En motionscykel är en imitation av en cykel som används för konditionsträning. Består av säte, handledsstöd, pedaler och informationsdisplay. Att träna på denna simulator hjälper till att upprätthålla den fysiska hälsan och fungerar som ett sätt att läka och rehabilitera inom medicin.

Denna sportutrustning ersätter en cykel, är bekväm att använda hemma, inte sämre vad gäller effektivitet än klasser i fitnessklubbar.

Beroende på lastsystemet och typen av bromsning delas cykelskalen in i två typer: mekaniska och magnetiska. Den första typen är den enklaste, eftersom belastningsregleringen är manuell i jämförelse med magnetisk och elektromagnetisk.

Kostnad och kompakta dimensioner är deras fördel jämfört med magnetiska motionscyklar.

Att träna på en vanlig stationär cykel har en positiv effekt på hälsa och välbefinnande:

1. Öka kroppens uthållighet mot virus.
2. Hjälper till att minska vikten genom att bränna många kalorier under träning.
3. Uthålligheten hos det kardiovaskulära systemet och andningsorganen utvecklas.
4. Blodcirkulationen i kroppen förbättras.
5. Musklerna i benen stärks.
6. Kroppen korrigeras genom att pumpa lårmusklerna och pressen.
7. Klasser på hemcykel ersätter övningar i gymmet för personer med brist på fritid.
8. Lämpligt alternativ för användare som arbetar hemifrån och vill hålla sig i form.
9. Ökar fruktbarheten av komplexet av anticelluliter.

Beroende på vilket mål du vill uppnå, väljs den erforderliga belastningsnivån under lektionerna.

När du väljer en mekanisk stationär cykel för produktivitet, rekommenderas det att du är uppmärksam på svänghjulets vikt. Det ska vara 3 eller 4 kg.

För träning på ett cykelställ måste du följa läkarens rekommendationer, eftersom sådana aktiviteter ibland är skadliga:

1. Risk för dålig hållning.
2. Överbelastning av kroppen på grund av felaktig fördelning av belastningen.
3. Klasser är kontraindicerade i närvaro av allvarliga former. diabetes mellitus, kardiovaskulära och onkologiska sjukdomar.
4. Kontraindikation för träning är åderbråck.

Mekaniska cykelställ är uppdelade i bältes- och skoställ.

Denna typ inkluderar de enklaste och mest kompakta modellerna av mekaniska cykelsimulatorer, belastningen i vilken skapas genom att trampa och flytta ett hållbart bälte. Det elastiska bandet skapar motstånd mot svänghjulet vid belastning.

Bältets spänning justeras med hjälp av ett vred på vilket de tillgängliga belastningsnivåerna är markerade. När nivån stiger blir kontakten mellan bältet och svänghjulet närmare.

Fördelar med bältetränare:

1. Låg kostnad.
2. Enheten kan repareras utan inblandning av specialister, kräver inga specialverktyg och tidskrävande.
3. Enkel montering och demontering av strukturen.
4. Liten storlek.
5. Ingen elektrisk anslutning krävs.

Nackdelar med bältetränare:

1. Gör mycket ljud under lektionen. Ju starkare belastning, desto mer ljud.
2. Det är ingen mjuk gång som uppstår när svänghjulet väger mer än fyra kilo.
3. Vid uppvärmning, vilket uppstår på grund av den aktiva användningen av projektilen, kan simulatorns delar expandera och röra sig bort från varandra.
4. Kontraindicerat för träning av personer med sjukdomar i knäleder och ryggrad.
5. Brist på informativ datorsensor.
6. Det är svårt att trampa en sportutrustning i hög hastighet.
7. Bältet tenderar att sträckas under drift och efter ett tag måste det bytas ut.
8. Minsta uppsättning ytterligare funktioner.
9. I det övre läget av pedalerna uppstår ryck på grund av förlusten av motstånd.

Skocyklar

Skocyklar använder ett tröghetssystem: belastningen skapas av motståndet från bromsbeläggen, som pressas hårt mot svänghjulet.

Sådana skal är dyrare än bälten, har ett massivt svänghjul och är designade för avancerade användare som är intresserade av en mängd olika laster. Tröghetscyklar simulerar att cykla på en racercykel.

Fördelar med blockmotionscyklar:

1. Jämnt löpande, hög tröghet.
2. Brett lastområde.
3. Överkomlig priskategori.
4. Enkel användning.

Nackdelar med blockmotionscyklar:

1. Buller.
2. Stora dimensioner och vikt, som inte alltid lämpar sig för installation i lägenhet.
3. I händelse av ett haveri blir reparationer mycket dyrare än en enkel bältesprojektil.
4. Snabbt slitage av dynorna.
5. Det finns ingen exakt justering av laster.
6. Omöjlighet att demontera och kompakt förvaring hemma.

Principen för att skapa motstånd är attraktionen av svänghjulet av ett magnetiskt eller elektromagnetiskt fält. Spänningen och strömstyrkan regleras med hög precision genom att närma magneten till svänghjulet, som är kopplat till pedalerna, eller genom att öka strömstyrkan.

En smidig gång av delar kan endast tillhandahållas av ett tungt svänghjul som väger minst 6 kg, vilket rekommenderas att ta hänsyn till när du väljer en magnetisk cykelsimulator.

Fördelar med magnetiska motionscyklar:

1. Tyst drift
2. Smidig och jämn löpande
3. Simulerad att cykla på riktigt
4. Exakt kontroll av lastområdet
5. Inbyggd datorsensor för att ställa in träningslägen och mäta puls.
6. Eftersom det inte finns några mekaniska delar är livslängden längre.
7. Kompakt storlek jämfört med mekaniska projektiler, ergonomisk.

Nackdelar med magnetiska träningscyklar:

1. Dyr.
2. Den komplexa mekanismen hos den magnetiska enheten kräver professionellt underhåll under montering och reparation.
3. Starkt motstånd skapas inte under träning, så allvarliga belastningar uppstår inte.

En separat typ av cykelsimulatorer är cykelergometrar, som har ett annat namn - spinbikes eller speedbikes. De tillhör den elektromagnetiska typen av simulatorer, där belastningens storlek regleras av strömstyrkan.

Cykelergometern bestämmer med stor noggrannhet det fysiska tillståndet för huvudmuskelgrupperna, väljer lämplig belastning och träningsprogram för dem och övervakar olika parametrar - hjärtfrekvens, rörelsehastighet, längden på sträckan som täcks med mätnoggrannheten för det automatiserade systemet .

Denna information ligger till grund för att utveckla ett optimalt träningsprogram. Speedbikes används oftare för professionella ändamål, i medicinska och rehabiliteringscenter, eftersom de inte skapar mycket tryck på ryggraden och lederna. Den här sorten rekommenderas för professionellt bruk.

Fördelar med cykelergometrar:

• Intelligent styrning med omfattande funktionalitet. En mängd olika träningsprogram - för att minska vikten, stärka de viktigaste muskelgrupperna och utveckla uthållighet.
• Säkerhet, smidig gång.
• Pålitlighet.
• Varaktighet.
• Mycket effektiva träningspass.
• Synkronisering med en persondator.
• Möjligheten att registrera resultat för att spåra dynamiken i träningen.
• Utrusta med ytterligare alternativ - en musikspelare, video, etc.
• Tystnad.
• Ergonomisk

Nackdelar med cykelergometrar:

• Ansenligt pris;
• Kräver en permanent elektrisk anslutning. Detta skapar besvär med att flytta cykeln - den ska alltid placeras nära uttaget. Dessutom är träning på en cykelergometer ett slöseri med elektricitet.
• I händelse av haverier blir reparationer kostsamma.

Lastsystemet för magnetiska och elektromagnetiska simulatorer är detsamma, men de elektromagnetiska kännetecknas av mycket exakt reglering med hjälp av strömstyrkan, som ändras automatiskt genom att välja önskade parametrar med hjälp av kontrollpanelen på den inbyggda datorn.

På magnetiska projektiler justeras strömstyrkan vanligtvis manuellt. Jämfört med elektromagnetiska har magnetiska cykelsimulatorer ett mer överkomligt pris.

Det finns generatorcykelsimulatorer, som är utrustade med en generator och en elektromagnet. Dessa modeller är fristående, kräver ingen elektrisk anslutning.

Genom design är motionscyklar indelade i vertikala och horisontella.

De används i medicinska institutioner för medicinska och rehabiliterande ändamål. De används sällan hemma. Projektilens bekväma stol är tillbakalutad, placerad i samma horisontella plan med pedalerna. Tack vare detta tar tränarens rygg en avslappnad position, belastningen faller på benens muskler.

Lämplig för personer med kontraindikationer för stress på ryggraden.

Fördelar med liggande motionscyklar:

1. Utrustad med enheter för detaljerad övervakning av kroppens tillstånd under träning.
2. De har en mjuk gång och många lastnivåer.
3. Designad för mycket tunga vikter.
4. Resistenta.
5. Händerna förblir fria, det finns en möjlighet att göra andra saker.
6. Hög tillverkningsbarhet och utrustning med ytterligare enheter.
7. Kroppen är avslappnad men svajar inte.
8. Bekvämlighet.

Nackdelar med liggande motionscyklar:

1. Projektilens dimensioner passar inte alltid lätt in i bostadens miljö.
2. Dyr.
3. Tung vikt gör det svårt att flytta maskinen.

Övningar av denna typ är fördelaktiga för kroppen:

• Hjälper till vid benskador inom ramen för reparativ medicin.
• De används i sjukgymnastik på grund av deras låga komplexitet, säkerhet och komfort.
• Under klasser stärks ligament och leder, vilket fungerar som förebyggande av stukningar och skador.
• Regelbunden träning med rätt mängd stress kan hjälpa till att lindra stress.
• Rehabilitering efter stroke.

Valet av en horisontell tränare är att föredra i följande fall:

1. Medicinska indikationer för skonsamma träningsförhållanden på grund av sjukdomar i ryggraden och nacken.
2. Syftet med träning är att stärka det kardiovaskulära systemet, kroppen och öka uthålligheten.
3. Återställning krävs Ett stort antalövervikt.

De har fått sitt namn från pedalernas placering direkt under sätet, där benen är i upprätt läge. Sitsen har ingen rygg och liknar inte en stol som en horisontell projektil. Designad för intensiva träningspass.

När du väljer vertikala skal är det värt att uppmärksamma sadeljusteringen.

Fördelar med upprättstående motionscyklar:

1. Små dimensioner, så att du kan installera en sportutrustning hemma.
2. Kostnaden är lägre än för den horisontella cykelsimulatorn.
3. Designad för aktiv träning, inklusive fettförbränning.

Nackdelar med upprättstående motionscyklar:

1. Vid långvarig och intensiv träning utsätts ryggraden och höftdelen av kroppen för stark stress. Inte lämplig för dem som gillar att träna i många timmar, för användare med sjukdomar i rörelseapparaten, för personer med fetma.
2. Otillräckligt stabil.

Bland de upprättstående motionscyklarna urskiljs hopfällbara - de är bekväma för förvaring i ett vardagsrum i frånvaro av träning. Det största pluset är placeringens kompakthet. Nackdelar - frekventa haverier som inträffar vid korsningen av vikbara delar; litet svänghjul; oförmåga att bära tung vikt.

Stoppa valet på en vertikal cykel i följande fall:

1. Det finns ett behov av intensiv träning.
2. Brist på fetma och allvarliga hälsoproblem, i synnerhet med muskuloskeletala systemet.
3. Om utrustningens kompakthet och att spara utrymme i huset är viktigt.
4. Behovet av att köpa en användbar träningsmaskin till ett överkomligt pris.

Förutom dessa två typer urskiljs motionscyklar, som är resultatet av att kombinera vertikal och horisontell - hybrid. Den huvudsakliga utmärkande egenskapen är möjligheten att ändra sätets position i olika plan. Ett hinder för den utbredda användningen av dessa typer är att inte alla tillverkare tillverkar sådana modeller.

Förbättrad träningsteknik och komfort är fördelarna med hybridcykelsimulatorer, vilket gör denna utrustning mångsidig för alla familjemedlemmar, oavsett fysisk kondition.

Minimotionscyklar (ett annat namn - bärbara) skiljer sig från konventionella skal i design, dimensioner och representerar en simulatorcykel utan ratt och säte. Vanligtvis är dessa simulatorer av bältestyp med ett mekaniskt lastningssystem. Designen är ett svänghjul inneslutet i ett hus och pedaler.

I de flesta fall är sådan sportutrustning utrustad med en inbyggd dator som visar aktivitetens varaktighet, uppnådd hastighet (i km/h), tillryggalagd sträcka och antalet förbrända kalorier. Både ben och armar tränas.

En motionscykel stärker musklerna i rygg och armar. Framdriven av armar eller ben. Minimotionscyklar är lämpliga för att träna äldre för att stimulera blodcirkulationen i armar och ben.

Fördelar med mini motionscyklar:

1. De väger fyra till åtta kilo, även ett barn kan röra sig.
2. Kompakthet.
3. Enkel konstruktion och drift, billig reparation och underhåll.
4. Förmåga att träna i en bekväm position.
5. Lämplig för användare som ständigt är i rörelse.
6. Ergonomisk

Nackdelar med mini motionscyklar:

1. Eftersom minitrainern inte har ett stort svänghjul är lastnivån begränsad.
2. Inte lämplig för intensiva träningspass.
3. Under träning kan det vara svårt att fördela en jämn belastning på benen.

Minimotionscyklar är oftare placerade som rehabiliteringsutrustning för personer som har dålig kontroll över armar och ben eller tillbringar mycket tid i en position, för återhämtningsaktiviteter efter stroke och skador.

Minisimulatorer med elmotor kan trampa självständigt. Programmerade träningspass låter dig växla mellan intensitet och typ av belastning.

När du väljer en cykelsimulator för hemmabruk bör du tänka på:

• Simulatorns dimensioner och vikten spelar roll... En tung enhet är svår att flytta runt i lägenheten.
• Användarviktär också avgörande när du väljer en motionscykel. När du väljer en familjeutrustning rekommenderas det att fokusera på familjemedlemmen med maximal vikt. Viktgränsen som en hemprojektil tål når 100 kg, semiprofessionell - 130 kg, professionell - över 150 kg.
• Svänghjulets storlek påverkar direkt graden och intensiteten av belastningen. För produktiva träningspass som fokuserar på viktminskning och muskeluppbyggnad rekommenderas att välja modeller med en svänghjulsvikt på minst sju kilo. Dessutom kompletterar den maskinens vikt, vilket ger stabilitet till designen.

Magnetiska motionscyklar med en svänghjulsmassa inom åtta kilo och elektromagnetiska inom tolv klassas som inhemska.

• Urval av program. För att uppnå specifika träningsmål är många modeller utrustade med ett program för att spåra puls, hastighet, distanslängd, tillryggalagda sträckor.

Simulatorns uppsättning inkluderar som regel hjärtfrekvenssensorer, som är uppdelade i kontakt- och fjärrtyper. Den första är mindre informativ, eftersom den är inbyggd i projektilens ledstång och ibland förvränger avläsningarna.

• Var uppmärksam på sadel- och ledstångsjusteringar för bekväma träningspass beroende på användarens längd och vikt.
• Det är lättare att förvara och använda en liten motionscykel hemma.
• Om det finns kompensatorer för ojämnheter i golvet, justeras cykelns position i förhållande till golvbeläggningens yta. Hjul eller hjul gör det enkelt att flytta enheten från en plats till en annan.

Valet av en eller annan typ kommer att bero på det ekonomiska välbefinnandet, storleken på bostadsutrymmet och de slutliga målen med att använda projektilen.

• För småhus stående, hopfällbara och minimotionscyklar är lämpliga.
• Det mest budgetmässiga alternativetär bältes mekaniska skal som används för att stärka muskler och förbättra kroppens uthållighet.
• Att gå ner mycket i övervikt, du måste välja horisontella cykelsimulatorer.
• Hybrid motionscykel ge familjemedlemmar en chans att träna olika åldrar med en inledande utbildningsnivå och högre, oavsett hälsotillstånd.

Fördelar jämfört med annan träningsutrustning för hemmet:

1. Stort lastområde... Steppers och elektriska löpband har högsta hastighetsgränser, till skillnad från cykelsimulatorer.
2. Mångfald av sortiment så att du kan göra ett val i enlighet med individuella önskemål.
3. Prisvariation.
4. Avslappning när du tränar.
5. Med kontraindikationer för att träna på andra hemsimulatorer(till exempel på ett löpband) kan vissa modeller av cykelsimulatorer användas.

Det bör genast noteras att det finns ett brett utbud av typer av motionscyklar, även hemgjorda. Och för att direkt svara på frågan: vilken som är den bästa motionscykeln för hemmet är nästan omöjligt. Det är trots allt olika typer av motionscyklar och hur olika målen med träning på dem kan vara.

I den här artikeln kommer vi att försöka överväga nästan alla typer av motionscyklar och deras design. Och ju mer information du lär dig, desto lättare blir det att göra ditt val.

Typer av motionscyklar efter typ av landning

Alla motionscyklar kan delas in i 3 huvudtyper efter deras typ av passform: vertikal, horisontell och hybrid. Låt oss överväga i ordning deras struktur och funktioner.

Upprätt motionscykel

Den liknar en vanlig cykel och att åka på den liknar en vanlig cykeltur. På dessa motionscyklar kan du enkelt justera sits och pedaler för att träna i den mest bekväma positionen.

Eftersom ramarna vanligtvis är gjorda av högkvalitativt stål är det möjligt att utföra acceleration på denna simulator även med en separation från sätet. Den upprättstående motionscykeln för hemmet är den mest bekanta för oss. På den är atleten på toppen och trampar under honom.

En sådan simulator är mer kompakt och tar upp en liten yta. Dessutom är klasser på denna typ av simulator av högsta intensitet.

Liggande motionscykel

Lämplig för personer med problem med ryggraden, då sätes och pedalers horisontella läge minskar belastningen på ryggen. När du tränar på en horisontell stationär cykel faller huvudbelastningen på benen. Denna modell är lämplig inte bara för personer med ryggsmärtor, utan också för gravida kvinnor.

Den horisontella tränaren saknar ratt, och istället finns det räcken på sidorna med huvudkontrollknapparna. Simulatorn har en bekväm sits med ett ryggstöd som kan justeras.

Hybrid motionscykel

Hybridmotionscykeln är en kombination av de två typerna som beskrivs ovan. Tack vare detta är det på en sådan simulator möjligt att träna både liggande och sittande. Denna motionscykel är ganska skrymmande och dessutom dyr.

Hybridsimulatorn blir den bästa motionscykeln för hemmet när flera personer med olika hälsa och fysisk kondition är involverade i familjen.

Typer av motionscyklar för hemmet - vilket är bättre

Motionscyklar är också uppdelade efter lastsystemets struktur:

• Bälte träningscyklar... Även om en sådan motionscykel är bullrig och ganska obekväm och inte har några sensorer i enheten, är det den billigaste modellen. Dessutom är den mekaniska bältescykeln pålitlig och kompakt.
• Skocyklar... Lastsystemet i sådana simulatorer består av ett svänghjul och kuddar som klämmer fast det, på grund av detta skapas ytterligare ansträngningar när du tränar på det. Vi kan säga att en blockmotionscykel är en förstärkt cykel. Den är perfekt för att träna en professionell cyklist. Även om nyligen produktionen av sådana simulatorer praktiskt taget har upphört.
• Magnetiska motionscyklar... Deras laddningssystem består av ett svänghjul och en platta med magneter, som sitter bredvid metallsvänghjulet. Ju närmare plattan av magneter närmar sig svänghjulet, desto starkare uppstår magnetfältet mellan dem och desto svårare är det för idrottaren att trampa.

När han tränar på en sådan stationär cykel kan en idrottare mekaniskt ändra belastningen själv med hjälp av "lammet" som finns under datorn. Den magnetiska motionscykeln är långvarig, tyst, lätt att använda, övervakar din träning väl och är billig.

En bärbar motionscykel är mer lämpad för att utveckla och stärka inte bara benen utan även armarna efter skador. En sådan simulator kan också vara det bästa valet om det finns för lite utrymme hemma.

Den bästa inomhusmotionscykeln - vad du ska leta efter

När du väljer en simulator är det först och främst nödvändigt att ta hänsyn till användarens vikt. För att avgöra vilken motionscykel som är bäst för en familj bör vikten på den tyngsta familjemedlemmen läggas till grund för maxvikten. En mycket viktig aspekt i vilka typer av motionscyklar som är mer lämpade för din familj är dess storlek. För långa användare (över 185 cm) är det bättre att välja modeller med justerbar ratt och sittdjup (längre - närmare ratten).

Men i allmänhet, efter att ha köpt en träningscykel, kommer du att hitta en utmärkt assistent för att förbättra din hälsa när som helst på året, få en utmärkt figur och må bra!

Vad är en motionscykel? Syfte och typer

Träningscykelär en typ av konditionsutrustning som simulerar en cykels rörelse. Vad är en motionscykel till för? Det syftar främst till att utveckla styrka och uthållighet, och stärker även hjärt- och kärl- och andningssystemet. Huvudbelastningen faller på benen, skinkorna och magmusklerna. Det rekommenderas att göra en försiktig uppvärmning innan träning.

Fördelarna med träningscyklar

Vad är en motionscykel bra för? Den största fördelen med en stationär cykel är möjligheten att kombinera konditionsträning med intensiv styrketräning. Med kraftbelastningar är det viktigt att fördela lasten ordentligt. Den som tränar på den stillastående cykeln sitter i sittande läge, vilket minskar belastningen på knän och anklar.

Behöver du en motionscykel för viktminskning? Om målet med ditt träningspass är att gå ner i vikt, så är en motionscykel utmärkt för att träna. Tack vare den intensiva kraftbelastning kalorier förbränns, vilket kan vara ett komplement till din kost och hjälpa din kropp att snabbt komma i form. Dessutom är träningscyklar kompakta jämfört med andra träningsmaskiner.

Typer av motionscyklar

Motionscyklar skiljer sig åt i lastsystemet: mekaniska, magnetiska och elektromagnetiska.

Mekanisk motionscykel

Motståndet uppnås av remmen, även kallad motionscykel med bälte. Fördelarna är enkelhet och låg kostnad. Nackdelarna inkluderar eventuella ryck, otillräckligt jämn gång och minsta slitstyrka (bältesbrott är möjligt). Ett stort problem för hemmabruk kan vara ljudet från träningsmaskinen.

Magnetisk motionscykel

Belastningen använder effekten av magneter på svänghjulet. Detta ger en tyst och mjuk körning, mjuk inbromsning, vilket eliminerar plötsliga ryck. Magnetiska motionscyklar är mer funktionella, till exempel kan du byta belastningsnivå för att ställa in intensiteten på träningen. Som regel har de en inbyggd dator som innehåller olika antal träningsprogram. Med ett magnetiskt system är motionscykeln mer pålitlig och hållbar.

Elektromagnetisk motionscykel

Belastningen använder ett elektromagnetiskt fält som verkar på svänghjulet. Denna design har ett minimum av rörliga delar, vilket betyder att den är den mest hållbara. Den inbyggda datorn kontrollerar träningsprocessen fullt ut. Elektromagnetiska motionscyklar innehåller många inbyggda program designade för personer med olika parametrar och träningsmål.

Cykelergometerär en simulator designad för riktad träning. Programmet väljer själv belastningen baserat på skedet av det valda träningspasset, mäter mängden utfört arbete. De mest avancerade visar vilka muskelgrupper som är inblandade, styr träningen utifrån användarens ingångsparametrar (ålder, vikt, pulsspårning), vilket gör att du kan träna mest effektivt och säkert.

Planteringsmetoder

Enligt metoden för landning finns det horisontella motionscyklar och vertikala. Det finns även hybridmotionscyklar som gör att du kan placera om dig själv. En sådan simulator behövs om det finns flera användare i familjen, och till exempel en av dem vill ha en intensiv belastning, medan den andra lider av ryggsmärtor och behöver ett skonsamt träningsprogram. Priset på sådana motionscyklar är en storleksordning högre än för de med en passform.

En upprättstående stationär cykel är den traditionella sättet att sitta på. Praktikanten intar samma position som på en cykel.

Den liggande cykelsitsen är låg och bort från pedalerna, vilket gör att du kan sträcka ut dina ben horisontellt. Denna position är bekvämare och säkrare att träna. Praktikanten har fullt ryggstöd på baksidan av simulatorn, vilket minskar belastningen på nedre ryggraden. Horisontella motionscyklar gör att personer med ryggsmärtor och benproblem kan träna.

När du väljer en motionscykel, se till att vara uppmärksam på den maximala belastningen på träningsmaskinen, det kommer att vara obekvämt för stora människor att träna på små motionscyklar. Du bör också vara uppmärksam på svänghjulets vikt, justeringen av sadeln och styret, antalet inbyggda program. Efter att ha lärt dig allt om träningscykeln, välj en modell med ett lämpligt pris.

Du kan köpa en motionscykel i vår webbutik.

En aktiv livsstil är en garanti för hälsa, atletisk livslängd och en smal kropp. Det finns många sätt att göra det på, men cykling är det bästa sättet att göra det. Sådana träningspass är lämpliga för alla människor utan begränsningar. Samtidigt kommer utövarens muskler att ständigt hållas i god form, bli en storleksordning mer uthålliga. Regelbunden cykling garanterar hälsa och styrka. Men alla har inte råd med daglig cykling. För att göra detta måste du ha en cykel, hitta ett ställe att cykla på och inte vara rädd för vädermotgångar. En motionscykel kan lösa detta problem.

En motionscykel låter dig simulera cykling. Dess huvudsakliga syfte är att utveckla styrka och uthållighet, andning, hjärta och blodkärl. Det finns dock ett stort antal träningsmaskiner på marknaden som ger belastning och har olika funktionalitet. Vid val är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal kriterier så att simulatorn ger den erforderliga belastningen och inte orsakar problem.

Typer

Enligt metoden för landning kan motionscykeln vara av tre typer:

• Horisontell.
• Vertikal.
• Hybrid.

Horisontell bäst för personer som har ont i ryggen. En sådan enhet är gjord i en horisontell design, på grund av vilken effekten av ryggbelastningen minskar avsevärt. När du använder denna simulator överförs det mesta av belastningen till benmusklerna, medan ryggen är minimalt involverad. På grund av detta rekommenderas denna typ av träningsutrustning för personer med ryggsmärtor, såväl som för gravida kvinnor.

Det speciella med denna enhet är att den inte har en ratt. Istället finns ledstänger med multifunktionsknappar. Men enheten har en bekväm sits, som har ett justerbart ryggstöd.

Vertikal mycket lik en bekant cykel, det enda är att den inte har några hjul. Att träna med den här enheten påminner om en cykeltur. Motionscykeln gör det enkelt att justera pedaler och säte. Denna version av simulatorerna låter dig simulera en cykeltur så mycket som möjligt. Den kan tränas med stor intensitet, vilket gör den idealisk för idrottare och de som vill uppnå fantastiska resultat. Den är kompakt och kräver inte mycket utrymme.

Hybrid kombinerar ovanstående två simulatorer. Det låter dig träna både sittande och liggande. Den har dock en ganska stor storlek och är ganska dyr. Samtidigt kommer det att tillåta människor som har olika fysisk kondition och hälsa att engageras.

Genom design och belastningssystem kan en motionscykel vara:

• Mekanisk.
• Magnetisk.
• Elektromagnetisk.

Mekanisk ger motstånd tack vare remmen. Därför kallas de ofta även för bältestrainers. Deras främsta fördelar är enkelhet och låg kostnad. Men det finns också nackdelar, inklusive eventuella ryck, brist på jämn gång, samt möjligheten att ett bälte går sönder. Dessutom, när du studerar hemma, kommer det att finnas buller, vilket kan störa hushållssysslor.

Magnetisk använder magneter för arbete som verkar på svänghjulet. Detta säkerställer mjuk gång och inbromsning utan ryck, samt tystnad. Denna typ av simulator kännetecknas av sin funktionalitet, till exempel kan du ställa in den erforderliga belastningsnivån för att träna med den intensitet som krävs. I de flesta fall finns det en inbyggd dator som låter dig ställa in önskat träningsprogram. En sådan simulator anses vara den mest hållbara.

Elektromagnetisk använder ett elektromagnetiskt fält som belastning på svänghjulet. En sådan anordning kräver ett minsta antal rörliga delar, vilket säkerställer strukturens hållbarhet. Med hjälp av den inbyggda datorn kan du styra träningen och sätta på det nödvändiga programmet för specifika önskemål.

Det finns också andra typer av simulatorer, men mindre vanliga:

• Sko... Lasten tillhandahålls här med hjälp av kuddar och ett svänghjul genom att klämma fast dem. De tillverkas praktiskt taget inte idag, men en sådan simulator skulle vara ganska lämplig för proffs.

• Cykelergometer... Representerar en motionscykel som är designad för specifika träningspass. Programmet här väljer själv belastningen utifrån aktiviteterna, och mäter även utfört arbete. De mest avancerade alternativen ger kontroll över alla parametrar för idrottaren och visar indikatorer på muskelanvändning. Detta gör att du kan träna så effektivt och säkert som möjligt.

• Portabla... Detta är ett litet stativ utan roder, men med pedaler. Det är osannolikt att det kommer att gå att träna fullt ut på det. Men med hjälp av en horisontell stång kommer det att vara möjligt att pumpa inte bara handens ben med den.

Enhet

De enklaste är bältestrainers. Här sätts en rem på svänghjulet. Justeringen pressar remmen mot svänghjulet vilket skapar friktion. Med hjälp av knappar eller handspakar skapas den erforderliga graden av friktion, och därför belastningen för pedalernas vridning.

Designen av den magnetiska tränaren förutsätter närvaron av två permanentmagneter placerade inuti svänghjulet eller utanför, men i närheten av det. Belastningen på pedalerna genereras av svänghjulets attraktion av magnetfältet. Permanenta magneter eller elektromagneter krävs för att skapa ett magnetfält. De senare elementen kräver växelström, vilket innebär att ett uttag kommer att behövas. Belastningen i enheter med elektromagneter varierar genom att ändra strömstyrkan. Detta gör att du kan finjustera den arbetsbelastning som är nödvändig för en praktiserande person.

Det mest avancerade systemet anses vara elektrisk resistansjustering. Den största skillnaden här är servo, den flyttar magneterna. Du behöver bara trycka på en knapp för att ändra belastningen. Svänghjulet bromsas av ett magnetfält som genereras av en spole till vilken en elektrisk ström appliceras. En ökning av strömstyrkan leder till en ökning av fältets verkan och vice versa.

Moderna motionscyklar har i de flesta fall en flytande kristalldisplay på vilken du kan se träningsprogrammet och information om användaren. Kontrollpanelen kan vara elektronisk, beröringskänslig eller tryckknapp. Avtagbara eller inbyggda pulssensorer eller andra sensorer används för att ta avläsningar från en utövande person. Det kan till exempel vara ett "klämma" som är installerat på örsnibben, en sensor som tar avläsningar från handflatan eller en pulssensor fäst på bröstet.

Ansökan

För att dra nytta av simulatorn och inte skada dig själv är det viktigt att följa dessa regler:

• Justera sitsen för en korrekt och bekväm passform. Det är viktigt att benet som är på pedalen på den lägsta punkten är lätt böjt.
• Ratten ska vara så att den inte lutar mot den. I det här fallet ska ryggen lutas något och kroppen ska röra sig fritt i förhållande till ratten.
• Innan du börjar lektionerna är det viktigt att noggrant läser instruktionerna. Du bör läsa funktionerna och inställningarna, bryt inte mot rekommendationerna.
• Olika simulatorer kan ha olika kontroller, träningsprogram, så du bör först noggrant studera allt.

Hur man väljer

• Först och främst bör du förstå vad du behöver mest. Varje modell har sina egna fördelar och nackdelar, de måste beaktas.
• Storleken på svänghjulet påverkar hur mycket belastning som kommer att appliceras under träning. Ju större svänghjul, desto högre belastning kan påföras.
• Storleken på maskinen kommer att påverka var du kan placera den. För ett litet rum krävs en kompakt enhet. För en stor lägenhet kan du välja ett alternativ med stor storlek.
• När du väljer är det viktigt att ta hänsyn till en persons egen vikt. Men om alla familjemedlemmar är engagerade i simulatorn, måste personens största vikt beaktas. Ett antal simulatorer är gjorda för personer som inte väger mer än 100 kg. Men det finns även professionella för vilka en belastning på 150 kg inte är ett problem.
• Tillgänglighet av program. Tack vare dem kan du välja intensitet och grad av träning.
• Om du inte bor ensam rekommenderas att välja simulatorer med ledstång och sadeljusteringar. Tack vare detta kommer motionscykeln att bli efterfrågad av alla familjemedlemmar.
• En motionscykel från kända märken blir mycket dyrare än föga kända enheter. Därför är det värt att titta närmare på tillförlitliga alternativ från beprövade, men lite marknadsförda varumärken. Samtidigt är det inte värt att köpa träningsmaskiner som har en garanti på mindre än ett år. Risken är stor att en sådan produkt snabbt misslyckas.

För-och nackdelar

Fördelarna inkluderar:

• Möjlighet till utbildning året om.
• Utveckling av musklerna i ben, mage och rygg.
• Ökad artikulär rörlighet.
• Bränna extra kalorier.
• Sjukdomsprevention.

Nackdelarna inkluderar:

• Skrymmande, som inte är lämplig för små rum.
• Inomhusaktivitet, som kan vara dammig och kvav.

Typer av motionscyklar genom bromssystemets verkan

1. Tröghet. Denna metod är baserad på svänghjulsblockets grepp. Belastningen ändras jämnt, men friktionen i dynorna på skivan skapar ytterligare ljud. Motionscyklar med tröghetsbelastningssystem imiterar att köra en racercykel väl och används ofta när man tränar professionella idrottare. Ofta kallas sådana modeller av motionscyklar för spincyklar.

• Fördelar: högkvalitativ imitation av cykling, mellanprissegment.
• Nackdelar: slitage på dynorna vid intensiv användning, oljud från dynornas friktion.

2. Bälte. Motstånd skapar spänning i remmen som förbinder svänghjulet och pedalerna. När du väljer en sådan modell, var uppmärksam på svänghjulets massa, den bör ligga i intervallet från 2,5 till 4 kg. Om denna massa är större, närmar sig priset på en bältetränare priset för en mer modern magnetisk, och då är det bättre att köpa den. Om svänghjulet väger mindre än 2,5 kg blir trampningen för långsam. Bältescyklar presenteras i detta avsnitt.

• Plus: lågt pris.
• Nackdelar: det är omöjligt att exakt justera belastningen, snabbt slitage av enheterna.

3. Magnetisk. På dessa stationära cyklar regleras lasten av en magnet, ibland närmar sig och ibland flyttar sig bort från svänghjulet. Magnetens rörelse regleras mekaniskt, därför kallas denna typ av bromsning också korrekt magnetisk-mekanisk. Vissa användare av magnetiska tränare klagar över ojämn belastning när de trampar (det är antingen väldigt lätt eller för svårt att rotera). Ja, ett sådant problem kan verkligen uppstå med utrustning med låg svänghjulsmassa, så om du väljer en magnetisk motionscykel bör svänghjulsmassan vara minst 6-7 kg.

• Fördelar: exakt lastkontroll, smidig, bekväm körning med stor svänghjulsvikt, det finns pulssensorer, en informationstavla.
• Nackdelar: relativt höga kostnader för bra modeller.

4. Cykelergometrar- de mest högteknologiska stationära hemcyklarna. De har ett elektromagnetiskt last- och bromssystem som idag ger maximal noggrannhet. Dessutom mäts värdet av belastningen i dem i watt, så de används för professionell träning eller rehabilitering efter skador.

• Fördelar: den modernaste avancerade modellen, superexakt och mest perfekt belastningsreglering, funktionell dator med många förinställda program, maximal användarkomfort, pulssensorer.
• Nackdelar: högt pris.

Typer av simulatorer efter typ av landning

Som att cykla.

2. Horisontell. Det finns i cykelergometrar och rekommenderas för personer med sjukdomar i leder, ryggrad, eftersom användarens horisontella position minskar belastningen på knäna, den nedre delen av ryggraden. Men utan att behöva välja en sådan passform är det meningslöst, eftersom huvudsakligen bara benen är belastade och musklerna i ryggen och pressen deltar inte i träningen, som med en vertikal landning.

3. Bärbara motionscyklar. Det är en uppsättning pedaler med svänghjul som du kan sätta bredvid din favoritstol och lugnt trampa, till exempel på kontoret eller medan du tittar på en film. Det här är inget träningspass utan snarare en uppvärmning för benen, vilket också är bra.

Vi önskar dig effektiva hemmaträningar!