Хүүхдийн илүүдэл жин нь одоо байнга тохиолддог бөгөөд хурц асуудал юм. Энэ нь суурин, суурин амьдралын хэв маяг, чипс, сод гэх мэт илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, зүгээр л зөв хооллолт биш болоход хүргэдэг. Гэхдээ илүүдэл жинтэй хүүхдүүд жирийн биетэй үе тэнгийнхнээсээ илүү их өвддөг. Ийм хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо олон төрлийн өвчин (чихрийн шижин, тэр ч байтугай үргүйдэл) авах эрсдэлтэй байдаг.
Тэгэхээр таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол яах вэ?
Юуны өмнө бид нарийн мэргэжлийн эмч, эмчид ханддаг.
Бүх зүйл өөрийн гэсэн шалтгаантай, түүний дотор бүрэн дүүрэн байдаг бөгөөд эдгээр шалтгааныг олж тогтооход эмч туслах болно. Хүүхдийн эмч таны хүүхдийн нас, өндөрт тохирсон жин хэд болохыг хэлж өгнө. Гормоны суурьтай холбоотой асуудлуудыг арилгахын тулд та эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэрэв эмч нар өвчний үр дагавар болох бүрэн дүүрэн байх сонголтыг үгүйсгэдэг бол асуудал нь хүүхдийн амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлд байдаг.
Амьдралын хэв маяг, хооллох зуршил, хоолны дэглэмээ эргэн хар. Та бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ ямар спортоор хичээллэж болох талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, өвлийн улиралд - цанаар гулгах эсвэл тэшүүрээр гулгах, зун - дугуй унах, дугуй унах, тэр ч байтугай энгийн гүйлт, алхах. Бадминтон эсвэл волейбол тоглох нь маш сайн байдаг - маш сайн биеийн хөдөлгөөн.
Амралтын өдөр зурагт, компьютерын оронд гэр бүлээрээ байгальд, цэцэрлэгт хүрээлэнд гарах болно. Энэ нь таны хүүхдэд маш сайн үлгэр жишээ болно. Аливаа юм яриад зогсохгүй хийж, үлгэр дуурайлал үзүүлэх хэрэгтэй.
Илүүдэл жинтэй хүүхдийн идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь жингээ хасах, биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх боломж юм.
Дараагийн алхам бол зохистой, зохистой хооллолт юм.
Хамгийн гол нь хүүхэддээ зөв хооллолтын зуршлыг бий болгох явдал юм, тэгвэл боловсорч гүйцсэн бол тэр зохистой хооллох болно. Хүүхдээ хэт идэж болохгүй, харин бага хэмжээгээр идэж, хоолоо сайтар зажилж сур.
Зөв хооллолтыг ажиглах нь чухал бөгөөд хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд жимс жимсгэнэ, үр тариа, хүнсний ногоо давамгайлдаг. Энэ нь хос хоол хийх нь илүү дээр юм, чидун жимсний тос нь аяга таваг амтлагч, гэхдээ ямар ч тохиолдолд майонезаас. Хүүхдээ хиамаар хооллож болохгүй, тахианы хөх эсвэл загасаар хоол хийх нь дээр. Энгийн загасны жорыг хэрэглээрэй, учир нь энэ нь хурдан бөгөөд эрүүл байдаг. Өөх тос, давслаг, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Бялуу, чихэр гэх мэт эрүүл бус чихэр, чихэрлэг боов, хатаасан жимс, зефирээр солино. Ерөнхийдөө хүүхдийг уруу татахгүйн тулд чипс, чихэр, сод, жигнэмэг гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн нүднээс хасах нь дээр.
Түргэн хоолоо март! Соёл иргэншсэн орнуудад түргэн хоолны газар нь гэр бүлийн амралтын өдрөөрөө цагийг өнгөрөөх газар биш харин завгүй хүмүүсийн хоол идэх газар, боломж юм.
Хүүхдээ гэр бүлээрээ дэмжээрэй!
Бүхэл бүтэн гэр бүл эрүүл, амттай хооллох боломжтой хоолны дэглэм бариарай. Гэр бүлдээ зөв хооллохыг заа.
Хүүхдэдээ сэтгэлийн амар амгаланг өг. Бүрэн дүүрэн байх шалтгаан нь түүний үймээн самуун, сэтгэлийн түгшүүр, жишээлбэл, гэр бүлийн мэдрэлийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хүүхэдтэйгээ илэн далангүй ярилцаарай, энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хангалттай байх болно.
Хүүхдээ жингээ хасахад ахиц дэвшил гаргаж байгааг нь байнга магт. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүүхдэд цогцолбор тарьж болохгүй. Түүнийг тарган гэж буруушааж хоолноос хэзээ ч татгалзаж болохгүй. Туранхай хүнд үлгэр дуурайл үзүүлэх хэрэггүй. Тэвчээртэй байгаарай. эсрэг тэмцэлд туслах байх нэмэлт фунтхүүхэддээ үлгэр дуурайл үзүүлээрэй. Надад итгээрэй, удахгүй таны хүүхдийн килограммууд гарч эхэлнэ. Та амжилтанд хүрнэ!
Аав ээжийгээ баяр хөөртэй нүдээр харж инээдэг шаргал хацартай бутузуудад бүгд л дуртай. Эдгээр булцгар гар, хөл нь атираа нь тааламжтай бөгөөд гурав ба түүнээс дээш жилийн дараа тэд түгшүүр төрүүлдэг. Бөөрөнхий самар чинь нас ахих тусам үе тэнгийнхэнтэйгээ ижил тэгш харилцахад хэцүү байх болно. Хэрэв таны хүүхэд тарган байвал яах вэ?
Таргалалт ба илүүдэл жин: ялгаа нь юу вэ?
Ихэнхдээ "таргалалт", "илүүдэл жин" гэх мэт ойлголтуудыг андуурдаг. Ихэнх тохиолдолд тэдгээрийг ижил төстэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч үнэн биш юм. Хүүхэд тарган байхдаа тэр бүр таргалалтаас болж зовж шаналж байдаг нь үнэн юм. Бараг хүн бүр өөрийн нас, өндөрт тохирсон нэг хүнтэй байдаг.
Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас энэ норм зөрчигдсөн бол (түүний өсөлтийн чиглэлд) энэ нь илүүдэл жин (жишээ нь нормоос давсан) байгааг илтгэнэ. Илүүдэл жин нь хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх зэрэг цогц арга хэмжээний нөлөөн дор амархан гарч ирдэг бөгөөд алга болдог.
Таргалалт нь эсрэгээрээ маш нарийн төвөгтэй бөгөөд аюултай өвчин бөгөөд гол шинж тэмдэг нь биеийн жинг хурдацтай нэмэгдүүлж байна гэж үздэг. Хүнсний хэрэгцээтэй энергийн хэмжээ түүнээс арав дахин их байвал таргалалтын тухай ярьж болно.Үүний үр дүнд хүүхдийн биед өөх тосны ордууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгддэг.
Үүний зэрэгцээ ийм хүүхэд жингээ хасах нь тийм ч амар биш юм. Ихэнх тохиолдолд төрөл бүрийн удамшлын өвчин, бодисын солилцооны эмгэг, бусад эмгэгүүд нь таргалалтад хүргэдэг. Тарган хүүхдийн энэ зураг хүүхдүүд таргалалттай тулгардаг бэрхшээлийг тодорхой харуулж байна.
Хүүхдийн илүүдэл жингийн шалтгаан юу вэ?
Алдарт хүүхдийн эмч Комаровский хэлэхдээ: "Хүүхдүүд туранхай байх ёстой, өгзөг дээрээ гөлгөр байх ёстой." Тиймээс таны хүүхдэд илэрсэн нэмэлт фунттай холбоотой асуудал, ялангуяа насанд хүрэгчдийн дунд түгшүүр төрүүлэх ёстой. Гэхдээ энэ бэрхшээлийг даван туулахын тулд та хүүхдийн илүүдэл жингийн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь удамшил юм. Үүнд архаг өвчин, зүрхний өвчин болон жингийн асуудалд хүргэдэг бусад өвчин орно.
Хоёрдахь шалтгаан нь эцэг эх нь тарган хүүхэдтэй болох нь бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих, бодисын солилцоо удаашрах гэх мэт. Хэрэв эхний болон хоёр дахь тохиолдолд хүүхэд болон түүний эцэг эхээс юу ч хамаардаггүй бол гурав дахь шалтгаан нь боловсрол, зөв хооллолттой шууд холбоотой юм. Жишээлбэл, хэрэв гэр бүлд зөвхөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өөх тос ихтэй хоол иддэг заншилтай бол ийм орчинд өссөн хүүхэд туранхай, туранхай байх магадлал багатай юм.
Нэмж дурдахад, эцэг эх нь хэтэрхий завгүй байдаг гэр бүлд тарган хүүхдүүд ихэвчлэн өсдөг. Өөрөөр хэлбэл, маш завгүй ээж, аав нь хүүхдэдээ шөл, будаа халаахаас завгүй эсвэл залхуу байдаг. Харин оронд нь чипс, жигнэмэг, шарсан төмс болон бусад амттай хэрнээ илчлэг ихтэй хоол авч өгдөг.
Өөр ямар нөхцөл байдал нь хүүхдийн таргалалтад хүргэдэг вэ?
Сүүлийн жилүүдэд гарч буй гол шалтгаануудын нэг бол хүүхдүүд компьютер тоглоомд сонирхолтой байгаа явдал юм. Сургуулийн хүүхдүүд, хүүхдүүд догдолж байна залуу насзүгээр л дараагийн тоглоомын програмаас холдох хэрэггүй. Тэд шууд утгаараа босохгүйгээр хооллодог. Гэвч тэд халааж, таваг дээр хоол хийх цагийг өнгөрөөхийг хүсдэггүй тул шоколад, үр, гурилан бүтээгдэхүүн, жигнэмэг гэх мэт нь тэдний дуртай хоол болдог. Мөн энэ бүхэн дахин маш өндөр илчлэг юм.
Нэмж дурдахад, хамгийн тарган хүүхдүүд гэр бүл нь нийгмийн тодорхой асуудалтай эцэг эхийн хамт өсдөг. Үүнд баг доторх хүүхдийн бэрхшээлүүд ч багтана. Тиймээс үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах явцад хүүхэд айдас, таагүй байдал болон бусад мэдрэмжийг мэдрэх нийтлэг нөхцөл байдал юм. Хэрэв хүүхэд аав, ээжтэйгээ сэтгэл зүйн байдлынхаа талаар ярилцаж чадахгүй бол (эсвэл тэдэнтэй харилцан ойлголцол олж чадахгүй бол) нялх хүүхэд сэтгэлзүйн хүнд хэцүү үед тэднийг "барьж" эхэлдэг.
Ширээн дээр тодорхой дүрмийг тогтоох нь нялх хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг, жишээлбэл, хүүхдэд өөрийн хэсгийг сүүлчийн үйрмэг хүртэл идэх ёстойг байнга сануулдаг. Үүний үр дүнд хүүхэд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөж, дассан тул тарган байдаг.
Нэмж дурдахад эмээ нар гал дээр түлш нэмж өгдөг бөгөөд тэд ач зээ нараа зуухнаас жигнэмэг, шинэхэн жигнэсэн бин, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад амттангаар хооллохыг хичээдэг.
Нярайн илүүдэл жингийн шалтгаан юу вэ?
Заримдаа жингийн асуудал нь зөвхөн нэг жилийн дараа хүүхдүүдэд төдийгүй бага насныханд ажиглагддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Жишээлбэл, хэрэв та тарган хөхүүл хүүхэдтэй бол энэ нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэм дэх уураг, өөх тос, нүүрс усны буруу харьцааг илтгэнэ. Мөн хүүхдийн таргалалтын шалтгаан нь ген байж болно. Өөрөөр хэлбэл, тарган эцэг эхчүүд ихэвчлэн ижил төстэй асуудалтай хүүхэд төрүүлдэг.
Хэрэв нялх хүүхэдТүүний хэт их жин нэмэх шалтгаануудын нэг нь хольцыг буруу бэлтгэсэн явдал юм. Ихэнхдээ эхчүүд сүүний хольцыг зааврын дагуу биш харин "нүдээр" шингэлдэг бөгөөд энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Хүүхэд хэтэрхий том нүхтэй савнаас хооллох үед ижил зүйл тохиолддог. Үүний үр дүнд хүүхэд ханасан дохио тархинд орохоос хамаагүй хурдан хоол иддэг. Үүний үр дүнд хүүхэд хангалттай хооллож чадахгүй, ээж нь өөр нэг шил өгч, хэт их хооллодог. Тарган хүүхдийн энэ зураг нь нярайн таргалалтын ижил төстэй асуудлын талаар өгүүлдэг.
Хүүхдийн паратрофи гэж юу вэ?
Паратрофи гэдэг нь 3-аас доош насны таргалалттай хүүхдэд хамаарах нэр томъёо юм. Энэ өвчний гурван үе шатыг мэддэг.
- хүүхдийн жин хэвийн хэмжээнээс 10-20% -иас их байх үед;
- илүүдэл жин нь нормоос 25-35% -иар хэтэрсэн тохиолдолд;
- илүүдэл жин нь нормоос 40-50% давсан тохиолдолд.
Хэрэв таны хүүхэд тарган, паратрофи өвчтэй бол хэт их иддэг эсвэл өдөр тутмын хоол нь тэнцвэргүй байдаг. Эдгээр хүүхдүүд нийтлэг шинж тэмдгээр тодорхойлогддог:
- маш богино хүзүүтэй;
- цээжний жижиг хэмжээ;
- биеийн бөөрөнхий хэсгүүд байгаа эсэх;
- бэлхүүс, хэвлий, хонго дахь өвөрмөц өөхний хуримтлал байгаа эсэх.
Паратрофи яагаад аюултай вэ?
Паратрофи нь ихэвчлэн харшлын урвал, эмгэг, хоол боловсруулах, бодисын солилцооны асуудал, амьсгалын тогтолцоонд хүндрэл учруулдаг. Нэмж дурдахад олон шинжээчид сайн хооллодог хүүхдүүд SARS-ийг сайхан биетэй хүүхдүүдээс хамаагүй илүү тэсвэрлэдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Тэд ханиад хүрмэгц удаан үргэлжилсэн хамар гоожиж, салст бүрхэвч хүчтэй хавдах болон бусад хүндрэлүүд дагалддаг. Алхаж, гүйж байхдаа өөх тос. Тэрээр ихэвчлэн амьсгал давчдах, маш их хөлрөх шинж тэмдэг илэрдэг.
Таргалалттай хүүхдүүдэд юу заналхийлж байна вэ?
Хүүхдийн таргалалт нь хавсарсан өвчинд хүргэдэг. Жишээлбэл, таргалалттай хүүхдүүд өвдөж болно чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, элэгний хатуурал, зүрхний титэм судасны өвчин. Тэд мөн дараах зүйлсийг мэдэрч болно:
- зүрх судасны өвчин;
- цусны даралт өндөр байх;
- атеросклероз;
- архаг холецистит;
- байнга өтгөн хатах;
- өөхний гепатоз.
Нэмж дурдахад, тарган хүүхэд биеийн жин ихтэй тул бага хөдөлдөг. Тэрээр сул дорой байдал, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцахад бэрхшээлтэй байдаг. Их хэмжээний жин нь ясны хэвийн хөгжилд саад учруулж, ясны араг яс, өвдөгний үений деформацид хүргэдэг.
Хүүхэд таргалалттай эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?
Хэрэв та нэг нас хүрээгүй хүүхэдтэй бол түүнийг таргалалттай гэж сэжиглэж байгаа бол эхлээд түүний жингийн нормыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг Эрүүл мэндийн яамнаас тогтоосон хүснэгтийн дагуу хийж болно (доор үзнэ үү). Энд нас, нормыг граммаар харуулав. Тиймээс эмч нар ая тухтай байлгахын тулд өөртөө ижил төстэй хавтан хийж, төрсөн цагаас нь эхлэн хүүхдийнхээ жинг нэмэхийг зөвлөж байна. Тиймээс хүүхэд, өсвөр насны хүүхдийн биеийн жин тогтоосон стандартад хэр нийцэж байгааг тодорхойлох боломжтой.
Та мөн жингийн асуудлыг нүдээр тодорхойлж болно (үүний хувьд хүүхдийнхээ биеийн гадаад үзүүлэлтийг үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулах нь зүйтэй). Үүнээс гадна тарган хүүхэд (түүний хувьд жингээ хэрхэн хасах талаар бид дараа нь танд хэлэх болно) маш хурдан таргалах болно. Энэ нь юуны түрүүнд хувцаснаас харагдах болно.
Таны хүүхдийн нас хэр зэрэг жинтэй болохыг эмч танд хэлж чадна. Эндокринологичтой холбоо барих нь илүүц байх болно.
Хүүхэд тарган: юу хийх вэ?
Хэрэв та хүүхдийн жингийн нормоос хазайлтыг олж мэдвэл сандрах гэж бүү яар. Эхлээд та мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нь шалтгаанаас илүү үр дагавар гэдгийг санаарай. Тиймээс хүүхдийн таргалалтын шалтгааныг эхлээд тодорхойлох шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та эндокринологичтой цаг товлож, зохих шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
Хэрэв та хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас 2 настайдаа тарган хүүхэдтэй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь илүүц байх болно. Тэр танд тохирох хоолны дэглэм барьж, ямар хоол идэж болох, алийг нь идэж болохгүйг хэлэх болно. өгөх болно ашигтай зөвлөмжүүдболон зөвлөмжүүд.
Хэрэв хиймэл хүүхэдтэй ижил төстэй асуудал ажиглагдвал нэмэлт хоол хүнс, тунг зөв нэвтрүүлэх талаар хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Ахимаг насны хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд ногоон нэмэх, амархан шингэцтэй, хортой нүүрс усны хэмжээг багасгах, чихэрлэг карбонатлаг ундааг байгалийн жимс, ногооны шүүсээр солихыг хичээ.
Илүү их уураар жигнэж, хамгийн бага өөх тос бүхий зууханд хоол жигнэх. Цэлцэгнүүр, жимсний ундаагүйгээр чанаж идээрэй их тооСахара. Цагаан талхыг хивэг, Бородино, бүдүүн ширхэгтэй нунтаглах замаар солино. Жимсний хоолыг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах. Жигнэмэг, амттан хэлбэрээр хөнгөн зуушыг хас. Хүүхэд алим, лууван, хатаасан жимс, огноо, үзэм эсвэл самар идээрэй.
Спорт бол хүч чадал, төгс дүр төрхөд хүрэх зам юм
Идэвхтэй хүүхдүүд илүүдэл жинтэй байх нь ховор байдаг тул таргалалтад өртөмтгий хүүхдүүдийг ямар нэгэн спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ тэдэнтэй хамт хашаандаа болон гудамжинд хөл бөмбөг, бадминтон гэх мэт идэвхтэй тоглоомоор тоглодог. Энгийн үсрэлтийн олс нь биеийн илүүдэл өөхийг төгс даван туулдаг. Бага насны хүүхдүүд том фитбол ашиглан тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ утгаараа хүүхдийн иог, гимнастик бас хэрэг болно.
Таргалалттай юу хийж болохгүй вэ?
Бага насны таргалалттай үед өөрийгөө эмчлэхийг зөвлөдөггүй. Хүүхдийг насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмд оруулах, шахах шахах шаардлагагүй. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд мэргэжилтнүүдтэй тохиролцсон байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдээ жингээ хасахын тулд эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай гэж үзвэл эхлээд эмчид хандаарай. Үгүй бол мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл тоомсорлох нь урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Эмчилгээ дутмаг нь хүүхдэд гамшигт үр дагаварт хүргэдэг тул та бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрч болохгүй.
Нэг үгээр хүүхдийнхээ жинг харж, цэвэр агаарт илүү их алхаж, спортоор хичээллэж, цаг тухайд нь мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай!
Таргалалт, илүүдэл жин бол орчин үеийн хүн төрөлхтний гамшиг юм. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хоёулаа тэднээс болж зовж шаналж байна. Ихэнхдээ хүүхдүүд сургуулийн насандаа жин нэмж эхэлдэг. Хэрэв энэ асуудал илэрсэн даруйд тэр даруй тэмцэж эхэлбэл энэ нь насанд хүрсэн үед илүүдэл жинтэй холбоотой олон асуудлаас зайлсхийхэд тусална.
Хүүхдийн жинг хэрхэн тооцоолох вэ?
Хүн бүр өөрийн гэсэн биеийн онцлогтой байдаг бөгөөд анагаах ухаанд "Үндсэн хуулийн биеийн онцлог" гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд хүмүүсийг, түүний дотор хүүхдүүдийг астеник, нормостеник, гиперстеник гэж хуваадаг. Гиперстеник хүүхэд сул дорой, туранхай байх ёсгүй, харин эсрэгээр. Тиймээс эмч нар одоо нормын үзэл баримтлалын хувьд нэлээд өргөн коридортой болсон. Эцэг эхчүүд хүүхдийн жинг бодитой үнэлэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг: тэд илүүдэл жинтэй бол үүнийг хэвийн гэж үзэж, эсрэгээр нь ямар ч шалтгаан байхгүй бол түгшүүрийн дохио өгдөг.
Таны хүүхэд илүүдэл жинтэй эсвэл аль хэдийн байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас санал болгосон тусгай хүснэгтүүд байдаг. Хүүхдийн жинг түүний настай харьцуулахын тулд та түүний BMI (биеийн жингийн индекс, англи хэл - bodymassindex (BMI)) -ийг тооцоолох хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд жинг килограммаар нь өндрийн квадрат метрт хуваах хэрэгтэй. Тооцоолсон индексээр жинг тооцоолох олон тооны онлайн тооцоолуур, хүснэгтүүд Интернет дээр байдаг. Хэрэв биеийн жингийн индекс нь нормоос хэтэрсэн бол (илүүдэл жин эсвэл таргалалттай харгалзах индекс) илүүдэл жинтэй байх нь зүрх судасны болон бодисын солилцооны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул асуудлыг авч үзэж, асуудлыг шийдэж эхлэх нь зүйтэй. Ихэнхдээ эдгээр нь залуу насандаа хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг ноцтой өвчин юм.
Хүүхэд яагаад сайжирдаг вэ?
Сургуулийн насны жин нэмэгдэх гол шалтгаан нь биеийн тамирын дасгал, хэрэглэсэн калорийн хоорондох зөрүү юм. 9-10 насны орчин үеийн олон хүүхэд, өсвөр насныхан суурин амьдралын хэв маягтай байдаг: хүүхэд компьютер, таблет дээр илүү их цаг зарцуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, хоолны хэмжээ ижил хэвээр байна, үүнээс гадна заримдаа зуршил гарч ирдэг, компьютер тоглоом тоглодог, өөр зүйл байдаг. Үүний зэрэгцээ бие махбодийн идэвхгүй байдлаас болж хэрэглэдэггүй илчлэгийн тогтмол илүүдэл гарч ирдэг.
Хүүхдийн биеийн тамирын дасгалын талаар (Хүүхэд, Эх барих, Эмэгтэйчүүдийн Үндэсний Хүрээлэнг оролцуулан) хийж буй судалгаагаар өнөөгийн хүүхдүүд хэвийн хэмжээнээс 10 дахин бага биеийн хөдөлгөөнтэй байдаг. Ер нь хүүхэд өдөрт 7-8 мянган алхам алхдаг байх ёстой. Харин орчин үеийн амьдралын хэв маягаар хүүхдийг өглөөний цайны дараа өглөө нь машинд хүргэж, хичээл тарсны дараа машинаар гэрт нь хүргэж өгөөд шууд гэрийн даалгавар эсвэл компьютер дээр суудаг бол энэ нь хүүхдийн бага үзүүлэлт юм. моторын үйл ажиллагаа; судалгаагаар өдөрт ердөө 500-600 алхам хийдэг. Үүний дагуу хэт их идээгүй ч гэсэн идсэн илчлэгийг зарцуулах газаргүй болж, илүүдэл жинтэй бие махбодид суурьшдаг. Жин нэмэгдэхэд хэт их идэх (жишээлбэл, бүхэл бүтэн гэр бүлийн оройн хоол идэх зуршил), түргэн хоол, чихэрлэг хоол, илчлэг ихтэй чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа тогтмол хэрэглэх зэрэг нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Илүүдэл жинтэй хэрхэн тэмцэх вэ?
Таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл бол идсэн хоолны илчлэгтэй бие махбодийн үйл ажиллагааны уялдаа холбоо юм. Хэрэв хүүхэд зохистой хооллодог бол хүүхдийг биеийн хэсгүүдээр авах нь зүйтэй. Энэ нь усан сэлэлт, бөх, фитнесс, аэробик байж болно. Наад зах нь өдөр бүр өглөөний дасгал хийх, өдөр бүр дор хаяж нэг эсвэл хоёр цаг алхах хэрэгтэй. Илүүдэл жинтэй бол эмч нар усанд сэлэхийг дасгалын нэг төрөл болгон хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ тохиолдолд булчингийн тогтолцоо, зүрхний ачаалал буурч, жингээ хасах үйл явц илүү хялбар байдаг.
Хэрвээ хүүхэд зохисгүй идэж, цардуул ихтэй хоол хүнс (вермишель, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн) хэрэглэдэг бол гэр бүлд оройн хоолоо оройтож, амттай хооллох нь заншилтай бол эцэг эхчүүд илүү их хувь нэмэр оруулж чадна. эрүүл амьдралын хэв маягхүүхдийн амьдрал, түүний хоолны дэглэмийг оновчтой болгох, гэр бүлийн зан үйлийг өөрчлөх.
Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ?
Дараах тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
нэг сар хагасын дотор жин их хэмжээгээр нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд та хүүхдийг ажиглаж буй хүүхдийн эмч, өрхийн эмч, эндокринологичтой холбоо барьж болно. Дотоод шүүрлийн эмч нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бодисын солилцооны дотоод шүүрлийн эмгэгийг эмчилдэг;
жин нэмэгдэх нь арьсны сорвитой төстэй ягаан, нил ягаан-улаан өнгийн сунгах тэмдэг дагалддаг. Энэ тохиолдолд та нэн даруй эндокринологичтой холбоо барих хэрэгтэй, учир нь ийм сунгах тэмдэг нь дотоод шүүрлийн эмгэг байгааг илтгэнэ;
жингээ хасах арга хэмжээ авахгүй. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхэд хэт их иддэггүй, жин нь арилдаггүй, нэмэгддэггүй гэдгийг анзаарч магадгүй юм. Энэ тохиолдолд бие нь калори бүрийг нөөцөд хадгалахыг оролдох үед инсулины эсэргүүцлийн төлөв байдлын талаар ярьж болно. Заримдаа 12 жилийн дараа эдгээр эмгэгүүд нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул эмнэлгийн залруулга шаарддаг;
ходоод гэдэсний замын гомдол байдаг. Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд ихэвчлэн ходоод гэдэсний замын асуудалтай тулгардаг. Ялангуяа тэд рефлюкс өвчинд өртөх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь аманд тааламжгүй амт, амнаас эвгүй үнэр гарах, цээж хорсох зэргээр илэрдэг. Энэ тохиолдолд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд гастроэнтерологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн оролцох шаардлагатай.
Илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх:
Хүүхэд төрсөн цагаас нь эхлэн түүнд анхаарал хандуулах нь чухал юм зөв хооллолт. тэр хөхөөр хооллохнэмэлт хоол хүнсийг цаг тухайд нь нэвтрүүлэх, бага насны хүүхдэд хэт их хооллохгүй байх;
бага насны хүүхдийн хоолны дэглэмд амархан шингэцтэй нүүрс ус (элсэн чихэр, маффин, үйлдвэрийн чихэр) -ийг багасгах хэрэгтэй;
хүүхдүүдэд чихэр, шоколад зааж болохгүй. Амттан, жигнэмэг нь үндсэн хоол биш харин амттан байх ёстой бөгөөд үүнийг эцэг эх, эмээ өвөө хоёулаа санаж байх ёстой;
хүүхэд хангалттай биеийн хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Хүүхэд өдөрт хэдэн алхам хийх ёстойг анхаарч үзээрэй. Оюутны утсан дээр алхам тоолох програм суулгаж, хүүхэд өдөрт дунджаар хэр их алхаж байгааг мэдэх боломжтой. Хэрэв алхмуудын тоо хэвийн хэмжээнээс хамаагүй бага байвал та нэмэх хэрэгтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Сургуульд байхдаа хүүхдүүд үдийн хоолны оронд чихэрлэг баар эсвэл ороомог худалдаж авдаг тул хүүхэд гадуур хооллодог гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Хүүхэд сайн хооллож байвал эцэг эхчүүд баяртай байдаг. Гэхдээ хүүхэд эхний хоёр жилдээ булцгар хүүхэд байх ёстой бөгөөд аажмаар сунгаж, жингээ хасах хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд 3-5 ба түүнээс дээш насандаа махлаг хэвээр байвал энэ нь эцэг эхийн түгшүүрийн шалтгаан болдог. Энэ насанд илүүдэл жин гарч ирэх нь аюултай. Хэрвээ хүүхэд тарган байвал юу хийхээ олж мэдье.
Илүүдэл жинг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Анагаах ухаанд "илүүдэл жин", "таргалалт" гэсэн хоёр ойлголт байдаг. Илүүдэл жин гэдэг нь тодорхой нас, хүйс, хүүхдийн тодорхой өндөртэй биеийн жингийн нормоос хэтрэхийг ойлгодог. Ихэвчлэн энэ насны өөх тосны ордууд тийм ч тод харагддаггүй - хүүхэд зүгээр л хүчтэй харагдаж байна. Гэхдээ энэ жин нь жинхэнэ таргалалтын эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд таргалалт бодисын солилцооны эмгэг өөрчлөлттэй архаг өвчин юм.
Таргалалт нь мэргэжилтний бус хүмүүст ч харагддаг: хүүхэд үе тэнгийнхнээсээ том, гар, хөл, гэдэс, хонго нь дүүрсэн, нүүрэнд нь илүүдэл өөх байдаг.
Өвчний зэргийг тодруулахын тулд илүүдэл жин, түүний илүүдэл жинг тодорхойлдог тусгай хүснэгтүүд байдаг. Эдгээр нь өндөр, нас, хүйсийн үзүүлэлтүүд дээр суурилдаг. Хэрвээ хүүхдийн биеийн жин хэвийн хэмжээнээс 15% орчим байвал илүүдэл жинтэй гэж ангилдаг. Энэ үзүүлэлтээс хэтэрсэн бүх зүйл нь таргалалтын янз бүрийн зэрэг юм.
Хүүхдүүд яагаад таргалдаг вэ?
Юуны өмнө илүүдэл жин үүсэх нь сэтгэл зүйн асуудал юм: илүүдэл жин нь эхнээсээ үүсдэггүй - энэ нь сэтгэлийн хямрал, хөдөлгөөн багатай, гэр бүл дэх эмгэг хооллох зуршил, найз нөхөдгүй байх, хайртай хүмүүсээ үл ойлголцох явдал юм.
Хүүхдүүд гадаад төрхөөрөө зовж, хичээлдээ үр дүнд хүрэхийг хичээдэг ч компанид гадуурхагдсан хүмүүс болдог. Энэ нь таашаал авчрахад хүргэдэг чихэр, чихэр - Тойрог хаагдана. Далд ухамсарт "Би хэнд ч хэрэггүй, яагаад жингээ хасав" гэсэн бодол хойшлогддог.
Эцэг эхчүүд өөрсдөө бясалгах, илүүдэл жингийн асуудлыг дэмждэг хоол тэжээлийн дутагдал гамшгийн хэмжээнд хүртлээ асуудлыг үл тоомсорлодог. Ихэнхдээ тарган хүүхдийн эцэг эх ч бас тарган байдаг бөгөөд тэд "энэ бол манай үндсэн хууль" гэж гэнэн итгэн, чихэр, маффин, өөх тостой хоол идсээр байна.
Гахайн банкинд нэмнэ үү тарган хүүхэд эмээ, ач охидоо илүү сэтгэл хангалуун, амттай хооллодог. Гэсэн хэдий ч байнгын хэт ачаалалтай ходоод нь их хэмжээний хоол хүнс шаарддаг, нойр булчирхай нь хэт ачаалалтай байдаг - өвчин гарч ирдэг.
Тарган хүүхдүүд мөнхийн завгүй эцэг эхчүүдэд тохиолддог бөгөөд тэд хүүхдүүдтэй харилцахын оронд бэлэг, амттангаар "төлбөр" өгдөг, ердийн хоол бэлддэггүй, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээр хооллодог.
Тарган хүүхэд: юу хийх вэ?
Хэрвээ хүүхэд тарган байвал яах вэ
Юуны өмнө та эндокринологичтой "нөхөрлөж", түүний удирдлаган дор илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Мөн танд сэтгэл зүйч, бүхэл бүтэн гэр бүлийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй - эмч жингээ хасах зөв сэдлийг бий болгох бөгөөд хамгийн үр дүнтэй нь бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ жингээ хасах явдал юм.
Нялх хүүхдэд үлгэр дуурайл үзүүлж, хориотой хоолонд уруу татахгүй байхын тулд гэр бүлийн бүх гишүүд хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг (наад зах нь хүүхэд байгаа тохиолдолд) дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Ээж нь яагаад шарсан тахиа иддэг, харин тэр чанасан лууван иддэгийг хүүхдэд тайлбарлахад хэцүү байдаг.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, илчлэг багатай цагаан идээгээр орлуулж, хортой, илчлэг ихтэй бүх хоолыг хязгаарлах шаардлагатай. Мөн эмчийн санал болгож буй бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай.
Хоолны үндэс нь аажмаар байх болно хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулах мөн хүүхдийн хооллох зуршлыг өөрчлөх - үүнийг нэг сарын дотор хийх боломжгүй, жин хасах, эмчлэх нь удаан үргэлжлэх болно. Нэмж дурдахад хүүхдийн моторт үйл ажиллагааг өргөжүүлэх хэрэгтэй. Өөрийн давуу тал, сонирхолд нийцүүлэн дасгалуудыг сонго. Спорт нь илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, хүүхдийн булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх болно.
Хоолны дэглэмийг өөрөө болон түүний ойролцоох хоолны дэглэмийг хүүхдийн хүсэл, хүсэл сонирхол, нас, биеийн хөдөлгөөний түвшин болон бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан эмч сонгож, зааж өгнө.
Чухал:та хүүхдэд "насанд хүрэгчид" болон загварлаг хоолны дэглэмийг хэрэглэж болохгүй, огцом жингээ хасахыг хичээдэг.
Хэрхэн таргалалтаас сэргийлэх вэ
Олон асуудал гэр бүлээс улбаатай байдаг тул хүүхэд төрөх үед хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Гэр бүл дэх хоолны соёлыг эцэг эхчүүд бид бүрдүүлдэг бөгөөд бидний муу зуршлаас болж хүүхдүүд илүү их фунт авдаг.
Хоёр сар орчмын өмнөөс би үеэлээ таван настайдаа хэтэрхий махлаг болохыг анзаарч эхэлсэн. Би нагац эгчээсээ юу болсон бэ гэж асуусан, учир нь тэр өмнө нь тэр хэвийн хөгжиж байсан, тэр бүр хэврэг байсан, гэхдээ энд хэвлийн өөх нь зөөлөн, хацар нь шишүүхэй шиг, бүр нүд нь жижиг болсон.
Нагац эгч хүндээр санаа алдаж, тэд түүнийг гурван долоо хоногийн турш эмээ рүүгээ явуулсан гэж гомдоллож эхлэв, тэд өөрсдөө амралтаараа явахдаа тэр алдаж байсангүй, бүгдийг нь дараалан хооллоё: чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу. , боов ... түүнд юу ч татгалзсангүй. Бараг сарын дараа тэр тэдэнд ийм "бялууг" буцааж өгч, гэртээ ч гэсэн бүх зүйлийг дараалан эвдэж эхлэв!
Би үнэхээр санаа зовж эхэлсэн. Та эмээгээ дахин хүмүүжүүлж чадахгүй, та зөвхөн хэрэлдэж, Димка үнэхээр зовж шаналах болно, тун удахгүй. Манай улсад илүүдэл жинтэй хүмүүст онцгой өрөвдөх сэтгэл байдаггүй, хүүхдүүд ерөнхийдөө харгис хэрцгий хүмүүс байдаг ... Димкаг аврах хэрэгтэй. Одоо бид эмээ дээрээ долоо хоногт дээд тал нь нэг удаа очдог болсон гэж би тэр даруй авга эгчтэйгээ тохиролцсон.
Эцэг эхчүүдэд зориулсан олон арван номыг үзэж, интернетэд авирсны дараа бид бяслаг, самар, өөх тос, загасыг хоолны дэглэмээс хасч, түүн дээр суурилсан шөл, гоймон, чихэр, нимбэгний ундаа, өндөр илчлэг жимс зэргийг хассан. Бид хамтдаа хүүдээ ойролцоогоор дараах хоолны дэглэмийг хийсэн.
Өглөөний цай.Димка өглөөний цайгаа бага зэрэг сүү нэмсэн Сагаган будаатай уусны дараа компот эсвэл сүүтэй кофе уув. Хэрэв Димка юу идэхийг хүсч байгаагаа ёолж эхэлбэл, оройн хоолны цаг хараахан болоогүй бол нагац эгч нь түүнд өргөст хэмх эсвэл жижиг сэндвич: талх, цөцгийн тос 30/5 грамм харьцаатай өгнө.
Оройн хоол.Энд та аль хэдийн илүү сайтар идэж болно. Димка ихэвчлэн тахианы шөл (200 грамм, өөрөөр хэлбэл жижиг таваг) иддэг байсан бөгөөд зүсмэл хар талх эсвэл хүнсний ногооны шөлтэй шөл нь туранхай үхрийн маханд үндэслэсэн байдаг. Хоёр дахь удаагаа Дима нийт 200 грамм жинтэй байцаатай хэд хэдэн ороомог, амттангаар алим эсвэл нэг аяга компот авчээ.
өдрийн цай.Эхэндээ манай хүүхэд шинэ хоолны дэглэмд хурдан дасан зохицоход хэцүү байсан тул нэг зуун грамм тахиа эсвэл үхрийн мах иддэг байв. Дараа нь Димка нэг хувийн тарагтай аяга алдаж эхлэв, заримдаа нагац эгч нь тараг асгадаг байв. Энэ нь оройн хоолонд хангалттай байсан.
Оройн хоол.Димка маш их дуртай тул бараг үргэлж ногооны шөл иддэг байв. Гэхдээ шөлөөс гадна та хүүхдэд ногоон вандуй эсвэл шарсан загастай 150 грамм нухсан төмс (70-80 граммаас ихгүй), нэг аяга kefir (200 грамм), бяслагны масстай талх өгч болно. 30/40 гр).
Шөнийн цагаар Димка нэг аяга kefir эсвэл сүү ууж, тайван орондоо оров. Аль хэдийн нэг сар хагасын дараа ах маань өмнөх дүр төрхдөө буцаж ирэв, эмээ мэдээж уйлсан, гэхдээ чи түүнтэй юу хийж чадах вэ, хөгшин эмэгтэй? Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол энэ хоолны дэглэм танд тусална гэж би бодож байна.
Шилдэг нийтлэлүүдийг хүлээн авахын тулд Алимерогийн хуудсанд бүртгүүлнэ үү.