Çocuklarda aşırı kilo artık sık görülen ve akut bir sorundur. Bu, hareketsiz, hareketsiz bir yaşam tarzına, cips ve soda gibi yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimine ve doğru beslenmeye yol açmaz. Ancak fazla kilolu çocuklar, normal yapıdaki akranlarından daha sık hastalanır. Ayrıca, olgunlaşan bu tür çocukların bir dizi hastalığa (diyabet ve hatta kısırlık) yakalanma riski de vardır.
Peki çocuğunuz fazla kiloluysa ne yapmalısınız?
Öncelikle bir uzmana, doktora gidiyoruz.
Dolgunluk dahil her şeyin bir nedeni vardır ve bu nedenleri belirlemenize yardımcı olacak olan doktordur. Çocuk doktoru, çocuğunuzun yaşına ve boyuna göre normal kilonun ne olduğunu size söyleyecektir. Büyük olasılıkla, hormonal arka planla ilgili sorunları ortadan kaldırmak için bir endokrinoloğa danışmanız gerekecektir.
Ve doktorlar hastalığın bir sonucu olarak dolgunluk seçeneğini dışlarsa, o zaman sorun çocuğun yaşam tarzı ve beslenmesindedir.
Yaşam tarzınızı, yeme alışkanlıklarınızı, diyetinizi gözden geçirin. Tüm aile ile ne tür bir spor yapabileceğinizi düşünün. Örneğin, kışın - kayak veya paten, yazın - bisiklete binme ve paten kayma ve hatta basit koşu ve yürüyüş. Badminton veya voleybol oynamak çok güzel - mükemmel fiziksel aktivite.
TV ve bilgisayar yerine hafta sonu tüm aile ile doğaya, parka çıkacaksınız. Bu çocuğunuz için harika bir örnek olacaktır. Bir şeyi konuşmak yetmez, yapmak ve örnek olmak gerekir.
Fazla kilolu bir çocuk için fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı, hem kilo vermek hem de vücudun dayanıklılığını artırmak için bir fırsattır.
Bir sonraki adım, doğru ve rasyonel beslenmedir.
En önemli şey, çocuğunuza doğru beslenme alışkanlığını aşılamaktır, o zaman olgunlaştıktan sonra rasyonel bir şekilde yiyecektir. Çocuğunuza fazla yememesini, ölçülü yemesini ve ayrıca yiyecekleri iyice çiğnemesini öğretin.
Doğru beslenmeyi gözlemlemek önemlidir, diyet meyveler, tahıllar ve sebzeler ağırlıklı olarak dengelenmelidir. Bir çift için yemek pişirmek ve bulaşıkları zeytinyağı ile baharatlamak daha iyidir, ancak hiçbir durumda mayonez. Çocuğunuzu sosisle beslemeyin, tavuk göğsü veya balık pişirmek daha iyidir. Hem hızlı hem de sağlıklı olduğu için bazı basit balık tariflerini benimseyin. Yağlı, tuzlu ve nişastalı yiyeceklerden kaçının. Kek, tatlı gibi sağlıksız tatlılar, tatlı çörekler, kurutulmuş meyveler ve marshmallow ile değiştirin. Ve genel olarak, onu cezbetmemek için cips, şekerleme, soda, kurabiye gibi bu tür ürünleri çocuğun görüş alanından çıkarmak daha iyidir.
Fast food'u unutun! Medeni ülkelerde fast food restoranları, meşgul insanların bir şeyler atıştırmak için bir yer ve bir fırsattır, ailece bir hafta sonu geçirilecek bir yer değil.
Çocuğunuzu tüm aile ile destekleyin!
Tüm ailenin sağlıklı ve lezzetli yiyebileceği şekilde bir diyet yapın. Ailenize doğru yemeyi öğretin.
Çocuğunuza gönül rahatlığı verin. Doygunluk nedenleri, örneğin ailedeki gergin bir durumdan kaynaklanan huzursuzluğu, kaygısı olabilir. Çocuğunuzla samimi bir şekilde konuşun, sadece kaygıyı gidermek için yeterli olabilir.
Kilo kaybındaki ilerleme için çocuğunuzu sürekli olarak övün. Ancak aynı zamanda bir çocuğa kompleksler dikmeyin. Asla şişman olduğunu kınayarak yemeğini reddetmeyin. Zayıf birine örnek olmayın. Sabırlı ol. ile mücadelede yardımcı olun. ekstra kiloçocuğunuza örnek olun. Ve inan bana, yakında çocuğunuzun kiloları düşmeye başlayacak. Başaracaksın!
Gülümseyen ve anne babasına neşeli gözlerle bakan pembe yanaklı butuzları herkes sever. Kıvrımlı bu tombul kollar ve bacaklar çok hoştur ve üç veya daha fazla yıl sonra endişe verici hale gelirler. Ve yuvarlak fıstığınız yaşlandıkça, akranlarıyla eşit düzeyde iletişim kurması onun için o kadar zor olacaktır. Çocuğunuz şişmansa ne yapmalısınız?
Obezite ve Fazla Kilo: Fark Nedir?
Çoğu zaman "obezite" ve "fazla kilolu" gibi kavramlar birbirine karıştırılır. Çoğu durumda, aynı kabul edilirler. Ancak bu tam olarak doğru değil. Gerçek şu ki, bir çocuk şişman olduğunda her zaman obeziteden muzdarip değildir. Hemen hemen her birimizin yaşımıza ve boyumuza uygun bir tane vardır.
Herhangi bir nedenle bu norm ihlal edilirse (artış yönünde), bu, aşırı kilonun (yani normun üzerinde) görünümünü gösterecektir. Fazla kilo, diyet ve artan fiziksel aktivite gibi bir dizi önlemin etkisi altında hem kolayca ortaya çıkabilir hem de kaybolabilir.
Obezite ise aksine, ana semptomlarının vücut ağırlığının hızla artması olduğu düşünülen çok karmaşık ve tehlikeli bir hastalıktır. Yiyecekle tüketilen faydalı enerji miktarı bunun on katı olduğunda obezite hakkında konuşabiliriz.Sonuç olarak, çocukların vücudunda ancak zamanla artan karakteristik yağ birikintileri ortaya çıkar.
Aynı zamanda böyle bir çocuğun kilo vermesi o kadar kolay değil. Çoğu zaman, çeşitli kalıtsal hastalıklar, metabolik bozukluklar ve diğer rahatsızlıklar obeziteye yol açar. Şişman bir çocuğun bu fotoğrafı, çocukların obezite ile karşılaştıkları sorunu açıkça göstermektedir.
Çocuklarda kilo fazlalığının sebepleri nelerdir?
Tanınmış çocuk doktoru Komarovsky'nin dediği gibi: "Çocuklar zayıf olmalı ve kıçlarında bir bız olmalı." Bu nedenle bebeğinizin ortaya çıkardığı fazla kilolu problemler, özellikle yetişkinler arasında endişe yaratmalıdır. Ancak bu sıkıntıyla baş edebilmek için köküne bakmak ve çocuklarda fazla kiloların nedenlerini tespit etmek gerekiyor. Örneğin, en yaygın nedenlerden biri kalıtımdır. Buna kronik hastalıklar, kalp hastalığı ve kilo ile ilgili sorunlara yol açan diğer rahatsızlıklar da dahildir.
Ebeveynlerin şişman çocukları olduğunda ikinci sebep, metabolik süreçlerin ihlali, yavaş metabolizma vb. Ve eğer birinci ve ikinci durumlarda hiçbir şey gerçekten çocuğa ve ailesine bağlı değilse, o zaman üçüncü sebep doğrudan eğitim ve doğru beslenme ile ilgilidir. Örneğin, bir ailede yalnızca yarı mamul ürünler ve yağlı yiyecekler yemek alışılmışsa, böyle bir ortamda büyüyen bir bebeğin zayıf ve zayıf olması pek olası değildir.
Ayrıca, şişman çocuklar genellikle ebeveynlerinin onlara gereken ilgiyi gösteremeyecek kadar meşgul olduğu ailelerde büyür. Başka bir deyişle, aşırı derecede meşgul bir anne veya babanın çocukları için çorba veya yulaf lapası ısıtmaya vakti yoktur veya çok tembeldir. Bunun yerine onlara cips, kurabiye, patates kızartması ve diğer lezzetli ama yüksek kalorili yiyecekler alıyorlar.
Başka hangi durumlar çocuklukta obeziteye yol açabilir?
Son yıllarda öne çıkan sebeplerden biri de çocukların bilgisayar oyunlarına olan ilgisidir. Heyecanlanmak, okul çocukları ve çocuklar genç yaş sadece bir sonraki oyun uygulamasından uzaklaşmayın. Kelimenin tam anlamıyla kalkmadan yemek yiyorlar. Ancak ısınmak ve bir tabağa yiyecek koymak için zaman harcamak istemedikleri için, çikolatalar, tohumlar, unlu mamuller, krakerler vb. çoğu zaman en sevdikleri yiyecek haline gelir. Ve bunların hepsi yine çok yüksek kalorili.
Ayrıca en şişman çocuklar, ailelerinde belirli sosyal sorunlar olan ebeveynlerle büyüyor. Bu aynı zamanda takımdaki çocuğun zorluklarını da içerir. Bu nedenle, ortak bir durum, akranlarıyla iletişim sürecinde bir bebeğin korku, rahatsızlık ve diğer hisler yaşayabilmesidir. Çocuk, psikolojik durumunu babası veya annesiyle tartışmazsa (veya onlarla da karşılıklı anlayış bulamazsa), bebek, zor bir psikolojik durum anında onları "yakalamaya" başlar.
Sofrada belirli kuralların konması da bebeği olumsuz etkiler, örneğin çocuğa payını son kırıntısına kadar yemesi gerektiği düzenli olarak hatırlatıldığında. Sonuç olarak, çocuk alıştığı ve her zaman bu kurallara uymaya çalıştığı için şişmandır.
Ek olarak, büyükanneler genellikle ateşe yakıt eklerler ve torunlarını fırından kurabiyeler, taze pişmiş krepler, çörekler ve diğer güzelliklerle beslemeye çalışırlar.
Bebeklerde aşırı kilo nedenleri nelerdir?
Bazen kilo problemi çocuklarda sadece bir yaşından sonra değil, daha küçük yaşlarda da görülmektedir. Bu neden oluyor? Örneğin, emzirilen şişman bir bebeğiniz varsa, bu, emziren bir annenin diyetindeki yanlış protein, yağ ve karbonhidrat oranını gösterebilir. Ayrıca, genler çocukluk obezitesinin nedeni olabilir. Yani, obez ebeveynler çoğu zaman benzer sorunları olan çocukları doğurur.
Eğer bebek aşırı kilo almasının nedenlerinden birinin de karışımın yanlış hazırlanması olduğu üzerinedir. Çoğu zaman, anneler süt formülünü kesinlikle talimatlara göre değil, aşırı yemeye yol açan "gözle" seyreltirler. Aynı şey, bir bebek ağzı çok büyük olan bir biberonla beslendiğinde de olur. Sonuç olarak, bebek doygunluk sinyalinin beynine girmesinden çok daha hızlı yemek yer. Sonuç olarak, çocuk doymaz ve anne ona bir biberon daha verir ve fazla besler. Şişman bir çocuğun bu fotoğrafı, benzer bir bebeklik obezitesi sorunundan bahsediyor.
Çocuk paratrofisi nedir?
Paratrofi, 3 yaşından küçük obez çocuklara uygulanan bir terimdir. Bu hastalığın üç aşaması bilinmektedir:
- çocuğun ağırlığı normalden %10-20 daha fazla olduğunda;
- aşırı kilo normu% 25-35 aştığında;
- fazla kilo normun% 40-50 üzerinde olduğunda.
Çocuğunuz şişmansa ve paratrofisi varsa ya çok yiyor ya da günlük beslenmesi dengeli değil. Bu çocuklar ortak belirtilerle karakterize edilir:
- çok kısa bir boyuna sahip olmak;
- göğsün küçük boyutu;
- vücudun yuvarlak kısımlarının varlığı;
- bel, karın ve kalçalarda karakteristik yağ birikintilerinin varlığı.
Paratrofi neden tehlikelidir?
Paratrofi genellikle alerjik reaksiyonlar, bozukluklar, sindirim ve metabolizma ile ilgili problemlerin yanı sıra solunum sistemi ile karmaşıklaşır. Ek olarak, birçok uzman, iyi beslenmiş çocukların SARS'a zarif bir figüre sahip çocuklardan çok daha zor katlandığından emindir. Nezle olur olmaz, mukoza zarının şiddetli şişmesi ve diğer sıkıntılarla birlikte uzun süreli bir burun akıntısı yaşamaya başlarlar. Yürürken ve koşarken yağ. Sıklıkla nefes darlığı ve aşırı terleme şikayeti vardır.
Çocukları obezite ile tehdit eden nedir?
Çocukluk çağı obezitesi komorbiditelere yol açabilir. Örneğin obez çocuklar hastalanabilir. diyabet, hipertansiyon, karaciğer sirozu, koroner kalp hastalığı. Ayrıca şunları yaşayabilirler:
- kardiyovasküler hastalıklar;
- yüksek tansiyon;
- ateroskleroz;
- kronik kolesistit;
- sık kabızlık;
- yağlı hepatoz.
Ayrıca şişman bir çocuk, büyük vücut ağırlığı nedeniyle daha az hareket eder. Aşağılık kompleksleri var ve akranlarıyla iletişim kurmakta zorlanıyor. Büyük bir ağırlık, kemik iskeletinin ve diz eklemlerinin deformasyonuna yol açan kemiklerin normal gelişimine müdahale eder.
Bir çocuğun obez olup olmadığı nasıl belirlenir?
Bir yaşından küçük bir bebeğiniz varsa ve onun obezite sorunu olduğundan şüpheleniyorsanız, önce kilosunun norma uygunluğunu kontrol etmelisiniz. Bu, Sağlık Bakanlığı tarafından oluşturulan tabloya göre yapılabilir (aşağıya bakınız). İşte gram cinsinden yaş ve norm. Bu nedenle doktorlar, kolaylık sağlamak için kendinize benzer bir tabak oluşturmanızı ve doğum anından itibaren ona çocuğunuzun ağırlığını eklemenizi tavsiye ediyor. Böylece, bir bebeğin veya gencin vücut ağırlığının belirlenen standardı ne kadar karşıladığını belirlemek mümkündür.
Kilo ile ilgili sorunları görsel olarak da belirleyebilirsiniz (bunun için çocuğunuzun vücudunun dış parametrelerini akranlarıyla karşılaştırmaya değer). Ayrıca şişman bir çocuk (onun için nasıl kilo vereceğinizi daha sonra anlatacağız) çok hızlı kilo alacaktır. Bu öncelikle giyimde görülecektir.
Kilonun bebeğinizin yaşına ne kadar karşılık geldiğini terapist size söyleyebilir. Bir endokrinologla temasa geçmek gereksiz olmayacaktır.
Çocuk şişman: ne yapmalı?
Çocuğunuzda normdan kilo sapmaları bulursanız, paniğe kapılmayın. Öncelikle uzmanlara danışmanız gerekir. Fazla kilolu olmanın bir nedenden çok bir sonuç olduğunu unutmayın. Bu nedenle, başlangıçta bir çocukta obezite nedenini belirlemek gerekir. Bunu yapmak için bir endokrinologdan randevu almalı, uygun testleri geçmelisiniz.
Yetersiz beslenme nedeniyle 2 yaşında şişman bir çocuğunuz varsa, bir beslenme uzmanından randevu almanız gereksiz olmayacaktır. Sizin için doğru beslenmeyi yapmanıza yardımcı olacak, hangi yiyecekleri yiyip hangilerini yiyemeyeceğinizi size söyleyecektir. verecek yardımcı ipuçları ve tavsiyeler.
Yapay bir bebekte de benzer bir sorun gözlenirse, tamamlayıcı gıdaların doğru verilmesi ve dozajı konusunda bir çocuk doktoruna danışın. Daha büyük çocukların diyetine yeşillik eklemeye çalışın, kolay sindirilebilir ve zararlı karbonhidrat miktarını azaltın, şekerli gazlı içecekleri doğal meyve ve sebze suları ile değiştirin.
Daha fazla buharlayın ve yiyecekleri minimum miktarda yağ ile fırında pişirin. Jöle ve meyve içeceklerini kullanmadan pişirin. Büyük bir sayı Sahra. Beyaz ekmeği kepek, Borodino, kaba öğütme ile değiştirin. Çocukların diyetine meyve yemekleri ekleyin. Çerezler ve tatlılar şeklinde atıştırmalıkları ortadan kaldırın. Bebeğin bir elma, havuç, kuru meyve, hurma, kuru üzüm veya fındık yemesine izin verin.
Spor güçtür ve ideal bir şekle giden yoldur
Aktif çocuklar nadiren aşırı kilolu olurlar, bu nedenle obeziteye yatkın çocuklara bir tür spor yapılmalıdır. Daha çok onlarla bahçede ve sokakta futbol, badminton gibi aktif oyunlarda oynayın. Sıradan bir atlama ipi, aşırı vücut yağıyla mükemmel bir şekilde baş eder. Küçük çocuklar düzenli olarak büyük bir fitball kullanarak egzersiz yapmalıdır. Bu anlamda çocuk yogası ve jimnastiği de faydalı olacaktır.
Obezite ile ne yapılmamalıdır?
Çocuklukta obezite kendi kendine ilaç tedavisi önerilmediğinde. Çocukları yetişkin diyetine sokmaya veya onları basın üzerinde çok çalışmaya zorlamaya gerek yok. Her şey ölçülü olmalı ve uzmanlarla kararlaştırılmalıdır. Örneğin, çocuğunuzun kilo vermesi için yoğun fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğuna karar verirseniz, önce bir doktora danışın. Aksi takdirde, uzmanların tavsiyelerini dikkate almamak, öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir.
Tedavinin olmaması çocuk için feci sonuçlara yol açtığı için her şeyin yolunda gitmesine izin veremezsiniz.
Tek kelimeyle, çocuklarınızın kilosuna dikkat edin, daha fazla temiz havada yürüyün, spor yapın ve zamanında uzmanlarla iletişime geçin!
Obezite ve aşırı kilo, modern insanlığın belasıdır. Hem yetişkinler hem de çocuklar onlardan muzdarip. Ve çoğu zaman çocuklar okul çağında kilo almaya başlar. Bu sorun fark edilir edilmez hemen savaşılmaya başlanırsa yetişkinlikte fazla kiloya bağlı pek çok sorunun önüne geçilmiş olur.
Bir çocuğun ağırlığı nasıl tahmin edilir?
Her insanın kendi vücut tipi vardır ve tıpta "anayasal vücut özellikleri" diye bir şey vardır ve çocuklar dahil insanlar astenik, normostenik ve hiperstenik olarak ayrılır. Hiperstenik bir çocuğun zayıf ve zayıf olması beklenemez ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle doktorların artık norm kavramı için oldukça geniş bir koridoru var. Ve ebeveynlerin bir çocuğun ağırlığını nesnel olarak değerlendirmesi genellikle zordur: aşırı kilo ile normal kabul edebilirler ve tersine, bunun için henüz bir neden olmadığında alarm verebilirler.
Çocuğunuzun fazla kilolu olup olmadığını öğrenmek için Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen özel tablolar bulunmaktadır. Bir çocuğun ağırlığının yaşına uygunluğunu değerlendirmek için, kilogram cinsinden ağırlığı metre cinsinden boyun karesine bölmeniz gereken BMI'sini (vücut kitle indeksi, İngilizce - bodymassindex (BMI)) hesaplamanız gerekir. İnternette, hesaplanan endekse göre ağırlığı tahmin etmek için oldukça fazla sayıda çevrimiçi hesap makinesi ve tablo bulunmaktadır. Vücut kitle indeksi normu (fazla kilo veya obeziteye karşılık gelen bir indeks) aşarsa, fazla kilolu olmak kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskini artırdığından, sorunu düşünmeye ve çözmeye başlamaya değer. Genellikle bunlar genç yaşta sakatlığa yol açan ciddi hastalıklardır.
Çocuk neden iyileşiyor?
Okul çağındaki kilo alımının temel nedeni, fiziksel aktivite ile tüketilen kalori arasındaki tutarsızlıktır. 9-10 yaş arası birçok modern çocuk ve genç, hareketsiz bir yaşam tarzına sahiptir: çocuk bilgisayar ve tablette daha fazla zaman geçirir. Öte yandan yiyecek miktarı aynı kalıyor, üstelik bazen bilgisayar oyunu oynamak gibi bir alışkanlık ortaya çıkıyor, başka bir şey daha var. Aynı zamanda, fiziksel hareketsizlik nedeniyle tüketilmeyen düzenli bir kalori fazlalığı ortaya çıkar.
Çocukların fiziksel aktivitesi üzerine devam eden araştırmalara (Ulusal Pediatri, Kadın Hastalıkları ve Doğum Enstitüsü dahil) göre, günümüz çocukları genellikle normalden 10 kat daha az fiziksel aktiviteye sahiptir. Normalde bir çocuk günde 7-8 bin adım atmalıdır. Ama modern yaşam tarzıyla, bir çocuk sabah kahvaltıdan sonra araba ile okula götürüldüğünde ve okuldan sonra da araba ile eve götürüldüğünde, hemen ödev veya bilgisayar için oturduğu yerde, bu bir çocuğun düşük seviyesidir. motor aktivite; çalışmada, günde sadece 500-600 adım. Buna göre, aşırı yemeden bile, yenen kalorilerin harcanacak hiçbir yeri yoktur ve fazla kilo ile vücuda yerleşirler. Aşırı yemek (örneğin, tüm ailenin sıkı bir akşam yemeği yeme alışkanlığı), düzenli fast food tüketimi, tatlılar, kalorisi çok yüksek şekerli gazlı içecekler kilo alımını da etkiler.
Aşırı kilo ile nasıl başa çıkılır?
Dikkat etmeniz gereken ilk şey, fiziksel aktivitenin yenen yemeğin kalorisine karşılık gelmesidir. Çocuk rasyonel bir şekilde yerse, çocuğu fiziksel bölümlerle almaya değer. Yüzme, güreş, fitness, aerobik olabilir. En azından günlük sabah egzersizleri, en az bir veya iki saatlik günlük yürüyüşler yapılmalıdır. Önemli bir fazla kilo ile doktorlar, bir tür egzersiz olarak yüzmeyi tavsiye eder, çünkü bu durumda kas-iskelet sistemi ve kalp üzerindeki yük azalır ve kilo verme süreci daha kolay olur.
Bir çocuk mantıksız bir şekilde yerse, çok fazla nişastalı yiyecek (erişte, unlu mamuller, tatlılar, yarı mamuller) tüketirse, ailede geç ve doyurucu bir akşam yemeği yemek adet ise, o zaman ebeveynler daha fazla katkıda bulunabilir. sağlıklı yaşam tarzıçocuğun hayatı, diyetini rasyonalize etmek ve aile ritüellerini değiştirmek.
Ne zaman doktora görünmeli?
Aşağıdaki durumlarda bir uzmanla iletişime geçmelisiniz:
bir buçuk ay içinde büyük bir kilo alımı gözlenir. Bu durumda, çocuğu gözlemleyen bir çocuk doktoru veya aile doktoru veya bir endokrinolog ile iletişime geçebilirsiniz. Bir endokrinolog, kilo alımına yol açabilen metabolik endokrin bozukluklarla ilgilenir;
kilo alımına, ciltte yara izlerine benzer mor, mor-kırmızı renkte çatlakların ortaya çıkması eşlik eder. Bu durumda, hemen bir endokrinologla iletişime geçmelisiniz, çünkü bu tür çatlaklar endokrin patolojinin varlığını gösterir;
Kilo vermek için alınan önlemler işe yaramıyor. Bazen ebeveynler çocuğun fazla yemediğini ve kilonun gitmediğini veya artmadığını fark edebilir. Bu durumda, vücut her kaloriyi yedekte depolamaya çalıştığında insülin direncinin durumundan bahsedebiliriz. Bazen 12 yıl sonra, bu bozukluklar diyabet riskini artırdıkları için tıbbi düzeltme gerektirir;
gastrointestinal sistemden şikayetler var. Aşırı kilolu çocuklar sıklıkla gastrointestinal sistemle ilgili problemler yaşarlar. Özellikle, ağızda hoş olmayan bir tat, ağız kokusu ve mide ekşimesi ile kendini gösteren reflü hastalığına sahip olma olasılıkları çok daha yüksektir. Bu durumda aşırı kilo ile mücadelede bir gastroenterolog ve bir beslenme uzmanı yer almalıdır.
Aşırı kilonun önlenmesi:
Bir çocuk doğduğu andan itibaren, ona dikkat etmek önemlidir. doğru beslenme. Bu Emzirme ve tamamlayıcı gıdaların zamanında tanıtılması, erken çocukluk döneminde aşırı beslenmenin olmaması;
küçük bir çocuğun diyetindeki kolay sindirilebilir karbonhidratlar (şeker, kekler, endüstriyel tatlılar) en aza indirilmelidir;
Çocuklara tatlılar, çikolatalar öğretilmemeli. Tatlılar, kurabiyeler ana yemek değil tatlı olmalı, bu hem anne babalar hem de büyükanne ve büyükbabalar tarafından hatırlanmalı;
çocuk yeterli fiziksel aktiviteye sahip olmalıdır. Çocuğunuzun günde atması gereken adım sayısına dikkat edin. Öğrencinin telefonuna adım sayma programı yükleyerek çocuğun günde ortalama ne kadar yürüdüğünü öğrenebilirsiniz. Ve adım sayısı normalden çok daha düşükse, eklemelisiniz. fiziksel aktivite. Okulda çocuklar genellikle öğle yemeği yerine tatlı çubuklar veya rulolar aldıkları için çocuğun dışarıda yemek yediğini anlamak önemlidir.
Bebek iyi beslendiğinde ebeveynler mutlu olur. Ancak bebek ilk birkaç yıl tombul bir yürümeye başlayan çocuk olmalı ve yavaş yavaş esnemeli ve kilo vermelidir. Ve çocuk 3-5 yaş ve üzerinde dolgun kalırsa, bu ebeveyn kaygısına neden olur. Bu yaşta aşırı kilo görünümü tehlikelidir. Çocuk şişmansa ne yapacağımızı bulalım.
Fazla kilo nasıl belirlenir?
Tıpta iki kavram vardır - "fazla kütle" ve "obezite". Fazla kilo, belirli bir yaşta, belirli bir cinsiyette ve bebeğin belirli bir boyunda vücut ağırlığı standartlarını aşmak olarak anlaşılmaktadır. Genellikle bu yaştaki yağ birikintileri çok belirgin değildir - bebek sadece güçlü görünür. Ancak bu ağırlık, gerçek obezite için bir risk faktörüdür ve şişmanlık metabolizmada patolojik değişiklik gösteren kronik bir hastalıktır.
Obezite uzman olmayan biri tarafından da görülebilir: çocuk akranlarından daha iridir, kolları, bacakları, karnı ve kalçaları dolgundur, hatta yüzünde fazla yağ vardır.
Hastalığın derecesini netleştirmek için fazla kiloyu ve fazlalık derecesini belirleyen özel tablolar vardır. Boy, yaş ve cinsiyet göstergelerine dayanırlar. Çocuğun vücut ağırlığı normalin yaklaşık %15 üzerindeyse fazla kilolu olarak sınıflandırılır. Bu rakamın üzerindeki herhangi bir şey, farklı derecelerde obezitedir.
Çocuklar neden şişmanlar?
Her şeyden önce, fazla kilo oluşumu psikolojik bir sorundur: aşırı kilo sıfırdan ortaya çıkmaz - nöbet depresyonu, düşük hareketlilik, ailede patolojik beslenme alışkanlıkları, arkadaş eksikliği ve sevdiklerinin yanlış anlaşılmasıdır.
Çocuklar görünüşlerinden muzdariptir, çalışmalarında sonuç elde etmeye çalışırlar, ancak şirkette dışlanırlar. Bu zevke yol açar şekerler ve tatlılar - Çember kapanır. Bilinçaltında, düşünce ertelenir - "kimsenin bana ihtiyacı yok, neden kilo vereyim?"
Ebeveynlerin kendileri aşırı kilo problemini destekliyor, yetiştiriyor yetersiz beslenme ve felaket boyutlarına ulaşana kadar sorunu görmezden gelmek. Genellikle şişman bir çocuğun ebeveynleri de şişmandır ve safça "bu bizim anayasamızdır" diye düşünürler ve tatlılar, kekler ve yağlı yiyecekler yemeye devam ederler.
kumbara ekle obez çocuk torunlarını daha doyurucu ve lezzetli besleyen büyükanne. Bununla birlikte, sürekli olarak aşırı gerilmiş bir mide, büyük miktarlarda yiyecek gerektirir, pankreas da aşırı gerilir - hastalıklar ortaya çıkar.
Şişman çocuklar ayrıca, çocuklara hediyeler ve tatlılarla iletişim kurmak yerine normal yiyecekler hazırlamayan, çocuğu yarı mamul ürünlerle besleyen, sonsuza kadar meşgul olan ebeveynlerin başına gelir.
Şişman çocuk: ne yapmalı?
Çocuk şişmansa ne yapmalı
Her şeyden önce, bir endokrinologla "arkadaşlık kurmanız" ve onun rehberliğinde aşırı kiloyla mücadeleye başlamanız gerekir. Ayrıca bir psikoloğun ve bir bütün olarak tüm ailenin yardımına ihtiyacınız olabilir - doktor kilo vermek için doğru motivasyonu yaratacaktır ve en etkili olanı tüm aile ile kilo vermektir.
Bebeğe örnek olmak ve onu yasak yiyeceklerle baştan çıkarmamak için tüm aile üyelerinin (en azından bir çocuğun yanında) diyet kısıtlamalarına uyması gerekecektir. Çocuğa annesinin neden kızarmış tavuk yediğini ve haşlanmış havuç yediğini açıklamak zordur.
Potansiyel olarak zararlı ve yüksek kalorili tüm yiyecekleri sebze, meyve ve düşük kalorili süt ürünleri ile değiştirerek sınırlamak gerekir. Ve doktorun önereceği tüm ürün setini diyete dahil edin.
Diyetin temeli kademeli olacak yemeklerin kalori içeriğini azaltmak ve çocuğun yeme alışkanlıklarının yeniden yapılandırılması - bu bir ayda yapılamaz, kilo verme ve tedavi uzun sürer. Ek olarak, çocuğun motor aktivitesi genişletilmelidir. Güçlü yönlerinize ve ilgi alanlarınıza göre egzersiz seçin. Spor, kalori tüketimini artıracak ve bebeğin kaslarının tonunu artıracaktır.
Diyetin kendisi ve yaklaşık diyeti, çocuğun istek ve tercihleri, yaşı, fiziksel aktivite derecesi ve diğer birçok faktör dikkate alınarak doktor tarafından seçilecek ve reçete edilecektir.
Önemli:Çocuğa "yetişkin" ve modaya uygun diyetler uygulayamaz ve aniden kilo vermeye çalışamazsınız.
obezite nasıl önlenir
Pek çok sorunun kökleri ailededir ve çocuğunuzun doğumu sırasında beslenmenize eleştirel bir bakış atmak gerekir. Ailede yemek kültürünü oluşturan biz ebeveynleriz, çocukların fazla kilo alması biz ve kötü alışkanlıklarımız yüzündendir.
Yaklaşık iki ay önce, kuzenimin beş yaşına göre fazla tombul olduğunu fark etmeye başladım. Teyzeme sorunun ne olduğunu sordum çünkü ondan önce oldukça normal gelişti, hatta kırılgandı ama burada karın bölgesindeki yağlar yumuşak ve yanakları bir hamsterınki gibi, gözleri bile küçüldü.
Teyze derin bir iç çekti ve kendileri tatile giderken onu üç haftalığına büyükannesine gönderdiklerinden şikayet etmeye başladı, ama kayıp değildi, hadi herkesi arka arkaya besleyelim: tatlılar, çörekler, turtalar , çörekler ... ona hiçbir şeyi reddetmedi. Ve neredeyse bir ay sonra, onlara öyle bir "pasta" verdi ki, evde bile her şey arka arkaya patlamaya başladı!
Gerçekten endişelenmeye başladım. Büyükanneni yeniden eğitemezsin, sadece tartışırsın ve Dimka çok yakında gerçekten acı çekecek. Ülkemizde kilolu insanlara özel bir sempati yok ve genel olarak çocuklar zalim insanlar ... Dimka'nın kurtarılması gerekiyor. Teyzemle şimdi haftada en fazla bir kez büyükanneme gideceğimiz konusunda hemen anlaştım.
Ebeveynler için düzinelerce kitaba baktıktan ve internette gezindikten sonra şu sonuca vardık: peynirler, kuruyemişler, yağlı et ve balıklar diyetten çıkarılır, bunlara dayalı et suları ve makarna, tatlılar, limonata ve yüksek kalorili meyveler de ortadan kalkar. Birlikte oğlumuz için yaklaşık olarak aşağıdaki diyeti yaptık:
Kahvaltı. Dimka şimdi biraz süt eklenmiş karabuğday lapası ile kahvaltı yaptı, ardından komposto veya sütlü kahve içti. Dimka ne yemek istediği konusunda sızlanmaya başlarsa ve akşam yemeği zamanı henüz gelmemişse, teyzesi ona bir salatalık veya küçük bir sandviç verirdi: yaklaşık 30/5 gram oranında ekmek ve tereyağı.
Akşam yemeği. Burada zaten daha iyice yiyebilirsiniz. Dimka genellikle bir dilim siyah ekmek veya suyu yağsız dana etinden yapılan sebze çorbasıyla tavuk çorbası (200 gram, yani küçük bir tabak) yerdi. İkincisi, Dima toplam ağırlığı 200 gram olan birkaç lahana rulosu ve tatlı olarak - bir elma veya bir bardak komposto aldı.
beş çayı. Bebeğimiz ilk başta yüz gram tavuk veya sığır eti yedi çünkü yeni bir diyete hızla uyum sağlaması onun için zordu. Sonra Dimka, yüzde bir yoğurt kupalarını kaçırmaya başladı, bazen teyzesi ona yoğurt döktü. Akşam yemeği için bu kadarı yeterliydi.
Akşam yemeği. Dimka, onu çok sevdiği için neredeyse her zaman sebze yahnisi yerdi. Ancak güveçe ek olarak, çocuğa yeşil bezelye veya kızarmış balıkla (en fazla 70-80 gram) 150 gram patates püresi, ayrıca bir bardak kefir (200 gram) ve peynir kütlesi ile ekmek verebilirsiniz. 30/40g).
Geceleri Dimka bir bardak kefir veya süt içti ve sakince yattı. Zaten bir buçuk ay sonra kardeşim eski haline döndü, anneannem tabii ki ağladı ama onunla ne yapabilirsin, yaşlı bir kadın? Bence bu diyet çocuğunuza fazla kilolu olma sorunu yaşıyorsa yardımcı olabilir.
En iyi makaleleri almak için adresinden Alimero'nun sayfalarına abone olun.