Excesul de greutate la copii este acum o problemă frecventă și acută. Acest lucru duce la un stil de viață sedentar, sedentar, la consumul de alimente bogate în calorii, cum ar fi chipsurile și soda, și pur și simplu nu o dietă potrivită. Dar copiii supraponderali se îmbolnăvesc mai des decât semenii lor de complexitate normală. Există și riscul ca astfel de copii, s-au maturizat, să dobândească o grămadă de boli (diabet și chiar infertilitate).
Deci, ce faci dacă copilul tău este supraponderal?
În primul rând, mergem la un specialist, la un medic.
Totul are motivele sale, inclusiv plenitudinea, iar medicul este cel care te va ajuta sa identifici aceste motive. Pediatrul vă va spune care este greutatea normală pentru vârsta și înălțimea copilului dumneavoastră. Cel mai probabil, va trebui să consultați un endocrinolog pentru a exclude problemele cu fondul hormonal.
Și dacă medicii exclud opțiunea de plinătate ca o consecință a bolii, atunci problema este în stilul de viață și alimentația copilului.
Revizuiește-ți stilul de viață, obiceiurile alimentare, dieta. Gândește-te ce fel de sport poți face cu întreaga familie. De exemplu, iarna - schi sau patinaj, vara - ciclism și role, chiar și simplu jogging și mers pe jos. Este foarte bine să joci badminton sau volei - activitate fizică excelentă.
In loc de televizor si calculator, in weekend vei iesi cu toata familia in natura, in parc. Acesta va fi un exemplu minunat pentru copilul dumneavoastră. Nu este suficient să vorbești despre ceva, trebuie să faci și să dai exemplu.
Un stil de viață activ din punct de vedere fizic pentru un copil supraponderal este o oportunitate atât de a pierde în greutate, cât și de a crește rezistența corpului.
Următorul pas este alimentația corectă, rațională.
Cel mai important lucru este să-i insufleți copilului dumneavoastră obiceiul unei alimentații adecvate, apoi, după ce s-a maturizat, va mânca rațional. Învață-ți copilul să nu mănânce în exces, ci să mănânce cu moderație și să mestece bine alimentele.
Este important să se respecte alimentația corectă, alimentația trebuie să fie echilibrată, cu predominanță de fructe, cereale și legume. Este mai bine să gătiți pentru un cuplu și să asezonați mâncărurile cu ulei de măsline, dar în niciun caz maioneză. Nu-ți hrăni copilul cu cârnați, este mai bine să gătești piept de pui sau pește. Adoptă câteva rețete simple de pește, pentru că este și rapid și sănătos. Evitați alimentele grase, sărate și cu amidon. Dulciuri nesănătoase precum prăjiturile, dulciurile, chifle dulci, înlocuiți cu fructe uscate și bezele. Și, în general, este mai bine să eliminați din câmpul vizual al copilului astfel de produse precum chipsuri, dulciuri, sifon, prăjituri, pentru a nu-l tenta.
Uită de fast-food! În țările civilizate, restaurantele fast-food sunt un loc și o oportunitate pentru oamenii ocupați de a mânca ceva, și nu un loc de petrecere a timpului într-un weekend în familie.
Sprijină-ți copilul cu întreaga familie!
Faceți o dietă în așa fel încât întreaga familie să poată mânca sănătos și gustos. Învață-ți familia să mănânce corect.
Oferă-i copilului tău liniște sufletească. Motivele de plinătate pot fi și în neliniștea lui, anxietatea, de exemplu, din cauza unei situații nervoase în familie. Vorbește cu copilul tău sincer, poate fi suficient doar pentru a elimina anxietatea.
Lăudați-vă copilul în mod constant pentru progresul în pierderea în greutate. Dar, în același timp, nu plantați complexe la un copil. Nu-i refuza niciodată mâncarea cu condamnarea că este gras. Nu da un exemplu pentru cineva slab. Fii răbdător. Fii un asistent în lupta împotriva kilogramele în plus dă un exemplu copilului tău. Și, crede-mă, în curând vor începe să plece kilogramele copilului tău. Vei reusi!
Tuturor le plac butuzele cu obraji trandafirii care zâmbesc și își privesc părinții cu ochi veseli. Aceste brațe și picioare dolofane în pliuri sunt încântătoare, iar după trei sau mai mulți ani sunt alarmante. Și cu cât arahida ta rotundă îmbătrânește, cu atât îi va fi mai dificil să comunice pe picior de egalitate cu semenii săi. Ce să faci dacă copilul tău este gras?
Obezitate vs supraponderalitate: care este diferența?
Adesea concepte precum „obezitate” și „exces de greutate” sunt confuze. În cele mai multe cazuri, acestea sunt considerate identice. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Cert este că nu întotdeauna când un copil este gras, el suferă de obezitate. Aproape fiecare dintre noi are unul care se potrivește cu vârsta și înălțimea noastră.
Dacă din anumite motive această normă este încălcată (în direcția creșterii sale), atunci aceasta va indica apariția excesului de greutate (adică peste normă). Excesul de greutate poate apărea și dispărea cu ușurință sub influența unui set de măsuri, precum dieta și creșterea activității fizice.
Obezitatea, dimpotrivă, este o boală foarte complexă și periculoasă, ale cărei simptome principale sunt considerate a fi creșterea rapidă a greutății corporale. Se poate vorbi despre obezitate atunci când cantitatea de energie utilă consumată cu alimente este de zece ori mai mare decât aceasta.În consecință, pe corpul copiilor apar depozite de grăsime caracteristice, care nu fac decât să crească în timp.
În același timp, nu este atât de ușor pentru un astfel de copil să slăbească. Cel mai adesea, o varietate de boli moștenite, tulburări metabolice și alte afecțiuni duc la obezitate. Această fotografie a unui copil gras demonstrează clar problema cu care se confruntă copiii cu obezitatea.
Care sunt cauzele excesului de greutate la copii?
După cum spune binecunoscutul medic pediatru Komarovsky: „Copiii ar trebui să fie slabi și cu o pungă în fund”. Prin urmare, problemele cu kilogramele în plus pe care le-a apărut copilul tău ar trebui să provoace îngrijorare, mai ales în rândul adulților. Dar pentru a face față acestei probleme, trebuie să te uiți la rădăcină și să identifici cauzele excesului de greutate la copii. De exemplu, una dintre cele mai frecvente cauze este ereditatea. Aceasta include și bolile cronice, bolile de inimă și alte afecțiuni care duc la probleme cu greutatea.
Al doilea motiv, atunci când părinții au copii grași, este o încălcare a proceselor metabolice, metabolismul lent etc. Și dacă în primul și al doilea caz nimic nu depinde cu adevărat de copil și de părinții săi, atunci al treilea motiv este direct legat de educație și alimentație adecvată. De exemplu, dacă se obișnuiește într-o familie să mănânce exclusiv produse semifabricate și alimente grase, atunci un copil care crește într-un astfel de mediu este puțin probabil să fie subțire și slab.
În plus, copiii grași cresc adesea în familii în care părinții sunt prea ocupați pentru a le acorda atenția cuvenită. Cu alte cuvinte, o mamă sau un tată extrem de ocupat pur și simplu nu are timp sau îi este prea lene să încălzească supă sau terci pentru copilul lor. În schimb, le cumpără chipsuri, prăjituri, cartofi prăjiți și alte alimente gustoase, dar bogate în calorii.
Ce alte situații pot duce la obezitate infantilă?
Unul dintre motivele principale din ultimii ani este interesul copiilor pentru jocurile pe calculator. Intrând în entuziasm, școlarii și copiii mici pur și simplu nu se îndepărtează de următoarea aplicație de joc. Ei mănâncă literalmente fără să se trezească. Dar din moment ce nu vor să-și petreacă timpul încălzindu-se și punând mâncarea pe o farfurie, batoanele de ciocolată, semințele, produsele din făină, biscuiții etc. devin adesea mâncarea lor preferată. Și toate acestea sunt din nou foarte bogate în calorii.
În plus, cei mai grași copii cresc cu părinți în a căror familie există anumite probleme sociale. Aceasta include și dificultățile copilului în echipă. Deci, o situație comună este atunci când, în procesul de comunicare cu semenii, un bebeluș poate experimenta frică, disconfort și alte senzații. Dacă copilul nu reușește să discute despre starea sa psihologică cu tatăl sau mama lui (sau nu găsește nici o înțelegere reciprocă cu aceștia), bebelușul începe să-i „capture” în momentul unei situații psihologice dificile.
Stabilirea anumitor reguli la masă afectează negativ și copilul, de exemplu, atunci când copilului i se reamintește în mod regulat că trebuie să-și mănânce porția până la ultima firimitură. Drept urmare, copilul este gras, deoarece se obișnuiește și încearcă mereu să respecte aceste reguli.
În plus, bunicile adaugă adesea combustibil în foc, care din când în când încearcă să-și hrănească nepoții cu prăjituri, clătite proaspăt coapte, gogoși și alte bunătăți de la cuptor.
Care sunt cauzele excesului de greutate la sugari?
Uneori, problemele de greutate sunt observate nu numai la copii după un an, ci și la o vârstă mai fragedă. De ce se întâmplă asta? De exemplu, dacă aveți un bebeluș alăptat cu grăsime, atunci acest lucru poate indica un raport incorect de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta unei mame care alăptează. De asemenea, genele pot fi cauza obezității infantile. Adică, părinții obezi nasc cel mai adesea copii cu probleme similare.
Dacă copil se bazează pe faptul că unul dintre motivele creșterii sale excesive în greutate este pregătirea necorespunzătoare a amestecului. Adesea, mamele diluează formula de lapte nu strict conform instrucțiunilor, ci „cu ochi”, ceea ce duce la supraalimentare. Același lucru se întâmplă atunci când un bebeluș este hrănit dintr-un biberon care conține o deschidere prea mare. Drept urmare, bebelușul mănâncă mult mai repede decât semnalul de sațietate îi intră în creier. Drept urmare, copilul nu se satură, iar mama îi dă un alt biberon și se hrănește în exces. Această fotografie a unui copil gras vorbește despre o problemă similară a obezității infantile.
Ce este paratrofia copilului?
Paratrofia este un termen aplicat copiilor obezi sub 3 ani. Sunt cunoscute trei etape ale acestei boli:
- când greutatea copilului este mai mare decât în mod normal cu 10-20%;
- când excesul de greutate depășește norma cu 25-35%;
- când excesul de greutate este peste norma cu 40-50%.
Dacă copilul tău este gras și are paratrofie, atunci fie mănâncă prea mult, fie alimentația lui zilnică nu este echilibrată. Acești copii se caracterizează prin semne comune:
- având gâtul foarte scurt;
- dimensiunea mică a pieptului;
- prezența părților rotunjite ale corpului;
- prezența depozitelor de grăsime caracteristice în talie, abdomen și șolduri.
De ce este paratrofia periculoasă?
Paratrofia este adesea complicată de reacții alergice, tulburări, probleme cu digestia și metabolismul, precum și cu sistemul respirator. În plus, mulți experți sunt pur și simplu siguri că copiii bine hrăniți suportă SARS mult mai greu decât copiii cu o siluetă grațioasă. De îndată ce răcesc, încep să aibă un nas prelungit care curge, însoțit de umflarea severă a mucoasei și alte probleme. Grăsime în timp ce mergeți și alergați. Are adesea dificultăți de respirație și transpirație abundentă.
Ce amenință copiii cu obezitate?
Obezitatea infantilă poate duce la comorbidități. De exemplu, copiii obezi se pot îmbolnăvi Diabet, hipertensiune arterială, ciroză hepatică, boli coronariene. Ei pot experimenta, de asemenea:
- boli cardiovasculare;
- tensiune arterială crescută;
- ateroscleroza;
- colecistită cronică;
- constipație frecventă;
- hepatoză grasă.
În plus, un copil gras, datorită masei sale mari corporale, se mișcă mai puțin. Are complexe de inferioritate și dificultăți în a comunica cu semenii. O greutate mare interferează cu dezvoltarea normală a oaselor, ceea ce duce la deformarea scheletului osos și a articulațiilor genunchiului.
Cum să stabiliți dacă un copil este obez sau nu?
Daca ai un bebe sub un an si banuiesti ca are probleme cu obezitatea, trebuie mai intai sa verifici respectarea normei greutatii sale. Acest lucru se poate face conform tabelului stabilit de Ministerul Sănătății (vezi mai jos). Iată vârsta și norma în grame. Prin urmare, pentru comoditate, medicii vă sfătuiesc să vă creați o farfurie similară și să adăugați greutatea copilului dvs. din momentul nașterii. Astfel, este posibil să se determine cât de mult îndeplinește standardul stabilit greutatea corporală a unui bebeluș sau adolescent.
De asemenea, puteți determina vizual problemele cu greutatea (pentru aceasta, merită să comparați parametrii externi ai corpului copilului dvs. cu cei de la semenii săi). In plus, un copil gras (va vom spune mai tarziu cum sa slabesti pentru el) se va ingrasa foarte repede. Acest lucru se va vedea, în primul rând, în îmbrăcăminte.
Cât de mult corespunde greutatea cu vârsta bebelușului tău, îți poate spune terapeutul. Nu va fi de prisos să contactați un endocrinolog.
Copilul este gras: ce să faci?
Dacă găsiți abateri de greutate de la normă la copilul dumneavoastră, nu vă grăbiți să intrați în panică. Mai întâi trebuie să vă consultați cu experți. Amintiți-vă că excesul de greutate este mai mult o consecință decât o cauză. Prin urmare, este necesar să se identifice inițial cauza obezității la un copil. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți o întâlnire cu un endocrinolog, să treceți testele corespunzătoare.
Daca ai un copil gras la 2 ani din cauza malnutritiei, nu va fi de prisos sa iti faci o programare la un nutritionist. El te va ajuta să faci dieta potrivită pentru tine, să-ți spună ce alimente poți mânca și care nu. va da sfaturi de ajutor si recomandari.
Dacă se observă o problemă similară la un bebeluș artificial, consultați un medic pediatru despre introducerea corectă a alimentelor complementare și dozajul. Încercați să adăugați verdeață în dieta copiilor mai mari, reduceți cantitatea de carbohidrați ușor digerabili și nocivi, înlocuiți băuturile carbogazoase zaharoase cu sucuri naturale de fructe și legume.
Se fierbe mai mult la abur și se coace alimentele în cuptor cu o cantitate minimă de grăsime. Gătiți jeleu și băuturi din fructe fără un numar mare Sahara. Înlocuiți pâinea albă cu tărâțe, Borodino, măcinare grosieră. Introduceți preparatele cu fructe în alimentația copiilor. Eliminați gustările sub formă de prăjituri și dulciuri. Lăsați copilul să mănânce mai bine un măr, morcovi, fructe uscate, curmale, stafide sau nuci.
Sportul este putere și calea către o siluetă ideală
Copiii activi sunt rareori supraponderali, astfel încât copiii predispuși la obezitate ar trebui să li se ofere un fel de sport. Mai des, joacă-te cu ei în curte și pe stradă în jocuri active, precum fotbal, badminton. O coarda obișnuită se descurcă perfect cu excesul de grăsime corporală. Copiii mici ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat folosind un fitball mare. În acest sens, yoga și gimnastica copiilor vor fi și ele utile.
Ce să nu faci cu obezitatea?
Când obezitatea infantilă nu este recomandată auto-medicamentul. Nu este nevoie să puneți copiii pe o dietă pentru adulți sau să-i forțați să pompeze presa cu putere. Totul ar trebui să fie cu moderație și convenit cu experți. De exemplu, dacă decideți că copilul dumneavoastră are nevoie de activitate fizică intensă pentru a pierde în greutate, consultați mai întâi un medic. În caz contrar, ignorarea sfaturilor experților poate duce la consecințe imprevizibile.
Nu puteți lăsa totul să-și urmeze cursul, deoarece lipsa tratamentului duce la rezultate dezastruoase pentru copil.
Într-un cuvânt, urmăriți greutatea copiilor voștri, plimbați-vă mai mult în aer curat, faceți sport și contactați în timp util specialiștii!
Obezitatea și excesul de greutate sunt flagelul umanității moderne. Atât adulții, cât și copiii suferă de ele. Și destul de des, copiii încep să se îngrașă varsta scolara. Dacă această problemă începe să se lupte imediat, de îndată ce va fi descoperită, va ajuta la evitarea multor probleme asociate cu excesul de greutate la vârsta adultă.
Cum se estimează greutatea unui copil?
Fiecare persoană are propriul său tip de corp, iar în medicină există așa ceva ca „trăsăturile corpului constituțional”, iar oamenii, inclusiv copiii, sunt împărțiți în astenici, normostenici și hiperstenici. Nu se poate aștepta ca un copil hiperstenic să fie fragil și slab și invers. Prin urmare, medicii au acum un coridor destul de larg pentru conceptul de normă. Și este adesea dificil pentru părinți să evalueze în mod obiectiv greutatea unui copil: ei pot considera că este normal cu excesul de greutate și, dimpotrivă, trag un semnal de alarmă atunci când nu există încă niciun motiv pentru acest lucru.
Pentru a afla dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau o are deja, există tabele speciale recomandate de Organizația Mondială a Sănătății. Pentru a evalua corespondența greutății copilului cu vârsta sa, trebuie să-i calculați IMC (indicele de masă corporală, engleză - bodymassindex (BMI)), pentru care ar trebui să împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri. Există destul de multe calculatoare și tabele online pe Internet pentru estimarea ponderii după indicele calculat. Dacă indicele de masă corporală depășește norma (un indice corespunzător supraponderalității sau obezității), merită să luați în considerare și să începeți să rezolvați problema, deoarece supraponderalitatea implică un risc crescut de boli cardiovasculare și metabolice. Adesea, acestea sunt boli grave care duc la dizabilitate la o vârstă fragedă.
De ce copilul se îmbunătățește?
Principalul motiv pentru creșterea în greutate la vârsta școlară este discrepanța dintre activitatea fizică și caloriile consumate. Mulți copii moderni de 9-10 ani și adolescenți au un stil de viață sedentar: copilul petrece mai mult timp la computer și tabletă. Pe de altă parte, cantitatea de mâncare rămâne aceeași, mai mult, uneori apare un obicei, jocul pe calculator, mai este ceva. În același timp, apare un exces regulat de calorii, care nu se consumă din cauza inactivității fizice.
Conform studiilor aflate în desfășurare (inclusiv Institutul Național de Pediatrie, Obstetrică și Ginecologie) privind activitatea fizică a copiilor, copiii de astăzi au activitate fizică adesea de peste 10 ori mai puțin decât în mod normal. În mod normal, un copil ar trebui să meargă 7-8 mii de pași pe zi. Dar, în stilul modern de viață, atunci când un copil este dus la școală dimineața după micul dejun cu mașina, iar după școală este dus și acasă cu mașina, unde se așează imediat pentru teme sau la un computer, acesta este un nivel scăzut al copilului. activitate motrică; în studiu, doar 500-600 de pași pe zi. În consecință, chiar și fără a mânca în exces, caloriile consumate pur și simplu nu au de unde să fie cheltuite și se instalează în organism cu exces de greutate. Creșterea în greutate este afectată și de supraalimentarea (de exemplu, obiceiul întregii familii de a lua o cină strânsă), consumul regulat de fast-food, dulciuri, băuturi carbogazoase cu zahăr, care sunt foarte bogate în calorii.
Cum să faci față excesului de greutate?
Primul lucru la care trebuie să acordați atenție este corespondența activității fizice cu caloriile alimentelor consumate. Dacă copilul mănâncă rațional, atunci merită să luați copilul cu secțiuni fizice. Poate fi înot, lupte, fitness, aerobic. Cel puțin, ar trebui să existe exerciții zilnice de dimineață, plimbări zilnice de cel puțin o oră sau două. Cu un exces semnificativ de greutate, medicii recomandă înotul ca tip de exercițiu, deoarece în acest caz sarcina asupra sistemului musculo-scheletic și a inimii este redusă, iar procesul de pierdere în greutate este mai ușor.
Dacă un copil mănâncă irațional, consumă multe alimente bogate în amidon (vermicelli, produse de panificație, dulciuri, semifabricate), dacă se obișnuiește în familie să aibă o cină târzie și copioasă, atunci părinții pot contribui la mai mult. stil de viata sanatos viața copilului, raționalizându-i dieta și schimbând ritualurile de familie.
Când să vezi un medic?
Ar trebui să contactați un specialist dacă:
se observă o creștere mare în greutate în decurs de o lună și jumătate. În acest caz, puteți contacta un medic pediatru sau un medic de familie care observă copilul sau un endocrinolog. Un endocrinolog se ocupă de tulburările endocrine metabolice care pot duce la creșterea în greutate;
creșterea în greutate este însoțită de apariția vergeturilor pe piele de o culoare violet, violet-roșu, asemănătoare cicatricilor. În acest caz, trebuie să contactați imediat un endocrinolog, deoarece astfel de vergeturi indică prezența patologiei endocrine;
măsurile luate pentru a pierde în greutate nu funcționează. Uneori, părinții pot observa că copilul nu mănâncă în exces, iar greutatea nu dispare sau crește. În acest caz, putem vorbi despre starea de rezistență la insulină, când organismul încearcă să stocheze fiecare calorie în rezervă. Uneori, după 12 ani, aceste tulburări necesită corecție medicală, deoarece cresc riscul de diabet;
există plângeri din tractul gastrointestinal. Copiii supraponderali au adesea probleme cu tractul gastrointestinal. În special, este mult mai probabil să aibă boală de reflux, care se manifestă printr-un gust neplăcut în gură, respirație urât mirositoare și arsuri la stomac. În acest caz, un gastroenterolog și un nutriționist ar trebui să fie implicați în lupta împotriva excesului de greutate.
Prevenirea excesului de greutate:
din momentul in care se naste un copil, este important sa ii acordam atentie lui alimentație adecvată. aceasta alăptareași introducerea în timp util a alimentelor complementare, absența supraalimentării în copilăria timpurie;
carbohidrații ușor digerabili (zahăr, brioșe, dulciuri industriale) din dieta unui copil mic trebuie minimizați;
copiii nu ar trebui să fie învățați cu dulciuri, ciocolată. Dulciurile, prăjiturile ar trebui să fie un desert, nu masa principală, acest lucru ar trebui să fie amintit atât de părinți, cât și de bunici;
copilul trebuie să aibă o activitate fizică adecvată. Fii atent la numărul de pași pe care trebuie să-i facă copilul tău pe zi. Pe telefonul elevului, puteți instala un program de numărare a pașilor și puteți afla cât de mult merge copilul în medie pe zi. Și dacă numărul de pași este mult mai mic decât în mod normal, ar trebui să adăugați activitate fizica. Este important să înțelegeți că copilul mănâncă afară, deoarece la școală copiii cumpără adesea batoane dulci sau chifle în loc de prânz.
Părinții sunt fericiți când copilul mănâncă bine. Dar copilul ar trebui să fie un copil dolofan în primii doi ani și treptat ar trebui să se întindă și să piardă în greutate. Și dacă copilul rămâne plinuț la 3-5 ani și mai mult, acesta este un motiv de anxietate a părinților. Apariția excesului de greutate la această vârstă este periculoasă. Să ne dăm seama ce să facem dacă copilul este gras.
Cum se determină supraponderalitatea?
În medicină, există două concepte - „masă în exces” și „obezitate”. Excesul de greutate este înțeles ca depășirea standardelor de greutate corporală la o anumită vârstă, la un anumit sex și cu o anumită înălțime a bebelușului. De obicei, depunerile de grăsime la această vârstă nu sunt foarte pronunțate - copilul arată pur și simplu puternic. Dar această greutate este un factor de risc pentru obezitatea adevărată și obezitatea este o boală cronică cu o modificare patologică a metabolismului.
Obezitatea este vizibilă și pentru un nespecialist: copilul este mai mare decât semenii lui, brațele, picioarele, stomacul și șoldurile sunt pline, există chiar și exces de grăsime pe față.
Pentru a clarifica gradul bolii, există tabele speciale care determină excesul de greutate și gradul de redundanță a acesteia. Acestea se bazează pe indicatori de înălțime, vârstă și sex. Dacă greutatea corporală a copilului este cu aproximativ 15% peste normal, aceasta este clasificată ca fiind supraponderală. Orice peste această cifră este diferite grade de obezitate.
De ce se îngrașă copiii
În primul rând, formarea excesului de greutate este o problemă psihologică: excesul de greutate nu apare de la zero - este depresie convulsivă, mobilitate scăzută, obiceiuri alimentare patologice în familie, lipsa prietenilor și neînțelegerea celor dragi.
Copiii suferă din cauza aspectului lor, se străduiesc să obțină rezultate la studii, dar devin proscriși în companie. Acest lucru duce la bucurie bomboane si dulciuri - Cercul se închide. În subconștient, gândul este amânat - „nimeni nu are nevoie de mine, de ce atunci slăbesc”.
Părinții înșiși susțin problema excesului de greutate, cultivând malnutriție și ignorând problema până când atinge proporții catastrofale. Adesea, părinții unui copil gras sunt și ei grași și cred naiv că „aceasta este constituția noastră” și continuă să mănânce dulciuri, brioșe și alimente grase.
Adăugați la pușculiță copil obez bunica, hrănindu-și nepoatele mai satisfăcătoare și mai gustoase. Cu toate acestea, un stomac întins în mod constant necesită cantități mari de alimente, pancreasul este și el suprasolicitat - apar boli.
Copiii grași li se întâmplă și părinților veșnic ocupați care, în loc să comunice, „plătesc” copiii cu cadouri și dulciuri, nu pregătesc mâncare normală, hrănind copilul cu semifabricate.
Copil gras: ce să faci?
Ce să faci dacă copilul este gras
În primul rând, trebuie să vă „împrieteniți” cu un endocrinolog și, sub îndrumarea acestuia, să începeți lupta împotriva excesului de greutate. Este posibil să aveți nevoie și de ajutorul unui psiholog și al întregii familii în ansamblu - medicul vă va crea motivația potrivită pentru a pierde în greutate, iar cel mai eficient este să slăbiți cu întreaga familie.
Toți membrii familiei vor trebui să respecte restricțiile alimentare (cel puțin în prezența unui copil) pentru a da un exemplu bebelușului și pentru a nu-l tenta cu alimente interzise. Este dificil să explici unui copil de ce mama mănâncă pui prăjit, iar el mănâncă morcovi fierți.
Este necesar să se limiteze toate alimentele potențial dăunătoare și bogate în calorii, înlocuindu-le cu legume, fructe și mâncăruri cu lactate cu conținut scăzut de calorii. Și includeți în dietă întregul set de produse pe care medicul le va recomanda.
Baza dietei va fi treptat reducerea conținutului de calorii al meselor și restructurarea obiceiurilor alimentare ale copilului - acest lucru nu se poate face într-o lună, pierderea în greutate și tratamentul va fi lung. În plus, activitatea motrică a copilului ar trebui extinsă. Alegeți antrenamente în funcție de punctele forte și interesele dvs. Sportul va crește consumul de calorii și va crește tonusul mușchilor bebelușului.
Dieta în sine și dieta sa aproximativă vor fi selectate și prescrise de medic, ținând cont de dorințele și preferințele copilului, de vârsta acestuia, de gradul de activitate fizică și de mulți alți factori.
Important: nu puteți aplica la copil diete "adulte" și la modă și încercați brusc să pierdeți în greutate.
Cum să previi obezitatea
Multe probleme își au rădăcinile în familie și este necesar să aruncați o privire critică asupra alimentației dumneavoastră în momentul nașterii copilului dumneavoastră. Noi, părinții, suntem cei care formăm cultura alimentară în familie, din cauza noastră și a obiceiurilor noastre proaste copiii câștigă kilograme în plus.
Acum vreo două luni, am început să observ că vărul meu era prea plinuț pentru vârsta lui de cinci ani. Am întrebat-o pe mătușa mea care a fost, pentru că înainte de asta se dezvoltase destul de normal, era chiar fragil, dar aici grăsimea de pe burtă este moale, iar obrajii îi sunt ca cei de hamster, până și ochii i-au devenit mai mici.
Mătușa a oftat din greu și a început să se plângă că, spun ei, au trimis-o trei săptămâni la bunica, în timp ce ei înșiși au plecat în vacanță, dar ea nu era pierdută, să hrănim pe toți la rând: dulciuri, gogoși, plăcinte. , chifle... nu i-au refuzat nimic. Și aproape o lună mai târziu, le-a întors o astfel de „plăcintă”, care chiar și acasă a început să spargă totul la rând!
Chiar am început să fiu îngrijorat. Nu îți poți reeduca bunica, te vei certa doar și Dimka va suferi cu adevărat și destul de curând. În țara noastră, nu există o simpatie specială pentru persoanele supraponderale, iar copiii în general sunt oameni cruzi... Dimka trebuie salvată. Imediat am fost de acord cu matusa mea ca acum sa mergem la bunica maxim o data pe saptamana.
După ce ne-am uitat la zeci de cărți pentru părinți și am urcat pe internet, am ajuns la concluzia: brânzeturile, nucile, carnea grasă și peștele sunt excluse din dietă, bulionurile pe bază de acestea, iar pastele, dulciurile, limonada și fructele bogate în calorii au dispărut și ele. Împreună am făcut aproximativ următoarea dietă pentru băiatul nostru:
Mic dejun. Dimka a luat micul dejun acum cu terci de hrișcă cu un mic adaos de lapte, după care a băut compot sau cafea cu lapte. Dacă Dimka începea să se plângă de ceea ce vrea să mănânce și încă nu venise timpul cinei, mătușa îi dădea un castravete sau un sandviș mic: pâine și unt într-un raport de grame de aproximativ 30/5.
Masa de seara. Aici puteți mânca deja mai bine. Dimka mânca de obicei supă de pui (200 de grame, adică o farfurie mică) cu o felie de pâine neagră sau supă de legume, al cărei bulion era pe bază de carne slabă de vită. Pentru al doilea, Dima a primit câteva sarmale cu o greutate totală de 200 de grame, iar pentru desert - un măr sau o cană de compot.
ceai de după-amiază. La început, bebelușul nostru a mâncat o sută de grame de pui sau de vită, pentru că i-a fost greu să se adapteze rapid la o nouă dietă. Apoi lui Dimka a început să-i lipsească căni cu iaurt la sută, uneori mătușa îi turna iaurt. A fost suficient pentru cină.
Masa de seara. Dimka a mâncat aproape întotdeauna tocană de legume, deoarece îi place foarte mult. Dar, pe lângă tocană, puteți oferi copilului 150 de grame de piure de cartofi cu mazăre verde sau pește prăjit (nu mai mult de 70-80 de grame), precum și un pahar de chefir (200 de grame) și pâine cu masă de brânză ( 30/40g).
Noaptea, Dimka a băut un pahar de chefir sau lapte și s-a culcat calm. Deja într-o lună și jumătate, fratele meu s-a întors la forma lui de odinioară, bunica, bineînțeles, s-a plâns, dar ce poți face cu ea, o bătrână? Cred ca aceasta dieta iti poate ajuta copilul daca are si el probleme cu supraponderala.
Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero la .