Салмақты жоғалтуды бастамас бұрын, әйел осы маңызды қадамға бейімделуі керек. Және, ең бастысы, оны дұрыс жасаңыз.
Салмақты жоғалту үшін өзіңізді моральдық және психологиялық тұрғыдан қалай реттеуге болады?
Спорт үшін және сау бейнеөмір келесі күнге қалдырылмады, сіз дұрыс баптауыңыз керек. Бірақ сіз неден бастайсыз? Ол үшін мына қарапайым нұсқауларды орындауға болады:
1. Артық салмақтан арылу мақсатын шешіңіз. Сізге салмақ жоғалту үшін не қажет екенін шешу керек. Бұл денсаулық проблемалары да, олардың сыртқы келбетіне жеке қанағаттанбау да болуы мүмкін. Қағазға салмақ жоғалтудың барлық себептерін жазыңыз.Мысалы, параққа: «Мен 25 кг жоғалтқым келеді» немесе «Іштегі майды кетіру керек» деп жазуға болады. Егер сіз мақсатыңызға жетсеңіз, өмір қалай өзгеретінін болжау маңызды. Бұл оған жетуге ынталандыру болсын.
2. Жазбаларыңызды күн сайын тексеріңіз. Сонымен қатар, сымбатты адамдармен фотосуреттерді көзге көрінетін жерге ілуге болады. Бұл бірдей сыртқы көрініске ұмтылуға айналуы мүмкін. 3. Диетаны жаза ретінде қабылдамаңыз. Ең бастысы, бұл процесті денсаулық пен сұлулыққа апаратын жол ретінде қабылдау керек. Салмақты жоғалту процесінен ләззат алуды үйрену маңызды.Шынында да, диеталық тағам мен жаттығуларды күнделікті қабылдаудың 2 аптасынан кейін салауатты өмір салтын ұстану әдеті пайда болады. Қыста салмақ жоғалту процесін бастау қиынырақ. Сондықтан мұны жылы мезгілде, ақыл-ойдың дайындығы жоғары болған кезде бастаған дұрыс.
Мен тамақтанғанды ұнатамын, жаттығулар мен тамақтанудағы қиындықтарды ұнатпаймын. Мен әрқашан бәрі қарапайым болғанын қаладым: мен тәтті нәрсе алғым келді - мен оны жедім, бірақ фигурамды сақтау үшін) Өкінішке орай, мұны істеу мүмкін емес! Мен бәрін, соның ішінде осы көзқарастарды да сынап көрдім. Мен өзім үшін ғана таптым, курс ішуге жұмсалды және нәтиже бірден көрінеді.
4. Күнделікті тәртіпті сақтауға өзіңізді мәжбүрлеу керек. Өйткені, әйелдер мен ерлер үшін жұмыста ауыр күннен кейін денені қалпына келтіру үшін ұйқы өте қажет. 5. Өз бетіңізше күресе алмасаңыз, психолог беретін ұсыныстарды пайдалану. Ол бірдей проблемалары бар адамдарды таныстыра алады. Ал пікірлес адамдармен қарым-қатынас орнатқан күнделікті тәртіпті бұзбауға көмектеседі. Бұл күштірек көрінуге және сіздің ерік-жігеріңізді көрсетуге ынталандырады. Ал артық салмақ азаяды.Мәселені өз бетімен шешпес бұрын, эндокринологқа бару ұсынылады. Бұл әсіресе 40 жастан кейін және босанғаннан кейін әйелдерге ұсынылады. Ақыр соңында, дене бұрын гормоналды бұзылулардан зардап шеккен және бұл дене майының пайда болуына әкелген болуы мүмкін. Содан кейін маман қосымша дәрі-дәрмектерді тағайындайды.
Сытиннің салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күйі: тыңдаңыз, оқыңыз
Георгий Ситиннің психотерапияға қатысты және емдік қасиеті бар тамаша әдісі бар. Ол сөйлей алады және кодтай алады. Сонымен қатар, ол гипнозды жасай алады. Көпшілік Сытиннің шығармашылығына күмәнмен қарайды. Көп жағдайда шолулар жақсы. Бірақ шынымен сенетіндер керемет нәтижеге қол жеткізеді. Сытин әдісін мүмкіндігінше қалай меңгеруге болады? Мұны бірнеше жолмен жасауға болады.
1. Оқы.Бұл опция өте ыңғайлы, себебі сіз кез келген уақытта жұмысқа бара жатқанда немесе түскі үзіліс кезінде оқи аласыз. Ақпаратты мүмкіндігінше меңгеру үшін мәтінді үзік-үзік оқуға болады. Осыдан кейін сіз оқылған ақпаратты айтуыңыз керек. Сіз біздің Вконтакте тобымызда салмақ жоғалтуға арналған Sytin мәтінін жүктей аласыз.
2. Тыңдаңыз.Жазбаларды үйде де, сыртта да тыңдауға болады. Бірақ содан кейін үйренген ақпаратты анық және сенімді дауыспен айту өте маңызды. Бұл әрекетті орындау арқылы сіз өзіңізді дұрыс бағдарламалай аласыз. Ерекше сәттерді есте сақтау үшін бірнеше рет қайталау қажет. Ақпаратты есте сақтау үшін мүмкіндігінше көп күш салу керек. Бұл көңіл-күйдің тиімділігін тездетеді. Өте мұқият тыңдау маңызды.
Арықтау үшін Sytin-ді баптаңыз - тыңдаңыз:
3. Бейне.Сытиннің көңіл-күйін неғұрлым ыңғайлы қабылдау үшін сіз бейнені онлайн көре аласыз. Бұл негізгі тапсырманы тезірек түсінуге көмектеседі. Бұл бейнеде 25 кадр бар, ол подсознание гипнозды түрде әсер етеді. Бұл бейненің көмегімен адамның көңіл-күйі байқалмай өзгереді. Қарағанға дейін диетаны баптау қиын болса, одан кейін бұл көп күш жұмсамайды.
https://youtu.be/-xwzi8wlNEk
Бірақ академик Сытиннің көңіл-күйі тәуелсіз күш-жігерсіз жұмыс істемейтінін есте ұстаған жөн. Өз мақсатыңызға жету үшін қажет екенін алдын ала баптау өте маңызды. Бұл әдісті қолданғаннан кейін сіз тіпті 20 кг жоғалта аласыз! Бірақ көздеу әдісі тәуелсіз тілексіз көмектеспейді. Салмақты жоғалту үшін дұрыс тамақтану туралы кеңестерді міндетті түрде орындаңыз.
Салмақты жоғалтуға арналған дұрыс ойлаудан басқа, Ситин әдісі сауықтырады және дененің барлық жүйелерін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Сондай-ақ науқасқа психологиялық қолдау көрсете алады.
Салмақты жоғалту және бұзылмау үшін қалай баптауға болады?
Бұзылып қалмау үшін өзіңіз үшін арнайы стратегияны анықтау керек. Бірақ салмақ жоғалту үшін өзіңізді қалай дайындайсыз? Ерік күші болмаса, келесі ережелерді сақтау маңызды:
1. Жаңа өмір салтына ашуланған достардың немесе ата-ананың ықпалына түспеу. Шынында да, көбінесе аналар тіпті ересек баланы өздерінің пікірінше дәмді, бірақ өте зиянды, сарапшылардың пікірінше, тамақтандырғысы келеді.Ал баруға баратын әрбір сапар зиянды торттары бар шаймен жиі қосыла бермейді. Сондықтан, сіз әр түрлі тағамдардан мұқият бас тартуыңыз керек және басқаларды қазір басқа өмір салты жүргізіліп жатқанына сендіруіңіз керек, оны ұстану керек. Барлығына: «Мен мұны жей алмаймын» десеңіз, бұл үлкен мәселе болмайды.
2. Жарнаманың әсеріне жауап бермеу. Өйткені, ол біздің санамызда барлар түріндегі тағамдар мен сода қолданудың тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы екенін кейінге қалдыруға тырысады.Көптеген адамдар түсінбей, жарнамаланған өнімді сатып алады. Бірақ мұны кез келген адам, кез келген адам жасай алады. Бірақ салмағын жоғалтатын адамдарға емес. Сондықтан мұндай арандатушылыққа бой алдырмай, шынымен де жарнаманы елеусіз суреттей қарауға мәжбүрлеу керек.
3. Неліктен салмақ жоғалту керектігі туралы жазбаларыңызды күнделікті қарап шығыңыз. Бұл жеңіл тамақтанудан бас тартуға жақсы ынталандыру болсын. Сіз оларды басып шығара аласыз және көрнекті жерде көрсете аласыз. 4. Қабырғаға толық айна іліп, шағылысуыңызға жүйелі түрде қараңыз. Сіз оған сымбатты қыздың фотосуретін бекітіп, осындай идеалға ұмтыла аласыз. 5. Егер сіз өзіңізді ұстай алмасаңыз, онда үмітіңізді үзбеңіз және салмақ жоғалту процесін тоқтатыңыз. Торттың бір бөлігі салмақ жоғалтуға кедергі болмауы керек. Бұзылғаннан кейін диетаны бұрынғыдай жалғастыру керек. Өзіңізді ұрыспауыңыз керек. Егер сіз бұл іске назар аудармасаңыз, онда сіз бұл туралы көп ұзамай ұмытып кетуіңіз мүмкін. 6. Санадан тыс сананы ол білмейтін нәрсеге бейімдеу керек. Шынында да, көптеген майлы адамдар сымбатты адамдар қалай сезінеді, олар не ойлайды деген сұраққа тап болады. Олардың әдеттеріне, ым-ишарасына, мінез-құлқына мұқият қарау керек. Осылайша сіз олардың дене күйі мен өз күйіңіздің арасындағы айырмашылықты сезінесіз. Санадан тыс сананы жаңа денеге дайындау үшін мезгіл-мезгіл мұны істеуге мәжбүрлеу керек.Жаңа піскен нан өнімдерінің жағымды иісі бар мейрамханалар мен наубайханаларға біраз уақыт бармау өте маңызды, егер бұзылудан қорқу болса. Бірақ бұл бірінші рет қана.
Бірнеше аптадан кейін, белгілі бір күн тәртібі әзірленген кезде, сіз бірте-бірте мұндай жерлерге бара аласыз. Бірақ сатып алу үшін емес, ерік-жігеріңізді сынау үшін. Бірақ сіз де аштықтан өзіңізді қинамауыңыз керек. Көпшілігі үшін бұл әдіс тамаша жұмыс істейді. Сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды басқара білу маңызды.
Маған өмір беретін жаңа туған өмір құйылып жатыр, маған орасан зор өмір беретін күш құйылады. Жаңа туған өмір өмір береді - өмір береді - өмір береді: жаңа туған нәресте - жас күшті дене, жаңа туған нәресте - жас әдемі дене бітімі, жеңіл икемді сымбатты, әдемі жұқа жас белді туады. Бүкіл денеде өмірдің орасан зор күшінің астында артық май тез күйіп кетеді - күйіп кетеді - толығымен жойылғанша күйеді. Өмірдің орасан зор энергиясының астында құрсақ аймағындағы барлық артық майлар: құрсақ бұлшық еттерінің үстінде де, іш қуысында да тез - тез күйіп кетеді - күйіп кетеді - күйіп кетеді - жоғалады - жоғалады - жоғалады, жаңа туған өмір береді. жаңа туған нәресте - жас арық - шұңқыр, арық - шұңқыр, арық - шұңқыр жас қарын, жас жіңішке бел туады.
Сытиннің салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күйі
Артық май, денемді ауырлатып, сымбатты жас сымбатымды бұзып, мен ең күшті жек көруді жек көремін. Менің қатал жеккөрініштілігімде барлық артық майлар тез күйіп кетеді - күйіп кетеді - толығымен жойылады. Жіңішке, икемді тұлға туады.
Мен тамақты үнемі қадағалаймын: артық тағамды жеуге жол бермеймін, қарқынды жігерлі көңілді өмірді сақтау үшін денеге қажет мөлшерден артық тамақтанбаймын.
Мен ең күшті зұлымдық жеккөрінішпен артық тамақтануды жек көремін және өзімді артық тамақ жеуге біржола тыйым салдым, мен қажетсіз деп санайтын нәрсені жеуге ешқандай күш мені мәжбүрлей алмайды.
Мен салауатты жігерлі өмір сүру үшін не жеу керектігін ойша анықтаймын және мен бір артық қасық жемеймін, бірде-бір артық тістемеймін.
Мен қазір де, отыз жылдан кейін де, елу жылдан кейін де, 100 жылдан кейін де сымбатты жас фигураны баптаймын. Мен жаңа туған жасөспірімнің дене бітімін сақтауға, жіңішке жас белді көптеген ондаған жылдар бойы, бүкіл өмірімде сақтауға бейімделдім. Ал менің бүкіл денем менің ерік-жігерімді сөзсіз, сөзсіз орындап, әрқашан сымбатты жас сымбатты, жұқа жас белді, арық, шұңқыр жас ішімді сақтау тілегімді дәл орындау үшін барлық шексіз резервтерді жұмылдырады. Сондықтан қазір де, 30 жылдан кейін де, 50 жылдан кейін де, 100 жылдан кейін де мен жас, сымбатты, әдемі фигураға ие боламын.
Менің ерік-жігерім күшті, мен бәріне батылым бармын, мен бәрін істей аламын және ештеңеден қорықпаймын, мен әрқашан тамақты бақылай аламын және көп жемеймін. Менде өзін-өзі бақылау ең күшті. Мен әрқашан тамақты бақылап отыруым керек және артық ештеңе жемеуім керек екені анық есімде.
Мен өз денемнің қажеттіліктерін анық сезінемін, мен әрқашан салауатты жігерлі өмір сүру үшін қанша тамақтану керектігін білемін.
Бүгінгі таңда өз-өзіне сену тәжірибесі өмірдің әртүрлі салаларында жақсы жұмыс істейді. Жағымды көңіл-күй мен жақсы мотивация сізге жаман әдеттермен, бақыланбайтын артық тамақтанумен және тамақтанудың бұзылуымен қоштасуға көмектеседі. Дұрыс науқанның нәтижесінде сіз қажетті фигура мен үйлесімділікке ие бола отырып, қосымша фунттан оңай және тез арыла аласыз.
Салмақ жоғалтуға психологиялық көңіл-күйдің әсері
Салмақты жоғалтуға арналған дұрыс ойлау осы қиын жолда барлық азғырулар мен азғыруларды жеңуге көмектеседі. Салауатты табандылық пен алға қойған мақсатты табуға деген ынта күшті болса, кез келген бизнес тиімдірек болады. Ең алдымен, сіз осы жолдың ұзақтығына алдын-ала дайындалып, өзіңізге өте нақты мақсат қоюыңыз керек. Жақсырақ, мақсатыңызды елестетіңіз: қажетті пішінді көрнекті жерде көрсету.
Арықтау ойы өзін-өзі мақтаумен тығыз байланысты. Әрине, өзін-өзі сынау өте маңызды, бірақ ол салауатты болуы керек және адастырмауы керек. Өзіңіздің әлсіздігіңізге немесе тартымсыздығыңызға назар аудармаңыз. Бұл жұқа дене үшін күресте екінші желді ашуға көмектеспейді. Мүмкіндігінше жиі оң өзгерістерге назар аударған дұрыс, тіпті егер ол бірнеше жүз грамм төмендеген болса да немесе көлемінің жарты сантиметрі кетсе де. Бұл үшін өзіңізді мақтаңыз және осындай нәтижеге қуаныңыз, содан кейін салмақ жоғалту екі есе күш-жігермен және үлкен табыспен болады.
Сытиннің салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күйі
Сытин Георгий Николаевич – сонау кеңес заманында СОЕВУС (адамның күйін сөздік-бейнелі, эмоционалды-еріктік бақылау) деп аталып кеткен көңіл-күй жазудың өзіндік әдісін жасаған дәрігер. Оның көңіл-күйі әсер етудің өте кең ауқымымен ерекшеленеді. Осылайша, олар салмақты айтарлықтай жоғалтуға, темекі шегуге немесе алкогольге тәуелділіктен арылуға, сондай-ақ әртүрлі аурулардан арылуға және денені немесе оның белгілі бір жүйелерін (жүйке, ас қорыту және т.б.) жасартуға көмектеседі. Олардың негізі - адамның психологиялық талдауы және өзіне сену күші.
Сытин әдісі бойынша жасалған салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күй - мейірімді және жағымды сөздердің концентраты. Оларды жүйелі түрде тыңдау адам бойындағы денсаулықтың, күш-қуаттың, жастықтың, сұлулықтың және шаршамайтындықтың жарқын бейнелерін қалыптастырады. Олардың көмегімен, мысалы, өмірдің қуанышы және сөзсіз бақыт сезімі сияқты жағымды сезімдер кейде күшейіп, сіздің күйіңізді басқаруға ерікті күш-жігерді ынталандырады.
Сіз Sytin әуендерін сатып ала аласыз, оларды Интернеттен жүктей аласыз немесе кез келген жазу құрылғысында өзіңіз қалаған мәтінді айта аласыз. Сіз оларды үнемі тыңдауыңыз керек. Сіз мұны күннің кез келген ыңғайлы уақытында, үйде, жұмыста, дүкенде немесе тіпті көлікте жасай аласыз. Тыңдау кезеңінде механикалық жұмыстармен айналысуға тыйым салынбайды, бірақ сіз бұл үшін белгілі бір уақытты бөліп алсаңыз, бөтен ойларға алаңдамай, тек өзіңіз, сүйіктіңіз туралы ойласаңыз жақсы болады. . Дұрыс параметрді орнатқаннан кейін нәтиже әлдеқайда жылдамырақ көрінеді.
Мұндай көзқарастардың салмақ жоғалтуға әсері бірте-бірте және бейсаналық түрде, яғни көп күш жұмсамай, дұрыс бағытта әрекет ете бастайсыз, бұл денені денсаулыққа, ұзақ өмір сүруге және сымбатты фигураға апарады. Мұның сыры тыңдау кезінде жағымды хабарламаларды бейсаналық қабылдауда жатыр. Сытынның күйлерінде құдай нұры, өмір беретін күш, ғарыштық қуат деген тіркестер қайта-қайта қолданылады. Бұл ұғымдарға сенудің қажеті жоқ. Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту және артық салмақтан арылу үшін сізге тек жазбаны тыңдау жеткілікті, ал қалаған нәтиже өздігінен келеді.
Психологтар Сытиннің салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күйіне шолуларында оның психокоррекция әдісін атайды және оның ғылыми негізін көрсетеді. Кейбіреулер тіпті оларды өз тәжірибесінде пайдаланады. Олардың мәтіндерін қайта-қайта зерттеу оларда ешқандай қауіп жоқ және олар физикалық немесе психикалық денсаулыққа зиян тигізбейді деген қорытындыға әкелді. Дегенмен, тым әсерлі, сезімтал және басқа адамдардың әсеріне оңай бейім адамдар, Ситиннің көңіл-күйін қолданар алдында психотерапевтпен кеңесу керек.
Танымал мақалаларҚосымша мақалаларды оқыңыз
02.12.2013
Күндіз бәріміз көп жаяу жүреміз. Бізде отырықшы өмір салты болса да, біз әлі де жүреміз - ақыр соңында бізде ...
608 167 65 Тағы
10.10.2013
Әділ секс үшін елу жыл - бұл әр секунд сайын асып түсетін маңызды кезең ...
448837 117 Тағы
Барлығы біледі: сөз ренжітуі мүмкін, үмітсіздікке ұшырауы немесе тіпті нақты ауру тудыруы мүмкін, бірақ ол сонымен бірге психикалық жараларды емдеуге, емдеуге қабілетті. Сөз жанға ғана емес, тәнге де дәрі болуы мүмкін.
Кері байланыс принципі бойынша жұмыс істейтін осы арнайы энергетикалық-ақпараттық формацияларды орнатыңыз. Сіз дұрыс көзқарасты тауып, онымен жұмыс істей бастайсыз. Көңіл-күйді айтқан кезде сіздің энергетикалық күйіңіз энергиялық оптимумға қарай ауысады. Және ол сөздерді айтудың ерекше ырғағын айта бастайды, одан кейін көңіл-күй энергиясын сіздің ішкі энергияңызбен резонансқа келтіреді, сіздің қалауыңыз бойынша боялады және ол бірнеше есе күшейтіліп, сіздің идеяңызды жүзеге асыруға бағытталған. Нәтиже ең жабайы үміттерден асып түседі.
Көңіл-күйлерде ескі қастандықтардың энергиясы өзгеріссіз сақталады. Бірақ олар (көзқарас) санаға кедергі жасамайды. Олар қатаң нұсқаулар бермейді және психиканы бағдарламаламайды. Көңіл-күй адамның энергиясын оятады, ашады және белсендіреді. Олар ішкі энергетикалық әлеуетті өмірге әкеліп, оны шұғыл шешуге бағыттайды осы сәтпроблемалар.
Ең кең таралғаны - доктор Георгий Николаевич Сытиннің емдік көзқарастары. Ол күй жазудың өзіндік әдісін жасады. Ғылыми тұрғыдан бұл әдіс SOEVUS (адамның жағдайын сөздік-бейнелі, эмоционалды-еріктік бақылау әдісі) деп аталады.
Г.Н.Сытиннің көңіл-күйлерінің әсер ету ауқымы өте кең. Сөздің көмегімен олардың толық белгілі бір ырғақпен қайталануы, алдымен белгілі бір көңіл-күй туады, содан кейін күшейіп, бекітіледі. SOEVUS - жақсы сөздердің концентраты. Ал жылы сөз тек жақсылық жасай алады.
Сытиннің көңіл-күйлері адамда денсаулық, жастық, күш-қуат, қажымас қайрат пен сұлулықтың жарқын бейнесін қалыптастырып, жағымды сезімдерді, мысалы, өмірдің қуанышын арттыратын және күйді басқару мақсатындағы ерікті күш-жігерді ынталандыратындай етіп салынған.
SOEVUS әдісі оны қолдану үшін алдын ала арнайы дайындықты қажет етпейді. Сытиннің қарым-қатынасын 16 жастан және одан жоғары жастағы шектеусіз үйренуге болады. SOEVUS әдісі осы салада бұрын белгілі болған барлық нәрселерден әлдеқайда жоғары нәтиже береді. Бұл әдіс КСРО Денсаулық сақтау министрлігінің тапсырмасы бойынша әртүрлі ұйымдарда бірнеше рет сынақтан өтті. Клиникалық сынақтардың нәтижелері бойынша психотерапевттердің тәжірибесіне енгізу ұсынылды.
Әуендерді жазу кезінде олардың емдік әсерін өлшеу үшін объективті физикалық әдістерді қолдана отырып, негізгі сөздерді Сытин таңдайды. Зерттелетіндердің биологиялық белсенді нүктелеріне бекітілген датчиктердің көрсеткіштері ғалымға емдік сөздің дұрыс табылғанын айтып берді. «Сытин әуендері» мұқият іріктеліп алынған, тексерілген мәтіндер, олардың әрқайсысы өз «мәселелерінен», олардың жүйелі қайталануы сана астына еніп, ағзаның денсаулығын жақсартуға белгілі бір жұмыс жасайды.
Энергия мен күш-қуаттың зарядын алып жүретін мұқият таңдалған сөздердің әсерінен адам бірте-бірте өзі және өзінің денсаулығы туралы идеясын өзгертеді, бұл өз кезегінде денеде сәйкес өзгерістерді тудырады. Лингвистикалық мәтіндер жағымды эмоциялар туып, күйлерді оқу кезінде ғана емес, сонымен қатар сабақтан кейін де мүмкіндігінше ұзақ сақталатындай етіп құрастырылады. Көңіл-күйдің мазмұны арқылы ерік потенциалы неғұрлым көп болса, ол бағытталған дене жүйесіндегі соматикалық өзгерістер соғұрлым айқын болады. Тіпті бір сабақ 30 күнге дейін құрылғылар жазып алған нәтиже бере алады.
Өзін жас, дені сау санайтын адам қай жаста да солай болады. Ойлар өзінің заттандырушы күші арқылы физикалық денені толығымен құрайды. Өзі туралы шығармашылық ойлар құдіретті тағдырдан күшті, табиғаттың барлық элементтерінен күшті. Сытиннің көңіл-күйін жүйелі түрде пайдаланған адамдар жасарып, шашының түсі өзгеріп, гипертония, асқазан жарасы, жүйке тиктері, шизофрения және басқа да аурулар өткен.
Адам мәтінді жатқа біле ме, білмесе де, көңіл-күй оны тыңдау немесе айту барысында ғана қалыптасады. Сытиннің көңіл күйін оқуға болады, жаттап алып, жадынан дауыстап айтуға болады немесе магнитофонға жазып алып тыңдауға болады. Соңғы нұсқа қолайлы. Магнитофоннан жазуға арналған көңіл-күйді оқу, дауыстап сөйлеу сияқты іскерлік, қатал үнде, пафоссыз, бірақ үлкен сенімділікпен болуы керек. Дауысты аздап жоғарылату арқылы ерекше маңызды жерлерді 2-3 рет қайталаңыз. Көңіл-күйді тыңдау кезінде сіз өзіңізді мүмкіндігінше белсенді ұстауыңыз керек (жүрген дұрыс), мәтінді есте сақтауға күш салу керек. Бұл зейінділікті арттырады, қабылдаудың жарықтығын арттырады және сол арқылы көңіл-күйді ассимиляциялау тиімділігін арттырады. Көңіл күйлерді жолда оқи аласыз.
Көңіл-күй ұнауы керек. Көңіл-күйді ассимиляциялау дегеніміз - өзіңізді оның мазмұнына толық сәйкес келтіру (және есте сақтау ғана емес). Сіз өзіңізге жеке көзқарас жасай аласыз. Сізге ең қолайлысын таңдап, қажет басқа параметрлерден үзінділерді қосыңыз. Ең маңызды нәрсеге назар аударыңыз. Өзіңізден бірдеңе қосуға болады. Бірақ көзқарастардың жалпы ырғағы мен сипаты сақталуы керек.
Сабақтарды (әсіресе алғашқы күндері) кіріспе мәтінмен бастау керек:
«Қазір мен сіңіріп жатқан көзқарас маған қатты әсер етеді, өйткені дене он есе күшейеді, оның әсерін жүз есе арттырады және барлық резервтерінде айтылғандарды тез және толық орындау үшін жұмылдырады. көзқарас».
Сытиннің көзқарастары өз бетінше жұмыс істеу қабілетін дамытуға, ойлау күшін жаттықтыруға және қажетті нәтижеге жетуге бағытталған. Бірақ бұл олардың жалғыз оң әсерінен алыс. Sytin параметрлері сонымен қатар мыналарды қамтиды:
1. Ағзаның барлық мүшелері мен жүйелерінің жұмысын түзету және қалыпқа келтіру мүмкіндігі.
2. Емі жоқ болып көрінген аурулардың өзінде денсаулықты қалпына келтіру мүмкіндігі.
3. Медициналық емдеудің тиімділігін арттыру.
4. Пациенттерге психологиялық қолдау көрсету (әсіресе ауыр науқастарға).
5. Дәрігерлерді психологиялық қамтамасыз ету.
Ситиннің көзқарастары әртүрлі ауруларды емдеуге және алдын алуға, жасартатын әсер алуға, ерлер мен әйелдердің тартымдылығын қалпына келтіруге және адамның басқа да көптеген өзекті мәселелерін шешуге арналған. Олар жан-жақты және кез келген медицина саласында қолданылуы мүмкін.
Салмақты жоғалту процесі оң нәтиже беру үшін тек физикалық жаттығулар мен дұрыс тамақтанужиі жеткіліксіз. Дұрыс психикалық көзқарассыз ешбір құрал жұмыс істемейді. Адам өзіне неғұрлым аз сенімді болса, соғұрлым ол болашақта оған ұсынылатынына емес, қазіргі келбетіне көбірек көңіл бөлсе, дененің жек көретін килограммдарынан бөлінуі соғұрлым қиын болады. Бұл психологиялық қорғаныстың бір түрі: стресс салмақ жоғалту процесін баяулатады, тіпті одан да көп - дұрыс көзқарассыз бұзылу әрқашан мүмкін. Психиканың осы нәзік жақтары туралы біле отырып, көптеген сарапшылар салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күйдің артықшылықтары туралы айтады. Солардың бүгінгі таңдағы ең тиімділерінің бірі – Сытиннің көзқарасы, сондықтан да – ғалым Георгий Николаевич Сытин оң көзқарастардың өзіне әсерін, солардың көмегімен тоғыз ауыр жарақаттың салдарын бопсалауға тырысты.
Ситиннің салмақ жоғалтуға арналған ойы гипноз немесе нейропрограммалау әдісі емес. Олар адам психикасының жұмысына теріс әсер етпейді. Дұрыс ырғақ пен үнде айтылған дұрыс сөздер миға белгілі бір тапсырмаларды орындауға сигнал береді.
Семіз адамдардың басты проблемасы - артық тамақтану. Бұл физикалық салдары бар психологиялық мәселе. Сытин әдісіне сәйкес көзқарас шамадан тыс тамақтану психологиясымен күресуге көмектеседі, миды тамақ ішу кезінде «тоқтату сигналдарын» генерациялау қабілетіне бағыттайды, аз мөлшерде дұрыс тағамнан қуат алуға және жаңадан қанағаттануды реттейді. өмір жолы.
Артық салмақтан арылу үшін Sytin әдісін қолданатындардың көпшілігі оны артық салмақтан зардап шегетін басқа адамдарға ризашылықпен ұсынады. Әрине, пациенттердің салмағын жоғалтады, олар көзқарастардың көмегімен олар өздерін дұрыс тамақтану мен ұтқырлыққа қайта бағыттайды - бұрын психологиялық кедергілерге байланысты қиындықпен берілген нәрсе.
№1 АРЫҚТАУ ҮШІН АТЛАСТЫ РЕТТЕҢІЗ
Менің ерік-жігерім күшті, мен бәріне батылым бармын, мен бәрін істей аламын және ештеңеден қорықпаймын, мен әрқашан тамақты бақылай аламын және көп жемеймін. Менде ең күшті өзін-өзі бақылау бар, мен тамақты бақылау керек екенін және артық ештеңе жемеу керектігін анық есімде сақтаймын. Мен өз денемнің қажеттіліктерін анық, анық сезінемін, мен салауатты жігерлі өмір сүру үшін қанша тамақтану керек екенін әрқашан білемін.
№ 2 арықтау үшін АТЛАСТЫ РЕТТЕҢІЗ
Өмір беретін жаңа туған өмір маған құйылып жатыр, маған үлкен, орасан зор өмір беретін күш құйылады. Жаңа туған нәресте өмір береді-өмір береді-өмір береді: жаңа туған күшті денені туады, жаңа туған нәрестені - жас сұлу денелі, жеңіл - икемді сымбатты туады, әдемі жіңішке жас белді туады. Бүкіл денеде өмірдің орасан зор күші астында артық май тез күйіп кетеді - күйіп кетеді - толығымен жойылады. Өмірдің орасан зор энергиясының астында құрсақ аймағындағы және құрсақ бұлшық еттерінің үстіңгі жағындағы және құрсақ қуысының ішіндегі барлық артық майлар тез және тез күйіп кетеді - күйіп кетеді - күйіп кетеді - жоғалады - жоғалады - жоғалады, жаңа туған өмір туады. жаңа туған - жас - арық - шұңқыр, арық - шұңқыр, арық - шұңқыр жас қарын, жіңішке жас бел туады.
Артық май, денемді ауырлатып, сымбатты жас сымбатымды бұзып, мен ең күшті жек көруді жек көремін. Менің қатал жеккөрініштілігімде барлық артық майлар тез күйіп кетеді - күйіп кетеді - толығымен жойылады. Жіңішке, икемді жас фигура дүниеге келеді.
Мен тамақты үнемі бақылап отырамын, артық тамақ жеуге рұқсат бермеймін, қарқынды, жігерлі, қызықты өмірді сақтау үшін денеге қажет мөлшерден артық тамақтанбаймын. Мен ең күшті зұлымдық жеккөрінішпен артық тамақтануды жек көремін, мен өзіме біржола артық тамақтануға тыйым салдым, мен қажетсіз деп санайтын нәрсені жеуге ешқандай күш мәжбүрлей алмайды.
Мен салауатты жігерлі өмір сүру үшін не жеу керектігін ойша анықтаймын және мен бір артық қасық жемеймін, бірде-бір артық тістемеймін.
Мен қазір де, отыз жылдан кейін де, жүз жылдан кейін де сымбатты жас фигураны баптаймын. Мен жаңа туған нәрестенің жас дене бітімін сақтауға, жіңішке жас белді көптеген ондаған жылдар бойы, өмір бойы сақтауға бейімделдім. Ал менің бүкіл денем сөзсіз – ерік-жігерімді сөзсіз орындайды, менің әрқашан сымбатты жас сымбатты, жіңішке белді, арық – шұңқыр жас ішімді сақтау тілегімді дәл орындау үшін өзінің шексіз резервтерін жұмылдырады. Сондықтан, қазір де, отыз жылдан кейін де, елу жылдан кейін де, жүз жылдан кейін де жас, сымбатты, әдемі фигураға ие боламын.
Менің ерік-жігерім күшті, мен бәріне батылым бармын, мен бәрін істей аламын және ештеңеден қорықпаймын, мен әрқашан тамақты бақылай аламын және көп жемеймін. Менде өзін-өзі бақылау ең күшті. Мен әрқашан тамақты бақылап отыруым керек және артық ештеңе жемеуім керек екені анық есімде. Мен өз денемнің қажеттіліктерін анық және анық сезінемін, мен әрқашан салауатты жігерлі өмір үшін қанша тамақтану керектігін білемін.
Сытиннің көзқарастары денсаулық сақтауда, спортта, ғарышкерлерді дайындау орталығында сәтті қолданылады және дененің барлық жүйелерін басқаруға бағытталған, олар тіпті «емделмейтін» аурулармен де денсаулықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді деп саналады.
Георгий Николаевич Сытин – адамзат тарихындағы адамның биологиялық жасын төмендететін, яғни нағыз жасаруды тудыратын ғылыми әдісті жасай алған жалғыз ғалым. Ресей медицина ғылымдары академиясы оның биологиялық жасын зерттеп, 30-40 жасқа сәйкес келеді деген қорытындыға келді, ал күнтізбе бойынша 75 жас.
Америкалықтар Мәскеуде Сытиннің емдік көңіл-күйлерін Америкаға тікелей трансляциялау үшін құрал-жабдықтар орнатты, ал Еуропада Г.Н.Сытиннің емдік күйлерін лазерлік дискілер мен аудиокассеталар арқылы немістің ең ірі Бауэрверлаг баспасы Фрайбургте таратуда.
Артық салмақты жағу үшін кез келген диетаны сақтай отырып, оң нәтижеге қол жеткізу үшін өзіңізді дұрыс орнату маңызды. Арықтау үшін Сытиннің психологиялық көңіл-күйін тыңдау немесе оқу - мәселені шешудегі дұрыс қадам. Техниканы артық дене салмағымен күресудің кез келген кезеңінде қолдануға болады. Автотренинг принципі - дұрыс сөздерді белгілі бір ырғақпен айту.
Доктор Ситин деген кім
Жарты ғасырлық тәжірибесі бар медициналық психотерапевт, кеңес ғалымы Георгий Сытин денені тез қалпына келтіруге және артық салмақтан арылуға көмектесетін өзіне сенудің бірегей әдістемесін жасады. Сытиннің көзқарасы медицина дамуының жаңа кезеңі деп танылып, автордың өзі «Отан алдындағы ғылыми қызметі үшін» медалімен марапатталды. Тренингтің ресми атауы - сананы вербалды-бейнелі эмоционалды-ерікті бақылау (SOEVUS).
Психолог өзіне бірінші көзқарасты Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде Сытиннің сауығуын білдірмейтін ауыр жарақаттар алған кезде қолданды. Дәрігерлер қол бұлғаған кезде жас жігіт зор ерік-жігерін пайдаланып, ауруға қарсы тұра алды. Осы оқиғадан кейін Джордж осыған ұқсас жағдайға тап болған адамдарға көмектесуді ұйғарып, өзінің бүкіл өмірін адамның санадан тыс мүмкіндіктерін зерттеуге арнады. Арықтауға арналған көңіл-күй Sytin әзірлеген 20 мың басқа әдістерге кіреді.
Арықтау үшін Сытиннің көңіл-күйі қандай
Семіздіктің негізгі проблемасы - тұтынылатын тағам мөлшерін бақылай алмау. Гипноз және нейропрограммалаудың бір түрі емес, Сытиннің көңіл-күйі шығармашылық белсенділікке, салмақ жоғалтуға ынталандырады, ішкі кеңістікті үйлесімділік пен сұлулық туралы жағымды ойлармен толтырады. Техника тамақтану кезінде арнайы «тоқтату сигналдарын» генерациялай отырып, артық тамақтану психологиясымен күресуге мүмкіндік береді. Болашақта дене аз мөлшердегі тағамнан қуат алуды үйренеді және жаңа режимге оңай ауысады.
мәні
Философ Сытиннің көңіл күйінің мағынасы – тастағысы келген адам артық салмақ, белгілі бір интонацияны сақтай отырып, қажетті мәтінді белгілі бір қарқынмен дұрыс айту керек. Толық шоғырланған кезде ми берілген тапсырмаларды орындау үшін сигналдар алады. Мұндай қастандық бүкіл дененің жұмысына емдік әсер етеді, салмақты біртіндеп жоғалтуға ықпал етеді.
Әрекет
Сытиннің салмақ жоғалтуға деген көзқарасы тыңдаушының психикасына теріс әсер етпейді. Көңіл-күй зертханалық тексеруден өтті, оның барысында мидың күйі байқалды. Адамның сендіруде қолданылатын сөз тіркестеріне реакциясы зерттеушілерді таң қалдырды. Соңғы көңіл-күй мәтіні ми қызметіне ең жоғары әсер ететін сөздерді қамтыды.
Сытиннің көзқарасын қалай пайдалануға болады
Салмақты жоғалтуға арналған автотренингтің типтік формалары ерікті күш-жігердің бірінші дәрежесін және ойларды қалыптастырудағы ең аз стрессті қолдану принципіне негізделген. Бұл тәсіл Sytin көңіл-күйін пайдалану кезінде адамның аз шаршауын қамтамасыз етеді. Ұсыныстар бар, олардың арқасында сіз қажетті нәтижеге қиындықсыз қол жеткізе аласыз:
- Сытиннің салмақ жоғалтуға арналған қондырғыларын ассимиляциялау, егер сіз оларды дыбыс жазу құрылғысында тыңдасаңыз, оңайырақ болады.
- Әр сөзді сенімді, саналы түрде айта отырып, емлені дауыстап айтқан дұрыс. Егер бұл мүмкін болмаса, өзіңізге ойыңызды анық жеткізуге тырысыңыз.
- Көңіл-күйді оқығанда мәтінді баяндау реңктері қатал, сенімді, пафос пен жеңіл-желпі болуы керек.
- Үйдегі көңіл-күйді тыңдай отырып, психологиялық тәжірибеге толығымен назар аудару керек, бірақ босаңсуға емес, белсенді болу керек.
- Оқу немесе курсқа бармас бұрын, алдағы өзгерістерге дайындалу керек. Осы мақсатта SOEVUS әдісі бойынша кіріспе қондырғыны пайдалануға болады.
- Көңілден шыққан сөзге сай күй келгенше амалды игере беру керек.
- Сіз тыңдап, бірнеше рет айту арқылы адамға ұнайтын немесе ұнайтын фрагменттерді баса аласыз.
- Сіз көңіл-күй сөздерін есте сақтауға тырысуыңыз керек, содан кейін мәтіннің семантикалық жүктемесін қабылдаудың жарықтығы және өзін-өзі гипноз әдісін ассимиляциялаудың тиімділігі артады.
Оқыңыз
Психолог Ситиннің әдістемесі ішкі энергияны оятып, белсендіреді, барлық әлеуетті дене үшін маңызды мәселелерді шешуге бағыттайды. Қиялдың көмегімен денсаулықтың, сұлулықтың, бақыттың, күш-қуаттың тұрақты бейнелері қалыптасады, олар практика аяқталғаннан кейін де өз контурларын жоғалтпайды. Инсталляцияны саналы түрде оқу, әрбір сөзді айту арқылы ғана сөз тіркестерінің жағымды әсерін күшейтуге болады. Бұл мемлекетті басқаруға ерік-жігерді ынталандырады.
Тыңда
Сытиннің психологиялық көңіл-күйін диеталар немесе физикалық жаттығулар арқылы салмақ жоғалту қиынға соғатын адамдар жиі тыңдайды. Сенімділікке ие болу және салмақ жоғалту үшін сіздің қыршыныңызды мұқият таңдау ұсынылады. Сізге автотренингтің мәтіні, сондай-ақ дауыс берушінің дауысы ұнауы керек. Орнату опциялары аудио және бейне форматтарында жүктеп алуға болады.
Бейне: салмақ жоғалтуға арналған көңіл-күй
Пікірлер
Карина, 44 жаста
Мен салмақ жоғалту үшін көптеген әдістерді пайдаланбадым, бірақ ерік күші мәселені аяғына дейін жеткізуге жеткіліксіз болды. Сытина форумда көптеген оң пікірлерді көргеннен кейін көңіл-күйді оқуды шешті. Мен өзіме сенімді болдым деп айта алмаймын, бірақ трансформацияға деген мотивация шынымен пайда болды. Ол үш айдан кейін салмағын жоғалта бастады.
Инна, 37 жаста
Қалқанша безінің проблемаларына байланысты семіздік пайда болды және онымен бірге кешендер пайда болды. Стандартты әдістерді қолдану арқылы салмақ жоғалту мүмкін болмады. Досыммен араласа отырып, мен Сытиннің оқиғаларын білдім. Сауықтыру көңіл-күйін тыңдадым, шынымды айтсам, күмәнмен қарадым, бірақ кейін іштей өзгерістер болып жатқанын түсіндім. 93 кг салмақпен ол 7 кг тастады. Мен әлі де мәтіндерді қолданамын.
Дарья, 53 жаста
Мен доктор Сытиннің көңіл-күйін екі жыл бұрын досымның шолуынан білдім. Бұл тақырыпқа қызығушылық таныта отырып, мен ақпарат іздей бастадым. Мен салмақ жоғалтуға бағытталған қарапайым қысқа мәтінді таңдадым және оны оқи бастадым. Осындай бірнеше рәсімдерден кейін менде күш-қуат, жастыққа ұмтылу пайда болды. Өмір жолы өздігінен өзгерді. Қазір салмағым 58 келі, 74 болды.