Prekomjerna tjelesna težina kod djece danas je čest i akutan problem. To dovodi do sjedilačkog, sjedilačkog načina života, konzumacije visokokalorične hrane kao što su čips i gazirana pića, a jednostavno ne prave prehrane. Ali djeca s prekomjernom tjelesnom težinom obolijevaju češće od svojih vršnjaka normalne građe. Također postoji rizik da će takva djeca, sazrijevši, dobiti čitav niz bolesti (dijabetes, pa čak i neplodnost).
Dakle, što učiniti ako vaše dijete ima višak kilograma?
Prije svega idemo specijalistu, liječniku.
Sve ima svoje razloge, pa tako i punoća, a liječnik će vam pomoći da prepoznate te razloge. Pedijatar će vam reći koja je normalna težina za dob i visinu vašeg djeteta. Najvjerojatnije ćete se morati posavjetovati s endokrinologom kako biste isključili probleme s hormonskom pozadinom.
A ako liječnici isključe mogućnost punoće kao posljedicu bolesti, onda je problem u načinu života i prehrani djeteta.
Pregledajte svoj način života, svoje prehrambene navike, prehranu. Razmislite kakvim se sportom možete baviti s cijelom obitelji. Na primjer, zimi - skijanje ili klizanje, ljeti - biciklizam i rolanje, pa čak i jednostavno trčanje i hodanje. Jako je dobro igrati badminton ili odbojku – izvrsna tjelesna aktivnost.
Umjesto televizora i kompjutera, vikendom ćete s cijelom obitelji izaći u prirodu, u park. Ovo će biti izvrstan primjer za vaše dijete. Nije dovoljno pričati o nečemu, treba raditi i dati primjer.
Tjelesno aktivan način života za dijete s prekomjernom tjelesnom težinom prilika je i za mršavljenje i povećanje izdržljivosti tijela.
Sljedeći korak je pravilna, racionalna prehrana.
Najvažnije je usaditi djetetu naviku pravilne prehrane, a onda će, sazrijevši, jesti racionalno. Naučite dijete da se ne prejeda, već da jede umjereno, također da temeljito žvače hranu.
Važno je promatrati ispravnu prehranu, prehrana treba biti uravnotežena, s prevlastom voća, žitarica i povrća. Bolje je kuhati za par, a jela začiniti maslinovim uljem, ali ni u kojem slučaju majonezom. Nemojte hraniti dijete kobasicama, bolje je kuhati pileća prsa ili ribu. Usvojite nekoliko jednostavnih recepata za ribu, jer je i brza i zdrava. Izbjegavajte masnu, slanu i škrobnu hranu. Takvi nezdravi slatkiši kao što su kolači, slatkiši, slatke lepinje, zamijenite sušenim voćem i marshmallowom. I općenito, bolje je ukloniti takve proizvode kao što su čips, slatkiši, soda, kolačići iz vidnog polja djeteta, kako ga ne bi dovodili u iskušenje.
Zaboravite brzu hranu! U civiliziranim zemljama restorani brze hrane mjesto su i prilika da zauzeti ljudi nešto pojedu, a ne mjesto za provod obiteljskog vikenda.
Podržite svoje dijete cijelom obitelji!
Napravite dijetu na način da cijela obitelj može jesti zdravo i ukusno. Naučite svoju obitelj da jede ispravno.
Omogućite svom djetetu mir. Razlozi punine mogu biti i u njegovom nemiru, tjeskobi, na primjer, zbog nervozne situacije u obitelji. Razgovarajte sa svojim djetetom iskreno, možda će biti dovoljno samo da otklonite anksioznost.
Dosljedno hvalite svoje dijete za napredak u mršavljenju. Ali u isto vrijeme, nemojte saditi komplekse u dijete. Nikada mu nemojte odbijati hranu uz osudu da je debeo. Ne dajte primjer nekome mršavom. Budi strpljiv. Budite pomoćnik u borbi protiv višak kilograma dajte primjer svom djetetu. I, vjerujte mi, uskoro će kilogrami vašeg djeteta početi odlaziti. Uspjet ćeš!
Svi vole butuze rumenih obraza koji se smiješe i radosnim očima gledaju roditelje. Ove bucmaste ruke i noge u naborima su divne, a nakon tri ili više godina su alarmantne. I što vaš okrugli kikiriki bude stariji, to će mu biti teže ravnopravno komunicirati sa svojim vršnjacima. Što učiniti ako je vaše dijete debelo?
Pretilost naspram prekomjerne težine: u čemu je razlika?
Često se zbunjuju pojmovi kao što su "pretilost" i "pretilost". U većini slučajeva smatraju se identičnima. Međutim, to nije sasvim točno. Činjenica je da ne uvijek kada je dijete debelo, pati od pretilosti. Gotovo svatko od nas ima onu koja odgovara našoj dobi i visini.
Ako je iz nekog razloga ova norma prekršena (u smjeru njenog povećanja), to će ukazivati na pojavu viška težine (tj. preko norme). Višak težine može se lako pojaviti i nestati pod utjecajem niza mjera, poput prehrane i povećane tjelesne aktivnosti.
Pretilost je, naprotiv, vrlo složena i opasna bolest čiji se glavni simptomi smatraju brzo povećanjem tjelesne težine. O pretilosti se može govoriti kada je količina korisne energije utrošene hranom deset puta veća od nje, zbog čega se na tijelu djece pojavljuju karakteristične masne naslage koje se s vremenom samo povećavaju.
Pritom takvom djetetu nije tako lako smršavjeti. Najčešće razne nasljedne bolesti, metabolički poremećaji i druge bolesti dovode do pretilosti. Ova fotografija debelog djeteta jasno pokazuje problem s kojim se djeca suočavaju s pretilošću.
Koji su uzroci prekomjerne tjelesne težine kod djece?
Kako kaže poznati pedijatar Komarovsky: "Djeca bi trebala biti mršava i s šilom u guzici." Stoga bi problemi s viškom kilograma koji su se pojavili kod vaše bebe trebali zabrinjavati, posebno kod odraslih. Ali kako biste se nosili s ovom nevoljom, morate pogledati korijen i identificirati uzroke prekomjerne težine kod djece. Primjerice, jedan od najčešćih uzroka je nasljedstvo. To također uključuje kronične bolesti, bolesti srca i druge bolesti koje dovode do problema s težinom.
Drugi razlog, kada roditelji imaju debelu djecu, je kršenje metaboličkih procesa, spor metabolizam itd. I ako u prvom i drugom slučaju zapravo ništa ne ovisi o djetetu i njegovim roditeljima, onda je treći razlog izravno vezan uz obrazovanje i pravilnu prehranu. Na primjer, ako je u obitelji uobičajeno jesti isključivo poluproizvode i masnu hranu, tada beba koja raste u takvom okruženju vjerojatno neće biti vitka i mršava.
Osim toga, debela djeca često odrastaju u obiteljima u kojima su roditelji previše zaposleni da bi im posvetili odgovarajuću pažnju. Drugim riječima, izrazito zaposleni mama ili tata jednostavno nemaju vremena ili su lijeni zagrijati juhu ili kašicu za svoje dijete. Umjesto toga, kupuju im čips, kolačiće, pomfrit i drugu ukusnu, ali visokokaloričnu hranu.
Koje druge situacije mogu dovesti do pretilosti u djetinjstvu?
Jedan od vodećih razloga posljednjih godina je zanimanje djece za računalne igrice. Ulazeći u uzbuđenje, školarci i mala djeca jednostavno se ne odmiču od sljedeće aplikacije igre. Doslovno jedu bez ustajanja. No, kako ne žele trošiti vrijeme na zagrijavanje i stavljanje hrane na tanjur, čokoladice, sjemenke, proizvodi od brašna, krekeri i sl. često postaju njihova omiljena hrana. I sve je to opet vrlo kalorično.
Uz to, najdeblja djeca odrastaju uz roditelje u čijoj obitelji postoje određeni društveni problemi. To uključuje i poteškoće djeteta u timu. Dakle, uobičajena je situacija kada u procesu komunikacije s vršnjacima beba može doživjeti strah, nelagodu i druge senzacije. Ako dijete ne uspije razgovarati o svom psihičkom stanju s ocem ili majkom (ili ni s njima ne nailazi na međusobno razumijevanje), beba ih počinje "hvatati" u trenutku teške psihičke situacije.
Postavljanje određenih pravila za stolom također negativno utječe na bebu, na primjer, kada se dijete redovito podsjeća da svoju porciju mora pojesti do posljednje mrvice. Kao rezultat toga, dijete je debelo, jer se navikava i uvijek pokušava slijediti ova pravila.
Osim toga, ulje na vatru često dolijevaju i bake koje tu i tamo pokušavaju nahraniti svoje unuke kolačićima, svježe pečenim palačinkama, krafnama i ostalim poslasticama iz pećnice.
Koji su uzroci prekomjerne težine kod dojenčadi?
Ponekad se problemi s težinom opažaju ne samo kod djece nakon godinu dana, već iu mlađoj dobi. Zašto se ovo događa? Na primjer, ako imate debelo dijete koje doji, to može ukazivati na netočan omjer proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani dojilje. Također, geni mogu biti uzrok pretilosti u djetinjstvu. Odnosno, debeli roditelji najčešće rađaju djecu sa sličnim problemima.
Ako dječji je na činjenici da je jedan od razloga njegova prekomjernog debljanja nepravilna priprema smjese. Često majke razrjeđuju mliječnu formulu ne strogo prema uputama, već "na oko", što dovodi do prejedanja. Ista stvar se događa kada se beba hrani iz bočice koja ima preveliki otvor. Kao rezultat toga, beba jede hranu mnogo brže nego što signal sitosti ulazi u njegov mozak. Zbog toga dijete ne dobiva dovoljno, a majka mu daje drugu bočicu i prehranjuje. Ova fotografija debelog djeteta govori o sličnom problemu pretilosti u dojenčadi.
Što je dječja paratrofija?
Paratrofija je pojam koji se primjenjuje na pretiju djecu mlađu od 3 godine. Poznata su tri stadija ove bolesti:
- kada je djetetova težina veća od normalne za 10-20%;
- kada prekomjerna težina premašuje normu za 25-35%;
- kada je prekomjerna težina iznad norme za 40-50%.
Ako je vaše dijete debelo i ima paratrofiju, onda ili jede previše ili mu dnevna prehrana nije uravnotežena. Ovu djecu karakteriziraju uobičajeni znakovi:
- imaju vrlo kratak vrat;
- mala veličina prsa;
- prisutnost zaobljenih dijelova tijela;
- prisutnost karakterističnih masnih naslaga u struku, trbuhu i bokovima.
Zašto je paratrofija opasna?
Paratrofiju često kompliciraju alergijske reakcije, poremećaji, problemi s probavom i metabolizmom, kao i s dišnim sustavom. Osim toga, mnogi stručnjaci jednostavno su sigurni da dobro hranjena djeca podnose SARS mnogo teže od djece s gracioznom figurom. Čim se prehlade, počinje dugotrajno curiti iz nosa, praćeno jakim oticanjem sluznice i drugim tegobama. Masnoća tijekom hodanja i trčanja. Često ima otežano disanje i obilno znojenje.
Što djeci prijeti pretilost?
Pretilost u dječjoj dobi može dovesti do komorbiditeta. Primjerice, pretila djeca se mogu razboljeti dijabetes, hipertenzija, ciroza jetre, koronarna bolest srca. Također mogu doživjeti:
- kardiovaskularne bolesti;
- visoki krvni tlak;
- ateroskleroza;
- kronični kolecistitis;
- česti zatvor;
- masna hepatoza.
Osim toga, debelo dijete se zbog velike tjelesne težine manje kreće. Ima komplekse inferiornosti i teškoće u komunikaciji s vršnjacima. Velika težina ometa normalan razvoj kostiju, što dovodi do deformacije koštanog kostura i zglobova koljena.
Kako odrediti je li dijete pretilo ili ne?
Ako imate bebu mlađu od godinu dana, a sumnjate da ima problema s pretilošću, prvo morate provjeriti usklađenost s normom njegove težine. To se može učiniti prema tablici koju je utvrdilo Ministarstvo zdravstva (vidi je u nastavku). Ovdje je starost i norma u gramima. Stoga, radi praktičnosti, liječnici savjetuju stvaranje slične ploče za sebe i dodavanje težine djeteta od trenutka rođenja. Tako je moguće odrediti koliko tjelesna težina bebe ili tinejdžera zadovoljava utvrđeni standard.
Probleme s težinom možete identificirati i vizualno (za to je vrijedno usporediti vanjske parametre tijela vašeg djeteta s njegovim vršnjacima). Osim toga, debelo dijete (kasnije ćemo vam reći kako smršaviti za njega) će se vrlo brzo udebljati. To će se prije svega vidjeti u odjeći.
Koliko težina odgovara dobi vaše bebe, može vam reći terapeut. Neće biti suvišno kontaktirati endokrinologa.
Dijete je debelo: što učiniti?
Ako kod djeteta pronađete odstupanja težine od norme, nemojte žuriti s panikom. Prvo se trebate posavjetovati sa stručnjacima. Zapamtite da je prekomjerna tjelesna težina više posljedica nego uzrok. Stoga je potrebno u početku identificirati uzrok pretilosti kod djeteta. Da biste to učinili, trebate se dogovoriti s endokrinologom, proći odgovarajuće testove.
Ako imate debelo dijete s 2 godine zbog pothranjenosti, neće biti suvišno dogovoriti se s nutricionistom. On će vam pomoći da napravite ispravnu prehranu za vas, reći će vam koju hranu smijete jesti, a koju ne. dat će korisni savjeti i preporuke.
Ako se sličan problem primijeti kod umjetne bebe, posavjetujte se s pedijatrom o ispravnom uvođenju komplementarne hrane i doziranju. Pokušajte dodati zelje u prehranu starije djece, smanjiti količinu lako probavljivih i štetnih ugljikohidrata, zamijeniti zašećerene gazirane napitke prirodnim sokovima od voća i povrća.
Više kuhajte na pari i pecite hranu u pećnici s minimalnom količinom masnoće. Bez želea i voćnih napitaka kuhajte veliki broj Sahara. Bijeli kruh zamijenite mekinjama, Borodinom, grubim mljevenjem. U prehranu djece uvesti voćna jela. Izbacite grickalice u obliku kolačića i slatkiša. Neka beba bolje pojede jabuku, mrkvu, sušeno voće, datulje, grožđice ili orašaste plodove.
Sport je snaga i put do idealne figure
Aktivna djeca rijetko imaju prekomjernu tjelesnu težinu, pa djecu sklonu pretilosti treba posvetiti nekom sportu. Češće se igrajte s njima u dvorištu i na ulici u aktivnim igrama, poput nogometa, badmintona. Obično uže za skakanje savršeno se nosi s viškom tjelesne masti. Mala djeca bi trebala redovito vježbati koristeći veliki fitball. U tom će smislu biti od koristi i dječja joga i gimnastika.
Što ne raditi s pretilošću?
Kada dječja pretilost ne preporuča se samo-liječiti. Nema potrebe stavljati djecu na dijetu za odrasle ili ih prisiljavati da snažno pumpaju tisak. Sve treba biti umjereno i dogovoreno sa stručnjacima. Na primjer, ako odlučite da je vašem djetetu potrebna intenzivna tjelesna aktivnost kako bi smršavilo, prvo se posavjetujte s liječnikom. Inače, zanemarivanje savjeta stručnjaka može dovesti do nepredvidivih posljedica.
Ne možete dopustiti da sve ide svojim tokom, jer nedostatak liječenja dovodi do katastrofalnih rezultata za dijete.
Jednom riječju, pazite na težinu svoje djece, hodajte više na svježem zraku, bavite se sportom i pravodobno se obratite stručnjacima!
Pretilost i prekomjerna tjelesna težina pošast su modernog čovječanstva. Od njih pate i odrasli i djeca. I vrlo često djeca počinju dobivati na težini školske dobi. Ako se ovaj problem počne boriti odmah, čim se otkrije, pomoći će da se izbjegnu mnogi problemi povezani s prekomjernom tjelesnom težinom u odrasloj dobi.
Kako procijeniti težinu djeteta?
Svaka osoba ima svoj tip tijela, a u medicini postoji nešto kao "konstitucijske značajke tijela", a ljudi, uključujući djecu, dijele se na astenike, normostenike i hiperstenike. Ne može se očekivati da će hiperstenično dijete biti krhko i mršavo, i obrnuto. Stoga liječnici sada imaju prilično širok koridor za koncept norme. Roditeljima je često teško objektivno procijeniti težinu djeteta: oni to mogu smatrati normalnim s prekomjernom težinom i, obrnuto, oglasiti alarm kada za to još nema razloga.
Kako biste saznali ima li vaše dijete prekomjernu tjelesnu težinu ili već ima, postoje posebne tablice koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija. Da biste procijenili usklađenost djetetove težine s njegovom dobi, morate izračunati njegov BMI (indeks tjelesne mase, engleski - indeks tjelesne mase (BMI)), za koji biste težinu u kilogramima trebali podijeliti s kvadratom visine u metrima. Na internetu postoji dosta online kalkulatora i tablica za procjenu težine prema izračunatom indeksu. Ako indeks tjelesne mase premašuje normu (indeks koji odgovara prekomjernoj težini ili pretilosti), vrijedi razmisliti i početi se baviti problemom, jer prekomjerna tjelesna težina podrazumijeva povećan rizik od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti. Često su to ozbiljne bolesti koje dovode do invaliditeta u mladoj dobi.
Zašto dijete postaje bolje?
Glavni razlog debljanja u školskoj dobi je nesklad između tjelesne aktivnosti i unesenih kalorija. Mnoga moderna djeca u dobi od 9-10 godina i tinejdžeri imaju sjedilački način života: dijete provodi više vremena za računalom i tabletom. S druge strane, količina hrane ostaje ista, štoviše, ponekad se pojavi navika, igranje računalnih igrica, postoji nešto drugo. Pritom se javlja redoviti višak kalorija koji se ne troši zbog tjelesne neaktivnosti.
Prema tekućim studijama (uključujući Nacionalni institut za pedijatriju, porodništvo i ginekologiju) o tjelesnoj aktivnosti djece, današnja djeca imaju tjelesnu aktivnost često više od 10 puta manju od norme. Normalno, dijete bi trebalo hodati 7-8 tisuća koraka dnevno. No, uz suvremeni način života, kada se dijete ujutro nakon doručka odveze u školu, a nakon škole i automobilom, gdje odmah sjedne za zadaću ili računalo, to je niska motorička aktivnost djeteta , u studiji su takva djeca bilježila samo 500-600 koraka dnevno. Sukladno tome, čak i bez prejedanja, pojedene kalorije jednostavno nemaju kamo potrošiti, te se talože u tijelu s viškom kilograma. Na debljanje utječe i prejedanje (primjerice navika cijele obitelji da ima čvrstu večeru), redovita konzumacija brze hrane, slatkiša, slatkih gaziranih pića koja su vrlo kalorična.
Kako se nositi s viškom kilograma?
Prva stvar na koju trebate obratiti pažnju je korespondencija tjelesne aktivnosti s kalorijama unesene hrane. Ako dijete jede racionalno, onda je vrijedno uzeti dijete s fizičkim dijelovima. To može biti plivanje, hrvanje, fitnes, aerobik. Minimalno treba biti svakodnevne jutarnje vježbe, dnevne šetnje barem sat-dva. Uz značajan višak težine, liječnici preporučuju plivanje kao vrstu vježbe, jer se u ovom slučaju smanjuje opterećenje mišićno-koštanog sustava i srca, a proces mršavljenja je lakši.
Ako dijete neracionalno jede, konzumira puno škrobne hrane (vermicelli, pekarski proizvodi, slatkiši, poluproizvodi), ako je u obitelji uobičajeno kasno i obilno večerati, tada roditelji mogu doprinijeti većem Zdrav stil životaživot djeteta, racionalizacija njegove prehrane i promjena obiteljskih rituala.
Kada posjetiti liječnika?
Trebate kontaktirati stručnjaka ako:
uočava se veliko povećanje težine u roku od mjesec i pol dana. U tom slučaju možete se obratiti pedijatru ili obiteljskom liječniku koji promatra dijete, ili endokrinologu. Endokrinolog se bavi metaboličkim endokrinim poremećajima koji mogu dovesti do debljanja;
debljanje je popraćeno pojavom strija na koži ljubičaste, ljubičasto-crvene boje, sličnih ožiljcima. U tom slučaju morate odmah kontaktirati endokrinologa, jer takve strije ukazuju na prisutnost endokrine patologije;
mjere poduzete za mršavljenje ne djeluju. Ponekad roditelji mogu primijetiti da se dijete ne prejeda, a težina ne nestaje niti se povećava. U ovom slučaju možemo govoriti o stanju inzulinske rezistencije, kada tijelo pokušava pohraniti svaku kaloriju u rezervi. Ponekad nakon 12 godina ovi poremećaji zahtijevaju medicinsku korekciju, jer povećavaju rizik od dijabetesa;
postoje pritužbe iz gastrointestinalnog trakta. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom često imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Konkretno, mnogo je veća vjerojatnost da imaju refluksnu bolest, koja se očituje neugodnim okusom u ustima, neugodnim zadahom i žgaravicom. U tom slučaju u borbu protiv prekomjerne težine trebaju biti uključeni gastroenterolog i nutricionist.
Prevencija prekomjerne težine:
od trenutka kada se dijete rodi, važno je obratiti pažnju na njegovo pravilnu prehranu. Ovo je dojenje i pravodobno uvođenje komplementarne hrane, odsutnost prekomjernog hranjenja u ranom djetinjstvu;
lako probavljive ugljikohidrate (šećer, muffini, industrijski slatkiši) u prehrani malog djeteta treba minimizirati;
djecu ne treba učiti slatkišima, čokoladama. Slatkiši, kolačići trebaju biti desert, a ne glavni obrok, to bi trebali zapamtiti i roditelji i bake i djedovi;
dijete mora imati odgovarajuću tjelesnu aktivnost. Vodite računa o broju koraka koje vaše dijete treba napraviti dnevno. Na učenikov telefon možete instalirati program za brojanje koraka i saznati koliko dijete u prosjeku hoda dnevno. A ako je broj koraka puno manji od normalnog, trebali biste dodati tjelesna aktivnost. Važno je razumjeti da dijete jede vani, jer u školi djeca često kupuju slatke pločice ili kiflice umjesto ručka.
Roditelji su sretni kada beba dobro jede. No, beba bi prvih par godina trebala biti bucmasto dijete, a postupno bi se trebala protezati i gubiti na težini. A ako dijete ostane debeljuškasto s 3-5 godina i više, to je razlog roditeljske tjeskobe. Pojava prekomjerne težine u ovoj dobi je opasna. Idemo shvatiti što učiniti ako je dijete debelo.
Kako se utvrđuje prekomjerna težina?
U medicini postoje dva koncepta - "višak mase" i "pretilost". Pod prekomjernom tjelesnom težinom podrazumijeva se prekoračenje standarda tjelesne težine u određenoj dobi, u određenom spolu i uz određenu visinu bebe. Obično masne naslage u ovoj dobi nisu jako izražene – beba samo izgleda jako. Ali ova težina je čimbenik rizika za pravu pretilost, i pretilost je kronična bolest s patološkom promjenom metabolizma.
Pretilost je vidljiva i nespecijalizantu: dijete je veće od svojih vršnjaka, puni su mu ruke, noge, trbuh i bokovi, ima čak i višak masnoće na licu.
Da bi se razjasnio stupanj bolesti, postoje posebne tablice koje određuju prekomjernu težinu i stupanj njegove suvišnosti. Temelje se na pokazateljima visine, dobi i spola. Ako je tjelesna težina djeteta oko 15% iznad normalne, ono se klasificira kao prekomjerna težina. Sve iznad ove brojke je različiti stupnjevi pretilosti.
Zašto se djeca debljaju
Prije svega, stvaranje prekomjerne težine je psihološki problem: prekomjerna težina ne nastaje ispočetka - to je depresija napadaja, mala pokretljivost, patološke prehrambene navike u obitelji, nedostatak prijatelja i nerazumijevanje voljenih.
Djeca pate zbog svog izgleda, nastoje postići rezultate u studiju, ali postaju izopćenici u društvu. To dovodi do uživanja bombone i slatkiše - Krug se zatvara. U podsvijesti se misao odgađa - "nitko me ne treba, zašto onda gubiti kilograme."
Roditelji sami podržavaju problem prekomjerne težine, kultiviranje pothranjenost i ignoriranje problema dok ne dosegne katastrofalne razmjere. Često su i roditelji debelog djeteta debeli i naivno vjeruju da je “ovo naš ustav” i nastavljaju jesti slatkiše, muffine i masnu hranu.
Dodajte u kasicu prasicu pretilo dijete baka, hraneći svoje unuke zadovoljavajućim i ukusnijim. No, stalno preopterećen želudac zahtijeva velike količine hrane, preopterećena je i gušterača – pojavljuju se bolesti.
Debela se djeca događaju i vječno zaposlenim roditeljima koji, umjesto da komuniciraju, djecu “otplaćuju” darovima i slatkišima, ne pripremaju normalnu hranu, hraneći dijete poluproizvodima.
Debelo dijete: što učiniti?
Što učiniti ako je dijete debelo
Prije svega, trebate se "sprijateljiti" s endokrinologom i pod njegovim vodstvom započeti borbu protiv viška kilograma. Možda će vam trebati i pomoć psihologa, te cijele obitelji u cjelini – liječnik će stvoriti pravu motivaciju za mršavljenje, a najučinkovitije je mršavljenje s cijelom obitelji.
Svi članovi obitelji morat će se pridržavati prehrambenih ograničenja (barem u prisutnosti djeteta) kako bi bebi bili primjer i ne bi ga dovodili u iskušenje zabranjenom hranom. Djetetu je teško objasniti zašto mama jede prženu piletinu, a on kuhanu mrkvu.
Potrebno je ograničiti svu potencijalno štetnu i visokokaloričnu hranu, zamijeniti ih povrćem, voćem i niskokaloričnim mliječnim jelima. I uključite u prehranu cijeli skup proizvoda koje će liječnik preporučiti.
Osnova prehrane bit će postupna smanjenje kalorijskog sadržaja obroka i restrukturiranje djetetovih prehrambenih navika – to se ne može učiniti u jednom mjesecu, gubitak težine i liječenje će biti dugi. Dodatno treba proširiti motoričku aktivnost djeteta. Odaberite vježbe prema svojim snagama i interesima. Sport će povećati potrošnju kalorija i povećati tonus djetetovih mišića.
Samu dijetu i njezinu približnu prehranu odabrat će i propisati liječnik - uzimajući u obzir želje i sklonosti djeteta, njegovu dob, stupanj tjelesne aktivnosti i mnoge druge čimbenike.
Važno: ne možete primijeniti na dijete "odraslih" i moderan dijeta, i naglo pokušati izgubiti težinu.
Kako spriječiti pretilost
Mnogi problemi imaju korijene u obitelji, te je potrebno kritički sagledati svoju prehranu u trenutku rođenja vašeg djeteta. Mi, roditelji, formiramo kulturu prehrane u obitelji, zbog nas i naših loših navika djeca dobivaju višak kilograma.
Prije otprilike dva mjeseca počela sam primjećivati da je moj bratić previše punašan za svojih pet godina. Pitala sam tetu što je bilo, jer se prije toga sasvim normalno razvijao, čak je bio i krhak, ali ovdje je salo na trbuhu mekano, a obrazi su mu kao u hrčka, čak su mu i oči postale manje.
Teta je teško uzdahnula i počela se žaliti da su je, kažu, poslali baki na tri tjedna, dok su i sami otišli na odmor, ali nije bila na gubitku, nahranimo sve redom: slatkišima, krafnama, pite , buns ... ništa mu nije odbio. I gotovo mjesec dana kasnije, vratila im je takvu "pitu", koja je čak i kod kuće počela pucati sve zaredom!
Stvarno sam se počela brinuti. Ne možete preodgojiti svoju baku, samo ćete se svađati, a Dimka će stvarno patiti, i to vrlo brzo. Kod nas nema posebne simpatije prema debelim ljudima, a djeca su općenito okrutni ljudi... Dimka se mora spasiti. Odmah sam se dogovorila s tetom da sada idemo kod bake maksimalno jednom tjedno.
Nakon što smo pregledali desetke knjiga za roditelje i popeli se na internet, zaključili smo: iz prehrane su isključeni sirevi, orašasti plodovi, masno meso i riba, juhe na njihovoj osnovi, a nestala su i tjestenina, slatkiši, limunada i visokokalorično voće. Zajedno smo napravili otprilike sljedeću dijetu za našeg dječaka:
Doručak. Dimka je doručkovao sada s heljdinom kašom s malim dodatkom mlijeka, nakon čega je pio kompot ili kavu s mlijekom. Kad bi Dimka počeo stenjati što želi jesti, a vrijeme večere još nije došlo, tetka bi mu dala krastavac ili mali sendvič: kruh i maslac u omjeru grama oko 30/5.
Večera. Ovdje već možete temeljitije jesti. Dimka je obično jela pileću juhu (200 grama, odnosno tanjur) s kriškom crnog kruha ili juhu od povrća, čija se juha temeljila na nemasnoj govedini. Za drugu je Dima dobio par zelja ukupne težine 200 grama, a za desert - jabuku ili šalicu kompota.
Popodnevni čaj. U početku je naša beba jela sto grama piletine ili junetine, jer mu se bilo teško brzo prilagoditi na novu prehranu. Tada su Dimku počele nedostajati šalice jednopostotnog jogurta, ponekad mu je teta točila jogurt. To je bilo dovoljno za večeru.
Večera. Dimka je gotovo uvijek jeo varivo od povrća, jer ga jako voli. No, osim gulaša, djetetu možete dati 150 grama pire krumpira sa zelenim graškom ili prženom ribom (ne više od 70-80 grama), kao i čašu kefira (200 grama) i kruh s masom od sira ( 30/40 g).
Noću je Dimka popila čašu kefira ili mlijeka i mirno otišla u krevet. Već za mjesec i pol moj brat se vratio u prijašnju formu, baka je, naravno, zakukala, ali što ćeš s njom, staricom? Mislim da ova dijeta može pomoći vašem djetetu ako i on ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom.
Kako biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na .