Իրոք, կամ, ինչպես ինձ թվում է, վերջին 10 տարիների ընթացքում հասարակությունը կախվածության մեջ է մտել հավերժական երիտասարդության Գրաալից. մարմնի երիտասարդացում , մազերի գույներ, ինչպես նաև սուպերմթերքներ, որոնք կարող են թաքցնել հոգնածության կամ ծերացման նշանները։ Կանանց երիտասարդ և առողջ երևալու ցանկությունը նրանց նմանեցնում է զոմբիների, և ես այնպիսի տպավորություն ստացա, որ մարդկության գեղեցիկ կեսում այդ ցանկությունը հայտնվեց գրեթե ստիպողաբար. և դա, իհարկե, ձեռնտու է նրանց, ովքեր ֆինանսապես վաճառում են նման ապրանքները, ոչ թե իրենք՝ հաճախորդները:

Մարմնի երիտասարդացումՍա իսկապես գեղեցկության սահմաններից դուրս հարց է. իրականում սա առողջության կենտրոնն է: Մեր մարմինը մշտական ​​հիմունքներով ստեղծում է նոր բջիջներ՝ վերականգնելով իր հյուսվածքները. սա կարևոր խնդիր է, որը երաշխավորում է ճիշտ աշխատանքը։ գործողմարմնի ներքին և արտաքին օրգանները. Մարմինը երիտասարդ պահելը ազդում է ընդհանուրի վրա կենսունակությունը, բայց իհարկե դա ազդում է նաև ինքնագնահատականի վրա, քանի որ մարդկանց վրա, որպես կանոն, ազդում են ակնարկները՝ «կնճիռներ ունես, գիրացել ես» և այլն։ ստանալ ֆիզիոլոգիականև հոգեբանականէֆեկտներ.
Ինձ թվում է, որ «հավերժ երիտասարդ» արդյունաբերությունը՝ բազմաթիվ քսուքներով ու թանկարժեք ապրանքներով թե՛ արտաքին օգտագործման, թե՛ ներքին օգտագործման համար, օրգանիզմի երիտասարդացումը վերաբերվում է որպես «հակածերացման»։ Եվ սա արդեն մեզ դրդում է հարց տալ՝ ինչո՞ւ։ Միգուցե բառերի ձևակերպումն ազդում է մեր մտածելակերպի վրա և ազդում է մարմնի ֆիզիոլոգիայի վրա: Ենթադրենք, կարելի է պնդել, որ բառերը հասկացությունների խորհրդանիշ են: Ուստի «այս բառերի իմաստը» խորասուզվում է մեր ենթագիտակցության մեջ, երբ դրանք անընդհատ կրկնվում են:
«Հակածերացման» նման բառը (երիտասարդացման փոխարեն) բացասաբար է ազդում ենթագիտակցության վրա։ Մեր ենթագիտակցական միտքն աշխատում է միայն հաստատման կետից, և կընկալի միայն «ծերացում» բառը։ Եթե ​​«հակածերացումը» ենթագիտակցության կողմից հասկացվում է որպես «ծերացում», ապա մեր միտքը կհասկանա ծրագրավորվածհենց այն բանի վրա, որ նա ցանկանում է կանխել։ Եվ այսպես մենք չենք կարողանա ծերացման դեմ գնալ, դա ուղղակի անհնար կլինի։
Մենք չենք կարող կանգնեցնել ժամանակը, և դրանում կասկած չկա, օրինակ՝ երկար նայեք երիտասարդ աղջկան, ապա հաստատ կտեսնեք, թե իրականում ինչպես է նրա մարմինը անընդհատ հասունանում և փոխվում։ Հետեւաբար, մարմնի երիտասարդացման հարցը անիրատեսական է, այսինքն. վերադարձրեք յուրաքանչյուր բջիջ անաղարտ պետությունն անհնար է մարդու համար... Իհարկե, մենք չենք կանգնեցնի ժամանակը և չենք վերադարձնի մեր մարմինը, օրինակ, նորածնի վիճակին, բայց կարող ենք պահպանել մեր մարմինը երիտասարդ և առողջ վիճակում։ Հետեւաբար, եթե ուզում եք, որ դուք միշտ երիտասարդ լինեք, ապա պետք չէ պայքարել տարիքի համար, պետք է վերականգնելուժ և էներգիա։
Դիտարկենք հարցին՝ հնարավո՞ր է արդյոք միայն մտքի ուժով երիտասարդացնել մարմինը։
Ռուս գիտնականները որոշ ժամանակ ուսումնասիրում են ծերացման գործընթացը, և նրանք հակասական եզրակացությունների են հանգել։ Սակայն «ցողունային բջիջների ներարկումների» տեսությունը շատերին դուր եկավ, որ այդ բջիջները կարող են աճել ցանկացած հյուսվածքում և մաշկը երիտասարդ պահել։ Բացի այդ, այդ բջիջները կարող են ներմուծվել ներքին օրգաններ: Այս «հրաշք» բջիջների երկարաժամկետ ազդեցությունը մարդկանց հայտնի չէ, բայց, իհարկե, հայտնվել են այս պրոցեդուրաների գնորդներ. Մոսկվայում գործում է հարուստների համար նախատեսված «Beauty Plaza» կլինիկա, որի տնօրենն է բ.գ. Ալեքսանդր Տեպլյաշին, այն ստեղծվել է շատ խորամանկ ձևով, այն է՝ օգտագործելով սողանցքներ ռուսերենում. օրենսդրությունը, նրանք բուժում են, բայց եթե ինչ-որ բան... ապա դա տեղի կունենա այն ժամանակհիվանդը չի կարող դատի տալ նրանց. Եվ նույնիսկ հիմնական մտահոգությունը, որ այս բջիջները կարող են քաղցկեղ առաջացնել, չի խանգարել ավելի քան 4500 հարուստ հաճախորդների վճարել մոտ 21000 դոլար կլինիկայում մեկ երիտասարդացնող բուժման համար:
Չնայած լայնածավալ հետազոտություններին, գիտությունը դեռևս «ճաքեր» ունի ծերացման գործընթացում, թեև պարզ է, որ հիմնական մեղավորը էնդոկրին համակարգն է: Էնդոկրին համակարգը իրականում կազմակերպում է մարմնի քիմիական ռեակցիաների մեծ մասը, և եթե ծերացումը կախված է էնդոկրին համակարգից, ապա գոյություն ունի մարմինը «հավերժ երիտասարդ» պահելու ունակությունը, պայմանով, որ մենք կարողանանք մուտք գործել և հասկանալ գործընթացը էնդոկրին / նյութափոխանակության կետից: տեսադաշտ. Առողջությունն ու ծերացումը կախված են արտաքին գործոններից, ինչպիսիք են աղտոտվածությունը, սնուցումը, շրջակա միջավայրի վատ պայմանները, կենցաղային սննդի թունավորումները, որոնք, իհարկե, արագացնում են ծերացումը, կամ, այսպես ասած, նվազեցնում են օրգանիզմի վերածնվելու ունակությունը:
Շատերը չեն հասկանում, որ, օրինակ, հորմոնալ հավասարակշռությունը մեծապես կախված է հուզական/հոգեկան ցնցումներից, կամ ֆիզիոլոգիականպայմանները.
Անհատի հուզական/մտավոր «կլիման» կարևոր է գործողհորմոններ; Հարցն այն է, թե արդյոք կարելի է գիտակցաբար առաջացնել հակածերացման հորմոնների արտազատում արյան մեջ, կամ կանխել «ծերացման» հորմոնների արտազատումը: Բայց որքան գիտենք, դա հնարավոր չէ մարդկանց համար։
Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ կան երիտասարդացման բնական և արդյունավետ մեթոդներ, և որ իրականում պետք է օգտագործել ՉԻ թանկարժեք կոսմետիկա, և նույնիսկ թանկարժեք ու ռիսկային վիրաբուժական միջամտությունները ձեզ չեն օգնի։

Ավելի լավ է համատեղել տարբեր մեթոդներ մարմնի երիտասարդացումորոնք զարմանալի արդյունքներ են տալիս՝ ճիշտ սնուցում, համապատասխան վարժություն, առողջ ապրելակերպ և հոգևոր բավարարվածություն: Հավանաբար նկատել եք, որ կան կանայք, ովքեր 10-15 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունեն և երբեք կոսմետիկ վիրահատության չեն ենթարկվել։
Ծանոթներիցս մեկն այս պահին 56 տարեկան է, 20 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունի։ Բացի այդ, նա չի տառապում որևէ հիվանդությամբ, կամ երբ չի օգտագործում հաբեր, քիմիական կոսմետիկա և սնունդ։ Եվ ամենակարեւորը, այս կինը հավատացյալ մուսուլման է, նա օրինակ է, թե ինչպես կարելի է հոգեպես բավարարված լինել մարդը։ Ընկերուհիս իր վարքով, կեցվածքով, ապրելակերպով և նույնիսկ արտաքինով ցույց է տալիս, թե ինչպես կարող է մարդ ապրել պարկեշտ կյանքով և օրինակ դառնալ կարիքավոր սերնդի համար։

Ինչպե՞ս է դա հնարավոր:
Ես կկիսվեմ մի քանի խորհուրդներով իմ գեղեցիկ ընկերոջից։
1 . Նա միշտ իր օրը սկսում է արևի ծագումից մեկ ժամ առաջ՝ առավոտյան 4:30-5:00-ին: Առավոտյան աղոթքից հետո, որը կատարում են մահմեդականները, նա գնում է իր փոքրիկ բանջարանոցը, որը գտնվում է տան մոտ։ Նա հաճախ այնտեղ է անցկացնում իր ողջ առավոտյան ժամանակը:
2. Կինն իր ողջ կյանքում բնական գործվածքներից հագուստ, անկողնային պարագաներ, նույնիսկ գորգեր է կարում։ ինքդ արա.
3. Նա ասում է, որ սնունդը պետք է առողջարար լինի և օգուտ բերի մարդուն, ուստի պետք է ուտել այն սնունդը, որը ոչ միայն կսնուցի, այլ նաև կգործի որպես դեղամիջոց։
4 . Մրգեր, բանջարեղեն, կաղամբ, սերմեր, ընկույզներ, խոտաբույսեր ... մահմեդական կինը աճում է իր փոքրիկի մեջ բանջարանոց, առանց քիմիական նյութերի և թունաքիմիկատների.
5 . Նա օգտագործում է միայն աղբյուրի ջուր և դրանից կոմպոտներ է պատրաստում։
6. Հացն ինքնին թխված է, և խանութը գնում է միայն թարմ մաքուր ձուկ և թարմ ոչ սառեցված միս:
7. Նա ապրում է սովորական մարդու պես, երբեք, երբ մարդկանցից ոչինչ չի խնդրում, բայց փորձում է օգնել բոլորին, նույնիսկ նրանց, ովքեր իրեն չեն հարցնում այդ մասին:
ութ . Նա ասում է. «Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան առողջ միս (մարմին) ունենա, ապա մանկուց կերակրեք նրա բնական ծաղկի մեղրով և սովորեցրեք նրան աղոթք և իսլամ:

Դուք կարող եք զարմանալ, բայց կանայք և տղամարդիկ, ովքեր 35 տարեկանից բարձր են, որպեսզի 10 կամ ավելի տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար, ամենևին էլ պարտադիր չէ դիմել պլաստիկ վիրաբուժության կամ ձեզ տանջել ցավոտ պրոցեդուրաներով, որպեսզի նիհարել կամ երիտասարդացնել դեմքի մաշկը (և սրանք դատարկ խոսքեր չեն, այլ հաստատված փաստեր), եւ նույնիսկ այս ամենի դիմաց վճարելը քիչ գումար չէ։ Բոլոր հնարամիտները պարզ են:

Ներկայումս գիտնականները առանձնացնում են վաղաժամ ծերացման հինգ հիմնական պատճառները՝ ինչպես օրգանիզմն ընդհանրապես, այնպես էլ մաշկը՝ մասնավորապես՝ ջրազրկում, ազատ ռադիկալների ազդեցություն, հիպերգլիկեմիա: (քաղցր ատամի խնդիր), ֆերմենտների արտադրության խախտում (ֆերմենտները կենսաբանական կատալիզատորներ են, որոնք ուղղորդում և կարգավորում են նյութափոխանակությունը, իսկ նյութափոխանակության բարձր մակարդակը, ինչպես գիտեք, երիտասարդության իրավունքն է), մարմնի քրոնիկ թունավորում (լատիներենից թունավորում in - in, in, inside և հունարենից toxikon - թույն, այսինքն՝ ազդեցության բոլոր գործոնները, որոնք հանգեցնում են մարմնի թունավորմանը).

Այսպիսով, հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ պետք է անեք երիտասարդանալու համար առանց վիրահատությունների և ծախսատար փորձերի ձեր մարմնի և մաշկի վրա: Ի վերջո, վերը նշված գործոններից յուրաքանչյուրը ենթակա է ուղղման, և, հետևաբար, եթե հետևեք առաջարկություններին, կարող եք 10 կամ նույնիսկ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: (իհարկե, դա կախված է ձեր տարիքից այս պահին), բյուջետային և առանց մեծ խոշտանգումների թանկարժեք կոսմետոլոգիական կլինիկաներում։

Նախքան կարդալը շարունակելը, մենք կարող ենք ձեզ վստահեցնել, որ սա ավելին է, քան պարզապես օգտակար տեղեկատվություն, այն կխրախուսի և կօգնի ձեր ընկերներից և ծանոթներից շատերին իրենց տարիքից շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և գերազանց առողջություն ունենալ: Ուստի ժլատ մի եղեք ու կիսվեք, քանի որ, ինչպես գիտեք, տիեզերքի օրենքների համաձայն, եթե ուզում եք ինչ-որ բան ստանալ, ապա սկսեք նման բան տալ աշխարհին։

Բավականաչափ ջուր չխմող մարդիկ ոչ միայն ավելի արագ են ծերանում, այլև քրոնիկ ջրազրկումը բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման հիմնական պատճառներից մեկն է՝ ընդհուպ մինչև արթրոզ, սրտի կաթված, ինսուլտ և քաղցկեղի տարբեր ձևեր։ Որովհետեւ Ջրի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտման պատճառը մարմնում ջրի մշտական ​​բացակայությունն է (չորացում), նվազեցնելով հյուսվածքների ֆունկցիոնալ ակտիվությունը:

Վաղաժամ ծերացման և օրգանիզմում ջրի պակասի միջև կապը հեշտ է բացատրել։ Հիմնական գործառույթները, որոնք կատարում է ջուրն օրգանիզմում, տարրալուծումն ու մաքրումն են, և դրանցից բխում են հետևյալը.

• սննդի յուրացում և մարսում;
• բարելավված նյութափոխանակություն;
• թափոնների արտազատում (տոքսիններ, խարամներ);
• տրանսպորտային գործառույթ (սնուցիչների և թթվածնի տեղափոխում);
• բջջային կառուցվածքների պահպանում;
• մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորում;
• հոդերի ամորտիզացիա և դրանց շփման կանխում.
• հյուսվածքների և ներքին օրգանների պաշտպանություն.

Վերոնշյալ, օրգանիզմում ջրի ֆունկցիաների թերի ցանկից կարելի է եզրակացնել, որ ջուրը մարմնի բոլոր կենսագործունեության հիմքն է, և հիմնականում նյութափոխանակության և մաքրման գործընթացներում նրա հիմնական գործառույթներն են նյութափոխանակության արտադրանքների, վնասակար նյութերի արտազատումը, տոքսիններ, տոքսիններ մարմնից. (խարամները՝ մեր առողջության հայեցակարգի վերաբերյալ համեմատաբար վերջերս ներմուծված առօրյա կյանքում, ըստ հին սահմանումների, վերաբերում են միայն մետաղի արտադրության կողմնակի արտադրանքներին կամ թափոններին՝ արժեքավոր բաղադրիչների մնացորդներից մաքրվելուց հետո, ինչը, սկզբունքորեն, շատ տարողունակ կերպով բնութագրում է մնացորդները. մարմնի թափոնները՝ դրա թունավորման հետևանքով)... Իսկ եթե բավականաչափ ջուր չես խմում, ապա ավիշն ու արյունը չեն կարողանում հաղթահարել հյուսվածքների մաքրումը նյութափոխանակության արտադրանքներից, ինչի արդյունքում սկսվում է ինքնաթունավորումը։ Այսպիսով արագանում է օրգանիզմի ծերացման պրոցեսն ընդհանրապես, իսկ մաշկի՝ մասնավորապես։ Ջրի պակասի հետևանքով բջիջներում խախտվում է օսմոտիկ ճնշումը, նվազում է դրանց էներգետիկ ներուժը, մաշկը տառապում է խոնավության պակասից, կորչում է նրա տուրգորը։ (տուրգորը մաշկի առաձգականությունն է, հագեցածությունը, մեխանիկական ազդեցություններին (ձգում, ճնշում) դիմակայելու նրա կարողությունը), առաձգականություն եւ արդյունքում առաջանում են կնճիռներ, կնճիռներ։

Եթե ​​բավականաչափ ջուր խմեք, ոչ միայն մաշկը կերիտասարդանա, այլ նաև օրգանիզմն ամբողջությամբ, և որպես բոնուս՝ կազատվեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամից։

Վերոնշյալ տեղեկությունը հաստատող դեպքերից մեկը

Անգլիայի բնակչուհի Սառան, երկար տարիներ գլխացավերից և վատ մարսողության տանջանքներից հետո, որոշեց դիմել նյարդաբանի և սննդաբանի, երկու փորձագետներն էլ խորհուրդ տվեցին, որպեսզի իրեն ավելի լավ զգալ, օրական մինչև երեք լիտր հեղուկ խմել: Մինչ այդ նա օրական մոտ 1 լիտր հեղուկ էր խմում։

Փորձն անցկացնելու նրա վճռականությունն ամրապնդվեց՝ կարդալով սոցիալական հարցման արդյունքները, որ Անգլիայում 5 կանանցից 1-ը ջուր է խմում առաջարկված քանակից պակաս:

Նա որոշել է փորձարկել, թե ինչ կլինի, եթե մեկ ամսվա ընթացքում խմի առաջարկված քանակությամբ ջուր։

Նա տրամադրում է լուսանկարներ, որոնք արվել են փորձի առաջին օրը և դրանից հետո, որոնցից առաջինը, ըստ նրա, ցույց է տալիս, թե ինչ է անում ջրազրկումը մաշկի հետ։

Նա խոստովանում է, որ 42 տարեկանում նա ավելի շատ նման է եղել 52-ին: Աչքերի տակ մուգ շրջանակները, կնճիռների առատությունը, տարօրինակ կարմրավուն բծերը ստեղծել են թուլացած տեսք: Դե, նա որոշել է 3 լիտր ջուր խմել 28 օրվա ընթացքում։ Քանի որ նա նկարագրում է իր փորձը, արդյունքները զարմանալի էին: Նա իրեն ավելի մարզավիճակ է զգում, բարեկազմ ու առողջ, իսկ ամուսինն ու ընկերներն ասում են, որ 10 տարով փոքր է ու հարց են տալիս. - «Կա՞ մեկը, ով չի ցանկանում փորձել խմել օրական որոշակի քանակությամբ ջուր՝ ինձ նման հրաշալի արդյունք ստանալու համար»:

Միանգամայն հիմնավոր հարց կարող է առաջանալ, թե օրական ինչքա՞ն է ջրի քանակը։ - Օրական ջրի մակարդակը կախված է բազմաթիվ գործոններից ու ցուցանիշներից, սակայն հիմնականը անհատի մարմնի քաշն ու սեռն է։ Օրական պահանջվող ջրի քանակությունը հաշվարկելու ամենադյուրին ճանապարհը (բայց դա միայն հաշվի է առնում միայն երկու հիմնական ցուցանիշ՝ սեռ և մարմնի քաշ), կարող եք օգտագործել հետևյալ բանաձևը.

• Տղամարդիկ:մարմնի քաշը x 35 մլ. ջուր
• Կանայք:մարմնի քաշը x 31 մլ. ջուր

Բայց այնուամենայնիվ, օրական պահանջվող ջրի քանակությունը հաշվարկելու համար ավելի լավ է օգտագործել հաշվիչ, որը հաշվի է առնում բոլոր ցուցանիշներն ու գործոնները. առցանց ջրի փոխարժեքի հաշվիչ.

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, ապա սկսեք սպորտով զբաղվել։ Պարբերաբար զբաղվելով սպորտով, դուք կարող եք երիտասարդանալ առնվազն 5-7 տարի, իսկ ավելի հաճախ, քան ոչ, բոլորը անհատապես: Եթե ​​նախկինում սպորտով չեք զբաղվել, երբեք ուշ չէ սկսելու համար:

Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ բացի սպորտի առողջության մասին հայտնի առավելություններից, սպորտն ունի ևս մեկ հատկանիշ՝ արդյունավետ կերպով ազատել մարդուն տարիքային կնճիռներից։ Այս եզրակացությանն են հանգել Օնտարիոյի ՄաքՄասթեր համալսարանի գիտնականները։

Նրանք ուսումնասիրել են 20-ից 84 տարեկան 29 կամավորների խմբին, որոնցից մի քանիսը սպորտով են զբաղվել շաբաթական 3 անգամ, իսկ մյուսները՝ 1 անգամ։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ 40 տարեկանից հետո կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ազատվել կնճիռներից, կանոնավոր վարժությունները ձգում են մաշկը, դարձնում այն ​​ավելի ամուր և երիտասարդ տեսք:

Զեկույցում նշվում է, որ միջին հաշվով 40 տարի հետո սկսվում է եղջերաթաղանթի նոսրացումը։ (շերտ corneum), մաշկը դառնում է թուլացած, անառողջ և ծալվում՝ վերածվելով տարիքային կնճիռների։ Բայց նրանք պարզեցին, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը 40 տարի հետո օգնում է պահպանել եղջերաթաղանթի և դրա տակ գտնվող դերմիսի հաստությունը: (դերմիսը մաշկի հիմնական մասն է, որը տալիս է ամրություն, առաձգականություն և զգալի ճնշմանը և ձգմանը դիմակայելու ունակություն)... Փորձի ընթացքում 40-ն անց տղամարդկանց մաշկի բիոպսիաները, ովքեր կանոնավոր կերպով զբաղվում են սպորտով, ցույց են տվել 20-ամյա երիտասարդների արդյունքների նման: Նշվում է, որ այս դրական ազդեցությունը պահպանվում է կանոնավոր մարզումների դեպքում՝ նույնիսկ 65-ից բարձր մարդկանց շրջանում:

Այս հոդվածի համատեքստում սպորտով զբաղվելը մարմնի բարելավման և երիտասարդացման համար նշանակում է դրա տեսակներն ու ֆիզիկական վարժությունները, որոնք հասանելի են բոլոր տարիքային կատեգորիաներին՝ հաշվի առնելով անձնական առողջության ցուցանիշները, այսինքն. պահանջվում է խիստ անհատական ​​մոտեցում՝ մրցակցային տարրերի արգելքով։ Քանի որ որոշակի ցուցանիշների հասնելուն ուղղված սպորտաձևերը, ռեկորդների հասնելը մարմնի վրա ծայրահեղ ծանրաբեռնվածություն է, և, որպես կանոն, նման սպորտաձևերը միշտ չէ, որ օգտակար են առողջության համար։

Բոլորը գիտեն ազատ ռադիկալների վտանգների մասին, բայց դա անհրաժեշտ է ընդհանուր ըմբռնման համար, և մենք հակիրճ, հնարավորինս պարզ բառերով կբացատրենք, թե որոնք են տխրահռչակ ազատ ռադիկալները:

Ազատ ռադիկալներ- սրանք մոլեկուլներ կամ բարձր ակտիվությամբ ատոմներ են, որոնք ունեն չզույգված էլեկտրոն, և նրանք ձգտում են լրացնել այդ թափուր տեղը՝ վերցնելով էլեկտրոններ այլ ատոմներից։ Պարզ ասած, ազատ ռադիկալները իրենց կառուցվածքի անկայունության պատճառով իրենց պարզիտիկ հատկությունների պատճառով բացասաբար են ազդում օրգանիզմի վրա։ Անկայունության պատճառը ազատ չզույգված էլեկտրոնի առկայությունն է, որը նրանք հեռացնում են այլ մանր մասնիկներից:

Քաոսային կերպով շարժվելով՝ ազատ ռադիկալները հարձակվում են բոլոր ամենափոքր մասնիկների վրա (մոլեկուլներ և ատոմներ)որին նրանք հանդիպում են ճանապարհին և տառապում դրանից՝ բջջային թաղանթներ, սպիտակուցներ, լիպիդներ, կոլագենի մանրաթելեր և այլն։ Բացակայող էլեկտրոնը հեռացնելուց հետո ռադիկալը դառնում է կայուն, իսկ հարձակման ենթարկված մոլեկուլը վերածվում է անկայունի և սկսում է հարձակվել ազատ ռադիկալի պես։ . Ագրեսիվ մոլեկուլները շատ արագ են բազմանում՝ մեկը ծնում է մյուսին, մյուսը՝ երրորդին, և նման շղթայական օքսիդացման ռեակցիան կարող է անվերջ շարունակվել, եթե չկա կայունացնող միջամտություն։

Հարկ է նշել, որ ազատ ռադիկալներն օրգանիզմում առաջանում են ոչ միայն կենսաքիմիական օքսիդացման ռեակցիաների արդյունքում՝ շնչառության ընթացքում թթվածնի արտադրության արդյունքում։ (ազատ ռադիկալների հզոր գեներատորը արտանետվող գազերով և ծխախոտի ծխով հագեցած օդն է), դրանք ձևավորվում են նաև սթրեսի, անառողջ մթերքների օգտագործման և չափազանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետևանքով։

Փաստորեն, ազատ ռադիկալները որոշակի հավասարակշռությամբ կարևոր դեր են խաղում իմունային համակարգում՝ ուղղված պաթոգենների դեմ պայքարին, օքսիդացնում են թունավոր նյութերը՝ դրանով իսկ օգնելով ազատվել դրանցից, սինթեզել կենսական ֆերմենտները, նպաստել արյան մակարդմանը, ծառայում են տեղեկատվության փոխանցմանը ներբջջային մակարդակ և այլն:

Բայց, եթե ազատ ռադիկալների քանակը գերազանցում է թույլատրելի նորման, ապա դրանց դրական ազդեցությունը վերածվում է կործանարարի։ Օրինակ, նրանք հարձակվում են ֆերմենտների վրա, որոնք ապահովում են բջիջների սահուն աշխատանքը՝ վնասելով բջիջների միջուկների գենետիկ կոդը՝ առաջացնելով ԴՆԹ-ի մուտացիաներ և քաղցկեղային բջիջներ:

Ազատ ռադիկալների ազդեցության մակերեսային ըմբռնման համար անհրաժեշտ ներածությունից հետո մենք կիմանանք, թե ինչպես են դրանք ազդում է մաշկի ծերացման գործընթացի վրա.

Ազատ ռադիկալները չափազանց բացասական ազդեցություն են ունենում էպիդերմիսի շերտի վիճակի և գործունեության վրա, ագրեսիվ մասնիկները վնասում են կերամիդներին: (լիպիդային մոլեկուլներ), որոնք մաշկի արտաքին կառուցվածքի հիմնական շինանյութն են՝ ստեղծելով պաշտպանիչ լիպիդային պատնեշ։ Դրանց օքսիդացումը հանգեցնում է խոնավության պակասի, բորբոքային ռեակցիաների, բակտերիաների ներթափանցման, աղտոտման, էպիդերմիսի և դերմիսի բջջային թաղանթների վնասմանը, դրանով իսկ թուլացնելով նրանց պաշտպանիչ գործառույթը:

Օքսիդատիվ ռեակցիաների արդյունքում կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը վնասվում են՝ արգելակելով. (ֆիզիոլոգիական կամ ֆիզիկաքիմիական գործընթացների ճնշում)դրանց սինթեզը (տարբեր տարրերի միացում), ինչը հանգեցնում է էպիդերմիսի շերտի առաձգականության և առաձգականության նվազմանը, արագացնում է խորը կնճիռների առաջացումը և մաշկի թուլացումը։ Ազատ ռադիկալների կործանարար գործողությունները հանգեցնում են պրոտեոգլիկանների և հիալուրոնաթթվի ոչնչացմանը, ինչը հանգեցնում է ծերացող ֆերմենտների ակտիվացմանը: Մաշկի պաշտպանիչ մեխանիզմները թուլանում են, բջիջների վերականգնման և նորացման գործընթացները վատանում են։

Մարմնի երիտասարդությունն ընդհանրապես երկարացնելու համար, իսկ մաշկին՝ մասնավորապես, անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդանտներքանի որ հակաօքսիդանտները եզակի ազատ ռադիկալների մաքրիչներ են: Հակաօքսիդանտներ- Սրանք նյութեր են, որոնք արգելափակում են օքսիդատիվ գործընթացը՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալների ազդեցությունը՝ ագրեսորներին իրենց էլեկտրոնի անվտանգ «փոխառման» միջոցով։ Իհարկե, իրենց էլեկտրոնը նվիրաբերելուց հետո հակաօքսիդանտները նույնպես դառնում են ազատ ռադիկալներ, բայց ավելի քիչ վտանգավոր, քանի որ մի վնասեք մարմնին.

Հակաօքսիդանտների հիմնական աղբյուրներըապրանքներ են բուսական ծագում, բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ: Ստորև ներկայացված է լավագույն հակաօքսիդանտների փոքր ցուցակը՝ կիտրոն, գրեյպֆրուտ, ելակ, ընկույզ, բրոկկոլի, կարմիր խաղող, հավի և հատկապես լորի ձու, ձուկ, շագանակագույն բրինձ, լոռամիրգ, լոբի, ձմերուկ, կարմիր գինի, հասած բանան, վարսակի ալյուր, սուրճ, կանաչ թեյ...

Կերեք ավելի քիչ շաքար պարունակող մթերքներ

Թեև ազատ ռադիկալների ազդեցությունը ծերացման գործընթացի վրա բավականաչափ ընդգծված է, շատ ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվել մաշկի վրա շաքար պարունակող արտադրանքի վնասակար ազդեցությանը: Եվ ապարդյուն, քանի որ Քաղցրավենիքի չափից ավելի օգտագործումը իրականում մաշկի վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներից մեկն է:

Մաշկը օրգանիզմում ավելցուկային շաքարի պատճառով կորցնում է իր ամրությունն ու առաձգականությունը, ինչպես գլիկացիայի պրոցեսի պատճառով։ կոլագենի և էլաստինի սպիտակուցները դառնում են ավելի քիչ արդյունավետ... Բացի այդ, տարբեր քաղցրավենիքների, նուրբ ածխաջրերի չարաշահումը (հացաբուլկեղեն, պահածոյացված հյութեր, մուրաբաներ, մարմելադներ, քաղցրավենիք, պաղպաղակ)տանել դեպի հիպերգլիկեմիա, արյան գլյուկոզի կտրուկ ցատկում և ինսուլինի ավելացում՝ մաշկի վրա քրոնիկական բորբոքային պրոցեսների նման ազդեցություն ունենալով և հանգեցնելով մաշկի վաղաժամ ծերացման։

Հիպերգլիկեմիագլյուկոզայի ավելացված պարունակություն է (Սահարա)արյան մեջ, որը հրահրվում է շաքար պարունակող մթերքների և հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի չարաշահումից։ Իսկ հիպերգլիկեմիայի դեպքում հիալուրոնաթթվի սինթեզը դանդաղում է (հիալուրոնաթթուն գերխոնավեցնող հատկություն ունեցող մոլեկուլային բնական «սպունգ» է, որի հիմնական գործառույթն է կապել, պահպանել ջուրը դերմիսի միացնող հյուսվածքներում և կանխել կոլագենի քայքայումը)և կոլագենի մանրաթելերի ձևավորում (կոլագենը սպիտակուց է, որը կազմում է մարմնի շարակցական հյուսվածքների, ներառյալ դերմիսի հիմքը և ապահովում է դրա ամրությունն ու առաձգականությունը).

Երկու հակածերացման դիետա դեմքի երիտասարդացման համար

Գոյություն ունեն երկու դիետա, որոնք հակաթույն են գործում ծերացման դեմ, որոնցից մեկը պարզապես դիետա չէ, այլ հավասարակշռված սնվելու մոդել:

Դիետա «դեմքի բարձրացման դիետա»

Անցյալ դարավերջին դեմքի երիտասարդացման դիետա մշակեց Նիկոլաս Պերիկոնը՝ մաշկաբան, Միչիգանի համալսարանի Մարդու մարմնի հետազոտությունների ֆակուլտետի պրոֆեսոր, ով մոտ 40 տարի նվիրեց բժշկությանը, որոնցից 20-ը՝ ուսումնասիրությանը։ մաշկի վաղաժամ ծերացման խնդիրը. Perricon-ն առաջիններից էր, ով բարձրաձայնեց այն վարկածը, որ օրգանիզմում առկա ազատ ռադիկալներն առաջացնում են վաղաժամ ծերացում, ինչպես նաև առողջական խնդիրներ։

Առանց պատճառի չէ, որ տարիքի հետ կապված կնճիռների կամ պզուկների տեսքով մաշկի խնդիրների իրական պատճառը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում:

Դիետան, որը մշակել է պրոֆեսորը, կոչվում է «face lift diet», որը նշանակում է «դիետա, որը ձգում է դեմքի մաշկը», այս դիետայի օգնությամբ մարդիկ կարող են ավելի երկար մնալ երիտասարդ և գեղեցիկ՝ չդիմելով ծառայություններին։ պլաստիկ վիրաբույժների.

Դեմքի լիֆթինգի դիետան հիմնված է սառը ծովի ջրերի ճարպային ձկների վրա (մասնավորապես սաղմոն)... Սաղմոնը պարունակում է հայտնի օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք հարթեցնում են մաշկը և պահպանում ջրի հավասարակշռությունը, իսկ դրանում պարունակվող B վիտամինները բարելավում են արյան շրջանառությունը և հեշտացնում թթվածնի կլանումը մաշկի, եղունգների և մազերի բջիջների կողմից:

Սաղմոնը պետք է ուտել շաբաթական մոտ 10 չափաբաժին, այսինքն. օրը մեկ կամ երկու անգամ: Խորհուրդ է տրվում շոգեխաշել, խորովել կամ թխել, այդպիսով բոլոր վիտամինները պահպանվում են, բայց ոչ մի դեպքում չի կարելի տապակել։

Մաշկը սնուցող հակաօքսիդանտ հակաբորբոքային դիետայի նպատակն է դադարեցնել բորբոքումը և նպաստել մաշկի խոնավության պահպանմանը՝ դիետայից հեռացնելով հիպերգլիկեմիկ մթերքները և հարստացնելով այն բարձր հակաօքսիդանտ ակտիվությամբ արտադրանքներով:

Դեմքի բարձրացման դիետայի երկրորդական ազդեցությունը քաշի նորմալացումն է: Դեմքի բարձրացման ցածր ածխաջրերով դիետան ունի բազմաթիվ կողմնակիցներ և քննադատներ, ովքեր թերահավատորեն են վերաբերվում արագ երիտասարդացման համար դեռևս գիտականորեն անհիմն սննդակարգին:

Հետևելով դեմքի լիֆթինգի դիետայի առաջարկություններին` յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի ճարպաթթուներ (ցանկալի է ձիթապտղի յուղ կամ թարմ չաղ ընկույզ), նիհար սպիտակուցներ, ածխաջրեր (բանջարեղենային մրգեր).

Ի տարբերություն շատ այլ դիետաների. հաստատված ապրանքների ցանկըԴիետան «դեմքի բարձրացման դիետան» բավականին ընդարձակ է՝ ձուկ (սաղմոն, իշխան, թյունոս, կաղամբ), ծովամթերք, հնդկահավ, կաթնաշոռ, տոֆու, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, ձու, սունկ, ձիթապտուղ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ծնեբեկ, կաղամբ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, հատապտուղներ (հատկապես կեռաս, ազնվամորու և հապալաս), խնձոր, տանձ, ավոկադո, սեխ, ընկույզ, լոբազգիներ, գարի, վարսակ, կանաչ թեյ, համեմունքներ (կոճապղպեղ, ռեհան, կայեն պղպեղ).

Բացի սաղմոնից, լավագույն ապրանքներըՍննդային հակատարիքային մաշկը Նիկոլաս Պերիկոնը համարում է ավոկադո, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, դդում, հապալաս, ազնվամորի, սեխ, խնձոր, տանձ, սպանախ և կանաչի: Քանի որ այս ապրանքներն ունեն հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններ և պարունակում են մաշկի համար անհրաժեշտ բազմաթիվ վիտամիններ:

Ոչ առանց արգելված ապրանքների ցանկըԱլկոհոլ, արագ սնունդ, ալյուրի արտադրանք, (հրուշակեղեն, հացաբուլկեղեն)տարբեր քաղցրավենիք, սուրճ, քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, մրգային հյութեր, մարինադներ, տավարի միս, կոշտ պանիր, մայոնեզ, բադի միս, բրինձ, մակարոնեղեն, սպագետտի, որոշ բանջարեղեն և մրգեր (կարտոֆիլ, գազար, եգիպտացորեն, դդում, խաղող, բանան, մանգո, նարինջ, պապայա, ձմերուկ, չամիչ).

Հետևելով դեմքի լիֆթինգի սննդակարգի առաջարկություններին, պետք է ուտել որոշակի հաջորդականությամբ՝ նախ ուտել սպիտակուցային սնունդ: (միս, ձուկ, սունկ, կաթնամթերք, լոբազգիներ)որին հաջորդում են մանրաթելերով հարուստ մթերքները (հացահատիկային, բանջարեղեն), իսկ հետո կարող եք ուտել ածխաջրածին մթերքներ (մրգեր).

Այս հաջորդականության պահպանման շնորհիվ օրգանիզմի կողմից շաքարի կլանումը դանդաղում է, և արյան շաքարի մակարդակը կտրուկ չի բարձրանում։ Նաև Նիկոլաս Պերիկոնը խորհուրդ է տալիս դիետայի ընթացքում խմել շատ անմխիթար հանքային ջուր, կանաչ թեյ և օրական 20-30 րոպե մարզվել։

Դիետայի երկու տարբերակ կա՝ 3-օրյա և 28-օրյա ցիկլեր, այս ցիկլերը կարող են փոփոխվել ողջ կյանքի ընթացքում: Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս օրական հինգ սնունդ՝ երեք լիարժեք սնունդ և երկու խորտիկ:

Այս դիետան ապացուցել է, որ արդյունավետ է դեմքի մաշկը երիտասարդացնելու համար, սակայն դիետիկ սնուցման ոլորտի մասնագետների կարծիքով՝ այն երիտասարդացման շատ թանկ մեթոդ է և ոչ առանց թերությունների։ Որովհետեւ ինչպես դիետաների մեծ մասը, այն չի տարբերվում իր հավասարակշռությունից, քանի որ այն բացառում է մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ սննդամթերքի զգալի քանակությունը, ինչը որոշակի առողջական վտանգներ է պարունակում: Բայց կա այլընտրանք!

Դիետա «OmniHeart»

Ավելի քիչ խիստ, ավելի հավասարակշռված և գիտականորեն հիմնված դիետայի այլընտրանքը դեմքի վերելքի դիետային OmniHeart սննդային մոդելն է, որը մշակվել է Հարվարդի համալսարանի գիտնականների կողմից: «OmniHeart» դիետան դրված է «Ավելին, քան պարզապես սրտի համար» կարգախոսի ներքո, և այս կարգախոսը պատահական չի հորինվել, քանի որ. դրա նպատակն է կանխել մարմնի և մաշկի ծերացման հիմքում ընկած բորբոքային պրոցեսները, ինչպես նաև կանխել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը, առաջին հերթին սրտանոթային հիվանդությունները, որոնք զարգանում են օքսիդատիվ սթրեսի ազդեցության տակ:

Այս դիետան վերացնում է արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ թռիչքները և մի տեսակ «հակաթույն է ծերացման դեմ», թեև այն ի սկզբանե մշակվել է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, սակայն փորձերի ընթացքում հաստատվել է դրա արդյունավետությունը խրոնիկական բորբոքումների և ծերացման դեմ։

Ստորև ներկայացված է OmniHeart Meal Model-ի դիագրամը՝ մատուցման մոտավոր չափերով:

Ստորև ներկայացված առաջարկությունները նախատեսված են էներգիայի միջին սպառում ունեցող մեծահասակների համար, որոնց օրական սննդակարգը կազմում է 2000 կիլոկալորիա: Ավելի ցածր կամ ավելի բարձր էներգիայի ծախսերը ծածկելու համար չափաբաժնի չափը պետք է համամասնորեն կրճատվի կամ, ընդհակառակը, ավելացվի:

Դիետա պլանավորողների մեկ կարևոր, գործնական խորհուրդ. որպեսզի ամեն անգամ չանհանգստանաք որոշել առաջարկվող մթերքների ճշգրիտ համամասնությունները, լցրեք ձեր ափսեի մեծ մասը դեղաբույսերով, բանջարեղենով և մրգերով:

OmniHeart սննդային մոդելի մշակողները, օգտագործելով բժշկական տեղեկատվության մշակման ժամանակակից սարքավորումները, հաշվի առնելով մաշկի երիտասարդացման համար լիարժեք, հավասարակշռված դիետայի բոլոր ասպեկտները, առաջարկում են հետևյալ օպտիմալ ամենօրյա դիետան.

OmniHeart ամենօրյա դիետա

Կալորիաների 50%-ը ածխաջրերից է, 23%-ը՝ սպիտակուցներից և 27%-ը՝ ճարպերից։ (6% հագեցած ճարպեր, 12% մոնոհագեցված ճարպեր, 9% պոլիչհագեցած), ճարպերի նման համամասնությունները օպտիմալ են օմեգա-3-ի և օմեգա-6-ի հարաբերակցության առումով։

Բանջարեղեն և մրգեր.Օրական 11 չափաբաժին (½ բաժակ հում կամ եփած բանջարեղեն, 1 բաժակ կանաչ աղցան կանաչի, 1 միրգ, ½ բաժակ թարմ հատապտուղներ, ¼ բաժակ չոր մրգեր).

Հացահատիկային (նախապատվությունը տալ ամբողջական ձավարեղենին): Օրական 4 չափաբաժին (1 կտոր հաց, ½ բաժակ մակարոնեղեն կամ հացահատիկ, պատրաստի):

Կաթնամթերք (անյուղ կամ ցածր յուղայնությամբ): Օրական 2 չափաբաժին (1 բաժակ կաթ, կեֆիր, յոգուրտ, մոտ 40 գ պանիր)։

Ընկույզ, լոբի և լոբի.Օրական 2 չափաբաժին (¼ բաժակ ընկույզ, ½ բաժակ եփած լոբի):

Միս, թռչնամիս, ձուկ.Օրական 1 մատուցում (115 գ պատրաստի).

Աղանդեր, քաղցրավենիք.Օրական 2 չափաբաժին (1 ճ/գ շաքարավազ, 1 փոքր թխվածքաբլիթ).

Ճարպեր և յուղեր.Օրական 2 չափաբաժին (1 ճաշի գդալ բուսական յուղ, 1 ճաշի գդալ մայոնեզ, 1 ճաշի գդալ սփրեդ)։

Լրացուցիչ(ըստ ցանկության): 1 բաժին միս, կամ ձուկ, կամ թռչնամիս, կամ 1 բաժին ճարպ կամ ձեթ, կամ 1 բաժին ամբողջական ձավարեղեն, կամ 1 բաժին աղանդեր, քաղցրավենիք:

Տեւողությունը:երկարաժամկետ սննդային մոդելը, որը կարող է պահպանվել ողջ կյանքի ընթացքում:

Այսպիսով, հավասարակշռված դիետա, ածխաջրերի աղբյուրների ճիշտ ընտրություն՝ հօգուտ ամբողջական սննդի (հարուստ մանրաթելերով և սննդանյութերով՝ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն)Զտված մթերքներից խուսափելը կօգնի նվազագույնի հասցնել հիպերգլիկեմիայի հետևանքով մարմնին հասցված վնասը:

Omega-3-ը և Omega-6-ը պետք է ներառվեն սննդակարգում առաջարկված քանակությամբ

Օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը մեր օրգանիզմ են մտնում սննդի հետ, և օրգանիզմի կողմից դրանց ինքնուրույն սինթեզն անհնար է, հետևաբար, սննդակարգում ճարպաթթուների պակասի դեպքում մեծանում է տարբեր հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը և նշվում է առողջության վատթարացում: .

Օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների տեսքը, ունեն երիտասարդացնող ազդեցություն մաշկի վրա, ինչպես նաև դրանց ազդեցության տակ մաշկի վրա, էկզեմայի բորբոքումը թեթևանում է, գրգռվածությունն ավելի արագ է բուժվում, և հիվանդության ախտանիշները դառնում են: պակաս նկատելի. Սննդակարգում այդ ճարպաթթուների բավարար քանակությամբ առկայությունը հատկապես կարևոր է սրտանոթային հիվանդություններով, հիպերտոնիայով, առիթմիայով, արթրիտով և գիրությամբ տառապող մարդկանց համար, այդ թթուները նպաստում են քաշի նորմալացմանը: Նրանք նաև նվազեցնում են թունդ ալկոհոլային խմիչքների և ծխախոտի ծխելու ցանկությունը:

Օմեգա-3

Օմեգա-3 ճարպաթթուները չափազանց օգտակար են մաշկի երիտասարդացման և վերականգնման համար- այն դարձնում են առաձգական, բարձրացնում են առաձգականությունը, վերականգնում են պաշտպանիչ պատնեշը, հեռացնում մաշկի բոլոր բորբոքումները և գրգռումները։ Թե որքանով է օմեգա-3-ն օգտակար մաշկի համար, կիմանաք ստորև, բայց առայժմ հակիրճ՝ առողջության և ամբողջ օրգանիզմի համար Օմեգա-3-ի օգուտների մասին:

Բացի մաշկի վրա երիտասարդացնող ազդեցությունից, Օմեգա-3 ճարպաթթուները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա, բուժում և երիտասարդացնում են այն: Այս ճարպաթթուները թույլ չեն տալիս, որ արյունը խտանա, իսկ հոդերը բորբոքվեն, նորմալացնում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, լավացնում են ներքին օրգանների աշխատանքը, դրանցից է կախված մաշկի թավշյա լինելը, մազերի գեղեցկություն, եղունգների ամրություն, տեսողական սրություն։ Օմեգա-3-ն ունի հզոր հակաօքսիդանտ հատկություն, կանխարգելիչ միջոց է վաղաժամ ծերացման դեմ, ուռուցքաբանություն, դեպրեսիա, և շնորհիվ ճարպային նյութափոխանակությունը կարգավորելու ունակության օգնել պայքարել ավելորդ քաշի դեմ... Omega-3-ը վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, բարելավել իմունային համակարգի գործունեությունըօգնում է միգրենի, շաքարային դիաբետի, էկզեմայի, պսորիազի, արթրոզի, բրոնխիալ ասթմայի և շատ այլ հիվանդությունների բուժմանը: Դրանք շատ արդյունավետ են վերացնել քրոնիկական հոգնածության համախտանիշը, հուզական խանգարումները, դաշտանային ցավերի մակարդակը,ճնշել ալերգիկ ռեակցիաները.

Omega-3-ի անբավարարություն և գերհագեցում

Օրգանիզմում Omega-3-ի պակասի դեպքում մաշկը սկսում է թեփոտվել, առաջանում են պզուկներ և թեփ, դրանց պակասն ուղեկցվում է ճնշված հուզական վիճակով, հիշողության խանգարումով, սրտանոթային հիվանդություններով, հոդերի, լյարդի, կաթնագեղձերի և. սուր պակասը կարող է հանգեցնել նույնիսկ շիզոֆրենիայի զարգացմանը:

Բայց օրգանիզմի գերհագեցվածությունը օմեգա-3-ով նույնքան վնասակար է, որքան դրանց բացակայությունը։ Օմեգա-3-ի չափազանց ավելցուկը կարող է առաջացնել հիպերտոնիայի զարգացում, առաջացնել դյուրագրգռություն, անհանգստության բարձրացում, թույլ մկանային տոնուս, անտարբերություն, կտրվածքների արյունահոսության ավելացում և ենթաստամոքսային գեղձի անսարքություն:

Օմեգա-3-ով հարուստ սննդամթերքի ցանկ 100 գր. արտադրանք

Omega-3-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• Սառը ծովի ջրերում հայտնաբերված ճարպային ձուկ՝ սաղմոն, ծովատառեխ, թունա, սկումբրիա, սարդինա, սկումբրիա, հալիբուտ, ինչպես նաև իշխան և օձաձուկ;
• կարմիր, սև խավիար;
• ձկան ճարպ;
• ծովամթերք `ծովախեցգետին, խեցեմորթ, scallops;
• կտավատի սերմ;
• կտավատի, սոյայի, քնջութի, կանոլայի, ռապևի չզտած բուսական յուղեր;
• սոյայի հատիկներ, տոֆու;
• ծլած ցորեն;
• լոբի, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սեխ, սպանախ;
• հում ներծծված ընկույզ, նուշ;
• տնական ձու, հատկապես լորի ձու.

Օմեգա-3-ի ընդունումը մեծահասակների համար- 1-2 գ Օրական՝ մինչև 2 գ Տղամարդկանց և մինչև 1,6 գ Կանանց համար (օրական կալորիականության մոտ 1-2%-ը).

• Առողջությունը բարելավելու և խոլեստերինի մակարդակը նորմալացնելու համար բավական է օրական ընդունել 1-2 գ Օմեգա-3: Բայց ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի առողջական վիճակից։ Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների, ուղեղի աշխատանքի խանգարումների դեպքում (հաճախակի դեպրեսիա, Ալցհեյմերի հիվանդություն)բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելացնել օմեգա-3 մթերքները սննդակարգում;
• Բոդիբիլդինգով զբաղվելիս մկանային զանգվածը մեծացնելու համար օրական պահանջվում է 2-3 գ չափաբաժին;
• Մարմնի քաշի նվազման դեպքում ընդունեք 3-4 գ Օմեգա-3:

Օրգանիզմի Օմեգա-3-ի ամենօրյա կարիքը կարելի է լրացնել՝ ավելացնելով 1 ճ/գ. մի գդալ կանոլայի յուղ կամ մի թեյի գդալ կտավատի սերմ: Իսկ դուք կարող եք օրական ուտել 5-10 ընկույզ, կամ վայելել մի փոքրիկ կտոր (մոտ 100 գրամ) թարմ եփած սաղմոն կամ սարդինա։

Օմեգա-6

Սննդակարգում բավարար քանակությամբ օմեգա-6-ը պահպանում է մաշկի առաձգականությունը, եղունգների ամրությունը, մազերի առողջությունը, օգնում է մաշկային հիվանդությունների բուժմանը, կարող է նվազեցնել PMS-ի բացասական դրսևորումները և օգնել այնպիսի հիվանդությունների բուժմանը, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, արթրիտը: , բազմակի սկլերոզ, աթերոսկլերոզ:

Omega-6-ի անբավարարություն և գերհագեցում

Օրգանիզմում Omega-6-ի պակասի դեպքում մազերը կարող են սկսել ընկնել, ինչպես նաև ավելի լուրջ խնդիրներ՝ անպտղության, զարգացման հետաձգման, հոգեկան խանգարումների, լյարդի ֆունկցիայի խանգարման, էկզեմայի տեսքով:

Օմեգա-6-ի գերհագեցվածությունը հանգեցնում է իմունային համակարգի թուլացման, սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, ինսուլտների, սրտի կաթվածի, բորբոքային պրոցեսների և նույնիսկ ուռուցքաբանության զարգացման:

Օմեգա-6-ով հարուստ սննդամթերքի ցանկ 100 գրամի դիմաց. արտադրանք

Omega-6-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• ընկույզի ձեթ, արևածաղկի ձեթ, եգիպտացորենի ձեթ, սոյայի ձեթ, դդմի յուղ, սաֆրոլի յուղ;
• խոզի ճարպ;
• քնջութի սերմեր, կակաչի սերմեր;
• հում արևածաղկի սերմեր;
• դդումի սերմեր;
• բողբոջած ցորեն;
• ձու;
• կարագ;
• պիստակ, սոճու ընկույզ:

Օմեգա-6-ի ընդունումը մեծահասակների համար- օրական 8-10 գ (օրական կալորիականության մոտավորապես 5-8%-ը).

Օրգանիզմի Omega-6-ի կարիքը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ուստի օրական ցուցանիշը անհատական ​​է յուրաքանչյուր մարդու համար: Անհրաժեշտ է նաև ամենօրյա սննդակարգում պահպանել Omega-3-ի և Omega-6-ի հարաբերակցությունը. հարաբերակցությունը տատանվում է 1:2-ից մինչև 1:4: Ցավոք, հետխորհրդային տարածքի բնակիչների մեծ մասը 10 անգամ գերազանցում է Omega-6-ի սպառման մակարդակը:

Ինչու՞ է մաշկին անհրաժեշտ պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ:

Բոլոր կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հակատարիքային քսուքներ՝ կնճիռները վերացնելու համար, սակայն կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները նաև զգուշացնում են, որ մաշկը կարող է լինել առողջ, երիտասարդ և գեղեցիկ, միայն եթե վերացնեք մարմնի ներքին խնդիրները և կարգի բերեք ձեր առողջությունը։ մաշկը մի տեսակ ցուցիչ է, այն արտացոլում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը։ Իսկ պոլիչհագեցած ճարպաթթուները գիտականորեն ապացուցված են, որ դրական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի բոլոր կենսական գործընթացների վրա։ Առանց պոլիչհագեցած ճարպաթթուների մաշկը լիովին առողջ, ամուր և առաձգական չի լինի։ Դրանք կարելի է անվանել պաշտամունքային վիտամին բոլոր տեսակի մաշկի համար, նրանք բուժում են մաշկը, իսկ մաշկը բառացիորեն փայլում է ներսից։

Օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են գեղեցիկ մաշկի համար հետևյալ պատճառներով

1. Օմեգա-3 ճարպաթթուները արգելակում են իմունային համակարգի գերակտիվությունը՝ կանխելով մաշկի ալերգիայի զարգացումը։

2. Օմեգա-3 ճարպաթթուները պահպանում են կոլագենը՝ մեր մաշկի առաձգական հիմքը, որը պատասխանատու է առաձգականության և առանց կնճիռների:

3. Օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ շատ արդյունավետ քրոնիկական բորբոքումների դեմ։ Այն արդյունավետ միջոց է կնճիռների, պզուկների և պզուկների դեմ, արագացնում է վերքերի ապաքինումը և կարևոր բաղադրիչ է քրոնիկ դերմատիտի բուժման համար։

4. Մաշկային խնդիրներն ուղղակիորեն կապված են տարբեր սթրեսների հետ։ Կլինիկական փորձարկումների արդյունքում պարզվել է, որ խնդրի հիմքում հորմոնալ փոփոխություններն են: (հորմոնալ մակարդակը ազդում է օրգանիզմի վրա այնպես, որ ցանկացած խնդիր անմիջապես ազդում է արտաքին տեսքի և ընդհանուր առողջության վրա)... Անհանգստության, սթրեսի, կորտիզոլի մակարդակի ժամանակ (Կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, որը քայքայում է սպիտակուցները, նպաստում է ճարպերի կուտակմանը և նաև բարձրացնում արյան գլյուկոզան)կտրուկ բարձրանում է՝ քայքայելով կոլագենը և առաջացնելով մաշկի բորբոքում։ Արդյունքում առաջանում են մանր կնճիռներ, իսկ սրման դեպքում կարող են առաջանալ պզուկներ, պսորիազ, ռոզացեա։ Իսկ օմեգա-3 ճարպաթթուները կանխում են սթրեսի հորմոնների աճը՝ դրանով իսկ պաշտպանելով դեպրեսիայից և PMS-ի ժամանակ տրամադրության փոփոխություններից: Դրանք օգնում են նյարդային համակարգին ավելի հեշտ արձագանքել բարդ իրավիճակներին և տարբեր խնդիրներին, նվազեցնել նյարդային դյուրագրգռությունը, վերացնել գլխացավերն ու քնի խանգարումները, վերականգնել լավատեսությունը և մնալ հանգստություն և հանգիստ դժվար իրավիճակներում: Հենց որ մարմինը լրացնում է օմեգա-3 ճարպաթթուների պակասը, դեպրեսիան անցնում է, օրգանիզմը սկսում է վերականգնվել, իսկ մաշկը «երկրորդ երիտասարդություն» է ապրում։

Կասվի, որ ութսունականների վերջում Օմեգա-3 ճարպաթթուները արժանացել են կոսմետոլոգների և մաշկաբանների ճանաչմանը, նրանք հայտարարել են, որ առողջարար և. գեղեցիկ մաշկանհնար է պատկերացնել առանց բավարար քանակությամբ Omega-3-ի:

Մաշկի վիճակի վրա օմեգա-3 ճարպաթթուների ազդեցության ամփոփում.

• կնճիռների առաջացման կանխարգելում են, քանի որ խթանում են նեոկոլագենի սինթեզը և հակադարձում մաշկի գոյություն ունեցող շրջանակի քայքայմանը.
• օգնում է ազատվել պզուկներից և պզուկներից, քանի որ դրանք արգելակում են բորբոքումը և նորմալացնում են ճարպագեղձերի աշխատանքը.
• կանխել ջրազրկելը, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամին F;
• պայքարել մաշկային հիվանդությունների դեմ՝ էկզեմա, ալերգիկ դերմատիտ, psoriasis;
• չեզոքացնել արևի լույսի բացասական ազդեցությունը.

Ցինկը վաղուց համարվում է «գեղեցկության հանքանյութ», և հայտնի է իր հատկություններով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի, մազերի և եղունգների թիթեղների վիճակի վրա։

Ցինկը մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկն է: նա մասնակցում է բոլոր կարևոր կենսաքիմիական գործընթացներին։ Առաջին հերթին, այն շատ հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է ազատ ռադիկալների ձևավորումը, ամրացնում է իմունային համակարգը և անհրաժեշտ է բջիջների աճի, վերականգնման և հետևաբար երիտասարդացման համար: Այն խթանում է ամբողջ հորմոնալ համակարգը, կարգավորում է երկարակեցության համար պատասխանատու ամենակարեւոր գեղձերի՝ հիպոֆիզի եւ սեռական գեղձերի, ինչպես նաեւ ենթաստամոքսային գեղձերի աշխատանքը։ Ցինկն աջակցում է բջիջների երիտասարդացման գործընթացին՝ խթանելով երեք հիմնական անաբոլիկ հորմոնների՝ աճի հորմոնի, ինսուլինանման աճի գործոնի և տեստոստերոնի սինթեզը։ (աճի հորմոնը արտադրվում է որպես ցինկի բարդ միացություն).

Ցինկի պակասը կարող է հանգեցնել տարբեր խանգարումների օրգանիզմում, որոնք նման են ծերացմանը զուգընթաց առաջացողներին: Կենդանիների վրա փորձեր են իրականացվել սննդակարգում ցինկի տարբեր չափաբաժիններով, այն կենդանիների մոտ, որոնք բավարար քանակությամբ ցինկ են ստացել, կյանքի տեւողությունը մեծացել է։

Ցինկով ամենահարուստ մթերքները հիմնականում ծովամթերքներն են։ (Ոստրեների մեջ ցինկի ամենաբարձր պարունակությունը՝ մինչև 25 մգ, 50-ից 100 գրամ ոստրեը բավարար է մեծահասակների համար ցինկի օրական պահանջով օրգանիզմը հագեցնելու համար)և կենդանական ծագման արտադրանք: Ցինկը նաև առկա է ընկույզում, հացահատիկային, սերմերում, հատիկաընդեղենով, կաթում և ձվի մեջ, սակայն. բուսական արտադրանքսնունդը պարունակում է այս հետքի տարրը փոքր քանակությամբ:

Այս առումով բուսակերների մոտ կարող է լինել օրգանիզմում այս հետքի տարրի պակասը, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​համալրել ցինկ պարունակող սննդային հավելումներով։ Նաև չափազանց աղի սնունդը և քաղցրավենիքի չարաշահումը կարող են լինել օրգանիզմում ցինկի պակասի պատճառ։

Մգ-ով ցինկով հարուստ մթերքների ցանկ. 100 գրամի դիմաց արտադրանք

Ստորև բերված է 100 գրամի դիմաց ցինկով ամենահարուստ մթերքների ցանկը՝ նվազման կարգով.ոստրե 10-ից 25, քնջութի սերմեր՝ 7,75, դդմի սերմեր՝ 7,44, խաշած հավի սրտիկներ՝ 7,30, գետնանուշ՝ 6,68, արևածաղկի սերմեր՝ 5,29, լյարդ՝ 4-ից 6,6, սոյա՝ հումք՝ 5, կոշտ պանիր՝ 5,7 պնդուկ ընկույզ: - 4.28, խորոված հնդկահավի միս - 4.28, վերամշակված պանիրներ - 3.5, տավարի միս - 3.24, լոբի - 3.21, ոլոռ - 3.18, գառան - 3, խոզի միս - 3, բնական երշիկեղեն - 3.0, ցորեն - 2.8, հնդկաձավար - 2.8, 27,7, - 2. բադ - 2,47, հնդկահավ - 2,45, հավ - 2, ոլոռ խաշած - 1,00, պահածոյացված սաղմոն - 0,92, թունա յուղով - 0,90, խաշած սունկ - 0,87, տոֆու - 0,80, խաշած սպանախ - 0,774 խաշած բրիգադ, 0,774 խաշած խաշած բրիգադ - 0,90 խաշած սունկ - 0,63, արիշտա - 0,53, վարսակի ալյուր - 0,49, խաշած սպիտակ բրինձ - 0,45, կաթ 1% յուղ - 0,39, կանաչ սոխ - 0,39, խաշած բրոկկոլի - 0,38, ավոկադո - 0,31, խաշած ծաղկակաղամբ. 0.30.

Մեծահասակների համար ցինկի օրական նորման՝ կախված սեռից, 10-15 մգ է։ Ցինկի ընդունելի վերին ընդունման մակարդակը 25 մգ է: օրում. Ցինկի կարիքն ավելանում է՝ սպորտով զբաղվելու, առատ քրտնարտադրության դեպքում:

Ֆերմենտներ (ֆերմենտներ)- սպիտակուցային կառուցվածք ունեցող կատալիզատորները սինթեզվում են բջիջներում և բազմիցս արագացնում են դրանցում տեղի ունեցող ռեակցիաները՝ իրականացնելով նյութափոխանակություն և հանդիսանում են ցանկացած օրգանիզմի գոյության հիմքը։

Տարիքի հետ մարմնի՝ ինքնուրույն ֆերմենտներ արտադրելու ունակությունը, այդ թվում՝ մարսողական, վատանում է, ուստի պետք է փորձել ուտել: ավելի շատ ապրանքներհարուստ է ֆերմենտներով և խուսափում կամ նվազագույնի հասցնում է ֆերմենտներից զուրկ մթերքների օգտագործումը, քանի որ դրանք մարսելու համար մարմինը պետք է ինքնուրույն արտադրի ֆերմենտներ՝ դրանք «գողանալով» այլ օրգաններից։

Բայց հենց ֆերմենտներն են պատասխանատու մահացած բջիջների հեռացման և օրգանիզմից տոքսինների ու թույների հեռացման համար։ Նրանք ամենուր տարածված կատալիզատորներ են բոլոր կենսական գործընթացների համար: Իսկ դրանց բացակայության կամ ցածր ակտիվության դեպքում օրգանիզմի թափոնները սկսում են կուտակվել, ինչը հանգեցնում է արտաքին տեսքի վատթարացման։ (մաշկ, մազեր, եղունգներ, գիրություն)և դիսֆունկցիա (գործունեության խախտում)ներքին օրգանները տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմամբ, ընդհուպ մինչև քաղցկեղ:

Որտեղի՞ց են գալիս ֆերմենտները: - Մեր մարմինը ժառանգում է որոշակի ֆերմենտային պոտենցիալ ծննդյան ժամանակ, և դա տարբեր է բոլորի համար, այնպես որ դուք պետք է խնայեք և խնայեք էներգիայի այս սահմանափակ պաշարը ողջ կյանքի ընթացքում: Իզուր չէ, որ արևելքում մարդուն համեմատում են մոմի հետ։ Որքան վառ և ուժեղ է մոմը վառվում, այնքան ավելի արագ է այրվում: Եվ ամեն ինչ ուտել (մթերքներ, որոնք օգտագործում են գենետիկորեն մշակված ֆերմենտներ)Անհանգիստ կամ պասիվ ապրելակերպ վարելով, ալկոհոլ օգտագործելով, էլ չասած թմրանյութերի մասին, մարդը նման է մոմի, որը երկու ծայրից վառվում է: Կարծում եմ՝ արդյունքը պարզ է, մոմն էլ ավելի արագ է այրվում։

Այսինքն՝ ձեր կյանքի տեւողությունը կախված է նոր ֆերմենտներ ձեւավորող ֆերմենտային գործունեության գործոնների օրգանիզմի տիրապետման տևողությունից։ Երբ ձեր մարմինն այլևս չի կարողանում ֆերմենտներ արտադրել, կյանքը ավարտվում է: Հետևաբար, որքան արագ օգտագործեք բնության կողմից ձեզ արձակված ֆերմենտային էներգիայի պաշարը, այնքան ավելի արագ կծերանաք, հետևաբար, այնքան արագ կմոտենաք տրամաբանական արդյունքին, և կյանքի ճանապարհին դուք շատ ավելի վատ տեսք կունենաք, քան կարող էիր։

Իսկ ֆերմենտների պաշարը, ի թիվս այլ բաների, վատնում է, երբ մարդ ուտում է ջերմային մշակված սնունդ, քանի որ. երբ սնունդը եփում է 100°C-ում, դրա մեջ եղած բոլոր ֆերմենտները ոչնչացվում են 100% հավանականությամբ։ Բնական բուժիչ համակարգի հիմնադիրներից մեկը՝ դոկտոր Էդվարդ Հաուելը, եզրակացրեց, որ ֆերմենտները հիմնական բաղադրիչն են, որը տարբերում է եփած սնունդը «կենդանի» հում սննդից: Նա որոշեց, որ այդ «կենսական էներգիայի չափման միավորները» ոչնչացվում են 50 ° C-ից բարձր ջերմաստիճանում: Ի մեծ ափսոսանք, մեր ժամանակներում գրեթե բոլորն օգտագործում են սննդամթերք, հիմնականում ջերմային մշակված և հետևաբար ֆերմենտներ չեն պարունակում։ Դեռևս 20-րդ դարի 30-ականներին բժիշկ Հաուելը փորձում էր ապացուցել իր ժամանակակիցներին, որ ջերմային մշակված սնունդն անուղղելի վնաս է հասցնում առողջությանը։

Եթե ​​մեր սննդակարգում գերակշռեն հում մթերքները, ապա մեր ուտած սննդի մեջ ֆերմենտները կհայտնվեին համեմատաբար բավարար քանակությամբ, և նրանք իրենք կկատարեին սննդի մարսման աշխատանքի զգալի մասը՝ դրանով իսկ պահպանելով ֆերմենտների թանկարժեք պաշարը: Իսկ եթե դուք ուտում եք ջերմային մշակված սնունդ՝ զուրկ ֆերմենտներից, ապա մարմինը ստիպված է ինքնուրույն արտադրել ֆերմենտներ դրա մարսողության համար, ինչը մեծապես նվազեցնում է առանց այն էլ սահմանափակ ֆերմենտային ներուժը։

Պետք է տեղյակ լինեք, որ եփած սննդի հետևանքով առաջացած ֆերմենտների պաշարների բեռը շատ մեծ է: Դա վաղաժամ ծերացման և վաղաժամ մահվան հիմնական պատճառներից է, ինչպես նաև գրեթե բոլոր հիվանդությունների պատճառ: Սա բացատրվում է նրանով, որ եթե օրգանիզմը ստիպված է լինում բազմաթիվ ֆերմենտներ մատակարարել թուքին, ստամոքսահյութին, ենթաստամոքսային գեղձի հյութին և աղիքային հյութին, ապա այն նվազեցնում է այլ նպատակներով ֆերմենտների արտադրությունը։ Այն չի կարող արտադրել բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ ուղեղի, սրտի, երիկամների, թոքերի և այլ օրգանների ու հյուսվածքների համար: Մարսողական տրակտի ֆերմենտների այս «գողացումը» մարմնի այլ մասերից հանգեցնում է ֆերմենտների պայքարի բոլոր օրգանների և հյուսվածքների միջև, ինչը կարող է դառնալ քաղցկեղի, շաքարախտի, սրտի իշեմիկ հիվանդության և շատ այլ քրոնիկական կամ նույնիսկ անբուժելի հիվանդությունների հիմնական պատճառը: . Ինչպես արդեն նշվեց, ֆերմենտային անբավարարությունը մեր ժամանակակից հասարակության պատուհասն է, որը հետևում է ֆերմենտներից զուրկ քաղաքակիրթ սննդակարգին:

Մեր օրերում, օգտվելով քաղաքակրթության բարիքներից, մարդիկ ուտում են այնպիսի հսկայական քանակությամբ ջերմային մշակման մթերք, որ ֆերմենտները միայն զբաղված են այն մարսելով։ Արդյունքում, ներքին օրգաններն ու հյուսվածքները առողջ վիճակում պահելու համար ֆերմենտների սուր պակաս կա։ Իսկ քչերը գիտեն, որ հիվանդ օրգանները երիտասարդացնելու, բուժելու և վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկը երկարատև բուժական ծոմապահությունն է: Երկարատև թերապևտիկ ծոմապահության ժամանակ մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը կասեցվում է, թքում, ստամոքսային և ենթաստամոքսային գեղձի հյութերում ֆերմենտների քանակը նվազում է։ Այսպիսով, ֆերմենտները, որոնք նախկինում աշխատում էին սննդի մարսման համար, ազատվում են և աշխատում են ապաքինման, վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման համար։ Երկարատև թերապևտիկ ծոմապահության ժամանակ ֆերմենտները փոխում են մարմնի անառողջ կառուցվածքները, պայքարում են պաթոլոգիական հյուսվածքների դեմ և ոչնչացնում չմշակված և չմարսված նյութերը, որից հետո դրանք բնական ճանապարհով արտազատվում են օրգանիզմից։

5 առաջարկություն՝ նպաստելու օրգանիզմում ֆերմենտների արտադրությանը

1. Կերեք հիմնականում հում, ջերմապես չմշակված սնունդ: Քանի որ հում սնունդը հարուստ է ֆերմենտներով, իսկ ջերմային մշակումից հետո դրանք ոչնչացվում են։ Իդեալում, դիետան պետք է պարունակի առնվազն 75% հում մթերք:

2. Նվազագույնի հասցնել մսի և կենդանական ճարպերի օգտագործումը, քանի որ դրանց ավելցուկը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խաթարմանը:

3. Սնունդը մանրակրկիտ ծամեք։ Քանի որ մարսողական գործընթացը սկսվում է ծամելուց, ինչի արդյունքում օգտագործվող սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում ստամոքսում և աղիքներում։

4. Երկարատև բուժական ծոմ պահել՝ 7, 14 կամ 30 օրով։ Քանի որ երկարատև թերապևտիկ ծոմապահության ընթացքում մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը դադարեցվում է, և ֆերմենտները, որոնք նախկինում աշխատում էին սնունդը մարսելու համար, ազատվում են և աշխատում են ապաքինման, վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման համար:

5. Խուսափեք սթրեսից։ Քրոնիկ սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա, ներառյալ սնունդը արդյունավետորեն մարսելու և ֆերմենտներ արտադրելու նրա կարողությունը:

Դուք կարող եք նաև վերականգնել ֆերմենտային ակտիվությունը հատուկ սննդային հավելումների օգնությամբ, որոնք փոխհատուցում են մարսողական ֆերմենտների (ֆերմենտների) անբավարարությունը: Սրանք սննդային հավելումներունեն բարձր տեսակարար ընտրողականություն և կատալիտիկ ակտիվություն, որը նման է բնական ֆերմենտների գործողություններին:

Բայց մարսողական ֆերմենտները չի կարելի անվերջ ընդունել, միայն բժշկի նշանակած դասընթացներով, քանի որ դրանք խախտում են ֆերմենտների բնական սեկրեցումը։ (մարմինը կարող է աստիճանաբար դադարեցնել ինքնուրույն ֆերմենտներ արտադրելը), և կարող է նաև առաջացնել որոշակի հետքի տարրերի կլանման նվազում (ինչպես երկաթ).

Ուստի ֆերմենտային անբավարարության բուժումը խստորեն խորհուրդ է տրվում իրականացնել բժշկի՝ գաստրոէնտերոլոգի հսկողության ներքո:

Օգնեք ձեր մարմնին բնական աշխատել՝ կարգավորելով ձեր սննդակարգը, լինելով ֆիզիկապես ակտիվ, թողնելով վատ սովորությունները և վերահսկելով սթրեսը:

Նվազեցնել մարմնի վրա թունավոր բեռը

Օրգանիզմի վրա թունավոր բեռը նվազեցնելու երկու եղանակ կա՝ նվազագույնի հասցնել արտաքինից վնասակար նյութերի ներթափանցումը և ուժեղացնել ձեր օրգանիզմի դետոքսիկացիոն համակարգը։

Առաջին ճանապարհըՄարմնի վրա թունավոր բեռի նվազեցումը կայանում է նրանում, որ օրգանիզմում տոքսինների ընդունումը զգալիորեն նվազեցնելու համար պետք է շատ զգույշ լինել սննդի և խմելու ջրի ընտրության հարցում: Փորձեք գնել մթերքներ (հատկապես միս, ձուկ, ձու և կաթնամթերք, քանի որ այդ մթերքները կարող են կուտակել հատկապես շատ տոքսիններ և ծանր մետաղներ)պիտակով, որը ցույց է տալիս, որ ապրանքը էկոլոգիապես մաքուր է: Մի քանի խոսք բանջարեղենի և մրգերի մասին, որոնք գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց էկոլոգիապես մաքուր լինելուն, քանի որ դրանք հատկապես հակված են թունաքիմիկատների՝ կարտոֆիլի, խնձորի, ձմերուկի, սեխի, ցուկկինի, պղպեղի, դեղձի, ծիրանի, ելակի, ազնվամորու կուտակման:

Փորձեք գնել միայն օրգանական ապրանքներ, որպեսզի նվազեցնեք ծանր մետաղների, թունաքիմիկատների և պարարտանյութերի ընդունումը մարմնում և ձերբազատվեք տան այն իրերից, որոնք պարունակում են տոքսիններ և ցնդող օրգանական միացություններ: (լաքեր, լուծիչներ)... Գնեք ապրանքներ առանց համի և հոտի ուժեղացուցիչների, աշխատեք չօգտագործել դեզոդորանտներ, օդը թարմացնող միջոցներ՝ չափազանց հագեցած հոտով:

Երկրորդ ճանապարհ- այն ուժեղացնում է ձեր մարմնի դետոքսիկացիոն համակարգը մեթիոնինով հարուստ մթերքների օգտագործման շնորհիվ (մեթիոնինը սպիտակուցներում առկա ծծումբ պարունակող էական ամինաթթու է)... Դետոքսիկացիայի համար անհրաժեշտ են մեթիոնինով հարուստ սնունդ, քանի որ լյարդում արյան մաքրման գործընթացները բարդանում են ծծումբ պարունակող բաղադրիչների անբավարար ընդունմամբ: Իսկ դետոքսիկացիան տեղի է ունենում տոքսինների մեթիլացման շնորհիվ՝ ծծումբ պարունակող ամինաթթվի մեթիոնինի հետ դրանց համադրման արդյունքում։ Մեթիոնիններով հարուստ մթերքները ներառում են՝ վայրի բնության մեջ աճեցված կենդանիների և թռչնամսի միս, ձուկ, պանիր, կաթնաշոռ, ձու, ավելի քիչ՝ ընկույզ, հատիկաընդեղեն, բրինձ, կորեկ, վարսակ, ոսպ, սերմեր:

Ծծումբը նույնպես առատորեն հանդիպում է սոխուկավոր բույսերում։ (սխտոր, հում սոխ)և կաղամբի տարբեր տեսակների, հատկապես բրոկկոլիի մեջ։ Բայց պետք է հիշել, որ երկարատև ջերմային բուժումը հանգեցնում է արժեքավոր օրգանական միացությունների զգալի ոչնչացմանը:

Բացի այդ, դետոքսիկացնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել ֆերմենտացված մթերքներ, որոնք ունեն դետոքսիկացնող հատկություն, ինչպիսիք են թթու կաղամբը, կեֆիրը և մածունը:

Որոշ խոտաբույսեր և համեմունքներ ունեն նաև դետոքսիկացնող հատկություն, ինչպիսիք են քրքումը, մեխակը և կիլանտրոն, որոնք գլխավորում են մարմնում ծանր մետաղները չեզոքացնող բնական մթերքների ցանկը:

P.S.Ձեր կարդացած հոդվածը երիտասարդացման համար ձեր գործողությունների ուղղության ուրվագիծն է, այս հոդվածում նկարագրված արդյունքներին հասնելու իրականության մեջ ձեր նկատմամբ վստահություն ստեղծելու հիմնական հիմքը: Մենք հնարավորինս փորձել ենք առանց ջրի՝ անդրադառնալով դժվար ընկալելի, պարզ բառերով ներկայացնելու թեմաներին, որպեսզի ստացված տեղեկատվությունը անմիջապես կիրառել գործնականում։ Բայց, այնուամենայնիվ, այս հոդվածը ունի 8 պարբերություն, որոնցից յուրաքանչյուրի համար կարելի է գրել ևս 10 հոդված։ Հետևաբար, այս հոդվածը չի կարող հավակնել սպառիչ լինելուն, ամբողջությամբ բացահայտելով յուրաքանչյուր թեմա, և եթե ձեզ ոգեշնչում են այս հոդվածում տրված 8 խորհուրդները, ապա ավելորդ չի լինի ավելի մանրամասն հասկանալ թեմաներից յուրաքանչյուրի նրբությունները: Տիրապետելով նրբություններին և գործնականում կիրառելով՝ կստանաք անհատական ​​երիտասարդացման ծրագիր։ Իզուր չէ, որ ասվում է, որ դետալներն ու նրբությունները վճռորոշ են։

50 տարի հետո հեշտ է երիտասարդացնել օրգանիզմը։ Ժամանակակից մեթոդներ կամ միջոցներ կարող են օգտագործվել ավանդական բժշկություն.

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է իր տարիքից երիտասարդ տեսք ունենալ, երբեք չզգալ հոգնածություն կամ ունենալ առողջական խնդիրներ։ Մարմինը երիտասարդացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Պետք է ընտրել ձեզ հարմար մեթոդ և կարող եք սկսել երիտասարդացման պրոցեդուրան։

Յուրաքանչյուր մեթոդի արդյունավետությունը դիտարկվում է անհատական ​​հիմունքներով, քանի որ մարմինը յուրահատուկ համակարգ է, և յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփականը: Անհրաժեշտ կլինի փորձել տարբեր մեթոդներ, քանի որ այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու մոտ, չի օգնի մյուսին։

Տան երիտասարդացում. հնարավո՞ր է արագ երիտասարդանալ տանը:

Պետք է հասկանալ, որ օրգանիզմի երիտասարդացումը բարդ պրոցեդուրա է, և վերջնական արդյունքը հնարավոր չի լինի ստանալ կարճ ժամանակահատվածում։ Տեսանելի էֆեկտը կգա միայն համալիր միջոցառումների կիրառումից հետո, որոնք ուղղված կլինեն օրգանների և համակարգերի վիճակի բարելավմանը։ մարդու մարմինը... Տան երիտասարդացումը պետք է սկսվի քնի, աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի պահպանմամբ և մաքրման մի շարք պրոցեդուրաների իրականացմամբ։

Խորհուրդ՝ Խուսափեք արհեստական ​​հավելումներ պարունակող մթերքներից։ Կերեք միայն այն, ինչ ինքներդ եք պատրաստում։ Սահմանափակեք ճարպային և տապակած սնունդը.

Պարտադիր է օրական հինգ չափաբաժին բանջարեղեն ուտել, սա նվազագույնն է: Նախաճաշը պետք է սկսվի մի բաժակ թարմ քամած հյութով՝ նարինջով կամ բանջարեղենով (դդում, գազար): Հյութից կես ժամ հետո կարելի է նախաճաշել։ Թող դա լինի կաթնային շիլա կամ կաթնաշոռի թեթեւ չքաղցրած պուդինգ։

Հուշում. Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ (յուղոտ ձուկ, ընկույզ, կտավատի սերմի յուղ):

Մի մոռացեք շատ մաքուր, չեռացրած ջուր խմելու մասին։ Չէ՞ որ հենց ջուրն է մտնում բջիջներ ու մաքրում դրանք տոքսիններից։ Օրական երկու լիտր ջուրը մարդու համար նվազագույն նորմա է՝ չհաշված այլ տեսակի հեղուկները՝ թեյ, սուրճ, ապուրներ։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. ցանկացած դեղամիջոց կարող է ունենալ կողմնակի բարդություններ: Հետեւաբար, նախքան այն օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Երիտասարդացում - առաջ և հետո

Նախքան և հետո երիտասարդացման լուսանկարները կօգնեն ձեզ տեսնել, թե ինչ արդյունքների են հասնում կանայք՝ օգտագործելով երիտասարդացման ժամանակակից մեթոդները և ավանդական բժշկության հայտնի բաղադրատոմսերը։ Բոլոր մեթոդների համալիրը թույլ է տալիս հասնել անհավանական էֆեկտի և երիտասարդացնել օրգանիզմը։

Մեր օրերում ավելի ու ավելի հաճախ կարելի է լսել կանանցից, որ նրանք երազում են արագ և արդյունավետ կերպով վերադարձնել երիտասարդությունը մաշկին և ամբողջ մարմնին։ Ցավոք, կախարդական փայտիկը գոյություն ունի միայն հեքիաթներում: Ուստի պետք է պատրաստվել երկար գործընթացի, որը կօգնի մի փոքր հետաձգել ծերությունը եւ վերականգնել մարմնի թեթեւությունը։

Հուշում. Փորձեք երիտասարդացման տարբեր մեթոդներ և ընտրեք ձեզ համար հարմարը:

Կարևոր է. Մի քանի մեթոդներ համակցված ավելի արդյունավետ արդյունքներ են տալիս, քան միայն մեկ ապրանքի կամ բաղադրատոմսի օգտագործումը: Եթե ​​տիբեթյան խոտաբույսերով երիտասարդացման կուրս եք անցել, ապա անցեք այլ բաղադրատոմսերի օգտագործմանը։

Հավանաբար ձեր ընկերներից կամ ծանոթներից մեկն արդեն փորձել է երիտասարդացման այս կամ այն ​​մեթոդը և կարող է ձեզ պատմել արդյունքների մասին։ Մանրամասն պարզեք, թե ինչ էֆեկտ է ձեռք բերվել և եղել են կողմնակի բարդություններ, թե ոչ։ Լավագույն ակնարկը սիրելիի կամ ընկերոջ կարծիքն է, ում կարող եք հարցնել ամեն ինչի մասին:

Տեսանյութ՝ ՍԵՆՍԱՑԻԱ. ԻՆՉՊԵՍ ՆԱԽԱԳԱՀԵԼ ԾԵՐՈՒԹՅՈՒՆԸ. ՄԱՐՄՆԻ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴԱՑՈՒՄ!

Ուկրաինացի գիտնական Յուրի Մարցինիշինի գյուտերը հնարավորություն են տվել հարյուրավոր անգամ բարձրացնել մարդու օրգանիզմի երիտասարդացման ազդեցությունը։ Սա վերջին զարգացումն է՝ մարդկանց նախապատրաստելու Երկրի վրա կյանքի արագ փոփոխվող պայմաններին, աճելուն

Լողացող. Ո՞րն է օրգանիզմը երիտասարդացնելու ավելի լավ միջոց, քան հանգստանալը, հանգստանալը և քնելը: Հարցը հռետորական է. Այսօր Եվրոպայի կլինիկաներում և սպա կենտրոններում լայնորեն կիրառվում է օրգանիզմի երիտասարդացման ընթացակարգը՝ «լողացող»։ Այն հորինել է քսաներորդ դարի 60-ականներին ամերիկացի նեյրոֆիզիոլոգ Ջոն Լիլին։ Նա մշակել է զգայական զրկանքի մեթոդ՝ ամբողջովին անջատվելով արտաքին գրգռիչներից, որպեսզի հասկանա, թե ինչպես է աշխատում ուղեղը, եթե մարդն ամբողջովին մեկուսացված է արտաքին աշխարհից: Փորձն անսպասելի արդյունքներ տվեց։ Պարզվում է, որ նման պայմաններում մետրոպոլիայի ռիթմից հյուծված մարդը հանգստության, ներդաշնակության և հանգստության զգացում է ապրում։ Էֆեկտը շատ արագ ընդունվեց ամբողջ աշխարհի կոսմետոլոգների կողմից:

Հայելի Մարտինիշին. Հայելին տիեզերքի աղբյուրն է։ Ժամանակը նրա մեջ հոսում է հակառակ ուղղությամբ, այսինքն՝ հասնում է զրոյի։ Հայելու մեջ նվազում է այն ամենը, ինչ կյանք չունի։ Քանի դեռ մարդը կատարյալ չէ, մետամորֆոզներ են տեղի ունենում։ Երբ կատարելության է հասնում, Հայելին նույնպես փոխվում է: Մետամորֆոզները կենդանի համակարգի վերափոխման մեխանիզմ են: Ընդհանուր տրամաբանական վերափոխումներ. Ապրողների ամենամեծ գաղտնիքը կուտակվածի կերպարանափոխումն է։ Խորհրդային գիտնական աստղաֆիզիկոս Կոզիրևի տեսության համաձայն, որը նա անվանել է պատճառահետևանքային մեխանիկա, պատճառի և հետևանքի միջև միշտ կա որոշակի հեռավորություն՝ դատարկություն, ինչպես ժամանակի, այնպես էլ տարածության մեջ: Պատճառի անցումը հետևանքի մեջ պահանջում է հաղթահարել այս դատարկությունը, ինչը հնարավոր է միայն ուղղորդված ուժի` Ժամանակի ընթացքի ազդեցության ներքո: Էմպիրիկորեն Կոզիրևը հաշվարկել է պատճառից հետևանք անցման արագությունը, որը նույնն է ողջ Տիեզերքի համար: Պատճառահետևանքային կապի շղթայի շրջումը, ըստ Կոզիրևի, անհնար է, բայց Ժամանակը դեռևս շրջելի է, քանի որ հնարավոր է մեր աշխարհը արտացոլող աշխարհի գոյությունը։ Այս պայմանով ժամանակը հոսում է հակառակ ուղղությամբ, բայց, այնուամենայնիվ, պատճառը նախորդում է հետևանքին, և ոչ երբեք հետևանքը՝ պատճառին։

Հայելիների մետամորֆոզներն այնպիսին են, որ դրա օգնությամբ տեղի է ունենում ասիմետրիկ նյութի փոխակերպումը համաչափի, աններդաշնակը՝ ներդաշնակության։ Փոխակերպման արդյունքը ամբողջականության բարձրացումն է, կատարելության աճը և իրական մարդու անկատարության նվազումը։ Այս հատկությունները անմիջականորեն կապված են կյանքի հետ, քանի որ հայելային արտացոլման սկզբունքը դրսևորվում է ողջերի համընդհանուր պաշտպանության մեջ և դրված է գիտակցության հիմքում:

Հայելիում մարդը վերադառնում է այն աղբյուրին, որտեղ ստեղծվել է խնդիրը (պատճառը): Նա չի ապրի կյանքը նորովի, բայց վերաիմաստավորելով խնդիրը, Նա կվերացնի Պատճառը Փոխակերպման միջոցով և կփոխի իր ապագան, ինչպես նաև այն ամենի ապագան, ինչում նա ներգրավված է:

Մեղուների տուն. Մեղուների տունը գտնվում է հատուկ տեղում՝ «իշխանության վայրում»։ Հարթ տանիքներով ութ մեղվափեթակներ (չորսը երկու շարքով) պառկելու տեղ են։ Փեթակների տանիքներին ցանցից անցքեր են բացվում, որոնց միջոցով տունը անընդհատ լցվում է մեղվաբուծական արտադրանքի գոլորշիներով (մեղր, ծաղկափոշի, մեղվի հաց, պրոպոլիս, թագավորական ժելե, մոմ, մեղրի չորացման ժամանակ գոլորշիացած ջուր): Մեղուն ունի զարգացած ավշային համակարգ, որի թրթռումները համապատասխանում են մարդու իդեալական լիմֆատիկ համակարգին։ Հատուկ վայրում սարքավորված տանը մնալը հանգեցնում է ավշային համակարգի, շնչառական օրգանների վերականգնմանը, նյարդային համակարգի ներդաշնակեցմանը, փայծաղի հարմարվողականության ռեսուրսի ավելացմանը և ռետիկուլոէնդոթելիային ձևավորմանը, ռեսուրսի ավելացմանը։ արյան հարմարվողականություն (որպես հյուսվածք և մարմնի համակարգ): Բացի այդ, լյարդը վերականգնվում է որպես արյան հոմեոստազի պահպանման համար պատասխանատու օրգաններից մեկը:

Լիտոկատ Մարցինիշին. Litocate Marcinishin-ը վերացնում է մարդու թունավորումը մարմնից (ներքին և արտաքին ճառագայթում, ծանր մետաղներ, սնդիկ և այլ թունավորումներ), արդյունավետ է Ռեյնոյի հիվանդության, անկիլոզացնող սպոնդիլիտի, օստեոխոնդրոզի, օստեոպորոզի, տրավմայի և մարդու հենաշարժական համակարգի այլ հիվանդությունների բուժման մեջ: Litocating Martsinishin-ը մեծացնում է նյարդային հյուսվածքի հարմարվողականության ռեսուրսը, կանխարգելում, դադարեցնում և բուժում դրա ոչնչացման գործընթացների լայն տեսականի, ներառյալ ինչպես վնասվածքների կամ բորբոքային գործընթացների հետևանքները, այնպես էլ դեգեներատիվ գործընթացները: Վերականգնում է կենսական էներգիայի ելքային հոսքի ազատ հոսքը, այսինքն. կենսական էներգիայի սուբլիմացիայի գործընթացները. Նման գործընթացները, առաջին հերթին, բոլոր գործընթացներն են, որոնք կապված են մարդուն բնորոշ ֆիզիկական, իմունային և սեռական էներգիայի ծախսման հետ: Համապատասխանաբար, դրա կիրառման շրջանակը կազմված է այն իրավիճակներից, երբ խախտվում է կենսական էներգիայի սուբլիմացիա: Տվյալ դեպքում մարդն ի վիճակի չէ իրականացնել իրեն հետաքրքրող ֆիզիկական, իմունային և սեռական գործունեության տեսակները, այնքանով, որքանով դա անհրաժեշտ է նրա ինքնիրացման համար, կամ այդ գործընթացների իրականացումը ենթադրում է որոշակի ֆիզիկականի առաջացում: նևրոտիկ կամ նույնիսկ հոգեկան խանգարումներ կամ նախկինում գոյություն ունեցող հիվանդությունների սրացում։

Ոսկրային հյուսվածքի, որպես հյուսվածքի և միևնույն ժամանակ մարմնի համակարգի ռեսուրսի ավելացում, կանխարգելում, դադարեցնում և հակադարձում է դրա ոչնչացման մի շարք գործընթացներ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և օստեոխոնդրոզը, մի կողմից, և ռևմատիկ փոփոխությունները (արթրիտ, արթրոզ), որը ազդում է հոդերի վրա, մյուս կողմից:

Ուկրաինացի գիտնական Յուրի Մարցինիշինի գյուտերը հնարավորություն են տվել հարյուրավոր անգամ բարձրացնել մարդու օրգանիզմի երիտասարդացման ազդեցությունը։ Սա վերջին զարգացումն է, որը թույլ է տալիս մարդկանց պատրաստել Երկրի վրա կյանքի արագ փոփոխվող պայմաններին, բարձրացնել մոլորակի յուրաքանչյուր մարդու մարմնի վիբրացիոն բնութագրերը և պատրաստել ողջ մարդկությանը նոր դարաշրջանի անցման համար՝ Սատյա Յուգա:

Երիտասարդացման ժամանակակից մեթոդները հաճախ դիմում են ավանդական դեղամիջոցներին: Այնուամենայնիվ, սեփական առողջության նկատմամբ գրագետ մոտեցումը և առօրյա կյանքի մանրամասներին ուշադրությունը կարող են երիտասարդացնող ազդեցություն ունենալ, հաճախ նույնիսկ ավելի լավ, քան բժշկական մոտեցումը: Ժողովրդական մեթոդների մեծ մասը և պարզապես բնական ասպեկտները այժմ կոչվում են այլընտրանքային բժշկության մեթոդներ: Սա կարող է ներառել բնական պրակտիկա, սառը երիտասարդացում, կարծրացում, ծոմ պահելու մարմնի մաքրում և ամբողջական անցում բնական, առողջ սննդի: Դիտարկենք մարմնի տոնուսը գերազանց վիճակում պահպանելու հիմնական տեսակները:

Կապ մայր բնության հետ

Բնության հետ շփումն ապահովում է առողջ երկարակեցություն և ուժեղ հոգեբանություն։ Բնության հետ փոխազդեցությունը կարող է բազմազան լինել.

1. Բացօթյա վարժություն. Առավոտյան վազքը զբոսայգում, տեղական ձկնորսական գծում կամ գետի ափին, թեթև ձգվող վարժությունների և հոդերի ու ջլերի ամրացման հետ մեկտեղ, կարող է զգալիորեն պահպանել մարմնի տոնուսը տարիների ընթացքում: Համոզվեք, որ շաբաթական առնվազն մեկ օր հատկացրեք լիարժեք բացօթյա գործունեությանը, և այս սովորությունը ձեզ կպարգևատրի ձեր ֆիզիկական վիճակի և մտավոր տոկունության բարելավմամբ:
2. Ջուրը մաքրելու համար օգտագործեք կրակի ածուխը: Բնական պայմաններում արտադրված ածուխը կկլանի բազմաթիվ վնասակար նյութեր և ջուրն ավելի խմելու կդարձնի:
3. Օրգանիզմը մաքրելու համար վերցրեք շաբաթական առնվազն մեկ օր։ Աշխատեք այս օրն անցկացնել առանց սովորական սննդի և օգտագործեք միայն մաքուր ջուր։ Եթե ​​սկսելը ձեզ համար չափազանց դժվար է, առաջին անգամ օգտագործեք ջուր և միրգ: Նման օրերը կվերականգնեն մարսողական տրակտը, կվերականգնեն մարսողությունը և կբարելավեն նյութերի շրջանառությունը մարմնում:
4. Սկսեք ձեր օրը մեկ բաժակ պարզ ջրով: Ժամանակ տվեք ձեր մարմնին արթնանալու համար և միայն դրանից հետո սկսեք նախաճաշը: Նախաճաշից առաջ ավելի լավ է ժամանակ հատկացնել վարժություններին։
5. Ջուրը կարելի է սառեցնել և հալեցնել, այնուհետև այն ճիշտ կկառուցվի և ավելի լավ կընկալվի մարմնի կողմից:

Բնական ներուժի և ռեսուրսների օգտագործումը մարմնի բուժման առանձին համակարգ չէ, այլ մեր մարմնի բնական ուժն ու ուժն ապահովելու պրակտիկաների և մեթոդների մի շարք:

Կոփում. ստեղծեք առողջ սթրես ինքներդ ձեզ համար:

Մինչև ծերություն օրգանիզմը լավ վիճակում պահելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ցանկացած տեսակի կարծրացումն է։ Հասանելի բազմաթիվ պրոցեդուրաներից կարող եք ընտրել.

• Շուրջ տարի լող տեղական ջրերում. Այս մեթոդը լիովին ընտելացնում է օրգանիզմը ցրտի նորմալ ընկալմանը։ Պետք է սկսել մարմինը կարծրացնել ամռանը և աստիճանաբար մարզելով անոթները, ամեն օր լողալ մինչև ցուրտ եղանակի սկիզբը։ Այս մոտեցմամբ մարմինը աստիճանաբար ձեռք կբերի անոթային տոնայնություն և առաջին ձմեռային լողի ժամանակ կտրուկ ցնցում չի ապրի։ Նաև մարմնի աստիճանական մարզումը վերացնում է հիվանդությունների վտանգը։
• Օդային վաննաներ. Օդը ոչ պակաս օգտակար ուժ է մարդու օրգանիզմի համար, քան մաքուր ջուրը։ Նախ, շատ մի մեկուսացրեք: Վարժեցրեք ձեզ հագնել հագուստ, որը փոքր-ինչ անհամապատասխան է ընթացիկ եղանակին: Նման դեպքերում դուք միշտ կարող եք պայուսակում ձեզ հետ վերցնել լրացուցիչ սվիտեր, բայց մարմինը կկոփվի և կվերակառուցվի հենց ներկայիս կենցաղային պայմաններում։ Երկրորդ, փորձեք քնել լավ օդափոխվող (մինչև սառը) սենյակում, ձեզ տեղ սարքեք ձեղնահարկում կամ պատշգամբում: Երրորդ՝ դուրս գալ բացօթյա և բնական պայմաններում օդային լոգանք ընդունել։
• Կոսմետիկ ընթացակարգեր. Առավոտյան լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով կամ քսեք դեմքը սառցե խորանարդներով։ Բուսական թեյերը կարելի է սառեցնել որպես սառույց: Նման պրոցեդուրաները հեշտությամբ կպահպանեն դեմքի տոնայնությունը, կհարթեցնեն մաշկը և կկարգավորեն արյան հոսքը։
• Ձմեռային ընթացակարգեր. Եթե ​​սառցե փոսում լողալու ցանկություն չունեք, ապա կարծրացման այս մեթոդը կարելի է պարզեցնել՝ ոտաբոբիկ քայլել ձյան, սառույցի և սառույցի վրա: սառը ջուր... Սա կաջակցի ոչ միայն ոտքերին, այլ նաև հորմոնալ և միզասեռական համակարգերին, կբարելավի սրտի ռիթմը և կհանգստացնի հոգեկանը:
• Հակապատկեր ցնցուղներ. Սա ամենապարզ կոփման մեթոդն է, որը հասանելի է ամեն օր:

Երիտասարդության երկարատև պահպանումը պայմանավորված է հետևյալ գործոններով.

1. Մարզում է սիրտը և շրջանառու համակարգը։ Սառը օդի և ջրի ազդեցությունը բարելավում է անոթների տոնուսը, դրանք վերականգնում են արտաքին պայմաններին և ջերմաստիճանին համապատասխան արագ վերակառուցվելու (նեղացնելու և ընդլայնելու) ունակությունը: Արյունն ավելի արագ և ճկուն է հոսում անոթների միջով և, համապատասխանաբար, ավելի լիարժեք ապահովում է օրգանիզմը օգտակար սննդանյութերով և թթվածնով։
2. Մկանային տոնով. Գերազանց արյան հոսքի շնորհիվ մկանային տոնուսը վերականգնվում և պահպանվում է, օրգանիզմն ավելի հեշտ է հանդուրժում սթրեսը, մարդն իրեն առույգ է զգում և ուժով լցված։ Արդյունավետությունը ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությունըՔայլելուց մինչև լուրջ մարզումներ։
3. Նյարդային համակարգի ամրապնդում. Լցոնումը բավականին լուրջ սթրես է օրգանիզմի համար, այն ամբողջությամբ բեռնվում է նյարդային համակարգ, ազատում է մարդուն ավելորդ հոգեկան սթրեսի նստվածքներից և նպաստում օրգանիզմում «երջանկության հորմոնների» արտադրությանը։ Վիճակագրության համաձայն՝ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար ենթարկվում են նման ընթացակարգերի, շատ ավելի հեշտ են դիմանում սթրեսին և հասարակության մեջ առկա դժվարություններին:

Այս գործոնների համադրությունը դարձնում է կարծրացում անզուգական ընթացակարգ:

Կոսմետիկ նվերներ

Բնական և բնական ինքնասպասարկումը նույնպես կարելի է համարել առողջության պահպանման ոչ ավանդական մեթոդներ։ Ժամանակակից աշխարհում կենցաղային քիմիկատների և կոսմետիկայի մեծ մասը արտադրվում է տարբեր «քիմիայով» հագեցած նյութերի միջոցով. շամպունները, օճառները, գելերը, քսուքները և սկրաբները առավել հարուստ են օրգանիզմում կուտակված վնասակար միացություններով: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության օրգանիզմներն արդեն այնքան են վարժվել նրանց համար այդ անբնական նյութերին, որ այդ մթերքների օգտագործումը անհարմարություն չի առաջացնում։ Սեփական մարմնի խնամքի բնական եղանակներին վերադառնալը զգալիորեն երկարացնում է նրա երիտասարդությունը և բարձրացնում նրա դիմադրությունը շրջակա միջավայրի ազդեցություններին:
Կենցաղային քիմիկատների մեծ մասը կարելի է փոխարինել բնական նմանակներով, որոնք հեշտ է պատրաստել տանը: Շամպունները հեշտությամբ կարելի է փոխարինել օճառով և դեղաբույսերով, ցնցուղի գելը կարող է փոխարինել մեղրով սկրաբին, ատամի մածուկը կարելի է փոխարինել նորաձևությամբ, մեղրով կամ կավի հետ, իսկ աման լվացող միջոցի փոխարեն կարելի է օգտագործել օճառ և սոդա: Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել անալոգների լայն ընտրություն ցանկացած միջոցի համար: Դրանց կիրառման միակ դժվարությունը հենց օրգանիզմի սովորություններն են. օգտագործման տարիների ընթացքում մեր օրգանիզմն այնքան է վարժվում «քիմիային», որ դրանից հրաժարվելը սթրես է առաջացնում նրա մեջ։ Պարզապես պետք է դիմանալ այս ժամանակահատվածին կամ աստիճանաբար հրաժարվել տարբեր նյութերից։ Հնարավոր է, որ սկզբում մազերը և մարմինը չափից դուրս յուղոտ լինեն, սակայն ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը կվերականգնվի և կբարելավի նյութափոխանակությունը։

Արդյունքում ձեր մաշկը կմնա հարթ, իսկ մարմնի ներքին միջավայրը կմաքրվի վնասակար ազդեցություններից։

Ձեր կերակուրները ամբողջական դարձրեք:

Առողջ ապրելակերպի ցանկացած կանոն բավականին թույլ կգործի, եթե միաժամանակ չփոխեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը։ Երիտասարդությունը, ուժը և գեղեցկությունը երկար ժամանակ պահպանելու համար հարկավոր է ձեր կյանքից հնարավորինս բացառել այս հատկությունները քայքայող շատ գործոններ.

• Ալկոհոլը և ցածր ալկոհոլային խմիչքները, ծխախոտը և այլ ծխող նյութեր սովորաբար օգտագործվում են հանգստանալու, լարվածությունը թուլացնելու և հոգեկանը լավ տրամադրություն բերելու համար: Դժվար է հենց այդպես ազատվել նման սովորություններից, ուստի դրանք պետք է վերացվեն փոխարինման միջոցով։ Այսինքն՝ պետք է գտնել սթրեսից ազատվելու այլընտրանքային ուղիներ (բազմակողմանի վարժություններ, ստեղծագործական արտահայտություններ) և աստիճանաբար փոխարինել ավելորդ սովորությունները։
• Նաև ավելի լավ է ձեր սննդակարգից ամբողջությամբ բացառել անբնական նյութերի վրա հիմնված մի շարք ապրանքներ (այդ ապրանքները, որոնք «հավաքվում» են անմիջապես գործարանում։ Դրանք ներառում են կետչուպներ, սոուսներ, մայոնեզներ, քաղցր հանքային ջրեր և պահածոների բազմաթիվ տեսակներ: Թող ձեր սննդակարգը ընդունի միայն բարձրորակ սնունդ՝ միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ, պանիր, ձուկ և միս: Առողջ սննդակարգը հիմնված է օգտագործվող արտադրանքի որակի վրա, այլ ոչ թե կոնկրետ համակարգի: Ավելի լավ է բոլոր կանոնները մշակել անհատապես ձեր ընտանիքի համար։
• Սուրճը պետք է լինի բնական, ինչպես թեյը։ Սուրճի փոխարեն կարող եք օգտագործել աղացած եղերգ։ Ավելի լավ է սովորական թեյը փոխարինել բնական խոտաբույսերով։

Ավելի առողջ սննդի անցնելը կարող է դժվար լինել, բայց եթե դա անեք, ձեր մարմինը անպայման կբացահայտի իր դրական հատկությունները:

Լավ քունը առողջության գրավականն է

Երիտասարդացումը և քունը նույնպես շատ սերտորեն կապված են: Լավ որակյալ քունը թույլ է տալիս օրգանիզմին թարմացնել իր գործընթացները և պահպանել եռանդը: Անպայման քնել օրական առնվազն 8 ժամ։ Լավագույն ժամանակըքնի համար՝ երեկոյան 22-ից 4-6-ը:

(Այցելել է 706 անգամ, 2 այցելություն այսօր)