Ջրի օգուտները մարմնի համար. Ջրի արժեքը մարդու մարմնում - հետաքրքիր է ջրի մասին

Ջուրունիվերսալ լուծիչ է բևեռային մոլեկուլների համար՝ աղեր, շաքարներ, պարզ սպիրտներ։ Ջուրն ունի բոլոր տեսակի մոլեկուլային և միջմոլեկուլային կապերը խզելու և լուծույթներ առաջացնելու յուրահատուկ հատկություն։

Լուծույթը հեղուկ մոլեկուլային ցրված համակարգ է, որի մոլեկուլները և լուծույթների իոնները փոխազդում են միմյանց հետ: Կան էլեկտրոլիտների, ոչ էլեկտրոլիտների, պոլիմերների լուծույթներ։

Մարմնի հեղուկները բարդ լուծույթներ են՝ պոլիէլեկտրոլիտներ։ Ջրում լուծվելիս առաջանում է խոնավացում, և ստացված նյութերը կոչվում են հիդրատներ։ Այս դեպքում միջմոլեկուլային կապերը խզվում են։

Էլեկտրոլիտային լուծույթները բնութագրվում են լուծվող նյութի էլեկտրոլիտային տարանջատմամբ՝ առաջացնելով իոններ։ Մարմնի հեղուկներում, ըստ խոնավացման բնույթի և մեխանիզմների, գոյություն չունեն իրական աղեր, թթուներ և հիմքեր, այլ դրանց իոնները։

Կենսապոլիմերների՝ սպիտակուցների, նուկլեինաթթուների լուծույթները պոլիէլեկտրոլիտներ են և չեն անցնում կենսաբանական թաղանթների մեծ մասով։

Ոչ բևեռային նյութերը, ինչպիսիք են լիպիդները, չեն խառնվում ջրի հետ:

Ջուրը շատ նյութերի լուծիչ է և դրանք տեղափոխում է արյան, ավշային և արտազատման համակարգերում:

Մարմնի հեղուկները՝ արյունը, ավիշը, ողնուղեղը, հյուսվածքային հեղուկը, լվանում են բջջային տարրերը և մասնակցում նյութափոխանակության գործընթացին, միասին կազմում են մարմնի ներքին միջավայրը։ «Ներքին միջավայր» կամ «ներքին ծով» տերմինն առաջարկել է ֆրանսիացի ֆիզիոլոգ Կ.Բեռնարը։

Ջրի կենսաբանական գործառույթները

Հասուն մարդու մարմնի քաշի մոտ 60%-ը (տղամարդկանց մոտ՝ 61%, կանանց մոտ՝ 54%) ջուր է։ Նորածին երեխայի մոտ ջրի պարունակությունը հասնում է 77%-ի, մեծ տարիքում այն ​​նվազում է մինչև 50%:

Ջուրը մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքների մի մասն է. արյան մեջ այն կազմում է մոտ 81%, մկաններում՝ 75%, ոսկորներում՝ 20%։ Ջուրն օրգանիզմում կապված է հիմնականում շարակցական հյուսվածքի հետ։

Ջուրը ունիվերսալ լուծիչ է անօրգանական և օրգանական միացությունների համար: Հեղուկ միջավայրում սնունդը մարսվում է, և սնուցիչները ներծծվում են արյան մեջ:

Ջուրն ամենակարևոր գործոնն է, որն ապահովում է մարմնի ներքին միջավայրի հարաբերական կայունությունը։ Իր բարձր ջերմունակության և ջերմահաղորդականության շնորհիվ ջուրը մասնակցում է ջերմակարգավորմանը՝ նպաստելով ջերմության փոխանցմանը (քրտնարտադրություն, գոլորշիացում, ջերմային շնչառություն, միզակապություն):

Ջուրը շատ նյութափոխանակության ռեակցիաների, մասնավորապես՝ հիդրոլիզի մասնակից է։ Այն կայունացնում է բազմաթիվ բարձր մոլեկուլային միացությունների, ներբջջային գոյացությունների, բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների կառուցվածքը, ապահովում է հյուսվածքների և օրգանների օժանդակ գործառույթները՝ պահպանելով դրանց տուրգորը, ֆորլիզը և
դիրքը (հիդրոստատիկ կմախք): Ջուրը մետաբոլիտների կրող է։ հորմոնները՝ էլեկտրոլիտները, մասնակցում են նյութերի տեղափոխմանը բջջային թաղանթներով և ընդհանրապես անոթային պատով։ Ջրի օգնությամբ օրգանիզմից դուրս են հանվում նյութափոխանակության թունավոր արտադրանքները։

Ջրի աղբյուրները և արտազատման ուղիները

Մեծահասակն օրական օգտագործում է միջինը 2,5 լիտր ջուր։ Դրանցից 1.2-ը՝ խմելու, խմիչքի և այլնի տեսքով; 1 լիտր մուտքային սննդի հետ; Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի, այսպես կոչված, նյութափոխանակության կամ էնդոգեն ջրի նյութափոխանակության արդյունքում օրգանիզմում ձևավորվում է 0,3 լիտր։ Նույն քանակությամբ ջուր է արտազատվում օրգանիզմից։

Մարսողական տրակտի խոռոչում օրական արտազատվում է 1,5 լիտր թուք, 3,5 լիտր ստամոքսահյութ, 0,7 լիտր ենթաստամոքսային գեղձի հյութ, 3 լիտր աղիքային հյութ և մոտ 0,5 լիտր մաղձ։

Մոտ 1-1,5 լիտրը երիկամներով արտազատվում է մեզի տեսքով, 0,2-0,5 լիտրը՝ քրտինքով մաշկով, մոտ 1 լիտրը՝ աղիքներով՝ կղանքով։ Մարմնի մեջ ջրի և աղի ընդունման, ներքին միջավայրում դրանց բաշխման և արտազատման գործընթացների ամբողջությունը կոչվում է ջրաղային նյութափոխանակություն:

Ջրի տեսակները մարմնում

Մարդկանց և կենդանիների մեջ կան երեք տեսակի ջուր՝ ազատ, կապակցված և սահմանադրական:

Ազատ կամ շարժական ջուրը կազմում է արտաբջջային, ներբջջային և միջբջջային հեղուկների հիմքը։

Կապված ջուրը պահպանվում է իոնների կողմից՝ հիդրատացիոն շերտի և արյան և հյուսվածքների սպիտակուցների հիդրոֆիլ կոլոիդների (սպիտակուցների)՝ ուռած ջրի տեսքով։

Սահմանադրական (ներմոլեկուլային) ջուրը մոլեկուլների, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի մի մասն է և ազատվում է դրանց օքսիդացման ժամանակ։ Ջուրը շարժվում է մարմնի հեղուկների տարբեր հատվածների միջև հիդրոստատիկ և օսմոտիկ ճնշման ուժերի պատճառով:

Ներբջջային և արտաբջջային հեղուկները էլեկտրականորեն չեզոք են և օսմոտիկ հավասարակշռված:

Նա մաքուր է և թափանցիկ: Առանց դրա չի կարելի պատկերացնել մոլորակի վրա մեկ արարածի կյանքը, դրա բացակայության դեպքում խոտաբույսեր, ծաղիկներ, ծառեր և այլ բույսեր չեն աճում: Նա մեզ ուղեկցում է բեղմնավորման պահից մինչև վերջին շունչը։ Երբ ծարավ ենք, այս նյութը մեզ համար դառնում է ամենահամեղը։ Հավանաբար բոլորը կռահեցին, որ խոսքը ջրի մասին է, այն նույնը, որը հոսում է աղբյուրների միջով, ծորակից, լցվում ծովերը, օվկիանոսներն ու գետերը։ Եկեք ուսումնասիրենք նրա յուրահատուկ հատկությունները, օգուտները մեր օրգանիզմի համար։ Եվ միևնույն ժամանակ կիմանանք, թե ինչ վնաս կարող է պատճառել ջուրը, օրական որքա՞ն է պետք այն սպառել և կծանոթանանք. հետաքրքիր փաստերև համաշխարհային առաջատար հաստատությունների հետազոտական ​​տվյալները: Եկեք բացահայտենք հեղուկի հատկությունները, որոնց մասին մենք նախկինում չգիտեինք։

Ինչ է ջուրը

Անմիջապես նշում ենք, որ այս նյութը ներառված է մոլորակի հիմնականների ցանկում՝ մասնակցելով մշտական ​​ցիկլի։ Ջուրը օդի, բույսերի և հողի խոնավացման պատճառով գոլորշիանում է համաշխարհային օվկիանոսներից և ջրային բոլոր մարմիններից։ Այս գոլորշիները կուտակվում են մթնոլորտում, անցնում Երկրի ողջ մակերեսով և տեղումների՝ անձրևի, կարկուտի, ձյան և ցողի տեսքով վերադառնում են հող: Մյուս մասը մնում է հողի ներսում՝ կյանքի հյութ տալով բոլոր բույսերին։

Աքսիոմը, որն ուղեկցում է բոլոր գործընթացներին ոչ միայն մեր Երկրի վրա, այլև Տիեզերքում, մաքուր ջուրն է և ցանկացած կյանք. իրերն անբաժանելի են: Ո՛չ սաղմը, ո՛չ սերմից աճը հնարավոր չէ, եթե չկա խոնավություն, որն ապահովում է հիմնական հեղուկը։ Քիմիայի դասերից իմանում ենք, որ ջրի բաղադրությունը բաղկացած է ջրածնից, սովորական թթվածնից, որոնք իրենց կարևորությամբ զբաղեցնում են Տիեզերքում առաջատար տեղերը։ Այս գազերը տիեզերքի գործընթացների հիմքն են։

Ի վերջո, գաղտնիք չէ, որ աշխարհի ստեղծման ժամանակ Աստված ստեղծել է երկիրն ու երկինքը և սահմանազատել երկրի տարածքների միջև ջրով: Սա բացարձակապես համապատասխանում է գիտնականների այն հայտնագործություններին, որ մեր մոլորակի ձևավորման ընթացքում բոլոր գործընթացներն ընթացել են հենց այս հերթականությամբ:

Ջուրը մեր մարմնում

Ինչ է հեղուկ կյանքի համար: Թվում է, թե մասնագետները, ովքեր տասնամյակներ շարունակ բացահայտում են ջրի գաղտնիքը, պետք է իմանան դրա գաղտնիքները։ Բայց նրանք նաև պնդում են, որ նրա գաղտնիքն անհասկանալի է, ինչպես հայտնի չէ նրա ծագման մասին, բացահայտված չէ նրա անհետացման առեղծվածը։ Բայց մի բան իսկապես պարզ է՝ կյանքը սկսվում է ջրից:

Մանկուց դպրոցական դասերի շնորհիվ գիտենք, որ մեզանից յուրաքանչյուրը 80%-ով ջուր է։ Մինչ օրս այս հարցի շուրջ հատուկ վեճեր դեռ չեն եղել։ Միակ բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ ցուցանիշը տատանվում է՝ կախված մարդու տարիքից:

Եթե ​​սա նորածին երեխա է, ապա 80%, բայց տարիների ընթացքում այդ ցուցանիշը նվազում է մինչև 75%: Իսկ կյանքի վերջում ծավալը կազմում է 65-60%: Վերոնշյալից պարզ է դառնում, որ որքան մարդ ակտիվ է, այնքան շատ ջուր է պարունակում։ Բայց հենց գալիս են հին տարիները, մարդը պասիվանում է, հետո ջրի ծավալն էլ է նվազում։ Այս ամենը շրջանցելու և ծերության ու հիվանդությունների զարգացումը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է խմել օրական օպտիմալ քանակությամբ ջուր՝ մինչև 2 լիտր մաքուր տեսքով։ Հիշելը հեշտացնելու համար առաջարկում ենք հասկանալ հետևյալ հաջորդականությունը.

• առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա - մի բաժակ շատ տաք ջուր;
• կես ժամ անց ևս մեկ բաժակ;
• Ուտելուց 2,5-3 ժամ հետո;
• մեկ բաժակ քնելուց մեկուկես ժամ առաջ։

Արժե այս ռեժիմը կրկնել 2-3 օր, քանի որ ձեռքն ինքնին որոշակի ժամանակ կհասնի մեկ բաժակ ջրին։

Ինչ կկատարվի օրգանիզմի հետ ջրի պակասի դեպքում

Մեր օրգանիզմի համար ջրի օգտակարության վկայությունն արդեն բազմիցս ապացուցվել է։ Բայց ինչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ, եթե այն չստանա անհրաժեշտ ծավալը։

Եվրոպացի բժիշկները վատառողջության, գլխացավերի, մարսողական խնդիրների և այլ հիվանդությունների գանգատների համար սկզբում բուժվում են մեկ բաժակ ջրով: Մեր հայրենակցի համար ավելի ծանոթ է, եթե բժիշկն անմիջապես սկսի գրել դեղատոմսերի ցանկը՝ նշելով դեղերի լատիներեն անվանումներն ու չափաբաժինը։ Բայց, ինչպես պարզվեց, անբավարարությունը ժամանակակից մասնագետների կողմից առաջին հերթին համարվում է օրգանիզմում ջրային հավասարակշռության խախտման հետևանք։

Հիմնական հեղուկի կանոնավոր և ճիշտ ընդունումը երիտասարդացնում է օրգանիզմը, սնուցում է բջիջները, ակտիվացնում մարդու ոչ միայն ֆիզիկական, այլև մտավոր կարողությունները։ Բայց մեզանից շատերը քիչ ուշադրություն են դարձնում մի կարևոր հարցի և մաքուր հեղուկներ չեն խմում։ Միաժամանակ մենք փոքր քանակությամբ պաշարներ ենք համալրում բանջարեղենի, մրգերի և խմիչքների հաշվին, բայց դա բավարար չէ։

Ջրի բացակայությունը հանգեցնում է լուրջ խնդիրների. Օրգանիզմը, չստանալով անհրաժեշտ պաշարը, սկսում է «քամել» հյութերը սեփական բջիջներից։ Դրանք իրենց հերթին սկսում են մահանալ, բոլոր գործընթացները խախտվում են, արյան վիճակը վատանում է, համակարգերի աշխատանքը խաթարվում է։ Ոչ պակաս հզոր սթրես է ստանում մարդու մաշկը՝ այն դառնում է չոր, շերտավոր, փաթիլներ, եղունգները շերտավորվում և կոտրվում են, մազերը թափվում են։ Մարդու պաշտպանիչ ուժերի մակարդակն ընկնում է՝ իմունիտետը նվազում է, առաջանում են բորբոքային պրոցեսներ՝ հանգեցնելով լուրջ հետեւանքների։

Ջուր - յուրահատուկ հատկություններ

Մեր ուսումնասիրած նյութը եզակի է ոչ միայն իր օգտակար հատկությունների շնորհիվ, որոնք մենք կուսումնասիրենք հետագա։ Ջուրը միակ բանն է, որը բնության մեջ ներկայացված է երեք ձևով՝ հեղուկ, գազային և պինդ։ Այն անօրգանական միացություն է և բանաձևը կազմված է թթվածնի ատոմից և ջրածնի երկու մասնիկից։

Իր նորմալ վիճակում այն ​​թափանցիկ հեղուկ է, անգույն և առանց հոտի։ Մինչեւ 4 աստիճան Ցելսիուսի ջերմաստիճանում այն ​​դառնում է ավելի պինդ, բայց ավելի թեթեւ, քան հեղուկը։ Այն չի խորտակվում սառույցի վիճակում, քանի որ խտությունը ավելի քիչ է։ Բայց հենց հալման գործընթացը սկսվում է, ջրի բյուրեղները մեծանում են և լրացնում են բոլոր դատարկ գոտիները, և ջուրը վերականգնում է իր քաշը։ Այդ իսկ պատճառով ամենաներքևում այն ​​երբեք չի իջնում ​​+4 աստիճանից ցածր: Այս հատկության շնորհիվ բոլոր կենդանի արարածները, որոնք ապրում են սառույցի տակ, հաջողությամբ գոյատևում են ցուրտ եղանակներին, գոյատևում են կոշտ կլիմայական պայմաններում:

Ջրի մեկ այլ հատկություն է նյութերը մանրացնելու, լուծարելու և մաքրելու, լվանալու ունակությունը: Դրա պատճառով դժվար է այն մաքուր պահել։ Որ ծորակից կամ գետից էլ այն հոսի, այն կպարունակի ջրամբարում և ջրամբարում առկա բաղադրիչները: Այն պարունակում է բազմաթիվ միկրո և մակրո տարրեր, հանքանյութեր։ Եթե ​​հեղուկը չլիներ, ապա այդ նյութերը չէին կարողանա խառնվել մեկ ամբողջության մեջ և ցրվել ամբողջ մոլորակով մեկ։

Կարևոր է. հենց վերջերս գիտնականները մեկ այլ հատկություն են հայտնաբերել. Պարզվում է, որ քիմիական ռեակցիաների ակտիվությունն ու ինտենսիվությունը կախված է ժամանակից։ Այսինքն՝ մի օր ընթանում են մի «սցենարով», մյուս օրը՝ այլ կերպ։

Ջուրը հիշողություն ունի՞

Ճապոնացի հետազոտողները, անխոնջ ուսումնասիրելով ջրի բոլոր հատկությունները, սենսացիոն բացահայտում են արել. Ինչպես պարզվեց, ջուրը հիշողություն ունի։ Նա կարողանում է տեղեկատվություն փոխանցել, պահպանել այն և նույնիսկ ընկալել մարդու մտքերը, արձագանքել ոչ թե նրա հույզերին: Պրոֆեսոր Էմոտո Մասարուն 30 տարի ուսումնասիրել է ջուրը և գրել է զարմանալի գիրք, որը կոչվում է «Ջրի ուղերձը»: Ստեղծագործությունն այնքան անգնահատելի է և յուրահատուկ, որ թարգմանվել է բազմաթիվ լեզուներով։ Այն անհամբերությամբ կարդում են աշխարհի բոլոր առաջատար գիտնականներն ու հասարակ մարդիկ։

Ճապոնացի գիտնականի հիմնական գաղափարն այն է, որ ջուրը հստակորեն արձագանքում է երաժշտությանը, բառերին, զգացմունքներին, տարբերում է դրական և բացասական էներգիան, թրթռումը: Ապացուցված է, որ տարբեր երեւույթների ազդեցությամբ փոխվում է հեղուկի մոլեկուլային կառուցվածքը։ Լուսանկարչության ժամանակակից տեխնոլոգիաների օգնությամբ նա լուսանկարել է սառած կաթիլներ, որոնք նախկինում ենթարկվել են տարբեր հույզերի։

Նա նաև ուսումնասիրել է սառած ջրի կաթիլների ձևը, որոնք հոսում են մաքուր լեռների լանջերից և քիմիական գործարանների մոտ գտնվող ջրամբարներից: Առաջինը հրաշալի, գեղեցիկ տեսք ուներ, երկրորդները տգեղ էին ու կոտրված կառուցվածքով։

Գիտնականը փորձեր է կատարել երաժշտության հետ։ Այն ներառում էր գեղեցիկ, քաղցր դասական մեղեդի կամ մետալ, ռոք: Եվ կախված ռիթմի ծանրությունից՝ ջուրը հատուկ ձևեր էր ընդունում։ Դասականներ - գեղեցկություն, ռոք - խայտառակություն - կոտրված ձյան փաթիլներ: Միաժամանակ նա արտասանեց խոսքեր՝ ջերմ, բարի, հաճելի տոնով գլուխգործոցներ էր ստեղծում, իսկ ճիչերը, չարաշահումները, զայրույթն ու ատելությունը հանգեցրին հակառակին։ Նույնիսկ նավի վրա սոսնձված նկարները որոշակի «արձագանք» են առաջացրել։ Եթե ​​դա էմոցիոններ էին, ժպիտներ, գեղեցիկ ծաղիկներ և այլն, ապա սառած կաթիլներն աչքին հաճելի էին։ Հիվանդություններով, տգեղ դեմքերով նկարները փոխել են կաթիլների կառուցվածքը և դրանք վերածել սարսափելի իրերի։

Ելնելով դրանից և հաշվի առնելով այն փաստը, որ մենք 80%-ով ջուր ենք, մեր բջիջների կառուցվածքն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ ենք մենք կրում մեր մեջ։ Բարությունը, սերն ու ողորմությունը մեր ներսը դարձնում են գեղեցիկ և կարգուկանոն: Ատելությունը, զայրույթը, նախանձը և այլ բացասական հույզերը այլանդակում են մեր բջիջները և ամբողջ մարմինը որպես ամբողջություն: Նույնը տեղի է ունենում մեր ուղեղի հետ։ Այո, մենք ունենք որոշակի քանակությամբ գորշ նյութ, բայց այնտեղ նույնպես դրա մեծ մասը ջուր է։ Եվ կա ցիկլ.

Վատ մտքերը փչացնում են ուղեղի ջուրը, իսկ հետո՝ կրկին «կեղտոտ» հեղուկը։ Եթե ​​մեզ «ջերմացնեն» ջերմ, դրական մտքերով, բարությամբ ու անկեղծությամբ, սիրով, ապա ուղեղային հեղուկը դրական եզրագծեր ձեռք կբերի ու տրամադրությունը բարելավելու պատճառներ կտա։

Եվ վերջապես՝ ինչ ջուր խմել։ Դրական էներգիա ստանալու, կորով, առողջացնելու և օրգանիզմը երիտասարդացնելու համար այն պետք է օգտագործել թարմ վիճակում։ Մաքուր, աղբյուրից վերցված, տալիս է ուրախություն, խաղաղություն, հանգստություն և մարմնում ստեղծում մարմնի և ոգու ամբողջական ներդաշնակություն։ Այն ներթափանցում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր կետ, մաքրում և թարմությամբ լցնում։ Նման ջուրը, որը չի անցել քաղաքների խողովակներով, իր հիշողության մեջ թունավոր «հիշողություններ» չունի։ Եվ որքան էլ այն ֆիլտրերի միջոցով մաքրվի կեղտոտ կեղտից, հիշողությունը ջնջել հնարավոր չէ, բացառությամբ երկու դեպքի. Առաջինը՝ եռացնելիս և թորելիս, երկրորդը՝ սառեցնելու և հալեցնելու ժամանակ։

Ի՞նչ օգուտ մեզ ջուրը

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ օգուտներ է բերում հիմնական հեղուկը: Անմիջապես առաջարկում ենք, թե ինչ սենսացիաների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել։ Եթե ​​ուտելուց հետո խմելը հանգեցրել է անհարմարության, փքվածության, ծանրության, ապա այս կերպ ավելի շատ հեղուկ մի խմեք։ Կամ փոխեք այլ ապրանքանիշի ջուր, մանրակրկիտ մաքրեք այն: Բայց մի մոռացեք, այնուամենայնիվ, պինդ սնունդհրամայական է խոնավացնել, այսինքն՝ լվանալ հեղուկով։

1. Ջերմակարգավորում. Երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է կամ դրանից հետո ֆիզիկական ակտիվությունըմարդու մարմինը խոնավանում է - քրտինքը դուրս է գալիս. Այսպիսով, մարմինը արձագանքում է բոլոր տեսակի խնդիրներին՝ գերտաքացումից խուսափելու համար։ Բայց եթե քրտինքը հեռանում է, դա նշանակում է, որ որոշակի քանակությամբ ջուր է կորչում օրգանիզմից։ Անհրաժեշտ է համալրել պաշարները՝ խմել շատ մաքուր հեղուկ։
2. Անհանգստությունն ու հոգնածությունը հեռանում են: Սթրեսի, սրտանոթային խնդիրների, անհանգստության և հոգնածության իրավիճակներում օրգանիզմը մեծ քանակությամբ խոնավություն է արտադրում։ Կորուստը փոխհատուցելու համար մի բաժակ սառը և թարմ ջուր խմեք։ Սրտի ռիթմը արագ կվերականգնվի, կհեռացնի վատ մտքերը, անհանգստությունը, եռանդ ու եռանդ կհաղորդի։ Եթե ​​մարսողության մեջ ջրի պակաս կա, թթվայնությունը բարձրանում է՝ այրոցի, լորձաթաղանթի այրման, գաստրիտի զարգացման, խոցային հիվանդությունների հետևանքով։ Նման երեւույթները կանխելու համար՝ ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել 1 բաժակ թարմ ջուր։
3. Մարմնի մաքրում և ամրացում։ Ինչպես արդեն գիտենք, մաքրման ֆունկցիան ներառված է ջրի հատկությունների մեջ։ Բնության մեջ ամեն ինչ լվանում է ջրով, նույնը տեղի է ունենում մեզ հետ։ Հոսելով աղիքներով և արյունատար անոթներով՝ այն ազատում է մեզ տոքսիններից և տոքսիններից: Ջուրը փափկացնում է կղանքի քարերը, այնուհետև դրանք բնական ճանապարհով հեռացնում է, այդ թվում՝ ծանր մետաղների մասնիկները: Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս ջուր խմել ոչ միայն որպես պրոֆիլակտիկա, այլ նաև հիվանդությունների ժամանակ։ Կարևոր է նաև շատ հեղուկներ խմել մրսածության և վարակիչ պրոցեսների դեպքում՝ այն մեզնից դուրս է մղում մանրէները, բակտերիաները և վիրուսները:
4. Հոդերի վիճակի բարելավում. Դեռևս չկա ավելի լավ քսանյութ մեր հոդերի համար, քան ջուրը: Նրա ներկայության շնորհիվ է, որ կարողանում է բեռը տանել, այսինքն՝ մեզ ու նորմալ աշխատել։ Հատկապես կարևոր է պահպանել մարմնի խոնավության օպտիմալ մակարդակը հոդերի վրա ավելացած սթրես ունեցող մարդկանց համար: Այն պաշտպանում է դրանք ոչնչացումից և նվազեցնում ցավոտ սենսացիաները:
5. Սրտանոթային հիվանդություն. Հենց արյունը սկսում է թանձրանալ, հիշողության ու մտածողության հետ կապված խնդիրներ են առաջանում։ Տեսողությունն ու լսողությունը նույնպես տուժում են։ Ջուրը գործում է որպես բնական նոսրացնող միջոց: Եթե ​​դուք չեք օգտագործում օրական սահմանված չափաբաժինը, ապա մեծանում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը։
6. Մարմնի զարթոնքը. Առավոտյան դժվարացավ արթնանալը, կար ծանրություն, քնկոտություն, անկողնուց վեր կենալու ցանկություն չկա՝ խմել մի բաժակ գրեթե տաք ջուր։ 5 րոպեից էլ քիչ ժամանակում օրգանիզմը կհագեցվի եռանդով, էներգիայով և կառաջանա «սարեր շարժելու» ցանկություն։
7. Մաշկ և մազեր. Որպեսզի մաշկը, եղունգները և մազերը ստանան անհրաժեշտ քանակությամբ խոնավություն, պետք է խմել օրական 2 լիտր մաքուր ջուր։ Սա կբարելավի մաշկի վիճակը, այն կդառնա առողջ ու թավշյա, կվերանան պզուկներն ու բշտիկները։
8. Լավագույն քաշի կորուստը ջրի վրա է: Հնդկական ամենահին ուսմունքների վարպետները պնդում են, որ մենք սովոր ենք սխալվել սովի հետ տարօրինակ ծարավը` խմելու ցանկությունը: Սխալը հանգեցնում է խորտիկների՝ ստամոքսը լցնելու ոչ թե օգտակար հեղուկով, այլ ճարպերով, ածխաջրերով և այլն։ Փորձեք մի քանի անգամ սնունդը փոխարինել մաքուր ջրով։ Եթե ​​մարմինը հանգստացավ, նշանակում է, որ ձեզ մի քիչ ջուր էր պետք, ուտելու ցանկությունը մնաց՝ խորտիկ ուտել:

Ստամոքսը խաբելու և ախորժակը վերացնելու մեկ այլ միջոց է ուտելուց կես ժամ առաջ մեկ բաժակ ջուր խմելը: Ծավալը կլցվի հեղուկով և չի կարողանա շատ ուտելիք պահել։ Իսկ ջուրը կօգնի ձեզ ավելի արագ մարսել ու յուրացնել սնունդը։

Կարո՞ղ է ջուրը վնասակար լինել

Նույնիսկ այս հեղուկը պետք է նորմալ օգտագործել։ Շատ ջուրը կարող է խնդիրներ առաջացնել հետևյալ դեպքերում.

1. Չափազանց սառը կամ սառույցի խորանարդներով: Մի չարաշահեք նման ըմպելիքը շոգին։ Եվ այնուամենայնիվ - սառցե ջուրը չի հագեցնում մեր ծարավը, սա մեծ մոլորություն է։ Բայց սպազմոդիկ ցավեր, անոթների պատռված, մարսողության, հենաշարժական համակարգի հետ կապված խնդիրներ ստանալու համար կտրամադրվեն։
2. Շատ տաք ջուրը, եռացող ջուրը այրում է լորձաթաղանթները, հանգեցնում ենթաստամոքսային գեղձի և խոցի:
3. Եփած. Այս դեպքում նկատի ունենք միայն եռացրած ջուր խմելը, որի մոլեկուլները փոխում են իրենց կառուցվածքը և չեն կարողանում հասնել բջիջներ։ Նույնիսկ ավելի վատ, եթե այն բազմիցս տաքացվել է 90 աստիճանից բարձր և տաք վիճակում է եղել 2 ժամ կամ ավելի:
4. Ջրի պակասի դեպքում առաջանում է ջրազրկում, ինչը հանգեցնում է գլխացավերի, ցավերի, ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրների, գրգռվածության, զայրույթի, դեպրեսիայի և կղանքի խանգարման:
5. Հեղուկի ավելցուկ ընդունումը հանգեցնում է երիկամային համակարգի սթրեսի, լյարդի անբավարարության, ավելորդ քրտնարտադրության, այտուցի:
6. Չնայած աղբյուրի ջրի օգտակարության մասին տատիկների հեքիաթներին, պետք չէ այն օգտագործել։ Չմաքրվածը կարող է հանգեցնել վարակիչ հիվանդությունների, դիզենտերիային, խոլերայի, տիֆի: Նաև նման ջուրը պարունակում է թունաքիմիկատներ, ծանր մետաղների մասնիկներ։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է օգտագործել ֆիլտրի կամ մաքրման համակարգի միջոցով մաքրված հեղուկը:
7. Սոված ստամոքսին տաք ջուր խմելիս խուսափեք շաքարավազ կամ այլ հավելումներ ավելացնելուց։

Որպեսզի ջուրն օգտակար լինի, մտածեք՝ ինչ խմել և ինչ բաղադրությամբ։

Զտված հեղուկ. Այստեղ նկատի ունենք սովորական, չեռացրած ջուրը, որն անցել է մաքրման փուլերը կասետային ֆիլտրով։ Սա միակ միջոցն է պահպանել բուժիչ հատկությունները և ազատվել թունավոր կեղտերից։

Հալված. Հալվելուց հետո այն այլևս չի պարունակում թունավոր նյութեր, ծանր տեսակի իզոտոպներ և քաղցկեղածիններ՝ քաղցկեղի սադրիչներ։ Նման հեղուկը նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացներին, մաքրում է արյունը և հեռացնում տոքսինները։ Այն նաև օգնում է նոսրացնել արյունը և նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը, լվանում է սալերը։ Հալվածը ճիշտ օգտագործելու համար հետևեք կանոններին.

• օգտագործել միայն շշալցված կամ ֆիլտրացված;
• խմել 8 ժամ;
• սառեցնել միայն պլաստիկ տարաների կամ շշերի մեջ;
• օգտագործել օրական ոչ ավելի, քան 100 գրամ:

Համը դիվերսիֆիկացնելու համար օգտագործեք միայն բնական հավելումներ.

1. Մեղրով մենք ստանում ենք հիանալի հակաօքսիդանտ բաղադրություն, որն ամրացնում է իմունային համակարգը, թեթևացնում է անհանգստությունը, անհանգստությունը և անքնությունը: Ինչպես նաև հեղուկը թույլ է տալիս արագ կշտանալ և չեզոքացնել սովի զգացումը։
2. Կիտրոնով - բարելավվում է մարսողությունը, ամրապնդվում է իմունային համակարգը, ծանր սնունդը հեշտությամբ կլանում է:
3. Հատապտուղներով և խոտաբույսերով (անանուխ, երիցուկ, մասուր, եղինջ, սբ. Հովհաննեսի զավակ և այլն) – թեթևացնում է ցավը, ունի հակասպազմոդիկ, հակաբորբոքային և հեմոստատիկ հատկություն։

Եռալուց հետո ջուրը փափուկ է դառնում, մանրէներն ու բակտերիաները ոչնչանում են, այն բարերար ազդեցություն է ունենում հոդերի, լյարդի, երիկամների, աղեստամոքսային տրակտի և այլնի վրա։ Հարկ է հիշել, որ միայն 15 րոպե եռալով հնարավոր է ամբողջությամբ ոչնչացնել հարուցիչները։

Նպաստներ ստանալու համար դուք պետք է.

1. Խմեք մաքուր ջուր, ոչ թե կոմպոտներ, սուրճ։ Փոփոխության համար սննդակարգում ներառեք հանքային ջուր և հյութեր (թարմ):
2. Պետք է խմել ողջ օրվա ընթացքում (բացառությամբ գիշերվա):
3. 2 լիտր ընդհանուր ընդունված դրույքաչափը լիովին ճիշտ չէ: Նման ծավալը նախատեսված է սրտի, արյան անոթների, երիկամների և այլնի հետ կապված խնդիրներ չունեցող անձանց համար։ Ճշգրիտ բանաձեւը՝ կնոջ քաշի 1 կիլոգրամի համար՝ 30 գրամ ջուր, տղամարդկանց համար՝ 40 գրամ։ Կարևոր է նաև սենյակի, փողոցի մթնոլորտը: Եթե ​​շատ շոգ է, կարող եք մեծացնել ծավալը, բարձր խոնավությունը՝ նվազեցնել այն:
4. Չի կարելի հում ջրի հետ խառնած եռացրած ջուր խմել։ Սա պայթուցիկ խառնուրդ է մարմնի համար. մարմինը սկսում է ծերացման արագ հետհաշվարկ, տառապում է ստամոքս-աղիքային տրակտից, երիկամներից, լյարդից, միզասեռական համակարգից: Պատճառը անբնական տաքացման հետեւանքով հում ջրի մեջ վիրուսների ու մանրէների ակտիվացումն է։

Եվ վերջապես, եթե ձեզ անընդհատ տանջում է ծարավը, իսկ ջուրը ոչ մի կերպ չի հագեցնի այն, դիմեք բժշկի։ Այս զգացումը հաճախ ախտանիշ է: շաքարային դիաբետ, երիկամների հիվանդություն, էնդոկրին համակարգ. Եթե ​​հետազոտությունների արդյունքներով ամեն ինչ կարգին է, վերանայեք սննդակարգը։ Թերևս այն պարունակում է շատ աղի, կծու, ապխտած և յուղոտ մթերքներ։ Միայն հետ համատեղ պատշաճ սնուցում-Մրգերը, բանջարեղենը, սպիտակ միսը, ձուկը, կանաչեղենը, ջուրը կարող են բուժիչ իսկական հրաշքներ գործել մեր օրգանիզմում։

Մեզանից յուրաքանչյուրը դեռ դպրոցական տարիներից գիտի, որ մարդու օրգանիզմը 80%-ով ջուր է։ Ավելի կոնկրետ՝ արյունը պարունակում է 83% ջուր, մկանները՝ 76%, ոսկորները՝ 22%, իսկ ուղեղի բջիջները 75%-ով հագեցած են խոնավությամբ։ Իսկ եթե ուժեղ ծարավ եք զգում, ապա առաջին հերթին կնկատեք, թե ինչպես է ձեր ուշադրությունը ցրվում, հիշողությունն ու մտածողությունը ուղեկցվում են արգելակման ռեակցիաներով։ Ուղեղը պետք է լիցքավորի ջրային հաշվեկշիռը. դրանում տեղի ունեցող բոլոր ռեակցիաները կախված են դրանից:Ամբողջ մարմնի կենսունակությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում պարբերաբար լրացնել ջրային հավասարակշռությունը։ Սննդաբաններն ու վալեոլոգները միաձայն պնդում են, որ պետք է խմել
օ՜, շատ!

Բայց եկեք երկու հիմնական հարց տանք.

1 - ինչ խմել, ինչ խմիչքներ են օգտակար և որոնք են վնասակար;

2- Ինչպե՞ս խմել, որպեսզի օրգանիզմը հարմար լինի խմիչքի քանակին և որակին: Արդյո՞ք «համեղ և արագ» սկզբունքը հարմար է առողջությանը։

Ցանց բոլորը խմելու ջրի կարիք ունեն ծննդից մինչև կյանքի վերջին օրը: Ջուրը կյանքի աղբյուրն է երկրի վրա գտնվող ողջ կյանքի համար: Առանց կասկածի, դա անհրաժեշտ է մարդուն։ Սնուցելով մարդու մարմնի բոլոր բջիջները՝ ջուրն անփոխարինելի մասնակից է նրա բոլոր քիմիական ռեակցիաներին։ Մաքուր ջրի ճիշտ օգտագործումը օգնում է պահպանել ձեր գեղեցկությունը՝ խոնավացնելով մաշկը ներսից, պահպանելով նրա առաձգականությունը և պահպանելով տոնուսը։ Սա կանխում է մաշկի ծերացումը և կնճիռների վաղ առաջացումը:

Հիմնական բանը od բայց պետք է լինի մաքուր և որակյալ: Ջուրը մարդու օրգանիզմը պահում է կատարյալ կարգի մեջ՝ հեռացնում էտոքսիններ, օգնում է ստամոքսի ճիշտ աշխատանքին, մաքրում մեր օրգանիզմը մանրէներից, խարամից։ Ջուրը դրական է ազդում անոթների և հոդերի վիճակի վրա։Բնական ջուրը՝ իր մեջ ներդաշնակորեն լուծված հանքային բաղադրիչներով, հանքային ջուր է։ Այն նաև օգտակար էբայց մարդու օրգանիզմի համար, քանի որ հագեցնում է ծարավը, հանում է հոգնածությունը, տոնուսավորում, թարմացնում։Միակ «ԲԱՅՑԵթե ​​նախընտրում եք օգտագործել հանքային ջուր, ապա փորձեք ավելի հաճախ փոխել սորտը: ՀԵՏմնացած հանքային ջրերը տարբեր են. Եվ շատ ավելի օգտակար կլինի օրգանիզմը հագեցնել տարատեսակ հանքային կոմպոզիցիաներով, քան նույններով հագեցնելը։

Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը՝ ջրի օգուտներն ու վնասները?

Մաքուր բնական ջուրը 100%-ով օգտակար է մեր առողջության համար։ Որպես կանոն, մարդիկ օրական բավարար քանակությամբ հեղուկ չեն խմում։ Մարդը պետք է օրական 2-3 լիտր մաքուր ջուր խմի։ Հիմնական բանը հասկանալն է, որ նման քանակություն միանգամից ձեր մեջ լցնելը անհրաժեշտ չէ և նույնիսկ վնասակար: Դուք պետք է ջուր խմեք ոչ միայն ըստ պահանջի, երբ արդեն ձեզ տանջում է ծարավը, կամ երբ ուշ կեսօրին հիշում եք, որ չեք խմել ձեր օրական դրույքաչափը, բայց համակարգված՝ ջուրը հավասարաչափ բաշխելով ողջ օրվա ընթացքում։ Գոյություն ունի «կաթիլայինի» նման սկզբունք, որը կայանում է նրանում, որ մարդը օրվա ընթացքում հագեցնում է մարմինը կենսատու խոնավության փոքրիկ կումերով, որը առավելագույնս սնուցում է մարմնի բոլոր բջիջները՝ առանց մեծ բեռ ստեղծելու։ երիկամների և միզուղիների համակարգի վրա, այլ ոչ թե միանգամից խմած հեղուկի մեծ դոզան: Սա մաքուր ջուր առողջ խմելու հիմնական սկզբունքն է։

Ուշադրություն. Եթե ​​դուք ունեք արյան ճնշման կամ սրտի հետ կապված խնդիրներ, շատ ջուր խմելը կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր թույլատրելի օրական ընդունման մասին.

Զվարճալի ավանդույթ՝ թեյ կամ սուրճ անկողնում... Որքանո՞վ է այն վնասակար օրգանիզմի համար. Արդյո՞ք առավոտյան պետք է հրաժարվենք մեր սիրելի ըմպելիքներից, որոնք մեզ էներգիա և լավ տրամադրություն են հաղորդում աշխատանքային օրվանից առաջ։ Իհարկե, յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում՝ ինչ խմել, ինչպես նախաճաշել։ Բայց այնուամենայնիվ, դուք կարող եք և պետք է փոխզիջում գտնեք նույնիսկ ինքներդ ձեզ հետ՝ հանուն ձեր սեփական առողջության: Դիետոլոգներն ասում են, որ արթնանալուց անմիջապես հետո մարդու մարմինըմիայն մաքուր ջուր է պահանջվում, ոչ թե սուրճ կամ թեյ:

Պետք է նշել, որ առողջության համար ջուրը պետք է խոնավ լինի։ Եթե ​​ձեր տունն ունի անորակ ջրի ծորակ, ապա ավելի լավ է գնել մաքուր, շշալցված ջուր կամ շշալցված հանքային ջուր:

Դատարկ ստամոքսին մի բաժակ մաքուր ջուր խմելը թույլ է տալիս ձեր մարմնին.

• լրացրեք գիշերվա ընթացքում կորցրած խոնավությունը;
• «Արթնացնել» մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները;
• ակտիվացնել նյարդային համակարգի ռեակցիաները;
• խթանել աղիքները;
• բարելավել ձեր սեփական գիտակցության և բարեկեցության աշխատանքը.

Այս պրոցեդուրայից հետո դուք անելու բան կգտնեք՝ լվանալ ձեր դեմքը, կատարել առավոտյան վարժություններ, հարթեցնել ձեր անկողինը և մաքուր ջուր խմելուց հետո 30-40 րոպեի ընթացքում կարող եք նախաճաշել։ Եվ այստեղ դուք կարող եք ապահով կերպով ներառել ձեր սննդակարգում ձեր սիրած ցանկացած ըմպելիք՝ կակաո, թեյ, սուրճ, կաթ կամ կոկտեյլ։

Ո՞ր ջերմաստիճանն է ավելի լավ խմել առավոտյան:

Այսպիսով, ջուրը կարող է լինել.

1. Ցուրտ. Նման ջուրը կարծրացնում է մարմինը և ամրացնում առողջությունը։ Բայց պետք է ընտելանալ խմելու ցածր ջերմաստիճանին՝ աստիճանաբար նվազեցնելով ջերմաստիճանը սենյակից սառը, զովից սառը։
2. Սենյակի ջերմաստիճանը. Այս ջուրն օգնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքին, վերացնում է սպազմերը և լավագույնս ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։ Այն համարվում է խմելու համար ամենահարմարավետը։
3. Թեժ. Մարդիկ, ովքեր նիհարում են, այն օգտագործում են ստամոքսից և աղիքներից լորձը մաքրելու համար: Այն դրական է ազդում նյութափոխանակության գործընթացների և մարդու առողջության վրա՝ երիտասարդացնելով այն։

Բայց մարդուն ոչ միայն մաքուր ջուր է պետք, թեպետ դա նրա կյանքի անբաժան մասն է։

Ջուր կիտրոնով և մեղրով ... Բուժիչ ազդեցությունը ուժեղացնելու համար կիտրոնի հյութ կամ մեկ թեյի գդալ մեղր ավելացնում են ջրի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում կամ տաք վիճակում։

Քրքումի ջուր ... Դատարկ ստամոքսին ջուր խմելը, որի մեջ լուծված է քրքում, հիանալի տոնիկ է հաճելի (եթե, իհարկե, վարժվել եք դրան) համով։ Եթե ​​նախկինում նման ըմպելիք չեք ընդունել վերականգնման համար, ապա պետք է սկսել ջուր պատրաստել համեմունքի նվազագույն չափաբաժնով։Որոշ ժամանակ անց քրքումի քանակը կարելի է կես թեյի գդալից հասցնել ամբողջականի։ Բաղադրությունը՝ 0,5 թ.գ. քրքում և մի բաժակ տաք ջուր։ Պատրաստման համար հարկավոր է քրքումի փոշին լցնել տաք ջրի մեջ, լավ խառնել և խմել այնքան, մինչև կախոցը նստի հատակին։ Ըմպելիքը պետք է խմել նախաճաշից առաջ երկու շաբաթ շարունակ, ապա պետք է մեկամսյա ընդմիջում անել։

Ջուր կիտրոնով, քրքումով և մեղրով. Առողջ ըմպելիք կիտրոնով, մեղրով և քրքումի փոշու հետ՝ էներգիա հաղորդելու և երիտասարդությունը բջջային մակարդակում պահպանելու համար: Եթե ​​ամեն առավոտ մեկ բաժակ խմեք, ապա դա բարենպաստ ազդեցություն կունենա մաշկի ընդհանուր վիճակի և ընդհանուր առողջության վրա։ Որպես կանոն, քրքումով և կիտրոնով ջուրն արդյունավետ է հազի, մրսածության, գրիպի դեպքում։ Խմիչք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝ տաք ջուր՝ 250 մլ; քրքում - ½ թեյի գդալ; կիտրոնի հյութ - ½ միրգ; մեղր - ½ թեյի գդալ; ցանկության դեպքում մի պտղունց դարչին: Պատրաստման եղանակը՝ անհրաժեշտ է ջուրը տաքացնել, ավելացնել մեղր, կիտրոնի հյութ, համեմունք։ Ամեն ինչ լավ խառնեք և խմեք, քանի դեռ ըմպելիքը տաք է։ Բայց հիշեք, որ խորհուրդ չի տրվում նույն ըմպելիքը խմել երկու շաբաթից ավել։

Ինչպես լավագույնս հագեցնել ձեր ծարավը շոգին

Ամառային շոգ եղանակին խնդիրը հատկապես հրատապ է դառնում՝ ինչպես հագեցնել ծարավը։ Շատ եմ ուզում խմել, բայց ծարավի զգացումը մնում է։ Սառեցված ըմպելիքներն ու պաղպաղակը խանութների դարակներից ակնթարթորեն ապամոնտաժվում են: Որքանո՞վ են նրանք կարողանում հագեցնել մեր ծարավը և որքանո՞վ են անվնաս (օգուտների մասին խոսելու կարիք չկա) մեր օրգանիզմի համար։ Իսկ ո՞ր ըմպելիքներն իրականում կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր օրգանիզմը:

Ահա մի քանի առողջարար ըմպելիքներ, որոնք կարող են հագեցնել ձեր ծարավը:

Իհարկե, մաքուր խմելու կամ հանքային ջուրը սենյակային ջերմաստիճանում, փոքր կումերով խմած, ծարավը հագեցնելու լավագույն միջոցն է։ Սակայն կան այլ առողջարար ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ամառային փափագը:

Գրեյպֆրուտի կոկտեյլ ... Եթե ​​դրսում այնքան շոգ է, որ նույնիսկ չեք ուզում ուտել, ինքներդ ձեզ կոկտեյլ պատրաստեք. հավասար չափաբաժիններով գրեյպֆրուտի հյութը և հանքային ջուրը խառնեք (դեռ): Այս ըմպելիքը կհագեցնի ձեր ծարավը և կբացի ձեր ախորժակը։

Հիանալիորեն հագեցնում է ծարավը և թեթևակի աղած կաթով թեյ .

Յոգուրտ -Սա ոչ միայն ծարավը հագեցնելու, այլև ուտելու լավագույն միջոցն է, քանի որ այն համարվում է ոչ թե խմիչք, այլ հեղուկ սնունդ։

Յոգուրտի կոկտեյլ : խառնել 50 գ ցանկացած թարմ հատապտուղներ, 2 ճ.գ. լ մեղր և 150 գ մածուն: Բլենդերը լցնել կոկտեյլի բոլոր բաղադրիչների մեջ և հարել՝ ընթացքում աստիճանաբար լցնելով կես բաժակ կաթ։

Կեֆիր կոկտեյլ: 150 գ կեֆիրի համար ավելացնել 50 գ մասուրի օշարակ (կամ ցանկացած այլ օշարակ տնական ջեմից)։ Կոկտեյլի բոլոր բաղադրիչները հարել հարիչով։

Տնական լիմոնադ ... Էմալապատ կաթսայի մեջ քամեք երեք կիտրոնի հյութը։ Այնտեղ ավելացրեք 2 կիտրոնի կեղևը և բոլորը լցրեք 3 լիտր ջրով։ Խառնուրդը բերեք եռման աստիճանի և ավելացրեք խաղողի (կամ եղեգի) շաքարավազ (ըստ ճաշակի)։ Սառչելուց հետո լիմոնադը քամել շորով: Խմեք լավ սառեցված վիճակում։

Մրսածության կանխարգելում. Ինչ ըմպելիքներ են լավ խմել ձմռանը.

Երբ դրսում ցուրտ է, վարակները մոլեգնում են, և իմունային համակարգը թուլանում է, ձմռանը կարող եք աջակցել ձեր մարմնին առողջ ըմպելիքներով:

Ցուրտ սեզոնին՝ ձմռանը, գարնանը կամ աշնանը, դա կարելի է անել մի քանի անգամ խմելովթեյի ատրճանակ բուժիչ դեղաբույսերով:

Եղեւնի յուղով ըմպելիքօժտված է հակամանրէային և հակավիրուսային հատկություններով. Այն կուժեղացնի իմունային համակարգը և կապահովի առողջ քուն և նորմալ արյան ճնշում։ Տաք եռացրած ջրից ըմպելիք է պատրաստվում՝ 5 կաթիլ պ ichth եթերայուղ.

Մասուրի թուրմ.Ձմռանը բարձրացնում է իմունիտետը։ Այն նաև օրգանիզմին կապահովի վիտամին C-ով։ Պատրաստումը՝ մեկ բուռ չոր մրգերը լցնել թերմոսի մեջ, լցնել եռման ջուր և թողնել թրմվի ամբողջ գիշեր։ Երբ արգանակն ավարտվում է, նույն հատապտուղները կարող են կրկին լցնել:

Ժողովրդական ասացվածքն ասում է՝ «ՄԱՔՈՒՐ ՋՈՒՐ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ».

Եվ չի կարելի չհամաձայնել ժողովրդի իմաստության հետ։ Հիվանդությունների մեծ մասը ջրի հավասարակշռության անհավասարակշռության հետևանք է։

Առողջություն ձեզ և ձեր սիրելիներին: Նատալյա Բելոկոպիտովա.

Մարմնի մեջ և բացատրեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեզ հետ, երբ դուք ջրազրկված եք:

Ջուրը կյանք է, և դա ամենևին էլ պարզապես փոխաբերություն չէ: Ձեր առողջությունն ուղղակիորեն կապված է օրգանիզմում ջրի մակարդակի հետ, էլ չեմ խոսում առողջ մաշկի և մազերի մասին։ Դուք նույնիսկ կարող եք նիհարել ջրով: Ահա չորս պատճառ՝ ձեր մարմնի ջրային հաշվեկշռին ուշադիր հետևելու համար:

Ջրի օգուտները

1. Ջուրը նվազեցնում է քաղցը

Ըստ էության, սովի և ծարավի նշանները նույնն են։ Շատերը, հազիվ քաղցած լինելով, ուտելու բան են փնտրում։ Սակայն հաճախ նման դեպքերում օրգանիզմը ջրի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար ոչ թե սննդի, այլ հեղուկի կարիք ունի։ Ծարավը «ուտելով»՝ մարդիկ ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքում, ինչից կարելի էր խուսափել, եթե ջրի հավասարակշռությունը նորմալ լիներ։

Խմեք շատ հեղուկներ, ապա սովի զգացումը կառաջանա միայն այն դեպքերում, երբ օրգանիզմն իսկապես ուտելու կարիք ունի, իսկ ավելորդ կիլոգրամները չեն նստի գոտկատեղին։

2. Ջուրը նպաստում է ուղեղի գործունեությանը

Ուղեղը պարունակում է ամենաշատը մեծ թվովջուր, որը հայտնաբերված է մեր ամբողջ մարմնում: Հետեւաբար, ջրազրկումն առաջին հերթին ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա:

Ուղեղի աշխատանքի համար ամենակարևոր տարրերից մեկը գլյուկոզան է: Այդ պատճառով մեզ հաճախ խորհուրդ էին տալիս քննություններից առաջ շոկոլադ ուտել։ Բայց գիտե՞ք, որ ջրի վրա նույնպես շատ ուժեղ ազդեցություն է ունենում ուղեղի աշխատանքը, որն ապահովում է հետքի տարրերի մուտքը ուղեղի բջիջներ։

Քանի որ ուղեղը պարունակում է ջրի ավելի մեծ տոկոս, քան ցանկացած այլ օրգան, այն անմիջապես ջրազրկված է զգում և տալիս է ծարավի ազդանշաններ, որոնք մենք հաճախ սխալվում ենք սովի հետ: Այս ընկալված քաղցը հանգստացնելու համար մենք խորտիկ ենք ընդունում, և այդքան անհրաժեշտ հեղուկի փոխարեն ուղեղը սնունդ է ստանում: Իհարկե, ուղեղն օգտագործում է այս սննդից ստացված էներգիայի մի մասը, բայց դրա մեծ մասը կտեղադրվի ավելորդ կիլոգրամների տեսքով, քանի որ իրականում օրգանիզմն այս սննդի կարիքը չունի, և այն ոչ մի կերպ չի օգտագործում։ Բայց որոշ ժամանակ անց ջրազրկված ուղեղը նորից աղետի ազդանշաններ կտա, և դուք նորից կուտեք, ջուր խմելու փոխարեն ավելորդ կիլոգրամներ կհավաքեք, և ուղեղի գործունեության արտադրողականությունը դեռ կնվազի:

3. Ջուրը նպաստում է ճարպերն այրող ֆերմենտների արտադրությանը

Մեր օրգանիզմում ճարպերի քայքայման և վերամշակման համար պատասխանատու են հատուկ ֆերմենտներ՝ լիպազները։ Մտածեք ճարպը որպես աղյուսե պատ: Լիպազները մի տեսակ սայր են, որը քանդում է այս պատը աղյուս առ աղյուս: Եվ միայն դրանից հետո այս աղյուսները ճամփորդում են ձեր մարմնով՝ վերածվելով էներգիայի, որը դուք ծախսում եք ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի ժամանակ: Բայց որպեսզի այս սայրը լավ աշխատի, լիպազներին ջուր է պետք: Առանց ջրի, ձեր գոտկատեղին կտեղավորվի աղյուսից պատրաստված ճարպ, և դուք հոգնած և ուժասպառ կլինեք:

4. Ջուրը քեզ ուժ է տալիս

Պատկերացրեք մի բույս, որն աճում է չոր հողում և տառապում է ջրի պակասից։ Որքան երկար դա շարունակվի, այնքան ավելի վատ տեսք կունենա՝ տերևները կչորանան, ցողունները կդառնան փափուկ և անտարբեր, և ի վերջո բույսը կմահանա: Հիմա պատկերացրեք, թե որքան գեղեցիկ, պայծառ ու ծաղկուն կարող էր լինել այն, եթե այն պարբերաբար ջրվի:

Նույնը տեղի է ունենում մեր մարմնի բջիջների հետ։ Երբ ջրի հավասարակշռությունը անհավասարակշռված է, մարմինը ջուր է քաշում իր բջիջներից՝ այն կենդանի պահելու համար: Մարմնի բջիջները նմանվում են հենց այն բույսի չորացած տերևներին, որոնք երկար ժամանակ չեն ջրվել։ Սա ստիպում է ձեզ դանդաղ ու հոգնած զգալ, նույնիսկ եթե այդ օրը այդքան էլ չեք աշխատել։

Բայց ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ջրազրկված եք: Օրգանիզմը ձեզ տալիս է տարբեր ազդանշաններ, որոնց միջոցով դուք կարող եք հասկանալ, որ ջուր խմելու հրատապ անհրաժեշտությունը: Ահա ամենակարևորներից 14-ը:

1. Ձեր բերանը չորացել է

Միանգամայն ակնհայտ է, որ եթե ձեր բերանը չոր է, ուրեմն պետք է ջուր խմել, սակայն շատերը պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում դրան, իսկ եթե անգամ ուշադրություն են դարձնում, նախընտրում են մեկ բաժակ քաղցր գազավորված ըմպելիք կամ սուրճ խմել։ Բայց ոչ գազավորված ըմպելիքը, ոչ էլ սուրճը չեն փոխարինում ջրին և իրականում միայն նպաստում են ջրազրկման առաջացմանը: Ջուրը կյուղի բերանի և կոկորդի բորբոքված բջիջները և կհեռացնի չորության տհաճ զգացողությունը։

2. Դուք չոր մաշկ ունեք

Մաշկը մեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է, և այն նաև պետք է մշտապես խոնավացվի: Այս դեպքում խոսքը ոչ այնքան խոնավեցնող միջոցների մասին է, որքան մեկ բաժակ ջրի մասին։ Իրականում չոր մաշկը ամենաշատերից մեկն է վաղ նշաններայն փաստը, որ ձեր ջրի հավասարակշռությունը մշտապես խախտվում է: Եթե ​​չեք ցանկանում, որ մաշկը անընդհատ շերտավորվի ու ճաքի, ապա առաջին բանը, որ պետք է անել, դա է։

3. Դուք հաճախ ծարավ եք։

Եթե ​​դուք անընդհատ ծարավ եք, սա հստակ նշան է, որ մարմինը խիստ ջրազրկված է: Նման ծարավի սովորական օրինակը «չոր» է կախաղանի ժամանակ: սաստիկ ջրազրկում է օրգանիզմը, ուստի հաջորդ առավոտ այն պարզապես հնարավորինս շատ հեղուկ է պահանջում: Եվ այստեղ մեկ բաժակն արդեն բավական չէ։

4. Աչքերդ չորանում են

Ջրի պակասը հանգեցնում է նրան, որ ձեր աչքերը սկսում են կարմրել և չորանալ (կրկին հիշեք, թե ինչ էիք զգում խումհարի ժամանակ՝ չոր աչքեր և պայթել մազանոթներ): Սա հատկապես նկատելի է նրանց համար, ովքեր կրում են կոնտակտային ոսպնյակներ՝ ջրազրկումը նրանց հատուկ անհանգստություն է պատճառում, քանի որ երբ խոնավության պակաս է լինում, ոսպնյակները սկսում են խանգարել։

5. Շարժումը ձեզ ցավ է պատճառում

Ջրազրկումից առաջինը տառապում են հոդերը։ Ներհոդային հեղուկը հիմնականում ջուր է, և երբ ջրազրկումը տեղի է ունենում, այն ավելի վատանում է իր աշխատանքը կատարելիս: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք ցավ զգաք վազելիս, ցատկելիս և կծկվելիս՝ ոսկորները միմյանց քսելու պատճառով:

6. Ձեր մկանային զանգվածն անհետանում է առանց պատճառի։

Մկանները նույնպես շատ ջուր են պարունակում, այնպես որ, եթե դուք խիստ ջրազրկված եք, մկանային զանգվածը կարող է փոքրանալ, և դուք կարող եք դա տեսնել անզեն աչքով: Ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու և մկանային զանգված ստեղծելու համար դուք պետք է ջուր խմեք յուրաքանչյուր մարզումից առաջ, ընթացքում և հետո:

7. Հիվանդությունից հետո դուք դեռ երկար ժամանակ վատ եք զգում։

Որքան շատ ջուր խմեք, այնքան ավելի արագ և հեշտ է այն արտազատվում օրգանիզմից։ Պատկերացրեք, որ ձեր մարմինը ֆիլտրման մեքենա է, որը բաժանում է օգտակարը վնասակարից և դեն նետում վնասակարը: Բայց որպեսզի մեքենան աշխատի, այն պետք է վառելիքով լցված լինի։ Մեր մարմնի վառելիքը ջուրն է։

8. Դուք հոգնած ու քնկոտ եք զգում

Երբ մարմինը ջրազրկվում է, այն ջուր է վերցնում բջիջներից և արյունից: Ջրի պակասը հանգեցնում է թթվածնի պակասի, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է քնկոտության և հոգնածության մշտական ​​զգացողության։

9. Դուք անընդհատ քաղցած եք

Ինչպես նշվեց վերևում, մենք հաճախ սխալմամբ ծարավն ենք սովի հետ: Դա տեղի է ունենում ցերեկային ժամերին, երբ ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածում ցանկանում եք խորտիկ վերցնել, և նույնիսկ գիշերը, երբ արթնանում եք և թափառում եք խոհանոց՝ սնունդ փնտրելու: Բայց մարմինը դեռ չի ստանում այն, ինչ իրեն պետք է, և սովի նոպաները կրկնվում են նորից ու նորից։

10. Դուք մարսողական խնդիրներ ունեք

Ջրազրկումն ազդում է ամբողջ մարսողական համակարգի վրա: Առանց օրգանիզմում անհրաժեշտ քանակությամբ ջրի՝ ստամոքսահյութի կոնցենտրացիան մեծանում է, և դա կարող է վնասել հենց ստամոքսին։

11. Դուք փորկապություն ունեք։

Մենք արդեն պարզել ենք, որ ջուրն ազդում է սննդի մարսողության գործընթացի վրա։ Այն նաև ազդում է մարսողության հաջորդ քայլի վրա: Առանց մանրամասնելու, ասենք՝ ջրի անհավասարակշռությունը հանգեցնում է հաճախակի փորկապության։

12. Դուք հազվադեպ եք միզում

Հավատում եք, թե ոչ, եթե օրական առնվազն 4-7 անգամ չեք օգտվում լոգարանից, հաստատ ջրազրկված եք։ Որոշ դեպքերում ջրազրկումը կարող է նույնիսկ հանգեցնել միզասեռական համակարգի տարբեր հիվանդությունների։

13. Դուք նկատում եք վաղաժամ ծերացման նշաններ

Մեր օրգանիզմում ջրի քանակը բնականաբար նվազում է տարիքի հետ՝ որքան մեծ ենք, այնքան քիչ ջուր ունենք: Սակայն հնարավոր է նաև հակառակ գործընթացը՝ օրգանիզմում հեղուկի քանակի նվազումը կարող է հանգեցնել ծերացման։ Վաղ ծերացման վտանգը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել հեղուկի առողջ հավասարակշռությունը ողջ կյանքի ընթացքում:

14. Դուք կարդացել եք մինչև այս կետը

Եթե ​​դուք ընդհանրապես կարդաք այս հոդվածը, հավանական է, որ կասկածներ ունեք, որ բավականաչափ հեղուկ եք խմում: Եվ եթե դուք կարդացել եք այս կետը, կասկածները մեծ են: Հեռո՛ւ կասկածներից։ Մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք հենց հիմա։ Այստեղ նույնպես կարևոր է չափը չանցնել, ինչպես մնացած ամեն ինչում, բայց ավելորդ բաժակ ջուրը դեռ ոչ մեկին չի վնասել։

Օրգանիզմին ամենից շատ ջուր է պետք առավոտյան, երբ նոր եք արթնանում, քանի որ մինչ այդ՝ քնած ժամանակ, մոտ 8 ժամ, ջուրն օրգանիզմ չէր մտնում, և առաջանում էր թեթև ջրազրկում։ Դուք պետք է ջուր խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և մթերքներ օգտագործելուց հետո։ Իդեալում, չափահասը պետք է օրական մոտ երկու լիտր ջուր խմի:

Ջրի հաշվեկշռին հետևելու համար ավելի հարմար էր, հեռախոսում կարող եք տեղադրել տարբեր հավելվածներ, որոնք հաշվի են առնում օրական օգտագործվող ալկոհոլի քանակը։

Ավելորդ քաշի և գիրության խնդիրն այսօր շատերին է անհանգստացնում։ Սակայն ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը հեշտ չէ՝ դիետաները սպառելուց հետո քաշը որոշ ժամանակ անց վերադառնում է։ Բայց կա լուծում. Հեշտ է օգտագործել և աշխատում է յուրաքանչյուր մարդու համար: Նիհարության բանաձևը՝ H2O - պարզ, մաքուր խմելու ջուր է, որը ժամանակակից մարդն ամբողջովին մոռացել է ճիշտ խմելու մասին: Բայց պարզվում է, որ ավելորդ քաշն ու ջուրը սերտորեն կապված են։ Ինչպես, եկեք պարզենք:
Հիշեք ուղտի կուզը։ Ցանկացած դպրոցական գիտի, որ երբ ուղտը գնում է անապատ, ջրի բացակայության դեպքում օգտագործում է կուտակված ճարպը, մարմինը այն կբաժանի էներգիայի և ջրի։ Մարդու համար ամեն ինչ տեղի է ունենում ճիշտ նույն կերպ։ Օրինակ, եթե դուք կերել եք 3000 կալորիա և խմել եք 2 լիտր ջուր, դուք ձևավորել եք ճարպի մոլեկուլ՝ որպես էներգիայի պահպանման ձև, որը կոչվում է ճարպային պաշարներ: Իսկ եթե օրգանիզմը ջրազրկված է, ապա նա անընդհատ ջուր կպահի այս կերպ։ Իսկ սա բնական մեխանիզմ է՝ իսկ եթե ջուր չլինի՞։ Այնուհետեւ մարմինը կօգտագործի այս կերպ կուտակված ջուրը։
Միայն դրսից բավարար քանակությամբ ջուր ստանալով՝ օրգանիզմը կսկսի ազատվել սեփական ճարպից, որը քայքայվելով՝ վերածվում է ջրի։ Դրսից ջուր չստանալով՝ օրգանիզմը պահպանում է սեփական ջուրը՝ ճարպի և միջբջջային հեղուկի տեսքով՝ գործելով «ուղտի կուզ» սկզբունքով։ Ուստի նիհարելու համար հարկավոր է պարզապես ջուր խմել, հարցն այն է միայն՝ ինչ, ինչքան և ինչպես։
Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, պետք է սկսի ճիշտ ջուր խմել։ Նախ, 30 մլ մեկ կգ-ի համար: ձեր քաշը, օրական մոտ երկու լիտր մաքուր ջուր, ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, դատարկ ստամոքսին: Երկրորդ, ջուրը պետք է լինի տաք, գրեթե տաք, 40-45 աստիճան: Որքան ցածր է սպառված ջրի ջերմաստիճանը, այնքան վատ: Յուրաքանչյուր 10 աստիճանի դեպքում ջրի ակտիվությունը կրճատվում է երկուսից երեք անգամ։ Սառը ջուրիջեցնում է նյութափոխանակությունը, տաք, ընդհակառակը, ակտիվացնում է. Իսկ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ, որպես կանոն, նվազում է նյութափոխանակությունը, ուստի նրանց ուղղակի տաք ջուր է պետք։ Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով որոշել է նիհարել, պետք է սովորի, թե ինչպես խմել ջուրը և, ինչը շատ կարևոր է, ինչպես ճիշտ բաշխել այն։ Այդ դեպքում օրգանիզմը էներգիա չի կուտակի, այլ այն ճիշտ կօգտագործի։
Բայց ավելորդ քաշի «մեղավորը» կարող է լինել նաեւ ջուրը, որը չի արտազատվում օրգանիզմից։ Ավելորդ հեղուկի հետևանքով առաջացած ավելորդ քաշը դժվար է տարբերել իրական գիրությունից: Եվ դրա առաջին նշանն այտուցն է։ Հեղուկի պահպանման բազմաթիվ պատճառներ կան: Սխալ սնուցում, որը հանգեցնում է էլեկտրոլիտների՝ նատրիումի, կալիումի և քլորի իոնների անհավասարակշռությանը, նստակյաց կենսակերպին, որոշակի դեղամիջոցների և հակաբեղմնավորիչների ընդունմանը, ոտքերը խաչելու սովորություն, հիմնականում կանգնել կամ նստակյաց աշխատանք, ջերմություն և հոգնած ոտքեր, անհարմար, կիպ կոշիկներ. բոլորը, ինչը հանգեցնում է ոտքերի արյան շրջանառության խանգարմանը: Հղիություն և դրան ուղեկցող մարմնում փոփոխություններ, նախադաշտանային սինդրոմ, երիկամների, շրջանառու և մարսողական օրգանների հիվանդություններ, նյութափոխանակության խանգարումներ և մի շարք այլ հիվանդություններ։ Եվ նաև մարմնի խարամը, ծխելը, ալկոհոլը և ... այնպիսի տարօրինակ և պարադոքսալ թվացող պատճառ, ինչպիսին ջրազրկումն է: Ջրի սակավության պայմաններում օրգանիզմը միացնում է ջրի խնայողության ռեժիմը, սկսում է այն կուտակել։ Եվ որքան էլ զարմանալի թվա, այտուցներից և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցը բավականաչափ մաքուր խմելու ջուր խմելն է: Այնուհետև մարմինը «հանգստանում է», դադարում է մատակարարումներ կատարել այն վայրերում, որոնք նախատեսված չեն դրա համար։ Այնուամենայնիվ, այս կանոնն ունի իր նրբությունները.
Ինչպե՞ս ջուր խմել հիպերտոնիկ հիվանդներին և տարեցներին, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր սովոր չեն օրական մեկուկես-երկու լիտր ջուր խմել: Նախ պետք է սովորել ջուր արտազատել, կամ, այլ կերպ ասած, պահպանել հարբած և հատկացված հեղուկի հավասարակշռությունը։ Օրինակ, եթե մարդը խմել է 200 մլ և հատկացրել է նույն քանակությունը, ապա հաջորդ անգամ կարող է խմել 200-300 մլ ջուր։ Եվ սա կլինի ճիշտ հավասարակշռությունը... հետո ջրի չափաբաժինը կարելի է աստիճանաբար ավելացնել։ Երբ երիկամները ողողում են, փոխարինում են ջուրը մարմնում, նրանք կբարձրացնեն իրենց դիարեզը: Որքան շատ ջուր լինի, այնքան բջիջներն ավելի լավ կմաքրվեն։ Բայց հիշեք՝ պետք է աստիճանաբար «հարբել». եթե սովորել եք օրական առնվազն կես լիտր մաքուր ջուր խմել, ավելացրեք ավելին։ Ոչ մի այտուց, մի քիչ ավելացրեք: Այս դեպքում պետք է հեռացնել այլ ըմպելիքներ՝ սուրճ, թեյ, կոմպոտներ և արհեստական ​​հյութեր։
Եթե ​​դուք սովոր չեք մաքուր ջուր խմելուն, ապա դժվար է ձեզ ստիպել պարբերաբար դա անել։ Դրանում կօգնի ջրային թերապիայի անկասկած առավելությունների իմացությունը։
Ջուրն օգնում է հեռացնել կուտակված ճարպերի քայքայման արգասիքները, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը՝ օգնելով նիհարել։
Ջուրը՝ որպես հիանալի կոսմետոլոգ և մերսող թերապևտ, օգնում է պայքարել կնճիռների դեմ, բարելավում է մաշկի առաձգականությունն ու կառուցվածքը։
Այն հոդերը դարձնում է ավելի ճկուն և ճկուն:
Մաքուր խմելու ջուրը հեռացնում է այտուցը միջբջջային տարածությունից՝ փոքրացնելով ծավալը և մարմնի քաշը:
Ջուրը բնական հանգստացնող միջոց է, գիշերը մեկ բաժակ տաք ջուրը լավագույն քնաբերն է։
Նիհարել ցանկացողների համար կա ևս մեկ շատ կարևոր կանոն. Եթե ​​դուք ջուր խմեք ուտելուց անմիջապես հետո, մարսողությունը կխախտվի, և դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի. լրացուցիչ ֆունտ... Ուտելուց առաջ խմած մեկ բաժակ ջուրը կկարգավորի նյութափոխանակությունն ու քաշը, կհեռացնի սովի կեղծ զգացումը։ Մարդը կախարդական զգացում ունի՝ ծարավ։ Իսկ ծարավը թունավորված օրգանիզմի օգնության աղաղակ է։ Իսկ մենք, որպես կանոն, նրան մի բաժակ սուրճով ենք հագեցնում՝ մեր ուղեղն ու բջիջներն էլ ավելի տուժելով։
Մարդը 70%-ով ջուր է։ Կենսաբանները երբեմն կատակում են, որ ջուրը «հորինել է» մարդկանց՝ որպես փոխադրամիջոց։ Բայց մարդկանց համար ջուրը նաև կյանք է: Առողջ և գեղեցիկ լինելու համար պետք է առողջ սովորություններ ունենալ: Դրանցից մեկը մաքուր ջուր խմելն է։ Այնուամենայնիվ, երբ որոշում եք փոխել ձեր ապրելակերպը, մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: