Dijete i žena u 9 mjeseci trudnoće spremni su za susret. Počevši od ovog mjeseca, fetus se već smatra rođenim, odnosno od 36. tjedna potrebno je imati spremnu torbu sa svim stvarima koje su na popisu iz rodilišta.
Vrijedi napomenuti da je deveti mjesec trudnoće prekretnica i više nema razloga za strah od prijevremenog poroda. Vaše dijete je već potpuno formirano i spremno za susret s vanjskim svijetom. Tijelo mu je dobilo proporcionalne dimenzije, a pluća su spremna da sama udahnu zrak. U ovom trenutku fetus već može sam sisati majčino mlijeko. Refleks sisanja pomoći će mu da jede u prvoj godini života.
Prehrana u 9. mjesecu trudnoće
U devetom mjesecu trudnoće vrijedi pregledati svoju prehranu. Potreba za kalcijem više nije velika kao prije. Kosa ne ispada, postala je gušća. Veliki broj kalcij doprinosi brzom zatvaranju fontanela u bebe i povećanju intrakranijalnog tlaka. U ovom trenutku morate potpuno ukloniti alergene iz dnevnog jelovnika. Tu spadaju jagode, čokolada i agrumi. Alkohol ne bi trebao biti uključen u jelovnik. O tome će ovisiti sklonost djeteta dijatezi.
Sva hrana u devetom mjesecu trudnoće mora biti pažljivo pripremljena. Meso i ribu kuhajte još malo. U ovom trenutku, vrlo je opasno uhvatiti E. coli. Stoga, ako stalno imate proljev, donirajte izmet za disbakteriozu. Nakon poroda beba može doživjeti konjunktivitis ili infekciju zlatnim stafilokokom.U devet mjeseci trudnoće pokušajte povećati količinu svježeg voća i povrća u svakodnevnoj prehrani. Smanjite konzumaciju ribe i mesa, ti proizvodi smanjuju elastičnost cerviksa, što može značajno produžiti proces poroda. To doprinosi pojavi praznina.
Mučnina u 9. mjesecu trudnoće
Nekoliko tjedana prije poroda, rad crijeva je poremećen. Tome pridonosi rastuća maternica, koja pomiče unutarnje organe s njihovih uobičajenih mjesta. Mučnina se obično opaža kod prejedanja i prekomjerne konzumacije dimljene i masne hrane.
Da biste poboljšali osjećaj i dobrobit, morate jesti često i malo po malo. Dnevnu prehranu podijelite na 5-6 obroka. U devetom mjesecu trudnoće često se opaža žgaravica, to je sasvim normalno. Kako biste smanjili osjećaj pečenja, pokušajte ne sjesti odmah nakon jela, već malo prošetati. Velike porcije pridonose refluksu želučanog soka u jednjak.
Što učiniti ako se pojave otekline u 9. mjesecu trudnoće?
Pojavu oticanja nogu u devetom mjesecu trudnoće olakšava stezanje vena s velikim trbuhom. Cirkulacija krvi se smanjuje u području zdjelice, odnosno, tekućina nema vremena da se otopi na vrijeme, noge natiču.
Kako biste smanjili bolove u nogama i smanjili oticanje, pokušajte što manje vremena provoditi u sjedećem položaju.
Nabavite udobnu obuću i više hodajte na svježem zraku. Nikad ne nosite štikle. Za poboljšanje rada bubrega, piti Canephron i izvarak divlje ruže. Ovi lijekovi poboljšavaju odljev tekućine. Ako ste u depresiji, pijte umirujuće naknade.
Iscjedak u 9. mjesecu trudnoće
Normalan vaginalni iscjedak:
- ružičasta ili crvenkasta nakon internog pregleda ili spolnog odnosa;
- sluz prošarana krvlju nekoliko tjedana prije poroda;
- oskudan bijeli gusti iscjedak.
Karakterizira ga i lučenje mlijeka ili kolostruma iz dojke.
DEVETI MJESEC TRUDNOĆE
9 mjeseci trudnoće u 14 minuta
Razvoj bebe u 9. mjesecu trudnoće
Kako sam se pripremala za porod)))))))))) 9. mjesec trudnoće)))
Ako primijetite čudnu sluzavu kvržicu na gaćicama, možda je to čep koji zatvara ulaz u maternicu. Ako se vaš sluzni čep odvojio, porođaj počinje najkasnije tjedan dana kasnije. Dešava se da ta grudica sluzi ode neposredno prije poroda, a to je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha.
Ako nakon konzultacija i pregleda na stolici nađete mrlje, ne brinite. Prije samog poroda stijenke vrata maternice postaju vrlo osjetljive, a kapilare krte. Nakon internog pregleda, oskudno krvarenje je norma. Nakon seksa može se pojaviti malo krvi.
Je li prehlada opasna u 9. mjesecu trudnoće?
Akutne respiratorne infekcije u zadnjim fazama manje su opasne nego na početku trudnoće. Temperatura ukazuje na infekciju tijela, ali nije potrebno snižavati je. Curenje iz nosa ne može se liječiti vazokonstriktorima.
Svi organi djeteta potpuno su formirani i ima isti imunitet kao i njegova majka. Stoga, čak i ako prehlada izaziva prijevremeni porod, vaša će beba moći disati i živjeti bez pomoći liječnika.
Kako poboljšati san?
Mnoge trudnice su zabrinute zbog problema sa spavanjem, jer nekoliko tjedana prije poroda želudac se povećava, a dijete postaje aktivno. Mnoge žene nisu navikle spavati na leđima pa teško zaspu.
Ako ne znate kako spavati u 9. mjesecu trudnoće, nabavite poseban jastuk. Ovaj proizvod ima oblik potkove i dobro će vam doći prilikom hranjenja bebe. Možete kupiti set od nekoliko jastuka. Položaj na boku pomoći će poboljšanju osjeta. Pokušajte se ne prejedati prije odlaska u krevet, to će vam pomoći da izbjegnete žgaravicu.
Kako izliječiti hemoroide u 9 mjeseci trudnoće?
Znakovi hemoroida:
- krvavi iscjedak iz anusa;
- svrbež i peckanje u anusu;
- pojava hemoroida.
Ako osjetite ove simptome, nemojte se sramiti i posavjetujte se s liječnikom. Trudnoća doprinosi nakupljanju izmeta, što uzrokuje rastezanje debelog crijeva. U isto vrijeme, osjećaji su neugodni, činit će vam se da stalno želite ići na WC. Zatim se pojavljuju pukotine i čvorovi. Kako biste poboljšali osjećaje, pokušajte izbjeći nakupljanje stolice. Stoga jedite frakcijsko, uključite puno vlakana u jelovnik. Možda ste na posebnoj dijeti. Gimnastika će pomoći u poboljšanju stanja. Uzmite laksativ prema uputama liječnika, ali proljev nije opcija i neće izliječiti hemoroide. Gotovo kod svih žena nakon poroda hemoroidi nestaju.
S početkom trudnoće ženskom tijelu stalno nedostaje kalcija, pa se shodno tome pojavljuju problemi sa zubima. Pokušajte liječiti sve zube prije trudnoće. Ako ste već u poziciji, onda se ne biste trebali baviti liječenjem zuba u prvom tromjesečju. Ali što učiniti ako je plomba ispala prije poroda i je li moguće liječiti zube u 9. mjesecu trudnoće? Ako osjetite jaku bol ili vam je obraz natečen, odmah idite u kliniku. Anestezija neće naškoditi fetusu, budući da se u devetom mjesecu trudnoće formiraju svi organi i sustavi djeteta.
Što se događa sa želucem u devetom mjesecu trudnoće?
Deveti mjesec trudnoće je prekretnica. Nakon 35-36 opstetrički tjedan fundus maternice tone, a trbuh izgleda vrlo nisko. Primijetit ćete da vam postaje lakše sjediti i disati, ali se teško sagnuti. Žgaravica praktički ne muči.
U ovom trenutku vaše dijete zauzima konačan položaj, a glavom pritišće zdjelične kosti. Laganim pritiskom s malim slojem masnoće možete čak osjetiti glavu i stražnjicu djeteta. Pokreti fetusa postaju manje izraženi. To je zbog činjenice da je beba vrlo gužva u maternici. Praktički se ne može pomaknuti. Trbuh u 9. mjesecu trudnoće pada, a težina se uspostavlja i ne raste. Ako ne razumijete je li želudac pao ili ne, pogledajte fotografije trudnih djevojaka.
Kako znaš da je vrijeme za odlazak u bolnicu?
Osjećaji u 9. mjesecu trudnoće vrlo su raznoliki, ponekad je teško odrediti početak poroda. Ako na ulošku primijetite tekućinu koja malo curi i povlači donji dio trbuha, najvjerojatnije vam puca vodenjak. Imajte na umu da je voda praktički bez mirisa, pa ako primijetite čudan miris, obavijestite svog liječnika. Amnionska tekućina ne istječe uvijek u mlazu, ponekad je moguće curenje.
U zadnjem mjesecu trudnoće koristite dnevne uloške za gaćice kako biste mogli kontrolirati boju i prirodu iscjetka. Ako ustanovite da je boja vode zelene ili smeđe, svakako o tome obavijestite liječnika hitne pomoći. To znači da se u amnionskoj tekućini nalazi mekonij i moguća je infekcija djeteta. S grčevima maternice koji se povremeno ponavljaju, morate nazvati hitnu pomoć i otići u bolnicu. U samom početku osjećaji nisu bolni, a interval između kontrakcija može biti 7-10 minuta. Nakon nekoliko sati osjetit ćete režuću bol, a trudovi će postati česti. Odgovarajući video pomoći će vam da se pripremite prije poroda. Sretno tebi i bebi.
Do 40. tjedna trudnoće, fetus nestaje sve znakove nedonoščadi i ima sve pokazatelje svojstvene zrelom fetusu. Međutim, ponekad rođeni fetus može imati neke simptome nezrelosti, tj. pojmovi "puno trajanje" i "zrelost" nisu identični.
Što možete očekivati tijekom sljedećeg pregleda?
Nakon 36 tjedana trudnoće liječnika ćete posjećivati svaki tjedan. I raspoloženje i sadržaj ovih posjeta podsjetit će vas da se bliži "dan testa". Možete očekivati da anketa obuhvati sljedeće stavke.
Međutim, može postojati određena razlika, ovisno o vašoj konkretnoj situaciji i načinu postupanja vašeg liječnika.
- Vaganje (usporavanje ili zaustavljanje tijekom debljanja) i mjerenje krvnog tlaka (može biti malo viši nego u sredini trudnoće);
- Ispitivanje prisutnosti šećera i bjelančevina u mokraći;
- Studija rada srca fetusa;
- Određivanje visine dna maternice;
- Određivanje veličine ploda (možete li saznati približnu težinu djeteta), određivanje položaja (prva glavica ili stražnjica?) i položaja ploda (lice naprijed ili nazad?), kao i visina fetusa.
- Pregled edema na stopalima i šakama, kao i identifikacija proširenih vena na nogama.
- Interni pregled cerviksa (obično nakon 38 tjedana trudnoće) kako bi se utvrdila njegova dilatacija, a ako je potrebno - za ponovno sjetvu.
- Rasprava o pojavama koje ste uočili, posebno o novima.
- Određivanje učestalosti i trajanja nastavka spazma maternice koja se priprema (tzv. Braxton-Hicks spazmi).
- Razjašnjenje novonastalih pitanja i nedoumica, posebno u vezi poroda - pripremiti popis.
- Također biste trebali dobiti informaciju kako odrediti početak trudova i kada se javiti liječniku.
Što možete osjetiti u devetom mjesecu trudnoće
Do 40. tjedna trudnoće fundus maternice se spušta na razinu na kojoj je bio u 32. tjednu trudnoće, t.j. do sredine razmaka između pupka i xiphoidnog nastavka. Spuštanje dna maternice može se odrediti prema sljedećim znakovima: postalo je puno lakše disati i sjediti na stolici, žgaravica se smanjila ili nestala. Međutim, zbog niskog položaja glave, može se pojaviti periodična bol u donjem dijelu trbuha, a učestalost mokrenja se povećava.
Do kraja trudnoće maternica postaje ekscitabilna, njezine povremene nepravilne kontrakcije postaju sve vidljivije - slabe kontrakcije, obično praćene bolovima i nelagodom. Tako se tijelo trudnice postupno priprema za nadolazeći porod. Ni liječnik ne može uvijek sa sigurnošću reći počinje li porod ili se javljaju pripremne (preliminarne) kontrakcije. Ako stanje povećane nepravilne ekscitabilnosti maternice traje 1-2 dana, popraćeno je nelagodom i poremećajem spavanja, tada je bolje kontaktirati rodilište, jer predugo (patološko) preliminarno razdoblje može dovesti do pogoršanja stanja. fetusa i zahtijeva liječenje.
Psihički fenomeni:
- Sve veći emocionalni uzlet, tjeskoba, rasejanost, strah.
- Osjećam olakšanje jer se trudovi približavaju.
- Pretjerana razdražljivost, posebno prema ljudima koji kažu: "Jesi li još tu?"
- Nestrpljenje i uzbuđenje.
- Snovi i snovi djeteta
Kako izgleda beba u 9. mjesecu trudnoće?
Fetus naraste oko 5 cm i oko 1 kg težine (do trenutka rođenja fetus doseže prosječnu duljinu od oko 50 cm i težinu veću od 3 kg). Budući da djetetu ostaje sve manje mjesta u maternici, ono je sve manje pokretno, što majka odmah počinje primjećivati.
Početkom mjeseca dlake na tijelu djeteta postaju manje, naprotiv, njihov broj na glavi se povećava. Često siše palac. Bebina koža više nije tako naborana, već i dalje tanka, crvenkasta. Do kraja devetog mjeseca beba je već nakupila salo da se ugrije nakon poroda. Organi su mu dobro razvijeni.
Krajem mjeseca bebina glavica potpuno se spusti u zdjelicu. Na tijelu su vellus dlake gotovo potpuno nestale, osim na mjestima na ramenima, rukama i nogama. Smanjila se i količina lubrikanta nalik siru na koži, ostaje ga uglavnom u pregibima, u preponama, u pazuhu.
U crijevima djeteta koje već dobro funkcionira nakuplja se izvorni tamni izmet – mekonij. Formirani su svi sustavi i organi djeteta.
Beba je donesena.
Testisi se kod dječaka spuštaju u skrotum.
Razvijen je refleks sisanja.
Beba je već zauzela položaj u kojem će se roditi.
Najprikladnije je pogledati fotografiju djeteta u tjednom kalendaru trudnoće.
Deveti mjesec trudnoće po tjednima:
Rado ćemo postaviti vaše članke i materijale s atribucijom.
Pošaljite informacije e-poštom
Nije tajna da se s početkom trudnoće mnogo toga mijenja u životu žene, a to se odnosi i na takav prirodni fiziološki proces kao što je spavanje. Spavanje tijekom trudnoće važan je dio normalnog funkcioniranja organizma. Buduće majke često imaju povećanu potrebu za snom, a nerijetko spavaju i po 10 sati dnevno. Ovo pokazuje prirodnu obranu tijela. Kod većeg opterećenja potrebno je više sati odmora. I tijekom trudnoće, opterećenje se povećava i energija se troši ne samo na uobičajene dnevne aktivnosti, već i na nošenje djeteta. Istodobno, umor se razvija brže, postoji potreba za dužim snom, što je korisno za majku i fetus. Ako ženu svlada pospanost i ne dopušta sebi spavati onoliko koliko želi, tada se često pojavljuju znakovi poremećaja. živčani sustav, mentalna i fizička izvedba se smanjuje, prilagodba tijela, imunitet, koordinacija pokreta su poremećeni, emocionalni status pati. Trudnica mora biti zaštićena od noćnog rada, ali same buduće majke ponekad su nepažljive prema svom zdravlju i krše dnevnu rutinu, na primjer, pripremaju se za ispite noću ili rade prekovremeni rad.
Važno je razumjeti da nedostatak sna tijekom trudnoće utječe ne samo na zdravlje i dobrobit trudnice, već i na rastuće tijelo fetusa. Tako je, primjerice, i obični dnevni umor dovoljan da izazove pojačane pokrete fetusa i promjenu učestalosti otkucaja srca. To znači da se uvjeti disanja i prehrane bebe pogoršavaju. Stoga, kada je trudnica preumorna, mogu se stvoriti uvjeti koji remete vitalnu aktivnost fetusa, a ako se često ponavljaju, mogu naštetiti njegovom razvoju.
Za trudnicu je važna i činjenica da se tijekom sna pojačava lučenje prolaktina, hormona koji potiče laktaciju. Ovo je važan proces, jer do kraja trudnoće počinje stvaranje kolostruma - primarnog mlijeka.
Što sprječava trudnicu da spava?
Spavanje je složen neurokemijski proces na koji utječu mnogi čimbenici, unutarnji i vanjski. Na promjenu spavanja tijekom čekanja bebe utječe restrukturiranje hormonskog statusa ženskog tijela. Dakle, progesteron, čija se razina povećava tijekom trudnoće, značajno povećava ventilaciju pluća, što ubrzava disanje i sprječava razvoj hipoksije (gladovanja kisikom) u nerođenog djeteta. Međutim, to može poremetiti noćni san buduće majke, uzrokujući osjećaj nedostatka zraka i želju da duboko udahne. Također uzrokuje pospanost i stalni osjećaj umora tijekom dana. Češće se ovo stanje javlja u prvoj polovici trudnoće, kada prevladava djelovanje ovog hormona.
U drugoj polovici trudnoće postupno raste razina estrogena i njihov omjer s progesteronom se izjednačava, pa san postaje nešto mirniji. Nema više te stalne pospanosti, ali se pojavljuje nova prepreka: sve veći trbuh može uzrokovati nelagodu, a ako je žena, na primjer, radije spavala na trbuhu, morat će tražiti nove položaje za odmor. Nazalna kongestija i curenje iz nosa, koji se često javljaju u ovom razdoblju, mogu ometati normalan san tijekom trudnoće, jer povećana količina estrogena uzrokuje oticanje sluznice. dišni put te povećava izlučivanje sluzi.
U trećem tromjesečju trudnici je najteže pronaći udoban položaj zbog značajno povećanog trbuha. Osim toga, maternica podupire dijafragmu, što često otežava disanje, postoji osjećaj nedostatka zraka ili nepotpunog udaha. Ovaj problem posebno se pogoršava ljeti, kada je vrijeme vruće i ponekad čak ni noć ne donosi olakšanje. Pritišće i maternica mjehur i želuca, uzrokujući česte nagone za mokrenjem i žgaravicu. Mogu smetati i grčevi u mišićima potkoljenice, bolovi u leđima, svrbež u trbuhu zbog rastezanja kože. Da, i pokreti bebe postaju aktivniji i opipljiviji i često uzrokuju značajnu nelagodu, ometajući san. A ljeti, osim vrućine, trudnicu mogu uznemiriti i dosadni insekti - komarci, mušice i muhe.
Savjeti za dobar san tijekom trudnoće
Dnevni režim
Trajanje i kvaliteta sna trudnice uvelike je određena pravilnim režimom i ponašanjem tijekom dana. Stoga je u borbu za dobar noćni odmor potrebno krenuti već ujutro. Ako je trudnica navikla spavati neko vrijeme tijekom dana, možete se pokušati odreći dnevnog sna nekoliko dana ili barem smanjiti njegovo vrijeme - možda će ova mjera biti dovoljna i noćni san će se obnoviti.
Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće: eliminirajte stres i pretjerani rad
Sljedeća točka: morate pokušati izbjeći prenapon. Umor nakupljen tijekom dana ne dovodi uvijek do čvrstog sna, često se nakon napornog dana žena jednostavno ne može opustiti. Ne biste trebali unaprijed razmišljati o nesanici tijekom trudnoće kao neizbježnom stanju, strah od noćnih muka može pogoršati situaciju i spriječiti zaspati. Ne preporuča se navečer raditi stvari koje zahtijevaju fizički i intelektualni napor. I naravno, noću ne biste trebali gledati akcijske filmove, horor filmove, trilere ili negativne TV emisije.
Tjelesna aktivnost za normalizaciju sna tijekom trudnoće
Tijekom dana poželjno je da buduća majka izvodi niz jednostavnih tjelesnih vježbi koje može preporučiti vaš opstetričar-ginekolog. Pješačenje, osobito prije odlaska na spavanje, i plivanje u bazenu vrlo su korisni, ako nema kontraindikacija sa strane zdravlja.
Opuštanje
Za bolji san trudnica i lakši san možete isprobati opuštajuće tretmane, poput tople kupke s dodatkom nekoliko kapi. esencijalno ulje lavanda, ruža, matičnjak, jasmin, kamilica. Koriste se i samostalno i u mješavini. Za aromatiziranje zraka možete koristiti posebnu aroma lampu, ili je ispustiti na kutove jastuka, ili staviti ubrus natopljen eteričnim uljem na glavu.
Također, buduća majka može zamoliti svog supruga ili nekoga bliskog da napravi opuštajuću masažu prije spavanja. Ovaj postupak će ublažiti bolove u leđima i donjem dijelu leđa, masaža stopala i skočni zglobovi pomoći u izbjegavanju grčeva.
Za brže utonuće u san, trudnici se savjetuje da se usredotoči na svoje disanje te polako i duboko udiše i izdiše. Uvelike pomaže i opuštajuća glazba ili zvukovi prirode – šum šume, surfanja, mora ili kiše.
Prije spavanja možete namazati kožu trbuha losionom, to će spriječiti svrbež.
Hrana
Posebnu pozornost treba obratiti na prehranu. Ne smijete jesti teške visokokalorične obroke neposredno prije spavanja (najkasnije 2 sata prije spavanja) ili prejedati, to će otežati zaspati i može izazvati žgaravicu. Također se ne preporuča puno piti noću, što će pomoći da se noću rjeđe ustanete i idete na WC. Jaki crni i zeleni čaj ne smiju se konzumirati jer imaju svojstvo tonika.
Udobnije
Igra važnu ulogu u borbi protiv nesanice pravilna organizacija mjesto za spavanje. Preporučljivo je isključiti telefon, uključujući i mobitel, ne preporuča se držati ga pored sebe, jer elektromagnetski valovi mogu utjecati na kvalitetu sna i općenito na tijelo u cjelini. Neka spavaća soba bude hladna (međutim, potrebno je izbjegavati hipotermiju nogu - možete spavati u čarapama), tako ćete lakše zaspati. U hladnoj sezoni svakako prozračite sobu prije odlaska na spavanje, au vrućoj sezoni ostavite prozor otvoren, unaprijed se pobrinite da nanesete sredstva protiv insekata ili postavite mreže protiv komaraca na prozore kako biste izbjegli bolnu noć povezanu s ugrizima . Ako trudnica ne može spavati s otvorenim prozorom ili prozorom, uključite klima uređaj za noćni način rada, bez postavljanja preniske temperature kako se ne bi prehladila.
Odaberite odjeću za spavanje od prirodnih materijala, ne bi trebala ograničavati kretanje i disanje.
Madrac i krevet također trebaju biti udobni. Ortopedski madrac pomaže trudnici da dobro spava, što doprinosi pravilnom položaju kralježnice i opuštanju mišića. Možete kupiti poseban jastuk za trudnice, koji ima oblik polumjeseca. Preporuča se položiti između nogu, ispod trbuha i ispod glave. Također možete koristiti nekoliko malih jastuka.
Ako beba počne snažno gurati ili pokazuje povećanu aktivnost, pokušajte promijeniti položaj tijela. To može biti zbog činjenice da se, zbog neugodnog položaja, opskrba krvi mrvicama pogoršala, ali se također događa da je samo budan, tada morate pričekati dok se ne smiri.
Mnogi uobičajeni položaji spavanja tijekom trudnoće moraju se napustiti. Tako je, na primjer, spavanje na trbuhu dopušteno do 12 tjedana, odnosno do drugog tromjesečja, kada želudac još nije previše narastao, maternica je još mala i pouzdano zaštićena kostima pubisa, pa ovaj položaj ne može uzrokovati nikakvu štetu djetetu u razvoju. U prvom i drugom tromjesečju također je moguće spavati na leđima: zbog svoje veličine maternica još nije u stanju snažno stisnuti okolne organe, krvne žile i živce trudnice. Međutim, počevši od 12. tjedna i dalje je preporučljivo ležati na boku, osobito ako žena, ležeći na leđima, osjeća vrtoglavicu, nedostatak zraka, mučninu i bilo kakvu nelagodu u trbuhu. To znači da trudna maternica remeti protok krvi u donjoj šupljoj veni. Nakon 20 tjedana nepoželjno je spavati na desnoj strani: u ovom položaju može se pogoršati uteroplacentalna opskrba krvlju i beba će patiti od nedostatka kisika. Počinje se "brinuti", aktivno gurati, a to je signal za mamu da mora promijeniti svoj položaj. U trudnoći je najbolje spavati na lijevoj strani. U tom položaju poboljšava se prokrvljenost djeteta i smanjuje se otok.
Samo uz naznaku!
Što se tiče upotrebe lijekova za suzbijanje nesanice tijekom trudnoće, oni su uglavnom kontraindicirani, jer mogu imati negativan učinak na plod, nakupljati se u tijelu i uzrokovati poremećaje jetre i bubrega. Samo liječnik može propisati bilo koji lijek, i to samo prema strogim indikacijama.
Po satu?
Postoji nešto poput bioritmova, oni također mogu utjecati na kvalitetu noćnog sna. Bioritmovi su periodično ponavljajuće promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa i pojava u živom organizmu. Mehanizam biološkog sata nalazi se u hipotalamusu (diencephalon) i ima složenu strukturu, gdje hormonski čimbenici imaju vodeću ulogu. Imajte na umu da dijete prije rođenja, u maternici, već ima svoje bioritmove. Tijekom dana tijek "sata" je neujednačen: može se usporiti ili ubrzati, što utječe na metabolizam majke i djeteta. Primjećuje se da u 24 sata ima 5 porasta i 5 padova aktivnosti. Ustajanje se najčešće događa od 5 do 6 sati ujutro, od 11 do 12 sati, od 16 do 17 sati, od 20 do 21 sat, od 24 do 1 sat ujutro. Padovi: 2 do 15 sati, 9 do 10 sati, 14 do 15 sati, 18 do 19 sati i od 22 do 23 sata. Ako trudnica iznenada stvarno želi malo odspavati, nema potrebe pokušavati se svladati, sama vam priroda govori kako to učiniti kako treba. Buduća majka može promatrati svoje osjećaje, pokrete fetusa i donositi zaključke o razdobljima aktivnosti karakterističnim za nju i njezino dijete i njezinim recesijama. Tako će joj biti lakše pravilno organizirati svoju dnevnu rutinu, riješiti se lošeg zdravlja, uključujući nesanicu.
prirodne tablete za spavanje
Prije spavanja poželjno je popiti čašu toplog mlijeka (možete mu dodati cimet, malo meda ili šećera) ili čaj od ljekovitog bilja (kamilica, matičnjak, majčina dušica, menta) koji djeluju opuštajuće.
Mlijeko sadrži triptofan, koji se može nazvati blagim prirodnim sredstvom za spavanje. Ova tvar ima umirujući, sedativni učinak, a med doprinosi njenom brzom prodiranju u krv. Prije spavanja možete pojesti mali sendvič s kuhanom puretinom (meso ove ptice također je bogato triptofanom), osim toga, korisno je u dnevnu prehranu uključiti više namirnica bogatih ovom aminokiselinom. To su sve vrste crvenog mesa, sirevi, orasi, riba, jaja, mliječni proizvodi, banane.
Svih devet mjeseci trudnoće popraćeno je brojnim "ne". Liječnici ograničavaju određenu hranu alkoholna pića, jaka tjelesna aktivnost. Čak su i neki položaji spavanja zabranjeni.
Sve veći trbuh i opća promjena na tijelu trudnici predstavlja višestruke probleme: kako pravilno ići u krevet u trećem tromjesečju iu ranoj fazi, može li se u trudnoći zaspati na leđima i na kojoj strani je bolje lagati - lijevo ili desno.
Ako vam veliki trbuščić smeta da spavate, savjeti stručnjaka pomoći će u rješavanju ovog problema.
Trudnoću karakterizira nagli porast potrebe za snom. Trudnica, koja nije ni svjesna svog zanimljivog položaja, primjećuje da u svakoj slobodnoj minuti samo čeka trenutak da spusti glavu na jastuk i odrijema. “Stalno spavam”, tako žene opisuju svoje stanje.
- Maternica počinje stiskati unutarnje organe, uključujući crijeva. To dovodi do problema s njegovim pražnjenjem, povećanim stvaranjem plina.
- Opterećenje donjeg dijela leđa može dovesti do bolova u kralježničnom stupu i maloj zdjelici. Bolovi su različiti - i stalno bolni i oštri, "pucanje".
- Ovaj položaj ugrožava tijek trudnoće, pa trudnica koja kaže "spavam samo na leđima" riskira svoje zdravlje. U ovom položaju stegnuta je donja šuplja vena, što osigurava kretanje krvi iz nogu u gornji dio tijela. U ovom slučaju, trudnice trebaju pomoć, jer se razvijaju takvi negativni znakovi kao:
- nedostatak kisika;
- oštar pad krvnog tlaka;
- vrtoglavica;
- poremećaj svijesti.
- Trudnoća je razdoblje u kojem dobrobit djeteta ovisi o stanju majke. Ako trudnica stalno spava na leđima, može se tvrditi da fetus ne dobiva pravu količinu kisika. Kao posljedica takvog gladovanja može se razviti hipoksija, uslijed čega dolazi do poremećene tvorbe djetetovo tijelo. Nakon poroda dijete slabo jede, spava, karakterizira ga povećana anksioznost.
Ako trudnica očekuje dvoje ili više djece ili je trudnoća popraćena polihidramniom, bolje je ne spavati na leđima od 14. tjedna. Takav savjet je relevantan ako je djetetova glava vrlo nisko i postoji opasnost od spontanog pobačaja.
Bez obzira u kojem je mjesecu žena, potreban je dobar odmor i na početku i na kraju razdoblja rađanja djeteta. Za vraćanje snage i sna, trudnica treba pažljivo pročitati sljedeće korisne savjete.
- Nemojte koristiti sedative ili tablete za spavanje bez prethodnog odobrenja liječnika. Svaki lijek može negativno utjecati na stanje fetusa.
- Prije spavanja izbjegavajte pića koja sadrže tonik kofein. Važno je odreći se i jake kave i zelenog čaja.
- Par sati prije nego što zaspite nemojte jesti ništa (posebno tešku hranu) kako ne bi bilo težine u želucu. Također biste trebali smanjiti količinu tekućine koju pijete tri do četiri sata prije spavanja.
- Večernja šetnja dobra je prilika da udahnete malo zraka, odvučete pažnju i malo se protegnete. Međutim, trudnice bi trebale izbjegavati pretjerana opterećenja.
- Usklađenost s dnevnom rutinom važan je uvjet za dobar san. Pokušajte se naviknuti zaspati i otvoriti oči u točno određeno vrijeme.
- Iznenadne konvulzije mogu izazvati nesanicu i česta noćna ustajanja. U tom slučaju potrebno je konzultirati liječnika koji će savjetovati opuštajuće masažne pokrete, uključivanje u prehranu namirnica s kalcijem ili posebnih pripravaka.
- “Ne mogu spavati od straha od poroda”, tako mnoge žene objašnjavaju probleme sa spavanjem. Ako niste pošteđeni straha od bolnice, budite poput tečajeva za buduće majke, razgovarajte s pozitivnim i već rođenim prijateljicama.
- Pravi jastuci za žene u položaju mogu poboljšati kvalitetu sna. U prodaji su valjci raznih oblika - u obliku potkove, peciva, banane itd. Omogućuju vam da udobno sjedite na krevetu i smjestite trbuščić u udobno "gnijezdo".
Pravilno odabran položaj pomoći će osigurati dobar san.
Važno je zapamtiti da što je bliže porodu, to je opasnije spavati na leđima i trbuhu. Najbolji položaj je na boku, desno ili lijevo (kako vam više odgovara).
Takvu bi naviku trebalo razviti već u prvom tromjesečju, a kako biste još bolje spavali, možete kupiti poseban jastuk. Ugodni snovi!
U iščekivanju bebe, mnoge žene odbijaju spavati na leđima, objašnjavajući to lošim zdravljem i strahom za zdravlje djeteta. Postoje li rizici u ovoj poziciji? Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima i koji položaj treba odabrati za spavanje u ovom teškom razdoblju?
Položaj na leđima
U ležećem položaju trudnica može sigurno spavati do razdoblja od 14-16 tjedana. Problemi mogu nastati samo kod teške toksikoze. U ležećem položaju, mučnina se povećava, pojavljuje se nagon za povraćanjem, pogoršava se opće blagostanje buduća majka. S teškom toksikozom u prvom tromjesečju treba se suzdržati od položaja na leđima.
Trudnicama nakon 16. tjedna ne preporučuje se spavanje na leđima. U to vrijeme maternica izlazi izvan maternice i svom svojom masom pritišće trbušne organe. Donja šuplja vena, jedna od najvećih žila ljudskog tijela, također ga dobiva. Kada je vena cava stisnuta rastućom maternicom, pojavljuju se prilično neugodni simptomi:
- buka u ušima;
- bljeskanje muha pred očima;
- dispneja;
- otežano disanje;
- povećan broj otkucaja srca;
- Pad krvni tlak;
- gubitak svijesti.
Položaj na leđima je nepovoljan za bebu. Sa kompresijom donje šuplje vene usporava se prokrvljenost zdjeličnih organa i placente, poremećena je opskrba kisikom i hranjivim tvarima na fetus. Hipoksija se razvija, stope se smanjuju tjelesni razvojšto prirodno utječe na zdravlje djeteta nakon njegova rođenja. Zaključak je jednostavan: ne biste trebali spavati na leđima nakon 16 tjedana trudnoće.
Potrbuški položaj
Na trbuhu trudnica može spavati samo do razdoblja od 10-12 tjedana. U prvom tromjesečju, sve dok maternica ne prelazi stidnu kost, ovaj će položaj biti potpuno siguran za bebu koja raste. U ranim stadijima ležeći položaj može čak biti i koristan za ženu. U ovom položaju smanjuju se manifestacije toksikoze, poboljšava se san, smanjuje se opterećenje kralježnice. Mnoge žene dobro spavaju samo na trbuhu, s rukama ispruženim ispred sebe ili ih stavljajući pod glavu.
Ne možete spavati na trbuhu nakon 12 tjedana. U drugom tromjesečju, maternica raste i proteže se izvan male zdjelice, smještene u trbušnoj šupljini. U položaju na trbuhu žena svom težinom pritišće dijete u utrobi. Ovaj položaj je opasan za fetus i nije dopušten u II i III trimestru trudnoće.
Ako trudnica želi ležati na trbuhu, možete sjesti između velikih valjaka ili jastuka, pokrivajući se mekom tkaninom sa svih strana. U ovom položaju nema opterećenja na želucu, nema kompresije maternice, posteljice i fetusa. Ne preporuča se ostati u ležećem položaju (čak ni između jastuka) duže od 10-15 minuta zaredom.
Bočni položaj
Položaj na lijevom ili desnom boku je najudobniji položaj tijekom trudnoće. U tom položaju organi zdjelice i trbušne šupljine nisu stisnuti, krvotok u posteljici nije poremećen, a beba ne pati. Možete spavati na boku od trenutka začeća do samog poroda.
Izbor udobne strane u položaju na boku ovisit će o osjećajima buduće majke. Mnoge žene tijekom trudnoće ne mogu spavati na desnoj strani. Tu se nalaze jetra i žučni mjehur. važni organi probavni sustav. S njihovom kompresijom pojavljuju se žgaravica i bolovi u trbuhu, povećava se pokretljivost crijeva. Pojava bilo kakvih neugodnih simptoma razlog je da promijenite položaj tijela i lagano se okrenete na lijevu stranu.
Kako odabrati položaj za spavanje?
Prilikom odabira udobnog položaja za spavanje, trudnica treba slijediti neka pravila:
- Do 12 tjedana smijete spavati u bilo kojem udobnom položaju.
- Nakon 12 tjedana nemojte spavati na trbuhu.
- U trećem tromjesečju sve preglede ležeći na leđima treba provoditi s dovoljnim oprezom. Ako se osjećate lošije, trebate promijeniti položaj (okrenuti se na bok).
- Optimalan položaj za spavanje tijekom trudnoće je na lijevom boku. U tom položaju lijeva noga treba biti ispružena, a desna savijena u koljenu. U tom položaju smanjuje se opterećenje trbušnih mišića, a maternica opušta.
- Ne biste trebali spavati na pretvrdoj podlozi i, naprotiv, premekanoj. Madrac za spavanje treba biti srednje tvrdoće, bez udubljenja i neravnina.
- Nemojte dugo spavati u jednom položaju. Morate promijeniti položaj svaka 2-4 sata.
- Za udobnost možete koristiti posebne jastuke.
Jastuci za trudnice najbolji su pomoćnik buduće majke. Posebni jastuci izgledaju kao valjci u obliku potkove duljine od 140 do 220 cm. Punilo za jastuke su sigurni materijali - sintepuh ili holofiber. Jastuk se može staviti ispod donjeg dijela leđa ili postaviti između nogu u bočnom položaju. Takvi jastuci rasterećuju kralježnicu, oslobađaju napetost mišića leđa i stvaraju uvjete za miran i ugodan san. Nakon poroda, jastuci će pomoći ženi da zauzme udoban položaj za hranjenje djeteta.