Bērnu liekais svars tagad ir bieža un akūta problēma. Tas noved pie mazkustīga, mazkustīga dzīvesveida, augstas kaloriju pārtikas, piemēram, čipsu un soda, patēriņa un vienkārši nepareiza uztura. Bet bērni ar lieko svaru slimo biežāk nekā viņu vienaudži ar normālas uzbūves. Pastāv arī risks, ka šādi bērni, nobrieduši, iegūs veselu virkni slimību (diabētu un pat neauglību).
Tātad, ko jūs darāt, ja jūsu bērnam ir liekais svars?
Pirmkārt, mēs ejam pie speciālista, pie ārsta.
Visam ir savi iemesli, ieskaitot pilnību, un tieši ārsts palīdzēs jums noteikt šos iemeslus. Pediatrs jums pateiks, kāds ir jūsu bērna vecumam un augumam normāls svars. Visticamāk, jums būs jākonsultējas ar endokrinologu, lai izslēgtu problēmas ar hormonālo fonu.
Un, ja ārsti izslēdz pilnības iespēju kā slimības sekas, tad problēma ir bērna dzīvesveidā un uzturā.
Pārskatiet savu dzīvesveidu, ēšanas paradumus, diētu. Padomājiet par to, kādu sporta veidu varat nodarboties ar visu ģimeni. Piemēram, ziemā - slēpošana vai slidošana, vasarā - riteņbraukšana un skrituļslidām, un pat vienkārša skriešana un pastaigas. Ļoti labi ir spēlēt badmintonu vai volejbolu – lieliska fiziskā aktivitāte.
Televizora un datora vietā nedēļas nogalē ar visu ģimeni izkļūsi dabā, parkā. Tas būs lielisks piemērs jūsu bērnam. Nepietiek runāt par kaut ko, vajag darīt un rādīt piemēru.
Fiziski aktīvs dzīvesveids bērnam ar lieko svaru ir iespēja gan notievēt, gan palielināt organisma izturību.
Nākamais solis ir pareizs, racionāls uzturs.
Vissvarīgākais ir ieaudzināt bērnam pareiza uztura ieradumu, tad, nobriedis, viņš ēdīs racionāli. Māci bērnam nepārēsties, bet ēst ar mēru, arī ēdienu kārtīgi sakošļāt.
Ir svarīgi ievērot pareizu uzturu, uzturam jābūt sabalansētam, ar pārsvaru augļiem, graudaugiem un dārzeņiem. Labāk gatavot pārim, bet ēdienus garšot ar olīveļļu, bet nekādā gadījumā ne ar majonēzi. Nebarojiet bērnu ar desiņām, labāk pagatavot vistas krūtiņu vai zivis. Izmantojiet dažas vienkāršas zivju receptes, jo tās ir gan ātras, gan veselīgas. Izvairieties no taukainiem, sāļiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Tādi neveselīgi saldumi kā kūkas, saldumi, saldās maizītes, aizstāt ar žāvētiem augļiem un zefīriem. Un vispār tādus produktus kā čipsi, saldumus, soda, cepumus labāk izņemt no bērna redzeslauka, lai viņu nevilinātu.
Aizmirstiet ātrās ēdināšanas pakalpojumus! Civilizētās valstīs ātrās ēdināšanas restorāni ir vieta un iespēja aizņemtiem cilvēkiem kaut ko uzkost, nevis vieta, kur pavadīt laiku ģimenes nedēļas nogalē.
Atbalsti savu bērnu ar visu ģimeni!
Izveidojiet diētu tā, lai visa ģimene varētu ēst veselīgi un garšīgi. Māciet savai ģimenei ēst pareizi.
Dodiet savam bērnam mieru. Pilnības iemesli var būt arī viņa nemiers, satraukums, piemēram, nervu situācijas dēļ ģimenē. Runājiet ar savu bērnu atklāti, ar to var pietikt tikai, lai novērstu trauksmi.
Pastāvīgi slavējiet savu bērnu par progresu svara zaudēšanā. Bet tajā pašā laikā nestādiet bērnam kompleksus. Nekad neatsakiet viņam ēdienu ar nosodījumu, ka viņš ir resns. Nerādiet piemēru kādam tievam. Esi pacietīgs. Esiet palīgs cīņā pret papildu mārciņas rādīt piemēru savam bērnam. Un, ticiet man, drīz jūsu bērna kilogrami sāks pamest. Tev izdosies!
Ikvienam patīk sārti vaigu butuzes, kas smaida un priecīgām acīm skatās uz saviem vecākiem. Šīs apaļās rokas un kājas krokās ir apburošas, un pēc trim vai vairāk gadiem tās ir satraucošas. Un, jo vecāks kļūst jūsu apaļais zemesrieksts, jo grūtāk viņam būs vienlīdzīgi sazināties ar vienaudžiem. Ko darīt, ja jūsu bērns ir resns?
Aptaukošanās pret lieko svaru: kāda ir atšķirība?
Bieži tiek sajaukti tādi jēdzieni kā "aptaukošanās" un "liekais svars". Vairumā gadījumu tie tiek uzskatīti par identiskiem. Tomēr tā nav gluži taisnība. Fakts ir tāds, ka ne vienmēr, kad bērns ir resns, viņš cieš no aptaukošanās. Gandrīz katram no mums ir kāds, kas atbilst mūsu vecumam un augumam.
Ja kāda iemesla dēļ šī norma tiek pārkāpta (tās pieauguma virzienā), tas norāda uz liekā svara parādīšanos (t.i., virs normas). Liekais svars var gan viegli parādīties, gan izzust pasākumu kompleksa, piemēram, diētas un palielinātas fiziskās aktivitātes, ietekmē.
Gluži pretēji, aptaukošanās ir ļoti sarežģīta un bīstama slimība, kuras galvenie simptomi tiek uzskatīti par strauji augošu ķermeņa svaru. Par aptaukošanos var runāt tad, ja ar pārtiku patērētās lietderīgās enerģijas daudzums ir desmit reizes lielāks par to, kā rezultātā uz bērnu ķermeņa parādās raksturīgi tauku nogulsnes, kas ar laiku tikai palielinās.
Tajā pašā laikā tādam bērnam nav nemaz tik viegli notievēt. Visbiežāk dažādas iedzimtas slimības, vielmaiņas traucējumi un citas kaites noved pie aptaukošanās. Šī resna bērna fotogrāfija skaidri parāda bērnu aptaukošanās problēmu.
Kādi ir liekā svara cēloņi bērniem?
Kā saka pazīstamais pediatrs Komarovskis: "Bērniem jābūt tieviem un ar īleni dupšā." Tāpēc problēmām ar papildu mārciņām, kas radušās jūsu mazulim, vajadzētu radīt bažas, īpaši pieaugušajiem. Bet, lai tiktu galā ar šo problēmu, jums ir jāaplūko sakne un jānosaka bērnu liekā svara cēloņi. Piemēram, viens no biežākajiem cēloņiem ir iedzimtība. Tas ietver arī hroniskas slimības, sirds slimības un citas kaites, kas izraisa svara problēmas.
Otrs iemesls, kad vecākiem ir resni bērni, ir vielmaiņas procesu pārkāpums, lēna vielmaiņa utt. Un, ja pirmajā un otrajā gadījumā nekas īsti nav atkarīgs no bērna un viņa vecākiem, tad trešais iemesls ir tieši saistīts ar izglītību un pareizu uzturu. Piemēram, ja ģimenē ir pieņemts ēst tikai pusfabrikātus un treknus ēdienus, tad šādā vidē augošs mazulis, visticamāk, nebūs slaids un tievs.
Turklāt resni bērni nereti aug ģimenēs, kur vecāki ir pārāk aizņemti, lai veltītu viņiem pienācīgu uzmanību. Citiem vārdiem sakot, ārkārtīgi aizņemtai mammai vai tētim vienkārši nav laika vai viņš ir pārāk slinks, lai uzsildītu bērnam zupu vai putru. Tā vietā viņi pērk čipsus, cepumus, frī kartupeļus un citus garšīgus, bet kalorijām bagātus ēdienus.
Kādas citas situācijas var izraisīt bērnu aptaukošanos?
Viens no pēdējo gadu galvenajiem iemesliem ir bērnu interese par datorspēlēm. Ienākot uztraukumā, skolēni un mazi bērni vienkārši neatkāpjas no nākamās spēles pieteikuma. Viņi burtiski ēd, nepieceļoties. Bet, tā kā viņi nevēlas tērēt laiku, lai sasildītos un liktu ēdienu uz šķīvja, bieži vien par iecienītāko ēdienu kļūst šokolādes tāfelītes, sēklas, miltu izstrādājumi, krekeri utt. Un tas viss atkal ir ļoti daudz kaloriju.
Turklāt resnākie bērni aug pie vecākiem, kuru ģimenē ir zināmas sociālas problēmas. Tas ietver arī bērna grūtības komandā. Tātad bieži sastopama situācija, kad, sazinoties ar vienaudžiem, mazulis var izjust bailes, diskomfortu un citas sajūtas. Ja bērnam neizdodas pārrunāt savu psiholoģisko stāvokli ar tēti vai māti (vai arī viņš ar viņiem neatrod savstarpēju sapratni), mazulis sāk viņus "sagrābt" sarežģītas psiholoģiskas situācijas brīdī.
Atsevišķu noteikumu iestatīšana pie galda negatīvi ietekmē arī mazuli, piemēram, kad bērnam regulāri tiek atgādināts, ka viņam sava porcija jāapēd līdz pēdējai kripatiņai. Rezultātā bērns ir resns, kā jau pierod un vienmēr cenšas ievērot šos noteikumus.
Turklāt eļļu ugunī nereti pielej vecmāmiņas, kuras šad tad mēģina pabarot savus mazbērnus ar cepumiem, tikko ceptām pankūkām, virtuļiem un citiem cepeškrāsns labumiem.
Kādi ir liekā svara cēloņi zīdaiņiem?
Dažkārt svara problēmas novēro ne tikai bērniem pēc gada, bet arī jaunākā vecumā. Kāpēc tas notiek? Piemēram, ja jums ir resns, ar krūti barots bērns, tas var liecināt par nepareizu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību barojošas mātes uzturā. Arī gēni var būt bērnu aptaukošanās cēlonis. Tas ir, aptaukojušies vecāki visbiežāk dzemdē bērnus ar līdzīgām problēmām.
Ja zīdainis ir par to, ka viens no viņa pārmērīgā svara pieauguma iemesliem ir nepareiza maisījuma sagatavošana. Bieži vien mātes piena maisījumu atšķaida nevis stingri saskaņā ar instrukcijām, bet gan “ar aci”, kas noved pie pārēšanās. Tas pats notiek, ja mazulis tiek barots no pudelītes, kurā ir pārāk liela atvere. Rezultātā mazulis apēd ēdienu daudz ātrāk, nekā smadzenēs ienāk sāta sajūta. Rezultātā bērns nesaņem pietiekami daudz, un māte viņam iedod vēl vienu pudeli un pārbaro. Šī resna bērna fotogrāfija runā par līdzīgu zīdaiņu aptaukošanās problēmu.
Kas ir bērna paratrofija?
Paratrofija ir termins, ko lieto aptaukošanās bērniem līdz 3 gadu vecumam. Ir zināmi trīs šīs slimības posmi:
- kad bērna svars pārsniedz normu par 10-20%;
- kad liekais svars pārsniedz normu par 25-35%;
- kad liekais svars ir virs normas par 40-50%.
Ja jūsu bērns ir resns un viņam ir paratrofija, tad viņš vai nu ēd pārāk daudz, vai arī viņa ikdienas uzturs nav sabalansēts. Šiem bērniem ir raksturīgas kopīgas pazīmes:
- ar ļoti īsu kaklu;
- mazs krūšu izmērs;
- noapaļotu ķermeņa daļu klātbūtne;
- raksturīgu tauku nogulšņu klātbūtne jostasvietā, vēderā un gurnos.
Kāpēc paratrofija ir bīstama?
Paratrofiju bieži sarežģī alerģiskas reakcijas, traucējumi, problēmas ar gremošanu un vielmaiņu, kā arī ar elpošanas sistēmu. Turklāt daudzi eksperti ir vienkārši pārliecināti, ka labi baroti bērni SARS pārcieš daudz grūtāk nekā bērni ar graciozu figūru. Tiklīdz viņi saaukstē, viņiem sākas ilgstošas iesnas, ko pavada stiprs gļotādas pietūkums un citas nepatikšanas. Resns ejot un skrienot. Viņam bieži ir elpas trūkums un spēcīga svīšana.
Kas apdraud bērnus ar aptaukošanos?
Bērnu aptaukošanās var izraisīt blakusslimības. Piemēram, bērni ar aptaukošanos var saslimt cukura diabēts, hipertensija, aknu ciroze, koronārā sirds slimība. Viņi var arī piedzīvot:
- sirds un asinsvadu slimības;
- augsts asinsspiediens;
- ateroskleroze;
- hronisks holecistīts;
- biežs aizcietējums;
- taukainā hepatoze.
Turklāt resns bērns sava lielā ķermeņa svara dēļ kustas mazāk. Viņam ir mazvērtības kompleksi un grūtības sazināties ar vienaudžiem. Liels svars traucē normālu kaulu attīstību, kas noved pie kaulu skeleta un ceļa locītavu deformācijas.
Kā noteikt, vai bērnam ir aptaukošanās vai nē?
Ja jums ir mazulis, kas jaunāks par vienu gadu, un jums ir aizdomas, ka viņam ir problēmas ar aptaukošanos, vispirms ir jāpārbauda viņa svara atbilstība normai. To var izdarīt saskaņā ar Veselības ministrijas izveidoto tabulu (skatīt zemāk). Šeit ir vecums un norma gramos. Tāpēc ērtības labad ārsti iesaka izveidot sev līdzīgu šķīvi un pievienot tai bērna svaru no dzimšanas brīža. Tādējādi ir iespējams noteikt, cik lielā mērā mazuļa vai pusaudža ķermeņa svars atbilst noteiktajam standartam.
Problēmas ar svaru var identificēt arī vizuāli (šim nolūkam ir vērts salīdzināt bērna ķermeņa ārējos parametrus ar vienaudžiem). Turklāt resns bērns (mēs vēlāk pastāstīsim, kā viņam notievēt) ļoti ātri pieņemsies svarā. Tas būs redzams, pirmkārt, apģērbā.
Cik lielā mērā svars atbilst jūsu mazuļa vecumam, terapeits var jums pastāstīt. Nebūs lieki sazināties ar endokrinologu.
Bērns ir resns: ko darīt?
Ja bērnam konstatējat svara novirzes no normas, nesteidzieties panikā. Vispirms jums jākonsultējas ar speciālistiem. Atcerieties, ka liekais svars ir vairāk sekas nekā cēlonis. Tāpēc sākotnēji ir nepieciešams noteikt bērna aptaukošanās cēloni. Lai to izdarītu, jums vajadzētu pierakstīties pie endokrinologa, nokārtot atbilstošās pārbaudes.
Ja jums ir resns bērns 2 gadu vecumā nepietiekama uztura dēļ, nebūs lieki pierakstīties pie uztura speciālista. Viņš palīdzēs jums izveidot pareizo diētu, pastāstīs, kādus pārtikas produktus varat ēst un kādus nē. dos noderīgi padomi un ieteikumus.
Ja līdzīga problēma tiek novērota mākslīgam bērnam, konsultējieties ar pediatru par pareizu papildinošu pārtikas produktu ieviešanu un devām. Mēģiniet vecāku bērnu uzturā pievienot zaļumus, samazināt viegli sagremojamo un kaitīgo ogļhidrātu daudzumu, cukurotos gāzētos dzērienus aizstāt ar dabīgām augļu un dārzeņu sulām.
Vairāk tvaicējiet un cepiet ēdienu cepeškrāsnī ar minimālu tauku daudzumu. Gatavojiet želeju un augļu dzērienus bez liels skaits Sahāra. Aizstāt baltmaizi ar klijām, Borodino, rupju malšanu. Ieviest bērnu uzturā augļu ēdienus. Likvidējiet uzkodas cepumu un saldumu veidā. Ļaujiet mazulim labāk ēst ābolu, burkānus, žāvētus augļus, dateles, rozīnes vai riekstus.
Sports ir spēks un ceļš uz ideālu figūru
Aktīviem bērniem reti ir liekais svars, tāpēc bērniem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, vajadzētu nodarboties ar kādu sporta veidu. Biežāk spēlējiet ar viņiem pagalmā un uz ielas aktīvās spēlēs, piemēram, futbolā, badmintonā. Parasta lecamaukla lieliski tiek galā ar lieko ķermeņa tauku daudzumu. Maziem bērniem regulāri jāvingro, izmantojot lielu fitbolu. Šajā ziņā noderēs arī bērnu joga un vingrošana.
Ko nedrīkst darīt ar aptaukošanos?
Kad bērnu aptaukošanās nav ieteicama pašārstēšanos. Nav nepieciešams likt bērniem uz pieaugušo diētu vai piespiest viņus smagi sūknēt presi. Visam jābūt ar mēru un jāsaskaņo ar ekspertiem. Piemēram, ja nolemjat, ka bērnam ir nepieciešamas intensīvas fiziskās aktivitātes, lai zaudētu svaru, vispirms konsultējieties ar ārstu. Pretējā gadījumā speciālistu ieteikumu ignorēšana var radīt neparedzamas sekas.
Nevar ļaut visam ritēt savu gaitu, jo ārstēšanas trūkums bērnam rada postošus rezultātus.
Vārdu sakot, vērojiet savu bērnu svaru, vairāk staigājiet svaigā gaisā, sportojiet un savlaicīgi sazinieties ar speciālistiem!
Aptaukošanās un liekais svars ir mūsdienu cilvēces posts. No tiem cieš gan pieaugušie, gan bērni. Un diezgan bieži bērni sāk pieņemties svarā skolas vecums. Ja ar šo problēmu sāk cīnīties nekavējoties, tiklīdz tā tiks atklāta, tas palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar lieko svaru pieaugušā vecumā.
Kā noteikt bērna svaru?
Katram cilvēkam ir savs ķermeņa tips, un medicīnā ir tāds jēdziens kā "konstitucionālās ķermeņa pazīmes", un cilvēki, tostarp bērni, tiek iedalīti asteniķos, normostēniķos un hiperstēniķos. Nevar gaidīt, ka bērns ar hiperstēniju ir trausls un tievs, un otrādi. Tāpēc ārstiem tagad ir diezgan plašs normas jēdziena koridors. Un vecākiem bieži ir grūti objektīvi novērtēt bērna svaru: viņi var uzskatīt to par normālu ar lieko svaru un, gluži pretēji, zvanīt trauksmi, kad tam vēl nav pamata.
Lai noskaidrotu, vai Jūsu bērnam ir liekais svars vai jau ir, ir izveidotas īpašas Pasaules Veselības organizācijas ieteiktās tabulas. Lai novērtētu bērna svara atbilstību viņa vecumam, jāaprēķina viņa ĶMI (ķermeņa masas indekss, angliski – bodymassindex (BMI)), kam svars kilogramos jāsadala ar auguma kvadrātu metros. Internetā ir diezgan daudz tiešsaistes kalkulatoru un tabulu svara novērtēšanai pēc aprēķinātā indeksa. Ja ķermeņa masas indekss pārsniedz normu (liekā svara vai aptaukošanās indeksu), ir vērts padomāt un sākt risināt problēmu, jo liekais svars rada paaugstinātu sirds un asinsvadu un vielmaiņas slimību risku. Bieži vien tās ir nopietnas slimības, kas jaunībā izraisa invaliditāti.
Kāpēc bērnam kļūst labāk?
Galvenais svara pieauguma iemesls skolas vecumā ir neatbilstība starp fizisko aktivitāti un patērētajām kalorijām. Daudziem mūsdienu bērniem vecumā no 9-10 gadiem un pusaudžiem ir mazkustīgs dzīvesveids: bērns vairāk laika pavada pie datora un planšetdatora. Savukārt ēdiena apjoms paliek nemainīgs, turklāt dažkārt parādās ieradums, spēlējot datorspēles, ir kas cits. Tajā pašā laikā parādās regulārs kaloriju pārpalikums, kas netiek patērēts fiziskās neaktivitātes dēļ.
Saskaņā ar notiekošajiem pētījumiem (tostarp Nacionālajā pediatrijas, dzemdniecības un ginekoloģijas institūtā) par bērnu fiziskajām aktivitātēm mūsdienu bērniem fiziskās aktivitātes bieži ir vairāk nekā 10 reizes mazākas par normu. Parasti bērnam dienā jānoiet 7-8 tūkstoši soļu. Bet pie mūsdienu dzīvesveida, kad bērnu no rītiem pēc brokastīm ved uz skolu un pēc skolas ar mašīnu arī mājās, kur viņš uzreiz apsēžas uz mājas darbiem vai pie datora, tā ir bērna zemā motoriskā aktivitāte. , pētījumā šādi bērni reģistrēja tikai 500-600 soļus dienā. Attiecīgi arī bez pārēšanās apēstajām kalorijām vienkārši nav kur tērēt, un tās nosēžas organismā ar lieko svaru. Svara pieaugumu ietekmē arī pārēšanās (piemēram, visas ģimenes ieradums ieturēt stingras vakariņas), regulāra ātrās uzkodas, saldumu, cukurotu gāzēto dzērienu lietošana, kas ir ļoti kaloriski.
Kā tikt galā ar lieko svaru?
Pirmā lieta, kam jāpievērš uzmanība, ir fizisko aktivitāšu atbilstība apēstās pārtikas kalorijām. Ja bērns ēd racionāli, tad ir vērts ņemt bērnu ar fiziskām sekcijām. Tas var būt peldēšana, cīkstēšanās, fitness, aerobika. Vismaz ir jābūt ikdienas rīta vingrošanai, ikdienas pastaigām vismaz stundu vai divas. Ar ievērojamu lieko svaru ārsti iesaka peldēt kā vingrošanas veidu, jo šajā gadījumā tiek samazināta slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu un sirdi, un svara zaudēšanas process ir vieglāks.
Ja bērns ēd neracionāli, patērē daudz cieti saturošu pārtiku (vermicelli, maizes izstrādājumi, saldumi, pusfabrikāti), ja ģimenē pieņemts vēlās un sātīgās vakariņas, tad vecāki var dot savu ieguldījumu vairāk. veselīgs dzīvesveids bērna dzīvi, racionalizējot viņa uzturu un mainot ģimenes rituālus.
Kad vērsties pie ārsta?
Jums jāsazinās ar speciālistu, ja:
pusotra mēneša laikā tiek novērots liels svara pieaugums. Šādā gadījumā var vērsties pie pediatra vai ģimenes ārsta, kurš novēro bērnu, vai pie endokrinologa. Endokrinologs nodarbojas ar vielmaiņas endokrīnās sistēmas traucējumiem, kas var izraisīt svara pieaugumu;
svara pieaugumu pavada striju parādīšanās uz ādas purpursarkanā, purpursarkanā krāsā, līdzīga rētām. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāsazinās ar endokrinologu, jo šādas strijas norāda uz endokrīno patoloģiju klātbūtni;
pasākumi, kas veikti, lai zaudētu svaru, nedarbojas. Dažreiz vecāki var pamanīt, ka bērns nepārēd, un svars nepazūd un nepalielinās. Šajā gadījumā var runāt par insulīna rezistences stāvokli, kad organisms mēģina katru kaloriju uzkrāt rezervē. Dažreiz pēc 12 gadiem šiem traucējumiem nepieciešama medicīniska korekcija, jo tie palielina diabēta risku;
ir sūdzības no kuņģa-zarnu trakta. Bērniem ar lieko svaru bieži ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Jo īpaši viņiem ir daudz lielāka iespēja saslimt ar atviļņa slimību, kas izpaužas kā nepatīkama pēcgarša mutē, slikta elpa un grēmas. Šajā gadījumā cīņā pret lieko svaru jāiesaista gastroenterologs un uztura speciālists.
Liekā svara novēršana:
no bērna piedzimšanas brīža ir svarīgi pievērst uzmanību viņa pareizu uzturu. to barošana ar krūti un savlaicīga papildinošu pārtikas produktu ieviešana, pārēšanās neesamība agrā bērnībā;
maza bērna uzturā jāsamazina viegli sagremojami ogļhidrāti (cukurs, smalkmaizītes, rūpnieciskie saldumi);
bērniem nevajadzētu mācīt saldumus, šokolādes. Saldumiem, cepumiem jābūt desertam, nevis pamatēdienam, tas jāatceras gan vecākiem, gan vecvecākiem;
bērnam jābūt atbilstošai fiziskajai aktivitātei. Ņemiet vērā, cik soļu jūsu bērnam ir jāveic dienā. Skolēna tālrunī var instalēt soļu skaitīšanas programmu un uzzināt, cik daudz bērns vidēji noiet dienā. Un, ja soļu skaits ir daudz mazāks nekā parasti, jums vajadzētu pievienot fiziskā aktivitāte. Ir svarīgi saprast, ka bērns ēd ārpus mājas, jo skolā bērni pusdienu vietā bieži pērk saldos batoniņus vai maizītes.
Vecāki priecājas, ja mazulis labi ēd. Bet mazulim pirmos pāris gadus vajadzētu būt apaļīgam mazulim, un pakāpeniski viņam vajadzētu izstiepties un zaudēt svaru. Un, ja bērns 3–5 gadu vecumā un vecāks paliek resns, tas ir iemesls vecāku satraukumam. Liekā svara parādīšanās šajā vecumā ir bīstama. Izdomāsim, ko darīt, ja bērns ir resns.
Kā tiek noteikts liekais svars?
Medicīnā ir divi jēdzieni - "liekā masa" un "aptaukošanās". Ar lieko svaru saprot ķermeņa svara normu pārsniegšanu noteiktā vecumā, noteiktā dzimumā un ar noteiktu mazuļa augumu. Parasti tauku nogulsnes šajā vecumā nav īpaši izteiktas – mazulis vienkārši izskatās spēcīgs. Bet šis svars ir patiesas aptaukošanās riska faktors, un aptaukošanās ir hroniska slimība ar patoloģiskām metabolisma izmaiņām.
Aptaukošanās ir redzama arī nespeciālistam: bērns ir lielāks par vienaudžiem, rokas, kājas, vēders un gurni ir pilni, uz sejas ir pat lieki tauki.
Lai noskaidrotu slimības pakāpi, ir īpašas tabulas, kas nosaka lieko svaru un tā atlaišanas pakāpi. Tie ir balstīti uz auguma, vecuma un dzimuma rādītājiem. Ja bērna ķermeņa svars ir aptuveni par 15% virs normas, tas tiek klasificēts kā liekais svars. Viss, kas pārsniedz šo skaitli, ir dažādas aptaukošanās pakāpes.
Kāpēc bērni kļūst resni
Pirmkārt, liekā svara veidošanās ir psiholoģiska problēma: liekais svars nerodas no nulles – tā ir lēkmju depresija, mazkustīgums, patoloģiski ēšanas paradumi ģimenē, draugu trūkums un tuvinieku nesaprašanās.
Bērni cieš no sava izskata, cenšas sasniegt rezultātus mācībās, bet uzņēmumā kļūst par atstumtiem. Tas noved pie baudas konfektes un saldumi - Aplis noslēdzas. Zemapziņā tiek atlikta doma – "es nevienam neesmu vajadzīga, kāpēc tad notievēt."
Vecāki paši atbalsta liekā svara problēmu, kultivē nepietiekams uzturs un problēmas ignorēšana, līdz tā sasniedz katastrofālus apmērus. Bieži vien resna bērna vecāki ir arī resni, un viņi naivi uzskata, ka “tāda ir mūsu konstitūcija”, un turpina ēst saldumus, smalkmaizītes un treknus ēdienus.
Pievienot krājkasītei resns bērns vecmāmiņa, barojot savas mazmeitas sātīgāk un garšīgāk. Taču pastāvīgi pārslogots vēders prasa lielu daudzumu pārtikas, arī aizkuņģa dziedzeris ir pārslogots – parādās slimības.
Resni bērni gadās arī mūžīgi aizņemtiem vecākiem, kuri tā vietā, lai sazinātos, “atmaksā” bērnus ar dāvanām un saldumiem, negatavo normālu ēdienu, barojot bērnu ar pusfabrikātiem.
Resns bērns: ko darīt?
Ko darīt, ja bērns ir resns
Vispirms “jādraudzējas” ar endokrinologu un viņa vadībā jāsāk cīņa ar lieko svaru. Var būt nepieciešama arī psihologa palīdzība un visa ģimene kopumā – ārsts radīs pareizo motivāciju notievēšanai, un visefektīvākā ir tievēšana kopā ar visu ģimeni.
Visiem ģimenes locekļiem būs jāievēro uztura ierobežojumi (vismaz bērna klātbūtnē), lai rādītu mazulim piemēru un nekārdinātu viņu ar aizliegtu ēdienu. Bērnam ir grūti izskaidrot, kāpēc mamma ēd ceptu vistu, bet viņš ēd vārītus burkānus.
Ir jāierobežo visi potenciāli kaitīgie un augstas kaloriju pārtikas produkti, aizstājot tos ar dārzeņiem, augļiem un zemu kaloriju piena ēdieniem. Un iekļaujiet uzturā visu produktu komplektu, ko ieteiks ārsts.
Uztura pamatā būs pakāpeniska ēdienreižu kaloriju satura samazināšana un bērna ēšanas paradumu pārstrukturēšana - to nevar izdarīt vienā mēnesī, svara zudums un ārstēšana būs ilga. Turklāt jāpaplašina bērna motoriskā aktivitāte. Izvēlieties treniņus atbilstoši savām stiprajām pusēm un interesēm. Sports palielinās kaloriju patēriņu un paaugstinās mazuļa muskuļu tonusu.
Pašu diētu un tās aptuveno diētu izvēlēsies un noteiks ārsts – ņemot vērā bērna vēlmes un vēlmes, viņa vecumu, fiziskās aktivitātes pakāpi un daudzus citus faktorus.
Svarīgs: jūs nevarat piemērot bērnam "pieaugušo" un modernu diētu, un pēkšņi mēģināt zaudēt svaru.
Kā novērst aptaukošanos
Daudzu problēmu saknes meklējamas ģimenē, un bērna piedzimšanas brīdī ir nepieciešams kritiski apskatīt savu uzturu. Tieši mēs, vecāki, veidojam ēšanas kultūru ģimenē, tieši mūsu un mūsu kaitīgo ieradumu dēļ bērni iegūst liekos kilogramus.
Apmēram pirms diviem mēnešiem es sāku pamanīt, ka mans brālēns ir pārāk resns savam piecu gadu vecumam. Pajautāju tantei, kas par lietu, jo pirms tam viņš bija diezgan normāli attīstījies, bija pat trausls, bet te tauki uz vēdera ir mīksti, un vaigi kā kāmim, pat acis palikušas mazākas.
Tante smagi nopūtās un sāka sūdzēties, ka, saka, uz trim nedēļām aizsūtīja pie vecmāmiņas, kamēr paši devās atvaļinājumā, bet viņa nebija bezcerībā, pabarosim visus pēc kārtas: saldumus, virtuļus, pīrāgus. , bulciņas ... viņam neko neatteica. Un gandrīz mēnesi vēlāk viņa viņiem atdeva tādu “pīrāgu”, kas pat mājās sāka plīst viss pēc kārtas!
Es tiešām sāku uztraukties. Jūs nevarat pāraudzināt savu vecmāmiņu, jūs tikai strīdēsities, un Dimka patiešām cietīs, un diezgan drīz. Mūsu valstī nav īpašas simpātijas pret cilvēkiem ar lieko svaru, un bērni vispār ir nežēlīgi cilvēki... Dimka jāglābj. Uzreiz vienojos ar tanti, ka tagad pie vecmāmiņas braucam maksimums reizi nedēļā.
Apskatot desmitiem grāmatu vecākiem un rāpjoties internetā, secinājām: no uztura tiek izslēgti sieri, rieksti, trekna gaļa un zivis, uz to bāzes gatavoti buljoni, pazuduši arī makaroni, saldumi, limonāde un kaloriski augļi. Kopā mēs savam puikam izveidojām aptuveni šādu diētu:
Brokastis. Dimka tagad brokastoja ar griķu putru ar nelielu piena piedevu, pēc tam dzēra kompotu vai kafiju ar pienu. Ja Dimka sāka vaidēt par to, ko viņš vēlas ēst, un vakariņu laiks vēl nebija pienācis, tante viņam iedeva gurķi vai nelielu sviestmaizi: maizi un sviestu gramu attiecībās apmēram 30/5.
Vakariņas. Te jau var paēst kārtīgāk. Dimka parasti ēda vistas zupu (200 grami, tas ir, neliels šķīvis) ar melnās maizes šķēli vai dārzeņu zupu, kuras buljona pamatā bija liesa liellopa gaļa. Par otro Dima saņēma pāris kāpostu tīteņus ar kopējo svaru 200 grami, bet desertā - ābolu vai tasi kompota.
pēcpusdienas tēja. Sākumā mūsu mazulis ēda simts gramus vistas vai liellopa gaļas, jo viņam bija grūti ātri pielāgoties jaunai diētai. Tad Dimka sāka pietrūkt krūzes ar viena procenta jogurtu, dažreiz tante viņam ielēja jogurtu. Ar to pietika vakariņām.
Vakariņas. Dimka gandrīz vienmēr ēda dārzeņu sautējumu, jo viņam tas ļoti garšo. Bet papildus sautējumam bērnam var dot 150 gramus kartupeļu biezeni ar zaļajiem zirnīšiem vai ceptām zivīm (ne vairāk kā 70-80 grami), kā arī glāzi kefīra (200 grami) un maizi ar siera masu ( 30/40g).
Naktī Dimka izdzēra glāzi kefīra vai piena un mierīgi devās gulēt. Jau pēc pusotra mēneša brālis atgriezās savā bijušajā veidolā, vecmāmiņa, protams, vaimanāja, bet ko ar viņu, vecene, darīt? Es domāju, ka šī diēta var palīdzēt jūsu bērnam, ja viņam ir arī problēmas ar lieko svaru.
Lai saņemtu labākos rakstus, abonējiet Alimero lapas vietnē .