Uşaqlarda artıq çəki indi tez-tez və kəskin problemdir. Bu, oturaq, oturaq həyat tərzinə, cips və soda kimi yüksək kalorili qidaların istehlakına gətirib çıxarır və sadəcə olaraq düzgün pəhriz deyil. Ancaq kilolu uşaqlar normal bədən quruluşlu yaşıdlarına nisbətən daha tez-tez xəstələnirlər. Bu cür uşaqların yetkinləşərək bir çox xəstəliklərə (şəkərli diabet və hətta sonsuzluq) tutulması riski də var.
Bəs övladınız kilolu olarsa nə etməli?
İlk növbədə mütəxəssisə, həkimə müraciət edirik.
Hər şeyin öz səbəbləri, o cümlədən dolğunluq var və bu səbəbləri müəyyən etməyə kömək edəcək həkimdir. Pediatr sizə uşağınızın yaşı və boyu üçün normal çəkinin nə olduğunu söyləyəcək. Çox güman ki, hormonal fonla bağlı problemləri istisna etmək üçün endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
Həkimlər xəstəliyin nəticəsi olaraq dolğunluq variantını istisna etsələr, problem uşağın həyat tərzində və qidalanmasındadır.
Həyat tərzinizi, yemək vərdişlərinizi, pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Bütün ailə ilə hansı idman növü ilə məşğul ola biləcəyinizi düşünün. Məsələn, qışda - xizək və ya konki sürmə, yayda - velosiped sürmə və rollerblading, hətta sadə qaçış və gəzinti. Badminton və ya voleybol oynamaq çox yaxşıdır - əla fiziki fəaliyyət.
Həftə sonu televizor və kompüter əvəzinə bütün ailənizlə təbiətə, parka çıxacaqsınız. Bu, uşağınız üçün gözəl bir nümunə olacaq. Bir şey haqqında danışmaq kifayət deyil, etmək və nümunə göstərmək lazımdır.
Kilolu uşaq üçün fiziki aktiv həyat tərzi həm arıqlamaq, həm də bədənin dözümlülüyünü artırmaq üçün bir fürsətdir.
Növbəti addım düzgün, rasional qidalanmadır.
Ən başlıcası, uşağınıza düzgün bəslənmə vərdişini aşılamaqdır, sonra yetkinləşdikdən sonra rasional qidalanacaq. Çocuğunuza həddindən artıq yeməyi deyil, ölçülü yemək, həmçinin yeməyi yaxşıca çeynəməyi öyrədin.
Düzgün pəhrizə riayət etmək vacibdir, pəhriz meyvə, taxıl və tərəvəz üstünlük təşkil etməklə balanslaşdırılmış olmalıdır. Bir cüt üçün bişirmək və yeməkləri zeytun yağı ilə ədviyyat etmək daha yaxşıdır, lakin heç bir halda mayonez. Çocuğunuzu kolbasa ilə qidalandırmayın, toyuq göğsü və ya balıq bişirmək daha yaxşıdır. Bir neçə sadə balıq reseptini qəbul edin, çünki bu həm tez, həm də sağlamdır. Yağlı, duzlu və nişastalı qidalardan uzaq durun. Tortlar, şirniyyatlar kimi zərərli şirniyyatlar, şirin bulkalar, qurudulmuş meyvələr və marshmallow ilə əvəz edin. Və ümumiyyətlə, cips, şirniyyat, soda, peçenye kimi məhsulları uşağın baxış sahəsindən çıxarmaq daha yaxşıdır ki, onu şirnikləndirməsin.
Fast food unudun! Sivil ölkələrdə fast food restoranları ailəvi həftəsonu vaxt keçirmək üçün deyil, məşğul insanların yemək yemək üçün bir yer və fürsətdir.
Uşağınıza bütün ailə ilə dəstək olun!
Pəhrizi elə qurun ki, bütün ailə sağlam və dadlı yesin. Ailənizə düzgün qidalanmağı öyrədin.
Uşağınıza rahatlıq verin. Dolğunluğun səbəbləri də onun narahatlığı, narahatlığı ola bilər, məsələn, ailədəki əsəb vəziyyətinə görə. Uşağınızla səmimi danışın, bu, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün kifayət edə bilər.
Arıqlamaqda irəliləyiş üçün uşağınızı davamlı olaraq tərifləyin. Ancaq eyni zamanda, bir uşaqda komplekslər əkməyin. Heç vaxt onun kök olduğunu qınamaqla yeməkdən imtina etməyin. İncə bir insana nümunə göstərməyin. Səbirli olun. Qarşı mübarizədə köməkçi olun əlavə funt uşağınız üçün nümunə olun. Və inanın, tezliklə uşağınızın kiloqramları getməyə başlayacaq. Siz uğur qazanacaqsınız!
Gülümsəyən və sevinc dolu gözlərlə valideynlərinə baxan çəhrayı yanaqlı butuzları hər kəs bəyənir. Bu qıvrımlı qollar və ayaqlar ləzzətlidir və üç və ya daha çox ildən sonra narahat olurlar. Yumru fıstıqınız nə qədər qocalırsa, onun yaşıdları ilə bərabər səviyyədə ünsiyyət qurması bir o qədər çətin olacaq. Uşağınız kökdürsə nə etməli?
Piylənmə və artıq çəki: fərq nədir?
Çox vaxt "piylənmə" və "artıq çəki" kimi anlayışlar qarışdırılır. Əksər hallarda onlar eyni hesab olunur. Lakin bu, tamamilə doğru deyil. Məsələ burasındadır ki, uşaq kök olanda heç də həmişə piylənmədən əziyyət çəkir. Demək olar ki, hər birimizin yaşına və boyuna uyğun olanı var.
Nədənsə bu norma pozulursa (artım istiqamətində), bu, artıq çəki (yəni normadan artıq) görünüşünü göstərəcəkdir. Artıq çəki həm pəhriz, həm də artan fiziki aktivlik kimi tədbirlər kompleksinin təsiri altında asanlıqla görünə və yoxa çıxa bilər.
Piylənmə, əksinə, çox mürəkkəb və təhlükəli bir xəstəlikdir, onun əsas əlamətləri bədən çəkisinin sürətlə artması hesab olunur. Qida ilə istehlak edilən faydalı enerjinin miqdarı ondan on dəfə çox olduqda piylənmədən danışmaq olar.Nəticədə uşaqların bədənində zaman keçdikcə yalnız artan xarakterik yağ yataqları yaranır.
Eyni zamanda, belə bir uşaq üçün arıqlamaq o qədər də asan deyil. Çox vaxt müxtəlif irsi xəstəliklər, metabolik pozğunluqlar və digər xəstəliklər piylənməyə səbəb olur. Kök uşağın bu fotoşəkili uşaqların piylənmə ilə üzləşdiyi problemi aydın şəkildə nümayiş etdirir.
Uşaqlarda artıq çəkinin səbəbləri nələrdir?
Tanınmış pediatr Komarovskinin dediyi kimi: "Uşaqlar arıq və götlərində bir büzməli olmalıdırlar." Buna görə də, körpənizin ortaya çıxdığı əlavə funtlarla bağlı problemlər, xüsusən də böyüklər arasında narahatlıq doğurmalıdır. Ancaq bu problemlə mübarizə aparmaq üçün kökünə baxmaq və uşaqlarda artıq çəkiyə səbəb olan səbəbləri müəyyən etmək lazımdır. Məsələn, ən çox görülən səbəblərdən biri irsiyyətdir. Buraya həmçinin xroniki xəstəliklər, ürək xəstəlikləri və çəki ilə bağlı problemlərə səbəb olan digər xəstəliklər də daxildir.
İkinci səbəb, valideynlərin kök uşaqları olduqda, metabolik proseslərin pozulması, yavaş metabolizm və s. Və əgər birinci və ikinci hallarda heç bir şey həqiqətən uşaqdan və onun valideynlərindən asılı deyilsə, üçüncü səbəb birbaşa təhsil və düzgün bəslənmə ilə bağlıdır. Məsələn, bir ailədə yalnız yarımfabrikat və yağlı qidalar yemək adətdirsə, belə bir mühitdə böyüyən körpənin incə və arıq olması ehtimalı azdır.
Bundan əlavə, kök uşaqlar çox vaxt valideynlərin onlara lazımi diqqət yetirmək üçün çox məşğul olduqları ailələrdə böyüyürlər. Başqa sözlə, həddindən artıq məşğul ana və ya atanın sadəcə vaxtı yoxdur və ya övladı üçün şorba və ya sıyıq bişirmək üçün çox tənbəldir. Bunun əvəzinə onlara çips, peçenye, kartof qızartması və digər dadlı, lakin yüksək kalorili yeməklər alırlar.
Daha hansı hallar uşaqlıqda piylənməyə səbəb ola bilər?
Son illərdə əsas səbəblərdən biri uşaqların kompüter oyunlarına olan marağıdır. Həyəcanlanır, məktəblilər və uşaqlar daha gənc yaş sadəcə olaraq növbəti oyun proqramından uzaqlaşmayın. Onlar sözün əsl mənasında ayağa qalxmadan yemək yeyirlər. Amma isinməyə və boşqaba yemək qoymağa vaxt sərf etmək istəmədiklərindən, çox vaxt onların sevimli yeməyinə şokolad, toxum, un məhsulları, kraker və s. Və bunların hamısı yenə çox yüksək kaloridir.
Bundan əlavə, ən kök uşaqlar ailəsində müəyyən sosial problemlər olan valideynlərin yanında böyüyürlər. Uşağın komandadakı çətinlikləri də bura daxildir. Beləliklə, ümumi bir vəziyyət, həmyaşıdları ilə ünsiyyət zamanı körpənin qorxu, narahatlıq və digər hisslər yaşaya biləcəyi zamandır. Uşaq psixoloji vəziyyətini atası və ya anası ilə müzakirə edə bilmirsə (yaxud onlarla da qarşılıqlı anlaşma tapmırsa), körpə çətin psixoloji vəziyyət zamanı onları "ələ keçirməyə" başlayır.
Süfrədə müəyyən qaydaların qoyulması da körpəyə mənfi təsir göstərir, məsələn, uşağa müntəzəm olaraq öz hissəsini son qırıntıya qədər yeməli olduğunu xatırlatdıqda. Nəticədə uşaq köklənir, çünki alışır və həmişə bu qaydalara əməl etməyə çalışır.
Bundan əlavə, nənələr tez-tez atəşə yanacaq əlavə edirlər, onlar nəvələrini təndirdən peçenye, təzə bişmiş pancake, dönər və digər şirniyyatlarla yedizdirməyə çalışırlar.
Körpələrdə artıq çəkinin səbəbləri nələrdir?
Bəzən çəki problemləri yalnız bir ildən sonra uşaqlarda deyil, həm də daha gənc yaşda müşahidə olunur. Bu niyə baş verir? Məsələn, yağlı ana südü ilə qidalanan körpəniz varsa, bu, süd verən ananın pəhrizində zülalların, yağların və karbohidratların səhv nisbətini göstərə bilər. Həmçinin genlər uşaqlıqda piylənmənin səbəbi ola bilər. Yəni kök valideynlər ən çox analoji problemləri olan uşaqları dünyaya gətirirlər.
Əgər körpə onun həddindən artıq çəki almasının səbəblərindən biri də qarışığın düzgün hazırlanmamasıdır. Çox vaxt analar süd formulasını təlimatlara uyğun olaraq deyil, "gözlə" sulandırırlar, bu da həddindən artıq yeməyə səbəb olur. Eyni şey, körpə çox böyük bir açılış olan bir şüşədən qidalandıqda baş verir. Nəticədə, körpə toxluq siqnalının beyninə daxil olduğundan çox daha sürətli yemək yeyir. Nəticədə uşaq doymur və ana ona başqa bir şüşə verir və həddindən artıq qidalandırır. Kök uşağın bu fotoşəkili körpəlikdə piylənmə ilə bağlı oxşar problemdən danışır.
Uşaq paratrofiyası nədir?
Paratrofiya 3 yaşınadək obez uşaqlara tətbiq edilən termindir. Bu xəstəliyin üç mərhələsi məlumdur:
- uşağın çəkisi normadan 10-20% çox olduqda;
- artıq çəki normadan 25-35% artıq olduqda;
- artıq çəki normadan 40-50% yuxarı olduqda.
Əgər uşağınız kökdürsə və paratrofiya varsa, o, ya çox yeyir, ya da gündəlik qidası balanslı deyil. Bu uşaqlar ümumi əlamətlərlə xarakterizə olunur:
- çox qısa boyuna sahib olmaq;
- sinə kiçik ölçüsü;
- bədənin yuvarlaq hissələrinin olması;
- bel, qarın və kalçada xarakterik yağ yataqlarının olması.
Paratrofiya niyə təhlükəlidir?
Paratrofiya tez-tez allergik reaksiyalar, pozğunluqlar, həzm və maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər, həmçinin tənəffüs sistemi ilə çətinləşir. Bundan əlavə, bir çox ekspertlər sadəcə əmindirlər ki, yaxşı qidalanan uşaqlar SARS-a zərif fiqurlu uşaqlardan daha çətin dözürlər. Soyuqdəymə tutduqları kimi, selikli qişanın şiddətli şişməsi və digər narahatlıqlarla müşayiət olunan uzun müddətli burun axıntısı başlayır. Gəzərkən və qaçarkən yağ. Tez-tez nəfəs darlığı və bol tərləmə var.
Uşaqları piylənmə ilə nə təhdid edir?
Uşaqlıqda piylənmə əlavə xəstəliklərə səbəb ola bilər. Məsələn, obez uşaqlar xəstələnə bilər diabet, hipertoniya, qaraciyər sirozu, ürəyin işemik xəstəliyi. Onlar həmçinin təcrübə edə bilərlər:
- ürək-damar xəstəlikləri;
- yüksək qan təzyiqi;
- ateroskleroz;
- xroniki xolesistit;
- tez-tez qəbizlik;
- yağlı hepatoz.
Bundan əlavə, kök uşaq, böyük bədən kütləsi səbəbindən daha az hərəkət edir. Onun aşağılıq kompleksləri var və həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkir. Böyük çəki sümüklərin normal inkişafına mane olur, bu da sümük skeletinin və diz oynaqlarının deformasiyasına səbəb olur.
Bir uşağın obez olub olmadığını necə müəyyən etmək olar?
Bir yaşdan kiçik bir körpəniz varsa və onun piylənmə ilə bağlı problemləri olduğundan şübhələnirsinizsə, əvvəlcə onun çəki normasına uyğunluğunu yoxlamaq lazımdır. Bu, Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən müəyyən edilmiş cədvələ əsasən edilə bilər (aşağıda bax). Burada yaş və norma qramla göstərilir. Buna görə də, rahatlıq üçün həkimlər özünüz üçün bənzər bir boşqab yaratmağı və uşağınızın çəkisini doğum anından ona əlavə etməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, körpənin və ya yeniyetmənin bədən çəkisinin müəyyən edilmiş standarta nə qədər uyğun olduğunu müəyyən etmək mümkündür.
Çəki ilə bağlı problemləri vizual olaraq da müəyyən edə bilərsiniz (bunun üçün uşağınızın bədəninin xarici parametrlərini həmyaşıdları ilə müqayisə etməyə dəyər). Bundan əlavə, kök uşaq (onun üçün necə arıqlayacağını daha sonra söyləyəcəyik) çox tez kökələcək. Bu, ilk növbədə, geyimdə görünəcək.
Çəki körpənizin yaşına nə qədər uyğundur, terapevt sizə deyə bilər. Endokrinoloqla əlaqə saxlamaq artıq olmaz.
Uşaq yağlıdır: nə etməli?
Əgər uşağınızda normadan çəki sapmaları aşkar etsəniz, panikaya tələsməyin. Əvvəlcə mütəxəssislərlə məsləhətləşməlisiniz. Unutmayın ki, artıq çəki səbəbdən daha çox nəticədir. Ona görə də ilkin olaraq uşaqda piylənmənin səbəbini müəyyən etmək lazımdır. Bunu etmək üçün bir endokrinoloqla görüş təyin etməli, müvafiq testlərdən keçməlisiniz.
Əgər 2 yaşında düzgün qidalanmama səbəbindən kök uşağınız varsa, diyetoloqa müraciət etmək artıq olmaz. O, sizin üçün düzgün pəhriz qurmağınıza kömək edəcək, hansı qidaları yeyə biləcəyinizi və hansını yeyə bilməyəcəyinizi söyləyəcək. verəcəyəm faydalı məsləhətlər və tövsiyələr.
Bənzər bir problem süni körpədə müşahidə olunarsa, tamamlayıcı qidaların və dozanın düzgün tətbiqi ilə bağlı bir pediatrla məsləhətləşin. Yaşlı uşaqların pəhrizinə göyərti əlavə etməyə çalışın, asanlıqla həzm olunan və zərərli karbohidratların miqdarını azaldın, şəkərli qazlı içkiləri təbii meyvə və tərəvəz şirələri ilə əvəz edin.
Daha çox buxarlayın və yeməyi sobada minimum miqdarda yağla bişirin. Jelly və meyvə içkiləri olmadan bişirin böyük rəqəm Sahara. Ağ çörəyi kəpək, Borodino, qaba üyütmə ilə əvəz edin. Uşaqların pəhrizinə meyvə yeməkləri daxil edin. Peçenye və şirniyyat şəklində qəlyanaltıları aradan qaldırın. Körpənin bir alma, yerkökü, quru meyvələr, xurma, kişmiş və ya qoz-fındıq yeməsinə daha yaxşı icazə verin.
İdman güc və ideal fiqurun yoludur
Aktiv uşaqlar nadir hallarda artıq çəkiyə malikdirlər, buna görə də piylənməyə meyilli olan uşaqlar hansısa idman növü ilə məşğul olmalıdırlar. Onlarla daha çox həyətdə və küçədə futbol, badminton kimi aktiv oyunlarda oynayın. Adi atlama ipi artıq bədən yağının öhdəsindən mükəmməl gəlir. Gənc uşaqlar müntəzəm olaraq böyük bir fitboldan istifadə edərək məşq etməlidirlər. Bu mənada uşaq yoqası və gimnastikası da faydalı olacaq.
Piylənmə ilə nə etmək olmaz?
Uşaqlıqda piylənmə ilə özünü müalicə etmək tövsiyə edilmir. Uşaqları böyüklərin pəhrizinə qoymağa və ya onları mətbuatda çox işləməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Hər şey mülayim olmalı və mütəxəssislərlə razılaşdırılmalıdır. Məsələn, uşağınızın arıqlamaq üçün sıx fiziki fəaliyyətə ehtiyacı olduğuna qərar versəniz, əvvəlcə həkimə müraciət edin. Əks təqdirdə, mütəxəssislərin tövsiyələrinə məhəl qoymamaq gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Hər şeyin öz axarı ilə getməsinə icazə verə bilməzsiniz, çünki müalicənin olmaması uşaq üçün fəlakətli nəticələrə gətirib çıxarır.
Bir sözlə, övladlarınızın çəkisini izləyin, təmiz havada daha çox gəzin, idman edin və vaxtında mütəxəssislərə müraciət edin!
Piylənmə və artıq çəki müasir bəşəriyyətin bəlasıdır. Həm böyüklər, həm də uşaqlar onlardan əziyyət çəkirlər. Və çox vaxt uşaqlar məktəb yaşında kilo almağa başlayırlar. Bu problemlə dərhal mübarizə aparılsa, aşkar edilən kimi, yetkinlik dövründə artıq çəki ilə əlaqəli bir çox problemdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.
Uşağın çəkisini necə hesablamaq olar?
Hər bir insanın öz bədən quruluşu var və tibbdə "konstitusional bədən xüsusiyyətləri" kimi bir şey var və insanlar, o cümlədən uşaqlar astenik, normostenik və hipersteniklərə bölünür. Hiperstenik uşağın zəif və arıq olmasını gözləmək olmaz və əksinə. Buna görə də, həkimlər indi norma anlayışı üçün kifayət qədər geniş bir dəhlizə sahibdirlər. Valideynlər üçün uşağın çəkisini obyektiv qiymətləndirmək çox vaxt çətindir: artıq çəki ilə bunu normal hesab edə bilərlər və əksinə, bunun üçün hələ heç bir səbəb olmadıqda həyəcan təbili çala bilərlər.
Uşağınızın artıq çəkisinin olub olmadığını öyrənmək üçün Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyə etdiyi xüsusi cədvəllər mövcuddur. Uşağın çəkisinin yaşına uyğunluğunu qiymətləndirmək üçün onun BKİ-ni (bədən kütləsi indeksi, ingiliscə - bodymassindex (BMI)) hesablamalısınız, bunun üçün kiloqramla çəkisini metrlə hündürlüyün kvadratına bölmək lazımdır. Hesablanmış indekslə çəki hesablamaq üçün İnternetdə kifayət qədər çox sayda onlayn kalkulyator və cədvəl var. Bədən kütləsi indeksi normadan artıqdırsa (artıq çəki və ya piylənməyə uyğun gələn indeks), problemi nəzərdən keçirməyə və həll etməyə başlamağa dəyər, çünki artıq çəki ürək-damar və metabolik xəstəliklər riskinin artmasına səbəb olur. Çox vaxt bunlar gənc yaşda əlilliyə səbəb olan ciddi xəstəliklərdir.
Uşaq niyə yaxşılaşır?
Məktəb çağında çəki artımının əsas səbəbi fiziki fəaliyyətlə istehlak edilən kalorilər arasında uyğunsuzluqdur. 9-10 yaşlı bir çox müasir uşaqlar və yeniyetmələr oturaq həyat tərzi keçirirlər: uşaq kompüter və planşetdə daha çox vaxt keçirir. Digər tərəfdən, yeməyin miqdarı eyni qalır, üstəlik, bəzən bir vərdiş yaranır, kompüter oyunları oynayır, başqa bir şey var. Eyni zamanda, fiziki hərəkətsizlik səbəbindən istehlak edilməyən müntəzəm bir artıq kalori görünür.
Uşaqların fiziki fəaliyyəti ilə bağlı davam edən tədqiqatlara görə (Milli Pediatriya, Mamalıq və Ginekologiya İnstitutu da daxil olmaqla) indiki uşaqlar normaldan 10 dəfə az fiziki fəaliyyət göstərirlər. Normalda uşaq gündə 7-8 min addım getməlidir. Amma müasir həyat tərzi ilə uşağı səhər səhər yeməyindən sonra maşınla məktəbə aparanda, dərsdən sonra da maşınla evə aparanda, dərhal ev tapşırığı və ya kompüter üçün oturur, bu, uşaq üçün aşağıdır. motor fəaliyyəti; tədqiqatda gündə yalnız 500-600 addım. Müvafiq olaraq, həddindən artıq yemək olmasa belə, yeyilən kalorilərin sadəcə xərclənəcəyi yer yoxdur və artıq çəki ilə bədəndə yerləşirlər. Çəki artımına həddindən artıq yemək (məsələn, bütün ailənin sıx şam yeməyi vərdişi), müntəzəm olaraq fast food, şirniyyatlar, çox yüksək kalorili şəkərli qazlı içkilər də təsir edir.
Artıq çəki ilə necə məşğul olmaq olar?
Diqqət etməli olduğunuz ilk şey, fiziki fəaliyyətin yeyilən yeməyin kalorilərinə uyğunluğudur. Uşaq rasional yeyirsə, o zaman uşağı fiziki hissələrlə aparmağa dəyər. Bu üzgüçülük, güləş, fitnes, aerobika ola bilər. Ən azı gündəlik səhər məşqləri, ən azı bir-iki saat gündəlik gəzintilər olmalıdır. Əhəmiyyətli artıq çəki ilə həkimlər bir idman növü kimi üzməyi məsləhət görürlər, çünki bu vəziyyətdə əzələ-skelet sisteminə və ürəyə yük azalır və arıqlama prosesi daha asan olur.
Əgər uşaq səmərəsiz yeyirsə, çoxlu nişastalı qidalar (vermişel, çörək məhsulları, şirniyyatlar, yarımfabrikatlar) qəbul edirsə, ailədə gec və doyumlu nahar etmək adətdirsə, valideynlər daha çox töhvə verə bilərlər. sağlam həyat tərzi uşağın həyatı, onun pəhrizini rasionallaşdırmaq və ailə rituallarını dəyişdirmək.
Həkimə nə vaxt müraciət etməli?
Bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız, əgər:
bir ay yarım ərzində böyük çəki artımı müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə, uşağı müşahidə edən pediatr və ya ailə həkimi və ya endokrinoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Endokrinoloq, çəki artımına səbəb ola biləcək metabolik endokrin xəstəliklərlə məşğul olur;
çəki artımı dəridə yara izlərinə bənzər bənövşəyi, bənövşəyi-qırmızı rəngli uzanma izlərinin görünüşü ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətdə dərhal bir endokrinoloqla əlaqə saxlamalısınız, çünki belə uzanma işarələri endokrin patologiyanın varlığını göstərir;
arıqlamaq üçün görülən tədbirlər nəticə vermir. Bəzən valideynlər uşağın həddindən artıq yemədiyini və çəkisinin getmədiyini və ya artmadığını fərq edə bilərlər. Bu vəziyyətdə, bədənin hər bir kalorini ehtiyatda saxlamağa çalışdığı zaman insulin müqavimətinin vəziyyəti haqqında danışa bilərik. Bəzən 12 ildən sonra bu pozğunluqlar diabet riskini artırdığı üçün tibbi düzəliş tələb edir;
mədə-bağırsaq traktından şikayətlər var. Kilolu uşaqlar tez-tez mədə-bağırsaq traktında problemlər yaşayırlar. Xüsusilə, ağızda xoşagəlməz bir dad, ağız qoxusu və ürək yanması ilə özünü göstərən reflü xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu vəziyyətdə artıq çəki ilə mübarizəyə qastroenteroloq və dietoloq cəlb edilməlidir.
Artıq çəkinin qarşısının alınması:
uşaq doğulduğu andan ona diqqət yetirmək vacibdir düzgün qidalanma. Bu ana südü ilə qidalanma və əlavə qidaların vaxtında tətbiqi, erkən uşaqlıq dövründə həddindən artıq qidalanmanın olmaması;
kiçik bir uşağın pəhrizində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar (şəkər, kekler, sənaye şirniyyatları) minimuma endirilməlidir;
uşaqlara şirniyyat, şokolad öyrədilməməlidir. Şirniyyatlar, peçenyelər əsas yemək deyil, desert olmalıdır, bu həm valideynlər, həm də babalar tərəfindən xatırlanmalıdır;
uşaq kifayət qədər fiziki fəaliyyət göstərməlidir. Uşağınızın gündə atması lazım olan addımların sayını nəzərə alın. Tələbənin telefonunda addım sayma proqramı quraşdıra və uşağın gündə orta hesabla nə qədər yeridiyini öyrənə bilərsiniz. Və addımların sayı normaldan çox azdırsa, əlavə etməlisiniz fiziki fəaliyyət. Uşağın çöldə yemək yediyini başa düşmək vacibdir, çünki məktəbdə uşaqlar nahar əvəzinə tez-tez şirin bar və ya rulon alırlar.
Körpə yaxşı yeyəndə valideynlər sevinirlər. Ancaq körpə ilk bir neçə ildə tombul bir uşaq olmalıdır və tədricən uzanmalı və arıqlamalıdır. Əgər uşaq 3-5 yaş və daha yuxarı yaşda dolğun qalırsa, bu, valideyn narahatlığına səbəb olur. Bu yaşda artıq çəkinin görünüşü təhlükəlidir. Uşaq kök olduqda nə edəcəyini anlayaq.
Artıq çəki necə müəyyən edilir?
Tibbdə iki anlayış var - "artıq kütlə" və "piylənmə". Artıq çəki müəyyən bir yaşda, müəyyən bir cinsiyyətdə və körpənin müəyyən bir boyu ilə bədən çəkisi üçün normaları aşmaq kimi başa düşülür. Adətən, bu yaşda yağ yataqları çox aydın deyil - körpə sadəcə güclü görünür. Amma bu çəki əsl piylənmə üçün risk faktorudur və piylənmə maddələr mübadiləsində patoloji dəyişikliyi olan xroniki xəstəlikdir.
Piylənmə qeyri-mütəxəssisdə də görünür: uşaq yaşıdlarından böyükdür, qolları, ayaqları, mədəsi və ombası doludur, hətta üzündə artıq piylər var.
Xəstəliyin dərəcəsini aydınlaşdırmaq üçün artıq çəki və onun artıqlıq dərəcəsini təyin edən xüsusi cədvəllər var. Onlar boy, yaş və cinsin göstəricilərinə əsaslanır. Uşağın bədən çəkisi normadan təxminən 15% yuxarıdırsa, bu, artıq çəki kimi təsnif edilir. Bu rəqəmin üzərində olan hər şey fərqli piylənmə dərəcələridir.
Uşaqlar niyə kökəlirlər
Əvvəla, artıq çəkinin əmələ gəlməsi psixoloji problemdir: artıq çəki sıfırdan yaranmır - bu, qıcolma depressiyası, aşağı hərəkətlilik, ailədə patoloji yemək vərdişləri, dostların olmaması və yaxınların anlaşılmazlığıdır.
Uşaqlar xarici görünüşlərindən əziyyət çəkirlər, təhsillərində nəticə əldə etməyə çalışırlar, lakin şirkətdən kənarda qalırlar. Bu, həzz almağa səbəb olur konfetlər və şirniyyatlar - Dairə bağlanır. Şüuraltı şüurda düşüncə təxirə salınır - "Mən heç kimə lazım deyiləm, niyə arıqlayıram".
Valideynlər özləri becərərək artıq çəki problemini dəstəkləyirlər qidalanma və fəlakətli ölçülərə çatana qədər problemə məhəl qoymamaq. Çox vaxt kök uşağın valideynləri də kök olurlar və onlar sadəlövhcəsinə “bu bizim konstitusiyamızdır” deyə inanır və şirniyyat, keks və yağlı yeməklər yeməyə davam edirlər.
Piggy bank əlavə edin obez uşaq nənə, nəvələrini daha doyurucu və daha dadlı qidalandırır. Bununla belə, daim həddən artıq uzanan mədə çox miqdarda qida tələb edir, mədəaltı vəzi də həddindən artıq yüklənir - xəstəliklər görünür.
Kök uşaqlar, ünsiyyət qurmaq əvəzinə uşaqları hədiyyələr və şirniyyatlarla "ödəmək" əvəzinə, normal yemək hazırlamayan, uşağı yarımfabrikatlarla qidalandıran əbədi məşğul valideynlər ilə də olur.
Şişman uşaq: nə etməli?
Uşaq kök olduqda nə etməli
Əvvəla, bir endokrinoloqla "dostluq" qurmalı və onun rəhbərliyi altında artıq çəki ilə mübarizəyə başlamalısınız. Bir psixoloqun və bütövlükdə bütün ailənin köməyinə ehtiyacınız ola bilər - həkim arıqlamaq üçün düzgün motivasiya yaradacaq və ən təsirlisi bütün ailə ilə arıqlamaqdır.
Körpəyə nümunə göstərmək və onu qadağan olunmuş yeməklərlə sınamamaq üçün bütün ailə üzvləri pəhriz məhdudiyyətlərinə (ən azı uşağın iştirakı ilə) riayət etməli olacaqlar. Uşağa ananın niyə qızardılmış toyuq yediyini, o isə qaynadılmış yerkökü yediyini izah etmək çətindir.
Bütün potensial zərərli və yüksək kalorili qidaları məhdudlaşdırmaq, onları tərəvəz, meyvə və aşağı kalorili südlü yeməklərlə əvəz etmək lazımdır. Və həkimin tövsiyə edəcəyi bütün məhsullar dəstini diyetə daxil edin.
Pəhrizin əsası tədricən olacaq yeməklərin kalorili məzmununu azaltmaq və uşağın yemək vərdişlərinin yenidən qurulması - bu bir ay ərzində edilə bilməz, kilo itkisi və müalicə uzun sürəcək. Bundan əlavə, uşağın motor fəaliyyəti genişləndirilməlidir. Güclü tərəflərinizə və maraqlarınıza uyğun məşqlər seçin. İdman kalori istehlakını artıracaq və körpənin əzələlərinin tonunu artıracaq.
Pəhrizin özü və onun təxmini pəhrizi uşağın istək və üstünlüklərini, yaşını, fiziki fəaliyyət dərəcəsini və bir çox digər amilləri nəzərə alaraq həkim tərəfindən seçiləcək və təyin ediləcəkdir.
Əhəmiyyətli: uşağa "böyüklər" və dəbli diyetlərə müraciət edə bilməzsiniz və kəskin şəkildə arıqlamağa çalışın.
Piylənmənin qarşısını necə almaq olar
Bir çox problemlərin kökü ailədən qaynaqlanır və uşağınızın doğulduğu anda pəhrizinizə tənqidi nəzər salmaq lazımdır. Məhz biz valideynlər ailədə qidalanma mədəniyyətini formalaşdırırıq, məhz biz və pis vərdişlərimiz ucbatından uşaqlar artıq kilo alırlar.
Təxminən iki ay əvvəl əmim oğlunun beş yaşına görə çox dolğun olduğunu hiss etməyə başladım. Xalamdan nə olduğunu soruşdum, çünki bundan əvvəl o, kifayət qədər normal inkişaf etmişdi, hətta kövrək idi, amma burada qarnındakı piylər yumşaqdır və yanaqları hamsterinkinə bənzəyir, hətta gözləri kiçildi.
Xala ağır bir ah çəkdi və şikayət etməyə başladı ki, deyirlər ki, onu üç həftəyə nənəsinin yanına göndərdilər, özləri tətilə getdilər, amma itkisi yox idi, hamını sıra ilə yedizdirək: şirniyyatlar, donutlar, piroqlar. , çörəklər ... ona heç nədən imtina etmədi. Demək olar ki, bir aydan sonra o, onlara belə bir "pasta" qaytardı, hətta evdə də hər şeyi ardıcıl olaraq partlamağa başladı!
Mən həqiqətən narahat olmağa başladım. Nənənizi yenidən tərbiyə edə bilməzsiniz, yalnız mübahisə edəcəksiniz və Dimka həqiqətən əziyyət çəkəcək və tezliklə. Ölkəmizdə artıq çəkili insanlara xüsusi rəğbət yoxdur və ümumiyyətlə uşaqlar zalım insanlardır... Dimkanı xilas etmək lazımdır. Dərhal xalamla razılaşdım ki, indi həftədə maksimum bir dəfə nənəmin yanına gedirik.
Valideynlər üçün onlarla kitaba baxdıqdan və İnternetə dırmaşandan sonra belə qənaətə gəldik: pendirlər, qoz-fındıq, yağlı ət və balıqlar pəhrizdən xaric edilir, onlara əsaslanan bulyonlar, makaron, şirniyyat, limonad və yüksək kalorili meyvələr də yox olur. Birlikdə oğlumuz üçün təxminən aşağıdakı pəhriz hazırladıq:
Səhər yeməyi. Dimka indi səhər yeməyini az miqdarda süd əlavə edilmiş qarabaşaq yarması sıyığı ilə etdi, sonra kompot və ya südlü qəhvə içdi. Dimka nə yemək istədiyi barədə inildəməyə başlasa və nahar vaxtı hələ gəlməmişdisə, bibisi ona bir xiyar və ya kiçik bir sendviç verərdi: çörək və kərə yağı təxminən 30/5 qram nisbətində.
Şam yeməyi. Burada artıq daha hərtərəfli yeyə bilərsiniz. Dimka adətən toyuq şorbasını (200 qram, yəni kiçik bir boşqab) bir dilim qara çörək və ya tərəvəz şorbası ilə yeyirdi, bulyonu yağsız mal əti əsasında hazırlanmışdır. İkincisi, Dima ümumi çəkisi 200 qram olan bir neçə kələm rulonunu, desert üçün isə bir alma və ya bir stəkan kompot aldı.
günorta çayı.Əvvəlcə körpəmiz yüz qram toyuq və ya mal əti yedi, çünki onun yeni pəhrizə tez uyğunlaşması çətin idi. Sonra Dimka yüzdə bir qatıq olan stəkanları darıxmağa başladı, bəzən bibisi ona qatıq tökdü. Bu nahar üçün kifayət idi.
Şam yeməyi. Dimka demək olar ki, həmişə tərəvəz güveç yeyirdi, çünki onu çox sevir. Ancaq güveçdən əlavə, uşağa yaşıl noxud və ya qızardılmış balıq (70-80 qramdan çox olmayan) ilə 150 qram kartof püresi, həmçinin bir stəkan kefir (200 qram) və pendir kütləsi ilə çörək verə bilərsiniz ( 30/40 q).
Gecə Dimka bir stəkan kefir və ya süd içdi və sakitcə yatağa getdi. Artıq bir ay yarımdan sonra qardaşım əvvəlki formasına qayıtdı, nənəm, əlbəttə, ağladı, amma onunla nə edə bilərsən, yaşlı qadın? Düşünürəm ki, uşağınızın artıq çəki ilə bağlı problemləri varsa, bu pəhriz kömək edə bilər.
Ən yaxşı məqalələri əldə etmək üçün Alimeronun səhifələrinə abunə olun.