Ինչ է ջուրը օգնում մարմնին. Ջրի առողջության օգուտները

Այսօր մենք ձեզ հետ խոսելու ենք երկրի վրա ամենաառատ հեղուկի մասին, որը կազմում է մեր մարմնի քաշի մոտ 75%-ը։ Մենք օգտագործում ենք այս հեղուկը մաքուր տեսքով, այն օգտագործում ենք ճաշ պատրաստելու, սառեցնելու, ինչպես նաև հիգիենիկ նպատակներով։ Միաժամանակ մենք հաճախ չգիտենք, թե դա ինչպես է ազդում մեր օրգանիզմի վրա, և որ դեպքերում է դա վտանգավոր։ Այդ իսկ պատճառով այսօր մենք կխոսենք պարզ ջրի օգուտների և վտանգների մասին, կդիտարկենք հեղուկի տեսակները, ինչպես նաև դրանց ազդեցությունը մեր օրգանիզմի աշխատանքի վրա։

Ջրի օգուտների մասին

Եկեք սկսենք քննարկելով, թե ինչու է պարզ ջուրը լավ մեզանից յուրաքանչյուրի համար: Դիտարկենք մոլորակի վրա ամենատարածված հեղուկի ազդեցությունը մեր մաշկի վրա, պաշտպանիչ գործառույթներև մարմինը որպես ամբողջություն:

Մաշկի համար

Յուրաքանչյուր կին հոգ է տանում իր մաշկի արտաքին տեսքի և առողջության մասին, այդ իսկ պատճառով ամեն օր խանութների դարակներից վաճառվում են միլիոնավոր քսուքներ և մաշկի խնամքի համար ստեղծված այլ կոսմետիկա։ Այնուամենայնիվ, քչերը գիտեն, որ մաշկի վիճակը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան ջուր եք խմում օրական։

Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ խոնավության կարիք ունի, որը պետք է մատակարարվի անհրաժեշտ քանակությամբ։ Դեմքի մաշկը բացառություն չէ, այդ իսկ պատճառով մարդիկ, ովքեր ամեն օր շատ ջուր են խմում, ունեն գեղեցիկ, երիտասարդ մաշկ, որը հագեցած է խոնավությամբ։ Ջուրը ոչ միայն բարելավում է ծածկույթի կառուցվածքը, այլեւ պաշտպանում է վաղաժամ ծերացումից։

Միևնույն ժամանակ, հարկ է հիշել, որ հագեցվածությունը պետք է իրականացվի ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից, այսինքն՝ ներսից պետք է շատ հեղուկ սպառել և միևնույն ժամանակ պարբերաբար խոնավացնել մաշկը ջրային պրոցեդուրաների ժամանակ։

Առանձին-առանձին պետք է ասել, որ մաքուր ջուրն առանց կեղտերի օգնում է ազատվել այտուցներից։ Որքան էլ տարօրինակ հնչի, գիտնականներն ապացուցել են, որ օրգանիզմի հեղուկի կարիքը բավարարում է բացառապես մաքուր ջուրը, այլ ոչ թե թեյը, սուրճը, հյութերը, թարմ հյութերը և այլն։

Թքվածությունը տեղի է ունենում հենց այն պատճառով, որ դուք օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր չեք խմում, այլ այն փոխարինում եք այլ ըմպելիքներով, որոնք ձեր մարսողական համակարգի կողմից ընկալվում են որպես սնունդ:

Կարևոր! Թքվածությունն առաջանում է այն պատճառով, որ մարմինը փորձում է ջուրը պահել բջիջներում, սակայն դրա մեջ թափոններ են կուտակվում, որոնք թունավորում են քեզ ներսից։

Ֆիգուրի համար

Երբ խոսում ենք լավ կազմվածքի մասին, պատկերացնում ենք կատարյալ իրան, սլացիկ ոտքեր և հարթ որովայն, ինչպես նաև մաշկի տակ ճարպային նստվածքների բացակայություն։ Ընդ որում, գրեթե յուրաքանչյուր կին իր կազմվածքը անկատար է համարում, ինչի պատճառով էլ նիհարեցնող միջոցներ վաճառող ընկերությունները ամեն տարի միլիոնավոր դոլարներ են վաստակում։
Բոլորը գիտեն, որ ջուրը չունի էներգիայի արժեքը, այդ իսկ պատճառով այն չի կարող հանդես գալ որպես կալորիաների կարիքը բավարարող արտադրանք։ Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, մենք չենք մտածում այն ​​մասին, որ ջրի նման պարզ միջոցը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ կազմվածքի վրա՝ ազատելով ձեզ մարմնի անցանկալի ճարպից:

Խնդիրն այն է, որ եթե դուք ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում, ապա ձեր օրգանիզմում կուտակվում են թափոններ, որոնք չեն կարող արտազատվել այն պատճառով, որ հեղուկի պաշարները նվազագույն են, և, հետևաբար, մարմինը չի կարող թույլ տալ դրանք վատնել:

Իհարկե, սա տարօրինակ է հնչում, բայց ամեն վայրկյան քո ներսում տեղի են ունենում հազարավոր գործընթացներ, որոնք դու չես կարող կառավարել։

Շնորհիվ այն բանի, որ ձեր ներսում սկսում են թունավոր թափոններ կուտակվել, մարմինը ձևավորում է մի տեսակ պաշտպանություն, որը ճարպային նստվածքներ է: Հենց այս շերտն է թույլ տալիս նրան նորմալ գործել՝ առանց լուրջ ձախողումների, որոնք կարող են սպառնալ ձեր կյանքին։

Դուք գիտեի՞ք։ Թորած ջուրը ոչ հաղորդիչ է: Փաստն այն է, որ թորած հեղուկում չկան հանքային կեղտեր, որոնք էլեկտրական հոսանքի հաղորդիչներ են, և ջրի մոլեկուլներն իրենք լիցք չունեն, հետևաբար չեն կարող հոսանք անցկացնել:

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, ովքեր սկսում են կանոնավոր և բավարար քանակությամբ մաքուր մաքուր ջուր խմել, կորցնում են ավելորդ քաշը իրենց անհասկանալի պատճառներով: Իհարկե, այս գործընթացը բավականին դանդաղ է ընթանում, բայց այն չի դադարում այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեն վերացել բոլոր ավելորդ ճարպային կուտակումները, որոնք վահանի դեր են ունեցել: Ի վերջո, ինչու է մեզ անհրաժեշտ պաշտպանություն, եթե թափոնները ժամանակին հեռացվեն:

Մարսողության համար

Ստամոքս-աղիքային տրակտը ամեն օր մարսվում է մեծ թվովսնունդ, իսկ մարսողության ընթացքում արտազատվում է զգալի քանակությամբ թույներ, որոնք պետք է ժամանակին հեռացնել։ Այս դեպքում ջուրն օգտագործվում է վնասակար նյութերը տեղափոխելու և օրգանիզմից հեռացնելու համար, հետևաբար հեղուկի պակասի դեպքում օրգանիզմի թունավորումը սկսվում է բջջային մակարդակից, որի հետևանքով փորկապություն, հոգնածություն, գլխացավ և այլն։ հայտնվում են տհաճ ախտանիշներ.

Ջուրը նաև կարգավորում է ստամոքսի թթվայնությունը՝ նոսրացնելով խտացված ստամոքսահյութը։ Եթե ​​այն ճիշտ քանակով բացակայում է, առաջանում է այրոց, իսկ կանոնավոր պակասի դեպքում կարող է առաջանալ գաստրիտ կամ խոց, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են բարձր թթվայնությունից։

Առանձին-առանձին պետք է ասել, որ ջուրը մասնակցում է բազմաթիվ քիմիական գործընթացներին, որոնք տեղի են ունենում ստամոքսում և աղիքներում, հետևաբար, դրա բացակայության դեպքում տեղի են ունենում տարբեր ձախողումներ. սնունդը վատ է մարսվում կամ թափոնները դանդաղորեն հեռացվում են:

Հոգնածության դեմ պայքարելու համար

Մեր ուղեղին և նյարդային համակարգերին նույնպես անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ջուր՝ նորմալ գործելու համար: Եթե ​​ձեր աշխատանքը ճնշող է նյարդային համակարգ, ավելանում է մաքուր ջրի կարիքը։ Միևնույն ժամանակ առաջանում են հոգնածություն, դյուրագրգռություն, ցրվածություն և հուզական հյուծվածության այլ ախտանիշներ։

Եվ ամենակարևորը, դա կարող է տեղի ունենալ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական գործունեության ժամանակ, քանի որ նյարդային համակարգը ներգրավված է ցանկացած աշխատանքի գործընթացում:

Պարզվում է, որ հոգնածության դեմ պայքարելու համար մեզ պետք չէ սուրճ խմել կամ էներգետիկ ըմպելիքներ, և սովորական ջուր՝ բավարար քանակությամբ։ Իհարկե, առավոտյան մեկ բաժակ ջուրը աշխուժություն չի տա, սակայն, եթե հեղուկի պակաս կա, ձեզ չեն օգնի ոչ սուրճը, ոչ էներգետիկ ըմպելիքը, ոչ էլ նույնիսկ հաբերը, քանի որ ձեր նյարդային համակարգը չի ծախսի մնացածը։ ջրի քանակությունը գործունեության վրա, եթե դա ուղղակիորեն վատթարանում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը:

Իմունիտետի համար

Դժվար է հավատալ, որ սովորական ջուրը կարող է բարելավել իմունիտետը, քանի որ մենք օգտագործում ենք այս հեղուկը ամեն օր, բայց յուրաքանչյուր մարդու իմունային համակարգը գործում է յուրովի՝ այս կամ այն ​​չափով պաշտպանելով օրգանիզմը։
Իմունային համակարգը ջուրն օգտագործում է ինչպես վտանգավոր նյութերը, մահացած բջիջները և տարբեր վտանգավոր միկրոօրգանիզմները հեռացնելու, այնպես էլ նոր բջիջներ արտադրելու, ինչպես նաև դրանց վիճակը պահպանելու համար։

Մեր իմունիտետը մեր ողջ կյանքի ընթացքում ապահովում է բոլոր օրգանների և օրգան համակարգերի պաշտպանությունը: Աշխատանքի ընթացքում անընդհատ սպանվում են իմունային բջիջները, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաները, վիրուսները և սնկերը։

Մեռած բջիջները պետք է հեռացնել մարմնից, որպեսզի նրանք չսկսեն քայքայվել՝ թունավորելով մեզ։ Դրա համար օգտագործվում է ջուր, որը բոլոր թափոնները տեղափոխում է արտազատման համակարգ։ Եթե ​​ջուրը բավարար չէ, ապա իմունային համակարգը կորցնում է ավելի շատ բջիջներ, քան ստեղծում է՝ և՛ հեղուկի պակասի, և՛ այն պատճառով, որ թույները կուտակվում են մարմնում և չեն արտազատվում դրանից։

Հիշեք, որ երբ դուք ունեք մրսածություն կամ վիրուսային հիվանդություն, բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս շատ ջուր խմել: Ընդ որում, խոսքը ոչ թե ինչ-որ խմիչքի, այլ պարզ ջրի մասին է։ Քանի որ դա այն է, որ մարմինը պետք է հեռացնի քայքայված արտադրանքները, ինչպես նաև մահացած պաշտպանիչ բջիջները և բակտերիաներով վիրուսները:

Կարևոր! Հիվանդության ժամանակՕ, այոի վիճակի է նվազեցնել ջերմաստիճանը.

Արդյո՞ք ամբողջ ջուրը լավ է ձեզ համար:

Հալված

Սկզբից հալած ջուրն ավելի մաքուր է, քան սովորական ջուրը: Եթե ​​այն վերցնեք ծորակից, ապա սառեցրեք, ապա կստանաք բոլորովին այլ հեղուկ, որն ավելի հաճելի համ կունենա և կտարբերվի մաքրությամբ։

Միևնույն ժամանակ, ձմռանը չպետք է դուրս վազեք փողոց և հավաքեք տեղացած ձյունը օգտակար հեղուկ ստանալու համար, քանի որ էկոլոգիայի վիճակը շատ ցանկալի է թողնում. համապատասխանաբար, ձյունը այն բոլոր նյութերի խտանյութն է, որոնք գործարաններն ու գործարանները արտանետում են մթնոլորտ։ Այստեղից կարելի է եզրակացնել, որ հալած ջուրը օգտակար կլինի միայն այն դեպքում, եթե դուք ձյուն եք հավաքել լեռներում, կամ ձեր ձեռքով սառեցրել եք նորմալ որակի ջուր։

Հալած ջուրն իր տեսքով հնարավոր չէ տարբերել, բայց եթե օգտագործեք էլեկտրոնային մանրադիտակ, տարբերությունը նկատելի կլինի։ Սառչելուց հետո ջրի կառուցվածքը փոխվում է, նրա մոլեկուլները շարվում են որոշակի հաջորդականությամբ։
Պետք է հասկանալ, որ քիմիական բանաձեւը չի փոխվում, եւ ջուրը մնում է նույնը, բայց հիմա այլ կերպ է գործում։ Քանի որ կա որոշակի կարգ, ջուրն ավելի արագ է ներծծվում բջիջների կողմից, և, հետևաբար, ավելի արագ է բավարարում մարմնի լրացուցիչ խոնավության կարիքը։

Այլ շահավետ հատկություններ:

1. Հալած ջրի մեջ վնասակար կեղտեր չկան, հետևաբար այն օգնում է բարելավել սրտի և ուղեղի աշխատանքը, ինչպես նաև դրական է ազդում աշխատունակության վրա:
2. Այս հեղուկի արագացված ներթափանցումը բջիջներ բարելավում է մաշկի վիճակը և նաև երիտասարդացնում այն։
3. Փոփոխված կառուցվածքն օգնում է արյունից խոլեստերինի հեռացմանը։

Այնուամենայնիվ, հալված ջուրն ունի իր բացասական կողմը, որը դուք նույնպես պետք է տեղյակ լինեք: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք սառեցնել ծորակի ջուրը, ապա ավելի լավ է նախ այն չեռացնել: Եփած, ապա սառած ու հալած ջուրը թունավոր է օրգանիզմի համար։ Նրանում մեծանում է քլոր պարունակող միացությունների կոնցենտրացիան, ինչի պատճառով նման հեղուկի մշտական ​​օգտագործումը կարող է քաղցկեղային ուռուցքների առաջացման պատճառ դառնալ։

Դուք չեք կարող անմիջապես գնալ ջուրը հալեցնելու: Մեր մարմինը ընտելանում է ջրի որոշակի բաղադրությանը, որը դուք օգտագործում եք ամեն օր։ Եթե ​​անմիջապես և ամբողջությամբ փոխարինեք, օրինակ, հանքային ջուրը հալեցրած ջրով, ապա կունենաք մարսողական խնդիրներ, ինչպես նաև այլ տհաճ սենսացիաներ։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ օգուտներ ստանալու համար պետք է օրական սպառել հալված ջրի 30%-ից ոչ ավելին:

Զտված է

Սկսելու համար, մասնագիտացված խանութներում դուք կարող եք գտնել ֆիլտրերի հսկայական տեսականի, որոնք մաքրում են ջուրը որոշակի միացություններից: Կան թանկարժեք միավորներ, որոնք մաքրում են մոլեկուլային մակարդակում՝ սովորական ջուրը վերածելով թորած ջրի: Իսկ կան ամենապարզները, որոնք հեղուկից հեռացնում են բացառապես կախոցներն ու տարբեր աղտոտիչներ։

Խոսելով ֆիլտրացված ջրի մասին՝ նկատի ունենք ծորակի ջուրը, որն անցել է այս կամ այն ​​տեսակի ֆիլտրով, որից կախված է մաքրման աստիճանը։ Եթե ​​օգտագործում եք ամենաէժան ֆիլտրերը, ապա վստահ եղեք, որ ջուրը լավագույն որակի չէ, և ցանկալի է այն եռացնել։

Եթե ​​դուք ունեք մոլեկուլային մաքրման լուրջ համակարգ, ապա դուք ստանում եք «մեռած» ջուր, որը զուրկ է մեր մարմնին անհրաժեշտ հանքանյութերից։ Պարզվում է, որ ֆիլտրացված ջուրը վնասակար է մեզ համար, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ։

Որպեսզի ֆիլտրացված հեղուկը լինի համապատասխան որակի, նախ պետք է ուսումնասիրել, թե ինչ է գալիս ծորակից և ընտրել համապատասխան զտիչը: Եթե ​​չխմեք, դուք կխմեք կա՛մ կեղտոտ ջուր, կա՛մ անբնական հեղուկ, որը վատ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից: Իհարկե, ֆիլտրացված ջուր խմելն ավելի անվտանգ է, քան ուղիղ ծորակից խմելը, բայց դա ավելի շատ վատի և պակաս վատի միջև ընտրություն է:

Կարևոր! «Կուժ» ֆիլտրերը հարմար չեն ոչ մի ջրի համար, իսկ ֆիլտրի ներսում մնացած մանրէները կարող են մտնել ֆիլտրացված տարբերակ, ինչը սարքը դարձնում է ոչ միայն անպետք, այլև վտանգավոր։

Եփած

Շատերն են լսել, որ եռացրած ջուրը վնասակար է մեր օրգանիզմի համար, բայց ոչ բոլորը կարող են բացատրել այս վնասը։ Միևնույն ժամանակ, ոչ ոք չի բացառում, որ ջուրը եռացնելուց հետո դառնում է ավելի անվտանգ, և նաև մի փոքր ավելի համեղ, քանի որ դրանից քլոր պարունակող նյութերը հանվում են, իսկ ախտածին միկրոօրգանիզմները ոչնչացվում են ջերմաստիճանի ազդեցության տակ։

Եթե ​​համեմատենք եռացրած ջուրը չմշակված հոսող ջրի հետ, ապա, իհարկե, վերամշակված տարբերակը շատ անգամ ավելի օգտակար է, սակայն, երբ համեմատում ենք այլ տեսակի հեղուկների հետ, ի հայտ են գալիս բացասական կողմեր։

Ջեռուցման գործընթացում ոչ բոլոր մանրէներն են մահանում, և աղտոտիչները չեն թողնում հեղուկը, համապատասխանաբար, եռալը կեղտոտ հոսող ջուրը մաքրելու լավագույն միջոցը չէ:

Առանձին-առանձին, պետք է հիշել, որ ծորակի ջուրը պարբերաբար քլորացվում է վտանգավոր միկրոօրգանիզմների ոչնչացման համար: Սակայն ջրի մեջ պարունակվող քլորը տաքացնելիս վերածվում է մարդու համար վտանգավոր նյութերի (տրիհալոմեթանների), որոնք կարող են առաջացնել քաղցկեղային բջիջների տեսք։

Կարևոր! Ջերմային մշակումից հետո ջրի մեջ մնում են մետաղների աղերը, սնդիկը, կադմիումը և այլ վտանգավոր միացությունները։

Արդյունքում կարող ենք եզրակացնել, որ կեղտոտ ջուրը եռալուց հետո մաքուր չի դառնա, հետևաբար, արժե հեղուկը եռացնել միայն թեյ կամ սուրճ եփելու համար, բայց ոչ օգտակար խմելու ջուր ստանալու համար։

Հանքանյութ

Ինչ վերաբերում է հանքային ջրերին, ապա մարդիկ բաժանված են երկու ճամբարի. Ոմանք պնդում են, որ «հանքային ջուրը» վնասակար է օրգանիզմի համար, և ոչ մի դեպքում չպետք է այն կանոնավոր կերպով խմել։ Մյուսները հոսող ջուրը փոխարինում են հանքային ջրով և պնդում, որ դա հնարավոր լավագույն տարբերակն է:

«Միներալկան» մաքուր «կենդանի» ջուր է, որը պարունակում է որոշակի հանքային միացություններ։ Սեղանի հանքային ջուրը պարունակում է ավելի քիչ հանքանյութեր, քան բուժիչները։ Թերապևտիկ տարբերակը օգտագործվում է բացառապես բժշկական նպատակներով, որը նշված է նման ապրանքի փաթեթավորման վրա:
Սկսենք նրանից, որ ունենք անվտանգ հեղուկ, որի մեջ չկա վտանգավոր միկրոֆլորա, ինչպես նաև ծանր մետաղներ և թույներ։ Միևնույն ժամանակ, հանքային ջուրը պարունակում է որոշակի միացություններ (իոններ), որոնք դրականորեն են ազդում օրգանների և օրգան համակարգերի աշխատանքի վրա։ Այնուամենայնիվ, արդյոք արժե անընդհատ խմել բացառապես հանքային ջուր, լավ հարց է։

Յուրաքանչյուր հանքային ջուր տարբերվում է ոչ միայն կարբոնացման մակարդակով, այլև իր բաղադրությամբ։ Ապրանքի պիտակի վրա դուք կարող եք տեսնել, թե քանի բաղադրիչ է այն պարունակում: Համապատասխանաբար, եթե կազմը տարբեր է, ապա այլ է նաև նպատակը։ Եթե ​​ունեք որևէ առողջական վիճակ, ապա «սխալ» հանքային ջուրը կարող է վնասակար լինել, իսկ «ճիշտը» կարող է օգնել:

Ամբողջ բանը բաղադրության մեջ գտնվող միներալների մեջ է, ինչպես նաև ընդհանուր թթվայնության մեջ։ Օրինակ, ալկալային հանքային ջրերը օգտակար են նրանց համար, ովքեր ունեն բարձր թթվայնություն, բայց եթե դուք ունեք ցածր թթվայնություն, ապա հանքային ջուրը կարող է վատթարացնել վիճակը։

Առանձին-առանձին պետք է ասել, որ եթե դուք չունեք լուրջ հիվանդություններ կամ շեղումներ, ապա հանքային ջուրը ոչ մի վնաս չի տա։ Բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք պարբերաբար փոխարինում եք տարբեր բաղադրությամբ կերակուրները՝ հագեցնելով մարմինը որոշակի հանքային միացություններով:

Արդյունքում կարող ենք եզրակացնել, որ հանքային ջուրը կարող է օգտագործվել և՛ որպես դեղամիջոց, և՛ որպես ծորակի տարբերակի փոխարինող, բայց միշտ պետք է հիշել, որ ապրանքը պետք է համապատասխանի ձեզ, ուստի մի ծույլ մի՛ եղեք նախ կարդալ կազմը։

Կարևոր!Դեռևս հանքային ջուրն ավելի առողջարար է, քան գազավորված տարբերակը, սակայն կան նաև այնպիսի ջրեր, որոնք սկզբնական շրջանում գազավորված են։ Բնական գազերը վնասակար չեն մեր օրգանիզմի համար։

Հնարավոր վնաս

Հաշվի առնելով խմելու ջրի տարբեր տեսակները՝ դուք պետք է խոսեք այն մասին, թե ինչ վնաս կարող է պատճառել հեղուկը, եթե այն խմեք սխալ ժամանակին, սխալ ջերմաստիճանում կամ սխալ քանակությամբ:

Սառը և տաք

Սառը ջրի վնասըդրսևորվում է սննդի օգտագործման ժամանակ. Եթե ​​սպիտակուցային ամանը ջրով լվանում եք, տեղի է ունենում հետևյալը. սնունդը ստամոքսում ամբողջությամբ չի մարսվում, այլ մտնում է աղիքներ. սննդամթերքի սպիտակուցը սկսում է փտել աղիներում՝ առաջացնելով անհարմարություն։

Սառը հեղուկը նույնպես վնասակար է մեր ատամների համար, եթե այն հակասում է սննդի ջերմաստիճանին։ Այսինքն՝ եթե տաք կոտլետներից հետո սառը ջուր խմեք, ատամները իսկական ջերմային հարված կստանան, ինչի արդյունքում պաշտպանիչ էմալը կսկսի ճաքճքել։
Սառը հեղուկն օրգանիզմը չի կարող անմիջապես օգտագործել սեփական կարիքների համար։ Մեր ստամոքսի կառուցվածքը թույլ է տալիս օրգանիզմ մտնելուց անմիջապես հետո օգտագործել մաքուր ջուր՝ առանց կեղտերի, առանց նախօրոք խառնվելու օրգանի պարունակության և հետագա հոդերի մարսողության։

Այսպիսով, եթե ջրի ջերմաստիճանը մի քանի անգամ ցածր է մարմնի ջերմաստիճանից, ապա ձեր մարսողական օրգանը պարզապես թույլ չի տա այն անցնել: Արդյունքում հեղուկը պահպանվում է օրգանում, ինչի պատճառով այն երկար ժամանակ չի կարող բավարարել օրգանիզմի խոնավության կարիքը։

Կարևոր!Տաքացած ջուրը ստամոքսահյութի հետ միասին, երբ մտնում է աղիքներ, առաջացնում է օրգանի այտուց։

Տաք հեղուկկարող է ավելի վտանգավոր լինել, քան շատ ցուրտ: Խնդիրն այն է, որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չափազանց տաք ըմպելիքներ խմելը մեծացնում է կոկորդի և կերակրափողի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:
Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ նման բարձր ջերմաստիճանը պարբերաբար վնասում է զգայուն լորձաթաղանթը, ինչի պատճառով այն պետք է անընդհատ թարմացվի։ Նման ավերիչ գործընթացները հրահրում են մուտացիոն բջիջների տեսքը, որոնք քաղցկեղային են։

Տաք ըմպելիքը թուլացնում է շնչառական օրգանների իմունային համակարգը, ինչի պատճառով էլ մարդը հաճախ տառապում է վիրուսային ու բակտերիալ հիվանդություններով։ Սրան գումարվում են բերանի խոռոչի հետ կապված խնդիրները։

Առանձին-առանձին պետք է ասել, որ ցանկացած մթերք, որը մտնում է ստամոքս, պետք է ունենա մարմնի ջերմաստիճանին մոտ ջերմաստիճան, հակառակ դեպքում մարսողական օրգանը չի մարսի մուտքային սնունդը։ Այսինքն՝ տաք ջուրը կամ սնունդը պարզապես «կպառկի» ստամոքսում, քանի դեռ այն չի սառչել։ Սրա պատճառով սնունդը սկսում է փչանալ նույնիսկ շատ չեփած, ինչը կարող է հանգեցնել փորլուծության։ Մի մոռացեք նաև, որ մարմինը հավելյալ բեռ է ստանում նման սպասումների պատճառով։

Կարևոր! Տաք ըմպելիքներն ու ուտելիքներն առաջացնում են ձեր ճաշակի ընկալիչների դիսֆունկցիան, ինչը կարող է ստիպել ձեզ դադարեցնել ձեր կերած մթերքների համը:

Ջուր և օրվա ժամը

Սկսենք նրանից, որ մեր օրգանիզմը ջրի պաշարներ չի կուտակում, այսինքն՝ եթե առավոտյան օրական նորմ եք խմում, դա չի նշանակում, որ չեք ցանկանա խմել ողջ օրվա ընթացքում։ Դա ուղղակի նշանակում է, որ մի երկու անգամ ավելորդ անգամ գնում ես զուգարան։ Այստեղից կարելի է եզրակացնել, որ անհրաժեշտ է պարբերաբար ջուր խմել ողջ օրվա ընթացքում՝ միաժամանակ քիչ քանակությամբ հեղուկ օգտագործելու, բայց կարճ ընդմիջումներով։

Հիմա ջրի և քնի համար: Արթնանալուց անմիջապես հետո խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ ջուր խմել, որպեսզի բոլոր օրգաններն արթնացնեն և աշխատեն։ Այս դեպքում ձեր մեջ այլ հեղուկներ մի լցրեք, քանի որ դրանք ակնթարթորեն կծանրաբեռնեն «քնած» ստամոքսը։ Նաև շատ մի՛ խմեք, այլապես վատ կզգաք։

Քնելուց առաջ պետք է նաև հոգ տանել ձեր ջրի հաշվեկշռի մասին, ուստի ևս մեկ բաժակ ջուր խմեք քնելուց մեկ ժամ առաջ։ Ավելին, դուք չպետք է որևէ բան ուտեք կամ խմեք, հակառակ դեպքում ձեր մարսողական համակարգը չի հասցնի մարսել ամեն ինչ մինչև լույսը մարել, ինչը ձեզ կխանգարի քնել:

Օրվա ընթացքում 1,5-2 ժամը մեկ պետք է խմել փոքր քանակությամբ հեղուկ։ Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ բարելավել ձեր աշխատանքը, այլև կնպաստի ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեությանը:
Առանձին-առանձին պետք է ասել, որ ուտելուց անմիջապես առաջ խմելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ կարող եք սպանել ձեր ախորժակը։ Այո, մարմինը ջուրը չի ընկալում որպես սնունդ, բայց այն դեռ մտնում է մարսողական օրգաններ՝ լցնելով դրանք և նվազեցնելով ազատ ծավալը, որը պետք է զբաղեցնի սնունդը։

Դուք գիտեի՞ք։ Ծովի ջուրը, ի տարբերություն քաղցրահամ ջրի, շատ սննդարար նյութ է։ 1 խորանարդ մետրը պարունակում է մեկուկես գրամ սպիտակուց, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ միացություններ, ինչի արդյունքում կարելի է պնդել, որ ծովային հեղուկը լավ կալորիականություն ունի։

Բաց աղբյուրի ջուր

Բաց աղբյուրներից դուք կարող եք ստանալ համեղ և առողջարար «կենդանի» ջուր, որի բաղադրությունը հարուստ է տարբեր հանքային միացություններով, այնուամենայնիվ, նման հեղուկի օգուտները սահմանափակվում են շրջակա միջավայրի վիճակով, ուստի հետագայում մենք կքննարկենք վնասը: աղբյուրներից ջուր.

Նախ, եթե աղբյուրը հանրությանը հասանելի և բավականին տարածված վայր է ջրի հավաքման համար, ապա այն ապրիորի չի կարող անվտանգ լինել, քանի որ ամեն օր այնտեղից ջուր են վերցնում շատ մարդիկ, ովքեր միտումնավոր կամ անգիտակցաբար աղտոտում են աղբյուրը։ Այս դեպքում ինչպես սովորական աղբը, այնպես էլ բավականին վտանգավոր նյութերը կարող են ջուր մտնել։
Երկրորդ, չեք կարող վստահ լինել, որ ջրի բաղադրությունը չի վնասի ձեր օրգանիզմին։ Բանն այն է, որ աղբյուրի ջուրը գալիս է ստորերկրյա ջրերից, որոնք էլ իրենց հերթին սնվում են անձրևից կամ գետնով թափանցող խոնավությունից։ Հիմա պատկերացրեք այդ խոնավությունը կոյուղու համակարգից կամ ջրամբարից, որտեղ վտանգավոր թափոնները թափվում են ստորերկրյա ջրեր: Թթվային անձրեւները նույնպես հազվադեպ չեն, որոնք վտանգավոր են մարդկանց եւ կենդանիների համար։ Իհարկե, խոնավությունը մաքրվում է, երբ անցնում է ժայռերի շերտերով, բայց չի կարելի պնդել, որ այն ամբողջովին մաքուր է։ Արդյունքում կարող ենք եզրակացնել, որ աղբյուրի ջուրը օգտակար կլինի, եթե աղբյուրը գտնվում է գործարաններից, գործարաններից և ջրամբարներից հեռու, որտեղ թափվում են թափոնները։

Երրորդ, ակունքից եկող ջուրն ունի որոշակի բաղադրություն, որը ձևավորվում է ապարների որ շերտերի միջով անցնում է խոնավությունը։ Եթե ​​ունեք որևէ առողջական վիճակ, ապա «սխալ» ջուրը կարող է վնասել ձեզ: Միևնույն ժամանակ, այլ մարդիկ, ովքեր չունեն հիվանդություններ, նման հեղուկը ոչ մի վնաս չի պատճառի, կամ նույնիսկ օգտակար կլինի։ Հենց այս պատճառով է, որ աղբյուրից եկող բուժիչ ջրերն ունեն իրենց ցուցումները և հակացուցումները, որոնք չի կարելի անտեսել։

Ավելորդ և պակասություն

Սկսենք ջրազրկումից: Ջրազրկումկոչվում է մարմնի խոնավության բացասական հաշվեկշիռ, երբ ավելի քիչ հեղուկ է մատակարարվում, քան սպառվում է:

Եթե ​​մարդը կորցնում է մարմնի քաշի մոտ 2%-ը, ապա ուժեղ ծարավ է զգում, 6-8%-ի կորստից հետո առաջանում է կիսաթանկարժեք վիճակ։ 10%-ի կորուստը հրահրում է հալյուցինացիաների առաջացում, ինչպես նաև կուլ տալու դժվարություն։ Եթե ​​դեֆիցիտը կազմում է մարմնի քաշի 12%-ից ավելին, ապա մարդը մահանում է։

Այժմ դուք հասկանում եք, թե որքան վտանգավոր է ջրազրկումը մարդկանց համար, բայց արժե հասկանալ, թե ինչ ազդեցություն է ունենում աննշան ջրազրկումը օրգանների և օրգան համակարգերի աշխատանքի վրա:

Ջրազրկումը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• ախորժակի կորուստ;
• չոր լորձաթաղանթներ;
• սրտխառնոց;
• ուժեղ ծարավ;
• արյան ճնշման զգալի նվազում;
• գլխացավ;
• թուլություն;
• արագ զարկերակ;
• համակարգման բացակայություն;
• նվազեցված կատարողականություն:

Խիստ ջրազրկման դեպքում նկատվում է տեսողության և լսողության վատթարացում, ինչպես նաև հոգեկան խանգարում:

Միաժամանակ, արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ մարդն առանց ջրի կարող է ապրել ավելի քան 2 շաբաթ։ Եթե ​​օդի ջերմաստիճանը բավականաչափ բարձր է, ինչը լրացուցիչ քրտնարտադրության պատճառ է դառնում, ապա մարդն առանց հեղուկ ընդունելու կապրի ընդամենը 3 օր, որից հետո սարսափելի տանջանքների մեջ կմահանա։ Սա մեզ հուշում է, որ շոգ ամառվա ընթացքում անհրաժեշտ է հնարավորինս հաճախակի համալրել խոնավության պաշարները, որպեսզի չզգան ջրազրկման առաջին ախտանիշները։

Ավելորդ մատակարարում: Սկսենք նրանից հետաքրքիր փաստոր մարդը կարող է թունավորվել ջրով, եթե 3 ժամում խմի մոտ 14 լիտր։ Այս ցուցանիշը տատանվում է կախված մարմնի քաշից, բայց այն փաստը, որ այս հեղուկը կարող է սպանել, զարմանալի է:

Թունավորումն առաջանում է ջր-աղ նյութափոխանակության խախտման արդյունքում, որի պատճառով արյունը ջրով նոսրացվում է, և բոլոր օրգան բջիջները լցվում են այս հեղուկով։ Արդյունքում խաթարվում է բոլոր օրգանների աշխատանքը միանգամից, այդ թվում՝ սրտի ու ուղեղի։ Մարդն արագացված տեմպերով կորցնում է վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Արտազատման օրգանների բեռը երբեմն մեծանում է, ինչի պատճառով դրանք կարող են ձախողվել։ Առաջանում է թոքերի և ուղեղի այտուցվածություն, որի պատճառով մարդը մահանում է։
Այս հիվանդությունը կոչվում է գերհիդրատացիաև ունի մի քանի տեսակներ. Հիվանդությունը կարող է ի հայտ գալ ոչ միայն այն պատճառով, որ դուք միաժամանակ շատ ջուր եք խմել, այլ նաև արտազատման օրգանների անսարքության պատճառով։ Բացի այդ, գերհիդրատացիա կարող է առաջանալ, եթե որոշեք ձեր ծարավը հագեցնել ծովի ջրով:

Ամփոփելով վերը նշվածը, կարող ենք եզրակացնել, որ սովորական ջրի խիստ պակասը կամ ավելցուկը կարող է մահվան պատճառ դառնալ նույնիսկ առողջ մարդու մոտ:

Խառը

Հանքային ջուրը խառնվում է, որը տվյալներից երկու կամ երեք տարբերակների համադրություն է՝ ածխաջրածին, քլորիդ, սուլֆատ, մագնեզիում, երկաթ։ Ամենից հաճախ սեղանի հանքային ջուրը խառնվում է, քանի որ այն չի օգտագործվում այս կամ այն ​​հիվանդությունը բուժելու համար։ Համապատասխանաբար, հանքանյութերի կոնցենտրացիան պետք է լինի ցածր, բայց դրանք շատ լինեն, որպեսզի բավարարեն օրգանիզմի կարիքները։

Սակայն նման ջուր խմելիս կարող են խնդիրներ առաջանալ։ Առաջին հերթին վտանգը կայանում է նրանում, որ դուք օրգանիզմին մատակարարում եք հանքանյութերի մեծ ցուցակ, և դրանցից մի քանիսը կարող են խաթարել օրգանների կամ օրգան համակարգերի աշխատանքը, եթե դրանց կարիքը չկա:
Օրինակ, եթե ձեզ մոտ գաստրիտ են ախտորոշել, ապա ձեզ արգելվում է խմել հանքային խառը ջուր, որի անվանման մեջ նշված է «հիդրոկարբոնատ» բառը, քանի որ դա կխորացնի հիվանդությունը։ Մագնեզիումի տարբերակը չպետք է օգտագործվի ստամոքսի խանգարման դեպքում:

Արդյունքում պարզվում է, որ խառը հանքային ջուրը կարող է վնասել ձեր օրգանիզմին, եթե ունեք համապատասխան հիվանդություններ։ Միևնույն ժամանակ, հանքային ջուրը ճաշասենյակ է, այսինքն՝ արտադրողը պնդում է, որ այն կարելի է անընդհատ սպառել։

Վերոնշյալից կարելի է եզրակացնել, որ խառը հանքային ջուրը կարելի է օգտագործել միայն հիվանդություններ չլինելու կամ բավական հազվադեպ խմելու դեպքում։ Ցանկացած այլ դեպքում առողջության վատթարացումը երաշխավորված է։

Դուք գիտեի՞ք։ Ջուրը կարող է այրվել։ Ադրբեջանում կա մի ջրամբար, որի ջուրը գերհագեցված է մեթանով, ինչի պատճառով լուցկի բերելու դեպքում այն ​​սկսում է այրվել։

Այս հոդվածում մենք ուսումնասիրեցինք երկրի վրա ամենատարածված հեղուկի բոլոր դրական և բացասական կողմերը, խոսեցինք այն մասին, թե ինչպիսի ջուր է մեզ համար օգտակար և վնասակար: Հիշեք, որ շարունակաբար դուք պետք է օգտագործեք բացառապես մաքուր, չգազավորված ջուր, որի ջերմաստիճանը մոտ է մեր մարմնի ջերմաստիճանին։ Հիշեք նաև, որ հեղուկ մթերքները չեն բավարարում օրգանիզմի պարզ, մաքուր ջրի կարիքները:

Ջրի օգտակար հատկությունների մասին մարդիկ գիտեն դեռ հնագույն ժամանակներից։ Նույնիսկ ժողովրդական հեքիաթներում նրա մասին խոսում էին որպես հրաշք բուժիչի, որը կարող է բուժել վերքերն ու հիվանդությունները։ Բայց ոչ բոլորն են այն օգտագործում բավարար քանակությամբ, ինչը հանգեցնում է տարբեր առողջական խնդիրների առաջացման։

Գործառույթները մարմնում

Ջրի մոլեկուլի բանաձեւը հայտնի է նույնիսկ երեխաներին՝ Հ 2 Ա. Այն բաղկացած է 2 ջրածնի ատոմից և 1 թթվածնի ատոմից, որոնք կապված են կովալենտային կապերով։

Ջրի դերը մարդու օրգանիզմում հսկայական է։ Նրա գործառույթները ներառում են.

1. Տարբեր քիմիական ռեակցիաների և գործընթացների իրականացում;
2. Արժեքավոր տարրերի լուծարում, որոնք գալիս են սննդի հետ;
3. Տրանսպորտ սննդանյութերդեպի բջիջներ;
4. Մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորում. Ջերմության ժամանակ հեղուկը դուրս է գալիս ծակոտիներից, դրանով իսկ պաշտպանելով մարմինը գերտաքացումից.
5. Զտում. Վերացնում է տոքսինները և այլ թունավոր միացությունները քրտինքի կամ մեզի հետ միասին:

Օրգանիզմն ինքնուրույն կարգավորում է հեղուկի քանակը։ Դրա պակասով արյունը խտանում է, և նյարդային ազդակները մտնում են ուղեղ։ Արդյունքում մարդը սկսում է ծարավ զգալ և լրացնում է պակասուրդը։

Մարդկանց մեջ հեղուկի պակասով, նման տեսքը կողմնակի ազդեցություն, ինչպես:

• Գլխացավ;
• Մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են փորկապությունը
• Քրոնիկ հոգնածություն;
• Բարձր արյան ճնշում;
• Կենտրոնանալու անկարողություն.

Շատերը այս հիվանդությունների տեսքը չեն կապում ջրի պակասի հետ։ Սակայն խմելու ռեժիմի նորմալացմամբ դրանց մեծ մասն անհետանում է։

Ինչու է ջուրը օգտակար.

Օրգանիզմի համար խմելու ջրի օգուտներն ապացուցվել են բազմաթիվ հետազոտություններով։ Մարդը կարող է երկար ժամանակ մնալ առանց սննդի, բայց առանց հեղուկի նա կապրի ընդամենը մի քանի օր։ Եթե ​​գիտեք նրա հիմնական գործառույթների մասին, ապա առողջական բազմաթիվ խնդիրներ կարելի է լուծել առանց քիմիական նյութեր ընդունելու։ Այս պրակտիկան լայնորեն տարածված է Եվրոպայում։

Մարմնի համար ջրի առավելությունները հետևյալն են.

1. Ուղեղի գործունեության բարելավում. Այս օրգանը կեսից ավելին բաղկացած է հեղուկից, ուստի անհրաժեշտ է նրա բնականոն գործունեության համար.
2. Անոթային և սրտի հիվանդությունների կանխարգելում. Հաստ արյունը հրահրում է տեսողության և լսողության օրգանների աշխատանքի խանգարումների, տեղեկատվության անգիր և մտածողության հետ կապված խնդիրներ: Ջուրը բնական միջոց է, որը նվազեցնում է դրա մածուցիկությունը: Հեղուկի պակասի դեպքում մեծանում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը.
3. Մարմնի նախապատրաստում աշխատանքի համար. Եթե ​​առավոտյան դժվար է արթնանալը, ապա պետք է օրը սկսել մեկ գավաթ տաք ջրով։ Այն կսկսի հիմնական օրգանների աշխատանքը, արդյունքում կհայտնվի ուժ և կորով;
4. Մաշկի և մազերի վիճակի բարելավում. Հաճախ է պատահում, որ արտաքին տեսքի խնդիրների աղբյուրը խոնավության պակասն է։ Դուք կարող եք գնել թանկարժեք քսուքներ: Բայց շատ ավելի լավ է սկսել բավականաչափ հեղուկ խմել։ Այնուհետև բորբոքումները և պզուկները բնականաբար կվերանան, մազերը կդառնան հարթ և փայլուն;
5. Իմունային համակարգի ամրապնդում. Խոնավության պակասի դեպքում մարմնի պաշտպանությունը թուլանում է, ուստի այն այլևս չի կարող արդյունավետորեն դիմակայել վիրուսային հարձակումներին: Եթե ​​մարդը հաճախ է տառապում վարակիչ հիվանդություններից, ապա պետք է ուշադիր հետևել նրա խմելու ռեժիմին.
6. Նյարդայնության վերացում. Սթրեսի պատճառով մարդու օրգանիզմը շատ հեղուկներ է արտազատում։ Եթե ​​դուք ժամանակին համալրեք պաշարը, ապա վիճակի բարելավումը անմիջապես նկատելի կդառնա՝ սրտի ռիթմի նորմալացում, անհանգստության և անհանգստության անհետացում;
7. Նիհարեցնող. Ջրի առավելությունն այն է, որ այն նվազեցնում է քաղցը: Բացի այդ, օրգանիզմը սննդի պակասի պատճառով հաճախ խոնավության պակաս է ընկալում։ Արդյունքում մարդն ավելորդ կալորիաներ է օգտագործում։ Շատ հեշտ է ստուգել, ​​թե իրականում ինչ է պետք անել։ Բավական է խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր։ Եթե ​​ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունն անհետացել է, նշանակում է, որ օրգանիզմը պարզապես ուզում էր խմել։ Խոնավության բավարար ընդունմամբ արագանում են նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը նույնպես դրական է ազդում նիհարելու գործընթացի վրա։

Առողջ ապրելակերպի կողմնակիցները գիտեն ջրի վրա ծոմ պահելու օգուտների մասին։ Ճիշտ կազմակերպված գործընթացը նպաստում է երիտասարդացմանը, խրոնիկական հիվանդություններից ազատվելու, քաշի կորստի, մաշկի կառուցվածքի բարելավման և օրգանիզմի հզոր մաքրմանը։ Կան բազմաթիվ նրբերանգներ, որոնք դուք պետք է իմանաք նախքան պրակտիկա սկսելը: Հետեւաբար, նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դրա իրականացման նպատակահարմարության մասին:

Հետաքրքիր փաստ ջրի օգուտների մասին. ժամանակակից հետազոտությունների համաձայն՝ հեղուկի բավարար ընդունումը կանխում է քաղցկեղի զարգացումը։ Միզապարկև հաստ աղիքներ.

Օրգանիզմի ջրազրկումը կանխելու համար մարդը պետք է ստանա այնքան խոնավություն, որքան կորցնում է օրվա ընթացքում։ Ծարավի զգացումը կրիտիկական ցածր մակարդակի ազդանշան է։ Եթե ​​պաշարը ժամանակին չի համալրվում, ապա հեղուկը արդյունահանվում է այլ օրգաններից՝ մաշկից, աղեստամոքսային տրակտից, հոդերից, և այն տեղափոխվում է ուղեղ, սիրտ, լյարդ և երիկամներ։ Այսպիսով, հիմնական համակարգերի աշխատանքը խաթարվում է։

Օրական դրույքաչափը

Որպեսզի խմելու ջուրը օգտակար լինի, ոչ թե վնասակար, անհրաժեշտ է հաշվարկել օրական դրույքաչափը։ Ենթադրվում է, որ անհրաժեշտ է օրական 2 լիտր հեղուկ կամ 8 բաժակ մաքուր ջուր օգտագործել։ Սա միջին ցուցանիշ է։ Ավելի լավ է օգտագործել հետեւյալ բանաձեւը՝ 1 կգ քաշի համար 30 մլ մաքուր ջուր։ Այսինքն՝ 80 կգ քաշ ունեցող մարդն օրական պետք է ընդունի 2,4 լիտր։

Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել այլ գործոններ. Ամռանը և ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունըայս ցուցանիշն էլ ավելի է ավելացել։ Ընդհակառակը, նստակյաց անհատներին, ովքեր գործնականում չեն քրտնում օրվա ընթացքում, խորհուրդ է տրվում մի փոքր ավելի քիչ խմել: Հատուկ հիվանդությունների առկայության դեպքում օրական նորմայի հաշվին ցուցումներ է տալիս միայն մասնագետը։

Կարո՞ղ եմ փոխարինել այլ հեղուկներով

Այն օգուտները, որ ջուրը բերում է մարդու մարմնին, դժվար է գերագնահատել: Շաքարավազ կամ գազավորված հյութերը, հեղուկ մթերքները և այլ արհեստական ​​ըմպելիքները չեն կարող փոխարինել դրան։ Թեյը կամ սուրճը, որոնք որոշ մարդիկ խմում են մեծ քանակությամբ, ունի միզամուղ ազդեցություն։ Դրանք հանգեցնում են հակառակ ազդեցության՝ էլ ավելի են նվազեցնում խոնավության պաշարները։

Ուստի միայն մաքուր ջուրն է օգուտ մարմնին: Նա մյուս հեղուկներն ընկալում է որպես սնունդ, և իր միջոցները ծախսում է դրա վերամշակման վրա։

Ինչ ջուր ընտրել

Հասկանալու համար, թե որ ջուրն է օգտակար ձեր առողջության համար, պետք է հասկանալ դրա դասակարգումը։ Այն միշտ պարունակում է տարբեր կեղտեր։ Կախված դրանց քանակից՝ հեղուկը բաժանվում է 3 տեսակի.

1. Թարմ;
2. Հանքային;
3. Աղած.

Առաջին երկուսն օգտագործվում են որպես խմելու ջուր։ Որոշ մարդիկ նախընտրում են շշալցված ջուր գնել: Այն ոչինչ չի պարունակում՝ ոչ դրական, ոչ բացասական միացություններ: Ավելի լավ է բնական աղբյուրներից հեղուկ հավաքել:

Պետք է զգույշ լինել նաև հանքային ջուր խմելիս։ Այն բաժանված է 3 տեսակի.

1. Ճաշարան;
2. Բժշկական ճաշասենյակ;
3. Թերապևտիկ.

Առաջին տեսակը կարող է խմել բոլորը։ Երկրորդը և երրորդը կարող է նշանակվել միայն մասնագետի կողմից, եթե մարդն առողջական խնդիրներ ունի բուժիչ նպատակներով։ Առողջ ջուրը հարստացված է հանքային աղերով։ Որոշ դեպքերում դրանք անհրաժեշտ են, սակայն առողջ մարդկանց օգտագործումը հանգեցնում է դրանց նստվածքի, երիկամների քարերի առաջացման և հոդերի շարժունակության խանգարման։

Երեկոյան քնելուց առաջ կամ գիշերը ջուր խմելն օգտակար չէ։ Օրգանիզմը չի կարող կլանել 120 մլ 10 րոպեից պակաս ժամանակում։ Հետեւաբար, հեղուկը մնում է մարմնում: Ամենափոքր խնդիրը, որին բախվում են մարդիկ, առավոտյան այտուցն է և հաճախակի զուգարան գնալը: Հանգստի ժամանակ բոլոր գործընթացները դանդաղում են։ Օրգանները նորմալ չեն գործում։

Մասնագետները հստակ պատասխանում են այն հարցին, թե արդյոք օգտակար է ջուր խմել քնելուց առաջ, դա բացարձակապես անհնար է: Այս հայտարարությունը հատկապես ճիշտ է միզուղիների, երիկամների, գիրության հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Իսկ առավոտյան ջուր խմելն առողջարար է, ոչ վնասակար։ Սննդին պետք է հետևել 20-30 րոպեի ընթացքում։ Այս ընթացքում օրգանիզմն ամբողջությամբ արթնանում է ու պատրաստվում լիարժեք աշխատանքի։ Որոշ կանայք օգտագործում են այս տեխնիկան նիհարելու համար՝ խմած հեղուկը թուլացնում է քաղցը և ստամոքսում որոշակի ծավալ է վերցնում։ Արդյունքում պարզվում է, որ նվազեցնում է սպառվող կալորիաների օրական քանակը։

Ինչը կարող է վնասակար լինել

Ամեն ինչում պետք է պահպանել նորմը. Շատ ջուր խմելը կարող է վնասակար լինել հետևյալ դեպքերում.

1. Սառցե հեղուկի օգտագործումը, հատկապես շոգին, հրահրում է սուր ցավերի ի հայտ գալ, արյան անոթների պատռվածք, աղեստամոքսային տրակտի և հենաշարժական համակարգի աշխատանքի խանգարումներ.
2. Եռացող ջուրը այրում է լորձաթաղանթը, հանգեցնում գաստրիտների և խոցերի զարգացմանը;
3. Կյանք տվող խոնավության չափից ավելի օգտագործումը ծանր բեռ է դնում երիկամների վրա՝ հանգեցնելով երիկամային անբավարարության և քրտնարտադրության։
4. Բազմիցս եռացրած հեղուկը փոխում է իր կառուցվածքը. այն կորցնում է հյուսվածքներ և բջիջներ ներթափանցելու ունակությունը.
5. Եթե ​​դուք այն համալրում եք չստուգված աղբյուրներում, ապա աղիքային վարակներով վարակվելու վտանգը մեծանում է: Դրանք կարող են պարունակել թունավոր կեղտեր՝ թունաքիմիկատներ և ծանր մետաղներ;
6. Առավոտյան օգտագործելիս այն չի կարելի խառնել արհեստական ​​քաղցրացուցիչների հետ։

Ջրի հնարավոր վնասը նվազագույնի հասցնելու համար դուք պետք է հետևեք օրական դրույքաչափին և ընդունեք միայն մաքրված հեղուկ:

Ջուրը կյանքի աղբյուրն է։ Դա անհրաժեշտ է մոլորակի վրա յուրաքանչյուր արարածի գոյության համար։ Ուստի մարդիկ չպետք է մոռանան դրա բավարար օգտագործման մասին։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել դրա որակին, հակառակ դեպքում դրական գործողության հետ մեկտեղ դա կբերի առողջական խնդիրների։

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընտրել տեքստի մի հատված և սեղմել Ctrl + Enter.

Բոլորը գիտեն, որ մարդու մարմնի ճնշող զանգվածը բաղկացած է ջրից, բայց ոչ բոլորն են մտածում այն ​​մասին, որ մարմինն ինքը չի կարող արտադրել այդ ջուրը, որ անընդհատ կորցնում է այն։ Ինչու է ջուրը օգտակար. Նա մարմնի առողջության աղբյուրն է։ Նշվել է, որ այն մարդը, ով օրվա ընթացքում շատ ջուր է օգտագործում, մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը, ինչպես նաև բարելավում է մաշկը և նորմալացնում քաշը։

Ջրի ազդեցությունը առողջության վրա

Բոլորը գիտեն սննդի օգտակարության մասին։ Այն կպարունակի բազմաթիվ վիտամիններ, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր և միկրոտարրեր։ Արդյո՞ք ջուրն ունի նույն հատկությունները: Ցանկալի՞ է, որ օրգանիզմն օգտագործի հանքային ջուր, թե՞ ջրի խառնուրդ կիտրոնով, թե՞ թթվածնով հագեցած հեղուկ։ Ինչպիսի՞ ջուրն է օգտակար ձեր առողջության համար. - Պատասխան՝ ցանկացած:

Ջրի օգտակար հատկությունները նրա բաղադրության մեջ չեն, այլ այն, թե ինչ գործընթացներ է այն կարգավորում մեր օրգանիզմում։ Եվ ահա այս գործընթացների բազմազանությունը.

1. Ջուրը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը։ Քանի որ ուղեղը գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է ջրից, ջրի ցանկացած ընդունում օրգանիզմ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մտավոր պարզության վրա:
2. Հանգստացնում է նյարդային համակարգը։ Ձեր ամենօրյա ընդունած ջրի ընդունումը կօգնի ձեզ զգոն և հանգստություն պահպանել նույնիսկ աշխատավայրում հոգնեցուցիչ օրվա ընթացքում: Այս դեպքում դուք չպետք է օգտագործեք դեղագործական հանգստացնող և հանգստացնող միջոցներ:
3. Նորմալացնում է մարսողական համակարգը. Չէ՞ որ հենց ջուրն է նպաստում նյութափոխանակության հաստատմանը, ինչը հանգեցնում է քաշի նորմալացման։ Այժմ դուք գիտեք լավ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց գաղտնիքը։
4. Հեռացնում է տոքսինները մարմնից. Թունավոր նյութեր են դուրս գալիս մարդու մարմինըմիզելու, քրտնելու և նույնիսկ շնչելու ժամանակ. Այս բոլոր գործընթացները նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ջուր խմել:
5. Մաքրում և երիտասարդացնում է մաշկը։ Զարմանալիորեն, ջուրը կարող է միաժամանակ հեռացնել դեռահասների այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են պզուկներն ու սև կետերը մարդու մաշկից և սնուցել այն օգտակար հետքի տարրերով, հարթեցնելով արտահայտչական գծերը:
6. Բարձրացնում է իմունիտետը։ Ամեն օր բավականաչափ ջուր խմելով` մենք ողջ տարին առողջ մնալու բոլոր հնարավորություններն ունենք:
7. Հովացնում է մարմինը։ Քրտինքի արտազատումը օրգանիզմից հեռացնում է նաև ավելորդ ջերմությունն ու ջուրը։ Ուստի ամառվա շոգին կամ բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում մենք հատկապես ծարավ ենք։

Ե՞րբ է ջուր խմելու լավագույն ժամանակը

Ավելի լավ է օրական ընդունված ջրի մեծ մասը խմել նախքան ճաշը, քանի որ մարդը շատ հեղուկ է կորցնում քնած ժամանակ, երբ նրա միտքը հանգստանում է, և ֆիզիկական մարմնի բոլոր օրգանները շարունակաբար աշխատում են՝ վերականգնելով մարմինը աշխատանքային օրվանից հետո: Ուստի լավ նշան է, եթե արթնանալուց անմիջապես հետո շատ ծարավ եք։ Այսպիսով, ձեր մարմինը հոգ է տանում իր մասին, թույլ է տալիս ձեզ իմանալ, թե ինչ է իրեն անհրաժեշտ: Բայց նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, փորձեք խմել առնվազն երկու բաժակ ջուր քնած ժամանակ: Որքան ժամանակն անցնում է դեպի քնելու պահը, այնքան քիչ ջուր է պահանջում ձեր մարմինը: Երեկոյան ջրային խմիչքները մեզ խոստանում են անքուն գիշեր և առավոտյան ոչ գրավիչ այտուցներ, ուստի խորհուրդ չի տրվում ջուր խմել քնելուց մեկ ժամ առաջ։

Կարո՞ղ է ջուրը փոխարինել այլ հեղուկներով:

Ո՛չ մեր սիրելի բուսական թեյը, ո՛չ մեկ բաժակ սուրճը, ո՛չ նույնիսկ առողջարար կոմպոտը չեն կարող փոխարինել օրգանիզմին ջրի օգտակար հատկությունները թողնող ազդեցությանը։ Փաստն այն է, որ դա անհնար է փոխհատուցել որեւէ այլ հեղուկով։ Մարդու օրգանիզմը բոլոր տեսակի խմիչքներն ընկալում է որպես սովորական սնունդ։ Օրինակ՝ մարդու կողմից խմած մի բաժակ հյութը մարսելու համար մենք ջուր ենք ծախսում մեր ներքին պաշարներից և չենք ստանում, ինչպես կարելի է մտածել։ Այդ իսկ պատճառով քաղցրահամ խմելու ջուրը բացառիկ արժեք է, որի պակասից մենք, բարեբախտաբար, չենք տուժում։

Որքա՞ն պետք է սպառեք

Այս հարցում տարբեր կարծիքներ կան։ Հեռուստացույցի էկրաններից հանքային ջուր արտադրողները մեզ վստահեցնում են, որ իրենց 1,5-2 լիտրանոց հանքային ջրի շիշն է մերը։ օրական դրույքաչափը, սպորտային սնունդը քարոզող պաստառներում խոսվում է 8 բաժակ ջրի օգտակարության մասին, իսկ առողջությանը վերաբերող կայքերում գրված են անորոշ հայտարարություններ (1,5-ից 3 լիտր): Այնուամենայնիվ, մշակվել է մի բանաձև, որը թույլ է տալիս որոշել ջրի անհատական ​​քանակությունը, որը մարդուն պետք է խմել օրական՝ 30 միլիլիտր մեկ կիլոգրամ քաշի համար:

Այն օգտագործելու համար անհրաժեշտ է միայն իմանալ ձեր մարմնի մոտավոր քաշը, հարմարության համար հաշվարկները ներկայացված են ստորև բերված աղյուսակում:

Քաշ, կգ)	Օրական ջրի քանակը (լ)
40	1,2
45	1,35
50	1,5
55	1,65
60	1,8
65	1,95
70	2,1
75	2,25
80	2,4
85	2,55
90	2,7
95	2,85
100	3
105	3,15

Վերջում նկատենք, որ ջրի սպառման նորմայից լուրջ շեղումները թե՛ փոքր, թե՛ մեծ ուղղությամբ ձեռնտու չեն լինի։ Հիշեք, որ հավատարիմ մնալով նորմին՝ դուք կարող եք երկար ժամանակ պահպանել մարմնի առողջությունը լավ վիճակում։

Փորձագիտական ​​կարծիք

Շփվելով հիվանդներիս հետ՝ ես արագ հասկացա, որ ոչ ոք չի վիճարկում ջրի օգտակարությունը օրգանիզմի համար, և բոլորը ուրախ կլինեն օրվա ընթացքում ավելի շատ խմել այն, բայց նրանք ուղղակի անկեղծորեն մոռանում են դրա մասին։ Հետևաբար, ես սկսեցի բոլորին խորհուրդ տալ գնել բազմակի օգտագործման շշեր՝ մեկ կամ մի քանի (օրինակ՝ մեկը տան համար, մյուսը՝ ճանապարհի, երրորդը՝ աշխատավայրի համար): Այս ջրի շիշը միշտ տեսանելի տեղում պահեք, և օրական 2 լիտր խմելը պարզ, իրագործելի խնդիր կլինի: Ի դեպ, իմ ջրի նորմայի հաշվարկման ևս մեկ բանաձև, որն անձամբ ես օգտագործում եմ՝ ձեր մարմնի քաշը բազմապատկեք 31-ով (կանանց համար) կամ 35-ով (տղամարդկանց համար): Արդյունքը կլինի միլիլիտրներով:

Ալինա Սեմենովա, սննդաբան

Ջուրն անհրաժեշտ է լսողության և տեսողության օրգանների լիարժեք աշխատանքի, արյան պատշաճ շրջանառության և մարսողության համար։ Իսկ օրգանիզմում ջրի երկարատև բացակայությունը հանգեցնում է հալյուցինացիաների և մահվան: Հետեւաբար, կարեւոր է պարբերաբար խմել մաքուր ջուր:

Սննդի հետ ջուր խմելու հարցում ապավինեք սենսացիաներին. եթե համատեղ օգտագործումից հետո ծանրություն և փքվածություն է առաջանում, ապա հրաժարվեք այս մեթոդից։ Բայց միշտ խմեք պինդ և չոր սնունդ, այլապես անհարմարություն կամ մարսողական լուրջ խնդիրներ կառաջացնեք։

Ապահովում է ջերմակարգավորում

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության կամ բարձր ջերմաստիճանի ժամանակ օրգանիզմը քրտինք է արտադրում, որը սառեցնում է մարմինը։ Բայց քրտինքով խոնավությունը թողնում է, ուստի դրա պարբերական համալրումը պահանջվում է: Ջուրը վերահսկում է մարմնի ջերմաստիճանը՝ կանխելով գերտաքացումը:

Նվազեցնում է հոգնածության և անհանգստության զգացումը

Նյարդային գերլարվածության դեպքում սիրտը, արյան անոթները և երիկամները աշխատում են սթրեսի ավելացումով և ինտենսիվորեն ազատվում է խոնավությունը: Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ եք կամ թույլ եք, վերցրեք մի բաժակ մաքուր ջուր: Սա կվերականգնի ձեր սրտի ռիթմը և կօգնի ձեզ շեղել ձեզ բացասական հույզերից՝ զգալով էներգիայի ալիք:

Նորմալացնում է մարսողությունը

Ջրի պակասը մեծացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը և արդյունքում այրոցը։ Խնդիրից ազատվելու համար ուտելուց առաջ մեկ բաժակ խմեք։

Նպաստում է քաշի կորստին

Բաթմանղելիջ Ֆերեյդունը «Քո մարմինը ջուր է խնդրում» գրքում պնդում է, որ մարդիկ հակված են սովորական ծարավը քաղցից ընդունել և ավելի շուտ փորձում են ուտել: Այս դեպքում մի բաժակ ջուր խմեք. եթե ուտելու ցանկությունն անցել է, նշանակում է պարզապես խմել եք ցանկացել։

Ջրի վնաս

Ջուրը վնասակար է, եթե օրգանիզմում պակասություն կամ ավելցուկ կա։ Դիտարկենք հիմնական իրավիճակները, երբ ջուրը վատթարանում է մարդու բարեկեցությունը.

1. Սառցե ջուր խմելը... Երբեմն մարդիկ խմում են միայն սառը ջուր կամ սառցաբեկորներով, հատկապես շոգ եղանակներին: Պատճառը փաստարկն է, որ նման ջուրն արագորեն հագեցնում է ծարավը։ Բայց սա սուտ է։ Սառցե ջուրը կարող է առաջացնել արյունատար անոթների սպազմ կամ պատռվածք՝ հանգեցնելով գիտակցության կորստի կամ ներքին օրգանների արյունահոսության։ Մյուս բացասական հետևանքներից են մարսողական խնդիրները, հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների վատթարացումը։
2. Եռման ջրի օգտագործումը.Շատ տաք ջուրը գրգռում է ստամոքսի լորձաթաղանթը և զարգացնում խոցեր կամ պանկրեատիտ:
3. Խմելով միայն եռացրած ջուր։Եռացրած ջուրն ունի փոփոխված մոլեկուլային կառուցվածք, ուստի այն չի հագեցնում բջիջները խոնավությամբ։ Դա վնասակար կլինի եռացրած ջուրորը կրկին տաքացվել է մինչև 90 ° C կամ մնացել է մի քանի ժամ: Պարբերաբար փոխեք ձեր թեյնիկի ջուրը և ամեն օր օգտագործեք «կենդանի» մաքուր ջուր։
4. Ջրի չափից ավելի խմելը.Օրգանիզմում ջրի ավելցուկը կրկնապատկում է երիկամների, սրտի բեռը և նպաստում ավելորդ քրտնարտադրությանը։ Արդյունքն այտուց է և ավելորդ քրտնարտադրություն։
5. Ջրի պակասը մարմնում.Ջրազրկման ժամանակ առաջանում է գլխացավ, թուլություն, դյուրագրգռություն, խանգարվում է աթոռը։
6. Խմելու աղտոտված ջուր.Չմշակված (ֆիլտրացված) ջրհորի ջուրը, աղբյուրի ջուրը կամ ծորակի ջուրը վտանգավոր բակտերիաների աղբյուր են: Այն պարունակում է քլոր, թունաքիմիկատներ և ծանր մետաղներ։ Վնասակար հետևանքներից խուսափելու համար տեղադրեք ջրի մաքրման համակարգ կամ գնեք զտիչ: Մի մոռացեք փոխել ձայներիզները, հակառակ դեպքում սարքից իմաստ չի լինի:
7. «Սխալ» պահքի ջուր.Անբարենպաստ ազդեցություն կհայտնվի, եթե հեղուկը պարունակում է հավելումներ (օրինակ, շաքար):

Ո՞ր ջուրն է ավելի առողջարար

Հասկանալու համար, թե ինչպիսի ջուր կլինի օգտակար, տեղ-տեղ կբաժանենք ջրի «տեսակները»։

1. Մաքրված (ֆիլտրացված) ջուր

Բովանդակային առումով առաջին տեղում սննդանյութերկա սովորական ջուր, որը մաքրվել է: Այն պահպանում է իր բնական բուժիչ հատկությունները և չի պարունակում վտանգավոր կեղտեր։

Մաքրման ֆիլտրերի արտադրողներն առաջարկում են ապրանքներ յուրաքանչյուր ճաշակի համար՝ թաղանթ, պահեստավորում, իոնափոխանակում, հոսքի միջոցով: Եթե ​​հետևեք ֆիլտրերի օգտագործման կանոններին, տանը միշտ թարմ և մաքուր ջուր կլինի։

1. Հալեցնել ջուրը

Սառչելուց հետո կազմը փոխվում է։ Հալած ջուրը չի պարունակում ծանր իզոտոպներ, քաղցկեղածիններ։ Նրա մոլեկուլները փոքրանում են չափերով։ Կանոնավոր օգտագործումը արագացնում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները և բարելավում արյան կազմը։ Հալած ջուրը սննդակարգ մտցնելիս հիշեք նրբությունները.

• օգտագործել միայն ֆիլտրացված, շշալցված կամ նստեցված ջուր;
• սառեցնել պլաստիկ շշերի կամ պլաստիկ տարաների մեջ;
• հալված ջրի պահածոներ բուժիչ հատկություններընդամենը 8 ժամ;
• վերցնել աստիճանաբար՝ սկսած 100 մլ. մեկ օրում.

1. Բնական համով ջուր

Ավելորդ քաշի և գիրության խնդիրն այսօր շատերին է անհանգստացնում։ Սակայն ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը հեշտ չէ՝ դիետաները սպառելուց հետո քաշը որոշ ժամանակ անց վերադառնում է։ Բայց կա լուծում. Հեշտ է օգտագործել և աշխատում է յուրաքանչյուր մարդու համար: Նիհարության բանաձևը՝ H2O - պարզ, մաքուր խմելու ջուր է, որը ժամանակակից մարդն ամբողջովին մոռացել է ճիշտ խմելու մասին: Բայց պարզվում է, որ ավելորդ քաշն ու ջուրը սերտորեն կապված են։ Ինչպես, եկեք պարզենք:
Հիշեք ուղտի կուզը։ Ցանկացած դպրոցական գիտի, որ երբ ուղտը գնում է անապատ, ջրի բացակայության դեպքում օգտագործում է կուտակված ճարպը, մարմինը այն կբաժանի էներգիայի և ջրի։ Մարդու համար ամեն ինչ տեղի է ունենում ճիշտ նույն կերպ։ Օրինակ, եթե դուք կերել եք 3000 կալորիա և խմել եք 2 լիտր ջուր, դուք ձևավորել եք ճարպի մոլեկուլ՝ որպես էներգիայի պահպանման ձև, որը կոչվում է ճարպային պաշարներ: Իսկ եթե օրգանիզմը ջրազրկված է, ապա նա անընդհատ ջուր կպահի այս կերպ։ Իսկ սա բնական մեխանիզմ է՝ իսկ եթե ջուր չլինի՞։ Այնուհետեւ մարմինը կօգտագործի այս կերպ կուտակված ջուրը։
Միայն դրսից բավարար քանակությամբ ջուր ստանալով՝ օրգանիզմը կսկսի ազատվել սեփական ճարպից, որը քայքայվելով՝ վերածվում է ջրի։ Դրսից ջուր չստանալով՝ օրգանիզմը պահպանում է սեփական ջուրը՝ ճարպի և միջբջջային հեղուկի տեսքով՝ գործելով «ուղտի կուզ» սկզբունքով։ Ուստի նիհարելու համար հարկավոր է պարզապես ջուր խմել, հարցն այն է միայն՝ ինչ, ինչքան և ինչպես։
Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, պետք է սկսի ճիշտ ջուր խմել։ Նախ, 30 մլ մեկ կգ-ի համար: ձեր քաշը, օրական մոտ երկու լիտր մաքուր ջուր, ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, դատարկ ստամոքսին: Երկրորդ, ջուրը պետք է լինի տաք, գրեթե տաք, 40-45 աստիճան: Որքան ցածր է սպառված ջրի ջերմաստիճանը, այնքան վատ: Յուրաքանչյուր 10 աստիճանի դեպքում ջրի ակտիվությունը կրճատվում է երկուսից երեք անգամ։ Սառը ջուրը նվազեցնում է նյութափոխանակությունը, տաք ջուրը, ընդհակառակը, ակտիվացնում է այն։ Իսկ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ, որպես կանոն, նվազում է նյութափոխանակությունը, ուստի նրանց ուղղակի տաք ջուր է պետք։ Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով որոշել է նիհարել, պետք է սովորի, թե ինչպես խմել ջուրը և, ինչը շատ կարևոր է, ինչպես ճիշտ բաշխել այն։ Այդ դեպքում օրգանիզմը էներգիա չի կուտակի, այլ այն ճիշտ կօգտագործի։
Բայց ավելորդ քաշի «մեղավորը» կարող է լինել նաեւ ջուրը, որը չի արտազատվում օրգանիզմից։ Ավելորդ հեղուկի հետևանքով առաջացած ավելորդ քաշը դժվար է տարբերել իրական գիրությունից: Եվ դրա առաջին նշանն այտուցն է։ Հեղուկի պահպանման բազմաթիվ պատճառներ կան: Սխալ սննդակարգ, որը հանգեցնում է էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության՝ նատրիումի, կալիումի և քլորի իոնների, նստակյաց կենսակերպ, որոշակի դեղամիջոցների և հակաբեղմնավորիչների ընդունում, ոտքերը խաչաձևելու սովորություն, հիմնականում կանգնած կամ նստակյաց աշխատանք, ջերմություն և հոգնած ոտքեր, անհարմար, կիպ կոշիկներ. , ինչը հանգեցնում է ոտքերի արյան շրջանառության խանգարման։ Հղիություն և դրան ուղեկցող մարմնում փոփոխություններ, նախադաշտանային սինդրոմ, երիկամների, շրջանառու և մարսողական օրգանների հիվանդություններ, նյութափոխանակության խանգարումներ և մի շարք այլ հիվանդություններ։ Եվ նաև մարմնի խարամը, ծխելը, ալկոհոլը և ... այնպիսի տարօրինակ և պարադոքսալ թվացող պատճառ, ինչպիսին ջրազրկումն է: Ջրի սակավության պայմաններում օրգանիզմը միացնում է ջրի խնայողության ռեժիմը, սկսում է այն կուտակել։ Եվ որքան էլ զարմանալի թվա, այտուցներից և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցը բավականաչափ մաքուր խմելու ջուր խմելն է: Այնուհետև մարմինը «հանգստանում է», դադարում է մատակարարումներ կատարել այն վայրերում, որոնք նախատեսված չեն դրա համար։ Այնուամենայնիվ, այս կանոնն ունի իր նրբությունները.
Ինչպե՞ս ջուր խմել հիպերտոնիկ հիվանդներին և տարեցներին, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր սովոր չեն օրական մեկուկես-երկու լիտր ջուր խմել: Նախ պետք է սովորել ջուր արտազատել, կամ, այլ կերպ ասած, պահպանել հարբած և հատկացված հեղուկի հավասարակշռությունը։ Օրինակ, եթե մարդը խմել է 200 մլ և հատկացրել է նույն քանակությունը, ապա հաջորդ անգամ կարող է խմել 200-300 մլ ջուր։ Եվ սա կլինի ճիշտ հավասարակշռությունը... հետո ջրի չափաբաժինը կարելի է աստիճանաբար ավելացնել։ Երբ երիկամները ողողում են, փոխարինում են ջուրը մարմնում, նրանք կբարձրացնեն իրենց դիարեզը: Որքան շատ ջուր լինի, այնքան բջիջներն ավելի լավ կմաքրվեն։ Բայց հիշեք՝ պետք է աստիճանաբար «հարբել». եթե սովորել եք օրական առնվազն կես լիտր մաքուր ջուր խմել, ավելացրեք ավելին։ Ոչ մի այտուց, մի քիչ ավելացրեք: Այս դեպքում պետք է հեռացնել այլ ըմպելիքներ՝ սուրճ, թեյ, կոմպոտներ և արհեստական ​​հյութեր։
Եթե ​​դուք սովոր չեք մաքուր ջուր խմելուն, ապա դժվար է ձեզ ստիպել պարբերաբար դա անել։ Դրանում կօգնի ջրային թերապիայի անկասկած առավելությունների իմացությունը։
Ջուրն օգնում է հեռացնել կուտակված ճարպերի քայքայման արգասիքները, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը՝ օգնելով նիհարել։
Ջուրը՝ որպես հիանալի կոսմետոլոգ և մերսող թերապևտ, օգնում է պայքարել կնճիռների դեմ, բարելավում է մաշկի առաձգականությունն ու կառուցվածքը։
Այն հոդերը դարձնում է ավելի ճկուն և ճկուն:
Մաքուր խմելու ջուրը հեռացնում է այտուցը միջբջջային տարածությունից՝ փոքրացնելով ծավալը և մարմնի քաշը:
Ջուրը բնական հանգստացնող միջոց է, գիշերը մեկ բաժակ տաք ջուրը լավագույն քնաբերն է։
Նիհարել ցանկացողների համար կա ևս մեկ շատ կարևոր կանոն. Եթե ​​դուք ջուր խմեք ուտելուց անմիջապես հետո, մարսողությունը կխախտվի, և դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի. լրացուցիչ ֆունտ... Ուտելուց առաջ խմած մեկ բաժակ ջուրը կկարգավորի նյութափոխանակությունն ու քաշը, կհեռացնի սովի կեղծ զգացումը։ Մարդը կախարդական զգացում ունի՝ ծարավ։ Իսկ ծարավը թունավորված օրգանիզմի օգնության աղաղակ է։ Իսկ մենք, որպես կանոն, նրան մի բաժակ սուրճով ենք հագեցնում՝ մեր ուղեղն ու բջիջներն էլ ավելի տուժելով։
Մարդը 70%-ով ջուր է։ Կենսաբանները երբեմն կատակում են, որ ջուրը «հորինել է» մարդկանց՝ որպես փոխադրամիջոց։ Բայց մարդկանց համար ջուրը նաև կյանք է: Առողջ և գեղեցիկ լինելու համար պետք է առողջ սովորություններ ունենալ: Դրանցից մեկը մաքուր ջուր խմելն է։ Այնուամենայնիվ, երբ որոշում եք փոխել ձեր ապրելակերպը, մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: