Talagang lahat ng tao ay maaaring ituring ang kanilang sarili na mga talunan. Ang isang tao ay tumatawag sa kanyang sarili na isang talunan lamang sa ilang mga tiyak na sandali ng buhay, at ang isang tao ay patuloy na itinuturing ang kanyang sarili na isang talunan. Upang maunawaan ang mga dahilan kung bakit ikaw ay isang talunan sa buhay, kailangan mong tukuyin ito sa website ng tulong sa sikolohikal.
Ang isang talunan ay isang taong hindi naabot ang antas ng tagumpay na itinakda niya para sa kanyang sarili. Kung ang isang tao ay nais na magkaroon ng isang negosyo, ngunit hindi ito malikha, kung gayon isasaalang-alang niya ang kanyang sarili na isang kabiguan. Bukod dito, ang taong ito ay maaaring maging ganap na masaya sa pag-ibig, magkaroon ng magagandang anak, maging malusog at maganda.
Sa madaling salita, ang isang talunan ay hindi nangangahulugang isang walang tirahan, hindi nakaahit at maruming tao. Ang isang natalo ay higit pa sa isang panlipunang konsepto, na batay sa kung ang isang tao ay nakamit ang kanyang mga layunin. Kung ang isang tao ay nangangarap tungkol sa isang bagay at nagtrabaho sa isang bagay, bilang isang resulta kung saan nakamit niya ang tagumpay, siya ay itinuturing na matagumpay. At kung ang isang tao ay hindi mapagtanto ang kanyang mga layunin, pagkatapos ay itinuturing niya ang kanyang sarili na isang kabiguan.
Ang tagumpay ay pangunahing nauugnay sa katayuan sa lipunan, halaga ng pera, materyal na kayamanan. Bagaman, siyempre, ang bawat tao ay may sariling konsepto ng tagumpay. Para sa ilan, mahalagang magpakasal sa isang mayaman, at para sa iba, mahalagang umakyat sa hagdan ng karera sa antas ng isang direktor ng kumpanya. Ang taong nakamit ang layunin ay nagiging matagumpay, kung hindi man ay itinuturing niya ang kanyang sarili na isang kabiguan.
Ang iba pang mga pagkakaiba-iba ng pagkabigo ay maaaring mapansin:
- Kapag nakamit ng isang tao ang kanyang mga layunin, ngunit hindi nakakakuha ng kasiyahan mula sa mga ito, itinatakda niya ang kanyang sarili ng mga bagong layunin at ngayon ay nagsisimulang makamit ang mga ito.
- Kapag ang isang tao ay minsang nakamit ang tagumpay, nakuha ang ninanais na resulta, pagkatapos ay nais niyang makamit itong muli, ngunit hindi na ito gumagana.
Malinaw na ang sinumang nagtuturing sa kanyang sarili ay maaaring maging isang talunan. Ang ilang mga tao ay nabubuhay nang maayos, ngunit itinuturing pa rin ang kanilang sarili na mga talunan. At may mga taong talagang walang narating sa kanilang buhay, kaya naman tama na silang maituturing na mga talunan.
Kapag ang isang tao ay sumubok, sumubok, ngunit walang gumagana, siya ay patuloy na lumalaban o sumusuko. Kapag ang isang tao ay huminto sa pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito, siya ay nagiging "isang tao lamang" na kuntento sa kung ano ang mayroon siya at napupunta sa kamatayan. Hindi ka dapat maging unequivocally negatibo tungkol sa "isang tao lang", dahil maaari siyang maging masaya sa kung ano ang mayroon siya. Pagkatapos ng lahat, ang tagumpay ay hindi isang layunin na kailangan mong itakda para sa iyong sarili, ngunit isang proseso na dapat magdala ng kaligayahan. Kung ang isang tao ay masaya na sa kung ano ang mayroon siya, pagkatapos ay mararamdaman niyang matagumpay.
Bakit ako talo?
Kung nagtataka ka kung bakit ako talo, intindihin mo muna kung ikaw talaga. Sa anong pamantayan mo makikilala ang isang talunan sa buhay?
- Ang isang talunan ay patuloy na naghahanap ng mga dahilan para sa kanyang mga pagkabigo at hindi pagkilos.
- Ang talunan ay naiinggit sa ibang tao na nakamit ang tagumpay na gusto nila.
- Ang isang talunan ay patuloy na nakakahanap ng mga pagkukulang sa iba upang aliwin ang kanyang sarili at maunawaan na hindi sila masuwerte.
- Ang talunan ay madaling iritado at bumulung-bulong.
- Siya ay palaging hindi nasisiyahan sa kanyang sarili.
- Ang isang talunan ay nakakaramdam ng pagkakasala sa mga mahal sa buhay dahil sa hindi niya maibigay sa kanila ang lahat ng kailangan nila.
- Ang isang talunan ay natatakot sa buhay na dumaraan sa kanya.
- Ang natalo ay patuloy na naaalala ang nakaraan at sinusubukang baguhin ito.
- Siya ay madaling kapitan ng depresyon at pagkabalisa.
- Madalas siyang nagiging misanthrope.
Ang talunan ay patuloy na lumalaban para sa kanyang kaligtasan. Ang kanyang buong buhay ay parang walang humpay na paghahangad ng mga mithiin na hindi niya nakakamit.
Parami nang parami, ang mga tao ay nahaharap sa gayong pattern: itinakda nila ang kanilang sarili, sinimulan nilang makamit ang mga ito, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, ang sigasig at sigasig ay humupa, kaya't ang proseso ng pagkamit ng gusto nila ay humihinto din. May mga taong gusto lang makamit ang isang bagay. Ngunit may mga nakamit ang mga layunin, ngunit sa ilang yugto ng kanilang paggalaw ay humihinto.
Bakit hindi ginagawa ng mga tao ang mga bagay-bagay? Bakit hindi makamit ng isang tao ang gusto niya? Maraming mga kadahilanan dito na maaaring huminto sa isang tao. At isa sa mga kadahilanan na iyon ay ang pag-iisip na ikaw ay isang talunan.
Ang loser complex ay nabuo sa pagkabata, bagaman ang mga may sapat na gulang ay maaaring maging mga kung saan ito nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng nakapaligid na lipunan. Kung nagsimula kang gumawa ng isang bagay, at sinabi ng iyong kapaligiran na hindi ka magtatagumpay, na mas mabuting huwag kang mag-aksaya ng oras o mahirap ang iyong gagawin, kaya hindi mo na kailangan pang subukan, pagkatapos ay masanay ka na. ang katotohanan na ang trabaho ay nagsisimula ngunit hindi natatapos. Ang iyong kapaligiran ay hindi naniniwala sa iyo. Ang mga taong palagi mong kinakausap at pinagkakatiwalaan mo ang kanilang opinyon, hinding-hindi makakamit ang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Kaya pinapakita nila ang kanilang sariling mga iniisip sa iyo, na hinihikayat kang iwanan ang iyong plano. Iniisip nila kung hindi nila kaya, tiyak na hindi mo kaya. At kung naniniwala ka sa kanila, pagkatapos ay sa huli pakiramdam mo ay isang talunan na talagang hindi kayang tapusin ang trabaho.
Maaari mong alisin ang kumplikadong ito kung naiintindihan mo ang sumusunod:
- Ang mga tao sa paligid mo ay mga kabiguan mismo. Ang sinasabi nila sa iyo ay ang kanilang sariling mga takot, pag-iisip, hindi pagpayag na lumaban at makamit ang kanilang kaligayahan. Kung naniniwala ka sa mga talunan na hindi nakakamit ang kanilang mga layunin, ikaw mismo ay magiging isang talunan. At kung sa pagkabata ay hindi pa maprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa impluwensya ng kanyang hindi matagumpay na mga magulang, kung gayon sa pagtanda ay mayroon siyang lahat ng pagkakataon na tanggihan ang impluwensya ng mga taong iyon na sa kanilang sarili ay hindi nakamit ang anuman. Bakit ka magtitiwala sa mga talunan? Tingnan mo ang buhay ng mga pinakikinggan mo. Sila ba ay mapalad, matagumpay, masaya? Kung hindi, huwag makinig sa kanilang mga talumpati.
- Marunong inggit ang mga tao sa paligid mo. Kahit na ang iyong mga magulang, kaibigan at mahal sa buhay ay maaaring inggit sa iyong pagpayag, hangarin at lakas. Feeling weak, gusto nilang gawin ka rin. Bihira ang mga tao na nagagalak sa tagumpay na natamo ng iba. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan na kahit na ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring inggit sa iyo at hindi sinasadya na gawin ito upang mawala ang iyong lakas.
- Ang mga tao sa paligid mo ay nakasanayan na na makita ang kanilang sarili at ang iba bilang mga talunan. Minsan ang mga tao ay bulag hindi sa literal na kahulugan ng salita, ngunit sa makasagisag na paraan. Nasanay sa katotohanan na hindi sila nagtagumpay, iniisip ng mga taong ito na ang iba ay nabubuhay sa eksaktong parehong paraan. At kung hindi bababa sa isang beses na nabigo ka upang makamit ang layunin, pagkatapos ay patuloy silang sumangguni sa iyong negatibong karanasan, na nagpapatunay na ikaw ay isang talunan. Ang mga tao ay minsan ay "ossified" sa kanilang mga iniisip at pananaw. Kahit na magtagumpay ka ng 10 beses, ngunit nabigo ng 1 beses, ipapaalala nila sa iyo ang kabiguan na ito, ganap na binabalewala ang iyong mga tagumpay. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang sikolohiyang ito ng mga tao.
Posible bang baguhin ang kapaligiran ngayon? Hindi kinakailangan. Mahalagang makita at maunawaan lamang kung bakit hinihila ka pababa ng iyong kapaligiran, kaya naman hindi mo sinusunod. Kung ang isang loser complex ay nabuo sa iyo, kung gayon ang pag-unawa lamang na maaari kang maging mapalad sa anumang sandali ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin.
Ang mga talunan ay nabubuhay sa mga problema. Pansinin kung gaano kadalas kumilos ang mga tao kapag nahaharap sila sa ilang uri ng kahirapan. Ang ilan ay nagsimulang maghanap ng isang taong sisihin sa mga kaguluhan na lumitaw, ang iba ay naghahanap ng mga interlocutors kung saan maaari nilang pag-usapan ang problema nang maraming beses, ang iba ay nagsimulang umiyak, magdusa, magdamdam. Parang may taong naglalakad sa kalsada at may tumambad na pader sa harapan niya. Ang isang tao ay ayaw tumingin sa kaliwa o kanan. Ngunit ang pader ay maaaring kasing lapad ng laki ng kalsada! Ngunit ang isang tao ay hindi nais na lampasan ang pader, ngunit nais na ito ay gumuho, mawala, humiwalay sa harap niya. At ang kanyang mga pamamaraan ay: ang paghahanap para sa nagkasala, na nagtayo ng pader na ito, nang-insulto at nagpapakita ng pagkapoot sa pader na ito, lumuluha (paano kung matunaw ang pader?). Nakakatawa, di ba?
Ang mga talunan ay nabubuhay sa mga problema. Tinatalakay nila ang mga ito, nararanasan ang mga ito, inilalaan sila araw-araw sa pag-iisip. Mga kaibigan, kailan natin sisimulan ang paglutas ng mga problema?
Ang mga taong hindi matagumpay ay nabubuhay na may mga problema, ngunit ang mga matagumpay na tao ay nabubuhay na may mga layunin. Ang mga matagumpay na tao ay may problema din. Likas sa tao na pana-panahong makatagpo ng mga sitwasyon na nagdudulot ng ilang partikular na paghihirap sa kanilang solusyon. Ngunit ang ilang mga tao ay nagsimulang huminto at mamuhay sa mga problemang ito, habang ang iba ay nagsisikap na magtakda ng mga layunin na nais nilang makamit habang nilulutas nila ang mga problemang ito.
Pag-bypass sa pader, maaari kang pumunta sa kanan, kaliwa, o magsimulang umakyat dito. Kaya, ang talunan ay tatayo sa harap ng pader at sanayin ang sarili na makita ito araw-araw. At ang isang matagumpay na tao ay unang nagpasya: "Ano ang gusto kong makamit kapag dumaan ako sa pader na ito?", - pagkatapos ay pipiliin niya kung paano niya makakamit ang kanyang layunin: "Pupunta ako sa kanan", "Pupunta ako sa kaliwa” o “Aakyat ako sa pader”.
Ang mga natalo ay nabubuhay sa mga problema, unti-unting nasasanay sa kanilang presensya. At ano pa ang magagawa nila, dahil hindi sila kumikibo, walang ginagawa, kundi tumayo sa isang lugar? Ang mga matagumpay na tao ay nabubuhay nang may mga layunin. Kung may mga problema, nalutas nila ang mga ito. Kung walang mga problema, pagkatapos ay napagtanto lamang nila ang mga pagnanasa na kanilang pinapangarap.
Paano kung ako ay isang talunan sa buhay?
Kung pagod ka na sa pag-aaksaya ng iyong buhay sa kaligtasan, oras na para maging isang matagumpay na tao. Ano ang ibig sabihin nito? Oras na hindi lang para gumawa ng isang bagay, ngunit kumilos sa paraang hahantong ang iyong mga aksyon sa mga resultang kailangan mo. Ang mga pagkakamali at kabiguan ay posible. Ang pangunahing bagay dito ay baguhin ang iyong pag-uugali at mga aksyon upang makamit pa rin ang iyong layunin.
Ang mga tao ay nahahati sa matagumpay at hindi matagumpay. Siyempre, sa katunayan, ang lahat ng ito ay mga kamag-anak na konsepto: ang isang mayamang tao ay hindi palaging matatawag na matagumpay, at ang isang mahirap na tao ay hindi palaging matatawag na isang pagkabigo. Ang tagumpay ay nakasalalay sa lawak kung saan napagtanto ng isang tao ang kanyang potensyal sa buhay. Matupad kaya ng tao ang kanyang mga hangarin? Masaya ba siya? Nasa kanya ba ang talagang kailangan niya? Ang pagkakaroon ng lahat ng mga parameter na ito ay nagpapahiwatig ng antas ng tagumpay ng isang tao.
Ang mga tao ay nahahati sa mga abala sa kanilang buhay, at sa mga abala sa buhay ng ibang tao. Ang unang kategorya ng mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na nakikita nila ang mga problema at pagkukulang sa kanilang sarili at sa kanilang mga aksyon. Ang pangalawa ay nakikita ng mga tao ang mga problema at pagkukulang sa iba, ngunit hindi sa kanilang sarili.
Naturally, ang unang kategorya ay kinabibilangan ng mga matagumpay na kinatawan, dahil sila ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili, ang pagpapatupad ng kanilang mga plano at ang paglikha ng isang masayang buhay. Kasama sa pangalawang kategorya ang mga natalo at nagdurusa, dahil sinusubukan nilang lutasin ang kanilang mga problema sa buhay sa kapinsalaan ng ibang tao. Nais nilang ang iba ay maging iba at simulan ang paggawa kung ano ang maginhawa para sa mga natalo sa kanilang sarili. Siyempre, mahirap pilitin ang isang may sapat na gulang na gumawa ng isang bagay na labag sa kanyang kalooban, kaya ang kategoryang ito ng mga tao ay walang nakakamit sa kanilang buhay.
Ang mga matagumpay na tao ay nagsasabi, "Ano ang ginagawa kong mali?" at ang mga nagdurusa, "Bakit siya/sila ay gumagawa ng mali? Ano ang maaari kong gawin upang gawin silang iba? Sa madaling salita, sinusubukan ng mga matagumpay na tao na baguhin ang kanilang mga sarili, ang kanilang mga gawi at mga pattern ng pag-uugali upang gawin ang kanilang sariling buhay sa paraang gusto nila. Ang mga talunan, sa kabilang banda, ay nagsisikap na humanap ng mga paraan na makatutulong sa kanila na maging ganoon ang iba at gawin ang kinakailangan sa kanila.
Ang mga problema sa ibang tao ay nakikita ng mga taong gustong mamuhay ng masaya sa kanilang gastos. Hindi nila nakikita ang kanilang mga kapintasan. At kadalasan ang kanilang buhay ay napaka-boring, monotonous at hindi kawili-wili. Kaya naman naghahanap sila ng kaligayahan sa buhay ng ibang tao. Kung tutuusin, hindi nila kayang gawing maganda ang kanilang buhay.
At tanging ang taong nagbabago ng kanyang sariling mga pagkukulang at malulutas ang kanyang mga problema ang makakamit ang tagumpay. Kung tutuusin, sino pa ba, bukod sa kanyang sarili, ang nakakaalam kung ano ang makakapagpasaya sa kanya? Higit pa rito, ang ibang mga tao mismo ay nais na mamuhay ng masaya, at hindi upang pasayahin ang iba, paghihirap at kahihiyan sa parehong oras.
Ano ang dapat gawin para hindi na maging talunan sa buhay?
- Tukuyin kung ano ang magiging matagumpay para sa iyo. Magtakda ng malinaw na mga layunin para sa iyong sarili.
- Gamitin ang iyong inggit, kawalang-kasiyahan sa iyong sarili at pagsalakay bilang pagganyak.
- Pakiramdam na tulad ng isang matagumpay na tao na may pakikisalamuha, mataas na pagpapahalaga sa sarili, determinasyon, optimismo, positibong saloobin.
- Simulan ang pag-arte, hindi lang pagpaplano at pangangarap.
- Humanda sa mga paghihirap. Ang pangunahing bagay dito ay upang malampasan ang mga ito, baguhin ang iyong sarili, bumuo.
Ano pa ang makakatulong sa iyo upang maging matagumpay na tao?
- Ang kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
- Kunin ang kabiguan bilang isang karanasan.
- Huwag matakot makipagsapalaran.
- Huwag sisihin ang sinuman sa iyong mga kabiguan.
- Kumilos para gawing hinaharap ang gusto mo.
Ang isang talunan ay hindi isang katangian ng isang tao, ngunit ang kanyang katayuan, na nakuha niya sa kanyang sarili sa kurso ng kanyang buhay. Ang mga natalo ay mga taong hindi nakakamit ang kanilang mga layunin. At kung dahan-dahan kang sumusulong sa gusto mo, magiging maayos ang lahat para sa iyo.
Bakit wala akong makuha? Walang nakakaintindi sa akin. Naiinis ako sa mga tao. Wala akong masimulang gawin. tinatamad ako. Ang aking buhay ay isang latian. Ako ay talunan. Hinding-hindi ako magtatagumpay. Walang halaga sa buhay na ito. Hinding hindi ako makakatapos ng kahit ano. Kung hindi ko makuha ang trabahong ito, tapos na ako. Kailangan kong tanggapin ang responsibilidad. Dapat maging matapang ako. Kung masipag ako, patas na itaas ang aking suweldo. Sa tingin niya ay talo ako. Ako dapat ang magpasalamat. Ang aking kinabukasan ay madilim. Madali lang para sa akin, kaya walang kwenta. Dapat babae ako. Hindi ako marunong makipag-usap sa mga tao. Palagi akong meron. Kaya ko naman, siyempre, subukan, pero sayang ang oras, hindi ako magtatagumpay. Kung tatanungin nila, kailangan kong tumulong. Ang pagtanggi ay hindi mabuti. Hindi dapat mawala ang galit ko. Kailangan kong gawin ang lahat ng mabilis. Kailangan kong maging orihinal. Dapat maging patas ang mga tao.
Natagpuan mo ba ang iyong mga iniisip sa mga panukalang ito at maaaring idagdag sa listahan? Ito ay mga awtomatikong pag-iisip - panloob na mga pahayag ng mga tao tungkol sa kanilang sarili. Tinatawag sila ng panloob na boses. Lumilitaw ang mga ito sa ulo nang hindi sinasadya, hindi katulad ng mga di-makatwirang pag-iisip - balanseng mga desisyon.
Bakit parang walang pinanggalingan ang mga awtomatikong pag-iisip na ito? Ang katotohanan ay ang mga ito ay mga fragment ng ating mga pangunahing paniniwala - ilang mga patakaran ng buhay, isang hanay kung saan ang bawat isa sa atin ay kinokolekta sa ating sarili nang sinasadya at hindi sinasadya sa buong buhay natin, at lalo na sa isang maagang edad. Sa tulong ng gayong mga patakaran, sinusuri namin ang aming karanasan, binibigyang kahulugan ang katotohanan. Ang ilan sa mga ito ay nagpapasimple sa ating pang-araw-araw na buhay, at ang iba pang bahagi, kadalasang mas malaki, sa kabaligtaran, ay nagpapalubha sa ating buhay. Ang mga paniniwalang pumipigil sa atin sa pamumuhay ay tinatawag na mali at hindi gumagana. At ang tanging plus ng mga paniniwalang ito ay ang mga ito ay maaaring baguhin.
Maa-access mo ang mga paniniwalang ito sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga awtomatikong iniisip at pagkatapos ay pag-aralan ang mga ito. Karaniwang nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap upang mahanap ang mga ito at gawing mas madali ang buhay. Ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito ay sa isang psychologist, ngunit sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga pangunahing di-functional na paniniwala at mga pagkakamali sa pag-iisip na nagiging dahilan upang patuloy tayong maniwala sa mga ito. Pagkatapos nito, maaari mong simulang mapansin ang mga sandali kung kailan mali ang pag-iisip.
Kung saan magsisimula
Ang problema ay madalas nating pinanghahawakan ang ating mga paniniwala kahit na hindi natin ito naipahayag. Ang mga tao ay madalas na nagulat kapag, sa pagninilay-nilay sa kanilang pag-uugali, sa wakas ay ipinapahayag nila ang mga patakarang ito sa kanilang sarili. Ito ay nangyayari na mahirap bumalangkas sa mga ito, kahit na ang gayong gawain ay nakatakda. Marami sa mga tuntuning ito ay arbitraryo at may kinikilingan. Sa halos pagsasalita, kami mismo ang nag-imbento ng mga ito, o "nang hindi tumitingin" ay kinuha ang mga ito mula sa mga taong mahalaga sa amin. Halimbawa, ang parang bata na "mabuti ang pag-uugali, kung hindi ay magagalit si tatay" ay maaaring makuha at mabago sa paniniwala na dapat kang palaging kumilos ng "mabuti", kung hindi, hindi ka tatanggapin ng mga tao, bagaman maaaring mahirap para sa isang taong ginagabayan nito. saloobin sa kahit na bumalangkas na ito ay nangangahulugan na "mabuti". Madali mo ring malito ang mga iniisip at katotohanan: dumaan ang isang kasamahan na may kung anong uri ng ekspresyon ng mukha, ngunit naisip na rin na masama ang pakikitungo niya sa iyo.
Dahil ang mga pinakamalalim, karamihan sa mga pangunahing paniniwala ay binuo sa matinding mga termino, humantong sila sa matinding konklusyon. Ang tren ng pag-iisip ay tumatakbo nang walang tigil mula sa hindi nasabi na paniniwalang "kung hindi ako mahal, wala ako" sa pamamagitan ng haka-haka na "hindi niya ako mahal" hanggang sa huling istasyon na "Ako ay wala". Sa form na ito, kami, sayang, hindi napapansin ang rutang ito, ngunit "tamasa" lamang ang resulta na nakuha sa huling istasyon.
Si Aaron Beck, isa sa mga tagapagtatag ng direksyong nagbibigay-malay sa sikolohiya, noong huling bahagi ng dekada 70 ng huling siglo, ay naglabas ng listahan ng mga maladaptive na paniniwala. Narito ang ilan sa mga ito:
Upang maging masaya, kailangan mong laging magtagumpay
Para maging masaya kailangan mong mahalin ka ng lahat
Kung magkamali ako, ibig sabihin ay tanga ako
hindi ko kayang mabuhay nang wala ka
Kung ang isang tao ay nakikipagtalo sa akin, nangangahulugan ito na hindi niya ako gusto.
Ang aking dignidad bilang tao ay nakasalalay sa kung ano ang iniisip ng iba sa akin.
Mukhang, marahil, hindi nakakatakot, kahit pamilyar - kung gaano karaming beses natin itong sinabi o naisip sa ating sarili o narinig ito mula sa mga labi ng mga kausap. Ngunit, sa katunayan, ito ay isang seryosong bagay: bilang karagdagan sa isang masamang kalooban, ang gayong mga kaisipan, malalim at matatag na nakatanim sa ulo, ay maaaring maging sanhi ng depresyon.
Ang kanyang kasamahan na si Albert Ellis ay nagpangkat ng mga hindi makatwiran na saloobin sa isang listahan ng apat na item:
Sakuna. Gaano kalubha ang iyong napapansin sa iba't ibang masamang pangyayari
Obligasyon sa sarili. Ano sa tingin mo ang dapat mong gawin at hindi
tungkulin sa iba. Ano sa palagay mo ang dapat at hindi dapat gawin ng ibang tao?
Setting ng pagtatasa. Paano mo i-rate ang iyong sarili at ang iba
Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong suriin ang iyong pagkahilig sa mga hindi makatwirang saloobin sa pamamagitan ng pagpasa sa pagsusulit sa Ellis sa pamamagitan ng matapat na pagsagot.
Ang tanging problema ay imposibleng ihinto ang pagsunod sa iyong hindi makatwiran na mga saloobin. Madali para sa mga tao na patuloy na maniwala sa mga hindi makatwirang maladaptive na paniniwala dahil sa mga pagkakamali sa pag-iisip. Ang pag-unawa kung paano nila kami nalilito ay makakatulong sa iyong simulan ang pagbabago ng iyong mindset nang paunti-unti.
mga pagkakamali sa pag-iisip
Catastrophization: "Kung hindi ito gagana, ito na ang katapusan ng mundo"
Naniniwala ka na maaaring mangyari sa iyo ang isang napakasamang bagay. Na ang nangyayari ay kakila-kilabot at hindi mabata kaya hindi mo ito makayanan, o ang kaganapang ito ay sisira sa iyong buhay minsan at magpakailanman. Kapag ang mga tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng saloobing ito, sinusuri namin ang isang tiyak na kaganapan sa hinaharap bilang hindi maiiwasan at hindi na mababawi.
Mga salitang pananda:"sakuna", "bangungot", "katakutan", "katapusan ng mundo" at magkasingkahulugan
Anong gagawin: Palitan ang isang lubhang negatibong pagtatasa ng sitwasyon ng isang mas malapit sa katotohanan, na na-back up sa mga katotohanan. Sagutin ang mga tanong na "Ano ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari?", "Ano ang mangyayari kung mangyari ito?", "Ano ang mga kahihinatnan ng pinaka-kahila-hilakbot na pag-unlad ng mga kaganapan?" at suriin ang mga sagot, pag-isipan ang isang plano ng aksyon at maghanda para sa kahit na ang pinakamasamang resulta.
Paghula sa hinaharap: "Hindi ako magtatagumpay"
Iba pang mga halimbawa:"Mabibigo ako sa pagsusulit na ito", "Hindi ko makukuha ang trabahong ito", "Oo, ngunit paano kung huminga ako?"
Madalas mong "hulaan" ang hinaharap sa negatibong paraan: lalala ang lahat, naghihintay sa iyo ang ilang uri ng panganib. Sa mismong saloobing ito, banayad mong pinapalakas ang kabiguan sa hinaharap sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa maliliit at malalaking aksyon na sundin na humahantong sa kabiguan. Sa katunayan, sa kasong ito, nakikitungo din tayo sa isang maling pagtatasa: minamaliit o pinalalaki natin ang posibilidad ng mga pangyayari at ang mga kahihinatnan nito, kaya naman nag-aalala tayo at inilalagay ang ating sarili sa pagkahilo. Ang isang pagkakaiba-iba ay maaaring ang paglipat ng nakaraang karanasan sa hinaharap, na sinusuportahan ng lohikal na kamalian na "minsan, totoo palagi", halimbawa, "Hindi ako nagtagumpay, kaya hindi ito gagana sa pangalawang pagkakataon."
Mga salitang pananda:"paano kung", "paano kung", "ngunit marahil"
Anong gagawin: Ang aming opinyon tungkol sa hinaharap ay hindi ang hinaharap mismo. Ito ay isa lamang sa mga hypotheses na dapat masuri nang lohikal o eksperimental. Maghanap ng mga lohikal na pagkakamali sa iyong pag-iisip. Isulat ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kinalabasan ng mga kaganapan, at isipin kung paano mo maiimpluwensyahan ang mga ito at mabawasan ang mga panganib.
Dapat: "Hindi sila dapat kumilos ng ganito"
Iba pang mga halimbawa:"Dapat akong magmukhang perpekto", "Dapat maging patas ang mga tao", "Dapat pangalagaan ng gobyerno ang edukasyon"
Naniniwala ka na may utang ka sa iba o may utang sa iyo ang ibang tao. O may utang ka bang pandaigdigan at walang buhay: ang mundo, pamahalaan o kalikasan? Ang bitag dito ay nakasalalay sa mismong salitang "dapat", dahil ang ibig sabihin ay "sa ganitong paraan lamang at wala nang iba pa", iyon ay, nang walang mga alternatibong opsyon. At halos palaging may mga alternatibo. Sa madaling salita, ang "Dapat akong huminga" ay makatwiran, ngunit ang "mga tao ay dapat maging patas" o "Ako ay dapat maging palakaibigan" ay maaari nang i-disassemble sa maraming mga alternatibo.
Ang ganitong pag-uugali ng tungkulin ay hindi maiiwasang humahantong sa stress, lalo na kapag may magpapaalala sa iyo ng tungkuling ito, at may isang bagay na pumipigil sa iyo sa pagtupad nito. Kadalasan ito ay pinipigilan ng mga pangyayari, o ang tungkulin ay binabalangkas sa paraang sa pangkalahatan ay imposible o malamang na hindi matupad.
Mga salitang pananda:"dapat", "dapat", "dapat", "hindi dapat", "hindi dapat", "hindi dapat", "kailangan", "sa lahat ng paraan", atbp.
Anong gagawin: Kapaki-pakinabang na palitan ang salitang "dapat" ng salitang "gusto": "Gusto kong naroon ka sa 8.00." O tukuyin ang kahulugan: "Kung gusto mo ito, pagkatapos ay dumating sa 8.00" - at tandaan na ang ibang mga tao ay hindi alam ang iyong mga inaasahan hanggang sa sabihin mo sa kanila ang tungkol dito, at sa pangkalahatan ay medyo may problema na sabihin sa buong mundo nang sabay-sabay.
Maximalism: "Ang lahat ay nasa pinakamataas na antas lamang"
Iba pang mga halimbawa:“Ibinibigay ko ang lahat,” “Bilang isang perfectionist, hindi ko…”
Ang isang partikular at matinding kaso ng saloobing ito ay pagiging perpekto. Pagtatakda ng pinakamataas na posibleng mga pamantayan para sa iyong sarili at/o ibang mga tao at gamitin ang mga ito bilang isang benchmark para sa pagtukoy ng halaga ng kung ano ang nangyayari o ng tao, kapwa sa iyo at sa mga kasamahan, kaibigan o estranghero mula sa Internet.
Mga salitang pananda:"sa pinakamataas", "mahusay lamang", "isang daang porsyento", "100 porsyento"
Anong gagawin: Tila malinaw na hindi mo dapat ihambing ang iyong unang sketch ng lapis sa mga fragment ng pagpipinta ng Sistine Chapel, ngunit hindi ito nagpapadali. Upang gawin itong pareho, gumawa ng Minimum Viable Product, isang "minimum viable na resulta" na gaganap sa nilalayon na function. Ipatupad muna ito, pagkatapos ay i-polish ito hanggang sa maabot mo ang isang deadline (kung gusto mo).
Dichotomous na pag-iisip: "Siya ay isang masamang tao"
Isa pang halimbawa:"Alinman ay ginagawa ko ito nang perpekto, o hindi"
Isang saloobin kung saan ang karanasan sa buhay ay ipinamahagi ng isang tao sa pagitan ng dalawang magkakaibang mga kategorya: "mabuti - masama", "makasalanan - matuwid", "ideal - hindi perpekto". Pag-iisip nang labis, kapag ang lahat ng mga kaganapan na aktwal na multifaceted ay sinusuri bilang isang-dimensional at kapwa eksklusibo.
Mga salitang pananda:"Alinman - o", "oo o hindi", "alinman - o"
Anong gagawin: Ang anumang kaganapan ay maaaring masuri sa pamamagitan ng prisma ng maraming mga kadahilanan. Ano ang ibig mong sabihin kapag sinabi mong "Mabait ang taong ito"? Siya ba ay isang mahusay na espesyalista o palakaibigan sa iyo? Matulungin na ama o nakikiramay na kapitbahay? Sa mga oras na nakikita mo ang iyong sarili na nag-iisip nang dichotomously, subukang gumawa ng mga listahan ng mga katangian kung saan maaari mong masuri ang sitwasyon, kung kinakailangan. O tumanggi na lang mag-evaluate.
Personalization: "Lahat ng ito ay dahil sa akin"
Iba pang mga halimbawa:"Tiyak na ibinubulong nila ako", "Lahat ay nakatingin sa akin", "Ako ang may kasalanan sa katotohanan na ang bata ay hindi nag-aaral ng mabuti"
Ang pagnanais na iugnay ang mga kaganapan sa personalidad ng isang tao, kahit na walang dahilan para dito, o upang bigyang-kahulugan ang mga kaganapan sa mga tuntunin ng mga personal na kahulugan. Posible rin na sisihin ang sarili sa mga pangyayaring hindi ganap na nakadepende sa isang tao, o hindi naman umaasa.
Mga salitang pananda: panghalip na "ako", "ako", "ako", "ako", atbp.
Anong gagawin: Linawin para sa iyong sarili ang mga pamantayan para sa pagsukat ng atensyon ng iba, humanap ng mga layunin na paraan upang suriin kung ang atensyon ng lahat ay talagang nakatutok sa iyo. Tukuyin ang mga posibleng sanhi ng masamang pangyayari na nag-aalala sa iyo at asahan ang mga panganib. Kung nakasanayan mo nang ilagay ang lahat ng sisihin sa iyong sarili, gumawa ng isang listahan ng mga dahilan para sa problema at suriin ang iyong kontribusyon sa bawat item sa isang sukat mula 0 hanggang 100. Para sa bawat isa sa mga item, pumili ng mga alternatibong dahilan - bilang karagdagan sa " ito ay dahil sa akin."
Overgeneralization: "Palagi akong ganito"
Iba pang mga halimbawa:"Hindi ako nagtagumpay", "Lagi kang huli", "Walang nangangailangan sa akin"
Ang overgeneralization ay ang derivation ng isang pangkalahatang tuntunin batay sa isa o higit pang indibidwal na mga episode. Ipagpalagay na sinubukan mong gumawa ng isang bagay, hindi ito gumana sa unang pagkakataon - at bumalangkas ka ng "kung hindi ito gumana kaagad, hindi ito gagana." Sa madaling salita, "kung ang isang bagay ay totoo sa isang kaso, ito ay totoo sa lahat ng iba pang mga kaso."
Ang isa pang paraan para mahuli sa sobrang pangkalahatan ay ang labis na pag-generalize ng ilang umuulit na mga kaso, tulad ng pagsasabi sa isang kasamahan na siya ay "palaging huli" ngunit sa katunayan siya ay "madalas" dahil palagi siyang nasa oras noong nakaraang linggo. O, pagkatapos ng ilang sandali na hindi maimbitahan sa mga party, sabihin sa iyong sarili na "Hindi ako iniimbitahan kahit saan."
Mga salitang pananda:"lahat", "walang sinuman", "wala", "kahit saan", "wala kahit saan", "hindi kailanman", "laging", "magpakailanman", "permanente"
Anong gagawin: Una sa lahat, sinasadyang subaybayan ang mga ipinahiwatig na mga salita ng marker at pagka-categorical sa mga paghuhusga sa pangkalahatan. Subukang ilarawan kung ano ang nangyayari nang mas tumpak: hindi "palaging", ngunit "ang huling dalawang pagpupulong"; hindi "lahat", ngunit "Petya at Masha"; hindi "hindi kailanman", ngunit "mula sa simula ng buwan". Makakatulong din na baguhin ang iyong awtomatikong pag-iisip. Halimbawa, ang "Pakiramdam ko ay hindi ako kailangan" ay maaaring maging "Huling nakita ko ang aking mga kaibigan ilang buwan na ang nakakaraan" at maaaring dagdagan ng nakaplanong aksyon na "Kailangan kong tumawag at gumawa ng appointment."
Pagbabasa ng isip: "Akala nila ako ay isang tanga"
Iba pang mga halimbawa:"Mukhang hindi ko kakayanin," "Hindi niya ako matitiis"
Hindi nababasa ng mga tao ang isipan, ngunit madali nilang maiugnay ang mga hindi sinasabing opinyon sa ibang tao. Isang malungkot na tingin, isang tahimik na buntong-hininga o isang hindi inaasahang ngiti, at naiintindihan mo na ang lahat: "gusto niya akong tanggalin", "sa tingin niya ako ay isang talunan!". Kasunod nito - mga oras, araw, linggo o habambuhay ng iyong mga karanasan. Samantala, isa sa ilang paraan upang malaman kung ano ang iniisip ng ibang tao ay ang pagtatanong sa kanya tungkol dito.
Mga salitang pananda:"sa tingin niya, "sa tingin niya", "sa tingin nila"
Selective abstraction: "Buong buhay ko ay isang routine"
Mga halimbawa: "Namumuhay ako ng boring", "Walang nagpapasaya sa akin"
Sa selective abstraction, halos nakatutok ka sa negatibong karanasan at bihirang mapansin ang positibo, o hindi talaga. Madali mong maalala kung paano "walang nangyayari sa iyo" o kung paano "walang nagpapasaya sa iyo", ngunit nakalimutan mong banggitin na ang taos-pusong pag-uusap sa mga kaibigan, isang bagong proyekto sa trabaho, o tungkol sa mga emosyon mula sa iyong paboritong track ay biglang na-play sa radyo.
Ano ang gagawin: Subukang magtago ng isang talaarawan sa pagmamasid sa sarili ng iyong mga kagalakan at tagumpay. Araw-araw, isulat kung ano ang nangyari sa iyo, kung ano ang nakalulugod sa iyo, kung ano ang iyong ginawa at kung ano ang iyong naramdaman sa sandaling iyon. Gawin ang mga rekord na ito para lamang sa iyong sarili, huwag magpakita kaninuman at huwag mag-atubiling tamasahin ang anumang maliliit na bagay.
Ano pa ang magandang malaman
Ito ay nagkakahalaga na sanayin ang iyong sarili sa pagharap sa alinman sa iyong mga paniniwala sa tulong ng lohika at eksperimento. Kahit yung parang harmless. Subaybayan ang iyong mga awtomatikong iniisip at suriin ang listahan ng mga saloobin at mga error sa pag-iisip na inilarawan sa itaas. Bumuo ng isang makatwirang alternatibong paniniwala. Pagkatapos nito, masusuri mo na ito sa katotohanan - magsagawa ng mga eksperimento at kumilos nang iba kaysa sa ginawa nila noon.
Ang proseso ay mangangailangan ng pagsisikap: malamang, kailangan mong gumawa ng mga aksyon na mukhang hindi katanggap-tanggap at mapanganib pa nga. At pagkatapos ay siguraduhin na ang mga resulta ng mga pagkilos na ito ay magiging iba kaysa sa panloob na panuntunan na sinabi sa iyo at, malamang, hindi nakakatakot gaya ng naisip mo.
Ang panloob na tinig ay bubulong: "Hindi ngayon ang pinakamahusay na oras upang magsimula, gawin natin ito sa ibang pagkakataon, lalo na dahil may ganoon at ganoong dahilan upang hindi gawin ito ..." Ngunit tandaan: ito ang iyong eksperimento. Kumapit ka sa malay mong desisyong ito. Normal lang na matakot at mag-alala sa mga ganitong sitwasyon. Sa halip, magiging kakaiba ang hindi matakot - pagkatapos ng lahat, lalabagin mo ang mga patakaran kung saan ka umiral nang maraming taon. Sa bawat pag-uulit ng eksperimento, magiging mas madali ito. At kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang iyong sarili, tandaan na maaari kang palaging bumaling sa isang psychologist.
Ikaw ay malungkot? Wala ka bang magawa? Masama ang pakiramdam mo? Wala ka bang pera? Walang labasan? Hindi mo ba alam kung ano ang gagawin? Binabati kita! Ikaw ay isang talunan!
At ang punto dito ay hindi sa lahat na ikaw ay hindi pinalad o may isang bagay na hindi gumana para sa iyo. Ito ay tungkol sa iyong paraan ng pag-iisip.
Isipin ang isang pila sa pagtanggap ng isang organisasyon. Ang mga taong dumating at nakapila mula umaga ay matiyaga at maamo na naghihintay ng kanilang turn. Galit sila, inaantok, pagod. At pagkatapos ay pumasok ang isang lalaking nakadamit, naglalakad sa koridor, hindi pinapansin ang pila, pumasok sa opisina at umalis ng sampung minuto nang hindi nagpapaliwanag ng anuman. Napagpasyahan niya ang kanyang negosyo, ngunit ang karamihan ng tao ay nagsimulang maging nagagalit at nagagalit, patuloy na tahimik na nagmamasid sa pila at tinitiis ang init at abala. Bakit hindi nila inulit ang kanyang halimbawa o itigil ang walang pakundangan? Dahil sila ang mga talunan, hindi katulad ng taong determinado at tila matagumpay.
Ano ang gagawin kung ikaw ay isang talunan, at ano ang mga palatandaan ng isang talunan? Ang tanong na ito ay interesado sa marami. Well, tingnan natin ito nang mas detalyado.
Mga palatandaan ng isang talunan
1. Lahat ay dapat sisihin sa iyong mga problema, ngunit hindi ikaw. Para sa isang mahusay na sahod na trabaho ay kinukuha lamang nila sa pamamagitan ng paghila. Umalis ang aking asawa dahil ako ay isang patutot. Hindi nila ako pinapasok sa nightclub - bulok ang security guard. Ang mga gopnik ay nalinis - sila ay pinalaki ng hindi tama ng kanilang mga magulang. Pinalayas sa institute - mga nerd lang ang nag-aaral doon o para sa mga suhol. Ang buong mundo ang dapat sisihin sa iyong mga problema, ngunit hindi ikaw.
2. Palagi kang umaasa sa mga pangyayari, hindi kailanman nagkalkula ng sitwasyon at walang pinaplano. Sa kasong ito, hindi mo mahuhulaan ang problema. Nag-snowballs sa iyo, at ang mga panahon ng katatagan ay may halong hindi kapani-paniwalang mga paghihirap. Dito nagmula ang paghahambing sa puti at itim na guhit ng buhay. Kung ang lahat ay eksaktong ganito, itim at puti, ikaw ay isang talo.
3. Hindi mo inaalagaan ang iyong sarili. Ni hindi mo makikilala ang iyong mga pagkukulang, huwag mo nang alisin ang mga ito. Ang pagpuna na ibinibigay sa iyo ay itinuturing na mga kutsilyo at lubhang masakit. Kung ikaw ay isang taong grasa, imbes na mag-gym, sisisihin mo ang opposite sex na hindi na-appreciate kung sino ka. Sa halip na pumasok sa ilang normal na lipunan, magtatalo ka na mayroon lamang isang redneck sa paligid, walang nakakaintindi sa iyo.
4. Alam mo kung paano ayusin ang buong mundo, ngunit hindi mo maiayos ang mga bagay sa bahay at sa iyong buhay.
5. Wala kang swerte. Ang lahat ay dahil ipinanganak ka sa maling oras, sa maling lugar. Nagkaroon ka ng maling magulang na nagpalaki sa iyo sa maling paraan.
6. Nag-aalala ka sa kung ano ang iisipin ng iba sa iyo kapag may nasabi kang mali.
7. Wala kang sapat na oras upang mapabuti ang iyong buhay at baguhin ang isang bagay dito. Makakahanap ka ng oras para sa mga laro sa computer at panonood ng TV, para sa beer kasama ang mga kaibigan, ngunit hindi sapat ang oras para gawin ang isang bagay.
8. Hindi ka nakakatanggap ng bagong impormasyon, hindi dahil wala kang pagkakataong matanggap ito, ngunit dahil ayaw mo lang gawin ito. Sa sandaling tinuruan kang gumawa ng ilang gawain, at ginawa mo ito, natatakot na umatras mula dito patungo sa hindi alam para sa bagong kaalaman.
9. Inggit ka. Nagkakaroon ka ng pagkapoot sa mas matagumpay na mga tao, patuloy mong sinusubukan na sisihin sila para sa isang bagay, at kalmado ang iyong sarili sa mga malalayong argumento na natanggap nila ang lahat ng ito nang hindi nararapat.
10. Palagi kang nagrereklamo sa buhay, lahat ay mali sa iyo at lahat ay hindi tama. Nagsisimula kang magkaroon ng maraming dahilan para sa iyong mga pagkabigo.
Paano itigil ang pagiging isang talunan?
Ang recipe ay simple, tulad ng lahat ng epektibo at mahusay. Itigil ang pagiging tamad at paggawa ng mga dahilan. Magtrabaho sa iyong sarili: turuan ang iyong sarili, sumali sa gym at magbasa ng mga libro at mag-sign up para sa mga seminar sa pagpapaunlad ng sarili. Ang lahat ng ito, bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng kinakailangang kaalaman upang umunlad sa buhay, ay makabuluhang magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Dapat kang maging tiwala sa iyong sarili at sa iyong katuwiran, anuman ang mangyari. Kung minsan ang isang kabiguan ay nangyari, ito ay pansamantala, simulan mo itong gawin at sa lalong madaling panahon ay itatama mo ang sitwasyon. Tandaan, kung may tiwala ka sa iyong sarili, hindi pagdudahan ng iba sa paligid mo ang iyong mga kakayahan at kakayahan.
Sa konklusyon, alamin na mayroon talagang mga tao na hindi pinalad: mayroon silang congenital disease, naaksidente sila sa sasakyan, binugbog sila sa kalye hanggang sa kapansanan. At pagkatapos, sinusubukan nilang makinabang mula sa kanilang mga pagkukulang, mamuno ng isang buong buhay. Hindi ka naman ganyan, so stop whining and making excuses. Sa iyong bokabularyo, ang mga salitang "kabiguan", "pagkatalo", "mahina" ay dapat na ganap na wala. Iwasan ang mga talunan sa iyong sarili at huwag isabit ang mga label na ito sa iba. Kung nakikita mo ang mga pagkukulang na ito sa iba, ikaw mismo ang nagdurusa sa kanila. Ikaw mismo ang dapat magdesisyon kung sino ka sa buhay na ito, nasa iyo ang desisyon.
may-akda: Igor Kruglov, para sa website
Ang katangiang "talo" ay iniangkop ng marami para sa kanilang sarili, at kusang loob.
Maginhawang bigyang-katwiran ang katamaran ng isang tao, kawalan ng kapanatagan, mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-kinikilingan at iba pang mga katangiang walang kinikilingan na may mahirap na kaugnayan sa kapalaran ng kontrabida.
Ang mantsa ng isang talunan ay nagbibigay ng karapatang dumura sa kisame, pilosopo ang tungkol sa kawalang-kabuluhan ng buhay, malungkot sa hindi natutupad na mga pangarap at magpakasawa sa walang pag-asa na pesimismo.
At maaari mo ring sisihin ang iba sa iyong mga kabiguan - iyong ginagawa ang lahat nang walang kahirap-hirap, hindi katulad mo. Ang galing, di ba? Kaya halos walang mga problema sa "diagnosis". Ano ang gagawin kung ikaw ay isang talunan?
Losers - sino sila?
Ang talunan ay isang taong hindi kayang maganap sa buhay sa kapasidad na gusto niya.. Hindi niya makamit ang kanyang mga layunin, mapagtanto ang matagal nang mga saloobin.
O baka wala na siyang mga layunin, at ang mga setting ay nakalimutan - pagkatapos ng lahat, upang makamit ang isang bagay, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap, pag-aaksaya ng oras, enerhiya ... 
At ito ay hindi lamang tungkol sa propesyonal na tagumpay at career ups. Minsan ang isang batang babae na hindi alam ang kaligayahan ng pamilya sa edad na tatlumpu ay itinuturing ang kanyang sarili na isang talunan. Ang lahat ng kanyang mga kaibigan ay matagal nang kasal, sila ay mga nursing baby, naghihintay sila ng mga asawa mula sa trabaho, at siya ay nag-iisa at nag-iisa.
Pamilyar na sitwasyon? Ngunit narito ang malas: kasabay nito, ang mga babaeng may asawang malalim na asawa ay naiinggit sa mga lonely she-wolves na nagse-selfie sa Bali sa mga bisig ng mga tanned aborigines.
Ang kamalayan sa sariling kabiguan ay nakasalalay sa mga panloob na saloobin, mga layunin. May mga kalikasan na hindi nasisiyahan sa anumang buhay at nagtitiwala na ang damo ay palaging mas berde sa kabilang panig. Maaari kang makakuha ng isang loser complex kahit na sa pagkabata, na may isang magaan na kamay ng magulang.
Kung hinihiling ng nanay at tatay ang isang bata na higit sa kanyang mga kakayahan, pagalitan siya para sa masamang mga marka at palaging ihambing siya sa matagumpay na Vasya mula sa susunod na pasukan, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay sisira sa buhay ng bata sa mahabang panahon.
Paano makilala ang natalo sa iyong sarili (at kung ano ang gagawin tungkol dito)?
Simula upang labanan ang "karamdaman", dapat mo talagang mahanap ang mga sintomas nito sa iyong sarili. Ano ang katangian ng mga tipikal na talunan?
1) Maawa ka sa iyong sarili sa lahat ng oras.
2) Patuloy na nagmumukmok at nakakakita ng negativity kahit sa magagandang bagay.
3) Sisihin ang iba sa sarili mong mga kabiguan.
4) Kabuuang pesimismo, kumpiyansa na ang lahat ay magiging masama - sa alinman sa mga pagpipilian.
5) Pag-ibig sa mga dahilan: ang gayong tao ay palaging may isang dosenang o dalawang dahilan kung bakit hindi pa rin niya naipasa ang kanyang lisensya, hindi huminto sa isang kakila-kilabot na trabaho, o tumanggi sa mga pangakong petsa.
6) Mga Isyu sa Pamamahala ng Oras: Sinasayang niya ang kanyang oras sa pagiging mas interesado sa social media, mga laruan at mga nakakatawang larawan kaysa sa totoong buhay at sa kanyang mga responsibilidad.
7) Masakit na pang-unawa sa pagpuna, takot sa negatibong opinyon ng ibang tao, at kasama ang lahat ng ito - hindi pagpayag na magbago.
8) Katamtamang saloobin sa kanilang trabaho. Ang mga natalo ay sigurado na ang "masamang amo" ay may sama ng loob sa kanya, habang siya mismo ay nagtatrabaho sa kalahating lakas at hindi pinahahalagahan ang kanyang propesyon. 
10) Pagpapataw ng mga label at limitasyon sa aking sarili: "Wala akong kakayahang gawin ito", "Hindi ako magaling sa ganitong uri ng trabaho", "Hindi ako matututong kilalanin ang isa't isa, hindi ito sa akin", "Mayroon akong mahinang kalooban, mahinang metabolismo at malawak na buto ".
11) Fatalism, isang pakiramdam ng kapahamakan, pagbagsak ng mga kamay sa anumang pagkakataon. Kaya nagpasya ang kapalaran - bakit baguhin ang isang bagay?
Upang malutas ang problema ng iyong sariling mga pagkabigo, kailangan mong tingnan ang sitwasyon at ang iyong sarili na may bukas na mga mata. Kilalanin na ang pagiging isang kabiguan ay ang iyong sariling pagpili, ang iyong takot sa pagbabago at ang iyong hindi pagpayag na gumastos ng mahalagang enerhiya at pagsisikap.
Ikaw mismo ang nagbigay inspirasyon sa diskarteng ito, pinili ang landas ng buhay na ito, at maaari mo itong baguhin kung gusto mo.
Paano itigil ang pagiging isang talunan? Daan sa tagumpay
Ang pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, pagpili ng mga bagong alituntunin at pagbabago ng karakter ay isang mahirap na gawain, ngunit totoo. Ang auto-training ay nakakatulong sa isang tao, ang pagbisita sa isang psychologist ay nakakatulong sa isang tao.
Bilang karagdagan, dapat mong malinaw na sabihin ang iyong mga layunin(mas mabuti sa isang notebook) at kilalanin ang mga halaga na nag-uudyok sa iyo.
Ang mga kasanayan sa pamamahala ng oras at positibong pag-iisip ay magiging kapaki-pakinabang - bumili ng mga kapaki-pakinabang na libro at simulan ang pag-aaral sa sarili.
Matuto kang pahalagahan ang iyong oras, magplano ng isang araw at huwag sayangin ito sa mga bagay na walang kabuluhan: sabihin ang isang matatag na "Hindi" sa mga laro sa computer at komunikasyon sa mga forum - naghihintay sa iyo ang totoong buhay!
Halimbawa, hindi ka nasisiyahan sa iyong timbang at sinisisi ito sa kakulangan ng personal na buhay. Sa halip na magreklamo at maawa para sa iyong sarili, igiit ang iyong mga ngipin at mag-sign up para sa isang gym. 
Ang pagsasanay ay magpapalakas hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin, at ang pag-agos ng mga endorphins ay magse-set up sa iyo para sa positibo.
Kung hindi ka nakatanggap ng pagtaas ng suweldo sa loob ng 10 taon, bakit hindi? Gaano ka hindi patas ang iyong amo, at gaano ka kailangan, malikhain, karanasan at masipag?
Kung ang isang bagay ay hindi nagdaragdag at minus sa pamamagitan ng minus ay hindi nagbibigay ng isang plus, subukang dagdagan ang iyong propesyonalismo.
Pumunta sa isang internship o isang seminar, mag-sign up para sa isang personal na pagsasanay sa paglago, magdagdag ng mga bagong kakayahan sa iyong sarili, matuto ng Ingles, sa wakas.
At kung, pagkatapos ng lahat ng ito, ang iyong boss ay hindi magtataas ng rate, huwag mag-atubiling umalis - nangangarap sila ng gayong mahalagang tauhan sa anumang kumpanya!
Maraming mga tao ang nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: "Bakit ako isang talunan", makinig, at sino ang nagsabi sa iyo na ikaw ay eksakto? Siguro nakatanggap ka ng ilang uri ng opisyal na papel, ano ka? May mga pagdududa pa rin, okay, bumangon ka sa iyong upuan at tingnan ang iyong mga papel para sa isang simpleng sanggunian. Natagpuan? Oo, paano iyon? At sino ang nangahas na sabihin iyon?
Iminumungkahi nito na ikaw mismo ay may lubos na pag-iingat na magsabit ng label sa iyong leeg. Magsaya kasama siya, maginhawa ba para sa iyo na maglakad kasama siya? Marahil hindi mahirap dahil hindi ka nagrereklamo tungkol sa pagkarga. Stop ... Dahil tumigil na tayo sa mga reklamo, dumiretso na tayo dito.
Isang reklamo. Nalalapat din ito sa iyong katawan. Dito, sabi nila, wala akong magandang pangangatawan. Lahat, sinabi mo sa iyong sarili ang tungkol dito. At nakalimutan ang tungkol sa sandaling ito, kaya bakit? Sinubukan mo ang mga pinakasimpleng paraan, halimbawa, upang madagdagan ang bilang ng mga pull-up. Biglang, hindi lahat ng bagay ay napakasama, at maaari mong madaling hilahin ang iyong sarili up ng ilang beses. Nangangahulugan ito na kung humihigpit ka ng kaunti, pagkatapos ay sa isang buwan ang bilang ng mga pull-up ay tataas nang malaki. At posible bang sabihin na ang gayong tao ay malas? Hindi at hindi na naman.
Tingnan ang isang simpleng sitwasyon mula sa isang ganap na naiibang pananaw. Wala ka lang ginagawang aksyon. At ang hindi pagkilos, tulad ng alam na natin, ay isang "patay na punto". Sa lalong madaling panahon, umalis sa lugar na ito, Kung saan ito ay ligtas. Natatakot? Ito ay pansamantalang kababalaghan lamang, at sa paglipas ng panahon, malamang na makakahanap ka ng malakas na mapagkukunan ng sigla na magpapasulong lamang sa iyo. Kung nais mo ito, kaagad pagkatapos basahin ang artikulong ito, isulat sa isang sheet ang mga katangiang iyon na sa lahat ng posibleng paraan ay pumipigil sa iyo na magbago. Muli, anong takot ang bumisita sa iyo kaugnay ng aksyon? Tanggalin mo, kung hindi, walang magandang darating.
Ano ang gagawin kung ikaw ay isang talunan?
Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa iba, gayundin sa mga taong kilala mo. Bigyang-pansin ang napaka-matagumpay, ang mayayaman. Tanungin ang iyong sarili ng isang simpleng tanong: "Ano ang naramdaman at naisip niya nang simulan niya ang isang mahalagang gawain sa unang pagkakataon sa kanyang buhay"? Ang sagot ay lilitaw sa kanyang sarili, ito ay takot. Medyo kawili-wili. Ibig sabihin may takot ang taong ito, at saan siya nagpunta? Nawala ng walang dahilan? Pasayahin kita, ang lahat ay mas simple, inalis nila ang takot sa kanilang buhay, at nagsimulang sumubok ng bago, at sa gayon ay nagbibigay pa rin sila ng isang disenteng hinaharap para sa kanilang sarili. Gusto mo rin ba Gusto mong ihinto ang pagtatanong sa iyong sarili bakit ako talo? Oo, pakiusap, wala kang sertipiko, hindi ba? Pagkatapos ay maging mas matapang, gawin kung ano ang talagang gusto mo, at sa parehong oras, ang mga aksyon na magdadala sa iyo ng mga ngiti, kaligayahan, kagalakan. Sa pangkalahatan, lahat ng bagay na nagpapayaman sa isang tao.
Walang ipinanganak na talunan.
Nagiging sila sa pamamagitan ng pinakakahanga-hangang mga pangyayari. Nanonood ka ng anumang pelikula, at biglang ang lugar ng hari ng gubat ay kinuha ng isang ordinaryong tao mula sa lungsod. At sa sandaling ito, maririnig sa kanyang mga labi ang ganoong katagang naka-address sa hari na "talo ka." Paano magiging ganoon ang isang mataas na iginagalang na hari? hindi pwede. Alam mo, walang awa at walang awa nilang isinabit ang pangalang ito sa kanya. At kakatwa, ang hari, kasama ang lahat ng kanyang mga katangian ng pamumuno, ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na eksakto kung ano ang tinawag sa kanya ng parehong lalaki mula sa lungsod. Tingnan kung gaano ito kasimple.
Sa katunayan, marami ang hindi naghihinala na ito talaga ang nangyari. Pero sa tingin mo, obserbahan mo kung ano talaga ang nakatago sa likod nito, hindi man lang ako natatakot sa salitang ito, sirko.
Jonah? Alisin ang tabing mula sa iyong mga mata, maniwala sa iyong sarili, sa wakas ay magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, at sa lahat ng posibleng paraan, makamit ito, anuman ang sinabi sa iyo. Dumaan sa pagpuna, gumawa ng bagong hakbang patungo sa bagong buhay. Isaalang-alang ang mga unang pag-urong.