Балалардағы артық салмақ қазір жиі және өткір мәселе болып табылады. Бұл отырықшы, отырықшы өмір салтына, чипсы және сода сияқты жоғары калориялы тағамдарды тұтынуға әкеледі және жай ғана дұрыс диета емес. Бірақ артық салмағы бар балалар қалыпты дене құрдастарына қарағанда жиі ауырады. Сондай-ақ, мұндай балалар жетілгеннен кейін көптеген ауруларды (қант диабеті, тіпті бедеулік) алу қаупі бар.
Сонымен, егер сіздің балаңыз артық салмақ болса, не істейсіз?
Ең алдымен маманға, дәрігерге барамыз.
Әр нәрсенің өз себептері бар, соның ішінде толықтық, және бұл себептерді анықтауға дәрігер көмектеседі. Педиатр сізге баланың жасына және бойына қандай қалыпты салмақ екенін айтады. Гормоналды фонмен байланысты мәселелерді болдырмау үшін эндокринологпен кеңесу керек.
Ал егер дәрігерлер аурудың салдары ретінде толықтық нұсқасын жоққа шығарса, онда мәселе баланың өмір салты мен тамақтануында.
Сіздің өмір салтыңызды, тамақтану әдеттеріңізді, диетаңызды қайталаңыз. Бүкіл отбасымен қандай спорт түрімен айналысуға болатынын ойлаңыз. Мысалы, қыста - шаңғы тебу немесе коньки тебу, жазда - велосипед және ролик тебу, тіпті қарапайым жүгіру және жаяу жүру. Бадминтон немесе волейбол ойнау өте жақсы - тамаша физикалық белсенділік.
Теледидар мен компьютердің орнына демалыс күндері сіз бүкіл отбасыңызбен табиғатқа, саябаққа шығасыз. Бұл сіздің балаңызға керемет үлгі болады. Бірдеңені айту аздық етеді, жасап, үлгі көрсету керек.
Артық салмақпен ауыратын бала үшін физикалық белсенді өмір салты - бұл салмақ жоғалтуға және дененің төзімділігін арттыруға мүмкіндік.
Келесі қадам - дұрыс, рационалды тамақтану.
Ең бастысы, балаңызға дұрыс тамақтануды әдетке айналдырыңыз, сонда ол жетілгеннен кейін ұтымды тамақтанады. Балаңызды артық жеуге емес, аз мөлшерде жеуге, сонымен қатар тамақты мұқият шайнауға үйретіңіз.
Дұрыс диетаны сақтау маңызды, диета теңдестірілген болуы керек, жемістер, дәнді дақылдар мен көкөністер басым. Ерлі-зайыптыларға пісіру жақсы, ал ыдыс-аяқты зәйтүн майымен дәмдеңіз, бірақ ешқандай жағдайда майонез емес. Балаңызды шұжықпен тамақтандырмаңыз, тауықтың төс еті немесе балықты пісіру жақсы. Қарапайым балық рецептерін қабылдаңыз, себебі бұл тез және пайдалы. Майлы, тұзды және крахмалды тағамдардан аулақ болыңыз. Торттар, тәттілер сияқты зиянды тәттілер, тәтті тоқаш, кептірілген жемістер мен зефирмен ауыстырыңыз. Жалпы, баланы азғырмас үшін чипсы, тәттілер, сода, печенье сияқты өнімдерді баланың көзқарасынан алып тастаған дұрыс.
Фаст-фудты ұмытыңыз! Өркениетті елдерде фастфуд мейрамханалары отбасылық демалыс күндерін өткізетін орын емес, қолы бос емес адамдар тамақтанатын орын және мүмкіндік болып табылады.
Балаңызды бүкіл отбасымен қолдаңыз!
Диетаны бүкіл отбасы пайдалы және дәмді жей алатындай етіп жасаңыз. Отбасыңызға дұрыс тамақтануды үйретіңіз.
Балаңызға тыныштық сыйлаңыз. Толық болу себептері оның мазасыздығы, уайымы болуы мүмкін, мысалы, отбасындағы жүйке жағдайына байланысты. Балаңызбен ашық сөйлесіңіз, бұл алаңдаушылықты жою үшін жеткілікті болуы мүмкін.
Балаңызды салмақ жоғалтудағы жетістіктері үшін үнемі мадақтаңыз. Бірақ сонымен бірге балаға кешендерді отырғызбаңыз. Ешқашан оны семіз деп айыптап, тамақтан бас тартпаңыз. Арық біреуге үлгі болма. Сабыр бол. Қарсы күресте көмекші болыңыз қосымша фунтбалаңызға үлгі болыңыз. Маған сеніңіз, жақында сіздің балаңыздың килограммдары кете бастайды. Сіз табысқа жетесіз!
Күлімсіреп, ата-анасына қуанышты көздерімен қарайтын алқызыл бетті бутуздарды бәрі жақсы көреді. Бүктелген қолдар мен аяқтар керемет, ал үш немесе одан да көп жылдан кейін олар алаңдатады. Сіздің дөңгелек жержаңғақыңыз қартайған сайын, оның құрдастарымен тең дәрежеде сөйлесуі қиынырақ болады. Балаңыз семіз болса не істеу керек?
Семіздік пен артық салмақ: айырмашылығы неде?
Көбінесе «семіздік» және «артық салмақ» сияқты ұғымдар шатастырылады. Көп жағдайда олар бірдей деп саналады. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес. Өйткені, бала семіз болған кезде емес, ол семіздіктен зардап шегеді. Біздің әрқайсымызда жасымыз бен бойымызға сәйкес келетін дерлік бар.
Егер қандай да бір себептермен бұл норма бұзылса (оны арттыру бағытында), онда бұл артық салмақтың пайда болуын көрсетеді (яғни нормадан асып түседі). Артық салмақ диета және физикалық белсенділікті арттыру сияқты шаралар кешенінің әсерінен оңай пайда болуы да, жоғалуы да мүмкін.
Семіздік, керісінше, өте күрделі және қауіпті ауру, оның негізгі белгілері дене салмағының тез өсуі болып саналады. Тамақпен тұтынылатын пайдалы энергия мөлшері одан он есе жоғары болған кезде семіздік туралы айтуға болады.Нәтижесінде балалардың денесінде тән май шөгінділері пайда болады, олар уақыт өте келе көбейеді.
Сонымен қатар, мұндай балаға арықтау оңай емес. Көбінесе әртүрлі тұқым қуалайтын аурулар, зат алмасудың бұзылуы және басқа да аурулар семіздікке әкеледі. Толық баланың бұл суреті балалардың семіздікке тап болатын проблемасын айқын көрсетеді.
Балалардағы артық салмақтың себептері қандай?
Белгілі педиатр Комаровский айтқандай: «Балалар арық және есектері бар болуы керек». Сондықтан сіздің балаңызда пайда болған қосымша фунт проблемалары, әсіресе ересектер арасында алаңдаушылық тудыруы керек. Бірақ бұл қиындықпен күресу үшін сіз тамырға қарап, балалардағы артық салмақтың себептерін анықтауыңыз керек. Мысалы, ең көп таралған себептердің бірі - тұқым қуалаушылық. Бұған созылмалы аурулар, жүрек ауруы және салмақпен байланысты проблемаларға әкелетін басқа да аурулар кіреді.
Екінші себеп, ата-аналардың майлы балалары болған кезде, метаболикалық процестердің бұзылуы, метаболизмнің баяулауы және т.б. Ал егер бірінші және екінші жағдайда бала мен оның ата-анасына шын мәнінде ештеңе тәуелді болмаса, үшінші себеп – білім мен дұрыс тамақтануға тікелей байланысты. Мысалы, егер отбасында тек жартылай фабрикаттар мен майлы тағамдарды жеу әдетке айналған болса, онда мұндай ортада өсіп келе жатқан нәрестенің сымбатты және арық болуы екіталай.
Сонымен қатар, семіз балалар көбінесе ата-анасы оларға дұрыс көңіл бөле алмайтын отбасыларда өседі. Басқаша айтқанда, өте бос емес ананың немесе әкесінің баласына сорпа немесе ботқа қыздыруға уақыты жоқ немесе тым жалқау. Оның орнына олар чипсы, печенье, фри және басқа да дәмді, бірақ жоғары калориялы тағамдарды сатып алады.
Баланың семіздігіне тағы қандай жағдайлар әкелуі мүмкін?
Соңғы жылдардағы басты себептердің бірі – балалардың компьютерлік ойындарға қызығушылығы. Толқуға кіріскен мектеп оқушылары мен жас балалар келесі ойын қосымшасынан алыстамайды. Олар тұрмай тамақ ішеді. Бірақ олар тамақты тәрелкеге жылытуға және қоюға уақыт жұмсағысы келмейтіндіктен, шоколад батондары, тұқымдар, ұн өнімдері, крекер және т.б жиі олардың сүйікті тағамына айналады. Мұның бәрі қайтадан калорияда өте жоғары.
Сонымен қатар, ең семіз балалар отбасында белгілі бір әлеуметтік проблемалар бар ата-аналармен бірге өседі. Бұған баланың ұжымдағы қиындықтары да жатады. Сонымен, әдеттегі жағдай - құрдастарымен қарым-қатынас жасау кезінде нәресте қорқыныш, ыңғайсыздық және басқа да сезімдерді сезінуі мүмкін. Егер бала өзінің психологиялық жағдайын әкесімен немесе анасымен талқылай алмаса (немесе олармен де өзара түсіністік таппаса), нәресте қиын психологиялық жағдай кезінде оларды «ұстап» бастайды.
Үстелге белгілі бір ережелерді орнату нәрестеге де теріс әсер етеді, мысалы, балаға оның бөлігін соңғы үгіндіге дейін жеу керек екенін үнемі еске түсіргенде. Нәтижесінде, бала семіз, өйткені ол осы ережелерге үйреніп, әрқашан сақтауға тырысады.
Сонымен қатар, әжелер отқа май құйып, анда-санда немерелерін пештен печенье, жаңа пісірілген құймақ, тоқаш және басқа да тәттілермен тамақтандыруға тырысады.
Нәрестелердегі артық салмақтың себептері қандай?
Кейде салмақ проблемалары бір жылдан кейін балаларда ғана емес, сонымен қатар кіші жаста да байқалады. Неліктен бұл болып жатыр? Мысалы, егер сізде майлы емізетін нәресте болса, бұл емізетін ананың диетасындағы ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс емес қатынасын көрсетуі мүмкін. Сондай-ақ, гендер балалық семіздіктің себебі болуы мүмкін. Яғни, семіз ата-аналар көбінесе осындай проблемалары бар балаларды дүниеге әкеледі.
Егер нәрестеОның артық салмақ қосу себептерінің бірі қоспаның дұрыс дайындалмауында. Көбінесе аналар сүт қоспасын нұсқауларға сәйкес емес, «көзбен» сұйылтады, бұл шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Нәресте тым үлкен саңылауы бар бөтелкеден тамақтандырылған кезде де солай болады. Нәтижесінде нәресте тамақты қанықтыру сигналы оның миына енгеннен әлдеқайда жылдам жейді. Нәтижесінде бала тоймайды, ал анасы оған басқа бөтелке беріп, артық тамақтандырады. Семіз баланың бұл фотосы нәрестелік семіздіктің ұқсас проблемасы туралы айтады.
Балалар паратрофиясы дегеніміз не?
Паратрофия - бұл 3 жасқа дейінгі семіз балаларға арналған термин. Бұл аурудың үш кезеңі белгілі:
- баланың салмағы қалыптыдан 10-20% артық болғанда;
- артық салмақ нормадан 25-35% асқанда;
- артық салмақ нормадан 40-50% жоғары болғанда.
Егер сіздің балаңыз семіз болса және паратрофия болса, онда ол тым көп жейді немесе оның күнделікті диетасы теңгерілмеген. Бұл балалар жалпы белгілермен сипатталады:
- өте қысқа мойынның болуы;
- кеуде қуысының кішкентай мөлшері;
- дененің дөңгелек бөліктерінің болуы;
- белде, іште және жамбаста тән май шөгінділерінің болуы.
Неліктен паратрофия қауіпті?
Паратрофия жиі аллергиялық реакциялармен, бұзылулармен, ас қорыту және зат алмасу проблемаларымен, сондай-ақ тыныс алу жүйесімен қиындайды. Сонымен қатар, көптеген сарапшылар жақсы тамақтанған балалардың ЖРВИ-ді сымбатты балаларға қарағанда әлдеқайда қиын төтеп беретініне сенімді. Суық тигеннен кейін олар шырышты қабықтың қатты ісінуі және басқа да қиындықтармен бірге ұзаққа созылған мұрынды бастайды. Жаяу және жүгіру кезінде май. Көбінесе ентігу және қатты терлеу бар.
Балаларға семіздікке не қауіп төндіреді?
Балалардағы семіздік ілеспелі ауруларға әкелуі мүмкін. Мысалы, семіз балалар ауырып қалуы мүмкін қант диабеті, гипертония, бауыр циррозы, жүректің ишемиялық ауруы. Олар сондай-ақ мыналарды сезінуі мүмкін:
- жүрек-қан тамырлары аурулары;
- Жоғарғы қан қысымы;
- атеросклероз;
- созылмалы холецистит;
- жиі іш қату;
- майлы гепатоз.
Сонымен қатар, семіз бала үлкен дене салмағына байланысты аз қозғалады. Оның кемшілігі бар және құрдастарымен қарым-қатынаста қиындықтар бар. Үлкен салмақ сүйектердің қалыпты дамуына кедергі келтіреді, бұл сүйек қаңқасы мен тізе буындарының деформациясына әкеледі.
Баланың семіздігі бар-жоғын қалай анықтауға болады?
Егер сізде бір жасқа толмаған нәресте болса және оның семіздікпен проблемалары бар деп күдіктенсеңіз, алдымен оның салмағының нормасына сәйкестігін тексеру керек. Мұны Денсаулық сақтау министрлігі белгілеген кестеге сәйкес жасауға болады (оны төменде қараңыз). Мұнда грамдағы жас пен норма берілген. Сондықтан, ыңғайлы болу үшін дәрігерлер өзіңізге ұқсас пластинаны жасауға және оған балаңыздың салмағын туған сәттен бастап қосуға кеңес береді. Осылайша, нәресте немесе жасөспірімнің дене салмағының белгіленген стандартқа қаншалықты сәйкес келетінін анықтауға болады.
Сіз сондай-ақ салмақпен байланысты мәселелерді визуалды түрде анықтай аласыз (бұл үшін балаңыздың денесінің сыртқы параметрлерін құрдастарымен салыстырған жөн). Сонымен қатар, семіз бала (оны қалай арықтау керектігін кейінірек айтамыз) өте тез салмақ қосады. Бұл, ең алдымен, киімнен көрінеді.
Сіздің салмағыңыз балаңыздың жасына қаншалықты сәйкес келетінін терапевт сізге айта алады. Эндокринологпен байланысу артық болмайды.
Бала семіз: не істеу керек?
Егер сіз балаңызда салмақтың нормадан ауытқуын тапсаңыз, дүрбелеңге асықпаңыз. Алдымен сіз мамандармен кеңесуіңіз керек. Есіңізде болсын, артық салмақ себебінен гөрі салдары болып табылады. Сондықтан баладағы семіздіктің себебін бастапқыда анықтау қажет. Ол үшін эндокринологқа жазылу керек, тиісті сынақтардан өту керек.
Егер сізде 2 жаста дұрыс тамақтанбау салдарынан семіз бала болса, диетологқа жазылу артық болмайды. Ол сізге дұрыс диета жасауға көмектеседі, қандай тағамдарды жеуге болатынын және қайсысын жеуге болмайтынын айтады. береді пайдалы кеңестержәне ұсыныстар.
Егер жасанды нәрестеде ұқсас мәселе байқалса, қосымша тағамдарды және дозаны дұрыс енгізу туралы педиатрмен кеңесіңіз. Егде жастағы балалардың диетасына жасыл қосуға тырысыңыз, оңай сіңетін және зиянды көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз, қантты газдалған сусындарды табиғи жеміс-жидек және көкөніс шырындарымен ауыстырыңыз.
Көбірек бумен пісіріп, тағамды пеште майдың ең аз мөлшерімен пісіріңіз. Желе мен жеміс сусындарын онсыз пісіріңіз үлкен санСахара. Ақ нанды кебекпен ауыстырыңыз, Бородино, дөрекі ұнтақтау. Балалардың диетасына жеміс-жидек тағамдарын енгізу. Печенье мен тәттілер түріндегі тағамдарды алып тастаңыз. Балаға алма, сәбіз, кептірілген жемістер, құрма, мейіз немесе жаңғақ жеуге рұқсат етіңіз.
Спорт - бұл күш және идеалды фигураға апаратын жол
Белсенді балаларда артық салмақ сирек кездеседі, сондықтан семіздікке бейім балаларды спорттың қандай да бір түріне беру керек. Көбінесе олармен аулада және көшеде футбол, бадминтон сияқты белсенді ойындарда ойнаңыз. Кәдімгі арқан дененің артық майымен жақсы күреседі. Кішкентай балалар үлкен фитболды пайдаланып үнемі жаттығуы керек. Бұл тұрғыда балаларға арналған йога мен гимнастика да пайдалы болмақ.
Семіздікпен не істеуге болмайды?
Балалық семіздік кезінде өзін-өзі емдеу ұсынылмайды. Балаларды ересектерге арналған диетаға қоюдың немесе оларды баспасөзді қатты соруға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Барлығы модерацияда және сарапшылармен келісілген болуы керек. Мысалы, балаңызға салмақ жоғалту үшін қарқынды физикалық белсенділік қажет деп шешсеңіз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Әйтпесе, сарапшылардың кеңестерін елемеу күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.
Сіз бәріне жол бере алмайсыз, өйткені емдеудің болмауы бала үшін қайғылы нәтижелерге әкеледі.
Бір сөзбен айтқанда, балаларыңыздың салмағын қадағалап, таза ауада көбірек серуендеп, спортпен шұғылданып, дер кезінде мамандарға хабарласыңыз!
Семіздік пен артық салмақ – қазіргі адамзаттың дерті. Олардан ересектер де, балалар да зардап шегеді. Көбінесе балалар салмақ қоса бастайды мектеп жасы. Егер бұл мәселе дереу күресуге кіріссе, ол анықталған бойда, бұл ересек жастағы артық салмақпен байланысты көптеген проблемаларды болдырмауға көмектеседі.
Баланың салмағын қалай анықтауға болады?
Әр адамның өзіне тән дене түрі бар, медицинада «конституциялық дене ерекшеліктері» деген ұғым бар және адамдар, соның ішінде балалар да астеникалық, нормостеника және гиперстеника болып бөлінеді. Гиперстениялық баланың әлсіз және арық болуын күтуге болмайды және керісінше. Сондықтан дәрігерлер қазір норма тұжырымдамасы үшін жеткілікті кең дәлізге ие. Көбінесе ата-аналарға баланың салмағын объективті бағалау қиын: олар оны артық салмақпен қалыпты деп санай алады және, керісінше, бұған әлі ешқандай себеп болмаған кезде дабыл қағады.
Балаңыздың артық салмағы бар-жоғын білу үшін Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ұсынған арнайы кестелер бар. Бала салмағының оның жасына сәйкестігін бағалау үшін оның BMI (дене салмағының индексі, ағылшын - bodymassindex (BMI)) есептеу керек, ол үшін килограммдағы салмақты метрдегі биіктік квадратына бөлу керек. Интернетте есептелген индекс бойынша салмақты бағалауға арналған көптеген онлайн калькуляторлар мен кестелер бар. Егер дене салмағының индексі нормадан асып кетсе (артық салмаққа немесе семіздікке сәйкес келетін индекс), мәселені қарастырып, оны шешуге кірісу керек, өйткені артық салмақ жүрек-тамыр және метаболикалық аурулардың қаупін арттырады. Көбінесе бұл жас кезінде мүгедектікке әкелетін ауыр аурулар.
Неліктен баланың жағдайы жақсарады?
Мектеп жасындағы салмақтың өсуінің негізгі себебі - дене белсенділігі мен тұтынылатын калория арасындағы сәйкессіздік. Көптеген қазіргі заманғы 9-10 жастағы балалар мен жасөспірімдер отырықшы өмір салтын ұстанады: бала компьютер мен планшетте көбірек уақыт өткізеді. Екінші жағынан, азық-түлік мөлшері өзгеріссіз қалады, оның үстіне кейде әдеттер пайда болады, компьютерлік ойындар ойнайды, тағы бір нәрсе бар. Сонымен қатар, физикалық белсенділіктің болмауына байланысты тұтынылмайтын калориялардың тұрақты артық мөлшері пайда болады.
Балалардың физикалық белсенділігі бойынша жүргізіліп жатқан зерттеулерге сәйкес (соның ішінде Ұлттық педиатрия, акушерлік және гинекология институты) қазіргі балалардың физикалық белсенділігі әдетте қалыптыдан 10 есе аз болады. Әдетте бала күніне 7-8 мың қадам жүруі керек. Бірақ қазіргі өмір салтында баланы таңертең таңғы астан кейін көлікпен мектепке апарып, мектептен кейін де үйге көлікпен апарып, үй тапсырмасын орындауға немесе компьютерге отыратын болса, бұл баланың төмендігі. қозғалыс белсенділігі; зерттеуде күніне небәрі 500-600 қадам. Тиісінше, тіпті артық тамақ ішпесе де, тұтынылған калорияларды жұмсауға болмайды және олар артық салмақпен денеде орналасады. Артық салмаққа шамадан тыс тамақтану (мысалы, бүкіл отбасының кешкі асты қатты ішу әдеті), фаст-фудты, тәттілерді, калориясы өте жоғары қантты газдалған сусындарды үнемі тұтыну да әсер етеді.
Артық салмақпен қалай күресуге болады?
Сізге назар аудару керек бірінші нәрсе - физикалық белсенділіктің жеген тағамның калориясына сәйкестігі. Егер бала ұтымды тамақтанатын болса, онда баланы физикалық бөлімдермен қабылдаған жөн. Бұл жүзу, күрес, фитнес, аэробика болуы мүмкін. Кем дегенде, күнделікті таңертеңгілік жаттығулар, кем дегенде бір-екі сағат күнделікті серуендеу болуы керек. Салмақтың айтарлықтай асып кетуімен дәрігерлер жаттығудың бір түрі ретінде жүзуді ұсынады, өйткені бұл жағдайда тірек-қимыл аппараты мен жүрекке жүктеме азаяды және салмақ жоғалту процесі жеңілдейді.
Егер бала рационалды емес тамақтанса, крахмалы бар тағамдарды көп тұтынса (вермишель, нан өнімдері, тәттілер, жартылай фабрикаттар), егер отбасында кешкі асты кеш және дәмді ішу әдетке айналған болса, онда ата-аналар көбірек үлес қоса алады. салауатты өмір салтыбаланың өмірі, оның диетасын ұтымды ету және отбасылық рәсімдерді өзгерту.
Дәрігерді қашан көру керек?
Сіз маманға хабарласуыңыз керек, егер:
бір жарым ай ішінде салмақтың үлкен өсуі байқалады. Бұл жағдайда сіз баланы бақылайтын педиатрға немесе отбасылық дәрігерге немесе эндокринологқа хабарласа аласыз. Эндокринолог салмақтың жоғарылауына әкелетін метаболикалық эндокриндік бұзылулармен айналысады;
салмақтың өсуі тыртықтарға ұқсас күлгін, күлгін-қызыл түсті теріде созылу белгілерінің пайда болуымен бірге жүреді. Бұл жағдайда сіз дереу эндокринологпен байланысуыңыз керек, өйткені мұндай созылу белгілері эндокриндік патологияның болуын көрсетеді;
салмақ жоғалту үшін қабылданған шаралар нәтиже бермейді. Кейде ата-аналар баланың артық тамақтанбағанын байқайды, ал салмақ кетпейді немесе өспейді. Бұл жағдайда организм әрбір калорияны резервте сақтауға тырысқанда, инсулинге төзімділік жағдайы туралы айтуға болады. Кейде 12 жылдан кейін бұл бұзылулар медициналық түзетуді қажет етеді, өйткені олар қант диабеті қаупін арттырады;
асқазан-ішек жолдарынан шағымдар бар. Артық салмақты балаларда асқазан-ішек жолдарының проблемалары жиі кездеседі. Атап айтқанда, оларда ауыздағы жағымсыз иіспен, жағымсыз иіспен және күйдіргішпен көрінетін рефлюкс ауруы әлдеқайда ықтимал. Бұл жағдайда артық салмақпен күресуге гастроэнтеролог пен диетолог қатысуы керек.
Артық салмақтың алдын алу:
бала дүниеге келген сәттен бастап оған көңіл бөлу керек дұрыс тамақтану. Бұл емшек емізужәне қосымша тағамдарды уақтылы енгізу, ерте балалық шақта артық тамақтандырудың болмауы;
жас баланың рационында оңай сіңетін көмірсулар (қант, кекстер, өнеркәсіптік тәттілер) барынша азайтылуы керек;
балаларға тәттілерді, шоколадтарды үйретуге болмайды. Кәмпиттер, печенье негізгі тағам емес, десерт болуы керек, бұл ата-ананың да, ата-әженің де есінде болуы керек;
баланың жеткілікті физикалық белсенділігі болуы керек. Балаңыздың күніне қанша қадам жасау керектігін ескеріңіз. Студенттің телефонында сіз қадамдарды санау бағдарламасын орнатып, баланың күніне орта есеппен қанша жүретінін біле аласыз. Ал егер қадамдар саны қалыптыдан әлдеқайда аз болса, қосу керек физикалық белсенділік. Баланың сыртта тамақтанатынын түсіну керек, өйткені мектепте балалар түскі астың орнына тәтті барларды немесе орамдарды жиі сатып алады.
Бала жақсы тамақтанса, ата-ана қуанады. Бірақ нәресте алғашқы екі жылда томпақ бала болуы керек, ал бірте-бірте ол созылып, салмағын жоғалтуы керек. Ал егер бала 3-5 жастан асқанда толық болып қалса, бұл ата-ананың мазасыздануына себеп болады. Бұл жаста артық салмақтың пайда болуы қауіпті. Бала семіз болса, не істеу керектігін анықтайық.
Артық салмақ қалай анықталады?
Медицинада екі ұғым бар - «артық масса» және «семіздік». Артық салмақ деп белгілі бір жастағы, белгілі бір жыныстағы және нәрестенің белгілі бір бойымен дене салмағының нормаларынан асып кету түсініледі. Әдетте, бұл жаста май шөгінділері өте айқын емес - нәресте жай ғана күшті көрінеді. Бірақ бұл салмақ шынайы семіздік үшін қауіп факторы болып табылады, және семіздік метаболизмнің патологиялық өзгеруімен созылмалы ауру болып табылады.
Семіздік маман емес адамға да көрінеді: бала құрдастарынан үлкен, қолдары, аяқтары, іші мен жамбасы тоқ, тіпті бетінде артық май бар.
Аурудың дәрежесін нақтылау үшін артық салмақ пен оның артық болу дәрежесін анықтайтын арнайы кестелер бар. Олар бой, жас және жыныс көрсеткіштеріне негізделген. Егер баланың дене салмағы нормадан шамамен 15% жоғары болса, ол артық салмақ ретінде жіктеледі. Бұл көрсеткіштен жоғары кез келген нәрсе семіздіктің әртүрлі дәрежесі болып табылады.
Неліктен балалар семіреді
Ең алдымен, артық салмақтың қалыптасуы психологиялық мәселе болып табылады: артық салмақ нөлден туындамайды - бұл ұстама депрессиясы, төмен қозғалғыштық, отбасындағы патологиялық тамақтану әдеттері, достардың болмауы және жақын адамдарының түсінбеушілігі.
Балалар сыртқы түрінен зардап шегеді, оқуда нәтижеге жетуге тырысады, бірақ компанияда шеттетіледі. Бұл ләззат алуға әкеледі кәмпиттер мен тәттілер - Шеңбер жабылады. Санадан тыс санада «мен ешкімге керек емеспін, онда неге арықтау керек» деген ой кейінге қалдырылады.
Ата-ананың өзі өсіру, артық салмақ мәселесін қолдайды дұрыс тамақтанбау және ол апатты мөлшерге жеткенше проблеманы елемеу. Көбінесе семіз баланың ата-анасы да семіз болады және олар «бұл біздің конституциямыз» деп аңғал сеніп, тәттілерді, тоқаштарды және майлы тағамдарды жеуді жалғастырады.
Шошқа банкіне қосыңыз семіз бала әжесі, немерелерін қанағаттанарлық және дәмдірек тамақтандыру. Дегенмен, үнемі шамадан тыс созылған асқазан көп мөлшерде азық-түлікті қажет етеді, ұйқы безі де шамадан тыс стресске ұшырайды - аурулар пайда болады.
Семіз балалар, сондай-ақ, қарым-қатынас орнына балаларға сыйлықтар мен тәттілермен «ақы төлеу» орнына, қалыпты тамақ дайындамайды, баланы жартылай фабрикаттармен тамақтандыратын мәңгілік бос ата-аналармен кездеседі.
Семіз бала: не істеу керек?
Бала семіз болса не істеу керек
Ең алдымен, эндокринологпен «достасып» және оның басшылығымен артық салмақпен күресуді бастау керек. Сізге психологтың және тұтастай алғанда бүкіл отбасының көмегі қажет болуы мүмкін - дәрігер салмақ жоғалту үшін дұрыс мотивацияны жасайды, ал ең тиімдісі - бүкіл отбасымен салмақ жоғалту.
Балаға үлгі көрсету және оны тыйым салынған тағаммен азғыртпау үшін барлық отбасы мүшелері диеталық шектеулерді (кем дегенде баланың қатысуымен) сақтауы керек. Балаға анасының қуырылған тауық етін жейтінін түсіндіру қиын, ал ол қайнатылған сәбізді жейді.
Барлық ықтимал зиянды және жоғары калориялы тағамдарды шектеу керек, оларды көкөністермен, жемістермен және төмен калориялы сүт тағамдарымен алмастыру керек. Және диетаға дәрігер ұсынатын өнімдердің барлық жиынтығын қосыңыз.
Диетаның негізі бірте-бірте болады тағамның калориялық мазмұнын азайту және баланың тамақтану әдеттерін қайта құрылымдау - бұл бір айда жасалмайды, салмақ жоғалту және емдеу ұзақ болады. Сонымен қатар, баланың қозғалыс белсенділігін кеңейту керек. Жаттығуларды күшті және қызығушылықтарыңызға қарай таңдаңыз. Спортпен айналысу калорияларды тұтынуды арттырады және нәресте бұлшықеттерінің тонусын арттырады.
Диетаның өзі және оның шамамен диетасын баланың қалауы мен қалауын, оның жасын, дене белсенділігінің дәрежесін және басқа да көптеген факторларды ескере отырып, дәрігер таңдап, тағайындайды.
Маңызды:сіз балаға «ересек» және сәнді диеталарды қолдана алмайсыз және күрт салмақ жоғалтуға тырысыңыз.
Семіздіктің алдын алу жолдары
Көптеген мәселелердің тамыры отбасында жатыр, бала туылған кездегі диетаға сыни көзқараспен қарау керек. Біз, ата-аналар, отбасында тамақтану мәдениетін қалыптастырамыз, балалар артық фунт жинайды, бұл біздің және біздің жаман әдеттеріміздің арқасында.
Шамамен екі ай бұрын немере ағам бес жасқа толмағанын байқадым. Мен апамнан не болды деп сұрадым, өйткені ол бұған дейін қалыпты дамыған, ол тіпті нәзік болды, бірақ бұл жерде іштегі май жұмсақ, ал беттері хомякдікіндей, тіпті көздері кішірейіп кеткен.
Апай ауыр күрсінді де, олар оны әжесіне үш аптаға жібергенін, олар өздері демалысқа кеткенін, бірақ ол жоғалмағанын, барлығын қатарынан тамақтандырайық: тәттілер, пончиктер, пирогтар деп шағымдана бастады. , тоқаш ... оған ештеңеден бас тартпады. Бір айға жуық уақыттан кейін ол оларға «бәлішті» қайтарды, ол тіпті үйде де барлығын қатарынан жарып жіберді!
Мен шынымен уайымдай бастадым. Сіз әжеңізді қайта тәрбиелей алмайсыз, сіз тек ұрысасыз, ал Димка шынымен азап шегеді, және жақында. Біздің елде артық салмағы бар адамдарға ерекше жанашырлық жоқ, ал жалпы балалар қатыгез адамдар ... Димканы құтқару керек. Мен апаммен бірден келісіп, қазір әжемізге аптасына бір рет барамыз деп.
Ата-аналарға арналған ондаған кітаптарды қарап, Интернетке көтерілгеннен кейін біз мынадай қорытындыға келдік: диетадан ірімшіктер, жаңғақтар, майлы ет және балық алынып тасталды, олардың негізіндегі сорпалар, макарон өнімдері, тәттілер, лимонадтар және жоғары калориялы жемістер де жойылды. Біз бірге ұлымызға шамамен келесі диетаны дайындадық:
Таңғы ас.Димка таңғы асын сүт қосылған қарақұмық ботқасымен ішті, содан кейін ол компот немесе сүт қосылған кофе ішті. Егер Димка не жегісі келетінін айтып ыңырай бастаса, ал кешкі ас әлі келмеген болса, тәтесі оған қияр немесе кішкене сэндвич: 30/5 грамм қатынасында нан мен май береді.
Кешкі ас.Мұнда сіз мұқият жеуге болады. Димка әдетте тауық сорпасын (200 грамм, яғни кішкене табақ) бір тілім қара нан немесе көкөніс сорпасымен жеді, оның сорпасы майсыз сиыр етіне негізделген. Екіншісі үшін Дима жалпы салмағы 200 грамм болатын бірнеше орамжапырақ орамдарын, ал десертке - алма немесе бір кесе компот алды.
түскі шай.Бастапқыда баламыз жүз грамм тауық немесе сиыр етін жеді, өйткені оған жаңа диетаға тез бейімделу қиын болды. Содан Димка бір пайыздық йогурт құйылған кружкаларды сағына бастады, кейде нағашы оған йогурт құйып беретін. Бұл кешкі асқа жеткілікті болды.
Кешкі ас.Димка әрқашан дерлік көкөніс бұқтырмасын жеді, өйткені ол оны өте жақсы көреді. Бірақ бұқтырылғаннан басқа, сіз балаға жасыл бұршақ немесе қуырылған балық (70-80 граммнан көп емес) қосылған 150 грамм картоп пюресі, сондай-ақ бір стақан айран (200 грамм) және ірімшік массасы бар нан беруге болады. 30/40 г).
Түнде Димка бір стақан айран немесе сүт ішіп, тыныш ұйықтады. Бір жарым айдан кейін ағам бұрынғы түріне оралды, әжем, әрине, жылады, бірақ онымен не істеуге болады, кемпір? Менің ойымша, бұл диета сіздің балаңызға артық салмақпен байланысты проблемалары болса, көмектесе алады.
Ең жақсы мақалаларды алу үшін Алимероның парақшаларына жазылыңыз.