Paano matutunang mahalin ang iyong sarili. Paano mahalin ang iyong sarili - payo mula sa isang psychologist

Ang tiwala ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng ilang mga kadahilanan na nagaganap sa pang-araw-araw na buhay. Kadalasan ang kapalaran ay nag-aayos ng mga pagsubok sa lakas na maaaring makayanan ang anumang pakiramdam ng dignidad. Sa ganitong mga sandali, kakailanganin ang kaalaman kung paano mapaibig ang isang babae o babae sa kanyang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, na bukas-palad na ibinigay ng sikolohiya. Pag-uusapan ko ito sa artikulong ito.

Ang manipis na bahagi ng isyu

Ang kakayahang pahalagahan ang sarili ay nangangahulugan ng pagpapakita ng pagmamahal na hindi nagtatakda ng mga kundisyon at hindi nangangailangan ng mga kabayanihan. Ngunit hindi lamang ito ang sagabal.

Dalawang magkaibang ngunit magkaugnay na konsepto

Maaaring napagkamalan ng marami na ito ay "narcissism". Ngunit ito ay malalim na nakaliligaw. Ang taos-pusong damdamin ng isang indibidwal para sa sarili ay hindi isang pakiramdam ng higit na kahusayan sa iba at hindi isang representasyon ng sarili bilang "pusod ng lupa", kung saan umiikot ang planeta. Ang paggalang sa iyong "Ako" ay pagtanggap ng mga negatibong katangian at pagkukulang. Nahanap ng indibidwal ang pagkakaisa ng panloob na mundo, nagiging tiwala sa anumang sitwasyon at napuno ng paggalang sa kanyang sariling mga aksyon at salita.

Ang pagmamahal sa sarili ay parang

Walang makasarili sa kasalukuyang pagpapakita. Ito ay isang likas na pangangalaga para sa iyong sarili, kaluluwa, isip at katawan. Ito ay ang pagtanggap ng sariling katangian at idiosyncrasies. Ang ilang mga kababaihan ay ipinanganak na may kasanayan, ngunit ang iba ay kailangang paunlarin ito nang may kaunting pagsisikap. Mahirap ituro ang bilang ng mga taong nagsusumikap na sumunod sa panuntunan. Ngunit kung naiintindihan nila nang tama ang kahulugan ng pariralang ito ay isa pang tanong. Ang mga magasin sa fashion ay nagtuturo sa amin na huwag kalimutang maging kontento sa isang chocolate bar, pumunta para sa masahe, sa isang salita - magpakasawa sa panandaliang pangangailangan. Pero totoo ba?

Mula sa katotohanan na ang isang tao ay nakakuha ng isang mamahaling laruan para sa kapakanan ng isang kapritso, hindi siya magiging masaya. Taos-puso na damdamin - pagkakaisa, buhay na naaayon sa budhi, pangangalaga at kakayahang makita ang maliwanag at masayang panig sa lahat. Ngunit upang makamit ang balanse, kailangan mong magtrabaho nang kaunti.

Ano ang "unconditional love"

Ang konsepto ay nangangahulugan ng mga damdaming walang kundisyon. Tinatanggap ng indibidwal ang kanyang sarili anuman ang materyal at panlipunang posisyon, kondisyon at iba pang benepisyo. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na igalang ang mga merito at demerits at maging iba sa "narcissist", na nagbubunga ng pagmamataas at pagkamakasarili. Ito ay kahinhinan at kawalang-kasalanan, ngunit din ang pagiging sapat sa sarili at isang pakiramdam ng kagaanan.

Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili

Minsan gusto mong maging katulad ng mga batang babae "mula sa pabalat" - ang pinakamaganda at perpekto. Ngunit ang mga ito ay hindi umiiral, at sa paghahanap ng mga disadvantages, sila ay nalulumbay, nakakaranas ng stress. Ang mga nagpapahalaga sa kanilang sarili ay hindi nakakaramdam ng pagkakasala para sa kanilang mga kapintasan, ngunit subukang puksain ang mga ito, nararamdaman ang kanilang pagiging sapat sa sarili at pagiging natatangi. Nakikita ng tao ang tao.

Ang pag-ibig ay nagbibigay din ng kumpiyansa, na nakakaapekto sa mga asal, paggalaw, lakad. Ang mga nakapaligid na tao ay nakadarama ng kalmado at pagkakaisa, dahil sa kung saan nabuo ang isang positibong saloobin sa kanila. Ang ibigin ang buhay at ang iyong sarili ay nangangahulugan na ang isang babae ay nakakakuha ng emosyonal na katatagan. Ang gayong mga kababaihan ay hindi nangangailangan ng pag-apruba mula sa labas. Sila ay hindi gaanong napapailalim sa pagmamanipula ng opinyon ng publiko, na nagbibigay sa kanila ng kalayaan sa pagkilos at pag-alis ng takot sa "kung ano ang sasabihin ng mga tao."

Ang kakayahang igalang ang sariling "Ako" ay nagbibigay ng isang malaking kalamangan. Malaki ang epekto nito hindi lamang sa pag-uugali sa lipunan, kundi pati na rin sa hitsura. Pinipigilan ng kalmado at balanse ang karamihan sa mga stress na nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili at nagdudulot ng kaligayahan sa isang tao. Gusto din? Handa akong tulungan ka dito, para dito kailangan mong mag-sign up para sa aking. Pansamantala, narito ang ilang rekomendasyon na magsasabi sa iyo kung paano gawin ang mga unang hakbang.

Napagtanto ang iyong sariling kakayahan

Hindi isang solong bagay, maging ito ay isang magandang hairstyle o mamahaling damit, ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan ang iyong sarili sa loob ng mahabang panahon, dahil ang mga ito ay pansamantalang pag-aari. Ang mga kulot ay maaaring lumala sa malakas na hangin, at ang isang T-shirt ay maaaring masira. Gayundin, huwag lubusang sumuko sa iyong minamahal. Kailangan mong magmahal anuman ang presensya ng pinili. Ang makita ang sarili mong kaligayahan sa ibang tao ay nangangahulugan ng pagbaba sa isang madulas na dalisdis.

Tanggapin ang iyong sarili nang buo

Marami ang humahamak sa kanilang sarili para sa mga nakaraang pagkakamali. Magiging balakid lang ito sa ating trabaho.

Igalang ang iyong mga nakaraang pagpili

Unawain na ang mga aksyon at desisyong ginawa noong panahong iyon ay tila ang tanging tama para sa iyo. Ngayon inamin mo na hindi ito ganoon. Ngunit dapat kang makarating sa kapatawaran, dahil ang mga maling akala ang gumawa sa iyo kung sino ka sa kasalukuyan.

Unawain ang mga pagkukulang

Huwag makisali sa pagpuna sa sarili at sisihin sa mga pagkakamali o hindi gustong mga katangian ng karakter. Ang pagpupuyat sa gabi at iniisip na sa sandaling iyon ay maaari kang gumawa ng iba at ang lahat ay magiging iba ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ikaw ay kung sino ka. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tiisin ang mga minus, ngunit hindi mo rin dapat hamakin.

Wag kang maghanap ng dahilan para magmahal

Pagkatapos ng lahat, kasama ang kanilang paghahanap, ang mga pag-iisip ay darating na hindi upang pahalagahan ang kanilang sarili. Unawain na ikaw ay sapat sa sarili, at ito ay isang malaking kayamanan para sa isang tao. Pagkatapos nito, magiging mas madaling maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng mahalin para sa isang babae, kung paano mahalin ang iyong sarili at igalang ang iyong sarili.

Huwag ilagay ang iba sa itaas

Kung tutuusin, walang mas mataas o mas mababa sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpuri sa iba, sinisira mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, nakikita lamang ang mga kapintasan, at naglalagay ng malalaking hadlang sa paraan ng pagkakaroon ng kumpiyansa.

Iwasan ang paghahambing

Ito ay hahantong lamang sa paghuhusga sa sarili. Huwag magsikap na maging isang taong hindi ikaw. Pagkatapos ng lahat, imposibleng mamuhay sa buhay ng ibang tao, at ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay ang maging iyong sarili at pagbutihin ang iyong sarili. Ang mga babaeng nakakaunawa sa mga alituntunin ng sikolohiya ay madaling matutunan kung paano mahalin, igalang at pahalagahan ang kanilang sarili.

Ngunit hindi lang iyon

Hindi ito nangangahulugan na dapat ganap na iwasan ang pagdududa. May isang perpektong tao para sa papel na ito - ikaw. Kapag nagising ka sa umaga, tanungin ang iyong sarili:

• Paano ako naging mas matalino?
• Nakaalis na ba ako sa comfort zone ko?
• Anong mga aral ang natutunan ko?

Sa mga negatibong sagot, mauunawaan mo nang eksakto kung saan mo kailangang lumipat upang patuloy na umunlad.

Maging magalang sa iyong sariling isip at katawan

Ito ay magsasaad na tinanggap mo ang iyong sarili bilang isang taong marunong mangatwiran at mag-ingat sa sarili.

Manatili sa tamang pamumuhay

Huwag pahirapan ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at alkohol. Ito ay katangian ng mga mahihinang tao na napopoot o hindi alam kung saan magsisimula sa pagmamahal sa sarili at kung paano ito pauunlarin. Ang kaaya-ayang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay nagbibigay ng higit na kasiyahan at kamalayan na ginawa mo ang tama kaysa sa sakit ng ulo pagkatapos ng isa pang party. Subukang mag-ehersisyo sa umaga, kumain ng tama, at maglakad sa gabi bilang panuntunan.

Huwag kalat ang iyong ulo

Sa isang mundo kung saan ang daloy ng impormasyon ay napakalaki, ito ay kinakailangan upang bumuo ng mga hadlang mula sa naturang "basura". Huwag umupo buong araw sa harap ng TV o sa social media. Subukang tune in sa isang positibong alon, paunlarin ang iyong isip sa tulong ng magagandang libro, ipakita ang pagkamausisa. Ang lahat ng ito ay hahantong sa mga bagong ideya at pag-unawa para sa kapwa lalaki at babae, kung ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili at kung ano ang kailangang gawin upang gawin itong tunay.

Iwasang husgahan ang iyong sarili at ang iba

Matutong magsuri nang matino kung ano ang nangyayari. Kung mas hinuhusgahan mo ang iba, mas malakas kang nababagay sa karamihan.

Bakit hindi mo dapat gawin ito

Ang sisihin, tulad ng iba pang negatibong emosyon, ay nangangailangan ng labis na enerhiya. Mas mainam na ituro ito sa pagpapaunlad ng sarili o mga kapaki-pakinabang na bagay.

Isang halimbawa ng negatibong epekto ng mga naturang aksyon

Ang isang tao ay nakikipag-usap sa mga tao at, dahil sa pananabik, hindi siya nakakagawa nang maayos. Ngunit nagsisimula kang magbuhos ng putik sa kanya, malubhang pinupuna siya para sa gayong amateurism. Ngunit darating ang oras na kailangan mong umakyat sa entablado, ngunit hindi ka pinapayagan ng "grouchiness" na magbukas ng 100% at nagbibigay sa iyo ng kawalan ng katiyakan. Kung kaya't, huwag nang magkondena. Kailangan mong matutong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Baguhin ang hindi mo gusto

Hindi na kailangang maging matiyaga sa mga hindi komportable na sitwasyon. Ipahayag ang sama ng loob sa salita o sa pamamagitan ng pagkilos at itigil ito. Halimbawa, hindi ka komportable kapag naninigarilyo ang mga tao sa isang kotse. Sabihin na ayaw mo sa usok ng tabako o nag-alok na lumabas. Kung mas maraming problema ang nareresolba, mas nagiging madali ang pagpapakita ng pagmamahal.

Maghanap ng mga personal na hangganan

Magpasya sa mga kagustuhan at mga katangian ng karakter sa iba na karapat-dapat igalang. Ipakita ang iyong sarili at ang iyong mga prinsipyo sa buhay. Kung gayon walang sinuman ang makakaabuso sa iyong kabaitan. At malalaman ng mga mahal sa buhay kung ano ang pinapayagan mo, at magsisimulang umangkop dito.

Kung naabot mo na ang iyong layunin, mangyaring ang iyong sarili. Ang ideya ay maaayos sa aking ulo na ang mga tagumpay ay mas masarap at mas kaaya-aya. Kaya mayroong karagdagang pagganyak para sa personal na paglago, at mas maraming enerhiya ang nabuo. Ito ay isang mahalagang payo mula sa psychologist na si Daria Milay kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.

Iwasan ang mga reklamo, kapwa sa iyo at sa iba

Kung nakasanayan mong maglabas ng mga karanasan sa mga tao, ituturing nilang tama na gawin ito. Ngunit hindi nito malulutas ang problema. Upang ihinto ang mga pagtatangka ng whiner na magreklamo tungkol sa kapalaran, tanungin kung ano ang kanyang gagawin. Ito ang magpapaisip sa kanya. Kung hindi, gusto lang niyang maawa. Tandaan, ito ang unang panuntunan upang simulan ang pagmamahal sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang paggalang ay ipinapakita lamang sa matatag na personalidad.

Pakiramdam na responsable para sa iyong mga aksyon

Ang pamamaraan ay ganap na makakatulong upang mapagtanto na ang anumang sitwasyon ay direkta sa aming subordination.

Kumuha ng papel at panulat

Subukang isulat ang anumang hindi kasiya-siyang pangyayari sa mga punto kung saan mo ito naimpluwensyahan. At ikaw ay titigil na makakita ng pagkakasala sa iba at mauunawaan: lahat ng mga kaganapan sa buhay ay nakasalalay lamang sa iyo.

halimbawa ng paglalarawan

Subukan nating suriin ang sitwasyon ng away sa kalye. Ano ang maaari mong kasalanan:

• tumugon nang negatibo, nawalan ng kontrol sa mga emosyon;
• ay isang provocateur;
• hindi nakalayo sa tunggalian;
• sila ang unang sumabak sa labanan.

Kumusta Mga Kaibigan! Isipin natin kung paano mahalin ang iyong sarili at kung bakit ito kinakailangan. At naghanda din ako para sa iyo ng mga pagsasanay para sa bawat araw na tutulong sa iyo na makayanan ang gawaing ito nang mas mabilis at mas mahusay.

Ang mga dahilan ng ating kawalan ng pagmamahal sa sarili ay nag-ugat sa pagkabata. Malamang na mayroon ka ring mga limitasyon na pumipigil sa iyong mahalin ang iyong sarili sa paraang nararapat.

Tanungin ang iyong sarili sa ilang mga kaganapang ito, at sa pamamagitan ng pagsagot sa mga ito nang tapat, mauunawaan mo kung talagang mahal mo ang iyong sarili o kung mayroon pa bang dapat gawin:

• Kapag may pumupuri sa iyo, gaya ng kung gaano ka kaganda (para sa mga babae), o kung paano ka gumawa ng mahusay na trabaho at gumawa ka lang ng mahusay na trabaho, ano ang iyong reaksyon? Ano ang nararamdaman mo - tanggapin ang isang papuri nang may pasasalamat, sa paniniwalang natanggap mo ito nang karapat-dapat? O ang isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, kahihiyan, o pagdududa ay lumitaw sa loob na ang papuri ay taos-puso at talagang karapat-dapat ka?
• Pagdating sa tindahan, kapag tumingin ka sa mga mamahaling bagay, bagay, damit - anong mga saloobin ang ipinanganak sa iyong ulo, anong mga sensasyon ang nararanasan mo? Iniisip mo sa sarili mo, “Oh! nababagay lang ito sa akin", "talagang para sa akin ang bagay na ito, dahil ito ay chic, mahilig ako sa napakataas na kalidad ng mga bagay, damit"? O sinasabi mo ba sa iyong sarili na ito ay masyadong mahal, mapagpanggap, sobra-sobra, masyadong chic para sa iyo, at sa pangkalahatan, magagawa mo nang wala ito - ano ang silbi ng paggastos ng pera kapag makakahanap ka ng isang bagay na mas simple?
• Ano ang pakiramdam mo tungkol sa pagbisita sa isang beauty salon (para sa mga kababaihan) o gym, halimbawa? Itinuturing mo bang kailangang pangalagaan ang iyong hitsura, pigura at kalusugan bilang isang obligadong bahagi ng iyong buhay? O sa tingin mo ba ay para lamang ito sa mga mahilig magtapon ng pera at walang kinalaman sa kanilang sarili?

Maaari akong magbigay ng iba pang mga katanungan, ngunit mula sa mga sagot sa tatlong ito, ang lahat ay magiging malinaw na sa iyo.

Bakit mahalaga ang pagmamahal sa iyong sarili?

Sagutin lamang ang isang tanong para sa iyong sarili ngayon - gusto mo bang mabuhay ang iyong mga pangarap? Nagsusumikap ka ba para sa tagumpay at kaunlaran? Gusto mo bang, sabihin nating, magkaroon ng kita na 3 o 5 beses ang iyong kasalukuyang kita at ginagawa mo pa rin ang gusto mo? Ngunit kung walang pagmamahal sa sarili, napakahirap gawin ang lahat ng ito. Alam mo ba kung bakit? Hindi mo lang hahayaang dumating ang lahat sa buhay mo, hindi mo hahayaang dumating sa iyo. At kahit na ang buhay ay nag-aalok ng lahat ng ito sa iyo, tatanggi kang tanggapin ito, dumaan ka lamang. Dahil sa kailaliman ng hindi malay, sigurado sila na hindi nila karapat-dapat ang lahat ng ito - luho, kasaganaan, chic na bagay, malaking pera.

paano? Kaya lang kapag ang lahat ng ito ay kumatok sa iyong pintuan, sa anyo ng mga pagkakataon, mga ideya, tatanggihan mo ang mga ito o hindi mo lang mapapansin, na naniniwala na ang lahat ng ito ay hindi para sa iyo. “Paano, at para sa akin ang lahat?! Hindi... malamang sa iba, marahil ito ay isang pagkakamali, hindi ko matanggap ito (“hindi ko kaya”, “hindi ako magtatagumpay”, “mabibigo ako”, “oo, lahat ay matatawa sa akin", "Kaya nila, ngunit ako...", "Wala akong kakayahan, karanasan, at sa pangkalahatan, hindi ako ganoong tao", "Walang darating dito", atbp.). Pamilyar na kaisipan? Kung kinikilala mo ang iyong sarili dito, kailangan mo na ngayong matutong mahalin at igalang ang iyong sarili nang higit pa.

At upang maaari kang lumipat mula sa mga salita patungo sa mga gawa, iminumungkahi ko na gawin mong ugali, ang iyong pang-araw-araw na ritwal, na gawin ang mga sumusunod na praktikal na pagsasanay na makakatulong sa iyong maranasan ang higit na pagmamahal para sa iyong sarili.

Paano mahalin ang iyong sarili - mga pagsasanay para sa bawat araw

1. Paggising sa umaga at pagbangon sa kama, gawin ito: pumunta sa salamin at sabihin: "Tinatanggap ko ang aking sarili bilang (oh) kung ano ako ngayon. Mahal kita." sabihin mo habang nakatingin sa mga mata mo. Sabihin ito sa iyong repleksyon sa salamin, at pagkatapos ay ngumiti sa iyong sarili. At hindi mahalaga kung ano ang hitsura mo ngayon, kung mayroon kang gupit o hindi, o marahil ay hindi ka pa ganap na nagigising. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, nang walang anumang kundisyon.
   Maaari mong sabihin: kaya ano, alam ko ito, ang lahat ng ito ay walang kapararakan. Ngunit ginawa mo ba ito araw-araw? Maging tapat tayo. Subukan mo ito at pagkatapos ay makikita natin.
2. Basahin ang mga pagpapatibay na ito tuwing umaga sa sandaling imulat mo ang iyong mga mata at sa gabi bago ka matulog. Sa oras na ito, ang ating hindi malay na isip ay pinaka-bukas at receptive sa mga bagong affirmations, kaya ang pagbabasa ng affirmations ay magkakaroon ng pinakamalaking epekto. Habang sinasabi ang mga ito, subukang isawsaw nang malalim ang mga sensasyong dulot nito sa iyo. At kung walang malalim na damdamin, bumuo ng iyong sariling angkop na mga parirala.

• Mahal ko ang sarili ko at tanggap ko ang sarili ko kung ano ako
• Karapat-dapat ako (para sa) lahat ng pinakamahusay sa buhay na ito - ... (ilista kung ano ang eksaktong) at pinapayagan ko ang buhay na ibigay ito sa akin. Madali at masaya kong tinatanggap ang lahat ng mga regalo sa buhay. Salamat kay.
• Ako ay karapat-dapat (sa) karangyaan at kasaganaan sa pamamagitan lamang ng pagkapanganay
• Mahal ko ang sarili ko at nirerespeto ko ang sarili ko. Nakikita ito ng mga tao sa paligid ko, at ginagalang din nila ako.
• Karapat-dapat akong (na) maging masaya (oh) at masaya (oh). Nagpapasalamat ako sa uniberso para sa lahat ng mayroon ako sa buhay na ito.
• Nakikita ko ang pinakamahusay, pinaka kumikitang mga pagkakataon sa lahat ng dako, at palagi kong ginagamit ang mga ito sa aking kalamangan.
• Pinapayagan ko ang aking sarili na makatanggap ng pinakamahusay na mga regalo mula sa buhay, dahil ako ay karapat-dapat (para) dito. I deserve it.
• Ako ay karapat-dapat sa … (ipahiwatig ang halaga ng kita, anong uri ng bahay, kotse, atbp. na gusto mong magkaroon)

1. Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na paggamot araw-araw. Isang bagay na magpapasaya at magpapasaya sa iyo kahit kaunti. Maaari itong maging isang ninanais na pagbili, isang paboritong libangan, pakikipag-chat sa mga kaibigan, isang gabi kasama ang mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay - hanapin ang iyong sarili. Gawin mo itong panuntunan. Kapag nag-compose, ilagay ang item na ito doon.
2. Tratuhin ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa isang beauty salon (para sa mga kababaihan), pumunta para sa masahe, kumuha ng gym o fitness membership, at pumunta para sa sports o. Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay palaging tumingin upang tamasahin ang kanyang repleksyon sa salamin. Ang pag-aalaga sa iyong sarili at pagpapanatili ng iyong kalusugan ay isang pagpapakita din ng pagmamahal sa sarili.
3. Payagan ang iyong sarili kung ano ang palagi mong tinatanggihan sa iyong sarili noon - bumili ng bagong magandang damit, magtrabaho nang mas kaunti, o isang araw sa isang linggo hayaan ang iyong sarili na walang gawin at mamuhay lamang para sa iyong sarili.

At tandaan - ang kaalaman ay hindi magdadala ng mga pagbabago sa iyong buhay, sa pamamagitan lamang ng paglalapat nito, makakakuha ka ng mga resulta.

Nagustuhan mo ba ang artikulo? Pagkatapos, upang maging unang makaalam tungkol sa pagpapalabas ng mga sariwang artikulo.

Ang tanong kung paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa sarili ay halos ang pangunahing isa sa sikolohiya.

Ang mga espesyalista ng iba't ibang mga tradisyon ay nag-aalok ng isang mahaba at mahirap na landas sa paghahanap ng pagkakaisa, at nakikinig kami sa isa-isa na "mga eksperto" at hindi kahit na pinaghihinalaan na ang pag-ibig sa sarili ay ang batayan ng kaligayahan, kumpiyansa, tagumpay.

At ayaw nating maunawaan na ang mahalin o hindi ang ating sarili ay isang pagpili na ginagawa natin araw-araw.

Tama na! Ikaw ay karapat-dapat sa iyong pag-ibig, at samakatuwid ay huwag kang mahiya at huwag matakot na ibigay ito sa iyong sarili - sa paraang ikaw ay, nang walang mga kondisyon at reserbasyon.

Mahalin ang iyong sarili at panoorin ang iyong buhay na puno ng kaligayahan, liwanag at tagumpay na lagi mong nais.

Magsisimula tayo sa mga pangunahing kaalaman. Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Ang mga paghihirap sa proseso para sa marami ay sanhi ng mismong hindi pagkakaunawaan sa kakanyahan ng problema.

Ano ang ibig sabihin ng kakaibang pariralang ito - "mahalin mo ang iyong sarili"? Paano ito gagawin?

Sinasabi sa atin ng mga magulang kung ano ang "pag-ibig" at "pag-ibig".

Sinasabi nila mula sa isang edad na hindi natin laging naaalala - kinuha nila ang kanilang mahalagang anak, niyakap siya, taimtim na sinasabi kung gaano nila kamahal.

Habang lumalaki ang bata, sinimulan niyang tingnan kung paano nakikipag-ugnayan ang mga magulang sa isa't isa, at kumukuha ng bagong impormasyon mula doon.

Sa kasamaang palad, sa ating lipunan ang kahalagahan ng mga yugtong ito ay hindi lubos na nauunawaan.

Maraming mga magulang na pinalaki sa pagiging mahigpit ng Sobyet ay hindi muling hinahaplos ang kanilang mga anak, huwag halikan ang kanilang asawa sa harap nila, o sa ilang kadahilanan ay hindi nagpapakita ng espesyal na pagmamahal sa pangalawang magulang - kung kumpleto man ang pamilya.

Kulang ang tiwala sa sarili para sa marami sa patas na kasarian

Bilang isang resulta, ang mga batang babae at lalaki ay lumabas sa mundo na hindi pa naturuan kung ano ang pag-ibig.

Ngunit isang malakas na pangangailangan para sa mainit at maliwanag na pakiramdam na ito ay nanatili - ito ay likas sa atin sa antas ng mga instinct, na nagpapatunay na ang pag-ibig ay isa sa mga puwersang nagtutulak ng sangkatauhan.

Ang pangangailangan ay nananatili - at kami ay sabik na maghanap ng pag-ibig at kaligayahan sa iba, hindi naghihinala na kailangan muna nating hanapin sila sa ating sarili.

Tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sarili, maraming nasabi sa mga video at libro ni Louise Hay.

“Ang pag-ibig sa akin,” ang sabi ni Louise, “ay malalim na pagtanggap at kakayahang pahalagahan ang iyong sarili.

Pahalagahan at tanggapin ang iyong sarili nang buo at ganap.

Tinatanggap natin ang ating sarili sa kabuuan - na may kaunting mga kakaiba, awkwardness, sa kung ano ang hindi natin ginagawa nang maayos, ngunit pati na rin sa kung ano tayo ay mahusay. Magkasama. At walang kundisyon.

Madalas nating iniisip: "Mahal ko ang aking sarili, ngunit ..."

At pagkatapos nito ang "ngunit" ay nagsisimula:

1. mataba ako
2. Wala akong boyfriend (asawa)
3. Hindi ko pa nakikita ng live si Paris
4. pangit ako
5. Pinili ko ang isang kasuklam-suklam na trabaho
6. Narito ang N - buhay! Syempre kasama ang mga magulang niya...

Hangga't napakaraming malalaking bato ang humaharang sa landas (na ikaw mismo ang nagtapon doon) sa landas ng pagmamahal sa sarili, mahirap matutong pahalagahan ang iyong sarili.

Pero pwede pa rin. Ang pag-ibig, tulad ng galit, kalungkutan, pagkakasala, ay isang pagpipilian.

Magagawa natin ang pagpipiliang ito: sa wakas ay patawarin ang mga minsang nakasakit sa atin at hayaang maghilom ang sugat.

Maaari tayong pumili ng pasasalamat sa bawat araw na ating nabubuhay.

At, siyempre, maaari nating piliin ang pag-ibig - dalisay, walang kondisyon at maganda. Tanging tayo lamang, at walang iba, ang makapagbibigay nito sa atin.

Ang pagmamahal sa sarili ay ang susi sa kagalingan

Tip: sa bagay na ito, ang saloobin, determinasyon at paghahangad ay mahalaga. Sa pagsasabing ngayon ay pagod ka nang magsimula ng isang responsableng negosyo, malamang na hindi mo rin ito sisimulan bukas. Ang pagkuha ng mga dahilan sa iyo ay isang pagpipilian din, at ginagawa itong napakadali na sa loob ng dalawampung taon ay hindi ka magiging handa na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Wag kang ganyan!

Paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala: isang gabay para sa lahat ng edad

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ipinanganak mula sa isang sariwang pagtingin sa iyong sarili, pag-unawa sa lahat ng iyong mga lakas at kahinaan - at ang kanilang buong pagtanggap.

Walang perpektong tao, at ang mga iniisip natin ay alam lang kung paano mahalin ang kanilang sarili, at samakatuwid ay magmukhang buo, malakas, nagniningning na liwanag.

Ikaw din ay may ganitong liwanag at pagmamahal - kailangan mo lang hukayin ang iyong kadakilaan mula sa ilalim ng bundok ng mga ipinataw na paniniwala, pagpapakababa sa sarili at mga stereotype na bumubulag sa iyong mga mata sa mahabang panahon.

Ang lahat ng mga libro sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sarili ay nagpapayo nang sabay-sabay: simulan ang araw mula dito!

Bago bumangon sa kama, nang hindi man lang binubuksan ang iyong mga mata, ipagtapat sa isip ang iyong pagmamahal sa iyong sarili sa pinaka-taos-pusong mga termino. Huminga ng pagmamahal.

At saka ka lang bumangon.

Kailangan mong matutong tangkilikin ang maliliit na bagay.

Sumubok ng bago. Palawakin ang lugar ng iyong mga interes, alamin kung ano ang matagal mo nang pinangarap, maging ito man ay mga sayaw, kanta, pananahi o isang wikang banyaga. Paglalakbay.

Ang sariwang kaalaman sa iyong ulo ay isang mahusay na paraan upang harapin ang karaniwang panloob na monologo at pagtatasa sa sarili.

Itigil ang pagiging sarili mong malupit na kritiko - kunin ang maselan na mata sa isang bagay na kapana-panabik!

Ang pagiging tapat ay mahalaga. At ito ay talagang nagkakahalaga ng pag-aaral sa proseso ng pag-aaral kung paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sarili.

Si Susanna Halonen, ang tanging propesyonal sa kaligayahan sa mundo, ay nagsabi na ang kaligayahan ay katumbas ng tagumpay, ngunit ang tagumpay sa kaligayahan ay hindi kailangan.

Kailangan ng maraming trabaho upang baguhin ang iyong sarili.

Upang maunawaan kung pinapalitan natin ang mga konsepto, dapat nating pakinggan ang ating sarili at huwag matakot sa ating tunay na nararamdaman.

Sa totoo lang, bakit ka matatakot sa kanila?

Tingnang mabuti ang iyong sarili at sagutin ito: paano mo maaalis ang stress na dulot ng mga pagkabalisa?

Kung ang mga sagot ay kinabibilangan ng pamimili, pagkain, o biglaang masamang gawi, malamang na itinatago mo at pinipigilan ang iyong galit, kalungkutan, sakit, at iba pang negatibong emosyon.

Upang maging mas masaya, kilalanin at iluwa sila:

1. Makipag-usap sa mga taong naging sanhi ng pagsabog ng damdamin tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo
2. Ibahagi sa mga mahal sa buhay
3. Matutong suriin ang "malabo na pagkabalisa" at hanapin ang mga sanhi nito
4. Maghanap ng mga kompromiso
5. Alisin ang stress sa sports o meditation

Kilalanin at "mabuhay" ang iyong mga damdamin. Walang masama kung medyo malungkot o mairita.

Ngunit laging tandaan na huwag hayaan ang mga negatibong emosyon na mamuno sa iyong buhay.

Panatilihin sa kaibuturan ng iyong kaluluwa ang pagtitiwala sa pinakamahusay at isang positibong saloobin.

Tratuhin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari

Matuto kang bumitaw at tanggapin na may uncertainty sa buhay.

Imposibleng kontrolin ang lahat ng nangyayari sa paligid; ngunit maaari mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa lahat ng iyong ginagawa, na iniiwan ang lahat ng iba pa.

Huwag kumuha ng labis, ngunit gamitin kung ano ang sa iyo. At habang humihinto ka, magpasalamat sa mga mapagkukunang ito.

Maging mapagpasensya sa iyong sarili at tandaan na wala kang anumang utang sa sinuman.

Upang maging maganda, upang maging matagumpay, upang maging magalang, upang magkaroon ng isang prestihiyosong trabaho, upang manamit sa fashion, upang makipag-date lamang sa isang taong magbibigay sa iyo ng isang daang rosas ...

Hindi mo dapat - at huwag makinig sa sinumang magsasabi sa iyo ng iba. Ito ay lalong mahalaga na maunawaan ang bahaging ito ng kung paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sarili bilang isang tinedyer.

Sa paghahanap ng kanilang sariling core, ang mga batang babae ay madalas na tumingin sa labas sa paghahanap ng patnubay.

Sa maraming paraan, ang ating pagkatao at pagiging bukas sa mundo ay nakasalalay sa edukasyon.

Ang gawain ng mga magulang ay turuan ang bata na siya ay mahalaga sa kanyang sarili, at hindi dapat matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao.

Tip: tandaan na kasama sa "mga inaasahan ng ibang tao" ang iyong mga magulang. Hindi mo mapapalaya ang isang ibon mula sa hawla nito sa pamamagitan ng pagtali ng tali sa paa nito. Oo, nakakatakot. Ngunit ano ang mas gusto mo - kapayapaan para sa iyong sarili o kaligayahan para sa iyong anak?

At, marahil ang pinakamahalaga, itigil ang paghahambing.

Hindi mo talaga masisiyahan ang buhay kung hindi ka titigil sa pagtingin sa iba at paghusga sa iyong mga landas tulad ng gagawin mo sa pagsusulit sa paaralan.

Walang mas mabuti o mas masahol na paraan upang mabuhay - ang iyong paraan lamang. Magsaya - karapat-dapat ka.

At kung kailangan mo ng kaunti pang pagganyak, panoorin ang video na ito kung paano mahalin ang iyong sarili at magtiwala sa iyong sarili:

Ano ang pagmamahal sa sarili? Kadalasan naiintindihan nating lahat na ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Kasabay nito, ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap. At marahil ang unang bagay na dapat nating gawin sa ating buhay ay mahalin ang ating sarili ng totoo, matutong tunay na igalang at tanggapin ang ating sarili.

Ngunit pagdating sa pagsasanay, ang malaking tanong ay, "Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?"

Mga tanong kung saan makakahanap ka ng mga sagot sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito.

• Paano mahalin ang iyong sarili ng totoo?
• Paano bumuo ng pagmamahal sa sarili?
• Kaya mo bang umibig sa sarili mo?
• Paano ka matututong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka?
• Ano ang mga paraan para gawin ito?

Ang pangunahing bagay ay hindi asahan na mangyayari ito nang mabilis. Ang proseso ng pagtanggap sa iyong sarili at pagbuo ng isang pakiramdam ng pag-ibig ay magtatagal ng ilang oras. Unawain na kung nabuhay ka ng sapat na oras nang walang pagmamahal sa sarili, kung gayon ay walang muwang na asahan na mangyayari ito sa isang gabi o isang linggo.

Gayunpaman, mapapansin mo ang mga resulta ng pagtatrabaho sa iyong sarili mula sa mga unang araw. Kapag nagawa mo na ang desisyong iyon—na gusto mong mahalin ang iyong sarili, na gusto mong matutunan kung paano mahalin ang iyong sarili, at gumawa ng konkretong aksyon—mapapansin mo ang mga hindi kapani-paniwalang pagbabago. Magiging mga pagbabago ito sa iyong buhay, sa mga taong nakapaligid sa iyo, magiging ganito.

Ang pag-ibig sa sarili ang landas na dapat tahakin ng lahat.

Ito ang pinakamahalagang landas sa ating buhay. Dahil kung walang pagmamahal sa sarili, walang pakiramdam ng pagkakaisa sa iyong sarili, walang malalim at taos-pusong paggalang sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon, nang hindi lubusang tinatanggap ang iyong sarili bilang isang tao, hindi ka magkakaroon ng anumang bagay na kapaki-pakinabang sa buhay na ito - ang iyong personal na buhay ay hindi gagana. , hindi darating ang tagumpay at walang kaligayahan.

Ang pagmamahal sa sarili ang pundasyon, ito ay isang matibay na pundasyon kung saan itinatayo ang gusali ng ating buong buhay. At upang hindi ito bumagsak at hindi man lang duling, kailangan nating matutunang maranasan ang banal na damdaming ito na may kaugnayan sa ating sarili.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili. Gayundin, huwag malito ang pagmamahal sa sarili sa narcissism, sila ay ganap na magkakaibang mga bagay. Sa unang kaso, pinag-uusapan natin ang malalim na pagtanggap sa sarili bilang isang tao, sa kabilang banda - walang laman na narcissism at paglalantad ng Ego ng isang tao para ipakita.

Paano mahalin ang iyong sarili. 5 hakbang patungo sa iyo

Ang mga iminungkahing pamamaraan ng pagbuo ng isang positibong saloobin sa sarili ay nasubok sa oras at napaka-epektibo. Sa pamamagitan ng pagsunod sa sunud-sunod na tagubiling ito, maibabalik mo ang pakiramdam na minsang nawala. Mga damdamin ng pagmamahal, paggalang sa sarili at pagtanggap sa sarili.

Hakbang 1. Maging mabait sa iyong sarili.

Nangangahulugan ito na huwag sisihin ang iyong sarili nang walang dahilan, huwag pagalitan ang iyong sarili sa mga bagay na walang kabuluhan, huwag bigyan ang iyong sarili ng mga negatibong epithet - "napakapangit mo, sobra kang timbang, mayroon kang baluktot na mga binti, bobo ka", atbp.

Maging mabait sa iyong sarili! Huwag mong sisihin ang iyong sarili sa iyong mga nakaraang pagkakamali. Hindi sila ginawa ng mga walang ginagawa. Ang mismong katotohanan ng pagkilala at pag-unawa na nagkamali ka ay isang malaking plus sa iyong direksyon! Marami ang hindi umamin sa kanilang mga pagkakamali. Patawarin mo na lang ang sarili mo at magpatuloy, huwag mo nang pag-isipan pa. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali sa halip na gamitin ang mga ito bilang isang latigo upang talunin ang iyong sarili.

Minsan hindi natin pinapatawad ang ating sarili sa mga katangahang bagay na mahirap paniwalaan. Hindi natin mapapatawad ang ating sarili sa mga nakausli na tainga, dagdag na libra, pekas sa mukha, o masyadong kalat o makapal na buhok.

Ang lahat ng ito ay ganap na walang kapararakan! Mula ngayon, mabubuting salita na lang ang masasabi natin sa ating sarili!

Ang ating subconscious ay walang sense of humor, hindi nito naiintindihan kapag tayo ay nagbibiro at kapag tayo ay seryoso. Ito ay napakaayos na nakikita nito ang lahat sa halaga ng mukha.

Tandaan na kapag sinabihan mo ang iyong sarili ng "masamang salita" tulad ng "Nakakatakot ako, ako ay malamya, ako ay tamad, ako ay mataba", kahit na hindi mo talaga iniisip, pagkatapos ay ang walang malay sa iyo ay nagsusulat ng lahat. pababa ito, iniimbak ito sa mga cell ng memorya at kikilos nang naaayon.

Ang salita ay hindi isang maya, ito ay lilipad - hindi mo ito mahuhuli

Turuan ang iyong sarili na sabihin ang "STOP!" sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili na may mga negatibong kaisipan o mga salita na nakadirekta sa iyo. Kadalasan ay pinapagalitan natin ang ating sarili sa harap ng ibang tao, hindi sinasadyang minamaliit ang ating sarili sa mata ng iba. Ihinto ang masamang bisyong ito minsan at para sa lahat! - kaya gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa iyong sarili, tungo sa isang perpekto at mapagmahal na relasyon sa iyong sariling tao.

Maging mabait sa iyong sarili! Maging sarili mong matalik na kaibigan! Maging iyong pinakamahalagang asset. Ikaw ang iyong kayamanan! Ikaw ang pinakamagandang bagay sa iyong buhay. Pumunta sa salamin nang mas madalas, makipag-usap sa iyong sarili, tawagan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pangalan, pati na rin ang mga mapagmahal na salita, purihin at hikayatin ang iyong sarili!

Hakbang 2: Linisin ang iyong relasyon

Palayain ang iyong mundo mula sa mga negatibong tao. Linisin ang iyong panlipunang bilog sa mga taong hindi ka komportable at nagdudulot ng mga negatibong emosyon sa iyo.

Hindi ito nangyayari sa magdamag at hindi madaling gawin. Ngunit itakda lamang ang iyong sarili ng gayong layunin, at tiyak na makakamit mo ito.

Halimbawa, inimbitahan ka sa isang party. Hindi mo gustong umupo nang mag-isa sa bahay, ngunit sa parehong oras, hindi mo nais na makipag-usap sa ilang mga tao. Wag mong pilitin ang sarili mo! Tumanggi na makipagkita sa mga taong sumisira sa iyo ng komunikasyon, na hindi nagdudulot ng kagalakan sa iyong buhay, na nag-aalis ng iyong lakas at sigla, na nagtatakda sa iyo para sa negatibiti.

Parang mabagal na pagpapakamatay! Mas mahalaga na makasama ang iyong sarili kaysa gumugol ng oras sa gayong kapaligiran. Mas mabuting mag-isa sa buong buhay mo kaysa makipag-usap sa mga ganitong specimen.

Palaging may mga taong nakapaligid sa atin na pumipigil sa atin at may mga katabi na literal tayong namumulaklak at napupuno ng enerhiya. Ang pagpipilian ay palaging sa iyo.

Huwag matakot na baguhin ang iyong panlipunang bilog, tandaan na ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman. At sa halip na "hindi kinakailangang ballast", ang mga taong mayroon kang mga karaniwang pananaw, interes at isang pananaw sa mundo ay darating sa iyong buhay. Oo, hindi ito mangyayari kaagad, ngunit ito ay mangyayari. Unti-unti, ang mga buhay at bukas na tao ay magtitipon sa paligid mo "nang walang bato sa iyong dibdib", nang walang nakatagong inggit o galit.

Subukang sundin ang isang ginintuang tuntunin kapag nakikipag-usap sa mga tao:

Kung taos-puso mong gusto ang isang tao, umalis ka sa iyong isip at kalimutan ang lahat ng mga hadlang at iyong mga pagkakaiba, maging ito man ay katayuan sa lipunan o iba pa. Dahil ito ay komunikasyon sa antas ng iyong mga Kaluluwa, at ito ay nagkakahalaga ng marami.

Kung hindi mo gusto ang isang tao nang buong puso, tumanggi na makipag-usap sa kanya, anuman ang mga benepisyo o pakinabang na ipinangako nito sa iyo.

Hakbang 3. Huwag gumawa ng bagay na hindi mo gustong gawin.

Sasabihin mo, paano hindi ito gagawin, kung kinakailangan? Kailangan mong gumising ng maaga para sa trabaho, kailangan mong gawin ang paglilinis, paglalaba at pagluluto. Kailangan naming dalhin ang aming anak sa kindergarten at suriin ang mga aralin ng aking anak na babae. At hindi ko talaga gustong gawin ang lahat ng ito.

Narito kami ay nagsasalita tungkol sa isang bagay na ganap na naiiba. Ang lahat ng ito ay pang-araw-araw, nakagawiang mga gawain at tungkulin na hindi natin matatakasan. At may mga bagay na sumasalungat sa ating panloob na paniniwala, salungat sa ating pananaw sa mundo at kaisipan. Ito ang mga pangyayari kung saan napipilitan tayong ikompromiso ang ating mga prinsipyo.

Ang mga kilos at gawa nating ito ang nagpapababa ng ating pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili, sumisira sa ating awtoridad sa ating sariling mga mata. Sila ang nagiging sanhi ng hindi pagkagusto para sa kanilang sarili at ang pagkawala ng palakaibigang relasyon sa kanilang pagkatao.

Ang lahat ng mga sitwasyong ito ay pangunahing nauugnay sa katotohanan na gumagawa tayo ng isang bagay na hindi natin gusto, dahil sa takot na magalit o masaktan ang tao.

Pumunta kami sa ayaw namin, para hindi masaktan ang nag-imbita sa amin, bumili kami ng mga bagay na hindi namin kailangan, para hindi magalit ang nagbebenta, tumatanggap kami ng mga alok na hindi namin maaaring tanggihan dahil hindi namin. ayokong masira ang relasyon.

Napakahalagang tandaan na sa tuwing hahampasin mo ang iyong sarili at literal na pinipilit ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gusto, gumagawa ka ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon. Kaya, nagpapakita ka ng malalim na kawalang-galang at hindi pagkagusto para sa iyong sarili, para sa iyong Inner Self.

Dapat mong tapusin ito. Kailangan mong matutunan kung paano magsabi ng HINDI. Kailangan mong matutunan kung paano mataktikang tumanggi. Mahinahon, nang walang pagkakasala, sabihin: "Paumanhin, ngunit mayroon akong iba pang mga plano para sa araw na ito."

Payagan ang iyong sarili sa karangyaan ng paggawa ng gusto mo! At sa paglipas ng panahon, ito ang iyong magiging mabuting ugali at pamantayan ng pag-uugali.

Huwag matakot na masaktan ang ibang tao. Kung sila ay nasaktan, wala ka talagang kinalaman dito, ito ang kanilang problema.

Ang iyong trabaho ay igalang ang iyong mga personal na hangganan at manatiling TOTOO sa IYONG SARILI.

Hakbang 4. Mahalin ang iyong katawan

Isipin kung paano mo tinatanggap ang iyong katawan? Hanggang saan mo kayang magmahal at 100% tanggapin ang iyong sarili sa paraang ikaw? Tanggapin at mahalin ang iyong edad, ang iyong hugis, ang iyong pigura, ang iyong timbang, ang iyong mga gawi at ang iyong pagkatao.

Ang pagmamahal sa iyong katawan ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Karamihan sa atin ay lumaki na may ideya na ang ating katawan ay isang bagay na hindi perpekto at hindi natapos. Ito ang kailangan nating pagbutihin, ayusin, kung saan kailangan nating patuloy na magtrabaho at dalhin sa pagiging perpekto.

At ito, sa katunayan, ay hindi ang katapusan. Sa sandaling mapupuksa namin ang labis na pounds, ang mga ito ay pinalitan ng cellulite, wrinkles o kulay-abo na buhok.

Ang pagiging nasa proseso ng walang katapusang pagpapabuti, nakakalimutan natin ang isang pangunahing bagay - ang ating katawan ay ibinigay sa atin para sa kasiyahan. Ito ay isang regalo at regalo mula sa Makapangyarihan sa lahat! Ang katawan ay kailangang alagaan at mahalin.

Sa lalong madaling panahon makikita mo sa iyong sarili na kung mahal mo ang iyong katawan, kung lubos mong pinagkakatiwalaan ito (iyon ay, hindi mo ito nakikita bilang isang taksil na nagtataksil sa iyong edad, nagkasakit sa maling oras at lihim na nag-iiwan ng mga kilo. ), kapag isinasaalang-alang mo ang katawan bilang iyong kakampi at ang pinaka malapit na nilalang para sa iyo, makikita mo na ang iyong katawan ay lalapit sa iyo at magsisimulang gumanti.

Ang iyong kagalingan ay magbabago sa harap ng iyong mga mata, ang problema ng labis na timbang ay mawawala magpakailanman, o ito ay titigil na maging isang walang hanggang splinter para sa iyo.

Dapat nating matutunan na mahinahon na tanggapin ang katotohanan na ang mga hindi maiiwasang pagbabago ay nangyayari sa ating katawan sa paglipas ng mga taon. Lahat tayo ay ipinanganak upang dumaan sa mga yugto ng kabataan, kapanahunan at pagkabulok. At sa pamamagitan ng paghahanap ng mga palatandaan ng pagtanda, ninanakaw natin ang ating mga sandali ng kaligayahan.

Ang mga pagbabago sa ating katawan ay hindi maiiwasan, at mayroon tayong pagpipilian - alinman sa walang katapusang pagdurusa para dito sa bawat taon na nabubuhay tayo, o piliin na tamasahin ang mga sandali na mayroon tayo ngayon.

Mahalin ang iyong mga wrinkles - sila ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay BUHAY!

Hindi ka maniniwala kung gaano ang pananabik ng ating katawan sa pag-ibig! Gaano ito inaasahan ng pasasalamat at pangangalaga mula sa iyo!

Mahalin mo ang iyong katawan, ingatan mo, pasalamatan mo ito at tiyak na susuklian ito!

Hakbang 5. Matutong igalang ang iyong sarili

Hanggang sa magsimula tayong mahalin ang ating mga sarili, hanggang sa mamuhay tayo ng komportable sa ating sarili, hanggang sa matutunan nating igalang ang ating sarili, hindi natin magagawang tunay na magbukas at magsaya sa buhay. Imposibleng mahalin ang iyong sarili nang walang paggalang sa sarili.

Ang kakayahang igalang ang iyong sarili bilang isang tao, ang kakayahang manindigan para sa iyong sarili at ipakita na karapat-dapat kang igalang ay isang napakahalagang kondisyon sa landas ng pagmamahal sa sarili. Ang paggalang sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng isang maayos na pakiramdam ng sarili. Walang sinuman ang tatrato sa atin nang may paggalang hanggang sa matutunan natin kung paano ito gawin kaugnay ng ating sarili.

May mga sitwasyon kung kailan ka bastos o tratuhin nang bastos at walang pakundangan. At marami ang hindi isinasaalang-alang ang karapatang manindigan para sa kanilang sarili nang may dignidad. Hindi umimik, hindi nanggugulo at hindi nagsisimula ng iskandalo.

Hindi lang kami tinuruan. Nakasanayan na nating tahimik na lunukin ang ating sama ng loob, at pagkatapos ay magdusa ng mahabang panahon at pahirapan ang ating sarili nang may pagsisisi sa katotohanang hindi natin masagot ang tunay na halaga nito.

Kaya lang walang nagturo sa amin niyan. "Sino ka? Huwag kang maglakas-loob na kontrahin ako!" Naririnig namin mula sa aming mga magulang mula pagkabata. Kadalasan, kahit sa paaralan, tinatrato tayo ng mga guro nang walang paggalang, na inilipat sa atin ang pagtanggi natin sa ating sarili. Habang tayo ay maliit, nasanay na tayo sa katotohanang hindi tayo pinapayagang tanggihan ang mga matatanda.

Pagkatapos tayo mismo ay nagiging mga may sapat na gulang, ngunit ang ating pag-iisip ay nananatili sa parehong kategorya ng edad - sa antas ng maliliit na bata.

At sa tuwing kailangan nating tumayo para sa ating sarili at magpakita ng paggalang sa sarili, ang parehong takot mula sa ating pagkabata ay gumagapang sa ibabaw ng kamalayan. At ang aksyon ay may kasamang panloob na programa, na tinatawag ng mga psychologist na "nguya, lunukin at digest." Ito ay totoo lalo na para sa mga pinakabatang anak sa pamilya o lumaki sa isang awtoritaryan na pamilya.

Nakasanayan na lang nating makaranas ng mga damdamin ng sakit, kahihiyan, galit sa loob, pagsalakay at hinanakit mula sa kawalan ng kakayahang tumayo para sa ating sarili. At, tayo mismo ay hindi sinasadya na lumikha ng mga sitwasyon sa ating buhay kung saan muli nating mararanasan ang mga negatibong emosyong ito.

Paano ito haharapin? Paano ka natututong igalang ang iyong sarili at ihinto ang pag-akit ng mga ganitong uri ng sitwasyon sa iyong buhay?

Ang sagot ay nakasalalay sa pagtanggi na maranasan ang gayong mga emosyon. Alisin ang mga ito minsan at para sa lahat. Hindi ito madaling gawin, ngunit kailangan mong pagdaanan ito upang masimulang mahalin ang iyong sarili nang totoo.

At muli, kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay tinatrato nang walang paggalang, iniinsulto o pinahiya, subaybayan ang damdaming ito, sinasadyang madama ang pagsalakay o pangangati at baguhin ang mga ito. Hindi mo kailangang iwanan ang mga ito sa iyong sarili at hindi maipon, ito ay puno ng mga karamdaman ng nervous system at mga sakit sa paghinga.

May dalawang paraan ka sa sitwasyong ito - mula sa iyong sarili hanggang sa taong nanakit sa iyo, o upang sagutin siya.

Ngunit sagutin nang may dignidad. Nang hindi lumulubog sa antas ng iyong nang-aabuso, nang hindi nagsasalita ng kanyang wika. Walang magandang idudulot dito at halos hindi ito makapagdaragdag ng respeto sa iyong sarili.

Ang paggalang sa sarili ay palaging iginagalang ang iba

Kailangan mong matutunan kung paano tumugon sa pagsalakay laban sa iyo nang walang katumbas na pagsalakay at galit. Sa isang mahinahon at pantay na tono ng isang taong may tiwala sa sarili, ipahayag ang iyong saloobin dito. Hindi naman kailangang makaranas ng mga negatibong emosyon upang manindigan para sa iyong sarili at ipakita kung ano ang katanggap-tanggap para sa amin at kung ano ang hindi, at na karapat-dapat ka sa isang mas mahusay na saloobin.

Huwag manahimik kung hindi mo gusto ang isang bagay - sabihin ito nang mahinahon at mabait - at sa karamihan ng mga kaso ang salungatan ay malulutas kaagad.

Huwag pansinin ang mga taong negatibong lumilitaw sa iyong landas sa maikling panahon - sa linya o sa transportasyon, halimbawa. Maraming masasamang tao sa paligid. Matutong huwag pansinin ang mga ito, gawin silang hindi nakikita ng iyong sarili, at unti-unti ay magkakaroon ng mas kaunti at mas kaunting mga ganoong tao sa iyong buhay.

Hayaan ang mga negatibong emosyon at magsimula ng bagong kabanata sa iyong buhay. Yung masasabi mong: "I respect myself!". Ang iyong bagong imahe ay isang imahe na nararapat igalang.

Inirerekomenda ko rin na huwag maging tamad, ngunit magpatibay ng 5 mas kapaki-pakinabang na mga tip sa kung paano paano mo mamahalin ang sarili mo at mula bukas para sabihing "Hi!" bagong "ako"!

Mga Praktikal na Halimbawa ng Pagmamahal sa Sarili

Ang pagmamahal sa sarili ay ipinapakita sa maliliit na detalye. Ang paraan ng pakikitungo natin sa ating sarili sa ating mga pang-araw-araw na gawain ay nagsasalita tungkol sa ating pagmamahal o hindi pagkagusto sa ating sarili. Ang maikling video na ito (ni Ada Konde WOMANUR) ay nagbibigay ng mga praktikal na halimbawa at payo kung paano ituring ang iyong sarili kahit sa pinakamaliit na sandali ng ating buhay.

Paano mahalin ang iyong sarili? Praktikal na sikolohiya

Sa kawili-wiling video na ito, ibabahagi sa iyo ni Ekaterina Prokhorova, isang sikat na psychologist at host ng Cognitive TV, ang kanyang mga lihim sa paksa ng pagmamahal sa sarili. Pagkatapos panoorin ang maikling video na ito (09:16), mauunawaan mo na ang taong pinakamalapit sa iyo ay ang iyong sarili.

Paano mapaibig ang iyong sarili?

Imposibleng umibig ang iyong sarili. Ito ay ganap na walang kabuluhan at walang pag-asa. Ngunit upang kumbinsihin ang iyong hindi malay sa katapatan ng mga damdamin sa iyong sarili ay posible at kinakailangan.

Bilang karagdagan sa paksa ng pag-ibig sa sarili at upang pagsamahin ang pakiramdam na ito sa kailaliman ng aking hindi malay, inirerekumenda ko ang paggamit ng mga modernong teknolohiyang psi at dumaan sa isang kahanga-hangang audio-visual hypno-course na "HEALING POWER OF LOVE".

Ang kahanga-hangang hypnosession na ito, na kamakailan kong pinagdaanan at makumpirma ang pagiging epektibo nito, ay naglalayong bumuo ng tunay na pag-ibig para sa iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili bilang isang tao.

Matapos itong maipasa, magagawa mong mahalin ang iyong sarili nang mas malalim, at puno ng pag-ibig na ito, madarama mo ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na ibigay ito sa iba at magsimulang makatanggap ng pag-ibig bilang kapalit ng sagana!

Mga kaibigan, taos-puso akong umaasa na ang mga tip na ibinigay dito ay makakatulong sa iyo na mahalin ng kaunti ang iyong sarili, mapalapit sa iyong sarili at maging iyong matalik na kaibigan.

At sa tanong na "Paano mahalin ang iyong sarili?" makakahanap ka ng sarili mong mga sagot, na ang sarili mong buhay ang magdidikta sa iyo.

Mahalin ang iyong sarili at maging masaya!

Alena Golovina

P.S. Ang impormasyon para sa artikulo ay mabait na ibinigay ng channel ng video BABAE: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

Interesting

Maraming mga batang babae at babae ang may malubhang problema - hindi nila sapat na mahal at pinahahalagahan ang kanilang sarili. Ang ilan sa kanila ay nagtataka kung bakit ang iba ay may higit na swerte sa kanilang mga personal na buhay at karera, at hindi maganda ang kanilang ginagawa, sa kabila ng mga pagsisikap na ginawa. Kadalasan ito ay nangyayari nang eksakto dahil sa hindi pagkagusto sa iyong sarili!

Hindi mo mamahalin ang sarili mo, walang magmamahal sayo

Ang ginintuang tuntunin ay matagal nang alam na kung hindi mo mahal ang iyong sarili, kung gayon mayroon kang napakababang pagkakataon na may ibang magpapakita ng damdaming ito sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang narcissism, ngunit hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Bilang isang tuntunin, ang mga taong naglalagay ng kanilang sarili sa ibaba ng iba ay nagiging mas kaunti, na nangangahulugang nakakaramdam sila ng kawalan, kaya't madalas silang lumubog sa depresyon. Ang pagiging nasa ganoong estado, mahirap para sa isang tao na pukawin ang interes sa isang tao, at higit pa - kasiyahan. Ang isang nalulumbay na tao ay nahuhulog sa kanyang mga iniisip, nililimitahan ang kanyang sarili sa mga contact, at, nang naaayon, sa mga taong maaaring magmahal sa kanila.

Mahirap makipagtalo sa katotohanan na ang mga taong nagpapahalaga sa kanilang sarili at nagmamahal ay laging nakakahanap ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili, tinatrato ang kanilang sarili sa isang bagay. Naturally, sa kasong ito, kadalasan ay laging maganda ang hitsura nila at nasa mabuting kalagayan nang mas madalas kaysa sa iba, na walang alinlangan na umaakit sa iba. Ang pag-ibig sa sarili ay isang malaking puwersa, at maraming mga problema sa buhay ang nagmumula mismo sa kakulangan ng maliwanag na pakiramdam na ito para sa sariling tao. Maraming breakups, conflicts, misunderstandings at disappointments ang maiiwasan sa pamamagitan lamang ng pag-aaral na tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili

1. Alagaan ang iyong sarili

Ang pagmamahal sa sarili ay makikita sa maraming aspeto, at ang isa sa mga ito ay ang maingat na saloobin sa kalusugan, kagalingan, at iba pa. Kadalasan ay handa tayong gumawa ng hindi makatwirang mga sakripisyo, kahit na ang halaga ng ating kalusugan. Isang halimbawa ang isang babae na nagsusumikap para matustusan ang kanyang pamilya, habang ang kanyang asawa ay hindi nag-iisip na magpapagod. Pagkuha ng gayong mga pasanin, maging handa para sa hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga kahihinatnan sa kalusugan. Gayundin isang magandang halimbawa: ang isang babae ay hindi maganda ang pakiramdam, ngunit hindi nagmamadaling pumunta sa doktor, umaasa na ang lahat ay "matunaw ang sarili", at mas mahusay na gumastos ng pera sa mga regalo ng Bagong Taon. Tandaan na ang iyong kalusugan ay napakahalaga, at ang hindi pag-iingat sa iyong sarili ay nagbabanta na magkaroon ng mga seryosong problema.

2. Aliwin at aliwin ang iyong sarili

Huwag mong hintayin na may ibang tao na gagawa nito para sa iyo. Siyempre, ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi ibinukod, ngunit dapat kang laging handa na pangalagaan ang iyong sarili. Gawin ito sa paraang gagawin mo para sa isang malapit at mahal na tao. Nagkamali ang iyong araw, at ang gabi ay nangangako na hindi gaanong mahirap - mga gawaing bahay at iba pa? Ipagpaliban ang lahat ng iyong mga alalahanin para sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon, hayaan ang iyong sarili na huminahon pagkatapos ng isang mahirap na araw o isang hindi kasiya-siyang paglalakbay. Maligo, uminom ng mainit, manood ng isang episode ng iyong paboritong serye sa TV - sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na kadalasang nakakatulong sa iyong mahanap ang iyong nawawalang balanse. Kahit na sa tingin mo ay may mas mahahalagang bagay na dapat gawin sa ngayon, maaari kang maghintay kasama sila.

3. Palayawin ang iyong sarili

Kung ikaw ay likas sa sakripisyo, ngunit sa parehong oras mas gusto mong huwag pansinin ang iyong sariling mga pangangailangan, kung gayon ito ay maaaring maging isang seryosong problema para sa iyo, o marahil ito ay naging. Patawarin mo minsan ang iyong mga kahinaan. Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na gusto mo, magpakasawa sa iyong sarili sa mga bagong pampaganda, mga pamamaraan ng beautician, gawang bahay na personal na pangangalaga. Bigyan ang iyong sarili ng maliliit at malalaking regalo.

4. Tanggapin ang iyong sarili

Ang ilang mga tao ay hindi nagmamahal sa kanilang sarili, na naniniwala na sila ay hindi karapat-dapat sa pag-ibig dahil sa ilang mga pagkukulang. Marahil ang mga pagkukulang na ito ay napakalayo, at marahil ang tunay na diwa ay hindi nagbabago mula rito. Kung hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, at hindi mo ito mababago sa anumang paraan, kung gayon ang tanging siguradong paraan ay ang tanggapin ang iyong kakaiba at kahit na mahalin ito! Hindi ka ba masaya sa iyong tangkad? Isipin ang mga benepisyong ibinibigay nito sa iyo. atbp. Kapansin-pansin na ang karamihan sa mga pagkukulang ay maaari pa ring itama o itama sa isang tiyak na paraan. Kung nakakaabala sa iyo ang isang partikular na feature, subukang humanap ng paraan para ayusin ito, talagang magiging mas madali para sa iyo na mabuhay at mahalin ang iyong sarili pagkatapos nito!

Hindi ko gusto ang sarili ko kung ano ang gagawin

1. Pagmamahal ng walang dahilan

Napagtanto na hindi mo kailangan ng isang espesyal na dahilan para mahalin ang iyong sarili. Kahit na hindi ka magaling sa mga espesyal na tagumpay, wala kang kamangha-manghang mga talento at kamangha-manghang hitsura - hindi ito isang dahilan upang tratuhin ang iyong sarili nang mas masahol pa kaysa sa iba. Walang katulad mo sa mundo, bawat tao ay espesyal, at dapat mong pahalagahan ang iyong sariling kakaiba.

2. Patawarin ang mga nakaraang pagkakamali

Tanggapin ang nakaraan at alamin kung anong mga aral ang maaari mong matutunan mula dito. May mga taong may pagkiling sa kanilang sarili dahil sa mga pagkakamali ng nakaraan. Kung ikaw din, madalas na iniisip ang tungkol sa nangyari minsan, kung gayon hindi ito isang napakagandang tanda. Matutong bitawan ang nakaraan, kumuha ng mga kapaki-pakinabang na aral mula dito, ngunit huwag dalhin ito sa totoong buhay.

3. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili

Huwag isipin na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo dahil lamang sa mayroon silang mas maraming tagumpay sa ilang lugar. Ang ganitong mga paghahambing ay maaaring gawin nang walang hanggan - kapwa sa iyong pabor at sa ibang tao. Ang bawat tao'y may iba't ibang kakayahan at kakayahan, at ayos lang. Ang tanging tao na mayroon kang anumang dahilan upang makipagkumpitensya ay ang iyong sarili. Maaari mong pagbutihin ang anumang mga kasanayan, hitsura, atbp., ngunit hindi mo dapat gawin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa isang tao.

4. Huwag mag-overestimate sa iba

Kadalasan, ito ay ang katotohanan na ang isang tao ay mas matagumpay, mas maganda, at ang mga katulad na pumipigil sa atin na mahalin ang ating sarili. Ang puntong ito ay sumusunod mula sa nauna. Marahil, sa ilang mga paraan, ang ibang tao ay mas matagumpay kaysa sa iyo, ngunit malamang na mayroon kang isang kalamangan sa iba. At sa pangkalahatan, dapat bang mas mahalaga sa iyo kung paano nabubuhay ang iba kaysa sa iyong sariling buhay?

5. Alagaan ang iyong kalusugan

Ang pangangalaga sa iyong sariling kalusugan ay isa sa mga unang hakbang sa landas tungo sa pagmamahal sa sarili. Mag-ehersisyo, kumain ng tama, at palagiang nasa labas. Huwag kalimutang sumailalim sa mga regular na pagsusuri, protektahan ang iyong sarili mula sa lamig at init, sa gayon ay maiiwasan mo ang mga hindi kinakailangang problema sa ibang pagkakataon.

6. Huwag makisama sa mga taong hindi mo gusto

Kung maaari, bawasan o ganap na alisin ang komunikasyon sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo at pahinain ang iyong pananampalataya sa iyong sariling mga lakas at kakayahan o kahit papaano ay maliitin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga contact na may ganitong mga personalidad ay tiyak na hindi makikinabang sa iyo, ngunit sisirain lamang ang iyong kalooban.

Paano matutong igalang ang iyong sarili - kung saan magsisimula

1. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili

Ang unang hakbang ay pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Karaniwan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tumataas pagkatapos ng ilang kahit isang maliit na tagumpay. Maaari itong maging isang paglalakbay sa gym, 20 sit-up sa bahay, pagluluto ng bagong ulam, pagdalo sa isang master class. Maging bukas sa bagong kaalaman at positibong impresyon, at magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

2. Palaging maging tiwala sa sarili

Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, walang alinlangan na magagawa mong maging mas tiwala sa sarili. Kahit na hindi mo pa nabuo ang katangiang ito ngayon, matutong huwag ipakita ito. Subukan ang hindi bababa sa panlabas upang panatilihing tiwala ang iyong sarili, at unti-unti ito ay magiging isang ugali.

3. Simulan pahalagahan ang iyong sarili

Itapon ang lahat ng mga negatibong kaisipan at punahin sa iyong gastos. Tanggapin na walang perpektong tao! Ang iyong buhay ay ibinigay sa iyo, at kung nais mo, maaari mong gawin itong masaya at komportable. Huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gustong gawin para mapasaya ang isang tao. Ang iyong gawain ay, una sa lahat, upang mapabuti ang iyong sariling buhay, at hindi bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng ibang tao.

Ang isa sa mga mahahalagang punto sa landas tungo sa paggalang sa sarili ay ang pagtigil sa pagpaparaya sa kung ano ang hindi ka komportable. Halimbawa, ang isang kaibigan ay gustong magsabi ng mahaba at hindi kawili-wiling mga kuwento sa telepono sa loob ng mahabang panahon, at sa kanyang pangangatwiran ay "kumuha" ng bahagi ng iyong gabi, pagkatapos nito ay wala kang oras upang gawin kung ano ang talagang kailangan mo. Napagtanto na ngayon ang pag-uusap sa telepono ay talagang nakakagambala sa iyo, matakpan ang tagapagsalaysay, halimbawa, sa mga salitang ito: "Marina, pasensya na, isang kapitbahay ang pumunta sa akin dito, tumawag tayo sa ibang pagkakataon." Bagama't masasabi mo ang totoo - maliligo ka, magsisimulang magluto ng hapunan, o kahit na umidlip lang! Huwag isipin na ang iyong mga pangangailangan ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagnanais ng ibang tao na magsalita.

Ang parehong payo ay maaaring ilapat sa mga hindi makatiis sa usok ngunit tinitiis ang paninigarilyo sa kanilang sasakyan o kusina, o sa mga taong naiinis sa hindi hinihinging payo ngunit patuloy na nakikinig dito. Huwag mag-atubiling sabihin kung ano ang hindi ka komportable.

Paano magkakaroon ng pagmamahal sa sarili ang isang babae o babae

Mahalin ang iyong sarili at ang iyong hitsura nang totoo

Kahit na hindi mo gusto ang ilang mga tampok ng iyong hitsura, hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa kanila. Kung may pagkakataon na ayusin ang isang bagay na hindi mo gusto, huwag mo itong pabayaan, kung sakaling lason talaga nito ang iyong buhay. Kung hindi ito posible, kung gayon walang kabuluhan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi mababago. Posible na ang iyong mga complex ay ganap na malayo, ngunit ngayon ito ay hindi tungkol doon.

Tiyak na mayroon kang walang alinlangan na mga pakinabang na maaari mong palaging bigyang-diin. Mag-isip nang higit pa tungkol sa mga feature mo na ito. Matutong pangalagaan ang iyong hitsura, at sa paglipas ng panahon, mas magugustuhan mo ang sarili mong repleksyon sa salamin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan sa bahay para sa pangangalaga sa sarili, pana-panahong bisitahin ang mga beauty salon, kung saan aalagaan nila ang iyong balat at buhok. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagbisita sa dentista, na magpapanatili ng kagandahan ng iyong ngiti at iba pa. Kung mayroon kang mga problema sa balat, posible na kailangan nilang malutas hindi sa opisina ng beautician, ngunit sa pamamagitan ng isang dermatologist. Maraming mga batang babae at babae ang nagdurusa sa loob ng maraming taon mula sa isang problema na kadalasang malulutas sa loob ng ilang araw. Sa pag-aalaga ng mabuti sa iyong hitsura, tiyak na mas mamahalin mo ang iyong sarili.

Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Huwag subukang matugunan ang mga itinatag na pamantayan ng kagandahan ng isang tao, tandaan ang iyong sariling katangian. Ang parehong naaangkop sa karakter, lugar ng trabaho, at iba pa. Siyempre, ang lahat ng mga aspetong ito, kung maaari, ay dapat na mapabuti, ngunit para lamang gawing mas madali ang iyong sariling buhay, at hindi magkasya sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa perpekto. Kung ikaw ay likas na tahimik at mahinhin, kung gayon ang isang tao ay maaaring ituring na ikaw ay nakakulong at kilalang-kilala, at sa isang tao ay tila kaakit-akit kang mahiyain. Kung ikaw ay isang palakaibigang babae, kung gayon ang isang tao ay maaaring magpasya na ikaw ang kaluluwa ng kumpanya, at sa isang tao na tila ikaw ay isang baguhan. Imposibleng pasayahin ang lahat, ngunit maaari kang matutong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at simulan ang pagkilos

Ang pagkahabag sa sarili ay isang napaka hindi produktibong pakiramdam na walang gaanong maitutulong. Siyempre, kung minsan hindi kalabisan ang makaramdam ng awa para sa iyong sarili at console, ngunit hindi ito dapat limitado dito. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng panghihinayang, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang lahat na posible upang makaalis sa sitwasyong ito, at subukang huwag payagan itong muli, kung gayon hindi ka maaaring maawa sa iyong sarili, ngunit ipagmalaki ang iyong sarili.

Sikolohikal na pamamaraan - madaling hakbang sa daan patungo sa iyong sarili

Upang mahalin ang iyong sarili, mahalagang matutong makinig sa iyong mga hangarin at pangangailangan. Kung madalas mong kailangang sumuko sa isang tao sa iyong kapinsalaan, hindi ito magiging maganda para sa iyo sa ibang pagkakataon. Maaari itong maging anumang maliliit na bagay: ang pagpili ng isang ulam sa isang cafe, isang hindi maginhawang oras ng pagpupulong para sa iyo, patuloy na pagpapahiram ng pera sa isang hindi matipid na kasintahan, isang hindi minamahal na trabaho, at iba pa. Kung regular kang gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng pagtanggi, ito ay nagbabanta sa iyo ng hindi bababa sa isang sira na mood. Makinig sa iyong mga pagnanasa, at kung naiintindihan mo na hindi mo nais na gawin ang isang bagay, at sa pangkalahatan ay hindi mo kailangang, pagkatapos ay dapat mong pakinggan ang iyong pagnanais.

Posible bang turuan ang isang tao na mahalin ang kanyang sarili at ang ibang tao

Siyempre, upang makahanap ng panloob at panlabas na pagkakaisa, mahalagang matutunang mahalin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga tao sa paligid mo.

Kaya, magsimula muna sa pagmamahal sa iyong sarili:

• Kung ang isang bagay ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, at sa iyong mga pag-iisip ay hinulaan mo na ang pinaka hindi kasiya-siyang pag-unlad ng mga kaganapan, kung gayon malamang na ginagawa mo ito nang madalas at kailangan mong labanan ito! Huwag mag-isip ng anumang masama kung hindi mo alam ang eksaktong nangyari. Pag-asa para sa isang kanais-nais na resulta. Ngunit kahit na may masamang nangyari, pagkatapos ay huwag isipin ang mga negatibo, ngunit maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema. Kung may mga hindi kasiya-siyang pag-iisip na pumasok sa iyong ulo, sinasadyang baguhin ang kanilang direksyon at mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.
• Tiyak na mayroon kang mga birtud na nararapat papuri. Paalalahanan ang iyong sarili ng mga ito nang regular, at maaari mo ring isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel upang sa paglaon ay pana-panahon mong ipaalala sa iyong sarili ang iyong mahahalagang katangian. Halimbawa: "Ako ay masuwerte!", "Ako ay matalino!", "Ako ay charismatic!", "Ako ay responsable!", at iba pa.
• Malamang na masindak ka kung bibilangin mo kung gaano katagal bago ka mag-scroll sa mga mahabang binigkas na diyalogo sa iyong ulo, isipin kung paano mo sasagutin ngayon, at iba pa. Itapon ang hindi kasiya-siyang nakaraan sa iyong ulo! Ang mga sandali na nagdulot sa iyo ng sakit o kakulangan sa ginhawa ay hindi karapat-dapat na paulit-ulit na paulit-ulit sa iyong buhay. Sa sandaling magsimulang muli ang masamang pag-iisip sa iyo, mag-isip tungkol sa ibang bagay, ilipat ang iyong sarili sa mas kaaya-ayang mga kaisipan. Maaari mong isipin kung ano ang ibibigay sa isang mahal sa buhay para sa susunod na holiday, kung saan lalabas para sa katapusan ng linggo o sa bakasyon, at iba pang mga kaaya-ayang sandali.
• Sa pamamagitan ng pag-aaral na palayain ang iyong isip mula sa mga negatibong kaisipan, hindi ka lamang maaaring maging mas tapat sa iyong sarili, ngunit, malamang, baguhin ang paraan ng pakikitungo mo sa mga tao sa paligid mo. Ano ang dapat bigyang pansin sa mga nakakaranas ng kawalan ng pagmamahal sa kapwa.
• Huwag kang umasa sa iba kung ano ang sa iyo. Ang bawat tao'y may karapatang mamuhay sa paraang gusto niya! Halimbawa, nakasanayan mong gumising ng alas-sais ng umaga, at hindi mo naiintindihan kung paano makakatulog ang isang tao hanggang alas-diyes ng umaga, kahit na ang tao ay hindi kailangang pumunta kahit saan bago ang oras na iyon. Siyempre, hindi mo nakakalimutang pana-panahong ipahayag ang iyong pagkalito at magbigay ng payo sa mga pattern ng pagtulog. Maniwala ka sa akin, nakakainis ang mga ganyang adviser. Gawing madali ang buhay, huwag maglagay ng mahirap na limitasyon sa isang tao dahil lang sa iba ang iyong pamumuhay. Unawain na kung ang isang tao ay hindi sumusunod sa mga alituntunin na sinusubukan mong sundin, hindi ito nangangahulugan na ang taong ito ay masama - siya ay naiiba lamang.
• Kahit na ang isang tao ay hindi nakakainis sa iyo, subukang bawasan ang pakiramdam na ito. Bilang karagdagan, kadalasan ang bagay ng pangangati ay maaaring hindi alam ang iyong mga damdamin, at sa mga negatibong emosyong ito ay nagdaragdag ka lamang ng hindi kinakailangang stress sa iyong buhay. Isipin kung anong mga positibong aspeto mayroon ang taong ito kung saan maaari kang makaramdam ng simpatiya para sa kanya. Kung naniniwala ka na walang ganoong panig, kung gayon hindi mo ito hinanap ng mabuti. Huwag kang maging prejudice at subukang makita muna ang kabutihan ng iba.

Psychology: kung paano gawing mas mahusay ang iyong sarili at matutong mamuhay sa kagalakan para sa iyong sarili

Kung gusto mong maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong maging mas mahusay - tulad ng nakikita mo, ang pattern dito ay medyo simple! Kasabay nito, hindi na kailangang habulin ang ilang gawa-gawa na ideyal at isang malayong paraan - maaari kang magdala ng maraming pagbabago sa iyong buhay nang walang anumang pagkalugi, ito ay magiging kagalakan lamang para sa iyo. Kaya saan magsisimula?

1. Palakasan

Marahil, narinig mo na na ang mga regular na sports load ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ngunit nag-aambag din sa paggawa ng "hormone ng kaligayahan". Napansin ng maraming tao na gaano man kalala ang araw, ang isang oras sa gym ay makabuluhang nagpapabuti sa mood at perpektong nagpapalit ng atensyon. Ang mga nag-eehersisyo sa umaga ay may posibilidad na maging mas mabuti kaysa karaniwan sa susunod na araw. Siyempre, hindi kinakailangan na pumunta sa gym kung hindi ka naaakit sa gayong libangan - maaari kang tumakbo sa parke, lumangoy sa pool, dumalo sa mga klase sa yoga, at iba pa. Kung nais mo, maaari kang pumili ng isang bagay na gusto mo.

2. Pagyamanin ang iyong kaalaman

Para sa maraming mga tao, ang mga taon ng paaralan at mag-aaral ay ang pinaka-aktibong oras para sa pagkakaroon ng kaalaman, ngunit mahalaga na patuloy na pagyamanin ang iyong sarili ng bagong kawili-wiling impormasyon. Kung ngayon ay wala kang mga aralin o lektura, nangangahulugan ito na maaari mong piliin ang materyal na kawili-wili para sa iyong sarili. Pumunta sa mga eksibisyon, mag-sign up para sa mga ekskursiyon, master class at iba pa. Ang regular na pag-aaral ng bago ay positibong makakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at gagawin kang mas kawili-wiling tao sa iba.

3. Bigyang-pansin ang iba

Mahirap magpakabuti nang walang pakialam sa isang tao. Mayroong maraming mga pagpipilian! Maaari mong ampunin, pagalingin at palakihin ang isang walang tirahan na kuting na magiging iyong tunay na kaibigan. Maaari kang kumuha ng hayop mula sa isang kanlungan o pana-panahong tumulong sa ilang lokal na organisasyon upang protektahan ang ating mas maliliit na kapatid. Parehong mahalaga na bigyang-pansin ang mga malapit na tao - upang masiyahan ang mga matatandang kamag-anak na may mga pagbisita at regalo, upang gumawa ng mga sorpresa para sa mga sanggol, at iba pa. Kung mas maraming kabutihan ang ibinibigay mo, mas magiging masaya ka - subukan ito!

4. Huwag magkalat ng negatibiti

Mahalaga hindi lamang na hindi maikalat ang negatibiti, kundi pati na rin itigil ito mula sa ibang tao, lalo na sa mga mahal sa buhay. Kung ang isang taong mahal sa iyo ay nag-aalala at pinalaki ang sitwasyon, huwag suportahan ito, subukang kumbinsihin na ang lahat ay gagana, ilipat ang iyong pansin. Ikaw mismo, iwanan mo rin ang ugali ng "umiiyak" tungkol sa iyong mga problema. Kaya hindi ka lamang lumikha ng isang aura ng negatibiti sa paligid mo, ngunit nasisira din ang mood ng ibang tao, at walang mabuti dito.

5. Magtakda ng mga layunin

Bukod dito, tandaan na mahalaga hindi lamang magtakda ng mga layunin, ngunit huwag ding kalimutang makamit ang mga ito. Gusto mo bang mag-abroad sa wakas? Isulat sa isang piraso ng papel ang bawat punto kung ano ang kailangang gawin para dito - ngayon ito ang iyong plano! Magtakda ng mga deadline para sa pagpapatupad ng iyong plano at kumilos! Gawin din kung gusto mong magbawas ng timbang, makakuha ng mass ng kalamnan, matutong sumayaw, magpalaki ng malusog at magandang buhok, at iba pa.

6. Huwag ipagpaliban ang paglutas ng problema

Kung mayroon kang anumang problema sa harap mo, kung gayon hindi makatwiran sa sitwasyong ito na mag-isip lamang ng positibo at walang gagawin. Tandaan na ang anumang maliit na problema ay maaaring maging isang malaking problema. Huwag subukang kalimutan ang tungkol sa hindi nalutas na mga isyu sa pamamagitan ng patuloy na paglipat ng mga ito sa ibang pagkakataon. Mahirap lang magsimula, ngunit sa sandaling ikaw ay bumagsak sa negosyo at matapos ito, muli kang matutuwa na napalaya mo ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at karanasan na mananatili pa rin sa subconscious.