Ապրանքներ, որոնք բարելավում են մաշկի վիճակը. Գեղեցիկ մաշկի համար առողջարար ապրանքների ցանկ

Մաշկը մարդու մարմնի ամենաբազմաֆունկցիոնալ և ամենամեծ օրգանն է, որը զբաղեցնում է միջինը երկու քառակուսի մետր: Պրոֆեսիոնալ սննդաբանը, նայելով մարդու մաշկին, կարող է պարզել՝ արդյոք նա ճիշտ է սնվում։ Ի վերջո, մաշկը մեր մարմնի հայելին է:

Ներքին օրգանների բոլոր խնդիրները դրա վրա արտացոլվում են բորբոքման, դեմքի գույնի փոփոխության, թուլանալու, կարմրության տեսքով։ Այս հարցը լուծելու համար կօգնի ոչ թե թանկարժեք կոսմետիկան, որը կանգնած է հագնվելու սեղանին, այլ լավ մաշկի համար։ Դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը՝ ներառելով մաշկի համար ամենաօգտակար մթերքները:

Սնունդը ճիշտ պատրաստելը կարևոր է. օգտակար նյութերսննդի մեջ պակասում է տապակելու, շոգեխաշելու, խորը սառեցման կամ ոչ պատշաճ պահպանման ժամանակ: Ինչպե՞ս սնվել, որպեսզի ընդմիշտ մոռանանք մաշկային խնդիրների մասին.

Ինչ նյութեր են օգտակար մաշկի համար

Նախ, եկեք տեսնենք, թե ինչ սննդանյութեր են անհրաժեշտ առողջ մաշկի համար: Առաջին հերթին հենց հակաօքսիդանտներն են օգնում պահպանել երիտասարդությունը։ Վիտամիններ E և PP - լավ բնական հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են մաշկը շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցություններից և ազատ ռադիկալներից, անհրաժեշտ են բջիջների նորացման, մաշկի պաշտպանիչ շերտի վերականգնման համար: Երիտասարդ մաշկի համար նախատեսված ապրանքների ցանկը ներառում է ելակ, տանձ, հապալաս, հապալաս, կեռաս, չիչխան։ Այս բոլոր հատապտուղներն ու մրգերը պարունակում են վիտամին E։

Լիկոպինը, որը կարմիր մթերքների մաս է կազմում (լոլիկ, կարմիր խնձոր, ելակ, ձմերուկ, կեռաս, կեռաս), ունի հակաօքսիդանտ ակտիվություն։ Ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու և մաշկին արյան մատակարարումը բարելավելու համար ձեր սննդակարգում ներառեք պոլիֆենոլ՝ բուսական հակաօքսիդանտ: Առատ է չամիչի, գինու և կարմիր խաղողի մեջ։ Դրա հիմնական առավելությունը մաշկի հագեցվածությունն է թթվածնով, դանդաղեցնելով մաշկի քայքայման գործընթացները։

Կարևոր է, որ սննդակարգը հարուստ լինի ցինկով, սելենով և երկաթով։ Այս միջոցները դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա՝ տոնայնացնելով այն։ Շատ ցինկ՝ դդմի սերմերում և սարդինայում, սելենը՝ սնկով, սխտորով, երկաթով հարուստ մթերքներում՝ հնդկաձավար, կարմիր միս։

Մի մոռացեք սպիտակուցների և ճարպերի բավարար քանակի մասին։ Սպիտակուցի պակասը հանգեցնում է վատ վերականգնման, իսկ ճարպերի բացակայությունը կարող է առաջացնել կնճիռներ, դրանք նաև անհրաժեշտ են վիտամին A-ի կլանման համար: Ծովամթերքում, ընկույզում և ձիթապտղի յուղում պարունակվող Օմեգա 3 ճարպաթթուներով արտադրանքները օգտակար են դեմքի մաշկի համար: Օգտագործելով այս դեմքի միջոցները օրական ճիշտ քանակությամբ՝ դուք ընդմիշտ կմոռանաք պզուկների և ցաների մասին։

առավելապես օգտակար վիտամիններ A, B, C վիտամինները համարվում են մաշկի համար: Ռետինոլով (վիտամին A) արտադրանքները կարևոր են մաշկի թարմացման համար, ուստի ձեր սննդակարգում ներառեք գազար, ձու, յուղոտ ձուկ, կանաչի, վառ նարնջագույն մրգեր: B վիտամիններն օգնում են մաշկին առողջ տեսք ունենալ և մեծ քանակությամբ պարունակվում են կենդանական ծագման մթերքներում, կաթնաշոռում, բրնձում, ընկույզում և լյարդում: Մաշկի առաձգականության համար վիտամին C կարելի է ստանալ ցիտրուսային մրգերից, թթու հատապտուղներից, բուլղարական պղպեղից, լոլիկից։ Նրանք բարելավում են մաշկի վիճակը և ակտիվացնում կոլագենի արտադրությունը։

Մաշկի համար ամենաօգտակար միջոցները

Ձեր հիմնական խնդիրն է դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը՝ ներառելով թարմ, բարձրորակ, մաշկի համար հարմար մթերքներ: Դիետայի պատրաստումը պարզեցնելու համար առաջարկում ենք ձեզ ամենաշատի ցանկը օգտակար ապրանքներդեմքի մաշկի համար, որը կօգնի ձեզ միշտ երիտասարդ տեսք ունենալ։

Մաշկի համար ամենաօգտակար մթերքը ոչ թե սնունդն է, այլ ջուրը։ Օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմելով՝ դուք կպահեք ձեր ամբողջ մարմինը լավ վիճակում, կբարելավեք նյութափոխանակությունը, կօգնեք օրգանիզմին հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները։ Նաև մեկ բաժակ ջուր խմեք ուտելուց 30 րոպե առաջ, դա թույլ կտա օրգանիզմն ավելի լավ կլանել սննդից ստացված սննդանյութերը: Աղիների աշխատանքը նորմալացնելու համար դուք պետք է ամեն օր օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ թթու կաթնամթերք:

Ծովամթերքը բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի վիճակի վրա։ Դրանք պարունակում են ցինկ և օմեգա 3, որոնց մասին ավելի վաղ խոսեցինք։ Շաբաթը 2-3 անգամ բավական է ուտել յուղոտ ձուկ (ծովատառեխ, թունա, սարդինա, սաղմոն, սկումբրիա), խեցեմորթ, ոստրե: Արդյունքում՝ բարելավված արյան շրջանառություն, փայլուն և մաքուր մաշկ՝ առանց բորբոքման, չորության և վաղաժամ ծերացման։

Ցիտրուսային մրգերը նույնպես ներառված են մարդու մաշկի համար օգտակար ապրանքների ցանկում։ Նրանք այն դարձնում են առաձգական, հարթ, պայքարում են բորբոքումների, թուլության դեմ, չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները և կանխում կնճիռները: Այդ իսկ պատճառով վիտամին C-ն հաճախ կարելի է գտնել կոսմետիկ քսուքներում։ Օգտակար են կիտրոնը, գրեյպֆրուտը, նարինջը, լոլիկը, կծու և քաղցր պղպեղը, կաղամբը, կեռասը։

Մաշկի համար ամենաօգտակար մթերքներից են կանաչ և նարնջագույն-կարմիր բանջարեղենը։ Դրանք պարունակում են բետա-կարոտին, որն օրգանիզմում վերածվում է վիտամին A-ի: Գազար, տերևավոր բանջարեղեն, կիվի, մանգո, ավոկադո, վարունգ, լոլիկ. լրացրեք առողջ մաշկի մթերքների այս ցանկը՝ ձեր սիրելի բանջարեղենով, մրգերով և հատապտուղներով՝ կանաչ, նարնջագույնով: կամ կարմիր..

Ընկույզները, ամբողջական ձավարեղենը և սերմերը պարունակում են կոպիտ մանրաթելեր, վիտամիններ և հետքի տարրեր, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսինները, պաշտպանել արևի լույսից և պահպանել խոնավությունը: Հատկապես օգտակար են նուշը, պիստակը, ընկույզը, կտավատի սերմերը, հնդկաձավարը, ցորենի ծիլը, շագանակագույն բրինձը։ Այժմ դուք գիտեք մաշկի գեղեցկության հիմնական օգտակար միջոցները։

Մաշկի համար ամենաօգտակար ապրանքների աղյուսակ

Արտադրանք	Օգտակար նյութ
Ելակ	Վիտամին E, հակաօքսիդանտներ, ածխաջրեր, նիկոտինաթթու
Սունկ	Սելեն
սալոր	Բետա-կարոտին, հակաօքսիդանտներ
Ծովամթերք	Ճարպաթթուներ, երկաթ, սպիտակուց, ֆոսֆոր, սելեն
Լոլիկ	Վիտամին E, բետա-կարոտին, հակաօքսիդանտներ
Թթվասեր	Ցինկ, սպիտակուց, կալիում, ֆոսֆոր, վիտամին B
Չիչխան	Վիտամին P, հակաօքսիդանտներ
ընկույզներ	Ճարպաթթուներ, սպիտակուցներ, սպիտակուցներ, վիտամին E
Վարդի ազդր	հակաօքսիդանտներ, վիտամին D
անանուխ	Կարոտին, ֆիտոնսիդներ, վիտամին C, վիտամին P
Բալ	Վիտամին E, հակաօքսիդանտներ, վիտամին C
Խնձորներ	Երկաթ, ցինկ, վիտամին E
Տանձ	Վիտամին E, երկաթ, հակաօքսիդանտներ, ցինկ
Հապալաս	Վիտամին E, հակաօքսիդանտներ
Կաղամբ	Ածխաջրեր, երկաթ, ցինկ, վիտամին C, վիտամին B
Ձմերուկ	Ցինկ, հակաօքսիդանտներ, երկաթ
Գրեյպֆրուտ	հակաօքսիդանտներ, վիտամին C
բիբար	Վիտամին C, բետա-կարոտին, վիտամին A
Կիտրոն	Վիտամին B, վիտամին C
Փչացած կաթ	Ցինկ, սպիտակուց, կալիում, ֆոսֆոր, վիտամին B
Հավի միս	Սպիտակուցներ, ցինկ, երկաթ
Նարնջագույն	Վիտամին C, վիտամին B
Կաշի	Նիկոտինաթթու, վիտամին B, ռուտին
Կտավատի սերմեր	Ճարպաթթուներ, վիտամին E
Մանգո	Հակաօքսիդանտներ, ցինկ, երկաթ
Գազար	հակաօքսիդանտներ, բետա-կարոտին
Ձու	Սպիտակուցներ, վիտամին B, կալցիում, լեցիտին
Ձիթայուղ	Ճարպաթթուներ, վիտամին A
Մոշի	հակաօքսիդանտներ, վիտամին C
Կեֆիր	Ցինկ, սպիտակուց, կալիում, վիտամին B, ֆոսֆոր
Սպանախ	հակաօքսիդանտներ, բետա-կարոտին
Տավարի միս	Սպիտակուցներ, ցինկ, վիտամին B2

Գեղեցիկ մաշկի համար միայն ամենաօգտակար մթերքներն ուտելը բավական չէ։ Կարևոր է նաև պահպանել մի շարք պարզ կանոններ սնուցման վերաբերյալ.

• Վերացնել պարզ ածխաջրերը (կարտոֆիլ, սպիտակ հաց, կոնսերվանտներ, արագ սնունդ, կոնֆետ, քաղցրավենիք, սպիտակ բրինձ, մակարոնեղեն, գազավորված ըմպելիքներ);
• Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը;
• Մոռացեք ալկոհոլային խմիչքների, սուրճի մասին։ Դրանք հանգեցնում են մաշկի ձանձրալի, ջրազրկման, կնճիռների;
• Խնայեք առողջ ճարպեր (օմեգա 3) ձիթապտղի յուղով, սոյայի հատիկներով, յուղոտ ձուկով;
• Հրաժարվեք ծխախոտից, «E» հավելումով ապրանքներից;
• Խուսափեք բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սննդից;
• Ամեն օր խմեք առնվազն 1,5 լիտր չգազավորված մաքուր ջուր։

Ամեն տարի ամբողջ աշխարհում մարդիկ միլիարդավոր դոլարներ են ծախսում դեմքի մաշկի խնամքի միջոցների վրա։ Կարելի է կարծել, որ կոսմետիկ ընկերությունները երիտասարդական էլիքսիրներ են արտադրում իրենց լաբորատորիաներում։ Իրականում քսուքները շատ ավելի թանկ են դառնում, և դրանցից ավելի քիչ քանակություն է հիմնված իրական գիտության արդյունքների վրա։ Մասնագետների մեծամասնության կարծիքով՝ մաշկի խնամքի գիտությունը շատ ավելի հեշտ է տիրապետել, քան շատերն են պատկերացնում:

Ամեն ինչ կախված է ապրելակերպից, այլ ոչ թե այն գումարից, որը մարդը կարող է իրեն թույլ տալ ծախսել գեղեցկության ապրանքների վրա: Քայլերը, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել ձեր մաշկը բարելավելու համար, զգալիորեն նման են ավելի ուժեղ սրտի, քաշի վերահսկման և տրամադրության բարձրացման քայլերին.

1. Անհրաժեշտ է կանոնավոր վարժություն:
2. Պահանջվում է լիարժեք քուն:
3. Անհրաժեշտ է լավ ուտելիք.

Իհարկե, այս մթերքը տարբերվելու է նրանից, որը կարող է կանխել, օրինակ, սրտի հիվանդությունը։

Այսպիսով, մենք կքննարկենք, թե որ ապրանքները կբարելավեն մաշկը, հարթությունը, տոնայնությունը և ինչու են դրանք գործում:

Մաշկի համար օգտակար միջոցներ՝ ծովամթերք

արդյունքները: հարթ, մաքուր և փայլուն մաշկ:

Բոլորս էլ լսել ենք, որ ձուկն ընդհանրապես շատ առողջարար է, որ այն «միջերկրածովյան սննդակարգի» հիմնական բաղադրիչն է։ Ձկների և խեցեմորթների շատ տեսակներ կարող են հրաշքներ գործել մաշկի համար, հատկապես ոստրեներն ու յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը:

Սննդակարգում օմեգա-3-ի քանակի ավելացումը նվազեցնում է չորությունն ու բորբոքումը, ինչը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծերացման: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օմեգա-3-ի պակասը կարող է առաջացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են էկզեման և փսորիազը: Բացի այդ, օմեգա-3 PUFA-ները նվազեցնում են զարկերակների խցանման վտանգը և բարելավում արյան շրջանառությունը: Արյան լավ մատակարարումը մաշկի առողջության համար կարևոր գործոն է:

Ցինկը բարենպաստ ազդեցություն ունի պզուկների բուժման մեջ, քանի որ մասնակցում է տեստոստերոնի նյութափոխանակությանը, որն ազդում է յուղոտ նյութի սինթեզի վրա՝ հիվանդության հիմնական պատճառը: Հետքի տարրը նաև օգնում է նոր բջիջների սինթեզին և մահացած բջիջների շերտազատման գործընթացին, ինչը մաշկին տալիս է գեղեցիկ գույն։

Մաշկի համար օգտակար միջոցներ՝ ցիտրուսային մրգեր

արդյունքները: ամուր և հարթ մաշկ։

Վիտամին C-ն մաշկի խնամքի կոսմետիկ քսուքների հիմնական բաղադրիչն է։ Այն մասնակցում է կոլագենի սինթեզին՝ սպիտակուց, որը կազմում է մարմնի կառուցվածքը։ Կոլագենի քայքայման գործընթացը, որն արագանում է մոտ 35 տարեկանում, կարող է հանգեցնել մաշկի թուլացման։ Վիտամին C-ի հավելումը այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են նարինջը, գրեյպֆրուտը, Բարբադոսի կեռասը և լոլիկը, կարող են ձգել մաշկը և կանխել կնճիռները:

Վիտամին C-ն նաև պայքարում է բորբոքման դեմ, նրա հակաօքսիդանտ հատկությունները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք վնասում են մաշկի բջիջները և վաղաժամ ծերացնում դեմքը:

Եթե ​​հոգնել եք մրգերից, դրանք փոխարինեք կծու պղպեղով, քաղցր պղպեղով և կաղամբով, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ ասկորբինաթթու։

Մեկ այլ հզոր հակաօքսիդանտ, որն ունի բարերար ազդեցություն մաշկի վրա. Կենսաբանական միացություն է, մաշկի բնական բաղադրիչ (12-14%)։ Այն պայքարում է օքսիդատիվ սթրեսի դեմ (ազատ ռադիկալների ավելցուկ)՝ ծերացման պատճառ: Երիտասարդացնում է մաշկը, հագեցնում այն ​​թթվածնով, խոնավեցնում և փափկեցնում։ Այն օգտագործվում է կենսահավելումների և կոսմետիկայի տեսքով։

Մաշկի համար առողջարար մթերքներ՝ կանաչ և կարմիր բանջարեղեն

Ակտիվ բաղադրիչներբետա-կարոտին,

արդյունքները: հարթ և բաց մաշկ:

Մաշկը ամենամեծ օրգանն է։ Հրաշալին այն է, որ օրգանիզմի համար օգտակար սնունդն օգտակար է նաև մաշկի համար։ Բանջարեղենը լավագույն սնունդն է։ Հատուկ ուշադրություն դարձրեք նարնջագույն-կարմիր և կանաչ բանջարեղենին, ինչպիսիք են գազարը, քաղցր կարտոֆիլը և սպանախը:

Նարնջագույն-կարմիր բանջարեղենը պարունակում է մեծ թվովբետա կարոտին. Մեր մարմինը այն վերածում է վիտամին A-ի, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ, որը կանխում է բջիջների վնասումը և վաղաժամ ծերացումը: Բացի այդ, այս վիտամինն օգնում է պզուկների դեպքում, այն օգտագործվում է այս հիվանդության բուժման համար նախատեսված պատրաստուկների մեջ։

Սպանախը և այլ կանաչ տերևավոր բանջարեղենները տոննաներով վիտամին A են տալիս՝ խթանելու նոր բջիջների սինթեզը և մաքրելու հին բջիջները՝ նվազեցնելով չորությունը և պահպանելով դեմքը թարմ և երիտասարդ տեսք:

Մանգոն նաև վիտամին A-ի հիանալի աղբյուր է: Ավելի լավ է վիտամինն ստանալ սննդից, այլ ոչ թե հավելումներից, քանի որ ավելցուկը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Օգտակար միջոցներ դեմքի մաշկի համար՝ ընկույզ

արդյունքները: մաքուր և խոնավ մաշկ։

Այս մթերքն օգտակար է ողջ մարմնի համար, և վերջապես, առողջ մաշկի համար:

Հնդկաձավարը հակաօքսիդանտ ռուտինի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ, որն առաջացնում է մաշկի վնաս:

Ցորենի ծիլը պարունակում է վիտամին B7 կամ բիոտին, որը մասնակցում է ճարպերի վերամշակմանը։ Եթե ​​օրգանիզմում բավարար բիոտին չկա, մաշկը չորանում է և սկսում է թեփոտվել։

Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքը չզտված է, պարունակում է բալաստ նյութեր կամ սննդային մանրաթելեր: Հիմնված արտադրանքի օգտագործումը հանգեցնում է ինսուլինի արտազատմանը, որն իր հերթին կնպաստի պզուկների առաջացմանը։ Բլիթները փոխարինեք սպիտակներով ցորենի ալյուրհնդկացորենի բլիթներ. Ի թիվս այլ բաների, դրանք նվազեցնում են շաքարախտի զարգացման ռիսկը։

Հնդկացորենի բլիթների բաղադրատոմս

12 նրբաբլիթի համար անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները.

• մի բաժակ ալյուրի խառնուրդ հնդկացորենի բլիթների համար
• մի բաժակ կաթ
• 2 ճ.գ. լ. հալած կարագ
• ձու, թույլ հարած

Հնդկացորենի խառնուրդը լցնում ենք միջին չափի ամանի մեջ և կենտրոնում հորատում ենք։ Կաթը, կարագը, ձվերը հարում են փոքրիկ բաժակի մեջ և այս ամենը լցնում խորշի մեջ։ Այնուհետև խմորը հունցում ենք մինչև համասեռ զանգվածը:

Տապակը յուղով քսել կամ օգտագործել չկպչող սպասք։ Խմորը լցնել տաք մակերեսի վրա՝ ¼ բաժակի չափով։ Նրբաբլիթի յուրաքանչյուր կողմը եփում է 3-4 րոպե մինչև ոսկե դարչնագույնը:

Եթե ​​հնդկաձավար չեք սիրում, այն փոխարինեք ավոկադոյով կամ սնկով։

Այսպիսով, ուտելով նարինջ, հնդկաձավար, ոստրե, սպանախ, նուշ, դուք կբարելավեք ձեր մաշկի վիճակը։ Պարզապես առողջ սնունդ կերեք ֆիզիկական ակտիվությունը, վերահսկեք սթրեսը և ձեր մաշկի վրա շոշափելի արդյունքներ կնկատեք։

Սխալներ սննդակարգում, որոնք վնասում են մաշկին

Վերջին ուսումնասիրությունները վերակենդանացրել են այն տեսությունը, որ մաշկի առողջությունը կապված է որոշակի սննդամթերքի օգտագործման հետ սննդամթերք, որոշակի սննդային սովորությունների առկայությամբ։ Այս կապը ազդում է կնճիռների առաջացման, տարբեր տեսակի գրգռումների, պզուկների, մաշկի քաղցկեղի և շատ ավելին:

Այսպիսով, 5 սննդային սխալներ, որոնք վնասում են ձեր մաշկին.

1. Պարզ ածխաջրեր պարունակող մթերքների չափից ավելի օգտագործումը

Գիտնականները կապ են հայտնաբերել պզուկների առաջացման և բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքների օգտագործման միջև։ Այլ կերպ ասած, դա ռաֆինացված ածխաջրերով և քաղցրավենիքներով հարուստ դիետա է, ինչպիսիք են հացը, կոնֆետը, մակարոնեղենը, գազավորված ըմպելիքները և հյութերը: Նման սնունդը հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի արագ աճի, հորմոնների արտազատմանը, որոնք խթանում են յուղոտ նյութերի արտադրությունը և խցանում են ծակոտիները։

Կան նաև որոշ ապացույցներ, որ շաքարի բարձր պարունակությամբ դիետաները նպաստում են կնճիռների և վաղաժամ ծերացմանը՝ ոչնչացնելով կոլագենն ու էլաստինը, որոնք մաշկը դարձնում են ամուր և ճկուն:

Այսպիսով, եթե դուք հակված եք պզուկներին և մտահոգված եք կնճիռներով, մտածեք փոխարինել զտված մթերքները, որոնք հարուստ են պարզ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն, որոնք չեն առաջացնում արյան շաքարի կտրուկ աճ։

2. Չափից շատ աղ ուտելը

Դուք հոգնա՞ծ տեսք ունեք, անկախ նրանից, թե որքան եք քնում: Եթե ​​աչքերի տակ մշտական ​​մուգ շրջանակներ ունեք, վերահսկեք աղի ընդունումը: Շատ դեպքերում գունաթափումն առաջանում է, երբ այտուցված կոպերը և աչքերի տակ պարկերը ստվեր են գցում դեմքի վրա: Աղը ծանր մթերք է, որը հանգեցնում է այտուցների։

3. Խիստ ալկոհոլային թունավորման վիճակը

Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ տառապել է կախազարդից, գիտի, որ այն բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ մարմնի վրա: Սա հատկապես վերաբերում է դեմքի մաշկին: Ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումն առաջացնում է օրգանիզմի ջրազրկում, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է մաշկի թանձրության, կնճիռների և մաշկի չորացման։ Այն կարող է նաև առաջացնել այնպիսի հիվանդությունների բռնկումներ, ինչպիսիք են պզուկները, սև կետերը, էկզեման և փսորիազը: Որոշ մարդկանց մոտ ալկոհոլը լայնացնում է փոքրիկ արյունատար անոթները, որոնք ծածկում են մաշկի մակերեսը, ինչի հետևանքով այն կարմրում է: Ալկոհոլը զրկում է օրգանիզմին վիտամին A-ից, որը նպաստում է մաշկի նորացմանն ու վերականգնմանը կոլագենի սինթեզի միջոցով։

4. Սննդակարգից բացառեք առողջ ճարպերը

Եթե ​​փորձում եք նիհարել կամ անցնել առողջ սննդակարգի, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում պահպանեք լավ ճարպերը: Մաշկին անհրաժեշտ են էական ճարպաթթուներ՝ խոնավ մնալու համար, և մարմինը չի կարողանում ինքնուրույն արտադրել դրանք: Առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները, կարելի է գտնել սոյայի մեջ, ընկույզև յուղոտ ձուկ (օրինակ՝ սաղմոնով): Նրանք կօգնեն կանխել կնճիռները, բորբոքումները, չոր մաշկը և պզուկները։

Յուրաքանչյուր իրեն հարգող կին ձգտում է գեղեցիկ լինել։ Իսկ գեղեցկությունը սկսվում է ճիշտ ապրանքներից ու կոսմետիկ միջոցներից, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում դեմքի և մարմնի մաշկի վիճակի վրա։

Մեր օրերում առկա է լայն տեսականի վիտամինային բարդույթներև պատրաստի մարմնի խնամքի միջոցներ: Բայց ոչինչ չկա ավելի լավ ապրանքներ, որոնք ընտրում և օգտագործում եք ինքնուրույն՝ դրանք համադրելով միմյանց հետ կամ առանձին օգտագործելով։ Դուք պետք է անձամբ ճանաչեք և՛ ընկերներին, և՛ թշնամիներին և կարողանաք պատշաճ կերպով տնօրինել նրանց:

Վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հագեցած կատարյալ մաշկ ձեռք բերելու համար դիմակների և մարմնի ծածկույթների մեկ շփումը բավարար չէ: Պետք է սկսել ամենագլխավորից՝ սննդակարգից։ Շատ հաճախ խնդիրներ են առաջանում թերսնման պատճառով։ Բշտիկների առաջացման և մաշկի վատ վիճակի հետևանքով աղիները խցանվում են։

Ձուկ և ծովամթերք

Դրանք հիմնականում ներառում են յուղոտ ձուկ (սաղմոն, սարդինա, թունա), ոստրե, խեցեմորթ:

Ծովամթերքը բարձր է օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք մաշկը հագեցնում են խոնավությամբ և անհրաժեշտ քանակությամբ հակաօքսիդանտներով։ Նրանք կանխում են ծերացման գործընթացը, կարողանում են մաշկը փրկել չորությունից և շերտավորումից, բորբոքային պրոցեսներից։ Օմեգա-3-ն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, իսկ թարմ և առողջ արյունը պարզապես անհրաժեշտ է բջիջների թթվածնով կանոնավոր թարմացման և հագեցման համար:

Սննդաբաններն ու կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1-2 անգամ ձուկ ուտել։ Եթե ​​հնարավոր չէ այդքան հաճախ կերակուր պատրաստել, ուրեմն կարող ես փրկություն գտնել։ Ծովամթերք ուտելիս արդյունքը ձեզ կզարմացնի։

Ցիտրուսային

Վիտամին C, որը հիմնականում հանդիպում է ցիտրուսային արտադրանքներում, անփոխարինելի օգնական է մաշկի համար այդքան անհրաժեշտ կոլագենի և սպիտակուցի ձևավորման գործում. Տարիքի հետ նյութափոխանակության գործընթացները սկսում են դանդաղել, ինչը հանգեցնում է մաշկի ծերացման: Ոչ առանց պատճառի, վիտամին C-ն մշտապես օգտագործվում է հակատարիքային դիմակների և քսուքների մեջ։

Բայց այս վիտամինը կարելի է գտնել ոչ միայն նարինջի, գրեյպֆրուտի և կիտրոնների մեջ։ Դիետան պետք է համալրել թարմ լոլիկով, կեռասով, քաղցր պղպեղով, կաղամբով։

Կանաչ և կարմիր բանջարեղեն

Եթե ​​ձեր սննդակարգում նման գույների բավարար բանջարեղեն չկա, ապա դա շտապ անհրաժեշտ է շտկել։

Մեծ քանակություն ունեն գազարը, բուլղարական պղպեղը, սպանախը և այլ կանաչիները, լոլիկը, կարտոֆիլը վիտամին A, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ. Այն թույլ չի տալիս մաշկի բջիջները քայքայվել, ինչը տեղի է ունենում ծերացման գործընթացում։

Այս ապրանքների բավարար քանակությունը ապահովում է, որ մաշկը կստանա բջիջների նորացման համար անհրաժեշտ վիտամին։ Այս բաղադրիչն օգնում է պայքարել չորության դեմ, մաշկը դարձնում է երիտասարդ և առողջ։

Վիտամին A-ի պարկուճները վաճառվում են դեղատներում, սակայն մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ թե նման ապրանքների, այլ այն պարունակող մթերքների դիմել, քանի որ ոչ ճիշտ օգտագործման դեպքում կարող է առաջանալ վիտամինի ավելցուկ։

Ձիթայուղ

Այս յուղը համարվում է երկարակեցության և երիտասարդության բաղադրիչ։ Այն գնահատվել է հնագույն ժամանակներից։ Սննդաբանները պարզել են, որ այն անփոխարինելի է օրգանիզմի համար։ Գանձարան է վիտամին E, որն ունի երիտասարդացնող ազդեցություն մաշկի վրա. Եվ շնորհիվ այս ապրանքի մեջ առկա հագեցած ճարպաթթուների, մարմինը ավելի լավ է կլանում այլ վիտամիններ և հանքանյութեր, մաշկը հագեցնում է խոնավությամբ.

Հարկավոր է յուղ օգտագործել ամեն օր, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Այն կարելի է օգտագործել որպես աղցան սոուս կամ պարզապես թաթախել հացի մեջ։

ընկույզներ

Ընկույզը, ինչպես նախորդ ապրանքը, արժեքավոր է բարձր պարունակությամբ վիտամին E. Սննդի մեջ ընկույզի, իսկ ավելի ստույգ՝ նուշի կանոնավոր օգտագործման դեպքում մաշկը դառնում է ավելի երիտասարդ, տոնավորված, թարմ։

Վիտամին E-ն օգնում է էպիդերմիսին պահպանել անհրաժեշտ խոնավությունը՝ դրանով իսկ խուսափելով չորության տեսքից և կողմնակի ազդեցությունինչպես գրգռվածություն, կլեպ: Օրական նորմը ենթադրում է ընդամենը մի քանի ընկույզի օգտագործում։ Բայց նրանց օգուտներն անչափելի են։

Բազուկ

Այս միրգը հաճախ անտեսվում է: Բայց դա գալիս է այն օգտակար հատկությունների անտեղյակությունից, որոնք այն բերում է մեր օրգանիզմին:

Բազուկը լավացնում է նյութափոխանակությունը, հեռացնում է տոքսինները, մաքրում մարսողությունը. Նույնիսկ սա միայնակ արդեն տալիս է իր արդյունքը մաշկի վիճակի բարելավման հարցում։

Բազուկն օգնում է նոր բջիջների ձևավորմանը և ունի երիտասարդացնող ազդեցություն։. Բացի այդ, այս ապրանքը հեշտ է պատրաստել: Կարելի է պարզապես եռացնել և օգտագործել որպես կողմնակի ճաշատեսակ։ Այն ունի հաճելի համ և հատկություններ։

Ջուր

Օրական բավարար ջրի ընդունումը թարմ և հարթ մաշկի գրավականն է, ինչպես նաև կանխարգելելու կարողությունը: Եթե ​​օրգանիզմի ջրային հավասարակշռությունը պահպանվում է ամեն օր, ապա երկար ժամանակ չեք կարող բախվել խնդրի հետ։ Երբ մարմինը բավականաչափ խոնավություն ունի, մաշկը տոնավորված և առողջ տեսք ունի:

Կանաչ թեյը շատ օգտակար է. Այս ըմպելիքը միշտ համարվել է հակաօքսիդանտների աղբյուր, որոնք երիտասարդացրել են ողջ օրգանիզմը։

Արտաքին օգտագործման ապրանքներ

Մաշկի թարմությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար կանանց համար բաց է ապրանքների լայն տեսականի։ Սրանք յուղեր են, մրգեր և կաթնամթերք: Նրանք բոլորն ունեն որոշակի հատկություններ, բայց եթե դրանք ներդաշնակորեն օգտագործեք, կարող եք հասնել անհավանական էֆեկտի։

Կոկոսի յուղ

Այս ապրանքը բարձր է գնահատվում կոսմետոլոգիայում թթուների, վիտամինների և հետքի տարրերի բարձր պարունակության համար: Հիալուրոնաթթուն, որն օգտագործվում է դեմքի վերացման համար, առկա է իր սկզբնական տեսքով։

Կոկոսի յուղը շատ արագ թափանցում է էպիդերմիսի շերտեր՝ մաշկը հագեցնելով խոնավությամբ։ Յուղը հիանալի սնուցում և խոնավեցնում է մաշկը, դիմակայում է կլեպին, ուժեղ չորությանը։. Այն ի վիճակի է զսպել նույնիսկ դժվար չոր տարածքները, ինչպիսիք են արմունկները և ծնկները:

Խորը ներթափանցման շնորհիվ յուղը խոնավություն է հաղորդում էպիդերմիսի ստորին շերտերին: Արդյունքում մաշկը հարթվում է, ստանում երիտասարդացած տեսք, ինչպես սրահի կոսմետիկ պրոցեդուրաներից հետո։

Խեժ օճառ

Այս օճառը ստացվում է կեչու կեղևից՝ այն մշակելուց հետո։ Հին ժամանակներից մարդիկ իմացել են օգտակար հատկություններծառի այս հատվածը և օգտագործեց այն: Ներկայումս այս բաղադրիչի վրա հիմնված օճառը շատ հեշտ է գտնել, և դա էժան է, բայց դրա առավելությունները մեծ են:

Խեժի օճառն անփոխարինելի է, եթե մաշկի վրա կան ցաներ, պզուկներ և այլ մաշկային հիվանդություններ. Այն ավելի փափուկ է, քան կենցաղայինը, բայց դեռ լավ է չորացնում դեմքի և մեջքի բշտիկները։ Յուղոտ մաշկ ունեցողները կարող են օգտագործել այն ամեն օր՝ ճարպի արտադրությունը նվազեցնելու համար: Այն դիմակայում է ոտքերի բորբոսին, ախտահանում է մաշկը։ Բացի այդ, այս օճառը հարմար է ինտիմ հիգիենայի համար, ինչը շատ բան է ասում։

Ալոե

Այս բույսի հյութը ճանաչվում է որպես արդյունավետ կոսմետիկ միջոց։ Շատերի համար այս ծաղիկը ապրում է զամբյուղի մեջ, բայց ոչ բոլորը գիտեն դեմքի և մարմնի մաշկի համար դրա օգտակար հատկությունների մասին։

Ալոեի հյութը հիանալի խոնավեցնում է մաշկը, դարձնում այն ​​տոնուսային և հարթ. Բուժում է մանր վերքերը և կտրվածքները, ախտահանում է մակերեսը, հաճախ օգտագործվում է մաշկը փափկացնելու համար։ Ալոեն օգնում է նվազեցնել ձգվող նշանները, բուժում է մաշկը, հաղորդում է խնամված տեսք։

Բույսի հյութը լավ է պայքարում տարիքային փոփոխությունների դեմ, քանի որ այն հակաօքսիդանտների աղբյուր է։

Ջրածնի պերօքսիդ

Այս գործիքը էկոլոգիապես մաքուր է և լիովին բնական, քանի որ այն բաղկացած է ջրից և թթվածնից, որոնք մտնում են որոշակի ռեակցիայի մեջ։

Ամենից հաճախ այս հեղուկն օգտագործվում է վերքերը ախտահանելու համար, քանի որ այն արդյունավետ կերպով սպանում է մանրէները։ Բայց այն օգտագործվում է նաև կոսմետիկ նպատակներով՝ պայքարում է պզուկների դեմ, փայլեցնում է մաշկը, պեպենները, մաքրում է յուղոտ մաշկը։

Բայց նման գործիքի հետ դուք պետք է զգույշ լինեք և չչարաշահեք այն գումարի չափով:

Մաշկի համար վնասակար ապրանքներ և նյութեր

Թերևս պետք է սկսել այն մթերքներից, որոնք բացասական ազդեցություն են ունենում։ Դրանք ներառում են.

• Պարզ ածխաջրեր - քաղցրավենիք, սոդա, հյութեր, հաց;
• Աղ մեծ քանակությամբ;
• Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ. Շատ հաճախ օգտագործվող ալկոհոլային խմիչքները հանգեցնում են ջրազրկման և մաշկի թուլացման;
• Շատ տապակած ճարպային մթերքներ;
• Արագ սնունդ;
• Մեծ քանակությամբ սուրճ և սև թեյ։

Այս ապրանքները նպաստում են թուլացած, ծերացող մաշկի տեսքին: Մարմինը սկսում է դուրս հանել սննդանյութերն ու խոնավությունը՝ փորձելով լրացնել դրանց պակասը:

Եթե ​​որոշել եք գնել պատրաստի կոսմետիկ արտադրանք, ապա պետք է պատասխանատվությամբ վերաբերվեք ձեր ընտրությանը։ Կարդացեք բաղադրիչները և խուսափեք հետևյալ բաղադրիչներից.

• նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ;
• Տարբեր պարաբեններ;
• Հանքային յուղ;
• Գլիցերին;
• պրոպիլեն գլիկոլ.

Այս բաղադրիչները բացասաբար են անդրադառնում մաշկի վրա, դրանցից յուրաքանչյուրի մասին կարելի է շատ տեղեկություններ գտնել։ Բայց գլխավորը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ նրանք մաշկին ոչ մի լավ բան չեն տա, այլ ընդհակառակը, կխլեն։

Գեղեցիկ մնալու համար միշտ անհրաժեշտ են մի քանի պայմաններ՝ լավ սնունդ, պատշաճ անձնական խնամք, ձգտում և ժպիտ:

Նատալյա Բոգդանովա

Ընթերցանության ժամանակը` 12 րոպե

Ա Ա

Ինչ վերաբերում է ճիշտ սնուցմանը, ապա ամենից հաճախ այս արտահայտությունը նշանակում է առողջ սնունդ, որն օգտակար է մարդու ներքին օրգանների համար։

Միևնույն ժամանակ, շատ ապրանքներ մեծապես ազդում են մեր մաշկի վիճակի և գույնի վրա, հատկապես դեմքի մաշկի վրա. որոշ ուտեստներ կարող են բարելավել դրա երանգը, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, փչացնում են դեմքի գույնը և վատացնում էպիդերմիսի վիճակը: Ահա թե ինչու հոլիվուդյան դերասանուհիները հետևում են սննդակարգի խիստ ուղեցույցներին, որոնք նախատեսված են անձնական սննդաբանի կողմից, ով աշխատում է արժանապատիվ վճարներով. ի դեպ, հաշիվը հասնում է հազարավոր դոլարների:

Ինչ մթերքներն ու վիտամիններն են օգտակար դեմքի համար՝ ճիշտ սնուցում գեղեցիկ մաշկի համար

Բայց գեղեցիկ և խնամված մաշկ ունենալը յուրաքանչյուր կնոջ ցանկությունն է՝ անկախ նրանից՝ նա հիանալի դերասանուհի է, հաջողակ գործարար կին, թե պարզապես երեք հրաշալի երեխաների սիրող մայր։ Իսկ թանկարժեք քսուքներն ու առողջ քունը բավարար չեն հիասքանչ դեմքի համար։

Այս անգամ կայքի մասնագետները պարզել են, թե որ մթերքներն ու վիտամիններն են օգտակար դեմքի մաշկի համար, և որ ուտեստները պետք է ներառի յուրաքանչյուր կին իր ամենօրյա սննդակարգում։

Բոլոր արժեքավոր տեղեկությունները հավաքվում են ձեզ համար այս ափսեում:

Ապրանքներ	Ինչ ազդեցություն է թողնում
Ծովամթերք և ձուկ	Օգնում է մաշկը մնալ հարթ, մաքուր և երիտասարդ. Ձկների մեջ մեծ քանակությամբ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները պահպանում են մաշկի խոնավության օպտիմալ մակարդակը՝ կանխելով չորությունն ու ծերացումը: Ցինկը, որը հարուստ է յուղոտ ձկներով և հատկապես ոստրեներով, մաշկի համար կարևորագույն տարրերից է։ Կոլագենի սինթեզ և մաշկի նորացում, ծերացման գործընթացի դանդաղեցում, լավ արյան շրջանառություն և կարմրավուն երանգ՝ այս ամենը ցինկի արժանիքն է: Բացի այդ, ցինկը կարող է կանխել բորբոքումը և ճնշել ճարպագեղձերի գործունեությունը, որը պզուկների ամենատարածված պատճառն է: Ծովային ջրիմուռները բազմաթիվ վիտամինների և սննդանյութերի, այդ թվում՝ ռետինոլի և յոդի պահեստ են, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար:
Ցիտրուսային	Հարգված են ոչ միայն սննդաբանների, այլև կոսմետոլոգների կողմից. Կոլագենի արտադրությունը խթանելու ունակության համար՝ կենսական սպիտակուց, որը մաշկը ամուր և հարթ է պահում: Սննդակարգում վիտամին C-ի բավարար քանակությունը կնճիռների հետաձգման և մաշկի ծերացման բանալին է: Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը չեզոքացնում է շրջակա միջավայրի ազդեցությունը: Իսկ ցիտրուսային հյութերն օգնում են ազատվել տարիքային բծերից, սպիտակեցնել դեմքի մաշկը և հարթեցնել նրա գույնը։
Կանաչ տերևավոր և նարնջագույն բանջարեղեն	Ոչ միայն մեր տեսողությունը կախված է վիտամին A-ից, այլև մաշկը պահանջում է այս տարրի մեծ քանակություն. Գազարը, սպանախը և այլ տերևավոր կանաչ բանջարեղենը հուսալի օգնականներ են երիտասարդության և գեղեցիկ երանգի համար պայքարում: Վիտամին A-ն արդյունավետ հակաօքսիդանտ է, որը կարող է կանխել բորբոքումը: Վիտամին A-ի պակասը կարելի է ճանաչել չոր և շերտավոր մաշկով, բարակ գծերով և անհավասար երանգով: Փայլուն մաշկը և թավշյա հյուսվածքն այն են, ինչ դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում, որը հարուստ է բետա-կարոտինով: Մեկ այլ հետաքրքիր փաստՎիտամին A-ն գործում է որպես արևայրուք ակտիվացնող՝ խթանելով մելանինի արտադրությունը: Հիշեք, որ վիտամին A-ն կարող է ներծծվել միայն ճարպերի հետ միասին՝ կերեք գազարի աղցան թթվասերով կամ բուսական յուղով, և բանջարեղենային հյութերնոսրացնել կրեմով։
ընկույզներ	Իսկապես արժեքավոր տարրերի մառան՝ ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ, հանքանյութեր և վիտամիններ. Մաշկի համար ամենաարժեքավորներից մեկը վիտամին E-ն է, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է պնդուկի և նուշի մեջ՝ այն պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, պահպանում է խոնավության ճիշտ մակարդակը և երանգին հաղորդում հատուկ թարմություն։ Գետնանուշը հարուստ է ցինկով. հենց այս տարրն է կարգավորում մաշկի ճարպային պարունակությունը և ազդում դրա նորացման գործընթացների վրա: Ընկույզը պարունակում է սելեն, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վիճակի և գույնի վրա։ Մաքուր և փայլուն դեմքը այն էֆեկտն է, որին հեշտ է հասնել: Պարզապես ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում տարբեր տեսակներընկույզներ.
Ամբողջական ձավարեղեն	Գնահատվում են իրենց ուժեղ հակաօքսիդանտ հատկությունների և վիտամինների առկայության համար. Բջջանյութի բարձր պարունակությունը, որը մասնակցում է աղիքային միկրոֆլորայի նորմալացմանը, կազդի ձեր արտաքին տեսքի վրա. դեմքի մաշկի գեղեցկությունը մեծապես կախված է մեր ստամոքսի առողջությունից: B վիտամինները կանխում են մաշկի գրգռվածությունը և ցանը: Հացահատիկային ապրանքների համալիրում պարունակվող օգտակար նյութերը պահպանում են մաշկի խոնավության օպտիմալ մակարդակը և ապահովում մաքուր դեմք։
Թթու-կաթ	Բարելավում է աղիների աշխատանքը, ինչը հանգեցնում է մաշկի վիճակի անմիջական բարելավմանը. Կենդանի մածունը և այլ կաթնամթերքն առանց հավելումների, ինչպես արտաքին, այնպես էլ բանավոր ընդունման դեպքում, կարող են պայծառացնել դեմքի գույնը և թարմացնել մաշկի բջիջները: Կաթնաշոռով դիմակները փափկեցնում, խոնավեցնում և թարմացնում են մաշկը։
Շատ երկաթ պարունակող	Դրականորեն ազդում են ընդհանուր օրգանիզմի վիճակի և գույնի և մասնավորապես մաշկի վիճակի և գույնի վրա. Միսը, նուռը, ձուն, սպանախը և այլ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը ձեզ կտան երկաթ, որն անհրաժեշտ է գեղեցիկ և առողջ փայլի համար: Այս տարրի բացակայության մասին կպատմեն աչքերի տակի մուգ շրջանակները և դեմքի գունատ մաշկը։ Նռան սկրաբը կծառայի որպես էներգիայի աղբյուր մաշկի համար և կամրապնդի նրա պաշտպանիչ հատկությունները։
Կենդանիների միս և լյարդ	Հիանալի արտադրանք կատարյալ մաշկի համար. Միսը սպիտակուցի և երկաթի աղբյուր է։ Թույլ է տալիս մաշկին մնալ առաձգական և միշտ առողջ ու փայլուն տեսք ունենալ: Եթե ​​ձեր սննդակարգում միս չկա, դեմքի մաշկը դառնում է ձանձրալի և արագ ծերանում։ Լյարդը հարուստ է վիտամին A-ով։
Կանաչ թեյ	Ուժեղ հակաօքսիդանտ. Այն հիանալի դիմակայում է մարմնում տեղի ունեցող օքսիդատիվ գործընթացներին՝ դրանով իսկ կանխելով մաշկի վաղաժամ ծերացումը։ Թարմացնում է դեմքի երանգը։
բողբոջած հատիկներ	Կախարդական սերմերի օգուտների մասին լեգենդներ կան, և լավ պատճառներով. Բողբոջած ոսպը 100 անգամ ավելի շատ վիտամին C է պարունակում, քան սովորական հացահատիկը։ Ծլած ցորենը պարունակում է 50 անգամ ավելի շատ վիտամին E և 10 անգամ ավելի շատ վիտամին B 6, քան սովորական հացահատիկները: Ծլած հատիկները երիտասարդացնում են մաշկը, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նրա կառուցվածքի վրա։
Բուսական յուղեր	Էլիքսիրներ հավերժական երիտասարդության և գեղեցկության համար. Ձիթապտղի յուղը հարուստ է օմեգա-3 և օմեգա-6 էական ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են մաշկի բնական և չափավոր ինքնախոնավացմանը: Ծիրանն ու չիչխանը կօգնեն խուսափել մաշկային ցաներից։ Կտավատի, ցորենի, կոկոսի յուղերը երիտասարդացնում են, բուժում, պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր։
Շոկոլադ	Խոսքը բարձրորակ բնական շոկոլադի մասին է՝ առանց հավելումների և լցոնիչների. Կակաոյի կարագը, ավելի ճիշտ՝ դրանում պարունակվող ֆլավոնոիդները բարելավում են արյան շրջանառությունը, հարթեցնում դեմքի հյուսվածքն ու տոնուսը, կարգավորում մաշկի խոնավացման աստիճանը՝ կանխելով չորությունն ու շերտավորումը։ Բացի այդ, բնականի սիրահարները կարող են պարծենալ դեմքի մաշկի դիմադրությամբ վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը:

Ամենօրյա սննդակարգ կազմելիս պետք է հիշել, որ որոշ հիվանդություններ կարող են հակացուցումներ լինել որոշ մթերքների օգտագործման համար։ Հետևաբար, առողջ սննդակարգ սկսելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել իրավասու մասնագետների հետ՝ բժիշկները կկարողանան ամբողջությամբ զննել մարմինը, իսկ դիետոլոգը հետազոտության արդյունքների հիման վրա կկազմի օպտիմալ մենյու:

10 ամենավնասակար մթերքները, որոնք փչացնում են մաշկի տեսքն ու գույնը

Նոր շիճուկների և գեղեցկության այլ ապրանքների մասին գովազդները գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին բոլոր առիթների համար համադարման խաբուսիկ տպավորություն են թողնում: Բայց արտադրողը երբեք չի ասում, որ բոլոր կախարդական ամպուլները տալիս են կարճաժամկետ ազդեցություն, և նույնիսկ միայն տեսողական:

Նման միջոցները ձեր մաշկին առողջություն չեն հաղորդում, այլ պարզապես որոշ ժամանակ թաքցնում են թերությունները։ Բայց մեր նպատակը ոչ թե խնդիրները քողարկելն է, այլ մաշկին իսկապես ապահովելը առողջ դիետաև բավականաչափ վիտամիններ՝ ձեր դեմքը փայլուն, արտաքինից մաքուր և ներսից առողջ պահելու համար:

Զինվեք նոթատետրով և գրեք դեմքի մաշկի համար ամենավնասակար 10 մթերքները.

1. Քաղցր:Տարբեր հրուշակեղենի նկատմամբ անառողջ կիրքը վաղ թե ուշ հանգեցնում է բորբոքային պրոցեսների և բազմաթիվ պզուկների, մաշկը աստիճանաբար մարում է և դառնում յուղոտ: Մեղրը կարելի է համարել ամենավնասակար քաղցրավենիքներից ամենաօգտակարը, սակայն այն պետք է օգտագործել նաև շատ չափավոր քանակությամբ։
2. Պահածոյացված մթերքներ և մարինադներ՝ բանջարեղեն, մրգեր, միս և ձուկ, այլ կերպ ասած՝ բոլորը երկար պահպանման ժամկետով. յուրաքանչյուր այդպիսի բանկա պարունակում է քացախ, մեծ քանակությամբ աղ և շաքար, բոլոր տեսակի (կոնսերվանտներ, ներկանյութեր և այլն): Պահածոների օգտագործման արդյունքը կլինի ալերգիկ ռեակցիաները, մաշկի թեփոտումը և կարմիրի բոլոր երանգների բծերը։
3. Կիսաֆաբրիկատներ.ինչպես պահածոները, պարունակում են շատ բան վնասակար հավելումներՈւստի կանոնավոր օգտագործման դեպքում դրանք վնասում են մեր առողջությանը և փչացնում մաշկի տեսքը։
4. Ապխտած միս և երշիկեղեն. անհավանական քանակությամբ աղ և համեմունքներ, շատ կոնսերվանտներ և կայունացուցիչներ, ներկանյութեր, խտացուցիչներ, արհեստական ​​բուրավետիչներ, որոնք մատուցվում են «նիտրատ», «բենզոատ» անվնաս անուններով և այլ՝ երշիկեղենի, խաշած, ապխտած և չորացրած երշիկեղենի արտադրողներ, ինչպես նաև. քանի որ այս ամենում մեղավոր են այլ տարբեր ապրանքներ, ինչպիսիք են խաշած խոզի միսը, բեկոնը, բեկոնը, մսի բոքոնը և այլն: Այս բոլոր համեղ տհաճ բաների անընդհատ ուտելը ձեզ լուրջ խնդիրներ է երաշխավորում ոչ միայն մաշկի հետ (վաղ ծերացում, թուլություն, կնճիռներ), այլ նաև առողջության հետ կապված՝ գաստրիտից, երիկամների և լյարդի խանգարումներից մինչև թունավորումներ և նույնիսկ չարորակ ուռուցքներ:
5. Արագ սնունդ:Այն հայտնի է ոչ միայն կայծակնային արագությամբ եփելու ունակությամբ և ամենաբարձր կալորիականությամբ, այլև վերը նշված բոլոր E-nis-ների պարունակությամբ, որոնք հեռու են մեր մարմնի համար միշտ օգտակար լինելուց: Արագ սնունդը ներառում է ոչ միայն համբուրգեր՝ սուշի, պիցցա, հոթ-դոգ և այլ տեսակներ արագ սնունդ McDonald's-ից ամենավնասակարների կատեգորիային են պատկանում նաև պիցցերիաներն ու սուշի բարերը։ Դրանք առաջացնում են մաշկի վաղաժամ ծերացում և հոգնած տեսք:
6. Նախուտեստներ և տարբեր խորտիկներ. կոտրիչները, չիպսերը և խանութի այլ չոր նախուտեստները պարունակում են ոչ միայն հսկայական քանակությամբ աղ, այլև դրանք սովորաբար եփում են ժամկետանց յուղի կամ ճարպի մեջ: Նման սննդի օգտագործումը հանգեցնում է մաշկի հաճախակի բորբոքման եւ նրա տոնուսի փոփոխության։
7. Սոխ և սխտոր.Ձեր սննդակարգում այս մթերքների ավելցուկը կարող է հանգեցնել մաշկի կարմրության և անոթների լայնացման:
8. Սպիտակ հաց:առանց հավելումների՝ օգտակար է, քանի որ հարուստ է վիտամիններով, բայց խանութից գնված սպիտակ հացը ավելի հաճախ, քան մյուս տեսակները, պարունակում է շաքար, վնասակար սննդային հավելումներ, արհեստական ​​թխում փոշի՝ այս ամենը առաջացնում է ալերգիա՝ մաշկի ցանի տեսքով:
9. Սև թեյ և սուրճ. չափավոր չափաբաժիններով դրանք որոշակի օգուտ են բերում, բայց չափից դուրս օգտագործման դեպքում մաշկի գույնը դառնում է անառողջ, դեղնավուն, դեմքն ավելի արագ է կնճռոտվում։
10. Ալկոհոլ և տարբեր էներգետիկ ըմպելիքներ. խմիչքները անհերքելիորեն վտանգավոր են ողջ մարմնի համար. Դրանք վնասում են ոչ միայն ներքին օրգաններին, այլև բացասաբար են անդրադառնում մեր մաշկի վրա՝ այն դառնում է փխրուն, ձեռք է բերում անառողջ գույն և արագ ծերանում։

Այժմ դուք հստակ գիտեք, թե որ ապրանքներից պետք է ընդմիշտ հրաժարվել, որպեսզի լինեք ոչ միայն ներքուստ առողջ, այլև դրսում գեղեցիկ:

Ի՞նչ են ուտում հայտնիները առողջ երանգ ունենալու համար.

Գեղեցիկ մաշկ, ինչպես հայտնի մարդիկ, ահա թե ինչի մասին է երազում յուրաքանչյուր կին: Իհարկե, փայլուն ամսագրերի շապիկների մոդելները չեն խնայում դեմքի մաշկի վերականգնման և երիտասարդացման թանկարժեք պրոցեդուրաները, բայց չեն անտեսում նաև սնուցումը։ Բավական չէ միայն կեղևելը, դիմակներով փայփայելը և թանկարժեք տոնային արտադրանք գնելը, եթե օգտագործում եք վնասակար արտադրանք, ոչ մի կախարդական գեղեցկուհի չի փրկի ձեր դեմքը։

Այսպիսով, ինչ են ուտում աստղերը և ինչպես են նրանք գեղեցիկ պահում իրենց դեմքերը:

Ինչպես տեսնում եք, յուրաքանչյուր հայտնի մարդ ունի գեղեցկության իր փոքրիկ գաղտնիքը, բայց մի բանում բոլոր բաղադրատոմսերը նման են՝ պետք է օգտագործել միայն բնական սնունդ՝ չծանրաբեռնված սինթետիկ հավելումներով:

Ինչի՞ վրա ենք ուշադրություն դարձնում մարդուն տեսնելիս: Առաջին հերթին, իհարկե, դեմքի և նրա մաշկի վրա։ Առողջ ու գեղեցիկ մաշկը մեզ մոտ անմիջապես նկատվում է, և մարդն ինչպիսի դիմագծեր էլ ունենա, նա ինքնաբերաբար մի քանի միավորով ավելի գրավիչ է դառնում հենց այս գործոնի շնորհիվ։ Եկեք պարզենք, թե որոնք են մաշկի համար ամենաօգտակար միջոցները, որպեսզի ոչ միայն մենք, այլեւ մեր զրուցակիցները կարողանան վայելել տեսարանը։

Որպեսզի հասկանանք, թե որ մթերքներն են առավել օգտակար մաշկի համար, պետք է պարզել, թե ինչ է մաշկը և նրա գործառույթները։ Մաշկը կենդանի էակների մարմնի արտաքին ծածկն է: Մեծահասակների մոտ մաշկը հասնում է մեկուկես մետրից մինչև երկուսուկես: Այն ունի իր սեփական գործառույթները.

• պաշտպանիչ;
• շնչառական;
• ջերմակարգավորիչ;
• փոխանակում;
• ընկալունակ;
• արտազատվող;
• իմունային.

Մաշկը մարդու ամենամեծ օրգանն է, որը հավասարապես կարևոր դեր է խաղում մարմնի տարբեր գործընթացներում: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր մաշկի մասին, և մենք դա կարող ենք անել՝ ոչ միայն սնուցելով այն դրսից, այլև ներսից։

Առողջ և գեղեցիկ մաշկի գլխավոր թշնամիները

Մարդու ծույլ էությունը մեզ ստիպում է հուսալ, որ մաշկի թերությունները շտկելու կամ այն ​​երիտասարդացնելու համար պարզապես պետք է թանկարժեք քսուք գնել և այն, լավ, գոնե ժամանակ առ ժամանակ մաշկին քսել։ Բայց, ավաղ, սա միայն մի փոքր մասն է այն օգուտների, որոնցով մենք ծածկում ենք մեր մաշկին ամեն օր հասցված վնասը ոչ պատշաճ և անհավասարակշիռ սնվելու հետևանքով:

Մենք թվարկում ենք, թե ինչն է վնասակար մեր արտաքին կեղևի համար.

• անբնական քաղցրավենիք (հատկապես երկարաժամկետ պահեստավորում);
• հացաբուլկեղեն (ցանկացած խմորեղեն);
• երշիկեղեն և ապխտած միս (պարունակում են բազմաթիվ սննդային հավելումներ);
• աղ;
• ալկոհոլ.

Վերոհիշյալ բոլորը մեծ բացատրություն չեն պահանջում։ Շատերը գիտեն, որ եթե աղի եք ուտում, ապա առավոտյան մեծ հավանականությամբ աչքերի տակ այտուցներ կլինեն։ Իսկ քաղցրավենիքները և հսկայական քանակությամբ բուլկիները, նույնիսկ առանց խմորիչի, կառաջացնեն պզուկների (բշտիկների) տեսք: Հավատացեք, դրանից տուժում են ոչ միայն դեռահասները, այլեւ հասուն մարդիկ։

Ապխտած մթերքները, իրենց տպավորիչ քանակությամբ կոնսերվանտներով և այլ նյութերով, որոնք այնքան էլ պարզ չեն աշխարհիկ մարդուն, կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել: Իր հերթին, ալկոհոլի բարձր չափաբաժինները բացասաբար են անդրադառնում ոչ միայն լյարդի վրա՝ պատճառելով, այլև մաշկի վրա։ Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործման դեպքում զարգանում է rosacea, ինչպես նաև ջրազրկում և, որպես հետևանք, մաշկի արագ ծերացում:

Կարևոր! Մեր մաշկը մեր ուտածի արտացոլումն է: Առողջ և գեղեցիկ մաշկ ունենալու առաջին և ամենակարևոր քայլը պատշաճ սնուցում.

Մի քիչ քիմիա, կամ ինչ են հակաօքսիդանտները

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչու են վիտամիններն ու կարոտինոիդներն այդքան կարևոր մաշկի համար, անհրաժեշտ է կարճ շեղում կատարել մարմնում տեղի ունեցող քիմիական գործընթացների մեջ։

Ամեն օր հսկայական քանակությամբ ազատ ռադիկալներ տարբեր ձևերով ներթափանցում են մարդու օրգանիզմ։ Սրանք առնվազն մեկ էլեկտրոնից զուրկ մոլեկուլներ են, և այդ մասնիկները, ներթափանցելով մարդու օրգանիզմ, փորձում են իրենց համար ստանալ բացակայող մասերը։ Եթե ​​նրանք գտնեն նման էլեկտրոններ, ապա դրանք վերցնում են ամբողջական մոլեկուլներից՝ այդպիսով զգալի վնաս հասցնելով բջիջներին։ Բջիջներն այլևս չեն կարող կատարել իրենց գործառույթները, այսինքն՝ վնասը տեղի է ունենում ազատ ռադիկալների օքսիդատիվ գործողության արդյունքում։

Գիտնականների վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրգանիզմում ազատ ռադիկալների ավելցուկը բարենպաստ միջավայր է ստեղծում ուռուցքաբանական հիվանդությունների զարգացման համար, ինչպիսիք են կամ.

Հակաօքսիդանտները կամ, այլ կերպ ասած, հակաօքսիդանտները կարող են հետաձգել և ճնշել օքսիդատիվ գործընթացները։ Սրանք բազմաթիվ քիմիական նյութեր են՝ վիտամիններ, պոլիֆենոլներ: Հակաօքսիդանտների մեծ մասը պարունակում է թարմ հատապտուղներ, մրգեր, ընկույզներ, բանջարեղեն, կակաո, կանաչ թեյ:

Ինչու է մաշկին անհրաժեշտ հակաօքսիդանտներ

Հակաօքսիդանտները, չեզոքացնելով վնասակար ազատ ռադիկալները, ապահովում են կոլագենի արտադրությունը, որը կարևոր է մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը պահպանելու համար։ Հակաօքսիդանտները կարող են դադարեցնել բարակ գծերի և խորը կնճիռների առաջացումը:

Վիտամին A-ն օգնում է նվազեցնել ծակոտիներում յուղի ընդհանուր մակարդակը: Մաշկի որակյալ խնամքի հետ միասին այս վիտամինը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկները: Վիտամին C-ն նվազեցնում է մելանինի արտադրությունը, որն օգնում է բարելավել արտաքին տեսքը։

Ամենակարևոր հակաօքսիդանտները

Մտնելով մարդու օրգանիզմ՝ բետա-կարոտինը վերածվում է վիտամին A-ի, որն անհրաժեշտ է լորձաթաղանթի և մաշկի առողջ վիճակը պահպանելու համար։

Դեղին և նարնջագույն մրգերն ու բանջարեղենը բետա-կարոտինի լավ սննդային աղբյուրներ են և արդյունավետ պաշտպանում են մաշկը, հատկապես արևայրուքից: Վիտամին A-ն և նրա ածանցյալները, որոնք կոչվում են ռետինոիդներ, օգտակար են պզուկների բուժման և վաղաժամ ծերացած և արևից վնասված մաշկի համար, քանի որ վիտամին A-ն խթանում է կոլագենի արտադրությունը:

Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է մարմնին կոլագենի արտադրության և հյուսվածքների վերականգնման համար: Սա հատկապես կարևոր է ծերացող մաշկի համար։ Վիտամին C-ի պակասը հանգեցնում է չոր, կոշտ մաշկի և նույնիսկ հեշտ կապտուկների: Վիտամին C-ն ապահովում է կոլագենի և պրոկոլագենի սինթեզը և հատկապես արդյունավետ է վիտամին E-ի հետ համատեղ։

Սելենը հատուկ սպիտակուցների մաս է՝ սելենոպրոտեիններ, որոնք ֆերմենտների մի մասն են։ Նրանք նաև հակազդում են ազատ ռադիկալների մշտական ​​հարձակումներին։ Այն կարող եք գտնել լյարդի, ցորենի ծիլերի, բրազիլական ընկույզների, գարեջրի խմորիչի, ծովամթերքի և թունայում:

Առողջ սնուցում՝ երիտասարդ մաշկ

Մենք թվարկում ենք, թե որ ապրանքներն են առավել օգտակար դեմքի և մարմնի մաշկի համար.

• Հատապտուղներ
• Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
• Կանաչ թեյ
• Ընկույզներ և հացահատիկներ
• Ծովային ջրիմուռներ
• Բանջարեղեն և մրգեր նարնջագույն և դեղին ծաղիկներ
• Բուսական յուղ
• Յոգուրտ.

Հատապտուղների մեծ մասը, ինչպիսիք են մոշը, հապալասը, ելակը, ազնվամորին, հաղարջը և լոռամիրգը, հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են արտադրել կոլագեն՝ մաշկը հարթ և առաձգական պահելու համար: Հատապտուղներում պարունակվող հակաօքսիդանտները կանխում են ծերացումը։

Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին և սպանախը, լի են հակատարիքային հակաօքսիդանտներով և հարուստ են լյուտեինով: Այն խթանում է բջիջների խոնավացումը (ջրով հագեցվածությունը), ինչպես նաև մասնակցում է մաշկի առաձգականության բարձրացման գործընթացներին։

Կանաչ թեյը նաև հարուստ է հակաօքսիդանտներով և ֆլավոնոիդներով: Նրա հակաբորբոքային հատկությունները հայտնի են վաղուց։ Դրանք, իրենց հերթին, օգնում են կանխել կնճիռների առաջացումը, մեծացնում են մաշկի պաշտպանիչ գործառույթը։

Ընկույզներն ու հացահատիկները հարուստ են A և E վիտամիններով: Այս վիտամինները դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և պաշտպանում մաշկը արևի վնասից: Ընկույզներն ու հացահատիկները շատ են անհրաժեշտ է մարմնինճարպեր. Նրանք կանխում են մաշկի չորացումը։ Բջջանյութը, որը հացահատիկային է, բարելավում է աղիների շարժունակությունը, ինչը լավ է ազդում մաշկի ընդհանուր վիճակի վրա։

Ձուն ճարպերով, սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերք է։ Ձուն մաշկի բջիջների աճը խթանելու և այն հագեցնելու արդյունավետ միջոց է։ Այս մթերքը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են B և E վիտամինները, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի բջիջների կողմից: Այս վիտամինները կանխում են հատկապես մարմնի և մաշկի ծերացումը։

Ծովային ջրիմուռները հարուստ են հանքանյութերով և միկրոէլեմենտներով, բայց ամենից առաջ դրանք հարուստ են յոդով։ Յոդը խթանում է վահանաձև գեղձորը ներգրավված է նյութափոխանակության մեջ. Դիետայի մեջ ներմուծված ջրիմուռները նրբորեն մաքրում են օրգանիզմը, ինչը դրականորեն է ազդում մաշկի վիճակի վրա։ Նաև ջրիմուռների հետ մարդու օրգանիզմ են մտնում դրա իմունոլոգիական պաշտպանության համար անհրաժեշտ սննդանյութերը։

Կոլագենով հագեցած սաղմոնը, սարդինան, սկումբրիան, թունա և իշխանը նույնպես օմեգա-3 ճարպերի հիանալի աղբյուրներ են, որոնք օգնում են նվազեցնել ազատ ռադիկալների վնասը: Օմեգա-3 ճարպերն օգնում են մաշկը խոնավ պահել, մեծացնում է նրա տուրգորը և մաշկը ավելի դիմացկուն դարձնում վնասակար նյութերի նկատմամբ:

Բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք նարնջագույն և դեղին են, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտը, խնձորը, քաղցր կարտոֆիլը, գազարը, ծիրանը, մանգոն, բուլղարական պղպեղը, պարունակում են բետա-կարոտին: Այս նյութը հակաօքսիդանտ է և օգնում է պայքարել չոր և թեփոտ մաշկի դեմ, հարթեցնում է կնճիռները և պաշտպանում արևի լույսից։

Բուսական յուղերը, ինչպիսիք են չիչխանը, կտավատի սերմը, խաղողի, ցորենի սերմի յուղը և շատ ուրիշներ, այդ թվում, օգտակար նյութերի պահեստ են: Յուղերը օգտակար են մազերի, մաշկի և եղունգների համար։ Օրինակ, եղունգների շուրջ մաշկի մեջ մի կաթիլ յուղ պարբերաբար քսելը վերացնում է բշտիկները: Իսկ սննդի մեջ բուսական յուղերի օգտագործումը նորմալացնում է աղիների աշխատանքը։

Մեղր. Ո՞վ չգիտի այս մեղվամթերքի բուժիչ հատկությունների մասին: Այն պարունակում է վիտամինների, ֆերմենտների, հանքանյութերի, օրգանական թթուների և սախարիդների բազմակնություն։ Նրանք մեղրը դարձնում են հիանալի հակաբակտերիալ միջոց և սնուցում մաշկի բոլոր տեսակների համար:

Մարդու աղիքների վիճակի մասին հեշտ է դատել դեմքի մաշկի վիճակով։ Եթե ​​մաշկը մաքուր է, ապա աղիքները հիանալի աշխատում են։ Յոգուրտը, ինչպես նաև հացահատիկային, բանջարեղենային և բուսական յուղերը ակտիվորեն ներգրավված են.

Կարևոր! Առողջ ապրանքներ ընտրելիս հիշեք, որ կան նաև դրանց վերամշակման ամենաօգտակար մեթոդները։ Օրինակ՝ շոգեխաշել, շոգեխաշել, թխել։

Մենք գործում ենք դրսում

Իհարկե, օրգանիզմի վիճակն ու մաշկի տեսակը շատ դեպքերում կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում մարդը։ Բայց մաշկը կարող է սնուցվել նաև դրսից, այն է՝ դիմակներ քսել, շերտազատող սկրաբներ պատրաստել, և վերը թվարկված ապրանքներից շատերը բավականին հարմար են այդ նպատակների համար։ Տնական «քսուքների», սկրաբների և դիմակների անկասկած առավելություններն են պատրաստման հեշտությունը և լրացուցիչ կոնսերվանտների բացակայությունը։

Ամռանը հատապտուղներից կարելի է դիմակներ պատրաստել, որոնք մաշկը կհագեցնեն վիտամիններով։ Հարմար է, ելակ, ելակ, ազնվամորի, փշահաղարջ: Ձմռանը հատապտուղներից դիմակներ պատրաստելու համար այն արժե բերքի մի մասը, պարզապես սառեցնել՝ հետագայում օգտագործելու համար։ Կալինան, լոռամիրգը, լեռնային մոխիրը հիանալի պահպանում են բոլոր վիտամինները նույնիսկ սառչելուց հետո:

Բուսական դիմակները (կաղամբ, դդում, լոլիկ, ցուկկինի և այլն) և կանաչ դիմակները (սամիթ, մաղադանոս, հազար և այլն) օգնում են մաշկը սպիտակեցնել, փափկացնել, թարմացնել և տոնուսավորել այն։ Նման դիմակներ կարելի է պատրաստել ամբողջ տարին, հատկապես, եթե վստահ եք բանջարեղենի և դեղաբույսերի որակի վրա։ Ի դեպ, տանը կարող եք կանաչեղեն աճեցնել ինքներդ։

Բուսական յուղերի խառնուրդները գլխամաշկի համար արդյունաբերական դիմակների բնական փոխարինողներն են: Սա հիանալի տարբերակ է բնական խոնավացման և սնուցման համար: Հիմնական բանը նման դիմակից հետո մազերը լավ ողողելն է յուղից։

Իր հակասեպտիկ հատկությունների շնորհիվ մեղրը, որը պարբերաբար օգտագործվում է որպես դիմակ, մեծ օգնություն է յուղոտ մաշկի բուժման համար: Միաժամանակ, նրա վերածնվելու բացառիկ ունակությունը՝ ապահովելով անհրաժեշտը սննդանյութեր, այն իդեալական է դարձնում չոր կամ ծերացող մաշկի համար:

Մեղրի օգտագործման միակ բացասական կողմը կպչուն հյուսվածքն է: Չնայած մեղրի այս որակը շատ արդյունավետ է օգտագործվում կոսմետոլոգիայում։

Ծովային ջրիմուռը արտադրանք է, որը հաճախ օգտագործվում է հակացելյուլիտային և հակատարիքային բուժման համար: Նրանք մաքրում են խորը շերտերը, խթանում բջիջների աճը և մաշկին ապահովում օգտակար սննդարար նյութեր։

Վարսակի և ցորենի աղացած հատիկներից պատրաստված սկրաբները նրբորեն շերտազատում և մաքրում են մաշկը՝ խթանելով արյան հոսքը դեպի այն հատվածը, որտեղ կիրառվում է շերտազատող դիմակը:

Բնական մածունը կամ շիճուկը հեշտությամբ կարող են փոխարինել լավ խոնավեցնող և սնուցող կրեմին: Այս ապրանքները վերականգնում են թթու-բազային հավասարակշռությունմաշկը ցնցուղից հետո. Իհարկե, կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար արժե ընդունել միայն յոգուրտներ՝ առանց հավելումների։

Կարևոր! Եթե ​​դուք ալերգիկ եք, ապա դիմակն ամբողջ դեմքին կամ մարմնին քսելուց առաջ ստուգեք դաստակի կամ արմունկի մաշկի ռեակցիան։

Պարզապես ավելացրեք ջուր

Ջուրն առանձնահատուկ արտադրանք չէ, բայց առանց դրա անհնար է պատկերացնել ինքնին կյանքը և առողջ մաշկը։ Շատ ջուր խմելն օգնում է մաշկին գեղեցիկ տեսք ունենալ՝ խոնավացնելով դրանք ներսից։ Բացի այդ, եթե բավականաչափ ջուր չխմեք, վաղ թե ուշ դա կհանգեցնի մաշկի չորացման, հետևաբար՝ կնճիռների առաջացման և դրա վաղ մարման։ Նրանք ասում են, որ երբ մարդը ծնվում է, այն բաղկացած է 95% ջրից, իսկ ծերության ժամանակ այս մարմինը պարունակում է ոչ ավելի, քան 65%: 1,5 լիտր ջուրը նվազագույնն է, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու։

Բնության նվերները, որոնցով մարդը կարող է պահպանել իր առողջությունը, մասնավորապես՝ մաշկը, այնքան բազմազան են, որ մենք կարող ենք դրանք օգտագործել միայն ի բարօրություն: Պարբերաբար, հավասարակշռված և ճիշտ սնվելով՝ մարդը հեշտությամբ կարող է ճիշտ ձևավորել իր մարմինը և վերականգնել իր մաշկի գեղեցկությունն ու փայլը։ Այն կարող է չաշխատել առաջին անգամ կամ նույնիսկ չորրորդ անգամ, բայց արժե այն: Բացի ձեր ընտանիքի և ընկերների հիացմունքի խոսքերից, բացի գեղեցիկ մաշկից, դուք կստանաք նաև ինքնավստահություն, կենսուրախություն ամբողջ մարմնով և հիանալի տրամադրություն։

Անտոն Պալազնիկով

Գաստրոէնտերոլոգ, թերապևտ

Աշխատանքային փորձ 7 տարուց ավելի։

Մասնագիտական ​​հմտություններ:աղեստամոքսային տրակտի և լեղուղիների համակարգի հիվանդությունների ախտորոշում և բուժում.