어린이의 과체중은 이제 빈번하고 심각한 문제입니다. 이것은 앉아서 일하는 생활 방식, 칩과 탄산음료와 같은 고칼로리 식품의 소비로 이어지며 단순히 올바른 식단이 아닙니다. 그러나 과체중 아동은 정상 체격의 또래보다 더 자주 아플 수 있습니다. 성숙한 그러한 어린이는 많은 질병 (당뇨병 및 심지어 불임)에 걸릴 위험도 있습니다.
그렇다면 아이가 과체중이라면 어떻게 해야 할까요?
우선, 우리는 전문의, 의사에게갑니다.
모든 것에는 포만감을 포함하여 이유가 있으며 이러한 이유를 식별하는 데 도움을 줄 사람은 의사입니다. 소아과 의사가 자녀의 나이와 키에 따른 정상 체중을 알려줄 것입니다. 아마도 호르몬 배경 문제를 배제하기 위해 내분비 학자와상의해야 할 것입니다.
그리고 의사가 질병의 결과로 충만 옵션을 제외하면 문제는 어린이의 생활 방식과 영양에 있습니다.
당신의 생활 방식, 식습관, 식단을 검토하십시오. 온 가족이 함께 할 수 있는 스포츠의 종류를 생각해 보십시오. 예를 들어 겨울에는 스키나 스케이팅, 여름에는 사이클링과 롤러블레이드, 간단한 조깅과 걷기가 있습니다. 우수한 신체 활동인 배드민턴이나 배구를 하는 것은 매우 좋습니다.
TV와 컴퓨터 대신 주말에는 온 가족이 함께 자연과 공원으로 나갑니다. 이것은 자녀에게 좋은 본보기가 될 것입니다. 어떤 것에 대해 이야기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 행동하고 모범을 보여야 합니다.
과체중 아동의 신체 활동적인 생활 방식은 체중을 줄이고 신체의 지구력을 증가시킬 수 있는 기회입니다.
다음 단계는 적절하고 합리적인 영양입니다.
가장 중요한 것은 자녀에게 적절한 영양 습관을 심어주는 것입니다. 그런 다음 성숙하면 합리적으로 먹을 것입니다. 아이에게 과식하지 말고 적당히 먹고 음식을 철저히 씹도록 가르치십시오.
올바른식이 요법을 관찰하는 것이 중요합니다.식이 요법은 과일, 곡물 및 야채가 우세한 균형 잡힌 식단이어야합니다. 부부를 위해 요리하고 올리브 오일로 요리를 맛보는 것이 더 좋지만 어떤 경우에도 마요네즈는 아닙니다. 자녀에게 소시지를 먹이지 마십시오. 닭 가슴살이나 생선을 요리하는 것이 좋습니다. 빠르고 건강하기 때문에 간단한 생선 요리법을 채택하십시오. 기름지고 짜고 녹말이 많은 음식을 피하십시오. 케이크, 과자와 같은 건강에 해로운 과자, 달콤한 빵, 말린 과일과 마시멜로로 대체하십시오. 그리고 일반적으로 칩, 과자, 소다, 쿠키와 같은 제품을 어린이의 시야에서 제거하여 유혹하지 않는 것이 좋습니다.
패스트푸드는 잊어라! 문명국에서 패스트푸드점은 바쁜 사람들에게 한 끼 식사를 할 수 있는 장소이자 기회이지 가족이 주말에 시간을 보내는 곳이 아니다.
온 가족이 함께 자녀를 지원하십시오!
온 가족이 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 식단을 만들어 보세요. 가족에게 올바른 식사 방법을 가르치십시오.
아이에게 마음의 평화를 주세요. 충만의 이유는 불안, 불안, 예를 들어 가족의 긴장된 상황 때문일 수도 있습니다. 자녀에게 솔직하게 이야기하십시오. 불안을 없애는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
자녀의 체중 감량이 진전된 것을 지속적으로 칭찬하십시오. 그러나 동시에 어린이에게 단지를 심지 마십시오. 그가 뚱뚱하다고 비난하면서 음식을 거부하지 마십시오. 마른 사람에게 모범을 보이지 마십시오. 인내심을 가지세요. 에 대한 싸움에서 조수가 되십시오. 여분의 파운드자녀에게 모범을 보이십시오. 그리고 곧 자녀의 킬로그램이 떠나기 시작할 것입니다. 너는 성공 할거야!
행복한 눈으로 부모님을 바라보며 미소 짓는 장미빛 뺨 부투즈는 누구나 좋아합니다. 접힌 이 통통한 팔다리는 유쾌하고, 3년 이상 지나면 놀라울 정도입니다. 그리고 당신의 둥근 땅콩이 나이가 들수록 그가 동료들과 동등한 위치에서 의사 소통하기가 더 어려워 질 것입니다. 자녀가 뚱뚱하면 어떻게해야합니까?
비만 대 과체중: 차이점은 무엇입니까?
종종 "비만" 및 "과체중"과 같은 개념이 혼동됩니다. 대부분의 경우 동일한 것으로 간주됩니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사실 아이가 항상 뚱뚱한 것은 아닙니다. 그는 비만으로 고통받습니다. 우리 각자에게는 나이와 키에 맞는 키가 있습니다.
어떤 이유로이 규범이 위반되면 (증가 방향으로) 초과 중량 (즉, 규범 초과)이 나타납니다. 초과 체중은식이 요법 및 신체 활동 증가와 같은 일련의 조치의 영향으로 쉽게 나타나고 사라질 수 있습니다.
이에 비해 비만은 매우 복잡하고 위험한 질병으로, 주요 증상은 체중이 급격히 증가하는 것으로 간주됩니다. 음식과 함께 소비되는 유용한 에너지의 양이 그보다 10 배 많을 때 비만이라고 할 수 있습니다.결과적으로 어린이의 몸에는 시간이 지남에 따라 증가하는 특징적인 지방 축적이 나타납니다.
동시에, 그러한 아이가 체중을 줄이는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 대부분의 경우 다양한 유전 질환, 대사 장애 및 기타 질병이 비만으로 이어집니다. 이 뚱뚱한 아이의 사진은 아이들이 비만으로 직면하는 문제를 명확하게 보여줍니다.
어린이 과체중의 원인은 무엇입니까?
저명한 소아과 의사인 Komarovsky가 말했듯이, “아이들은 날씬해야 하고 엉덩이에 송곳이 있어야 합니다.” 따라서 아기가 나타난 여분의 파운드 문제는 특히 성인들 사이에서 우려를 불러일으킬 것입니다. 그러나이 문제를 해결하려면 근본을보고 어린이의 과체중 원인을 식별해야합니다. 예를 들어 가장 흔한 원인 중 하나는 유전입니다. 여기에는 만성 질환, 심장 질환 및 체중 문제를 일으키는 기타 질병도 포함됩니다.
두 번째 이유는 부모가 뚱뚱한 자녀를 가질 때 신진 대사 과정, 느린 신진 대사 등을 위반하기 때문입니다. 그리고 첫 번째와 두 번째 경우에 실제로 어린이와 부모에게 의존하는 것이 없다면 세 번째 이유는 교육 및 적절한 영양 섭취와 직접적인 관련이 있습니다. 예를 들어, 가정에서 반제품과 기름진 음식을 독점적으로 먹는 것이 관례라면 그러한 환경에서 자라는 아기는 날씬하고 날씬하지 않을 것입니다.
또한, 뚱뚱한 아이들은 종종 부모가 너무 바빠서 적절한 관심을 기울이지 못하는 가정에서 자랍니다. 다시 말해서, 극도로 바쁜 엄마나 아빠는 단순히 시간이 없거나 너무 게으르게 자녀를 위해 국이나 죽을 데울 수 없습니다. 대신 그들은 칩, 쿠키, 감자 튀김 및 기타 맛있지만 칼로리가 높은 음식을 구입합니다.
소아 비만으로 이어질 수 있는 다른 상황은 무엇입니까?
최근 몇 년 동안 가장 큰 이유 중 하나는 컴퓨터 게임에 대한 어린이의 관심입니다. 흥분에 들어가면, 학생과 어린 아이들은 단순히 다음 게임 응용 프로그램에서 이동하지 않습니다. 그들은 문자 그대로 일어나지 않고 먹습니다. 그러나 그들은 예열하고 접시에 음식을 담는 데 시간을 보내고 싶지 않기 때문에 초콜릿 바, 씨앗, 밀가루 제품, 크래커 등이 종종 가장 좋아하는 음식이됩니다. 그리고 이것은 다시 모두 칼로리가 매우 높습니다.
또한 가장 뚱뚱한 아이들은 특정 사회적 문제가있는 가족의 부모와 함께 자랍니다. 여기에는 팀 내 아동의 어려움도 포함됩니다. 따라서 일반적인 상황은 또래와 의사 소통하는 과정에서 아기가 두려움, 불편함 및 기타 감각을 경험할 수 있는 경우입니다. 아이가 자신의 심리적 상태에 대해 아버지나 어머니와 상의하지 않으면(또는 부모와 상호 이해를 찾지 못하는 경우), 아기는 어려운 심리적 상황에서 이를 "잡기" 시작합니다.
테이블에 특정 규칙을 설정하는 것도 아기에게 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 아이가 마지막 빵 부스러기까지 자신의 부분을 먹어야 한다고 정기적으로 상기시키는 경우입니다. 결과적으로, 아이는 익숙해지고 항상 이러한 규칙을 따르려고 하기 때문에 뚱뚱합니다.
또한 할머니는 종종 불에 연료를 추가하여 손주들에게 쿠키, 갓 구운 팬케이크, 도넛 및 기타 오븐에서 구운 과자를 먹입니다.
유아의 과체중의 원인은 무엇입니까?
때로는 체중 문제가 1 년 후의 어린이뿐만 아니라 어린 나이에도 관찰됩니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 예를 들어, 뚱뚱한 모유 수유 아기가있는 경우 수유부의 식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율이 잘못되었음을 나타낼 수 있습니다. 또한 유전자는 소아 비만의 원인이 될 수 있습니다. 즉, 비만 부모는 비슷한 문제를 가진 자녀를 가장 자주 낳습니다.
만약에 유아그의 과도한 체중 증가의 원인 중 하나는 혼합물의 부적절한 준비라는 사실에 있습니다. 종종 어머니는 지침에 따라 엄격하게 분유를 희석하지 않고 "눈으로"분유를 희석하여 과식을 유발합니다. 너무 큰 입구가 있는 젖병으로 아기에게 젖을 먹일 때도 같은 일이 발생합니다. 결과적으로 아기는 포만 신호가 뇌에 들어오는 것보다 훨씬 빨리 음식을 먹습니다. 결과적으로 아이는 충분하지 않고 어머니는 그에게 또 다른 병을주고 과식합니다. 뚱뚱한 아이의 이 사진은 유아 비만의 비슷한 문제를 말해줍니다.
아동 부영양증이란 무엇입니까?
Paratrophy는 3세 미만의 비만 아동에게 적용되는 용어입니다. 이 질병의 세 단계가 알려져 있습니다.
- 아이의 체중이 정상보다 10-20 % 더 많을 때;
- 초과 중량이 표준을 25-35% 초과할 때;
- 과체중이 정상보다 40-50% 높을 때.
자녀가 뚱뚱하고 부비동염이 있으면 너무 많이 먹거나 매일의 식단이 균형을 이루지 못합니다. 이 아이들은 일반적인 징후가 특징입니다.
- 목이 매우 짧다.
- 가슴의 작은 크기;
- 신체의 둥근 부분의 존재;
- 허리, 복부 및 엉덩이에 특징적인 지방 침착물의 존재.
왜 파라트로피가 위험한가요?
Paratrophy는 종종 알레르기 반응, 장애, 소화 및 신진 대사 문제, 호흡기 시스템으로 인해 복잡합니다. 또한 많은 전문가들은 음식을 잘 먹는 어린이가 우아한 모습의 어린이보다 SARS를 훨씬 더 견디기 어렵다고 확신합니다. 감기에 걸리면 콧물이 길어지기 시작하고 점막이 심하게 부어 오르고 다른 문제가 발생합니다. 걷고 뛰면 살이 찐다. 그는 종종 숨가쁨과 다량의 발한이 있습니다.
비만 어린이를 위협하는 것은 무엇입니까?
소아 비만은 동반 질환을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 비만 아동은 질병에 걸릴 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 간경화, 관상 동맥 심장 질환. 또한 다음을 경험할 수 있습니다.
- 심혈관 질환;
- 고혈압;
- 죽상 동맥 경화증;
- 만성 담낭염;
- 잦은 변비;
- 지방간증.
또한 뚱뚱한 아이는 몸집이 커서 덜 움직입니다. 그는 열등감 콤플렉스와 동료들과의 의사소통에 어려움이 있습니다. 큰 무게는 뼈의 정상적인 발달을 방해하여 뼈 골격과 무릎 관절의 변형으로 이어집니다.
아이가 비만인지 아닌지 확인하는 방법은 무엇입니까?
1 세 미만의 아기가 있고 비만 문제가 있다고 의심되는 경우 먼저 체중 표준을 준수하는지 확인해야합니다. 이것은 보건부가 정한 표에 따라 수행할 수 있습니다(아래 참조). 다음은 그램 단위의 연령과 표준입니다. 따라서 의사는 편의를 위해 비슷한 접시를 만들고 출생 순간부터 자녀의 체중을 추가하는 것이 좋습니다. 따라서 아기 또는 십대의 체중이 설정된 표준을 얼마나 충족하는지 결정할 수 있습니다.
시각적으로 체중 문제를 결정할 수도 있습니다 (이를 위해 자녀의 신체의 외부 매개 변수를 동료와 비교할 가치가 있습니다). 또한 뚱뚱한 아이 (나중에 체중 감량 방법을 알려 드리겠습니다)는 매우 빨리 체중이 증가합니다. 이것은 무엇보다도 의류에서 볼 수 있습니다.
체중이 아기의 나이에 얼마나 해당하는지 치료사가 알려줄 수 있습니다. 내분비 학자에게 연락하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.
아이가 뚱뚱합니다 : 어떻게해야합니까?
자녀의 표준에서 체중 편차가 발견되면 당황하지 마십시오. 먼저 전문가와상의해야합니다. 과체중은 원인보다 결과가 더 크다는 것을 기억하십시오. 따라서 소아 비만의 원인을 초기에 규명하는 것이 필요하다. 이렇게하려면 내분비 학자와 약속을 잡고 적절한 검사를 통과해야합니다.
영양 실조로 인해 2 살짜리 뚱뚱한 아이가있는 경우 영양사와 약속을하는 것이 불필요하지 않습니다. 그는 당신에게 맞는 식단을 짜도록 도와주고 어떤 음식을 먹을 수 있고 어떤 음식을 먹을 수 없는지 알려줄 것입니다. 줄게 유용한 팁들및 권장 사항.
인조아기에서도 유사한 문제가 관찰되는 경우, 보충 식품 및 용량의 올바른 도입에 대해 소아과 의사와 상담하십시오. 나이든 어린이의 식단에 채소를 추가하고 쉽게 소화되고 해로운 탄수화물의 양을 줄이고 설탕이 든 탄산 음료를 천연 과일 및 야채 주스로 대체하십시오.
더 찌고 최소한의 지방으로 오븐에서 음식을 굽습니다. 없이 젤리와 과일 음료를 요리하십시오. 큰 수사하라 흰 빵을 밀기울, Borodino, 거친 분쇄로 대체하십시오. 어린이 식단에 과일 요리를 소개합니다. 쿠키와 과자 형태의 간식을 제거하십시오. 아기가 사과, 당근, 말린 과일, 날짜, 건포도 또는 견과류를 더 잘 먹게하십시오.
스포츠는 힘이며 이상적인 모습으로 가는 길입니다.
활동적인 어린이는 거의 과체중이 아니므로 비만 경향이 있는 어린이에게는 일종의 스포츠를 제공해야 합니다. 축구, 배드민턴과 같은 활동적인 게임에서 마당과 거리에서 더 자주 그들과 함께 노는 것입니다. 일반 줄넘기는 과도한 체지방에 완벽하게 대처합니다. 어린 아이들은 큰 핏볼을 사용하여 정기적으로 운동해야 합니다. 이러한 의미에서 어린이 요가와 체조도 유용 할 것입니다.
비만과 함께 하지 말아야 할 것은?
소아 비만이 자가 치료에 권장되지 않는 경우. 어린이에게 성인 식단을 제공하거나 강제로 언론을 압박할 필요가 없습니다. 모든 것이 적절해야 하며 전문가와 동의해야 합니다. 예를 들어, 자녀가 체중 감량을 위해 격렬한 신체 활동이 필요하다고 판단되면 먼저 의사와 상의하십시오. 그렇지 않으면 전문가의 조언을 무시하면 예측할 수 없는 결과가 발생할 수 있습니다.
치료가 부족하면 아이에게 비참한 결과가 초래되기 때문에 모든 것이 순조롭게 진행되도록 할 수는 없습니다.
한마디로, 자녀의 체중을 조심하고, 신선한 공기 속에서 더 많이 걷고, 스포츠를 하고, 적시에 전문가에게 연락하십시오!
비만과 과체중은 현대인의 재앙입니다. 성인과 어린이 모두 고통받습니다. 그리고 꽤 자주 아이들은 체중이 증가하기 시작합니다. 취학 연령. 이 문제가 발견되자마자 즉시 싸우기 시작하면 성인기에 과체중과 관련된 많은 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
아이의 체중을 추정하는 방법?
사람마다 체질이 다르고, 의학에서는 '체질적 체질'이라는 것이 있는데, 어린이를 포함한 사람은 무호흡, 정상정상, 항진증으로 나뉩니다. 과민증이 있는 아이는 허약하고 날씬할 것으로 기대할 수 없으며 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서 의사는 이제 규범의 개념에 대해 상당히 넓은 범위를 갖게 되었습니다. 그리고 부모가 자녀의 체중을 객관적으로 평가하는 것은 종종 어렵습니다. 과도한 체중으로 정상이라고 생각할 수 있으며 반대로 아직 이유가 없을 때 경보를 울릴 수 있습니다.
자녀가 과체중인지 또는 이미 과체중인지 알아보기 위해 세계 보건 기구에서 권장하는 특별 표가 있습니다. 어린이의 체중과 나이의 일치를 평가하려면 BMI(체질량 지수, 영어 - bodymassindex(BMI))를 계산해야 합니다. 이 경우 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어야 합니다. 계산 된 지수로 체중을 추정하기위한 인터넷 계산기와 테이블이 많이 있습니다. 체질량 지수가 표준 (과체중 또는 비만에 해당하는 지수)을 초과하는 경우 과체중은 심혈관 및 대사 질환의 위험이 증가하기 때문에 문제를 고려하고 처리하기 시작하는 것이 좋습니다. 종종 이들은 어린 나이에 장애로 이어지는 심각한 질병입니다.
아이가 좋아지는 이유는?
학령기 체중 증가의 주요 원인은 신체 활동과 섭취 칼로리의 불일치입니다. 9-10세의 많은 현대 어린이와 십대는 앉아있는 생활 방식을 가지고 있습니다. 어린이는 컴퓨터와 태블릿에서 더 많은 시간을 보냅니다. 반면 음식의 양은 그대로이고, 가끔 습관이 생기거나, 컴퓨터 게임을 하거나, 다른 것이 있다. 동시에 신체 활동이 없기 때문에 소비되지 않는 규칙적인 초과 칼로리가 나타납니다.
어린이의 신체 활동에 대한 진행 중인 연구(국립소아과, 산부인과 등)에 따르면, 오늘날의 어린이는 신체 활동이 정상보다 10배 이상 적은 경우가 많습니다. 일반적으로 어린이는 하루에 7-8,000보를 걸어야 합니다. 그러나 현대의 생활 방식으로 아침 식사 후 아침에 아이를 학교에 데려다주고 방과후에도 차로 집에 데려가서 숙제 나 컴퓨터를 위해 즉시 앉아있는 것은 어린이의 낮은 운동 활동입니다. , 연구에서 그러한 어린이들은 하루에 단지 500-600보를 기록했습니다. 따라서 과식을 하지 않아도 섭취한 칼로리는 그냥 쓸 데가 없고 과체중으로 체내에 축적된다. 체중 증가는 과식(예: 온 가족이 빡빡한 저녁 식사를 하는 습관), 패스트 푸드, 과자, 칼로리가 매우 높은 설탕이 든 탄산 음료의 규칙적인 섭취에 의해서도 영향을 받습니다.
초과 체중을 처리하는 방법?
가장 먼저주의를 기울여야 할 것은 섭취 한 음식의 칼로리와 신체 활동의 일치입니다. 아이가 합리적으로 먹는다면 아이를 신체 부위로 데려갈 가치가 있습니다. 수영, 레슬링, 피트니스, 에어로빅이 가능합니다. 최소한 매일 아침 운동이 있어야 하며, 매일 최소 1-2시간 동안 산책을 해야 합니다. 체중이 크게 초과되면 의사는 일종의 운동으로 수영을 권장합니다. 이 경우 근골격계와 심장에 가해지는 부하가 줄어들고 체중 감량 과정이 더 쉽기 때문입니다.
아이가 비합리적으로 먹고, 녹말이 많은 음식(당면, 베이커리 제품, 과자, 반제품)을 많이 섭취하는 경우, 늦은 시간에 푸짐한 저녁을 먹는 것이 가족의 관습이라면 부모는 더 많은 기여를 할 수 있습니다. 건강한 생활아이의 삶, 식단을 합리화하고 가족 의식을 변경합니다.
언제 의사를 만나야 하나요?
다음과 같은 경우 전문가에게 문의해야 합니다.
한 달 반 이내에 큰 체중 증가가 관찰됩니다. 이 경우 아동을 관찰하는 소아과 의사나 가정의 또는 내분비학자에게 연락할 수 있습니다. 내분비학자는 체중 증가로 이어질 수 있는 대사 내분비 장애를 다룹니다.
체중 증가는 흉터와 유사한 자주색, 자주색-빨간색의 피부에 스트레치 마크가 나타납니다. 이 경우 튼살 표시가 내분비 병리학의 존재를 나타내므로 즉시 내분비 학자에게 연락해야합니다.
체중 감량을 위해 취한 조치가 효과가 없습니다. 때때로 부모는 아이가 과식하지 않고 체중이 줄어들거나 증가하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 이 경우 신체가 모든 칼로리를 예비로 저장하려고 할 때 인슐린 저항성 상태에 대해 이야기할 수 있습니다. 때때로 12년 후에 이러한 장애는 당뇨병의 위험을 증가시키기 때문에 의학적 교정이 필요합니다.
위장관에서 불만이 있습니다. 과체중 아동은 종종 위장관에 문제가 있습니다. 특히 역류성 식도염을 앓을 확률이 훨씬 높으며, 이는 입안의 불쾌한 뒷맛, 구취, 속쓰림으로 나타납니다. 이 경우 위장병 전문의와 영양사가 과체중과의 싸움에 참여해야합니다.
과체중 예방:
아이가 태어날 때부터 아기에게 관심을 기울이는 것이 중요합니다. 적절한 영양. 그것 모유 수유그리고 보충 식품의 적시 도입, 유아기에 과식하지 않음;
어린 아이의 식단에서 쉽게 소화되는 탄수화물(설탕, 머핀, 산업용 과자)은 최소화해야 합니다.
아이들에게 과자, 초콜릿을 가르쳐서는 안 됩니다. 과자, 쿠키는 메인 식사가 아니라 디저트여야 합니다. 이것은 부모와 조부모 모두가 기억해야 합니다.
아이는 적절한 신체 활동을 해야 합니다. 자녀가 하루에 걸어야 하는 걸음 수에 유의하십시오. 학생의 전화에 걸음 수 계산 프로그램을 설치하고 자녀가 하루 평균 걷는 정도를 알 수 있습니다. 단계 수가 평소보다 훨씬 낮으면 다음을 추가해야 합니다. 신체 활동. 학교에서 아이들이 종종 점심 대신 달콤한 바 또는 롤을 사먹기 때문에 아이가 외식을 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
아기가 잘 먹을 때 부모는 행복합니다. 그러나 아기는 처음 몇 년 동안은 통통한 유아여야 하며 점차적으로 스트레칭을 하고 체중을 줄여야 합니다. 그리고 아이가 3-5세 이상에서도 통통한 상태를 유지한다면 이것은 부모의 불안의 원인이 됩니다. 이 나이에 과체중이 나타나는 것은 위험합니다. 아이가 뚱뚱하면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.
과체중은 어떻게 결정됩니까?
의학에는 "과잉 질량"과 "비만"의 두 가지 개념이 있습니다. 과체중은 특정 연령, 특정 성별 및 아기의 특정 키에서 체중 기준을 초과하는 것으로 이해됩니다. 일반적으로이 나이의 지방 축적은별로 뚜렷하지 않습니다. 아기는 강해 보입니다. 그러나 이 체중은 진정한 비만의 위험 요소이며, 비만 신진 대사의 병리학 적 변화가있는 만성 질환입니다.
비만은 비전문가에게도 보입니다. 아이는 동료보다 크고 팔, 다리, 배, 엉덩이가 가득 차 있으며 얼굴에 과도한 지방이 있습니다.
질병의 정도를 명확히하기 위해 초과 중량과 중복 정도를 결정하는 특수 표가 있습니다. 키, 나이 및 성별 지표를 기반으로 합니다. 소아의 체중이 정상 체중보다 약 15% 높으면 과체중으로 분류됩니다. 이 수치를 넘어서면 비만 정도가 다릅니다.
아이들이 살이 찌는 이유
우선, 과체중의 형성은 심리적 문제입니다. 과체중은 처음부터 발생하지 않습니다. 발작 우울증, 낮은 이동성, 가족의 병리학 적 식습관, 친구 부족 및 사랑하는 사람에 대한 오해입니다.
아이들은 외모에 괴로워하고 학업에서 성과를 내기 위해 노력하지만 회사에서 버림받은 사람이됩니다. 이것은 즐거움으로 이어진다. 사탕과 과자 - 원이 닫힙니다. 잠재 의식에서 생각은 연기됩니다. "아무도 나를 필요로하지 않습니다. 그렇다면 왜 체중을 줄이십시오."
부모 자신이 과체중 문제를 지원하고 영양 실조 심각한 수준에 이를 때까지 문제를 무시합니다. 뚱뚱한 아이의 부모도 뚱뚱한 경우가 많은데 '이것이 우리 체질'이라고 순진하게 믿고 과자, 머핀, 기름진 음식을 계속 먹습니다.
돼지 저금통에 추가 뚱뚱한 아이 할머니, 손녀들에게 더 만족스럽고 맛있게 먹일 수 있습니다. 그러나 끊임없이 과도하게 스트레칭 된 위장에는 많은 양의 음식이 필요하고 췌장도 과도하게 스트레스를받습니다. 질병이 나타납니다.
뚱뚱한 아이들은 또한 의사 소통하는 대신 선물과 과자로 아이들에게 "보상"하고 정상적인 음식을 준비하지 않고 반제품으로 아이에게 먹이를주는 영원히 바쁜 부모에게 발생합니다.
뚱뚱한 아이 : 어떻게해야합니까?
아이가 뚱뚱하면 어떻게해야합니까?
우선, 내분비 학자와 "친구를 사귀고"그의지도하에 과체중과의 싸움을 시작해야합니다. 심리학자와 온 가족의 도움이 필요할 수도 있습니다. 의사는 체중 감량에 대한 올바른 동기를 부여할 것이며 가장 효과적인 것은 온 가족이 함께 체중을 줄이는 것입니다.
모든 가족 구성원은 아기에게 모범이 되고 금지된 음식으로 아기를 유혹하지 않기 위해 식이 제한(적어도 어린이가 있는 경우)을 준수해야 합니다. 엄마가 프라이드 치킨을 먹고 삶은 당근을 먹는 이유를 아이에게 설명하는 것은 어렵습니다.
잠재적으로 유해하고 고칼로리 식품을 모두 제한하고 야채, 과일 및 저칼로리 유제품으로 대체해야 합니다. 그리고 의사가 추천할 전체 제품 세트를 식단에 포함시키십시오.
다이어트의 기초는 점차적으로 될 것입니다 식사의 칼로리 함량 줄이기 그리고 아이의 식습관 구조 조정 - 이것은 한 달 안에 할 수 없으며 체중 감량과 치료가 오래 걸릴 것입니다. 또한 어린이의 운동 활동이 확장되어야 합니다. 자신의 강점과 관심사에 따라 운동을 선택하십시오. 스포츠는 칼로리 소비를 증가시키고 아기의 근육의 색조를 증가시킵니다.
식단 자체와 대략적인 식단은 아동의 희망과 선호도, 나이, 신체 활동 정도 및 기타 여러 요인을 고려하여 의사가 선택하고 처방합니다.
중요한:어린이 "성인"과 유행 다이어트에 적용 할 수 없으며 갑자기 체중 감량을 시도하십시오.
비만을 예방하는 방법
많은 문제가 가족에 뿌리를 두고 있으며, 아이를 낳을 때 식단을 비판적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 가족의 식문화를 형성하는 것은 바로 우리 부모이며, 우리와 우리의 나쁜 습관 때문에 아이들이 살이 더 찐다.
약 두 달 전에 나는 내 사촌이 다섯 살에 너무 통통하다는 것을 알아차리기 시작했습니다. 나는 이모에게 무슨 일이냐고 물었더니 그 전에는 아주 정상적으로 발달했기에 연약하기도 했지만 여기선 뱃살은 부드럽고 볼은 햄스터 같으며 눈도 작아졌기 때문이다.
숙모는 크게 한숨을 쉬고 3 주 동안 할머니에게 보냈다고 불평하기 시작했습니다. 그들은 휴가를 갔지만 그녀는 손실이 없었습니다. 과자, 도넛, 파이 , 빵 ... 그를 거부하지 않았습니다. 그리고 거의 한 달 후, 그녀는 집에서도 모든 것을 연속적으로 터뜨리기 시작한 그러한 "파이"로 돌아 왔습니다!
정말 걱정이 되기 시작했습니다. 당신은 할머니를 재교육할 수 없고, 싸움만 할 것이고, Dimka는 곧 고통을 겪을 것입니다. 우리 나라에는 과체중 사람들에 대한 특별한 동정이 없으며 일반적으로 아이들은 잔인한 사람들입니다 ... Dimka는 구출되어야합니다. 나는 즉시 할머니와 일주일에 최대 한 번 할머니에게 간다는 데 이모와 동의했습니다.
부모를 위한 수십 권의 책을 보고 인터넷을 검색한 후 우리는 결론을 내렸습니다. 치즈, 견과류, 지방이 많은 고기 및 생선은 식단에서 제외되고, 이를 기반으로 한 국물은 물론 파스타, 과자, 레모네이드 및 고칼로리 과일도 사라집니다. 우리는 함께 우리 아이를 위해 대략 다음과 같은 식단을 만들었습니다.
아침. Dimka는 우유를 약간 넣은 메밀 죽으로 아침 식사를 한 후 우유에 설탕에 절인 과일이나 커피를 마셨습니다. Dimka가 먹고 싶은 것에 대해 신음하기 시작했고 저녁 식사 시간이 아직 오지 않았다면 그의 숙모는 그에게 오이 또는 작은 샌드위치: 빵과 버터를 약 30/5의 그램 비율로 줄 것입니다.
저녁.여기에서는 이미 더 철저히 먹을 수 있습니다. Dimka는 보통 검은 빵 한 조각과 함께 닭고기 수프 (200g, 즉 작은 접시)를 먹었습니다. 두 번째로 Dima는 총 200g의 양배추 롤 두 개와 디저트로 사과 또는 설탕에 절인 과일 한 컵을 받았습니다.
애프터눈 티.처음에 우리 아기는 새로운 식단에 빨리 적응하기가 어려워 100 그램의 닭고기 또는 쇠고기를 먹었습니다. 그런 다음 Dimka는 1% 요구르트 머그잔을 그리워하기 시작했고 때때로 그의 이모가 요구르트를 따랐습니다. 저녁식사로 충분했습니다.
저녁. Dimka는 야채 스튜를 매우 좋아하기 때문에 거의 항상 야채 스튜를 먹었습니다. 그러나 스튜 외에도 녹색 완두콩 또는 튀긴 생선 (70-80 그램 이하)이 든 으깬 감자 150 그램과 케 피어 (200 그램) 한 잔과 치즈 덩어리가 든 빵을 아이에게 줄 수 있습니다 ( 30/40g).
밤에 Dimka는 케 피어 또는 우유 한 잔을 마시고 침착하게 잠자리에 들었습니다. 이미 한 달 반 만에 동생은 이전 형태로 돌아 갔고 할머니는 물론 울부 짖었지만 할머니 인 그녀와 함께 무엇을 할 수 있습니까? 아이가 과체중 문제가 있는 경우 이 식단이 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
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