U eri kroničnog stresa, ljudsko tijelo je redovito izloženo preopterećenjima koja dovode do poremećaja u proizvodnji vitalnih enzima, hormona itd. Nedostatak aktivnih tvari može se ispraviti uzimanjem lijekova. Danas ćemo govoriti o tome kako povećati razinu serotonina u tijelu pomoću dodatka prehrani koji sadrži prekursor hormona sreće 5-hidroksitriptofan.

5-htp, također poznat kao 5-hidroksitriptofan, ekstrahira se iz sjemena drvenastog grma Griffonia simplicifolia porijeklom iz zapadne Afrike.

5-htp ili "L-triptofan" (5-Hydroxytryptophan, 5-hydroxytryptophan) je prirodna aminokiselina koja je međuprodukt, da tako kažemo, prekursor u biosintezi neurotransmitera kao što su serotonin i melatonin.

5-HTP se pretvara u neurotransmiter serotonin uz pomoć vitamina B6. To se događa i u živčanom tkivu i u jetri. Jednom u krvotoku, 5-htp se krvlju prenosi u mozak, gdje prelazi krvno-moždanu barijeru i potiče oslobađanje hormona. Dakle, 5-ntr pomaže povećati razinu serotonina u tijelu.

Koncentraciju hidroksitriptofana u krvi moguće je povećati uz pomoć dodataka prehrani koji ga sadrže. Dodatna upotreba 5-htp pilula i kapsula pomaže povećati serotonin kada je to potrebno.

Kako povećati razinu hormona sreće

Redovitim uzimanjem lijekova koji sadrže prekursor serotonina 5-htp možete održavati koncentraciju hormona na odgovarajućoj razini. Lijekovi 5-hidroksitriptofana naširoko se koriste za borbu protiv pretilosti, ublažavanje simptoma PMS-a, migrene, depresije, tjeskobe, nesanice i ponašanja ovisnosti.

Sve ove bolesti usko su povezane s niskom razinom serotonina u tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za osjećaj dobrobiti, zadovoljstva i kvalitetu sna. Serotonin igra važnu ulogu u kontroli raspoloženja i emocionalnih reakcija kao što su ljutnja i agresija. Također, njegova razina utječe na tjelesnu temperaturu i spolnost osobe, o tome ovisi apetit i metabolizam.

Koja hrana sadrži prethodnik serotonina

Užurbani suvremeni način života u stalnom stresu i lošim prehrambenim navikama smanjuju koncentraciju hormona radosti u krvi. Stoga se njegov nedostatak mora nadoknaditi hranom. Da, putem hrane možete povećati razinu serotonina u tijelu. Kako bi nadoknadio nedostatak, tijelo sintetizira hormon iz proizvoda koji sadrže L-triptofan:

• čokolada;
• žitarice - grašak, zob;
• voće - banane, sušene datulje;
• sjemenke - sjemenke sezama, kikiriki;
• mlijeko, jogurt, svježi sir,
• meso, puretina i piletina;
• riba.

Mnogi ljudi doživljavaju neodoljivu žudnju za ovim proizvodima upravo zbog nesvjesne potrebe da se nadoknadi nedostatak hormona sreće i veselja. Oni. inteligentno tijelo samo po sebi pokušava povećati razinu serotonina.

5-htp = serotonin

Hidroksitreptofan za depresiju i anksioznost

Studije su pokazale da 5-ntr može pomoći u suočavanju s depresijom i tjeskobom, smanjiti simptome napada panike i poboljšati kvalitetu sna. Tvar ima isti učinak kao SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina) antidepresivi.

Obično se osobama koje pate od svih gore navedenih problema propisuje dugotrajno liječenje antidepresivima kako bi se povećala njihova razina serotonina. Međutim, uočeno je da se redoviti unos tableta i kapsula s 5-ntr bez dodatne pomoći nosi s povećanjem koncentracije hormona ugode. Prednost korištenja dodataka hidroksitriptofanu je u tome što nema nuspojava.

5-htp za mršavljenje

Kliničke studije su pokazale da je suplementacija s 5-ntr korisna za mršavljenje smanjenjem tjeskobe i depresije. Poboljšava san i smanjuje žudnju za ugljikohidratima kod onih na dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata (Atkins, Ducan, Kremlin). Svaki prehrambeni sustav, kao što je Ducan, može dovesti do smanjenja razine serotonina zbog nedostatka ugljikohidrata koji potiču njegovu proizvodnju u ljudskom tijelu.

Proizvodnja hormona potaknuta je konzumacijom ugljikohidrata (šećera itd.), što je razlog zašto se žudnja za slatkim brzo povećava tijekom stresa. Tako naše inteligentno tijelo želi povećati razinu serotonina kako bi se što bezbolnije nosilo sa stresnom situacijom. Nakon što mozak sintetizira seratonin, napetost obično nestaje.

Uzimanje 5-htp lijekova može smanjiti žudnju za masnim i slatkim, pomoći vam da budete emocionalno stabilniji i normalizirati san i apetit.

Upute za uporabu 5-ntr

Uzmite 5-HTP prema uputama proizvođača ili preporuci liječnika.

Neki izvori kažu da je za povećanje razine hormona serotonina potrebno uzeti dozu od 50 mg 1-3 puta dnevno, pola sata prije jela. U nekim slučajevima bit će učinkovitije koristiti veće doze u rasponu od 100-200 mg odjednom, također 1-3 puta dnevno.

Uvijek počnite s najnižom dozom (50-100 mg) kako biste odredili individualnu osjetljivost na lijek. Nemojte uzimati visoke doze dodataka prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Visoke doze (300 mg iznad) 5-ntr mogu uzrokovati negativne nuspojave i treba ih izbjegavati.

Kako uzimati 5-ntr: doze za različite prilike

• Za poboljšanje sna preporučuje se uzimanje 5-htp u dozi od 100-200 mg 60-30 minuta prije spavanja. Osim što proizvodi serotonin, hidroksitriptofan potiče proizvodnju melatonina, koji je hormon spavanja. Učinak 5-htp počinje se osjećati 10 do 30 minuta nakon uzimanja.
• U prodaji možete pronaći pripravke koji sadrže i 5-htp i vitamin B6. Ovo je vrlo dobra opcija za tablete, jer je vitamin B6 potreban za pretvaranje 5-hidroksi-L-triptofana u serotonin.
• Za mršavljenje i smanjenje migrene potrebne su veće doze lijeka od onih koje se preporučuju iznad 100 mg.
• 5-ntr se općenito puno bolje podnosi od tradicionalnih antidepresiva. Vjeruje se da se uz blago predoziranje, višak 5-HTP metabolizira i izlučuje iz tijela.
• Ako patite od promjena raspoloženja, trajne kongestije i poremećaja spavanja, onda je 5-htp ono što vam treba.

Nuspojave

Ako uzimate MAO inhibitore, antidepresive ili se liječite od Parkinsonove bolesti, potražite savjet svog liječnika. Postoji zabrinutost oko sigurne upotrebe 5-htp i Carbidope, koja se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti. Postoji mogućnost da kombinirana uporaba 5-ntr i Carbidope može dovesti do kožnih promjena sličnih sklerodermiji.

Koji 5-hidroksitriptofan kupiti na iherbu

Lijekove s hidroksitriptofanom možete kupiti u iHerb online trgovini. Stranica sadrži veliki izbor tableta i kapsula, tako da neće biti teško kupiti 5-htp koji je pravi za vas. Proizvođači proizvode dodatke u obliku tableta i kapsula (želatinastih i vegetarijanskih), s različitim količinama aktivnog sastojka - 50 mg, 100 mg, 200 mg svaki.

Postoje i poboljšane formule dodataka prehrani, koje osim 5-hidroksi-L-triptofana sadrže vitamin B6. Pripravci različitih marki grupirani su prema količini aktivnog sastojka, samo se morate odlučiti za proizvođača.

5-htp u dozi od 50 mg:

• Izvor Naturals, 120 kapsula
• Now Foods, 5-HTP, 50 mg, 180 kapsula

Pripravci s dozom aktivne tvari od 100 mg

Dodatak prehrani 5-hidroksitriptofan je nedavno postao sve traženiji. Ali kakav je to lijek, kako utječe na tijelo, kako ga pravilno uzimati i postoji li upozorenje o njegovoj uporabi?

Što je?

Ovaj dodatak se skraćeno zove 5-htp. To je kemijski oblik triptofana, prirodne aminokiseline koja se koristi kao dodatak prehrani. Sirovina za njegovu proizvodnju je sjeme biljke Griffonia simplicifolia.

Aminokiselina 5-htp pomaže našem tijelu u proizvodnji serotonina, koji se naziva umirujućim hormonom jer ima pozitivan učinak na emocionalnu dobrobit. Istodobno, nedostatak serotonina negativno utječe na san, raspoloženje i dovodi do poremećaja apetita (postoji želja da se stalno nešto žvače). Stoga se danas koristi dodatak 5-htp za poboljšanje sna, poboljšanje raspoloženja, smanjenje migrene, pa čak i gubitak viška kilograma.

Korisna akcija

Prije svega, 5-hidroksitriptofan je sedativ koji se može uzimati tijekom depresije, napada panike i neuroze. Osim toga, liječnici ga preporučuju za nesanicu. Može biti korisniji od antidepresiva.

Također, ovaj lijek može olakšati migrene, predmenstrualni sindrom (ako osjećate razdražljivost, agresiju i gubitak raspoloženja). No, ako se liječite antidepresivima, ovaj dodatak možete uzimati tek nakon odobrenja liječnika, jer su moguće neočekivane reakcije tijela.

Upute za uporabu 5-hidroksitriptofana

Da bi se osjetio učinak uzimanja ovog dodatka, dnevna doza treba biti 100-300 mg. Najbolje je ako je dnevni unos isprva manji, npr. 70-150 mg. Za nesanicu, glavni unos lijeka trebao bi biti prije spavanja. Ako se želite riješiti depresije, tjeskobe ili žudnje za hranom, onda dnevna stopa treba podijeliti za unos tijekom dana.

Ali ovaj lijek možete piti ne sustavno, već samo u onim trenucima kada se pojave problemi s raspoloženjem. Ako uzimate 5-hidroksitriptofan kako biste zaustavili prejedanje, možete uzeti kapsulu prije posla. To će vam pomoći da se navečer, kada dođete od kuće, ne prežderete, već samo snađete grickalicom.

Najbolje je uzimati suplement na prazan želudac, prije jela. To će omogućiti da lijek brže uđe u mozak. Stoga će biti dobro popiti kapsulu odmah nakon buđenja, a još jednu navečer prije večere.

Kada se pojavi rezultat

Učinak uzimanja dodatka možete osjetiti odmah. 15 minuta nakon što ste popili kapsulu, osjetit ćete nalet dobrog raspoloženja, koje neće pokvariti manji problemi. Osim toga, 5-hidroksitriptofan se nakuplja u tijelu, pa će se nakon prestanka uzimanja lijeka učinak nastaviti. Dakle, ako ste na dijeti, a suplementacija je već završila, i dalje ćete kontrolirati želju za "žvakanjem", budući da se brutalni apetit neće brzo vratiti.

Upozorenja

Iako lijek ima biljnog porijekla a u usporedbi s farmaceutskim lijekovima praktički je bezopasan, a ipak ima niz nuspojava. Kako ne biste naštetili tijelu, važno je ne prekoračiti dopuštenu dozu. Nuspojave mogu uključivati ​​nadutost, zatvor, kolike, žgaravicu, osjećaj pretjerane sitosti, mučninu, zadržavanje tekućine i povraćanje. Povremeno se javljaju i glavobolja, osip i zabludni snovi.

No, osim nuspojava, 5-hidroksitriptofan može pogoršati stanje kod sljedećih bolesti: hipertenzije, anoreksije, sindroma iritabilnog crijeva, periferne neuralgije, peptičkog ulkusa, hemofilije i mijalgije. Oni koji imaju bolesti hepatobilijarnog i dišnog sustava, kao i Crohnovu bolest, trebaju razmisliti hoće li uzeti lijek ili ne.

Jeste li pod stresom? Loš san? Je li vam raspoloženje na nuli? Sasvim uobičajeni klišeji našeg vremena. Upravo se s njima boriti 5-hidroksitriptofan ili 5-HTP. Pokušajmo ga detaljnije pogledati, razumjeti upute za uporabu, pogledati cijene i prodajna mjesta, kao i podijeliti recenzije koje smo uspjeli pronaći na Internetu, kao i od naših čitatelja.

5-HTP 5-hidroksitriptofan Upute za uporabu

5-HTP je široko dostupan na depresivnom zapadu i dostupan je u slobodnoj prodaji u Velikoj Britaniji, SAD-u i Kanadi. Ovaj lijek dostupan je u obliku dodatka prehrani, a najčešće se koristi kao antidepresiv, sredstvo za suzbijanje apetita, kao i tvar koja pomaže u borbi protiv nesanice. Treba imati na umu da u različitim zemljama proizvod može biti objavljen pod različitim markama: Cincofarm, Levothym, Levotonin, Oxyfan, Telesol, Tript-OH i Triptum.

Lijek može propisati liječnik za neki depresivni poremećaj. Glavna indikacija za primjenu 5-hidroksitriptofana je niska razina serotonina, budući da je on prekursor njegovog neurotransmitera. Propisuje se za simptome: nesanica, kronična glavobolja, fibromijalgija. 5-HTP je prilično uspješan u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja kada je dijagnoza poremećaja točna.

5-HTP (5-hidroksitriptofan) najbolje je koristiti prema uputama liječnika. Za ostalo - prema uputama, samo trebate zapamtiti da svaki proizvođač ima svoje, tk. ovisi o sadržaju lijeka u kapsuli, kao i o veličini samih kapsula. Općenito, odraslima se savjetuje da uzimaju 1 kapsulu jedan do dva ili tri puta dnevno, sa ili bez hrane.

5-hidroksitriptofan 5-HTP Gdje kupiti

5-hidroksitriptofan nije najskuplji od svih lijekova. Ipak, lijek košta nešto novca, što znači da i dalje ostaje iskušenje da se na tome zaradi imitacija i lažnjak umjesto originala na tržište. Stoga ima smisla kupiti ovaj lijek samo na provjerenom mjestu, kojem vjeruju i proizvođači i kupci.

Osim toga, 5-HTP može biti precijenjen za 50-80%, pa su naša preporuka fer cijene u iHerb Health & Beauty hipermarketu.

Cijena 5-hidroksitriptofana

U nastavku su cijene za najpopularniji 5-HTP dostupan u javnoj domeni:

Doctor's Best, 5-HTP - 100 mg, 60 kapsula, od 500 rubalja
Now Foods, 5-HTP - 120 kapsula od 1000 rubalja
Healthy Origins, 5-hidroksitriptofan - 50 mg, 120 kapsula od 700 RUB

5-HTP (5-hidroksitriptofan)

Ako ste pregledavali svoju lokalnu ljekarnu ili internetsku trgovinu, vjerojatno ste naišli na 5-hidroksitriptofan, poznatiji kao 5-HTP. Vjerojatno se postavilo pitanje: "Što je ovo?" To je aminokiselina, prekursor serotonina. Poznato je po nekoliko velikih zdravstvenih prednosti:

• smanjuje anksioznost;
• pomaže u liječenju depresije;
• koristi se za mršavljenje;
• poboljšava san.

5-Hydroxytriptofan se uspoređuje s triptofanom, ali 5-HTP ima prednosti, ali i nedostatke.

Za pripremu suplemenata koristi se afrička biljka - Griffonia (Griffic simplicifolia).

V ljudsko tijelo 5-HTP se u mozgu pretvara u serotonin (jedan od glavnih neurotransmitera, "hormon sreće"). To znači da je uključen u biosintezu melatonina i serotonina iz aminokiseline triptofana. Dok znanstvenici još uvijek istražuju uzroke depresije, čini se da je za to kriv niska razina serotonina.

Zdravstvene prednosti 5-HTP

1. Smanjuje anksioznost i pomaže kod napadaja panike

Dobro proučeno blagotvorno djelovanje 5-hidroksitriptofana je sposobnost smanjenja težine i učestalosti napadaja panike (napada teške tjeskobe).

Znanstvenici su otkrili da je kod paničnog poremećaja razina serotonina niska. Studija je pokazala da dnevna suplementacija od 200 mg 5-HTP značajno poboljšava stanje kod nekih pacijenata.

Prema rezultatima drugog znanstvenog projekta, mladi ljudi u nevolji (negativni stres, iscrpljivanje adaptivne sposobnosti organizma) uzimali su 5-hidroksitriptofan 6 tjedana. Razine serotonina i neurotrofnog faktora mozga (stimulira stvaranje novih živčanih stanica) značajno su porasle.

Niz kliničkih ispitivanja na ljudima pokazao je da 5-HTP povećava količinu gama-aminomaslačne kiseline, glavnog neurotransmitera uključenog u središnju inhibiciju.

Ukupni rezultat je značajno smanjenje anksioznosti i promicanje dublje relaksacije.

2. Poboljšava raspoloženje

Za depresiju se često propisuju selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) kako bi blokirali ponovnu pohranu neurotransmitera u mozgu. To zadržava više toga unutar organa i koristi se za kritične funkcije u središnjem živčanom sustavu.

Još jedan ljekoviti učinak 5-HTP je pomoć u liječenju depresije.

Ispitivanja pokazuju da 5-hidroksitriptofan djeluje na isti način kao i antidepresivi koje vam je propisao liječnik. ...

Međutim, prema jednom pregledu nekoliko studija koje istražuju učinke 5-HTP i triptofana, do danas nije provedeno dovoljno velikih studija.

Brojni znanstveni projekti pokazuju učinkovitost kombinirane uporabe 5-hidroksitriptofana s propisanim SSRI. Korištenje ove kombinacije moguće je samo pod vodstvom liječnika, jer još nije utvrđeno koliko je sigurno.

Još jedna značajna klinička studija pokazala je da je kombinacija antidepresiva i 5-HTP pokazala najveće rezultate. Korištenje jednog od agenasa povećalo je razinu serotonina za 35-100%, dok je kombinacija dovela do nevjerojatnih rezultata - za 500%.

Međutim, potrebno je više testova, ali oni koji postoje pokazuju velika obećanja.

3. Pomaže u otklanjanju noćnih strahova kod djece

Kod 1-6% djece otkrivaju se noćni strahovi. Riječ je o snažnom osjećaju straha, tjeskobe, koje dijete doživljava između 3. i 4. faze ciklusa Non-REM spavanja. Uzroci poremećaja mogu biti:

• stres;
• Nedostatak sna;
• velike promjene u rasporedu spavanja;
• poteškoće s disanjem tijekom spavanja;
• lijekovi;
• poremećaji raspoloženja;
• sindrom nemirnih nogu (RLS).

Većina noćnih strahova prolazi tijekom adolescencije. Kod odraslih ih može uzrokovati alkohol.

U tijeku je rasprava o tome trebaju li roditelji dati 5-HTP svojoj djeci kako bi ispravili poremećaj.

U jednoj studiji iz 2004. godine utvrđeno je da 5-hidroksitriptofan uzet prije spavanja u količini od 2 mg/kg smanjuje noćne strahove kod djece od 3-10 godina za 93,5%. Na kraju šest mjeseci tijekom kojih su djeca proučavana, poremećaj je eliminiran u 83,9%.

4. Poboljšava kvalitetu sna

5-HTP pomaže i djeci i odraslima pružajući noćni odmor.

Svatko s abnormalnim cirkadijalnim ciklusom (unutarnji tjelesni sat svaka 24 sata) vjerojatno će imati nedostatak serotonina uzrokovan genetskom mutacijom.

Za one koji imaju problema sa spavanjem, preporuča se uzimanje 200 do 400 mg 5-HTP prije spavanja.

Prema rezultatima brojnih studija, produljenom primjenom 5-hidroksitriptofana povećava se sadržaj GABA, što ukazuje na poboljšanje sna. Pomaže u regulaciji ciklusa spavanja, ostavljajući vam osjećaj osvježenja nakon buđenja.

Kombinacija 5-HTP i GABA (gama-aminomaslačne kiseline) omogućuje vam da brže zaspite i poboljšava ukupnu kvalitetu sna.

5. Učinkovito u mršavljenju

Studije su pokazale da su žudnja za hranom, težina i emocionalni stres međusobno povezani. Postoji neurobiološka osnova za žudnju za nezdravim ugljikohidratima poput šećera.

Količina oslobođenog neurotransmitera - serotonina - kontrolira se, uključujući i unos hrane. Konzumacija ugljikohidrata povećava njegovo lučenje, proteini nemaju taj učinak. Stoga mnogi ljudi jedu u veliki broj brzi ugljikohidrati da se osjećate bolje. Ova sklonost konzumiranju određene hrane kao da je droga često je uzrok debljanja. Nastaje:

• pod stresom;
• PMS (kod žena);
• tijekom "zimske depresije";
• kada pokušavate prestati pušiti (nikotin povećava lučenje serotonina u mozgu).

Bodybuilderi, žene za mršavljenje i sportaši koriste 5-HTP za smanjenje žudnje za šećerom i mršavljenje uz izgradnju mišića.

Budući da lijek ima sposobnost povisiti razinu serotonina i smanjiti depresiju, utvrđeno je da pomaže obuzdati nezdravu želju i učinkovit je u gubitku težine.

U dvostruko slijepoj, unakrsnoj studiji na 19 pretilih žena 1980-ih, istraživači su otkrili da one koje su uzimale 5-hidroksitriptofan (8 mg/kg dnevno) nisu doživjele promjene u raspoloženju. Primjena lijeka smanjila je unos hrane i olakšala gubitak težine tijekom razdoblja promatranja.

6. Pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa II i problemi s težinom obično idu ruku pod ruku. Bolest uzrokuje probleme s inzulinskom rezistencijom (smanjuje se sposobnost tjelesnih stanica da reagiraju na hormon inzulin).

Poznato je da prekomjerna tjelesna težina i pretilost (osobito naslage u crijevnoj regiji) uzrokuju rezistenciju na inzulin. Drugi mogući uzroci: genetika, metabolički sindrom, itd.

Godine 1998. tim znanstvenika proveo je dvotjedno kliničko ispitivanje u kojem je sudjelovalo 25 pretilih pacijenata i pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Jedna skupina je primala placebo, druga je primala 750 mg 5-HTP dnevno. Pacijenti se nisu pridržavali ograničenja u prehrani. U skupini koja je primala lijek:

• potrošnja masti, ugljikohidrata primjetno je smanjena, sadržaj kalorija se smanjio;
• smanjena težina;
• smanjene razine šećera u krvi, HbA1C i inzulina.

7. Povećava razinu serotonina

Ozljeda leđne moždine može utjecati na sam organ ili njegove živce. To dovodi do značajnog gubitka tjelesne snage u gornjem dijelu tijela, promjena osjeta, u radu dijelova tijela koji se nalaze ispod mjesta ozljede.

Smanjuje se i razina serotonina, što izaziva depresivna raspoloženja. S ozljedom leđne moždine nestaju monoaminska vlakna u moždanom deblu. Oni sudjeluju u sintezi 5-HTP iz triptofana.

Kako bi proučili učinak 5-hidroksitriptofana na takve ozljede, istraživači su istraživali učinke 5-HTP kod laboratorijskih štakora sa simuliranom ozljedom leđne moždine. Dodatak je uzrokovao dovoljnu stimulaciju serotonina, koji se vratio u normalu.

8. Bori se protiv simptoma fenilketonurije

5-HTP je koristan u ublažavanju nekih neuroloških simptoma bolesti.

Fenilketonurija (PKU) je rijetka genetska bolest u kojoj je poremećen metabolizam esencijalne aminokiseline fenilalanina. To uzrokuje da se prekomjerno nakuplja u tijelu kada se konzumira hrana bogata proteinima.

U mnogim zemljama bebe se testiraju na PKU, jer se bolest može otkriti nakon rođenja. Ako se probir ne obavi, simptomi se pojavljuju u prvih nekoliko mjeseci života. Manifestacije PKU mogu uključivati:

• mentalna retardacija;
• hiperaktivnost;
• krhko koštano tkivo.

Studija na miševima pokazala je da su glodavci liječeni 5-HTP doživjeli poboljšanje neuroloških simptoma. Primjena lijeka povećala je sintezu serotonina, smanjujući težinu neuroloških znakova.

Prednosti 5-hidroksitriptofana u odnosu na triptofan

1. Brzo se pretvara u serotonin

Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se pretvara u 5-HTP, a zatim u serotonin. Može se dobiti samo hranom, jer u tijelu se ne proizvodi.

Dva enzima triptofana, TPH1 i TPH2, odgovorni su za njegovu pretvorbu u 5-hidroksitriptofan. Međutim, oni su najsporiji enzimi u proizvodnji serotonina.

Za razliku od dodataka triptofanu, 5-HTP dodaci prehrani se pretvaraju izravno u serotonin. Transformacija uključuje samo 1 korak, a ne 2.

2. Pretvara se izravno u serotonin

5-HTP se samo pretvara u serotonin.

Triptofan je uključen u mnoge procese, uključujući sintezu proteina i proizvodnju niacina (vitamina B3).

Ako je triptofan potreban za povećanje serotonina, onda je 5-hidroksitriptofan pravi način.

3. Lako prolazi kroz krvno-moždanu barijeru

Za razliku od triptofana, 5-hidroksitriptofan lako prolazi krvno-moždanu barijeru (BBB). Ova struktura se sastoji od endotelnih stanica koje oblažu kapilare mozga. Ograničava i kontrolira prodiranje tvari iz općeg krvotoka u moždano tkivo. Razne bolesti često uzrokuju smetnje u radu BBB.

Kada se transportira preko barijere, triptofan se natječe s drugim aminokiselinama, uključujući:

• valin;
• tirozin;
• leucin;
• izoleucin.

Svi oni prelaze BBB preko LNAA receptora.

5-HTP ne zahtijeva receptor ili drugu vrstu kanala, lako prodire u moždano tkivo.

4. Ne pretvara se u neurotoksične metabolite

5-HTP se, za razliku od triptofana, ne pretvara u metabolite - kinolin i kinurenske kiseline. Zbog ovih metaboličkih krajnjih proizvoda, triptofan je povezan s ozbiljnim psihičkim poremećajima:

• poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD);
• anksioznost;
• depresija;
• shizofrenija.

Uz veliki broj upalnih procesa u tijelu, češće se događa pretvorba triptofana u kynuren i kinolinske kiseline. Znanstvenici su upalne bolesti povezali s poremećajima raspoloženja i tjeskobom, koji su vjerojatno rezultat ove pretvorbe triptofana.

Često s depresijom i agresivnim stanjem u ljudskom tijelu - izrazito visoki upalni markeri. To može dovesti do:

• zarazne bolesti;
• stresni poremećaji;
• autoimune bolesti.

Međutim, iako se 5-hidroksitriptofan ne pretvara u neurotoksične metabolite, višak 5-hidroksitriptofana može povećati razinu serotonina. Ova količina ima potencijal da inducira ponovnu pohranu serotonina, stvarajući više neurotoksičnih metabolita. Što pak može izazvati shizofreniju.

Nuspojave 5-HTP

Aspekti na koje vrijedi obratiti pažnju.

1. Sindrom eozinofilije-mijalgija

Ovo je bolest koju karakteriziraju:

• kronična bol u mišićima;
• simptomi gripe;
• Povišene razine eozinofila (bijele krvne stanice koje se nalaze u imunološkom sustavu)

Kod sindroma eozinofilije-mijalgije, tvari povezane s triptofanom, uključujući 5-HTP, treba koristiti s krajnjim oprezom.

2. Serotoninski sindrom

Kada uzimate određene lijekove, posebno SSRI i MAOI, serotonin se nakuplja u vašem tijelu. Stanje se naziva serotoninski sindrom. Može uzrokovati blage do teške simptome kao što su povraćanje i proljev. Umjereni simptomi obično se povuku unutar nekoliko dana nakon prestanka uzimanja lijekova / suplemenata. Međutim, dugotrajna uporaba može dovesti do ozbiljnih nuspojava uključujući halucinacije, ataksiju i hipertenziju.

Istraživanja su pokazala da 5-HTP, ili kombinacija 5-HTP i SSRI, ne uzrokuje serotoninski sindrom. Međutim, oni koji su već imali simptome ovog poremećaja trebaju biti oprezni.

3. Smanjenje broja neurotransmitera

Dugotrajna upotreba 5-hidroksitriptofana može smanjiti broj kateholaminskih neurotransmitera (dopamin, adrenalin i norepinefrin) jer dijele enzime.

Jer može pogoršati psihičke i neurološke bolesti, preporuča se uzimanje 5-HTP pod nadzorom liječnika.

4. Povraćanje i mučnina

Rijetke nuspojave dodataka prehrani 5-HTP uključuju:

• migrena;
• kardiopalmus;
• hipomanija.

Osim toga, poznato je da 5-HTP izaziva mučninu i povraćanje. Serotonin stupa u interakciju s crijevima. Netolerancija na dodatke prehrani može se očitovati kao ovi simptomi.

U takvim slučajevima, 5-hidroksitriptofan sa sporim oslobađanjem je najbolji izbor.

Kako uzimati 5-HTP?

Međutim, neke studije o gubitku težine s 5-HTP pokazale su da se najviše 900 mg dnevno može koristiti dva tjedna.

Uzimati ili ne uzimati 5-hidroksitriptofan?

Argumenti za":

• Razmislite o kombinaciji 5-HTP i SSRI ako upravljate depresijom i/ili anksioznošću.
• Za noćne strahove kod djeteta obratite se liječniku.
• Razmislite o korištenju 5-HTP za dijabetes tipa 2 ili gubitak težine.

Argumenti protiv":

• Uzimajte 5-hidroksitriptofan dulje vrijeme.
• Kontraindikacija - sindrom eozinofilije-mijalgije.
• Nastavite uzimati ako se pojave ozbiljne nuspojave.
• Pod pretpostavkom da 5-HTP neće sniziti razine neurotransmitera.

Na temelju materijala:

Opis

Upute za korištenje

5-HTP ili 5-hidroksitriptofan je izravni prekursor serotonina u mozgu. Prema brojnim studijama, 5-hidroksitriptofan značajno povećava razinu serotonina u mozgu, što ga čini sigurnom alternativom antidepresivima za umjerena depresivna stanja. Povećanje razine serotonina u mozgu kod uzimanja antidepresiva dovodi do povećanja razine neurotrofnih čimbenika i melatonina, prema posljednjim podacima ova dva čimbenika su odlučujuća za liječenje depresije, a ne samo po sebi povećanje razine serotonina.

Kako 5-HTP radi

5-HTP je sigurnija i fiziološki prirodnija alternativa antidepresivima, jer izravno povećava razinu serotonina u mozgu i pomaže u borbi protiv depresije, tjeskobe i poremećaja spavanja. Normalna razina serotonina neophodna je za održavanje normalnog omjera signal-šum u mozgu, sprječavajući pojavu opsesivnih stanja i mentalne buke općenito. Također, povećanje razine serotonina dovodi do smanjenja ukupne osjetljivosti na bol. Povećanje neurotrofnih čimbenika izvrstan je bonus za vraćanje normalne razine serotonina, što se postiže uzimanjem 5-HTP, zajedno sa smanjenjem razine moždane buke i razine anksioznosti, to dovodi do boljeg općeg zdravlja mozga, povećanja kognitivnih sposobnosti, i kao rezultat toga, poboljšana kvaliteta života.

5-HTP odgovara

• Osobe koje se žele riješiti umjerenih anksiozno-depresivnih stanja bez uzimanja jakih psihotropnih lijekova (antidepresiva)
• Ljudi koji žele normalizirati san, bez upotrebe tableta za spavanje, o kojima se može razviti ovisnost.
• Ljudi koji žele smanjiti razinu stresa.

50-100 mg 2-3 puta dnevno, kada se koristi kao nootropno sredstvo ili za borbu protiv depresije i anksioznosti.
200-250 mg prije spavanja kao tretman za poremećaje spavanja.

Kontraindikacije

Uzimanje antidepresiva, trudnoća, dojenje.

Nuspojave

Pospanost, mučnina.

5-hidroksitriptofan (5-HTP)

Farmakološka skupina: aminokiseline
IUPAC naziv: 2-amino-3-(5-hidroksi-lH-indol-3-il)propanoična kiselina
Molekularna formula: C11H12N2O3
Molarna masa: 220,23 g/mol
Gustoća: 1,484 g/ml
Talište: 298 do 300 °C (568 do 572 °F; 571 do 573 K)
Točka vrenja: 520,6 °C (969,1 °F; 793,8 K)

Pet molekula hidroksitriptofana

5-hidroksitriptofan (5-HTP), također poznat kao oksitriptan, prirodna je aminokiselina i kemijski prekursor, kao i metabolički međuprodukt u biosintezi neurotransmitera serotonina i melatonina iz triptofana. 5-HTP se prodaje u slobodnoj prodaji u Velikoj Britaniji, Australiji, SAD-u i Kanadi kao aditiv za hranu za upotrebu kao antidepresiv, sredstvo za suzbijanje apetita i tableta za spavanje, a također se prodaje u mnogim europskim zemljama kao lijek za depresiju pod trgovačke marke Cincofarm, Levothym, Levotonin, Oxyfan, Telesol, Tript-OH i Triptum. Nekoliko dvostruko slijepih, placebom kontroliranih kliničkih ispitivanja pokazalo je učinkovitost 5-HTP u liječenju depresije, iako je nedostajalo visokokvalitetnih studija. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li 5-HTP uistinu učinkovit tretman za depresiju, ali nedovoljno sredstava je dostupno zbog statusa tvari koja se ne može patentirati. 5-HTP je prekursor serotonina, neurotransmitera koji se ponekad prodaje kao antidepresiv. 5-HTP je jednostavan način za brzo povećanje razine serotonina u mozgu; njegova uporaba može dovesti do pozitivnog rezultata, ali postoji i opasnost od naglog povećanja sadržaja serotonina u mozgu (tzv. "serotoninski sindrom").

Sažetak (sve glavne prednosti / učinci / činjenice i informacije)

5-HTP je spoj koji se u mozgu pretvara u serotonin. Serotonin je jedan od glavnih neurotransmitera s antidepresivnim svojstvima. 5-HTP se uspješno koristi za obnavljanje niske razine serotonina kod osoba s depresijom i povećanom razinom upale (tipično za metabolički sindrom).
5-HTP je aktivator živaca. Povećava razinu serotonina i modulira "euforiju" ili sreću, a nije stimulans.

Jedan je od oblika:

• Nootropni lijekovi
• Sredstva za ublažavanje stresa

Nuspojave:

• Prekomjerna ekscitacija
• Utjecaj na apetit (suzbijanje)

Iako toksičnost serotonina nije uočena uz istodobnu primjenu 5-HTP i antidepresiva, ipak se preporučuje da se posavjetujete sa svojim liječnikom o mogućnosti takve primjene.

Metabolizam

5-hidroksitriptofan se dekarboksilira u serotonin (5-hidroksitriptamin ili 5-HT) pomoću enzima dekarboksilaze aromatske L-amino kiseline uz sudjelovanje vitamina B6. Ova reakcija se odvija u živčanom tkivu i u jetri. 5-HTP prolazi krvno-moždanu barijeru, dok 5-HT ne prolazi. Vjeruje se da se višak 5-HTP, osobito kada se daje s vitaminom B6, metabolizira i izlučuje iz tijela.

Farmakologija 5-HTP

Psihoaktivni učinak 5-HTP posredovan je povećanjem proizvodnje serotonina u tkivima središnjeg živčanog sustava. Istraživanja pokazuju da istodobna primjena 5-HTP s karbidopom značajno povećava razinu 5-HTP u plazmi. Međutim, nekoliko studija pokazalo je da 5-HTP djeluje čak i bez uključivanja inhibitora periferne dekarboksilaze (npr. karbidopa). Druge studije su pokazale da može postojati rizik od razvoja bolesti slične sklerodermi kao rezultat kombinacije 5-HTP i karbidope.

Oralni unos

Studije koje koriste 5-HTP oralni sprej (proizveden iz biljnog izvora Griffonia Simplicifolia) pokazuju da uzimanje 7,68 mg 5-HTP, dobivenog od 30,72 mg Griffonia Simplicifolia, pet puta dnevno (ukupna dnevna doza od oko 40 mg), mokraćne 5- HIAA se povećava (sa 3,71 +/- 1,27 mg / 24 sata na 8,80 +/- 4,02 mg / 24 sata; povećanje od 137%) u odnosu na početne vrijednosti 1) ... To potvrđuje da se 5-HTP može apsorbirati ispod jezika. Slični rezultati viđeni su s ovim sprejom i drugdje – iako treba napomenuti da je bio pomiješan s drugim biljem. Sublingvalno se apsorbira kada se sprej nanese na usta.

Serotonin

Koristi se kao dodatak (za razliku od triptofana) za povećanje razine serotonina. triptofan se može koristiti za proizvodnju niacina ili proteina, dok je 5-HTP za sintezu serotonina. Također, 5-HTP lako prelazi krvno-moždanu barijeru. Suplementacija s 5-HTP pokazala se učinkovitijom od samog triptofana. Dodatna korist suplementacije 5-HTP proizlazi iz činjenice da 5-HTP zaobilazi staničnu samoregulaciju L triptofana na IDO enzimu; u njemu regulira aktivnost IDO, održavajući homeostazu triptofana i zaobilazi enzim triptofan hidroksilazu, koji ograničava brzinu biosinteze serotonina. Poznato je da 5-HTP povećava razinu serotonina i koristi se u kliničkim ispitivanjima za procjenu učinkovitosti lijekova koji utječu na razinu serotonina. Kombiniranjem eksperimentalnog lijeka s 5-HTP za stvaranje "serotoninskog sindroma" ili toksičnosti serotonina, može se vidjeti da lijek pojačava biosintezu ili bioraspoloživost serotonina, ovisno o tome koliko je 5-HTP potrebno da izazove sindrom; niske doze ukazuju na veću potentnost lijeka. Ovaj test je poznat kao 5-HTP-induciran sindrom sindroma.

Izvori hrane

Iako se 5-HTP nalazi samo u malim količinama u hrani, ova kemikalija je uključena u metabolizam triptofana, aminokiseline koja se nalazi u mlijeku, mesu, krumpiru, bundevi i zelenilu.

Terapeutske upotrebe

5-HTP se prodaje u slobodnoj prodaji u Sjedinjenim Državama, Ujedinjenom Kraljevstvu i Kanadi kao dodatak prehrani za upotrebu kao antidepresiv, sredstvo za suzbijanje apetita i pomoć pri spavanju. 5-HTP u obliku dodataka obično se prodaje kao meke kapsule od 50 mg ili 100 mg ili vegetarijanske kapsule, međutim početkom 2014. 5-HTP je postao dostupan u Ujedinjenom Kraljevstvu kao transdermalni flaster. 5-HTP se obično dobiva iz sjemena biljke Griffonia Simplicifolia. Cochrane pregled učinaka 5-HTP i triptofana na depresiju objavljen je 2001. godine. Autori su uključili samo studije visoke vjernosti. Od 108 studija o učincima 5-HTP i triptofana na depresiju objavljenih između 1966. i 2000., samo su dvije zadovoljile standarde kvalitete koje su postavili autori i uključivale su ukupno 64 sudionika. Tvari su pokazale veću učinkovitost od placeba u dvije uključene studije, ali autori navode da je “kvaliteta podataka neadekvatna” i napominju da “budući da postoje alternativni antidepresivi koji su učinkoviti i sigurni, klinička učinkovitost 5-HTP a triptofan je trenutno ograničen." 5-HTP se često uzima na kraju djelovanja MDMA za ublažavanje simptoma disforije. 5-HTP je nužan prekursor za proizvodnju serotonina u mozgu, a MDMA iscrpljuje prirodnu razinu serotonina u tijelu. Stoga se vjeruje da uzimanje 5-HTP nakon konzumiranja MDMA također pomaže u poboljšanju proizvodnje serotonina. Međutim, unatoč širokoj rasprostranjenosti ove prakse i fiziološkoj valjanosti teorije, još uvijek nema znanstvenih dokaza koji bi poduprli učinkovitost ove prakse. Kombinirana uporaba 5-HTP i inhibitora monoaminooksidaze može povećati rizik od razvoja serotoninskog sindroma. Zbog restriktivne prirode enzima dekarboksilaze, koji pretvara 5-HTP u serotonin, vjerojatno je rizik od razvoja serotoninskog sindroma prilično nizak, osim ako se, naravno, ne uzimaju u velikim količinama inhibitori monoamin oksidaze i 5-HTP. Nema uvjerljivih dokaza da je istodobna primjena 5-HTP i tvari koje oslobađaju serotonin, kao što je MDMA, povezana s povećanim rizikom od serotoninskog sindroma. Prema anegdotskim dokazima, istodobna primjena može smanjiti proizvodnju nekih neurotoksičnih metabolita, koji su produkti razgradnje MDMA.

Tipična doza 5-HTP kreće se od 300-500 mg i uzima se jednom dnevno ili u zasebnim dozama. Niže doze također mogu biti učinkovite, ali obično kada se uzimaju s drugim tvarima. Kako bi se smanjio unos hrane, 5-HTP treba uzimati s hranom – čime se povećava sitost nakon obroka (umjesto smanjenja apetita/gladi). 5-HTP se ne smije uzimati s bilo kojim neurološkim lijekom koji je propisan kao antidepresiv bez liječničkog odobrenja. To je posebno važno u slučaju SSRI (selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina), jer je takva kombinacija s 5-HTP potencijalno smrtonosna.

Izvori i struktura

Biosinteza 5-HTP

Neurotransmiter serotonin sintetizira se iz aminokiseline triptofana pomoću 5-HTP. triptofan se pretvara u 5-HTP preko enzima triptofan hidroksilaze, a 5-HTP se pretvara u serotonin preko enzima dekarboksilaze L-amin kiseline. Serotonin se kasnije razgrađuje do 5-hidroksiindoloctene kiseline (5-HIAA) putem monoamin oksidaze.

5-HTP i neurologija

5-HTP: Učinci na apetit

Najmanje jedna studija u kojoj je ekstrakt Griffonia Simplicifolia (10,24 mg, od čega je 2,56 mg 5-HTP; pomiješan s Centella asiatica i Taraxacum officinale u 11,7 mg, 4,55 mg Paulina cupana i 9, 75 mg ekstrakta artičoke) uzet u tri podijeljene doze pet puta dnevno (40 mg 5-HTP ukupno) od 20 žena s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih (ali ne depresivnih ili bez poremećaja hranjenja) tijekom 4 tjedna, pokazalo je povećanje osjećaja sitosti i smanjenje sklonosti prejedanju; objavljeno je da je povećana sitost rezultirala boljim rezultatima mršavljenja u eksperimentalnoj skupini, gdje su svi pacijenti bili na dijeti i gubili na težini. Ispitivanja u sličnoj dobnoj skupini žena starijih od 2 mjeseca pokazala su da se ovaj sprej može koristiti za povećanje sitosti (i, neizravno, smanjenje tjelesne težine) 6). U 19 pretilih žena koje su uzimale placebo ili 5-HTP u dozi od 8 mg/kg (težina nije naznačena, indeks tjelesne mase u rasponu od 30-40 za žene) dnevno tijekom 5 tjedana bez popratnih preporuka o prehrani, liječenje 5- HTP je uzrokovao smanjenje apetita i unosa hrane (što je rezultiralo gubitkom težine), bez značajnog utjecaja na emocionalnu dobrobit. Ova studija je pokazala da se unos hrane smanjio s prosječnih 2,903 kcal na 1,819 kcal (62% od početne vrijednosti), dok je uzimanje placeba smanjilo unos kalorija za samo 80%; Gubitak težine od 0,5 kg s placebom značajno je niži od gubitka težine od gotovo 1,5 kg s 5-HTP. Ovaj gubitak težine primijećen je kod dijabetičara s prekomjernom tjelesnom težinom koji su uzimali 750 mg 5-HTP tijekom 2 tjedna i u pretilih pacijenata koji su svaki dan uzimali 900 mg 5-HTP tijekom 12 tjedana (58% početne vrijednosti); Ovo istraživanje prvo je trajalo 6 tjedana bez dijete (a značajan gubitak težine zabilježen je tek u 6. tjednu), a zatim zajedno s dijetom - i već je došlo do smanjenja težine za dodatnih 3,3 kg tijekom sljedećih 6 tjedana. Očito, 5-HTP smanjuje unos hrane i povećava stopu sitosti - iako se većina istraživanja trenutno provodi na ženama. Međutim, barem jedna studija, koja je provedena među oba spola, ukazuje na valjanost ovih rezultata i za žene i za muškarce. Najmanje jedno istraživanje pokazalo je razliku između "pojačane sitosti" (osjećaj sitosti) i "smanjenog apetita" (smanjene želje za jelom), te je primijetilo da 5-HTP povećava sitost bez istodobnog smanjenja apetita. Većina studija vezanih za metabolizam serotonina provedena je isključivo na ženama; samo je jedna studija uključivala muškarce – ali rezultati sugeriraju pozitivne učinke za oba spola. Bilo bi točnije reći da 5-HTP može povećati sitost (osjećaj sitosti), a ne smanjiti apetit (manju želju za jelom), iako je krajnji rezultat manji unos hrane. Trenutno se proučavaju samo pretile osobe. Treba napomenuti da je iskustvo pokazalo da 5-HTP smanjuje žudnju, posebice za ugljikohidratima. Serotonergički (povezan sa serotoninom) sustav igra važnu ulogu u odabiru makronutrijenata kod pretilih osoba sa žudnjom za ugljikohidratima – a poznato je da povećani prijenos serotonina smanjuje te žudnje. Osim toga, smanjeni serotonergički prijenos (u hipotalamusu) također je impliciran u povećanom unosu hrane i smanjenoj sitosti općenito. Što se tiče studija koje analiziraju ugljikohidrate same po sebi, vrijedna je pažnje studija na ženama s prekomjernom tjelesnom težinom. Nakon uzimanja 8mg/kg 5-HTP tijekom 5 tjedana, uočeno je da iako placebo nije smanjio unos ugljikohidrata (unos kalorija se smanjio, ali je unos ugljikohidrata i dalje činio 38% ukupnog unosa kalorija), dodaci 5-HTP su zadržali 38 % potrošnje ugljikohidrata, ali općenito je počeo unositi manje kalorija i ugljikohidrata. Kod dijabetičara (bez savjeta o prehrani) došlo je do smanjenja i unosa ugljikohidrata i unosa masti u prehrani sa 750 mg 5-HTP dnevno tijekom 2 tjedna. Samo jedna studija podržava specifične slučajeve u kojima je uočeno smanjenje unosa kalorija zbog smanjenja unosa ugljikohidrata (75% uočenog smanjenja) i masti (25%). Prijavljeno je da suplementacija 5-HTP selektivno smanjuje žudnju za ugljikohidratima. Trenutno nema jakih dokaza za ovu tvrdnju (dvije studije sugeriraju da lijek smanjuje ukupni unos kalorija), iako barem jedna studija sugerira da je moguće selektivno smanjenje unosa ugljikohidrata.

5-HTP i depresija

Smatra se da je nedostatak aminokiseline triptofana (prekursora 5-HTP) povezan s depresijom, a dokaz je nizak u serumu triptofana u depresivnih osoba. Smanjena razina triptofana u tijelu može biti uzrokovana raznim čimbenicima, no, najvjerojatnije, glavni razlog je nedostatak ove aminokiseline u prehrani kao supstrata ili povećanje aktivnosti enzima (posebno indolamina 2,3). -dioksigenaza (IDO) i triptofan 2,3-dioksigenaza (TDO)), koje razgrađuju triptofan ili ometaju sintezu serotonina. Ovi enzimi se mogu povećati kod kronične upale; kod depresije i za povećanje razine kinurenina koriste se injekcije nekih protuupalnih citokina: povećava se razina triptofana, što ukazuje na aktivnost IDO. Aktivnost triptofan hidroksilaze također može biti dodatno potisnuta u slučajevima nedostatka magnezija ili vitamina B6, pod stresom ili s prekomjernim razinama triptofana. Nedostatak triptofana može se nadopuniti triptofanom i 5-HTP, iako je meta-analiza pokazala da rezultati nisu značajni (omjer vjerojatnosti 1,3-13,2) kada su studije statistički nepravilne. Teorijske prednosti 5-HTP kao monoterapije za depresiju još nisu potvrđene. Studija depresivnih pojedinaca otpornih na liječenje koja je kombinirala 5-HTP s kardidopom pokazala je da se 43 od 99 (43,4%) pacijenata poboljšalo s prosječno 200 mg (raspon 50-600 mg) 5-HTP. Budući da je kardidopa periferni inhibitor dekarboksilaze koji može spriječiti metabolizam monoamina (uključujući serotonin), malo je vjerojatno da će ovi rezultati ukazivati ​​na monoterapiju 5-HTP (unatoč dokazanom 30-45% ponavljanja placebo učinaka). Drugi spojevi se obično koriste u studijama s 5-HTP za poboljšanje učinkovitosti.

San

Kombinacija GABA i 5-HTP (između ostalih sastojaka kao što su Valerian officinalis i polifenoli kakaa) smanjuje vrijeme potrebno za uspavljivanje i poboljšava trajanje i kvalitetu sna11).

Stres

Studija "romantičnog" stresa koja je proučavala mlade ljude bez depresije koji su doživjeli nedavni prekid s partnerom otkrila je da je nakon uzimanja 60 mg Griffonica Simplicifonia (12,8 mg 5-HTP) dvaput dnevno tijekom 6 tjedana došlo do smanjenja "romantike" stres nakon postizanja granice od 3 tjedna, bez daljnjeg poboljšanja nakon 6 tjedana; ova studija nije uključivala kontrolne i placebo skupine.

Menopauza

Uloga 5-HTP u valungama također je istražena, budući da selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) smanjuju pojavu valunga i simptoma menopauze. U studiji provedenoj tijekom menopauze, žene su dobivale 150 mg 5-HTP dnevno (50 mg tri puta dnevno) tijekom jednog tjedna – ali broj valova vrućine nije smanjen, što je zabilježeno pomoću Flashmark Pro snimača.

Ovisnost / Povlačenje

Studija u kojoj je 20 osoba sa simptomima ustezanja uzimalo 5-HTP (5 mg) zajedno s glutaminom (150 mg), D-fenilalaninom (300 mg) i određenim mineralima kao što su kalcij i magnezij, pokazalo je da je nakon 40 dana nutricionističke terapije (u bolničkom okruženju) došlo je do smanjenja simptoma ustezanja osim anksioznosti u usporedbi s placebo skupinom. Simptomi su zabilježeni pomoću SCL-90-R.

Panika / anksioznost

Serotonin će vjerojatno utjecati i na napade panike. Dok studije koje su koristile triptofan nisu uvijek uključivale studije o napadima panike, one pokazuju da serotonin štiti tijelo od neurovegetativnih simptoma panike i povećane tjeskobe. Studija na 24 bolesnika s paničnim poremećajem i normalnih sudionika koji su primili 200 mg 5-HTP prije testa s 35% CO2 (koji je korišten za izazivanje napadaja panike kao odgovor) pokazalo je da CO2 može izazvati napade panike poput pacijenata s paničnim poremećajem i normalni ljudi; te da 5-HTP u dozi od 200 mg služi kao zaštita od napada panike u obje skupine, ali više kod pacijenata koji pate od paničnog poremećaja. Studija je duplicirana s napadima panike od kolecistokinina-4 i 200 mg 5-HTP u zdravih ispitanika14). Pojedinci koji pate od paničnog poremećaja mogu biti izloženiji riziku od serotonergičke neravnoteže, dok je nedostatak triptofana (koji se smatra pouzdanim modelom za snižavanje razine serotonina) podložniji napadima panike. U proširenoj studiji antipaničnih učinaka 5-HTP, djeci (3,2-10,6 godina) davali su 2 mg/kg 5-HTP prije spavanja tijekom 20 dana, nakon čega je uočeno da je 5-HTP povezan s pozitivan odgovor (preko 50% smanjenje učestalosti noćnih mora) u 93,5% djece, u usporedbi s 28,6% u placebo skupini. Ironično, 6 mjeseci nakon početka suplementacije 5-HTP, grupa je i dalje imala manje noćnih mora (poboljšanje od 83,9%).

5 interakcije s hormonima

kortizol

Osobe s paničnim poremećajem (u usporedbi s osobama bez poremećaja) s 200 mg 5-HTP doživjele su povećanje kortizola u slini unutar 3 sata u obje skupine, ali osobe s napadima tjeskobe pokazale su daljnji porast nakon 3 sata. ovo povećanje razine kortizola nije povezano s nuspojavama kao što su glavobolja, umor, mučnina, znojenje itd.

Interakcije hranjivih tvari

L-tirozin

Primijećeno je da uzimanje suplemenata 5-HTP može iscrpiti ili smanjiti biološku aktivnost kateholamina poput dopamina (i L triptofana), te da taj omjer također djeluje u suprotnom smjeru – t.j. Uzimanje suplemenata L-tirozina može iscrpiti 5-HTP i sam serotonin. L-DOPA može smanjiti srednju sintezu serotonina, iako L-DOPA također može iscrpiti L-tirozin (budući da se nalazi dalje u istom metaboličkom lancu). Zbog prekomjerne razine razaranja jednog elementa drugim, neki autori smatraju da kombinirana terapija 5-HTP i L-tirozina (na samom početku metaboličkog lanca, ali prolazeći kroz enzime koji ograničavaju brzinu) može biti potencijalno učinkovita strategija za suzbijanje depresivnih učinaka.

Inhibitori aromatske dekarboksilaze L-amino kiselina

Enzim dopamin dekarboksilaza (aromatska dekarboksilaza L-aminokiselina) je poveznica u pretvorbi 5-HTP u serotonin, a taj se enzim eksprimira u tkivu želuca. Vjeruje se da inhibicija ovog enzima u želucu tijekom uzimanja 5-HTP povećava koncentraciju 5-HTP koja dospijeva u živčano tkivo. Ovu teoriju podupiru istraživanja koja koriste 100-200 mg karbidope (farmaceutski inhibitor) zajedno s 5-HTP za povećanje radioaktivnosti 5-HTP (što ukazuje na neuralnu akumulaciju) kod ljudi. Katehini zelenog čaja (epigalokatehin galat i epigalokatehin-3-galat) ireverzibilno inhibiraju enzim s vrijednostima inaktivacije od 868M/min odnosno 1511M/min, a ova inhibicija je zabilježena na 100 μM. Smatra se da kombinacija dodatka 5-HTP i inhibitora dopamin dekarboksilaze smanjuje rizik od kardiovaskularnih komplikacija, budući da je višak serotonina u serumu (ne u neuronima) povezan s bolešću srčanih zalistaka u štakora. Zbog nakupljanja 5-HTP u živčanom tkivu nakon kombiniranog liječenja, sasvim je logično pretpostaviti smanjenje sistemskog serotonina; međutim, ovaj aspekt još nije reflektiran u studijama. Kombinacija dodatka 5-HTP s inhibitorom dopamin dekarboksilaze potiče nakupljanje 5-HTP i, kao rezultat, nakupljanje serotonina u mozgu, kao što je navedeno u studijama na ljudima. To teoretski smanjuje rizik od komplikacija srčanih zalistaka (još nije dokazano).

Sigurnost i toksičnost

Općenito

Neke studije koje su prijavile supresiju apetita suplementacijom 5-HTP također su izvijestile o većoj mučnini nego u skupini koja je primala placebo; međutim, napominje se da je to jedina značajna nuspojava. Kratkoročne studije općenito pokazuju da mučnina traje tijekom cijelog razdoblja istraživanja, dok studije dulje od 3 tjedna pokazuju smanjenje mučnine nakon određenog vremenskog razdoblja.

Klinički značaj

Nema izvještaja o toksičnosti pri dozama do 50 mg/kg tjelesne težine. Međutim, u dozi od 100-200 mg / kg tjelesne težine bilježi se razvoj serotoninskog sindroma (istraživanja su provedena na laboratorijskim životinjama u izolaciji). Pri normalnoj dozi od 5-HTP (obično oko 300 mg dnevno), nuspojave i serotoninski sindrom se ne vide kod ljudi čak ni kada se uzimaju s antidepresivima kao što su MAO inhibitori. Zbog ograničene veličine uzorka u ovim studijama, pretpostavlja se da se ovi rezultati mogu smatrati preliminarnim. Treba napomenuti da suplementacija 5-HTP može dovesti do povećanja u urinu 5-hidroksiindoloctene kiseline, koja je glavni metabolit serotonina, a također se izlučuje urinom. Povećana mokraćna 5-hidroksiindoloctena kiselina ponekad je biljeg karcinoidnih tumora zbog povećane konverzije triptofana u serotonin u tim tumorima; u tom slučaju treba izmjeriti razinu kromogranina A u serumu (budući da dodatak 5-HTP ne povećava razinu kromogranina A).

Potencijalni rizici i nuspojave

Budući da 5-HTP nije temeljito proučavan u kliničkom okruženju, nema podataka o njegovim mogućim nuspojavama i interakcijama s drugim lijekovima. Međutim, treba napomenuti da nema objavljenih izvješća o ozbiljnim nuspojavama 5-HTP (bez aditiva), unatoč činjenici da je 5-HTP lako dostupan kao dodatak prehrani. To može značiti da su ozbiljne nuspojave relativno rijetke kada se uzima 5-HTP, barem kada se uzima u umjerenim dozama. S druge strane, akutni blagi gastrointestinalni učinci kao što su proljev i povraćanje prilično su česti kod 5-HTP, vjerojatno zbog brze proizvodnje serotonina u gornjem dijelu gastrointestinalnog trakta. Oralni unos 5-HTP dovodi do povećanja u urinu 5-HIAA, metabolita serotonina, pa se 5-HTP periferno metabolizira u serotonin, koji se također metabolizira. To može dovesti do lažno pozitivnih očitanja na testovima za karcinoidni sindrom.

Poznate interakcije lijekova

U kombinaciji s antidepresivima klase MAOI ili SSRI, visoke doze 5-HTP mogu uzrokovati akutni serotoninski sindrom u štakora. U ljudi, 5-HTP nije klinički povezan sa serotoninskim sindromom. U kombinaciji s karbidopom (za liječenje simptoma Parkinsonove bolesti), 5-HTP izaziva mučninu i povraćanje; međutim, ovi se simptomi mogu ublažiti uzimanjem Granisetrona. Kao što je gore spomenuto, pacijenti koji uzimaju karbidopu i 5-HTP mogu razviti simptome slične sklerodermi. Farmaceuti vjeruju da 5-HTP može uzrokovati sindrom eozinofilije-mijalgije, ozbiljno stanje koje rezultira pretjeranom mekoćom mišića, mijalgijom i poremećajima krvi. Međutim, postoje dokazi da je sindrom eozinofilije-mijalgije uočen s 5-HTP bio uzrokovan kontaminantima u ranim serijama dodataka 5-HTP prije uvođenja trenutne kontrole proizvodne prakse od strane FDA Sjedinjenih Država 2007. godine. Mnoge zemlje diljem svijeta trenutno koriste slične propise.

Dostupnost

5-hidroksitriptofan (5-HTP), također poznat kao oksitriptan (INH), je aminokiselina koja se prirodno pojavljuje u sjemenu Griffonia simplicifolia. Dostupan u ljekarnama bez recepta kao dodatak prehrani.