Într-o epocă a stresului cronic, corpul uman este expus în mod regulat la supraîncărcări, care duc la o întrerupere a producției de enzime vitale, hormoni etc. Lipsa de substanțe active poate fi corectată prin luarea de medicamente. Astăzi vom vorbi despre cum să creștem nivelul de serotonină din organism folosind un supliment alimentar care conține precursorul hormonului fericirii 5-hidroxitriptofan.

5-htp, cunoscut și sub numele de 5-hidroxitriptofan, este extras din semințele arbustului lemnos Griffonia simplicifolia originar din Africa de Vest.

5-htp sau „L-triptofan” (5-Hidroxitriptofan, 5-hidroxitriptofan) este un aminoacid natural care este un intermediar, ca să spunem așa, un precursor în biosinteza neurotransmițătorilor precum serotonina și melatonina.

5-HTP este transformat în neurotransmițătorul serotonină cu ajutorul vitaminei B6. Acest lucru se întâmplă atât în ​​țesutul nervos, cât și în ficat. Odată ajuns în sânge, 5-htp este transportat de sânge către creier, unde traversează bariera hemato-encefalică și promovează eliberarea hormonilor. Astfel, 5-ntr ajută la creșterea nivelului de serotonină din organism.

Este posibilă creșterea concentrației de hidroxitriptofan în sânge cu ajutorul suplimentelor alimentare care îl conțin. Utilizarea suplimentară a pastilelor și capsulelor 5-htp ajută la creșterea serotoninei atunci când este necesar.

Cum să crești nivelul hormonului fericirii

Luând în mod regulat medicamente care conțin precursorul serotoninei 5-htp, puteți menține concentrația hormonului la nivelul corespunzător. Medicamentele 5-hidroxitriptofan sunt utilizate pe scară largă pentru a combate obezitatea, ameliorarea simptomelor PMS, migrene, depresie, anxietate, insomnie și comportament de dependență.

Toate aceste afecțiuni sunt strâns legate de nivelurile scăzute de serotonină din organism. Acest hormon este responsabil pentru sentimentele de bine, satisfacție și calitatea somnului. Serotonina joacă un rol important în controlul stării de spirit și a răspunsurilor emoționale, cum ar fi furia și agresivitatea. De asemenea, nivelul său afectează temperatura corpului și sexualitatea unei persoane, apetitul și metabolismul depind de el.

Ce alimente conțin un precursor al serotoninei

Stilul de viață modern agitat în stres constant și obiceiuri alimentare proaste reduc concentrația hormonului bucuriei în sânge. Prin urmare, deficiența sa trebuie completată cu alimente. Da, puteți crește nivelul de serotonină din organism prin alimente. Pentru a compensa deficiența, organismul sintetizează un hormon din produse care conțin L-triptofan:

• ciocolată;
• cereale - mazăre, ovăz;
• fructe - banane, curmale uscate;
• seminte - seminte de susan, arahide;
• lapte, iaurt, brânză de vaci,
• carne, curcan și pui;
• un pește.

Mulți oameni experimentează o poftă irezistibilă pentru aceste produse tocmai din cauza nevoii inconștiente de a suplini lipsa hormonului fericirii și bucuriei. Acestea. organismul inteligent însuși încearcă să crească nivelul de serotonină.

5-htp = serotonina

Hidroxitreptofan pentru depresie și anxietate

Studiile au arătat că 5-ntr poate ajuta să facă față depresiei și anxietății, să reducă simptomele atacurilor de panică și să îmbunătățească calitatea somnului. Substanța are același efect ca și antidepresivele ISRS (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei).

De obicei, persoanelor care suferă de toate problemele de mai sus li se prescrie un tratament antidepresiv pe termen lung pentru a-și crește nivelul de serotonină. Cu toate acestea, s-a observat că consumul regulat de pastile și capsule cu 5-ntr face față creșterii concentrației hormonului plăcerii fără ajutor suplimentar. Avantajul utilizării suplimentelor cu hidroxitriptofan este că nu există efecte secundare.

5-htp pentru pierderea în greutate

Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu 5-ntr este benefică pentru pierderea în greutate prin reducerea anxietății și a depresiei. Îmbunătățește somnul și reduce pofta de carbohidrați la cei care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați (Atkins, Ducan, Kremlin). Orice sistem alimentar, precum Ducan, poate duce la scăderea nivelului serotoninei din cauza lipsei de carbohidrați care stimulează producerea acesteia în organismul uman.

Producția de hormon este declanșată de consumul de carbohidrați (zahăr etc.), acesta fiind motivul pentru care pofta de dulciuri crește rapid în perioadele de stres. Astfel, corpul nostru inteligent vrea să crească nivelul serotoninei pentru a face față cât mai nedureroasă unei situații stresante. După ce seratonina este sintetizată de creier, tensiunea scade de obicei.

Luarea de medicamente de 5 htp poate reduce pofta de grăsimi și dulciuri, vă poate ajuta să fiți mai stabil din punct de vedere emoțional și să normalizați somnul și apetitul.

Instructiuni de utilizare 5-ntr

Luați 5-HTP conform instrucțiunilor producătorului sau recomandării unui medic.

Unele surse spun că pentru a crește nivelul hormonului serotonină, trebuie să luați o doză de 50 mg de 1-3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masă. În unele cazuri, va fi mai eficient să utilizați doze mai mari în intervalul 100-200 mg la un moment dat, de asemenea, utilizați de 1-3 ori pe zi.

Începeți întotdeauna cu cea mai mică doză (50-100 mg) pentru a vă determina sensibilitatea individuală la medicament. Nu luați doze mari de suplimente alimentare fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră. Dozele mari (300 mg mai sus) 5-ntr pot provoca efecte secundare negative și trebuie evitate.

Cum să luați 5-ntr: doze pentru diferite ocazii

• Pentru a îmbunătăți somnul, se recomandă să luați 5-htp în doză de 100-200 mg cu 60-30 de minute înainte de culcare. Pe lângă producerea de serotonină, hidroxitriptofanul stimulează producția de melatonină, care este un hormon al somnului. Efectul 5-htp începe să se simtă la 10 până la 30 de minute după ingestie.
• La vânzare puteți găsi preparate care conțin atât 5-htp, cât și vitamina B6. Aceasta este o opțiune foarte bună pentru tablete, deoarece vitamina B6 este necesară pentru a transforma 5-hidroxi-L-triptofanul în serotonină.
• Pentru a pierde în greutate și a reduce migrenele, sunt necesare doze mai mari de medicament decât cele recomandate peste 100 mg.
• 5-ntr este în general mult mai bine tolerat decât antidepresivele tradiționale. Se crede că, cu o ușoară supradoză, excesul de 5-HTP este metabolizat și excretat din organism.
• Dacă suferiți de schimbări de dispoziție, congestie persistentă și tulburări de somn, atunci 5-htp este ceea ce aveți nevoie.

Efecte secundare

Dacă luați inhibitori MAO, antidepresive sau sunteți în tratament pentru boala Parkinson, cereți sfatul medicului dumneavoastră. Există îngrijorări cu privire la utilizarea în siguranță a 5-htp și a Carbidopa, care este utilizat pentru a trata boala Parkinson. Există posibilitatea ca utilizarea combinată a 5-ntr și Carbidopa să poată duce la modificări ale pielii similare cu sclerodermia.

Ce 5-hidroxitriptofan să cumpărați de pe iherb

Puteți cumpăra medicamente cu hidroxitriptofan din magazinul online iHerb. Site-ul conține o selecție mare de pastile și capsule, așa că nu va fi dificil să cumpărați 5-htp care vi se potrivește. Producătorii produc suplimente sub formă de tablete și capsule (gelatinoase și vegetariene), cu cantități diferite de ingredient activ - 50 mg, 100 mg, 200 mg fiecare.

Există, de asemenea, formule îmbunătățite de suplimente alimentare, care, pe lângă 5-hidroxi-L-triptofan, includ vitamina B6. Preparatele de la diferite mărci sunt grupate după cantitatea de ingredient activ, trebuie doar să vă decideți asupra producătorului.

5-htp la o doză de 50 mg:

• Source Naturals, 120 capsule
• Now Foods, 5-HTP, 50 mg, 180 capsule

Preparate cu o doză de substanță activă de 100 mg

Suplimentul alimentar 5-hidroxitriptofan a devenit recent mai solicitat. Dar ce fel de medicament este acesta, cum afectează organismul, cum să-l luați corect și există un avertisment cu privire la utilizarea lui?

Ce este?

Acest supliment se numește pe scurt 5-htp. Este o formă chimică a triptofanului, un aminoacid natural folosit ca supliment alimentar. Materia primă pentru producerea sa sunt semințele plantei Griffonia simplicifolia.

Aminoacidul 5-htp ajută corpul nostru să producă serotonină, numită hormon calmant deoarece are un efect pozitiv asupra bunăstării emoționale. În același timp, lipsa serotoninei afectează negativ somnul, starea de spirit și duce la o tulburare a apetitului (există dorința de a mesteca constant ceva). Prin urmare, astăzi suplimentul 5-htp este folosit pentru a îmbunătăți somnul, a îmbunătăți starea de spirit, a reduce migrenele și chiar a pierde kilogramele în plus.

Acțiune utilă

În primul rând, 5-hidroxitriptofanul este un sedativ care poate fi luat în timpul depresiei, atacurilor de panică și nevrozei. În plus, medicii îl recomandă pentru insomnie. Poate fi mai benefic decât medicamentele antidepresive.

De asemenea, acest remediu este capabil să amelioreze migrenele, sindromul premenstrual (dacă simți iritabilitate, agresivitate și pierderea dispoziției). Dar dacă sunteți tratat cu antidepresive, acest supliment poate fi luat numai după aprobarea medicului, deoarece sunt posibile reacții neașteptate ale organismului.

Instrucțiuni de utilizare pentru 5-hidroxitriptofan

Pentru a simți efectul luării acestui supliment, doza zilnică ar trebui să fie de 100-300 mg. Cel mai bine este dacă doza zilnică este mai mică la început, de exemplu 70-150 mg. Pentru insomnie, aportul principal al medicamentului ar trebui să fie înainte de culcare. Daca vrei sa scapi de depresie, anxietate sau pofta de mancare, atunci Rata de zi cu zi trebuie împărțit pentru aportul pe parcursul zilei.

Dar puteți bea acest medicament nu sistematic, ci numai în acele momente în care apar probleme de dispoziție. Dacă luați 5-hidroxitriptofan pentru a opri mâncatul excesiv, puteți lua o capsulă înainte de muncă. Acest lucru vă va ajuta seara, când vii acasă de acasă, să nu mănânci în exces, ci doar să te descurci cu o gustare.

Cel mai bine este să luați suplimentul pe stomacul gol, înainte de mese. Acest lucru va permite medicamentului să intre mai repede în creier. Prin urmare, va fi bine să bei o capsulă imediat după trezire, iar încă una seara înainte de masă.

Când apare rezultatul

Puteți simți imediat efectul luării suplimentului. La 15 minute după ce ai băut capsula, vei simți un val de bună dispoziție, care nu va fi stricată de necazuri minore. În plus, 5-hidroxitriptofanul se acumulează în organism, astfel încât, după oprirea medicamentului, efectul va continua. Așadar, dacă ești la dietă și suplimentul s-a încheiat deja, vei controla în continuare dorința de a „mesteca”, deoarece apetitul brutal nu va reveni curând.

Avertismente

Deși medicamentul are origine vegetalăși în comparație cu medicamentele farmaceutice este practic inofensiv, dar are o serie de efecte secundare. Pentru a nu dăuna organismului, este important să nu depășiți doza admisă. Efectele secundare pot include flatulență, constipație, colici, arsuri la stomac, senzație de exces de sațietate, greață, retenție de lichide și vărsături. Ocazional apar și dureri de cap, erupții cutanate și vise delirante.

Dar, pe lângă efectele secundare, 5-hidroxitriptofanul poate agrava starea în următoarele boli: hipertensiune arterială, anorexie, sindrom de colon iritabil, nevralgie periferică, ulcer peptic, hemofilie și mialgie. Cei care au boli ale sistemului hepatobiliar și respirator, precum și boala Crohn, trebuie să se gândească dacă să ia medicamentul sau nu.

Esti stresat? Vis urât? Starea ta de spirit este la zero? Clișee destul de comune ale timpului nostru. Cu ei se intenționează să lupte 5-hidroxitriptofanul sau 5-HTP. Să încercăm să-l privim mai îndeaproape, să înțelegem instrucțiunile de utilizare, să ne uităm la prețuri și locuri de vânzare și, de asemenea, să împărtășim recenziile pe care am reușit să le găsim pe Internet, precum și de la cititorii noștri.

5-HTP 5-Hidroxitriptofan Instrucțiuni de utilizare

5-HTP este disponibil pe scară largă în vestul deprimat și este disponibil la ghișeu în Marea Britanie, SUA și Canada. Acest medicament este disponibil sub formă de supliment alimentar și este folosit cel mai adesea ca antidepresiv, suprimant apetitului, precum și o substanță care ajută la combaterea insomniei. Trebuie amintit că în diferite țări produsul poate fi lansat sub diferite mărci: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH și Triptum.

Medicamentul poate fi prescris de un medic pentru o anumită tulburare depresivă. Principala indicație pentru utilizarea 5-hidroxitriptofanului este un nivel scăzut de serotonină, deoarece este un precursor al neurotransmițătorului său. Este prescris pentru simptome: insomnie, cefalee cronică, fibromialgie. 5-HTP are destul de mult succes în a ajuta la menținerea sănătății mentale și emoționale atunci când diagnosticul tulburării este corect.

5-HTP (5-hidroxitriptofan) este cel mai bine utilizat conform instrucțiunilor unui medic. În rest - conform instrucțiunilor, trebuie doar să vă amintiți că fiecare producător are propriul său, tk. depinde de conținutul medicamentului din capsulă, precum și de dimensiunea capsulelor în sine. În general, adulții sunt sfătuiți să ia 1 capsulă de una până la două sau de trei ori pe zi, cu sau fără alimente.

5-Hidroxitriptofan 5-HTP De unde să cumpăr

5-Hidroxitriptofanul nu este cel mai scump dintre toate medicamentele. Cu toate acestea, medicamentul costă niște bani, ceea ce înseamnă că tentația de a câștiga bani din asta furnizând pe piață o imitație și un fals în loc de original rămâne. Prin urmare, este logic să cumpărați acest medicament numai într-un loc de încredere, în care au încredere atât producătorii, cât și cumpărătorii.

În plus, 5-HTP poate fi supracostat cu 50-80%, așa că recomandarea noastră este prețurile corecte la iHerb Health & Beauty Hypermarket.

Prețul 5-hidroxitriptofanului

Mai jos sunt prețurile pentru cel mai popular 5-HTP disponibil în domeniul public:

Doctor "s Best, 5-HTP - 100 mg, 60 capsule, de la 500 de ruble
Now Foods, 5-HTP - 120 capsule de la 1000 de ruble
Healthy Origins, 5-hidroxitriptofan - 50 mg, 120 capsule de la 700 RUB

5-HTP (5-hidroxitriptofan)

Dacă ați răsfoit farmacia locală sau magazinul online, probabil că ați dat peste 5-Hidroxitriptofan, mai cunoscut sub numele de 5-HTP. Probabil că a apărut întrebarea: „Ce este asta?” Este un aminoacid, un precursor al serotoninei. Este cunoscut pentru câteva beneficii majore pentru sănătate:

• reduce anxietatea;
• ajută în tratamentul depresiei;
• folosit pentru pierderea în greutate;
• îmbunătățește somnul.

5-Hidroxitriptofanul a fost comparat cu triptofanul, dar 5-HTP are atât avantaje, cât și dezavantaje.

Pentru prepararea suplimentelor se folosește o plantă africană - Griffonia (Griffic simplicifolia).

V corpul uman 5-HTP este convertit în creier în serotonină (unul dintre principalii neurotransmițători, „hormonul fericirii”). Aceasta înseamnă că este implicată în biosinteza melatoninei și a serotoninei din aminoacidul triptofan. În timp ce oamenii de știință încă investighează cauzele depresiei, se pare că nivelurile scăzute de serotonine sunt vinovate.

Beneficiile pentru sănătate ale 5-HTP

1. Reduce anxietatea si ajuta la atacurile de panica

Un efect benefic bine studiat al 5-hidroxitriptofanului este capacitatea de a reduce severitatea și frecvența atacurilor de panică (atacuri de anxietate severă).

Oamenii de știință au descoperit că, în cazul tulburării de panică, nivelul serotoninei este scăzut. Studiul a constatat că suplimentarea zilnică cu 200 mg de 5-HTP a îmbunătățit semnificativ starea la unii pacienți.

Conform rezultatelor unui alt proiect științific, tinerii aflați în dificultate (stres negativ, epuizarea capacității de adaptare a organismului) au luat 5-hidroxitriptofan timp de 6 săptămâni. Nivelurile serotoninei și ale factorului neurotrofic al creierului (stimulează formarea de noi celule nervoase) au crescut semnificativ.

O serie de studii clinice umane au arătat că 5-HTP crește cantitatea de acid gamma-aminobutiric, principalul neurotransmițător implicat în inhibarea centrală.

Rezultatul general este o reducere semnificativă a anxietății și promovarea unei relaxări mai profunde.

2. Îmbunătățește starea de spirit

Pentru depresie, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt adesea prescriși pentru a bloca recaptarea neurotransmițătorului în creier. Acest lucru păstrează mai mult în interiorul organului și este folosit pentru funcții critice în sistemul nervos central.

Un alt efect de vindecare al 5-HTP este de a ajuta la tratarea depresiei.

Studiile arată că 5-hidroxitriptofanul funcționează în același mod ca antidepresivele prescrise de medicul dumneavoastră. ...

Cu toate acestea, conform unei analize a mai multor studii care investighează efectele 5-HTP și triptofanului, până în prezent au fost efectuate studii insuficiente la scară largă.

O serie de proiecte științifice demonstrează eficacitatea utilizării combinate a 5-hidroxitriptofanului cu ISRS prescrise. Utilizarea acestei combinații este posibilă numai sub îndrumarea unui medic, deoarece nu s-a stabilit încă cât de sigur este.

Un alt studiu clinic demn de remarcat a arătat că combinația de antidepresive și 5-HTP a arătat cele mai bune rezultate. Utilizarea unuia dintre agenți a crescut nivelul serotoninei cu 35-100%, în timp ce combinația a condus la rezultate uimitoare - cu 500%.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe teste, dar cele care există sunt foarte promițătoare.

3. Ajută la eliminarea fricilor nocturne la copii

La 1-6% dintre copii se dezvăluie fricile nocturne. Este un sentiment puternic de frică, anxietate, trăit de copil între etapele 3 și 4 ale ciclului de somn Non-REM. Cauzele tulburării pot fi:

• stres;
• lipsa de somn;
• modificări majore în programul tău de somn;
• dificultăți de respirație în timpul somnului;
• medicamente;
• tulburări de dispoziție;
• sindromul picioarelor nelinistite (RLS).

Majoritatea fricilor nocturne trec în timpul adolescenței. La adulți, alcoolul le poate provoca.

Există o dezbatere în desfășurare cu privire la dacă părinții ar trebui să dea 5-HTP copiilor lor pentru a corecta tulburarea.

Într-un studiu din 2004, s-a constatat că 5-hidroxitriptofanul luat la culcare în cantitate de 2 mg/kg a redus cu 93,5% frica de noapte la copiii cu vârsta cuprinsă între 3-10 ani. La sfarsitul celor sase luni in care au fost studiati copiii, tulburarea a fost eliminata in 83,9%.

4. Îmbunătățește calitatea somnului

5-HTP ajută atât copiii, cât și adulții, oferind o odihnă nocturnă.

Oricine are un ciclu circadian anormal (ceasul intern al corpului la fiecare 24 de ore) este probabil să aibă o deficiență de serotonină cauzată de o mutație genetică.

Pentru cei cu probleme de somn, se recomandă ca 200 până la 400 mg de 5-HTP să fie luate la culcare.

Conform rezultatelor unui număr de studii, cu utilizarea prelungită a 5-hidroxitriptofanului, conținutul de GABA crește, ceea ce indică o îmbunătățire a somnului. Ajută la reglarea ciclului de somn, lăsându-vă să vă simțiți împrospătat la trezire.

Combinația de 5-HTP și GABA (acid gamma-aminobutiric) vă permite să adormiți mai repede și îmbunătățește calitatea generală a somnului.

5. Eficient în pierderea în greutate

Studiile au arătat că pofta de mâncare, greutatea și suferința emoțională sunt interconectate. Există o bază neurobiologică pentru pofta de carbohidrați nesănătoși precum zahărul.

Cantitatea de neurotransmitator eliberat - serotonina - este controlata, inclusiv prin aportul alimentar. Consumul de carbohidrați crește secreția acesteia, proteinele nu au acest efect. Prin urmare, mulți oameni mănâncă un numar mare carbohidrați rapizi pentru a te simți mai bine. Această tendință de a consuma anumite alimente ca și cum ar fi droguri este adesea cauza creșterii în greutate. Apare:

• sub stres;
• PMS (la femei);
• în timpul „depresiunii de iarnă”;
• atunci când încercați să renunțați la fumat (nicotina crește secreția de serotonină în creier).

Culturistii, femeile care slabesc si sportivii folosesc 5-HTP pentru a reduce pofta de zahar si a pierde in greutate in timp ce isi construiesc masa musculara.

Deoarece medicamentul are capacitatea de a crește nivelul serotoninei și de a reduce depresia, s-a descoperit că ajută la reducerea poftelor nesănătoase și este eficient în pierderea în greutate.

Într-un studiu dublu-orb, încrucișat, pe 19 femei obeze în anii 1980, cercetătorii au descoperit că cele care au luat 5-hidroxitriptofan (8 mg/kg pe zi) nu au experimentat modificări legate de starea de spirit. Administrarea medicamentului a redus aportul de alimente și a facilitat pierderea în greutate în perioada de observație.

6. Ajută în tratamentul diabetului de tip 2

Diabetul de tip II și problemele cu greutatea tind să meargă mână în mână. Boala provoacă probleme cu rezistența la insulină (capacitatea celulelor corpului de a răspunde la hormonul insulină scade).

Excesul de greutate și obezitatea (în special depozitele în regiunea intestinală) sunt cunoscute că cauzează rezistență la insulină. Alte cauze posibile: genetică, sindrom metabolic etc.

În 1998, o echipă de oameni de știință a efectuat un studiu clinic de 2 săptămâni care a implicat 25 de pacienți obezi și diabet de tip 2. Un grup a primit un placebo, celălalt a primit zilnic 750 mg de 5-HTP. Pacienții nu au urmat restricții alimentare. În grupul care primește medicamentul:

• a scăzut considerabil consumul de grăsimi, carbohidrați, conținutul de calorii a scăzut;
• scăderea greutății;
• scăderea zahărului din sânge, a HbA1C și a nivelului de insulină.

7. Crește nivelul serotoninei

Leziunile măduvei spinării pot afecta organul în sine sau nervii acestuia. Acest lucru duce la o pierdere semnificativă a forței fizice în partea superioară a corpului, modificări ale senzațiilor, în activitatea părților corpului situate sub locul rănirii.

Nivelul de serotonină scade și el, ceea ce provoacă stări depresive. În cazul unei leziuni ale măduvei spinării, fibrele monoamine din trunchiul cerebral dispar. Sunt implicați în sinteza 5-HTP din triptofan.

Pentru a studia efectul 5-hidroxitriptofanului asupra unor astfel de leziuni, cercetătorii au investigat efectele 5-HTP la șobolanii de laborator cu leziuni simulate ale măduvei spinării. Suplimentul a provocat o stimulare suficientă a serotoninei, care a revenit la normal.

8. Combate simptomele fenilcetonuriei

5-HTP este util în ameliorarea unora dintre simptomele neurologice ale bolii.

Fenilcetonuria (PKU) este o boală genetică rară în care metabolismul aminoacidului esențial fenilalanina este perturbat. Acest lucru face ca acesta să se acumuleze excesiv în organism atunci când sunt consumate alimente bogate în proteine.

În multe țări, bebelușii sunt testați pentru PKU, deoarece boala poate fi detectată după naștere. Dacă screening-ul nu se face, simptomele apar în primele luni de viață. Manifestările PKU pot include:

• retard mintal;
• hiperactivitate;
• țesut osos fragil.

Un studiu pe șoareci a arătat că rozătoarele tratate cu 5-HTP au prezentat o îmbunătățire a simptomelor neurologice. Administrarea medicamentului a crescut sinteza serotoninei, reducând severitatea semnelor neurologice.

Beneficiile 5-hidroxitriptofanului față de triptofan

1. Transformată rapid în serotonină

Triptofanul este un aminoacid esențial care este transformat în 5-HTP și apoi în serotonină. Se poate obține doar cu alimente, pentru că în organism nu se produce.

Două enzime triptofan, TPH1 și TPH2, sunt responsabile pentru transformarea acestuia în 5-hidroxitriptofan. Cu toate acestea, ele sunt cele mai lente enzime în producerea de serotonină.

Spre deosebire de suplimentele cu triptofan, suplimentele alimentare 5-HTP sunt transformate direct în serotonină. Transformarea include doar 1 pas, nu 2.

2. Se transformă direct în serotonină

5-HTP este convertit doar în serotonină.

Triptofanul este implicat în multe procese, inclusiv sinteza proteinelor și producerea de niacină (vitamina B3).

Dacă este nevoie de triptofan pentru a crește serotonina, atunci 5-hidroxitriptofanul este calea de urmat.

3. Trece cu ușurință prin bariera hemato-encefalică

Spre deosebire de triptofan, 5-hidroxitriptofanul traversează cu ușurință bariera hemato-encefalică (BBB). Această structură este formată din celule endoteliale care căptușesc capilarele creierului. Limitează și controlează pătrunderea substanțelor din fluxul sanguin general în țesutul cerebral. Diverse boli cauzează adesea tulburări în activitatea BBB.

Când este transportat peste barieră, triptofanul concurează cu alți aminoacizi, inclusiv:

• valină;
• tirozină;
• leucină;
• izoleucina.

Toate traversează BBB prin receptorii LNAA.

5-HTP nu necesită receptor sau alt tip de canal, pătrunde cu ușurință în țesutul cerebral.

4. Nu se transformă în metaboliți neurotoxici

5-HTP, spre deosebire de triptofan, nu este transformat în metaboliți - chinolină și acizi chinurenic. Din cauza acestor produse finale metabolice, triptofanul a fost asociat cu tulburări psihologice grave:

• tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD);
• anxietate;
• depresie;
• schizofrenie.

Cu un număr mare de procese inflamatorii în organism, conversia triptofanului în acizi kynuren și chinolinici are loc mai des. Oamenii de știință au legat bolile inflamatorii de tulburările de dispoziție și de anxietate, care sunt probabil rezultatul acestei conversii a triptofanului.

Adesea, cu depresie și stare agresivă în corpul uman - markeri inflamatori extrem de mari. Acest lucru poate duce la:

• boli infecțioase;
• tulburări de stres;
• boală autoimună.

Cu toate acestea, deși 5-hidroxitriptofanul nu este convertit în metaboliți neurotoxici, excesul de 5-hidroxitriptofan poate crește nivelul serotoninei. Această cantitate are potențialul de a induce recaptarea serotoninei, generând mai mulți metaboliți neurotoxici. Care, la rândul său, poate provoca schizofrenie.

Efectele secundare ale 5-HTP

Aspecte la care merită să fiți atenți.

1. Sindromul de eozinofilie-mialgie

Aceasta este o boală caracterizată prin:

• dureri musculare cronice;
• simptome de gripă;
• Niveluri crescute de eozinofile (globule albe găsite în sistemul imunitar)

În sindromul eozinofilie-mialgie, substanțele înrudite cu triptofan, inclusiv 5-HTP, trebuie utilizate cu precauție extremă.

2. Sindromul serotoninergic

Când luați anumite medicamente, în special ISRS și IMAO, serotonina se acumulează în organism. Afecțiunea se numește sindrom serotoninergic. Poate provoca simptome ușoare până la severe, cum ar fi vărsături și diaree. Simptomele moderate se rezolvă de obicei în câteva zile după întreruperea medicamentelor/suplimentelor. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung poate duce la reacții adverse grave, inclusiv halucinații, ataxie și hipertensiune arterială.

Cercetările au arătat că 5-HTP, sau o combinație de 5-HTP și ISRS, nu provoacă sindromul serotoninergic. Cu toate acestea, cei care au prezentat anterior simptome ale acestei tulburări trebuie să fie precauți.

3. Reducerea numărului de neurotransmițători

Utilizarea pe termen lung a 5-hidroxitriptofanului poate reduce numărul de neurotransmițători catecolamină (dopamină, adrenalină și norepinefrină), deoarece împărtășesc enzimele.

pentru că poate agrava bolile psihologice si neurologice, se recomanda administrarea 5-HTP sub indrumarea unui medic.

4. Vărsături și greață

Efectele nedorite rare ale suplimentelor alimentare cu 5-HTP includ:

• migrenă;
• cardiopalmus;
• hipomanie.

În plus față de acestea, se știe că 5-HTP induce greață și vărsături. Serotonina interacționează cu intestinele. Intoleranța la suplimentele alimentare se poate manifesta prin aceste simptome.

Pentru astfel de cazuri, 5-hidroxitriptofanul cu eliberare lentă este cea mai bună alegere.

Cum să luați 5-HTP?

Cu toate acestea, unele studii privind pierderea în greutate cu 5-HTP au arătat că maxim 900 mg pe zi pot fi utilizate timp de două săptămâni.

Să luați sau să nu luați 5-hidroxitriptofan?

Argumente pentru":

• Luați în considerare o combinație de 5-HTP și ISRS dacă gestionați depresia și/sau anxietatea.
• Pentru fricile nocturne la un copil, consultați un medic.
• Luați în considerare utilizarea 5-HTP pentru diabetul de tip 2 sau pentru pierderea în greutate.

Argumente împotriva":

• Luați 5-hidroxitriptofan pentru o lungă perioadă de timp.
• Contraindicație - sindrom eozinofilie-mialgie.
• Continuați să luați dacă apar reacții adverse grave.
• Presupunând că 5-HTP nu va scădea nivelurile de neurotransmițători.

Pe baza materialelor:

Descriere

Instructiuni de folosire

5-HTP sau 5-hidroxitriptofanul este precursorul direct al serotoninei în creier. Potrivit numeroaselor studii, 5-hidroxitriptofanul crește semnificativ nivelurile de serotonină din creier, făcându-l o alternativă sigură la antidepresive pentru afecțiunile depresive moderate. O crestere a nivelului de serotonina din creier la administrarea de antidepresive duce la o crestere a nivelului de factori neurotrofici si de melatonina, conform ultimelor date, acesti doi factori sunt decisivi pentru vindecarea depresiei si nu o crestere a nivelului de serotonina in sine.

Cum funcționează 5-HTP

5-HTP este o alternativă mai sigură și mai naturală din punct de vedere fiziologic la antidepresive, prin creșterea directă a nivelului de serotonină din creier și ajutând la combaterea depresiei, anxietății și tulburărilor de somn. Un nivel normal de serotonină este necesar pentru a menține un raport normal semnal-zgomot în creier, prevenind apariția stărilor obsesive și a zgomotului mental în general. De asemenea, o creștere a nivelului de serotonină duce la o scădere a sensibilității generale la durere. O creștere a factorilor neurotrofici este un bonus excelent pentru restabilirea nivelurilor normale de serotonina, care se realizează prin administrarea de 5-HTP, împreună cu o scădere a nivelurilor de zgomot din creier și a nivelului de anxietate, aceasta duce la o mai bună sănătate generală a creierului, creșterea abilităților cognitive, și ca rezultat, calitatea vieții îmbunătățite.

5-HTP se potrivește

• Persoane care doresc să scape de stările anxioase-depresive moderate fără a lua medicamente psihotrope puternice (antidepresive)
• Persoane care doresc să normalizeze somnul, fără a folosi somnifere, de care se poate dezvolta dependența.
• Persoane care doresc să-și reducă nivelul de stres.

50-100mg de 2-3 ori pe zi, atunci când este utilizat ca agent nootrop sau pentru combaterea depresiei și anxietății.
200-250mg la culcare ca tratament pentru tulburările de somn.

Contraindicatii

Luarea de antidepresive, sarcina, alăptarea.

Efecte secundare

Somnolență, greață.

5-hidroxitriptofan (5-HTP)

Grupa farmacologică: aminoacizi
Denumirea IUPAC: acid 2-amino-3-(5-hidroxi-1H-indol-3-il) propanoic
Formula moleculară: C11H12N2O3
Masa molara: 220,23 g/mol
Densitate: 1,484 g/ml
Punct de topire: 298 la 300 ° C (568 la 572 ° F; 571 la 573 K)
Punct de fierbere: 520,6 ° C (969,1 ° F; 793,8 K)

Cinci molecule de hidroxitriptofan

5-Hidroxitriptofanul (5-HTP), cunoscut și sub numele de oxitriptan, este un aminoacid natural și un precursor chimic, precum și un intermediar metabolic în biosinteza neurotransmițătorilor serotoninei și melatoninei din triptofan. 5-HTP este vândut la ghișeu în Marea Britanie, Australia, SUA și Canada ca aditiv alimentar pentru utilizare ca antidepresiv, inhibitor al poftei de mâncare și somnifer și este, de asemenea, comercializat în multe țări europene ca tratament pentru depresie sub mărci comerciale Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH și Triptum. Mai multe studii clinice dublu-orb, controlate cu placebo, au demonstrat eficacitatea 5-HTP în tratamentul depresiei, deși a existat o lipsă de studii de înaltă calitate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă 5-HTP este cu adevărat un tratament eficient pentru depresie, dar finanțarea insuficientă este disponibilă din cauza statutului nebrevetabil al substanței. 5-HTP este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător comercializat uneori ca antidepresiv. 5-HTP este o modalitate ușoară de a crește rapid nivelul serotoninei din creier; utilizarea sa poate duce la un rezultat pozitiv, dar există și pericolul unei creșteri accentuate a conținutului de serotonină din creier (așa-numitul „sindrom serotoninergic”).

Rezumat (toate beneficiile / efectele / faptele și informațiile majore)

5-HTP este un compus care este transformat în serotonină în creier. Serotonina este unul dintre principalii neurotransmitatori cu proprietati antidepresive. 5-HTP a fost folosit cu succes pentru a restabili nivelurile scăzute de serotonina la persoanele cu depresie și niveluri crescute de inflamație (tipic sindromului metabolic).
5-HTP este un activator nervos. Crește nivelul serotoninei și modulează „euforia” sau fericirea și nu este un stimulent.

Este una dintre formele:

• Medicamente nootrope
• Calmante de stres

Efecte secundare:

• Supraexcitare
• Impactul asupra apetitului (suprimarea)

Deși toxicitatea serotoninei nu a fost observată la administrarea concomitentă de 5-HTP și antidepresive, se recomandă totuși să vă consultați cu medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea unei astfel de administrări.

Metabolism

5-Hidroxitriptofanul este decarboxilat la serotonină (5-hidroxitriptamina sau 5-HT) de către enzima aromatică L-aminoacid decarboxilază cu participarea vitaminei B6. Această reacție are loc în țesutul nervos și în ficat. 5-HTP traversează bariera hemato-encefalică, în timp ce 5-HT nu. Excesul de 5-HTP, mai ales atunci când este administrat împreună cu vitamina B6, se crede că este metabolizat și excretat din organism.

Farmacologie 5-HTP

Efectul psihoactiv al 5-HTP este mediat de o creștere a producției de serotonină în țesuturile sistemului nervos central. Cercetările arată că administrarea concomitentă de 5-HTP cu carbidopa crește semnificativ nivelurile plasmatice de 5-HTP. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că 5-HTP funcționează chiar și fără implicarea unui inhibitor periferic de decarboxilază (de exemplu, carbidopa). Alte studii au arătat că poate exista riscul de a dezvolta o boală asemănătoare sclerodermiei ca urmare a combinației de 5-HTP și carbidopa.

Aportul oral

Studiile care utilizează spray-ul oral 5-HTP (derivat din sursa de plante Griffonia Simplicifolia) arată că luarea a 7,68 mg de 5-HTP, derivat din 30,72 mg Griffonia Simplicifolia, de cinci ori pe zi (doză totală zilnică de aproximativ 40 mg), urinare 5- HIAA crește (de la 3,71 +/- 1,27 mg / 24 ore la 8,80 +/- 4,02 mg / 24 ore; o creștere de 137%) față de valorile de bază 1) ... Acest lucru confirmă faptul că 5-HTP poate fi absorbit sub limbă. Rezultate similare au fost observate cu acest spray în altă parte - deși trebuie menționat că a fost amestecat cu alte ierburi. Se absoarbe sublingual atunci când spray-ul este aplicat pe gură.

Serotonina

Folosit ca supliment (spre deosebire de triptofan) pentru a crește nivelul serotoninei. triptofanul poate fi folosit pentru a face niacină sau proteine, în timp ce 5-HTP este pentru sinteza serotoninei. De asemenea, 5-HTP traversează cu ușurință bariera hemato-encefalică. Suplimentarea cu 5-HTP s-a dovedit a fi mai eficientă decât triptofanul singur. Un beneficiu suplimentar al suplimentării cu 5-HTP apare din faptul că 5-HTP ocolește autoreglarea celulară a L-triptofanului la enzima IDO; în el, reglează activitatea IDO, menținând homeostazia triptofanului și ocolește enzima triptofan hidroxilază, care limitează rata de biosinteză a serotoninei. Se știe că 5-HTP crește nivelul serotoninei și este utilizat în studiile clinice pentru a evalua eficacitatea medicamentelor care afectează nivelul serotoninei. Prin combinarea unui medicament experimental cu 5-HTP pentru a crea „sindromul serotoninergic” sau toxicitatea serotoninei, se poate observa că medicamentul îmbunătățește biosinteza sau biodisponibilitatea serotoninei, în funcție de cât de mult 5-HTP este necesar pentru a provoca sindromul; dozele mici indică o potență mai mare a medicamentului. Acest test este cunoscut sub numele de testul sindromului indus de 5-HTP.

Surse de hrana

Deși 5-HTP se găsește doar în cantități mici în alimente, această substanță chimică este implicată în metabolismul triptofanului, un aminoacid găsit în lapte, carne, cartofi, dovleac și verdeață.

Utilizări terapeutice

5-HTP este vândut fără prescripție medicală în Statele Unite, Regatul Unit și Canada ca supliment alimentar pentru utilizare ca antidepresiv, suprimant apetitului și somnifer. 5-HTP sub formă de supliment este de obicei vândut ca capsule moi de 50 mg sau 100 mg sau capsule vegetariene, cu toate acestea, la începutul anului 2014, 5-HTP a devenit disponibil în Marea Britanie ca plasture transdermic. 5-HTP se obține de obicei din semințele plantei Griffonia Simplicifolia. O revizuire Cochrane a efectelor 5-HTP și triptofanului asupra depresiei a fost publicată în 2001. Autorii au inclus doar studii de înaltă fidelitate. Din cele 108 studii privind efectele 5-HTP și triptofanul asupra depresiei publicate între 1966 și 2000, doar două au îndeplinit standardele de calitate stabilite de autori și au inclus un total de 64 de participanți. Substanțele au arătat o eficacitate mai mare decât placebo în cele două studii incluse, dar autorii afirmă că „calitatea datelor este inadecvată” și observă că „deoarece există antidepresive alternative care sunt eficiente și sigure, eficacitatea clinică a 5-HTP. iar triptofanul este în prezent limitat.” 5-HTP este adesea luat la sfârșitul acțiunii MDMA pentru a ameliora simptomele disforiei. 5-HTP este un precursor necesar pentru producerea de serotonină în creier, iar MDMA epuizează nivelurile naturale de serotonină din organism. Astfel, se crede că administrarea de 5-HTP după consumul de MDMA ajută la îmbunătățirea producției de serotonină. Cu toate acestea, în ciuda prevalenței pe scară largă a acestei practici și a validității fiziologice a teoriei, încă nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea acestei practici. Utilizarea combinată a inhibitorilor de 5-HTP și monoaminoxidază poate crește riscul de a dezvolta sindrom serotoninergic. Datorită naturii restrictive a enzimei decarboxilaze, care transformă 5-HTP în serotonină, riscul de a dezvolta sindrom serotoninergic este probabil destul de scăzut, cu excepția cazului în care, desigur, monoaminoxidaza și inhibitorii 5-HTP sunt administrați în cantități mari. Nu există dovezi concludente că administrarea concomitentă de 5-HTP și substanțe care eliberează serotonina, cum ar fi MDMA, este asociată cu un risc crescut de sindrom serotoninergic. Conform dovezilor anecdotice, administrarea concomitentă poate scădea producția unor metaboliți neurotoxici, care sunt produși de degradare ai MDMA.

Doza tipică de 5-HTP variază între 300-500 mg și este luată o dată pe zi sau în doze separate. Dozele mai mici pot fi, de asemenea, eficiente, dar de obicei atunci când sunt luate împreună cu alte substanțe. Pentru a reduce aportul alimentar, 5-HTP trebuie luat cu alimente – crescând astfel sațietatea după masă (în loc să reducă pofta de mâncare/foamea). 5-HTP nu trebuie luat cu niciun medicament neurologic prescris ca antidepresiv fără aprobarea medicului. Acest lucru este deosebit de important în cazul ISRS (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei), deoarece o astfel de combinație cu 5-HTP este potențial mortală.

Surse și structură

Biosinteza 5-HTP

Neurotransmițătorul serotonina este sintetizat din aminoacidul triptofan folosind 5-HTP. triptofanul este transformat în 5-HTP prin enzima triptofan hidroxilază, iar 5-HTP este transformat în serotonină prin enzima L-amină acid decarboxilază. Serotonina este mai târziu descompusă în acid 5-hidroxiindoleacetic (5-HIAA) prin monoaminoxidază.

5-HTP și neurologie

5-HTP: Efecte asupra apetitului

Cel puțin un studiu în care extractul de Griffonia Simplicifolia (10,24 mg, din care 2,56 mg au fost 5-HTP; amestecat cu Centella asiatica și Taraxacum officinale la 11,7 mg, 4,55 mg Paulina cupana și 9, 75 mg extract de anghinare) luat în trei doze divizate de cinci ori pe zi (40 mg 5-HTP în total) de către 20 de femei supraponderale sau obeze (dar nu deprimate sau fără tulburări de alimentație) timp de 4 săptămâni, a prezentat o creștere a senzației de sațietate și reducerea tendinței de a mânca în exces; sa raportat că sațietatea crescută a dus la rezultate îmbunătățite de scădere în greutate în grupul experimental, în care toți pacienții țineau dietă și slăbeau. Studiile efectuate pe o grupă de vârstă similară a femeilor peste 2 luni au arătat că acest spray poate fi folosit pentru a crește sațietatea (și, indirect, pentru a reduce greutatea) 6). La 19 femei obeze care iau fie placebo, fie 5-HTP în doză de 8 mg/kg (greutate neindicată, indicele de masă corporală în intervalul 30-40 pentru femei) pe zi timp de 5 săptămâni fără recomandări alimentare concomitente, tratament 5- HTP a provocat o scădere a apetitului și a aportului de alimente (rezultând scăderea în greutate), fără a afecta semnificativ bunăstarea emoțională. Acest studiu a arătat că aportul alimentar a scăzut de la o medie de 2,903 kcal la 1,819 kcal (62% din valoarea inițială), în timp ce administrarea unui placebo a redus aportul de calorii cu doar 80%; Pierderea în greutate de 0,5 kg cu placebo este semnificativ mai mică decât pierderea în greutate de aproape 1,5 kg cu 5-HTP. Această pierdere în greutate a fost observată la diabeticii supraponderali care au luat 750 mg de 5-HTP timp de 2 săptămâni și la pacienții obezi care au luat 900 mg de 5-HTP timp de 12 săptămâni în fiecare zi (58% din aportul inițial); Acest studiu a avut loc mai întâi timp de 6 săptămâni fără dietă (și pierderea semnificativă în greutate a fost observată abia în a 6-a săptămână), apoi împreună cu dietă - și a existat deja o scădere a greutății cu încă 3,3 kg în următoarele 6 săptămâni. Evident, 5-HTP scade aportul de alimente și crește rata de sațietate - deși majoritatea cercetărilor se fac în prezent la femei. Cu toate acestea, cel puțin un studiu, care a fost efectuat în rândul ambelor sexe, indică validitatea acestor rezultate atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cel puțin un studiu a arătat o diferență între „sățietate crescută” (senzație de plină de mâncare) și „scăderea poftei de mâncare” (scăderea dorinței de a mânca) și a observat că 5-HTP a crescut sațietatea fără o scădere concomitentă a apetitului. Majoritatea studiilor legate de metabolismul serotoninei au fost efectuate exclusiv la femei; doar un studiu a implicat bărbați – dar rezultatele sugerează efecte pozitive pentru ambele sexe. Ar fi mai corect să spunem că 5-HTP poate crește sațietatea (senzația de plină) mai degrabă decât scăderea apetitului (mai puțină dorință de a mânca), deși rezultatul final este un consum mai mic de alimente. În prezent, sunt studiate doar persoanele obeze. Trebuie remarcat faptul că experiența a arătat că 5-HTP reduce pofta de mâncare, în special pentru carbohidrați. Sistemul serotoninergic (legat de serotonina) joaca un rol important in selectia macronutrientilor la persoanele obeze cu pofta de carbohidrati - si se stie ca transmisia serotoninergica crescuta scade aceasta pofta. În plus, scăderea transmiterii serotoninergice (în hipotalamus) este, de asemenea, implicată în creșterea aportului alimentar și scăderea sațietății în general. În ceea ce privește studiile care analizează carbohidrații per se, merită remarcat un studiu la femei supraponderale. După ce a luat 8 mg/kg 5-HTP timp de 5 săptămâni, sa observat că, în timp ce placebo nu a redus aportul de carbohidrați (aportul de calorii a scăzut, dar aportul de carbohidrați a continuat să reprezinte 38% din aportul caloric total), suplimentele de 5-HTP au păstrat 38 % consum de carbohidrați, dar în general a început să consume mai puține calorii și carbohidrați. La diabetici (fără sfaturi dietetice), a existat o scădere atât a aportului de carbohidrați, cât și a aportului de grăsimi din dietă cu 750 mg de 5-HTP pe zi timp de 2 săptămâni. Un singur studiu susține cazuri specifice în care s-a observat o reducere a aportului de calorii din cauza scăderii aportului de carbohidrați (75% din scăderea observată) și a grăsimilor (25%). S-a raportat că suplimentarea cu 5-HTP reduce selectiv pofta de carbohidrați. În prezent, nu există dovezi solide pentru această afirmație (două studii sugerează că medicamentul reduce aportul total de calorii), deși cel puțin un studiu sugerează că este posibilă reducerea selectivă a aportului de carbohidrați.

5-HTP și depresie

Se crede că deficiența aminoacidului triptofan (un precursor al 5-HTP) este asociată cu depresia, cu triptofan seric scăzut la indivizii depresivi ca dovadă. Scăderea nivelului de triptofan în organism poate fi cauzată de diverși factori, dar, cel mai probabil, motivul principal este lipsa acestui aminoacid în dietă ca substrat sau creșterea activității enzimelor (în special indolamina 2,3). -dioxigenaza (IDO) și triptofan 2,3-dioxigenază (TDO)), care descompun triptofanul sau interferează cu sinteza serotoninei. Aceste enzime pot crește în inflamația cronică; în depresie și pentru creșterea nivelului de chinurenină se folosesc injecții cu unele citokine antiinflamatorii: nivelul triptofanului, care indică activitatea IDO, crește. Activitatea triptofan hidroxilazei poate fi, de asemenea, suprimată în continuare în cazurile de deficiență de magneziu sau vitamina B6, sub stres sau cu niveluri excesive de triptofan. Deficitul de triptofan poate fi suplimentat cu triptofan și 5-HTP, deși o meta-analiză a arătat că rezultatele nu sunt semnificative (odds ratio 1,3-13,2) atunci când studiile sunt neregulate din punct de vedere statistic. Beneficiile teoretice ale 5-HTP ca monoterapie pentru depresie nu au fost încă confirmate. Un studiu asupra persoanelor deprimate rezistente la tratament care a combinat 5-HTP cu cardidopa a arătat că 43 din 99 (43,4%) pacienți s-au îmbunătățit cu o medie de 200 mg (interval 50-600 mg) 5-HTP. Deoarece cardidopa este un inhibitor periferic al decarboxilazei care poate preveni metabolizarea monoaminelor (inclusiv serotonina), este puțin probabil ca aceste rezultate să fie indicative pentru monoterapia cu 5-HTP (în ciuda unei repetări demonstrate de 30-45% a efectelor placebo). Alți compuși sunt utilizați în mod obișnuit în studiile cu 5-HTP pentru a îmbunătăți eficacitatea.

Vis

Combinația de GABA și 5-HTP (printre alte ingrediente precum Valerian officinalis și polifenoli de cacao) reduce timpul necesar pentru a adormi și îmbunătățește durata și calitatea somnului11).

Stres

Un studiu al stresului „romantic” care studiază tinerii fără depresie care au experimentat o despărțire recentă de un partener a constatat că, după ce au luat 60 mg de Griffonica Simplicifonia (12,8 mg 5-HTP) de două ori pe zi, timp de 6 săptămâni, a existat o scădere a „romanticului” stres.la atingerea pragului de 3 săptămâni, fără ameliorare ulterioară după 6 săptămâni; acest studiu nu a inclus grupurile de control și placebo.

Menopauza

De asemenea, a fost investigat rolul 5-HTP în bufeurile, deoarece inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) reduc apariția bufeurilor și simptomele menopauzei. Într-un studiu realizat în timpul menopauzei, femeilor li s-au administrat 150 mg de 5-HTP pe zi (50 mg de trei ori pe zi) timp de o săptămână - dar numărul bufeurilor nu a fost redus, ceea ce a fost înregistrat cu ajutorul înregistratorului Flashmark Pro.

Dependență / Sevraj

Un studiu în care 20 de persoane cu simptome de sevraj au luat 5-HTP (5 mg) împreună cu glutamina (150 mg), D-fenilalanină (300 mg) și anumite minerale precum calciu și magneziu, a arătat că după 40 de zile de terapie nutrițională (într-un cadru spitalicesc) a existat o scădere a simptomelor de sevraj, altele decât anxietatea, comparativ cu grupul placebo. Simptomele au fost înregistrate folosind un SCL-90-R.

Panica/Anxietate

Este posibil ca serotonina să influențeze și atacurile de panică. În timp ce studiile care au folosit triptofan nu au inclus întotdeauna studii privind atacurile de panică, ele indică faptul că serotonina protejează organismul împotriva simptomelor de panică neurovegetativă și a anxietății crescute. Un studiu pe 24 de pacienți cu tulburare de panică și participanți normali cărora li s-au administrat 200 mg de 5-HTP înainte de un test de CO2 de 35% (care a fost folosit pentru a induce atacuri de panică ca răspuns) a arătat că CO2 poate induce atacuri de panică precum pacienții cu tulburare de panică și oameni normali; și că 5-HTP la 200 mg servește ca protecție împotriva atacurilor de panică în ambele grupuri, dar mai mult la pacienții care suferă de tulburare de panică. Studiul a fost duplicat cu colecistokinina-4 și 200 mg 5-HTP atacuri de panică la subiecți sănătoși14). Persoanele care suferă de tulburare de panică pot fi mai expuse riscului de dezechilibre serotoninergice, în timp ce epuizarea triptofanului (considerată un model de încredere pentru scăderea nivelului de serotonine) este mai susceptibilă la atacuri de panică. Într-un studiu extins al efectelor anti-panică ale 5-HTP, copiilor (3,2-10,6 ani) li s-a administrat 2 mg/kg 5-HTP la culcare timp de 20 de zile, după care s-a observat că 5-HTP a fost asociat cu o răspuns pozitiv (reducere cu peste 50% a frecvenței coșmarurilor) la 93,5% dintre copii, comparativ cu 28,6% în grupul placebo. În mod ironic, la 6 luni după începerea suplimentării cu 5-HTP, grupul a experimentat încă mai puține coșmaruri (ameliorare cu 83,9%).

5 interacțiuni cu hormonii

cortizolul

Persoanele cu tulburare de panică (comparativ cu persoanele fără tulburări) cu 200 mg de 5-HTP au prezentat o creștere a cortizolului salivar în decurs de 3 ore în ambele grupuri, dar persoanele cu crize de anxietate au prezentat o creștere suplimentară după 3 ore; această creștere a nivelului de cortizol nu este asociată cu niciun efect secundar, cum ar fi dureri de cap, oboseală, greață, transpirație etc.

Interacțiunile nutrienților

L-tirozină

S-a observat că administrarea de suplimente de 5-HTP poate epuiza sau scădea activitatea biologică a catecolaminelor precum dopamina (și L-triptofanul) și că acest raport funcționează și în direcția opusă - adică. Luarea suplimentelor de L-tirozină poate epuiza 5-HTP și serotonina în sine. L-DOPA poate scădea sinteza intermediară a serotoninei, deși L-DOPA poate, de asemenea, să epuizeze L-tirozina (deoarece este mai jos în același lanț metabolic). Datorită nivelului excesiv de distrugere a unui element de către altul, unii autori consideră că terapia combinată de 5-HTP și L-tirozină (la începutul lanțului metabolic, dar care trece prin enzimele limitatoare de viteză) poate fi un potențial strategie eficientă de combatere a efectelor depresive.

Inhibitori ai decarboxilazei aromatice a L-aminoacizilor

Enzima dopamindecarboxilaza (decarboxilaza aromatică a L-aminoacizilor) este o legătură în conversia 5-HTP în serotonină, iar această enzimă este exprimată în țesutul stomacal. Se crede că inhibarea acestei enzime în stomac în timpul ingestiei de 5-HTP crește concentrația de 5-HTP care ajunge la țesutul nervos. Această teorie este susținută de cercetări care utilizează 100-200 mg de carbidopa (un inhibitor farmaceutic) împreună cu 5-HTP pentru a crește radioactivitatea 5-HTP (care indică acumularea neuronală) la oameni. Catechinele de ceai verde (epigalocatechin galat și epigallocatechin-3-galat) inhibă ireversibil enzima cu valori de inactivare de 868M/min, respectiv 1511M/min, iar această inhibare a fost observată la 100 μM. Se crede că combinația dintre un supliment de 5-HTP și un inhibitor de dopamină decarboxilază reduce riscul de complicații cardiovasculare, deoarece excesul de serotonină în ser (nu în neuroni) este asociat cu boala valvelor cardiace la șobolani. Datorită acumulării de 5-HTP în țesutul nervos după tratamentul combinat, este destul de logic să presupunem o scădere a serotoninei sistemice; cu toate acestea, acest aspect nu a fost încă reflectat în studii. Combinarea unui supliment de 5-HTP cu un inhibitor de dopamină decarboxilază promovează acumularea de 5-HTP și, ca urmare, acumularea de serotonină în creier, așa cum s-a observat în studiile pe oameni. Acest lucru reduce teoretic riscul de complicații ale valvei cardiace (nedemonstrat încă).

Siguranță și toxicitate

General

Unele studii care au raportat suprimarea apetitului cu suplimentarea cu 5-HTP au raportat, de asemenea, greață mai mare decât grupul placebo; cu toate acestea, se observă că acesta este singurul efect secundar semnificativ. Studiile pe termen scurt arată, în general, că greața persistă pe toată perioada de studiu, în timp ce studiile mai lungi de 3 săptămâni arată o scădere a greaței după o anumită perioadă de timp.

Semnificație clinică

Nu au existat raportări de toxicitate la doze de până la 50 mg/kg greutate corporală. Cu toate acestea, la o doză de 100-200 mg / kg greutate corporală, se observă dezvoltarea sindromului serotoninergic (studiile au fost efectuate cu animale de laborator izolate). La o doză normală de 5-HTP (de obicei aproximativ 300 mg pe zi), reacțiile adverse și sindromul serotoninergic nu sunt observate la oameni, chiar și atunci când sunt luate cu antidepresive, cum ar fi inhibitorii MAO. Datorită dimensiunii limitate a eșantionului din aceste studii, se presupune că aceste rezultate pot fi considerate preliminare. Trebuie remarcat faptul că suplimentarea cu 5-HTP poate duce la o creștere a urinei acidului 5-hidroxiindoleacetic, care este principalul metabolit al serotoninei și este, de asemenea, excretat în urină. Creșterea acidului 5-hidroxiindoleacetic urinar este uneori un marker al tumorilor carcinoide din cauza conversiei crescute a triptofanului în serotonină în aceste tumori; caz în care trebuie măsurat nivelul seric de cromogranină A (deoarece suplimentarea cu 5-HTP nu crește nivelul de cromogranină A).

Potențiale riscuri și efecte secundare

Deoarece 5-HTP nu a fost studiat amănunțit într-un cadru clinic, nu există date despre posibilele efecte secundare și interacțiuni cu alte medicamente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu există rapoarte publicate privind efectele secundare grave ale 5-HTP (fără aditivi), în ciuda faptului că 5-HTP este ușor disponibil ca supliment alimentar. Acest lucru poate însemna că reacțiile adverse grave sunt relativ rare atunci când luați 5-HTP, cel puțin atunci când sunt luate în doze moderate. Pe de altă parte, efectele gastrointestinale acute ușoare, cum ar fi diareea și vărsăturile, sunt destul de frecvente cu 5-HTP, posibil din cauza producției rapide de serotonină în tractul gastrointestinal superior. Aportul oral de 5-HTP duce la o creștere a 5-HIAA urinar, un metabolit al serotoninei, astfel 5-HTP este metabolizat periferic la serotonină, care este apoi și ea metabolizată. Acest lucru poate duce la citiri fals pozitive la testele pentru sindromul carcinoid.

Interacțiuni medicamentoase cunoscute

În combinație cu antidepresivele din clasele IMAO sau ISRS, dozele mari de 5-HTP pot provoca sindrom serotoninergic acut la șobolani. La om, 5-HTP nu a fost asociat clinic cu sindromul serotoninergic. Atunci când este combinat cu carbidopa (pentru a trata simptomele bolii Parkinson), 5-HTP induce greață și vărsături; cu toate acestea, aceste simptome pot fi ameliorate prin administrarea de Granisetron. După cum sa menționat mai sus, pacienții care iau carbidopa și 5-HTP pot dezvolta simptome similare cu sclerodermia. Farmaciştii cred că 5-HTP poate provoca sindromul eozinofilie-mialgie, o afecţiune gravă care duce la moliciune excesivă a muşchilor, mialgie şi tulburări de sânge. Cu toate acestea, există dovezi că sindromul de eozinofilie-mialgie observat cu 5-HTP a fost cauzat de contaminanți din loturile timpurii de suplimente de 5-HTP înainte de introducerea controalelor actuale ale practicii de producție de către FDA din Statele Unite în 2007. Multe țări din întreaga lume folosesc în prezent reglementări similare.

Disponibilitate

5-Hidroxitriptofanul (5-HTP), cunoscut și sub denumirea de oxitriptan (INH), este un aminoacid care se găsește în mod natural în semințele de Griffonia simplicifolia. Disponibil în farmacii fără prescripție medicală ca supliment alimentar.