. Kişisel bakım için ev prosedürlerini unutmayın, cildinize ve saçınıza özen gösterecekleri güzellik salonlarını periyodik olarak ziyaret edin. Gülümsemenizin güzelliğini koruyacak dişçi ziyaretlerini vb. unutmayın. Cilt problemleriniz varsa, güzellik uzmanının ofisinde değil, dermatologda çözülmesi gerekebilir. Birçok kız çocuğu ve kadın, genellikle birkaç gün içinde çözülebilecek bir sorundan yıllardır muzdariptir. Görünüşünüze iyi bakmaya başladığınızda, elbette kendinizi daha çok seveceksiniz.
Kendini olduğun gibi kabul etmelisin
Yerleşik güzellik normlarına uymaya çalışmayın, bireyselliğinizi hatırlayın. Aynısı karakter, iş yeri vb. için de geçerlidir. Tabii ki, mümkünse tüm bu yönler iyileştirilmelidir, ancak yalnızca kendi hayatınızı kolaylaştırmak ve birinin ideal fikrine uymamak için. Doğası gereği sessiz ve mütevazıysanız, birileri sizi sıkılmış ve kötü şöhretli olarak görebilir ve birine çekici bir şekilde utangaç görüneceksiniz. Sosyal bir kızsanız, o zaman birileri sizin şirketin ruhu olduğunuza ve birisine yeni başlayan biri gibi göründüğünüze karar verebilir. İmkansız herkes sever ama kendinle uyum içinde yaşamayı öğrenebilirsin.
Kendine acımayı bırak ve harekete geçmeye başla
Kendine acıma, pek faydası olmayan çok verimsiz bir duygudur. Elbette bazen kendinize acımak ve teselli etmek gereksiz değildir, ancak bu konunun sonu olmamalı. Kendinizi pişman olmanıza neden olan bir durumda bulursanız, bu durumdan çıkmak için mümkün olan her şeyi yapmanız ve bir daha izin vermemeye çalışmanız gerekir, o zaman kendiniz için üzülmezsiniz, ancak kendinizle gurur duyarsınız.
Psikolojik teknik - kendinize doğru kolay adımlar
Kendinizi sevmek için, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı dinlemeyi öğrenmek önemlidir. Sık sık birisine kendinizin zararına vermek zorunda kalırsanız, bu daha sonra sizin için iyiye işaret etmez. Herhangi bir küçük şey olabilir: bir kafede yemek seçmek, sizin için uygun olmayan bir toplantı zamanı, ekonomik olmayan bir arkadaşa sürekli borç para vermek, sevilmeyen bir iş ve benzeri. Düzenli olarak reddedilmenize neden olan bir şey yaparsanız, bu sizi en azından şımarık bir ruh hali ile tehdit eder. Arzularınızı dinleyin ve bir şey yapmak istemediğinizi ve genel olarak yapmak zorunda olmadığınızı anlıyorsanız, o zaman arzunuzu dinlemelisiniz.
Bir kişiye kendini ve diğer insanları sevmeyi öğretmek mümkün mü?
Tabii ki, iç ve dış uyumu bulmak için sadece kendinizi değil, çevrenizdeki insanları da sevmeyi öğrenmek önemlidir.
Öyleyse önce kendini sevmekle başla:
- Bir şey sizi endişelendiriyorsa ve düşüncelerinizde olayların en tatsız gelişimini zaten tahmin ettiniz, o zaman muhtemelen bunu oldukça sık yapıyorsunuz ve onunla savaşmanız gerekiyor! Tam olarak ne olduğunu bilmiyorsan, kötü bir şey düşünme. Olumlu bir sonuç için umut. Ancak kötü bir şey olsa bile, olumsuzluklar üzerinde durmayın, sorunu çözmenin yollarını arayın. Aklınıza bazı üzücü düşünceler gelirse, bilinçli olarak yönünü değiştirin ve hoş bir şey düşünün.
- Muhakkak ki övülmeyi hak eden faziletleriniz vardır. Bunları kendinize düzenli olarak hatırlatın ve hatta daha sonra önemli niteliklerinizi kendinize hatırlatmak için bir kağıda bile yazabilirsiniz. Örneğin: “Şanslıyım!”, “Akıllıyım!”, “Karizmatikim!”, “Sorumluyum!” Ve benzerleri.
- Kafanızda uzun süredir konuşulan diyalogları gözden geçirmenin ne kadar sürdüğünü saysaydınız, şimdi nasıl cevap vereceğinizi hayal etseydiniz, muhtemelen dehşete düşerdiniz. Hoş olmayan geçmişi kafandan at! Sizi inciten veya rahatsız eden anlar hayatınızda tekrar etmeye değmez. Kötü düşünceler tekrar aklına gelmeye başlar başlamaz, başka bir şey düşün, kendini daha hoş düşüncelere çevir. Sevgili bir kişiye bir sonraki tatil için ne vereceğinizi, hafta sonu veya tatilde nereye gideceğinizi ve diğer keyifli anları düşünebilirsiniz.
- Zihninizi olumsuz düşüncelerden kurtarmayı öğrenerek, yalnızca kendinize daha sadık olmakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki insanlara karşı tutumunuzu değiştirme olasılığınız da artar. Başkalarına sevgisi olmayanlara nelere dikkat edilmelidir?
- Size özgü olanı başkalarından beklemeyin. Herkesin istediği gibi yaşama hakkı var! Örneğin, sabah altıda uyanmaya alışkınsınız ve o saatten önce bir yere gitmesine gerek olmasa bile birinin sabah ondan önce nasıl uyuyabildiğini anlamıyorsunuz. Tabii dönem dönem şaşkınlığınızı ifade etmeyi ve uyku düzeni konusunda tavsiyeler vermeyi de ihmal etmiyorsunuz. İnanın bu tür danışmanlar çok can sıkıcı. Hayata daha basit bir yaklaşım benimseyin, sırf farklı yaşıyorsunuz diye birine katı sınırlar koymayın. Birisi uymaya çalıştığınız kurallara uymuyorsa, bunun bu kişinin kötü olduğu anlamına gelmediğini anlayın - o sadece farklıdır.
- Biri sizi dayanılmaz bir şekilde rahatsız etse bile, bu duyguyu en aza indirmeye çalışın. Ek olarak, çoğu zaman sinirlenen kişi duygularınızın farkında olmayabilir ve bu olumsuz duygularla hayatınıza sadece ekstra stres eklersiniz. Bu kişinin, ona sempati duyabileceğiniz olumlu yönlerini düşünün. Böyle bir taraf olmadığına inanıyorsanız, o zaman onları kötü bir şekilde aradığınız anlamına gelir. Önyargılı olmayın ve önce başkalarının iyi yanlarını görmeye çalışın.
Psikoloji: kendinizi nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi ve kendiniz için neşe içinde yaşamayı nasıl öğreneceğinizi
Kendinize daha iyi davranmak istiyorsanız, o zaman daha iyi olmalısınız - gördüğünüz gibi, buradaki model oldukça basit! Aynı zamanda, efsanevi bir ideal ve zoraki yolun peşinden koşmanıza gerek yok - hayatınıza herhangi bir kayıp olmadan birçok değişiklik getirebilirsiniz, bu sadece sizin için bir zevk olacaktır. Peki nereden başlıyorsunuz?
1. Spor
Düzenli egzersizin sadece sağlık üzerinde faydalı bir etkisinin olmadığını, aynı zamanda “mutluluk hormonunun” üretimine de katkıda bulunduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Birçok insan, gün ne kadar kötü olursa olsun, spor salonunda geçirilen bir saatin ruh halini önemli ölçüde iyileştirdiğini ve dikkati mükemmel şekilde değiştirdiğini fark eder. Sabah egzersiz yapanlar, genellikle ertesi gün yaptıklarından çok daha iyi hissetme eğilimindedirler. Tabii ki, böyle bir eğlenceye ilgi duymuyorsanız spor salonuna gitmek gerekli değildir - parkta koşabilir, havuzda yüzebilir, yoga derslerine katılabilirsiniz, vb. Dilerseniz beğeninize göre bir şey seçebilirsiniz.
2. Bilginizi zenginleştirin
Birçok insan için okul ve öğrenci yılları bilgi edinmenin en aktif zamanıdır, ancak kendinizi sürekli olarak yeni ilginç bilgilerle zenginleştirmeniz önemlidir. Şimdi dersiniz veya dersiniz yoksa, bu, kendiniz için ilginç olan materyali kendiniz seçebileceğiniz anlamına gelir. Sergilere gidin, gezilere, ustalık sınıflarına ve benzerlerine kaydolun. Düzenli olarak yeni şeyler öğrenmek, benlik saygınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve sizi çevrenizdekiler için daha ilginç bir insan haline getirebilir.
3. Başkalarına dikkat edin
Birini umursamadan iyileşmek zor. Birçok seçenek var! Sizin için gerçek bir arkadaş olacak evsiz bir kedi yavrusunu barındırabilir, iyileştirebilir ve büyütebilirsiniz. Bir barınaktan bir hayvan alabilir veya küçük kardeşlerimizi koruması için belirli aralıklarla yerel bir kuruluşa yardım edebilirsiniz. Yakın insanlara dikkat etmek de aynı derecede önemlidir - yaşlı akrabaları ziyaretler ve hediyelerle memnun etmek, çocuklar için sürprizler yapmak vb. Ne kadar iyi verirseniz, o kadar mutlu hissetmeye başlayacaksınız - deneyin!
4. Negatifliği yaymayın
Sadece olumsuzluğu yaymak değil, aynı zamanda diğer insanlardan, özellikle size yakın olanlardan bastırmak da önemlidir. Sevdiğiniz kişi endişeleniyorsa ve durumu ağırlaştırıyorsa, bunu desteklemeyin, her şeyin yoluna gireceğine ikna etmeye çalışın, dikkatinizi değiştirin. Kendileri de dertleriniz için “ağlama” alışkanlığından vazgeçerler. Böylece sadece kendi çevrenizde bir olumsuzluk havası yaratmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanların ruh halini de bozarsınız ve bu iyi değildir.
5. Kendiniz için hedefler belirleyin.
Ayrıca, sadece kendinize hedefler koymanın değil, aynı zamanda onlara ulaşmayı da unutmamanın önemli olduğunu unutmayın. Sonunda yurtdışını ziyaret etmek ister misiniz? Bunun için yapmanız gerekenleri nokta nokta bir kağıda yazın - şimdi planınız bu! Planlarınızın uygulanması için zaman çerçevesini belirleyin ve harekete geçin! Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, dans etmeyi öğrenmek, sağlıklı ve güzel saçlara sahip olmak vb. istiyorsanız da aynısını yapın.
6. Sorunları çözmeyi ertelemeyin
Önünüzde bir sorun varsa, bu durumda sadece olumlu düşünmek ve hiçbir şey yapmamak mantıksız. Herhangi bir küçük sorunun ciddi bir sıkıntıya dönüşebileceğini unutmayın. Çözülmemiş sorunları unutmaya çalışmayın, sürekli olarak daha sonraya taşıyın. Başlamak zordur, ancak işe koyulup bitirir bitirmez, bilinçaltınızda kalacak gereksiz düşünce ve deneyimlerden kurtulduğunuza bir kez daha sevinebilirsiniz.