Overvekt hos barn er nå et hyppig og akutt problem. Dette fører til en stillesittende, stillesittende livsstil, inntak av kaloririk mat som chips og brus, og rett og slett ikke riktig kosthold. Men overvektige barn blir oftere syke enn jevnaldrende med normal kroppsbygning. Det er også en risiko for at slike barn, etter å ha blitt modne, får en hel haug med sykdommer (diabetes og til og med infertilitet).
Så hva gjør du hvis barnet ditt er overvektig?
Først og fremst går vi til en spesialist, til en lege.
Alt har sine grunner, inkludert fylde, og det er legen som vil hjelpe deg med å identifisere disse årsakene. Barnelegen vil fortelle deg hva som er normalvekt for barnets alder og høyde. Mest sannsynlig må du konsultere en endokrinolog for å utelukke problemer med den hormonelle bakgrunnen.
Og hvis leger utelukker muligheten for fylde som en konsekvens av sykdommen, er problemet i livsstilen og ernæringen til barnet.
Gå gjennom din livsstil, dine matvaner, ditt kosthold. Tenk på hva slags sport du kan drive med hele familien. For eksempel om vinteren - på ski eller skøyter, om sommeren - sykling og rulleskøyter, og til og med enkel jogging og turgåing. Det er veldig bra å spille badminton eller volleyball - utmerket fysisk aktivitet.
I stedet for TV og datamaskin kommer du i helgen ut med hele familien til naturen, til parken. Dette vil være et godt eksempel for barnet ditt. Det er ikke nok å snakke om noe, du må gjøre og statuere et eksempel.
En fysisk aktiv livsstil for et overvektig barn er en mulighet til både å gå ned i vekt og øke kroppens utholdenhet.
Det neste trinnet er riktig, rasjonell ernæring.
Det viktigste er å innpode barnet ditt en vane med riktig ernæring, og etter å ha modnet vil han spise rasjonelt. Lær barnet ditt å ikke overspise, men å spise med måte, også å tygge maten grundig.
Det er viktig å observere riktig kosthold, kostholdet bør være balansert, med en overvekt av frukt, frokostblandinger og grønnsaker. Det er bedre å lage mat for et par, og krydre rettene med olivenolje, men ikke i noe tilfelle majones. Ikke mat barnet ditt med pølser, det er bedre å lage kyllingbryst eller fisk. Ta i bruk noen enkle fiskeoppskrifter, for det er både raskt og sunt. Unngå fet, salt og stivelsesholdig mat. Slike usunne søtsaker som kaker, søtsaker, søte boller, erstatt med tørket frukt og marshmallows. Og generelt er det bedre å fjerne slike produkter fra barnets synsfelt som chips, søtsaker, brus, kjeks, for ikke å friste ham.
Glem hurtigmat! I siviliserte land er gatekjøkken et sted og en mulighet for travle mennesker å ta en matbit, og ikke et sted å tilbringe tid på en familiehelg.
Støtt barnet ditt med hele familien!
Lag en diett på en slik måte at hele familien kan spise sunt og velsmakende. Lær familien din å spise riktig.
Gi barnet ditt sinnsro. Årsakene til metthet kan også være i hans uro, angst, for eksempel på grunn av en nervøs situasjon i familien. Snakk ærlig med barnet ditt, det kan være nok bare for å eliminere angst.
Ros barnet ditt konsekvent for fremgang i vekttap. Men på samme tid, ikke plant komplekser i et barn. Aldri nekt ham mat med fordømmelse for at han er feit. Ikke sett et eksempel for noen tynne. Vær tålmodig. Være en assistent i kampen mot ekstra kilo sett et eksempel for barnet ditt. Og tro meg, snart begynner kiloene til barnet ditt å gå. Du vil lykkes!
Alle liker rosenrøde butuzer som smiler og ser på foreldrene med glade øyne. Disse lubne armene og bena i folder er herlige, og etter tre eller flere år er de alarmerende. Og jo eldre den runde peanøtten din blir, jo vanskeligere vil det være for ham å kommunisere på lik linje med jevnaldrende. Hva skal du gjøre hvis barnet ditt er tykt?
Fedme vs overvekt: Hva er forskjellen?
Ofte blir slike begreper som "fedme" og "overvekt" forvirret. I de fleste tilfeller anses de som identiske. Dette er imidlertid ikke helt sant. Faktum er at ikke alltid når et barn er fett, lider det av fedme. Nesten hver enkelt av oss har en som matcher vår alder og høyde.
Hvis denne normen av en eller annen grunn brytes (i retning av dens økning), vil dette indikere utseendet på overflødig vekt (dvs. over normen). Overvekt kan både lett dukke opp og forsvinne under påvirkning av et sett med tiltak, som kosthold og økt fysisk aktivitet.
Fedme, tvert imot, er en veldig kompleks og farlig sykdom, hvis hovedsymptomer anses å være raskt økende kroppsvekt. Man kan snakke om fedme når mengden nyttig energi som forbrukes med mat er ti ganger høyere enn den. Som et resultat oppstår karakteristiske fettavleiringer på kroppen til barn, som bare øker med tiden.
Samtidig er det ikke så lett for et slikt barn å gå ned i vekt. Oftest fører en rekke arvelige sykdommer, stoffskiftesykdommer og andre plager til overvekt. Dette bildet av et tykt barn viser tydelig problemet barn står overfor med fedme.
Hva er årsakene til overvekt hos barn?
Som den kjente barnelegen Komarovsky sier: "Barn skal være tynne og med en syl i rumpa." Derfor bør problemer med ekstra kilo som babyen din har dukket opp, skape bekymring, spesielt blant voksne. Men for å takle dette problemet, må du se på roten og identifisere årsakene til overvekt hos barn. For eksempel er en av de vanligste årsakene arvelighet. Dette inkluderer også kroniske sykdommer, hjertesykdommer og andre plager som fører til problemer med vekten.
Den andre grunnen, når foreldre har fete barn, er et brudd på metabolske prosesser, langsom metabolisme, etc. Og hvis i det første og andre tilfellet ingenting egentlig avhenger av barnet og foreldrene hans, er den tredje grunnen direkte relatert til utdanning og riktig ernæring. For eksempel, hvis det er vanlig i en familie å spise utelukkende halvfabrikata og fet mat, er det usannsynlig at en baby som vokser opp i et slikt miljø er slank og tynn.
I tillegg vokser tykke barn ofte opp i familier der foreldrene har det for travelt til å gi dem ordentlig oppmerksomhet. Med andre ord, en ekstremt travel mamma eller pappa har rett og slett ikke tid eller er for lat til å varme opp suppe eller grøt til barnet sitt. I stedet kjøper de chips, kjeks, pommes frites og annen velsmakende, men kaloririk mat.
Hvilke andre situasjoner kan føre til fedme hos barn?
En av de viktigste årsakene de siste årene er barnas interesse for dataspill. Når du kommer inn i spenningen, beveger skolebarn og små barn seg rett og slett ikke bort fra neste spillapplikasjon. De spiser bokstavelig talt uten å reise seg. Men siden de ikke vil bruke tid på å varme opp og legge maten på en tallerken, blir ofte sjokoladeplater, frø, melprodukter, kjeks osv. favorittmaten deres. Og dette er igjen veldig høyt i kalorier.
I tillegg vokser de feteste barna opp med foreldre hvis familie det er visse sosiale problemer. Dette inkluderer også vanskene til barnet i teamet. Så en vanlig situasjon er når en baby i ferd med å kommunisere med jevnaldrende kan oppleve frykt, ubehag og andre opplevelser. Hvis barnet ikke klarer å diskutere sin psykologiske tilstand med sin far eller mor (eller han ikke finner gjensidig forståelse med dem heller), begynner babyen å "gripe" dem på tidspunktet for en vanskelig psykologisk situasjon.
Innstillingen av visse regler ved bordet påvirker også babyen negativt, for eksempel når barnet regelmessig blir minnet om at han må spise porsjonen sin til siste smule. Som et resultat er barnet fett, som han blir vant til og prøver alltid å følge disse reglene.
I tillegg fyller bestemødre ofte bensin på bålet, som av og til prøver å mate barnebarna med småkaker, nybakte pannekaker, smultringer og annet godt fra ovnen.
Hva er årsakene til overvekt hos spedbarn?
Noen ganger observeres vektproblemer ikke bare hos barn etter et år, men også i en yngre alder. Hvorfor skjer dette? For eksempel, hvis du har en fet baby som ammes, kan dette indikere et feil forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater i kostholdet til en ammende mor. Dessuten kan gener være årsaken til fedme hos barn. Det vil si at overvektige foreldre oftest føder barn med lignende problemer.
Hvis spedbarn er på det faktum at en av årsakene til hans overdreven vektøkning er feil forberedelse av blandingen. Ofte fortynner mødre melkeformelen ikke strengt i henhold til instruksjonene, men "med øyet", noe som fører til overspising. Det samme skjer når en baby mates fra en flaske som inneholder en åpning som er for stor. Som et resultat spiser babyen mat mye raskere enn metthetssignalet kommer inn i hjernen hans. Som et resultat får barnet ikke nok, og moren gir ham en flaske til og overfôrer. Dette bildet av et fett barn snakker om et lignende problem med fedme hos spedbarn.
Hva er paratrofi for barn?
Paratrofi er et begrep som brukes på overvektige barn under 3 år. Tre stadier av denne sykdommen er kjent:
- når barnets vekt er mer enn normalt med 10-20%;
- når overvekt overstiger normen med 25-35%;
- når overvekt er over normen med 40-50%.
Hvis barnet ditt er tykt og har paratrofi, så spiser han enten for mye eller det daglige kostholdet er ikke balansert. Disse barna er preget av vanlige tegn:
- har en veldig kort nakke;
- liten størrelse på brystet;
- tilstedeværelsen av avrundede deler av kroppen;
- tilstedeværelsen av karakteristiske fettavleiringer i midjen, magen og hoftene.
Hvorfor er paratrofi farlig?
Paratrofi er ofte komplisert av allergiske reaksjoner, lidelser, problemer med fordøyelsen og stoffskiftet, samt med luftveiene. I tillegg er mange eksperter ganske enkelt sikre på at velnærede barn tåler SARS mye vanskeligere enn barn med en grasiøs figur. Så snart de blir forkjølet, begynner de å få en langvarig rennende nese, ledsaget av alvorlig hevelse i slimhinnen og andre problemer. Fett mens du går og løper. Han har ofte kortpustethet og kraftig svette.
Hva truer barn med fedme?
Fedme hos barn kan føre til komorbiditeter. For eksempel kan overvektige barn bli syke diabetes, hypertensjon, skrumplever, koronar hjertesykdom. De kan også oppleve:
- kardiovaskulære sykdommer;
- høyt blodtrykk;
- aterosklerose;
- kronisk kolecystitt;
- hyppig forstoppelse;
- fet hepatose.
I tillegg beveger et tykt barn seg mindre på grunn av sin store kroppsvekt. Han har mindreverdighetskomplekser og vansker med å kommunisere med jevnaldrende. En stor vekt forstyrrer normal utvikling av bein, noe som fører til deformasjon av beinskjelettet og kneleddene.
Hvordan finne ut om et barn er overvektig eller ikke?
Hvis du har en baby under ett år gammel, og du mistenker at han har problemer med fedme, må du først sjekke for overholdelse av normen for vekten hans. Dette kan gjøres i henhold til tabellen fastsatt av Helsedepartementet (se den nedenfor). Her er alderen og normen i gram. Derfor, for enkelhets skyld, anbefaler leger å lage en lignende tallerken for deg selv og legge til barnets vekt fra fødselsøyeblikket. Dermed er det mulig å bestemme hvor mye kroppsvekten til en baby eller tenåring oppfyller den etablerte standarden.
Du kan også bestemme problemer med vekt visuelt (for dette er det verdt å sammenligne de eksterne parametrene til barnets kropp med jevnaldrende). I tillegg vil et fett barn (vi vil fortelle deg hvordan du går ned i vekt for ham senere) gå opp i vekt veldig raskt. Dette vil først og fremst ses på klær.
Hvor mye vekten tilsvarer babyens alder, kan terapeuten fortelle deg. Det vil ikke være overflødig å kontakte en endokrinolog.
Barnet er fett: hva skal jeg gjøre?
Hvis du finner vektavvik fra normen hos barnet ditt, ikke skynd deg å få panikk. Først må du rådføre deg med eksperter. Husk at overvekt er mer en konsekvens enn en årsak. Derfor er det nødvendig å først identifisere årsaken til fedme hos et barn. For å gjøre dette, bør du gjøre en avtale med en endokrinolog, bestå de riktige testene.
Hvis du har et tykt barn på 2 år på grunn av underernæring, vil det ikke være overflødig å avtale time hos ernæringsfysiolog. Han vil hjelpe deg med å lage riktig kosthold for deg, fortelle deg hvilke matvarer du kan spise og hvilke du ikke kan. vil gi hjelpsomme tips og anbefalinger.
Hvis et lignende problem er observert hos en kunstig baby, kontakt en barnelege om riktig introduksjon av komplementær mat og dosering. Prøv å legge til grønt i kostholdet til eldre barn, reduser mengden lettfordøyelige og skadelige karbohydrater, erstatt sukkerholdige kullsyreholdige drikker med naturlig frukt- og grønnsaksjuice.
Damp mer og bak mat i ovnen med et minimum av fett. Kok gelé og fruktdrikker uten et stort antall Sahara. Bytt ut hvitt brød med kli, Borodino, grovmaling. Introduser fruktretter i barnas kosthold. Eliminer snacks i form av kjeks og søtsaker. La babyen bedre spise et eple, gulrøtter, tørket frukt, dadler, rosiner eller nøtter.
Sport er styrke og veien til en ideell figur
Aktive barn er sjelden overvektige, så barn som er utsatt for fedme bør gis til en slags sport. Spill oftere med dem i hagen og på gaten i aktive spill, som fotball, badminton. Et vanlig hoppetau takler overflødig kroppsfett perfekt. Små barn bør trene regelmessig med en stor fitball. Slik sett vil også barneyoga og gymnastikk være nyttig.
Hva skal man ikke gjøre med fedme?
Når barndommen fedme ikke anbefales å selvmedisinere. Ingen grunn til å sette barn på voksendiett eller tvinge dem til å pumpe pressen hardt. Alt skal være med måte og avtales med eksperter. For eksempel, hvis du bestemmer deg for at barnet ditt trenger intens fysisk aktivitet for å gå ned i vekt, bør du først konsultere en lege. Ellers kan det å ignorere råd fra eksperter føre til uforutsigbare konsekvenser.
Du kan ikke la alt gå sin gang, siden mangel på behandling fører til katastrofale resultater for barnet.
Kort sagt, pass på vekten til barna dine, gå mer i frisk luft, spill sport og kontakt spesialister i tide!
Fedme og overvekt er den moderne menneskehetens plage. Både voksne og barn lider av dem. Og ganske ofte begynner barn å gå opp i vekt skolealder. Hvis dette problemet begynner å kjempe umiddelbart, så snart det er oppdaget, vil det bidra til å unngå mange problemer knyttet til overvekt i voksen alder.
Hvordan beregne vekten til et barn?
Hver person har sin egen kroppstype, og i medisin er det noe som heter "konstitusjonelle kroppstrekk", og mennesker, inkludert barn, er delt inn i astenikere, normostenikere og hyperstenikere. Et hyperstenisk barn kan ikke forventes å være skrøpelig og tynn, og omvendt. Derfor har legene nå en ganske bred korridor for normbegrepet. Og det er ofte vanskelig for foreldre å objektivt vurdere vekten til et barn: de kan vurdere det som normalt med overvekt og omvendt slå alarm når det ikke er noen grunn til dette ennå.
For å finne ut om barnet ditt er overvektig eller allerede har det, finnes det spesielle tabeller anbefalt av Verdens helseorganisasjon. For å vurdere samsvaret mellom et barns vekt og hans alder, må du beregne BMI (kroppsmasseindeks, engelsk - bodymassindex (BMI)), som du bør dele vekten i kilo med kvadratet av høyden i meter. Det er ganske mange online kalkulatorer og tabeller på Internett for å estimere vekten med den beregnede indeksen. Hvis kroppsmasseindeksen overstiger normen (en indeks som tilsvarer overvekt eller fedme), er det verdt å vurdere og begynne å håndtere problemet, siden overvekt medfører økt risiko for hjerte- og karsykdommer og stoffskiftesykdommer. Ofte er dette alvorlige sykdommer som fører til uførhet i ung alder.
Hvorfor blir barnet bedre?
Hovedårsaken til vektøkning i skolealder er avviket mellom fysisk aktivitet og kaloriforbruk. Mange moderne barn i alderen 9-10 år og tenåringer har en stillesittende livsstil: barnet tilbringer mer tid ved datamaskinen og nettbrettet. På den annen side forblir mengden mat den samme, dessuten dukker det noen ganger opp en vane, å spille dataspill, det er noe annet. Samtidig vises et regelmessig overskudd av kalorier, som ikke forbrukes på grunn av fysisk inaktivitet.
I følge pågående studier (inkludert National Institute of Pediatrics, Obstetrics and Gynecology) om fysisk aktivitet til barn, har dagens barn fysisk aktivitet ofte mer enn 10 ganger mindre enn normen. Normalt bør et barn gå 7-8 tusen skritt per dag. Men med den moderne livsstilen, når et barn blir tatt til skolen om morgenen etter frokost, og etter skoletid blir de også kjørt hjem med bil, hvor han umiddelbart setter seg ned for lekser eller en datamaskin, er dette barnets lave motoriske aktivitet , i studien registrerte slike barn bare 500-600 skritt per dag. Følgelig, selv uten overspising, har kaloriene som spises rett og slett ingen steder å bruke, og de legger seg i kroppen med overvekt. Vektøkning påvirkes også av overspising (for eksempel vanen til hele familien å ha en tett middag), regelmessig inntak av hurtigmat, søtsaker, sukkerholdige kullsyreholdige drikker, som er svært kaloririke.
Hvordan takle overvekt?
Det første du må ta hensyn til er korrespondansen mellom fysisk aktivitet og kaloriene i maten du spiser. Hvis barnet spiser rasjonelt, er det verdt å ta barnet med fysiske seksjoner. Det kan være svømming, bryting, fitness, aerobic. Som et minimum bør det være daglige morgenøvelser, daglige turer i minst en time eller to. Med et betydelig overskudd av vekt anbefaler leger svømming som en type trening, siden i dette tilfellet reduseres belastningen på muskel- og skjelettsystemet og hjertet, og prosessen med vekttap er lettere.
Hvis et barn spiser irrasjonelt, inntar mye stivelsesholdig mat (vermicelli, bakeriprodukter, søtsaker, halvfabrikata), hvis det er vanlig i familien å spise en sen og solid middag, så kan foreldre bidra til mer sunn livsstil barnets liv, rasjonalisering av kostholdet og endring av familieritualer.
Når skal man oppsøke lege?
Du bør kontakte en spesialist hvis:
en stor vektøkning observeres i løpet av en og en halv måned. I dette tilfellet kan du kontakte en barnelege eller fastlege som observerer barnet, eller en endokrinolog. En endokrinolog behandler metabolske endokrine lidelser som kan føre til vektøkning;
vektøkning er ledsaget av utseendet av strekkmerker på huden av en lilla, lilla-rød farge, som ligner på arr. I dette tilfellet må du umiddelbart kontakte en endokrinolog, siden slike strekkmerker indikerer tilstedeværelsen av endokrin patologi;
tiltak for å gå ned i vekt virker ikke. Noen ganger kan foreldre legge merke til at barnet ikke overspiser, og vekten går ikke bort eller øker. I dette tilfellet kan vi snakke om tilstanden til insulinresistens, når kroppen prøver å lagre hver kalori i reserve. Noen ganger etter 12 år krever disse lidelsene medisinsk korrigering, da de øker risikoen for diabetes;
det er plager fra mage-tarmkanalen. Overvektige barn har ofte problemer med mage-tarmkanalen. Spesielt er det mye mer sannsynlig at de har reflukssykdom, som viser seg i en ubehagelig ettersmak i munnen, dårlig ånde og halsbrann. I dette tilfellet bør en gastroenterolog og en ernæringsfysiolog være involvert i kampen mot overvekt.
Forebygging av overvekt:
fra det øyeblikket et barn blir født, er det viktig å ta hensyn til hans riktig næring. den amming og rettidig introduksjon av komplementære matvarer, fravær av overfôring i tidlig barndom;
lett fordøyelige karbohydrater (sukker, muffins, industrielle søtsaker) i kostholdet til et lite barn bør minimeres;
barn bør ikke læres til søtsaker, sjokolade. Søtsaker, kjeks skal være en dessert, ikke hovedmåltidet, dette bør huskes av både foreldre og besteforeldre;
barnet må ha tilstrekkelig fysisk aktivitet. Vær oppmerksom på hvor mange skritt barnet ditt må ta per dag. På elevens telefon kan du installere et skritttellingsprogram og finne ut hvor mye barnet går i gjennomsnitt per dag. Og hvis antall trinn er mye lavere enn normalt, bør du legge til fysisk aktivitet. Det er viktig å forstå at barnet spiser ute, da barn på skolen ofte kjøper søte barer eller rundstykker i stedet for lunsj.
Foreldre er glade når babyen spiser godt. Men babyen skal være en lubben pjokk de første par årene, og etter hvert skal han strekke seg og gå ned i vekt. Og hvis barnet forblir fyldig ved 3-5 år og eldre, er dette en årsak til foreldrenes angst. Utseendet til overflødig vekt i denne alderen er farlig. La oss finne ut hva vi skal gjøre hvis barnet er tykt.
Hvordan bestemmes overvekt?
I medisin er det to begreper - "overvekt" og "fedme". Overvekt forstås som å overskride standardene for kroppsvekt ved en viss alder, i et gitt kjønn og med en viss høyde på babyen. Vanligvis er fettavleiringer i denne alderen ikke veldig uttalte - babyen ser bare sterk ut. Men denne vekten er en risikofaktor for ekte fedme, og fedme er en kronisk sykdom med en patologisk endring i stoffskiftet.
Fedme er også synlig for en ikke-spesialist: barnet er større enn jevnaldrende, armene, bena, magen og hoftene er fulle, det er til og med overflødig fett i ansiktet.
For å avklare graden av sykdommen, er det spesielle tabeller som bestemmer overvekt og graden av dens redundans. De er basert på indikatorer for høyde, alder og kjønn. Dersom barnets kroppsvekt er ca. 15 % over normalen, klassifiseres det som overvekt. Alt over denne figuren er forskjellige grader av fedme.
Hvorfor blir barn tykke
Først av alt er dannelsen av overvekt et psykologisk problem: overvekt oppstår ikke fra bunnen av - det er anfallsdepresjon, lav mobilitet, patologiske spisevaner i familien, mangel på venner og misforståelser av kjære.
Barn lider under utseendet, streber etter å oppnå resultater i studiene, men blir utstøtte i selskapet. Dette fører til nytelse godteri og søtsaker – Sirkelen lukkes. I underbevisstheten blir tanken utsatt – «ingen trenger meg, hvorfor da gå ned i vekt».
Foreldre selv støtter problemet med overvekt, kultivering underernæring og ignorerer problemet til det når katastrofale proporsjoner. Ofte er foreldrene til et tykt barn også tykke, og de tror naivt at «dette er grunnloven vår», og fortsetter å spise søtsaker, muffins og fet mat.
Legg til sparegrisen overvektig barn bestemor, mater barnebarna hennes mer tilfredsstillende og smakfullere. En konstant overstrukket mage krever imidlertid store mengder mat, bukspyttkjertelen er også overbelastet - sykdommer dukker opp.
Fete barn skjer også med evig travle foreldre som, i stedet for å kommunisere, "betaler" barn med gaver og søtsaker, ikke tilbereder normal mat og mater barnet med halvfabrikata.
Fett barn: hva skal jeg gjøre?
Hva skal man gjøre hvis barnet er tykt
Først av alt må du "bli venner" med en endokrinolog og under hans veiledning begynne kampen mot overvekt. Du kan også trenge hjelp fra en psykolog, og hele familien som helhet – legen vil skape riktig motivasjon for å gå ned i vekt, og det mest effektive er å gå ned i vekt med hele familien.
Alle familiemedlemmer må overholde diettrestriksjoner (i det minste i nærvær av et barn) for å være et eksempel for babyen og ikke friste ham med forbudt mat. Det er vanskelig å forklare et barn hvorfor mamma spiser stekt kylling, og han spiser kokte gulrøtter.
Det er nødvendig å begrense alle potensielt skadelige og kaloririke matvarer, og erstatte dem med grønnsaker, frukt og meieriretter med lavt kaloriinnhold. Og inkludere i dietten hele settet med produkter som legen vil anbefale.
Grunnlaget for dietten vil være en gradvis redusere kaloriinnholdet i måltider og omstruktureringen av barnets spisevaner - dette kan ikke gjøres på en måned, vekttap og behandling vil være lang. I tillegg bør barnets motoriske aktivitet utvides. Velg treningsøkter i henhold til dine styrker og interesser. Sport vil øke forbruket av kalorier og øke tonen i babyens muskler.
Selve dietten og dens omtrentlige diett vil bli valgt og foreskrevet av legen, under hensyntagen til barnets ønsker og preferanser, hans alder, grad av fysisk aktivitet og mange andre faktorer.
Viktig: du kan ikke søke på barnet "voksen" og fasjonable dietter, og brått prøve å gå ned i vekt.
Hvordan forebygge fedme
Mange problemer har sine røtter i familien, og det er nødvendig å ta et kritisk blikk på kostholdet ditt ved fødselen av barnet ditt. Det er vi, foreldrene, som danner matkulturen i familien, det er på grunn av oss og våre dårlige vaner at barna legger på seg ekstra kilo.
For omtrent to måneder siden begynte jeg å legge merke til at fetteren min var for lubben for sin alder på fem. Jeg spurte min tante hva som var i veien, for før det hadde han utviklet seg ganske normalt, han var til og med skjør, men her er fettet på magen mykt, og kinnene er som en hamster, til og med øynene er blitt mindre.
Tanten sukket tungt og begynte å klage over at de, sier de, sendte henne til bestemoren i tre uker, mens de selv dro på ferie, men hun var ikke rådvill, la oss mate alle på rad: søtsaker, smultringer, paier , boller ... nektet ham ikke noe. Og nesten en måned senere returnerte jeg dem tilbake en slik "pai", som selv hjemme begynte å sprekke alt på rad!
Jeg begynte virkelig å bli bekymret. Du kan ikke omskolere bestemoren din, du vil bare krangle, og Dimka vil virkelig lide, og ganske snart. I vårt land er det ingen spesiell sympati for fete mennesker, og barn generelt er grusomme mennesker ... Dimka må reddes. Jeg ble umiddelbart enig med tanten min om at nå drar vi til bestemor maks en gang i uken.
Etter å ha sett på dusinvis av bøker for foreldre og klatret på Internett, konkluderte vi: oster, nøtter, fett kjøtt og fisk er ekskludert fra kostholdet, buljonger basert på dem, og pasta, søtsaker, limonade og frukt med høyt kaloriinnhold er også borte. Sammen lagde vi omtrent følgende diett til gutten vår:
Frokost. Dimka spiste frokost nå med bokhvetegrøt med et lite tilskudd av melk, hvorpå han drakk kompott eller kaffe med melk. Hvis Dimka begynte å stønne om hva han ville spise, og tiden for middag ennå ikke var kommet, ville tanten gi ham en agurk eller en liten sandwich: brød og smør i et gramforhold på ca. 30/5.
Middag. Her kan du allerede spise mer grundig. Dimka spiste vanligvis kyllingsuppe (200 gram, det vil si en liten tallerken) med en skive svart brød eller grønnsakssuppe, hvis buljong var basert på magert biff. For den andre mottok Dima et par kålruller med en totalvekt på 200 gram, og til dessert - et eple eller en kopp kompott.
ettermiddags te. Til å begynne med spiste babyen vår hundre gram kylling eller storfekjøtt, fordi det var vanskelig for ham å raskt tilpasse seg et nytt kosthold. Så begynte Dimka å savne krus med én prosent yoghurt, noen ganger skjenket tanten hans yoghurt. Det var nok til middag.
Middag. Dimka spiste nesten alltid grønnsaksgryte, siden han elsker det veldig mye. Men i tillegg til lapskausen kan du gi barnet 150 gram potetmos med grønne erter eller stekt fisk (ikke mer enn 70-80 gram), samt et glass kefir (200 gram) og brød med ostemasse ( 30/40 g).
Om natten drakk Dimka et glass kefir eller melk og gikk rolig til sengs. Allerede om halvannen måned kom broren min tilbake til sin tidligere form, bestemoren min jamret selvfølgelig, men hva kan du gjøre med henne, en gammel kvinne? Jeg tror at denne dietten kan hjelpe barnet ditt dersom det også har problemer med overvekt.
For å motta de beste artiklene, abonner på Alimeros sider på .