Un bebeluș și o femeie la 9 luni de sarcină sunt gata să se întâlnească. Începând din această lună, fătul este considerat deja la termen, respectiv, de la 36 de săptămâni este necesar să ai o geantă gata făcută cu toate lucrurile care sunt pe lista de la spital.
Este de remarcat faptul că luna a noua de sarcină este un punct de cotitură și nu mai este nevoie să vă temeți de nașterea prematură. Copilul tău este deja complet format și gata să cunoască lumea exterioară. Corpul său a căpătat dimensiuni proporționale, iar plămânii lui sunt gata să inspire aer pe cont propriu. Până în acest moment, fătul poate suge laptele propriei mame. Este reflexul de supt care îl va ajuta să mănânce în primul an de viață.
Alimentatia in luna a 9-a de sarcina
În a noua lună de sarcină, merită să-ți revizuiești dieta. Necesarul de calciu nu mai este atât de mare ca înainte. Părul nu cade, a devenit mai gros. Un numar mare de calciul contribuie la închiderea rapidă a fontanelei la bebeluș și la creșterea presiunii intracraniene. În acest moment, trebuie să eliminați complet alergenii din meniul zilnic. Acestea includ căpșuni, ciocolată și citrice. Alcoolul nu trebuie inclus în meniu. Tendința copilului la diateză va depinde de aceasta.
Toate alimentele din a noua lună de sarcină trebuie să fie bine gătite. Mai gătiți puțin carnea și peștele. În acest moment, este foarte periculos să prinzi E. coli. Prin urmare, dacă ai în mod constant diaree, donează fecale pentru disbioză. După naștere, copilul poate avea conjunctivită sau infecție cu stafilococ.La nouă luni de sarcină, încercați să creșteți aportul zilnic de fructe și legume proaspete. Reduceți consumul de pește și carne, aceste alimente reduc elasticitatea colului uterin, ceea ce poate prelungi semnificativ procesul de naștere. Acest lucru contribuie la apariția golurilor.
Greață la sarcina în 9 luni
Cu câteva săptămâni înainte de a naște, mișcările intestinale sunt întrerupte. Acest lucru este facilitat de uterul în creștere, care deplasează organele interne din locurile lor obișnuite. De obicei, greața se observă la supraalimentarea și consumul excesiv de alimente afumate și grase.
Pentru a îmbunătăți senzația și starea de bine, trebuie să mănânci des și încetul cu încetul. Împărțiți dieta zilnică în 5-6 mese. În a noua lună de sarcină, se observă adesea arsuri la stomac, acest lucru este destul de normal. Pentru a reduce senzația de arsură, încercați să nu vă așezați imediat după masă, ci să mergeți puțin. Porțiuni mari promovează acidul gastric înapoi în esofag.
Ce să faci dacă există edem în luna a 9-a de sarcină?
Apariția edemului picioarelor în luna a noua de sarcină este facilitată de ciupirea venelor cu burta mare. Circulatia sangelui scade in zona pelviana, respectiv, lichidul nu are timp sa se dizolve in timp, picioarele se umfla.
Pentru a reduce durerea și umflarea picioarelor, încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil în poziție șezând.
Cumpărați pantofi comozi și faceți mai multe plimbări în aer curat. Nu purta niciodată tocuri. Pentru a îmbunătăți funcția rinichilor, beți „Kanefron” și decoct de măcese. Aceste medicamente îmbunătățesc drenajul lichidelor. Dacă aveți depresie, beți un ceai liniștitor.
externare la 9 luni de sarcina
scurgeri vaginale normale:
- roz sau roșiatic după examen intern sau sex;
- mucus stricat de sânge cu câteva săptămâni înainte de naștere;
- scurgere albă groasă.
Și, de asemenea, este caracteristică descărcarea de lapte sau colostru din sân.
A IX-A LUNĂ DE SARCINĂ
9 luni de sarcina in 14 minute
Dezvoltarea bebelușului în luna a 9-a de sarcină
Cum mă pregăteam pentru naștere)))))))))) luna a 9-a de sarcină)))
Dacă observi un bulgăre ciudat pe chiloți, ar putea fi un dop care închide intrarea în uter. Dacă ți-a desprins dopul mucos, atunci travaliul începe nu mai târziu de o săptămână. Se întâmplă ca acest bulgăre de mucus să plece chiar înainte de naștere, iar acest lucru este însoțit de dureri în abdomenul inferior.
Dacă, după consultație și examinare pe scaun, găsiți pete, nu vă faceți griji. Înainte de nașterea în sine, pereții colului uterin devin foarte sensibili, iar capilarele devin fragile. După examinarea internă, spotarea redusă este norma. După sex poate apărea ceva sânge.
Este periculoasa raceala la 9 luni de sarcina?
Bolile respiratorii acute în stadiile târzii sunt mai puțin periculoase decât la începutul sarcinii. Temperatura indică o infecție a corpului, dar nu este necesar să o reduceți. Un nas care curge nu poate fi tratat cu medicamente vasoconstrictoare.
Toate organele copilului sunt complet formate, iar el are aceeași imunitate ca mama sa. Prin urmare, chiar dacă o răceală provoacă naștere prematură, bebelusul tau va putea sa respire si sa traiasca fara ajutorul medicilor.
Cum să îmbunătățești somnul?
Multe gravide sunt ingrijorate in privinta somnului, deoarece cu cateva saptamani inainte de a naste, burtica creste in dimensiuni, iar bebelusul devine activ. Multe femei nu sunt obișnuite să doarmă pe spate și, prin urmare, au dificultăți în a adormi.
Daca nu stii sa dormi la 9 luni de sarcina, ia-ti o perna speciala. Acest produs are forma unei potcoave și va fi util pentru hrănirea bebelușului. Se poate achiziționa un set de mai multe perne. Starea pe partea ta va ajuta la îmbunătățirea senzației. Încercați să nu mâncați în exces înainte de a merge la culcare, acest lucru va ajuta la prevenirea arsurilor la stomac.
Cum să vindeci hemoroizii la 9 luni de sarcină?
Semne de hemoroizi:
- scurgeri de sânge din anus;
- mâncărime și arsuri în zona anală;
- apariția hemoroizilor.
Dacă aveți aceste simptome, nu ezitați și consultați-vă medicul. Sarcina favorizează acumularea de fecale, ceea ce face ca intestinul gros să se întindă. În același timp, senzațiile sunt neplăcute, ți se va părea că vrei în mod constant să folosești toaleta. Alte fisuri și noduli apar. Pentru a îmbunătăți senzația, încercați să evitați acumularea de scaun. Prin urmare, mâncați fracționat, includeți multe fibre în meniu. Este posibil să urmați o dietă specială. Gimnastica va ajuta la îmbunătățirea stării. Luați un laxativ conform recomandării medicului dumneavoastră, dar diareea nu este o ieșire din situație și nu va elimina hemoroizii. La aproape toate femeile, hemoroizii dispar după naștere.
Odată cu debutul sarcinii, organismul unei femei lipsește constant de calciu, respectiv, există probleme cu dinții ei. Încercați să vă tratați toți dinții înainte de sarcină. Dacă ești deja pe poziție, atunci nu merită să faci tratament stomatologic în primul trimestru. Dar dacă plomba a căzut înainte de naștere și este posibil să tratezi dinții în luna a 9-a de sarcină? Dacă simțiți durere sau obrazul umflat, mergeți imediat la clinică. Anestezia nu va dăuna fătului, deoarece în a noua lună de sarcină se formează toate organele și sistemele copilului.
Ce se întâmplă cu burta în luna a noua de sarcină?
A noua lună de sarcină este un turneu. După 35-36 saptamana obstetricala fundul uterului se scufundă și abdomenul arată foarte jos. Vei observa că îți devine mai ușor să stai și să respiri, dar este greu să te apleci. Arsurile la stomac practic nu chinuie.
În acest moment, copilul tău ia poziția finală, iar capul lui apasă pe oasele pelviene. Cu o presiune ușoară și un strat mic de grăsime, puteți chiar să simțiți capul și fundul bebelușului. Mișcările fetale devin mai puțin pronunțate. Acest lucru se datorează faptului că copilul este foarte înghesuit în uter. Practic nu se poate mișca. Abdomenul la luna a 9-a de sarcina scade, iar greutatea se stabileste si nu creste. Dacă nu înțelegeți dacă burta a căzut sau nu, uitați-vă la fotografiile fetelor însărcinate.
Cum să înțelegi când este timpul să mergi la spital?
Sentimentele în luna a 9-a de sarcină sunt foarte diverse, uneori este dificil de determinat debutul nașterii. Dacă observați un fel de lichid pe tampon care curge puțin și trage de abdomenul inferior, cel mai probabil pierdeți apă. Vă rugăm să rețineți că apa practic nu miroase, așa că dacă observați un miros ciudat, spuneți medicului dumneavoastră. Lichidul amniotic nu curge întotdeauna într-un curent, uneori sunt posibile scurgeri.
În ultima lună de sarcină, folosește prosoape pentru chiloți, astfel încât să poți controla culoarea și natura secrețiilor tale. Dacă descoperiți că culoarea apei este verde sau maro, asigurați-vă că îi spuneți medicului de urgență. Aceasta înseamnă că meconiul se află în lichidul amniotic și copilul poate fi infectat. Cu spasme uterine care reapar periodic, trebuie să chemați o ambulanță și să mergeți la spital. La început, senzațiile nu sunt dureroase, iar intervalul dintre contracții poate fi de 7-10 minute. După câteva ore, veți simți o durere tăioasă și contracțiile vor deveni frecvente. Un videoclip vă va ajuta să vă pregătiți pentru naștere. Mult succes ție și bebelușului tău.
Până la 40 de săptămâni de sarcină, toate semnele de prematuritate dispar la făt și există toți indicatorii inerenți unui făt matur. Cu toate acestea, uneori, un făt la termen poate prezenta unele simptome de imaturitate, de ex. conceptele de „maturitate” și „maturitate” nu sunt identice.
La ce vă puteți aștepta la următorul control
După 36 de săptămâni de sarcină, vă veți vedea la medicul dumneavoastră în fiecare săptămână. Atât starea de spirit, cât și conținutul acestor vizite vă vor aminti că „ziua audiției” se apropie. Vă puteți aștepta ca sondajul dvs. să acopere următoarele puncte.
Cu toate acestea, poate exista o anumită diferență, în funcție de situația dumneavoastră particulară și de modul de acțiune al medicului dumneavoastră.
- Cântărirea (încetinirea sau oprirea odată cu creșterea greutății) și măsurarea tensiunii arteriale (poate fi puțin mai mare decât la mijlocul sarcinii);
- Studiul prezenței zahărului și proteinelor în urină;
- Studiul muncii inimii fetale;
- Determinarea înălțimii fundului uterului;
- Determinarea mărimii fătului (puteți afla despre greutatea aproximativă a copilului), determinarea poziției (primul cap sau fese?) Și locația fătului (fața înainte sau înapoi?), precum și înălțimea fătului.
- Examinarea edemului la nivelul picioarelor și mâinilor, precum și identificarea venelor varicoase la nivelul picioarelor.
- Examenul intern al colului uterin (de obicei dupa 38 de saptamani de gestatie) pentru a determina dilatarea acestuia si, daca este necesar, pentru recultura.
- Discuție despre fenomenele pe care le-ați observat, în special despre cele noi.
- Determinarea frecvenței și timpului de continuare a spasmului uterului pregătitor (așa-numitele spasme ale lui Braxton-Hicks).
- Clarificarea întrebărilor și îndoielilor care apar, în special în ceea ce privește nașterea - pregătiți o listă.
- De asemenea, ar trebui să obțineți informații despre cum să determinați debutul travaliului și când trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ce poți simțiîn luna a noua de sarcină
Până la 40 de săptămâni de sarcină, fundul uterului scade la nivelul la care era la 32 de săptămâni de sarcină, adică. până la mijlocul distanței dintre buric și procesul xifoid. Scăderea fundului uterului poate fi determinată de următoarele semne: a devenit mult mai ușor să respiri și să stai pe scaun, arsurile la stomac au scăzut sau au dispărut. Cu toate acestea, din cauza locației scăzute a capului, pot apărea dureri periodice în abdomenul inferior, iar frecvența urinării crește.
Până la sfârșitul sarcinii, uterul devine excitabil, contracțiile sale periodice neregulate - contracții slabe, însoțite de obicei de durere și disconfort, devin mai vizibile. Astfel, corpul femeii însărcinate se pregătește treptat pentru viitoarea naștere. Nici măcar un medic nu poate spune întotdeauna cu siguranță dacă acesta este debutul travaliului sau apar contracții pregătitoare (preliminare). Dacă starea de excitabilitate neregulată crescută a uterului durează 1-2 zile, însoțită de disconfort și tulburări de somn, atunci este mai bine să contactați maternitatea, deoarece o perioadă preliminară prea lungă (patologică) poate duce la o deteriorare a stării. a fătului și necesită tratament.
Fenomene mentale:
- Creșterea creșterii emoționale, anxietatea, distracția, frica.
- Senzație de ușurare că se apropie nașterea.
- Excitabilitate excesivă, în special față de persoanele care spun: „Ești încă aici?”
- Nerăbdare și entuziasm.
- Visele și visele unui copil
Cum arată un bebeluș la 9 luni de sarcină
Fructul crește aproximativ 5 cm și aproximativ 1 kg greutate (în momentul nașterii, fătul atinge o lungime medie de aproximativ 50 cm și cântărește mai mult de 3 kg). Deoarece copilul devine din ce în ce mai puțin spațiu în uter, este din ce în ce mai puțin mobil, ceea ce imediat începe să fie observat de mamă.
La începutul lunii, părul de pe corpul copilului devine mai mic, pe cap, dimpotrivă, numărul lor crește. Își suge adesea degetul mare. Pielea bebelușului nu mai este atât de șifonată, ci încă subțire, roșiatică. Până la sfârșitul lunii a noua, bebelușul a acumulat deja grăsime pentru a se încălzi după naștere. Organele sale sunt bine dezvoltate.
La sfârșitul lunii, capul bebelușului este complet coborât în pelvis. Părul vellus de pe corp a dispărut aproape complet, cu excepția locurilor de pe umeri, brațe și picioare. Cantitatea de lubrifiant asemănător cu brânză pe piele a scăzut și ea, rămâne în principal în pliuri, în zona inghinală, în axile.
În intestinele unui copil care deja funcționează bine, fecalele originale întunecate - meconiu - se acumulează. Toate sistemele și organele copilului sunt formate.
Copilul este la termen.
Testiculele băieților coboară în scrot.
Se dezvoltă un reflex de sugere.
Bebelușul a luat deja poziția în care se va naște.
Cel mai convenabil este să te uiți la fotografia copilului în calendarul sarcinii pe săptămână.
A noua lună de sarcină după săptămână:
Vă vom posta cu plăcere articolele și materialele cu atribuire.
Trimiteți informații prin poștă
Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu debutul sarcinii, multe în viața unei femei se schimbă, acest lucru se aplică și unui proces fiziologic natural precum somnul. Somnul în timpul sarcinii este o parte importantă a funcționării normale a organismului. Adesea, viitoarele mame au o nevoie crescută de somn și adesea dorm 10 ore pe zi sau mai mult. Aceasta este manifestarea capacității naturale de protecție a corpului. Mai mult stres necesită mai multe ore de odihnă. Și în timpul sarcinii, sarcina este crescută și energia este cheltuită nu numai pentru activitățile zilnice obișnuite, ci și pentru a naște un copil. În același timp, oboseala se dezvoltă mai repede, este nevoie de un somn mai lung, ceea ce este benefic pentru mamă și făt. Dacă o femeie învinge somnolența și nu își permite să doarmă atât de mult pe cât își dorește, atunci adesea apar semne de tulburare. sistem nervos, performanța psihică și fizică scade, adaptarea organismului, imunitatea, coordonarea mișcărilor este afectată, starea emoțională are de suferit. O femeie însărcinată trebuie să fie protejată de munca de noapte, dar însăși viitoarele mame sunt uneori neatente la sănătatea lor și încalcă rutina zilnică, de exemplu, pregătirea pentru examene noaptea sau efectuarea de ore suplimentare.
Este important să înțelegem că lipsa somnului în timpul sarcinii afectează nu numai sănătatea și bunăstarea femeii însărcinate, ci și corpul în creștere al fătului. Deci, de exemplu, chiar și oboseala obișnuită în timpul zilei este suficientă pentru a provoca o creștere a mișcărilor fetale și o modificare a ritmului cardiac. Aceasta înseamnă că condițiile de respirație și nutriție ale bebelușului se deteriorează. Prin urmare, atunci când viitoarea mamă este suprasolicitată, pot fi create condiții care perturbă viața fătului și, prin repetarea lor frecventă, pot dăuna dezvoltării acestuia.
Pentru o femeie însărcinată, este important și ca în timpul somnului să crească secreția de prolactină, un hormon care stimulează lactația. Acesta este un proces important, deoarece colostrul, laptele primar, începe să se formeze până la sfârșitul sarcinii.
Ce împiedică o femeie însărcinată să doarmă?
Somnul este un proces neurochimic complex care este influențat de mulți factori, atât interni, cât și externi. Modificarea somnului in timpul asteptarii bebelusului este influentata de restructurarea statusului hormonal al corpului femeii. Deci, progesteronul, al cărui nivel crește în timpul sarcinii, crește semnificativ ventilația plămânilor, ceea ce face respirația mai rapidă și previne dezvoltarea hipoxiei (foamete de oxigen) la copilul nenăscut. Totuși, acest lucru poate perturba somnul de noapte al viitoarei mame, provocând o senzație de lipsă de aer și dorința de a respira adânc. De asemenea, provoacă somnolență și oboseală constantă pe tot parcursul zilei. Mai des această afecțiune apare în prima jumătate a sarcinii, când predomină acțiunea acestui hormon.
În a doua jumătate a sarcinii, nivelul de estrogen crește treptat și raportul acestora cu nivelul de progesteron scade, astfel încât somnul devine oarecum mai calm. Nu mai există o astfel de somnolență constantă, dar apare un nou obstacol: o burtă în creștere poate provoca disconfort, iar dacă o femeie, de exemplu, a preferat anterior să doarmă pe burtă, atunci va trebui să caute noi poziții pentru odihnă. Congestia nazală și curgerea nasului, care sunt adesea observate în această perioadă, pot interfera cu somnul normal în timpul sarcinii, deoarece cantitatea în creștere de estrogen provoacă umflarea membranei mucoase. tractului respirator si creste secretia de mucus.
În al treilea trimestru, este cel mai dificil pentru viitoarea mamă să găsească o poziție confortabilă din cauza abdomenului mărit semnificativ. În plus, uterul susține diafragma, ceea ce îngreunează adesea respirația, există o senzație de lipsă de aer sau inhalare incompletă. Această problemă se agravează mai ales vara, când vremea este caldă și uneori nici noaptea nu aduce alinare. Uterul apasă și el vezica urinarași stomacul, care provoacă nevoia frecventă de a urina și arsuri la stomac. Crampele în mușchii gambei, durerile de spate, mâncărimile în abdomen din cauza întinderii pielii pot de asemenea deranja. Iar mișcările bebelușului devin mai active și tangibile și provoacă adesea un disconfort semnificativ, perturbând somnul. Și vara, pe lângă căldură, viitoarea mamă poate fi deranjată de insecte enervante - țânțari, muschi și muște.
Reguli bune de somn în timpul sarcinii
Regimul zilnic
Durata și calitatea somnului unei femei însărcinate este în mare măsură determinată de regimul și comportamentul corect în timpul zilei. Prin urmare, este necesar să începeți lupta pentru o noapte întreagă de odihnă dimineața. Dacă viitoarea mamă este obișnuită să doarmă ceva timp în timpul zilei, puteți încerca să renunțați la somnul de zi pentru câteva zile, sau cel puțin să-i scurtați timpul - poate că această măsură va fi suficientă și somnul de noapte va fi restabilit.
Cum să faci față insomniei în timpul sarcinii: elimină stresul și surmenajul
Următorul punct: trebuie să încercați să evitați supratensiunea. Oboseala acumulată în timpul zilei nu duce întotdeauna la un somn sănătos; adesea, după o zi grea, o femeie pur și simplu nu se poate relaxa. Nu trebuie să vă gândiți în avans la insomnia în timpul sarcinii ca fiind o afecțiune inevitabilă; frica de chinul nocturn poate agrava situația și poate preveni adormirea. Nu este recomandat să faci lucruri seara care necesită efort fizic și intelectual. Și, desigur, nu ar trebui să vizionezi noaptea filme de acțiune, filme de groază, thrillere sau programe TV negative.
Activitate fizică pentru normalizarea somnului unei femei însărcinate
În timpul zilei, este indicat ca viitoarea mamă să efectueze un set de exerciții fizice simple pe care le poate recomanda medicul obstetrician-ginecolog. Drumețiile, mai ales înainte de culcare, și înotul în piscină sunt foarte utile, dacă nu există contraindicații din partea sănătății.
Relaxare
Tratamente de relaxare precum o baie caldă cu câteva picături pot fi încercate pentru a ajuta gravida să doarmă mai bine noaptea și pentru a adormi mai ușor. ulei esențial lavanda, trandafir, balsam de lamaie, iasomie, musetel. Ele sunt utilizate atât independent, cât și ca amestec. Pentru a parfuma aerul, poți folosi o lampă specială cu aromă, sau o picurați pe colțurile pernei, sau puneți un șervețel înmuiat în ulei esențial în capul patului.
De asemenea, viitoarea mamă poate să-și roage soțul sau cineva apropiat să facă un masaj de relaxare înainte de a merge la culcare. Această procedură va ameliora durerile de spate și de spate, masajul picioarelor și articulațiile gleznei ajuta la evitarea crampelor.
Pentru a adormi mai repede, viitoarea mamă este sfătuită să se concentreze asupra respirației ei și să respire lent și adânc în șir. Muzica relaxantă sau sunetele naturii - sunetul pădurii, al surfului, al mării sau al ploii - îi ajută pe mulți.
Înainte de a merge la culcare, puteți unge pielea abdomenului cu loțiune, acest lucru va preveni mâncărimea.
Nutriție
O atenție deosebită trebuie acordată nutriției. Nu trebuie să mâncați alimente grele, bogate în calorii cu puțin timp înainte de culcare (nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare) sau să mâncați în exces, acest lucru va îngreuna adormirea și poate provoca arsuri la stomac. De asemenea, nu este recomandat să bei mult noaptea, ceea ce va ajuta să te trezești mai rar noaptea pentru a folosi toaleta. Ceaiurile negre și verzi tari nu trebuie consumate, deoarece au proprietăți tonice.
Fă-ne confortabil
Pentru combaterea insomniei, organizarea corectă a locului de dormit joacă un rol important. Este indicat sa iti inchizi telefonul, inclusiv telefonul mobil, nu este recomandat sa il pui langa tine, intrucat undele electromagnetice pot afecta calitatea somnului si, in general, a corpului in ansamblu. Menținerea răcoroasă a dormitorului (dar evitând hipotermia la picioare - puteți dormi în șosete) va face mai ușor să adormiți. In sezonul rece, asigurati-va ca aerisiti camera inainte de culcare, iar in sezonul cald, lasati fereastra deschisa, avand grija sa folositi in prealabil insecticide sau sa instalati plase de tantari pe ferestre pentru a evita o noapte chinuitoare de muscaturi. Dacă o femeie însărcinată nu poate dormi cu fereastra sau aerisirea deschisă, porniți aparatul de aer condiționat pentru modul de noapte, fără a seta o temperatură prea scăzută, pentru a nu se răci excesiv.
Alege haine de dormit din materiale naturale, nu ar trebui să împiedice mișcarea și respirația.
De asemenea, salteaua și patul ar trebui să fie confortabile. O saltea ortopedică ajută o gravidă să doarmă bine, contribuind la poziția corectă a coloanei vertebrale și la relaxarea mușchilor. Puteți achiziționa o pernă specială de maternitate în formă de semilună. Este recomandat sa il asezi intre picioare, sub burta si sub cap. Puteți folosi și câteva perne mici.
Dacă copilul tău începe să împingă puternic sau este foarte activ, încearcă să-i schimbi poziția. Acest lucru se poate datora faptului că aportul de sânge la firimituri s-a înrăutățit din cauza posturii incomode, dar se întâmplă și să fie doar treaz, apoi trebuie să așteptați până se liniștește.
Multe dintre pozițiile obișnuite de dormit în timpul sarcinii trebuie abandonate. Deci, de exemplu, dormitul pe burtă este permis până la 12 săptămâni, adică până în al doilea trimestru, când abdomenul nu a crescut prea mult, uterul este încă mic și protejat în mod fiabil de oasele pubiene, așa că această poziție este nu este capabil să provoace vreun rău copilului în curs de dezvoltare. În primul și al doilea trimestru, este posibil să dormiți și pe spate: datorită dimensiunii sale, uterul nu este încă capabil să comprima puternic organele din jur, vasele de sânge și nervii viitoarei mame. Totusi, incepand cu 12 saptamani, este totusi indicat sa stai intins pe o parte, mai ales daca o femeie, intinsa pe spate, simte ameteli, dificultati de respiratie, greata si orice disconfort abdominal. Aceasta înseamnă că uterul gravid interferează cu fluxul sanguin în vena cavă inferioară. Nu este de dorit să dormi pe partea dreaptă după 20 de săptămâni: în această poziție, aportul de sânge uteroplacentar se poate deteriora, iar bebelușul va suferi de lipsă de oxigen. El începe să se „ingrijoreze”, împingând activ, iar acesta este un semnal pentru mama că trebuie să-și schimbe postura. Cel mai bine este să dormi pe partea stângă în timpul sarcinii. În această poziție, fluxul de sânge către copil se îmbunătățește și umflarea scade.
Doar dupa indicatii!
În ceea ce privește utilizarea medicamentelor pentru combaterea insomniei în timpul sarcinii, acestea sunt în mare parte contraindicate, deoarece pot avea un efect negativ asupra fătului, se pot acumula în organism și pot provoca leziuni hepatice și renale. Doar un medic poate prescrie orice medicamente și numai cu indicații stricte.
La oră?
Există așa ceva ca bioritmurile, ele pot afecta și calitatea somnului nocturn. Bioritmurile sunt modificări care repetă periodic natura și intensitatea proceselor și fenomenelor biologice dintr-un organism viu. Mecanismul ceasului biologic este situat în hipotalamus (diencefal) și are o structură complexă, în care factorii hormonali joacă un rol principal. Rețineți că copilul înainte de naștere, în pântecele mamei, are deja propriile bioritmuri. În timpul zilei, cursul „ceasului” este neuniform: este capabil să încetinească sau să accelereze, ceea ce afectează metabolismul atât al mamei, cât și al copilului. Se observă că în 24 de ore au loc 5 creșteri de activitate și 5 recesiuni ale acesteia. Creșterile sunt cel mai des de la 5 la 6 dimineața, de la 11 la 12, de la 16 la 17, de la 20 la 21, de la 24 la 1 dimineața. Recesiuni: de la 2 la 3, de la 9 la 10, de la 14 la 15, de la 18 la 19 și de la 22 la 23. Dacă o femeie însărcinată își dorește brusc să doarmă puțin, nu este nevoie să încerci să te depășești, natura însăși îți spune cum să faci ceea ce trebuie. Viitoarea mamă își poate observa senzațiile, mișcările fetale și poate trage concluzii despre perioadele de activitate și recesiunile caracteristice ei și bebelușului ei. Astfel, îi va fi mai ușor să-și organizeze corect rutina zilnică, să scape de sănătatea precară, inclusiv de insomnie.
Somnifer natural
Înainte de culcare, este indicat să bei un pahar de lapte cald (se poate adăuga scorțișoară, puțină miere sau zahăr) sau ceai de plante (mușețel, melisa, cimbru, mentă), care au un efect relaxant.
Laptele conține triptofan, care poate fi numit somnifer natural ușor. Această substanță are un efect calmant, sedativ, iar mierea favorizează pătrunderea ei rapidă în sânge. Puteți mânca un mic sandviș cu curcan fiert înainte de culcare (această carne de pasăre este și bogată în triptofan), în plus, este benefic să introduceți mai multe alimente bogate în acest aminoacid în alimentația zilnică. Acestea sunt toate soiurile de carne roșie, brânzeturi, nuci, pește, ouă, produse lactate, banane.
Toate cele nouă luni de sarcină sunt însoțite de numeroase „nu”. Medicii limitează anumite alimente, băuturi alcoolice, puternice activitate fizica... Chiar și unele poziții de dormit sunt interzise.
O burtă în creștere și o schimbare generală a corpului pun multiple probleme pentru o femeie însărcinată: cum să te culci corect în al treilea trimestru și în primele etape, este posibil să adormi pe spate în timpul sarcinii și pe ce parte este de preferat să minți - stânga sau dreapta.
Dacă o burtă mare te împiedică să dormi, sfatul experților va ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Sarcina se caracterizează printr-o creștere bruscă a nevoii de somn. O femeie însărcinată, care nici măcar nu este conștientă de situația ei interesantă, observă că în orice moment liber așteaptă doar momentul să-și pună capul pe pernă și să tragă un pui de somn. „Dorm tot timpul” - așa își descriu femeile starea.
- Uterul începe să stoarce organele interne, inclusiv intestinele. Acest lucru duce la probleme cu golirea sa, creșterea formării de gaze.
- Presiunea pe partea inferioară a spatelui poate duce la senzații dureroase în regiunea coloanei vertebrale și a pelvisului mic. Durerile sunt diferite - atât dureroase în mod constant, cât și ascuțite, „împușcatoare”.
- Această poziție amenință cursul sarcinii, așa că o femeie însărcinată care spune „dorm doar pe spate” își riscă sănătatea. În această poziție, vena cavă inferioară este comprimată, ceea ce asigură mișcarea sângelui de la picioare la partea superioară a corpului. În acest caz, femeile însărcinate au nevoie de ajutor, deoarece astfel de semne negative se dezvoltă ca:
- lipsă de oxigen;
- o scădere bruscă a tensiunii arteriale;
- ameţeală;
- încălcarea conștiinței.
- Sarcina este o perioadă în care starea de bine a copilului depinde de starea mamei. Dacă o femeie însărcinată doarme în mod constant pe spate, se poate argumenta că fătul nu primește cantitatea necesară de oxigen. Ca urmare a unei astfel de înfometări, se poate dezvolta hipoxie, în urma căreia se observă o formare afectată corpul copilului... După naștere, copilul nu mănâncă bine, doarme și se distinge printr-o anxietate crescută.
Dacă o femeie însărcinată așteaptă doi sau mai mulți copii sau sarcina este însoțită de polihidramnios, este mai bine să nu dormi pe spate de la 14 săptămâni. Acest sfat este relevant dacă capul bebelușului este foarte jos și există riscul de avort spontan.
Nu contează în ce lună se află femeia, se cere o odihnă bună atât la începutul cât și la sfârșitul perioadei de naștere a copilului. Pentru a-și recăpăta puterea și somnul, o femeie însărcinată ar trebui să citească cu atenție următoarele sfaturi utile.
- Nu utilizați sedative sau somnifere fără aprobarea prealabilă a medicului dumneavoastră. Fiecare medicament poate afecta negativ starea fătului.
- Evitați băuturile care conțin cofeină tonic înainte de culcare. Este important să renunți atât la cafeaua tare, cât și la ceaiul verde.
- Pentru câteva ore înainte de a adormi, nu mâncați nimic (în special alimente grele), pentru a nu exista greutate în stomac. De asemenea, ar trebui să reduceți cantitatea de lichid consumată cu trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.
- O plimbare de seară este o ocazie bună de a lua aer, de a vă distra și de a face niște exerciții. Cu toate acestea, stresul excesiv ar trebui evitat de către femeile însărcinate.
- Menținerea unei rutine zilnice este esențială pentru un somn bun. Încearcă să te antrenezi să adormi și să deschizi ochii în anumite momente.
- Insomnia și trezirile frecvente pe timp de noapte pot fi cauzate de convulsii bruște. În acest caz, este necesar să consultați un medic care vă va sfătui mișcări de masaj de relaxare, includerea în alimentație a alimentelor care conțin calciu sau preparate speciale.
- „Nu dorm din cauza fricii de naștere”, - așa explică multe femei problemele de somn. Dacă nu ești cruțat de frica de spital, mergi la cursuri pentru viitoarele mame, vorbește cu prieteni pozitivi și deja născuți.
- Pernele potrivite pentru femeile aflate în poziție pot îmbunătăți calitatea somnului. Rolele sunt disponibile comercial în diferite forme - sub formă de potcoavă, covrigi, banană etc. Acestea vă permit să vă așezați confortabil pe pat și să vă bagați burtica într-un „cuib” confortabil.
Poziția corectă va ajuta la asigurarea unui somn bun.
Este important să ne amintim că, cu cât mai aproape de naștere, cu atât este mai periculos să dormi pe spate și pe burtă. Cea mai bună poziție este pe lateral, dreapta sau stânga (oricare este mai confortabilă).
Acest obicei ar trebui dezvoltat deja în primul trimestru, iar pentru a dormi și mai bine, puteți achiziționa o pernă specială. Vise placute!
În așteptarea bebelușului, multe femei refuză să doarmă pe spate, explicând acest lucru prin faptul că se simt rău și se tem pentru sănătatea copilului. Există riscuri în această situație? De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate și ce poziție ar trebui aleasă pentru a dormi în această perioadă dificilă?
Pozitia culcat
În decubit dorsal, o femeie însărcinată poate dormi în siguranță până la 14-16 săptămâni. Problemele pot apărea numai cu toxicoza severă. În decubit dorsal, greața crește, apar vărsături, se agravează bunăstarea generală viitoare mamă. Cu toxicoză severă în primul trimestru, ar trebui să se abțină de la poziția pe spate.
Nu este recomandat femeilor însărcinate să doarmă pe spate după 16 săptămâni. În acest moment, uterul trece dincolo de sân și cu întreaga sa masă apasă pe organele abdominale. De asemenea, merge la vena cavă inferioară - unul dintre cele mai mari vase corpul uman... Când vena cavă este comprimată de uterul în creștere, apar simptome destul de neplăcute:
- zgomot în urechi;
- muște intermitente în fața ochilor;
- dispnee;
- dificultăți de respirație;
- ritm cardiac crescut;
- caderea tensiune arteriala;
- pierderea conștienței.
Poziția în decubit dorsal este, de asemenea, nefavorabilă pentru copil. Când vena cavă inferioară este comprimată, alimentarea cu sânge a organelor pelvine și a placentei încetinește, aportul de oxigen este afectat și nutrienți la fat. Se dezvoltă hipoxia, ratele scad dezvoltarea fizică, care afectează în mod natural sănătatea copilului după naștere. Concluzia este simplă: nu trebuie să dormi pe spate după 16 săptămâni de sarcină.
Poziție pe burtă
Viitoarea mamă poate dormi pe burtă doar până la 10-12 săptămâni. În primul trimestru, atâta timp cât uterul nu se extinde dincolo de osul pubian, această poziție va fi complet sigură pentru copilul în creștere. În stadiile incipiente, o poziție predispusă poate fi chiar benefică pentru o femeie. În această poziție, manifestările de toxicoză scad, somnul se îmbunătățește, iar sarcina asupra coloanei vertebrale scade. Multe femei dorm bine doar pe burtă, întinzându-și brațele în fața lor sau punându-le sub cap.
După 12 săptămâni, nu poți dormi pe burtă. În al doilea trimestru, uterul crește și se extinde dincolo de pelvis, situat în cavitatea abdominală. În poziția culcat, femeia cu toată greutatea apasă pe bebeluș din pântece. Această poziție este periculoasă pentru făt și nu este permisă în trimestrul II și III de sarcină.
Dacă o femeie însărcinată vrea să se întindă pe burtă, te poți așeza între perne sau perne mari, acoperindu-te cu o cârpă moale pe toate părțile. În această poziție, nu există nicio sarcină pe abdomen, nu există compresie a uterului, placentei și fătului. Nu este recomandat sa stai in pozitie pe burta (chiar intre perne) mai mult de 10-15 minute la rand.
Poziție laterală
Poziția pe partea stângă sau dreaptă este cea mai confortabilă poziție în timpul sarcinii. În această poziție, organele pelvine și abdominale nu sunt comprimate, fluxul de sânge în placentă nu este perturbat, copilul nu suferă. Poți dormi pe partea ta din momentul concepției până la naștere.
Alegerea părții confortabile în poziția laterală va depinde de sentimentele viitoarei mame. Multe femei nu pot dormi pe partea dreaptă în timpul sarcinii. Conține ficatul și vezica biliară - organe importante ale sistemului digestiv. Când sunt stoarse, apar arsuri la stomac și dureri abdominale, motilitatea intestinală crește. Apariția oricăror simptome neplăcute este un motiv pentru a schimba poziția corpului și a vă întoarce ușor pe partea stângă.
Cum să alegi o poziție de dormit?
Când alegeți o poziție confortabilă de dormit, o femeie însărcinată ar trebui să respecte câteva reguli:
- Până la 12 săptămâni este permis să doarmă în orice poziție confortabilă.
- După 12 săptămâni, nu ar trebui să dormi pe burtă.
- În al treilea trimestru, toate examinările în decubit dorsal trebuie efectuate cu suficientă prudență. Dacă vă simțiți mai rău, ar trebui să vă schimbați postura (întoarceți-vă pe o parte).
- Poziția optimă de dormit în timpul sarcinii este pe partea stângă. În această poziție, ar trebui să întindeți piciorul stâng și să îndoiți cel drept la genunchi. În această poziție, sarcina asupra mușchilor abdominali scade și uterul se relaxează.
- Nu ar trebui să dormi pe o suprafață prea tare și, dimpotrivă, prea moale. Salteaua de dormit trebuie să fie de fermitate medie, fără scufundări și nereguli.
- Nu dormi mult timp într-o singură poziție. Este necesar să schimbați poziția la fiecare 2-4 ore.
- Pentru comoditate, puteți folosi perne speciale.
Pernele de sarcina sunt cel mai bun ajutor pentru viitoarea mamica. Pernele speciale arată ca niște suporturi în formă de potcoavă de 140 până la 220 cm lungime. Umplutura pentru perne sunt materiale sigure - puf sintetic sau holofiber. Perna poate fi asezata sub spatele inferior sau intre picioare in pozitie laterala. Astfel de perne ameliorează stresul asupra coloanei vertebrale, ameliorează tensiunea de la mușchii spatelui și creează condiții pentru un somn odihnitor și confortabil. După naștere, pernele pot ajuta femeia să ajungă într-o poziție confortabilă pentru a-și hrăni copilul.